Polina Kitsenko anul nașterii. Celebrități obsedate de un stil de viață sănătos. Te poți numi o persoană precaută

Acasă

Dacă tot nu te poți convinge să alergi, să începi să-ți antrenezi abdomenul, să mănânci corect și să te bucuri de viață în fiecare zi, atunci selecția noastră este pentru tine. Am selectat celebrități care duc un stil de viață sănătos și îi inspiră pe alții!

Sati Casanova, 34 de ani

Fotografie instagram.com/satikazanova/

Pentru cântăreața Sati Casanova, drumul către un stil de viață sănătos și conștient a început în urmă cu mai bine de 10 ani. Apoi, din curiozitate, a decis să se apuce de yoga. Câteva luni mai târziu, interesul a crescut în ceva mai mult: fata a încetat în mod neașteptat să mai mănânce carne, a început să citească literatură spirituală, iar mai târziu a primit un certificat ca profesor de practica Simply Meditation. Dar este destul de dificil să te înscrii la o lecție cu o celebritate. Din cauza programului său încărcat de turnee, Sati nu are ocazia să studieze cu toată lumea. Dar întreține în mod regulat rețelele sociale: distribuie articole interesante pe Facebook și își scrie gândurile și descoperirile pe Instagram.

Stilul de viață al lui Sati Casanova Nutriţie.

Cântăreața începe dimineața cu unul sau două pahare de apă, iar după 2-3 ore ia micul dejun cu terci cu fructe uscate, nuci sau ierburi. Mâncarea ei preferată este hrișca verde cu quinoa.

Sati aderă, de asemenea, la dieta ayurvedică, după ce i-a determinat tipul de dosha.

„Piper tot ce îmi vine în cale! Martorii acestei acțiuni sunt întotdeauna șocați, spun ei, cum puteți arde terci, dulceață, miere și alte feluri de mâncare? Și vă spun: ESTE POSIBIL! Este foarte gustos și picant. Și, în general, conform Ayurveda, o persoană este pe deplin mulțumită de mâncare atunci când toate tipurile de gusturi sunt prezente în ea: dulce, sărat, acru, amar, picant, astringent. Și este important să mențineți un echilibru între gusturi, deoarece acestea dau o anumită stare și dispoziție unei persoane. De exemplu, acum mănânc terci de mei, ușor sărat, tăiat în cruce, cu caise uscate ușor acrișoare și curmale dulci. Iar gustul amar provine de la cafeaua cu cardamom, preparată într-un turc.” Yoga. „De zece ani încoace, yoga a fost o parte foarte importantă din viața mea. Desigur, am mai auzit despre yoghini, dar un lucru este să auzi niște povești magice despre oameni care dorm pe unghii și se plimbă. povești spuse la televizor și este complet diferit când decizi să încerci ce este yoga. Și apoi te îndrăgostești de ea pentru totdeauna.”

Sati practică atma kriya yoga și, mai recent, yoga aeriană (sau yoga în aer).

Victoria Bonya, 36 de ani

Fotografie instagram.com/victoriabonya/

„Îmi doream de mult să încerc o dietă cu alimente crude. Și așa, astăzi este a cincea zi... Nu pare mult, dar nu s-a întâmplat într-o singură zi... (Apropo, era mai multă frică decât dificultăți.) La început am eliminat complet roșul carne, am mâncat pește și pui, iar după două săptămâni am trecut deja la vegetarianism și abia apoi la o dietă cu alimente crude. A trecut aproximativ un an de la primul gând la o dietă cu crudități și până astăzi! Dieta mea va fi de cel puțin trei-patru luni... Apropo, mulți oameni cred că alimentele crude sunt foarte monotone și plictisitoare, dar acest lucru nu este adevărat!”

După ce a terminat dieta, Victoria a recunoscut că a început să se simtă mult mai bine: durerile de spate au dispărut, a început să doarmă mai puțin și a reușit să facă mai multe lucruri, iar pielea ei s-a îmbunătățit și ea.

Sport. Victoria este sigură că trebuie să lupți cu lenea, să lucrezi pe tine și să te forțezi să faci sport.

„Crezi că chiar vreau să alerg dimineața? Dar nu! Cum combat lenea? Doar o lovitură în fund ajută!”

Victoria este, de asemenea, sigură că capul, sau mai exact, shirshasana, o ajută să-și mențină frumusețea și tinerețea.

„Shirshasana este una dintre pozițiile centrale ale hatha yoga. În textele antice yoghine, sirsasana este numit „regele tuturor asanelor”. Aceasta este cea mai bună dintre pozițiile inversate, revitalizează complet atât mintea, cât și corpul. Shirshasana este una dintre cele mai întăritoare dintre toate asanele și variază în grad de dificultate (de exemplu, un suport pentru cap este cel mai simplu nivel, un suport pentru cap susținut de antebrațe este un nivel mediu de dificultate etc.). Sirsasana trezește abilitățile (potențe) latente ale minții și ale corpului. Asanele inversate sunt considerate cele mai stimulatoare pentru activitatea mentală, deoarece fiziologic modifică circulația fluidelor în organism. Sirsasana crește fluxul de nutrienți către cap. Mintea unei persoane începe să înflorească, memoria, viziunea și viteza de înțelegere se îmbunătățesc. Fluxul de sânge către celulele creierului le reînnoiește, le îmbunătățește funcționarea, ascuțind mintea și clarificând gândurile. Odată cu practica zilnică a shirshasana, are loc o întinerire generală a corpului. Se îmbunătățește alimentarea cu sânge a vaselor feței și capului; Drept urmare, pielea și părul primesc nutriție suplimentară. Pentru a efectua această asana trebuie să existe un grad ridicat de pregătire fizică, capacitatea de a vă concentra și controla corpul. Pe stadiu inițial Acrobația ajută foarte mult la stăpânire.”

Gisele Bündchen, 36 de ani

Foto instagram.com/gisele/

Supermodelul brazilian Gisele Bündchen a încetat să mai meargă la petreceri sociale în urmă cu câțiva ani, iar în 2015 a părăsit complet podiumul. Cu toate acestea, interesul pentru persoana ei nu a scăzut. Dimpotrivă, celebritatea și-a câștigat și mai mulți fani. Toți iubitorii de yoga și iluminare au început să se aboneze la pagina ei de microblog.

Faptul este că Gisele practică hatha yoga și meditația și călătorește și în India și comunică cu profesori spirituali. Drept urmare, Instagramul ei seamănă cu o carte cu gânduri înțelepte despre viață frumoase fotografii natură, animale, mâncare și asane.

Stilul de viață al lui Gisele Bündchen

Stilul de viață al lui Sati Casanova Modelul a exclus de mult carnea, făina și dulciurile din dieta ei. Ea mănâncă 5-6 mese mici pe zi, bea multă apă și smoothie-uri.

„Mâncarea este bună, dar când mănânci produse nocive, pur și simplu te înșeli pe tine însuți.”

Vera Brejneva, 34 de ani

Fotografie instagram.com/vbdiary/

Cântăreața Vera Brezhneva repetă adesea că aspectul ei frumos nu este doar un cadou de la natură, ci și o cantitate imensă de muncă asupra ei însăși. Și mai mult intern. Ea este sigură că doar o atitudine pozitivă față de viață și dragostea față de toți oamenii ajută să arate proaspăt și tânăr.

Dar alimentație adecvată iar exercițiile fizice nu au fost anulate! Pe pagina ei de Instagram, Vera vorbește despre cum să depășești foamea, ce să mănânci pentru a slăbi, cum să-ți ridici abdomenul și fesele și multe, multe altele.

Stilul de viață al Verei Brejneva

Stilul de viață al lui Sati Casanova Cântăreața mănâncă de mai multe ori pe zi în porții mici.

„Nu ar trebui să vă permiteți să simțiți un sentiment puternic de foame. Ar trebui să aveți întotdeauna o gustare la îndemână. Prin senzația de foame adesea, organismul începe procesul de stocare a grăsimilor în cazul următoarei greve a foamei.”

De asemenea, nu mănâncă dulciuri și pâine (sau doar în prima jumătate a zilei) și nu bea în timpul meselor.

„Lichidul diluează concentrația de suc gastric, care interferează apoi cu absorbția corectă a alimentelor. În plus, prezența lichidului întinde stomacul exact în același volum pe care îl bei. Trebuie să bei înainte de masă, 15-20 de minute sau 20-30 de minute după! Acest lucru este valabil pentru apă, sucuri, sucuri proaspete și ceai.”

Și bineînțeles, fără mâncare noaptea!

„Nu poți mânca noaptea. Sunt oameni care spun că mănânc și nimic! În primul rând, aceasta este o excepție. Dacă acesta este cazul pentru tine, grozav. Pentru majoritatea, acest lucru este dăunător și plin. Întrebați orice medic, stomacul trebuie să se odihnească noaptea și să nu digere alimente. Prin urmare, trebuie să mănânci cu câteva ore înainte de culcare, astfel încât să aibă timp să digere alimentele. Cea mai grea hrană este digerată în 4 până la 6 ore. Prin urmare, ne uităm la noi înșine. Mai mult mănânc cine ușoare, așa că termin cina cu 4 ore înainte de culcare. Noaptea corpul se odihnește, iar dimineața ești fericit cu o burtă plată. Se spune că nu pot să nu mănânc noaptea - este un obicei. Orice obicei încetează să mai fie unul după 21 de zile. Încercați să nu mâncați noaptea timp de 21 de zile – nu veți avea chef pe 22.”

„Cel mai important lucru este iubirea de sine. Nu ne violăm corpul cu lucruri urâte. Ne iubim pe noi înșine, hrănim cu alimente gustoase și sănătoase, nu supraalimentăm, nu ucidem. Noi trebuie să ne controlăm dorințele, nu ei să ne controleze!”

Sport.„Mama Vera lucrează mult și este foarte ocupată. Dar dacă are o oră de timp, se duce la mișcare.”

„Câteva dintre cele mai importante reguli pentru a te menține în formă: a) fă sport în mod regulat! Numai regularitatea dă rezultatul corect; b) exercițiu chiar și atunci când nu există timp (opțiune: scândură de trei minute); c) studiază la momentul când este convenabil, când este disponibil și nu-l amâna decât mai târziu; d) să se angajeze în sportul care aduce maximă plăcere. Trebuie să-l găsim. Exercițiile fizice nu ar trebui să provoace antagonism. Să fie fitness, sală de gimnastică, yoga, dans, înot, Pilates, ciclism, orice îți place. Orice sport este mișcare, iar mișcarea este viață.”

Cântăreața se antrenează cel mai adesea acasă sau în turneu într-un hotel. Și își înregistrează seturile preferate de exerciții pe video și le postează pe microblog.

„Am filmat un alt set pentru tine, „Rezinochka”. Îl poți cumpăra la orice magazin de articole sportive, ieftin. Legați de piciorul unei canapele/masei/bateriei etc. Fiecare exercițiu de 10-12 ori. Pentru fiecare picior. Dacă pași în lateral, atunci 10-12 pași în fiecare direcție. Fac asta: un exercițiu pe ambele picioare, al doilea pe ambele picioare, al treilea pe ambele părți. Aceasta este o abordare. O pauză de minut și următoarea apropiere, 3 apropieri în total. Durează 15 minute.”

Gwyneth Paltrow, 44 de ani

Actrița Gwyneth Paltrow a spus odată că nu își face niciodată griji pentru vârsta ei: „De ce ar trebui să-mi fac griji dacă în fiecare an devin mai înțeleaptă, iar corpul meu nu este în niciun fel inferior figurii unei dansatoare de striptease de 22 de ani”.

Corpul ideal al lui Gwyneth este rezultatul unui stil de viață activ și al unei alimentații adecvate. Apropo, ea a primit cunoștințe despre toate acestea de la cei mai buni antrenori și nutriționiști de la Hollywood. Așa că poți avea încredere în ea!

Stilul de viață al lui Gwyneth Paltrow

Stilul de viață al lui Sati Casanova Actria mănâncă carne, pâine și ciocolată. Dar cu moderație.

„Dacă m-aș limita constant la alimente, aș înnebuni. Dacă chiar vreau să mănânc un hamburger, o voi face. Dar apoi cu siguranță voi merge la sală.”

Cu toate acestea, o dată pe lună, Gwyneth își detoxifică corpul. Zilele acestea mănâncă supe ușoare, bea smoothie-uri și apă.

Sport. Celebritatea se antrenează de câteva ori pe săptămână cu celebra antrenoră de fitness de la Hollywood Tracy Anderson (apropo, videoclipurile ei pot fi găsite online). Metoda Tracy presupune alternarea antrenamentului aerobic și al forței într-o singură sesiune. O atenție deosebită se concentrează pe antrenarea abdomenului și a mușchilor fesieri,

Pe lângă fitness, Gwyneth schiează și snowboard-uri, aleargă, înoată și iubește tenisul.

Fotografie instagram.com/gwynethpaltrow/

Cindy Crawford, 50 de ani

Fotografie instagram.com/cindycrawford/

Supermodelul anilor '90 Cindy Crawford pare să fi rămas același de la începutul carierei. La 50 de ani, silueta celebrității este încă la fel de perfectă ca la 20 de ani. Pentru aceasta, ea poate mulțumi antrenamentului sportiv, pe care nu-l ratează până în prezent.

Nu putem decât să urmărim viața lui Cindy pe microblog, să ne inspirăm din fotografiile ei și să citim cu atenție interviuri cu recomandări despre alimentația adecvată și sport.

Stilul de viață al lui Cindy Crawford

Stilul de viață al lui Sati Casanova Modelul urmează o dietă mediteraneană, care include legume proaspeteși fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește. Între micul dejun, prânz și cină, ea gustă nuci și fructe uscate și încearcă să nu-i fie niciodată foame.

„Mă gustare între micul dejun și prânz și o gustare după-amiaza la ora 16, așa că nu înghit niciodată mâncare ca un lup înfometat. Cred că dacă postești, corpul tău va încerca să rețină toate grăsimile rele din alimentele pe care le consumi și să le păstreze în rezervă.”

Sport.În acele vremuri când nu exista rețelele sociale, Crawford a lansat antrenamentul de fitness: în 1992 - „Cindy Crawford: The Secret of the Perfect Figure”, în 1993 - „Cindy Crawford: How to Achieve Perfection”, iar în 2000 - „Cindy Crawford: The New Dimension”.

În mod surprinzător, aceste programe de fitness sunt și astăzi populare. Și nu e de mirare. Fiecare dintre ele prezintă un set optim de exerciții fizice pentru toate grupele musculare.

„De regulă, încerc să fac antrenamente de două ori pe săptămână - 30 de minute de mers pe o bandă de alergare înclinată și apoi folosesc gantere pentru a face mișcare. grupuri separate mușchi: picioare, fese, abdomene, piept, bicepși și umeri. Cel mai important lucru este regularitatea.”

Microblogul Polinei este o colecție de sfaturi pentru toți cei care, ca ea, duc un stil de viață sănătos sau intenționează să o facă.

Stilul de viață al Polinei Kitsenko

Stilul de viață al lui Sati Casanova Polina începe fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă cu lămâie și abia apoi face micul dejun. Cel mai adesea constă din smoothie-uri, terci și ceai verde.

„Micul dejun: 1. Smoothie (banana, o cană de apă, o cană de căpșuni congelate, o tulpină de țelină, o crenguță de pătrunjel, o lingură de semințe de in (omega-3-6 vii). 2. Puțină hrișcă cu o lingură de miere de manuka (iarna încerc să mănânc o linguriță dimineața, are efect antibacterian și antiviral) 3. Ceai verde cu mentă proaspătă și lămâie.”

În același timp, Kitsenko nu ține diete și nu sfătuiește pe nimeni. În schimb, ea sugerează să mănânci o dietă echilibrată.

„Oamenii mă întreabă adesea ce mănânc la prânz. Iată un exemplu de prânz perfect. Taitei de hrisca cu creveti si legume. În primul rând, sunt categoric împotriva dietelor. Dietele cu proteine ​​sunt un rău teribil. Există procese împotriva lui Dukan în Franța. Un dezechilibru proteic în organism este otrăvire, este ca otrava și duce la intoxicație cronică. La revedere, rinichi și ficat sănătoși. Toți nutrienții ar trebui să fie cu moderație! Sunt pentru echilibru! Carbohidrații lungi și grosieri sunt pur și simplu necesari pentru a promova metabolismul lipidelor și pentru a te simți bine hormonal și complet. Ca să spun simplu într-un limbaj simplu, de exemplu, nu ai mâncat suficient de mult timp, ai slăbit deja, dar nu suficient, dar greutatea ta s-a oprit pe loc – și nu faci niciun pas. Te-ai săturat să mesteci cu tristețe un sân plictisitor cu o frunză de salată verde, iar peștele aburit te face să-ți pară rău și trist pentru tine. Greutatea s-a oprit ca o trăsură decuplată. Ce să fac?! Sunt sigur că sunteți mulți. Ți-ai dus corpul într-o zonă în care, de frică, a pornit modul de supraviețuire de rezervă și nu-ți va mai da nici un strop de grăsime - vei vedea. Pentru a pierde în greutate mai repede, ar trebui să începeți imediat să mâncați carbohidrați lungi (numai neprocesați: orez brun, paste gri, hrișcă, quinoa) la prânz. O să slăbești imediat și îți vei aminti de mine cu o vorbă bună!”

Și încă unul sfaturi utile de la Polina: „Dacă vrei un abdomen plat cu cuburi, este important să reții că aici funcționează regula, așa cum o numesc, 80/20. 80% din efortul de a obține abdomene frumoase provine din alimentația adecvată și doar 20% din exerciții fizice. Într-un cuvânt, chiar dacă stai în scândură cel puțin 10 minute în fiecare zi și faci 500 de repetări pentru abdomene, nu va apărea. Va apărea doar dacă nu vă schimbați radical obiceiurile alimentare.”

Sport.„Pentru a face sport, ai nevoie doar de o dorință... Tot ce ai nevoie este o stradă (ruș și efectul unui cal cocoșat după), un set de haine în trei straturi, o bancă (scaun). „Nu se mai acceptă scuze pentru a nu avea un antrenor sau un abonament la un club scump.”

Polina Kitsenko este o femeie de afaceri rusă care deține un lanț de buticuri de modă și o activistă populară pentru stilul de viață sănătos. Femeia și-a început afacerea la începutul anului 1994 și astăzi se numără printre figurile-cheie din afacerea de modă din Rusia.

Copilărie și tinerețe

Polina își ascunde cu pricepere vârsta, așa că data exactă a nașterii nu poate fi găsită pe internet. Potrivit unor rapoarte, Kitsenko s-a născut pe 14 aprilie 1975, dar Polina nu a dat confirmarea oficială a acestei informații.

femeie de afaceri și socialit Polina Kitsenko

Familia a trăit prosper - tatăl fetei a lucrat în biroul procurorului. Polina provine din Aleksandrov, un oraș în regiunea Vladimir, dar când fata a împlinit 11 ani, părinții ei s-au mutat la Moscova. În capitală, Polina a absolvit școala și, la sfatul tatălui ei, a studiat pentru a deveni avocat, deși în copilărie și-a dorit să devină geolog.

Fata a studiat bine și a absolvit cu onoare. În timp ce era studentă, a intrat într-un program de schimb de studenți și a avut șansa de a studia în SUA. America a impresionat-o pe Polina - țara era izbitor de diferită de Rusia în timpul perestroikei.

Viitoarea femeie de afaceri a fost impresionată în special de moda locală – acasă singura caleîmbrăcarea strălucitoare și neconvențională era auto-cusut. Fata a adus cu ea din State blugi și adidași de marcă, atunci rari pentru Rusia.

Revenită în Rusia, Polina a lucrat timp de 2,5 ani în departamentele de carduri de plată din băncile comerciale. Fitness-ul a devenit hobby-ul fetei în timpul studiilor și, datorită sportului, Polya și-a cunoscut viitorul soț, Eduard Kitsenko. Cei doi s-au întâlnit în sala de sport a unui club sportiv la care au fost amândoi.

Afaceri

Edward s-a dovedit a fi un om de afaceri chiar și atunci, bărbatul era proprietarul companiei Podium. Inspirată de exemplul soțului ei, Polina a deschis în 1994 primul magazin de îmbrăcăminte din biografia ei, pe care l-a numit în mod similar - „Podium”. La început afacerea a cerut cantitate mare efort și aproape că nu a dat înapoi.

Fata a trebuit să facă totul „de la zero” - să urmeze tendințele modei, să caute modalități de a importa lucruri în țară. Adesea s-a dovedit că trebuie să meargă singură la cumpărături.

Cu toate acestea, munca a adus rezultate, afacerea a decolat treptat. Acest lucru i-a oferit lui Kitsenko oportunitatea de a se extinde și de a face din butic un lanț de magazine. Următorul pas a fost deschiderea Podium Market - un magazin conceput pentru o gamă largă de clienți, și nu pentru vedete. Asta a fost obiectivul principal Munca Polinei în industria modei - de făcut haine la modă accesibil la omul de rând.

Într-un interviu, Kitsenko a recunoscut că este un șef dur și exigent, dar nu un tiran. Ea cere mult de la subalterni, dar în același timp este tolerantă și este capabilă să ofere persoanei o a doua șansă, mai ales dacă recunoaște o greșeală. Dar femeia de afaceri nu tolerează scuzele.

Viața personală

Polina este o soție și o mamă fericită de mulți ani. Femeia nu încetează să spună că Edward a fost întotdeauna un sprijin de încredere pentru ea în orice - de la viața de zi cu zi până la afaceri.

Familia are doi copii - fiul cel mare Yegor și fiica cea mică Antonina. Polina nu face publicitate acelei părți din viața ei personală care se referă la familia ei.

Kitsenko este un celebru socialit. Printre prietenii antreprenorului se numără Ksenia Sobchak și Ulyana Sergeeva. Polina participă la lucrări de caritate și participă la evenimente conexe. Soțul o însoțește rar pe femeie în astfel de ieșiri - Eduard nu este atras de viața publică.

Potrivit femeii de afaceri, acasă este cel mai important lucru din viață, un loc în care îți dorești constant să te întorci. Mai mult, nu Polina însăși a gândit stilul și decorarea casei, ci soțul ei. Edward nu este un designer profesionist, dar, potrivit soției sale, are bun gust. Acest lucru este confirmat și de faptul că inițiatorul celebrei coafuri a Polinei a fost soțul ei, care a sfătuit-o pe femeie să-și tundă părul puțin mai scurt.

O parte importantă a vieții Polinei este sănătatea și tot ceea ce este legat de aceasta. Kitsenko are o înălțime a modelului de 181 cm, iar greutatea femeii nu depășește 60 kg. După nașterea a doi copii, alimentația adecvată și activitatea fizică constantă ajută la menținerea acestei forme.

Polina Kitsenko acum

Un stil de viață sănătos pentru Polina este baza viziunii ei asupra lumii. Femeia continuă să conducă o afacere de modă, dar în afara acestui domeniu viața ei este legată de sport și alimentație sănătoasă. Kitsenko bloguri la "Instagram", are peste 500 de mii de abonați, majoritatea fotografiilor sunt oarecum legate de dezvoltarea fizică.

Principala pasiune a Polinei este alergatul. Femeia participă la maratoane în diferite orașe și țări, iar în 2015, împreună cu Natalia Vodianova, și-a organizat propria. Polina organizează în fiecare an cursa de caritate „Running Hearts”. Fondurile strânse merg către Fundația Naked Heart, care ajută copiii cu nevoi speciale. Acum maratonul a fuzionat cu un eveniment similar al Sberbank și are loc în 54 de orașe.

În 2018, Kitsenko a lansat noi proiecte - propriul studio de sport și un program de fitness turistic, unde puteți vizita diverse tari. Polina însăși numește cu umor astfel de sporturi turistice istorie locală.

Kitsenko: Furios, de la serviciu. Acum va vorbi cu tine și se va întoarce la birou - și este deja opt seara, pentru că angajații ei nu și-au depus sarcinile până la termenul stabilit, care era vineri (azi este luni). Polina Kitsenko este o persoană care stă la birou 10 ore pe zi.

Kremer: Acum este o perioadă atât de tensionată, pentru că există o criză?

Kitsenko: Desigur, din moment ce situația economică nu este cea mai favorabilă nici din țară, nici din lume, nimeni nu se poate relaxa, inclusiv noi. Nu am lucrat niciodată atât de mult ca acum.

Kremer: Cum rămâne cu delegarea autorităţii?

Kitsenko: Din păcate, nu există cuiva căruia să-mi delege puterile, deși avem o echipă imensă. În general, pe piață există foarte puțin personal care este capabil să implementeze sarcini la un nivel necontrolat. Există o mulțime de oameni „creativi” care se aprind instantaneu și se sting la fel de repede. Eu însumi am foarte multe idei, dar știu de la toți prietenii mei, proprietari de afaceri, că procentul de idei implementate, Doamne ferește, ajunge la 30-40. Și dacă nu reamintești, nu preiei controlul, nu dirijați, nu dați foc, nu ridicați fitilul, atunci nu trebuie să sperați că cineva vă va aduce rezultate. Vezi tu, lucrul în mișcări mari este mult mai ușor decât să fii persoana care va aduce cu scrupulozitate idei la rezultatul final. Acești așa-numiți impresioniști sunt un ban pe duzină. Și sunt doar câțiva muncitori și albine care lucrează în modul „diavolul este în detalii”. Muncitori și albine, asupra cărora toată această execuție...

„Aș vrea să cred că nu am fost niciodată îmbrăcat prost”

Kremer: Să derulăm puțin înapoi: activitățile tale au început în jurul anului 1994, când a fost înregistrată marca Podium. Cum ai ajuns la asta? Ce ai vrut să devii când erai în liceu?

Kitsenko: Când aveam zece ani, îmi doream să fiu geolog și să caut pietre prețioase. Părinții mei aveau o carte despre geologie interesantă, cu fotografii color care m-au fascinat. Acest lucru s-a realizat parțial, de altfel. Am deschis rețeaua Podium Jewellery.

Chudinova:Și atunci?

Kitsenko: Am studiat la o școală specială engleză. Unde mergeau toți de la școlile speciale de la Moscova în acei ani? Institut limbi straine numit după Maurice Thorez sau MGIMO. La început urma să intru și la MGIMO la Facultatea de Informații Internaționale pentru o specialitate nou-apărată cu numele misterios Relații Publice (este simbolic că totul în viață revine la normal: astăzi una dintre principalele mele responsabilități este PR, deși Am o educație de specialitate nu am primit-o, dar ceea ce fac astăzi la serviciu nu se poate învăța în niciunul dintre institutele din lume), am lucrat serios în această direcție. Și apoi, în ultimul moment, tatăl meu mi-a oferit Universitatea Internațională, care tocmai fusese deschisă de Gavriil Popov și Mihail Gorbaciov. Am intrat repede acolo la facultatea de drept, pentru învățământ gratuit, și m-am gândit că vreau să rămân acolo.

Chudinova: Cum ai putea răspunde la această întrebare destul de simplă: de unde îți iei gustul pentru lucruri?

Kitsenko: Probabil că nu am avut și nici nu aș fi putut avea un gust pentru lucruri inițial. El a evoluat. Când nu ai oportunități în viață, de unde știi dacă ai sau nu gust pentru lucruri? La urma urmei, am trăit într-o familie sovietică obișnuită, simplă. Tata era funcționar, ocupa un post serios la parchet, dar trăiam din salariu în cec. Nu aveam bicicleta. Nu aveam creioane sau gumă de mestecat importate, iar prima mea Barbie mi-a fost dăruită ca simbol pentru ziua mea de 18 ani. Nu am fost o fată importantă.

Kremer:Îți amintești de tine în vremea aceea când încă te îmbrăcai prost?

Kitsenko: Vreau să cred că nu am fost niciodată îmbrăcat foarte prost. La urma urmei, am studiat la o școală specială și la un moment dat am fost trimis într-un schimb de studenți în America. M-a schimbat foarte mult. Îmi amintesc că am început imediat să mă îmbrac: blugi Lee, adidasi Reebok. În 1991 era șic.

Chudinova: Dar, în același timp, ai devenit o persoană care se implică în dezvoltarea industriei modei și îmbracă majore. De unde acest sentiment de audiență?

Kitsenko: Nu a căzut din cer. La început tocmai m-am căsătorit. Soțul meu avea o companie numită Podium, avea un singur magazin și nu voia absolut să lucrăm împreună. Dar mi-am dorit atât de mult să lucrez în modă încât am depus toate eforturile pentru a mă educa în acest domeniu, și nu din punctul de vedere al unui consumator care măsoară și poartă, poartă și încearcă la nesfârșit. În plus, aveam o resursă specifică nelimitată, chiar și doar propriul meu magazin. Am început să fiu interesat foarte activ de ceea ce se întâmplă în industrie, m-am abonat la toate revistele și am devenit interesat de retailul nostru. Întotdeauna am crezut că oriunde ai semăna, crește.

Era sfârșitul anilor 1990 și tot luxul a crescut vertiginos, nu doar aici, ci și în întreaga lume. Era Dior, era Galliano, era și Gianfranco Ferré, Gaultier s-a înveselit și și-a făcut propria linie de pret-a-porter, Stella McCartney tocmai sosise la Chloe, iar atunci era doar o fată cu un nume de familie uriaș. A început perioada de renaștere a marilor case, deja mâncate de molii. Aceasta a fost perioada în care Louis Vuitton l-a angajat pe Marc Jacobs, iar înainte de asta Louis Vuitton era o marcă acoperită de naftalină pe care nimeni nu și-o dorea. Aceste mărci au început să fie preluate, achiziționate și reîncarnate de concernul LVMH. Tom Ford tocmai se alăturase Gucci și niciunul dintre noi nu știa ce este Gucci înainte.

Chudinova: Am fost surprins când ai spus că nu ești major. Am crezut că te-ai concentrat mereu pe cercul tău și l-ai îmbrăcat. Este mai probabil să treci de la lux la piața de masă decât invers.

Kitsenko: Ceea ce facem la Podium Market nu este tocmai o piață de masă. Aceasta este o nișă relativ nouă și nu s-a format aici. Am preluat tendința occidentală. Înțelegeți că există o criză în multe industrii din întreaga lume și acest lucru nu este întâmplător. În ultimii 20 de ani, luxul s-a dezvoltat rapid, în fiecare an ni s-au impus colecții noi, o schimbare completă de garderobă, roșu, nu roșu, iar roșu, negrul nu mai este la modă. Branduri, logomanie. Toate casele au început să producă nici măcar patru colecții pe an, pentru că era necesar să se mențină producția uniform încărcată pe tot parcursul anului. Noi, consumatorii, am fost nevoiți să cumpărăm în mod constant. La un moment dat trebuia să se termine. A existat un consum excesiv la nivel global: niciunul dintre noi nu are nevoie de atâtea lucruri. Nimeni nu mai are puterea să mute oglinzile și rujurile din geantă în geantă. Pe de altă parte, au existat preocupările magnifice Zara, Top Shop etc. - lucruri mișto care s-au îmbunătățit mult în ultima vreme, dar încă necesită prima sau a doua spălare. Totul trebuia să ajungă la un fel de echilibru.

De aceea au apărut mărcile intermediare, ceea ce numim lux la prețuri accesibile. Ei lansează mai multe colecții pe an și chiar în fiecare lună, precum fast fashion, dar ceea ce le distinge este calitate superioară si pret rezonabil. În ceea ce privește calitatea, sunt aproape la fel de bune ca și luxul. Oamenii bogați nu mai sunt gata să-și cumpere un alt tricou cu 300 de euro: pot merge la American Vintage și pot cumpăra un tricou șic pentru o mie și jumătate de ruble.

De aceea am făcut Podium Market. Acest lucru nu s-a întâmplat în Rusia.

Este foarte important că moda a făcut acum toate salturile posibile în jurul axei sale. Vă rugăm să rețineți: noi tendințe nu mai apar. Stilul cowboy este mereu la modă vara, stilul rock 'n' roll girlfriend este mereu la modă toamna. Dungile sunt întotdeauna la modă vara. Este întotdeauna la modă să fii iubita unui tăietor de lemne. Chanel are o colecție atemporală de pantofi de balet care nu mai sunt reduse, două sau trei culori sunt adăugate pur și simplu în sezonul următor. Asta înseamnă că nimic nu se schimbă.

Kremer: Se pare că ați împrumutat tendința occidentală, ceea ce înseamnă că există un oarecare decalaj. Ați observat în propria afacere cum s-a schimbat consumatorul rus? Cum s-au schimbat cererile și cultura de consum?

Kitsenko: Acum nu mai este nici un decalaj. Oamenii noștri abilitate unică absorb instantaneu tot ce este mai bun în jur. A existat un fel de nepotrivire în anii 1990, dar amintiți-vă cât de repede a dispărut. A fost o vreme în care femeile atrăgătoare au năvălit în avion în tocuri înalte și blugi cu strasuri. Primul lucru care i-a trădat și încă mai trădează uneori pe compatrioții noștri nu este nici măcar lipsa de gust, nu se ceartă despre gusturi, ci, în primul rând, este nepotrivirea. Pentru mine, în general, cel mai la modă întrebarea principală nu cu ce să mă îmbrac, ci unde merg și de ce merg acolo. Abia după aceasta trebuie să-ți pui a treia întrebare: ce voi purta acolo? Compatrioții noștri din anii 1990 nu înțelegeau deloc încotro se îndreaptă și de ce, dar știau clar unde vor să ajungă.

„Nu vindem suveniruri”

Chudinova: Odată am vorbit cu, și ea a spus: „Vedeți, în Rusia nu există deloc moda ca industrie”.

Kitsenko: Acesta este probabil un interviu vechi cu Alena. Acum situația pieței s-a schimbat.

Chudinova:Întrebarea mea, de fapt, este despre cum este structurată industria modei din Rusia astăzi.

Kitsenko: Aparent, în momentul în care ai vorbit cu Alena, mai erau și alte vremuri. Podium on Novinsky a fost primul magazin din Rusia care a început să vândă designeri ruși la egalitate cu mărcile occidentale scumpe.

Kitsenko: Da, iar în 2000 a atârnat literalmente între Gautier și Alberta Ferretti. Am fost inovatori în sprijinirea producătorului autohton în acest fel.

Kremer: Câți designeri ruși ai acum?

Kitsenko: Nu o voi putea calcula, dar aproximativ 30% din portofoliul nostru, ceea ce înseamnă zeci. Cu doar câțiva ani în urmă nu aș fi crezut că acest lucru este posibil. Știi, în Rusia nu aveam modă ca atare. Am avut aceste săptămâni ale modei ciudate tot timpul și, desigur, au existat întrebări despre ele. Chiar au invitat niște oameni la ei oameni ciudați care ne-a arătat imagini ciudate. Și în paralel s-au dezvoltat companii, mărci și designeri care nu sunt afișate nicăieri, dar fac haine frumoase. O coasă aici, în fabricile rusești, la Moscova, regiunea Moscovei, în retrageri îndepărtate, în regiuni îndepărtate. Desigur, acestea nu sunt încă aceleași volume, dar judecând după magazinul nostru, acestea sunt salturi și limite. Aceste companii au producție activă, care chiar și în timpul sezonului ne permite să plasăm comenzi suplimentare pentru modelul care ne place. Acesta este ceva la care nici nu am putut visa înainte. În aceste mărci și lucruri rusești pe care le avem expuse, nu există lubok, nu există acest chlamydomonas.

Kremer: Au ei recunoaștere rusă?

Kitsenko: Depinde de stilul în care lucrează designerul. Există designeri ucraineni sau ruși cărora le place să dezvolte istoria costum nationalîn prelucrarea modernă. Unii au făcut acest lucru perfect. De câțiva ani încoace (vara este acea perioadă a anului), toată lumea, de la Ralph Lauren la Isabel Marant, face cămăși brodate. De ce nu pot designerii noștri să facă asta, având în vedere că este ADN-ul nostru? În general, sunt împotriva împărțirii designerilor pe linii naționale. Desigur, la sfârșitul anilor 1990 era la modă gruparea: aceștia sunt designeri japonezi, aceștia sunt designeri belgieni, aceștia sunt americani, aceștia sunt francezi...

Kremer: Italienii sunt încă recunoscuți.

Kitsenko: Exact asta este „încă” și cu dificultate. Care dintre ele și-a păstrat autenticitatea? Nici Gucci și Pucci nu își mai vând amprentele, au încetat să mai vândă de mult. Trebuie să evoluăm cumva. Astăzi lumea este cosmopolitizată ca niciodată. Avem toți designerii de la Podium Market agățați intercalate. Nu avem o împărțire atât de disprețuitoare și derogatorie: dar acesta este ultimul etaj, penultimul colț, „blocul rusesc”. Nu ne împărțim designerii în funcție de naționalitate.

Kremer: Cererea de patriotism care a apărut în țara noastră recent se reflectă în sortimentul dumneavoastră?

Kitsenko: Nu vindem suveniruri.

Kremer: Dar în societate există dorința de a te îmbrăca în tot ce este rusesc?

Kitsenko: Este acolo. Doar că înainte „rus” însemna imprimare populară, prost gust și calitate proasta. Astăzi, „rusul” din segmentul de mijloc cu care lucrăm la Podium Market este de înaltă calitate, ieftin și relevant. În cadrul tendințelor care există în modă astăzi. Cum este acest lucru inferior colegilor occidentali? Nimic.

Despre sport

Fac fitness de la 18 ani. Dar dorința de a mă încerca în sportul amator s-a manifestat abia după întâlnirea cu antrenorul potrivit. Fost schior, el a sugerat antrenament în aer liber: alergare și schi fond(din fericire, pista de ski cu role din Odintsovo este situată nu departe de casa mea). Nu m-am putut lăuda niciodată cu o sănătate perfectă, dar de îndată ce am început să mă antrenez aer curat, am uitat de artrita si durerile cronice de gat care ma chinuiau mereu.

Primul meu start serios a fost maratonul de schi din St. Moritz, unde din anumite motive m-am târât după doar o lună de antrenament, cunoscând doar stilul de schi. Fiind o persoană care nu putea merge nici măcar șase kilometri fără respirație scurtă, am condus 42 de km și nu m-am oprit niciodată. Asta face adrenalina și voința de a câștiga!

Înțeleg că pentru oamenii care mă urmăresc pe Instagram li se pare că sportul este totul pentru mine. De fapt, cea mai mare parte a timpului îmi petrec la birou, pe care de obicei plec la 21:00. Fac sport doar dimineața timp de două ore.

Despre voința de a câștiga

În sportul amator contează doar realizările personale. Nu este nevoie să te compari cu ceilalți. Fiecare are capacități diferite: unii au un fundal sportiv, unii se recuperează mai bine, dorm mai mult, în timp ce alții muncesc mult și experimentează mai mult stres. La concurență, este important să nu flirtezi, pentru că scopul nostru nu este medaliile suvenir, ci dezvoltarea personală și menținerea sănătății și frumuseții.

Despre triatlon

Cel mai greu lucru pentru mine în triatlon este înotul apă deschisă. Începi într-o mulțime de oameni cu care ai o luptă de contact. Nu știi niciodată dacă curentul va fi puternic, dacă apa va intra în pahare sau ce fel de vânt în contra va fi. Și un val te poate lovi în față, sau cineva își poate pune călcâiul în nas.

În timpul primului meu start la competițiile din Strogino în urmă cu zece ani, am renunțat la cursă. Pentru mine a fost o tragedie groaznică. Din cauza unei schimbări bruște a temperaturii aerului și apei, am început să am tahicardie (afară era cald, dar apa era foarte rece), eram sigur că mă voi sufoca. Acum știu cum să mă descurc, dar atunci habar nu aveam. A fost amuzant și emoționant când soțul meu și prietena mea Ksenia Sobchak au venit să mă aplice la nouă dimineața. Au desfășurat un afiș cu cuvintele „Polina este campioană!”, iar la cinci minute de la start, văzând că una dintre „șapele albe” a întârziat la startul în masă și nu avea de gând să continue competiția, le-au împăturit. cu cuvintele: „Se pare că acesta nostru. Să ne relaxăm.” Când am ieșit din apă, plângând, antrenorul mi-a spus să mă urc pe bicicletă și să continui competiția. Acest sfat a devenit foarte valoros, pentru că nu am renunțat și am ajuns la final.

Primul triatlon a fost o provocare personală pentru mine: la vremea aceea înotam brată feminin cu capul sus, nu știam deloc să merg cu bicicleta și tocmai începeam să alerg.

Iar scopul final a fost completarea distanței olimpica: 1,5 km înot, 40 km ciclism și 10 km alergare. Aproximativ trei ore de funcționare continuă. A durat un an de pregătire, iar înainte de asta a fost un adevărat mic triatlon montan în Austria, pe care l-am finalizat complet. Dar asta a fost cu toate epocile în urmă, când comunitățile de triatlon nu existau și oamenii nici măcar nu știau ce înseamnă termenul „triatlon”.

Despre planuri sportive

Pentru a face antrenamentul distractiv, îmi fac un program de sport pentru tot anul. Vara - triatlon, iarna - schi fond. Acum, în mintea mea, deschid deja sezonul de schi.

Cele mai multe dintre călătoriile mele sunt un fel de „istorie locală a sporturilor”. Prin participarea la concursuri, descopăr chiar locuri familiare dintr-o nouă perspectivă. De exemplu, la Paris alerg întotdeauna semimaratonul anual în martie, în octombrie conform planului We Run Paris. Este grozav când ieși la Avenue Opera dimineața, alergi printr-un oraș care îți aparține numai, te umple de energia lui și apoi te schimbi rapid la hotel și începi o zi de lucru cu normă întreagă. Pentru mine, sportul este ca și cum ai înfige un dop în cer, așa mă reîncarc.

Despre sportul în familie

În familia mea, sportul este un fel de igienă și o parte obligatorie a zilei. Soțul și fiul meu se antrenează în mod regulat acasă și în vacanță, implicând-o treptat pe fiica noastră la antrenament. Întinsul fără scop pe plajă nu este treaba noastră.

Sunt un oponent al bronzării și, din cauza antrenamentelor frecvente în aer liber, primesc deja multă încărcătură foto, așa că cu greu mă bronzez în vacanță. 30 de minute sunt suficiente pentru a egaliza rezultatele ciclismului și ale alergării regulate. În schimb, întreaga familie înoată, face excursii sau cumpărături și călătorește. În Toscana, de exemplu, mergem mereu cu bicicleta de drum. Dimineața mergem 100 km pe ele, luăm prânzul, luăm un ghid sau o mașină și călătorim prin orașe. Și, desigur, nu ne construim viața în jurul micul dejun, prânzul și cină, deși ne iubim și mâncarea gustoasă, dar sănătoasă.

O zi de vacanță nu începe niciodată cu conversații despre „Unde mergem la cină?” Pur și simplu nu ne interesează.

Despre #SlimBitchClub

Ideea de a crea #SlimBitchClub (hashtagul este de fapt o glumă) a venit în timpul vacanței pe un iaht în companie mare prietene Ei bine, ce poți face acolo? Mănâncă, dormi? Nu sunt împotrivă unei asemenea odihne, la fel ca toți ceilalți, uneori pot să mă întind pe canapea și chiar să întind mâna spre chipsuri, care, slavă Domnului, nu se mai găsesc acolo unde sunt. Dar trebuie să mă împing. Și așa pe iaht m-am dus să mă antrenez singur, iar fetele au vrut să se alăture. Am ridicat muzica și am început să ne lucrăm fesele și abdomenul. Și la un moment dat le spun: „Vrei să facem o excursie cu o întorsătură sănătoasă?”

#SlimBitchClub este o poveste despre modul în care un grup de prieteni a decis să petreacă timp de calitate împreună, luând o pauză de la treburile casnice și de la responsabilitățile de muncă. Când ne căsătorim și avem copii, se dezvăluie un adevăr absolut uimitor: indiferent cât de mult ne iubim soții și copiii, nu putem avea decât odihnă de calitate în cercul de prieteni. De aceea, toată lumea adoră petrecerile de găină, unde poți fie să mergi la găină îmbrăcat până la nouă, fie, dimpotrivă, să nu te machiezi și să porți pantaloni cu genunchii întinși, să-ți pictezi unghiile și să aștepți să se usuce.

Tocmai am venit cu un program prin care să-mi petrec timpul atât cu sentiment, cât și cu sens. Putem avea timp și să înotăm, să facem plajă, să mergem la cumpărături, să vizităm muzee împreună, dar cine ne împiedică să avem grijă de noi și să mâncăm, nu? Este mai ușor să faci toate acestea împreună, pentru că pentru a-i inspira pe alții, trebuie să te inspiri pe tine însuți, iar pentru a te inspira pe tine însuți, trebuie să fii inspirat de alții.

Despre nutriție

Îmi amintesc cum în urmă cu zece ani i-am arătat lui Ksenia Sobchak o fotografie cu mine însumi când aveam 16 ani. A fost teribil de dezamăgită să vadă că silueta mea nu s-a schimbat deloc de atunci. Ea a crezut că m-am făcut singur, a făcut un salt peste capul meu pentru a deveni ceea ce nu m-am născut să fiu.

De fapt, nu am avut niciodată probleme cu silueta mea și nu am numărat caloriile. Dar am un fel de detector de rahat care mă oprește când vreau să mănânc prea mult. Orice aliment, chiar și cel mai sănătos, poate fi bogat în calorii. Luați somonul și avocado, de exemplu. Întrebarea este întotdeauna moderarea consumului.

De exemplu, pentru micul dejun și prânz, meniul meu include întotdeauna carbohidrați lenți, care mențin nivelurile normale de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că după trei ore nu mă voi răsfăța cu dulciuri. Încerc să ies din birou la prânz, de obicei refuz cina, ultima dată luând o gustare la 17:00. Singura excepție este atunci când merg în vizită seara, unde mănânc ce au pregătit proprietarii casei, pentru că le respect munca. Dar la evenimente sunt mai probabil să refuz mâncarea.

Dacă mănânci corect de cinci ori pe săptămână, atunci pentru că în a șasea sau a șaptea zi ai luat cina undeva sau ai mâncat ceva interzis, nu se va întâmpla nimic, nu te vei îngrășa. Sistematicitatea câștigă în orice problemă.

Mi-am moștenit sistemul alimentar instinctiv de la tatăl meu. Era mereu foarte slab și, fără a se limita în alegerea alimentelor, mânca porții mici ori de câte ori dorea. Dar am și avarii: mă pot strecura seara în frigider pentru iaurt grecesc, iar într-o criză de „nebunie de zahăr” pot mânca cinci dulciuri Korovka sau jumătate de borcan de caramel sărat. La urma urmei, nu sunt un robot.

Nu limitez ceea ce mănânc pentru copiii mei, dar încerc să-i țin acasă produse sanatoase, cum ar fi pâinea fără drojdie sau cu cereale integrale. Fiul meu este gurmand, dar nu mănâncă după șapte. Recent, și soțul meu a început să refuze mesele. Este grozav că au ajuns singuri la asta, doar urmărind cum mănânc și văzând rezultatele.

Despre atitudini față de diete

O dietă strictă este o bătălie pierdută cu corpul tău. Dieta unei persoane ar trebui să conțină 50-60% carbohidrați, 25% proteine ​​și 15% grăsimi. Dacă există mai multe proteine ​​în organism, pot apărea probleme cu ficatul și rinichii. Totul trebuie să fie în echilibru. Aceasta este o recomandare de bază Organizația Mondială asistență medicală, nu doar o altă abordare nouă.

Mănânc de toate: carne albă și roșie (vreau pe aceasta din urmă nu mai mult de o dată pe lună), pește, pui. Este important să simți ce mâncare ți se potrivește și care nu. Am încetat să mănânc multe alimente pentru că era greu să mă antrenez după ele. Nu-mi plac pastele, făina, fructele, sucurile și nu beau băuturi carbogazoase. Toată viața am fost indiferentă la dulciuri, dar acum iubesc ciocolata. Dar nu voi mânca niciodată desert sau fructe imediat după prânz - nu suport această stare teribilă de plenitudine.

Am încercat diferite vitamine și suplimente, dar prin încercări și erori m-am hotărât pe spirulina și Omega-6. În fiecare dimineață beau șase capsule de alge pentru a obține toate microelementele necesare.

Despre sport în timpul sarcinii

Cea mai mare parte a celei de-a doua sarcini a avut loc toamna și iarna. Nu poți face mișcare în primele 15 săptămâni, așa că am avut doar mersul pe jos în programul meu. Din a 15-a săptămână am trecut la antrenamentul fizic general, dar fără încărcare statică sub formă de scânduri și flotări, care cresc presiunea intrauterină. Ea a mers, de asemenea, la înot și la schi fond iarna. În ciuda faptului că sunt mult mai sigure decât cele de munte, nu ești asigurat împotriva căderii. Este important să ai experiență de călărie, echilibru și să te simți încrezător.

Am renuntat la alergat: o astfel de sarcina de soc este inutila in timpul sarcinii. Cu două săptămâni înainte de a naște, am fost la Munchen și am mers zilnic 10 km în parc.

Nașterea s-a întâmplat miercuri, iar luni încă îmi plimbam zece parc englezesc. În acest ritm, am luat nouă kilograme în timpul sarcinii.

Despre alimentația în timpul sarcinii

Cea mai mare concepție greșită este că în timpul sarcinii trebuie să mănânci pentru doi! Am vorbit despre asta cu Natalia Vodianova (a născut cu o lună mai târziu decât mine). Deja însărcinată, am întrebat-o cum să se mențină în formă în timpul și după sarcină, la care a spus: „Înțelegi, de fapt, un copil în pântece are nevoie de 40 g de carbohidrați pe zi, și asta înseamnă doar câteva mere. Adică faptul că o femeie însărcinată ar trebui să mănânce 3.000 de calorii, să nu se refuze nimic și să cedeze oricăror dorințe hormonale este o prostie. Cu cât cântărești mai mult, cu atât este mai mare tensiunea arterială, iar acest lucru este dificil atât pentru copil, cât și pentru mamă.”

Sarcina a fost un moment de cotitură pentru mine, când pentru prima dată m-am gândit serios la alimentația mea și mi-am propus să plec din spital îmbrăcată cu blugi „pre-sarcină”.

Despre procedurile de relaxare

O dată pe săptămână merg la o baie rusească. Aceasta este tradiția noastră de familie. Masajul cu siguranță nu este treaba mea. Pot să merg doar dacă am nevoie să relaxez un anumit mușchi și simt că m-am împins. Îi invidiez pe cei care iubesc împachetările. Astfel de proceduri nu sunt deloc în stilul meu, este dureros să stau acolo și să mă gândesc că în această perioadă de inacțiune, munții ar fi putut fi mutați. Și nu mai este timp pentru ei. Chiar imi fac manichiura la ora 23 acasa, cand copiii deja dorm.

Despre iubirea de sine

Trebuie să înțelegeți că asistenții de modă și frumusețe sunt doar instrumente care ne fac mai buni. Secretul principal constă în iubirea de sine. Dacă ești în pace cu tine însuți și radiazi confort energetic, vei atrage oamenii și vei face impresia potrivită.

Coco Chanel a spus: „Dacă o femeie nu a devenit frumoasă până la vârsta de 30 de ani, atunci este o proastă”. Aș parafraza puțin acest citat: dacă o femeie de până la 30 de ani nu înțelege ce produse sunt potrivite pentru ea și care este mai bine să refuze, atunci este o proastă. De exemplu, nu mănânc paste și nu beau vin alb, știind clar că mă fac să arăt și să mă simt mai rău.

Despre îngrijirea părului

Mă întâlnesc cu coafora mea Yura Vavkulin de la salonul Irinei Baranova de pe Bulevardul Tsvetnoy o dată la două săptămâni. Nu îmi place să pierd timpul cu proceduri lungi, așa că de obicei mă limitez la actualizarea culorii. Nici eu nu încerc să experimentez: în cazul meu, cu părul lung, stilul se pierde, și este greu să-i faci față, este foarte gros. Chiar înainte de evenimentele oficiale, îmi pot coafa părul singur.

Despre machiaj

Setul meu de zi cu zi este rimel, corector și ruj. Corectorul Tom Ford sau noua pudră cremă de la La Mer fac o treabă grozavă de a masca zonele cu probleme. În orice vreme îmi protejez fața de razele ultraviolete folosind Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50 de la La Prairie. Recent, în linia Giorgio Armani au apărut câteva preferate: ruj mat și creion. Culoare naturală Completez buzele cu smoky eyes, iar nuanța roșie aprinsă a rujului cu un machiaj ușor pentru ochi. Ca alternativă, pot aplica luciu Addict Lip Maximizer Collagen Active de la Dior, care îmi răcorește plăcut buzele.

Cellular Swiss UV Protection Veil SPF 50, La Prairie; corector Concealing Pen, TOM FORD; luciu de buze Addict Lip Maximizer Collagen Active, Dior.

Apel doar la serviciile profesioniștilor înainte de evenimente sau filmări. Nu sunt egali cu artiștii de machiaj Andrei Shilkov, Savva Savelyev, Agnessa Ilina de la Chanel. Dar mai des mă pictez din lipsă de timp.

Despre îngrijirea feței

Antrenamentul regulat în aer liber are un efect pozitiv asupra tenului, dar un efect negativ asupra stării pielii. Alergarea și antrenamentul funcțional mă deshidratează, așa că îmi monitorizez constant echilibrul de apă și beau multă apă obișnuită și de nucă de cocos. Acesta din urmă, apropo, poate fi întotdeauna găsit în mașina mea. Apa de cocos este un izotonic natural care conține oligoelemente și săruri naturale și reface echilibrul de sare. 300 ml după antrenament este ritualul meu zilnic.

Vorbesc des despre cât de importantă este protecția UV. Totul pentru că am experimentat toate „deliciile” apariției pigmentării datorită expunerii regulate la soare. Acum port produse de protecție cu un factor SPF ridicat în orice vreme. Dacă aceste probleme nu pot fi evitate, trebuie să te salvezi cu cremele și serurile ZO®Medical de la Zein Obagi. Aliniază perfect fața și evită laserul. Rețineți că acestea sunt medicamente foarte puternice, așa că este mai bine să consultați un dermatolog înainte de a le folosi.

Brightenex™ 1,0% Cremă corectivă cu retinol; Ser Ossential ® C-Bright 10% Vitamina C; Invisapeel™ Intensive Resurfacing Peel, toate ZO®Medical de Zein Obagi.

Iarna folosesc cu siguranta cremele hranitoare La Mer. Alte favorite includ tonerul astringent de portocală amară și crema de ochi antioxidantă din semințe de pătrunjel de la Aesop, loțiunea P50W și crema ADN Elastine Marine Collagène Marin de la Biologique Recherche. De asemenea, sunt fan La Prairie: crema Sérum Eclat Caviar Nacré și Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold sunt preferatele mele.

Toner astringent Bitter Orange; Cremă antioxidantă pentru ochi cu semințe de pătrunjel, toate Aesop.

Loțiune P50W Phase d "Initialisation, Biologique Recherche; cremă de față ADN Elastine Marine Collagène Marin, Biologique Recherche; cremă Sérum Eclat Caviar Nacré, La Prairie; Cellular Radiance Perfecting Fluide Pure Gold, La Prairie.

Ei fac o treabă excelentă cu problemele de piele la centrul medical Rosh, unde merg de vreo 17 ani. Lyubov Andreevna Khachaturyan este regina pielii cu probleme, mi se pare că a salvat absolut toată Moscova. Specialistii din acest centru isi fac propriile creme: lipicioase, cu miros neplacut, dar foarte eficiente.

Uneori mă uit în Grădina Albă să o văd pe Oksana Lavrentieva. Există o cosmetolog Natasha Rodina care lucrează acolo și oferă masaje excelente. Este păcat că adesea nu există suficient timp pentru un curs de astfel de proceduri. Mi-ar plăcea să pot merge mai des la ea.

Interviu: Margarita Lieva
Text: Yulia Kozoliy

Astăzi, una dintre cele mai atletice femei de afaceri domestice își sărbătorește ziua de naștere. Polina Kitsenko, care a stat la originile industriei modei din Rusia, este director de creație Compania de podium. În același timp, moda nu este singura ei pasiune și domeniu profesional de activitate. Principalul hobby al uneia dintre cele mai cunoscute femei de afaceri autohtone este sportul, pe care Polina îl abordează cu o pasiune deosebită. Mai ales pentru site, ea și-a dezvăluit secretele de frumusețe și a vorbit despre ceea ce îi modelează stilul de viață.

FOTO Nikolay Zverkov

Nu ies niciodată afară fără SPF 50. Asta este efect secundar stilul meu de viață activ. Pielea trebuie protejată - aceasta este regula principală a frumuseții.

Pentru îngrijirea zilnică a tenului aleg creme și preparate create la Centrul Medical Rosh. Dintre brandurile de cosmetice, prefer linia Nu-Derm de la Obaji.

Eu cred că buna dispozitie se îmbunătățește aspect. Acest adevărat secret atractivitatea. Fără el, nici o singură „frumusețe scrisă” nu va fi interesantă. Strălucirea ochilor este principalul lucru, totul este secundar.

Brandurile mele preferate de cosmetice sunt M.A.C, Chanel, Tom Ford. eu ma pictez. Dar am cei mai buni profesori - Andrey Shilkov și Elena Krygina.

Icoana mea de frumusețe este un model. Ea arată întotdeauna uimitor. Și acest lucru nu este doar pentru că este incredibil de frumoasă - este, de asemenea, despre o energie incredibilă și frumusețe interioară.

Pentru serviciile cosmetologilor, apelez la Centrul Medical ROSH și clinica Bellefontaine - pentru mine aceasta este o adevărată mecca a frumuseții unde se rezolvă orice probleme.

Am o atitudine relaxată față de chirurgia plastică. Dacă într-adevăr aveți o problemă și poate fi rezolvată doar prin interventie chirurgicala, atunci de ce nu? Principalul lucru este că pasiunea pentru chirurgia plastică nu se transformă într-o obsesie.

Cel mai mare dezastru de frumusețe al meu s-a întâmplat când mi-am vopsit părul într-o culoare închisă care nu mi se potrivea. De atunci nu am mai experimentat.

Ideologic, sportul este religia mea, dar în același timp este același ritual zilnic ca, de exemplu, obiceiul de a te pieptăna. Fără activitate fizică ziua nu poate fi completă. Fac sport mereu și peste tot. Nu trebuie să mă conving, sportul este o mare plăcere pentru mine.

Iarna fac schi fond, alerg concursuri de amatori și maratoane. Vara prefer triatloanele (înot, ciclism, alergare) și ciclismul rutier. În extrasezon - nordic walking și schi cu role.

Autodisciplina este obiceiul meu sănătos numărul unu. Iată-mă un cremene. Mi-e frică de mine.

Dacă formulăm cele cinci secrete ale mele de frumusețe, apoi arată astfel:

Sporturi în aer liber în orice perioadă a anului și în orice vreme. Rezultatul este un ten ferm și sănătos.

O dispoziție bună care dă strălucire ochilor.

Rosh Medical Center, care este responsabil pentru starea pielii mele.

Cremă-pudră individuală creată pentru mine de artistul de machiaj Andrey Shilkov.

Machiaj după o listă adaptată personal pentru mine de makeup artistul Elena Krygina.