Miksi laulutunnit ovat hyödyllisiä. Kuinka laulaminen vaikuttaa terveyteen. - Laulamisen mielenterveyshyödyt

Nopeassa tahdissamme on usein valituksia päivittäisestä hälinästä. Tällaisissa tapauksissa psykologit neuvovat: jos haluat parantaa elämäsi laatua, niin ... vain nauti siitä. Kytke esimerkiksi suosikkimusiikkisi päälle. Onhan muinaisista ajoista lähtien tiedetty, että makuun valittu melodia voi tehdä ihmeitä. Sillä on positiivinen vaikutus ihmisen yleiseen hyvinvointiin, se sopeutuu positiiviseen mielialaan, minkä seurauksena jopa kehon fysiologisten prosessien dynamiikka paranee.

Musiikin rooli elämässämme on todella valtava. Joissakin tapauksissa se yksinkertaisesti parantaa mielialaa, toisissa se rentouttaa ja rauhoittaa. Positiiviset tunteet, joita koemme kuunnellessamme miellyttäviä melodioita, keskittävät huomiomme, aktivoivat keskushermostoa ja stimuloivat henkistä toimintaa.

Hiljaisia, melodisia, kohtalaisen hitaita ja pieniä kappaleita käytetään usein psykoterapeuttien lääketieteellisessä käytännössä, koska niillä on rauhoittava vaikutus potilaisiin. Rentouttavia melodioita voi usein kuulla hammaslääkärin vastaanotolla.

Kappaleella on myös todellinen maaginen vaikutus - toisin sanoen musiikki ja siihen asetetut sanat. Lisäksi sen parantava voima on tunnettu muinaisista ajoista lähtien. Lääkärit ovat jo pitkään huomanneet, että laulamisella - etenkin ammattitasoisella laululla - on terveydelle edullisin vaikutus.

Kurkunpää on "toinen sydämemme"

Tutkijat ovat havainneet, että laulamisen aikana aivoissa tuotetaan endorfiineja - aineita, joita kutsutaan "ilohormoneiksi". Heidän ansiosta mieliala paranee, ilo ja rauha ilmestyvät, elinvoimaisuus lisääntyy ja stressi lievittyy. Lisäksi laulaminen voi parantaa keuhkojen terveyttä, ihonväriä ja jopa oikeaa ryhtiä.

Erityisesti amerikkalaiset tiedemiehet ovat tehneet tutkimusta oopperalaulajien keskuudessa. Kuten kävi ilmi, laulaminen paitsi kehittää erinomaisesti hengityselimiä ja rintakehää (ne on kehitetty erityisesti ammattimaisissa laulajissa), mutta siitä tulee myös avain sydänlihaksen terveyteen. Suurin osa ammattimaisista laulajista odottaa keskimääräistä enemmän. Toisin sanoen, huomio, oopperalaulajat ovat fyysisesti terveitä ihmisiä ja elävät pääsääntöisesti pitkän elämän.

Kurkunpää, äänemme muodostuselin, tiedemiehet kutsuvat kuvaannollisesti ihmisen "toiseksi sydämeksi". Kun laulamme omaksi iloksemme tai ammattitason laulutunnilla, äänikoulutus antaa terveyttä koko keholle, ikään kuin virittäen sen oikealla tavalla. Esimerkiksi asiantuntijat suosittelevat odottavia äitejä kuuntelemaan klassisia teoksia, mutta jos laulat itse, on parempi laulaa kehtolauluja - rauhallinen, rauhoittava. Jälkimmäinen on erityisen hyödyllinen, koska laulun aikana lapsen kohdunsisäinen kehitys aktivoituu äänitaajuuksilla ja positiivinen vaikutus hänen aivoihin tapahtuu.

Laulaminen on erityisen tärkeää lapsille. On mahdotonta yliarvioida sen vaikutuksia lapsen terveyteen ja kehitykseen. Varsinkin jos hän käy laulutunneilla, joissa opettaja työskentelee laululaitteistonsa kanssa. Katso kuinka monta lasten kuororyhmää maassamme on! Ja tämä ei suinkaan ole sattumaa, koska kollektiivinen laulaminen edistää myös lasten ystävyyttä. Nämä lapset erottuvat toisistaan ​​positiivisella emotionaalisuudella ja omavaraisuudella. He ovat haluttomia etsimään kyseenalaisia ​​piristeitä, puhumattakaan riippuvaisiksi vaarallisista nautinnoista, mukaan lukien huumeet.

Varjostimet immuniteetin vahvistamiseksi

Jokaista ääntä sisältävää ääntä seuraa ylääänien värähtely - korkeammat taajuudet. Kurkunpää, jossa nämä värähtelyt esiintyvät, ja aivot ovat lähellä. Resonoi kallon luiden ja aivojen kanssa, jotka ovat myös vastuussa ihmisen immuunijärjestelmästä, sävyt vahvistavat kehon puolustuskykyä. Mikä on erityisen tärkeää lapselle. Siksi lapset, jotka rakastavat laulamista, ovat paljon vähemmän alttiita vilustumiselle kuin ikätoverinsa, joilla ei ole tätä toimintaa.

Koulutettuna lapsen ääni kykenee peittämään taajuusalueen, joka on noin 70-3000 värähtelyä sekunnissa. Sen lisäksi, että näillä värähtelyillä on yleensä myönteinen vaikutus terveyteen, ne näyttävät tunkeutuvan laulavan lapsen kehoon ja edistävän solujen puhdistumista ja niiden uudistumista. Tällainen laaja äänivärähtelyalue parantaa myös verenkiertoa: korkeat taajuudet suosivat veren mikroverenkiertoa kapillaareissa ja matalat taajuudet sen virtausta valtimoissa ja laskimoissa.

Sisäinen ääniterapia

Tutkijat uskovat, että ihmisen sisäelimet on viritetty omaan värähtelytaajuuteensa. Siksi laulu on jokaiselle ainutlaatuinen itsehieronnan tapa, joka edistää paranemista ja normaalia toimintaa. Jos jokin elin sairastuu, sen taajuus muuttuu. Tämän seurauksena häiriö syntyy koko organismin työssä.

Kun henkilö laulaa, hän vaikuttaa siten sairaaseen elimeen ja palauttaa sen terveeseen värähtelyyn. Tämä vaikutus selittyy sillä, että laulaessa vain 20% äänistä suuntautuu ulkoavaruuteen ja merkittävä osa - 80% - kääntyy sisäänpäin, mikä saa elimet toimimaan intensiivisesti. Ääniaallot, jotka vastaavat yhtä tai toista elintä vastaavia resonanssitaajuuksia, aiheuttavat siinä maksimaalista tärinää ja vaikuttavat suoraan.

Laulaessa pallea aktivoituu. Siten maksa hierotaan ja sapen pysähtyminen estetään. Samalla ruoansulatuskanavan elinten työ paranee. Jotkut vokaalit, kun toistamme niitä, saavat risat ja sisärauhasten värähtelemään, mikä auttaa torjumaan kehon kuonaa. Monet äänet pystyvät täysin palauttamaan verenkierron ja poistamaan ruuhkat. Ja kaikki tämä ei ole uutta: tällaista ääniterapiaa käytettiin laajalti Kiinassa ja Intiassa, missä sitä edelleen harjoitetaan.

Miten vokaalit auttavat?

Joten ääni "A" auttaa lievittämään erilaisia ​​kipuja, sillä on parantava vaikutus sydämeen ja keuhkojen ylempiin lohkoihin. Akuutissa hengityselinsairauksissa sillä on parantava vaikutus koko kehoon ja se edistää kudosten kyllästymistä hapella. Se auttaa myös halvaantumiseen.

"Ja" auttaa sinua silmien, korvien ja ohutsuolen vaivojen hoidossa. Se "puhdistaa" nenän ontelon ja stimuloi sydänlihaksen työtä.

"O" hoitaa ylä- ja alahengitysteiden sairauksia - keuhkoputkentulehdus, keuhkokuume, henkitorvi ja yskä. Lievittää kouristuksia ja kipuja näissä elimissä. Lievittää keuhkotuberkuloosia.

"Y" auttaa parantamaan ENT -patologioita (erityisesti korvasairauksia), parantaa hengitystä.

"E" suosii aivojen työtä.

Konsonanttien parantava voima

Joillakin konsonanttiäänillä on myös parantavia voimia, mikä on tieteellisesti todistettu.

Joten "B", "M" ja "H" vaikuttavat positiivisesti aivojen toimintaan.

"К" ja "Ш" auttavat korvasairauksissa.

"X" puhdistaa kehon toksiineista ja negatiivisesta energiasta, parantaa hengitystä.

"C" auttaa suolistosairauksissa, on hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja sisäeritysrauhasille.

Ääniyhdistelmien hyödylliset vaikutukset

Äänien yhdistelmillä on myös voimakas parantava vaikutus ihmiskehoon.

"OM" auttaa verenpainetaudissa (alentaa verenpainetta) poistamalla verenpaineen syyn. Tämä ääniyhdistelmä palauttaa kehon tasapainon ja rauhoittaa mielen. Se näyttää avaavan sydämen, joka vastaanottaa kyvyn hyväksyä maailma rakkaudella kutistumatta närkästyksestä tai pelosta.

"AX", "OX" ja "UX" auttavat puhdistamaan kehon aineenvaihduntatuotteista ja negatiivisesta energiasta.

Näitä ääniyhdistelmiä ei pidä lausua, vaan laulaa. Samalla on kaikin keinoin kiinnitettävä huomiota sen intensiteettiin. Esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudeissa (etenkin akuutissa vaiheessa) sinun ei pitäisi käyttää liikaa. Mutta jos hoito on tarpeen vatsaontelon elimille, täällä päinvastoin kaksinkertaiset ponnistelut ovat vain tervetulleita.

Laulu ja hengityselinten terveys

"Laulamisen taito on taito hengittää oikein", he sanoivat vanhaan italialaisen laulukoulun aikaan. Ja todellakin on. Kun henkilö laulaa, hänen hengityslihaksensa treenataan ja pallean hengitys kehittyy, mikä yhdessä parantaa keuhkojen tyhjenemistä.

Keuhkoputkentulehduksen, keuhkoastman ja keuhkokuumeen myötä sympaattinen hermosto kiihtyy liikaa, mikä on vastuussa sisäelinten toiminnasta. Kun henkilö hengittää sisään ja pidättää sitten hengitystään - mikä itse asiassa havaitaan laulaessa -, tämä hermoston osa aktivoituu ja alkaa toimia paremmin.

On tunnettu menetelmä keuhkoastman hoitamiseksi opettamalla laulua. Monien kuorotaiteeseen erikoistuneiden opettajien käytännössä on ollut tapauksia, joissa kohtaukset ovat kadonneet kokonaan sairailta lapsilta. Eikä kukaan ole yllättynyt, kun lääkärit lähettävät lapsen, jolla on tällainen diagnoosi, laulamaan kuorossa. Laulaminen ei ainoastaan ​​lievitä tämän sairauden hyökkäyksiä, vaan myös parantaa sen.

Laulutunnit ovat tehokas ennaltaehkäisevä keino ehkäistä ensinnäkin vilustumista. Laulaminen on välttämätöntä tässä ilmassa, koska se "pumppaa" henkitorven ja keuhkoputket, tuulettaa ja harjoittaa täydellisesti keuhkoja. Joten ihmisillä, jotka osallistuvat järjestelmällisesti lauluun, keuhkojen elintärkeä kapasiteetti kasvaa. Tästä syystä kehomme turvamarginaali kasvaa paljon.

Laulaminen voi myös estää hengitystieinfektioita, jotka johtuvat "kaasun epätasapainosta", joka johtuu kehon äänestä. Kun ihminen laulaa, hän hengittää ilmaa nopeasti. Uloshengitys on hidasta. Veren happipitoisuus pienenee ja hiilidioksidipitoisuus kasvaa. Jälkimmäisestä tulee tässä tapauksessa ärsyttävä ja "kannustaa" immuunijärjestelmää, joka alkaa toimia aktiivisemmin sairauksien varalta.

Laulaminen ja änkyttäminen

Lempikappaleidesi laulaminen parantaa ääntämistä ja puhumiskäytäntöä. Diktion harjoittelulla voit selviytyä sellaisesta virheestä kuin änkytys. Siksi lauluharjoittelun roolia puhetoimintojen parantamisessa ei voida tuskin yliarvioida. Tämä pätee erityisesti lapsiin: mitä aikaisemmin änkyttävä lapsi alkaa tehdä tätä, sitä enemmän mahdollisuuksia hänellä on sanoa hyvästit tälle puutteelle ikuisesti.

Tärkein ongelma niille, jotka änkyttävät, on sanan ensimmäisen äänen ääntäminen. Laulaessa sanat näyttävät virtaavan sujuvasti toisiinsa ja sulautuvan musiikkiin. Kun henkilö kuuntelee muiden laulamista, hän yrittää päästä rytmiin. Samalla tarpeettomat aksentit puheessa tasoittuvat.

Asiantuntijat ovat osoittaneet, että lievä änkytys voidaan poistaa kokonaan. Mutta sillä ehdolla, että henkilö laulaa säännöllisesti. On tosiasioita, kun kaikkialla maailmassa kuorolaulujen avulla lapsia hoidettiin onnistuneesti lievästä änkytyksestä. Siksi tärkeintä tässä on luokkien säännöllisyys.

"Hit" kappaleella masennuksesta

Muinaisista ajoista lähtien on tunnettu laulamisen positiivinen rooli sekä soolossa että kuorossa hermo- ja henkisten sairauksien hoidossa. Esimerkiksi masennus, joka on yleistä nykyään.

Jopa muinaisessa Kreikassa kuorolaulua harjoitettiin unettomuuden korjaamiseksi, ja Aristoteles ja Pythagoras väittivät, että se oli erittäin hyödyllistä mielenterveyden häiriöille. Tieto tästä oli tiedossa myös muinaisessa Tiibetissä: paikalliset munkit suosittelevat edelleen laulamista hermosairauksien parantamiseksi. Totta, tämä tieto oli suurimmaksi osaksi intuition tasolla. Ihmiset muinoin vain arvasivat tällaisen terveyspotentiaalin laulaessa, mutta heillä ei ollut mahdollisuutta perustella tätä tieteellisesti.

Laulamisesta on hyötyä joka tapauksessa. Vaikka joku luulee, että luonto on riistänyt häneltä äänen ja korvan musiikkia varten. Kyky ilmaista sisämaailmasi musiikissa, laulussa on tehokas keino lievittää sisäistä jännitystä ja stressiä.

Tosiasia, joka ei tarvitse todisteita: kun henkilö laulaa, hän on positiivisella ja hyväntahtoisella tuulella. Vaikka hän olisi surullinen tai surullinen, laulaminen tuo konkreettista helpotusta.

Harvat tietävät, että laulamisella on myönteinen vaikutus kaikkien, sekä aikuisten että lasten, terveyteen. Tämä ei ole perusteeton väite, vaan tieteellisesti todistettu tosiasia. Laulun hyötyä keholle tuskin voi yliarvioida.

Monissa kouluissa ja päiväkodeissa lapsille opetetaan musiikkitunteja, joissa pienimmät opetetaan laulamaan järjestäytyneesti kuorossa ja muodostavat myös lasten ryhmiä esiintymään festivaaleilla. Tänään selvitämme, mitä hyötyä laulamisesta on keholle ja onko siitä haittaa.

Laulamisen mielenterveyshyödyt

Monet psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että lauluharjoittelusta on todellisia etuja. Mihin se liittyy ja miten sen saa? Asiantuntijoiden mukaan laulamisella on seuraavat hyödylliset vaikutukset:

• Kurkunlaulun edut liittyvät parantuneeseen emotionaaliseen hyvinvointiin. Hyvä musiikki ja laulu suoraan vaikuttavat myönteisesti mielialaan, rentoutuvat ja täyttävät energiaa.
• Suosikkimusiikkisi soittaminen yksin tekee hyvää mielenterveydellesi.
• Laulun edut liittyvät stressistä eroon, joka johtuu negatiivisen energian vapautumisesta kehosta.
• Laulaminen poistaa psykologisia lohkoja (ns. Puristimet), poistaa kompleksit ja auttaa torjumaan pelkoja. Yleensä se vapauttaa kaikki aloittelevat laulajat.

Kun harjoittelee laulua, henkilö saa itseluottamusta ja tuntee olonsa vapaammaksi.

Miten laulu vaikuttaa fyysiseen terveyteen?

Laulamisen terveyshyödyt liittyvät myös positiivisiin vaikutuksiin fyysiseen terveyteen. Tämä johtuu seuraavista tekijöistä:

• Oppiessaan laulamaan ihminen oppii oikean hengityksen. Se harjoittaa palleaa ja vahvistaa vatsalihaksia.
• Laulutunnit parantavat puhetekniikkaa ja auttavat pääsemään eroon puheterapian ongelmista.
• Laulaen ihminen oppii äänihengityksen, jonka ansiosta keho kestää paremmin vilustumista.

Nykyaikaiset lääkärit tutkivat aktiivisesti laulamisen etuja ja haittoja kehossa, ja he ovat jo onnistuneet selvittämään useita mielenkiintoisia faktoja. Esimerkiksi laulu auttaa keuhkoastman, keuhkokuumeen ja keuhkoputkentulehduksen hoidossa kroonisissa ilmenemismuodoissa.

Jatkuva matkivien lihasten työ edistää kasvojen nuoruuden säilyttämistä. Laululle ei ole haittaa tai sivuvaikutuksia.

Miten laulaminen auttaa lapsia?

Mitä tulee lapsiin, myös laulutunnit ovat heille korvaamattomia. Ensinnäkin lapsen koskemattomuus vahvistuu kehoon laulaessa syntyvien värähtelyjen vuoksi. Lapsilla, jotka laulavat hyvin, toistettavat taajuudet vaihtelevat 70 - 3000 värähtelyä sekunnissa.

Tutkijat ovat osoittaneet, että osa värähtelyistä imeytyy kehoon. Tämän vuoksi luodaan suotuisa vaikutus sisäelimiin.

Säännöllinen kurkunlaulu voi auttaa lapsia hallitsemaan astmaa. Tämä johtuu erityisestä pallean hengityksestä, joka stimuloi keuhkoja ja vaikuttaa positiivisesti laulajien hermostoon. Lisäksi laulaminen voi parantaa lapsen lievästä änkytyksestä.

Kurkun laulutunneilla lapset opetetaan hengittämään oikein erityisharjoitusten avulla. Niiden tarkoituksena on varmistaa, että lapsi oppii työntämään ilmaa vatsan eli pallean kanssa.

Lapset, jotka harjoittavat laulua, tulevat ystävällisemmiksi ja muodostavat nopeasti yhteyksiä ikätovereihinsa. Tämä on suuri plus mielenterveydelle, joka on yhtä tärkeä kuin fyysinen terveys.

Lapset hyötyvät sekä kuorolaulusta että acapellasta. Laulusta ei löytynyt haittaa. Jos siis huomaat lapsen kiinnostuksen tai taipumuksen laulutaiteeseen, muista osallistua vastaavien kykyjen kehittämiseen.

Jotta lapsi saisi kaiken hyödyn kuoro- tai acapella-laulusta, hänet olisi lähetettävä opiskelemaan 5-7-vuotiaana. Voit aloittaa opiskelun 3 -vuotiaana. Pienille oppituntien tulee olla lyhyitä ja leikkisästi järjestettyjä.

Taidegestaltiterapeutti on samaa mieltä siitä, että laulutunneista on hyötyä. Anna Tanakova: ”Nykymaailmassa on monia ammatteja, jotka edellyttävät kommunikointikykyä. Jos henkilö ei hallitse ääntään, ei tunne sitä ja antaa keskustelun aikana häiritseviä intonaatioita, hän ei todennäköisesti pysty saavuttamaan uran korkeuksia. "

Kaunis, vapaa ääni on osoitus sisäisestä mukavuudesta ja itseluottamuksesta, ilmaisumme tärkein väline. Ei ole yllättävää, että kurkunlauluharjoitukset ovat nykyään niin suosittuja - ne tarjoavat mahdollisuuden tuntea voimakkaan energian nousun tunteiden paljastumisen vuoksi. Ihminen heittää pois sen, mikä on kertynyt hänen sieluunsa vuosien ajan, ja saa lopulta helpotuksen. Intensiivisen äänen kanssa työskentelyn jälkeen sekä sielu että keho sopivat yhteen, alkavat "kuulostaa yhteen", lievittää jännitystä ja ahdistusta sekä parantaa kommunikaatiotaitoja.

Terveydelle

Pop-jazz-lauluopettajan havaintojen mukaan Elena Voskresenskaya, laulamiseen osallistuvat ihmiset voidaan jakaa useisiin ryhmiin. Ensinnäkin nämä ovat nuoria, jotka haluavat erottua ikäisensä joukosta. Toisessa - nuoret naiset, jotka käyttävät vapaa -aikansa laulutunneille. Viihtymään tai yllättääkseen rakkaansa.

”Tietysti, kun he tulevat lauluopettajan luo, he eivät tavoittele terveytensä parantamista. Ihmiset vain haluavat laulaa tai haluavat saada kauniisti poseeratun äänen-loppujen lopuksi laulajasta tulee heti huomion keskipiste, hänen itsetunto ja auktoriteetti lisääntyvät, on mahdollisuus ilmaista itseään epätavallisella tavalla ”, Opettaja selittää. Mutta laululla on myös voimakas fysiologinen vaikutus: syvä vatsan ja pallean hengitys, joka on otettu joogien harjoittelusta, vaikuttaa myönteisesti kehoon kokonaisuudessaan, rauhoittaa ja rentouttaa. Joka laulaa paljon, hän sairastuu harvoin vilustumiseen. Ja kun laulaa, värähtelyä esiintyy erityisesti kurkunpään alueella - niin sanottu kilpirauhasen hieronta.

Yana(32) myöntää olleensa aina ujo: ”Hän oli arka ja tuskallinen. Hän tuli pedagogiseen yliopistoon, tuli opettajaksi. Mutta kun pääsin äänipiiriin - yrityksen kanssa ystävän kanssa. Kävi ilmi, että osaan myös laulaa! Pelkäsin sitä vain kovasti. Jonkin ajan kuluttua hän voitti hämmennyksen ja onnistui esiintymään ryhmän kanssa kaupungin tapahtumassa. Luova itsensä ilmaiseminen on valtava ilo. Mutta yllättävin löytö oli, että laulaminen auttoi minua selviytymään keuhkoastmasta - minulla ei ole enää sellaisia ​​hengitysvaikeuksia kuin ennen. "

Kaikki kuorossa

Monet meistä laulavat ilolla. Ja se, joka väittää, että hän ei halua tehdä tätä, todennäköisesti on yksinkertaisesti ujo ja ottaa varovasti rouladit suihkussa. Mutta tämä on korjattavissa.

Etnografisen laulun opettajan mukaan Lyubov Aleksakhina, laulaminen on luonnollinen prosessi: ”Minne tahansa löydän itseni, on vain kiristettävä jotakin kansanmusiikkia, minusta tuntuu heti, että se kuuntelee kuulijoita. Loppujen lopuksi laulu ei ole vain itseilmaisua, vaan myös tapa yhdistää. Ihmiset haluavat olla lähempänä toisiaan, mutta eri syistä pelkäävät ottaa askeleen toisiaan kohti. Kansanlaulu voi koota muutamassa minuutissa. Ja nyt näet kuinka vieraat hymyilevät, yhdistävät kätensä seisomaan pyöreään tanssiin, yrittävät liikkua ja huminaa yhteen. Olen varma, että kaikki osaavat laulaa. Sinun tarvitsee vain löytää hyvä opettaja. "

Monet ihmiset ovat ennakkoluuloisia kansanlaulua kohtaan yksinkertaisesti siksi, että he pitävät sitä tylsänä ja muodittomana. Samaan aikaan tämä ei ole vain tapa hallita uutta laulutekniikkaa, vaan myös loistava tilaisuus tutustua kulttuurisi paremmin. "Päätin vahingossa kokeilla laulamista kuorossa - instituutissa näin kutsun vapaaehtoiseen", kertoo Irina(24). "Tämän seurauksena opin vanhan kirkon slaavilaista, kävin esiintymässä muissa kaupungeissa ja sain monia ystäviä, joiden kanssa pidin yhteyttä myös tutkintotodistukseni jälkeen."

Sinun ei tarvitse tulla suosituksi laulajaksi kokeaksesi laulamisen ilon ja hyödyt. Jos joka kerta kun alat nurinaa radioon siivousta tai ajon aikana - älä pysähdy, älä epäröi, vaan mene kohti toiveitasi. "Laulajat" kärsivät vähemmän todennäköisesti masennuksesta ja kommunikaation puutteesta. ”Isoäitimme tiesivät hyvin laulun positiivisista ominaisuuksista”, Lyubov Aleksakhina kiteyttää, ”ei turhaan he lauloivat joka tilanteessa, kotitehtävissä tai lomalla. Se on jo kauan huomattu: laulun ystävien joukossa on useammin optimisteja ja pitkämaksisia ”.

Käytännöt

Laulustudio "Consonance", puh. (495) 222-33-71, www.uroki-vokala.ru

Esittävän taiteen studio "Solo", puh .: (495) 544−72−29, www.solotime.ru

Äänitaitojen keskus "Voice", puh .: (495) 229-89-06, www.art-vocal.ru

TEKSTI: Galina Akhmetova

Äänien parantava voima on ollut ihmiskunnan tiedossa muinaisista ajoista lähtien. Laululla ei ole vain myönteinen vaikutus ihmiskehoon, vaan sen avulla voit myös virittää erityiselle tunne -aallolle.

Ja vaikka lapsesi ei koskaan yhdistäisi elämäänsä musiikkiin, laulutaidoista on suurta hyötyä hänen kehityksessään. Saatat yllättyä, mutta laulun avulla kuuleminen, ääni, sanelu tai hengitys kehittyvät, mutta myös muisti.

Joten miksi laulaminen on hyväksi terveydellesi? 5 faktaa pääkaupungin musiikki- ja taidekeskuksesta.

Miksi laulaminen on sinulle hyväksi? 5 faktaa

1. Laulamisen aikana ihmiskeho on rikastettu hapella, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa ja lisäämään lihasääntä
2. Hapella rikastetut aivot omaksuvat tiedot paremmin, kehittävät muistia, joka on niin välttämätön menestyvälle lapselle.
3. Laulaminen lievittää emotionaalista stressiä ja stressiä, ja joissakin tapauksissa se voi päästä eroon änkytyksestä ja jopa ylimääräisistä kiloista. Mikä ei ole syy laulaa lapsesi kanssa?
4. Laulamisen avulla voit saada voimakkaan energiapurskeen paljastamalla tunteita. Ei ole turhaa, että he sanovat - laulaminen on sielun vuodattamista
5. Laulaminen auttaa pääsemään eroon "puristetusta leuasta" - eli parantamaan sanelukykyä, kehittämään puhetta ja vapautumaan sisäisistä puristimista

Jos olet jo ryhtynyt etsimään hyvää vokaalikoulua Helsingistä, ota aikaa. Olemme ystävällisesti keränneet tänne kaiken sinulle.

Laulustudio Familylandia

Laulamistunneilla lapset oppivat laulamaan kauniisti ja siirtymään musiikin pariin. Laulutuntien avulla kuulo, ääni, sanelu, hengitys, muisti kehittyvät. Luokkahuoneessa lapset ja aikuiset oppivat myös nuottimuodon perusteet, lavataidon perusteet, oppivat käyttämään mikrofonia. Lapset valmistautuvat esiintymisiin erilaisissa konserteissa, juhlissa ja festivaaleilla.

Kesän alkaessa ohitatko yhä useammin harjoitukset ja hylkäsit uima -altaan kokonaan? Sisällytä laulaminen pakolliseen tehtävään - se piristää ja vahvistaa terveyttäsi huonommin kuin kunto.

Ekaterina Osipenko, Venäjän Phoniatrists and Phonopedists Associationin puheenjohtaja, tohtori

Muinaiset esculapilaiset tiesivät laulamisen eduista ja panivat tämän merkille kirjoituksissaan. Esimerkiksi muinaisessa Egyptissä he parantivat unettomuutta laulamalla, Kiinassa he lievittivät kipua musiikilla, Intiassa he laulavat edelleen mantroja parantamiseksi. Perinteinen lääketiede kuunteli muinaisten kokemuksia, tutki laulun vaikutuksia kehoon, ja lauluhoitomenetelmä ja karaokehoito saivat hyväksynnän.

Vladimir Zhivotov, osteopaattinen lääkäri

Ei pahempaa kuin morfiini

Saksalaiset tutkijat ovat kokeiden aikana havainneet: laulu ei ainoastaan ​​aktivoi kehon tehokkaimpia paranemisprosesseja, vaan myös edistää psykologista rentoutumista ja lievittää stressiä. Ruotsin Göteborgin yliopiston tutkijat tekivät musiikkiterapiasta yksityiskohtaisemman tutkimuksen. Mittaamalla eri laulajien sykettä he huomasivat, että se muuttuu musiikkirakenteen mukaisesti. Kävi ilmi, että laulaminen aktivoi vagus -hermon, joka ohjaa sykettä, jolloin sydän hidastuu uloshengityksen aikana ja nopeutuu sisäänhengityksen aikana. Laulatko kylpyhuoneessa tai karaokessa, onko sinulla korva musiikille tai ei, rolaattisi vahvistaa aivojen ja sydämen välistä yhteyttä, joka yleensä on terveyden perusta. Venäläiset asiantuntijat uskovat myös, että lauluäänet laulun aikana vaikuttavat myönteisesti kehoon. Ja jopa lievittää kipua. Sano, että kun se sattuu, se ei ole kiinni kappaleista. Älä itke, yritä vain huokaista hiljaa. Siitä tulee helpompaa. Lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että huokaukset kiihdyttävät joidenkin aivojen osien toimintaa ja tukahduttavat toisten toimintaa, stimuloivat samojen endorfiinien vapautumista verenkiertoon ja selviävät kivusta, joka ei ole huonompi kuin morfiini.

Sydänlaulu

Fysiologiselta kannalta laulaminen parantaa elinten hapensaantia ja on paras hengitysharjoitus - se kehittää keuhkoja ja lisää niiden elinvoimaa. Siksi äänihoitoa määrätään nyt keuhkoastmaan ja muihin keuhkosairauksiin. Mutta tämä on vain Marlezon -baletin ensimmäinen osa. ”Kun ihminen laulaa, hänen kalvonsa laskee ja nousee voimakkaasti. Tällaiset liikkeet "hierovat" maksan, sappirakon ja suoliston. Kappalegenreiden faneille sapen ulosvirtaus lisääntyy, ruoansulatus normalisoituu, pysähtyneiden prosessien mahdollisuus vähenee ja toksiinit poistuvat aktiivisesti kehosta, sanoo Vladimir Zhivotov. - Voimme sanoa, että laulaminen on kuivauintia. Laulaessaan laulaja joutuu hengittämään nopeasti, hengittämään hitaasti ja pidättämään hengitystään. Tämä hengityselinten epäspesifinen käyttäytyminen johtaa hiilidioksidin kertymiseen vereen. Vastauksena keho käynnistää puolustusjärjestelmän. Siksi ihmiset, jotka harjoittavat laulamista, ovat vähemmän alttiita hengityselinsairauksille, keuhkoputkentulehdukselle ja keuhkokuumeelle verrattuna laulaviin kollegoihinsa ja ystäviinsä. "

Elämä paranee

Jopa Platon ja Demokritos ehdottivat joidenkin mielenterveyshäiriöiden hoitamista kuorolaululla ja vain piristämistä, stressin lievittämistä. Asiantuntijamme vahvistavat tämän ja käyttävät laulamista laajalti mielenterveyden häiriöiden - apatian, masennuksen, skitsofrenian, neuroosien ja fobioiden - hoitoon. "Säännölliset lauluharjoitukset vaikuttavat myönteisesti keskus- ja ääreishermostoon vapauttamalla endorfiineja, nostamalla mielialaa, parantamalla aineenvaihduntaa ja vahvistamalla immuniteettia", Ekaterina Osipenko vahvistaa. Olet varmasti itsekin huomannut, että kun puristat suosikkimelodiasi hengityksen alla, tunnet olosi täydelliseksi. Ja jos vietit illan karaokessa, sinua syytettiin positiivisista asioista koko viikon ajan, no, vaikka ei koko ajan, maanantai sen suunnittelukokousten ja kokousten kanssa ei varmasti ole vaikea päivä. Tämä selitetään seuraavasti: rytmisen laulun aikana vereen vapautuu suuri määrä endorfiineja, hormoneja, jotka edistävät emotionaalista vakautta ja hyvää mielialaa. Kun harjoittelet laulua, vaihdat, työnnät ongelmat ja stressaavat tilanteet taustalle, älä keskity päivittäisiin tehtäviin vaan elämän miellyttäviin hetkiin. Keho hyötyy tästä.

Aaria vauvalle

Laulaminen on hyväksi raskaana oleville naisille. Lääketieteen näkökulmasta klassisen musiikin äänet stimuloivat sikiön aivoja, kouluttavat kuulokojetta. Samaan aikaan ei ole ollenkaan välttämätöntä olla Anna Netrebko tai Aida Garifullina. Äidin laulu missä tahansa esityksessä aktivoi syntymättömän lapsen elinten ja järjestelmien kasvun, joka on viritetty tietyille äänitaajuuksille. Se myös harmonisoi lapsen henkilökohtaisen tilan ja rauhoittaa lasta. Lontoon yliopiston asiantuntijat ovat usean vuoden ajan tutkineet laulun vaikutusta raskaana olevan naisen kehoon. Parantavan vaikutuksen lisäksi ääniterapia sävyttää kasvojen ja vatsalihasten lihaksia, vähentää synnytystä edeltävän masennuksen riskiä.

Nyt mennään karaokeen!

Kaikki luetellut laulamisen edut ovat siirtyneet karaokehoitoon. Mutta parantava vaikutus pelkkä laulu ei riitä. On tärkeää tehdä ääni oikein - ei kurkusta, vaan syvältä rintakehästä, melkein vatsasta, jotta opit käyttämään palleaa. ”On yksinkertaisesti mahdotonta yliarvioida mahdollisuutta laulaa suosikkikappaleitasi laadukkaalla musiikilla”, Ekaterina Osipenko sanoo. "Karaoken ystäville suosittelisin seuraavaa: yritä hankkia perustason vokalisointitaidot, laula kappaleita, jotka sopivat omaan äänialueeseesi, ota yhteys lääkäriin, jos koet niskakipua laulaessasi ja sitten käheys." Muuten, karaokehoito lisää itseluottamusta, parantaa muistia ja keskittymiskykyä. Vakavat liikemiehet ottavat jo ammattilaisten lauluopetuksia luottamuksen lisäämiseksi yleisön edessä.