Neobični neboderi. Kingdom Tower u Rijadu: ogromna ključaonica. Najviši neboderi na svijetu

Dom

Ljetno sunce je varljivo - lagano grije, ali jako peče.

Kontraindikacije za sunčanje

Prije nego što se odlučite za sunčanje, uvjerite se da izlaganje jarkim zracima neće štetiti vašem zdravlju.

1. Kontraindikacije za sunčanje: Ljudi keltskog fototipa – plavuše i crvenokose osobe svijetle puti. Skin
2. Takvi ljudi proizvode malo melanina (pigmenta odgovornog za tamnjenje). Glavni zadatak melanina je da zaštiti duboke slojeve kože od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja. Mala količina izaziva razvoj melanoma (karcinom kože). Djeca do 5 godina i odrasli preko 60 godina, trudnice i dojilje.
3. Nemojte potpuno isključiti sunce. Dovoljno je ograničiti izlaganje direktnoj sunčevoj svjetlosti kako biste smanjili rizik od toplotnog i sunčanog udara. Trudnice se ne bi trebale sunčati u ranim i kasnim fazama, jer povećanje tjelesne temperature može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porođaj. Osobe s individualnim kontraindikacijama iz medicinskih razloga. Tu spadaju maligni i benigni tumori, ženske bolesti (fibroidi, erozije), tuberkuloza u akutni oblik , hipertenzija, kožne bolesti (psorijaza, dermatitis), poremećaji štitne žlijezde, dijabetes melitus

, infektivne (mononukleoza, vodene kozice, hepatitis), psihoneurološke bolesti, groznica.

Ignoriranjem gore navedenih dijagnoza rizikujete pogoršanje zdravstvenog stanja.

Kada je tuberkuloza u aktivnoj fazi, povećava se rizik od širenja infekcije. Nakon što ste oboljeli od mononukleoze, bolje je suzdržati se ultraljubičastih zraka

u roku od 8 mjeseci.

Nakon vodenih kozica pojavljuju se staračke pjege.

• Kako izbjeći opekotine od sunca
• Prije prvog izlaganja suncu pripremite kožu za ultraljubičasto zračenje tako što ćete nekoliko puta posjetiti solarij.
• Kontrolišite svoje vreme na otvorenom suncu. Ograničite ovaj period na 6-10 minuta. Često mijenjajte položaj. Ne zadržavajte se na otvorenom suncu duže od sat vremena.
• Zaštitite oči i kosu od UV zraka naočarima i šeširom.
• Ne koristite dezodoranse ili parfeme na plaži. Supstance u njima izazivaju fotodermatozu i povećavaju osjetljivost kože na sunce.
• Osušite se peškirom nakon plivanja. Kapljice vode fokusiraju sunčeve zrake i mogu izazvati opekotine.
• Koristite kreme za sunčanje i losione.

Pridržavajući se ovih pravila, dobit ćete zlatnu i ujednačenu preplanulost uz očuvanje zdravlja.

Zaštita za lice prije i poslije sunčanja

Molimo obratite pažnju posebnu pažnju lice prije i poslije sunčanja. Nanesite zaštitnu kremu prije izlaska, a kada se vratite, isperite je i nanesite sloj hidratantnog mlijeka ili losiona. Nemojte se zanositi tamnjenjem kože na licu. Na ovom mjestu je podložnija opekotinama.

Kako odabrati kremu za sunčanje

Kreme za sunčanje su označene SPF faktorom. Označen je tačkama od 2 do 50. Broj pokazuje stepen zaštite od ultraljubičastog zračenja - što je veća, to je bolja zaštita.

U prosjeku, osoba s bijelom kožom može ostati na suncu 15 minuta bez opekotina, a SPF indeks pokazuje koliko puta duže možete ostati na suncu bez crvenila kože. Na primjer, nanošenjem proizvoda sa SPF10 možete uživati ​​u suncu 10 puta više.

Za zaštitu ljudi keltskog tipa od sunca trebat će im proizvodi sa SPF 50+, nordijski - SPF od 35 do 50, tamnoevropski - SPF od 25 do 35, mediteranski - SPF od 15 do 25, indonežanski i afroamerički tipovi mogu potpuno bez njih.

Svi ljudi tamne drugačije. Nekima je dovoljno 5 minuta, a drugima ni 1,5-satni boravak na suncu neće uzrokovati štetu. Možete dobiti ravnomjeran ten ako se pridržavate preporuka za svoj tip kože. Ukupno postoji 6 glavnih fototipova:

• Keltski tip. To su ljudi sa plavom ili crvenom kosom. Imaju blijedu kožu, bogatu pjegama i mladežima i svijetle oči. Ne bi se trebali sunčati na direktnoj sunčevoj svjetlosti. 5 minuta i umjesto preplanule kože pojavljuje se crvena koža sa plikovima. Ako sebe smatrate takvim ovaj tip ostanite na sunčanju u hladu. Koristite kreme za sunčanje sa visokim nivoom zaštite.
• Nordijski tip. To su ljudi svijetle puti, malo mladeža, povremeno pjega, svijetlih ili smeđih očiju, svijetlosmeđe ili smeđe kose. Lako izgore na suncu, ali s vremenom koža dobija zlatnu nijansu. Štavljenje sa svijetlom kožom treba raditi s oprezom. Prvih dana koristite proizvode sa visokim stepenom zaštite od ultraljubičastog zračenja. Uz njih će se koža naviknuti i dobiti ujednačen ten. Ograničite izlaganje suncu na 10-15 minuta.
• Tamni evropski tip. Ljudi svijetle puti, smeđih ili svijetlih očiju, smeđe ili tamne kose. Lako pocrne, ali mogu izgoreti. Ne zadržavajte se na aktivnom suncu duže od pola sata.
• mediteranskog tipa. Ljudi maslinaste puti, tamnih očiju i tamne kose. Ove preplanule boje prolaze glatko i lijepo i ne peku. Na suncu mogu ostati do 2 sata.
• Indonezijski tip. Tamnosmeđa koža, tamna kosa i oči. Nema ograničenja u izlaganju suncu.
• Afroamerikanski tip. Ljudi tamne kože, kose i očiju. Predstavnici Negroidna rasa Koža je duboko pigmentirana i ne zahtijeva dodatnu zaštitu.

Ljetno sunčanje ima puno prednosti: ultraljubičasto zračenje povećava nivo serotonina (zdravo, odlično raspoloženje!), pospješuje proizvodnju vitamina D (zdravo, pogon i jaki zubi!), poboljšava imunitet (zbogom, prehlade!). Osim toga, preplanulost je jednostavno prekrasna.

Da biste uzeli samo pozitivne efekte sunca i sveli negativne na nulu, kao što su rizik od opekotina od sunca, preranog starenja ili razvoja raka kože, morate pravilno pocrniti.

1. Kupite kremu za sunčanje

Ovo je prvo i ključno pravilo zdrave preplanule kože. Lekari koji su izuzetno bolesni Tanning stav prema sunčanju, ne umaraju se ponavljati: ultraljubičasto zračenje čini više štete nego koristi. Stoga treba izbjegavati dugotrajno izlaganje suncu.

Ako to nije opcija, važno je zaštititi kožu barem od najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Ove kratkotalasne zrake nazivaju se i gorućim zracima: sadrže mnogo energije, zbog čega izazivaju crvenilo, opekotine od sunca i rak.

Kreme za sunčanje su razvijene uglavnom upravo za zaštitu tijela od pretjerano oštrog UVB zračenja. Nemojte zanemariti ovu zaštitu.

Proizvodi sa SPF ne utiču na brzinu tamnjenja. Oni samo produžavaju vrijeme koje možete provesti na suncu bez oštećenja kože.

Lifehacker je detaljno pisao o tome kako odabrati pravu kremu za sunčanje. Da bi krema djelovala potrebno vam je:

1. Nanesite ga najmanje 20 minuta prije izlaska na sunce. Na taj način će se sanskrin apsorbirati i pouzdano zaštititi dublje slojeve kože.
2. Kremu mijenjajte svaka dva sata ili učestalošću navedenom na pakovanju.

2. Pripremite se za postepeno tamnjenje

Nemojte ni pokušavati da uhvatite sve sunčeve zrake tokom kratkog vikenda. Teško da ćete postati „čokolada“ u takvom periodu, ali ćete ozbiljno povećati rizike po zdravlje. A evo i zašto.

Melanin – taj tamni pigment koji koži daje čokoladnu ili bronzanu nijansu – zapravo je alat kojim se naše tijelo štiti od ultraljubičastog zračenja koje ga ubija. Melanin stvara neku vrstu zaštitne barijere oko ćelija kože koja raspršuje opasne UVB zrake.

Iako je melanina malo, ćelije su bespomoćne i lako mutiraju pod uticajem UV zraka. , koji ljudi svijetle puti zarađuju, prvi je znak oštećenja molekula DNK, koji je prepun u najmanju ruku ubrzanim starenjem, a maksimalno razvojem melanoma.

Stoga pokušajte, s jedne strane, akumulirati melanin, koji iritira kožu sunčeva svetlost. S druge strane, činite to na način da ne oštetite ćelije.

Idealno je postepeno uvoditi kožu u ultraljubičasto zračenje.

Prvog dana sunčajte se 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon ručka.

Svaki dan dodajte 10 minuta određenom vremenu. Samo ne dozvolite da vam koža pocrveni. I ne zaboravite kremu za sunčanje!

3. Pripremite kožu za sunčanje

Da bi koža lakše akumulirala melanin ravnomjerno Četiri bezbedna saveta za sunčanje za zdrav letnji sjaj i postupno potamniti, vrijedi ga temeljito očistiti od prljavštine i mrtvih stanica.

Možete koristiti kupljenu ili (na primjer, malo natopljenu vodom ovsena kaša instant kuvanje) piling tijela ili se ograničite na masažu uz pomoć rukavice za piling.

Ali nemojte preterivati. Kožu je dovoljno očistiti na ovaj način jednom sedmično ili sedmicu i po.

4. Ne izlazite na sunce usred dana

Princip je jednostavan: što više direktnih sunčevih zraka pada na kožu, to je veća doza ultraljubičastog zračenja.

Prema Američkoj agenciji za zaštitu prirode okruženje(EPA), maksimalno Goruće činjenice radijacija pogađa Zemlju između 10:00 i 16:00 sati. Ako cijenite zdravlje svoje kože i tijela u cjelini, bolje je da se u ovo vrijeme ne izlažete suncu.

A ako se ipak pojavite, pokušajte skratiti boravak, koristite kremu za sunčanje i pokrijte tijelo odjećom.

Najsigurniji ten se kupuje prije 10:00 i poslije 16:00 sati.

5. Kada idete na plažu, popijte šolju zelenog čaja

Svoju kožu možete zaštititi od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja ne samo izvana, već i iznutra. Postoje proizvodi 6 grupa hrane koje će vas zaštititi od sunca, koji pomažu koži da se odupre UV zračenju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa Slobodni radikali, antioksidansi u bolesti i zdravlju zaustavljaju proces uništavanja ćelija i mutacije.

Dakle, oni će vam pomoći:

1. Riba bogata omega-3 masnim kiselinama. Skuša, haringa, tunjevina, losos, losos i tako dalje. Omega-3 možete uzimati i u obliku dodataka prehrani.
2. Crveno i narandžasto voće i povrće. Narandže, grejpfrut, kajsije, šargarepa, paradajz, crvena i narandžasta paprika.
3. Tamna cokolada.
4. Kupus. Redovni, pekinški, brokoli - bilo koje povrće iz porodice krstaša.
5. Zeleno. Peršun, bosiljak, žalfija, ruzmarin i tamno lisnato povrće poput spanaća.
6. Zeleni i crni čajevi.

Postoje i proizvodi koji, naprotiv, povećavaju rizike Unos hrane i rizik od karcinoma skvamoznih ćelija kože u zajednici: Nambour kohortna studija raka kože od izlaganja suncu. Na primjer, bolje je ne konzumirati punomasno mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu.

6. Znajte kako da prestanete

Obično se proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon izlaganja suncu. Stoga nema smisla sunčati se cijeli dan.

Ležanje pored bazena duže od 2-3 sata neće vas pocrniti, već će samo povećati rizik od oštećenja kože.

Osim toga, postoje podaci Sunčanje može ograničiti sposobnost proizvodnje vitamina D da produženo izlaganje suncu ne povećava, već, naprotiv, smanjuje nivo vitamina D.

7. Hidratizirajte kožu nakon sunčanja

Možda će vam se svidjeti čokoladna boja. Ali tijelo doživljava višak melanina u stanicama kao signal oštećenja kože i nastoji da što prije skine oštećenu "kožu". Gornji sloj preplanule kože postaje suvlji – to olakšava tijelu da ljušti zahvaćene stanice.

Da ne biste prerano izgubili preplanulost, temeljito hidratizirajte kožu svaki dan i pokušajte ne koristiti pilinge i izbjegavajte aktivnu masažu krpom.

Prvo nanesite kremu za sunčanje. Zatim legnite na sunce. Nakon otprilike 45 minuta, ponovo nanesite još kreme za sunčanje. Ljudi izgledaju lijepo kada preplanule - tamnjenje daje koži topli sjaj, maskira nesavršenosti i pomaže da odjeća u boji izgleda izražajnije. Dobivanje sjajne preplanule kože može biti nezgodno - brinite o UV zracima, izbjegavajte ružne narandžaste mrlje i vodite računa o svijetlim prugama. Svojim znanjem i predumišljajem možete savladati svaku prepreku i dobiti preplanuli ten o kojem ste sanjali. A mi ćemo vam pokazati kako to učiniti. Slijedite ove jednostavne korake i za kratko vrijeme poprimite blistav ten!

Koraci

Uživajte u suncu

Odaberite svoj UV izvor. Za ultraljubičastu preplanulost, ništa nije bolje od starog dobrog sunca. Ako vam doba godine ili vremenske prilike ne dozvoljavaju sunčanje, onda je solarij efikasna alternativa tokom cijele godine za održavanje blago bronzanog tona kože.

• Znajte kada stati - koža koja izgleda prelijepo više neće izgledati kao ljudska koža ako se predugo ostavite u pećnici.

1. Održavajte kožu hidratiziranom. Dobro hidratizirana koža će pocrniti bolje od suve i prašnjave kože. Prije nego što pravilno pripremite kožu za sunčanje, uradite sljedeće:

   • Dok se tuširate, napravite piling suhe, mrtve ćelije kože nježnim čišćenjem kože frotirnom krpom, krpom za pranje rublja, pilingom ili pilingom.
   • Hidratizirajte kožu losionom koji sadrži pirolidon karboksilnu kiselinu (natrijum PCA). Ovo prirodna komponenta ljudska koža, koja pomaže u održavanju zdrave epiderme i djeluje tako što privlači vlagu iz zraka.
   • Nanesite odgovarajući nivo kreme za sunčanje na kožu. Ako imate svijetlu kožu, koristite losion s višim SPF-om od onih s tamnijom kožom. Bez obzira koji tip kože imate ili koliko ste preplanuli, uvijek koristite kremu za sunčanje sa SPF nivoom od najmanje 15.
   • Ako planirate plivati, pobrinite se da imate vodootpornu kremu za sunčanje ili je ponovo nanesite nakon što ste u vodi. Ako ne plivate, ponovo nanesite kremu za sunčanje prema uputama na bočici, obično svakih nekoliko sati.

2. Obavezno koristite krema za sunčanje kada se sunčaš! Ako ćete samo ležati na plaži i sunčati se oko sat vremena, nanesite kremu sa zaštitnim faktorom od 4 do 15, ovisno o tome koliko je vaša koža svijetla i koliko ste već preplanuli.

   • Ako ne nosite kremu za sunčanje tokom sunčanja, UV zraci mogu oštetiti vašu kožu, čak i ako ne izgorite!
   • Koristite balzam za usne kao kremu za sunčanje. Idealno bi bilo da kremu za sunčanje nanesete u hladu i pustite da se upije 20-25 minuta prije izlaska na sunce. Ako je potrebno, ponovo nanesite kremu nakon plivanja ako nije vodootporna ili svakih nekoliko sati prema uputama na pakovanju.
   • Ako primijetite da vam koža postaje crvena, uđite u hlad – već ste opekli od sunca, a nastavak pečenja na suncu samo će pogoršati opekotinu i povećati vjerovatnoću ozbiljnog oštećenja kože.

3. Skinite se za uspješan ten. Ako ne želite preplanulost s uzorkom, nosite kupaći kostim koji nosite kada idete na plivanje! Ako nosite isti kupaći kostim, imat ćete glatku, ujednačenu preplanulost po cijeloj koži u svom kupaćem kostimu.

   • Skinite kupaći kostim ako možete. Jedina stvar bolja od minimalnih svjetlosnih pruga je da nema svjetlosnih pruga!

4. Pronađite svoje mjesto na suncu. Možete se sunčati u svom dvorištu, na plaži ili bilo gdje drugdje gdje sija sunce. Sve što vam treba je losion za sunčanje, voda i ležaljka ili peškir.

   • Postavite ležaljku ili peškir na mesto gde će sunce u potpunosti pogoditi vašu kožu.

5. Krećite se kada se sunčate. Zamislite piletinu na žaru. Da biste dobili istu prekrasnu, čak i bronzanu boju, morate uvijati. Sprijeda, pozadi, sa strane i na mjestima gdje sunčevi zraci ne dopiru uvijek, kao što su pazusi. Ili lezite jedan dan na leđa, a drugi dan na stomak.

   • Ako ne želite ležati cijeli dan, ali ipak želite lijepu preplanulost, alternativa može biti dugo trčanje ili samo šetnja. Na ovaj način ne samo da ćete preplanuti, već ćete i svoje tijelo stalno održavati u dobroj formi. Njam-njam!

6. Zaštitite oči. Takođe mogu da izgore. Kada se sunčate, bolje je nositi šešir ili jednostavno zatvoriti oči nego nositi sunčane naočale. Jarko svjetlo Dolazeći na optički nerv, stimuliše hipotalamus, koji zauzvrat proizvodi melanin, koji pomaže u postizanju dublje preplanule kože.

   Ostanite hidrirani! Vodite računa da pijete dovoljno vode. S vremena na vrijeme možete skočiti u bazen da se rashladite. Ne brinite, to neće ni najmanje naškoditi vašem preplanulom tenu. Ne zaboravite da nakon toga ponovo nanesete kremu za sunčanje.

   Nakon sunčanja navlažite kožu. Koristite losion od aloje da umirite i ovlažite kožu. To će joj pomoći da ostane zdravo i spriječi ljuštenje i isušivanje od sunca.

   Nanesite preplanuli ten na kožu

   1. Izbjegavajte sunce. Ako vam je koža previše svetla ili lako gorite, ili želite da minimizirate štetu po zdravlje, onda bi sunčanje moglo biti najgori izbor. Nećete znati da ste opečeni dok ne budete opečeni i šteta je već učinjena.

      Uradi to sam. Postoji mnogo proizvoda različitih brendova koji će vam dati glatku, ujednačenu preplanulost.

      • Ravnomjerno nanesite losion ili sprej prema uputama, vodeći računa da pokrijete cijelu kožu. Najbolja opcija biće losion koji ne izaziva stvaranje komedona, odnosno onaj koji neće začepiti pore.
      • Osim ako nemate super duge ili super fleksibilne ruke, morat ćete zamoliti prijatelja da vam pomogne da nanesete losion na leđa.

   2. Zaboravite na svoje predrasude. Posjetite solarij i pocrnite ujednačen ten. Za samo nekoliko minuta profesionalno će primijeniti samotamnjenje na cijelom tijelu.

      Pročitajte šta piše na pakovanju. Prije nego što predate novac, pročitajte recenzije i proizvoda i usluge – klonite se krema za samopotamnjivanje koje će vas pretvoriti u narančasto.

   • Ako izgorite na suncu, obavezno koristite losion sa ekstraktom aloe vere. Izliječit će opekotine i hidratizirati vašu kožu!
   • Kada se sunčate, obavezno se prevrnite na različite strane kako ne bi bilo svijetlih mrlja na koži kada oblačite omiljenu haljinu, idete na maturu ili na spoj.
   • Aloe vera pomaže u smirivanju opekotina od sunca i brzo ih se rješava.
   • Prilikom sunčanja pazite da naočare ne ostavljaju krugove oko očiju.
   • Sunčanje golo? Budite oprezni kada izlažete nova područja direktnoj sunčevoj svjetlosti. Ne želite da se opečete "tamo dole".
   • Aloe vera se može koristiti kao losion nakon sunčanja i/ili kao umirujući tretman za opekotine.
   • Nanesite više losiona na mjesta gdje ima crvenila. Ovo će im pomoći da pocrne.
   • U početku provodite malo vremena na suncu, recimo 10 minuta dnevno za osjetljivu kožu. Ako se ne pojave problemi, možete povećati vrijeme izlaganja suncu. Ako se pojave crvene mrlje ili svrab, napravite pauzu i nemojte se sunčati nekoliko dana.
   • Nanesite više losiona na ramena, lice, uši i stopala, te područja koja još nisu bila izložena suncu.
   • Svijetla koža? Ne koristite ulje za bebe - izgorećete.
   • Trljanje opekotina sirćetom će ublažiti vrućinu i učiniti da se osjećate bolje, ali će vam dati smiješan miris. Zato ga nemojte koristiti prije odlaska na sastanak, sastanak, dugu vožnju u vrućem autu ili neposredno prije interakcije s ljudima.
   • Ako ćete se prvi put sunčati, nemojte se predugo zadržavati na suncu.
   • Za to je potrebno vrijeme, stoga ne očekujte rezultate već prvog dana.
   • Ako odaberete lažni preplanuli ten, koji je sigurniji i koji izgleda kao prava stvar, pronađite onaj koji neće učiniti da izgledate narandžasto.
   • Nosite odjeću koja ističe vaš ten. Ako nemate preplanuli ten, nosite tamnozelene, plave i ljubičaste. Ako imate umjerenu preplanulost, nosite crno ili bijela da istaknete svoj ten. Ako ste postigli nijansu kože koju želite i dobro ste preplanuli, nosite boje koje želite.
   • Ako dobijete opekotine od sunca, pokušajte koristiti maslinovo ulje i jod, ili 100% kakao puter i klonite se sunca nekoliko dana. Ovo će vam pomoći da na kraju dobijete dobar ten.
   • Ne idite u solarijum! Oštećuje kožu i može izazvati rak kože!

   Upozorenja

   • Ne zaboravite da pijete puno vode tokom i nakon sunčanja. Ako vam koža gori, upotrijebite losion nakon sunčanja da je rashladite, jer vam tuširanje može naježiti ako se opečete.
   • Pazite na madeže i promjene u njihovoj boji ili obliku.
   • Opekline od sunca mogu biti od blage do umjerene. Ako ste jako opečeni, obratite se ljekaru.
   • Dugotrajno izlaganje suncu i izlaganje ultraljubičastom zračenju može dovesti do raka kože, čiji se najgori oblik naziva melanom. Sigurnije je koristiti kremu za samopotamnjivanje. Ako želite da pocrnite i ne smeta vam da dobijete malo narandže, možete spasiti svoj život.
   • Kako ljudi postaju svjesniji zdravstvenih rizika povezanih s sunčanjem, mogu početi shvaćati da je svijetla koža jednako privlačna kao i tamna koža. Budite svoji i ljudi će vas prihvatiti onakvim kakvi jeste, bez obzira na boju vaše kože.
   • Solarijumi, kao i drugi oblici izlaganja UV zračenju, mogu biti opasni, posebno ako ih koristite duže vrijeme.
   • Svakodnevno sunčanje Ne dobro za vaše zdravlje!
   • Ako provodite previše vremena na suncu, možete dobiti toplotni udar.
   • Ne uzimajte tablete za sunčanje. Poznati su brojni slučajevi kristalizacije naslaga određenih supstanci ovih tableta u očima. Ove padavine mogu uzrokovati sljepoću.
   • Ljudi sa prirodno bledom kožom ne mogu dobro pocrniti! Umjesto toga, isprobajte hidratantnu kremu za samopotamnjivanje. Izgledat će prirodno i ne previše narandžasto ili bronzano.

Morate biti u mogućnosti da se sunčate. U suprotnom, sunce vam može pokvariti cijeli odmor. Kako biste brzo dobili ujednačenu čokoladnu nijansu bez opekotina kože, koristite sljedeće savjete.

Za koga je štetno sunčanje?

Sunčanje je štetno za one ljude koji imaju vrlo svijetlu kožu i kosu, koji imaju puno mladeža i staračkih pjega na tijelu, koji imaju jako velike mladeže, veće od 1,5 cm mogu uzrokovati niz ozbiljnih bolesti. Najbolje rješenje za vas je krema za samotamnjenje.

Ako ste sigurni da će vam sunčanje koristiti, obratite pažnju na sljedeća pravila.

Zlatna pravila za lijep preplanuli ten

Nekoliko sedmica prije odlaska na plažu, možete pripremiti kožu za intenzivnu preplanulost korištenjem solarija. Petominutno sunčanje dva puta sedmično pružit će vašoj koži zlatnu nijansu i prirodnu zaštitu od agresivnog djelovanja ultraljubičastih zraka.

Trebalo bi da koristite kremu za sunčanje tokom prvih nekoliko dana izlaganja suncu. Zapamtite da su najranjivija mjesta za opekotine od sunca vaš nos, grudi i ramena. Potrebno ih je mazati kremom svakih pola sata boravka na plaži.

Ako ljetujete u vrućim zemljama (Španija, Italija, Bugarska, Afrika), prvih dana nemojte se sunčati na otvorenom suncu duže od 5 minuta. Zatim postepeno povećavajte vrijeme izlaganja suncu. U ovom slučaju, efekat tamnjenja će vas zadovoljiti. Zapamtite da se sunčanje duže od sat vremena ne preporučuje.

U periodu od 12 do 14 sati popodne sunce posebno grije, pa je ovo vrijeme najbolje provesti u hladu. Optimalno vrijeme za sunčanje za zdravlje je prije 11 sati.

Prije kupanja potrebno je kožu namazati zaštitnom kremom, jer ultraljubičaste zrake prodiru u vodu do dubine od jednog i pol metra.

Ako se jako znojite, mažite kožu zaštitnom kremom što je češće moguće, jer znoj smanjuje njenu efikasnost.

Kako dobiti prekrasan ten bez opekotina?

Ne idite na plažu bez sunčanih naočara i panama šešira. Zapamtite da jako sunce može uzrokovati pojavu finih bora i bora, a vaša kosa bez šešira na suncu može postati dosadna i lomljiva.

Dok se sunčate, pokušajte da promenite položaj svakih 5-10 minuta, izlažući leđa i stomak naizmenično suncu. Ako ste na plaži duže od sat vremena, potrebno je da se sakrijete od direktne sunčeve svjetlosti pod baldahinom ili suncobranom.

Idemo na more po prelijepu čokoladnu preplanulost!

Kako brzo pocrniti? Nije tajna da se najbrži i najljepši preplanuli ten dobiva na plaži u blizini ribnjaka. Zbog jedinstvenog svojstva vode da reflektuje sunčeve zrake, njihov efekat je znatno pojačan. Vaša koža trenutno preplanuli čak i dok plivate, jer ultraljubičasto svjetlo djeluje čak i u vodi.

Da biste pojačali preplanulost, nakon plivanja ne osušite kožu ručnikom, već je ostavite da se osuši na suncu. Samo u tom slučaju imate povećanu šansu da dobijete opekotine, jer kapljice vode na suncu imaju svojstva optičkih sočiva.

Sunčanje u blizini vode je korisnije za kožu, jer vlažan vazduh omekšava kožu i sprečava je da se isuši. Da biste izbjegli opekotine od sunca, koristite posebne kreme za sunčanje.

Kako ubrzati sunčanje. Pojačivači tamnjenja

Najbrži čokoladni preplanulost može se postići ako tokom... sezona na plaži Svaki dan jedite svježe cijeđene sokove od šargarepe ili kajsije.

Najsigurniji način da ubrzate tamnjenje je korištenje krema sa posebnim dodacima za poboljšanje tamnjenja. Takvi proizvodi mogu se koristiti čak i na potpuno bijeloj koži u prvim danima plaže. Krema za stimulaciju tamnjenja povećava proizvodnju melanina i također sprječava opekotine od sunca, hrani i vlaži kožu. Kao rezultat, dobijate ujednačen, lijep i zdrav ten.

Drugi način da ubrzate preplanulost je da koristite kreme za tamnjenje sa efektom peckanja. Takve kreme pojačavaju cirkulaciju krvi u koži, zbog čega se pigment melanina brže proizvodi i preplanulost postaje intenzivnija. Nakon nanošenja kreme od trnci, koža može pocrvenjeti, a postoji i velika vjerovatnoća alergija. Stoga, prije upotrebe novog proizvoda, bolje ga je testirati na maloj površini kože. Tingle kremu je bolje ne koristiti na potpuno bijeloj, nepreplanuloj koži, osim toga, uopće se ne preporučuje nanošenje na lice.

Kreme za lijep ten

Da biste zaštitili kožu od opekotina, morate koristiti posebne proizvode za sunčanje sa SPF (faktorom zaštite od sunca). Oni će pomoći zadržati vlagu u koži, spriječiti prerano starenje, a također će pružiti zaštitu od ultraljubičastih zraka. SPF indeks u kremi može varirati od 3 do 50, tako da morate odabrati kremu za sunčanje u skladu s fototipom kože. Što je vaša koža svjetlija i osjetljivija, SPF faktor bi trebao biti veći.

U slučaju jake sunčeve aktivnosti (od 11 do 16 sati) preporučuje se upotreba kreme za sunčanje sa SPF indeksom od najmanje 20 - 30. Za tamnu kožu prikladna je krema sa zaštitnim faktorom 10.

Kremu nanijeti na kožu u tankom sloju masažnim pokretima svakih 30 minuta izlaganja suncu. Ako ostavite debeli sloj kreme na koži, dobit ćete suprotan rezultat: krema će se zagrijati na suncu i oštetiti kožu.

Tu su i proizvodi za sunčanje koji pojačavaju učinak sunčevih zraka, što rezultira intenzivnim, ujednačenim i lijepim preplanulim tenom.

Kada kupujete kremu za sunčanje, obratite pažnju na oznaku: može biti namijenjena za sunčanje ne na otvorenom suncu, već za solarij. Ova krema ne sadrži zaštitne komponente od UV zraka, tako da korištenje ove kreme na plaži može uzrokovati opekotine od sunca.

Ulje za lijep ten

Upotreba prirodnih kozmetičkih ulja je jedna od brze načine dobiti ujednačen, lijep i zdrav preplanuli ten bez oštećenja kože. Pogodno je kupiti gotovu bočicu ulja dizajniranu posebno za sunčanje poznatih proizvođača - AVON, NIVEA, GARNIER. Obično sadrže pšenicu, kokos, kakao puter, avokado, palmu, beta-karoten, vitamine, antioksidante i SPF faktore koji štite od UV zraka. Ulje vlaži i njeguje kožu, pojačava proizvodnju melanina koji pospješuje brzo čokoladno preplanulost, stvara tanak zaštitni film na koži, zaglađuje je i sprječava prerano starenje. Nanesite ulje na čista koža odmah nakon tuširanja ili prije odlaska na plažu. Nakon kupanja u moru, ulje se ispere, pa se mora nanijeti novi sloj. Budite oprezni kada koristite hemijska, sintetička ulja, jer često izazivaju alergije. Pažnja: obično kozmetičko ulje bez UV zaštitnih faktora preporučuje se nanošenje na pripremljenu, preplanulu kožu, jer u suprotnom postoji opasnost od opekotina. Jedini nedostatak korištenja ulja za sunčanje je taj što će se pijesak na plaži lijepiti za vašu kožu.

Dijeta za lijep ten

1. Prekrasna čokoladna preplanulost u velikoj mjeri zavisi od toga koju hranu jedemo. Najmoćniji prirodni aktivator tamnjenja je beta-karoten. Pospešuje proizvodnju pigmenta melanina, koji koži daje prekrasan tonus. Mnoge žene su primijetile da svakodnevnom konzumacijom narandžastog i crvenog voća - šargarepe, kajsije, breskve, preplanulost postaje svjetlija. Beta-karoten se takođe nalazi u dinji, bundevi, lubenici, crvenoj paprici, jabukama i kruškama.

2. Aminokiselina tirozin takođe igra veliku ulogu u proizvodnji melanina. Velika količina tirozina se nalazi u proizvodima životinjskog porijekla - jetri, crvenom mesu, ribi - tunjevina, bakalar, a ima ga i u pasulju, bademima, avokadu.

3. Ekscipijensi u proizvodnji melanina su i vitamin C, E, selen i likopen. Stoga, ako želite postići intenzivnu čokoladnu nijansu za kratko vrijeme odmor, uzmite kompleks sa mineralnim suplementima nekoliko sedmica prije odlaska na more.

Inga Mayakovskaya

Vrijeme čitanja: 5 minuta

A A

Ljeto, vruće. Vrijeme je za opuštanje i uživanje u sunčevim zracima, sunčanje. Štaviše, bijela porculanska koža se ranije smatrala lijepom, a danas se preplanula koža smatra privlačnom, pogotovo jer tamnjenje pomaže prikrivanju manjih nedostataka kože, čini je glatkom i smanjuje broj akni. Stoga se možete rado posvetiti sunčanih dana provedite sat vremena ujutro ili uveče na sunčevim zracima, pogotovo jer, kao što znate, ne treba preterano koristiti sunčanje, kako prirodno tako i solarno.

Koja je prednost sunčanja u odnosu na solarijum?

• Prvo, besplatno pocrnite na suncu, ne morate kupovati pretplatu, samo obucite kupaći kostim, uzmite ćebe i otići do najbližeg parka.
• Drugo, bilo koji ten, kao i sunčanje, zahtijeva privremenu dozu posebne kozmetike kako bi se izbjegle neželjene bolne opekotine. Ali sunčanje na suncu vam omogućava da istovremeno budete negdje u prirodi, a ne u maloj kabini.
• Treće, sunčanje na suncu je vrlo lako kombinovati sa aktivnim aktivnostima, pogotovo ako ne volite dugo da ležite i želite da se krećete, možete igrati odbojku ili badminton . Nepotrebno je reći da se proces sunčanja može kombinovati i sa plijevljenjem gredica na selu. Tako možete u potpunosti spojiti posao sa zadovoljstvom, pogotovo jer je sunčanje mnogo bolje ako ste stalno u pokretu.

Sunce različito zalazi u različitim zemljama

Ako se ipak radije opuštate na moru, onda treba da znate da će na različitim geografskim širinama preplanulost na vašoj koži ležati drugačije. Turski preplanulost bit će značajno drugačiji od egipatskog.

dakle, ako želite da dobijete zlatnu preplanulost, onda bi najbolje bilo otići na Sredozemno more, a to su zemlje poput Francuske, Španije, Italije, Malte, Hrvatske, Crne Gore, Grčke, Izraela, Sirije, Maroka, Turske.

Ako želite da dobijete bronzanu preplanulost, onda je najbolje da preferirate obalu Crnog i Egejskog mora. Da biste to učinili, trebali biste otići u Grčku, Tursku, Krim, Abhaziju, Gruziju, Rumuniju ili Bugarsku. Ovdje kao na obali Sredozemno more Umjerena zaštita kože bit će dovoljna i treba se sunčati ujutro ili poslije 16 sati.

Ako se želite vratiti s odmora sa čokoladnim preplanulim tenom, onda bi bilo najbolje otići bliže ekvatoru, u Kongo, Keniju, Ugandu ili Somaliju, na ostrva Indonezije, u Ekvador. Brazil ili Kolumbija. Ali ovdje treba imati na umu da biste se trebali početi sunčati na kratko, čak i nekoliko minuta, i koristiti moćne kreme za sunčanje.

Ali Možete dobiti tamnu kafu na obali Indijski okean. Da biste to učinili, trebali biste otići u Indiju ili Maldive. Ali ovdje, kao i kada putujete u ekvatorsku regiju, morate ograničiti vrijeme na suncu i koristiti kreme visoke zaštite, jer ako izgorite, simptomi opekotina će se pojaviti sporije.

I konačno možete dobiti tan boje cimeta u Perzijskom zalivu i na obalama Crvenog mora. Za to je pogodna tura u Egipat, Izrael, Sudan, Saudijska Arabija, UAE, Katar, Iran, Bahrein. Ali čak i ovdje ne možete bez temeljne zaštite.

Ali prije putovanja na jug, najbolje je da se malo sunčate pod lokalnim sunčevim zracima kako vaša koža ne bi bila previše osjetljiva na jače sunce. Ako idete na odmor tokom hladne sezone, onda prvo idite nekoliko puta u solarijum.

Pravila sunčanja na plaži

Kada se sunčate na plaži, ne zaboravite samo na svoju kožu i činjenicu da joj je potrebna zaštita, već i na oči i kosu, koji nisu ništa manje podložni ultraljubičastom zračenju. Sakrijte svoju omiljenu kosu ispod panama šešira ili šešira, a oči iza sunčanih naočara.

Također, nemojte se previše zanositi knjigama i časopisima, jer nakon što pročitate zanimljiv članak, možda nećete primijetiti kako je vrijeme proletjelo i izgorjelo, iz tog razloga ne biste trebali spavati na plaži.

Umjerenost je važna u svemu, uključujući i sunčanje. Stoga vrijeme sunčanja treba postepeno povećavati, postepeno dodavajući 10-20 minuta. To će vam omogućiti da dobijete lijepu, ujednačenu preplanulost.

Kako dobiti ujednačen ten?

Da biste dobili ujednačenu i lijepu preplanulost, trebate slijediti ova pravila:

• Prilikom odlaska na plažu ne nanosite na kožu parfeme ili druge proizvode koji sadrže alkohol, jer mogu ostaviti mrlje na koži.
• Najbolje je da se sunčate ne ležeći, već dok šetate plažom, u tom slučaju će vam ona glatko i lijepo ležati na koži.
• Nakon plivanja pokušajte da obrišite kožu suvom, kapi vode na koži povećavaju aktivnost sunčevih zraka i preplanulost postaje neujednačena.
• Kreme za sunčanje će biti efikasnije ako ih držite na hladnom mestu.
• Prije odlaska na plažu, vaša koža može imati koristi od laganog pilinga ili pilinga;
• Jedite više voća i povrća narandžasta boja, breskve, kajsije, šargarepe, paprike, sadrže vitamin A koji utiče na proizvodnju melanina koji je zaslužan za lepu nijansu vaše kože.

Kako dobiti ravnomjeran ten - recenzije s foruma

Rita

Prva dva-tri dana na Tajlandu sunčajte se ujutro do 10 sati i popodne od 3 sata. U ovo vrijeme sunce je nježnije. Uvijek koristite kremu za sunčanje. Kupujte kreme poznatih evropskih brendova sa nivoom zaštite od najmanje „40“, a po mogućnosti „50“. Ako se sunčate blizu vode, na ostrvima sa laganim pijeskom i smaragdno bistrom vodom, nanesite debeli sloj kreme. Činjenica je da bijeli pijesak i čista i bistra voda imaju tendenciju da reflektuju ultraljubičasto zračenje, pa ćete dvostruko pocrniti (goreti). Vrlo često turisti koji posjećuju ostrva izgore od sunca. Nikada ne štedite na kremi.
Po povratku sa plaže, večernje vrijeme, tretirajte svoje tijelo “losionima poslije tuširanja” ili “...poslije sunčanja”. Vrlo dobro za korištenje nakon sunčanja kokosovo ulje. Postoje posebna kokosova ulja za masažu ili nakon sunčanja. Tečnost sadrži prirodno kokosovo ulje, hidratantnu kremu za kožu i vitamin E.

Anna

Takođe možete popiti piće prije izlaska na sunce sok od paradajza. Sadrži supstancu - lutein, koja potiče proizvodnju melanina (u stvari, supstancu koja potiče tamnjenje). Moja baka je takođe preporučila da uvijek pijete sok od jabuke za ravnomjeran ten, a manje obične vode.
Imam jako svijetlu kožu koja brzo izgori na suncu, bukvalno za par sati. Onda mogu hodati sav crven 1,5 sedmicu. To je ono što ja radim poslednjih godina! Prva 3-4 dana koristim kremu za sunčanje sa SPF 35-40, vrlo, vrlo izdašno. Mogu ostati na suncu cijeli dan, osim od 14:00 do 16:00. Sledećih dana 2 Koristim zaštitu sa SPF 15, a onda je dovoljan SPF 8-10. Kao rezultat toga, tokom odmora dobijem ujednačeniji ten, bez ikakvog naznaka pečenja!

Aleksandra

Tu je i cool Payot serum za ravnomjeran ten. Mora se iskoristiti 10 dana prije početka godišnjeg odmora.