Kuinka saada itsesi hyvälle tuulelle töissä. Kuinka luoda itsellesi hyvä mieli - harjoitus

Yhteiskunnassa eläminen tarkoittaa puhumista politiikasta, rahasta, urasta, uusista muotitrendeistä. Mutta aina ei ole halua ylläpitää tällaisia ​​keskusteluja, haluat juosta kauas, missä voit järjestää loman itsellesi. Ja näyttää vain siltä, ​​että se vie paljon rahaa ja aikaa. Mistä tahansa tilanteesta voit hyötyä emotionaaliselle ja henkiselle tilalle.

Kuinka usein äidillä ei ole tarpeeksi aikaa viettää lastensa kanssa. Tämä suru on erittäin helppo ratkaista. Tulee päiviä, jolloin luonto muuttuu, miellyttää kirkkailla väreillä. On aika näyttää lapsille, kuinka kaunis syksy on karmiininpunaisissa ja punaisissa väreissä. Kun olet pukeutunut lämpimästi, sinun tulee mennä lähimpään puistoon ja vaeltaa pudonneiden lehtien läpi. Pienet lapset rakastavat juosta värikkäällä lehtimatolla. Kävely voidaan yhdistää kognitiivinen toiminta. Lapsille on erittäin hyödyllistä selvittää, miksi lehdet putoavat ja muuttavat väriä, jota tätä aikaa kutsutaan kultaiseksi syksyksi.

AT syksyn aikaa monia valtaa kaipuu: kesä on ohi, aurinko ei enää lämmitä. Tällaisina aikoina itsetuntoa on nostettava. Tätä varten sinun ei tarvitse mennä psykoanalyysin istuntoon. Riittää, kun ostaa mukavan läpinäkyvän purkin. Monet pitkät nauhat tulisi leikata kirkkaasta paperista, ja niihin tulisi kirjoittaa syyt, joiden vuoksi muut voivat rakastaa ja kunnioittaa henkilöä, aivan kuten hän itse. Laita kaikki nämä hyveet purkkiin. Aamu tulisi aloittaa yhdestä purkista otetusta liuskasta. Siinä lukee esimerkiksi: "Olen kauniit hiukset". Sinun täytyy nousta ylös ja saattaa hiuksesi "ohjeen" mukaiseksi. Näin sinun tulee tehdä se joka päivä. Omien ansioiden toteutumisesta elämä näyttää hauskempaa, hyvinvointi paranee.

Suurin osa Paras tapa päästä eroon huonosta tuulesta - vapauta elämäsi vanhoista asioista. Lisäksi on syy - pian Uusivuosi, on aika aloittaa" uusi elämä". Lisäksi asiantuntijat sanovat, että talon puhdistaminen tarpeettomista roskista vaikuttaa erittäin myönteisesti koko huoneen auraan. Ja kuinka paljon iloa se tuokaan puseroista ja mekoista eroon pääseminen Tämä hetki loistava!

Älä odota, että joku tulee ja alkaa miettiä tapaa piristää sinua. Jokaisen pitäisi pystyä löytämään myönteisiä puolia mistä tahansa toiminnasta, mistä tahansa. Tarvitaan vain halu ja positiivinen asenne. Ja vaikeudet on helpompi voittaa hymyillen.

Tunnelma riippuu monesta ulkoiset tekijät mutta mikä se sitten onkaan, maailma säilyy ennallaan. Huono mieliala vain pahentaa ongelmia, vaikuttaa yleinen tila ja tuo katkerat, iloiset nuotit elämääsi. Siksi suurin virhe, jonka teet, on valittaa kohtalostasi ja huonosta onnestasi. Näin toimimalla aiheutat vain ihailua tai, mikä vielä pahempaa, sääliä muiden joukossa.

Iloinen asenne on kohtalon lahja, mutta jos et ole onnekkaiden joukossa, sillä ei ole väliä. Voit oppia luomaan hyvä tuuli. Psykologit neuvovat noudattamaan seuraavia sääntöjä, jotta voit kokea elämän iloa ja olla hyvällä tuulella useammin:

1. Opi hallitsemaan itseäsi.

Älä loukkaannu pienistä asioista, yritä olla riitelemättä läheisten ihmisten kanssa, anna heille anteeksi. Antamalla anteeksi pääset eroon vihasta ja kostonhimoisista tunteista, jotka tuhoavat itsesi.

2. Yritä katsoa maailmaa huumorilla.

Vaikka sinua loukattaisiin tai joutuisit vaikeaan tilanteeseen, hymyile silti ja sano itsellesi: "Tämäkin menee ohi!". Uskomatonta, että niille, jotka uskovat vilpittömästi, kaikki pahat asiat todellakin katoavat.

3. Älä istu kotona loukkaantuneena koko maailmasta!

Voit olla varma: kadulla, ystävien ja tuttavien seurassa mieliala ei ole koskaan huono. Todistettu!

4. Tuo elämääsi uutuuden elementtejä.

Psykologit suosittelevat vakaiden tapojen vaihtamista aika ajoin - esimerkiksi uuden harrastuksen aloittamista tai pukeutumistyyliä. Loppujen lopuksi tulet todella kokemaan merkittäviä muutoksia. Millään ei ole niin positiivista vaikutusta mielialaan kuin muiden huomio.

5. Opi rentoutumaan.

Kun teet työlästä työtä, ajattele jotain miellyttävää. Esimerkiksi tulevasta tapaamisesta ystävien tai rakkaiden kanssa. Ja aromilamppu auttaa rentoutumaan eteeriset öljyt joilla on positiivinen vaikutus mielialaan ja mielentila: mandariini, appelsiini, sitruuna, greippi, bergamotti.

6. Mene uimaan.

Vesi auttaa kehoa lepäämään ja rentoutumaan, lisäämään sävyä ja mielialaa. Lisäksi tapaturman tai loukkaantumisen mahdollisuus uinnin aikana on minimaalinen, toisin kuin monissa muissa urheilulajeissa.

7. Pysähdy, katso ympärillesi...

Joskus ihmiset jäävät loukkuun yksinkertaisesti siksi, että he eivät käytä aikaa miettiäkseen, ovatko he menossa oikeaan suuntaan. Asiat kannattaa laittaa ajoissa järjestykseen ajatuksissa, tavoitteissa, ihmissuhteissa, aivan kuten siivoat huoneen säännöllisesti.

8. Ota elämä rauhallisesti.

Elämässä on aina paikka saavutukselle, mutta sitä ei aina tarvita. Yritä keskittyä siihen, mitä teet juuri nyt. Usein tämä edistää menestystä pikemminkin kuin halu taata pitkän aikavälin tulos. Iloitse pienistäkin onnistumisista ja pienistä saavutuksista. Elämä on liian lyhyt ollaksesi surullinen ja lyömään itseäsi.

9. Säilytä perspektiivi.

Elämä on liikettä. Se, mikä tänään näyttää tragedialta, voi saada hymyn huomenna. Ei ihme, että he sanovat: "Aamu on viisaampi kuin ilta."

10. Unohda ongelmat.

Jos haluat maata sängyssä ja sääliä itseäsi, on parempi olla noudattamatta tätä halua. "Liiku – ja tunteistasi tulee myös liikkuvampia", sanoo psykologi Marion Dilworth. "Katso elokuva, siivoa... Muista: sinä ja vain sinä olet vastuussa tunteistasi ja aistimuksistasi."

Olen jo sanonut, että asenteillamme on tärkeä ja käytännössä tärkein rooli elämämme ja mielialojemme muovaamisessa. Jos olet tottunut jatkuvasti kärsimään ja valittamaan, sinulla on sellainen asenne, että keskität huomiosi negatiiviseen. Ja jos uskot parhaaseen ja nautit jokaisesta päivästä, sinulla on positiivinen asenne.

positiivinen asenne sillä on erittäin tärkeä rooli, sen avulla voit muuttaa elämäsi kokonaan, sinun on vain opittava saamaan kiinni negatiivisesta, pahoja ajatuksia, poista ne ja korvaa ne positiivisilla.

On tärkeää säilyttää aina erinomainen mieliala - tee siitä itsellesi sääntö! Kyllä, ihmiset eivät ole robotteja, emmekä voi nauraa ja hymyillä koko ajan. Mutta ei myöskään kannata jatkuvasti murehtia, suuttua ja murehtia. Jos opit lataamaan itsesi hyvällä tuulella aamulla, usko minua, elämästäsi tulee helpompaa ja iloisempaa. Olen itse kokeillut kaikkea itselläni ja tiedän omasta kokemuksestani oikean päivän asettamisen tärkeyden. Tänään haluan antaa sinulle muutaman hyödyllisiä vinkkejä kuinka voit luoda tällaisen asennuksen itsellesi.

Kuinka luoda positiivinen asenne

Tunnelma koko päiväksi syntyy aamulla. Kyllä, aamulla et todellakaan halua nousta ja mennä töihin, haluat nukkua ja päähän tulee ahdistavia ja epämiellyttäviä ajatuksia, että olet pitkään väsynyt tähän työhön, että tänään sinulla on kova päivä edessä, että tänään sinulla on paljon tekemistä ja olet väsynyt ja voit huonosti, ja niin edelleen ja niin edelleen. Sano itsellesi "Lopeta!" ja lopeta tämä ajatusvirta. On erittäin tärkeää ottaa itsesi kiinni ensimmäisinä minuutteina heräämisen jälkeen, venytellä suloisesti ja tuntemalla lämpöä ja rakkautta sydämessäsi (voit lukea kuinka tämä tehdään) sanoa henkisesti tai ääneen: "Tänään minulla on ihana päivä ja monia miellyttäviä yllätyksiä!” Muista vain tuntea se sydämelläsi, voit sanoa, hengitä se sisään sydämelläsi (hengitä rakkautta sisään ja hengitä se ulos tilaan). Nouse sitten sängystä sanalla "Helppoa!" (eli sinun pitäisi sanoa se, kun lasket jalat ja nouset sängystä).

Myös fyysisen hyvinvoinnin tulee olla hyvällä tasolla. Aamutreeni auttaa lataamaan akkujasi, joten älä ole liian laiska venyttämään lihaksiasi vähintään 10-15 minuuttia. On suositeltavaa tehdä energialataus. Periaate on tämä:

Hengitä syvään sisään sydämen kautta - hengitä ulos maahan.

Syvä hengitys maasta, viive sydämessä, uloshengitys pään yläosan kautta taivaalle.

Hengitä syvään kruunun läpi, pidä sydämessäsi, hengitä ulos maahan ja takaisin.

Voit siis hengittää 3-5 kertaa. Tällainen hengitys kyllästää solut hapella ja ohjaa energiavirtoja oikeaan suuntaan. Kun hengität tätä joka päivä, tunnet olosi paremmaksi, jos unihäiriöitä ilmenee, ne katoavat, sinusta tulee rauhallisempi ja iloisempi. Aluksi huimaus on mahdollista ylimääräisen hapen ja energian vuoksi, mutta sitten kaikki tämä menee ohi.

Toinen tärkeä vinkki on oppia rentoutumaan ja rauhoittumaan. Älä ota töitä kotiin, älä tuo työongelmiasi kotiin, älä yritä tehdä kaikkea ja olla ajoissa, kuten tiedät, "et voi tehdä kaikkea työtä etkä ansaitse kaikkea rahaa." Jos sinulla ei ole aikaa tehdä jotain töissä, tarkista työaikataulusi. Opi erottamaan koti ja työ, henkilökohtainen ja yritys. Kotisi on linnoituksesi, se on takasi, se on lepoalueesi, se on henkilökohtainen maailmasi. Lopeta tämän lepoajan ja henkilökohtaisen aikasi varastaminen itseltäsi, opettele jakamaan voimasi, aikasi ja energiasi. Kaikella on aikansa ja paikkansa. Emme tulleet tänne "kyntämään kuin hevosia" tai "pyörimään kuin orava pyörässä". Tulimme tänne oppiaksemme rakastamaan ja olemaan onnellisia.

Opi tekemään kaikkea ilolla - sekä työ että lepo, äläkä koskaan menetä rohkeutta!

Ja lopuksi muutama salaisuus:

Älä välitä siitä, mitä muut ajattelevat sinusta - Vapauden salaisuus.
Itsensä ja muiden tuomitsematta tai arvostelematta jättäminen on ystävyyden salaisuus.
Kehosi rakastaminen ja hyväksyminen on kauneuden salaisuus.
Rakkauden antaminen ja rakkaan uudelleen tekeminen on Rakkauden salaisuus.
Mikä tahansa ajatus välttämättä toteutuu - välttämättömän todellisuuden luomisen salaisuus.
Rikkauden salaisuus on ensin antaminen, sitten saaminen.
Vähemmän ajattelua, enemmän rakkautta ja iloa - Onnen salaisuus.

Onnea sinulle, rakkautta ja mielenrauhaa!

Suosittelen, että tutustut tehokkaisiin ja toimiviin naisten harjoituksiin, katso

Jos tämä artikkeli oli sinulle hyödyllinen ja haluat kertoa siitä ystävillesi, napsauta painikkeita. Kiitos paljon!

Ei aiheeseen liittyviä artikkeleita.

Näin ollen se on yksi tärkeimmistä tavoista lisätä päivittäisen toiminnan tehokkuutta. Mutta aamulla herääminen on myös tärkeä tekijä. Miten oletko heräämässä? Mitkä ajatukset vierailevat sinua tällä hetkellä, millä tuulella heräät?

Psykologit sanovat niin oikea aamuherätys luo tunnelmaa koko päiväksi. Kuinka olla niiden ihmisten joukossa, jotka kohtaavat jokaisen uuden aamun iloisen hymyn kanssa? Kuinka tulla iloiseksi ja raikkaaksi aamulla?

Psykologiassa on hyvä sääntö: jos et voi välttää joitain epämiellyttäviä asioita, tee niistä miellyttäviä! Kuinka tehdä aamusta miellyttävä? Kuinka luoda hyvä mieli aamulla?

Vaihe 1.

Mikä tärkeintä, hymyile heti kun avaat silmäsi! Kyllä, kyllä, vaikka tähän ei vielä ole syitä - hymyile! Ja vasta sitten muista, mitä - miellyttäviä tai ei kovin - asioita odottaa sinua tänään. Hymyile joka tapauksessa!

Heräämisen hetki on tärkeä sovittaa mukaviin hetkiin. Herääminen on erittäin helppoa hyvää musiikkia. Siksi poimia herätyskellolle miellyttävä melodia tai aseta radion ajastin halutulle aallolle etukäteen. Siten jo heräämisen ensimmäisinä minuuteina syntyy positiivinen asenne.

Vaihe 2

Tee nyt muutama, jotta voit herätä täysin . Se on erittäin virkistävää! Tietysti on ihmisiä, jotka menevät lenkille aamulla tai treenaavat simulaattorilla, mutta puhumme niistä, jotka eivät ole vielä saavuttaneet tätä tasoa tai jotka haluavat säästää enemmän aikaa aamulla.

Vaihe 3

Terveyden kannalta on "oikeaa" käydä kontrastisuihkussa aamulla, kaikki tietävät tämän. Sillä on myös erittäin hyvä vaikutus verisuonten sävyyn (etenkin ihmisille, joilla on alhainen verenpaine) huuhtelu koko kehon vedellä huoneenlämmössä. Se säästää myös muutaman minuutin!

Valmistele vesisäiliö etukäteen kylpyhuoneeseen (noin pienen ämpärin kokoinen), kaada se sinne illalla lämmintä vettä ja jätä aamuun asti. Jos tällainen vesi tuntuu tottumuksesta liian kylmältä, mittaa sen lämpötila ja lämmitä ensin pari astetta ja laske sitten tasoa vähitellen, 1 asteen muutamassa päivässä. Huuhtelun aikana muista miettiä, kuinka nautit itsestäsi tästä toimenpiteestä ja terveytesi paranee!

Vaihe 4

Oikea aamiainen, josta on tullut tuttu rituaali, nostaa tunnelmaa täydellisesti aamulla. Jos sinulla on kahvinkeitin - hienoa, sillä kun käyt suihkussa tai kaadat vettä keittiön päälle, kahvin ihmeellinen tuoksu leviää jo keittiössä.... Mutta teekannu on myös hyvä. Yritä silti syödä aamiaista!

On monia tapoja tehdä aamiaisesta nautinnollinen ja terveellinen, vaikka sinulla olisi kiire. Ja vaikka et olisikaan tottunut nauttimaan runsasta aamiaista, kuuma voileipä, jogurtti, jälkiruoaksi jäänyt hedelmäsäilyke lisää sinulle "oikeita" kaloreita aamulla eivätkä samalla aiheuta uneliaisuutta. Juo kahvin sijaan vihreä tee Siinä on myös paljon kofeiinia. Hyvä vaihtoehto teelle tai kahville on sitruunaruoho erilaisia ​​vaihtoehtoja, yrttiteet tai vain kuuma vesi sitruunan kanssa.

Vaihe 5

Positiivisia kannustavia kysymyksiä

Valitse alla olevasta luettelosta kaksi tai kolme kysymystä ja yritä vastata niihin itsellesi joka aamu. Tee siitä tapasi. Nämä kysymykset auttavat sinua aamulla ja ylläpitää hämmästyttävän hyvä mieli koko päivän.

• Mikä elämässäni miellyttää minua tällä hetkellä? Mikä tekee minut onnelliseksi?
• Mistä olen ylpeä elämässäni juuri nyt?
• Mistä olen kiitollinen juuri nyt?
• Ketä minä rakastan? Kuka rakastaa minua?

Tänä aamuna tajusin - eilen ikään kuin vastustin huonon tuulen tosiasiaa, taistelin sen kanssa. Näkökulmasta katsottuna itsetietoinen mieleni ei pitänyt signaaleista (tunteista), joita alitajuinen mieli synnytti. Yksi järjestelmän osa ei halunnut vastaanottaa signaaleja järjestelmän toisesta osasta.

Ja riitti vain myöntää, että näin on - että nyt tunnen sellaisia ​​tunteita. Ilman tätä, ilman tiedon vastaanottamista järjestelmän osasta (ps-mielestä), järjestelmässä ei ole harmoniaa (olen täysin). Ja yleensä tämä on välttämätön edellytys järjestelmän harmonialle (terveydelle) - tiedonkululle järjestelmän vuorovaikutuksessa olevien elinten välillä. Osoittautuu, että ollakseen terve (harmoninen, voi hyvin) riittää tunnistamaan (kiinnitä huomiota ainakin sanaan "kyllä") kaikki tunteesi ja tunteesi.

Tylsistyminen? - Joo.

Laiskuus? - Joo.

Kipu? - Joo.

Ärsytys? - kyllä, ja hänelle.

Jo eilen tunsin olevani hajallaan politiikan aiheessa. Kuinka voin rakentaa vuorovaikutustani tämän tiedonkulun kanssa? Tänä aamuna menin politiikkaa käsittelevään kokoukseen - mielenosoituksen alueelle Verkhovna Radan lähellä. Ehkä ei sekaannu? Miksi minun pitäisi mennä sinne? Ja sitten aloin vain tunnistaa ne tunteet, ne tunteet, jotka mieleni loi - ja ongelma katosi. Jos et käsittele tunteita, ne eivät häiritse. Myönsin, että nyt koen sellaisen tunteen - ja se katoaa. On muitakin positiivisia

Aamulla kävelin, ajattelin sitä, ja minusta tuntui, että se näytti "rehellisyydestä", jonka tärkeydestä Dima Shamenkov puhuu. (Tai vilpittömyys, minun sanoin.) Rehellisyydestä itsellesi tässä hetkessä. "Nyt koen sellaisia ​​ja sellaisia ​​tunteita." Vain tunnustamalla tämän voi mennä pidemmälle ja sanoa: "Haluaisin kokea sellaisia ​​tunteita."

Mistä haluaisit unelmoida?

Yleensä vain rentoutuisin ja lopetin yrittämisen muutamaksi päiväksi tai viikoksi tai kuukaudeksi, kuten minun piti tehdä ennenkin.))) (Eikä turhaan, keskiviikkoisin rakkauden lähetyksen aikana toisilleen, pyydämme niitä, jotka ovat huonolla tuulella, älä lähetä rakkautta, vaan vastaanota se.)

Mutta nyt olen luonut itselleni kannustimen, motivaation, pelin - rahan ja vastuun muodossa - ja tänään olen taas täynnä iloa ja innostusta. Ja kaikki perustuu yksinkertaiseen kysymykseen - "Mistä haluaisin haaveilla nyt?" Olen kysynyt tätä itseltäni aamusta asti. Ja hän haaveili, että hän haluaisi olla supertehokas - sellainen, jossa kaikki "pomppii sormista". Mutta myös se, joka tekee pääasia, valitsee tärkeimmän, itsevarmana.

Ja kuten tutkimuksesta tiedämme, riittää, kun sanot, että haluat kokea tunteen, jotta voit alkaa tuntea sen välittömästi. Yleisesti ottaen päivä osoittautui erinomaiseksi - niin liike-elämän, ajetun kuin rakkauden sanomankin kannalta.

Unelmoi hyvästä tuulesta

Kostya Kovalenko

Esitin itselleni kysymyksen - mitä haluaisit nyt? Kuinka heti silmät loistivat ja huulet venyivät hymyyn korvasta korvaan!

Michael

Unelmoin usein erilaisista ihanteellisista vaihtoehdoista)) ja minun on sanottava, että tämä saa sinut tuntemaan olosi erittäin hyväksi (itse unen aikana). Ja yleensä "elin" ne läpi, kokeen kaikki mahdolliset tunteet, joita voin kokea. (yleensä tein tämän silmät auki ja dynaamisesti, eli liikkuen). Mutta kun pääsin siihen pisteeseen, että "elin" ja saavutin kaikki unelmani, sitten tuli tylsyyden tunne, että haluan jotain sellaista... eikä mitään tullut mieleen. Ja oli tyhjyyden tunne. Kostya, kuinka unelmoit?)

Kostya Kovalenko

Mihail, ja haaveilen edelleen siitä, miltä haluaisin tuntea nyt.

Kuvaamassasi tapauksessa voisi haaveilla intohimon ja intohimon uudelleen kokemisesta. Ja kun on, silloin niille on syy.

Kiitos kokemuksesi jakamisesta, erittäin mielenkiintoista!

Kostya, mielenkiintoista ... yritän) En ajatellut tällaista vaihtoehtoa aiemmin) kiitos)

Kostya Kovalenko

Kyllä, tämä on yksinkertaisin ja helpoin vaihtoehto. Jos Huono tuuli, et halua muuta kuin... tuntea olonsa hyväksi. Oi, tästä voi haaveilla (ja tuntuu siitä heti vähän hyvältä).

Kostya, yksinkertaiset tavat ovat usein vähemmän havaittavissa)

Hyvän tuulen saavuttamiseksi ajattelen toiveitani ja unelmiani.

Puhu siitä, mitä haluan henkilön kanssa tai muistivihkon kanssa (kirjoita ylös)

"Elämän sääntö. Kun on tylsää, on mukavaa miettiä, millaisena haluaisin sen olevan - intiimistä ajanvietteestä. Näyttää siltä, ​​että tiesin sen, mutta jostain syystä en käyttänyt sitä. Haluan Käytä sitä.

Hän puhui jostain samankaltaisesta muille, mutta ei ajatellut soveltaa itseään tänä aamuna (enemminkin iltapäivällä). Ja kuten muistin, tajusin, että se oli erittäin siistiä. Ja se on mielenkiintoista!"

Sinä päivänä olin kyllästynyt aamulla, enkä halunnut oikeastaan ​​mitään. Tylsää, lyhyesti sanottuna. Halusin haluta jotain vahvasti, halusin olla kiinnostunut, halusin tuntea intohimoa johonkin.

Ja sitten tajusin tai muistin tämän hetken, josta olin jo kirjoittanut ja ehdottanut muille - että voit kiinnittää huomiota siihen, mitä haluan. (Aloitin kai kysymällä itseltäni, mitä haluan. Ja minusta tuntui, että haluan olla mielenkiintoinen, jännittävä, valoisa!) Aloin miettiä yksityiskohtia siitä, minkä haluan olevan minulle erittäin kiinnostavaa. Kuinka mielenkiintoista tarkalleen, millaisia ​​tunteita haluaisin kokea... Ja olen jo sukeltanut näiden tunteiden maailmaan, minusta on jo tullut erittäin mielenkiintoista edes pelkkä ajattelu, jopa pelkkä mieltymysteni muotoilu.

Muistin, että tyttö muutti pois minusta - ja sen sijaan, että ajattelin "että en pidä siitä", aloin miettiä, mitä ominaisuuksia haluan nähdä naisessa vieressäni. Siitä, mitä haluaisin elää hänen kanssaan, kuinka haluaisin nähdä suhteemme ... Ja minusta tuli erittäin miellyttävää ja mielenkiintoista ajatella sitä. Jo vain tästä pääsin ajatusten, kuvien, tietoyksiköiden seuraan onnellisesta kumppanuudesta. (Joo, se on kuin " " -sääntö.)

Minusta näyttää, että yleensä käytämme hyvin vähän aikaa sellaisiin ajatuksiin. Automaattiselle mielellemme ne näyttävät epäkäytännöllisiltä ja turhalta. Ja minusta tuntuu, että nämä ovat erittäin tärkeitä ajatuksia, erittäin tärkeä huomiomme suunta.

Tässä tapauksessa oli toinen vivahde: ​​näinä päivinä harjoittelen ja huomaan, että tietoisuudessa ei ole tunteita. Tietoisuudesta voin tarkkailla tunteita, joita mieleni automaattinen osa luo. Ja tässä tuntuu paradoksilta - minä, mindfulnessia harjoittava, koen tylsyyden tunteen, ymmärrän, että tämä on vain mieleni automaattisen osan luoma tunne, ja haluan kokea myös muita tunteita - kiinnostusta, innostusta.

Kuten aina, käy ilmi, että tunteiden muuttaminen on helpoin asia. Fyysistä todellisuutta on vaikeampi muuttaa, ja tunteet ovat sisäisiä prosessejani, joten niitä ei ole vaikea muuttaa. Esimerkiksi, kuten tässä tapauksessa, riittää, kun ajattelen, puhun (jonkun kanssa tai muistiinpanon muodossa muistikirjaan) siitä, minkä tunteen haluan kokea. Puhun siitä, kirjoitan sen ylös - ja alan heti kokea ne.

Itse asiassa tämä on samanlaista kuin mitä hän tekee sanoessaan: "Tunnen sellaisen ja sellaisen tunteen, mutta haluaisin tuntea sellaista ja sellaista nyt."

Hän katsoi itseään sivulta - ja nyökkäsi

Ilman pienintäkään vaivaa kuvittelen sen aito rakkaus vuotaa minuun joka hetki nyt, katselemaan mieltäni, tietoisuuteeni...

Kolmen periaatteen soveltaminen huonoon mielialaan

(14.12.2013) Tein seuraavat kommentit Sveta Golubevan sanoihin tämän päivän videokeskustelussa aiheesta (mieli, kyky havaita, ajatus):

1. Mitä tehdä negatiivisille tunteille? Tässä tapauksessa katson tilannetta (tunteitani) kolmen periaatteen (mieli, kyky havaita, ajatus) näkökulmasta. Ja vaivun meditatiiviseen tilaan.

2. Sveta, pidin ajatuksestasi "jos minulla on negatiivisia tunteita, on parempi olla vaikuttamatta keskustelukumppaniin tästä" (sanoillani). Tämä on työmenetelmä, joka tunnetaan välttämismenetelmänä.

Mutta kun minulla on aikaa ajatella (kun muistan tietoisuuden ja 3P:t), tykkään katsoa kolmen periaatteen tilannetta, soveltaa kolmea periaatetta tilanteeseen, selvittää, miten nämä kolme periaatetta ilmenevät tässä tilanteessa. Ja sitten on vahvoja hetkiä.

Tilaa suotuisia tuloksia - luot itsellesi hyvän tunnelman

(3. kesäkuuta 2012) Kun aloitat, et voi pysyä huonolla tuulella pitkään. Loppujen lopuksi huonolla tuulella milloin? Kun sinun on suunnattu johonkin, josta sinun antaa negatiivisen arvion (tämä on pahin mieliala). Mutta kun alat tilata edullisimpia tuloksia, siirrät siten huomiosi siihen, mitä haluat, tavoitteisiisi. Ja positiivinen mieliala tulee - sellainen, jonka näytät hänelle, ohjaten huomiosi siihen, mitä haluat.

Omien, jopa negatiivisten, tunteiden hyväksyminen antaa hyvän mielen

Meidän on lisättävä tähän vielä yksi viesti syyskuun lopusta, kuinka äiti teki sen.

Hyvä mieli aamulla on muutaman kysymyksen kysymys!

Voinko päästää irti hyväksynnän halusta?

Oi, siistiä, piristin heti, ja tuleva päivä näyttää jo hyvältä ja mielenkiintoiselta.

Muistin eiliset keskustelut ja ajatukset rakkauden sanomasta ja kuvittelin lähettäväni rakkautta tähän päivään. Ei toiminut. Ilmeisesti ensin sinun täytyy herättää mielikuvitus, joka on hauska työkalumme.

Okei, yritän sitten Sedonaa. Mikä on fiilikselläni? - hyväksynnän, hallinnan, turvallisuuden, yhtenäisyyden halu? Mikä resonoi enemmän? - Halu kontrolloida. - Voisitko päästää irti kontrollinhalusta? - Joo.