Načini da ponovo pokrenete svoj život. Ne možete sipati vodu u punu čašu. Pauza ti neće naškoditi

Dom

• Za borbu protiv akni potrebno je otkriti razlog koji uzrokuje pojavu tuberkula, izbočina i gnojnih formacija na koži:
• Često defekti ukazuju na hormonsku neravnotežu ili ozbiljne probleme povezane s radom unutrašnjih organa.
• Prisustvo masne hrane i slatke gazirane pića u svakodnevnoj ishrani, te višekratna konzumacija kafe tokom dana negativno utiču na stanje kože.
• Stalni stres, loše navike i nedostatak vitamina doprinose stvaranju nesavršenosti na koži.
• Hronični problemi s kožom razlog su za konsultaciju sa specijalistom (u zavisnosti od okolnosti - dermatologom, nutricionistom, gastroenterologom, kozmetologom). Kada je bubuljica posljedica alergijska reakcija

Prije provedbe niza mjera njege kože potrebno je eliminirati kontakt sa alergenom.

Prije nego što krenete na posao, morate razumjeti zašto se lojni čepovi formiraju u porama. Nemojte misliti da je pojava mitesera posledica nedovoljnog čišćenja! Ako napravite uobičajenu grešku i počnete marljivo koristiti pilinge, rizikujete da ozlijedite kožu.

Stvaranje mitesera i akni uzrokovano je djelovanjem žlijezda: zbog viška proizvedene tvari začepljuje pore i u njima se počinje nakupljati sebum. Pod njegovim pritiskom, pluta se pomiče na površinu epiderme, a nakon kontakta sa zrakom oksidira, dobivajući tamnu nijansu.

Ako su pore zatvorene, tada se na koži pojavljuje bjelica. Proces je često praćen upalom, jer svinjska mast postaje leglo bakterija.

Da biste otklonili uzrok, nećete morati da perete lice pilingom, već da se podvrgnete lekarskom pregledu.

Nastanak akni na koži povezan je s oslobađanjem tvari iz žlijezda lojnica, čija koncentracija doseže 30 g u toku jedne sedmice. Pore ​​se začepljuju i stvaraju se pečati koji strše iznad dermisa. Neoplazma dobiva crnu nijansu zbog prisustva melanina. Osim neprijatnog izgled

, ne izazivaju nikakvu nelagodu.

• Uzroci osipa su sljedeći:
• Kozmetički proizvodi lošeg kvaliteta. Stalna upotreba takvih lijekova negativno utječe na kožu.
• Promjene u nivou hormona. Nedostaci u metaboličkim procesima u koži izazivaju začepljenje pora.
• Neuravnotežena ishrana. Dok jedete velika količina masna i pržena hrana, crne mrlje će biti posljedica poremećaja u probavnom traktu.
• Loše navike i redovna emocionalna previranja. Ovi faktori negativno utiču na opšte stanje tijela i kože u cjelini.
• Nasljedni faktor. Ako se navedeni razlozi mogu eliminirati, onda je beskorisno boriti se protiv negativnog naslijeđa.

Unatoč dostignućima industrije ljepote, čišćenje lica kod kuće od akni, bubuljica i mitesera i dalje ostaje prilično popularno. Naši savremenici svjesno i dobrovoljno zamjenjuju uslugu, udobnost i sve vrste novih proizvoda iz kozmetičkih salona za bakine recepte. I oni imaju razloga za to, pogledajmo neke od njih.

Temeljito svakodnevno pranje ključ je za besprijekoran izgled. Odvajajući nekoliko dodatnih minuta na ličnu higijenu, možete se poštedjeti brojnih intervencija u čije prednosti stručnjaci sumnjaju.

Čak i najvještiji kozmetolozi i najnoviju opremu saloni neće spasiti one koji ne znaju da se peru. Nakon manipulacije, pore su otvorene šire nego inače, zbog čega zahtijevaju pažljiviju njegu. U nedostatku toga, brzo će se ponovo kontaminirati, a doći će do suprotnog efekta.

Postoje i ozbiljnije kontraindikacije, prvenstveno se odnose na ultrazvučne i laserske tehnologije. To uključuje hronične bolesti i dermatoloških problema trenutni trenutak; Jednostavno se ne osjećate dobro je također valjan razlog za odlaganje procedure.

Faze bolesti

Lagana forma

U početnoj fazi bolesti uočava se blagi oblik akni. Pravovremenim i, što je najvažnije, ispravnim liječenjem, prilično ih je lako riješiti bez dopuštanja ozbiljnijih manifestacija bolesti.

Važno! Ako broj bubuljica ne prelazi deset komada, onda se koristi samo vanjski tretman.m

Tretman lijekovima

Nije moguće riješiti se akni za nekoliko dana ili čak sedmica. Da bi se postigao uočljiv i trajan rezultat, terapija mora biti dugotrajna i sveobuhvatna.

Važno! Obavezno posjetite dermatologa prije početka liječenja akni.

Prije nego što pomogne u čišćenju kože od akni, liječnik će provesti dijagnozu i odabrati ispravne lijekove za daljnje liječenje:

1. Ako se otkriju hormonski poremećaji, specijalista može ponekad ženama prepisati da uzimaju kontracepcijske lijekove.
2. Ako se otkrije teški oblik akni, liječnik može propisati sistemsku antibakterijsku terapiju.

Važno! Imajte na umu da svi lijekovi i kozmetika koje je propisao liječnik djeluju pojedinačno, nekima pomažu, a drugima ne toliko.

Da bi lekar propisao lečenje, neophodno je da se podvrgne dijagnozi. Morate uzeti bakterijsku kulturu iz osipa, test krvi opšta analiza, hormoni, identifikacija patogena i njegova osjetljivost na antibiotike.

Tek nakon što doktor obavi sve pretrage, moći će utvrditi uzrok i propisati adekvatan tretman. Ako su akne uzrokovane hormonskom neravnotežom, specijalista će propisati lijekove koji mogu poboljšati ravnotežu tvari u tijelu.

Ako je uzročnik akni infekcija, tada će se liječenje provoditi antibakterijskom terapijom. Ako su formacije uzrokovane nepravilnim radom gastrointestinalnog trakta, tada će liječenje biti usmjereno na uklanjanje problema u ovom određenom sistemu tijela.

Kozmetolog će reći osobi kako očistiti kožu od akni pomoću raznih pjena, gelova i losiona. Ovi proizvodi se mogu koristiti samo ako pacijent nije alergičan na komponente.

Ali treba imati na umu da ovaj tretman može biti potpuno neefikasan ako je problem u hormonskoj neravnoteži ili nekom drugom unutrašnjem poremećaju.

Home Remedies

Ovisno o komponentama, maske imaju širok spektar djelovanja. Bubuljica, crvenilo, iritacija, suvoća, višak masnoće - takvi problemi se otklanjaju odgovarajućim izborom sastojaka.

Ne želite da trošite novac na kupovinu gotovih proizvoda? Isprobajte sljedeće recepte za kućne lijekove.

Senka me je prekrila - to su stanja koja možete doživeti u vremenima promena.

Pomračenje duše. Stanje kada ne znaš kako da živiš, želiš da se sakriješ ili da odeš u senku da niko ne vidi.

Ovo vrijeme možete živjeti s mišlju "Šta se dešava??" ili "Sve se dešava!"

Može se osjećati kao da je vrijeme poludjelo. Živi po svojim zakonima, dani se mogu pobrkati, osjećaj vremena će biti neuhvatljiv.

Osjećaji će se promijeniti iz "našao sam tlo" u "tlo mi nestaje ispod nogu".

Emocionalne zamahe će se osjetiti ne samo u tijelu. Čini se da tehnologija ima svoj život. Sve ovo je stanje ponovnog pokretanja.

Sve što ne radi pokvarit će se, istrošiti se, izmaknuti ili postati još zbunjujuće.

Sve što ti sada treba je

Živeti ili ne živeti, to je pitanje

Univerzum se, kao i uvijek, u potpunosti okrenuo da pomogne.

Ovakvo vrijeme je divna prilika da se sagleda i shvati sve što nije relevantno, ne radi, opterećuje i koči život.

Bacite ga, reciklirajte i ostavite to u prošlosti.

Za one koji su dobro radili sa sobom u jesen i zimu, došlo je vrijeme kada vjetar uvijek duva. On napuhuje jedra i ide naprijed da ispuni svoje snove i ciljeve.

Sada nema potrebe podleći dekadentnim raspoloženjima!

Ovo je vrijeme za testiranje: ima li volje i želje za životom, da li je neko jak, da li se gori u vatri ili lijenost kontroliše osobu?

Odaberite kuda idete, kuda usmjeravate svoje misli i želje. Poduzimate akcije ili opravdavate nedjelovanje i stvarate iluziju radnji.

Odaberite - sada je vrijeme najbolje vrijeme za ovo.

I zapamtite: cijeli univerzum sada radi da vam pomogne.

U ovom periodu postoji suženost pogleda i razmišljanja. što koči napredak. Ograničenja, nedostatak spontanosti i prirodnosti.

Moguće je da se pojave situacije s kritikom, prigovaranjem, situacije koje se nazivaju “svinja u šaci”. Može doći do bolesti.

Neki će htjeti da se uključe u neku vrstu postupka, započnu nepoštene igre pod vrlo delikatnim okolnostima.

Drugi će se osjećati kao da su u liturgijskom snu ili u zimskoj hibernaciji koja je još uvijek u toku.

Hej! Stiglo je proljeće! Ustani!

Da li ste mislili da će vas boginja Mara tako lako pustiti, ljenjice? Cijelu zimu ste se grijali na šporetu - pa prihvatite posljedice. Ako želite promjenu, vrijeme je da preispitate svoj život, situacije, veze, interesovanja...

Kako si olakšati život tokom promjena

Šta možete učiniti kako biste se lakše nosili s poteškoćama?

* Budite prijatelji.

Sačuvaj dobar odnos sa ljudima, bez obzira na sve. Održavajte harmoniju, ravnotežu i dobru volju. Nađi zajednički interesi sa drugima i raditi stvari zajedno.

* Provedite vrijeme korisno i zanimljivo.

Ne plašite se zamki. Mogu se bezbedno izbeći. Ali nećete moći nikoga uhvatiti u mrežu, ako imate takve misli.

* Znajte koristiti svoje moći za dobro i kontrolirati svoju volju.

Preuzmite inicijativu, izjavite svoje planove, postanite mađioničar svog života. I nemojte gajiti iluzije, izbjegavajte ljude koji vam ne ulijevaju povjerenje.

Ako ste došli do tačke u kojoj ste učinili sve što ste mogli, a život još uvijek ne ide onako kako biste željeli, ponekad vam se sviđa da pritisnete dugme za resetovanje. U stvari, samo trebate prestati živjeti prema ustaljenim obrascima logike i ponašanja. Ispunite svoj život novostima.

Koraci

Dio 1

Prihvatite stvarnost. Pregledajte svoj život, uključujući odnose, posao, finansije i zdravlje. Ako niste zadovoljni ovim aspektima, priznajte to sebi. Neće vam biti lako započeti novi život, ali prije svega potrebno je uvažiti postojeće stanje.

• Često se rješenja mogu pronaći samo prepoznavanjem problema.
• U ovoj fazi treba napustiti vrednosne sudove. Budite svjesni situacije, ali nemojte kriviti sebe ili druge.

1. Ostavite prošlost u prošlosti. Ako se stalno vraćate u neprijatne situacije ili se prisjećate "starih dobrih vremena", onda je vrijeme da prihvatite da se život događa upravo sada. Sva ova sećanja vas sprečavaju da ponovo započnete svoj život.

   • Važno je donijeti odluku i otpustiti pritužbe iz prošlosti. Neće nestati sami, tako da morate biti čvrsti.
   • Ako život ne ispuni očekivanja, čak i prijatna sjećanja vas sprječavaju da krenete naprijed.

2. Pustite sve što vam ne donosi radost. Procijenite svaki aspekt svog života. Zapišite ih na komad papira. Ako vam neki aspekt ne prija, onda ga trebate pustiti.

   • Stvari, situacije i ljudi koji su vam nekada donosili radost možda vam više ne donose radost.
   • Odreći se svega što je beskorisno. Odjeću koju ne nosite, pribor koji ne koristite i knjige koje nikada niste pročitali treba pokloniti. Riješite se nepotrebnih stvari kako biste olakšali svoj teret, doslovno i figurativno.
   • Ako nešto treba popraviti i popraviti, onda nađite vremena za to. Sve ostalo treba pokloniti.
   • Oslobodite se misli i osjećaja koji iscrpljuju ili predstavljaju nepodnošljiv teret. Shvatite da oni žive samo u vašem umu. Prebacite se na nešto produktivnije.

3. Oslobodite se loših navika. Ako želite da se riješite loše navike koja vas sprečava da poboljšate kvalitetu vašeg života, sada je najbolji trenutak. Shvatite prirodu takvih navika i situacije u kojima se javljaju, te pronađite odgovarajuću zamjenu. Na primjer, ako želite prestati gristi nokte, onda prebrojite koliko često radite ovu radnju i šta je izaziva. Analizirajte svoja osjećanja u takvoj situaciji i odaberite odgovarajuću alternativu.

   • Pronađite zamjenu za lošu naviku. Ako ujedete stopala, pokušajte sa žvakanjem žvakaće gume bez šećera ili jesti celer ili šargarepu.
   • Dobijte podršku. Napravite listu prijatelja i porodice koji vam mogu pomoći da prekinete svoju naviku. Postoji li odgovarajuća grupa za podršku u vašoj blizini? Zajednički napori neće vam dozvoliti da napustite ideju i dat će vam snagu.
   • Zamislite sebe kako uspješno prekidate naviku kako biste postigli uspjeh. Počnite zamišljati svoj novi život. Ovo je važan korak ka postizanju vašeg cilja.
   • Ne odustaj ako posrneš. Prekinuti naviku nije lako. Zapamtite da je svaki dan nova prilika da promijenite svoj život na bolje. Budite uporni.

4. Ako se nešto završi, nije uvijek loše. Ponovno pokretanje je prilika da sredite "Augijevu štalu" svog života. Cijeni svoje vrijeme. Oslobodite se nepotrebnih ljudi i situacija i riješite se nepotrebnih stvari da biste postigli ono što želite.

   • Ako život počne da donosi više radosti i zadovoljstvo, tada ćete moći da posvetite više vremena onim ljudima i situacijama koje smatrate potrebnim da napustite.
   • Zaboravite na strah i osudu. Nije u pitanju dobra i loša djela.

   dio 2

   Živite u trenutku

   1. Pregledajte svoje osnovne vrijednosti. Osnovne vrijednosti su stavovi i uvjerenja koja vode naše misli i postupke. Većina ljudi ima pet do sedam osnovnih vrijednosti. Oni su podložni promjenama, iako sporo. Ako odlučite započeti život iznova, onda ima smisla preispitati svoje vrijednosti.

      • Prisjetite se vremena kada ste bili potpuno zadovoljni svojim životom kako biste razumjeli svoje osnovne vrijednosti. Navedite vrijednosti koje su bile prisutne u tom trenutku i odaberite one najnezamjenjivije.
      • Razmislite o tome šta vam oni znače u svim aspektima života. Zapišite svoje osnovne vrijednosti.
      • Ponovite korake da identifikujete otprilike pet osnovnih vrijednosti.
      • Ubuduće uvijek koristite ovu listu kada trebate donijeti odluku. Da li je ova odluka u skladu s vašim vrijednostima? To je jedini način na koji će vaš život biti potpun.

   2. Oprostite sebi i drugima. Zamjeriti sebi i drugima znači besciljno trošiti energiju. U slučaju ponovnog pokretanja svog života, trebali biste se osloboditi svih dubokih ličnih pritužbi. Nemojte postati žrtva prošlih postupaka drugih ljudi, kako im ne biste predali ključeve svoje sreće.

      • Pokušajte razgovarati o svojim pritužbama. Ponekad drugi ljudi primjećuju aspekte situacije koji izmiču našoj pažnji.
      • Osjećaj krivice za prošle greške je teška emocija. Svako ima za čim žaliti. Nastojte učiti iz svojih grešaka i primijetite šta ste naučili o sebi u tom procesu. Svaka prošla greška je prilika da bolje razumete sebe.
      • Sposobnost praštanja je znak snage, a ne slabosti. Ako odbijete da oprostite osobi za greške iz prošlosti, nećete postati jači, ali ćete sebi uskratiti priliku da krenete naprijed.

   3. Igraj. Igre vam pomažu da živite bez straha, uživate u sadašnjosti i pravite kreativne planove za budućnost. Odrasli često zaborave da se igraju. Istraživači su došli do zaključka da u takvoj situaciji gubimo sposobnost spoznaje, što je potpuno neprihvatljivo kada pokušavamo ponovo početi živjeti. Neka igra bude vaš element koji morate imati svakodnevni život razviti kreativne instinkte i pronaći efikasna rješenja.

      • Igra može potrajati različitih oblika. Duvajte mehuriće, igrajte se društvene igre, pohađaju kreativne klubove ili časove improvizacije. Odaberite najpovoljniju i najpovoljniju opciju za vas.
      • Uključite prijatelje i porodicu. Igrajte se sa voljenim osobama kako ne biste stali na pola puta i pretvorili igre u prirodan dio svog svakodnevnog života.

   4. Suočite se sa svojim strahovima. Radite stvari koje su izvan vaše zone udobnosti kako biste izgradili povjerenje u sebe. Adrenalin podstiče kreativno razmišljanje. Ako vas strah sprječava da promijenite svoj život, tada se nećete riješiti starih obrazaca ponašanja.

      • Pretvorite velike izazove u male korake. Na primjer, ako se bojite ronjenja, onda prvo počnite vježbati u bazenu ili teretana. Ako ste nervozni zbog odlaska u restoran sami, pokušajte otići u bar ili naručiti hranu za poneti.
      • Utvrdite razloge za strah. Kada ste prvi put osjetili strah? čemu to vodi? Morate bolje razumjeti sebe i svoje strahove kako biste resetirali svoj život.

   5. Potražite alternative lošim navikama. Gotovo svi znaju za svoje loše navike. Ljudi puše i koriste alkoholna pića, prejesti se i zaboraviti fizička aktivnost. Takve navike vas sprečavaju da promijenite svoj život. Oslobodite ih se pozitivnim promjenama, a ne osjećajem krivnje, straha i žaljenja.

      • Jasni i ostvarivi ciljevi povećavaju produktivnost. Dakle, nema potrebe da sebi zamjerate što ne radite fizičke vježbe. Počnite hodati po 20 minuta četiri puta sedmično.
      • Važno je imati plan koji će vam pomoći da postignete svoj cilj. Želja za prestankom pušenja nije tako efikasna kao detaljan plan. Potražite pomoć od profesionalca ili bliskog prijatelja.
      • Podijelite svoje planove s drugom osobom kako biste se obavezali. Prijatelj vam može pomoći da odolite iskušenju da se vratite starim navikama.

   dio 3

   Naučite zahvalnost

   1. Vodite dnevnik zahvalnosti. Izrazite zahvalnost za određene aspekte svog života kako biste promijenili prioritete i stekli novu perspektivu. Dnevnik je jedan od načina da se svakodnevno izrazi zahvalnost.

      Pretvorite negativno u pozitivno. Ako imate negativne misli o osobi, mjestu ili stvari, promijenite svoj stav. Prvi utisak će ostati nepromenjen, ali se na druge misli može svesno uticati. Nakon negativne misli, napravite pozitivno zapažanje o istoj osobi, mjestu ili stvari.

      • Na primjer, ako idete u posjetu svekrvi, umjesto da razmišljate o njenim osrednjim kuharskim vještinama, sjetite se kako je lijepo opustiti se u njenoj uređenoj bašti.
      • Ako se nađete u neprijatnoj situaciji, pokušajte je pronaći pozitivne poene. Ne zaboravite da svaka situacija ima vrijednost i daje vam priliku da naučite nešto novo.

   2. Dajte komplimente. Dajte barem jedan kompliment dnevno, čak i onaj najobičniji. Zahvalnost je sposobnost uočavanja uspjeha drugih ljudi, a ne njihovih neuspjeha. Osim toga, ljudi će uživati ​​u vašem društvu ako stalno ne ukazujete na greške.

   3. Doprinesite svojoj zajednici. Istraživanje je pokazalo vezu između volontiranja, povećanog samopoštovanja i fizičko zdravlje. Volonteri takođe obično imaju jači nervni i imuni sistem.

      • Postoji mnogo načina da se pomogne drugima: rad sa decom, pomoć na javnim gradilištima, kupovina hrane za osobe sa invaliditetom. invalidnosti, brinuti o djeci zaposlenih roditelja ili se javljati na pozive organizacijama.
      • Obratite se organizaciji koja radi na projektu koji vas zanima kako biste ispunili svoj život energijom i svrhom. Ovo će vam pomoći da promijenite svoj život.

Ekologija života. Life hack: Prvog dana proljeća, poput 1. januara, želite nešto promijeniti, postati uspješniji i pozitivniji. Nikada nije kasno za poboljšanje, stoga odaberite jednu ili nekoliko bodova odjednom i počnite već danas! Vodite evidenciju o svom napretku, recite prijateljima o tome i nastavite ono što ste započeli. I za samo mesec dana vaš život će se promeniti!

Želim nešto promijeniti, postati uspješniji i pozitivniji. Nikada nije kasno za poboljšanje, stoga odaberite jednu ili nekoliko bodova odjednom i počnite već danas! Vodite evidenciju o svom napretku, recite prijateljima o tome i nastavite ono što ste započeli. I za samo mesec dana vaš život će se promeniti!

1. Svaki dan napišite ili recite nekome šta vam se sviđa kod njih (jednostavno)

To možete izraziti usmeno i pismeno: u bilješci, SMS-u ili e-mailom. email. Ovo odličan način jasno dajte do znanja da vam je stalo do ove osobe.

Toliko se često fokusiramo na loše da zaboravimo razgovarati o dobrom. Na ovaj način nekome možete uljepšati dan, a da na to ne morate trošiti nikakav trud.

2. Svaki dan razgovarajte sa strancem (teško)

Ovo je cool! Pomaže u prevazilaženju straha od prvog razgovora s nekim. Da li ste ikada osetili da želite da priđete nekome i da se plašite, pa ubedite sebe da to baš i ne želite? Recite zbogom ovom neosnovanom strahu!

Ako razgovarate sa strancima 30 puta, na kraju ćete shvatiti da su ljudi samo ljudi i da nema ništa loše u razgovoru sa nekim koga ne poznajete.

3. Fotografirajte svaki dan (teško)

To će postati teško pred kraj izazova jer će vam ponestajati ideja. Ali na ovaj način možete napraviti pravi foto dnevnik - vrlo zanimljiva stvar!

4. Dnevno preispitivanje vašeg mišljenja (prosječno)

Inače, vrlo je korisno preispitati vlastita uvjerenja i na taj način se riješiti predrasuda i drugog mračnjaštva, razbistriti um za nova uvjerenja – relevantnija, bolje primjenjiva na život.

5. Dnevna polusatna šetnja (laka)

Hodanje je dobro za vaše zdravlje, opušta i izvor je inspiracije. Takođe je jednostavno i potpuno besplatno! Dok hodate, vrlo je zanimljivo gledati druge ljude, razmišljati o tome u čemu su slični, a po čemu se razlikuju – među sobom i konkretno sa vama. Na taj način ćete razviti svoje sposobnosti zapažanja i empatije.

6. Svaki dan isprobajte novi recept (srednji)

Ako želite naučiti kuhati, potrebna vam je jedna stvar: vježbajte, vježbajte, vježbajte! Izazovite sebe: pokušajte svaki dan novi recept, i naučit ćete nove tehnike i sastojke. Tako se možete riješiti i loših prehrambenih navika i pretvoriti ih u zdrave.

7. Napišite priču od 50.000 riječi u mjesec dana (teško)

Jeste li ikada sanjali da napišete knjigu? Uradi to. Uradite to za mesec dana.

8. Gledajte dokumentarne filmove svaki dan (lako)

Oduvijek ste sanjali da proširite svoje vidike? Srećom, ovo je 21. vijek, era kompjutera, neograničenog interneta i torrent trackera! Mnogo toga možete pronaći na internetu dokumentarci i saznajte skoro sve o svemu.

9. Pročitajte poglavlje knjige dnevno (jednostavno)

Da, da, znamo: čitanje je korisno, prestanite sjediti za kompjuterom i uništavati svoje oči, pokvarite ih knjigom, bit ćete načitani. Ako vam se uopšte ne ide, pročitajte barem jedno poglavlje dnevno. Jedno po jedno. Lako je, zar ne? Neka se ovo pretvori u ugodnu zabavu: sjednite u stolicu, sipajte sebi čaj ili kafu.

10. Proučite predmet koji vas zanima za mjesec dana (teško)

Da li ste oduvek želeli da razumete psihologiju životinja? Filozofija? Istorija strane književnosti srednjeg veka? Obrazujte se! Odaberite temu, izradite plan - i kreni!

11. Odustanite od medija na mjesec dana (prosjek)

Ne gledajte TV i prestanite čitati novine i novinske stranice. Ograničite se na čitanje, recimo, pet blogova. Blokirajte svoje naloge na društvenim mrežama. Prestanite da se opterećujete informacijama, živite jednostavno. Iznenadićete se koliko ćete imati slobodnog vremena!

12. Ostavite lošu naviku na mjesec dana (teško)

Da li pušite? Vidite li uvijek samo negativnu stranu stvari? Imate li nisko samopoštovanje? Jedete li brzu hranu? Igrate previše video igrica? Odustanite od nečega za mjesec i umjesto toga odaberite nešto sa naše liste.

13. Svaki dan se tuširajte hladnom vodom (u prosjeku)

Hladan tuš podiže vam raspoloženje, ublažava stres i bolesti koje izaziva, jača imuni sistem i dobar je za kožu.

14. Svaki dan vježbajte nešto (jednostavno)

Možete odabrati bilo koju vještinu za sebe i vježbati je. Na primjer, ples, kuhanje, parkour - upotrijebite svoju maštu!

15. Idite stepenicama bez korištenja pokretnih stepenica i liftova (lako)

Ponekad pogledam ove pokretne stepenice u trgovačkim centrima i učine mi se smiješne. Pogotovo kada se uz njih voze debeli ljudi. Previše sam lijen da se ponovo krećem. Zato idite stepenicama svaki put kada vam se ukaže prilika. Zdravo je i ne izgleda smiješno.

16. Budi se rano svaki dan (u prosjeku)

Aristotel je također rekao da je buđenje prije izlaska sunca dobro za zdravlje, bogatstvo i mudrost.

17. Vodite dnevnik (srednji)

Vrlo je dobro ostaviti bilješke za uspomenu, a korisno je i za samoanalizu. Onda će biti jako lijepo ovo ponovo pročitati i vratiti se u prošlost, sjetiti se svojih zlatnih dana.

18. Kombinujte ove izazove (lako)

Slikajte sebe kako čitate različite knjige na različitim mjestima. Prošećite 10.000 koraka novom rutom i usput razgovarajte sa strancem - pitajte ga za recept. Baci se svaki dan novi izazov- za jedan dan. I na kraju - hladan tuš!

19. Radite svaki dan nešto što vas plaši (teško)

Strah je ono što vas sprečava da postanete bolja osoba. Jedini način savladaj ga - dočekaj ga na pola puta.

20. Ne žali se (teško)

Sigurni smo: od prvog dana nećete uspjeti. Čak i ako ste tako pozitivni, teško je ne osjećati se negativna osećanja cijeli dan. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspijete: sve dolazi s vježbom. Veoma dobar način nauči da držiš svoje misli pod kontrolom.

21. Radite nešto nesebično svaki dan (jednostavno)

Pogledajte oko sebe i pomozite nekome ko zaslužuje ili čak ne zaslužuje vašu dobrotu. Pomozite komšiji da iznese smeće. Dajte novac beskućniku. Zabilježite to. objavljeno

U životu svake osobe, jedno ili više područja stalno propadaju. Osjećate se zaglavljeni i ne možete napredovati. U takvim slučajevima kozmetičke promjene obično ne pomažu. Potrebno je nešto radikalno. Evo načina da resetujete svoj život.

Ponovo pokrenite dijetu

Jedno od prvih restartovanja koje biste trebali izvršiti. Nezdravu hranu treba izbjegavati, a to se može postići slijedeći plan detoksikacije. Sastoji se od fokusirane kratkoročne dijete koja će omogućiti vašem tijelu da se riješi toksina i započne program mršavljenja ili će vam pomoći da potpuno promijenite svoje prehrambene navike.

Ponovo pokrenite svoju garderobu

Koliko puta ste otvorili svoj ormar i pomislili:

• Nemam šta da obučem
• Ovde mi ništa ne odgovara
• Ništa normalno, samo smeće

Ovo vjerovatno zvuči poznato mnogim ljudima, ne samo ženama. Ako ste u sličnoj situaciji, ponovo pokrenite svoju garderobu.

Kućno ponovno pokretanje

Ako svaki put kada uđete u svoj dom počnete da se „davite“ u stvarima, počnite tako što ćete ponovo pokrenuti svoj život. Odaberite sobu u kojoj provodite puno vremena i uradite sljedeće:

• Uzmi sve iz nje. Morate nabaviti praznu sobu koja vam omogućava da vidite kako je prostor otvoren i slobodan.
• Vizualizirajte idealan izgled ove sobe.
• Ostavite samo najvažnije.

Jednom kada vidite kako sve uredno i organizirano izgleda u vašoj novouređenoj sobi i koliko ste prostora u njoj oslobodili, vjerovatno ćete biti inspirirani da ponovo pokrenete cijeli svoj dom.

Reboot rest

Svi se moramo odmoriti i odmaknuti od posla, posebno kada se osjećamo emocionalno izgaranje. Hronični stres iscrpljuje vas - emocionalno, mentalno i fizički. Osim toga, šteti vašoj motivaciji, ometa vašu sposobnost koncentracije, pa čak i uzrokuje zdravstvene probleme. Ponovo pokrenite svoj odmor radikalno - večeri gledanje televizije može biti još napornije od posla.

Resetujte svoj interni sat

Ako ste navikli da idete u krevet u 6 ujutro, a budite se u 14 sati, možda ćete poželjeti da resetujete svoj interni sat. Nemojte jesti prije spavanja, isključite moguće izvore svjetlosti sat vremena prije spavanja i izbjegavajte iritacije. Nema smisla ponovo pokretati cijeli život ako ne možete popraviti raspored spavanja.

Ponovo pokrenite svoj raspored

Ako je vaš raspored ispunjen zadacima i obavezama, od kojih većina izaziva strah, onda je vrijeme da resetujete svoj raspored.

Sedi sa blanko list papir i počnite ponovo kreirati raspored. Prije nego što nešto dodate, dobro razmislite da li vam je to zaista potrebno. Razmislite o svemu: o svojim obavezama, svom poslu, zadacima koje morate stalno obavljati, količini vremena koje potrošite na svaki takav zadatak.

Ponovo pokrenite svoje finansije

Ako vas opterećuje finansijski stres, morate se resetirati. Pokušajte planirati svoju potrošnju mjesec dana unaprijed, ostavljajući, naravno, mali tampon. Pratite ovu listu. Izbegavajte spontano trošenje, naučite da kupujete sve unapred, posebno kada je hrana u pitanju.

Ponovo postavite svoje ciljeve

Uradite sljedeće:

• Pogledajte ciljeve koje ste postavili na početku godine.
• Odaberite jednu neostvarenu, a sve ostale odbacite.
• Počnite s tim kao da je 1. januar.

Ponovo pokrenite "jedan sat dnevno"

Započnite svako jutro tako što ćete odvojiti jedan sat za resetiranje. Šta god da se dogodilo jučer, danas počinjete dan s čistog lista:

• 15 minuta za zdrav doručak
• 15 minuta po dnevniku
• 15 minuta za meditaciju
• 15 minuta za

Ekstremno ponovno pokretanje

Ovo su drastične mjere koje želite poduzeti. Na primjer, prestanite ili prestanite komunicirati s određenom osobom. Samo vi možete odlučiti da li ćete to učiniti.

Želimo vam puno sreće!