Esej-priča na temu „Šetnja šumom. Moje dnevne šetnje: dobrobiti i prijatne emocije Šetamo šumama u dobrom raspoloženju

Zaista volim lutati šumom u bilo koje doba godine. Njegova priroda je uvek izuzetno lepa. Ponekad, dok šetate šumom, možete se sresti stanovnici šuma: vjeverica, zec, male ptice ili čak jež. Mislim da je šuma najbolje mjesto za životinje, jer je ovo njihovo prirodno stanište. Uvijek se osjećam tužno kada vidim životinje kako čame u skučenim kavezima u zoološkom vrtu ili izvode trikove u cirkusu za hranu.

Posebno volim da šetam šumom početkom oktobra. U ovom trenutku, vrijeme je još uvijek prilično toplo, a šuma se već uspjela transformirati. Zelenu odjeću promijenio je u žutu i crvenu, kao da se dotjerao za praznik. Šetate šumom sa korpom toplog prolećnog dana, svuda okolo je neverovatna lepota, sunce vas greje i raspoloženje vam odmah postaje sunčano i toplo.

U šumi su mirisi opalog lišća, bilja i gljiva. Udisanje ovih mirisa je veoma prijatno, čini se da ste puni zdravlja i energije. Moja baka je jako upućena u gljive i odlično se snalazi u šumi, tako da volim da šetam šumom sa njom. Zahvaljujući mojoj voljenoj baki, i sama već znam prepoznati mnoge gljive. Na primjer, lako prepoznajem vrganje, vrganje, mliječne pečurke i vrganje. Uveče moja baka i ja obično pržimo krompir sa pečurkama, ispadne veoma ukusno!

Ponekad odemo u šumu na piknik sa roditeljima, postavimo roštilj i kuvamo ćevape ili kobasice. Zaista uživam u ovom procesu. Tada cijela porodica sjeda na panjeve i jede hranu kuhanu na svježem zraku.

Imamo psa Kuzmu, jako voli kada ga vodim sa sobom u šumu. Tamo veselo trči za štapom, kopa rupe i njuši nepoznate mirise. Također u šumi, Kuzya veselo laje i skače oko mene, kao da izražava zahvalnost što je poveden sa nama u šumu.

Vjerujem da je šuma prekrasno mjesto, gdje možete poboljšati svoje zdravlje, odmoriti se od gužve i prašine veliki grad i samo se zabavite sa svojom porodicom ili prijateljima.

Napraviću malu digresiju od teme putovanja i ispričat ću vam o svojim svakodnevnim šetnjama. Oni od vas koji čitaju moj Facebook feed znaju za njih. Mnogi ljudi pitaju zašto mi ovo treba, neki se iznenade, drugi se „nasmeju“. Mislim da je vrijeme da napišem malo više o ovome.

Imam sjedeći posao. Ako sam prije vodio prilično aktivan način života, sada sam pokušavao da se više krećem poslednjih godina bilo je znatno manje kretanja. Zapravo, to su bili samo časovi jahanja nekoliko puta sedmično, povremene šetnje šumom ili tokom izleta. I tijelo se, prirodno, pobunilo.

Od sredine jula ove godine počeo sam svakodnevno da šetam. U početku - prilično laganim tempom, 3-4 km. U selu u kojem živim postoji kružna ruta duga nešto više od kilometra. Ima i spust i blagi uspon. Vrlo je zgodno izračunati kilometražu prema broju krugova.

Kako se navika razvijala, počela sam hodati brže i duže. Sada je moja dnevna ruta (osim dana kada idem do štale) 5-7 km, od čega značajan dio hodam prilično brzim tempom. IN pojedinačnih dana Kad sam raspoložen i imam pogon, hodam 10 kilometara ili više. prosječna brzina- oko 5 kilometara na sat. One. hodanje traje 1-2 sata.

U takve šetnje po pravilu možete izaći u kasnim popodnevnim satima, kada sunce već zalazi i počinje da pada mrak. Nekim danima, naprotiv, idem danju. Obično hodam uz muziku - nešto mirno, ali sa laganim ritmom.

Naravno, ugodnije je hodati po suhom vremenu. Ali hodanje po kiši ima i svoje uzbuđenje. U takvim slučajevima sa sobom nosim veliki kišobran. Ali unutra jak vjetar Obično ne idem.

Takođe je lepo šetati kada pada kiša

Šta su mi ove šetnje dale u zdravstvenom smislu?

U roku od nekoliko dana od početka redovnih šetnji, osjetio sam pozitivne promjene. Ojačao sam fizički i postao otporniji. Pojavilo se samopouzdanje. U institutu se lako mogu popeti stepenicama na 4-5 sprat. Jahanje je postalo mnogo produktivnije: više ne razmišljam o umoru, moja noga radi preciznije. Možete se fokusirati ne na svoje sjedenje, već na rad s konjem. Rodbina i prijatelji kažu da mi je figura zategnutija, ten mi se popravio, a hod mi je postao lakši.

U takvim šetnjama vrlo dobro razmišljate. Ponekad razmišljam o temama za buduće članke i istraživanja, ponekad jednostavno uživam u pokretu, muzici, prirodi. U poslednje vreme Takođe radim vežbe po Norbekovu - uglavnom, samo se smejem :) U tom smislu, mračno doba dana je korisno - neće svi ispravno razumeti osmeh na licu.

(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -143470-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-143470-6", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript" = "//an.yandex.ru/system/context.js";

I, naravno, glavni bonus je dobro raspoloženje!

Noć, drvo, fenjer...

Korak, trčanje ili nordijsko hodanje?

Ovdje svako odlučuje prema svom zdravstvenom stanju; nema konsenzusa. Neki ljudi misle da je trčanje bolje, drugi misle da je trčanje štetno. Volim i hodanje jer pruža ravnomjernije opterećenje. Jedno je trčati 2 sata, a sasvim drugo ići brzo.

Ne volim baš nordijsko hodanje (sa motkama). Iako kažu da je veoma korisno. Bliže mi je spontanost i spontanost u šetnji. Ako hoću, hodam polako i slikam neku ljepotu na telefon. Postoji pogon - ubrzavam.

Primijetio sam da u nekim danima tijelo traži brzinu i kretanje. A kod drugih želite da hodate lagano, bez previše naprezanja. Trudim se da slušam sebe. Međutim, bez obzira kako se osjećam, prvih 500 metara hodam prilično ležerno, a tek onda počinjem ubrzavati. Zadnjih 500 metara također hodam polako.

Odjeća za hodanje

br specijalna odeća Nemam ga za šetnju. Jedini uslov je pogodnost. A, ako je vjetrovito, onda bi odjeća trebala biti otporna na vjetar.

Možete napraviti prekrasne fotografije tokom lagane šetnje

Je li “loš” primjer zarazan?

Primijetio sam da su mnogi slijedili moj primjer – i stanovnici našeg sela i poznati blogeri. Čini mi se da su dnevne šetnje odličan način održavajte se u dobroj fizičkoj formi. To uključuje kretanje, svjež zrak i ugodne emocije. Osim toga, šetnje su dostupne gotovo svima.

Kako podržavate fizička spremnost?

© Web stranica, 2009-2020. Kopiranje i ponovno štampanje bilo kojeg materijala i fotografija sa stranice u elektronskim publikacijama i štampane publikacije zabranjeno.

1 dio

Svakog ljeta moji roditelji i moj stariji brat i ja dolazimo u selo mog djeda. Na periferiji sela nalazi se šuma. Moj brat i ja jako volimo lutati ljetnom šumom. Moj brat je skoro punoljetan, pa su nas roditelji pustili zajedno.

Ove godine, kada smo rano ujutru stigli kod mog dede, doručkovali smo i odmah otišli u šumu. Tu rastu smreke, borovi, moćni hrastovi i drugo drveće.

dio 2

Bio je to divan dan. Pod borovima je bilo prohladno i mirisalo na smolu i mlado brezovo lišće. Mravi su trčali oko korijenja drveća. Ovdje su rasli đurđevaci. Njihovo bijelo, čisto, mirisno cvijeće ličilo je na zvona i plijenilo svojom aromom.

Ubrali smo veliki buket đurđevaka u svakoj kući i krenuli dalje. Dok smo prolazili, ugledali smo porodicu ježeva u gustoj travi. Dok smo se približavali, ježići i mali ježići oprezno su se sklupčali u klupko. Na pozadini trave, četiri lopte su izgledale gotovo nevidljive, a mi smo odlučili da im ne smetamo.

Šikara je bila jako gusta, tako da nam je bilo teško doći do ruba šume. Tamo je bio mali potok. Nismo pili iz nje, ali smo uživali stajati u hladnoj, sjajnoj vodi. Prolazeći, moj brat je primijetio malu zmiju na starom panju. Htjeli smo da ga uhvatimo, ali se brzo zavukao ispod obližnjeg kamena. Očigledno je tu bila rupa.

Na proplanku, među grmljem, ugledali smo šikare šumskih jagoda. Na nježnom mirisu i divnom okusu šumskih jagoda mogu pozavidjeti najbolje baštenske sorte ove biljke. Mnogo mirisnih sočnih malina, borovnica i brusnica izgubljeno je u divljini šume. A koliko različitih gljiva raste! Evo jakih vrganja koji se kriju u travi. Mokra russula postaje ružičasta. Klizave mlečne pečurke rastu u šumi smreke. Na niskim panjevima pečurke se skupljaju jedna uz drugu. Šuma vas velikodušno počasti svojim darovima!

dio 3

Brat i ja nismo brali pečurke jer nismo ponijeli odgovarajuće posude sa sobom. Ubravši punu korpu jagoda, skrenuli smo na usku stazu.

Put nas je doveo do prekrasnog travnjaka. Jarko sunce je sijalo. Vedro nebo je bilo duboko plavo. U travi su cvrkutali skakavci. Lagani povjetarac ljuljao je stabljike divlje djeteline i tratinčica. Veliki svijetli leptir proletio je pored nas u cik-cak. Uplašili smo vjevericu svojim izgledom. Ona je smiješna mala životinja! Osjetivši opasnost, poleti na drvo brzinom munje. Šareni crvendać je letio iznad naših glava. Ptica je sjedila na kovrčavom drvetu i veselo pjevala. Uživajući u melodičnom pjevanju crvendaća, sjeli smo da se odmorimo na panj. U daljini smo ugledali plašljivog sivog zeca. Zbrkavši mu tragove, kosa je potrčala prema šikari. U daljini je kukurikala kukavica.

Nakon odmora, brat i ja smo otišli kući u odličnom raspoloženju. Šetnja kroz šumu je uspjela i lijepo smo se proveli. Sutradan smo se dogovorili da izađemo i beremo pečurke. Naš djed je iskusan berač gljiva, pa ćemo ići s njim.

Ljeti je dobro u šumi!

Početkom septembra u školi su nas zamolili da napišemo esej na temu „Šetnja u šumi“. Moj posao se pokazao najzanimljivijim. Nije iznenađujuće, jer sam svo vrijeme provodio sa svojim djedom na selu. letnji odmor! Osim toga, moja majka je provjerila esej na gramatičke greške.

Jesenja šuma… Kada uđete u njega, odmah se nađete unutra Magični svijet tišina. Raznobojno lišće se kovitla i pada sa drveća. Povjetarac tiho šušti u granju, u zraku se osjeća miris trulog lišća i vlažne zemlje... - divno vrijeme, "čar očiju." Dok je suva i toplo vrijeme Vrijeme je da povedete svoje dijete u šetnju šumom i upoznate ga sa ovim divnim doba godine. Šta raditi sa svojom bebom unutra jesenja šuma a kako da sebi ne dosadi? Ništa lakše! Naoružajte se dobrim raspoloženjem i prošetajte sa UfaMamom!

Ne morate ići van grada da biste uživali u bojama jeseni. ima ih u skoro svim oblastima. Uzmi tople ćebad, termosicu sa čajem, laganu užinu i diši svježi zrak. Ne zaboravite ponijeti orahe i sjemenke za vjeverice. U toplim jesenjim danima ugodno je prošetati šumom bez ikakve gužve, samo uživati ​​u ljepoti i tišini. Ali djeca se možda neće složiti s vama. Stoga, uzmite u obzir neke zabavne ideje I !

Šta raditi u jesenjoj šumi?

• Šuštanje opalog lišća- najzabavnija aktivnost! Možete imati takmičenje “Ko najglasnije šušti?!” Ili pobjeći od lišća jesenji vatromet - yay!
• Mi prikupljamo. Raznobojno jesenje lišće je i prekrasan buket, i materijal za kreativnost i edukativni materijal. U isto vrijeme možete reći svom djetetu s kojeg drveta je pao list. (hrast, breza, javor, jasen, lipa, brijest), koje je boje, kakvog je oblika. Posmatrajte zajedno koje drveće je već bacilo lišće, a koje još nije. A na šumskoj čistini, tokom piknika, možete plete javorov vijenac.
• Pripremite se unaprijed, usput naučite kratku pjesmu ili pjesmu o jeseni. Recite svom djetetu jesenje zagonetke.
• Rasporedi igrica "Magic Walk". Slušajte zajedno šumsko šuštanje i zvukove, cvrkut ptica. Potražite šumsko blago: prelijepe grančice, lišće, šišarke, žir, mahovinu. Od prikupljenih prirodni materijal Jesenske zanate možete napraviti kod kuće.
• Stavite ono što ste donijeli u hranilice ili panjeve. poslastice za ptice i vjeverice.Čak i ako ih ne sretnete, ostavićete ukusne poklone. Usput recite svom djetetu toliko ptice odlete u jesen toplije podneblje, a one životinje koje preostanu prave zalihe za zimu, izoliraju svoje kune, promijeni ljetni kaput za zimski.
• Piknik na jesenjoj livadi uz topli čaj i sendviče - šta može biti ukusnije?!
• Možete organizirati piknik na čistini Na primjer, „Ko može brže sakupiti više čunjeva ili žira?“ . Ili sustizanje "Uhvatite pticu selicu." Ili igra "kuća na drvetu" : svi učesnici stoje blizu svog drveta. Vozač daje znak i svi počnu trčati od drveta do drveta. Zadatak vozača je da zauzme stablo igrača. Još jedna opcija za igru ​​u blizini drveća "Pada kiša". Svi uzimaju svoje drveće, i to na znak vozača « Lijepo vrijeme!» počni trčati. Nakon komande "Pada kiša!"- svi beže svojim kućama. Posljednja koja stigne do njegovog drveta postaje voda.

Šetnja kroz šumu dat će energiju svim članovima porodice za sedmicu koja je pred nama! I od onih sakupljenih u šumi jesenji pokloni majka i beba mogu da prave zanate funny crafts radnim danima. Zanatske ideje sa slikama traži u novom članku

Kao mjesta divlje životinje postepeno se pretvaraju u betonsku džunglu, ljudi su sve više u opasnosti da zaborave na svoje istinska priroda. Na kraju krajeva, „divlja“ mjesta su ta koja nam pomažu da u potpunosti shvatimo ko smo zapravo i vratimo se svojim korijenima. Zaista, potrebno je samo izaći u šumu i osjetiti apsolutno jedinstvo sa Univerzumom, koje ne dolazi uvijek ni tokom najduže meditacije. Zašto i kako se to dešava?

1. Jak imunitet. Rezultati studije sprovedene u Japanu pokazali su da šetnja šumom aktivira proizvodnju imunoloških ćelija ubica koje uništavaju virusne infekcije. Od tada je šumska terapija postala uobičajena praksa u Japanu. A u Kanadi postoje čak i sertifikovani vodiči koji za samo 50 dolara mogu ne samo da obiđu šumu, već i da predlože posebne vežbe, na primer, čuju šuštanje lišća, vide lepotu kore drveta...
2. Svježi zrak.Šumski zrak je jedna od najmoćnijih (i besplatnih) zdravstvenih dobrobiti dostupnih ljudima. Zahvaljujući činjenici da biljke luče fitoncide, biološki aktivne tvari koje ubijaju patogene bakterije, disanje u šumi je lako i slobodno. Naučnici kažu da se najviše fitoncida oslobađa ljeti, po sunčanom vremenu, u podne. Najmanje - zimi, po oblačnom vremenu i noću. Odavde možemo zaključiti kada je tačno najbolje vrijeme za šetnju šumom. Što se tiče prednosti čistog vazduha za ljude, on jača nervni sistem, popravlja raspoloženje, stimuliše rad svih vitalnih sistema tela - generalno, da biste opisali sve prednosti, potrebno je da napišete poseban članak.
3. Energetska obnova. Od davnina, naši preci su vjerovali da stabla imaju posebne, gotovo magična svojstva. Vjerovalo se da breza pohranjuje energiju Sunca i pomaže da se čovjek probudi nivo energije. Bor otklanja negativnost s čovjeka, hrast jača snagu volje, pomaže čovjeku da se lakše nosi s poteškoćama. Stoga, ako ste bliski ezoterici, pročitajte o reputaciji drveća – ono je zaista moćan izvor energije.
4. Miran. U vremenima sveprisutnog interneta i gadžeta, čovek se retko može pohvaliti da vikend provodi u prirodi, a ne pred monitorom kompjutera. Beskrajno skrolovanje kroz feedove društvenih mreža pretvara ljude u zombije, ali šumu sa svime biološka raznolikost može praktično da se otvori novi svijet i pomoći će vam da se odvojite od svakodnevne gužve. Drveće ima pozitivan učinak ne samo na fizičko tijelo, već i na psihološko stanje, pomaže u smirivanju živaca i oslobađanju od stresa. Dokazano je da ljudi koji redovno provode vrijeme u šumi ili parkovima manje pate od depresije.
5. Gubitak težine. Redovne šetnje šumom ili parkom ubrzavaju proces mršavljenja obogaćujući organizam kiseonikom. Osim toga, ugodna šumska atmosfera potiče duge šetnje, što dovodi do intenzivnijeg gubitka viška kalorija.

Želio bih da se ljudi prema šumi odnose ne iz potrošačkog ugla - balvanima i daskama - već pažljivo, kao ljekovitom izvoru zdravlja, ljepote i mladosti. Izlazite u šumu što je češće moguće - i što je divlja, to bolje. Čuvajte sebe, šumu i budite zdravi!