Työskentele itsekuriin. Kätevä tila ja työpaikka

Siirrätkö asioita jatkuvasti myöhemmäksi? Etkö pääse alkuun? Sitten tämä artikkeli on sinua varten, siinä kerromme sinulle kuinka voittaa viivyttely ja lopettaa asioiden lykkääminen myöhemmäksi.

Mitä on viivyttely

Peter Ludwig kirjassaan " Voita viivyttely!" kirjoittaa:

« Viivyttely ei ole helppoa laiskuus . Laiska ihminen ei halua tehdä mitään eikä tunne siitä mitään huolta. Viivyttelijä tekisi mielellään jotain, mutta hän ei voi aloittaa.

Viivyttelyä ei pidä sekoittaa levätä . Lepon aikana olemme täynnä uutta energiaa. Kun viivyttelemme, päinvastoin, menetämme sen. Mitä vähemmän energiaa meillä on jäljellä, sitä suurempi on mahdollisuus lykätä tehtävää määräämättömäksi ajaksi ja olla tekemättä mitään.

Miksi viivyttäminen on pahasta

1. Jatkuva lähestyvän määräajan ajattelu luo alustan stressille.
2. Asioiden lykkääminen myöhemmäksi stimuloi stressiä.
3. Stressi johtaa huonoon terveyteen.
4. Kadonneen ajan katuminen ja itsensä syyttäminen siitä, ettet ole saanut mitään aikaan, vie paljon enemmän aikaa kuin itse tehtävän suorittaminen.

Kuten Peter Ludwig kirjoitti:

”Viivytyksestä johtuen hukkaamme aikaa, jonka voisimme käyttää tuottavasti. Jos onnistumme voittamaan sen, voimme tehdä enemmän asioita uudelleen ja toteuttaa elämämme potentiaalia tehokkaammin.

Roomalainen filosofi Seneca varoitti: ”Niin kauan kuin lykkäämme elämää, se katoaa.” Tässä lainauksessa se on nimetty pääsyy, jonka mukaan sinun on taisteltava viivytystä vastaan."

Kuinka lopettaa viivyttely

• Motivaatio

Kuten Steve Jobs sanoi puheessaan Stanfordin yliopiston opiskelijoille:

”Tietä, että kuolen, oli parasta, mikä auttoi minua tekemään tärkeitä päätöksiä elämässäni. Kuoleman edessä melkein kaikki menettää merkityksensä - muiden mielipiteet, kunnianhimo, häpeän tai epäonnistumisen pelko - ja vain se, mikä on todella tärkeää, jää jäljelle. Muistaa, että aiot kuolla, on paras tapa, jonka tiedän välttääksesi henkisen ansan, joka ajattelee, että sinulla on jotain menetettävää. Olet jo alasti. Eikä ole mitään syytä olla seuraamatta sydäntäsi."

• Tulos

Takaisin antaminen on epäilemättä erittäin tärkeä osa työtämme. Kun saamme hyötyjä tekemästämme, lataamme lisäenergiaa, saamme inspiraatiota, joka auttaa meitä lopettamaan asioiden lykkäämisen myöhemmäksi.

On olemassa kahdenlaisia ​​palautuksia: emotionaalinen ja aineellinen.

Emotionaalinen paluu tuotantoon liittyväädopamiini -välittäjäaine herättää tunteen tyytyväisyys.

Materiaalin palautus edustaa konkreettisia työn tuloksia, jotka myös lataavat positiivisia tunteita.

Ongelman saaminen toimimaan puolestamme

Stanfordin yliopiston filosofian professori John Perrykirjoitti kirjan The Art of Crastination, jossa hän opettaa olemaan taistelematta ongelmaa vastaan, vaan saamaan sen toimimaan itse.

Yleensä viivyttelijä on jatkuvasti kiireinen asioiden kanssa, mutta ongelmana on, että ihminen tekee pienempiä asioita eikä pääse tärkeimpään.

Kirjoittaja ehdottaa listan tekemistä, jossa tärkeämmät asiat ovat listan alussa ja vähemmän tärkeät lopussa. Viivyttelijän on alettava tehdä asioita tästä listasta, mutta vasta lopusta, joten viivyttelijä tekee silti joitain asioita, joilla ei ole niin suurta merkitystä, vaan siirtyy hitaasti tärkeimpiin ja tekee kaiken tarvitsemansa.

Perfektionismi synnyttää viivyttelyä

John Perry kirjoitti myös, että perfektionismi synnyttää viivyttelyä.

Miten?

Minkä tahansa täydellisen tekeminen on erittäin vaikeaa, melkein mahdotonta. Mitä monimutkaisempi asia on, sitä kovemmin joudut työskentelemään paremman tuloksen saavuttamiseksi. Siten perfektionisti, joka on pettynyt siihen, mitä hän ei voi tehdä täydellisesti, siirtyy vähemmän vaikeisiin asioihin ja lakkaa yrittämästä tehdä jotain vakavaa, koska hän ei halua joutua pettymään. Ja nyt viivyttelijä on valmis! Joten tärkeitä asioita lykätään jatkuvasti myöhemmäksi.

Mikä on päiväkirjan tehtävälistan kauneus?

Tehtävälista on luettelo päivän tekemistä asioista.

Kun ylitämme valmiita tehtäviä tai valitsemme ruudun, koemme psykologista tyydytystä. Tunnemme olomme tuottaviksi ja tehokkaiksi, antaen siten itsellemme psykologista sysäystä.

Kirjassaan John Perry ehdottaa aloittamista yksinkertaisella tehtävälistalla lopettaakseen viivyttelyn:

1. Sammuta herätys.
2. Älä paina "toistosignaalia".
3. Päästä sängystä.
4. Mene kylpyhuoneeseen.
5. Ei mene takaisin sänkyyn.
6. Mene alas.
7. Keittää kahvia.

”Kun istun alas juomaan ensimmäistä kahviani, voin ylittää jo seitsemän asiaa. Se näyttää vaikuttavalta ja saa sielusi tuntumaan hyvältä. Saavutusten päivä on alkanut, viisi minuuttia - lento on normaali. En tarvitse muistutuksia tehdäkseni kaikkea tätä. Mutta pieni silittäminen ja rohkaisu siitä, että tein tämän kaiken, ei satuta minua. Mutta kuka taputtaa sinua tästä? Sinun on tehtävä kaikki itse – siksi tarvitset tehtäväluettelon valmiiden tehtävien yliviivaamiseen.”

Musiikki asettaa rytmin ja auttaa sinua eteenpäin.

Musiikki on upea ilmiö, joka auttaa meitä kaikissa elämämme vaiheissa.Antaaksesi itsellesi positiivisen asenteen laita musiikki päälle aamulla ja aloita päivä sillä!Joskus mieliala on niin surkea, ettei biisejä halua kuunnella. Tässä tapauksessa radioasemat ovat palveluksessasi.

Voit myös käyttää musiikkia ajastimena tehdessäsi fyysistä työtä, kuten kodin siivoamista. Luo soittolista ja aseta itsellesi ehto: kun musiikki loppuu, työn on oltava valmis. Tällä "ajastimella" voit hallita itseäsi, jotta siivous ei kestä liian kauan.

Hyvät viivyttelijät, haluan kertoa teille: vaikka neuvo olisi kuinka hyvä, se ei auta sinua, jos sinulla ei ole selkeää halua muuttaa elämääsi. Kaikki riippuu sinusta. Ole kärsivällinen ja muuta elämäsi haluamallasi tavalla! Toivon, että olet löytänyt itsellesi keinot lopettaa viivyttely.

Näyttää siltä, ​​​​että laiskot viivyttelevät. Mutta tällä tavalla on syvemmät juuret kuin vain haluttomuus tehdä työtä, josta et pidä.

Useimmiten tämän käyttäytymisen perustana on epäonnistumisen pelko, jonka esiintyminen liittyy kasvatuksen ominaisuuksiin ja oppimisvaikeuksiin.

Viivyttely: määritelmä ja syyt

Kouluajoista lähtien lapsi oppii pelkäämään epäonnistumisia, varsinkin jos hän ei ole hyvä jossain aineessa.. Selviytyäkseen väistämättömyyden tunteesta hän yrittää jättää teloituksen kotitehtävät aivan määräajassa, vaikka tämä ei auta saavuttamaan menestystä. Tämän seurauksena stressi ja negatiivisia tunteita kertyy, mikä johtaa viivyttelyyn.

Viivyttely on ihmisen neuroottinen tapa lykätä tärkeitä ja kiireellisiä asioita, josta tulee käyttäytymismalli.. Lisäksi henkilö ymmärtää syyllisyytensä, kokee negatiivisia tunteita ja ymmärtää kaikki menetetyt edut, mutta ei muuta mitään.

Mutta tilannetta voidaan ja pitäisi muuttaa, jos käyttää psykologien neuvoja, jotka ovat auttaneet monia ihmisiä pääsemään ulos noidankehästä, joka estää itsensä toteuttamista elämässä ja ammatissa.

Ongelmanratkaisun vaiheet

Jotta voit oppia ratkaisemaan kaikki ongelmat ajoissa ja olemaan lykkäämättä asioita viimeiseen määräaikaan, sinun on käytettävä järjestelmää, joka auttaa sinua voittamaan tämän negatiivisen tavan. Se sisältää tällä hetkellä seuraavat kohteet:

Ensinnäkin sinun on lisättävä oman persoonallisuutesi arvoa, jotta voit lakata epäilemästä vahvuuksiasi ja kykyjäsi. Voit tehdä tämän tekemällä luettelon, joka sisältää vähintään viisitoista pistettä, jossa luetellaan kaikki elämän tärkeimmät saavutukset.

Päätekijä saavutuksen valinnassa listalle on, että saavutuksen tulee todella inspiroida henkilöä uusiin saavutuksiin;

Toinen kohta on antaa aivoille mahdollisuus rauhoittua ja ymmärtää, että mikä tahansa tehtävä voidaan tehdä. Suurimmistakin tehtävistä tulee vähemmän vaikeita, jos sinulla on suunnitelma. Tämä tarkoittaa, että voit rauhoittua ja ratkaista ongelmat asteittain sitä mukaa, kun niitä ilmenee. Seuraavaa vaihtoehtoa tarjotaan nopean edistymisen saavuttamiseksi missä tahansa liiketoiminnassa:

• Kaikki työ on jaettu pieniin osiin;
• Muiden tehtävien helpottamiseksi sinun on luotava yksinkertainen suunnitelma;
• Kun suoritat jokaisen vaiheen, sinun on rohkaistava itseäsi tauoilla;
• Jos työ on saavuttanut umpikujan, sinun on jaettava sen toteuttaminen useisiin vaiheisiin;
• Toimintasi kritiikki ei ole sallittua, voit vain kehua itseäsi saavutuksistasi;

On tärkeää, että lepääminen tehtävän suorittamisen aikana ei aiheuta syyllisyyden tunnetta. Siitä pitäisi tulla osa suunnitellun liiketoiminnan toteuttamissuunnitelmaa. Vasta sitten voit päästä eroon kaikista negatiivisista tavoista.

Oikein laaditun aikataulun seurauksena näet selvästi, kuinka hyvin ja oikein voit käyttää annettua aikaa;

Koska tehtävät, jotka ihminen asettaa itselleen, ovat varsin realistisia, syyllisyyden tunne katoaa, koska koko tavoitetta on mahdotonta saavuttaa kerralla. Päinvastoin, edistymistä seurataan, mikä on selvästi havaittavissa jokaisessa valmistuneessa työvaiheessa;

Käytetyn tekniikan ansiosta syntyy virtauksessa työskentelyn tunne. Tämä auttaa pääsemään kokonaan eroon stressaavista kokemuksista ja lisää motivaatiota. Tämän seurauksena työstä tulee hedelmällisempää ja keskittyminen saavuttaa maksimiarvonsa..

Huolimatta siitä, että projekti itsessään saattaa aiheuttaa ristiriitaisia ​​tunteita, tuottavuus osoittaa, että pystyt työskentelemään intensiivisimmällä tahdilla ilman negatiivisia tunteita;

On välttämätöntä valmistautua niin kutsuttuun kontrolloituun regressioon. Voidaan olettaa, että työn suorittamisen aikana voi syntyä tiettyjä vaikeuksia. Nämä pysähdykset on "suunniteltava", mikä tarkoittaa, että väliaikainen takaisku käsitellään osana suunnitelmaa.

Tämän seurauksena näkyviin tulee uusia mahdollisuuksia, joiden avulla voit nopeasti saattaa aloittamasi työn päätökseen. Tämä tekniikka auttaa selviytymään halusta luopua ajatuksesta jatkaa työtä epäonnistumisen jälkeen. Päinvastoin, on tunne, että kaikki menee suunnitelmien mukaan.

Kaikkien kuvattujen psykologisten tekniikoiden ansiosta voit opettaa aivosi ajattelemaan eri tavalla monimutkaisista ja tärkeistä asioista esittämällä ne mielenkiintoisena tehtävänä.

Samanaikaisesti hänen päätökseensä ei liity stressiä, päinvastoin, kaikista vaikeuksista tulee lisämotivaatiota. Siksi ei ole halua lykätä mitään "huomiselle"

Artikkelista opit:

Asioiden lykkääminen myöhemmäksi - viivyttely

Viivyttely on termi toiminnan lykkäämisestä myöhemmäksi. Näyttää siltä, ​​​​että tämä on tottumiskysymys, mutta tämä on koko ihmiskunnan ongelma 2000-luvulla.

Psykologit pitävät asioiden lykkäämistä "kauniin kaukana" sairaudeksi, vaikka tämä ongelma ei aina ole kliininen tapaus, joten ehdotan, että selvitetään kuinka tavallinen ihminen voi selviytyä itsensä kanssa ja muuttaa suhtautumistaan ​​liiketoimintaan.

Kuinka lopettaa viivyttely

Tämä on tehtävä ongelmina henkilökohtaisissa ja työelämä, ennemmin tai myöhemmin, tukkii polun jatkokehitykseen, henkilö missaa tahattomasti mahdollisuuksia, sukeltaa masennukseen, on jatkuvasti stressaavassa tilassa ja tuntee itsensä täysin avuttomaksi todellisuuden edessä.

Viivyttely: miksi se tapahtuu?

Vastataksesi kysymykseen "Kuinka lopettaa viivyttely?" Seuraavat psykologiset edellytykset tulee huomioida.

1. Ihmisen epäluottamus kykyihinsä ja usein heikko itsetunto tai itsetunnon puute, jonka seurauksena ratkaisun kehittämiseen kuluu paljon aikaa. Samaan aikaan henkilö pelkää näyttää riittämättömyytensä ja yrittää lykätä vaikeita tehtäviä. Yleensä motivaatiotekniikka on täysin tuntematon sellaiselle henkilölle. Ongelmassa on toinenkin osa: "Kuinka lopettaa asioiden lykkääminen huomiseen?" Tässä tapauksessa ihminen ei vain lykkää asioita, vaan venyttää aikaa tehdäkseen työnsä täydellisesti.
2. Henkilö kuuluu "henkilö-lapsi" -psykotyyppiin, joka on pohjimmiltaan infantiili, laiska tai vastuuton. Tässä tapauksessa ihminen voi loputtomasti lykätä asioita tai olla välittämättä ongelmasta "Kuinka lopettaa asioiden lykkääminen myöhempään?"
3. Ihminen on luonteeltaan itsepäinen ja on tottunut manipuloimaan muita. Hän ei yritä suorittaa tehtäviä ajoissa, vaan selittää tämän periaatteillaan, työmäärällään ja tehtävän tärkeydellä ja osoittaa samalla, ettei hän halua tulla johdetuksi.

Kuinka lopettaa viivyttely

Yleensä sinulle epämiellyttävimmät asiat jäävät taka-alalle. Sellaisia, joita et halua tehdä, mutta sinun on tehtävä ne tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseksi. Tässä tapauksessa meitä ohjaa mikään muu kuin pelko. Jos tiedämme, että tämän työn tekeminen on epämiellyttävää, silloin pelkäämme epämukavuuden tunnetta, joka väistämättä syntyy, jos otamme tämän tehtävän. Joskus pelkäämme, että emme pysty suorittamaan tehtävää hyvin, ja tästä syystä sitä lykätään määräämättömäksi ajaksi.

Muista tärkeä asia: mitä kauemmin lykkäät liiketoimintaasi, sitä enemmän epämukavuutta koet. Lisäksi, ei vain työn suorittamisen aikana, vaan myös sen odottamisen aikana. Se on kuin istuisi jonossa hammaslääkärissä: on paljon pelottavampaa odottaa hampaan irrottamista kuin vetää se ulos. Lisäksi mitä pidempään lykkäät tehtävän suorittamista, sitä epätodennäköisemmin saat työsi tehtyä hyvin. Lykättyjen asioiden määrä kasvaa kuin lumipallo, ja motivaatiosi ja halusi toimia päinvastoin laskevat. On erittäin tärkeää oppia olemaan lykkäämättä asioita myöhemmäksi, ja sillä on valtava vaikutus tuloksiin.

Peruskeinot lopettaa viivyttely

Kuinka suorittaa tehtäväsi loppuun asti ilman viivytystä? Mitä pidemmälle lykkäämme jotakin, sitä kiireellisemmäksi se tulee. Mitä kiireellisemmäksi se tulee, sitä useammin ajattelemme sitä ja sitä enemmän tunnemme katumusta. Muun työn tekeminen vaikeutuu, koska ajatukset tekemättömistä kiireellisistä tehtävistä hiipivät päähämme, jopa ilman lupaamme.

Ensisijainen tehtävä on jakaa tapaukset luokkiin

Tärkeää, kiireellistä. Tällaiset tehtävät eivät pääsääntöisesti aiheuta ongelmia ja ne suoritetaan ajoissa, ja kysymys "Kuinka lopettaa asioiden lykkääminen huomiseen?" ei ole relevanttia.

Tärkeää, mutta ei kovin kiireellistä. Nämä ovat asioita, joita lykätään myöhemmäksi. Nämä ovat unelmatehtävät, laihduttamiseen tai terveyteen liittyviä tehtäviä sekä kodin remonttisuunnitelmia ja muuta vastaavaa.

Liikevaihto – asiat ovat merkityksettömiä, mutta kiireellisiä. Tämä on viestintää, huoneen siivousta. Näiden tehtävien suorittaminen on tietysti pakollista, mutta ei niin välttämätöntä.

Tärkeää eikä kiireellistä. Sellaisia ​​asioita voidaan todella lykätä tai luopua kivuttomasti.

Lisääntynyt motivaatio

Motivointitekniikkaan kuuluu epämielenkiintoisten asioiden kääntäminen mielenkiintoisiksi itse. Kiinnostus - lisääntynyt itsetunto - uinuvien kykyjen stimulaatio - lisääntynyt tuottavuus - tyytyväisyys. Tämä ketju todella toimii. Myös kilpailun järjestäminen on tehokasta omat ehdot ja palkinnot.

Kätevä tila ja työpaikka

Sinun tulee työskennellä sopivimpaan aikaan henkilökohtaisten mieltymystesi mukaan. Työpaikka tulee varustaa mahdollisimman hyvin ja viestintää sosiaalisessa mediassa tulee välttää. verkot ja vieraiden läsnäolo huoneessa.

Päiväkirja - tapa ratkaista ongelma

Tehtäväluettelon sisällyttäminen tiettyyn ryhmään pakottaa ne tahtomattaan suorittamaan ajallaan. On vielä parempi näyttää tehtävät älypuhelinsovelluksessa säännöllisillä, ärsyttävillä muistutuksilla. Lisäksi sinun on opittava asentamaan tarkat päivämäärät suunnitellun työn alku ja loppu.

Itsehypnoosi

Kuinka lopettaa viivyttely? Ehkä olet oikeassa. Korvaamalla lauseet "minun täytyy, minun täytyy, tarvitsen" sanoilla "päätän, tiedän, voin tehdä sen", lähestymistapa tulevien ongelmien ratkaisemiseen muuttuu.

Selkeä tavoitteen asettaminen

Tämä on mahdollista päivittäisen suunnittelun, odotetun tuloksen ennustamisen ja tehtävien oikea-aikaisen korjaamisen taitojen avulla.

Kiireelliset ja tärkeät asiat

Mitä kiireellisempiä asioita sinun on tehtävä, sitä vähemmän sinulla on aikaa tärkeiden asioiden tekemiseen. Alkaa tuntua, että aika vaatii. Tämän seurauksena, kun kiireellisten tehtävien suorittamisen määräaika lähestyy, tartut niihin ja laiminlyö kaiken muun, joskus tärkeämmän.

Tärkeimmät asiat tulee aina tehdä ensin

Sitten sinulla on aikaa suorittaa toissijaisia ​​tehtäviä. Kuvittele, että tärkeimmät tehtäväsi ovat suuria kiviä ja päiväsi on ämpäri. Kun suunnittelet asioitasi, laitat suuret kivet ämpäriin. Niitä ei ole niin paljon kuin haluaisimme, mutta ne eivät vie kaikkea tilaa.

Isojen kivien väliin voit laittaa pieniä, vähemmän merkittäviä asioita. Mutta siinä ei vielä kaikki. Pienten kivien välissä on rakoja, ja voimme täyttää ne hiekalla. Nyt päivämme on valmis. Mutta ei siinä kaikki, siihen voi kaataa vettä, se löytää myös paikkansa kivien ja hiekan välissä.

Mitä tapahtuu, jos alat muuttaa tätä järjestystä? Jos täytät sangon hiekalla, suuret kivet eivät enää mahdu siihen. Ajanpaineen välttämiseksi seuraa tätä kaavaa ja täytä asiat tärkeysjärjestyksessä.

Kolmen päivän sääntö

Jos lykkäät jotain yli kolmeksi päiväksi, aivosi lisäävät sen automaattisesti "tarpeettomat tehtävät" -listalle. Myöhemmin sinun on erittäin vaikea löytää motivaatiota tehdä se. Et ehkä koskaan suorita tätä tehtävää. Mutta vaikka kokoatkin tahdonvoimasi ja otat tämän tehtävän, tiedä, että sinulla on paljon enemmän työtä kuin olisit aloittanut sen heti.

Tee siitä sääntö: heti kun sinulla on tehtävä, joka on ratkaistava, ratkaise se heti, kun löydät aikaa. Älä koskaan lykkää. Aluksi se on vaikeaa ja epätavallista, mutta tapa muodostuu ja se tapahtuu itsestään. Ihmisillä, jotka ovat onnistuneet hankkimaan tällaisen tavan, on paljon suurempi mahdollisuus menestyä elämässä.

Kiire ja kiire

Kiire on negatiivinen ilmiö, joka johtuu tehtävien ennenaikaisesta suorittamisesta. Kun meillä on kiire, stressaannumme, huomiomme hajaantuu ja tuottavuutemme laskee. Jotta voisit työskennellä hitaasti, sinun on päästävä eroon kiireellisistä asioista ajoissa. Sinun ei tarvitse tehdä niitä suurella nopeudella, pelkkä niiden tekeminen riittää. Aloita nyt ja voit säästää paljon aikaa tulevaisuudessa.

Kiireellisyys on täysin erilainen käsite. Se tarkoittaa, että sinun pitäisi aloittaa työ mahdollisimman pian. Sen lykkäämisellä ja tekemättä jättämisellä on aina kielteisiä seurauksia. On parempi olla ajattelematta niitä, vaan vain ottaa ne ja tehdä se, mitä sinulta vaaditaan.

Älä pyri täydellisyyteen

On parempi tehdä työ vähemmän kuin täydellisesti kuin olla tekemättä sitä ollenkaan. Halu täydellisyyteen estää meitä usein saamasta päätökseen sitä, mitä aloitimme. Se johtuu myös pelosta. Lykkäämme työn valmistumista peläten, että muut eivät pidä siitä, ja pelostamme tehdä virheen.

Itse asiassa ei ole mitään pelättävää. Kukaan ei tee työtään täydellisesti ja virheettömästi. Voit viettää paljon aikaa yrittääksesi saada kärpäsen pois voideesta, kun taas yhdeksänkymmentäyhdeksän prosenttia ihmisistä ei edes huomaa sitä. Älä pyri täydellisyyteen, tuhlaa paljon aikaa tähän turhaan toimintaan, etkä koskaan saavuta ihannetta, koska se on periaatteessa saavuttamaton.

Stimuloi "itseäsi - rakkaasi"

Ei riitä, että keskittyy "Kuinka lopettaa viivyttely" -tehtävään, sinun on myös löydettävä aikaa rentoutumiseen onnistunut toteutus suunniteltu työn laajuus. Vapaa-aika voi olla mitä tahansa, luonnossa rentoutumisesta kahvilassa tai elokuvateatterissa käymiseen - jokaiselle yksilöllisesti.

Kaikki edellä mainitut asiat, samoin kuin halu kestää epäonnistumisia ja voittaa laiskuus, opettavat sinua tekemään asioita viipymättä, ja ajan myötä toiminnan jano kasvaa. Myös motivaatiotekniikoilla on tärkeä rooli.

Seuraamalla järjestelmällisesti suunnitelmiasi tunnet aina olosi luottavaiseksi voittoihisi.

Kuinka saada asiat tehtyä ajoissa?

Tehdään yhteenveto ja luetellaan kaikki, mitä meidän on tehtävä, jotta emme viivyttele tehtäviemme suorittamista ja emme kokisi ajanpuutetta.

1. Tee asiat tärkeysjärjestyksessä. Heitä ämpäriin ensin suuret kivet, sitten pienemmät.
2. Tee siitä sääntö: aloita minkä tahansa tehtävän, jopa epämiellyttävimmän, suorittaminen kolmen päivän kuluessa. Muuten aivosi pitävät tätä asiaa merkityksettömänä ja motivaatiosi laskee.
3. Tee kiireelliset asiat heti. Vältä kiirehtimistä, jos teet kaiken työsi ajoissa, et koe aikapainetta.
4. Älä lykkää liiketoimintaasi liian pitkäksi aikaa. Suorita työt ajallaan.
5. Älä yritä tehdä työtä täydellisesti. Älä pelkää tehdä virheitä.

Toivottavasti vinkeistäni on apua. Onnea sinulle!

Kuinka nopeasti "ei nyt " muuttuu "ei koskaan » ?
Martti Luther

Yksi aikamme yleisimmistä ongelmista on viivyttäminen tai asioiden lykkääminen myöhemmäksi ilman tarkkaa viittausta siitä, milloin tämä "myöhemmin" tulee. Me kaikki tiedämme, mitä haluamme tehdä ja mitä meidän tulee tehdä. Mutta loppujen lopuksi hukkaamme aikaa "helpompiin", usein merkityksettömiin töihin. Tai vielä pahempaa, piiloudumme tärkeiltä asioilta tuijottamalla televisiota, surffaamalla blogeja tai kuuntelemalla musiikkia.

Ei ole mitään väärää "paeta todellisuutta" aika ajoin. Mutta jos viivyttelet liian usein, et voi saada tärkeimpiä asioita tehtyä. Ja lisäksi jatkuvasti lykkäämällä asioita ajaa itsesi automaattisesti "negatiiviseen kierteeseen", kun itsetuntosi putoaa nollaan ja vietät päiväsi epävarmassa tai jyrkästi negatiivisessa tuulessa.

Joten mitä voit tehdä lopettaaksesi viivyttelyn?

Tässä on 7 ajatonta vinkkiä, joiden avulla voit lopettaa viivyttelyn ja aloittaa täysipainoisemman elämän!

1. Lopeta liiallinen ajattelu. Toimia

Pieni suunnittelu voi varmasti auttaa sinua saavuttamaan sen, mitä haluat saavuttaa. Mutta suurella ajattelulla ja suunnittelulla on yleensä päinvastainen vaikutus. Ajattelet ja ajattelet ja mietit uudelleen...

Ja kaikki nämä ponnistelut ovat vain "täydellisen suunnitelman" saamiseksi. Tässä suhteessa ei ole tilaa virheille, epäonnistumisille, kieltäytymisille tai vaikeuksille. Ja kuten ymmärrät, tällaista suunnitelmaa ei tietenkään ole olemassa. Mutta kun työskentelet tällaisen suunnitelman parissa, voit perustella toimettomuutesi.

2. "Älä tee myyrämäestä vuorta!"

Monien tuntien ja päivien ajan lykkäät itsepäisesti jotain ja kasvatat siten kauhean hirviön päässäsi. Yhä enemmän ponnahtaa esiin ajatuksia siitä, mitä et tehnyt, koska olet keskittynyt siihen. Ja koska yrität etääntyä tästä asiasta, ajattelet todennäköisesti tätä asiaa negatiivisesti. Tämä muuttaa pienestä asiasta Godzillan - kauhean hirviön, joka uhkaa tuhota elämäsi. Suunnittele siis toimintaasi hieman ja TOIMI!

Hyvin usein sinun ei tarvitse edes suunnitella, olet jo törmännyt näihin tehtäviin ja tiedät jo tarkalleen, mitä on tehtävä ja missä järjestyksessä. Joten, lopeta ajatteleminen ja tee se riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu tai mitä ajatuksia tulee mieleesi.

Se, mitä tunnet, muuttuu yhtä nopeasti kuin sää, joten se ei ole sitä ihanteellinen järjestelmä määrittää, mitä sinun tulee tehdä ja mitä ei. Eikä sinun tarvitse totella sitä, mitä tunteesi sanelevat (nämä eivät ole rautaketjuja). Sinun täytyy vain tehdä se, mikä on mielestäsi oikein.

3. Ota vain ensimmäinen askel

Sinun ei tarvitse nähdä koko portaikkoa, ota vain ensimmäinen askel
Martin Luther King, Jr.

Kun katsot liian pitkälle tulevaisuuteen, mikä tahansa tehtävä tai projekti näyttää liian mahdottomalta. Tämän seurauksena lopetat yrittämisen, koska työn runsaus ja monimutkaisuus painaa sinut ja alat surffata Internetissä päämäärättömästi. Tämä on yksi syy, miksi on hyvä suunnitella tulevaisuutta, mutta sitten siirtää painopiste "tänään" ja nykyhetkeen. Tämä hetki aika.

Keskity sitten ottamaan ensimmäisen askeleen tänään. Se on kaikki mitä sinun tarvitsee keskittää huomiosi, etkä mitään muuta! Otettuasi ensimmäisen askeleen, vaihdat tunnetila"inertistä" sanaan "Hei, teen tätä, hienoa!"

Asetat itsesi tilaan, jossa sinusta tulee itsevarma, positiivinen ja avoimempi. Tilassa, jossa et ehkä ole kovin innostunut seuraavan vaiheen suorittamisesta, mutta vähintään, hyväksyt sen etkä lykkää sitä parempiin aikoihin. Voit siis ottaa tarvittavan seuraavan askeleen ilman ongelmia. Ja seuraava...

Tosiasia on, että et näe koko portaikkoa kerralla, se alkaa avautua vasta matkan varrella. Tästä syystä parhaimmatkin suunnitelmat yleensä hajoavat, ainakin hieman, kun suunnitelmaa alkaa toteuttaa. Huomaat, että todellisuuskarttasi ei ole samanlainen kuin itse todellisuus.

4. Aloita päivä vaikeimmalla tehtävällä

Ehkä sinun täytyy soittaa tärkeä puhelu, jota pelkäät soittaa ja joka saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Tai tiedät, että et tyhjentänyt eilisen postia, mutta tänään kokonainen kasa kirjeitä odottaa jo sinua. Tai ehkä sinun on "viimeistävä" viisi sivua artikkelista julkaistavaksi.

Mikä tahansa se on, selvitä tämä tehtävä, katso sitä huolellisesti ja tee se mahdollisimman nopeasti! Jos aloitat päiväsi tällä tavalla, tunnet olosi, jos et vapaaksi, niin ainakin vapautuneeksi! Tunnet olosi helpottuneeksi ja ylpeäksi itsestäsi. Ja loppupäivä – ja koko tehtävälistasi – on paljon helpompaa ja hauskempaa. On hämmästyttävää mitä hyvin tärkeä, sillä on tämä yksinkertainen vaikutus.

5. Tee vain päätös. Mikä tahansa ratkaisu

Tunnemme pahaa, kun istumme alas emmekä tee mitään, koska se on luonnotonta ihmisille. Luonnollista on tehdä päätöksiä ja toimia.

Jos haluat tehdä jotain, mutta et voi päättää pitkään aikaan, tämä on tyypillistä viivyttelyä. Ja halujesi ja tekojesi välinen ristiriita aiheuttaa Sisäinen konflikti. Olet siis ristiriidassa itsesi kanssa. Se, mitä teet, lähettää takaisin viestin siitä, kuka olet.

Tietysti voit auttaa sinua toistamalla vakuutuksia, jotka vakuuttavat itsellesi, että olet itsevarma henkilö. Mutta kun teet jatkuvasti päättäväisiä toimia, se nostaa itsetuntoasi todella nopeasti ja luo itsevarman kuvan, jonka näytät ympärilläsi oleville ihmisille.

Kun lykkäät asioita, päinvastoin alennat itsetuntoasi ja lähetät signaaleja päättämättömästä ihmisestä.

6. Katso pelkoasi silmiin.

Viivyttely on menestyksen pelkoa. Ihmiset lykkäävät asioita, koska he pelkäävät menestystä, jonka he jo tietävät tulevansa, jos he jatkavat eteenpäin. Koska menestys on raskas taakka, joka liittyy vastuuseen, on paljon helpompi lykätä tärkeitä asioita ja elää periaatteen mukaan "Jonain päivänä minä...»
Denis Whately

Tästä väitteestä on vaikea olla eri mieltä. On niin helppoa elää ajatuksen kanssa "tässä minä olen, jonain päivänä..." On paljon vaikeampaa ryhtyä toimiin. Se on vaarassa näyttää typerältä, tehdä virheitä, liukastua ja välttää tätä kipua. Ota vastuu elämästäsi.

Helpompi valinta antaa mukavuuden tunteen, siihen voi liittyä tietty onnistumisen taso, mutta myös katumuksen tuskaa kaikesta siitä, mitä ei uskaltanut tehdä ja epämääräistä tunnetta omasta tyydyttämättömyydestäsi.

Mietitkö mitä tapahtuisi, jos käyttäisit iso määrä mahdollisuuksia ja toimisitko aktiivisemmin? Kuka tietää, mikä antaa sinulle enemmän vaikea valinta? Mutta voit olla varma, että elämästä tulee hauskempaa ja vilkkaampaa.

7. Seuraa

Kun et ota ensimmäistä askelta kohti haluamaasi saavuttamista, se voi aiheuttaa sinulle ei voi hyvin. Aivan kuten aloittamasi päätökseen jättäminen voi johtaa tyhjyyden tunteeseen. Saatat tuntea olosi väsyneeksi ja stressaantuneeksi, joskus edes ymmärtämättä miksi. Tuntuu kuin joku olisi riistänyt sinulta energiaa.

Jos näin on, käy läpi tehtävät ja projektit, joissa olet tällä hetkellä mukana. Onko niissä asioita, jotka halusit saada valmiiksi, mutta et ole vielä onnistunut? Yritä sulkea nuo hännät mahdollisimman nopeasti, niin tunnet varmasti paljon paremmin. Ole vain varovainen. Älä ajattele, että sinun on saatava päätökseen kaikki aloittamasi! Jos kirja on paska, lue jotain muuta!

Tämän käyttäminen tekosyynä luopua jostain, joka näyttää vaikealta tai tuntemattomalta, ei ole parasta paras idea. Mutta periaatteessa ei ole olemassa lakia, joka sanoisi, että kaikki on saatava päätökseen!