Mitä tehdä, jos aamu ei suju hyvin. Mitä tehdä, jos päivä ei mene hyvin? Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

Päivä ei ollut mennyt hyvin varhain aamusta lähtien. Kun poistuin huoneestani, astuin suoraan lätäköön. Syyllinen istui pöydällä peilin edessä ja nähdessään minut, laajensi villit silmänsä. Halu siirtää viiksiistä kuonoaan tekemänsä lätäkön läpi katosi välittömästi. Ei mitään, mutta ensi kerralla varmasti. Harmi, että uudet sukat, jotka vasta eilen anoppi antoi helmikuun 23. päiväksi, on vaihdettava. Palaan huoneeseeni ja tunnen vain kissanpennun hännän kosketuksen, joka lensi kuin luoti huoneeseemme. Kaikki. Vaimon rauhalliset aamuunet ovat ohi. Ja tämän vahvistukseksi naisen huuto:
- Ammu, sinä tuhma poika! Kuka päästi hänet tänne taas sisään?
Mutta minulla ei ole aikaa käsitellä niitä, varsinkin kun hän itse sai pienen ryöstön kiinni, tarttui siihen molemmin käsin ja toi sen kasvoilleen:
-Etkö anna minun nukkua enää? – nenäsi kutitellen hänen pörröistä vatsaansa.
"Ole varovainen, hän naarmuuntuu taas kasvosi", vedän jalkaan muut sukat ja astun varovasti ulos käytävän miinakentälle, "pyyhi lemmikkisi perässä."

Linja-autoni ei saapunut sovittuun aikaan, ja lämpötila oli miinus kaksikymmentäkahdeksan celsiusastetta. Ja tämä on vielä viisi minuuttia, kun jalat ovat jo jäässä. Vanha koira istuu keskellä bussipysäkkiä ja haukkuu ystävällisesti valittaen jollekin kohtalostaan. Matkustajat, jotkut varovasti, jotkut myötätuntoisesti, katsovat häntä.
Toverini, jotka myös matkustavat yhdessä tehtaalleni, ovat kaikki kokoontuneet, tuijottavat intensiivisesti lähestyvien linja-autojen numeroita, tallaavat ympäriinsä ja lämmittävät jalkojaan.
Bussi saapui paikalle jo täynnä. No, nyt olen seissyt neljäkymmentä minuuttia. Katselen ympärilleni sisätiloissa, se on tylsää, minulla ei ole mitään kiinnittävää. Synkät, unettomat kasvot tai nukkuminen, unelmien jäänteiden läpi katsominen, tai ehkä vain silmät kiinni, jottei väisty vanhuksille ja vanhuksille. Ikkunan ulkopuolella on sama maisema, joka on ollut tuttu viisitoista vuotta.
Entä jos aurinko paistaa? Ei, ei kadulla. Täällä bussissa. Kaunis naisen kasvot. Aamulla hän hymyilee jollekin kaukana, ehkä töissä, ehkä kotona tai jollekin, joka jäi sinne eilen. Vilkaisen toisinaan, jotta en kiinnittäisi huomiota, ja lataudun suoraan sanottuna koko päiväksi.
Mutta tänään on synkkä huono sää, aurinko ei ole laskenut, ei ole mitään ladattavaa.

Lähestyessäni toimistoa kuulen puhelimen soivan äänen. Töiden alkamiseen on vielä viisitoista minuuttia, ja tämä on jo ennakkoluukku hektistä työpäivää. Kuten arvata saattaa, oikimmat koneista päättivät muistuttaa itseään tänään...

Palaan kotiin illalla. Aamun väärinkäsitys istuu pöydällä peilin vieressä, tervehtii.
- No, pilasit koko päiväni, ja nyt istut siinä etkä räjäytä mieltäsi?
Kyykkyyn hänen eteensä, hän kumartaa päänsä, hänen laajat silmänsä katsovat minua enkelimäisellä yksinkertaisuudella. Hän ojentaa ojennettua tassuaan yrittäen tavoittaa nenäni.
-Joo, raaputa myös nenääsi täydentääksesi tunnetta. Joten kaikki käteni ovat naarmuuntuneet, peseminen sattuu.
Eikä päivä ole vielä ohi. Lisää iltakisoja seinämatolla, pojan naurua vaimonsa kiljuineen ja nauruun asti pullistuvia hauskoja silmiään.
Huomenna on parempi, harmaa putki päättyy tänään...

Maaliskuu 2011

Arvostelut

Se tuntuu tavalliselle työssäkäyvälle päivälle, mutta näiden ihanien elävien olentojen läsnäolo lämmittää heti sielua....ja myös tämän naisen hymyilevät kasvot on hyvä merkki...Ihmiset, huomaamattaan, voivat vaikuttaa hyvin positiivisesti toistensa mielialaan, eikä edes sanoja tarvita... Kun olen tien päällä: junassa tai bussissa, tutkin aina huolellisesti kasvoja ja mietin jokaisen ihmisen tarinaa. miten minä sen näen... tämä on erittäin mielenkiintoinen harrastus ja auttaa sukeltamaan toisen ihmisen maailmaan... Luin sitä mielelläni. Kiitos Vladimir.
Lämmöllä Sophie_Ya.

Kuinka positiivista! Saatuaan yhden auringonsäteen bussissa, suihkutat useita työssä, ne heijastuvat ja muodostavat auringon Hyvää mieltä koko päiväksi kaikille.
Ja keksiäksemme tarinan bussikokouksesta... meidän on mietittävä sitä.
Kiitos Sophie.

Proza.ru-portaalin päivittäinen yleisö on noin 100 tuhatta kävijää, jotka tarkastelevat kaikkiaan yli puoli miljoonaa sivua tämän tekstin oikealla puolella olevan liikennelaskurin mukaan. Jokaisessa sarakkeessa on kaksi numeroa: näyttökertojen määrä ja kävijämäärä.

Kello on 7 eräänä torstaina, seison suihkussa unisena ja vihaisena. Ja sain paljastuksen, josta halusin heti antaa itselleni mitalin ja taputtaa.

En saanut tarpeeksi unta, heräsin yöllä enkä saanut unta pitkään aikaan. Minulla on kuukautiset (anteeksi yksityiskohdista). Lyhyesti sanottuna "laita minut takaisin sänkyyn äläkä koske minuun ennen viikonloppua" -tila. Ja tavallinen levy soi automaattisesti: ”En ole valmis uuteen päivään, etenkään töihin, jotta voin tehdä töitä Haluan, kun olen hyvässä kunnossa, ja ylipäätään naisen ei pitäisi tehdä työtä..." Blah blaa. Samaan aikaan liittyvät ajatukset, jotka yrittävät jotenkin kompensoida tätä negatiivisuutta: ”No, ajattele sitä, kaikki ei ole niin huonosti, aiemmin torstaisin, kello 8 aamulla, aloitit fyysisen opetustunti kuudennen luokkalaisten kanssa, josta sait vain oikosulun stressistä. Ja nyt lähdet - jalan, ilman kuljetuksen aiheuttamaa stressiä - klo 7.30 mennessä, keität kahvit ja odotat lapsia. tuodaan lähemmäksi kahdeksaa, voit leikkiä niiden kanssa hiljaa, ja kuppi kahvia voi seistä vieressäsi hyllyllä, olet jo uudessa vaiheessa: olet menossa kohti mitä haluat älä mene harppauksin, yhdestä heti sataan, vaan vaiheittain Ja nämä muutokset osoittavat, että olet siellä. oikeilla jäljillä". Nämä ajatukset lentävät sekunnin murto-osassa; tekstissä ne näyttävät olevan suuria ja kiinteitä. Ja ne kiertelevät ympäriinsä kuin torakat, melkein käsittämättömiä.
Ja tässä kaiken tämän torakan juoksemisen keskellä päässäni kuuluu selkeä ääni (omani): "Ei, en vain halua ajatella tätä levyä, olen jo ollut tässä paikassa, olen jo Ajattelin tätä negatiivisuutta ja menin siitä kierteeseen, en vain halua mennä tähän paikkaan uudelleen." Ja sillä hetkellä jokin näytti jäätyvän, ja kaikki torakat jäätyivät paikoilleen: pääni muuttui hiljaiseksi, hiljaiseksi, tyhjäksi ja kirkkaaksi. Ja jopa ajatukset, jotka halusivat kompensoida negatiivista tai peittää sitä, hajosivat ja katosivat. Ehkä siksi, että niitä ei enää tarvita? Olin yksinkertaisesti yllättynyt, että näin varhaisessa vaiheessa, niin huonossa kunnossa, minulla oli tarpeeksi läsnäoloa ja tietoisuutta ollakseni antautumatta mielettömään itsetuhoon - vaan nähdäkseni negatiivisen kierteen alun ja sanoa "ei" tälle tielle.

Ja minä ajattelin. Toissapäivänä luin juuri suosittua viestiä aiheesta "Olen tänään vihainen, koska päiväni ei mennyt hyvin." Ihmiset sanovat, että on päiviä, jotka alkavat "väärin" ja sitten koko päivä menee pieleen. Ja väitän, ettei sellaisia ​​päiviä ole. Että me itse, kahden tai kolmen hikoilun jälkeen, julistamme ääneen: "Siinä se on, tänään on helvettiä, koska olen kauheassa kunnossa" (Tein tätä hyvin pitkään, kunnes aloin saada itseni kiinni tästä ajatuksesta ja kirjoita ohjelma uudelleen: "huolimatta tämän päivän huonosta kunnostani, tulee normaali, rauhallinen päivä." Tai - "Nousin ylös väärällä jalalla, siksi se oli huono päivä." Vain jalkoihin ei ole kirjoitettu missä hän on ja missä ei. Ehkä me itse päätämme: "ah, tämä on yksi niistä päivistä..."?
Mutta miksi? Miksi suistaa tulevan päiväsi junat? Minusta tämä on jotenkin kypsää ja vastuutonta. Jos päätämme aamulla, että päivä ei ole mennyt hyvin ja nyt kaikki menee vinoon ja vinoon (ikään kuin antaisimme lupaa kaikille epäonnistumisille: "Eteenpäin!") - mitä sitten odotamme universumalta? Hämmästyttävä väliintulo, jonkinlainen universaali pulla? Minusta tuntuu, että ajattelen niin ja sitten syyllistän taivaallinen toimisto ongelmissasi - se on jotenkin lapsellista, kypsymätöntä.

Mitä tehdä, kun näyttää siltä, ​​että päivä alkaa huonosti? Muuta asetuksiasi. Muuta tärinää. Jotkut saattavat laulaa mantroja, joillekin tämä on liikaa, mutta voit vain hidastaa, nähdä ajatuksesi ja kirjoittaa ne uudelleen. Tuomitsematta, tukahduttamatta negatiivisuuttasi (itsehypnoosin tyyliin "en ajattele tätä, en ajattele sitä, tämä en ole minä, tämä en ole minä"). Pysähdy, hengitä syvään ja sano itsellesi: "Mitään pahaa ei ole tapahtunut - eikä tapahdu, mutta se tapahtuu niin kuin minä haluan, ja minä haluan sen näin: hyvää ja rauhallista." Ja kuvittele hyvä päivä virittyessäsi sen aaltoon. Tai keksi jokin toinen ajatus, joka sinun on helpompi uskoa (hyviä esimerkkejä löytyy täältä alisa_juoksu . Esimerkiksi täältä http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Pysäköidä pahoja ajatuksia ja harjoitella tapoja ajatella uudella tavalla. Ajatuksissamme on niin paljon voimaa, on aika oppia käyttämään sitä!

P.S. Muuten, tuo torstai osoittautui upeaksi. Lopetin työt kahdelta, menin kaupunkiin tekemään ostoksia, sitten asettuin Creperie de Marieen syömään ranskalaisia ​​pannukakkuja ja kirjoittamaan postauksen tanssimisesta sateessa. Sitten Carles juoksi, osti meille kupin kuumaa kaakaota, ja flirttailimme ja suutelimme heitä kuin rakastajia. Ulkona satoi, mutta sisällä oli lämmintä ja mukavaa. Niin paljon siitä, että "ei ole hyvä päivä tänä aamuna".

Tapa, jolla käytät päiväsi ensimmäiset minuutit, voi tehdä menestyksestäsi tai rikkoa sen. Yritä aina viettää aamusi oikein, niin päiväsi paranee taatusti. Millaisille aamutottumuksille sinun pitäisi sanoa hyvästit?

Asetat herätyskellon eteenpäin

Muutama ylimääräinen minuutti unta ei auta yhtään, vaan saa sinut vain väsyneemmäksi. Ongelmana on, että häiritset unijaksosi aloittamalla uuden ja katkaisemalla sen muutaman minuutin kuluttua. Tämä häiriö aiheuttaa lisääntynyttä uneliaisuutta, heräämisen jälkeen olet ärtyisä etkä voi palauttaa elinvoimaasi useisiin tunteihin. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti kykyysi tehdä päätöksiä, muistia ja yleistä tuottavuutta. Yritä luopua tästä tavasta, jotta et pilaa koko päivääsi.

Aloitat aamusi kahvilla

Yritä olla aloittamatta aamuasi kahvilla. Kofeiinipitoinen juoma häiritsee kortisolin tuotantoa, häiritsee normaalia vuorokausirytmiä ja aiheuttaa epämukavuutta ja sitten väsymystä. Keho tuottaa suuri määrä kortisolia, joka lisää energiatasoja, kuuden ja kymmenen välillä aamulla. Jos juot kahvia, kehosi tuottaa vähemmän kortisolia, mikä johtaa kofeiiniriippuvuuteen. Aamulla kymmenen jälkeen voit juoda virkistävän juoman ilman pelkoa, tässä vaiheessa kortisolitasot laskevat luonnollisesti.

Pedat sänkysi heti kun nouset ylös.

Kuinka tällainen tapa voi olla ongelmien lähde? Syynä on pölypunkit! Nämä mikroskooppiset olennot voivat aiheuttaa yskimistä, aivastelua, kutinaa silmiä ja pahentaa astman oireita. Pölypunkit rakastavat lämmintä, kosteaa ilmapiiriä, joka vallitsee peiton alla yöllä. Jos pedaat sänkysi heti, pidennät näitä ehtoja. Tee tämä hieman myöhemmin, kun sänky on jäähtynyt. Sitten punkit voivat kuolla kosteuden puutteeseen.

Tarkistat sosiaaliset verkostot sängyssä

Saatat ajatella, että kyse on vain uutisten seuraamisesta ja siitä, mitä tapahtui nukkuessasi. Se, mikä todella vaikuttaa sinuun, on pelko siitä, että menetät jotain. Tämä saa sinut väärälle tuulelle ja voi saada sinut keskittymään asioihin, joilla ei ole merkitystä. suuri merkitys. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että käyttö sosiaaliset verkostot voi johtaa lisääntyneeseen ahdistukseen. Tästä ei pidä aloittaa päivääsi.

Et juo vettä

Kofeiini ja aamiainen tulevat ensimmäisenä mieleen, mutta veden tulee olla etusijalla. Kun kehosi kuivuu unen jälkeen, se toimii hitaammin. Tämä voi aiheuttaa Huono tuuli. Säännöllinen käyttö juomavesi auttaa parantamaan ruoansulatusta, vähentämään mahalaukun happamuutta ja ehkäisemään närästystä sekä suojaamaan ummetusta vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden juominen kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää ruokavaliossasi olevien kalorien määrää ja lopulta auttaa sinua laihduttamaan.

Jätät verhot vedettynä

Yritä päästää auringonvaloa huoneeseen. Jos huone on hämärä, tunnet elinvoiman laskua ja voiman puutetta. auringonvalo Herättää kehon luonnollisesti ja auttaa sitä lopettamaan unihormonin melatoniinin tuotannon. Aamun aurinko voi kirkastaa koko päivän.

Pidätkö enemmän hiilihydraatteja sisältävästä aamiaisesta?

Tutkimukset osoittavat, että aamiainen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja jopa vähentää riskiäsi sairastua diabetes mellitus tai sydän-ja verisuonitaudit. Kuitenkin yksinkertaisten hiilihydraattien syöminen aiheuttaa piikkejä glukoositasoissa ja lisää ruokahalua. Tämä ei ole haluamasi vaikutus. Sopii aamiaiseksi monimutkaiset hiilihydraatit, mutta pääasia pitäisi olla proteiinia. Se auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita koko päivän, pitää sinut kylläisenä pidempään, auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa ja laihtua.

Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

On mukavaa jättää pienet asiat pois tehtävälistalta, mutta se voi suistaa polkusi tärkeämpien tehtävien suorittamiseen. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset menettävät itsehillinnän päivän edetessä – heidän kestävyytensä heikkenee sekä psykologisista että fyysisistä syistä. Tuottavuus laskee, ja päätät lykätä tärkeän tehtävän huomiseen.

Et jätä aikaa harjoitteluun

Tiede osoittaa, että aamuharjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä – se ei ainoastaan ​​auta sinua polttamaan enemmän rasvaa ja syömään vähemmän, vaan se myös stabiloi kehoasi. verenpaine ja vähentää diabeteksen riskiä. Tutkijoiden mukaan aamuharjoitus parantaa ihmisten kykyä selviytyä haastavista tehtävistä koko päivän. Vaikka sinulla ei olisi aikaa harjoitella, voit olla aktiivisempi - esimerkiksi kävellä töihin.

Teet laajan tehtävälistan

Kun näet laajan luettelon tehtävistä, heikennät tuottavuuttasi. Asiantuntijat uskovat, että on paljon viisaampaa jakaa aikasi lohkoihin, joiden aikana työskentelet tiettyjen tehtävien parissa, sen sijaan, että tekisit vain luetteloa.

Sinulla on kiire aamulla

On selvää, että sinulla on tekemistä ja aika on erittäin arvokasta, mutta on tärkeää löytää muutama minuutti itsellesi. Näin päivästäsi tulee vähemmän stressaavaa.

Jatkat keskustelua kohteliaisuudesta.

Säästä puhuminen voi olla masentavaa. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset ovat onnellisimpia, kun he puhuvat tärkeistä aiheista ja tuntevat olevansa aidosti yhteydessä toiseen henkilöön.

Epämiellyttävät tapahtumat, jotka täyttävät aamuuutiset, voivat pilata koko päiväsi. Tutkimukset osoittavat, että vain kolmen minuutin negatiivisten uutisten katsominen aamulla lisää stressitasoa 27 prosenttia.