Sopeutumissuunta. Sopeutuminen erilaisiin ilmasto-olosuhteisiin. Sopeutuminen Turkin jälkeen

Luultavasti ei ole ihmisiä, jotka eivät olisi kohdanneet sellaista ilmiötä kuin sopeutuminen. Tämän erittäin epämiellyttävän kehon tilan oireet ovat vaihtelevia ja voivat vakavasti pilata jo ennestään lyhyen lepoajan tai vaikeuttaa töihin menoa kotiin palattuaan. Tämä artikkeli on omistettu kuinka helpottaa sopeutumistilaa sekä aikuisilla että lapsilla.

Mitä on sopeutuminen

Reaktio ajan ja ilmastovyöhykkeitä on luonnollinen biologinen prosessi. Näin keho yrittää sopeutua, sopeutua uusiin olosuhteisiin: maantieteellisiin, säähän ja psykologisiin. Ja tämä tapahtuu aina, kun henkilö vaihtaa elinympäristöään. Ja tilanne voimistuu matkan pituuden mukaan. No, jos matkustaja, jota viettelevät lupaukset lämmöstä ja auringosta (kun meillä on kosteaa ja Kylmä talvi), lähetetty eteläiset maat, prosessista tulee erityisen tuskallinen.

Terävä "hyppy" toiseen vuodenaikaan ei pääsääntöisesti ohita jättämättä jälkeä "hämmentyneelle" organismille, joka on tottunut tiettyyn päivän pituuteen, kosteuteen ja ilman lämpötilaan. Jopa vahvat ja terveet ihmiset alkavat tuntea olonsa huonoksi, menettää ruokahalunsa ja kärsiä unettomuudesta. Mitä voimme sanoa niistä, jotka ovat alttiita jollekin krooniselle sairaudelle? Heille sopeutuminen, jonka oireita käsitellään yksityiskohtaisesti alla, muuttuu todelliseksi jauhoksi.

Miten sopeutuminen toimii?

On heti tehtävä varaus, että kuinka henkilö kestää matkan, riippuu suurelta osin hänen ikänsä, elämäntaponsa, terveydentilansa ja erilaisia ​​ominaisuuksia kehon. Yleensä uusiin olosuhteisiin sopeutumisprosessi kestää noin 14 päivää. Ja vasta tämän ajan jälkeen keho alkaa todella levätä ja parantua.

Aikuisten sopeutumisoireet ovat varsin merkittäviä, ja ne jakautuvat useisiin vaiheisiin.

1. Ensimmäinen liittyy yleensä uutuustekijään. Lääketieteessä sitä kutsutaan indikatiiviseksi. Se kestää useita tunteja uuteen paikkaan saapumisen jälkeen ja ilmenee äkillisenä uneliaisuudena, alentuneena aktiivisuutena sekä kohonneena verenpaineena ja ruoansulatushäiriöinä.
2. Toinen vaihe on lisääntyneen reaktiivisuuden jakso, joka ilmenee kehon järjestelmien luotettavuuden heikkenemisenä. Useimmiten se ilmenee olemassa olevien sairauksien pahenemisena ja sairauksille tai vammoille altistuneiden järjestelmien vakavana heikkenemisenä.
3. Tasoitus on kolmas vaihe, joka ilmenee akklimatisoitumisena. Matkustajaa koko ajan niin masentaneet oireet ohittavat ja sopeutuminen uusiin olosuhteisiin alkaa.

Totutumisen merkkejä

Organismin sopeutumisessa uuteen paikkaan on yleensä hyvin epäselviä merkkejä, ja ne ovat usein hämmentäviä. Arvioi itse, matkustaja voi tuntea:

• heikkous;
• huimaus;
• uneliaisuus (tai unettomuus);
• päänsärky;
• suolistosairaudet (ummetus tai ripuli);
• ruokahalun menetys;
• huononeva mieliala, ärtyneisyys;
• pahoinvointi (johon voi liittyä oksentelua);
• vilunväristykset;
• lämpötilan nousu subfebriilitasolle;
• lisääntynyt hikoilu;
• kehon kivut;
• vuotava nenä ja kurkkukipu.

Kuten olet luultavasti jo huomannut, sopeutumisen oireet ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin vilustumisen tai ruokamyrkytyksen oireet, mikä valitettavasti johtaa kuumetta alentavien, antiallergisten, kipulääkkeiden tai rauhoittavien lääkkeiden hallitsemattomaan käyttöön.

Mikä on sopeutumisen pääongelma

Keskivertobudjettimatkailijan ongelmana on, että kauan odotettu tasoitus, toisin kuin yleinen käsitys, tapahtuu yleensä aikaisintaan 14 päivää saapumisen jälkeen, ja vain harvat voivat tuntea sen lyhyen loman aikana. Mitä tehdä tässä tilanteessa? Kuinka helpottaa ja lyhentää kehon sopeutumisprosessia uuteen paikkaan?

Tässä tapauksessa neuvot ovat melko banaalit:

• Sopeutuminen on helpompaa, jos valitset lomallesi paikan, jossa on suunnilleen samanlainen ilmasto.
• Vaihda isäntämaasi aikatilaan etukäteen.
• Kun olet saapunut paikalle, älä mene heti retkelle tai rannalle, vaan lepää hyvin matkan jälkeen (on parempi suunnitella saapumisesi illalla, niin vaikeimmat tunnit kuluvat unessasi).
• Kuumissa ilmastoissa älä unohda riittävää määrää vettä (vähintään 3 litraa, se on muuten pullotettava - tämä auttaa välttämään suolistosairaudet, joita ilmenee useimmiten matkoilla).

Sopeutuminen: oireet, hoito

Tarkastellaan nyt tarkemmin oireita ja selvitetään mitä tehdä: pitäisikö sinun hakeutua välittömästi hoitoon vai odottaa, kunnes keho selviää tilanteesta itse?

Varmista, että sinulla on aurinkovoidetta, palovammoja, mustelmia ja hankausta, kipsiä ja adaptogeeneja. Nämä lääkkeet auttavat sopeutumaan nopeasti uusiin olosuhteisiin, muuten myös lapsen sopeutuminen meren jälkeen normalisoituu.

Riippuvuuden oireet heikkenevät, kun käytetään yleisiä korjaavia aineita, joilla on luonnollista alkuperää: sitruunaruoho, eleutherococcus (ota 3 kertaa päivässä, 40 tippaa) sekä ginsengiin perustuvat valmisteet (25 tippaa, 3 kertaa päivässä). Muuten, sinun pitäisi aloittaa niiden ottaminen kuukausi ennen lähtöä, ja jos myös kovettat itsesi ja urheilet, vaikutus on erityisen voimakas.

Mitä voit tehdä helpottaaksesi sopeutumista?

Älä tietenkään pelkää, uuteen ilmastoon totutteluprosessi ei aina muutu täydellisiksi sairauksiksi kaikille. Mutta lomalla sopeutumisen helpottamiseksi, jotta totuttelu meren jälkeen osoittautuu yksinkertaiseksi, jonka oireet on jo kuvattu, aloita valmistautuminen kaksi viikkoa ennen lähtöä: ota vitamiineja, koveta itsesi, ota yhteys lääkäriin ( hän antaa sinulle henkilökohtaiseen terveydentilaan liittyviä suosituksia). Ja kun olet lomalla, ole varovainen ja varovainen.

Ihmisen sopeutuminen on prosessi, jossa keho sopeutuu uusiin ilmastollisiin ja maantieteellisiin olosuhteisiin. Tärkeä rooli ihmisen sopeutumisprosessissa on työn ja elämän järjestämisellä, niiden mukautumisella paikallisiin ilmasto-olosuhteisiin.

Fysiologinen sopeutuminen koostuu kehon tuottamisesta adaptiivisia reaktioita tarkoituksena on ylläpitää sen normaalia toimintaa.

Totuttelu vuoristoalueilla. Tärkeimmät tekijät, jotka vaikuttavat negatiivisesti kehoon vuoristoalueilla, ovat happipitoisuuksien väheneminen ilmassa ja barometrinen paine. Yli 2000 metrin korkeudessa merenpinnan yläpuolella hapen osapaine ilmassa laskee jyrkästi ja olosuhteet kehittyvät hapen nälkä. Ensimmäisellä totuttelujaksolla korkeita korkeuksia ihmisillä esiintyy kompensoivaa pitoisuuden ja lukumäärän kasvua, lisääntynyt keuhkojen ventilaatio ja sydämen minuuttitilavuus (katso). Näillä muutoksilla pyritään lisäämään osapaine happea veressä ja ovat väliaikaisia. Todellisen sopeutumisen aikana kehon kudokset ja niiden entsyymijärjestelmät sopeutuvat toimimaan alhaisemmalla veren happipaineella. Kudosten oksidatiiviset järjestelmät uudistuvat ja veren, hengityksen ja verenkierron kompensaatioreaktioiden tarve katoaa. Siksi korkeiden vuoristoalueiden (3000-4000 m merenpinnan yläpuolella) pysyvät asukkaat eivät koe sellaisia ​​merkittäviä muutoksia, jotka tapahtuvat ensimmäisen nousun aikana. Suurilla korkeuksilla, etenkin nopealla nousulla, on mahdollista kehittää tuskallinen tila - vuoristosairausoireyhtymä (katso).

Sopeutuminen kuumaan ilmastoon. Päätekijä, joka vaikuttaa haitallisesti kehoon kuumassa ilmastossa, korkean lämpötilan lisäksi, on lisääntynyt ilmanlaatu. klo korkea lämpötila ympäristöön lämmönsiirto kehosta tapahtuu vain sen kautta Kuumassa ja kuivassa ilmastossa vapautuva hiki haihtuu eikä lämmönsäätely heikkene. Huomattava ilmapöly, jota yleensä havaitaan kuivilla alueilla, johtaa halkeamien muodostumiseen, sidekalvotulehdukseen ja yläosan katarriin hengitysteitä. Vähitellen herkkyys pölylle vähenee jonkin verran.

Korkeissa lämpötiloissa ja korkeassa ilmankosteudessa haihtuminen kehon pinnalta on vaikeaa ja lämmönsäätely heikkenee merkittävästi. Kehonlämpö voi nousta, hengitys ja syke voi nousta, iho verenkierron suhteellisella heikkenemisellä sisäelimet. Nämä ilmiöt korostuvat erityisesti lihaskuormituksen aikana. Veren paksuuntumista havaitaan myös ionien ja natriumin pitoisuuden vähenemisen myötä. Henkilö kokee sammumattoman janon ja jatkuvan kehon kosteuden tunteen. Nämä ilmiöt häviävät vähitellen, mutta joillakin ihmisillä (erityisesti vajaatoiminnasta kärsivillä) sopeutuminen ei ehkä tapahdu moneen vuoteen. Sopeutumisen edetessä perusaineenvaihdunta hidastuu (10-15 %) ja valtimopaine(15-25 mm Hg), hikoilun tehokkuus lisääntyy.

Kuumissa ilmastoissa voi kehittyä patologisia ilmiöitä (katso), lämpöä, jossa on romahduksen oireita ja lievää kehon lämpötilan nousua, lämpöä (suuri mineraalisuolojen menetys). Näiden ilmiöiden estämiseksi ja sopeutumisen nopeuttamiseksi hyvin tärkeä on mukautettu työ- ja lepojärjestelyt paikallisiin olosuhteisiin. Näin ollen työpäivä kuuman ilmaston maissa alkaa yleensä hyvin aikaisin ja jakaantuu kahteen osaan pitkä tauko iltapäivän kuumimpina tunteina. Ruokailut siirretään aamu- ja iltatunneille. Se on erityisen tärkeää: on suositeltavaa juoda, kunnes jano on täysin sammunut vasta syömisen jälkeen, ja välillä - vain huuhtele. Ilmastointilaitteet (jäähdytys ja kuivaus) ovat tärkeitä, ja kuivilla alueilla - vettä suihkuttavat suihkulähteet jne.

Sopeutuminen pohjoisessa. Tärkeimmät pohjoisen ilmastotekijät, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon, ovat alhainen ympäristön lämpötila (in talvikuukausina-60° asti) ja valojärjestelmän rikkominen (napayö ja napapäivä).

Pohjoisen sopeutumisen alkuvaiheessa tapahtuu jyrkkä muutos. Lämpösäätely tapahtuu pääasiassa kemiallisesti - lämmöntuotanto lisääntyy aineenvaihduntareaktioiden kiihtymisen vuoksi, tälle organismille tavallinen tasapaino ulkoisen ympäristön kanssa (dynaaminen stereotypia). Sitten tapahtuu adaptiivisten mekanismien uudelleenjärjestely. Tähän prosessiin, erityisesti heikentyneillä ihmisillä, jotka ovat herkkiä meteorologisten tekijöiden (paine, ilman lämpötila jne.) vaihteluille, voi liittyä komplikaatioita - epäadaptiivisia meteorologisia neurooseja. Ne ilmenevät liiallisesta väsymyksestä, vastustamattomasta uneliaisuudesta päiväsaikaan, verenpaineen laskusta ja joskus hengenahdistusta. Intergingivaalisten papillien turvotusta ja ikenien verenvuotoa voidaan havaita - riittämättömyyden ilmiöitä. Tavanomaisen valojärjestelmän (päivä ja yö) rikkominen voi johtaa neuroottisiin tiloihin.

Sopeutumisen edetessä fyysisen lämpösäätelyn merkitys kasvaa - kiertävän veren tilavuus kasvaa, perifeerinen verisuonipohja laajenee ja veren virtaus raajoissa lisääntyy.

Pohjoiseen tottuneet ihmiset sekä paikalliset asukkaat sietävät jäähdytystä pidempään (esimerkiksi käden pitäminen jäävedessä heillä on suurempi verisuonireaktioiden "elävyys", minkä ansiosta ihon lämpötila palautuu nopeasti). jäähdytys. Täydellinen sopeutuminen kehittyy yleensä ensimmäisen vuoden aikana iäkkäille ja fyysisesti heikentyneelle henkilölle - useiden vuosien kuluessa. Aklimatisoitumisen kehittymistä helpottaa harjoittelemalla kehoa alhaisiin lämpötiloihin, joten kovettuneilla, terveillä ihmisillä totuttelu kehittyy nopeammin. Sopeutumisen nopeuttamiseksi ja helpottamiseksi pohjoisessa tarvitaan asianmukaista ravinnon järjestämistä, asianmukaisten vaatteiden tarjoamista, hygieniastandardien noudattamista asuin- ja julkisten rakennusten kunnossapidossa, valaistusta jne. sekä työ- ja lepoaikataulun laatimista.

Sopeutuminen on prosessi, jossa ihmiskeho mukautuu asteittain uusiin ilmasto-olosuhteisiin. Sopeutuminen perustuu kehon kykyyn sopeutua (uudelleenrakentua) uusiin olosuhteisiin johdonmukaisuuden varmistamiseksi sisäinen ympäristö(ruumiinlämpö, verenpaine, aineenvaihdunta jne.). Totutteluprosessin aikana ihmisen hyvinvointi heikkenee jossain määrin, ilmenee väsymystä ja suorituskyky heikkenee. Mitä enemmän uuden asuinpaikan ilmasto-olosuhteet poikkeavat tavallisista, sitä enemmän huonompi ihminen valmistaudutaan elämään uusissa olosuhteissa, sitä vaikeampi ja pidempi sopeutumisprosessi on.

Sopeutuminen asuinpaikkaa vaihtaessa on väistämätöntä, koska mikä tahansa organismi reagoi aikana tapahtuviin muutoksiin ulkoinen ympäristö ja sopeutuu niihin. Mutta erilaiset ihmiset sopeutuminen etenee eri tavalla. On todettu, että terveet, kokeneet ja hyvässä fyysisessä kunnossa olevat ihmiset sopeutuvat uusiin elinolosuhteisiin nopeammin ja harvemmin. Lisäksi onnistuneempaa sopeutumista helpottaa ihmisen kyky muuttaa elämäntapaansa, pukeutumistaan, ravitsemustaan ​​ja mukauttaa ne uusiin olosuhteisiin kokemuksen avulla. paikalliset asukkaat.

Siksi muille, jotka tapahtuvat muissa ilmasto-olosuhteet, meidän on valmistauduttava ja yritettävä tehdä kaikkemme auttaaksemme kehoa sopeutumaan nopeasti uusiin olosuhteisiin. Kehon nopean sopeutumiskyvyn lisäämiseksi, jatkuva ja intensiivinen fyysinen harjoittelu kauan ennen matkaa. Päivittäinen fyysinen harjoittelu, karkaisutoimenpiteet, juoksu, hiihto, osallistuminen vaellusmatkoille - kaikki tämä lisää merkittävästi kehosi sopeutumiskykyä.

Saapuminen lomakohteeseen, älä kiirehdi hankkimaan heti kaikki nautinnot yhdessä päivässä, seuraa jatkuvasti hyvinvointiasi ja kykyjäsi, älä ylikuormita itseäsi liiallisella auringonpaisteella, liiallisella ja toistuvalla kylpellä, suunnittele kuormasi viisaasti. Tee kaikki kohtuudella. Esimerkkinä tarkastellaan joitain sopeutumisen ominaisuuksia erilaisissa ilmasto-olosuhteissa. 

Sopeutuminen kylmiin ilmastoihin

Sopeutuminen kylmiin ilmastoihin, erityisesti Kaukopohjoissa, liittyy sopeutumiseen tekijöihin, kuten matalat lämpötilat ilmaa, kova tuuli, valojärjestelmän rikkominen (napayö ja napapäivä). Sopeutuminen täällä voi kestää pitkään ja siihen liittyy liiallista väsymystä, vastustamatonta uneliaisuutta ja ruokahaluttomuutta. Kun ihminen tottuu uusiin olosuhteisiin, nämä epämiellyttäviä ilmiöitä kulkea.

Oikea ravitsemus auttaa nopeuttamaan sopeutumista kylmissä ilmastoissa. Tänä aikana kalorien saantiasi tulee lisätä normaaliin ruokavalioosi verrattuna. Ruoan tulee sisältää tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet. Kylmässä ilmastossa vaatteilla tulee olla paremmat lämpösuoja- ja tuulenpitävät ominaisuudet.

Sopeutuminen kuumaan ilmastoon

Kuuma ilmasto voi vaihdella. Näin ollen subtrooppisille ja trooppisille alueille on ominaista korkea lämpötila, kosteus ja auringon säteily; aavikkoalueille - korkea lämpötila, auringon säteily ja alhainen ilmankosteus. Totuttelun alkamiseen kuumassa ilmastossa voi liittyä lihasheikkoutta, sydämentykytystä ja lisääntynyttä hikoilua. Kuumissa ilmastoissa lämmön ja auringonpistosten todennäköisyys kasvaa.

Lämpöhalvaus (yleisen ylikuumenemisen aikana ilmenevä tila, jolle on ominaista väsymys, päänsärky, heikkous, huimaus) esiintyy todennäköisimmin korkeissa lämpötiloissa ja kosteudessa. Näissä olosuhteissa lämmönvaihto kehon ja ympäristön välillä häiriintyy - kehon ylikuumeneminen tapahtuu.

Auringonpistos voi tapahtua, jos pysyt auringossa pitkään peittämättä päätäsi. Auringonpistoksen seuraukset eivät eroa lämpöhalvauksen seurauksista.

Näiden ja muiden ongelmien välttämiseksi on tärkeää mukauttaa järjestelmä paikallisiin ilmasto-olosuhteisiin ensimmäisestä päivästä lähtien. Tätä varten sinun tulee katsoa tarkasti paikallisten asukkaiden vaatteita ja päivittäistä rutiinia. Kuumalla säällä on parempi käyttää vaaleita puuvillakankaasta valmistettuja vaatteita ja käyttää vaaleanvalkoista hattua päässä. Kuumana päivänä sinun on oltava varjossa useammin kuumimpana aikana (13-16 tuntia), jolloin voit nukkua.

Älä rusketa liikaa. On parempi ottaa aurinkoa aamulla lisäämällä asteittain auringonottoannosta.

Sopeutuaksesi nopeammin, On erittäin tärkeää ylläpitää vesi-suolajärjestelmää, joka varmistaa normaalin suhteen kehoon tulevan ja sieltä poistuvan veden ja mineraalisuolojen välillä.

Sinun täytyy juoda, kun se on kuuma ei vain sammuttamaan janoa, vaan myös kompensoimaan veden ja kivennäissuolojen menetystä, jotka lähtevät kehosta hien mukana. Sinun tulee juoda hitaasti, pienissä kulauksissa. Voit juoda kivennäisvettä, tee sammuttaa janon hyvin.

Kiinnitämme huomiosi muutamaan yleisiä määräyksiä varmistamaan nopeutetun sopeutumisen ilmasto-olosuhteiden muuttuessa. Uudessa paikassa oleskelusi ensimmäisinä päivinä älä ylikuormita itseäsi erilaisilla toimilla, varsinkin jos matka liittyi aikavyöhykkeiden muutokseen. Anna kehollesi mahdollisuus tottua uusiin olosuhteisiin aikana kaksi tai kolme päivää.

Jatka juomaohjelmaa paikalliset olosuhteet ja kehosi tarpeet huomioon ottaen. Älä hurahdu paikalliseen keittiöön, voit kokeilla niitä, mutta ravitsemuksen suhteen on parempi pitää kiinni tutuista ruoista. Pidä kaikki kohtuudella. Seuraa jatkuvasti hyvinvointiasi ja fyysinen tila. Älä tee mitään väkisin tai ilman halua.

Matkasi päätavoitteena ei ole tehdä ennätystä hinnalla millä hyvänsä, vaan tutkia maailmaa ja parantaa terveyttäsi.

Testaa itsesi

■ Mitä on sopeutuminen ja miten se ilmenee?
■ Mitkä tekijät vaikuttavat ensisijaisesti ihmisen nopeaan tottumiseen uusiin olosuhteisiin?
■ Mitkä ovat akklimatisoitumisen ominaisuudet kuumassa ilmastossa?
■ Oletko fyysisesti riittävän hyvässä kunnossa matkustaaksesi kuumaan ilmastoon?

Oppituntien jälkeen

Harkitse, kuinka vältät kuumuuden ja auringonpistoksen kuumassa ilmastossa. Kirjoita suosituksesi turvallisuuspäiväkirjaasi.

Harkitse turvatoimia, jotka on toteutettava kylmässä ilmastossa. Valitse esimerkkejä populaaritieteellisestä ja fiktiota. Kehitä itsellesi suosituksia pukeutumisasioissa, päivittäisissä rutiineissa ja ravitsemuksessa siltä varalta, että joudut kylmään ilmastoon.

Lisämateriaalia

Tänään puhumme seuraavista:

Monet ihmiset matkustavat mieluummin lämpimiin maihin syyspakkasten ja pimeän aikaan, kylmä sää. Näin säästät rahaa ja pidät hauskaa nauttien auringonotosta ja miellyttävästä palvelusta. Kuinka olla pilaamatta lomaasi ja pystyä siihen lyhyt aika sopeutua trooppisiin maihin? Vastaus artikkeliin PoMedicinen verkkosivustolla.

Sopeutuminen antaa kehon sopeutua uusiin ilmasto-olosuhteisiin. Kuvittele kuinka stressaavaa se on hänelle äkillinen muutos lämpötilat ja aikavyöhykkeet! Tällaisen äkillisen kehon rasituksen myötä äskettäin lyötyjen lomailijoiden terveys voi horjua loman ensimmäisinä päivinä. Tämä koskee erityisesti pieniä lapsia ja nuoria. Lääkärit eivät edes suosittele ottamaan alle 3-vuotiaita lapsia matkalle, koska äkilliset ilmastonmuutokset voivat olla vaarallisia heidän terveydelleen - heidän immuniteettinsa ei ole vielä vahva, ja tämä on täynnä erilaisia ​​tartuntatauteja.

Sanotaan, että useimmat ihmiset tuntevat sopeutumisen käsitteen. Toisilla se esiintyy lievemmässä muodossa, toisille se aiheuttaa paljon vaivaa ja tekee työkyvyttömäksi kahdeksi tai jopa kaikki viisi päivää. Kaikki ei kuitenkaan ole huonosti! Kun kehosi sopeutuu uusiin olosuhteisiin, tunnet olosi paljon paremmaksi ja olet valmis nauttimaan lomastasi täysillä.

Totutumisen merkkejä

Hyvin usein sopeutuminen sekoitetaan vilustumiseen, mikä ei ole yllättävää, niiden oireet eivät käytännössä eroa toisistaan. Joten voit olla varma, että olet aloittanut sopeutumisen, jos:

• saavuttuasi tai saapuessasi toiselle alueelle tunnet yhtäkkiä väsymystä ja apaattista;
• koet gagging;
• mahdollinen alhainen lämpötila, vilunväristykset;
• usein kurkku alkaa tuntua kipeältä;
• henkilö valittaa nenän tukkoisuudesta;
• matkustaja kokee lisääntynyttä hikoilua;
• naisilla voi olla rikkomus kuukautiskierto;
• ovat pahenemassa krooniset sairaudet;
• allergia jollekin eksoottiselle ruoalle tai kasville voi tuntua.

Lapsen kehon on paljon vaikeampi selviytyä tällaisista lämpötilan muutoksista, ilmankosteuden muutoksista jne. Totuttelun voittaminen vie toisinaan kaikki voimat organismilta, joka ei ole vielä vahvistunut, joten älä kiirehdi viemään lastasi huvipuistoihin ja trampoliiniin, on erittäin tärkeää, että hän nukkuu hyvät yöunet ja hänen vointinsa palautuu normaaliksi .

Kuinka kauan sopeutuminen kestää?

Totutteluprosessi kestää yleensä kahdesta kolmeen päivää. Pohjoisten leveysasteiden asukkaat, jotka ovat äkillisesti muuttaneet toiselle maantieteelliselle vyöhykkeelle, sopeutuvat uusi ympäristö asuminen kestää kauemmin. Lapset ovat kaikista epäonnellisimpia.

Sopeutuminen ei ilmene heti, useimmiten päivän kuluttua. Lääkärit sanovat, että keho alkaa toimia normaalisti vasta kahden viikon kuluttua uudessa paikassa. Mutta sinun on myönnettävä, että harvalla matkustajalla on varaa paistatella Bora Boran rannoilla yli 10 päivää. Vakiosetelit edellyttävät vain seitsemästä kymmeneen päivää oleskelua vieraassa maassa, joten kehomme ei lepää ollenkaan koko loman ajan, vaan toimii melkein uupumukseen asti.

Asiantuntijat erottavat useita akklimatisaatiotyyppejä:

1. Lämpö

Hän "odottaa" matkustajia, jotka päättävät ottaa aurinkoa ja uida sisään meren aallot. Lämpöakklimatisoituminen tarkoittaa, että henkilö on epätavallisessa kuumuudessa ja alhaisessa ilmankosteudessa. Juuri tämän tyyppisellä sopeutumisella matkustaja voi kohdata kaiken ominaispiirteet tästä ilmiöstä.

2. Korkea kerrostalo

Ei vain kuumat maat, vaan myös vuoret voivat aiheuttaa sopeutumista. Kaikki hiihtokeskuksissa, joiden suosio kasvaa joka vuosi, sijaitsevat merenpinnan yläpuolella, mikä on täynnä erityisiä seurauksia: ilman happipitoisuuden lasku, verenkierron hidastuminen, hengenahdistus, äkilliset paineen nousut jne. Hiihtäjien ja lumilautailijoiden on annettava keholleen tauko ennen kiipeilyä korkea vuori lomakohde

3. Paikoissa, joissa lämpötila on alhainen

Jos aiot matkustaa Jakutiaan tai Magadaniin, varaudu koviin pakkasin ja ultraviolettiauringon puutteeseen. Pohjoisen Shirokin asukkaat ovat jo tottuneet ikirouta, alaspäin tuuli, mutta pakkanen ja pakkanen voivat olla matkailijalle tuhoisia. Muista lämmitellä itseäsi ennen matkustamista tällaisiin paikkoihin.

Kuinka auttaa kehoa

Auta kehoasi selviytymään sopeutumisesta helpommin noudattamalla vinkkejämme:

• kun lähdet matkalle, ota mukaasi ensiapulaukku, jonka tulee sisältää kuumetta alentavaa, tulehdusta ehkäisevää ja antihistamiinia;
• juo enemmän vettä, mutta muista, että se tulee ottaa luotettavista lähteistä;
• ottaa C-, E- ja A-vitamiineja;
• älä juokse suoraan lentokoneesta rannalle, kehosi tarvitsee aikaa palautuakseen ja levätäkseen;
• älä mene ulos aurinkoon, kun aurinko on kuuma, odota huoneessasi klo 14.00-16.00;
• ole varuillasi auringonpolttama, muista varata aurinkovoiteet, aurinkolasit ja hattu, jotta aurinko ei lämmitä liian kuumaa päätäsi eikä vahingoita hiuksiasi;
• älä nauti makeisista ja etenkään hedelmistä, koska ne voivat aiheuttaa ripulia;
• älä kokeile ruokaa paikallisilla markkinoilla, jos se saa sinut epäilemään (outo haju, epämiellyttävä ulkonäkö jne.);
• pidättäytyä liiallisesta alkoholinkäytöstä;
• Älä nauti rasvaisista ruoista ainakaan lomasi ensimmäisinä päivinä, yritä tyydyttää nälkäsi vastapuristetuilla mehuilla, vihanneksilla, siipikarjalla ja kevyillä keitoilla.

Asiantuntijat sanovat, että sopeutuminen on helpompaa, jos saavut uuteen paikkaan myöhään iltapäivällä. Yöllä kehosi voi levätä ja palautua hyvin. Yleisesti ottaen sopeutuminen ei ole niin kauhea ilmiö, tärkeintä on kuunnella itseäsi ja terveyttäsi, eikä kiirehtiä lentokoneesta suoraan paikallisiin klubeihin ja ilmoittautua päiväretkille laitesukelluksella merivesien kuiluun.

Kotiin palattuaan

Jos luulet, että uudelleenakklimatisaatiota ei ole olemassa, olet syvästi väärässä. Lepon jälkeen kehosi tarvitsee jälleen aikaa päästäkseen tavanomaiseen uraansa ja alkaa toimiakseen hyvin. Usein uudelleenakklimatisoituminen on jopa vaikeampaa kuin sopeutuminen. Tämä liittyy myös psykologisiin tekijöihin: lomalla olet ensiarvoisen hyvällä tuulella, mutta kaikki eivät halua palata arjen tylsyyteen...

Reakklimatisaatiolle on ominaista joukko seuraavia merkkejä:

Unettomuus, biologisen kellon toimintahäiriö;
- väsymys, masentunut mieliala;
- lievä kurkkukipu;
- kuume;

Sopeutuminen. Nykyaikaiset tuotantoeläinten pitomuodot perustuvat niiden kehon biologisten kykyjen täydellisimpään ja tehokkaampaan käyttöön. Erilaiset ympäristötekijät, erityisesti ilma, vaikuttavat eläimen kehoon koko sen elinkaaren ajan ja aiheuttavat siihen reaktioita. Tämä reaktiivisuus (vaihtelevuus) kehitettiin evoluutiokehityksen prosessissa luonnollisen valinnan ja organismin reaktion kautta - tärkein sopeutumistapa, elävien olioiden sopeutuminen muuttuviin ympäristöolosuhteisiin.

Biologiassa sopeutuminen ymmärretään prosessiksi, jossa organismien ja niiden elinten rakenne ja toiminta mukautetaan ympäristöolosuhteisiin. Samaan aikaan mikä tahansa sopeutuminen on tulos, koska sen kehityksen aikana kehossa tapahtuu joskus merkittäviä muutoksia. Lisäksi "sopeutumisen" käsite on mennyt pitkään pidemmälle

biologian rajoja, jotka synnyttivät sen ja jota käytetään laajalti luonnehtimaan teknisen ja yhteiskunnallisen järjestyksen järjestelmiä. Termit "normi", "itsesääntelyjärjestelmä", "selviytyminen", "sosiaalinen sopeutuminen" jne. Sopeuttamisen kannalta niillä on samanlainen sisältö luonnontieteiden, teknisten ja yhteiskuntatieteiden alalla. Siitä huolimatta sopeutumisen käsite pysyy puhtaasti biologisena ja heijastaa olennaisinta elävässä aineessa - sen ominaisuutta pyrkiä tasapainoon.

Elävän luonnon sopeutumisilmiöt ovat olleet biologien tiedossa jo pitkään. Kuitenkin todella tieteellisen ajatuksen sopeutumisesta biologiassa perusti ensin Charles Darwin, joka kuuluisassa teoksessaan "Lajien alkuperä..." totesi, että elävien muotojen, pääasiassa lajien, evoluutio tapahtuu evoluution kautta. niiden sopeutumisesta ulkoiseen ympäristöön. Hän piti sopeutumista keholle hyödyllisten muutosten kokonaisuutena, joka edustaa enemmän tai vähemmän todellista heijastusta muutoksen vaikutuksista. ulkoiset tekijät. Nämä hyödylliset muutokset toteutuvat vaihtelevuuden, perinnöllisyyden, luonnollisen ja keinotekoisen valinnan kautta. Näiden kolmen päätekijän vaikutuksesta syntyvän ja kehittyvän evoluutiohistoriallisen sopeutumiskäsitteen ohella on olemassa ei-perinnöllisiä organismin mukautumisreaktioita sen olemassaolon olosuhteiden muutoksiin tai niin sanottua fysiologista sopeutumista.

Nykyaikaisessa käsitteessä fysiologinen sopeutuminen ymmärretään sarjana fysiologisia reaktioita, jotka ovat taustalla tietyn organismin sopeutumiselle ympäristöolosuhteiden muutoksiin ja joiden tarkoituksena on ylläpitää sen sisäisen ympäristön suhteellinen pysyvyys (V.V. Parin, 1970).

Ulkoinen ympäristö alkaa vaikuttaa eläinorganismiin sen alkamishetkestä lähtien. Jo munalla ja tsygootilla on selektiivinen kyky imeä aineita ympäristöstä eniten

heille sopiva ja tarpeellinen. Syntymän jälkeen ja kuolemaan asti eläimen keho sulautuu ravinteita ulkoisesta ympäristöstä ja monimutkaisten biokemiallisten reaktioiden prosessissa hajottaa niitä ja syntetisoi uusia sille ominaisia ​​tuotteita. Kaikki nämä monimutkaiset aineiden hajoamis- ja synteesiprosessit ovat geneettisesti ohjelmoituja, mutta jotkut niistä voivat olosuhteista riippuen vaihdella tietyllä alueella, mikä antaa keholle mahdollisuuden valita sille tietyssä tilanteessa edullisimmat vaihtoehdot.

Intensiivisessä (teollisessa) eläintaloudessa kiinnitetään erityistä huomiota niiden sopeutumiskysymyksiin. Eläinten sopeutumisen aikana merkittävä rooli on sekä yksittäisten solujen, elinten ja kudosten että koko organismin reaktiivisuudella. Tämä reaktiivisuus pystyy ylläpitämään kehon luonnollisen vastustuskyvyn (vakauden) riittävän korkealla tasolla eläinten hyvän terveyden ja korkean tuottavuuden ollessa kyseessä. Keholla on kyky homeostaasiin ja se pystyy säätelemään itse fysiologisia prosesseja. Tietyissä olosuhteissa (ei äärimmäisissä ja jopa osittain äärimmäisissä) se pystyy kompensoimaan muutoksia ja häiriöitä isiologisessa tasapainossa ja siten ylläpitämään kehon luonnollisen vastustuskyvyn homeostaasia.

Alhaisella sopeutumiskyvyllä tuottavuus laskee, sairauksia esiintyy ja jopa eläinten kuolema on mahdollista.

Sopeutumisen seurauksena eläimille kehittyy tietty olemassaolotapa, josta tulee heidän fysiologinen norminsa.

Sopeutuminen. Sopeutuminen on eläimen kehon sopeutumista tai sopeutumista uuteen elinympäristöön, ilmastollisiin, maantieteellisiin ja luonnonolosuhteisiin sekä ruokinta-, pito- jne. Sopeutuneita ovat ne eläimet, jotka uusien elinolojen vaikutuksesta ovat aktiivisesti sopeutuneet olemassaoloon, lisääntyvät, tuottavat elinkelpoisia jälkeläisiä ja osoittavat korkeaa tuottavuutta. Organismien sopeutumiskyky vaihtelee, kaikki eläimet, kaikki rodut eivät voi sopeutua.

Useimmilla kotieläinlajeilla on hyvä sopeutumiskyky. Ensimmäisellä sijalla tässä suhteessa on koira, toisella sika kaikkisyöjänä. Nautakarjan, kuten muidenkin kasvinsyöjien, sopeutuminen riippuu pitkälti siitä, mitä pääravintoa ne käyttivät syntymäpaikallaan. Uskotaan, että suotuisin ikä sopeutumiseen on murrosikä. Sopeutumisprosessi riippuu suurelta osin eläinten anatomisista ja fysiologisista ominaisuuksista. Esimerkiksi porojen on vaikea tottua eteläisillä alueilla ja kamelien ja puhvelien pohjoisilla alueilla. Kotieläinten onnistuneen sopeutumisen pääedellytys on niiden siirtäminen huonommista olosuhteista parempiin.

Sopeutuminen sujuu yleensä paremmin, kun eläimet liikkuvat etelästä pohjoiseen ja lännestä itään kuin päinvastoin. Jos eläimiä on kuljetettava pohjoisesta etelään, on parempi käyttää syysjaksoa tähän, jotta ne voivat vähitellen, syksyn, talven ja kevään aikana mukauttaa lämmönvaihtoa

kehoasi kuuman kesän alkaessa. Eläimet on parempi siirtää keväällä etelästä pohjoiseen, kuten siirrettäessä lännestä itään. Mutta siinä ei vielä kaikki. Jokainen rotu vaatii olosuhteet, joissa se muodostui, joten ne on säilytettävä. Mitä vähemmän ruuan, juomaveden, asuintyypin, hoidon laatu ja aikataulu eroavat toisistaan, sitä helpompi eläinten on sietää ilmastonmuutosta. Riittävä ruokinta kaikissa muissa olosuhteissa helpottaa eläinten sopeutumista ja lieventää epäsuotuisten ympäristötekijöiden vaikutusta. Käytännössä onnistunutta sopeutumista arvioidaan sellaisilla kriteereillä kuin tuottavuus, lisääntymiskyky ja terveydentila. Nykyaikaisen karjanhoidon käytännössä kolmella tyyppisellä sopeutumisella on suurin merkitys: matalille, korkeille lämpötiloille ja korkeille vuoristoalueille.

Valitsemalla paremmin sopeutumiseen sopeutuvia eläimiä, joille on ominaista hyvä perinnöllisyyden siirtyminen ja korkea tuottavuus sekä vastustuskyky sairauksia vastaan, risteyttämällä niitä paikallisten rotujen kanssa ja kasvattamalla niitä määrätietoisesti, syntyy uusia, edistyneempiä rotuja.

Sopeutumisella on suuri taloudellinen merkitys. Sekä valtion sisällä että maailman valtioiden välillä on kauppasuhteita, eläinten, erityisesti jalostuseläinten, osto ja myynti tapahtuu rodun parantamiseksi ja karjan tuottavuuden lisäämiseksi. Uuteen paikkaan saapuessaan eläin joutuu sille epätavallisten ympäristötekijöiden vaikutuksen alaisena, ja mitä enemmän nämä tekijät poikkeavat eläimen aiemmassa elinympäristössä olleista, sitä pidempään ja vaikeammaksi tottuminen tapahtuu. Siksi on erittäin tärkeää ottaa huomioon ja tietää mahdollisimman paljon suurempi määrä nämä tekijät tilalla, jolta eläimet vastaanotetaan, ja tilalla, jolle ne saapuvat.