Esiopettajien tunnepalamisen ehkäisy. Koulutus

Vanhempi kouluttaja Zhukova Tatyana Nikolaevna MADOU "CRR-Kindergarten No. 21" Permin alue, Lysva

Minkä tahansa oppilaitoksen arvokkain henkilöstö on ammatillisen huippuosaamisen tasolla oleva opettaja. Tällainen opettaja 15-20 vuoden työskentelyn aikana on oppinut ratkaisemaan sekä yksinkertaisia ​​että kaikkein eniten vaikeita tehtäviä; erottuu jo joukosta erityisominaisuuksillaan, -taidoillaan, laajalla suuntautumisella alallaan. Tänä aikana opettaja hankkii yksilöllisen, ainutlaatuisen toimintatavan ja hänellä on syytä pitää itseään korvaamattomana jossain.

Kuitenkin jokaisen ihmisen työelämässä syntyy ajoittain kriittisiä hetkiä, niin sanottuja kehityskriisejä. Usean vuoden saman toiminnan jälkeen asiantuntija aloittaa "Eivät täsmää" ammattinsa kanssa, ts. normatiivisesti hyväksytyt ammatillisten tehtävien suorittamistavat, minkä seurauksena he menettävät kiinnostuksensa ammattiin. Tätä tilaa kutsutaan burnout-oireyhtymäksi. Tämä termi viittaa fyysiseen, emotionaaliseen ja henkiseen uupumukseen. Se ilmenee sosiaalisen alan ammateissa, ts. myös esikoulun opettajien keskuudessa koulutusinstituutiot.

Perinteisesti voidaan sanoa, että burnout on erittäin tarttuvaa ja voi nopeasti levitä työntekijöiden keskuudessa. Niistä, jotka ovat alttiita burnoutille, tulee kyynikkoja, negatiivisia ja pessimistejä; ja he voivat vuorovaikutuksessa työssään muiden ihmisten kanssa muuttaa nopeasti koko tiimin "burnout"-kokoelmaksi. Siksi ammatillisen emotionaalisen loppuunpalamisen ehkäisystä tulisi tulla tärkeä suunta oppilaitoksen johtajan johtamistoiminnassa.

Päiväkodillemme ammatillisen emotionaalisen loppuunpalamisen ongelma projektin kehittämisen aikana tuli kiireellisiksi. Todellisten työtilanteiden havainnoissa ja keskusteluissa opettajien kanssa saattoi nähdä yhä enemmän ammatillisen emotionaalisen loppuunpalamisen oireita:

• emotionaalinen uupumus (opettajat kokivat emotionaalista uupumusta ja työn aiheuttamaa väsymystä);
• depersonalisaatio, kyyninen asenne työhön ja sen esineisiin (usein opettajat eivät pitäneet työtovereita, vanhempia ja lapsia elävinä ihmisinä kaikkien ongelmineen, vaan "kone" , jota varten sinun on suoritettava vuoro; siis - tunteeton, joskus epäinhimillinen asenne toisiaan, vanhempia, lapsia kohtaan);
• ammatillisten saavutusten vähentäminen (opettajilla oli epäpätevyyden tunne omalla alallaan, tietoisuus epäonnistumisesta siinä, halu vaihtaa työpaikkaa).

Hankkeen missio oli, että työuupumusta ehkäisevä toimenpidekokonaisuus mahdollistaisi:

• muuttaa laadullisesti opettajien suhdetta tiimissä, lasten ja vanhempien kanssa (lievittää konflikteja, ärtyneisyyttä, jännitystä)
• ja mahdollistaa myös opettajien ammatillisen liikkuvuuden kehittymisen, mikä avaisi heille uusia mahdollisuuksia itsensä toteuttamiseen, lisää heidän arvoaan ja kilpailukykyään.

Työmme tarkoituksena oli estää tämän oireyhtymän puhkeaminen ja korjaaminen esiopettajien keskuudessa.

Ratkaisimme seuraavat tehtävät:

1. Muodostuminen opettajien keskuudessa positiivinen asenne työskennellä.
2. Tieteellisen ja metodologisen luovuuden tason nostaminen opettajien keskuudessa.
3. Työtovereiden välisten suhteiden harmonisointi.
4. Lisääntynyt motivaatio ammatillista toimintaa.
5. Korjaustyö opettajien kanssa, joilla on tämä oireyhtymä.

Ensimmäisessä vaiheessa, jonka tarkoituksena oli muodostaa arvoasenne ammattitoimintaa kohtaan, toteutettiin seuraavaa:

• diagnostiikka Boykon menetelmän mukaan ... Tässä haluan huomauttaa, että valitettavasti opettajien havaintojen ja työtilanteiden tuloksiin perustuvat alustavat johtopäätökset vahvistettiin: diagnosoinnin tuloksena 1 opettaja tunnistettiin jo muodostuneesta oireyhtymästä, 2 opettajasta. oireyhtymät eri muodostumisvaiheissa.
• Myös tässä vaiheessa järjestettiin keskustelu "Ammatin hyvät ja huonot puolet" Opettaja " , johon verrattuna muihin ammatteihin (eli lääkärin, kirjanpitäjän, myyjän ja jopa suuren yrityksen johtajan ammateissa) kaikki ammatin edut ja haitat tuotiin esille "Esiopetuksen opettaja" ... Olin iloinen, että etuja oli vielä enemmän.
• Siellä oli myös koulutus "Ammattini on kouluttaja!" , jossa kasvattajat ja asiantuntijat kehittivät itseluottamusta opettajina sarjakuvien harjoitusten, pelien sekä todellisten ongelmatilanteiden ratkaisemisen kautta.

Koska yleisin keino ehkäistä tunneuupumusta on jatkuva koulutus, opettajan itsekoulutus, pätevyyden ja osaamisen parantaminen, asetettiin toisessa vaiheessa tavoite: ammatillisia ominaisuuksia, sosiaalisen ja psykologisen kulttuurin parantaminen.

Tässä vaiheessa suoritettiin seuraavat:

• Konsultointi "Kasvattajan persoonallisuuden rooli lapsen henkisessä kehityksessä" , jossa tarkasteltiin yksityiskohtaisesti eri tekijöiden luokituksia opettajatyypeistä sekä pedagogisen viestinnän tyylejä.
• Opettajaharjoittelijoille järjestettiin pyöreä pöytä "Olemme ammattilaisia" ... Täällä opettajat, joilla on yli 20 vuoden kokemus, vaihtoivat näkemyksiä siitä, miten kokemuksensa voidaan siirtää tehokkaasti nuorille. (eli: luokkien keskinäisten katselmusten, yksilöllisten konsultaatioiden, yksityisten keskustelujen, erilaisten tapahtumien valmistelun avun, avun muodossa metodologinen tuki jne.)... Ja keskusteltiin myös tulevaisuudesta esiopetuslaitosten kehittäminen nykyisen nuorten opettajien kokoonpanon kanssa.
• Nuorille ammattilaisille järjestettiin konsultaatio "Olemme tulevaisuuden ammattilaisia" ... Siinä korostettiin nuorten ammattilaisten usein kohtaamia ongelmia. (kokemuksen, ajan puute; "Halu syleillä valtavaa" , kommunikointi kollegoiden, vanhempien kanssa; matala palkka; uran kasvu), sekä opettajat ilmaisivat toiveensa harjoittelijoille.
• Myös tässä vaiheessa järjestettiin kehollinen terapiatyöpaja, jossa opettajien toimesta esiteltiin ja testattiin stressiä ja rentoutumista ehkäiseviä menetelmiä ja harjoituksia. Työpajaan valittiin ei-perinteisiä menetelmiä, eli työtä kehon kanssa, vaikutus oli suuri: kaikki osallistujat palasivat energiatasapainoon, lepäsivät, kokivat resurssitilan.
• Myös koulutus järjestettiin "Konfliktiton viestintä" , jossa opettajat tutustuivat konfliktien rakenteeseen mahdollisia syitä niiden esiintyminen. Ja näki myös kuinka pääset pois konfliktitilanne aiheuttaen mahdollisimman vähän vahinkoa itsellesi ja muille.
• Hankkeen toisen vaiheen lopussa järjestettiin kuuleminen "Ammattimainen kuva lastentarhanopettajasta" , jossa tarkasteltiin yksityiskohtaisesti kuvan komponentteja, sen ominaisuuksia, rakenneperiaatetta, erilaisia ​​luokituksia.

Ryhmän yhdistämiseksi järjestettiin myös virkistys- ja virkistystoimintaa (kollektiivinen matka Neitsyt taivaaseenastumisen luostariin, Nikiforov-kappeliin; matka luontoon Chusovaja-joen rannalla, käynti Belogorskin luostarissa, opettajien päivälle, uudelle vuodelle ja maaliskuun 8. päivälle omistettu yritysloma).

Oireyhtymän ilmenemisasteen vähentämiseksi oireyhtymää sairastaville opettajille annettiin viikoittain autogeenista harjoittelua, toiminnan reflektointia ja rentoutumista. Ja myös metodiseen toimistoon suunniteltiin teline "Olen kouluttaja" , joka sisälsi tietoa erilaisilla vinkeillä ja temppuilla stressin, masennuksen ehkäisyyn, liikeviestintään.

Kolmannessa vaiheessa pyöreän pöydän ääressä opettajat pohtivat ja vastasivat itse kysymyksiin: "Mikä minussa on muuttunut? Mitä sain? Mikä epäonnistui? Kuinka tehdä siitä vielä parempi?"

Lukuvuoden lopussa projekti saatiin kauniisti päätökseen "Opettajien ammatillisen emotionaalisen loppuunpalamisen ehkäisy" opetuksen huippuosaamisen kilpailu "Super opettaja" , joka ajoitettiin samaan aikaan lukuvuoden tulosten kanssa.

Tässä loppuvaiheessa tehtiin lopullinen diagnoosi, jotta voidaan tunnistaa muutokset opettajien burnout-tason ilmenemismuodoissa. Diagnostiset tulokset osoittautuivat jopa enemmän kuin hyviksi: yhdelläkään opettajalla ei ollut oireyhtymää.

Projektin päättyessä työ burnoutin ehkäisemiseksi ei pysähtynyt. Aiomme parantaa saavutettuja tuloksia. Tätä varten osa hankkeen toiminnoista järjestetään jälleen esikoulussa. (autogeeninen harjoittelu, toiminnan reflektio, psykologinen suihku ja jotkut muut (psykologinen suihku on tietyn aamuharjoitussarjan suorittaminen, joka sisältää fyysisiä liikkeitä ja autogeenisen harjoituksen sanoja)).

Lopuksi haluan todeta, että emotionaalinen ammatillinen burnout on melko salakavala prosessi, koska tälle oireyhtymälle altis henkilö ei usein tiedä sen oireita. Hän ei voi nähdä itseään ulkopuolelta ja ymmärtää mitä hänelle tapahtuu. Siksi hän tarvitsee tukea ja huomiota, ei vastakkainasettelua ja syytöksiä. Hallinnon puolelta on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimiin, joilla voidaan estää, heikentää tai poistaa tämän oireyhtymän esiintyminen, kuten päiväkodissamme tehtiin.

Liite 1.

V.V. Boyko Burnout-tutkimus

Henkilökohtainen kyselylomake, joka on suunniteltu diagnosoimaan sellainen psykologinen ilmiö kuin "uupumussyndrooma" jotka syntyvät henkilössä teloituksen aikana eri tyyppejä toiminnot, jotka liittyvät pitkäaikaiseen altistumiseen useille haitallisille stressitekijöille. Kehittäjä V.V. Boyko

Kirjoittajan mukaan emotionaalinen burnout on persoonallisuuden kehittämä psykologisen puolustuksen mekanismi, joka muodostuu tunteiden täydellisestä tai osittaisesta poissulkemisesta vastauksena valittuihin traumaattisiin vaikutuksiin. Loppuun palaminen osittain toiminnallinen stereotypia, koska sen avulla ihminen voi annostella ja käyttää energiaresursseja taloudellisesti. Samalla voi ilmetä toimintahäiriöitä, kun "Loppuun palaminen" vaikuttaa negatiivisesti ammatillisen toiminnan suoritukseen ja suhteisiin kumppanien kanssa.

Testin ärsykemateriaali koostuu 8 väittämästä, joihin koehenkilön tulee ilmaista asenteensa yksiselitteisten vastausten muodossa "Joo" tai "Ei" ... Tekniikan avulla voit erottaa seuraavat kolme stressinkehityksen vaihetta: "Jännite" , "vastus" , "uupumus" .

Jokaiselle näistä vaiheista määritetään johtavat oireet. "Loppuun palaminen" , kehitti menetelmän niiden vakavuusasteen kvantitatiiviseen määrittämiseen. Alla on luettelo oireista, jotka voidaan havaita eri kehitysvaiheissa. "Loppuun palaminen" .

"Jännite" .

• Traumaattisten olosuhteiden kokeminen;
• Tyytymättömyys itseesi;
• "Hakissa loukussa" ;
• Ahdistus ja masennus.

"vastus" .

• Sopimaton emotionaalinen valikoiva vaste;
• Emotionaalinen ja moraalinen disorientaatio;
• Tunteiden säästämisen alueen laajentaminen;
• Ammattitehtävien vähentäminen.

"uupumus" .

• Emotionaaliset puutteet;
• Emotionaalinen irtautuminen;
• Henkilökohtainen irtautuminen (depersonalisaatio);
• Psykosomaattiset ja psykovegetatiiviset häiriöt.

Ohjeet:

Tarkista itse. Jos olet ammattilainen jollakin ihmisten kanssa vuorovaikutuksen alalla, sinun on mielenkiintoista nähdä, missä määrin olet kehittänyt psykologisia puolustuskykyjä emotionaalisen burnoutin muodossa. Lue tuomiot ja vastaa "Joo" tai "Ei" ... Huomioithan, että jos kyselyn sanamuoto koskee kumppaneita, tarkoitamme ammatillisen toimintasi aiheita - potilaita, asiakkaita, katsojia, asiakkaita, opiskelijoita ja muita ihmisiä, joiden kanssa työskentelet päivittäin.

Stimuloiva materiaali.

1. Työn organisatoriset puutteet saavat minut jatkuvasti hermostuneeksi, huolestuneeksi, jännittyneeksi.
2. Nykyään olen yhtä tyytyväinen ammattiini kuin urani alussa.
3. Olin väärässä ammatin tai profiilin valinnassa (ottaa väärään paikkaan).
4. Minua huolestuttaa, että olen huonontunut töissä. (vähemmän tuottava, parempi laatu, hitaampi).
5. Vuorovaikutuksen lämpö kumppaneiden kanssa riippuu suuresti mielialastani - hyvästä tai huonosta.
6. Ammattilaisena kumppaneiden hyvinvointi tuskin riippuu minusta.
7. Kun tulen töistä kotiin, sitten hetkeksi (2-3 tuntia) Haluan olla yksin, jotta kukaan ei puhu minulle.
8. Kun tunnen olevani väsynyt tai stressaantunut, yritän ratkaista kumppanini ongelmat mahdollisimman pian. (kutista vuorovaikutus).
9. Minusta tuntuu, että emotionaalisesti en voi antaa kumppaneilleni sitä, mitä ammatillinen velvollisuus vaatii.
10. Työni tukahduttaa tunteita.
11. Olen suoraan sanottuna kyllästynyt inhimillisiin ongelmiin, joita joudun käsittelemään työssäni.
12. Sattuu niin, että nukun huonosti (nukkumassa) työhön liittyvien kokemusten takia.
13. Vuorovaikutus kumppanien kanssa vaatii minulta paljon stressiä.
14. Ihmisten kanssa työskentely on yhä vähemmän tyydyttävää.
15. Vaihtaisin työpaikkaa, jos tilaisuus tarjoutuisi.
16. Olen usein järkyttynyt siitä, etten pysty tarjoamaan kumppanilleni asianmukaista ammattimaista tukea, palvelua tai apua.
17. Pystyn aina estämään huonon tuulen vaikuttamasta liikesuhteisiini.
18. Minua ärsyttää kovasti, jos suhteessa liikekumppanin kanssa menee pieleen.
19. Olen niin väsynyt töissä, että yritän kommunikoida mahdollisimman vähän kotona.
20. Ajan puutteen, väsymyksen tai stressin vuoksi kiinnitän usein vähemmän huomiota kumppaniini kuin minun pitäisi.
21. Joskus yleisimmät sosiaaliset tilanteet työpaikalla ovat ärsyttäviä.
22. Hyväksyn rauhallisesti kumppanien perustellut väitteet.
23. Viestintä kumppaneiden kanssa sai minut pysymään kaukana ihmisistä.
24. Joidenkin työtovereiden tai kumppaneiden ajattelu saa minut huonoksi.
25. Konfliktit tai erimielisyydet kollegoiden kanssa vievät paljon energiaa ja tunteita.
26. Minusta on yhä vaikeampaa luoda tai ylläpitää yhteyksiä liikekumppaneihin.
27. Työtilanne näyttää minusta erittäin vaikealta, monimutkaiselta.
28. Minulla on usein ahdistuneita odotuksia, pyhimyksiä työn kanssa: jotain täytyy tapahtua, kuinka estää virheitä, voinko tehdä kaiken niin kuin pitää, vähenevätkö ne jne.
29. Jos kumppanini on minulle epämiellyttävä, yritän rajoittaa kommunikointiaikaa hänen kanssaan tai kiinnittää häneen vähemmän huomiota.
30. Työssä kommunikoinnissa noudatan periaatetta: "Älä tee ihmisille hyvää, et saa pahaa" .
31. Kerron mielelläni perheelleni työstäni.
32. On päiviä, jolloin tunnetilani on huono työtuloksilleni. (Teen vähemmän, laatu heikkenee, konflikteja syntyy).
33. Joskus minusta tuntuu, että minun on reagoitava emotionaalisesti kumppaniani kohtaan, mutta en pysty.
34. Olen erittäin huolissani työstäni.
35. Annat työkumppaneillesi enemmän huomiota ja huolenpitoa kuin saat heiltä arvostusta.
36. Kun ajattelen työtä, tunnen oloni yleensä epämukavaksi: aloin pistelemään sydämen alueella, paine nousee ja päänsärky ilmaantuu.
37. Minulla on hyvä (melko tyydyttävä) suhde välittömään esimieheen.
38. Olen usein iloinen nähdessäni, että työstäni on hyötyä ihmisille.
39. Viime aikoina (tai kuten aina) epäonnistumiset työssä ahdistaa minua.
40. Jotkut juhlat (faktoja) työni on syvästi pettymys ja masentava.
41. On päiviä, jolloin kontaktit kumppaneihin ovat tavallista huonompia.
42. Jaan liikekumppaneita (sidosryhmät) tavallista huonompi.
43. Työväsymys johtaa siihen, että yritän vähentää kommunikointia ystävien ja tuttavien kanssa.
44. Olen yleensä kiinnostunut kumppanini persoonallisuudesta tapauksen lisäksi.
45. Yleensä tulen töihin virkeänä, raikkaalla energialla, hyvällä tuulella.
46. Joskus huomaan työskenteleväni kumppaneiden kanssa ilman sielua.
47. Töissä ihmiset ovat niin epämiellyttäviä, että toivot heille tahtomattaan jotain pahaa.
48. Epämiellyttävien kumppanien kanssa kommunikoinnin jälkeen fyysinen tai henkinen hyvinvointini heikkenee.
49. Työssäni koen jatkuvaa fyysistä tai henkistä stressiä.
50. Työssäni menestyminen inspiroi minua.
51. Työtilanne, johon olen joutunut, tuntuu minusta toivottomalta (melkein toivoton).
52. Menetin mielenrauhani työn takia.
53. varten viime vuonna tuli valitus (valituksia tuli) minulle kumppanin puolelta (s).
54. Pystyn säästämään hermojani, koska en ota paljoakaan siitä, mitä kumppaneiden kanssa tapahtuu, sydämeeni.
55. Tuon usein negatiivisia tunteita kotiin töistä.
56. Työskentelen usein kovasti.
57. Ennen olin reagoivampi ja tarkkaavaisempi kumppaneita kohtaan kuin nyt.
58. Ihmisten kanssa työskennellessäni ohjaa periaatetta: älä tuhlaa hermojasi, pidä huolta terveydestäsi.
59. Joskus menen töihin raskaalla tunteella: olen kyllästynyt kaikkeen, en näkisi tai kuule ketään.
60. Kiireisen työpäivän jälkeen voin huonosti.
61. Yhteistyökumppaneiden joukko, jonka kanssa työskentelen, on erittäin vaikea.
62. Joskus minusta tuntuu, että työni tulokset eivät ole käyttämäni vaivan arvoisia.
63. Jos olisin onnekas työssäni, olisin onnellisempi.
64. Olen epätoivoinen, koska minulla on vakavia ongelmia työssä.
65. Joskus toimin kumppanini kanssa tavalla, jota en haluaisi kohdeltavan kanssani.
66. Tuomitsen kumppanit, jotka luottavat erityiseen hemmottelua ja huomiota.
67. Useimmiten työpäivän jälkeen minulla ei ole voimia tehdä kotitöitä.
68. Yleensä kiirehdin aikaa: työpäivä olisi ohi niin pian kuin mahdollista.
69. Kumppanien tilat, pyynnöt, tarpeet huolestuttaa minua yleensä vilpittömästi.
70. Ihmisten kanssa työskennellessäni laitan yleensä näytön, joka suojaa muiden ihmisten kärsimykseltä ja negatiivisilta tunteilta.
71. Työskentele ihmisten kanssa (kumppanit) pettyin kovasti.
72. Toipuakseni syön usein lääkkeitä.
73. Pääsääntöisesti työpäiväni on rauhallinen ja helppo.
74. Vaatimukseni tekemälleni työlle ovat korkeammat kuin olosuhteiden pakolla saavuttamani.
75. Urani on sujunut hyvin.
76. Olen erittäin hermostunut kaikesta työhön liittyvästä.
77. En haluaisi nähdä ja kuulla joitain vakituisia kumppaneitani.
78. Kiitän työtovereita, jotka ovat täysin sitoutuneita ihmisiin. (kumppaneille) unohtaa omat etunsa.
79. Työväsymykselläni on yleensä vähän vaikutusta. (ei vaikuta millään tavalla) yhteydenpidossa perheen ja ystävien kanssa.
80. Jos minulla on mahdollisuus, kiinnitän vähemmän huomiota kumppaniini, mutta huomaamattani sitä.
81. Olen usein hermoiltani pettynyt, kun olen tekemisissä ihmisten kanssa töissä.
82. Kaikille (melkein kaikki) mitä töissä tapahtuu, olen menettänyt kiinnostukseni, eloisa tunne.
83. Ihmisten kanssa työskentely vaikutti minuun huonosti ammattilaisena - se sai minut vihaiseksi, hermostutti, tylsisteli tunteitani.
84. Ihmisten kanssa työskentely heikentää selvästi terveyttäni.

Tietojenkäsittely.

Mukaisesti "Avain" suoritetaan seuraavat laskelmat:

1. Pisteiden summa määritetään erikseen jokaiselle 12 oireelle "Loppuun palaminen" , ottaen huomioon suluissa ilmoitettu kerroin. Joten esimerkiksi ensimmäisen oireen mukaan myönteinen vastaus kysymykseen nro 13 on arvioitu 3 pisteeksi ja kielteinen vastaus kysymykseen nro 73 5 pistettä ja niin edelleen. pisteiden määrä lasketaan yhteen ja määritetään oireen vakavuuden määrällinen indikaattori.
2. Oireindikaattoreiden summa jokaiselle muodostumisvaiheelle lasketaan "Loppuun palaminen" .
3. Lopullinen oireyhtymän indikaattori löytyy "Loppuun palaminen" - kaikkien 12 oireen indikaattorien summa.

"Jännite"

1. Traumaattisten olosuhteiden kokeminen:

1 (2) , +13 (3) , +25 (2) , -37 (3) , +49 (10) , +61 (5) , -73 (5) .

2. Itsetyytyväisyys:

2 (3) , +14 (2) , +26 (2) , -38 (10) , -50 (5) , +62 (5) , +74 (3) .

3. "Loukussa häkissä":

3 (10) , +15 (5) , +27 (2) , +39 (2) , +51 (5) , +63 (1) , -75 (5) .

4. Ahdistus ja masennus:

4 (2) , +16 (3) , +28 (5) , +40 (5) , +52 (10) , +64 (2) , +76 (3) .

"vastus"

5 (5) , –17 (3) , +29 (10) , +41 (2) , +53 (2) , +65 (3) , +77 (5) .

2. Emotionaalinen ja moraalinen disorientaatio:

6 (10) , -18 (3) , +30 (3) , +42 (5, +54 (2) , +66 (2) , -78 (5) .

3. Tunteiden säästämisen piirin laajentaminen:

7 (2) , +19 (10) , -31 (2) , +43 (5) , +55 (3) , +67 (3) , -79 (5) .

4. Ammattitehtävien vähentäminen:

8 (5) , +20 (5) , +32 (2) , -44 (2) , +56 (3) , +68 (3) , +80 (10) .

"uupumus"

1. Emotionaaliset puutteet:

9 (3) , +21 (2) , +33 (5) , -45 (5) , +57 (3) , -69 (10) , +81 (2) .

2. Emotionaalinen irtautuminen:

10 (2) , +22 (3) , -34 (2) , +46 (3) , +58 (5) , +70 (5) , +82 (10) .

3. Henkilökohtainen irtautuminen (depersonalisaatio):

11 (5) , +23 (3) , +35 (3) , +47 (5) , +59 (5) , +72 (2) , +83 (10) .

4. Psykosomaattiset ja psykovegetatiiviset häiriöt:

12 (3) , +24 (2) , +36 (5) , +48 (3) , +60 (2) , +72 (10) , +84 (5) .

Tulosten tulkinta.

Ehdotettu tekniikka antaa yksityiskohtaisen kuvan oireyhtymästä "Loppuun palaminen" ... Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota yksittäisiin oireisiin. Kunkin oireen vakavuuden indikaattori vaihtelee välillä 0-30 pistettä: 9 tai vähemmän pistettä - harvinainen oire, 10-15 pistettä - uusi oire, 16 -20 pistettä - vakiintunut oire. 20 tai enemmän pistettä - Tällaisilla indikaattoreilla varustetut oireet ovat hallitsevia uupumusoireyhtymän vaiheessa tai koko ajan.

Seuraava askel kyselyn tulosten tulkinnassa on ymmärtää stressin kehityksen vaiheiden indikaattorit - "Jännite" , "vastus" ja "uupumus" ... Jokaisessa niistä on mahdollista arvioida 0-120 pistettä. Vaiheista saatujen pisteiden vertailu ei kuitenkaan ole oikeutettua, koska se ei osoita niiden suhteellista roolia tai panosta oireyhtymään. Tosiasia on, että mitataan niissä

ilmiöt ovat merkittävästi erilaisia: reaktio ulkoisiin ja sisäiset tekijät, psykologisen suojan menetelmät, hermoston tila. Kvantitatiivisilla indikaattoreilla on oikeutettua arvioida vain kuinka paljon kukin vaihe on muodostunut, mikä vaihe on muodostunut suuremmassa tai pienemmässä määrin: 36 tai vähemmän pistettä - vaihe ei ole muodostunut;  37-60 pistettä - muodostumisvaiheen vaihe; 61 ja enemmän pistettä - muodostunut vaihe.  Psykodiagnostinen raportti kattaa seuraavat kysymykset: mitkä ovat hallitsevat oireet; mitä vallitseviin ja hallitseviin oireisiin liittyy "uupumus" ; onko se ymmärrettävää "uupumus" (jos tunnistetaan) oireisiin sisältyvät ammatillisen toiminnan tekijät "Loppuun palaminen" tai subjektiivisia tekijöitä; mikä oire (mitkä ovat oireet) ennen kaikkea pahentaa yksilön tunnetilaa; mihin suuntaan on tarpeen vaikuttaa tilanteeseen ammattilaistiimissä hermostuneen jännityksen vähentämiseksi;

mitä merkkejä ja näkökohtia persoonallisuuden käyttäytymisestä tulisi korjata niin, että emotionaalinen "Loppuun palaminen" ei vahingoittanut häntä, hänen ammatillista toimintaansa eikä kumppaneitaan.

Liite 2

Harjoitussarja, joka auttaa lisäämään energiapotentiaalia

Tiedetään, että lapset ovat kehittäneet intuitiivisen kyvyn vangita aikuisten tunnetila. Lapset tarttuvat erittäin helposti negatiivisiin tunteisiin, joten opettajan on järjestettävä itse "Psykologinen suihku" , mikä auttaa häntä lievittämään liiallista emotionaalista stressiä.

1. Seiso, tuo lapaluidesi yhteen, hymyile, räpytä oikealla silmälläsi ja sitten vasemmalla silmälläsi. Toistaa: "Olen erittäin ylpeä itsestäni, kelpaan paljon" .
2. Kämmenen laittaminen rintaan: "Olen älykkäämpi kuin kaikki muut maailmassa" , kädet pään yläpuolella: "Olen rohkeampi kuin kaikki muut maailmassa"
3. Pomppiminen eri jaloille vuorotellen: "Olen iloinen ja energinen, ja asiat sujuvat hienosti!"
4. Hiero kämmenen kämmenelle, toista: "Hotin onnea, rikastun päivä päivältä"
5. Seiso varpailla, sulje kätesi pään yläpuolelle renkaaseen, toista: "Minua lämmittää auringonsäde, ansaitsen parasta!"
6. Laita vasen kämmene otsallesi ja sitten oikea, toista: "Ratkaisen kaikki ongelmat, olen aina rakkaudella ja onnella"
7. Kädet lantiolla. Kun kallistat vartaloa edestakaisin, toista: "Tilanne on hallinnassani. Maailma on kaunis ja minä olen kaunis"
8. Kädet vyötäröllä, tekemällä oikealle ja vasemmalle, toista: "Rauha ja hymy ovat aina maassa, ja kaikki auttavat minua, ja minä autan"
9. Vetää henkeä: "Universumi hymyilee minulle" , uloshengitys: "Ja kaikki toimii minulle"
10. Mikä tahansa käsi pyörii: "Ei ole estettä, kaikki menee niin kuin pitääkin!"

Autogeeninen harjoittelu

Olen kaunis ja hoikka!

Olen hurmaava ja hurmaava!

Olen ainutlaatuinen ja suora!

Olen älykäs ja vahva!

Olen itsevarma ja onnistunut!

Olen opettaja!

Olen ihana kouluttaja!

Rakastan työtäni!

Menen mielelläni töihin joka päivä!

Työskentelen ilolla koko päivän!

Olen aina hyvällä tuulella!

Työskentelen mahtavassa tiimissä!

Pidän lapsista!

Rakastan lasteni vanhempia!

Rakastan työtovereitani!

Kaikki rakastavat ja kunnioittavat minua!

Minulla on onnellinen perhe!

Uskon ystävällisiin ja hyviin ihmisiin!

Olen varma, että kaikki tulee olemaan hyvin!

Vuonna 1981 A. Morrow ehdotti elävää tunnekuvaa, joka heijastaa hänen mielestään ahdistusta kokevan työntekijän sisäistä tilaa. ammatillinen burnout: "Poltavan psykologisen johdotuksen haju." Vuonna 1981 A. Morrow ehdotti elävää emotionaalista kuvaa, joka heijastaa hänen mielestään ammatillista uupumusta kokevan työntekijän sisäistä tilaa: "Poltavan psykologisen johdotuksen haju." Ammatillinen loppuunpalaminen tapahtuu negatiivisten tunteiden sisäisen kertymisen seurauksena ilman vastaavaa "purkausta" tai "vapautumista" niistä.

1. Fyysiset oireet Väsymys, fyysinen väsymys, uupumus Painon lasku tai lisääntyminen Riittämätön uni, unettomuus Huono yleinen terveys (mukaan lukien tunteet) Hengitysvaikeudet, hengenahdistus Pahoinvointi, huimaus, liiallinen hikoilu, vapina Hypertensio ( korkea verenpaine) Haavaumat, paiseet Sydänsairaus

2. Emotionaaliset oireet Tunteiden puute, tunteettomuus Pessimismi, kyynisyys ja tunteettomuus työssä ja henkilökohtaisessa elämässä Välinpitämättömyys ja väsymys Turhautumisen ja avuttomuuden tunne, toivottomuus Ärtyneisyys, aggressiivisuus Ahdistuneisuus, lisääntynyt irrationaalinen ahdistuneisuus, keskittymiskyvyttömyys. Masennus, syyllisyys Nervous. Raivokohtauksia. Henkinen kärsimys Ihanteiden tai toiveiden tai ammatillisten näkökulmien menettäminen Lisääntynyt itsensä tai muiden depersonalisaatio. (Ihmisistä tulee kasvottomia, kuten mallinuket.) Yksinäisyyden tunne vallitsee

3. Käyttäytymisoireet Työaika yli 45 tuntia viikossa (työnarkomaani) Työpäivän aikana esiintyy väsymystä ja halua keskeyttää, levätä Välinpitämättömyys ruokaan; ruokaa on niukasti, ei röyhelöä Matala fyysinen aktiivisuus Tupakan, alkoholin, huumeiden käytön perustelut Onnettomuudet (esim. loukkaantumiset, kaatumiset, tapaturmat jne.) Impulsiivinen tunnekäyttäytyminen

4. Älyllinen tila Vähentynyt kiinnostus uusiin teorioihin ja ideoihin työssä Vähentynyt kiinnostus vaihtoehtoisiin lähestymistapoihin ongelmien ratkaisemiseksi (esim. työssä) Lisääntynyt ikävystyminen, melankolia, apatia tai rohkeuden puute, maku ja kiinnostus elämää kohtaan Lisääntynyt standardimallien mieltymys, rutiini, pikemminkin kuin luova lähestymistapa Kyynisyys tai välinpitämättömyys innovaatioita, innovaatioita kohtaan Vähäinen osallistuminen tai kieltäytyminen kehityskokeiluista (koulutukset, koulutus) Muodollinen työn suorittaminen

5. Sosiaaliset oireet Ei aikaa tai energiaa sosiaaliseen toimintaan Vähentynyt aktiivisuus ja kiinnostus vapaa-aikaan, harrastuksiin Sosiaaliset kontaktit rajoittuvat työhön Huonot suhteet muihin, sekä kotona että työssä Eristyneisyyden tunne, muiden ja muiden väärinymmärrys Tuen puutteen tunne perheeltä, ystäviltä, ​​kollegoilta

Ammatillisen burnoutin ehkäisy edellyttää psykologista immunisaatiota eli henkilökohtaisten resurssien aktualisointia, jotka ovat aivan sama immuniteetti loppuunuutumista ja muita aikuisen persoonallisuuden ongelmia vastaan. Syvän psykoennaltaehkäisevän työn avulla voit opettaa henkilölle psykohygieenisiä käyttäytymistaitoja, kykyä rakentaa itsenäisesti oman elämänsä vektori.

Tunne-uupumustason diagnostiikka 1. Onko työsi tehokkuus laskemassa? 2. Oletko menettänyt aloitetta työssäsi? 3. Oletko menettänyt kiinnostuksesi työhön? 4. Onko stressisi työssä lisääntynyt? 5. Tunnetko itsesi väsyneeksi tai hitaammaksi työssäsi? 6. Onko sinulla usein päänsärkyä? 7. Onko sinulla usein vatsakipuja? 8. Oletko laihtunut, oletko ylipainoinen? 9. Onko sinulla univaikeuksia? 10. Tuliko hengityksesi katkonaiseksi? 11. Muutatko mielialaasi usein? 12. Suututko helposti? 13. Turhaudutko helposti? 14. Oletko tullut tavallista epäluuloisemmaksi? 15. Tunnetko itsesi avuttomammaksi kuin koskaan? 16. Käytätkö liikaa mielialaasi vaikuttavia huumeita (rauhoittavia aineita, alkoholia jne.)? 17. Oletko tullut vähemmän joustavaksi? 18. Oletko tullut kriittisemmäksi omaa ja muiden osaamista kohtaan? 19. Työskenteletkö kovemmin ja tunnetko, että olet tehnyt vähemmän? 20. Oletko menettänyt huumorintajuasi? Alle 10 pistettä - Sinulla ei ole pisteen burnout-oireyhtymää - kehittyvä burnout-oireyhtymä 15 tai enemmän - oireyhtymän esiintyminen

Testi "Hermostosi tila" Ei harvoin kyllä ​​usein Oletko usein ärsyyntynyt, hermostunut tai ahdistunut? Onko sinulla usein nopea pulssi ja sydämenlyönti? Oletko usein väsynyt nopeasti? Kärsitkö sinä lisääntynyt herkkyys melulle, kahinalle tai valolle? Koetko äkillisiä mielialanvaihteluita tai tyytymättömyyden tunnetta? Nukutko levottomasti, heräätkö usein? Kärsitkö unettomuudesta? Kärsitkö tahattomasta hikoilusta? Tuntuuko lihaksesi tunnottomalta Tunnetko epätavallista kutinaa, nykimistä nivelissäsi? Kärsitkö unohtamisesta, usein huonosta keskittymiskyvystä? Kärsitkö selittämättömästä ahdistuksesta? Pitääkö sinun olla työssäsi aina "huipulla"? Oletko usein huonolla tuulella? Menetätkö nopeasti malttisi? Tallennatko ongelmia itsellesi? Tunnetko tyytymättömyyttä itseesi ja ympäröivään maailmaan? Poltatko tupakkaa? Vaivaavatko pelkosi sinua? Puuttuuko sinulta kyky liikkua raittiissa ilmassa? Puuttuuko sinulta kyky purkaa itsesi, löytää mielenrauhaa?

Testaa itseäsi 0-25 pistettä: tämä määrä ei ehkä häiritse sinua. Kiinnitä kuitenkin edelleen huomiota kehosi signaaleihin, yritä poistaa kohtien heikkoja kohtia: tässä tilanteessa ei ole syytä huoleen. Älä kuitenkaan jätä huomiotta varoitussignaaleja. Mieti, mitä voit tehdä itsellesi: sinun hermosto heikentynyt. Elämäntapamuutos on terveydelle välttämätön. Analysoi kysymykset ja vastaukset. Tämä auttaa sinua löytämään tarvittavan muutoksen suunnan. Yli 60 pistettä: Hermosi ovat pahasti lopussa. Tarvitaan kiireellisiä toimia. Muista käydä lääkärissä.

Fysiologinen itsesäätely "Sielun sairaudet ovat erottamattomia kehon sairauksista." Stressin kumppani on lihaspuristin. Lihaspuristin on jäännösjännitysilmiö, joka ilmenee negatiivisista tunteista ja toteutumattomista toiveista. "Lihaskuori". Se muodostuu ihmisille, jotka eivät osaa levätä, eli lievittää stressiä.

Hengitysharjoitukset 1. Hengitysharjoituksia, joilla on rauhoittava vaikutus. Harjoitus Lepo. Aloitusasento seisten, suorista, aseta jalat hartioiden leveydelle. Hengittää sisään. Kun hengität, kumartu ja rentouta niska ja hartiat niin, että pää ja käsivartesi riippuvat vapaasti lattiasta. Hengitä syvään, tarkkaile hengitystäsi. Pysy tässä asennossa 1-2 minuuttia. Sitten hitaasti suoristaa.

Harjoitus hengähdystauko. Yleensä, kun olemme suuttuneita jostain, alamme pidätellä hengitystämme. Hengityksen vapauttaminen on yksi tapa rentoutua. Hengitä hitaasti, rauhallisesti ja syvään kolmen minuutin ajan. Voit jopa sulkea silmäsi. Nauti tästä syvästä, kiireettömästä hengityksestä, kuvittele, että kaikki ongelmasi katoavat.

2. Hengitysharjoitukset tonisoivalla vaikutuksella: Harjoitus Hengitystä mobilisoivaa. Lähtöasento seisten, istuen (selkä suorana). Hengitä ilma ulos keuhkoista, hengitä sitten sisään, pidätä hengitystä 2 sekuntia, hengitä ulos saman ajan kuin sisäänhengitys. Lisää sitten asteittain sisäänhengitysvaihetta. Alla on digitaalinen tallenne tämän harjoituksen mahdollisesta suorituksesta. Ensimmäinen numero ilmaisee sisäänhengityksen keston, tauko (hengityksen pidättäminen) on suluissa, sitten uloshengitysvaihe: 4 (2) 4, 5 (2) 4; 6 (3) 4; 7 (3) 4; 8 (4) 4; 8 (4) 4, 8 (4) 5; 8 (4) 6; 8 (4) 7; 8 (4) 8; 8 (4) 8; 8 (4) 7; 7 (3) 6; 6 (3) 5; 5 (2) 4.

Harjoitus "Äänivoimistelu". Ennen äänivoimistelun aloittamista juontaja puhuu soveltamissäännöistä: rauhallinen, rento tila, seisten, suora selkä. Ensin hengitämme syvään nenällämme, ja kun hengitämme ulos, annamme äänen kovaa ja energisesti. Ja sillä on myönteinen vaikutus koko kehoon; E vaikuttaa kilpirauhaseen; Ja vaikuttaa aivoihin, silmiin, nenään, korviin; O vaikuttaa sydämeen, keuhkoihin; U vaikuttaa vatsassa sijaitseviin elimiin; Ego vaikuttaa koko organismin työhön; M vaikuttaa koko organismin työhön; X auttaa puhdistamaan kehoa; HA auttaa parantamaan mielialaa.

II. Lihasjännityksen hallintaan liittyvät menetelmät, liikkuminen Istu mukavasti, sulje silmäsi, jos mahdollista; - hengitä syvään ja hitaasti; - Kävele sisäisellä katseellasi koko vartaloasi, alkaen pään latvusta varpaiden latvoihin (tai päinvastaisessa järjestyksessä) ja löydä eniten jännittyneitä paikkoja (usein nämä ovat suu, huulet, leuka, niska, pään takaosa, hartiat, vatsa); - yritä kiristää kiinnityskohtia vielä enemmän (kunnes lihakset vapisevat), tee se hengittäessäsi; - tuntea tämä jännitys; - vapauta jännitys jyrkästi, tee se uloshengityksen yhteydessä; - tee tämä useita kertoja. Hyvin rentoutuneessa lihaksessa tunnet lämmön ja miellyttävän raskauden. Jos et voi irrottaa pidikettä varsinkaan kasvoilta, yritä tasoittaa se kevyellä itsehieronnalla sormien pyörivin liikkein (voit tehdä irvistuksia yllätyksestä, ilosta jne.).

III. Kuvien käyttöön liittyvät tavat Muista erityisesti tilanteet, tapahtumat, joissa tunsit olosi mukavaksi, rentoutuneeksi, rauhalliseksi, nämä ovat voimavaratilanteitasi. - Tee se kolmella ihmisen perusmuodolla. Muista tehdä tätä varten: 1) visuaaliset kuvat tapahtumasta (mitä näet: pilvet, kukat, metsä); 2) kuulokuvat (mitä ääniä kuulet: linnunlaulua, puron huminaa, sateen ääntä, musiikkia); 3) tuntemukset kehossa (mitä tunnet: auringonsäteiden lämpö kasvoillasi, roiskevesi, kukkivien omenapuiden tuoksu, mansikoiden maku).

Emotionaalinen sanakirja. Kirjoita kolmen minuutin kuluessa muistiin sanat, ilmaisut, puheen käännökset (mikä tahansa), joiden avulla voit ilmaista tunteita tarkasti. Kirjoita ne kahteen sarakkeeseen: positiivinen negatiivinen. Kun olet tehnyt tämän, kiinnitä huomiota sanojen määrään: yli 30 sanaa, sanavarastosi riittää ilmaisemaan tunteitasi, voit luottaa siihen, että muut ymmärtävät tunnekokemuksesi; 20-30 sanaa voit eri tavoin ilmaise tunteitasi, mutta harjoittelu ei satuta sinua; alle 10 sanaa tarvitset koulutusta tunteiden ilmaisemiseen. Kiinnitä myös huomiota siihen, mitkä tunteet sinulla on positiivisempia tai negatiivisempia? Tämä luonnehtii persoonallisuuttasi, asennettasi elämään.

"Sisäinen säde". Tämän harjoituksen tarkoituksena on lievittää väsymystä, löytää sisäinen rauha. Kuvittele, että pääsi sisäpuolelle, sen yläosaan, ilmestyy valonsäde, joka liikkuu hitaasti ja johdonmukaisesti ylhäältä alas ja valaisee sisältä lämpimällä ja tasaisella pinnalla kaikki kasvojen, kaulan, hartioiden, käsien yksityiskohdat, rentouttava valo. Palkin liikkuessa rypyt tasoittuvat, jännitys pään takaosassa katoaa, otsan poimu tasoittuu, silmät "viilenevät", olkapäät laskeutuvat, niska ja rintakehä vapautuvat. Sisäinen säde muodostaa ikään kuin uuden ihmisen ulkonäön, rauhallisen ja tyytyväisen itsensä, elämänsä, ammattinsa ja opiskelijoidensa kanssa.

Sanan vaikutukseen liittyvät tavat Itsehypnoosin sanamuodot on rakennettu yksinkertaisten ja lyhyiden lausumien muodossa, joissa on positiivinen suuntaus (ilman partikkelia "ei"). Itsekäsky on lyhyt, äkillinen käsky, joka annetaan itselleen. Käytä itsehallintaa, kun olet vakuuttunut siitä, että sinun täytyy käyttäytyä tietyllä tavalla, mutta sinulla on vaikeuksia tehdä se. Itsensä hyväksyminen (itsekannustaminen). Ihmiset eivät usein saa ulkopuolelta myönteistä arviota käyttäytymisestään. Varsinkin lisääntyneen neuropsyykkisen stressin tilanteissa tämä on yksi syistä hermostuneisuuden ja ärsytyksen lisääntymiseen. Siksi on tärkeää rohkaista itseäsi. Löydä tilaisuus kehua itseäsi vähintään 3-5 kertaa työpäiväsi aikana.

Harjoitus "Konittelut". Kaikki ryhmän jäsenet muodostavat kaksi ympyrää (sisäinen ja ulompi). Osallistujat kohtaavat toisensa ja muodostavat parin. Ensimmäinen kumppani antaa vilpittömän merkin huomiosta vastakkaiselle kumppanille. Hän sanoo jotain hänelle miellyttävää, joka liittyy häneen henkilökohtaiset ominaisuudet merkityksellinen hänen ammatillisessa toiminnassaan. Hän vastaa: "Kyllä, tietysti, mutta lisäksi minä myös..." (hän ​​nimeää, mitä hän arvostaa itsessään ja uskoo ansaitsevansa siitä huomiota). Sitten kumppanit vaihtavat rooleja, minkä jälkeen he ottavat askeleen vasemmalle ja muodostavat siten uusia pareja. Kaikki toistetaan, kunnes täysi ympyrä on tehty. Harjoituksen jälkeen ryhmän jäsenet keskustelevat, miltä heistä tuntui, mitä huomion merkkejä he ja kumppanit osoittivat heille.

Harjoituksia positiivisen itsekäsityksen kehittämiseen, itsenäkemisen ja muiden itsensä havainnoinnin erityispiirteiden tiedostamiseksi. Harjoitusfilmitesti (itsearvontunteen kehittämiseksi). 1. Listaa viisi hetkeä elämässäsi, joista olet ylpeä. 2. Valitse luettelosta yksi saavutus, josta olet ylpein. 3. Nouse seisomaan ja sano kaikille: En halua kerskua, mutta ... ja täydennä lause sanoilla saavutuksestasi. Keskustelukysymykset: Miltä sinusta tuntui, kun jaat saavutuksesi? Luuletko, että puhuessasi muut kokivat saman kuin sinä? Miksi?
Harjoitus "Hymy". Japanilainen sananlasku sanoo: "Vahvin on se, joka hymyilee." Hymyileminen on tehokas keino vaikuttaa positiivisesti itseesi ja muihin. Jos kasvojen lihakset "työskentelevät hymyillen", tapahtuu paljon enemmän kuin uskotkaan: lihakset aktivoivat niissä olevia hermoja ja näin "lähetetään" positiivinen signaali aivoihin. Voit tarkistaa sen heti. Hymyile (ei väliä jos saat irvistyksen, pääasia on, että oikeat lihakset toimivat). Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia. Jos teet tämän kokeen rehellisesti, voit todeta yksiselitteisesti, että jotain on "tapahtumassa". Olisi mukavaa, jos voisit kuvailla vaikutelmiasi viipymättä. Jos teit tämän harjoituksen ensimmäistä kertaa, nyt tiedät, että voit aina paremmin sen jälkeen.

Hymyn koulutus. Harjoituksen ydin on, että opit "pitämään hymyn huulilla" useita kertoja päivässä noin 1 minuutin ajan. Tämän harjoituksen voi tehdä missä tahansa, missä tahansa: autossa, kävelyllä, television edessä. Seuraava vaikutus on mielenkiintoinen, mikä tapahtuu tämän koulutuksen aikana. Ensimmäisinä sekunneina saatat saada irvistyksen hymyn sijaan, varsinkin jos olet ärtynyt. Mutta noin 10 sekunnin kuluttua alat näyttää itsestäsi naurettavalta. Tämä tarkoittaa, että irvistys on jo muuttumassa hymyksi. Sitten alat pilata itseäsi ovelalla. Kysyt, tarvitseeko sinun todella ärsyyntyä tässä tilanteessa. Muutamaa sekuntia myöhemmin huomaat, että helpotus on tullut. Ja tästä eteenpäin kaikki menee parhain päin.

"Ilon kalenteri". Psyyke tarvitsee energiaa, kuten kaikki elävät olennot. Ilman riittävää ruokaa sielumme "nälkään". Sielua pitää ravita yhtä huolellisesti kuin kehoa, "ostaa" sille "tuotteita", hyviä vaikutelmia, huomiota, Raikas ilma ja paljon enemmän. Tänään otamme ensimmäisen askeleen "sielukeittiöämme" ja opimme "keittämään" ILOa. Joka päivä elämässä on upeita ja onnellisia hetkiä, hyvät ihmiset kohtaavat ja tehdään jaloja tekoja. Henkilö, joka tuntee kaiken tämän, on rauhallinen ja itsevarma, hän onnistuu kaikessa. Kaikki rakastavat häntä. Mutta yleensä teemme päinvastoin: useammin huomaamme ahdistuneita ja surullisia, avaudumme kohtaamaan huonoja tunteita ja tukahdutamme hyviä tunteita. Tästä johtuen mieliala pilaantuu, syntyy riitoja ja epäonnistumisia. Tullaksesi onnelliseksi sinun täytyy nähdä sielusi valoisat puolet, tuntea elämän harmonia. "Ilokalenteri" auttaa meitä tässä. Avaa tyhjä muistivihko ja yritä muistaa kaikki iloiset asiat, joita tänään tapahtui. Se voi olla uusi ajatus, joka tuli mieleesi, tai lempeä sana, jonka olet kuullut tai sanonut, tai ehkä vähän onnea, tai musiikkia tai unelmaa!

Pitäkää huolta mielenterveydestänne, kollegat. Älä nosta henkisen stressin tasoa kriittisille arvoille. Älä mene sisäisten reservien ja kykyjesi "pitkäaikaiseen luottoon". Älä unohda, että paitsi osastosi, myös sinä itse tarvitset apua, hoitoa ja huomiota terveytesi ja psykoemotionaalisten voimavarasi suojelemiseksi ja säilyttämiseksi.

"Jos puhumme taitavista ammattilaisista, niin he ovat kokeneet burnout-kriisin useammin kuin kerran. Aikuisen asiantuntijan ammattielämäkerrassaan tulee olla sellaisia ​​​​jaksoja. He ovat sanansaattajia, että ihminen on kypsä kasvuun, kehitykseen, että hänen elämässään ja työssään pyydetään muutoksia." V.V. Makarov, Valitut luennot psykoterapiasta, 1999.

Harjoitus "Toiveiden matkalaukku". Koulutukseen osallistujia pyydetään sanomaan toiveensa kaikille. Näiden toiveiden tulee liittyä ammatilliseen toimintaan ja osoitettava tietylle henkilölle. Kaikki koulutukseen osallistujat kirjoittavat toiveensa ja lopuksi asettavat ne tärkeysjärjestykseen itselleen. Oppitunnin lopussa suoritetaan kysely, jossa jokainen, joka haluaa ilmaista mielipiteensä koulutuksesta. Harjoitus "Suosionosoituksia".

Kiitos huomiostasi! Toteutukoot toteuttamattomimimmat unelmat ja epätodellisimmat toiveet tänä vuonna! Anna kalenterin arkkien vaihtua jättäen mieleesi vuoden valoisat tapahtumat! Anna tänä juhla-iltana sytytettyjen kynttilöiden pitää tulta yllä mukavia tunteita kaikki 365 päivää vuodessa, ja niiden lämpö lämmittää sydämiä ja sieluja, hymyillen päivästä toiseen! Kaikkea suurta ja valoisaa sinulle...

Seminaarikoulutus esikoulun opettajille "Persoonallisuuden tunnepalamisen ehkäisy"

Viime vuosikymmeninä oppilaitoksen opettajan mielenterveyden säilyttämisen ongelma on tullut erityisen akuutiksi. Burnout on yksi tällainen ongelma. "Emotionaalisella burnoutilla" tarkoitamme oireyhtymää, joka kehittyy kroonisen stressin taustalla ja johtaa kouluttajan tunne-, energia- ja henkilöresurssien ehtymiseen, mikä johtuu negatiivisten tunteiden sisäisestä kertymisestä ilman asianmukaista "purkausta" tai "vapauttamista". heiltä. Ihmisten työinnostus vähenee huomattavasti, negatiivisuus ja väsymys kasvavat. Burnout-oireyhtymä on pitkäaikainen stressaava reaktio, joka ilmenee ammatillisen toiminnan erityispiirteiden yhteydessä. Useat tekijät vaikuttavat burnout-oireyhtymän kehittymiseen. Näitä ovat ammatillisen pedagogisen toiminnan erityispiirteet, joille on ominaista korkea tunnekuormitus ja läsnäolo suuri numero emotionaalisia tekijöitä, jotka vaikuttavat opettajan työhön ja voivat aiheuttaa voimakasta jännitystä ja stressiä. Tarve empatiaan, myötätuntoon, moraaliseen ja moraaliseen vastuuseen kasvattajalle uskottujen lasten elämästä ja terveydestä edistävät epäsuotuisten tunnetilojen syntymistä ja suojaavan käyttäytymisen muodostumista.
Esiopetuslaitoksista puheen ollen, yhä enemmän vaaditaan terveyttä säilyttävien teknologioiden laajaa käyttöä lasten kanssa tehtävässä työssä. Ja tämä on tietysti tärkeää, mutta älä unohda, että monilta osin esikoulun oppilaiden terveyden määrää opettaja, hänen terveytensä - ei vain fyysinen, vaan myös henkinen ja psyykkinen. Yhteiskunnan vaatimukset koulutuksen laadulle ja siten myös opettajan persoonallisuudelle ja hänen roolilleen koulutusprosessissa lisääntyvät. Tällainen tilanne jo mahdollisesti sisältää lisääntyneen henkilön neuropsyykkisen stressin. Ja myös mikä tahansa ihmisten kanssa kommunikointiin liittyvä ammatti vaatii erityisiä vuorovaikutustaitoja ja liittyy tarpeeseen seurata jatkuvasti omia sanojasi ja tekojasi. Tältä osin tällainen työ vaatii erityisiä ponnisteluja ja aiheuttaa emotionaalista stressiä. Opettajan ammatti on vielä monimutkaisempi, koska työskentelyn aikana hän on vuorovaikutuksessa lasten ja vanhempien sekä kollegoiden kanssa. Lisäksi joskus kommunikointi kaikkien näiden ihmisryhmien kanssa tapahtuu samanaikaisesti, ja opettaja kokee kolminkertaisen ristiinvaikutuksen ulkopuolelta. Ja älkäämme unohtako, että opettajan-kasvattajan ammatilliselle työlle on ominaista merkittävät kuormitukset hänen psykoemotionaaliselle alueelleen. Suurin osa hänen työaikansa kuluu emotionaalisesti jännittyneessä ilmapiirissä: toiminnan aistillinen kylläisyys, jatkuva huomion keskittyminen, suuri vastuu lasten elämästä ja terveydestä. Tällaiset tekijät vaikuttavat epäilemättä opettajaan: hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, väsymystä ja erilaisia ​​vaivoja ilmenee. Ja ammatillinen velvollisuus velvoittaa opettajat tekemään tietoisia päätöksiä, voittamaan vihan, suuttumuksen, tyytymättömyyden ja epätoivon purkaukset. Ulkoinen rajoitus ja vielä pahempaa tunteiden tukahduttaminen, kun sisällä tapahtuu väkivaltainen tunneprosessi, ei kuitenkaan johda rauhoittumiseen, vaan päinvastoin lisää henkistä stressiä ja vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Ja valitettavasti monet opettajan ammatin edustajat eivät voi ylpeillä terveydestään, ja sillä välin häneltä vaadittu aktiivisuus, kestävyys, optimismi, kestävyys ja monet muut ammatillisesti tärkeät ominaisuudet johtuvat suurelta osin hänen fyysisestä, henkisestä ja henkisestä terveydestä.

Syyt CMEA:n syntymiseen opettajien keskuudessa:
selkeän yhteyden puuttuminen oppimisprosessin ja tuloksen välillä;
tulosten epäjohdonmukaisuus käytettyjen voimien kanssa;
rajallinen aika tavoitteiden saavuttamiseen
kyvyttömyys säädellä omia tunnetilojaan;
raskaat kuormat;
vastuu pomoille, vanhemmille;
kommunikointitaitojen puute ja kyky selviytyä vaikeista kommunikaatiotilanteista lasten ja heidän vanhempiensa kanssa.
CMEA:n syntymiseen vaikuttavat tilanteet:
pedagogisen toiminnan alkaminen lomien, kurssien jälkeen (sopeutustoiminto);
pitämällä avoimia tapahtumia, johon käytettiin paljon vaivaa ja energiaa, eikä tulos saanut asianmukaista tyydytystä;
lukuvuoden lopussa.

Kohde: emotionaalisen burnout-oireyhtymän ehkäisy kokoamalla esikoulun opetushenkilökuntaa ja lievittämällä psykoemotionaalista stressiä.
Tehtävät:
Opettajien keskinäisen tietämyksen itsensä tuntemisen prosessin aktivointi;
Ryhmän yhteenkuuluvuuden edellytysten luominen;
Riittävän itsearvioinnin muodostuminen ammatillisista ominaisuuksista ja toiveiden tasosta;
Hallitsee tapoja lievittää emotionaalista stressiä ja kykyä estää sitä;
Kannusta osallistujia arvioimaan henkilökohtaista ja ammatillista toimintaansa;
Muodostaa taitoja objektiivisesti arvioida todellisia ja toivottuja ihmissuhteita perheessä ja työssä;
Emotionaalisen stressin poistaminen;
Suotuisan tunneilmapiirin luominen, mikä edistää opetushenkilöstön kokoamista.
Harjoitussuunnitelma:
1. Luento burnout-oireyhtymän käsitteestä ja vaiheista
Vertaus vapaamuurareista
2. Harjoitus "Lihasenergia"
3. Harjoitus "Sitruuna"
4. Harjoitus "Tikkaat"
5. Harjoitus "Jaa järjestyksessä"
6. Harjoitus "Roskakori"
7. Harjoitus "Positiivisten ominaisuuksien nurmikko"
8. "Auta itseäsi" -taulukko
9. Harjoitus "Pleasure"
10. Suositukset
11. Harjoitus "Lähde"
12. Heijastus.
Laitteet: Multimediaprojektori, esitys, nauhuri, ääniraita vesiputouksen äänillä, painetut vihkoset suosituksilla, paperiarkit, roskakori, vihreä A3-arkki, leikkokukat.
Osallistujat: esiopetuslaitoksen pedagoginen henkilökunta.
Ajankäyttö: 1-1,5 tuntia.

Harjoittelun edistyminen

Opettajan ammatti on yksi niistä, joissa burnout-oireyhtymä on melko yleinen. Luomalla lapsille emotionaalisen mukavuuden olosuhteet, huolehtimalla heidän terveydestä, kehityksestä ja turvallisuudesta, kirjaimellisesti "palamme loppuun" töissä, useimmiten unohtaen tunteemme, jotka "kytevät" ja muuttuvat vähitellen "liekiksi".
Emotionaalinen burnout on kroonisen stressin ja jatkuvan stressin vaikutuksesta kehittyvä oireyhtymä, joka johtaa ihmisen tunne-, energia- ja henkilöresurssien ehtymiseen. Emotionaalinen burnout syntyy negatiivisten tunteiden kerääntymisen seurauksena ilman "purkautumista" tai "vapautumista" niistä. Se on kehon puolustusreaktio stressiin, kun negatiivisia tunteita ei voida vapauttaa.
Konsepti "Emotionaalinen burnout" amerikkalainen psykiatri H. Freudenberger esitteli sen vuonna 1974 luonnehtimaan terveiden ihmisten mielentilaa, kun he kommunikoivat intensiivisesti muiden ihmisten kanssa, mutta ovat jatkuvasti emotionaalisesti ylikuormitetussa ilmapiirissä tarjoaessaan ammattiapua. Nämä ovat ihmisiä, jotka työskentelevät "henkilö-henkilö" -järjestelmässä: lääkärit, opettajat, psykologit, sosiaalityöntekijät, lakimiehet, psykiatrit jne. Kuten ulkomaiset ja kotimaisia ​​tutkijoita Näiden ammattien ihmiset kohtaavat jatkuvasti potilaidensa, asiakkaidensa, oppilaidensa negatiivisia tunteita ja ovat tahattomasti kiinnostuneita näistä kokemuksista, minkä vuoksi he kokevat lisääntynyttä emotionaalista stressiä.
Viktor Vasilievich Boyko erottaa burnout-oireyhtymän kolme vaihetta:
1. Jännite- joille on ominaista emotionaalinen uupumus, oman ammatillisen toiminnan aiheuttama väsymys. Se ilmenee seuraavina oireina:
traumaattisten olosuhteiden kokemus (henkilö kokee työolot ja ammatilliset ihmissuhteet traumaattisina);
tyytymättömyys itseensä (tyytymättömyys omaan ammatilliseen toimintaansa ja itseensä ammattilaisena);
"Ajattu umpikujaan" - toivottoman tilanteen tunne, halu muuttaa työtä tai ammatillista toimintaa yleensä;
ahdistus ja masennus - ahdistuksen kehittyminen ammatillisessa toiminnassa, lisääntynyt hermostuneisuus, masennus.
2. "Resistanssi"- jolle on ominaista liiallinen emotionaalinen uupumus, joka provosoi suojaavien reaktioiden kehittymistä ja syntymistä, mikä tekee ihmisestä emotionaalisesti suljetun, irrallisen, välinpitämättömän. Tätä taustaa vasten mikä tahansa emotionaalinen vetovoima ammatilliseen toimintaan ja kommunikaatioon saa henkilö tuntemaan liiallista ylityötä. Se ilmenee seuraavina oireina:
Riittämätön valikoiva tunnereaktio - mielialan hallitsematon vaikutus ammatillisiin suhteisiin;
Emotionaalinen ja moraalinen disorientaatio - välinpitämättömyyden kehittyminen ammatillisissa suhteissa;
Tunteiden säästämisalueen laajentaminen - emotionaalinen eristäytyminen, vieraantuminen, halu lopettaa kaikki viestintä;
Ammatillisten tehtävien vähentäminen - ammatillisen toiminnan rajoittaminen, halu käyttää mahdollisimman vähän aikaa ammatillisten tehtävien suorittamiseen.
3. "uupumus"- jolle on ominaista henkilön psykofyysinen ylityö, tyhjyys, omien ammatillisten saavutustensa tasoittuminen, ammatillisen viestinnän rikkominen, kyynisen asenteen kehittyminen niitä kohtaan, joiden kanssa on kommunikoitava, psykosomaattisten häiriöiden kehittyminen. Se ilmenee seuraavina oireina:
Emotionaalinen alijäämä - emotionaalisen herkkyyden kehittyminen ylityön taustalla, minimoimalla henkisen panoksen työhön, automatismin ja ihmisen tuhoamisen ammatillisia tehtäviä suorittaessaan;
Emotionaalinen vieraantuminen - suojaavan esteen luominen ammatillisessa viestinnässä;
Henkilökohtainen vieraantuminen (depersonalisaatio) - ammatillisten suhteiden rikkominen, kyynisen asenteen kehittyminen niitä kohtaan, joiden kanssa sinun on kommunikoitava;
Psykosomaattiset häiriöt - fyysisen hyvinvoinnin heikkeneminen, psykosomaattisten häiriöiden kehittyminen, kuten unihäiriöt, päänsärky, paineongelmat.
Yleensä burnout-oireyhtymälle on ominaista seuraavat oireet:
väsymys, uupumus;
tyytymättömyys itseensä, haluttomuus tehdä työtä;
somaattisten sairauksien vahvistaminen;
unihäiriöt;
Huono tuuli ja erilaisia negatiivisia tunteita ja tunteet: apatia, masennus, toivottomuuden tunne, kyynisyys, pessimismi;
aggressiiviset tunteet (ärtyneisyys, jännitys, viha, ahdistus);
negatiivinen itsetunto;
tehtäviensä laiminlyönti;
vähentynyt innostus;
työtyytyväisyyden puute;
negatiivinen asenne ihmisiä kohtaan, usein konfliktit;
halu yksinäisyyteen;
syyllisyys;
piristeiden (kahvi, alkoholi, tupakka ja vastaavat) tarve;
vähentynyt ruokahalu tai ylensyöminen.
Jokainen meistä voi havaita yksittäisten oireiden esiintymisen. Mutta jotta ne eivät kehittyisi eivätkä sen seurauksena johtaisi emotionaaliseen uupumukseen, sinun on tiedettävä emotionaalisen terveytesi ylläpitämisen ehdot ja noudatettava niitä. Puhumme niistä myös tänään.
Kun ihminen kohtaa epämiellyttävän tilanteen, hän jännittyy sisäisesti: paine laskee asteikolta, pulssi kiihtyy, lihakset kiristyvät valmistautuen toimintaan, mutta ... Toimintaa ei tapahdu. Ja "työstämättömät" tunteet jäävät kehoon - niin ihminen kävelee valittaen "sydämestä", "hypertensiosta" ja lihaksissa jälkinä reagoimattomista tunteista, "jäätyneen" jännityksen alueista tai lisääntyneistä lihaskunnista. sävy, muodostuvat. Lihaspuristimet ilmestyvät. Ja tämä voi aiheuttaa: väsymystä, huonoa mielialaa, ärtyneisyyttä tai apatiaa, unihäiriöitä ja seksuaalista voimaa, psykosomaattisia sairauksia (hypertensio, angina pectoris, mahahaava, keuhkoastma, diabetes mellitus, jotkin ihosairaudet: ihottuma, neurodermatiitti, psoriaasi), paksusuolentulehdus jne.
Kyky poistaa lihaspuristimet mahdollistavat neuropsyykkisen stressin lievittämisen. He sanovat, että he lyövät kiilan irti ja me teemme täsmälleen samoin. Maksimaalisen rentoutumisen saavuttamiseksi sinun on rasittava mahdollisimman kovaa.
Useat harjoitukset sopivat tähän, kuten "lihasenergia" ja "sitruuna".

Vertaus vapaamuurareista

Eräänä päivänä matkustaja käveli pölyistä tietä pitkin ja mutkan takana, aivan auringossa, pölyssä, hän näki miehen kaivertavan valtavaa kiveä. Mies leikkasi kiveä ja itki hyvin katkerasti...
Matkustaja kysyi häneltä, miksi hän itki, ja mies sanoi olevansa onnettomin maan päällä ja hänellä oli maailman vaikein työ. Joka päivä hänen on pakko hakata valtavia kiviä, ansaita pikkuraha, joka tuskin riittää ruokkimiseen. Matkustaja antoi hänelle kolikon ja käveli eteenpäin.
Ja seuraavassa tienkäänteessä näin toisen miehen, joka myös katkaisi valtavaa kiveä, mutta ei itkenyt, vaan keskittyi työhön. Ja matkustaja kysyi häneltä, mitä hän teki, ja muurari sanoi, että hän oli töissä. Joka päivä hän tulee tähän paikkaan ja kaivaa kivensä. Se on kovaa työtä, mutta hän on siitä iloinen, ja hänen maksamansa rahat riittävät perheensä elatukseen. Matkustaja kehui häntä, antoi hänelle kolikon ja käveli eteenpäin.
Ja seuraavassa tienkäänteessä näin toisen kivenhakkaajan, joka helteessä ja tomussa hakasi valtavan kiven ja lauloi iloisen, iloisen laulun. Matkustaja oli hämmästynyt. "Mitä sinä teet?!!" - hän kysyi. Mies kohotti päätään, ja matkustaja näki hänen iloiset kasvonsa. "Etkö näe? Minä rakennan temppeliä!"

Harjoitus "lihasenergia"
Tarkoitus: kehittää lihashallintataitoja.
Taivuta ja koukista oikeaa etusormeasi kaikella voimallasi. Tarkista kuinka lihasenergia jakautuu, mihin jännitys katoaa? Vierekkäisiin sormiin. Mitä muuta? Kädessä. Ja mitä seuraavaksi? Menee kyynärpäähän, olkapäähän, kaulaan. JA vasen käsi jostain syystä jännittää. Tarkista se!
Yritä päästää irti liiallisesta stressistä. Pidä sormi tiukalla, mutta vapauta niska. Vapauta olkapääsi, sitten kyynärpääsi. Tarvitset kätesi liikkuaksesi vapaasti. Ja sormi on jännittynyt, kuten ennenkin! Vapauta ylimääräinen jännitys peukalostasi. Nimettömästä... Ja indeksi yksi on edelleen jännittynyt! Lievittää jännitystä.

Harjoitus "Sitruuna"
Tarkoitus: hallita lihasjännitystä ja rentoutumista.
Istu mukavasti: laita kädet polvillesi (kämmenet ylös), olkapäät ja pää alas, silmät kiinni. Kuvittele mielessäsi, mitä sinulla on oikea käsi siellä on sitruuna. Aloita puristaminen hitaasti, kunnes sinusta tuntuu, että olet "puristanut" kaiken mehun. Rentoutua. Muista tunteesi. Kuvittele nyt, että sitruuna on vasemmassa kädessäsi. Toista harjoitus. Rentoudu uudelleen ja muista miltä sinusta tuntuu. Tee sitten harjoitus molemmilla käsillä samanaikaisesti. Rentoutua. Nauti rauhan tilasta.

Harjoitus "Tikkaat"

Tavoite: tietoisuus itsestään persoonana, joka sijaitsee tietyllä aikavälillä elämän polku ja ammatillista toimintaa.
Materiaalit: paperiarkkeja, joissa on portaiden luonnos, kyniä.

Kaikille koulutuksen osallistujille annetaan esitteitä, joissa on kaavamainen esitys portaista, ja heitä pyydetään tutkimaan se huolellisesti ja merkitsemään nykyinen sijaintinsa portaisiin. Harjoituksen edetessä ohjaaja kysyy osallistujilta kysymyksiä:
- Ajattele ja vastaa, oletko menossa ylös vai alas?
- Oletko tyytyväinen sijaintiisi portaissa?
- Onko tässä asiassa sisäisiä ristiriitoja?
- Mikä estää sinua olemasta yläkerrassa?

Harjoitus "Jaa järjestyksessä"
Tarkoitus: välittää koulutuksen osallistujille kyvyn vaihtaa sosiaalisia rooleja mielenterveyden ja luovan toiminnan ylläpitämiseksi; tietoisuus "minästäsi".
Materiaalit: paperiarkkeja, kyniä.
Opettajia pyydetään jakamaan järjestyksessä (heidän mielestään tärkeysasteen mukaan) seuraava luettelo:
lapset
Tehdä työtä
aviomies
OLEN
ystävät, sukulaiset
Ehdota hetken kuluttua vaihtoehtoa luettelon optimaaliselle jakautumiselle: (dia 4)
1. Minä
2. Aviomies (vaimo)
3. Lapset
4. Työ
5. Ystävät, sukulaiset
Osallistujia rohkaistaan ​​sitten pohtimaan tuloksia.

Roskakoriharjoitus
Tarkoitus: vapautua negatiivisista tunteista ja tunteista.
Materiaalit: paperiarkit, kynät, roskakori.
Keskellä huonetta psykologi asettaa symbolisen roskakorin. Osallistujilla on mahdollisuus pohtia, miksi ihminen tarvitsee roskakoria ja miksi sitä pitää jatkuvasti tyhjentää. Psykologi: "Kuvittele elämää ilman tällaista ämpäriä: kun roskat vähitellen täyttävät huoneen, on mahdotonta hengittää, liikkua, ihmiset alkavat sairastua. Sama tapahtuu tunteiden kanssa - jokainen meistä kerää ei aina tarpeellisia, tuhoisia tunteita, esimerkiksi katkeruutta, pelkoa. Kehotan kaikkia heittämään roskikseen vanhat tarpeettomat epäkohdat, vihan, pelon. Kirjoita tätä varten paperille negatiiviset tunteesi: "Olen loukkaantunut ...", "Olen vihainen ..." ja vastaavat.
Sen jälkeen opettajat repivät paperit pieniksi paloiksi ja heittävät ne ämpäriin, jossa ne kaikki sekoitetaan ja poistetaan.

Harjoitus "Positiivisten ominaisuuksien nurmikko"
Tarkoitus: analysoida ja määrittää persoonallisuutesi vahvuudet, positiiviset ominaisuudet, lisätä itsetuntoa ja itseluottamusta.
Materiaalit: vihreä A3-paperiarkki, kukkamuotoiset tarrat.
Taululla on pala vihreää paperia, joka näyttää nurmikolle. Kasvattajat saavat paperikukkia, joihin heidän tulee kirjoittaa tärkeimmät positiiviset ominaisuutensa (vähintään kolme) ammattilaisena ja pelkkänä ihmisenä. Sen jälkeen jokainen lukee ominaisuutensa ja kiinnittää kukan tauluun. Kaikki muu voi täydentää opettajan positiivisia ominaisuuksia, jotka he huomasivat työskennellessään hänen kanssaan samassa tiimissä (psykologi voi tarvittaessa auttaa).

Auta itseäsi pöytään
Materiaalit: Esite "Burnout Prevention", joka sisältää tiedot alla olevasta taulukosta.
Väärin jaettu energia ja kyvyttömyys lähteä rooleista ajoissa, negatiivisten tunteiden hillitseminen johtaa psykosomaattisiin ilmenemismuotoihin.
Osallistujille tarjotaan taulukko psykosomaattisista ilmenemismuodoista ja itseapumenetelmä - vahvistukset (positiiviset lausunnot):

Yksi arjen psykohygienian yleisimmistä stereotypioista on ajatus siitä paras tapa lepo ja palautuminen ovat harrastuksiamme, suosikkitoimintojamme, harrastuksiamme. Heidän määränsä on yleensä rajallinen, koska useimmilla ihmisillä on enintään 1-2 harrastusta. Monet näistä toiminnoista vaativat erityisolosuhteet, aika tai henkilön itsensä tila. On kuitenkin monia muita mahdollisuuksia levätä ja toipua.

Harjoitus "Pleasure"
Tarkoitus: tietoisuus sisällä olevista resursseista toipumiseen.
Materiaalit: paperiarkkeja, kyniä
Koulutuksen osallistujille jaetaan paperiarkkeja ja heitä pyydetään kirjoittamaan 10 erilaista päivittäistä toimintaa, jotka tuovat heille iloa. Sitten ehdotetaan, että ne luokitellaan nautinnon asteen mukaan. Selitä sitten opettajille, että tämä on resurssi, jota voidaan käyttää " ambulanssi"Toipumaan.

1. Opi poistamaan negatiiviset tunteet mahdollisimman pian, äläkä pakota niitä ulos psykosomatiikasta. Kuinka tämä voidaan tehdä päiväkotiympäristössä:
nouse ylös äkillisesti ja kävele;
kirjoittaa tai piirtää nopeasti ja terävästi jotain taululle tai paperille;
hio paperipala, rypistele se ja heitä pois.
2. Jos sinulla on unihäiriöitä, yritä lukea runoutta yöllä, älä proosaa. Tiedemiesten tutkimusten mukaan runous ja proosa eroavat energialtaan, runous on lähempänä rytmiä ihmiskehon ja niillä on rauhoittava vaikutus.
3. Muista käydä joka ilta suihkussa ja samalla kun kerrot kuluneen päivän tapahtumista, "pese" ne pois, sillä vesi on pitkään ollut voimakas energianjohdin.
4. Aloita toipuminen nyt, älä lykkää sitä! (dia 7)
Ja koulutuksen viimeinen vaihe on rentoutumisharjoituksen suorittaminen.

Harjoitus "lähde"
Tarkoitus: rentoutuminen ja psykoemotionaalisen stressin vapauttaminen.
Materiaalit: äänite "Water" (kokoelma melodioita rentoutumiseen).
Kaikki osallistujat kehotetaan istumaan mukavasti, rentoutumaan ja sulkemaan silmänsä. Ääniraidalle "Water" juontaja lausuu tekstin rauhallisesti ja selkeästi:
"Kuvittele, että kävelet polkua pitkin metsässä ja nautit lintujen laulusta. Linnunlaulun kautta korviasi houkuttelee veden kaatamisen ääni. Menet tähän soundiin ja tulet ulos lähteen luo, joka lyö graniittikivestä. Näet kuinka hänen puhdas vesi kimaltelee auringon säteissä, kuule sen roiskeet ympäröivässä hiljaisuudessa. Olet täynnä tunnetta tästä erityisestä paikasta, jossa kaikki on paljon puhtaampaa ja selkeämpää kuin tavallisesti.
Aloita veden juominen, tunne sen hyödyllisen energian tunkeutuvan sinuun, valaisemalla aisteja.
Astu nyt lähteen alle, anna veden valua päällesi. Kuvittele, että se voi virrata jokaisen solusi läpi. Kuvittele myös, että se virtaa tunteidesi ja tunteidesi lukemattomien sävyjen läpi, että se virtaa älysi läpi.
Tunne, että vesi huuhtelee sinusta pois kaiken sen psykologisen roskat, jota väistämättä kertyy päivästä toiseen - pettymykset, suru, huolet, kaikenlaiset ajatukset katoavat veden mukana.
Vähitellen tunnet kuinka tämän lähteen puhtaudesta tulee puhtautesi ja sen energiasta tulee sinun energiasi.
Lopuksi kuvittele olevasi tämä lähde, jossa kaikki on mahdollista ja jonka elämä uusiutuu jatkuvasti.
Lähdettä kiittäen palaat polkua pitkin takaisin päiväkodimme, musiikkisaliimme. Kun olet säilyttänyt lähteestä saamasi energian, palaa piiriimme ja avaa vähitellen silmäsi."
Harjoituksen lopussa osallistujia rohkaistaan ​​avaamaan silmänsä vähitellen. On suositeltavaa käyttää tätä harjoitusta suihkun aikana.
Ohjaaja kiittää kaikkia osallistujia huomiosta ja osallistumisesta koulutukseen.

Heijastus
Osallistujat vaihtavat mielipiteitä ja mielipiteitä. Ohjaaja kiittää kaikkia osallistujia huomiosta ja osallistumisesta koulutukseen.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta
1. Bachkov, IV Ikkunat harjoittelun maailmassa. Ryhmätyöskentelyn subjektiivisen lähestymistavan metodologiset perusteet / I. V. Vachkov, S. D. Deryabo. - SPb .: Rech, 2004.
2. Vachkov, IV Ryhmäharjoittelutekniikan perusteet. Psykotekniikka: opetusohjelma/ I. V. Vachkov. - M .: Os-89, 2003.
3. Vodopyanova, N. E. Burnout-oireyhtymä: diagnoosi ja ehkäisy / N. E. Vodopyanova, E. S. Starchenkova. - SPb .: Peter, 2005.
4. Gregor, O. Kuinka käsitellä stressiä. Elämän stressi. Ymmärrä ja hallitse se / O. Gregor. - SPb., 1994.
5. Monina G.B., Lyutova-Roberts E.K. Viestintäkoulutus opettajille, psykologeille, vanhemmille. Pietarin puhe 205
6. Roginskaya, TI Burnout-oireyhtymä sosiaalisissa ammateissa / TI Roginskaya // Psykologinen lehti. - 2002.
7. Rudestam K. Ryhmäpsykoterapia. Psykokorrektioryhmät: teoria ja käytäntö. Moskova: Edistys, 1990.
8. Semenova, E. M. Koulutus Henkinen tasapaino opettaja: oppikirja / E.M.Semenova. - M .: Inta-psykoterapian kustantaja, 2002.
9. Terpigorieva S.V. Käytännön seminaarit opettajille. Ongelma 2. Kasvattajien psykologinen pätevyys. Ed. Opettaja 2011
10. Fopel K. Psykologiset ryhmät. Työmateriaalit ohjaajalle: Käytännön opas. M .: Genesis, 2000.
11. Shitova E.V. Käytännön seminaareja ja koulutuksia opettajille. - Ongelma. 1. Kasvattaja ja lapsi: tehokas vuorovaikutus. Ed. Opettaja 2009

Burnout-projekti

Ongelma ratkaistavaksi

Työn organisointi opettajien mielenterveyden säilyttämiseksi on yksi nykyaikaisen koulutusjärjestelmän kiireellisimmistä tehtävistä, ja emotionaalisen itsesääntelyn ongelma on yksi tärkeimmistä henkilökohtaisen ja ammatillisen psykologisista ja pedagogisista ongelmista. nykyaikaisen opettajan kehittyminen.

Miksi tästä ongelmasta on tärkeää keskustella ja ratkaista

 Muodostaa kykyä adekvaatisesti arvioida ongelmatilanteita ja ratkaista elämän ongelmia, hallita itseään ja muuttaa itseään, kykyä hyväksyä ja tarjota psykologista ja sosiaalista tukea toisille, kehittää terveyteen johtavia strategioita ja käyttäytymistaitoja sekä ehkäistä henkistä uupumusta.

Kohderyhmä

hallinto, opettajat, psykologit

Mitä osallistuminen hankkeeseen antaa sen osallistujille

1. Opettajien osaamisen kehittäminen emotionaalisen loppuunpalamisen ehkäisyongelmassa. 2. Positiivisen ammattikuvan muodostuminen opettajasta. 3. Riippumaton psykoennaltaehkäisevän avun tarjoaminen, jolla on myönteinen vaikutus opettajien ja oppilaiden mielenterveyteen. 4. Opettajat hankkivat tietoja, taitoja ja kykyjä terveytensä säilyttämiseksi ja terveyttä säilyttävien teknologioiden hallitsemiseksi. 5. Parantaminen psykologinen ilmasto kollektiivissa.

Projekti idea

Edellytysten tarjoaminen ja luominen avoimelle, luottamukselliselle kommunikaatiolle, tiedon havainnolle, luovalle työilmapiirille.

Hankkeen tavoite

Olosuhteiden luominen emotionaalisen loppuunpalamisen ehkäisemiseksi opettajien keskuudessa.

Projektin kuvaus

Burnout-oireyhtymä kehittyy vähitellen. Se käy läpi kolme vaihetta. Se alkaa vaimentamalla tunteita, tasoittamalla tunteiden terävyyttä ja kokemusten tuoreutta. Positiiviset tunteet katoavat, syntyy ahdistustila.

Sitten tulee väärinkäsityksiä asiakkaiden kanssa, ammattilainen kollegoidensa joukossa alkaa puhua joistakin heistä halveksuvasti, inho alkaa vähitellen ilmetä asiakkaiden läsnäollessa - aluksi se on kovaa painostettua antipatiaa ja sitten ärsytyksen purkauksia. Tällainen ammattilaisen käyttäytyminen on tiedostamaton ilmentymä itsesäilyttämisen tunteesta kommunikoinnin aikana, joka ylittää keholle turvallisen tason. Käyttäytymisstrategian määrittäminen burnoutin aikana. Järjestettiin ja toteutettiin koulutusseminaareja, konsultaatioita hallinnolle ja opettajille. Suosituksia annetaan.

Projektin vaiheet

Valmisteluvaihe - projektitiimin rakentaminen, komponenttien ja ohjeiden kehittäminen ennaltaehkäisevää työtä, tarvittavan tiedon ja metodologisen pohjan valinta, projektisivun laajentaminen sivustolla, suorittaminen mainoskampanja tiedottaa opettajille yhteistyömahdollisuuksista.

Päävaihe on käytännön työ Internetin resursseja käyttäen.

Viimeinen vaihe on hankkeen tulosten yhteenveto.

Projektin odotetut tulokset

Sivulle on luotu blogi "Emotional burnout", joka mahdollistaa opettajien verkoston luomisen ja tietotekniikan käytön suurimmalla menestyksellä.

Miten tuloksia arvioidaan ja niistä keskustellaan

Projektin tehokkuuden arvioimiseksi on tarpeen suorittaa säännöllistä psykologista tutkimusta.

Kyselyjen ja kyselyiden tekeminen.

Kasvatuspsykologien metodologisten yhdistysten järjestäminen.

Projektin toteutussuunnitelma

Valmisteluvaihe: huhtikuu 2010

Viimeinen vaihe: maaliskuu 2011

Miten osallistujien osallistuminen projektiin toteutetaan

Psykologisen tuen järjestäminen oppilaitoksessa käyttämällä koulutusseminaareja ja neuvoja opettajille.

Mitä riskejä projektiin liittyy ja miten niitä voidaan minimoida

Riskit: Internet-yhteyden puute, opettajien alhainen tietokonelukutaito.

Minimointi - toteuttamalla henkilökohtaisia ​​kontakteja, luomalla "tukiryhmä" oppilaitosten psykologien joukosta, jotka voivat työskennellä rinnakkain, järjestämällä "kuumia linjoja" puhelimitse, käyttämällä painettuja materiaaleja.

Mitä sinun tulee pystyä ja tietää saavuttaaksesi tavoitteet

Ensinnäkin koulutusalan työtä tulisi suorittaa vain erityiskoulutettu henkilöstö oppilaitoksen työntekijöiden joukosta kattavien ennaltaehkäisyohjelmiin perustuvien ohjelmien puitteissa.

Toiseksi kasvatustyötä tulisi tehdä koko lukuvuoden koulussa.

Kolmanneksi työn aikana tulee antaa täsmällistä ja riittävää tietoa tunneuupumusongelmasta ja sen vaikutuksista opettajan henkiseen, psyykkiseen, sosiaaliseen ja emotionaaliseen kehitykseen.

Neljänneksi tiedot on esitettävä tavalla, joka on räätälöity yleisön ominaisuuksien mukaan.

Miltä ulkopuolisilta asiantuntijoilta ja asiantuntijoilta voin saada neuvoja?

Kouluttaja-psykologi - Internet-resurssit

Projektityössä käytettäväksi suunnitellut sosiaalipalvelut ja niiden käyttötarkoitukset Laskentataulukot Googlessa www.gmail.com .. Kyselylomakkeet Googlessa www.gmail.com .. Kyselyjen tunnistaminen Kalenteri Googlessa www.gmail. fi ..tiedot tapahtumista Yhteistyö asiakirjojen kanssa Googlessa .. Wikit .. Blogit .. Kirjanmerkit BobDobrissa

Projekti: Oppilaitosten opettajien tunnepalamisen ehkäisy

Projektiryhmä

• Pöllö Julia Igorevna
• Sokolov Aleksander Sergeevich
• Tregubova Angelina Igorevna

Projektin relevanssi

Opetus- ja pedagogisen työn monista vaikeuksista, jotka pahentavat psyykkistä terveyttä, sen korkea henkinen stressi erottuu. Tämän seurauksena voi olla henkisten toimintojen vakauden heikkeneminen, työkyvyn osittainen menetys ja jopa somaattiset sairaudet (LA Kitaev-Smyk, RO Serebryakova jne.), mikä johtaa psykologisen sopeutumiskyvyn heikkenemiseen, työkyvyn rikkomiseen. opettajan persoonallisuuden eheys. Tämän seurauksena yksi tämän ammatin edustajien toiminnallisen tilan yleisistä negatiivisista ilmenemismuodoista on "emotionaalinen burnout" -tila. Tämä oireyhtymä esiintyy intensiivisen ammatillisen viestinnän tilanteissa monien ulkoisten ja sisäisten syiden vaikutuksesta ja ilmenee tunteiden "vaimennuksena", tunteiden ja kokemusten akuuttien katoamisena, konfliktien lisääntymisenä viestintäkumppanien kanssa, välinpitämättömyys toisen ihmisen kokemuksia kohtaan, elämän arvon tunteen menetys, uskon menetys omaan voimaansa. Todettiin, että "emotionaalinen burnout" esiintyy myös nuorten ammattilaisten keskuudessa, useammin kolmantena työvuotena ja sitten ammatillisten kriisien aikana. Ahdistus, masennus, emotionaalinen jäykkyys ja emotionaalinen tuho ovat vastuun hinta, jonka opettaja maksaa. Herää kysymyksiä: kuka opettaa ja kouluttaa lapsiamme? Voiko tällaisen kärsimyksen rasittama ihminen vaikuttaa menestyksekkäästi nuorempaan sukupolveen? Tiedon siirtämisen tekniikka jää taustalle verrattuna siihen ilmapiiriin, jonka opettaja luo opiskelijan persoonallisuuden kehittymiselle. Emotionaalisesti loppuun palaneessa opettajassa oppilaiden käsitys on vääristynyt, mikä johtaa inertiteettiin koulutustyötä... Koulutuksen tavoitteet menettävät suurelta osin yhteiskunnallisen ja henkilökohtaisen merkityksensä eli merkityksensä, jos järjestelmä vahingoittaa opiskelijoiden ja opettajien terveyttä.

Projektin kohdeyleisö

• Esiopetuksen, toisen asteen ja korkeakoulujen oppilaitosten opettajat
• Oppilaitosten koulutuspsykologit
• Oppilaitosten hallinto

Hankkeen tarkoitus ja tavoitteet

Tavoite: Minimoida oppilaitosten opettajien työuupumusriski

• 1.opettajien tunnepalamisen tason arviointi
• 2.opettajien tunneuupumusta ehkäisevän ohjelman kehittäminen
• 3.ennaltaehkäisevän ohjelman toteuttaminen koulutusympäristössä
• 4. suositusten kehittäminen opettajille "uupumisen" vähentämiseksi ja oppilaitosten hallinnon kehittäminen työntekijöiden sopeutumisen parantamiseksi

Mitä hankkeeseen osallistuminen antaa sen osallistujille?

• opettajien ammatillisen pätevyyden tason lisääminen psyykkisen terveyden ylläpitämisen ja tunneperäisen palamisen ehkäisyn kysymyksissä
• organisaation parantaminen koulutusprosessi
• moraalisen ja psykologisen ilmapiirin parantaminen oppilaitoksen tiimissä
• lähettää ammatillista kokemusta tunne-uupumusongelmasta Tambovin alueen koulutuspsykologien keskuudessa

Projektin toteutussuunnitelma

• Vaihe 1: Varmistus.

Tässä vaiheessa suoritettiin tiedon kerääminen ja analysointi opettajien tunneuupumusongelmasta (syyskuu 2009), diagnostisten työkalujen ja metodologisen perustan valinta ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttamiseen (loka-marraskuu 2009), psykodiagnostinen tutkimus. opettajat suoritettiin emotionaalisen burnoutin esiintymisen vuoksi, aineisto systematisoitiin, tulkittiin (joulukuu 2009).

• Vaihe 2: Formatiivinen.

Muotoiluvaihe sisältää toimenpiteiden toteuttamisen emotionaalisen loppuunpalamisen ehkäisemiseksi ja oppilaitosten opettajien psykologisen terveydentilan korjaamiseksi. Luokat pidettiin koulutuksen muodossa (koulutus "Kuinka ylläpitää ammatillista terveyttäni"), työtä tehtiin opettajien kanssa pedagogisissa neuvostoissa, kollektiivisissa kokouksissa.

• Vaihe 3: Valvonta.

Tässä vaiheessa suoritetaan opettajien tilan diagnostiikka "Kuinka ylläpitää ammatillista terveyttäni" -koulutuksen suorittamisen jälkeen, vertaileva tutkimusaineiston analyysi ennen ja jälkeen psykologisen vaikutuksen. Vaihe päättyy suositusten kehittämiseen opettajille henkisen tilan optimoimiseksi koulutusprosessissa ja ohjeiden laatimiseen oppilaitosten hallinnolle opettajien ammatillisen toiminnan psykologisesta tuesta, työntekijöiden sopeutumisesta ja suotuisan psykologisen ilmapiirin luomisesta. laitoksessa.

Projektin vaiheet

• Varmistusvaihe: syys-joulukuu 2010.
• Muotoiluvaihe: tammi-marraskuu 2011
• Valvontavaihe: joulukuuta 2011

Projekti idea

Hankkeen ideana on varmistaa nykyaikaisten opettajien korkea psyykkinen ja ammatillinen terveys. Emotionaalinen burnout johtaa persoonallisuuden ammatilliseen muodonmuutokseen, häiritsee opettajien ja läheisten ihmisten ja koulutusprosessin aiheiden välistä harmoniaa. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet vähentävät tunneuupumusriskiä, ​​varmistavat opettajien korkean tehokkuuden ja suorituskyvyn sekä auttavat saavuttamaan korkeita tuloksia työssä. Projekti sisältää sekä tunneperäisen palamisen nykyisen vakavuuden diagnosoinnin että ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Viimeisessä vaiheessa opetuslaitosten johtajille laaditaan ohjeet koulutusprosessin ja johtamistyylin optimoimiseksi, opettajat saavat suosituksia ammatillisen terveyden ylläpitämiseksi ja vahvistamiseksi.

Tutkimuksen metodologinen perusta. Työssämme tukeuduimme aktiivisuusperiaatteeseen (L. S. Vygotsky, S. L. Rubinstein, A. N. Leontiev ja muut), kehityksen, toiminnan ja toiminnan itsesäätelyn periaatteeseen (L. I. Antsyferova, K. A. Abulkhanova -Slavskaya, OAKonopkin, VI Morosanova ja muut).

Tutkimuksen teoreettinen perusta. Käytimme terveyspsykologian (M.F.Sekach, V.A. Ananiev, G.S. Nikiforov jne.), emotionaalisen burnoutin (V.V. Sh.Magomed-Eminov ja muut) tutkijoiden teorioita.

Metodiset tekniikat. Muotoiluvaiheessa käytimme optimointiin tähtääviä harjoituksia tunnetila opettajat, varustamalla heidät henkisten tilojensa itsesäätelymenetelmillä, menetelmillä tehokkaaseen vuorovaikutukseen opiskelijoiden ja heidän vanhempiensa, kollegoiden, sukulaisten ja läheisten kanssa.

Koulutuksen tavoitteet:

• Tutustuminen tunnepalamisen käsitteeseen, sen ominaisuuksiin;
• Uupumisen merkkien ilmenemisen analyysi;
• Asenteen määrittäminen ammattiin, ammatilliseen toimintaan liittyvien tyytymättömyyden lähteiden tunnistaminen;
• Omien negatiivisten työkokemusten lähteiden analysointi, ammatillisen toiminnan resurssien tunnistaminen, ammatin henkilökohtaisen kasvun alueet;
• Oppimistekniikoita stressin lievittämiseen, tapoja mielentilan itsesäätelyyn.

Esimerkki käytetyistä harjoituksista:

• Harjoitus "Tasapainottaminen todellisen ja toivottavan"

Opettajia pyydetään piirtämään siihen ympyrä, jossa keskitytään sisäisiin psykologisiin tuntemuksiin, sektoreihin merkitsemään, missä suhteessa työ tällä hetkellä sijaitsee ( työelämä), kotityöt ja henkilökohtainen elämä (matkailu, vapaa-aika, harrastukset) Toisessa ympyrässä - heidän ihanteellinen suhde. Onko eroja? Mitä ne ovat? Miksi se tapahtui? Mitä voidaan tehdä lähentääksesi toista? millä keinoin? Kenestä tai mistä se riippuu?

• Harjoitus "Olen kotona, olen töissä"

Ehdotamme arkin jakamista kahtia ja 2 luetteloa määritelmistä (mahdollisimman monta) "Olen kotona ...", "Olen töissä ...". Vaihtoehtoisesti voit ehdottaa luetteloiden laatimista määritelmistä "Kotona en koskaan ...", "Töissä, en koskaan ...". Tämä mahdollistaa olemassa olevien käyttäytymis- ja ajattelustereotypioiden löytämisen ja osallistujat analysoivat saamiaan listoja. Nämä harjoitukset antavat osallistujille mahdollisuuden tarkastella suhdettaan ammattiin ikään kuin ulkopuolelta, aluksi määritellä suhtautumisensa nykyiseen tilanteeseen, huomata mahdollisen ongelmallisuuden, "vääristymät" henkisen energian jakautumisessa.

• Minikeskustelu: "Mitä sinä työskentelet?"

• Aktiviteetti: Kolme kuvaa "Työskentelen kasvattajana"

Synnytyspolun alku - tällä hetkellä - 5 vuoden päästä Osallistujat jakavat ennen kaikkea omia tunteitaan piirustuksistaan. On tärkeää, että he itse näkevät mahdolliset erot kuvatun sisällössä, viimeistelyssä, väreissä.

Metodologiset materiaalit hankkeen toteuttamiseen

• Viitteet tämän aiheen syvälliseen tutkimiseen

Resurssituki hankkeelle

• henkilöstöhallinto

Kasvattaja-psykologi, oppilaitosten kasvattajat ja opettajat, hallinto

• Väliaikaiset resurssit

Hankkeen toteutusaika - 1 vuosi

• Tietolähteet

Sosiaalipalvelut	Käyttötarkoitus
Google Spreadsheets www.gmail.com	..
Google-profiilit www.gmail.com	..
Google-kalenteri www.gmail.com	..
Tee yhteistyötä asiakirjojen parissa Googlessa	..
Wiki	..
Blogit	..
Kirjanmerkit BobrDobrissa http://www.bobrdobr.ru, Google Notepadissa www.gmail.com	..
Videopalvelut YouTubessa http://youtube.com, Sosiaalinen saaga, videoblogi	..
Valokuvapalvelut Flickrissä http://Flickr.com, Picasa, Photodia http://www.fotodia.ru	..

Projektin riskienhallinta

Jotkut kouluttajat eivät tiedä työuupumusta työssään. Psykodiagnostiseen tutkimukseen osallistuminen pelottaa heitä, eikä koulutusta pidetä tarkoituksenmukaisena. Burnout-koulutus voi ratkaista tämän ongelman ja vähentää projektien negatiivisten tulosten riskejä.

Projektin odotetut tulokset

• 1. Tietojen saaminen tunne-uupumusilmiön yleisyydestä oppilaitosten opettajien keskuudessa
• 2. Ohjelman laatiminen opettajien burnoutin ehkäisemiseksi
• 3. Hankkeen osallistujien psykologisen lukutaidon lisääminen ennaltaehkäisevän ohjelman toteuttamisprosessissa koulutusympäristössä
• 4. Suositusten kehittäminen opettajille "uupumisen" riskin vähentämiseksi
• 5. Oppilaitosten hallinnon ohjeiden kehittäminen henkilöstön sopeutumisen parantamiseksi

Miten osallistujien osallistuminen hankkeeseen toteutetaan?

Osallistujien osallistuminen hankkeeseen tapahtuu järjestämällä pyöreän pöydän työskentelyä, puheita pedagogisissa neuvostoissa, julkaisemalla tietoa burnout-oireyhtymästä oppilaitosten verkkosivuilla, sosiaalisissa verkostoissa, jotka ovat erityisen kysyttyjä opettajien keskuudessa.

Miltä ulkopuolisilta asiantuntijoilta ja asiantuntijoilta voin saada neuvoja?

Konsultaatioita voi saada osoitteesta ToguPO "Institute for Advanced Studies of the Tambov Region", MOU Secondary School No. 34, MOU "Gymnasium No. 12 named GRDerzhavin", MDOU "Crystal Shoe", Academy of Social and Educational Technologies of Tambov GR:n mukaan nimetty valtionyliopisto... Derzhavin.

Hankkeen jatkokehitys

Jatkossa projekti kehittyy psykodiagnostiikan suuntaan. Opettajille kehitetään käteviä kyselylomakkeita todellisen tunneuupumustason määrittämiseksi. Psykoprofylaksian suuntaan projektiamme täydennetään uusilla työskentelymuodoilla opettajien kanssa: koulutusten, mestarikurssien, seminaarien ja konferenssien järjestäminen. Ennalta ehkäisevien toimenpiteiden tehokkuudesta tiedotetaan tieteellisten julkaisujen kokoelmissa, Internetissä.