Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали, и почему.
В суматохе дня многие события могут затеряться, а прокручивая все ситуации перед сном, в спокойной обстановке и никуда не торопясь, вы сможете заново взглянуть на проблемы и даже припомнить что-то, что нужно сделать завтра.
Можно сочетать эти воспоминания с благодарностью.
В 2005 году исследователи Селигман, Стин и Петерсон проводили эксперимент под названием «Три хороших вещи в жизни». Участников разделили на две группы. Одной из них дали задание каждую ночь перед сном записывать три хороших события прошедшего дня, за которые они были благодарны. Надо было не просто упомянуть их, но обосновать для каждого события причину благодарности, что такого хорошего в этом событии.
Эксперимент проводился в течение недели, а наблюдение за группами велось целый месяц. Оказалось, что участники, выполняющие задание всю неделю, были более счастливы и меньше впадали в депрессию не только на этой «неделе благодарностей», но и в течение следующих 3–6 месяцев.
А всего-то надо вспомнить три вещи, за которые вы . Чтобы получить убойный эффект, вспомните сразу пять.
Правда, это дело чревато внезапным засыпанием. Даже не замечаешь, как проваливаешься в сон.
Ещё одна практика пифагорейцев заключалась в том, чтобы мысленно предугадывать события следующего дня. Думать, кого встретишь, что скажешь и сделаешь. Всё это должно было представать в уме пифагорейца так чётко и ясно, как будто уже произошло в реальности. Так предугадывание событий превращалось в их формирование.
Конечно, у вас не так много времени, чтобы детально продумывать события следующего дня, но вы вполне можете прокрутить основные моменты.
Перед сном поразмыслите, что надо сделать завтра (пересмотр прошедшего дня в этом поможет, наверняка вспомнятся какие-то обязательные дела), определите для себя основные задачи, которые обязательно надо выполнить, можете даже представить несколько благополучных исходов: в 7:00, дорога до работы без пробок и толкучки в транспорте, удачная встреча с клиентами и т. д.
Кстати, можно сделать это и утром, если у вас, конечно, остаётся время на такие размышления.
Сразу вспоминаются школьные годы, когда вечером надо было собирать портфель с учебниками. Эта привычка давно уже канула в Лету вместе с портфелем и учебниками, но ведь она была очень полезной.
В 2011 году сеть отелей Travelodge проводила исследование, в котором определили время на выбор одежды у мужчин и женщин по утрам. Как ни странно, оказалось, что мужчины выбирают наряд на 3 минуты дольше, чем женщины, которые тратят на этот ритуал около 10 минут.
Вы можете освободить эти 10–15 минут утром, продумав свой наряд на следующий день перед сном. Просто решите, в чём завтра отправитесь на работу, вспомните, не в стирке ли эта вещь и готовы ли все аксессуары к ней. Всего минута раздумий, и вы больше не будете метаться по квартире, спешно гладить что-то или надевать мятые вещи.
Если вы давно хотели перейти на здоровое питание и перестать забивать голод пирожками и шоколадками, пора начинать. Понятно, что утро - не самое лучшее время для приготовления обеда, поэтому сделайте это и упакуйте в контейнер. Всё, что останется утром, - переложить его из холодильника в сумку и наслаждаться здоровой едой.
После всех этих дел у вас останется чувство завершённости, вы будете спокойны за следующий день.
7. Педро Родригес: «Премьер-Лига отличается от Ла Лиги»
Родригес: «Премьер-Лига — чемпионат, где есть сильная конкуренция между командами. По сравнению с Ла Лигой «Барселона» может выиграть большинство встреч в Испании, чего не скажешь об Англии. Ведущие клубы здесь могут проиграть аутсайдерам, так как конкуренция очень высока».
6. Ана Иванович завершает спортивную карьеру
Сербская теннисистка решила завершить спортивную карьеру. Причина – травмы, беспокоящие Иванович в последнее время и не позволяющие ей вернуться в прежнюю форму.
5. Филиппе Коутиньо не будет помогать «Ливерпулю»
в противостоянии Бразильскому полузащитнику нужно дополнительное время для восстановления после травмы, полученной в игре против «Сандерленда» (2:0), состоявшейся на 13-м раунде Премьер-Лиги. Ранее ожидалось, что Коутиньо примет участие в предстоящем важнейшем матче против «Манчестер Сити» 31 декабря, но главный тренер «Ливерпуля» Юрген Клопп заявил, что пока рано говорить о его возвращении на поле. Футболист, возможно, также не примет участия в первой встрече 2017 года, в рамках которого мерсисайдцы встретятся с «Сандерлендом».
4. В «Ювентусе» пополнение
Полузащитник «Дженоа» Томас Ринкон прошел медицинское обследование в лагере «Ювентуса». По данным итальянских СМИ, туринский клуб сможет арендовать 28-летнего футболиста за 2 млн евро, а летом сможет заполучить его за 7-8 млн евро. Не исключено, что «Ювентус» продолжит бороться также за трансфер полузащитника «Зенита» Акселя Витселя.
3. Хави: «Реал» достоин достигнутых вершин»
Хавье́р Эрна́ндес: «Реал» никогда не перестает верить в свои силы. За свою историю он выиграл все титулы и продолжает получать трофеи, так как это великий клуб. «Реал» всегда оказывает давление на «Барселону». Мадридцы имели громкий успех в 2016 году. Они были достойны достигнутых вершин».
2. Чем занят Мемфис Депай в Роттердаме?
Полузащитника «Манчестер Юнайтед» заметили за курением кальяна в одном из баров Роттердама. Об этом сообщает The Sun, публикуя соответствующее фото. Голландский футболист встречался с другом, с которым смотрел трансляцию игры «Аякс». По данным анонимного источника, Депай не в первые посещать этот клуб и курить кальян. В последнее время средства массовой информации пишут, что Жозе Моуриньо не возлагает надежд на Мемфиса Депая и позволил ему покинуть клуб.
1. Стали известны лучшие плеймейкеры Международная федерация футбольной истории и статистики опубликовала список лучших плеймейкеров 2016 года. На первом месте ведущий футболист «Барселоны» Лионель Месси (172 очков). За аргентинцем следует его партнер по команде Андрес Иньеста (66 очков), а тройку лучших замыкает полузащитник мадридского «Реала» Тони Кроос (45 очков).
В России началась крупная земельная реформа
В этом году в России начнется крупнейшая земельная реформа. Она положит конец прежней «казачьей вольнице». Нас ждет другой порядок приобретения муниципальных земельных участков, землю можно будет прикупить по цене многократно ниже рыночной.
Теперь власти уже не будут смотреть на самозахваты сквозь пальцы, и тем, кто огородил «ничейную» землю, нужно как можно скорее задуматься о последствиях, даже если они до этого жили спокойно десятилетиями.
7 стран ЕС поддержали отмену санкций против РФ
Австрия, Венгрия, Италия, Кипр, Словакия, Франция и Чехия поддерживают отмену санкций против России, сообщает ТАСС со ссылкой на дипломатический источник в Брюсселе.
МВД ждут массовые сокращения
В МВД и ФСКН начинается новая оптимизация структуры и численности
Как стало известно вчера, в ближайшее время в силовых структурах будет проведено новое значительное сокращение сотрудников. Причем окончательные цифры будут зависеть от корректирования размеров бюджетного финансирования. Об оптимизации структуры и численности уже заявила Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН). По данным «Ъ», аналогичные преобразования запланированы и в МВД. Причем в органах внутренних дел речь идет только о сокращениях в центральном аппарате и региональных главках ведомства - «на земле» все сотрудники останутся на своих местах.
В метро Сантьяго прогремели два взрыва
В результате двух взрывов, прогремевших на станции Los Leones в метро чилийской столицы Сантьяго, пострадали люди. По некоторым данным, взрывы являются частью плана по ограблению банкомата. В результате инцидента пострадали люди, передает RT.
Time рассказал о западных активах русских олигархов
Американский журнал Time посвятил одну из своих новых статей западным активам русских олигархов. Как отмечает издание, бизнес-элита России начала ощущать давление последствий падения цен на нефть и западных санкций на российскую экономику. Только в прошлом месяце 20 богатейших людей страны потеряли из-за обвала рубля $10 млрд, говорится в статье.
В Европе и США у российских миллиардеров есть различные активы, от спортивных команд до недвижимости, и сейчас усиливаются опасения, что из-за экономического спада в России некоторым из олигархов, возможно, придется продать часть этих активов, чтобы покрыть потери, пишет журнал.
ЦБ отказался помогать валютным ипотечникам
«Я не до конца понимаю, почему это должен быть именно Центральный банк», - сказала Юдаева в ходе Гайдаровского форума, отвечая на вопрос из зала.
Новогодние праздники предложили сократить
Первый замруководителя фракции ЛДПР в Госдуме Алексей Диденко работает над законопроектом, который предполагает сокращение количества выходных дней в новогодние праздники, пишет газета «Известия».
Депутат предлагает сократить праздники до четырех дней, с 31 декабря по 3 января. Дополнительным выходным станет Рождество, 7 января.
Россиян поставят во всероссийскую очередь за жильем
Единая база лиц, имеющих право на улучшение жилищных условий за счет бюджета, может появиться в России, пишет в четверг газета «Известия» со ссылкой на пресс-службу Минтруда.
Соответствующий законопроект по поручению правительства разрабатывается Минтрудом. Он предусматривает создание единой базы лиц, имеющих право на улучшение жилищных условий за счет средств федерального бюджета. В их числе ветераны, инвалиды, семьи, имеющие детей-инвалидов, бывшие военные, поясняет газета со ссылкой на пресс-службу ведомства.
Генштаб Украины разъяснил условия мобилизации
Очередная волна мобилизации на Украине коснется физически пригодных и имеющих военно-учетную специальность или спецподготовку женщин до 50 лет и мужчин до 60 лет, сообщил представитель Генерального штаба Украины Владислав Селезнев. По словам Селезнева, призываться не будут многодетные родители (с тремя и более детьми), имеющие на иждивении неработоспособных родственников, а также граждане, закрепленные за предприятиями, аспиранты и студенты очного отделения, передает РИА «Новости».
Главной темой в информационном пространстве уходящей недели стало исчезновение сухогруза Arctic Sea в Атлантическом океане. Еще 4 августа судно, груженное лесом, с экипажем из 15 россиян должно было прибыть в алжирский порт Беджайя. Но с 28 июля оно исчезло - нет связи, нет данных о его местонахождении ни у судовладельца, ни у родственников моряков. В этой истории много странного, в том числе нападение на сухогруз неизвестных за несколько дней до его загадочного исчезновения.Главной темой в информационном пространстве уходящей недели стало исчезновение сухогруза Arctic Sea в Атлантическом океане. Еще 4 августа судно, груженное лесом, с экипажем из 15 россиян должно было прибыть в алжирский порт Беджайя. Но с 28 июля оно исчезло - нет связи, нет данных о его местонахождении ни у судовладельца, ни у родственников моряков. В этой истории много странного, в том числе нападение на сухогруз неизвестных за несколько дней до его загадочного исчезновения.
Политика
В политике важнейшим событием недели стал "обмен письмами" российского и украинского президентов. В своем послании президент Дмитрий Медведев поделился с украинским лидером глубокой озабоченностью нынешним состоянием российско-украинских отношений. В ответном послании Виктор Ющенко выказал разочарование "недружественным посланием" российского коллеги и отверг обвинения в незаконных поставках вооружений Грузии.
Другим важным политическим событием в жизни страны на этой неделе стало закрепление суверенитета Абхазии визитом премьер-министра Владимира Путина. Глава правительства заверил жителей республики в неизменности курса российской политики, в том числе в вопросе финансовой и военной поддержки.
Экономика
Одним из важнейших событий уходящей недели в российской экономике стал выход на торги на российском валютном рынке Центробанка РФ в минувшую среду. Только его вмешательство спасло рубль от рекордного падения.
Чрезвычайные происшествия
Расстрел под Буйнакском стал одним из главных происшествий этой недели. 13 августа вечером при обстреле милицейского поста и сауны в Дагестане погибли четыре милиционера и семь работниц сауны. По оперативным данным, в нападении участвовали примерно 15 боевиков.
Другое громкое происшествие - убийство министра строительства в Ингушетии. 12 августа неизвестные застрелили Руслана Амерханова в его собственном кабинете. Для помощи в расследовании в Ингушетию из Москвы вылетела группа опытных криминалистов центрального аппарата.
На этой неделе получила продолжение история с российскими яхтсменами, задержанными на Майорке по обвинению в нападении на полицейских. Испанский суд приговорил троих россиян к шести месяцам заключения условно и штрафу.
Экологические проблемы
На этой неделю мощный тайфун обрушился на Китай, Японию и Тайвань, который пострадал больше всех. Трехдневные проливные дожди, вызванные тайфуном "Моракот", вызвало в южных и центральных районах Тайваня сильнейшее за последние 50 лет наводнение.
В Японии к тму же произошло мощное землетрясение. Утром 12 августа в центральной Японии было зафиксировано четыре волны подземных толчков наибольшей магнитудой 6,5 в районе префектуры Сидзуока.
Метеоритный дождь пролился над землей на этой неделе. Один из самых сильных метеорных потоков года жители планеты наблюдали в ночь на четверг.
Культура и светская хроника
На этой неделе состоялись похороны Майкла Джексона, умершего еще 25 июня. Останки певца преданы земле на кладбище Forest Lawn в Лос-Анджелесе в ходе частной церемонии, на которой присутствовали только его самые близкие родственники и друзья.
Королевская семья Швеции ждет новую свадьбу. О своей помолвке вслед за старшей сестрой принцессой Викторией объявила принцесса Швеции Мадлен. Правительство страны одобрило ее брак с адвокатом из Стокгольма Йонасом Бергстромом.
Спорт
Товарищеский матч по футболу между сборными России и Аргентины стал главным спортивным событием этой недели. Даже внимание первых лиц страны к этой игре не спасло российскую сборную от поражения со счетом 2:3.
Научные вершины
Мозг взрослых, родившихся с очень сильно ослабленным зрением, может установить "связь" с участками сетчатки, которые были восстановлены с помощью генной терапии, выяснили исследователи из медицинского центра Университета Флориды. Генная терапия помогла улучшить зрение трем слабовидящим добровольцам, участвовавшим в эксперименте.
Самое странное предсказание
Через много лет Земля будет населена лысыми существами с длинными пальцами, страдающими от ожирения и депрессий. По крайней мере, такой прогноз дала на этой неделе итальянская La Repubblica, объединившая гипотезы ученых и футурологов для составления портрета человека будущего.
Представьте - каждый день в России отмечается очередной праздник, событие, дата, и как правило, не одна. Личный опыт подсказывает нам - запомнить все праздники года невероятно сложно, а здравый смысл шепчет - не нужно. Да и действительно, зачем запоминать церковные праздники, государственные, профессиональные, а к ним еще стоит добавить личные даты, вроде дней рождений родственников и пары десятков друзей, юбилеи свадьбы, и прочие. Поэтому созданный сайтом SuperTosty календарь на каждый день решит для вас проблему запоминания дат и событий, напомнит о православных праздниках, выходных днях России, отмечаемых профессиональных датах и других, не менее значимых праздниках. C событиями личного характера, что ж поделать, Вам придется справиться самим, к счастью их тоже достаточно записать в блокнот, а лучше мобильный телефон, где можно включить напоминание - двадцать первый век на дворе как-никак!
В нашем календаре отражены все праздники зимы, весны, лета и осени. К каждому праздничному дню мы подобрали поздравления, тосты, поздравительные открытки и смс. Теперь ни один праздник года не пройдет мимо вас, вы будете в курсе событий России, ее датах, сможете вовремя поздравить коллег и друзей с их рабочими, профессиональными праздниками. Ведь круглый год, каждый день отмечаются сотни событий, дат посвященных учителям, врачам, и другим профессиям, церковных праздников, дней городов, воинской славы и иных не менее интересных праздников.
Праздники января: |
Праздники марта: |
Праздники апреля:
Плавающие даты |
Праздники мая: |
Праздники июня: |
Праздники августа: |
Праздники сентября: |
Праздники октября: |
Праздники ноября: |
Праздники декабря: |
rf-gk.ru - Портал для мам. Воспитание. Законы. Здоровье. Развитие. Семья. Беременность