Miksi murto-ateriat ovat hyviä sinulle? Mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan: seuraukset ja asiantuntijoiden suositukset

Lihavat ihmiset syövät usein vain 2 kertaa päivässä, eivätkä todellakaan ymmärrä, miksi paino ei liiku. Jotkut ihmiset, joilla on tämä elämäntapa, jopa lihoavat, varsinkin jos toinen, viimeinen ateria on illalla. Katsotaanpa mikä on virhe.

Miksi syöminen on harvoin haitallista?

Salaisuus piilee siinä, että tapa syödä harvemmin, mutta paljon saa sinut lisää kaloreita kuin saisit useasta tiheämmästä välipalasta, kun onnistut ylläpitämään jatkuvaa kylläisyyden tunnetta kehossa.

Tiedetään, että nälkä liittyy suoraan verensokeritasoon. Jos syöt harvoin, verensokerisi laskee, tunnet huonovointisuutta, väsymystä ja heti tilaisuuden tullen ryyppää ruokaan tyydyttääksesi nälän, ja lisäksi syöt tarpeeksi nopeasti. Koska kylläisyyden tunne ilmaantuu vasta 15-20 minuuttia aterian alkamisen jälkeen, syöt paljon enemmän kuin sinun pitäisi, kun palat nielet.

Painonpudotuksessa on pyrittävä pitämään verensokeri samalla tasolla koko päivän, jotta vältytään vakavalta nälänhädältä vatsaa imeessä. Aineenvaihdunta hidastuu 4-6 tunnin kuluessa syömisen jälkeen. Siksi laihduttaessa on tärkeää syödä usein ja pieninä annoksina, vähintään 4-6 kertaa päivässä. Ja laihduttamisen aikana olisi myös hyvä laskea kaloreita, jotta ei syö liikaa. Ruokaa tulee pureskella perusteellisesti, yrittää syödä hitaasti, tämä on tärkeää, jotta mahdollisimman vähän ruokaa ryömii sisään ennen kylläisyyttä.

Kumpi on parempi kuin 3 vai 7 ateriaa?

Millainen ruokavalio sopii elämäntyyliisi? Syötkö harvoin ja perusteellisesti vai vähän, mutta usein?

Jos yrität laihduttaa ja tunnet hyvin tunnetut ruokavaliot, tiedät varmasti, että monet niistä on suunniteltu kolmelle aterialle päivässä. Amerikkalaiset ravitsemusasiantuntijat suorittivat kokeen: he tarjosivat niille, jotka haluavat laihtua, seitsemän aterian ateriasuunnitelman. Samalla annokset tehtiin hyvin pieniksi. Tätä menetelmää käyttävät villieläimet, jotka eivät muuten kärsi ylipainosta ollenkaan.

Tietenkin, syöminen koko päivän ja laihdutus samaan aikaan on jokaisen tytön unelma. Mutta kuinka tehokas se on todellisuudessa? Alla tarjoamme sinulle vertailla kahden ruokamallin etuja ja haittoja: ateriat 7 kertaa päivässä ja ateriat 3 kertaa päivässä.

Ruokailu viidestä seitsemään kertaa päivässä

Tietysti on usein ja vähän - se on hyvä. Näin pidät verensokeritasosi ennallaan etkä syö nälästä liikaa.

Positiiviset puolet:

• näin usein aterioilla tehokkuus kasvaa. Kehosi saa jatkuvasti energiaa 5-7 aterialla päivässä. Tuloksena on iloisuus, aktiivisuus ja korkea tehokkuus;
• seitsemän ateriaa päivässä, he eivät kärsi nälkäkohtauksista. Tämä säännöllinen, lyhytaikainen ruoan saanti koko päivän ajan auttaa ylläpitämään normaalia verensokeritasoa. Tämän seurauksena nälän tunnetta ei ole, etkä pysty syömään paljon kerralla. Tämä periaate auttaa sinua laihtumaan, jos syöt omenoita välipalana. Joten voit kehittää välinpitämättömyyttä makeisia kohtaan kehossasi;
• aineenvaihdunta paranee. Tämä tapahtuu, koska ruoansulatuselimet toimivat jatkuvasti. Tämän seurauksena kaloreita poltetaan paljon enemmän.

Negatiiviset puolet:

• aikaikkuna. Joskus on vaikeaa noudattaa tällaista ruokavaliota, kaikki eivät onnistu syömään kahden tunnin välein;
• rasvat palavat hitaammin. Koska veren insuliinipitoisuus kasvaa jatkuvasti, rasvanpolttoprosessi soluissa hidastuu tai pysähtyy käytännössä kokonaan;
• voit syödä liikaa, jos vatsa on turvonnut.

Ruokailu kolme-neljä kertaa päivässä

Et nälkäile yli 3-4 tuntia, ruokaa tulee tasaisesti, ei ole ylensyöntiä. Nämä ovat plussia, mutta entä miinukset?

Positiiviset puolet:

• rasvat palavat nopeasti. Insuliinia ei synny ruoan sulatettaessa. Insuliinin puute veressä johtaa siihen, että rasvaa ei kerrostu, keho alkaa polttaa aiemmin kertyneitä rasvakertymiä;
• hyvä ruokavalvonta. Kolmen aterian avulla päivässä on helppo hallita syömiesi kalorien määrää.
• nälkä "kellon mukaan". Elimistö tottuu tiettyyn aikatauluun, minkä vuoksi nälkä tulee joka päivä samaan aikaan.

Negatiiviset puolet:

• jos et syö noin 4 tuntiin, kärsit nälänhädästä. Joskus saatat haluta syödä etukäteen. Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuksessa kulutetaan suuri määrä insuliinia, joten sen taso veressä laskee;
• ravintoaineet imeytyvät huonommin. Siinä tapauksessa, että elimistö saa ruoan kanssa useita ravintoaineita ja hyödyllisiä aineita kerralla, se ei useinkaan pysty käyttämään niitä parhaalla mahdollisella tavalla.

Tee yhteenveto

Kolmen tai neljän päivän ateriamalli sopii niille, jotka eivät pysty hallitsemaan kerralla syödyn annoksen määrää eivätkä voi syödä 2 tunnin välein. Viiden, seitsemän aterian ruokamallia voi turvallisesti suositella aktiivista elämäntapaa harrastaville ja urheilua harrastaville. Niille, jotka haluavat syödä jatkuvasti, voit myös yrittää laihtua tällä tavalla.

Minkä tahansa syömismallin kohdalla on tärkeää muistaa, että ruokavaliosi on oltava tasapainoinen. Sinun täytyy syödä usein ilman ylensyöntiä. Syö usein kasviksia, kohtuullisia määriä kasviöljyjä, proteiinia ja hitaita hiilihydraatteja, juo vähintään 2 litraa vettä päivässä ja ole nopea yli 3 tuntia peräkkäin, jotta verensokerisi ei nouse liikaa aiheuttaen halun. syömään nopeita hiilihydraatteja. Painonpudotuksen kannalta on paljon tärkeämpää olla ylittämättä kaloripitoisuuttasi ja syödä 4 tai 7 kertaa päivässä - se on sinun!

Ehdottomasti oikeassa ovat ne, jotka väittävät, että ruokaa pitää syödä usein, mutta pikkuhiljaa. Kerran päivässä syöminen on suora tie vakaviin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Yllätyt, mutta edes kolme kertaa päivässä syöminen ei myöskään riitä.

Kuinka usein pitää syödä

Sinun täytyy syödä 5-6 kertaa päivässä. Tämä on yksi dietetiikan perusteista, mutta annoskoko ei saa ylittää noin 300 grammaa.

Useita argumentteja:

ruoansulatuskanava toimii tasaisesti ja harmonisesti, jos ruokaa tulee siihen säännöllisesti. Taukoja tietysti tarvitaan (2,5-3 tuntia syömäsi ruoan tyypistä riippuen), mutta jatkuva ruoan nauttiminen stimuloi mahalaukkua ja pakottaa sen supistamaan;

mahamme on tilavuudeltaan hyvin pieni. Tiedätkö miksi nykyään on niin paljon ylipainoisia lapsia? Merkittävä rooli tässä on paitsi modifioiduilla ja kaloripitoisilla ruoilla, myös itse vanhemmilla, jotka sanoilla: "syö enemmän", "5 lusikkaa lisää, muuten et mene kävelylle", " äidille, isälle, koiralle jne." alkeellinen venyttää vauvan vatsaa, pakottaa hänet syömään enemmän kuin tarvitaan. Tulos on;

On parempi kuormittaa vatsaa vähän 6 kertaa, kuin kolme kertaa, mutta paljon. Väite, että "ei ole aikaa olla töissä", on itsepetosta. Hedelmien, pähkinöiden, jogurtin ja niiden kanssa välipalan nauttiminen ennen täyttä ateriaa ja sen jälkeen auttavat sinua syömään oikein, ja mikä tärkeintä, älä syö liikaa illalla;

syöminen yöllä suuria määriä on haitallista paitsi vatsalle, myös vartalolle, joten on suositeltavaa tehdä myöhäinen illallinen kevyt, fermentoitu maitotuote, paistettu omena, hedelmät ja muut kevyet vaihtoehdot sopivat;

Muista, että pitkät tauot aterioiden välillä kokee kehon stressiksi. Sokeritaso laskee, kilpirauhanen alkaa toimia väärin, mahanestettä erittyy, jolla ei yksinkertaisesti ole mitään sulatettavaa - kaikki tämä ei ole kovin hyvää keholle.

Tärkeää: mutta muista, että sinun täytyy syödä vähän 5-6 kertaa päivässä, muuten voit saada ylipainoa.

Tärkeää: muista, että illalla sinun on syötävä kevyitä aterioita ja joitain yleensä

Vähän tai monet ovat suhteellisia ja subjektiivisia käsitteitä. Esimerkiksi ylipainoiset ihmiset uskovat usein vilpittömästi, että he eivät syö juuri mitään. Ja laihat ihmiset luulevat syövänsä paljon. Se, mikä ei riitä yhdelle, voi olla toiselle paljon ja päinvastoin.

Liikalihavien ja ylipainoisten ihmisten ruokavaliota arvioitaessa on paljastunut runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa sisältävien ruokien väärinkäyttö välipalana, mikä vaikuttaa negatiivisesti sekä vartaloon että terveyteen yleensä! Jo pienten määrien korkeakaloristen elintarvikkeiden, joilla on korkea glykeeminen indeksi, kuten makeisten, syöminen saa aikaan hallitsemattoman nälän tunteen ja jatkuvan eläimen halun syödä. On myös tarpeen ottaa huomioon ruokien ja ruokien tilavuus ja kaloripitoisuus. Jopa vähäkalorinen ruoka voidaan syödä irtotavarana, mikä voi vahingoittaa vartaloasi!

Aineenvaihdunta ja paino

Riippuen kehossa tapahtuvista muutoksista, samalla henkilöllä voi eri elämänjaksoina olla erilaiset aineenvaihduntaparametrit. Mutta kulutettujen kalorien määrän tulee aina olla tarpeiden mukainen. Epäsäännöllinen syöminen on erittäin haitallista paitsi vatsalle myös aineenvaihdunnalle. Kun keho saa vähän energiaa, se alkaa säästää. Pitkäaikaiset yksitoikkoiset ruokavaliot, esimerkiksi kefirillä tai tattarilla, antavat aluksi nopean tuloksen, mutta tällaisen kurssin suorittamisen jälkeen paino nousee vielä suuremmalla voimalla.

Kalorien vähentäminen perusaineenvaihduntanopeuden alapuolelle (kalorimäärä, jonka keho kuluttaa levossa) on mahdollista vain, kun järjestät paastopäivän.

Jos sinua kehotetaan pitämään kiinni 900 tai 1200 kcal / päivä, tämä on täysin väärä tapa. Lisäksi sinun ei pidä nääntyä nälkään! Terapeuttinen paasto on tehokas vain allergisten sairauksien, astman ja skitsofrenian hoidossa. Kun terve keho saa vähän energiaa, se alkaa "säästää" sitä. Kun palaat edelliseen tehotilaan, energian varastointi alkaa. Mitä enemmän rajoituksia keho kokee, sitä enemmän se varastoi energiaa rasvavarastojen muodossa.

Kuinka määrittää, kuinka paljon syödä?

Alkuparametreista, kuten pituudesta, painosta, sukupuolesta, iästä, elinympäristöstä ja fyysisen aktiivisuuden tasosta, riippuen voit määrittää karkeasti tarvittavan päivittäisen kalorinsaannin.

Jos haluat laihtua, sinun tulee kuluttaa kaloreita, ei suurempi, mutta ei pienempi kuin energiankulutus levossa.

Mikä on lepoenergia (perusaineenvaihdunta) ja miten se voidaan määrittää?

Lepoenergia on energiamäärä, joka tarvitaan elimistön elintoimintojen ylläpitämiseen unen aikana tai ilman henkistä ja fyysistä stressiä. Lyhyesti sanottuna tämä on minimisi, jonka alapuolelle ei ole toivottavaa laskea.

On olemassa laskentamenetelmiä tämän parametrin laskemiseen käyttämällä kaavoja:

Harris-Benedict:

Naiset: BOO (perusaineenvaihduntanopeus) = 655,1 + 9,6 * ruumiinpaino (kg) + 1,85 * pituus (cm) - 4,68 * ikä (vuosia)

Miehet: BOO = 66,47 + 13,75 * ruumiinpaino (kg) + 5,0 * pituus (cm) - 6,74 * ikä (vuotta)

Tai Mifflin-San Geora:

Naiselle: BOO = 9,99 * paino (kg) + 6,25 * pituus (cm) - 4,92 * ikä - 161

Miehelle: BOO = 9,99 * paino (kg) + 6,25 * pituus (cm) - 4,92 * ikä + 5

Kaavoista seuraa, että mitä enemmän painoa ja pituutta, sitä enemmän elimistö tarvitsee ruokaa.

Jos olet määrittänyt tarvittavan määrän itsellesi, sinun ei pitäisi pelätä kaloreita ollenkaan. Kun tiedät päivittäisen kalorimääräsi, voit helposti hallita painoasi, mutta et kiellä itseltäsi pieniä gastronomisia nautintoja.

Halutun painon ylläpitämiseksi on tarpeen kertoa levon energiankulutus fyysisen aktiivisuuden kertoimella.

Ruokavalion tulee olla mahdollisimman monipuolinen - tämä antaa keholle kaikki tarvittavat makro- ja mikroelementit. Kaloripitoisuus on myös hyvin yksilöllinen.

• Siten kasvava nuori keho tarvitsee enemmän energiaa, ja vanhuuden energiatarve vähenee merkittävästi.
• Energian tarve on yleensä miehillä korkeampi kuin naisilla, mikä liittyy lihasmassan määrään ja testosteronitasoon.
• Mitä korkeampi pituus ja paino, sitä korkeampi on aineenvaihdunnan taso, joka liittyy kehon korkeisiin kustannuksiin lämmittämiseen sekä elinten ja järjestelmien toimintaan. Mitä suurempi kehon pinta-ala, sitä korkeampi aineenvaihdunta!
• Ihmisen aineenvaihdunta voi muuttua myös raskauden, sairauden, urheilun ja ympäristövaikutusten aikana.

Olemme kaikki erilaisia ​​emmekä voi täysin vastata kaavoja, joten aineenvaihdunnan taso voidaan määrittää tarkemmin erityisellä tutkimuksella - epäsuoralla kalorimetrialla.

On syytä muistaa, että painonpudotuksen eri vaiheissa ruokavalion kaloripitoisuutta tulee myös muuttaa ottaen huomioon laihdutusprosessissa muuttuva aineenvaihduntataso. Tämä on erittäin tärkeää, jos harrastat aktiivisesti urheilua tai laihdut nopeasti!

Jos aineenvaihdunta hidastuu jossain vaiheessa, on tarpeen lisätä fyysistä aktiivisuutta, eikä vähentää jyrkästi ruokavaliota!

Mitä sinun tulee syödä paastopäivinä

Paastopäivät tulevat apuun, jos paino "seisoi" yli viikon eikä vastaa urheilukuormitukseen. Paastopäivien lukumäärä ei saa ylittää 1-2 kertaa viikossa.

Joten mitkä paastopäivät ovat parempia, kun paino pysähtyi laihdutusprosessissa:

Curd-kefir purkupäivä. Kalorit: 882 Kcal

"Karel". Kaloriarvo: 1006 Kcal

Paastopäivä: Lihaa tuoreilla vihanneksilla. Kaloriarvo: 910 Kcal

Paastopäivä: Kala vihannesten kanssa. Kalorit: 731 Kcal

Sinun täytyy tietää ja muistaa!

• Jos elimistö saa riittämättömän määrän proteiinia, painonpudotus johtuu lihasmassan vähenemisestä, mikä vaikuttaa myös negatiivisesti aineenvaihdunnan intensiteettiin.
• Vitamiinien puute ruokavaliossa voi johtaa masennukseen ja vastustuskyvyn heikkenemiseen.
• Racionika-patukat ja cocktailit auttavat sinua paitsi optimoimaan ruokavaliosi proteiinipitoisuuden suhteen, myös tarjoamaan sinulle tarvittavat vitamiinit ja ravintokuidun. Yksi annos voi korvata yhden aterioista, mikä vähentää merkittävästi päivittäistä kalorien saantia.
• Säännöllinen energian saanti ruoan muodossa kiihdyttää aineenvaihduntaa ja rasvavarastojen kulutus tapahtuu tasaisemmin.
• Racionika-erikoistuotteita käytettäessä terveellisen ainesosien yhdistelmän lisäksi on myös tärkeä etu tavalliseen ruokaan verrattuna – se on pitkäaikainen näläntunteen kompensointi.

Lopuksi haluan sanoa, että painon korjaamisen "kultainen sääntö" - laihdutuksen tulee olla täynnä ja hyvällä tuulella! Syö oikeita ruokia oikea määrä – tämä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pitämään painosi oikeilla rajoilla!

Tästä aiheesta on erinomainen artikkeli sektascience-portaalissa. Lainaan sitä osittain. Ehkä luettuasi sen löydät vastauksen kysymykseesi.

Yleisin virhe on pitää kehon energiatasapainon kaavaa staattisena "syö vähemmän - laihduta". Jokainen, joka on yrittänyt laihtua vähintään kerran, on kohdannut sen tosiasian, että hän lopettaa laihduttamisen tietystä hetkestä lähtien, ja kalorien lisäleikkaukset eivät johda haluttuun tulokseen.

Painoamme, kuten muitakin tärkeitä toimintoja, säätelevät aivot, jotka vastaanottavat signaaleja ulkopuolelta ja sisältä (suolesta, maksasta, rasvakudoksesta ja lihaksista). Siten se säätelee kalorien kulutusta ja käynnistää erilaisia ​​prosesseja kehon toimintojen optimoimiseksi. Siksi energiatasapainokaava on erittäin dynaaminen, eikä ruokavalion leikkaaminen johda suoraan painonpudotukseen.

Mitä vähemmän ihminen syö, sitä enemmän elimistö yrittää optimoida prosesseja ja käyttää tulevaa energiaa tehokkaammin.

Keinotekoisesti luodun energian puutteen seurauksena aktivoituvat monet fysiologiset mekanismit, joiden tarkoituksena on optimoida kehon toimintoja sille uusissa olosuhteissa. Tästä johtuen aineenvaihdunta hidastuu ja kehon koostumus muuttuu (rasvakudoksen prosenttiosuus suhteessa proteiiniin). Lisäksi ensinnäkin keho sanoo hyvästit proteiineille, mutta ei rasvalle.

Ihmiskeho mukautuu helposti painonnousuun tai -pudotukseen ulkoisten tekijöiden ja kehon tarpeiden mukaisesti.

Itse asiassa painonpudotusprosessi alkaa negatiivisesta energiataseesta. Tämä tarkoittaa, että tänä aikana kulutettujen kalorien määrä on pienempi kuin mitä tarvitaan kehon päivittäisiin toimintoihin.

Keho havaitsee tällaisen tasapainon signaalina siitä, että "vaikeat ajat" on tullut, ja aloittaa energiankulutuksen optimointitilan.

Kun ihminen rajoittaa tulevan energian määrää painonpudotuksen toivossa, elimistö ei tiedä, että ympärillä on itse asiassa uskomatonta runsautta ja tämä rajoitettu ruoan saanti on luotu keinotekoisesti - se on ohjelmoitu selviytymään.

Kehomme pystyy jakamaan saatavilla olevat resurssit uskomattoman tehokkaasti säästääkseen energiaa ja kun niitä on runsaasti, säästääkseen resursseja sadepäivää varten.

Painonpudotukseen sisältyy rasvan ja vähärasvaisen massan menetys, joka on proteiinien (lihaskudoksen), glykogeenin, veden, kivennäisaineiden ja elektrolyyttien summa.

Yleensä painonpudotuksen ensimmäiselle vaiheelle on ominaista suhteellisen korkea proteiinin menetys. Ensinnäkin elimistö kuluttaa proteiineja, jotka sisältyvät maha-suolikanavaan ja maksaan, sitten luurankolihaksissa ja vähäisemmässä määrin sisäelimissä.

Aluksi laiha ihminen, joka pudottaa 10 kiloa rasvaa, on vaarassa menettää noin 15 kiloa lihaskudosta. Merkittävällä lihavuudella menetetyn lihasmassan määrä vähenee. On tärkeää ymmärtää, että voimakasta vähärasvaisen massan menetystä tapahtuu vain painonpudotuksen ensimmäisessä vaiheessa (ensimmäiset 4 viikkoa). Ja vasta kun keho alentaa aineenvaihdunnan perustason minimiin ja siirtyy painonpudotuksen toiseen vaiheeseen, rasvasta tulee pääenergian lähde.

Pohjimmiltaan menetetyn painon koostumuksen määrää kaksi tekijää - henkilön alkuperäinen rakenne ja ruokavalion vakavuus.

Painonpudotuksen ja negatiivisen energiatasapainon yhteydessä rasvan menetyksen nopeus riippuu ruokavalion ja liikunnan tasapainosta.

Liian vähäkalorinen ruokavalio hidastaa aineenvaihduntaa ja edistää enemmän proteiinien hajoamista kuin tasapainoinen ruokavalio ja asteittainen painonpudotus.

Paasto painonpudotusmenetelmänä johtaa erittäin suhteettoman suureen proteiinin menetykseen. Painonpudotusnopeus vähäkalorisella ruokavaliolla ja paastoamalla on lähes identtinen, mutta vähäkalorisen ruokavalion aikana lihasten menetys on huomattavasti pienempi kuin paaston aikana.

Rasvanpolttonopeus tasapainoisella ruokavaliolla on huomattavasti suurempi kuin nopealla tai erittäin vähäkalorisella ruokavaliolla.

Vähäkalorisella ruokavaliolla aineenvaihdunta sopeutuu nopeasti - se hidastuu, mikä tekee sellaisista ruokavalioista paitsi vaarallisia myös tehottomia painonpudotuksen kannalta. Jossain vaiheessa painonpudotus hidastuu ja elimistö alkaa kompensoida energian puutetta muilla tavoilla.

Sieltä löydät myös monia, monia hyödyllisiä artikkeleita ravinnosta, kehossa tapahtuvista fysiologisista prosesseista, tietoa suosituista myyteistä ja väärinkäsityksistä ravitsemuksesta ja laihduttamisesta ja niin edelleen ja niin edelleen.

Mikä on ihmisen elämän tarkoitus? Miksi elämme tässä maailmassa? Syödäksemme vai syödäksemme elääksemme? Vastaus on meidän jokaisen elämäntavassa. Joku voi olla syömättä viikkoihin ja voi hyvin, mutta jollekin pari tuntia ilman ruokaa on jo katastrofi. Ja mitä tapahtuu, jos et syö ollenkaan pitkään aikaan? Kuolemmeko? Ei ollenkaan, asiantuntijat sanovat. Mutta tulos riippuu paaston tavoitteista, henkilön terveydentilasta ja monista muista tekijöistä.

Kuinka kauan emme voi syödä

Kuuluisan ravitsemusterapeutin ja naturopaatti Paul Bregan kirjan "Paaston ihme" julkaisemisen jälkeen terapeuttisesta paastoamisesta tuli erityisen suosittu. Niitä käytetään lyhytaikaisena paastona, 2-3 päivän ajan ja pidempään. Uskotaan, että aikuiselle terveelle ihmiselle niistä on vain hyötyä.

Koko keho puhdistuu, aineenvaihdunta normalisoituu, paino laskee, vastustuskyky vahvistuu ja elinajanodote pitenee. Ja mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan, onko se vaarallista? On todistettu, että ihminen pärjää helposti ilman ruokaa jopa 40 päivää. Puhumme terapeuttisesta paastoamisesta. Se tulee suorittaa vain lääkärin valvonnassa ja vain, jos kyseessä on vakava sairaus. Tässä tapauksessa ruuan ottamisesta kieltäytymisen lisäksi pakollisia ovat myös juoma-ohjelman noudattaminen ja päivittäiset puhdistustoimenpiteet. He näkevät nälkää eivät kauneuden ja banaalin painonpudotuksen vuoksi, vaan terveytensä parantamiseksi. Kuten monien vuosien kokemus on osoittanut, lääketieteellinen paasto todella auttaa parantamaan monia vakavia sairauksia. Pitkään yksinäinen nälkä on kuitenkin vaarallista ihmisten terveydelle ja hengelle. Kun kysytään, mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan, voimme sanoa luottavaisin mielin: ei mitään hyvää. On erittäin vaarallista nähdä nälkää valmistautumattomalle henkilölle - nälän taustalla erilaiset sairaudet voivat pahentua.

Nälän vaikutukset kehoon

Jos ihmiskeho lakkaa vastaanottamasta ruokaa ja sen mukana kaikkien järjestelmien normaalille toiminnalle välttämättömiä ravintoaineita, se rakentuu uudelleen ja alkaa käyttää sisäisiä resursseja. Tätä varten maksa sisältää tietyn glykogeenivarannon, josta tulee "polttoainetta" ensimmäisenä paastopäivänä. Mutta sen tarjonta on pieni, ja seuraavana päivänä käytetään rasvoja.

Mutta ongelma on se, että ruoan puuttuessa elimistö ei saa rasvojen hajottamiseen tarvittavia hiilihydraatteja. Asiantuntijoiden mukaan rasvojen epätäydellisen hapettumisen vuoksi kehoon kertyy myrkyllisiä tuotteita (ketoneja), happo-emästasapaino häiriintyy: siirtyy happopuolelle. Esiintyy niin sanottua asidoosia, jonka pääoireet ovat lihasheikkous, päänsärky ja voimakas asetonin haju suusta. Ja mitä seuraavaksi, mitä tapahtuu, jos sinulla ei ole viikkoa? Voiko ihminen kuolla? Ei. 5-7 päivän paaston jälkeen tila voi pahentua jyrkästi, tulee asidoottinen kriisi. Se pakottaa kehon täysin rakentamaan uudelleen ja säätämään työtään. Ihmiset alkavat tuntea olonsa paljon paremmaksi, heidän nälkänsä katoaa kokonaan. Ruoansulatusjärjestelmä lepää ja keho käyttää sisäisiä resursseja. Sairaat ja vaurioituneet solut syödään ensin. Elimistö, joka on kyllästynyt, uusiutuu. Keho puhdistuu monista vaivoista. Tämä on yksi vaihtoehdoista, mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan. Voit viipyä tässä asennossa noin 30-40 päivää. Sitten tulee toinen asidoottinen kriisi. Tämä toimii signaalina keholle, että on aika lopettaa paasto ja palata varovasti syömään. Tämä tulisi tehdä vähitellen noudattaen terapeuttisen paaston perussääntöjä.

Vähän paaston eduista

Asiantuntijoiden mukaan paasto on hyödyllinen niille ihmisille, jotka haluavat puhdistaa itsensä myrkkyistä, nuorentaa kehoa ja voittaa taudin. Jos kaikki tehdään oikein, tulee myöhemmin poikkeuksellisen keveyden tunne, henkilö tuntee uutta voimaa, näyttää uudistuneelta, muuttuu dramaattisesti.

Niistä sairauksista, joille paasto on hyödyllistä ja usein välttämätöntä, ovat seuraavat:

Ylipaino ja lihavuus;

Ruoansulatuskanavan sairaudet;

Ihon sairaudet;

Allergia;

Flebeurysma;

Korkea verenpaine.

Juominen on hyvästä

Kuten käytäntö osoittaa, ruoasta pidättäytyminen on hyödyllistä elimistölle vain, kun juo tarpeeksi vettä.

Kysyttäessä, mitä tapahtuu, jos et syö viikkoon, vaan vain juot, voit sanoa luottavaisin mielin: vain hyötyä. Nälkäisenä emme saa unohtaa, että kehoon kerääntyy myrkkyjä, jotka on hävitettävä. Päivittäiset peräruiskeet ja runsas nesteen juonti auttavat selviytymään ongelmasta ja pääsemään eroon myrkytyksestä. Muuten nälänhädästä on vain haittaa.

Päänsärky

Paasto on suuri stressi keholle. Rakentaakseen uudelleen hän tarvitsee aikaa ja valtavia resursseja. Monet järjestelmät voivat kaatua. On tarpeen ottaa huomioon monet tekijät, ensinnäkin organismin ikä ja tila kokonaisuudessaan. Ja mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan, mitä seurauksia ruoan kieltämisestä on keholle? Nälkäiset ihmiset valittavat usein jatkuvasta päänsärystä. Päänsärky voi johtua matalasta verenpaineesta, kehon myrkytyksestä ja verensokeritason laskusta.

Paasto on vasta-aiheista

Paastoaminen on vasta-aiheista lapsille ja nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille, vanhuksille ja diabetes mellitusta sairastaville. Vasta-aiheet ovat erilaiset veren, psyyken, aineenvaihdunnan, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet. Akuutissa muodossa olevat sairaudet vain pahenevat, ja sydämen kuormitus paaston aikana kasvaa useita kertoja. Siksi paasto on hylättävä, muuten surullisia seurauksia ei voida välttää.

Mikä tahansa yritys on hyvä, jos tiedät milloin lopettaa ja sinua lähestytään viisaasti. Paastohoidon tulee parantaa, ei tuhota kehoa. Ja jos et tiedä, mitä tapahtuu, jos et syö pitkään aikaan, on parempi olla vaarantamatta sitä. On muitakin tapoja laihduttaa. Terveet elämäntavat, urheilu ja oikea ravitsemus voivat tehdä ihmeitä. Niiden avulla voit paitsi laihtua, myös parantaa elämänlaatua, saada uusia ystäviä, löytää mielenkiintoisen harrastuksen ja lisätä itsetuntoa. Mutta tämä, näet, on paljon arvokasta.