Kuinka voittaa laiskuus ja väsymys: syyt ja tapoja käsitellä niitä. Ylityö. Krooninen väsymys. Pitkäaikaisen väsymyksen syyt

Mitkä ovat laiskuuden syyt ja miten käsitellä niitä? Onko mahdollista voittaa laiskuus ja haluttomuus tehdä jotain? Kuinka löytää oikeat kannustimet, kun ainoa halu on luopua kaikesta? Psykologi Anna Vadimova yrittää vastata näihin kysymyksiin

Autuas tila olla tekemättä, meren ääni, lempeä aurinko ... Ja kaikki tämä asumattomalla saarella, jonne mikään sielu ei voi päästä ja pakottaa tekemään jotain - tämä on monien nykyaikaisten menestyvien liikenaisten salainen unelma. Mutta se on yksi asia, kun rentoutuminen ja kuvitteellinen vapaus ovat vain fantasioita, ja toinen asia on, kun sinun on kiireesti saatettava projekti päätökseen, järjestettävä asiat kotona ja tehtävä monta asiaa uudelleen samana iltana, ja täällä Laiskuus hyökkää.

Ei ole turhaa, että esi -isämme pitivät laiskuutta yhtenä ihmisen tärkeimmistä vihollisista. Toisaalta sitä voidaan turvallisesti kutsua edistyksen moottoriksi: henkilö oli liian laiska kävelemään paljon - hän keksi auton, kotiäidit olivat liian laiskoja tekemään jokapäiväistä elämää - paljon automaattisia laitteita ilmestyi, se oli liian laiska tekemään harjoituksia aamulla - ilmestyi “taika” pillereitä laihtumiseen ja lihasstimulantteja ... Ainoa kysymys on, kuinka hyvä useimmat keksinnöt ovat ja kuinka turvallisia ne ovat terveydelle.

Mutta halu yksinkertaistaa työtäsi ja käyttää vapaa aika jäljellä olevaan, mielenkiintoisempaan toimintaan on yksi asia, mutta laiskuus, joka estää sinua elämästä täysimääräisesti ja nauttimasta elämästä, on toinen. Mutta psykologit väittävät, että puhdasta laiskuutta ei todellakaan ole olemassa. Olemme vain tottuneet kutsumaan laiskuudeksi kaikkea, mikä ei itse asiassa ole laiskuutta.

Joten, mitkä ovat laiskuuden syyt ja miten käsitellä ja voittaa se?

Motivaation puute

Tärkein kysymys, jonka laiskuus aina kysyy rakastajaltaan, on: "Miksi?". Todellakin, miksi sinun täytyy siivota itsesi viikonloppuisin, kun kukaan ei tule käymään. Miksi pestä astiat päivän aikana, jos ne ilmestyvät uudelleen illalla? Miksi seurata oikeaa ravintoa, jos voit treenata simulaattoreilla. Ja lopuksi, miksi tehdä työsi hyvin, jos pomo ei huomaa mitään ...

Tämä on syy laiskuuteen - motivaation puute. Tämä on ihmisluonto: kaikki, mikä on meille mielenkiintoista, mikä on meille henkilökohtaisesti tärkeää - se selviää helposti ja luonnollisesti, eikä vaivaa tarvita. Tutkijoiden viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että edes vuotava nenä ei voi olla ihmisessä, joka on intohimoinen johonkin - tällainen energian vapautuminen tapahtuu. Ja päinvastoin - jos jokin on kiinnostamatonta ja yleensä se on turhaa, aika kuluu ikuisesti, kädet luovuttavat ja jopa blues saapuu. Siksi, jos sinun on vielä tehtävä työ, mutta sinulla ei ole kannustimia, on aika muuttaa sisäistä motivaatiotasi:

”Järjestän itseni, vaikka kukaan ei näe minua koko päivän. Koska haluan tuntea oloni hyväksi ja hymyillä kauniille peililleni. "

"Siivoan kotiani ei siksi, että se on välttämätöntä, eikä kukaan tee sitä puolestani, vaan koska pidän huolta perheestäni ja itsestäni, ja viihtyisässä ja siistissä talossa asuminen on ilo"

"Teen tämän tylsän raportin korkeimmalla tasolla, koska näin kehityn asiantuntijana, hiomaan taitojani ja pian kiipeän ehdottomasti urallani ammattitaitoni ansiosta."

Krooninen väsymys

Jos laiskuus hyökkää jopa niihin asioihin, jotka olivat aiemmin mielenkiintoisia tehdä, ja viikonlopun jälkeen voima ei kasva, niin tämä on jo kroonista väsymystä. Lomalle lähteminen ei tarkoita lepoa, ja 12 tunnin nukkuminen ei tarkoita riittävästi unta. Sinun on voitava levätä. Ja lepo ei ole tavoitteetonta pitkän aikavälin kattoa Oblomov-tyyliin.

Täysi lepo On energian geyseri keholle ja mielelle. Ja on tärkeää levätä, päinvastoin kuin työ. Joten jos työ on liikkuvaa, kovaa, päivän lopussa "jalat eivät tunne" - on aika nauttia rannasta viikonloppuna. Mutta istuvan toimistopalvelun avulla on vain yksi ulospääsy - aktiiviset matkat, matkustaminen tai ääritapauksissa väsymätön ostokset.

Laiskuus tapana

On käynyt ilmi, että se voi olla yksinkertainen tapa, joskus jopa lapsuudesta lähtien. Sama Oblomov, joka käytännössä ei noussut sängystä laiskuutensa vuoksi, ei ollut ollenkaan sairas ihminen, vaikka päätyi huonosti. Kaikki huonot tavat onnistuvat vahvistumaan meihin melko lujasti, mutta meidän on aina työskenneltävä kovasti saadaksemme hyviä. Jos löyhä elämäntapa on jo luonteenpiirre, siitä on erittäin vaikea päästä eroon.

Niinpä monista laiskoista ihmisistä tulee ajoittain yhden päivän ajan niin kovia työntekijöitä, että toiset ihailevat heitä. Puolen päivän aikana he tekevät täydellisen siivouksen talossa, vievät tonnia roskaa ja tarpeettomia tavaroita ja antavat pois kaikki kertyneet "hännät" koulussa tai töissä vielä puolen päivän ajan. Lisäksi - onnistuneesti, lyömällä muita energialla. Mutta seuraavana päivänä heistä tulee jälleen oma itsensä - liian laiska siivoamaan, liian laiska huolehtimaan itsestään, liian laiska menemään jonnekin, liian laiska tekemään jotain. Ja niin kuusi kuukautta, kunnes "suuri päivä" tulee jälleen.

Siksi päästä eroon laiskuudesta tapana , sinun ei tarvitse heittää kaikkia polven korkeita voimia yhteen päivään ja "kuolla" juhlallisesti siihen. Ja sitten toipua vielä muutaman kuukauden. On parempi käyttää joka päivä muutama minuutti niihin asioihin, joita et erityisesti halua tehdä. Anna huoneen siivoamiseen 15 minuuttia päivässä (täsmälleen kuuluisat kärpäset neuvovat) ja 15 minuuttia rakastamattomiin harjoituksiin (voit tanssia). Näin ollen kuuden kuukauden kuluttua sinun ei tarvitse rohkeasti puhdistaa raunioita ja ryhtyä kiireesti käsittelemään "kelluvaa" hahmoasi.

Ja kaaos työpaikalla ja kotona, psykologien mukaan, on todellinen psyykkisen energian varas. Ja jatkuva energian puute aiheuttaa aina kroonista laiskuutta.

Epäonnistumisen pelko

Laiskuus voi johtua niin sanotusta "turhautumisen" tunteesta - epäonnistumisen pelko, virheen pelko. Tällaisia ​​pelkoja syntyy meistä lapsuudesta lähtien vanhempiemme ansiosta: ”älä juokse - kaadut”, “älä mene sinne - setäsi vie sen pois”, “älä naura paljon - vatsaasi satuttaa". Älä juokse, älä hengitä, älä elä ...

Monet naiset kantavat tällaisia ​​lapsuuden pelkoja aikuisuuteen. He pelkäävät muutosta, pelkäävät kaikkea uutta. He työskentelevät eronnutessaan ilman palkankorotusta ja rakastamattomassa työssä (jos pyydät pomolta korotusta, hän erottaa hänet, jos etsit uutta työtä, päädyt pahimpaan gadyushnikiin). He pelkäävät muuttaa jotain elämässään, ja siksi he tuntevat aina apatiaa ja voimattomuutta. Heidän ystävänsä saattavat ajatella, että tämä on alkeellista laiskuutta, että heidän täytyy koota itsensä yhteen ja luoda oma onnensa ... Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista.

Kaikki tietävät, että psykologit rakastavat kokeilla rotilla ja tehdä mielenkiintoisia johtopäätöksiä. Kerran he ottivat kaksi rottaa ja panivat ne identtisiin sokkeloihin. Ensimmäinen rotta etsiessään ulospääsyä joutui umpikujaan, sai pienen mutta epämiellyttävän shokin. Mutta tämä ei vähentänyt hänen ketteryyttä ja hän kuitenkin löysi tien ulos muutamassa minuutissa. Toinen rotta, heti kun se vain yritti kääntyä "väärään suuntaan", sai heti shokin odottamatta, että se pistää nenänsä kuolleeseen kulmaan. Tämän seurauksena tämä rotta lakkasi pian juoksemasta kokonaan. Hän istui yhteen paikkaan ja istui silloinkin, kun labyrintin uloskäynti avattiin hänen edessään. Hän oli apatiassa, jota monet ihmiset pitävät laiskuutena. Siksi ne tytöt, jotka lapsuudesta lähtien eivät saaneet tehdä virheitä yksinään, kieltäen siten jopa päänsä kääntymästä ei -toivottuun suuntaan, ja aikuisuudessa pelkäävät kaikkea ja elävät istuvan amoeban elämää.

Voittaa tällaiset pelot itsessäsi ja muuttaa motivaatiota välttää virheitä motivaatio menestyä, sinun täytyy työskennellä paljon itse. Aluksi on hyvä idea harrastaa uutta urheilua, jota olet pelännyt, uusi mielenkiintoinen harrastus ja muuttaa imagoasi. Ja pohdi vapaa -ajallasi Eleanor Rooseveltin sanoja: "Kuinka paljon olisin voinut tehdä, ellei pelkoni vuoksi."

Loppujen lopuksi meillä on vain yksi elämä. Tämä on vain yksi labyrintti, toista ei tule. Jos istumme alas ja katsomme surullisesti avoimia ovia, mitä hyötyä siitä on?

Pitkä laatikko ja perfektionismi

Suurin osa laiskoista on perfektionisteja. He elävät periaatteen "Kaikki tai ei mitään" mukaisesti. Sillä välin ”kaikki” on vielä kaukana, joten sinun ei tarvitse ylikuormittaa itseäsi. Jos kotona ei ole täydellistä puhtautta - miksi sitten imuroida? Jos urakehitystä ei ole odotettavissa - miksi yrittää? Jos rakastettu ei ole prinssi, miksi näyttää hänelle prinsessalta?

Ja patologiset laiskat ihmiset odottavat "suurta päivää". He säästävät voimansa "uuteen" elämään ja lupaavat aloittaa sen maanantaina. Mutta käsitettä "huominen" ei ole olemassa. Kumpi päivä heräämme - tämä on "tänään". Ja tänään, sinun täytyy elää rikas elämä ja olla onnellinen.

Laiskuus elämästrategiana

Nykyään on naisia, jotka elävät kuuluisan Bulgakovin periaatteen mukaan: "He antavat ja tuovat kaiken itse." Tämän seurauksena he elävät melko itsekästä elämäntapaa eivätkä vaivaudu työskentelemään itsensä ja ihmissuhteidensa parissa. Miksi mennä opiskelemaan, jos tuleva aviomies ansaitsee hyvää rahaa? Miksi oppia arjen voiton temppuja, jos taloudenhoitaja työskentelee talossa tulevaisuudessa? Ja lopuksi, miksi pyrkiä ja rasittaa jonnekin ollenkaan, jos elämässä on Onnea, ja nuoriso ja kauneus ovat tärkeimpiä asioita? Sinun täytyy vain olla oikeassa paikassa ja oikeaan aikaan ...

Kaikki tämä muistuttaa pientä tyttöä sanomasta: ”En halua auttaa äitiäni ja opetella kokkaamaan. Aion kasvaa ja mennä naimisiin miljonäärin kanssa, ja hän palkkaa kokin. " Mutta elämässä kaikki on paljon monimutkaisempaa. Ja kova työ ja uudet taidot eivät ole vielä häirinneet ketään.

Ja jos otat esimerkin kuuluisien ihmisten elämästä, vain ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​että he olivat onnekkaita, he olivat oikeassa paikassa oikeaan aikaan. Itse asiassa heillä kaikilla oli huomattavaa lahjakkuutta, sinnikkyyttä ja suurta ahkeruutta. miksi ei ole harvinaista tänään, että joku istuu television edessä ja huomaa vihaisesti, että joku näyttelijä, joka hymyilee julkisesti, ansaitsee tuhansia kertoja enemmän kuin hän itse. Ja tällä hetkellä sama lahjakas ja ahkera näyttelijä työskentelee neljälle kuvatakseen yhden ainoan onnistuneen kohtauksen.

Helpoin tapa on tietysti elää amoeban elämää. , pelkäävät uusia muutoksia tai yksinkertaisesti oman epäjärjestyksensä vuoksi. Mutta elämä on yksi, ja nuoriso ohi ja hyvät mahdollisuudet menetetään. Ja jää vain vilkaista kateellisina menestyneempiä (vain onnekkaita?) Kilpailijoita. Mutta jokainen saavutus tai menestys on kuin syke, pulssi. Tämä on elämää itse.

Ruokahalu tulee syömisen mukana!

Tee vihdoinkin se mitä halusit pitkään - luopua kaikista peloista, epävarmuudesta ja tavasta elää fantasioissa. Lepää täysillä ja aktiivisesti, kannusta itseäsi jokaiseen pieneen voittoon - ja huomaat, ettei laiskuudesta jää jälkeäkään!

- tämä on haluttomuus suorittaa tietty toiminto (työ) kyvystä huolimatta. Krooninen laiskuus on laiskuutta pitkällä aikavälillä, jatkuvaa, ”vakaata”.

Joskus laiskuus voi olla episodista. Tänään tai iltapäivällä on apaattisia liikeasioita, mutta illalla tai huomenna - jälleen "moottori humisi", työ "keitti". Mutta näin ei ollut kroonisen laiskuuden tapauksessa. Kun ei illalla, ei huomenna eikä yleensäkään lähitulevaisuudessa - ei ole halua, ei voimaa, vain apatia.

Kroonisen laiskuuden syyt

Laiskuus ei ole sairaus sanan kirjaimellisessa merkityksessä, mutta se voi olla sen oire, mukaan lukien oire:

• Masennus
• Krooninen väsymys
• Mielenterveyshäiriöt
• Tai toinen sielun epätasapainon "tuote" (opittu avuttomuus, muiden negatiivinen jäljittely tai reaktiivinen käyttäytyminen, tämä on silloin, kun teet päinvastoin tiettyjen vakaumusten ja vakaumusten seurauksena).

Jos keho on ollut sairas pitkään, kuntoutusprosessi (toipuminen sairaudesta) voi kestää melko kauan. Näin on silloin, kun krooninen laiskuus on perusteltua. Toisessa:

Terveelle henkilölle halu työskennellä tuottavasti (olla laiska) on normi.

Kuinka voittaa krooninen laiskuus

Palaa takaisin syihin. Onko mahdollista parantaa yhtä opittua vakaumusta (kun uskot pyhästi avuttomuutesi ja laiskuutesi kanssa) ja influenssan seurauksia yhdellä lääkkeellä laiskuuteen?

Ei tietenkään. Sillä laiskuus ei ole sairaus, useimmissa tapauksissa, kuten vuotava nenä, oire. Ja on mahdotonta hoitaa vuotavaa nenää käsittelemättä itse tautia. Voinko tippua nenäni, mutta pitkään? Syyt ovat erilaisia, joten lähestymistapa voi olla erilainen. Annan kuitenkin joitain neuvoja, jos krooninen laiskuutesi on opittu (tullut tapa).

1. Tee sitä, mikä motivoi, mikä miellyttää

Ehkä cron. laiskuus on sielusi vastalause työstä. Jos kärsit kroonisesta väsymyksestä (laiskuuden ystävä) työsi muodossa - ehkä kannattaa vaihtaa itse työ?

Kaikkien asioiden tekeminen vain mistä haluat on mahdotonta. Muista kuitenkin lisätä miellyttävää toimintaa päivittäiseen rutiiniin. Helpottaa rutiinin yksitoikkoisuutta.

2. Olla vähemmän laiska - tehdä enemmän töitä

On vaikea tulla tuottavaksi ihmiseksi yhdessä yössä. Tapa voittaa krooninen laiskuus on, että elämässäsi on aina paikka laiskuudelle. Mutta ensin, että tämän paikan pitäisi vähitellen vähentyä, kronologisesti. Toiseksi sinulla on täysi oikeus olla laiska, mutta vain silloin, kun asetat sen itse.

3. Kokeile mitä muuttaa elämässäsi

Tylsyys on toinen syy laiskuuteen. Ehkä olet vain hyvin tylsistynyt? Tee muutoksia elämääsi, jotta viimeinen ei jää siihen.

4. Yritä elää terveellisesti

Koko artikkeli. Huono terveys on tehokkain laiskuuden viljelijä.

5. Pyydä ympäristön tukea

Ihmiset ovat suuria jäljittelijöitä. Käytä alitajuntaasi haluasi jäljitellä muita omaksi parhaaksesi. Tasapainottele ja ympäröi itsesi ihmisillä, ympäristöllä, TV -ohjelmilla (blogini) ja muilla hyödyllisillä asioilla, jotka saavat sinut haluamaan olla aktiivinen.

6. Tilaa mini -uutiskirje

Voit aina tilata miniuutiskirjeeni aiheesta. Se ei varmasti ole kaikissa tilanteissa, mutta sillä on kaksi erittäin tehokasta strategiaa, jotka voivat todella muuttaa koko elämäsi.

Laiskuus- tämä on kovan työn puute, ehdoton haluttomuus tehdä jotain, paljastaa pienimmätkin toimet. Tieteen näkökulmasta laiskuus ilmenee yksilön tahtoalueen yhteydessä, ja sitä pidetään sen negatiivisena ominaisuutena, aktiivisuuden puutteena, motivaationa, haluttomuutena saavuttaa tavoitteita, halua levätä ja levätä. Verrattuna ihmisen tahtoihin, tahtoa ei ole, laiskuuden käsite kuuluu siihen.

Psykologia ei tulkitse laiskuuden käsitettä sairaudeksi tai epäterveelliseksi tilaksi, vaan oireena, signaalina ongelmasta, ristiriidasta henkilön halun ja velvollisuuden välillä, tarve tehdä.

Syitä laiskuuteen

Psykologia tutkii laiskuuden syitä useisiin suuntiin: elinolosuhteet, joihin ihminen löytää itsensä; hermoston yksilölliset ominaisuudet, koulutus ja henkilö yhteiskunnassa. Yleisimmistä laiskuuden syistä on useita alla kuvattuja.

Ensinnäkin fyysinen väsymys, kun henkilö on väsynyt fyysisesti, emotionaalisesti, älyllisesti. Jos tasapaino levon ja työn välillä häiriintyy, yksilön sisäinen voima loppuu ja halu tehdä jotain katoaa. Keho ja hermosto kieltäytyvät jatkamasta työskentelyään tässä tilassa ja ilmoittavat levon tarpeesta ilmenemällä laiskuudesta.

Toinen ongelma, jonka oire on laiska tila, on kiinnostuksen menetys tai kiinnostuksen puute työstä, jota henkilö tekee tai jonka pitäisi tehdä. Tavoite ei ole inspiroiva, poissaolo. Se, mitä meidän on tehtävä, ei vastaa arvoja ja etuja, jotka ovat meille tällä hetkellä merkittäviä, tekemämme hyödyttömyyden tunnetta. Ero "haluta" ja "pakko" on sisäisesti uuvuttava. Ihminen on velvollinen tekemään sen, mitä ei pidä tarpeellisena. "Kenen tavoite tämä on?" "Kuka sitä tarvitsee?" Jos pakotat itsesi toimimaan, luonnollisesti tulee vastarintaa, todennäköisesti tajutonta. Jos pakotat itsesi tekemään jotain pitkään, mikä ei ole mielenkiintoista, laiskuus varmasti voittaa.

Seuraava syy laiskuuteen on tämä. Pelko siitä, että tämä ei ole mahdollista tehdä, että käytetty energia, raha ja jonkinlainen ponnistus eivät saa henkilöä tarvittavalta. Joten laiskuus suojaa niitä toimia vastaan, joita henkilö pelkää tehdä ja jotka leikkaavat hänelle jonkinlaista epämukavuutta. Hän ei ehkä ole tietoinen tästä pelosta, hän on yksinkertaisesti liian laiska tekemään sen. Yksilö voi pelätä jotain uutta hänelle, jotain, josta hänellä ei ole koskaan ollut kokemusta, saattaa pelätä näyttää naurettavalta, ryhtyä liiketoimintaan eikä lopettaa sitä, olla hankkimatta osinkoja, joista hän toivoi. Voi myös olla pelkoa menneiden negatiivisten kokemusten kautta, henkilökohtainen traumaattinen tilanne, jolla on surullisia seurauksia.

Toinen syy laiskuuteen on homeostaasi. Kehomme pyrkii säilyttämään sille tutun tilan. Keho on täynnä, mikään ei uhkaa sitä, se on mukava, sen ei tarvitse osoittaa ponnistuksiaan tehdäkseen jotain uutta itselleen. Näin ihminen selviää.

Syyt voivat myös olla neurologisten tai mielisairauksien esiintyminen, alkoholin väärinkäyttö, huumeiden käyttö, dopamiinihormonin stimulaation ja tuotannon heikentyminen.

Lasten hyperaktiivisuuden ja tarkkaavaisuushäiriön tutkiminen, laiskuuden syy voidaan tunnistaa myös lapsuuden käyttäytymisongelmiksi, emotionaaliseksi traumaksi. Haluan erikseen korostaa syitä jatkuvan, kroonisen laiskuuden ilmaantumiseen - tämä on lapsuus ja kasvaminen ilman huolia, ilman itsenäistä valinnan oikeutta, ratkaisematta ongelmia, kun äiti päätti ja teki kaiken lapsen puolesta, teki anna hänen olla itsenäinen.

Analysoimalla kaikkea edellä mainittua ja luottaen laiskuuden syihin psykologia nimeää tämän ilmiön useista näkökulmista:

- signaali siitä, että tavoitteet eivät ole ympäristöystävällisiä - eivät vastaa toiveitamme ja henkilökohtaisia ​​kykyjämme;

- merkki tehtävän ristiriitaisesta luonteesta, kun tehtävämme vaativat paljon vaivaa, eikä tulos ole sen arvoinen;

- motivaation puute, halu ja merkitys;

- fyysinen, emotionaalinen, henkinen passiivisuus, passiivisuus.

Kuinka voittaa laiskuus?

Ihmisten keskuudessa on myyttinen mielipide siitä, miten voittaa laiskuus ja apatia: tämä on maaginen psykologinen menetelmä, yksi oikea ratkaisu, maaginen harjoitus, joka auttaa ratkaisemaan ongelman. Mutta tällaista ainutlaatuista lääkettä ei ole. Jokaisella on sisäinen vastuu siitä, miten henkilö voi elää tai palvella elämäänsä, tehdä päätöksiä itse. Ja kuinka päästä eroon laiskuudesta kunkin tapauksen kohdalla, valinta on laiska ja hänen vastuunsa.

Kuinka ihminen voi päästä eroon laiskuudesta nyky -yhteiskunnassa? Jos olet tehnyt päätöksen lakata olemasta laiska ja olet valmis ottamaan velvollisuuksia kaikista niistä tapahtumista, elämässä tapahtuvista muutoksista, kannattaa analysoida toimintasi algoritmi ja vaihtoehdot laiskuuden kanssa työskentelemiseksi. Ensinnäkin on järkevää tutkia tämän tilan syitä.

Muistin erään anekdootin: ”Mies makaa sängyllä päiviä, hänen vaimonsa hakkaa puuta ja kokkaa ruokaa, pesee ja siivoaa. Hyvin väsynyt hän lähestyy talonpoikaa ja vihaisesti: - Miksi valehtelet koko päivän, jos vain voisit auttaa kotitaloudessa! - Hän vastaa hänelle rauhallisesti näin: - Mitä jos sota tulee ja olen väsynyt. "

Väsymys voi olla yleinen syy laiskaan tilaan. Tässä versiossa ei ole mitään tehokkaampaa kuin lepo. Ainoa edellytys tällaiselle lepoa varten: älä varaudu tietoisesti mihinkään, etenkin siihen, mikä on väsyttävämpää - television katseluun, ajatteluun, miten päästä eroon laiskuudesta matkan varrella, analysoimalla kulunutta päivää, viikkoa, kuukautta, kritisoimalla itseäsi toimettomuudesta ja passiivisuus, mutta vain rentoutua ja levätä. On myös luotettava tapa voittaa väsymys - aktiivinen lepo, siirtyminen harrastuksesta harrastukseen. Kysy itseltäsi kysymys: "Milloin lepäät niin hyvin, että tunsit olosi täytetyksi?" Tässä on tarpeen miettiä selkeää päivittäistä rutiinia, asianmukaista ajan käyttöä, fyysisten toimintojen vuorottelua älyllisten kanssa ja useammin raikkaassa puhtaassa ilmassa.

Jos syy kiinnostuksen puutteeseen on inspiraation menetys itse toimintaan tai sen tulokseen, kysymys on sopiva: "Miksi minun pitäisi tehdä tämä?" Vastaus on selitys siitä, mitä laiskuuden oire osoittaa, mikä on arvokasta henkilölle, mistä etsiä kiinnostusta, miten voit motivoida itseäsi, innostaa sinua siirtymään kohti määrätyn tavoitteen tulosta. Jos pakotat itsesi tekemään kiinnostamatonta, tulosta ei tule. Tulee sisäistä vastarintaa. Jos tyydyttävää selkeää vastausta esitettyyn kysymykseen ei löydy, on syytä selvittää, kenen tavoitteen henkilö toteuttaa, kuka sitä tarvitsee. Ehkä laiska valtio suojaa ihmistä tarpeettomalta energian, ajan ja henkilökohtaisten resurssien tuhlaamiselta. On suositeltavaa etsiä henkilökohtaista motivaatiota tästä vaihtoehdosta, kannattaa käyttää kiitosta, kannustusta, lupauksen täyttymistä, joka on lähempänä yksilöä. On tärkeää nähdä pienissä asioissa miellyttävä ja iloinen, oppia nauttimaan merkityksettömistä voitoista.

Kuinka päästä eroon laiskuudesta, joka johtuu pelosta? Laiskuudella on tässä positiivinen tehtävä, joka suojaa meitä epämukavuudelta, epämiellyttäviltä tunteilta ja seurauksilta. Pelko on usein tiedostamatonta, joten laiskuuden syytä on erittäin vaikea ymmärtää. On suositeltavaa seurata, mikä on tuskallista tällaisessa toiminnassa, mitä pelkäämme ja josta haluamme etääntyä. Kysy itseltäsi: "Mikä on sisäinen eduni, mitä hyötyä, jos kieltäydyn tekemästä tätä?" Tässä paras tapa on tunnustaa pelkomme, löytää se, mitä pelkäämme, mitä on tehtävä sisäisten pelkojen voittamiseksi. Nykyaikaisessa yhteiskunnassa laiska on hyväksyttävämpi käyttäytymismuoto kuin pelko. Mutta laiskuuden torjuminen on hyödytöntä ja uuvuttavaa, kun pelko on syy. On tärkeää ymmärtää, miksi et luota itseesi? Mitä on muutettava, tiukennettava, ymmärrettävä voidakseen uudistaa omaa päättäväisyyttään, kykyjään ja lisätä luottamusta.

Kuinka voittaa laiskuus ja apatia ihmisessä, jos he ovat oire masennuksesta, haluttomuudesta muuttaa mitään, tavanomainen elämäntapa, kasvatuksen tai sairauden perintö? Sitten on suositeltavaa ottaa yhteyttä tarvittaviin lääketieteen asiantuntijoihin tutkimusta tai hoitoa varten, työskennellä harjoittavan psykologin, psykoterapeutin kanssa. J. Hollins kirjoitti, että masennus, kuten apatia, on hyödyllinen viesti, että masennustilassa on jotain elintärkeää, ja on erittäin tärkeää, ettei paeta sitä, vaan syöksyä tähän oleskeluun, tuntea ja ymmärtää enemmän niin, että myöhemmin sinulla on voimaa mennä pidemmälle.

Kaikki kohtaamiset laiskuutta vaativat ponnisteluja. Missä näitä ponnisteluja pitäisi tehdä, riippuu siitä, mikä on oireen takana. Pyrkimyksiä on kuitenkin tehtävä, tämä tila itsessään ei katoa. Laiskuuden puuttuminen ei tarkoita monien asioiden tekemistä, itsensä kieltämistä tekemästä mitään, vaan kyse on nykyisen elämän haluttomuudesta toimia, päättää, liikkua.

Periaatteessa on kolme vaihtoehtoa olla laiska:

- silloin inspiraatio on läsnä, ja jos tapaus ei inspiroi, henkilö ymmärtää, miten kiinnostaa itseään;

- kun henkilöllä on kyky saada itsensä siihen. Tässä on tärkeää säilyttää tasapaino ymmärtää, mitä henkilö tarvitsee ja mitä hän todella haluaa. Loppujen lopuksi, jos pakotat vain itsesi, voit olla hyvin uupunut tällaisesta paineesta, ja sen seurauksena et halua tehdä mitään;

- hyväksy tilanne, lopeta itsesi kritisoiminen laiskuudestasi. Loppujen lopuksi laiskuus ehkä suojaa sinua tyhjältä, kiinnostamattomalta työltä, jonka loppu ei tuota toivottua nautintoa.

Yleensä laiskuuden oire osoittaa puutteellista ymmärrystä ja ymmärrystä siitä, mitä yksilö todella haluaa elämässään. Henkilö, joka on tietoinen siitä, mitä haluaa, selviytyy helposti laiskuudesta.

Tervetuloa sivuillemme!

Tämän päivän artikkelissa haluamme puhua laiskuudesta ja väsymyksestä, jotka vaivaavat nykyajan riippuvuutta. Ja myös tavoista käsitellä näitä ei -toivottuja ilmiöitä lähes jokaisen ihmisen elämässä.

Laiskuuden tunne on tuttu jokaiselle aikuiselle. Ne, jotka väittävät, etteivät he tiedä mitä se on, ovat todennäköisesti ovela. Ei ole mitään vikaa siinä, että joskus ihminen sallii itsensä olla laiska eikä tee mitään. Mutta kun se häiritsee normaalia elämää, se ei salli sen hallintaa omiin käsiinsä - monille siitä tulee ongelma.

Laiskuus voi tuhota koko perheen tai yhden ihmisen elämän, se voi aiheuttaa ikuisia taloudellisia vaikeuksia, laiskuus voi estää meitä seuraamasta terveyttämme ja figuuriamme. Niin paradoksaaliselta kuin se kuulostaakin, mutta juuri hän voi aiheuttaa monia vaikeuksiamme, ongelmia ja epäonnistumisia.

Kuinka voittaa laiskuus ja väsymys, apatia ja blues - 2000 -luvun "sairaudet" - opit artikkelistamme.

Nykyään psykologiassa ei ole itsenäistä tieteellistä haaraa tai suuntaa, joka tutkisi ihmisen laiskuutta erillisenä henkisenä prosessina. Siksi psykologit pitävät sitä yhtenä monista ihmiselämän tahtoalueen elementeistä.

Tieteellisissä teoksissa laiskuutta tutkitaan vastakohtana ihmisen tahdollisille pyrkimyksille, missä tahtoa (luonteenominaisuutena) pidetään henkisenä prosessina, joka tarjoaa määrätietoisia ja järjestelmällisiä toimia tavoitteiden saavuttamiseksi.

Siten laiskuutta luonnehditaan mielentilaksi, jossa ei ole halua eikä halua tehdä mitään pyrkimyksiä saavuttaakseen tavoitteet.

Näin ollen menetelmät laiskuuden torjumiseksi (oletteko samaa mieltä siitä, että teidän on taisteltava sitä vastaan?) Tulisi valita sen perusteella, mikä tarkalleen vaikutti siihen, ettei haluta ryhtyä toimiin ja ponnistella.

Katso myös »» Kohtuuttomasta väsymyksestä, uneliaisuudesta ja apatiasta tuli kumppaneita? Uneliaisuutta ja väsymystä on todella vastustettava, tärkeintä on olla ottamatta huomioon olemassa olevaa ongelmaa.

Laiskuudelle täytyy olla syy

Huolimatta siitä, että laiskuudelle voi olla monia syitä, tutkijat - harrastajat luokittelemaan kaiken, onnistuivat tunnistamaan useita pääryhmiä, jotka selittävät halun olla laiskoja tavalla tai toisella.

1. Fyysinen sairaus selittää ja jopa oikeuttaa haluttomuuden tehdä mitään, pyrkiä johonkin ja saavuttaa jotain. Lisäksi jos tunnet olosi huonoksi, lievä apatia on täysin normaalia.

2. Luonteenpiirteet ja tarvittavan motivaation puute.

3. Laiskuus, kehon suojareaktiona. Tässä tapauksessa puhumme kehon fyysisestä tai henkisestä ylikuormituksesta tai kroonisesta väsymyksestä.

Tässä tapauksessa psykologit luokittelevat väsymyksen myös tiettyjen kriteerien mukaan. Joten he erottavat fyysisen, henkisen ja henkisen väsymyksen.

1.F fyysinen väsymys

Klo fyysinen väsymys keho kieltäytyy tekemästä mitään toimia fysiologisella tasolla. On ominaista, että jos fyysinen väsymys ilmenee tietyillä tahdonvoimin, vastuullinen ja määrätietoinen henkilö voi pakottaa itsensä suorittamaan joitain toimia.

Esimerkiksi huolimatta hirvittävästä halusta maata sohvalla ja katsella televisiota kovan työpäivän jälkeen, henkilö pakottaa itsensä tekemään läksyt, menemään yliopistoon iltaosastolle, menemään kuntosalille jne.

2. Henkinen väsymys

Henkinen tai henkinen väsymys henkilö voi sietää paljon raskaammin kuin fyysinen. Tyypillistä ihmisille, jotka harjoittavat älyllistä työtä tai toimintaa.

Ei ole harvinaista, että ihmiset sairastuvat jonkin monimutkaisen projektin jälkeen - tämä on kehon reaktio henkiseen väsymykseen.

Kun koet henkistä väsymystä, on äärimmäisen vaikea pakottaa itsesi tekemään mitään muuta kuin päätoimintasi. Innostuneet ihmiset eivät kuitenkaan yleensä huomaa väsymystään ennen projektityön päättymistä.

3. Henkinen väsymys

Ja lopuksi henkinen väsymys liittyy hermoston intensiiviseen työhön ja erittäin vahvoihin tunteisiin. Samaan aikaan henkilön kokemilla positiivisilla tai negatiivisilla tunteilla ei ole erityistä roolia.

Erittäin voimakkaalla shokilla voi esiintyä eriasteista apaattista tilaa, kiinnostuksen menettämistä elämää kohtaan ja sen seurauksena halun ja voiman puutetta kaikkeen.

Tapoja torjua laiskuutta ja väsymystä

Onko mahdollista voittaa laiskuus ja miten käsitellä sitä, tässä tapauksessa kysyt. Voi! Mutta ennen kuin ryhdytään "taisteluun laiskuutta" vastaan, on määritettävä, minkälainen "sairaus" voitti sinut - tapahtuman yleinen menestys riippuu tästä.

• Eli tapauksessa fyysiset vaivat riittää, kun otat lyhyen tauon, hakeudut hoitoon, saat itsesi kuntoon ja voila - olet jälleen riveissä täynnä voimaa, terveyttä, ideoiden energiaa ja optimismia.

• Kun haluttomuus tehdä mitään- tämä luonteen ominaisuus tai asianmukaisen motivaation puute auttaa taistelemaan laiskuutta vastaan, todellinen motiivi, joka antaa merkityksen kaikille toimille. Esimerkiksi teini -ikäinen ei halua mennä kouluun, koska hän on yksinkertaisesti haluton. Hän voi muuttaa asenteitaan todellisuuteen, ja häntä auttaa selkeästi näkyvä mahdollisuus olla työttömien kansalaisten joukossa, pudottaa työvoimapalvelujen tai matalan ammattitaidon omaavan työn kynnykset.

• Jos syy on laiskuus fyysinen ylityö, sitten hyvän ja laadukkaan lepoajan jälkeen kehon voima ja sen toiminta palautuvat täydellisesti ja henkilö on valmis uusiin saavutuksiin ja saavutuksiin. Yksilön ominaisuuksista riippuen voiman ja työkyvyn palauttaminen voi kestää yhdestä yön äänestä, syvästä unesta useisiin päiviin tai jopa viikkoihin.

• Kun krooninen väsymys ja yleinen ylikuormitus, ei ole tarpeetonta tehdä joitakin muutoksia tuttuun ja vakiintuneeseen aikatauluun. Päästäksesi eroon kroonisesta väsymyksestä lopullisesti sinun on opittava priorisoimaan ja tekemään tärkeimmät asiat samalla kun teet vähemmän tärkeitä asioita myöhemmin tai jopa delegoit toiselle. Päivittäisen ruokavalion tarkistaminen, hyvän ravitsemuksen järjestäminen ja hyvä lepo on toinen tehokkaimmista kroonisesta väsymyksestä.

• Myös taistelussa henkinen väsymys suositellaan korkealaatuista, mahdollisesti aktiivista lepoa ja toiminnan tyypin muuttamista. Pitkä loma on loistava tapa päästä eroon väsymyksestä!

• Vaikein hoitaa ja korjata henkinen väsymys... Se on täynnä paitsi haluttomuutta tehdä jotain, myös apatiaa ja masennusta. Kaikki eivät kykene selviytymään henkisestä väsymyksestä yksin. Joskus vain vetoaminen asiantuntijoihin (psykologeihin, psykoterapeutteihin) pystyy ratkaisemaan ongelman kokonaisuudessaan.

Näin ollen laiskuuden tunnetta ei voi aina tarkastella vain negatiivisella tavalla - se voi voittaa henkilön ja hänen kehonsa suojareaktion. Mutta jos haluttomuus ryhtyä mihinkään toimiin tai ponnisteluihin ei johdu tarpeesta levätä, vaan banaalisesta haluttomuudesta tehdä jotain, niin tällainen laiskuus on tuhoisaa, ja sitä on ehdottomasti torjuttava kaikin mahdollisin keinoin.

Laiskuus- (latinaksi lenus - rauhallinen, hidas, unelias) - kovan työn puute tai puute. Laiskalla ihmisellä on tapana lykätä kaikkea myöhemmäksi, koska hän ei tee mitään huomenna tai viikon kuluttua. Parempi olla tekemättä mitään, laiska mies sanoo itsekseen. Samaan aikaan hän oikeuttaa itsensä, löytää tekosyitä joutilaisuudelleen, kärsii "ovelan tulehduksesta".

Työ parantaa, mutta laiskuus lamauttaa.

Liian laiska virhe, koska laiska ihminen on taakka yhteiskunnalle, hän vain kuluttaa antamatta mitään vastineeksi. Hän ei ole kiinnostunut päivittäisistä toimista, ne herättävät melankoliaa, hän ei saa nautintoa ja iloa töistä tai opiskelusta, hän yrittää lykätä asioita määräämättömäksi ajaksi. Henkilö sanoo itsekseen: "Nyt se ei ole kiireellistä, teen sen myöhemmin. Ja voit tehdä ilman sitä."

Vuoteen 1991 asti laiska ja loiset joutui rikosoikeudelliseen vastuuseen - vankeuteen tai korjaavaan työhön. Mutta väestön työllistämistä koskevan lain julkaisemisen myötä loisvastuu poistettiin ja työttömyys tunnustettiin virallisesti.

Parasitismi - tulojen saaminen ilman työtä, käännettynä kirkkoslaavista tarkoittaa syömistä lahjaksi. Myös tämän sanan synonyymi on sana loinen. Työttömät ovat alttiita rikoksille: varkaudet, petokset, huligaanit, kerjääminen, kiristys. Kannattaako tuoda itsensä tällaiseen elämäntapaan?

Psyykkiset syyt laiskuuteen.

Laiskuuden syyt ovat psykologisia ja fysiologisia. Psykologiset syyt ovat se, että Mies itse asettaa itselleen kiellon, esteen tehtävän tai teon suorittamiselle. Häntä tartuttaa pelko siitä, ettei hän voi olla tekemättä työtä "niin kuin pitäisi", suorittaa työ loppuun asti, ei halukkuutta tehdä työtä.

On käynyt ilmi, että henkilö virittää itsensä joutilaisuuteen. Tässä muutamia ohjelmia että ihminen kysyy itseltään:

OLEN ei ole valmis tehdä tämä työ tänään;

En saanut tarpeeksi unta, minulla on huono olo tänään ja yleensä en ole sillä tuulella tee jotain;

OLEN tottunut elää näin enkä halua muuttaa mitään elämässäni;

OLEN tottunut siihen tosiasiaan, että koko viikonlopun, jonka vietän kotona, makaamalla sohvalla ja minulle tämä on normaalia;

Minulla on tänään paljon tekemistä, minä Minulla ei ainakaan ole aikaa mihinkään miksi aloittaa mitään;

- olen väsynyt Haluan levätä eilen ja tänään.

Poissaolo motivaatio, rakastamaton työ voi johtaa laiskuuteen ja stressiin. Tässä tapauksessa psykologit neuvovat vähintään 30 minuuttia päivässä tekemään sitä, mitä rakastat.

Laiskuus voi olla ihmiselle luonnostaan ​​syntymästä lähtien ja sitä kasvatetaan lapsen kasvatuksen aikana, kun odottava äiti johtaa istuvaan elämäntapaan lapsen synnytyksen aikana, makaa sohvalla koko ajan ja syö jatkuvasti.

Laiskuuden fysiologiset syyt.

Laiskuus voi olla syy siihen, että henkilö on ottanut liian suuren elämäntahdin eikä selviä itselleen annetuista velvollisuuksista. Tässä tapauksessa laiskuus kehon suojareaktiona antaa henkilölle mahdollisuuden levätä palauttaakseen kadonneen voiman.;

Laiskuus on joskus merkki masennuksesta, henkilön jatkuvasta stressistä.

Tiedemiehet ovat havainneet laiskuuden geeni, joka häiritsee dopamiinin, adrenaliinin, tuotantoa. Näiden hormonien ansiosta keho on elinvoimainen ja toimiva. Näiden hormonien tuotannon rikkominen johtaa siihen, että henkilö alkaa havaita ympäröivän todellisuuden "harmailla sävyillä". Tutkijat ennustavat pillereiden esiintymisen laiskuudesta noin 5 vuoden kuluttua.

Toinen syy on avitaminoosi- vitamiinien puute. Tällainen laiskuus esiintyy keväällä, vitamiinit voivat voittaa sen, hedelmien käytön - appelsiinit, omenat ja muut.

Mitä tehdä laiskuudelle?

Muistakaamme sanonta: Koskaan ei tiedä mitä voi tehdä ennen kuin yrittää... Toisin sanoen se on välttämätöntä nouse ylös ja aloita tekeminen... Kysy itseltäsi: " Mikä estää minua nousemasta ja tekemästä työtäni? ". Jos ei ole objektiivisia syitä, jotka estävät sinua, paitsi laiskuus, sisäinen kielto, kiinnostuksen puute, voittaa ne, nouse seisomaan ja tee mitä halusit.

Tee yhteenveto tehdä ja suunnitella asioita illalla, mitä voit todella tehdä huomenna ja mihin aikaan. Kirjoita tehtävälista paperille. Kuinka ei lykätä, mutta asia on vielä tehtävä, ja on parempi tehdä se tänään.

Vaikka voit tehdä vain osan suunnitellusta, se on parempi kuin siirtää kaikki asiat huomiseen.

Ensinnäkin yritä hoitaa tärkeät, kiireelliset asiat, sitten ne, joita olet lykännyt pitkään ja unohtanut ne melkein kokonaan.

Ennen työn aloittamista kääntää sen toteuttamiseksi ohjelmoi itsesi suorittamaan tehtävä. Sano itsellesi: "Minä onnistun kaikessa. Poista kaikki" myöhemmin. " Ota pieniä askeleita kohti tavoitettasi. Tee yksi pieni, helppo asia, ylistä itseäsi, niin huomaat, että olet jo "heilunut", nähnyt tuloksen ja haluat silti työskennellä ja saavuttaa tavoitteesi.

Motivoi itseäsi... Yleensä itsetunto nousee työn päätyttyä. Työ auttaa ihmistä tuntemaan itsensä hyödylliseksi läheisilleen.

Unelma Piirrä unelmasi. Pidä päiväkirjaa, jossa voit kirjoittaa pienimmistä yksityiskohdista unelmistasi. Esimerkiksi uusi takki, mekko, matka merelle. Etsi valokuva, joka kuvaa parhaiten unelmaasi, ja merkitse se päiväkirjaasi. Ja jos haluat menettää raskauden aikana saadut ylimääräiset kilot, liitä valokuva Monica Bellucci jääkaapin oveen. Unelmointi ei ole haitallista, on haitallista olla unelmoimatta.

Se on iso juttu, sinun on jaettava se useisiin tehtäviin ja suoritettava vähitellen yksi toisensa jälkeen seuraamalla tulosta. Tämä artikkeli sisältää esimerkiksi otsikon, kappaleita, lauseita, sanoja ja merkkejä ja symboleja. Aluksi päässäni nousi ajatus: "Aihe laiskuudesta ja kroonisesta väsymyksestä on varsin mielenkiintoinen, minun pitäisi kirjoittaa siitä. Prosessissa selvitän sen ja tutkin kaiken, mitä en tiennyt ennen ja jaan kanssasi mitä tiedän tästä aiheesta. ”Sitten keksin, että kirjoitin otsikon tekstieditorissa. Tässä on alku tämän artikkelin kirjoittamiselle. Sitten keräsin tietoja tästä aiheesta. Laitoin sen omin sanoin. Rikoin sen kappaleisiin, jakoivat järjestyksen, ja nyt artikkeli on lähes valmis ladattavaksi sivustolle. Se jää vain "kampaamaan hiuksesi".

Älä yritä tehdä kaikkea täydellisesti, sillä ihanteen tavoittelu on loputonta.

Jos sinun on tehtävä rutiininomaisia, yksitoikkoisia, kiinnostamattomia asioita, miellytä niitä tekemisen jälkeen miellyttämällä niitä jollain muulla - muilla mielenkiintoisilla asioilla, harrastuksilla, katsomalla mielenkiintoinen elokuva tai blogi. Eli varajäsen yksitoikkoisia asioita mielenkiintoisella toiminnalla.

Älä anna itsesi viivytellä, irrota sisäyksikkö, nouse ylös ja suorita työ.

Muista, että laiska ihminen on taakka, taakka ympärillään oleville ihmisille ja hautaa syntyessään hänelle annetut lahjakkuudet maahan, alentaa ei kehity ihmisenä. Mikä voisi olla pahempaa kuin tämä?

Ylityö. Krooninen väsymys.

Jos laiskuus on geneettisesti luontaista ja sille ei voida tehdä mitään, voit käyttää tätä energiapotentiaalia hyödyntämällä hukkaan menevää energiaa parhaalla mahdollisella tavalla, ei kuluttaa pieniin asioihin, merkityksettömään toimintaan. Et voi hypätä katon yläpuolelle, tämä on myös muistettava. Väsyt nopeasti, mikä tarkoittaa useammin vuorottelevaa työtä ja lepoa. Mitä enemmän työskentelet, sitä enemmän lepäät. Kuuntele kehoasi, jotta et kehitä kroonista väsymystä.

Väsymys joskus se on kehon suojaava reaktio, kun keho on jo käyttänyt kaikki voimavaransa ja on ehtymisvaiheessa.

Oireet

- nopea väsymys;

Useat päänsäryt, vatsan tai selkäkipu;

Työkyvyn heikkeneminen ei ole enää mahdollista tehdä samaa työmäärää kuin ennen;

Liikkeiden koordinointi on heikentynyt, voit yhtäkkiä kompastua, kompastua ja pudota taivaasta;

Ei voi hyvin.

Liittyvät oireet:

- ahdistus, kaipuu;

Ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut;

Kylmä hiki tulee ulos yöllä;

Alkoholi -intoleranssi alkoholin käytön jälkeen pahenee ja jopa pienistä alkoholiannoksista se pahenee;

Nopea hengitys, sydämen rytmihäiriöt;

Ruoansulatushäiriöt - ripuli, ummetus, johon liittyy vatsakipu;

Kuiva suu;

Akuutti premenstruaalinen jännitysoireyhtymä ( PMN);

Rintalastan kipu;

Tärkeä! Kun nämä oireet ilmenevät, sinun on mentävä lääkäriin, suoritettava tutkimus, ja vain asiantuntija voi määrätä sinulle hoito -ohjelman.

Hoito -ohjelma sisältää levon ja työn normalisoinnin, B1-, B6-, B12-, C -vitamiinien määräämisen, ravintolisät, vyöhyketerapian, masennuslääkkeet pieninä annoksina, immuniteetin korjaamisen.

Sinun täytyy ylläpitää kehoasi, seurata terveyttäsi, syödä hyvin, täysin ja monipuolisesti. Ota vitamiinit keväällä ja silloin on helpompi selviytyä työstä ja stressistä. Hyvällä ravinnolla on suuri rooli terveyden ylläpitämisessä ja kroonisen väsymyksen ehkäisemisessä. Yhdessä ruoan kanssa kehoon tulee aineita, joita käytetään uusien solujen rakentamiseen ja energian täydentämiseen.

Sinun on kuunneltava kehon signaaleja. Joskus käy niin, että henkilö on yksinkertaisesti uupunut eikä tässä ole lainkaan laiskuutta.

Krooninen väsymys eroaa laiskuudesta siinä, että henkilö haluaa tehdä työtä, mutta fyysisesti ei voi tehdä sitä. Krooninen väsymys on viimeinen vaihe ennen masennuksen alkamista. Kaikki alkaa unen puutteesta, sitten ärtyneisyys ilmenee.