Kuinka uskoa itseesi ja tulla itsevarmaksi. Kuinka uskoa itseesi: ammattimaiset suositukset

Usein ainoa syy toteutumattomiin toiveisiin on uskon puute. Haluamme intohimoisesti, mutta samalla emme usko, että se onnistuu. Surullinen sääntö: ihminen saa mitä haluaa.

Emme usko itseemme, emme usko Jumalaan ja universumiin, joille lähetämme epätoivoisia signaaleja: "Haluan saada paljon rahaa!", "Haluan tämän ihmisen!", "Haluan tämän Job!"

Yhtäältä osoitat, että todella, todella haluat saada jotain, toisaalta nappaat silmussa kaikki mahdollisuudet muuttaa elämääsi nopeasti.

Mikä voi auttaa sinua saamaan uskon itseesi ja kaikkiin ihmeisiin, jotka voivat toteuttaa toiveesi? Kuinka uskoa, että kaikki on mahdollista ja kaikki järjestyy?..

Menetän uskoni

Ensimmäinen syy uskon puutteeseen omiin vahvuuksiin ja kykyyn saavuttaa haluamansa on vähäinen kokemus (tai jopa sen täydellinen puuttuminen) henkilökohtaisen uskon muodostumisessa. Kaikki, mihin uskomme, kuulimme vanhemmiltamme, kasvattajiltamme, opettajiltamme, luimme suurilta ja niin edelleen. Tämä - ulkoisista lähteistä, josta meille tuli valmiita asenteita: "Jos opiskelet (yrität, työskentelet) huonosti, et saavuta mitään", "Hän voi olla köyhä, mutta hän on rehellinen", "Mikään ei tapahdu niin" ja vastaavaa. Otamme sen uskon varaan - ja elämme tämän uskon kanssa.

Oletko huomannut, että useimmilla menestyneillä ihmisillä on pääsääntöisesti henkilökohtainen peruskirja ja oma ideologiansa, jonka mukaan he ja heidän yritykset elävät? Kerran nämä ihmiset ottivat vastuun unelmansa toteuttamisesta menestyä. Ja tämän ohella vastuu teoistasi ja sanoistasi, epäonnistumisistasi ja tappioistasi. Ihmiselle, josta tulee hänen oma mittansa kaikesta, on luonnollista, että hän kehittää kokonaisen henkilökohtaisten uskomusten ja oman uskonsa kompleksin.

Pessimistinen johtopäätös yllä olevasta: saadaksesi uskosi ja saada mahdollisuus saada haluamasi, sinun on otettava täysi vastuu elämästäsi (kirjoitimme yksityiskohtaisemmin siitä, mitä tämä tarkoittaa). Johtopäätös on optimistinen: se on kaikkien saatavilla.

Uskominen on näkemistä

"Joskus näkeminen on uskomista, ja joskus maailman todellisimmat asiat ovat näkymättömiä" (The Polar Express).

Toinen syy epäuskoon on se, että useimmat meistä eivät ota sokeaa uskoa, mitä emme ole koskaan kohdanneet: sinun täytyy nähdä se uskoaksesi siihen. Jos ei ole aikaisempaa kokemusta (tätä ei ole koskaan ennen tapahtunut, se ei ole koskaan toiminut näin) - silloin on melkein epärealistista uskoa, että se tapahtuu nyt ja että se onnistuu nyt.

Kuinka ratkaista tämä ongelma? ..

Uskon löytäminen

On olemassa tehokas menetelmä, joka perustuu NLP-tekniikat(neurolingvistinen ohjelmointi), joka auttaa sekä "lisäämään" olematonta kokemusta että luomaan uskomusta, jota ei ole ollut tähän asti.

Uuden uskomuksen muodostaminen

Ilmaise tietty usko, jonka haluat uskoa. Luonnollisesti sen on oltava sinulle merkityksellinen ja tietysti sen on oltava epätodellista - muuten uskoisit siihen jo.

Otamme vastuun

Ensinnäkin siitä tosiasiasta, että sitoudut uskomaan luomaasi uskomukseen. Tämä ei tietenkään tapahdu nopeasti - ja nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa, jossa useimmat uudet teknologiat tähtäävät tehokkuuteen, tämä voi olla turhauttavaa. Mutta jopa tällaisessa maailmassa jokainen vihannes tarvitsee silti oman erityisen kypsymisajan. Joten,…

...Uuden uskomuksen tuominen alitajuntaan

Totuta aivosi uuden uskomuksen tuttuisuuteen, luonnollisuuteen ja jopa rutiiniin:

- Luo perinne kirjoittaa uskomuksesi paperille joka aamu.

- tulosta ja kiinnitä uskomuksesi kaikkiin näkyviin paikkoihin talossa, laita se lompakkoosi, liimaa päiväkirjaasi tarra, jossa on tämä merkintä.

- Käytä joka päivä hetki visualisointiin - kuvittele, että uskostasi on jo tullut todellisuutta. Koska saat tietoa maailmasta 5 aistin kautta, aivoille ei ole eroa sen välillä, mikä on jo olemassa ja mitä luonnossa ei ole - jos esität sen sille laadukkaasti. Luo kokemus aivoihisi: kuva ja tunne jostakin, jota ei vielä ole olemassa. Koska koko todellisuutemme asuu siellä, tämä on suorin tapa luoda haluttu todellisuus itsellemme. Tähän tarvitaan vain järjestelmä, päivittäiset harjoitukset, jotka eivät vie paljon aikaasi.

Löydä vahvistusta uusille uskomuksille tänään - menneistä kokemuksista. Esimerkiksi henkilö, joka haluaa saada lisää rahaa, pystyy todennäköisesti muistamaan ajan, jolloin hän.

- kommunikoi niiden kanssa, jotka ovat jo lähellä uusia uskomuksiasi ja jotka elävät jo haluamallasi tavalla - ja joiden esimerkki auttaa sinua juurruttamaan uskosi.

- löytää vahvistusta uusille uskomuksillesi jokapäiväinen elämä. Kerää motivoivia tarinoita - niitä, jotka ovat jo saavuttaneet sen, mitä haluat saavuttaa - ruokkimaan omaa uskoasi.

Tärkein tapa auttaa on viestintä. Frank keskustelu antaa sinun ymmärtää mielentila henkilöä, selvittääkseen, mikä tarkalleen estää häntä toteuttamasta unelmaansa. On tärkeää löytää keskustelukumppanille miellyttävin ympäristö, jotta hän voi avautua. Jotkut keskustelevat mieluummin yksityisesti, toisten on helpompi keskustella kaikesta pelin aikana, kun taas toiset puhuvat kipeistä asioista vitsin muodossa.

YHTEISET TAVOITTEET TAI TAVO

Yritä tunnistaa yhteiset päämäärät ja tavoitteet ja yhdistyä toteuttamaan niitä. Tämä on tuki, koska on helpompi liikkua aiottua polkua pitkin yhdessä. Tämä auttaa henkilöä luottamaan kykyihinsä.

LÄHIEN IHMISEN YMPÄRISTÖN ANALYYSI

Ympäristömme vaikuttaa meihin suuresti: se voi joko antaa meille voimaa ja ruokkia itsetuntoamme tai päinvastoin. Keskity samanhenkisten ihmisten löytämiseen. Mitä enemmän ihmisiä aktiivisen elämäntavan yrityksessä toteuttavat unelmansa ja lähettävät menestysasennetta, sitä suuremmat mahdollisuudet uskoa itseesi ja saavuttaa paljon.

AIKAA YHDESSÄ

Vietä aikaa hyödyllisesti: katso inspiroivia elokuvia, lue kirjoja, tee luovaa työtä yhdessä. Tämä tarjoaa mahdollisuuden epäsuoraan vaikuttamiseen, työnnät henkilön sisään oikea puoli, auttaa sinua kasvattamaan uskoa itseesi. Viestintä tasoittaa tietä keskusteluille.

KIITOS JA KANNUSTUS

Epäonnistumiset ja vanhempien hylkääminen luovat itseluottamusta. Auttaakseen henkilöä pääsemään eroon ajatuksistaan ​​omasta riittämättömyydestään tarvitaan kiitosta ja rohkaisua. Ei tarvitse imartella tai kehua noin vain. Anna arvoa sille, mitä ihminen tekee.

Sen sijaan, että "Hyvä, että vihdoin naulasit tämän hyllyn. Kiitos!" sano: "On niin hyvä, että naulasit hyllyn: meidän ei tarvitse kuluttaa rahaa isäntään ja odottaa hänen saapumistaan!"

EDISTY UNELMASIASI VAIHE ASKELTA

Jos tavoite tuntuu vaikealta saavuttaa, tulee itseensä pettymys jo ennen kuin ihminen ottaa ensimmäisen askeleen. Hän ei tiedä mistä aloittaa. Pitää auttaa rakastettua tauolle iso tavoite pienistä saavutettavissa olevista tehtävistä, jotka vievät häntä kohti unelmaansa askel askeleelta.

Esimerkiksi ystäväsi haluaa laihtua 20 kg kuudessa kuukaudessa. Vaiheet matkalla tavoitteeseen voivat olla seuraavat: etsi ravitsemusterapeutti ja luo ruokalista, ilmoittaudu salille ja valitse harjoitussarja, aloita terveellisten aterioiden valmistaminen.

Tämä aihe on ollut ja on edelleen ajankohtainen kaikkina aikoina, joten minulla oli halu kirjoittaa siitä artikkeli.

Usko- sanasta uskoa. A Usko itseesi– Tämä on itseluottamusta. Usko– Tämä tarkoittaa itseensä ja muihin ihmisiin luottamista. Mutta oppiaksesi luottamaan muihin, sinun on ensin opittava luota itseesi Ja itseesi. Muuten on mahdotonta luottaa johonkin, eivätkä ympärilläsi olevat ihmiset myöskään voi luottaa sinuun. välttämätön onnistuneelle elämälle yleensä.

Mitä tapahtuu, kun me emme usko itseemme, epäilemmekö jotain? Juuri se, mitä me kutsumme, tapahtuu. Tämä on itsensä rajoittamista siinä suhteessa, jossa itseluottamus syntyi, kykyjesi puitteissa. Siten, ihminen työntää itsensä rajoihin tai jonkinlainen häkki, jopa kultainen. Se on edelleen metallitangoilla varustettu häkki, josta voi olla melko vaikeaa päästä ulos ilman itseäsi.

Katsotaanpa tätä vastaesimerkein.

Ensimmäinen koskee itsevarmaa henkilöä.

Oletetaan, että henkilö, joka työskentelee palkkatyössä niukalla palkalla, tajusi lopulta, että hän tuhlasi koko päivän työssä, joka ei sopinut hänelle, työskenteli "sedänsä" palveluksessa ja sai ansaitsemansa vähimmäismäärän. Eli ei ollenkaan sitä määrää, jolla hän arvostaa työtään. Hän ajatteli, punnitsi kaiken ja päätti lujasti jättää tämän työn ja tehdä vain sitä, mitä hän rakasti. Hänellä oli idea perustaa oma yritys.

Muuten, oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon arvostat taitojasi ja tietojasi? Jos ei, niin mieti sitä.

Ja mitä tapahtuu, jos henkilö uskoo itseensä, vahvuuksiinsa ja kykyihinsä jos hän luottaa itseensä? Ensin hän asettaa itsensä ( TAVOITTEIDEN ASETTAMINEN- tämä on myös työtä, emme saa unohtaa tätä), kuvailemalla sitä yksityiskohtaisesti, asettamalla määräajat ja hahmottelemalla erityisiä vaiheita tavoitteesi saavuttamiseksi. Sitten hän alkaa toteuttaa näitä vaiheita omaan tahtiinsa.

Miten määrätietoisempi ihminen, sitä nopeammin hän saavuttaa halutun tuloksen. Tietysti hän saattaa kohdata monia esteitä ja vaikeuksia matkan varrella, mikä heikentää hänen luottamustaan usko itseesi mutta hän voittaa ne, olipa mitä tahansa. Puhummehan persoonasta, jolla on vahva ja horjumaton usko omiin vahvuuksiin ja kykyihin.

Ja toinen esimerkki siitä henkilöstä, joka jatkuvasti epäilee.

Epäilee itseään omissa voimissani, epäilee kaikkea uutta mahdollisuuksia mitä kohtalo hänelle tarjoaa.

Hän ei voi tehdä päätöstään ja jättää työ, jota vihaat vaikka hänelle tarjottaisiin toista, kanssa paremmat olosuhteet. Erilaisia ​​epäilyksiä herää. Loppujen lopuksi hän työskenteli tässä työssä niin monta vuotta...

Siten hän sulkeutuu itsestään epäluottamuksellaan itseensä ja niihin muutoksiin, joiden yhteydessä hänen elämänsä voisi muuttua dramaattisimmalla tavalla.

Jos hän silti päättää jättää työpaikan, jossa ei ole järkeä jäädä, hän jatkaa silti älä usko itseesi. Hän ei usko löytävänsä jotain sopivaa, ja jos löytää, hän ei usko, että hänet viedään sinne. Ja monia muita erilaisia ​​"epäuskoisuuksia".

Mutta yhtäkkiä henkilö, joka ei usko itseensä, päättää avata oman yrityksen. Kuitenkin tällaisen päätöksen tekemiseksi sinulla on oltava ainakin vähän luottamusta. Ja jos henkilö tekee tällaisen päätöksen ja jopa alkaa ryhtyä toimiin aikeensa yhteydessä, tämä on jo menestys. Joten kaikki ei ole menetetty, eli on olemassa Usko itseesi, vain se on piilossa jonnekin tietoisuuden syvyyksissä ja se on poistettava sieltä mahdollisimman pian.

Oletetaan, että hän päätti niin vastuullisen tehtävän ja meni puoliväliin (tai ehkä melkein koko matkan). Ja tässä vaiheessa hän kohtaa esteitä ja vaikeuksia. Tällä hetkellä, kun tulos on melkein saavutettu, henkilö häviää usko itseesi ja hylkää aloittamansa ja melkein loppuun saattamansa työn. Ja niin edelleen loputtomiin.

Mieleeni tulee heti kuva: kun pienellä miehellä on enää pari kaivaa jäljellä päästäkseen aarteeseen, ja hän lähtee kaiken menetettyään. uskoa että sieltä löytyy aarteita.

Meidän on jatkuvasti muistettava, että jokainen voi ja osaa tehdä elämässään mitä haluaa. Tätä varten tarvitset usko itseesi, vahvuuksiisi, kykyihisi, itsetunto. Tämä on yksi menestyksemme päätekijöistä. Lapsen "rakastavat" vanhemmat vain hautaavat tämän luottamuksen lapsuuteen niin syvälle, että heidän on myöhemmin saatava se esiin erityisillä pihdeillä, jatkuvasti ja väsymättä työskennellen itsensä kanssa ja joskus ulkopuolisella avustuksella.

Saadaksesi uskoa itseesi, sinun on työskenneltävä väsymättä itsesi kanssa, sinun on hyväksyttävä itsesi täysin sellaisena kuin olemme. Sinun täytyy avautua kuin kukka aurinkoa kohti, muuttaa ajatteluasi. Kun teemme tämän, voimme muuttaa niitä hetkiä elämässä, joista emme pidä, joita haluaisimme muuttaa.

Pieni harjoitus rakentaaksesi luottamusta itseesi ja kykyihisi:

Joka aamu herätessäsi hymyile itsellesi ja toista lause useita kertoja: "Tänään on uusi päivä. Tervehdin tätä valoisaa ja iloista päivää, joka tuo minulle menestystä, tervehdin itseäni ja universumia. Kiitän universumia kaikesta, mitä minulla on ja kaikesta, mitä minulla ei vielä ole. Uskon voimaani yhtä paljon kuin uskon siihen, että minulla on sydän, joka oikealla hetkellä kertoo minulle, mitä tehdä."

Toivotan kaikille itsetunto. Kuuntele sydäntäsi useammin. Se kertoo aina vain totuuden Eikä koskaan epäonnistu!

Itsevarmat ihmiset eivät pelkää kommunikoida eivätkä pelkää toisia, he menevät kohti tavoitteitaan epätoivoisesti, jos matkan varrella ilmenee esteitä, he kunnioittavat itseään ja muita, eivät katso ympärilleen eivätkä puolusta itseään muiden kustannuksella . Sellaiset ihmiset tietävät, että jos heillä ei ole jotain, mitä he haluavat nyt, he varmasti saavat sen myöhemmin. Muutama yksinkertainen suositus auttaa sinua uskomaan itseesi.

Ymmärrämmekö oikein, mitä itseluottamus on? Todennäköisesti paras ja saavutettavissa oleva määritelmä tälle laadulle on luottamus omiin vahvuuksiin, kykyihin, kykyihin, luottamus siihen, että saat aloitetun työn päätökseen ja ratkaiset esiin tulleen ongelman.

Mutta luottamus ei tule meille syntymästä lähtien. Se kerääntyy alkaen positiivinen kokemus, kasvaa onnistumisista, vähenee epäonnistumisista ja muuttuu jatkuvasti läpi elämän. Jo lapsuudesta lähtien rakkaus, arvostus ja vanhempien huomio alkavat muodostaa lapsen uskoa tai uskon puutetta itseensä. Jos häntä kohdellaan ystävällisesti ja rakastetaan, hän uskoo vahvuuteensa ja houkuttelevuuteensa. Jos hän saa jatkuvasti iskuja ja lauseita "Mene ulos, laiska ja laiska ihminen", hän vetäytyy sisäänsä tuntemalla oman arvottomuutensa. Jatkossa itseluottamukseen vaikuttavat akateeminen menestys, tiimi, ikätovereiden ja opettajien asenne, työ ja henkilökohtainen elämä.

Luonnollisesti jokainen meistä kokee ajoittain epävarmuutta. Mutta jos ymmärrät, että tämä tunne vallitsee ja estää sinua levittämästä siipiäsi, sinun on alettava kasvattaa itseluottamusta.

1. Määrittele itseluottamuksen käsite alusta alkaen itsellesi henkilökohtaisesti. Millainen haluat olla, miten aiot käyttäytyä erilaisia ​​tilanteita. Näin voit ymmärtää, että olet saavuttanut tavoitteesi. Esimerkiksi vain itsevarma ihminen voi muiden huonoista ennusteista ja arvioista huolimatta tehdä mitä haluaa, kommunikoida avoimesti ja tavata ihmisiä. Tämä henkilö pyytää välittömästi apua, jos hän sitä tarvitsee, ilmaisee rohkeasti mielipiteensä ja yhtä rohkeasti ja lujasti kieltäytyy tekemästä sitä, mitä hän ei voi tai halua tehdä.

2. Älä vertaa itseäsi muihin menestyneitä ihmisiääläkä kadehdi heitä. Joku voi olla sinua koulutetumpi, hoikempi tai rikkaampi, mutta sinulla on myös oma ainutlaatuinen joukko kykyjäsi ja mahdollisuus muuttua, kehittyä ja oppia puuttuvia taitoja. Parempi yrittää oppia heiltä jotain.

3. Etsi itsevarma henkilö piiristäsi. Katso tarkemmin hänen käyttäytymistään, yritä jäljitellä häntä niinä hetkinä, jolloin sinulla ei ole itseluottamusta. Tämä voi olla useiden ihmisten kollektiivinen kuva. Pääasia on, että pystyt astumaan rooliin oikealla hetkellä, tarkastelemaan roolimalliasi muistissasi ja toistamaan hänen asentonsa, käsien liikkeet, ilmeet ja äänen intonaatio - ulkoiset muutokset aiheuttavat muutoksia sinussa.

4. Analysoi käyttäytymistäsi eri tilanteissa. Mitä sinä teit? Miten käyttäydyt? itsevarma mies. Mikä esti sinua käyttäytymästä samalla tavalla? Mitä teet jos samanlainen tilanne tapahtuu uudelleen.

5. Tee luettelo positiivisia ominaisuuksia ja taitoja, joita sinun on parannettava ja työstettävä niitä. Voit varata tietyn ajan kehittääksesi yhden tai toisen ominaisuuden, jonka puuttuminen heikentää luottamustasi, ja työskennellä jokaisen kanssa järjestyksessä. Ole vain realistinen, kun varaat aikaa niiden kehittämiseen. Liian paljon lyhyt aika ei jätä mahdollisuutta menestyä. Nyt ei tarvita uusia pettymyksiä.

6. Kirjoita ylös kaikki negatiiviset väitteesi. Sen sijaan keksi vastakkaiset positiiviset kaavat. Esimerkiksi: ”Olen luottavainen vahvuuksiini ja kykyihini. Tiedän kuinka miellyttää ihmisiä." Toista nämä väitteet itsellesi. Itsehypnoosi luo hyvä tuuli ja valmistelee maaperää toiminnalle. Kuvittele itsesi luottavaisena ihmisenä niin usein kuin mahdollista.

7. Voit heittää pois menneiden epäonnistumisten ja itseensä epäilyn taakan tekemällä luettelo saavutuksistasi lapsuudesta nykypäivään. Urheilupalkinnot, vaikea koe, vieras kieli tai eksoottinen ruokalaji... Löydä paikka tästä listasta mitättömällekin saavutukselle. Katso sitä, niin et voi sanoa, että olet "kyvytön mihinkään".

8 . Hanki uusia tuttavuuksia. Ystävien ja perheenjäsenten, jotka ovat tunteneet sinut monta vuotta, on vaikea hyväksyä muutoksiasi. Uudet käytöksesi ja käytöksesi voivat saada ne olemaan ironisia tai jopa varovaisia. Uudet ystävät eivät ole vielä ehtineet merkitä sinua "keskiarvoiseksi" tai "häviäjäksi", ja he hyväksyvät sinut helposti kaikissa muutoksissa.

9. Älä unohda sitä ulkomuoto on merkitys. Urheile, pukeudu kauniisiin vaatteisiin, meikkaa ja manikyyri. Tämä on erityisen tärkeää naisille - suurin osa haastattelemistani naisista sanoi, että kun he haluavat tuntea olonsa parhaimmillaan, he yrittävät näyttää erittäin hyvältä.

10. Ja kauemmas. Jotta tunteisit itsesi varmaksi ja vahvaksi, sinun on näytettävä itsesi toiminnassa. Selvitä tavoitteesi ja aloita rohkeasti niiden saavuttaminen. Uusia onnistumisia paras tapa vahvistaa itseluottamustasi.

Joten itsevarmuuden tiellä on helpompia ja vaikeampia vaiheita. Anna itsellesi tarpeeksi aikaa, ole kärsivällinen, ja onni on käsissäsi.

Rakasta, arvosta ja kunnioita itseäsi!