Mitä tehdä, jos aamu ei toiminut. Mitä tehdä, jos päivä ei suju? Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

Päivä ei mennyt hyvin varhain aamusta lähtien. Poistuessaan huoneestaan ​​hän astui suoraan lätäköön. Syyllinen istui pöydällä peilin edessä ja näki minut nähdessään villit silmänsä. Halu puuhailla viiksiisellä kuonolla hänen tekemänsä lätäkkönä oli heti poissa. Ei mitään, mutta pakko ensi kerralla. Harmi, että uudet sukat, jotka vasta eilen anoppi esitteli helmikuun 23. päiväksi, on vaihdettava. Palaan itseeni ja tunnen vain hännän kosketuksen, joka lensi kissanpennun huoneeseen luodina. Kaikki. Vaimon rauhalliset aamuunet ovat ohi. Ja tämän vahvistukseksi naisen huuto:
-Bryt, shkodnik! Kuka päästi hänet tänne taas sisään?
Mutta minulla ei ole aikaa käsitellä niitä, varsinkin kun hän itse nappasi pienen ryöstön, tarttui siihen molemmin käsin, toi sen kasvoilleen:
- Etkö anna minun nukkua enää? - kutittaa karvaista vatsaansa nenällään.
- Varovasti, se naarmuta taas kasvojani, - vedän jalkaani muut sukat ja menen varovasti ulos käytävän miinakentälle, - pyyhin lemmikkisi perässä.

Linja-autoni ei saapunut sovittuun aikaan, ja lämpötila on miinus kaksikymmentäkahdeksan celsiusastetta. Ja tämä on vielä viisi minuuttia jalkojen jäässä. Vanha koira istuu keskellä pysäkkiä ja halkeilee varovasti valittaen jollekin kohtalostaan. Matkustajat, jotkut peloissaan, jotkut myötätuntoisesti, katsovat häneen.
Toverini, jotka myös matkustavat yhdessä tehtaalleni, ovat jo kokoontuneet, katsellen tarkoin sopivien linja-autojen lukumäärää, tallannut jalkojaan lämmittäen.
Bussi saapui jo täynnä paikkoja. No nyt, seisomassa neljäkymmentä minuuttia. Katselen ympärilleni salongissa, ikävystyminen, mikään ei tartu silmään. Synkät uniset kasvot tai nukkuminen, unien jäänteiden tutkiminen, tai ehkä vain silmät kiinni, jotta ei väisty vanhuksille ja vanhoille. Ikkunan ulkopuolella on sama maisema tuttu viidestätoista vuodesta.
Entä jos aurinko paistaa? Ei, ei kadulla. Täällä bussissa. Kauniit naisen kasvot. Hymyilee aamulla jollekin kaukana, ehkä siellä töissä, ehkä jollekulle, joka on kotona tai joka jäi sinne eilen. Vilkaisen toisinaan, jotta en kiinnittäisi huomiota, ja lataan itseäni rehellisesti koko päivän.
Mutta tänään on synkkä sää, aurinko ei ole laskenut, ei ole mitään ladattavaa.

Lähestyessäni toimistoa kuulen puhelimen räjähtävän äänen. Vielä viisitoista minuuttia ennen töiden alkua, ja tämä on jo hektisen työpäivän ennakkoedustaja. Kuten arvata saattaa, oikimpin koneista päätti tänään muistuttaa itsestään...

Palaan kotiin illalla. Aamun väärinkäsitys istuu pöydällä peilin vieressä, tapaa.
-No, pilasit koko päiväni, ja nyt istut etkä pöyhkeile?
Kyykkyyn hänen eteensä, hän kallistaa päätään, hänen laajat silmänsä katsovat minua enkelimäisellä yksinkertaisuudella. Ojentaa levittäytyneen tassun yrittäen tavoittaa nenäni.
-Joo, myös naarmu nenässä tunteen täydelliseksi. Joten kaikki kädet ovat naarmuuntuneet, peseminen sattuu.
Eikä päivä ollut vielä ohi. Jopa iltakisat seinämatolla, pojan nauru vaimonsa huutojen kera ja hänen pullistuvat hauskat silmänsä huutamaan.
Huomenna on parempi, harmaa putki päättyy tänään...

Maaliskuu 2011

Arvostelut

Näyttää olevan tavallinen työssäkäyvän ihmisen päivä, mutta näiden upeiden elävien olentojen läsnäolo lämmittää heti sielun... ja kuitenkin, tämän naisen hymyilevät kasvot, tämä on myös hyvä merkki... Ihmiset, huomaamattaan sillä voi olla erittäin positiivinen vaikutus toistensa mielialaan, vaikka edes sanoja ei tarvita... Kun olen tien päällä: junassa tai bussissa, tutkin aina huolellisesti kasvoja ja mietin tarinaa jokainen ihminen sellaisena kuin minä sen näen ... tämä on hyvin harjoittelupaikka ja auttaa sukeltamaan toisen ihmisen maailmaan ... luin sen ilolla. Kiitos Vladimir.
Sophie_Yan lämmöllä.

Kuinka positiivista! Saatuaan yhden auringonsäteen bussissa, suihkutat muutaman töissä, ne heijastuvat uudelleen, muodostaen hyvän mielen auringon koko päiväksi kaikille.
Ja miettiäksesi bussikokouksen historiaa... sinun täytyy ajatella.
Kiitos Sophie.

Proza.ru-portaalin päivittäinen yleisö on noin 100 tuhatta kävijää, jotka tarkastelevat kaikkiaan yli puoli miljoonaa sivua tämän tekstin oikealla puolella olevan liikennelaskurin mukaan. Jokaisessa sarakkeessa on kaksi numeroa: näyttökertojen määrä ja kävijämäärä.

Torstaina klo 7 seison suihkussa unisena ja vihaisena. Ja sain paljastuksen, josta halusin heti esitellä itseni mitalilla ja taputtaa.

En saanut tarpeeksi unta, heräsin yöllä enkä voinut nukkua pitkään aikaan. Minulla on kuukautiset (anteeksi yksityiskohtia). Lyhyesti sanottuna tila "laita minut takaisin sänkyyn ja älä koske ennen viikonloppua." Ja tuttu levy käynnistyy automaattisesti: "En ole valmis uuteen päivään. En halua mennä minnekään, saati töihin. En halua tehdä töitä tänään. Haluan joustavan työn toimivan silloin, kun Haluan, kun olen hyvässä kunnossa. Ja ylipäätään naisen ei pitäisi työskennellä... "Blah bla. Samanaikaisesti yhdistetään ajatuksia, jotka yrittävät jotenkin kompensoida tätä negatiivista: "No, ajattele, kaikki ei ole niin huonosti, se oli ennen pahempaa. Aiemmin torstaisin klo 8 aloitit liikuntatunnin kuusiluokkalaisten kanssa, josta tuli juuri oikosulku Ja nyt lähdet - kävellen, ilman liikennestressiä!- klo 7.30 mennessä päiväkoti auki, keittää kahvit ja odottaa lapsia.yleensä olet jo uudessa vaiheessa: olet muuttamassa kohti mitä haluat. Tämä liike ei kulje harppauksin, yhdestä kerralla sataan, vaan vaiheittain. Ja nämä muutokset osoittavat, että olet oikealla tiellä." Nämä ajatukset lentää sekunnin murto-osassa, tekstissä näyttää siltä, ​​että ne ovat suuria ja kiinteitä. Ja he lentelevät kuin torakat, melkein käsittämättömiä.
Ja sitten kaiken tämän torakan juoksemisen keskellä päässäni kuuluu selkeä ääni (omani): "Ei, en vain halua ajatella tätä levyä. Olin jo tässä paikassa, ajattelin jo tätä negatiivista, ja siitä minä vain menin alas spiraalina. En vain halua mennä tähän paikkaan uudelleen." Ja sillä hetkellä oli kuin jokin jäätyi, ja kaikki torakat jäätyivät paikoilleen: päässäni tuli hiljaista, tyhjää ja kirkasta. Ja jopa ajatukset, jotka halusivat kompensoida negatiivista tai peittää sitä, katosivat ja katosivat. Ehkä siksi, että niitä ei enää tarvita? Olin yksinkertaisesti yllättynyt, että näin varhaisessa vaiheessa, niin huonossa kunnossa, minulla oli tarpeeksi läsnäoloa ja tietoisuutta ollakseni antautumatta mielettömään itsetuhoon - vaan nähdäkseni negatiivisen kierteen alun ja sanoa ei tälle tielle.

Ja minä ajattelin. Toissapäivänä luin juuri suosittua viestiä aiheesta "Olen vihainen tänään, koska päivä ei ole onnistunut." Ihmiset sanovat, että on päiviä, jotka alkavat "väärin", ja sitten koko päivä menee pieleen. Ja vakuutan, ettei sellaisia ​​päiviä ole. Että me itse kahden tai kolmen pysäköinnin jälkeen ilmoitamme ääneen: "Siinä se on, tänään tulee helvetti, koska olen kauheassa kunnossa" (tein tätä hyvin pitkään, kunnes aloin tajuta itseni ajattelemasta tätä ja kirjoita ohjelma uudelleen: "huonosta kunnosta huolimatta tänään tulee normaali rauhallinen päivä"). Tai - "Nousin väärällä jalalla, siksi päivä meni mätä." Loppujen lopuksi vain jalkoihin ei ole kirjoitettu, missä on ja missä ei ole sama. Ehkä me itse määrittelemme: "ah, tämä on yksi niistä päivistä ..."?
Mutta miksi? Miksi suistaa tulevan päiväsi junat? Minusta tuntuu, että tämä ei ole jotenkin aikuista ja vastuutonta. Jos päätämme aamulla, että päivä ei ole sujunut ja nyt kaikki menee vinoon ja vinoon (ikään kuin antaisimme lupaa kaikille epäonnistumisille: "Eteenpäin!") - mitä sitten odotamme universumalta? Hämmästyttävä häiriö, jonkinlainen yleispätkä? Minusta näyttää siltä, ​​että ajatella niin ja sitten syyttää taivaallista toimistoa heidän ongelmistaan ​​- tämä on jotenkin lapsellista, kypsymätöntä.

Mutta mitä tehdä, kun näyttää siltä, ​​että päivä alkaa huonosti? Muuta asetuksiasi. Muuta tärinää. Joku ehkä laulaa mantroja, joku on liikaa, mutta voit vain hidastaa, nähdä ajatuksesi ja kirjoittaa ne uudelleen. Tuomitsematta, tukahduttamatta negatiivisuuttasi (itsehypnoosityyliin "en ajattele tätä, en usko tätä, tämä en ole minä, tämä en ole minä"). Pysähdy, vedä syvään henkeä ja sano itsellesi: "Mitään pahaa ei ole tapahtunut - eikä tule tapahtumaan. Mutta se tapahtuu niin kuin haluan. Mutta miten haluan? Ja haluan sen näin: hyvää ja rauhallista." Ja kuvittele hyvä päivä virittymällä siihen. Tai keksi itsellesi jokin muu ajatus, johon sinun on helpompi uskoa (hyviä esimerkkejä löytyy mm alisa_juoksu ... Esimerkiksi täältä http://alisa-running.livejournal.com/39543.html). Pysäköi huonot ajatukset ja harjoittele tapojasi ajatella uudella tavalla. Niin paljon voimaa ajatuksissamme, on aika oppia käyttämään sitä!

P.S. Muuten, tuo torstai osoittautui upeaksi. Lopetin työt kahdelta, menin kaupunkiin ostoksille, sitten asettuin Creperie de Marieen, söin ranskalaisia ​​pannukakkuja ja kirjoitin postauksen tanssimisesta sateessa. Sitten Carles juoksi, osti meille kupin kuumaa kaakaota, ja me flirttailimme ja suutelimme heitä kuin rakastajia. Ulkona satoi vettä ja sisällä oli lämmintä ja mukavaa. Niin paljon "päivä aamulla ei toiminut."

Tapa, jolla vietät päiväsi ensimmäiset minuutit, voi tehdä sinusta onnistuneen tai olla syynä epäonnistumiseen. Yritä aina olla oikeat aamut, niin päiväsi paranee taatusti. Millaisille aamutottumuksille sinun pitäisi sanoa hyvästit?

Asetat hälytyksen eteenpäin

Muutama ylimääräinen unen minuutti ei auta millään tavalla, vaan lisää vain väsymyksen tunnetta. Ongelmana on, että häiritset unijaksojasi aloittamalla uuden ja keskeyttämällä sen muutaman minuutin kuluttua. Tämä häiriö aiheuttaa lisääntynyttä uneliaisuutta, olet ärtyisä herätessäsi etkä voi palauttaa elinvoimaa useisiin tunteihin. Tämä voi vaikuttaa negatiivisesti päätöksentekokykyysi, muistiin ja yleiseen tuottavuuteen. Yritä luopua tästä tavasta, jotta et pilaa koko päivääsi.

Aloitat aamun kahvilla

Yritä olla aloittamatta aamuasi kahvilla. Kofeiinipitoinen juoma häiritsee kortisolin tuotantoa, häiritsee normaalia vuorokausirytmiä ja aiheuttaa epämukavuutta ja sitten väsymystä. Keho tuottaa suuria määriä energiaa lisäävää kortisolia aamukuudesta kymmeneen aamulla. Jos juot kahvia, kehosi tuottaa vähemmän kortisolia, ja sen seurauksena sinusta tulee riippuvainen kofeiinista. Aamulla kymmenen jälkeen voi pelottomasti juoda virkistävän juoman, jolloin kortisolitaso laskee luonnollisesti.

Pedat sänkysi heti kun nouset ylös

Miten tällainen tapa voi ylipäätään olla ongelmien lähde? Syynä on pölypunkit! Nämä mikroskooppiset olennot voivat aiheuttaa yskimistä, aivastelua, kutinaa silmiä ja pahentaa astman oireita. Pölypunkit rakastavat lämmintä, kosteaa ilmapiiriä, joka vallitsee peiton alla yöllä. Jos pedat sänkysi heti, uusit nämä ehdot. Tee tämä hieman myöhemmin, kun sänky on jäähtynyt. Sitten punkit voivat kuolla kosteuden puutteesta.

Tarkistat sosiaalisen median heti sängyssä

Saatat ajatella, että sinun on niin helppo seurata uutisia ja saada selville, mitä tapahtui nukkuessasi. Itse asiassa sinuun vaikuttaa pelko, että jäät paitsi jostain. Se luo väärän tunnelman ja voi saada sinut keskittymään asioihin, joilla ei ole oikeastaan ​​merkitystä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta. Tästä ei voi aloittaa päiväsi.

Et juo vettä

Kofeiini ja aamiainen tulevat ensimmäisenä mieleen, mutta vesi tulee olla etusijalla. Kun kehosi kuivuu unesta, se toimii hitaammin. Tästä voi tulla paha mieli. Säännöllinen juomaveden juonti parantaa ruoansulatusta, vähentää mahalaukun happamuutta ja ehkäisee närästystä sekä suojaa ummetusta vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden juominen voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaa, vähentämään ruokavaliossasi olevien kalorien määrää ja lopulta laihtumaan.

Jätät verhot vedettynä

Yritä päästää auringonvaloa huoneeseen. Jos huone on puolipimeä, tunnet elinvoiman vähenemistä ja voiman puutetta. Auringonvalo herättää kehon luonnollisesti ja auttaa sitä lopettamaan unihormonin melatoniinin tuotannon. Aamuaurinko voi kirkastaa koko päivän.

Pidätkö enemmän hiilihydraattipitoisesta aamiaisesta

Tutkimukset osoittavat, että aamiainen voi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja jopa vähentää riskiäsi sairastua diabetekseen tai sydän- ja verisuonisairauksiin. Yksinkertaisten hiilihydraattien syöminen aiheuttaa kuitenkin piikkejä glukoositasoissa ja voimakkaan ruokahalun. Tämä ei ole haluamasi vaikutus. Monimutkaiset hiilihydraatit sopivat aamiaiseksi, mutta proteiinin tulisi olla tärkein. Se auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita koko päivän, pitää sinut kylläisenä pitkään, auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa ja laihtua.

Aloitat vähiten tärkeistä tehtävistä

On mukavaa ohittaa pienet asiat tehtävälistaltasi, mutta se voi silti heikentää polkuasi tärkeämpiin tehtäviin. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset menettävät itsehillinnän päivän mittaan - kestävyys heikkenee sekä psykologisista että fyysisistä syistä. Tuottavuus laskee, ja päätät siirtää tärkeän tehtävän huomiseen.

Et jätä aikaa harjoitteluun.

Tiede osoittaa, että aamuharjoittelu voi olla erittäin hyödyllistä - sen lisäksi, että voit polttaa enemmän rasvaa ja syödä vähemmän, se myös stabiloi verenpainetta ja vähentää diabeteksen riskiä. Tutkijoiden mukaan aamuharjoitus parantaa ihmisten kykyä selviytyä vaikeista tehtävistä koko päivän. Vaikka treenaamiseen ei olisi aikaa, voit olla aktiivisempi - esimerkiksi kävellä töihin.

Teet yksityiskohtaisen tehtävälistan.

Kun näet pitkän listan tehtäviä, heikennät tuottavuuttasi. Asiantuntijat uskovat, että on paljon pätevämpää jakaa aikasi lohkoihin, joiden aikana työskentelet tiettyjen tehtävien parissa, etkä vain tehdä luetteloa.

Sinulla on kiire aamulla

On selvää, että sinulla on tekemistä ja aika on erittäin arvokasta, mutta on tärkeää löytää muutama minuutti itsellesi. Tämä tekee päivästäsi vähemmän stressaavaa.

Puhut edelleen kohteliaisuudesta

Säästä puhuminen voi olla masentavaa. Tutkijat ovat havainneet, että ihmiset ovat onnellisia, kun he puhuvat tärkeistä aiheista ja tuntevat olevansa todella yhteydessä toiseen henkilöön.

Epämiellyttävät tapahtumat, jotka ovat täynnä aamuuutisia, voivat pilata koko päiväsi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kolmen minuutin negatiivisten uutisten katsominen aamulla lisää stressitasoa 27 prosenttia.