Mudri prsti. Mudra za smanjenje visokog krvnog pritiska. Mudra koja snižava krvni pritisak

Mudre - joga gestova(1. dio)

Mudra joga - umjetnost ovladavanja i usmjeravanja energije

Materijal su pripremili i uredili Elena i Evgeny Lugovoi

Svaka osoba na ovom svijetu je posebna, i kreativni je dirigent i koncentrator različitih energija Univerzuma. Kvalitet i priroda ovih energetskih tokova zavisi od čistoće i harmonije date ličnosti. Mudra joga gesta nas uči pravilnom korištenju i upravljanju energetskim tokovima.

Mudra, u prijevodu sa sanskrita, znači "davanje radosti", druga opcija prijevoda je "pečat", "gesta", brava, zatvaranje; u hinduizmu i budizmu - simbolički, ritualni raspored ruku, ritualni znakovni jezik.

Mudre su istočnjačka praksa koja distribuira kosmičku bioenergiju kroz suptilne kanale unutar i oko ljudskog tijela. Drugim riječima, ovo je neka vrsta gimnastike - joge ruku, koja vam omogućava da kontrolišete energije, odnosno vježbe za utjecaj na biotačke i energetske kanale prstiju. A ako je sasvim jednostavno, onda su mudre moćan način utjecaja na sebe, zahvaljujući kojem se može pronaći unutrašnji mir i zdravlje. Ovo je jedna od najdokazanijih, vekovima starih metoda samousavršavanja koja se može praktikovati bilo kada i bilo gde.

Mudre su došle iz dubina milenijuma, iz predarijevskog perioda indijske istorije. Hindusi veruju da je Šiva, jedan od tri vrhovna boga hinduističkog panteona, preneo ove pokrete ljudima kroz svoj ples – naziva se „Stvaranje sveta snagom kosmičkog plesa“. U hramskim plesovima korišteni su ritualni gestovi - mudre. Mudre su došle iz hinduizma u budizam. Devet osnovnih mudri, nazvanih Buda mudre, korišteno je za obilježavanje različitih faza meditacije. Tada su mudre postale jedan od elemenata budističke ikonografije - svaki položaj ruku na slici Bude nosio je određenu simboliku.

Mnogi od ovih pokreta su univerzalni, jer su ruke alat za interakciju sa svijetom, a gestovi su jedan od načina neverbalna komunikacija. Ruke služe kao provodnik snažnog toka energije, tako da svaki pokret ruke uzrokuje promjenu elektromagnetnog polja oko tijela. Vješto korištenje ove prakse pomaže da izliječite sebe i druge ljude, uravnotežite muško i žensko. ženska energija, steći unutrašnja snaga i mir uma, eliminisati hronični umor i osjećaj tjeskobe, značajno poboljšavaju emocionalno stanje čovjeka, oslobađaju se straha i ljutnje, ublažavaju i liječe mnoge bolesti, blagotvorno djeluju na cjelokupno ljudsko tijelo.

(Pažnja! Postoje neke karakteristike opisa značenja i upotrebe u indijskim i kineskim metodama mudra joge. To je zbog posebnosti percepcije multidimenzionalne stvarnosti među Indijcima i Kinezima. Nema greške, vi mogu koristiti razumijevanje oba sistema zajedno.
Pažnja! Proces izvođenja bilo koje mudre mora biti svjestan, odnosno težiti da vidite i osjetite vašu multidimenzionalnost, energije vaše aure, vibracije vaše karmičke aktivnosti, vašu dušu-atmu. Tada će izvršenje biti za redove veličine efikasnije i brže od "glupog" pristupa.)

Značenja prstiju

Thumb odgovara elementima vjetra, primarnom elementu drveta, Duhu-Ocu, korijenskoj čakri, mozgu. Ima plavu boju. Gornja falanga odgovara žučnoj kesi, donja jetri. Masaža prvog prsta poboljšava aktivnost mozga i limfnog sistema.

Kažiprst- element vatre, Božija volja, grlena čakra, planeta Jupiter (moć, autoritet, ponos), plava boja. Gornja falanga je tanko crijevo, srednje srce. Masaža drugog prsta normalizuje rad želuca, podstiče „vatru varenja“, debelog creva, nervnog sistema, kičme i mozga.

Srednji prst- element zemlje. Oličava Svetog Duha, odgovara čakri solarnog pleksusa, planeti Saturn (gospodar karme, sudbine, sudbine, zakona) i Zemlji, ljubičasta, hladno. Gornja falanga - želudac, gušterača, slezena. Masaža trećeg prsta poboljšava rad crijeva, cirkulatorni sistem, stimuliše rad mozga, probavu, pomaže u suočavanju sa alergijama, anksioznošću, anksioznošću, samožderanjem.

prstenjak Odgovara metalu, čeonoj čakri, suncu, crveno-vatrenoj boji. Gornja falanga je debelo crijevo, srednja falanga su pluća. Masaža četvrtog prsta obnavlja rad jetre, stimuliše endokrini sistem, ublažava depresiju, malodušnost, melanholiju.

Mali prst- element vode, srčana čakra, hladnoća, planeta Merkur, zelene boje. Gornja falanga je bešika, srednja falanga su bubrezi. Masaža malog prsta obnavlja rad srca, tankog creva, duodenum, normalizuje psihu, oslobađa od strahova, panike, užasa, straha.

Mudre su ključevi za sedam svetih čakri.

Vodeća za izvođenje svih mudri je Jnana mudra (kažiprst je spojen sa palcem kako bi se formirao „prozorski“ prsten). Izvodi se prije svake mudre.

	1. Mudra za preživljavanje - ključ muladhara čakre Položaj šake, otvorene ruke "pataka": 2., 3., 4., 5. prsti su savijeni prema dlanu, palac je savijen i sakriven ispod ostatka - "ponašanje mrava." Izvođenjem ove mudre reguliše se funkcija bubrega , rektum, kičma, otklanja strah.
	2. Mudra "palata reprodukcije" - ključ svadhistana čakre Gyan mudra se izvodi 10 minuta, zatim se desna ruka s dlanom stavi na donji dio trbuha (između pupka i stidne kosti), lijeva ruka - 2, 3, 4, 5 prstiju su spojeni zajedno, palac je ostaviti na stranu. Lijeva ruka je otvorena, postavljena preko desne - "ponašanje leptira". Mudra se koristi za bolesti urogenitalnog područja, organa za varenje (slezena, debelo crijevo).
	3. Mudra - ključ za manipura čakru "Palata varenja" - solarni pleksus - "Mozak želuca", lokus-minor zona tokom stresa. Zatvorena pozicija ruke "andha sandra", ruka desna ruka zatvoren, 3., 4., 5. prsti su savijeni, palac dodiruje nokatnu falangu trećeg, kažiprst je ispravljen i usmeren napred - "ponašanje kobre". Koristi se kod bolesti probavnog sistema, nervnih poremećaja, stresa.
	4. Mudra - ključ "anahata" čakre Izvodi se sa obe ruke. Položaj otvorene ruke "pataka". Obje ruke su smještene u sredini grudi (u nivou srca), kao da su otvorene za prijateljski zagrljaj. Svi prsti su povezani, palac se spaja i pritisne na ruku - "ponašanje antilope". Mudra se koristi kod srčanih problema, poremećaja cirkulacije, emocionalne nestabilnosti, depresije.
	5. Mudra "palača komunikacije" - ključ višuddha čakre Položaj "pataka" četke - desna ruka se nalazi u vratu, otvorena sa dlanom prema van, 3., 4., 5. prsti su savijeni, kažiprst je ispravljen, palac je pritisnut uz kažiprst - "ponašanje pauna ". Mudra se koristi kod poremećaja govora, bolesti respiratornog sistema, štitne žlezde, nervnog sistema.
	6. Mudra "palata vidovitosti" - ključ ajna čakre Položaj četkice je "pataka", dlan se postavlja na područje koje se nalazi na mostu nosa, između očiju. Otvorena šaka - svi prsti su ispravljeni, pritisnuti jedni na druge - "labudovo ponašanje". Koristi se kod očnih bolesti, glavobolje, cerebrovaskularnih infarkta, endokrinih poremećaja.
	7. Mudra - ključ za Sahasrara čakru Mudra molitve - "Čisti sjaj" - veza sa višim sferama svijeta. Koristi se za harmonizaciju cijelog organizma. Izvodi se nakon svih vježbi.

Niko ne zna tačan broj mudri. Prema nekim izvorima, njihov broj dostiže 84 hiljade. Razmotrit ćemo samo glavne geste:

WISDOM YOGA. 25 OSNOVNE MUDRE

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - MUDRA SHELL

"Shankha" - školjka, atribut boga Višnua, simbolizira ovladavanje silama pet kosmo-elemenata od kojih se sastoji naš dinamični Univerzum (Samsara).

Ova mudra jača energiju, čini naše zdravstveno stanje stabilnijim i pozitivnijim. Ova mudra djeluje povoljno kod bolesti grla i larinksa, jača i čini glas jačim. Prilikom izvođenja ove geste, preporučuje se da proizvedete zvuk "OM", što je najkraća mantra. Preporučeno za umjetnike, pjevače i druge koji često moraju da naprežu glas.

Način izvršenja: dvije spojene ruke predstavljaju školjku. Četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke. Držite mudru ispred grudi. Koncentracija pažnje na petu i šestu čakru (prema vedskom sistemu).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - MUDROST KRAVE

Uz pomoć ove mudre uspješno se liječi koštani i nervni sistem, tegobe reumatskog porijekla, upale zglobova, radikulitis, artroza, artritis.

Način izvršenja: Mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Povezani u isto vrijeme srednji prst desnu ruku kažiprstom lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke kažiprstom desne ruke. Thumbs apart.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra i Chin-Mudra) - Gest svijesti (kontemplacija) i gest mudrosti (pečat harmonije).

Ove mudre su među najvažnijim. Ublažavaju emocionalni stres, anksioznost, anksioznost, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju. Poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijale. Razvija najviše sposobnosti osobe. Za povećanje imuniteta, harmonizaciju energetske ravnoteže elemenata, jačanje energetskog polja-aure.

Indikacije: nesanica ili pretjerana pospanost visoki krvni tlak. Ova mudra nas iznova oživljava. Koriste ga svi sistemi joge, meditativne tehnike. Mnoge prosvetljene duše, mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.

Način izvršenja: Povežite vrhove kažiprsta i palca. Ispravite ostale prste. Stavite ruke na kukove, nemojte ih naprezati. Izvodi se sa obe ruke. Kada su vaši prsti usmjereni prema nebu, ovaj položaj prstiju naziva se Jnana Mudra (gesta kontemplacije). Ako su prsti usmjereni prema tlu - mudra "Čin" (pečat harmonije).

Mudre "Jnana" i "Chin" se mogu izvoditi na dva načina. U prvom slučaju dodiruju se vrhovi palca i kažiprsta. U drugom slučaju, vrh kažiprsta dodiruje prvi zglob palca, kao što je prikazano na trećem crtežu. Prvi način je pasivno primanje, a drugi aktivno davanje.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRE NEBA (Mudra Velike Praznine)

Nebo je povezano sa prostorom viših sila a kod "gornjeg čovjeka" - glava. Važna mudra za razvoj supersenzornih sposobnosti vidovitosti, vidovitosti, vidovitosti. Indikacije: za osobe koje pate od bolesti uha, gubitka sluha, gubitka pamćenja. Izvođenje ove mudre u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha. Dugotrajna praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha. Problemi sa sluhom javljaju se kod ljudi koji ne žele da čuju ništa ili nikoga.

Način izvršenja: Srednji prst savijamo tako da jastučićem dodiruje dno palca, a palcem pritisnemo savijeni srednji prst. Preostali prsti su ravni i nisu napeti.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - MUDROST VJETRA

Kao što znate, element vjetra ima ogromnu snagu. Vjetar se podrazumijeva i kao nevidljivi gravitacijski i električni vrtložni tokovi, na kojima se atomi kondenzuju u elemente, na kojima u „praznom prostoru“ vise planete, zvijezde i galaksije. U našem ljudskom biću element vjetra je glavni zgušnjivač-realizator i dobrog i lošeg. A Inspiracija-prosvetljenje i bolesti dolaze sa vetrom. Stoga je zadatak ove mudre da uskladi "vjetar" (vazduh) unutra različitim dijelovima tijelo. Ayurvedska medicina se zasniva na tome da različite vrste"Vjetrovi prane" u tijelu mogu uzrokovati brojne smetnje.

Indikacije: reumatizam, išijas, drhtanje ruku, vrata, glave. Prilikom izvođenja ove mudre, nakon nekoliko sati možete primijetiti značajno poboljšanje stanja. Kod hroničnih bolesti mudru treba izvoditi naizmjenično sa Wise Life(prana). Vježbanje se može prekinuti nakon poboljšanja i početka nestanka znakova bolesti (poboljšanje objektivnih pokazatelja).

Način izvršenja: kažiprst je položen tako da malim jastukom dopire do baze palca. Palcem lagano držite ovaj prst, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA "RAISING"

Indikacije: kod raznih prehlada, upale grla, upale pluća, kašlja, curenja iz nosa, upale sinusa. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak. Ova mudra može izliječiti mušku impotenciju i žensku frigidnost.

Uzdižuća mudra je od velike pomoći ljudima koji ostaju bez daha kada se vrijeme promijeni. Također podiže tjelesnu temperaturu, čime se povećava imunitet i ubijaju štetne i opasne bakterije. Uz pomoć Ling Mudre možete smanjiti višak kilograma. U tu svrhu, mora se nanositi izuzetno pažljivo, 3 puta dnevno po 15 minuta. Istovremeno, svaki dan morate piti najmanje 8 čaša vode, jesti puno rashladne hrane. Preferiraju se kiselo-mliječni proizvodi, pirinač, banane i agrumi.

Način izvršenja: oba dlana su spojena, prekršteni prsti. Palac (jedne ruke) je povučen i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Preduga i česta upotreba ove mudre može izazvati apatiju – nemojte pretjerivati.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA "SPAŠAVANJE ŽIVOTA" (prva pomoć za srčani udar)

Svako treba da nauči kako se izvodi ova mudra, jer njenom blagovremenom primjenom možete spasiti vlastiti život, ali i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja.

Indikacije: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagodnost u predelu srca sa anksioznošću i čežnjom, infarkt miokarda. Pod ovim uslovima, neophodno je odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke istovremeno. Olakšanje nastupa odmah, djelovanje je slično upotrebi nitroglicerina

Način izvršenja: Kažiprst savijamo tako da dodiruje bazu palca s jastučićem terminalne falange. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - MUDROSTI ŽIVOTA

Ova mudra stimuliše korijen Muladharu - čakru i obje hemisfere mozga, stoga se naziva Mudra života.

Njegova primjena izjednačava energetski potencijal cijelog organizma, povećava njegovu vitalnost. Povećava efikasnost, daje veselo stanje, izdržljivost, poboljšava opšte stanje.

Indikacije: stanje umora, 6 snaga, oštećenje vida, poboljšava vidnu oštrinu, liječenje očnih bolesti.

Način izvršenja: Jastučići domalog prsta, malog prsta i palca povezani su zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke u isto vrijeme. Radite po potrebi od 5 do 30 minuta ili kao tretman dnevno 3 puta po 15 minuta.

Na duhovnom i mentalnom nivou, mudra daje zdravo samopouzdanje, pomaže samopotvrđivanju, daje hrabrost i snagu za novi poduhvat. Bistre oči u duhovnom smislu su takođe znak jasne svesti (bistra glava).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - ZEMLJANA MUDROST

Zemlja je jedan od kosmičkih primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše gusto tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.

Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje mentalne slabosti, stres, napadi bijesa, nervni slomovi. Primjena ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.

Mudra Zemlje stimuliše korijensku čakru, čime se nadoknađuje gubitak energije tokom nervnog stresa. Ovakav položaj prstiju pojačava čulo mirisa i dobar je za nokte, kožu, kosu i kosti, poboljšava osjećaj ravnoteže, ulijeva samopouzdanje i podiže samopouzdanje. Osim toga, stimulira se tjelesna temperatura, jetra i abdomen.

Način izvršenja: Domali prst i palac povezani su jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se sa obe ruke.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - MUDROSTI VODE

U indijskoj mitologiji, bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra boga Varune. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element Vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem smislu, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

Indikacije: Uz pretjeranu emocionalnost, žene s prekomjernom mjesečnom ovisnošću o lunarima. Sa viškom vlage u tijelu vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi pri upali) itd. Prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvatanjima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog organizma . Izvođenje ove mudre preporučuje se i kod oboljenja jetre, grčeva i nadimanja.

Način izvršenja: Mali prst desne ruke savijemo tako da dodirne dno palca, kojim lagano pritisnemo mali prst. Desnu ruku odozdo hvatamo lijevom rukom, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - MUDROST ENERGIJE

 

Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenja prožimaju ceo Univerzum, međusobno delujući, zračeći i upijajući, da bi se ponovo rodili. Stari Indijanci su tok energije nazivali pranom, Kinezi - Qi, Japanci - Ki. Koncentrisana i usmerena energija je sposobna da izvede kako čuda stvaranja i lečenja, tako i uništavanja. Polaritet energije je osnova kretanja i života.

Indikacije: uklanjanje toksina i toksičnih supstanci iz organizma i urina, ublažavanje bolova, kod trovanja hranom i bilo kojim drugim, otklanjanje tegoba kod poremećaja mokraćnog sistema, ublažavanje mamurluka

Mudra također aktivira element drveta, za koji je vezana energija jetre i žučne kese. Ovaj element sadrži i snagu i želju za novim početkom, materijalizacijom imaginarnih slika budućnosti. Dakle, osim toga, Apan-Mudra ima izravnavajući učinak na raspoloženje osobe, što je značajno povezano s funkcionisanjem jetre. Daje strpljenje, smirenost, samopouzdanje, unutrašnju ravnotežu i harmoniju. U mentalnom carstvu, daje sposobnost razvoja stvarnih vizija.

Način izvršenja: Spajamo jastučiće srednjeg” prstena i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

12. Mudra "Prozor mudrosti"

Otvara vitalne centre za život, doprinoseći razvoju mišljenja, aktiviranju mentalne aktivnosti. Redovna upotreba pomaže produbljivanju superfizičkih meditativnih stanja.

Indikacije: kršenje cerebralne cirkulacije, skleroza cerebralnih žila.

Način izvršenja: srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je prvom falangom palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. Preostali prsti su labavo raspoređeni.

13. Mudra "Hram zmaja"

U istočnoj mitologiji Zmaj je slika koja povezuje pet elemenata - Zemlju, Vatru, Metal, Drvo, Vodu. Simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, uma, svetosti i discipline. Kombinujući sve to u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Sprovođenje ove mudre usmjerava naše postupke na put znanja i obožavanja Višeg uma, za provođenje dobrih djela; pomoći će čoveku da postane plemenit – stvoriće u njemu osećaj jedinstva sa Kosmosom.

Indikacije: aritmične bolesti srca, nelagodnost u predelu srca, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.

Način izvršenja: srednji prsti obe ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. Preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. U ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra "Hram Zmaja". Kažiprst i prstenjak simbolično označavaju krov "hrama", palčevi - glavu Zmaja, a mali prsti - Zmajev rep.

14. Mudra "Tri kolone kosmosa"

Svijet se sastoji od tri temelja, odnosno grupe dimenzija - donjeg svijeta strasti, srednjeg svijeta višim oblicima i viši svijet bez forme ili želje. Oni također simboliziraju jedinstvo toka vremena: prošlosti, sadašnjosti i budućnosti. Jedinstvo ova tri temelja rađa, život i smrt. Sve to počiva na dvije polarne suprotnosti - Yang i Yin, koje kada se spoje stvaraju treću - harmoniju. Tri daju kretanje, ponovno rođenje, tok života koji se kreće duž evolucionog kruga Prosvetljenja. Ova slika nam daje razumijevanje našeg mjesta u Svijetu i Kosmosu, našu sudbinu, podstiče na pročišćenje i poštovanje Višeg Uma i mudrosti Prirode.

Indikacije: kršenje metaboličkih procesa, smanjenje imuniteta, potreba za pročišćavanjem i obnavljanjem snage.

Način izvršenja: Srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke postavljen je blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenasti prsti desnu ruku, onda se sve fiksira malim prstom desne ruke. Završna falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.

15. Mudra "Stepenice nebeskog hrama"

Ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata.

Indikacije: mentalni poremećaj, depresija. Izvođenje ove mudre poboljšava raspoloženje, ublažava stanje beznađa i melanholije.

Način izvršenja: vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obje ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.

16. Mudra "Kornjača"

Kornjača je sveta životinja. Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da dobiju amritu (sveto piće besmrtnosti) iz univerzalnog okeana mogućnosti. Zatvarajući sve prste, pokrivamo osnove svih meridijana ruku. Formiranjem začaranog kruga na taj način sprečavamo curenje energije. Kupola "kornjača" formira energetski ugrušak koji raspoređuje snagu po cijelom tijelu.

Indikacije: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.

Način izvršenja: prsti desne ruke se spajaju sa prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".

17. Mudra "Zmajev zub"

U istočnjačkim mitovima, Zmajev zub simbolizira mudru snagu i moć. Izvodeći mudru "Zmajev zub", osoba, takoreći, stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i razvija svijest.

Indikacije: sa slabljenjem svijesti, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.

Način izvršenja: palci obe ruke su pritisnuti unutrašnja površina dlanovima. Treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. Kažiprsti obje ruke su ispruženi i usmjereni prema gore.

18. Mudra "Chandman's Cup" ("devet dragulja")

U istočnoj mitologiji, "devet dragulja" simbolizira duhovno bogatstvo života. Devet dragulja čine tijelo, um i svijest osobe, kao i svijet. Skupljajući svih devet dragulja u jednu čašu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo Čovjeka i Kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.

Indikacije: pospješuje probavu, otklanja zagušenje u tijelu.

Način izvršenja:četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i spajaju slične prste lijeve ruke. Palci obje ruke su slobodno povučeni nešto prema van, formirajući ručke zdjele.

19. Mudra "Shakya Muni Hat"

Najčešća je slika Bude Shakya Munija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i dosegao je najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: sigurnost, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron ​​je crveni lotos.

Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijeli organizam.

Indikacije: za aktiviranje skrivenih superfizičkih kvaliteta, za liječenje depresije, vaskularnih patologija mozga.

Način izvršenja: mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju povezani su sa istim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. Palčevi su međusobno zatvoreni bočnim površinama.

20. Mudra "Glava zmaja"

Glava predstavlja centar percepcije i misli. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, Gornjom svjetlošću. Gornje svjetlo čini osnovu duhovnosti kao našeg savršenog potencijala.

Indikacije: bolesti pluća, gornjih respiratornog trakta i nazofarinksa.

Način izvršenja: srednji prst desne ruke hvata i pritiska terminalnu falangu kažiprsta iste ruke. Slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. Povezujemo obe ruke. Palci obje ruke povezani su jedan s drugim bočnim površinama. Preostali prsti su ukršteni.

Koristite mudru "Zmajeva glava" i za prevenciju prehlade i u slučaju bolesti. Naučite svoju djecu kako da izvode ovu mudru za liječenje prehlade.

21. Mudra "Scallop"

Ova mudra je simbol života, bogatstva. Jakobova kapica je moć, snaga, zasićenost energijom. Sve zajedno znači bogatstvo, snagu, potpunost (percepcija, osjećaj energije).

Indikacije: primjena ove mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatka apetita, ostečenim, mršavim, bolesnima sa poremećenim funkcijama probave apsorpcije.

Način izvršenja: palci obje ruke su u kontaktu sa svojim bočnim površinama. Ostale se ukrste tako da budu zatvorene u oba dlana.Redovno izvođenje ove mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.

22. Vajra-Mudra - Thunderbolt Vajra Mudra

Vajra - "gromovita munja" - savršeno neuništivo oružje Boga Indre - gospodara druge dimenzije bogova u Samsari. Mistično to posebna snaga, promoviranje oslobođenja; munja je simbol transcendentnog vječno savršenog potencijala snage Duha. „Vadžra munje“ je koncentrisana energija u obliku pražnjenja groma, ugruška energije.

Indikacije: mudra je vrlo efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, hipertenzije, cirkulacije i insuficijencije opskrbe krvlju. Pomaže u skladištenju i distribuciji energije.

Način izvršenja: palci obje ruke spojeni su svojim bočnim površinama. Kažiprsti su ispravljeni i takođe povezani zajedno. Preostali prsti su ukršteni. Izvođenje ove mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.

23. Mudra "Shield of Shambhala"

Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla je legendarna Shambhala, ovo je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Shambhala personificira dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.

Indikacije: mudra "Shield of Shambhala" vas štiti od negativnih uticaja tuđa energija. Ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.

Način izvršenja: prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). Lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na ruku. Ispravljena lijeva ruka pokriva i pritiska na stražnju površinu šake desne ruke.

24. Mudra "Soaring Lotus"

Lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol, posebno u Indiji i Egiptu. Lotos ima svoje korijene u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima Sunca (element Vatre). Dakle, sukcesivno prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda, ne dodiruje Zemlju. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je usko isprepletena sa simbolikom Velike Majke. Lotosov cvijet služi kao tron ​​bogova. Simbolizira pripadnost Budi i božansko porijeklo. Životni princip utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost. Plodni cvijet, zahvaljujući živorodnoj vlazi, donosi sreću, blagostanje, vječnu mladost i svježinu.

Indikacije: sa oboljenjima ženskog genitalnog područja ( upalnih procesa), kao i kod oboljenja šupljih organa (materice, želuca, crijeva, žučne kese).

Način izvršenja: palci obje ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani krajnjim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Domali prsti i mali prsti obje ruke su ukršteni jedan s drugim i leže u podnožju srednjih prstiju. Redovna upotreba mudre Soaring Lotus pomoći će vam da se riješite bolesti genitalnih organa, poboljšate i normalizirate njihove funkcije.

25. Mudra "Maitrejina flauta"

Zemaljski Bude su: Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, dolazeći Buda Maitreja i Buda iscjeljenja Sange Manla. Flauta Maitreja treba da najavi početak svega svijetlog, pobožnog, duhovnog; pobjeda svjetlosne sile preko tamnih.

Indikacije: bolesti vjetra - bolesti respiratornog trakta, pluća; stanje tjeskobe i tuge.

Način izvršenja: palčevi obe ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. Domaći prst lijeve ruke ispod srednjeg i prstenjak desna ruka. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.

Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.

Ljudi često troše mnogo vremena i novca na održavanje vlastitog zdravlja. Ali postoji drevni i efikasan način da se to uradi - joga prstiju ili mudra. Ova metoda pomaže u održavanju energetske ravnoteže, pomažući održavanju ljudskog tijela u harmoniji, što prirodno poboljšava njegovo zdravlje.

Mudra je posebna joga u kojoj se prsti sklapaju u posebne geste, sveta veza falangi, položaj šake.

Tokom joge važno je pravilno prilagoditi stanje svijesti osobe. Stoga, kada se izvode pokreti rukama, osoba smisleno stvara svoju svijest, utjelovljujući njihovo značenje.

Iscjeljujuće mudre će izliječiti bolesni organ. Svaki položaj prstiju odgovara nekom dijelu mozga (duši).

Dakle, iscjeljujući gestovi harmonično utiču na ličnost (duhovno, fizički, energetski).Svesno korišćenje joge prstiju će dovesti do ovakvih pozitivnih posledica:

• Kvaliteta života je poboljšana.
• Stvaranje velike količine energije.
• Brzo olakšanje stanja kod jednostavnih i složenih tegoba.
• Poboljšava lični rast u mentalnom, fizičkom, duhovnom pravcu.
• Vraća se ravnoteža u svim dijelovima tijela.
• Kompletno remontovan razne promjene koji uništavaju ljudsko telo.
• Razvijaju se pozitivni aspekti karaktera.
• Kundalini energija se budi.

Prema jogijima, tok energije će se vratiti u normalu ako se redovno primjenjuju iscjeljujući pokreti. Važno je da dođe do pozitivnih promjena, kako iznutra ljudsko tijelo, kao i u svom okruženju. Uz pomoć mudri moguće je izliječiti bolesne ljude na daljinu.

Kako koristiti jogu prstiju?

Neobična tkanja prstiju i ukrštanja efikasno utiču na dobrobit organizma. Kombinacija prstiju bilo koje mudre razvija se u jasnoj sigurnosti.

Prvo morate pažljivo razmotriti položaj prstiju na fotografiji, crtežu, a tek onda početi pokušavati samostalno reproducirati odabranu mudru. Držite ruke opuštene, lagano pritiskajući četke. Kada je odabrana vježba teška za izvođenje, ne utiče mudrost položaja, već postojanje problema na određenom mjestu u tijelu.

• Za složene vježbe, bolje je proučiti položaj jedne ruke, a zatim druge, a zatim kombinirati obje geste.
• Ne treba se prisiljavati na jogu prstiju. Ako mudra ne radi ili se osjeti zamor ruku, lekcija se prekida.
• Sistematski trening učinit će dlanove dinamičnim, što će omogućiti izvođenje bilo koje vježbe bez poteškoća.
• Glavna stvar je pažljivost, jer mudri nisu samo obdareni lekovita svojstva ali i sveto.
• Iscjeljujuće mudre su prilično zgodne jer se mogu koristiti u različitim položajima (stojeći, ležeći, sjedeći, hodajući). Ali tijelo treba držati u simetričnom položaju, jer distorzije odlažu prolaz iscjeljujuće energije kroz tijelo, što značajno slabi djelotvornost mudre.
• Odlični rezultati se postižu kombinacijom joge prstiju sa meditacijom.

Prilikom izvođenja jogijskih vježbi prstima potrebno je pravilno disati, usmjeravajući misli na pozitivne stvari, ali je poželjno da se koncentrišete na disanje. Lagana muzika će odlično pomoći za meditaciju, afirmacije, važno je koristiti vizualizaciju.

Kada je najbolje vrijeme za pohađanje nastave?

Joga za prste se može praktikovati bilo gdje, u drugačije vrijeme, ali je efikasnije voditi lekciju okretanjem prema istoku. Stvorite mirno okruženje bez ometanja. Skinite prstenje i narukvice s ruku.

Važno je naučiti geste u opuštenom stanju. Mudri zahtevaju poštovanje.

U trenutku učenja ili sviranja mudre važno je unutrašnje uranjanje, bez obzira na vrijeme izvođenja. najbolje vrijeme za prakticiranje mudri - prije spavanja ili nakon buđenja, kao i u vrijeme odmora, lagana šetnja.

Prije nego počne prakticirati mudre, osoba mora imati vjeru da će joj to pomoći.

Za učenje joge za prste potrebno je izdvojiti 45 minuta. svaki dan Ali ako se mudre koriste u kombinaciji s meditacijom, njihova primjena u potpunosti oduzima vrijeme meditacije.

Kada se joga gestom koristi za oporavak, preporučljivo je vježbati svaki dan 15-20 minuta, u isto vrijeme, 3 do 4 puta dnevno.

Osnovni pokreti iscjeljivanja

Potrebno je početi proučavati jogu prstiju s osnovnim vježbama, postepeno dodavajući nove. Efekat je moguć odmah, a ponekad je potrebno sačekati nekoliko nedelja ili meseci. Za poboljšanje zdravlja hronično bolesne osobe potrebno je vrijeme.

Gian

Gyan mudra je osnovna, jer je uključena u strukturu mnogih mudra. Da biste izvodili Gyan finger jogu, morate kombinirati snopove palca i kažiprsta. Ovo povećava energetski potencijal. Ova prilično jednostavna vježba poboljšava cirkulaciju krvi i poboljšava sve metaboličke operacije tijela.

Apana Vayu

Ovo je zaista velika mudra i poželjno je da je svi znaju, jer može momentalno pomoći osobi sa zdravstvenim problemima, ponekad može spasiti život. Naziva se i prva pomoć.

Apana se koristi za:

• preinfarktno razdoblje;
• nelagodnost u predelu srca;
• povećan broj otkucaja srca;
• loša osećanja od čežnje, anksioznosti;
• hronične bolesti srca.

Radeći Apana Vayo, brzo se ublažava bol u srcu (djeluje kao nitroglicerin). Vježbanje je korisno kao preventivna mjera protiv srčanih bolesti.

Da biste obavili Apana Vayu, potrebno vam je:

1. Vrhovima savijenih kažiprsta dodirnite bazu palca.
2. Kombinirajte srednju i prstenastu falangu i spojite ih palcem, dodirujući snopove.
3. Povucite male prste u stranu.
4. U vrijeme akutnog napada, radite vježbu dok ne osjetite olakšanje. Za jačanje bolesnog srca potrebno je vježbati Gyan svaki dan po 20 minuta. 2-3 puta.

Ali Apana Vaya medicinska terapija se ne može zamijeniti, važno je da se ovdje posavjetujete sa svojim ljekarom.

Dragon Temple

Na istoku, zmaj personificira životinjsku fleksibilnost, snagu, mudrost, dugovječnost. Hram znači svetost, razum, disciplinu. Vježba Zmajevog hrama ponovo spaja čovjeka s prirodom i kosmosom.

Korisno je raditi mudru kod ishemije, aritmije, neugodnih stanja na srcu. Savršeno smiruje, poboljšava koncentraciju misli i energije.

Redoslijed izvođenja:

1. Savijte srednje prste, lagano pritiskajući dlanove.
2. Kombinirajte preostale falange u parove sa snopovima, formirajući "krov" nad savijenim prstima.
3. Spojeni mali prsti i palčevi razdvojeni.
4. Palci podsjećaju na zmajevu glavu, a mali prsti na rep.

Šešir Shakya Munija

Buda Shakya Muni je veliki Buda za budiste. Na slikama se uzdiže na tronu od dijamanata u svojevrsnom šeširu u obliku konusa.

Ova mudra ublažava glavobolju, zubobolju.

1. Performanse:
2. Savijte kažiprst i prstenjak, dodirujući vrhove dlanova.
3. Spojite obje ruke, kombinirajući savijene prste.
4. Glatke falange (mali i srednji prsti) jedne ruke kombiniraju se s paralelnim na drugoj.
5. Velike falange su kombinovane bočno.

Važno je raditi Shakya Muni Hat u sjedećem položaju, lice je usmjereno na istok. Ruke u slobodnom položaju.

Linga (podizanje, okomito)

Koristi se kod niske tjelesne temperature, bronhijalnih oboljenja. Razvija se otpornost na prehlade, plućne infekcije, jača imuni sistem. Linga pospješuje eliminaciju sluzi iz tijela. Efikasno se koristi za mršavljenje.

Tehnika:

1. Upletite prste u zamak;
2. Podignite palac prstenast palcem i indeksnim falangama druge ruke.

Joga za Lingove prste stvara toplinu, ponekad izazivajući tromo stanje. Ako se vježba koristi za mršavljenje, držite se hladne dijete i pijte puno vode.

Suchi (igla)

Uradite Suchi ako patite od zatvora.

Tehnika:

1. Stisnite šake i držite ih ispred sebe.
2. Dugo udahnite, podignite desnu ruku udesno, ispružite kažiprst. Okrenite glavu udesno.
3. Ne pomeraj lijevu ruku.
4. Napravite 6 ciklusa disanja i vratite se u početni položaj.
5. Uradite iste radnje u suprotnom smjeru.
6. Uradite vježbu tri puta.

Ako je zatvor jak, Suchi radi četiri serije svaki dan. Kod manjih problema sa crevima vežba se radi 6 do 12 puta ujutru.

Mukula (kljun-ruka)

Iscjeljujući gest, efikasno ublažava akutni bol. Mukula se koristi za bolesti pluća, želuca, jetre, slezene, crijeva, žučne kese i mjehura.

Može se i jednom rukom, ali je bolje dvije.

Da biste to učinili, spojite falange četke u prstohvat, prikazujući kljun i stavite na bolno mjesto. Bol će se povući u roku od nekoliko minuta. Za najbolji efekat, poželjno je djelovanje pojačati snagom misli, zamišljajući kako energija prelazi sa ruke na oboljeli organ.

Mudra treba staviti preko unutrašnjeg organa iz kojeg izvire bol ili napetost. Tako dobro upućen Pravo mesto protok energije.

Shunya (gesta neba)

Pomaže kod problema sa ušima, poboljšava sluh, ublažava vrtoglavicu, mučninu.

Da biste napravili Shunyu, morate staviti snopove palčeva na nevene srednjih i pritisnuti ih na dlanove. Ispravite preostale falange. Radite to svakodnevno, tri puta dnevno.

Prithvi (zemaljska mudra)

Aktivira se rad želuca, jetre, Muldahara čakre. Idealno sprečava nedostatak energije.

Potrebno je raditi vježbe istovremeno sa dvije četke. Palcem lagano pritisnite snop domalog prsta. Ispravite preostale tri falange.

Bhudi (tečni gest)

Bhudi reguliše ravnotežu tečnosti u telu. Dobro ga je koristiti ako ste zabrinuti za mjehur, bubrege, kada se otkrije sindrom suhog oka.

Radi se sa dve ruke, dodirujući vrhove palca i malog prsta. Ispravite preostale falange.

Ako je potrebno smanjiti količinu tečnosti u organizmu, Bhudi se praktikuje na opadajućem mesecu, da bi se tečnost zadržala - na rastućem.

surabhi (krava)

Dobro ublažava upale u zglobovima (artritis, reumatizam, išijas, artroza).

Surabhi se radi ovako:

1. Spojite mali prst lijeve ruke sa prstenjakom desne ruke.
2. Poravnajte desni srednji prst sa levim kažiprstom.
3. Poravnajte lijevi srednji prst sa desnim kažiprstom.
4. Maksimalno raširite preostala dva prsta, što podsjeća na kravlje rogove.

Prilikom prakticiranja surabhe važno je pridržavati se dijete, kontrolirati misaoni proces.

Mudra leđa

Uklanja bolove u leđima.

Performanse:

1. Spojite palac, srednji i mali prst desne ruke, poravnajte preostale.
2. Palac lijeve ruke stavite na nokat indeksa.
3. Često je bol u leđima posljedica stresa, pa Mudra leđa uklanja nervnu napetost.

Xepana (Mudra oslobođenja)

Xepana uklanja šljaku iz organizma kroz debelo crijevo, kožu (znojenje), pluća (disanje). Oslobađa napetost, oslobađa negativnu energiju, stanje opsesije.

Redosled izvršenja:

1. Uplesti svoje prste u zamak.
2. Poravnajte vrhove ravnih kažiprsta.
3. Velike - tkaju.
4. Opustite ruke.

Xepana se izvodi u sjedećem položaju, kažiprstima su usmjereni prema dolje. Kada radite vježbu ležeći, usmjerite indeksne falange prema nogama.

Vježbajući mudru oslobođenja, napravite 15 udisaja, nakon čega okrenite dlanove prema gore i stavite na bokove.

Vježbu ne možete raditi dugo vremena, kako se čista energija ne bi počela uklanjati.

Maha Sakaralnaya (Mudra velike karlice)

Vježba se koristi kod bolesti reproduktivnog, izlučnog sistema. Vježbanje uvelike ublažava bol tokom kritičnih dana.

Maha Sakaralnaya se radi ovako:

1. Domali prsti dvije ruke su spojeni.
2. Veliki i mali prsti dvije četke spojeni su u jednoj tački.
3. Napravite 10 respiratornih ciklusa;
4. Kombinirajte prsten i palčeve;
5. Mali prsti se, takoreći, naslanjaju jedan na drugog.

Mahu Sacral je efikasan za vežbanje kod neplodnosti i žena tokom trudnoće.

Umjetnost mudrosti nastala je u Kini prije više od dvije hiljade godina. Iscjelitelji tog vremena vjerovali su da vitalnu aktivnost organizma podržava ne samo hrana, već i energija koju prima iz Kosmosa. Ova energija cirkuliše kroz posebne meridijanske kanale koji obezbeđuju „dostavu“ do svih organa i tkiva u telu. Ako dođe do kvara na jednom ili više meridijana, energetsko “gorivo” prestaje da teče do svog odredišta, a rad unutrašnje organe je prekršena. Razlozi mogu biti različiti: nepovoljni vanjski uvjeti, loša nasljednost, stres, a rezultat je isti: osoba počinje da se razbolijeva.

Kroz ruke i prste osobe prolazi šest glavnih energetskih kanala povezanih sa srcem, plućima, mozgom, jetrom, slezinom, vaskularnim sistemom, debelim i tankim crijevima. Zato ruka ima tako veliku iscjeljujuća moć! Spajanjem prstiju u određenim kombinacijama možete aktivirati meridijane i usmjeriti energiju po cijelom tijelu, obnoviti protok energije i otkloniti „kvarove“ u oboljelim organima.

Lako je naučiti staviti svoje prste u iscjeljujuće kombinacije. Mudre je bolje izvoditi u mirnom okruženju, okrenutim prema istoku. Ali ako je potrebno, mogu se obaviti bilo gdje. -u šetnji, u transportu, na poslu tokom pauze za ručak. Nije bitno da li sjedite, stojite ili hodate.

Držite ruke mirne, bez napetosti. Neke vježbe se mogu raditi na ulici bez vađenja ruku iz džepova, kao i u rukavicama (u ovom slučaju morat ćete otpustiti palac i saviti mudru pravo unutar rukavica). Najbolje je da skinete rukavice. Na rukama ne bi trebalo biti nakita: prstenje, narukvice.

Od velike važnosti je stav sa kojim se Mudre izvode. Na početku nastave morate biti potpuno smireni i uvjereni da će vam geste liječenja donijeti olakšanje. Zaboravite na nevolje i tuge, mentalno tražite oprost od onih koje ste uvrijedili i pokušajte oprostiti onome ko vas je uvrijedio. Ako ste vjernik, prije početka vježbi pročitajte molitvu, zamolite više sile da vam pomognu, a nakon završetka nastave ne zaboravite zahvaliti onome kome ste se obratili za pomoć.

Kada se koriste iscjeljujuće geste, tokovi energije se normaliziraju ne samo u tijelu onoga ko ih izvodi, već iu okolnom prostoru. To znači da se mudre mogu liječiti na daljinu. Glavna stvar je da doživite iskrenu želju da pomognete onima kojima je to potrebno. Ako je ova osoba pored vas, mirno, pokušavajući ne skrenuti pažnju na sebe, idite do njega i počnite raditi mudru koja je najprikladnija za ovu situaciju. Ako ste daleko, zamislite adresata i mentalno držite njegovu sliku ispred sebe sve vreme dok radite vežbu.

Prilikom odabira prave Mudre, zapamtite da možete ublažiti bol i nelagodu, ali ne i riješiti se uzroka bolesti. Na primjer, glava vas može boljeti ne samo zato što vam je porastao krvni tlak, već i zbog osteohondroze ili loše probave. Da bi efekat na tijelo bio složen, izvodite tokom dana ne jednu, već nekoliko mudra.

Za poboljšavaju imunitet, ublažavaju umor i stres uradi Mudre života, Zemlje, energije, “Tri kolone kosmosa”, “Kornjača”, “Čandman zdjela”, “Štit Šambale”.

At bolesti kardiovaskularnog sistema -Mudre znanja, “Spasavanje života”, “Zmajev hram”, “Stepenice nebeskog hrama”, “Kornjača”, “Vajra strijela”.

At hipertenzija - Mudra "Spašavanje života" i Mudra znanja a zatim, naizmjenično, Mudre vjetra i život.

Pluća su ti pokvarena, muče prehlade i respiratorne bolesti ? Naoružajte se Mudre "sudoper" i "podizanje", kao i Mudre vode, “Glava zmaja”, “Maitrejina flauta”.

ti patiš bolestiprobavni sustav ? Ispuni Mudra vode, kao i Mudre "Chandman's Bowl", "Scallop", "Soaring Lotus".

At bol u zglobovima - Mudra "Krava", Vjetar, Život, Energija.

At poremećaji nervnog sistema - Mudre znanja, Zemlja, “Prozor mudrosti”, “Stepenice nebeskog hrama”, “Zmajev zub”, “Šešir Shakya Muni”, “Maitrejina frula”.

At bolesti želudac, crijeva, mjehur, materica - ispuniti M udru “Soaring Lotus”.

Ako postoje problemi sa sluhom , što znači bez Mudri od neba ne možeš to učiniti.

Smanjen vid- pomoći da se nosite sa nelagodom Mudra života.

Svaku vježbu izvodite pet do šest puta 5-10 minuta. Optimalno vrijeme za jednu sesiju je 45 minuta, ali ga možete podijeliti na kraće intervale (po 10, 15 i 20 minuta). Ako uzimate lijekove, najbolje je vježbe raditi pola sata prije ili pola sata nakon uzimanja lijeka.

Pažnja! Ako tokom izvođenja ove ili one mudre osjetite bilo kakvu nelagodu, odmah prekinite vježbu, a nakon nekog vremena pokušajte izvesti drugu mudru sa sličnim djelovanjem.

Otkrijte rezervu snage koja će vam pomoći da ostanete zdravi i živite sretno do kraja života!

Mudra "Sudoper" - atribut Gospodina Šive

svjedočenje: sve bolesti grla, larinksa, promuklost. Prilikom izvođenja ove mudre glas se pojačava, pa je posebno preporučujemo pjevačima, umjetnicima, učiteljima, govornicima.
tehnika izvođenja : dvije spojene ruke prikazuju školjku. četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.

mudra "krava"- U Indiji se krava smatra svetom životinjom.

svjedočenje: reumatski bolovi, radikulitisi, bolesti zglobova.
tehnika izvođenja : mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. istovremeno je srednji prst desne ruke povezan sa kažiprstom lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke sa kažiprstom desne ruke. thumbs apart.

Mudra znanja je jedan od najvažnijih. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, anksioznost, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju, poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijale.

svjedočenje: nesanica ili pretjerana pospanost visok krvni tlak. ova mudra nas iznova oživljava. Mnogi mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.
tehnika izvođenja : Kažiprst se lako povezuje sa jastučićem palca. preostala tri prsta su ispravljena (ne napeta).

Mudra neba- povezan sa Višim silama, sa "gornjim čovekom" - glavom.

svjedočenje: za osobe koje pate od bolesti uha i oštećenja sluha. Izvedba u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha, produžena praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha.
tehnika izvođenja : preklopite srednji prst tako da jastučićem dodiruje bazu palca, a savijeni srednji prst pritisnite palcem. preostali prsti su ispravljeni i nisu napeti.

Mudra vjetra- u kineskoj medicini vetar se shvata kao jedan od pet elemenata, njegovo kršenje izaziva bolesti vetra.

svjedočenje: reumatizam, išijas, drhtanje ruku, vrata, glave. pri izvođenju ove mudre, nakon nekoliko sati, možete primijetiti značajno poboljšanje stanja. kod hroničnih bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično sa Mudrim životom. Vježbanje se može prekinuti nakon poboljšanja i početka nestanka znakova bolesti.
tehnika izvođenja : kažiprst je položen tako da malim jastukom dopire do osnove palca. palcem lagano držite ovaj prst, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.

« Podizanje»

svjedočenje: kod bilo koje prehlade, upale grla, upale pluća, kašlja, curenja iz nosa, upale sinusa. Primena ove Mudre mobiliše odbranu organizma, poboljšava imunitet i pospešuje brzi oporavak. Istovremeno sa primjenom ove Mudre, morate slijediti sljedeću dijetu: u toku dana piti najmanje 8 čaša prokuvane vode. dnevna ishrana treba da se sastoji od voća, pirinča, jogurta.
tehnika izvođenja : Oba dlana su spojena, prsti ukršteni. palac (jedne ruke) je povučen i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

Mudra "Spašavanje života" - (Prva pomoć za srčani udar)

svjedočenje: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagodnost u predelu srca sa anksioznošću i čežnjom, infarkt miokarda. pod ovim uslovima, neophodno je odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke u isto vreme. Olakšanje nastupa odmah, djelovanje je slično upotrebi nitroglicerina.
tehnika izvođenja : savijte kažiprst tako da dodirne bazu palca sa jastučićem terminalne falange. istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac sa jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.

Mudra života- izjednačava energetski potencijal čitavog organizma, povećava njegovu vitalnost, povećava efikasnost, daje izdržljivost, poboljšava opšte stanje.

svjedočenje: stanje umora, 6 snaga, oštećenje vida, poboljšanje vidne oštrine, liječenje očnih bolesti.
tehnika izvođenja : jastučići domalog prsta, malog prsta i palca spojeni su zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. izvodi se s obje ruke u isto vrijeme.

Mudra Zemlje- prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.

svjedočenje: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje psihičke slabosti, stres. Primjena ove Mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.
tehnika izvođenja : Domali prst i palac su povezani jastučićima uz blagi pritisak. preostali prsti su ispravljeni. izvodi se sa obe ruke.

Mudra vode- Mudra boga vode Varuna. Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. element vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem smislu, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

svjedočenje: sa viškom vlage u tijelu vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi pri upali) itd., prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim konceptima, uzrokovati energetsku blokadu cijeli organizam. Izvođenje ove Mudre preporučuje se i kod oboljenja jetre, grčeva i nadimanja.
tehnika izvođenja : mali prst desne ruke savijamo tako da dodirne bazu palca, čime lagano pritisnemo mali prst. lijevom rukom hvatamo desnu odozdo, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

Mudra energije– život je nezamisliv bez energije, energetska polja i zračenja prožimaju ceo Univerzum, u interakciji jedni s drugima, zračeći i upijajući, da bi se ponovo rodili.

svjedočenje: za pružanje analgetskog efekta, kao i za uklanjanje raznih otrova i toksina iz organizma koji truju naš organizam. ova Mudra liječi bolesti genitourinarnog sistema i kičme, dovodi do čišćenja organizma.
tehnika izvođenja : spajamo jastučiće srednjeg” prstena i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

Mudra "Prozor mudrosti" - otvara vitalne centre za život, doprinoseći razvoju mišljenja, aktiviranju mentalne aktivnosti.

svjedočenje: poremećaj cerebralne cirkulacije, skleroza cerebralnih sudova.
tehnika izvođenja : srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je prvom falangom palca iste ruke. na sličan način saviti prste lijeve ruke. preostali prsti su labavo razmaknuti.

Mudra "Hram zmaja" – Zmaj simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, uma, svetosti i discipline. Kombinujući sve to u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Sprovođenje ove Mudre usmjerava naše djelovanje ka putu znanja i obožavanja višeg uma, za provođenje dobrih djela, stvara osjećaj jedinstva sa kosmosom.

svjedočenje: aritmične bolesti srca, nelagodnost u predelu srca, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.
tehnika izvođenja : srednji prsti obe ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. dok su kažiprst i prstenjak međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. ovako se izvodi mudra "hrama zmaja". kažiprst i domali prst simbolično predstavljaju krov "hrama", palčevi zmajevu glavu, a mali prsti zmajev rep.

Mudra "Tri kolone kosmosa" - svijet se sastoji od tri temelja, odnosno sloja - donjeg, srednjeg i višeg, što simbolizira prošlost, sadašnjost i budućnost. Jedinstvo ova tri temelja rađa, život i smrt

svjedočenje: kršenje metaboličkih procesa, smanjenje imuniteta, obnavljanje snage.
tehnika izvođenja : srednji i domali prst desne ruke postavljeni su na slične prste lijeve ruke. mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. krajnja falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.

Mudra "Stepenice nebeskog hrama" - ukrštanje puteva i sudbina je osnova odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata .

svjedočenje: mentalni poremećaj, depresija. Primjena ove Mudre poboljšava raspoloženje, ublažava stanje beznađa i melanholije.
tehnika izvođenja : vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). mali prsti obe ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.

Mudra "kornjača" – Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da iz okeana izvuku Amritu (sveto piće besmrtnosti).
Zatvarajući sve prste, blokiramo osnove svih meridijana šake, formirajući začarani krug i na taj način sprečavamo curenje energije.

svjedočenje: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.
tehnika izvođenja : prsti desne ruke se spajaju sa prstima lijeve ruke. palčevi obe ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".

Mudra "Zmajev zub" - Zmajev zub simbolizira snagu i moć. Izvođenjem Mudre, osoba, takoreći, stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i svijest.

svjedočenje: sa zbunjenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.
tehnika izvođenja : palčevi obe ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. kažiprsti obe ruke su ispravljeni i okrenuti prema gore.

Mudra "Chandman's Bowl" ("devet dragulja") - tijelo, um i svijest osobe, kao i okolni svijet, sastoji se od devet dragulja. sabirajući svih devet dragulja u jednu zdjelu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo čovjeka i kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.

svjedočenje: pospješuje probavu, eliminira zagušenje u tijelu.
tehnika izvođenja : četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i spajaju slične prste lijeve ruke, palčevi obje ruke su slobodno povučeni nešto prema van, formirajući ručke zdjele.

Mudra "Šakjamuni šešir" – najčešća je slika Bude Šakjamunija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i dosegao je najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: sigurnost, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron ​​je crveni lotos.
Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijeli organizam.

svjedočenje Ključne riječi: depresija, cerebrovaskularna patologija.
tehnika izvođenja : mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju spojeni su sa istim prstima lijeve ruke. srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. palčevi su međusobno zatvoreni bočnim površinama.

Mudra "Zmajeva glava" – glava predstavlja centar percepcije i misli. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, gornje svjetlo, gornje svjetlo identifikuje osnovu duhovnosti.

svjedočenje: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa, prevencija prehlade
tehnika izvođenja : srednji prst desne ruke spaja i pritiska krajnju falangu kažiprsta iste ruke. slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. spoji obe ruke. palci obje ruke su međusobno povezani bočnim površinama. ostali prsti su ukršteni.

Mudra "Scalop" – život, bogatstvo, snaga, zasićenost energijom.

svjedočenje: primjena ove Mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatka apetita, astenične, mršave, oboljele sa poremećenim funkcijama probave apsorpcije.
tehnika izvođenja : palčevi obe ruke su u kontaktu sa svojim bočnim površinama. ostali su ukršteni na takav način da su zatvoreni u oba dlana.
Redovno izvođenje ove Mudre će povećati apetit i pomoći će normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.

Mudra "Strijela Vajre" – vajra - "strijela groma", oružje Boga groma Indre. Ovo je specijalna snaga koja promoviše oslobođenje; munja je simbol mira i snage Duha. Mudra je koncentrisana energija u obliku pražnjenja munje, ugruška energije.

svjedočenje: Mudra je veoma efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularnih patologija, hipertenzije, cirkulacije i insuficijencije krvotoka.
tehnika izvođenja : palčevi obje ruke spojeni su svojim bočnim površinama. kažiprsti su ispravljeni i takođe povezani zajedno. ostali prsti su ukršteni.
savijte ruke u nivou grudi, laktove u stranu, prepletite prste u mudru
Izvođenje ove Mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.

Mudra "Shield of Shambhala" – Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla. Shambhala je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Oličava dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.

svjedočenje: Mudra "štit Šambale" vas štiti od negativnih efekata tuđe energije. ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.
tehnika izvođenja : prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na četkicu. ispravljena leva ruka pokriva i pritisne se na zadnju površinu šake desne ruke.

Mudra "Soaring Lotus" – lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol. Lotos ima svoje korijene u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima sunca (element vatre). Dakle, sukcesivno prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda, ne dodiruje tlo. Lotos je simbol Duha.
lotosov cvijet služi kao tron ​​bogova, oličava čistoću, mudrost, plodnost, donosi sreću, prosperitet, vječnu mladost i svježinu.

svjedočenje: kod oboljenja ženskog genitalnog područja (upalni procesi), kao i kod bolesti šupljih organa (maternica, želudac, crijeva, žučna kesa).
tehnika izvođenja : palčevi obe ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani krajnjim falangama. srednji prsti su međusobno povezani. Domali prsti i mali prsti obe ruke su ukršteni jedan sa drugim i leže u osnovi srednjih prstiju.

Mudra "Maitrejina flauta" - simbol svega svijetlog, pobožnog, duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.

svjedočenje: bolesti vjetra - bolesti respiratornog trakta, pluća; stanje tjeskobe i tuge.
tehnika izvođenja : palčevi obe ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. domali prst lijeve ruke ispod srednjeg i domali prst desne ruke. mali prst desne ruke stavlja se na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.
Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.

Mudra očuvanja zdravlja

svjedočenje: koristi se kao profilaktičko sredstvo i dodatno terapeutsko sredstvo za razne bolesti.
tehnika izvođenja : spojite vrhove palčeva. spojite vrhove malih prstiju. savijte domale prste obje ruke i usmjerite ih prema unutra. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke. ispravite kažiprst desne ruke.

____________________________________________________________________

Mudra promocije zdravlja

svjedočenje: provodi se u preventivne svrhe.
tehnika izvođenja : spojite domali prst lijeve ruke sa palcem lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. pritisnite mali prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. ispravi kažiprst. savijte prstenjak i srednji prst desne ruke i pritisnite ih na dlan. mali prst, kažiprst i palac desne ruke će se ispraviti. stavi desnu ruku lijeva ruka na dnu četke.

Mudra za smanjenje visokog krvnog pritiska

svjedočenje: koristi se za hipertenziju - hronična bolest, koju karakteriše konstantno ili periodično povećanje krvni pritisak povezan sa poremećajem nervne regulacije.
tehnika izvođenja : ukrstiti srednji i domali prst, kao i mali prst desne i lijeve ruke. mali prst desne ruke treba da bude spolja. ispravite kažiprst lijeve ruke. ispravi lijevi palac. savijte kažiprst lijeve ruke i pritisnite ga na dno kažiprsta desne ruke. savijte palac desne ruke i stavite ga ispod savijenog kažiprsta lijeve ruke.

Mudra za liječenje bradikardije

svjedočenje: usporen rad srca.
tehnika izvođenja : spojite vrhove palčeva desne i lijeve ruke. Stavite kažiprst desne ruke na kažiprst lijeve ruke, ispod srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite srednji i domali prst desne ruke na srednji prst lijeve ruke, ispod domalog prsta lijeve ruke, stavljajući njihove vrhove na mali prst lijeve ruke. ispravi mali prst desne ruke.

Naslijeđe joge uključuje posebne položaje - asane, vježbe disanja - pranayama, mantranje, različite oblike meditacije. Poseban odjeljak posvećen je posebnim gestovima, koji se nazivaju mudre. Riječ "mudra" na sanskrtu znači "znak" ili "pečat". Postavljanjem prstiju u određeni položaj može se korigovati protok energije kroz suptilne kanale tela - meridijane. Energetski sistem će početi da radi efikasnije, a to će pozitivno uticati emocionalno stanje i fizičko zdravlje.

Naravno, postoje mudre koje imaju magično dejstvo, za koje znaju samo inicirani. Ali čak i dobro poznati ritualni gestovi uz redovnu praksu dovest će do impresivnih rezultata. Ovdje je važno početi, a bolje je krenuti od samih osnova.

I odmah kratko predavanje "Joga za ruke":

U ovom članku

Gdje vježbati

Ako ste vježbali jogu, pjevali mantre ili meditirali čakre, trebali biste znati kako važnu ulogu igra mesto za vežbanje. Naravno, postoji niz gestova koji se mogu izvoditi tokom hodanja. Pojedinačne mudre zahtijevaju posebna mjesta: obalu rijeke, šumu ili planine. Postoji i praksa privlačenja ljubavi, koja se radi u prisustvu druge osobe.

Ali, po pravilu, za svakodnevne aktivnosti potrebna vam je mirna, povučena atmosfera u kojoj se osjećate izuzetno ugodno. U idealnom slučaju, bolje je izdvojiti zasebnu prostoriju za vježbe. Ali u nedostatku takve prilike, možete vježbati u bilo kojem kutu stana. Samo vodite računa da vas niko ne uznemirava tokom treninga.

Dogovorite se sa svojom porodicom tako da vam ne ometaju pažnju tokom vremena predviđenog za vežbanje. Isključite sve u sobi tehnički uređaji: radio, TV, kompjuter, mobilni telefon. Međutim, muzika za opuštanje će biti sasvim prikladna.

Bolje je to učiniti u dobro prozračenom prostoru. Lagano vlažno čišćenje također ne škodi, jer će to očistiti prostoriju od negativne energije. Kućni ljubimci ne bi trebali biti u blizini. Barem tako preporučuju stari priručnici za jogu.

U toploj sezoni možete se baviti prirodom odabirom mjesta sa jaka energija. Vaše tijelo će vam reći pravu opciju: ovdje nećete osjetiti nelagodu.

Savršena poza

U bilo kojem smjeru joge, položaj tijela za meditaciju igra ogromnu ulogu. Postoji veliki broj asana, od kojih za savladavanje nekih može biti potrebno više od godinu dana. Ako imate iskustva u praksi asana, onda možete uzeti Padmasanu (položaj lotosa) ili Siddhasana (položaj snage).

Lotus Pose

U našem slučaju, najjednostavnija poza će biti dovoljna. Sedite na pod sa prekrštenim nogama ispred sebe i raširite kolena u stranu. Postavite ruke na koljena, dlanovima prema gore. Ključna tačka je ravno držanje. Držite i vrat uspravno. Ako vam je ugodnije sjediti u stolici, onda je ovo sasvim prihvatljivo. Samo pazite da je kičma potpuno ravna.

Priprema za jogu za ruke

Joga za prste radi sa energetskim tokovima. Ako pre nastave pumpate energiju na viši nivo, časovi će dati bolji rezultat. Takvo punjenje ne traje više od 10-15 minuta, ali rješava nekoliko problema odjednom:

• čini mišiće i zglobove elastičnima;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• normalizira rad unutrašnjih organa;
• povećava ukupni energetski potencijal organizma;
• pojačava kretanje energije u svim kanalima, sve do najmanjih;
• uklanja blokove koji ometaju slobodan protok energije.

Odvojeni elementi vježbi izvode se ležeći, pa je bolje imati posebnu prostirku za nastavu. AT ljetno vrijeme možete vježbati u prirodi. Travnjak sa mekom travom prigradsko područje- najpogodnije mjesto.

Prvi kompleks se izvodi ovim nizom.

1. Stavite stopala u širinu ramena, mišići bi trebali lagano opružiti. Zamahnite trupom ulijevo, pa udesno, dok stopala ostaju na jednom mjestu. Svakim pokretom povećavajte tempo i amplitudu. Zatim usporite i vratite se u početni položaj. Ukupan broj pokreta je 10-15 puta.
2. Ponavljamo prvu fazu, mijenjajući smjer kretanja tijela, ljuljajući ga naprijed-nazad.
3. Lezi na prostirku. Vaš zadatak je da istegnete telo u celoj dužini, koliko vam zglobovi dozvoljavaju.
4. Ispružite ruke u strane dok ležite. Ispravljene noge raširite u stranu što je više moguće, kao da pokušavate napraviti split. Zamislite da vam se torzo rasteže u oba smjera. Protežite se tri sekunde, a zatim opustite mišiće. Ponovite pokret 10-15 puta.
5. Nakon što završite kompleks, lezite mirno nekoliko minuta, slušajući svoje unutrašnje senzacije.
6. Držite oči otvorene dok se istežete.

Drugi kompleks je usmjeren na rad sa kosmičkim energijama:

• ustanite ili sedite uspravno, zatvorite oči;
• ispružite ruke naprijed i raširite, okrenite dlanove prema nebu;
• zamislite da svjetlosni tokovi zlatne energije koji dolaze odozgo prolaze kroz ruke;
• odrediti trajanje vježbe prema osjećajima u tijelu. Ako je tijelo nakupilo dovoljno energije, osjetit ćete da će se toplina i osjećaj opuštenosti početi širiti cijelim tijelom. Ako se osjećate siti, možete spustiti ruke;
• posljednja faza lekcije - prinesete dlanove prsima i spustite ih u područje solarnog pleksusa;
• ostanite ovako 1-2 minute, a zatim otvorite oči.

Nakon što ste se prethodno nahranili kosmičkom energijom, od mudri ćete dobiti snažniji povratak.

Značenje prstiju

Korisno je za osobu koja prakticira mudre da zna koju ulogu svaki prst igra u ovom sistemu. Počnimo s činjenicom da je jedan prst povezan s određenim elementom.

1. Palac predstavlja element Vatre. U Vedama se ona zove Agni.
2. Kažiprst predstavlja element vazduha.
3. Centralni položaj srednjeg prsta ukazuje nam na supstancu Kosmosa - Eter.
4. Domali prst je odgovoran za povezivanje sa energijama Zemlje.
5. Mali prst u ovoj hijerarhiji služi elementu Vode.

Znajući povezanost prstiju sa određenim elementom, možete ih povezati u različitim kombinacijama i tako regulisati tokove energije u tijelu. Hatha joga djeluje na sličan način, ali u tu svrhu koristi složene položaje. U mudrama, jogi koristi svoje prste, kojima zatvara i otvara krugove unutrašnjeg elektriciteta.

Palac povezan sa vatrenom energijom je vodeći. Uparen sa drugim prstom, pojačava efekat elementa koji „partner” predstavlja.

Na primjer, kada se jastučići palca i kažiprsta dodiruju, dajemo snagu elementu zraka. Vatra se zagreva vazduh i dobija dodatni potencijal. Ova kombinacija se zove mudro Znanje.

Kombinacija palca i srednjeg prsta naziva se Akasha Mudra. Uz njegovu pomoć aktivira se energija Neba - Etera.

Prithvi Mudra jača vezu čovjeka sa Zemljom. U tom slučaju se palac i domali prsti dodiruju.

Bhudi mudra je veza palca sa malim prstom. Ova varijacija je potrebna za poboljšanje elementa vode.

Spoj palca i kažiprsta naziva se mudra znanja.

Po pravilu, jogiji praktikuju mudre u jutarnjim ili večernjim satima. Koliko vremena posvetiti časovima, odlučite sami. U početku će biti dovoljno pet minuta. Tada se trajanje meditacije može povećati do 30 minuta. Za neke geste postoji zahtjev da se izvode nekoliko puta dnevno. Uvijek slijedite preporuke za određene mudre.

Efikasnost joge za prste možete povećati uz pomoć mantri. Sveti zvuci podstiču koncentraciju. Ako vam je teško odabrati mantru, koristite univerzalni zvuk OM-AUM. Ali ako mudra nosi ime indijskog božanstva, onda je bolje pjevati odgovarajuću mantru.

Um treba da bude oslobođen misli tokom prakse. Unutrašnja tišina je ideal kojem treba težiti. Fokusiraj se trenutni trenutak. Usmjerite pažnju na prste. Razmislite šta će vam dati rezultat meditacije. Gledajte kretanje energije u tijelu, slušajte riječi mantre ili zvuk svog glasa. Ali eto male svakodnevne misli (šta kupiti u prodavnici, šta skuvati za večeru) prestaju u početku.

Zapamtite: joga je put savršenstva. Ako nemate jasnu namjeru da promijenite svoju ličnost, poboljšate svoje zdravlje, povećate energiju, časovi nemaju smisla. Stoga, paralelno sa praktikovanjem mudri, očistite tijelo, um i emocije. Ostavi u prošlosti loše navike, odustati od nezdrave hrane, odvesti se mračne misli. Otvorite svoje srce za vibracije ljubavi.

Iz ovog videa ćete naučiti koliko mudri možete raditi dnevno:

Vježbe za prste za početnike

Prva vježba je pripremne prirode. Uz nju ćete se podesiti na željeno raspoloženje i steći osnovne vještine rada sa energetskim kanalima.

Pomaknite dlanove zajedno na udaljenosti od 3-5 centimetara. Spojite vrhove prstiju obje ruke, stvarajući privid kuće. Zamislite da energija teče u prostor između dlanova. Osjetite ga kao gustu supstancu koja pulsira i zrači toplinom. Intenzitet senzacija ukazuje na spremnost za sljedeću fazu treninga.

Dlanovi s kućicom - osnovna vježba vježbe

Prije svega, zanimaju nas mudre koje efikasno ublažavaju stres, podstiču opuštanje, povećavaju imunitet i pružaju snažnu ishranu.

1. Krenimo od kombinacije koja će vas očistiti od nakupina negativne energije i otkloniti nervoznu napetost. Gest uključuje palac, domali prst i mali prst. Njihovi vrhovi su povezani sa štipaljkom. Srednji i kažiprst držite ravno tako da se dodiruju. Bolje je izvesti gest s obje ruke, ali možete koristiti svaku ruku redom. Trajanje vježbe je 2-3 minute.
2. Sljedeći korak će biti mudra, predstavljena prstenastim palcem i prstenjakom. Ostali prsti su ispravljeni i usmjereni prema gore. Vježbu radite 2-3 minute. Kao rezultat toga, osjećaj anksioznosti će nestati.
3. Sljedeća vježba ima za cilj jačanje nervnog sistema. Donesite stisnute pesnice ispred sebe. Savijte oba palca prema gore. Dvije minute izvodite posebno disanje: duboko udahnite kroz nos u dva broja, izdahnite na usta i izdržite jedno brojanje.
4. Sada polako otvorite šake i zatvorite dlanove kao u molitvi. Trajanje etape je takođe dva minuta.
5. Sljedeća mudra utječe na fizičko tijelo, eliminirajući klice potencijalnih bolesti koje su prisutne rana faza razvoj. U pokretu su povezani jastučići palca, srednjeg i domalog prsta. Vježba traje 2-3 minute.
6. Postavite ivicu lijevog dlana okomito na ravan desnog dlana da formirate neku vrstu križa. Sada poravnajte loptu desnog palca sa sredinom lijevog dlana. Vježbanje poboljšava tonus i daje dodatnu ishranu tijelu.
7. Svaka praksa zahtijeva fiksiranje rezultata. Ovo je značenje sljedećeg gesta. Osim toga, uz pomoć ove mudre jačate imuni sistem. Zatvorite prsten sa palca i domalog prsta. Stavite kažiprst na palac u području pregiba. Ispružite mali prst i srednji prst. Vježba se radi posebno na svakoj ruci 2-3 minute.

Naravno, ovo je samo mali dio arsenala koji koriste iskusni jogiji. Na raspolaganju imaju mudre za sve prilike.

Ali gore predloženi kompleks donijet će opipljive koristi ako mu posvetite 15-30 minuta dnevno. Za nedelju dana ćete primetiti poboljšanje blagostanja, pozitivnije ćete doživljavati svet, a život će postati vedar i bogat događajima.

Zaključak

Drevno znanje o mudrama je od velike vrijednosti. Ove vježbe, uprkos svojoj prividnoj jednostavnosti, mogu učiniti čuda: osloboditi se stresa, poboljšati raspoloženje i izliječiti bolesne organe. Isprobajte jogu prstiju i uvjerićete se u njenu efikasnost.

Malo o autoru:

Evgeny Tukubaev Prave riječi i vaša vjera su ključ uspjeha u savršenom ritualu. Ja ću vam dati informacije, ali njihova implementacija direktno zavisi od vas. Ali ne brinite, malo vježbe i uspjet ćete!
Mudre su vježbe za prste, uz pomoć kojih se aktiviraju refleksogene zone, što zauzvrat može utjecati na dobrobit i raspoloženje osobe.

Mudre vrlo jednostavne za izvođenje mogu se prakticirati u bilo kojem položaju - ležeći ili sjedeći, pa čak i u pokretu. Osim toga, preporučuju se djeci, oslabljenim, bolesnim i starijim osobama.

U početku je bilo 9 mudri koje su se koristile za meditaciju.
Izlaziti s postoje desetine mudri, koji se koriste u jogi, u indijskim plesovima (koji imaju mnogo zajedničkog sa jogom), u borilačkim veštinama - džudo, aikido, tai chi i tako dalje. Ali u kundalini jogi se mudre koriste za pojačavanje efekta asana: određeni položaj prstiju u kombinaciji sa držanjem tijela.

Ovaj pravac joge (zapravo, poput modernog trenda službene medicine- refleksologija) objašnjava efikasnost izvođenih vežbi činjenicom da postoje određene refleksogene zone na šakama i prstima koji odgovaraju organima ljudskog tela.

Utjecaj na njih uzrokuje promjenu u radu ovih organa.
Možemo reći da su ruke u tom smislu „ogledalo duše i tijela“.

Da biste izvukli maksimum iz mudre, morate ih pravilno izvoditi.
Prvo morate odabrati jednu mudru i izvoditi je tri puta dnevno po 3-5 minuta tokom 21 dana. Zatim možete preći na drugu mudru i tako dalje.

Efekat izvođenja mudri treba se osjetiti u vidu intenzivne topline, smanjene nelagode i bola (ako su prisutni u nekom području), te smanjene emocionalne napetosti.
Ovi efekti se javljaju tokom ili neposredno nakon treninga, ponekad praktičar može osjetiti umor i drhtanje u rukama.

1. Mudra "Školjka", 2. Mudra krave, 3. Mudrost znanja, 4. Nebeska mudrost, 5. Mudra vjetra, 6. Mudra koja uzdiže, 7. Mudra "Spašavanje života", 8. Mudrost život, 9. Mudrost Zemlje, 10. Mudra vode, 11. Mudra energije, 12. Mudra "Prozor mudrosti", 13. Mudra "Hram zmaja", 14. Mudra "Tri stuba kosmosa", 15. Mudra "Stepenice nebeskog hrama", 16. Mudra "Kornjača", 17. Mudra Zmajevog zuba, 18. Mudra Chandman Bowl, 19. Shakya Muni Hat Mudra, 20. Mudra zmajeve glave, 21. Mudra kapice, 22. Vajra Arrow Mudra, 23. Mudra "Shield of Shambhala", 24. Mudra "Soaring Lotus", 25. Mudra " Maitrejine frule", 26. Mudra za očuvanje zdravlja, 27. Mudra za unapređenje zdravlja, 28. Mudra za liječenje neurastenije, 29. Mudra za liječenje hroničnog enteritisa, 30. Mudra za liječenje traheitisa, 31. Mudra za smanjenje visokog krvnog pritiska, 32. Mudra za liječenje bradikardije, 33. Mudra "Yoni", 34. Mudra "Anjali"

1. MUDRA "ŠKOLJKA"
Mudra "Školjka" - "shankha" - atribut boga Šive, ime nage-zmije koja živi u podzemnom svijetu.
Indikacije: sve bolesti grla, larinksa, promuklost.
Prilikom izvođenja ove mudre glas se pojačava, pa je posebno preporučujemo pjevačima, umjetnicima, učiteljima, govornicima.

Tehnika izvođenja: dvije spojene ruke prikazuju školjku. Četiri prsta desne ruke grle palac lijeve ruke. Palac desne ruke dodiruje jastučić srednjeg prsta lijeve ruke.

2. MUDROST KRAVE
U Indiji se krava smatra svetom životinjom.
Indikacije: reumatski bolovi, radikulitisi, bolesti zglobova.

Tehnika izvođenja: mali prst lijeve ruke dodiruje srčani (kamenski) prst desne ruke; mali prst desne ruke dodiruje srčani prst lijeve ruke. Istovremeno, srednji prst desne ruke je povezan sa kažiprstom lijeve ruke, a srednji prst lijeve ruke sa kažiprstom desne ruke. Thumbs apart.

Z. MUDROST ZNANJA

Ova mudra je jedna od najvažnijih. Ublažava emocionalni stres, anksioznost, nemir, melanholiju, tugu, melanholiju i depresiju. Poboljšava razmišljanje, aktivira pamćenje, koncentriše potencijale.
Indikacije: nesanica ili pretjerana pospanost, visok krvni tlak. Ova mudra nas iznova oživljava. Mnogi mislioci, filozofi, naučnici su koristili i koriste ovu mudru.

Tehnika izvođenja: kažiprst se lako spaja sa jastučićem palca. Preostala tri prsta su ispravljena (ne napeta).

4. MUDROST NEBA
Nebo je povezano sa višim silama - sa "gornjim čovekom" - glavom.
Indikacije: za osobe koje boluju od problemi sa ušima, gubitak sluha. Izvođenje ove mudre u nekim slučajevima dovodi do vrlo brzog poboljšanja sluha. Dugotrajna praksa dovodi do gotovo potpunog izlječenja mnogih bolesti uha.

Način izvođenja: savijte srednji prst tako da jastučićem dodirne bazu palca, a savijeni srednji prst pritisnite palcem. Preostali prsti su ravni i nisu napeti.

5. MUDROST VJETRA

U kineskoj medicini, vjetar se odnosi na jedan od pet elemenata. Njegovo kršenje uzrokuje bolesti vjetra.
Indikacije: reumatizam, išijas, drhtanje ruku, vrata, glave. Prilikom izvođenja ove mudre, nakon nekoliko sati možete primijetiti značajno poboljšanje stanja. Kod hroničnih bolesti, mudru treba izvoditi naizmjenično sa Mudrim životom. Vježbanje se može prekinuti nakon poboljšanja i početka nestanka znakova bolesti (poboljšanje objektivnih pokazatelja).

Tehnika izvođenja: kažiprst je položen tako da malim jastukom dopire do baze palca. Palcem lagano držite ovaj prst, a preostali prsti se ispravljaju i opuštaju.

6. MUDRA "RAISING"

Indikacije: za bilo koje prehlada, upala grla, upala pluća, kašalj, curenje iz nosa, sinusitis. Izvođenje ove mudre mobilizira odbranu tijela, poboljšava imunitet i pospješuje brzi oporavak. Ako imate višak kilograma, morate ga ukloniti. Istovremeno sa primjenom ove mudre, morate slijediti sljedeću dijetu: tokom dana pijte najmanje 8 čaša prokuvane vode. Dnevna ishrana treba da se sastoji od voća, pirinča, jogurta.
Preduga i česta upotreba ove mudre može izazvati apatiju, pa čak i letargiju - nemojte pretjerivati!

Tehnika izvođenja: oba dlana su spojena zajedno, prsti su ukršteni među sobom. Palac (jedne ruke) je povučen i okružen kažiprstom i palcem druge ruke.

7. MUDRA "SPAŠAVANJE ŽIVOTA"(prva pomoć za srčani udar)
Svako treba da nauči kako se izvodi ova mudra, jer njenom blagovremenom primjenom možete spasiti vlastiti život, ali i živote vaših najmilijih, rodbine i prijatelja.

Indikacije: bol u srcu, srčani udari, lupanje srca, nelagodnost u predelu srca sa anksioznošću i čežnjom, infarkt miokarda. Pod ovim uslovima, neophodno je odmah početi da izvodite ovu mudru sa obe ruke istovremeno. Olakšanje nastupa odmah, djelovanje je slično upotrebi nitroglicerina.

Tehnika izvođenja: savijte kažiprst tako da jastučićem dodirne krajnju falangu baze palca. Istovremeno savijamo srednji, prstenjak i palac jastučićima, mali prst ostaje ispravljen.

8. ŽIVOTNA MUDROST

Primjena ove mudre izjednačava energetski potencijal cijelog organizma, pomaže u jačanju njegove vitalnosti. Povećava efikasnost, izdržljivost, poboljšava opšte stanje.

Indikacije: stanje brzog zamora, 6 snage, oštećenje vida, poboljšava vidnu oštrinu, liječenje očnih bolesti.

Tehnika izvođenja: jastučići domalog prsta, malog prsta i palca su povezani zajedno, a ostali su slobodno ispravljeni. Izvodi se s obje ruke u isto vrijeme.

9. MUDROST ZEMLJE
Prema kineskoj prirodnoj filozofiji, Zemlja je jedan od primarnih elemenata od kojih je izgrađeno naše tijelo, jedan od elemenata koji određuje tip ličnosti i sklonost određenim bolestima.

Indikacije: pogoršanje psihofizičkog stanja organizma, stanje psihičke slabosti, stres. Primjena ove mudre poboljšava objektivnu procjenu vlastite ličnosti, samopouzdanje, a također pruža zaštitu od negativnih vanjskih energetskih utjecaja.

Tehnika izvođenja: prsten i palac su povezani jastučićima uz blagi pritisak. Preostali prsti su ispravljeni. Izvodi se sa obe ruke.

10. VODENE MUDRE
U indijskoj mitologiji, bog vode se zove Varuna Mudra vode - mudra boga Varune.
Voda je jedan od pet primarnih elemenata koji formiraju naše tijelo i planetu. Element Vode daje određenu boju osobama rođenim u horoskopskoj grupi ovog elementa, kao i sklonost određenim bolestima. U opštem smislu, voda je osnova života, bez koje je sav život na planeti nezamisliv.

Indikacije: kod viška vlage u tijelu, vode ili sluzi u plućima, želucu (pojačano stvaranje sluzi pri upali) itd. Prekomjerno nakupljanje sluzi u tijelu može, prema istočnjačkim shvatanjima, uzrokovati energetsku blokadu cijelog organizma . Takođe se preporučuje izvođenje ove mudre kod bolesti jetre, grčeva, nadimanja.

Tehnika izvođenja: mali prst desne ruke savijamo tako da dodiruje bazu palca, čime lagano pritisnemo mali prst. Desnu ruku odozdo hvatamo lijevom rukom, dok se palac lijeve ruke nalazi na palcu desne ruke.

11. ENERGETSKA MUDROST

Život je nezamisliv bez energije. Energetska polja i zračenja prožimaju ceo Univerzum, međusobno delujući, zračeći i upijajući, da bi se ponovo rodili.
Stari Indijanci su tok energije nazivali pranom, Kinezi - Qi, Japanci - Ki. Koncentrisana i usmerena energija je sposobna da izvede kako čuda stvaranja i lečenja, tako i uništavanja. Polaritet energije je osnova kretanja i života.

Indikacije: osigurati analgetski efekat, kao i izlučivanje raznih otrova i toksina iz organizma koji truju naše telo. Ova mudra liječi bolesti genitourinarnog sistema i kičme, dovodi do čišćenja organizma.

Tehnika izvođenja: spajamo jastučiće srednjeg "prstena i palca zajedno, preostali prsti su slobodno ispravljeni.

12. PROZOR MUDROSTI
Otvara vitalne centre za život, doprinoseći razvoju mišljenja, aktiviranju mentalne aktivnosti.
Indikacije: cerebrovaskularni incident, cerebralna vaskularna skleroza.

Tehnika izvođenja: srčani (kamenski) prst desne ruke pritisnut je prvom falangom palca iste ruke. Prsti lijeve ruke su presavijeni na isti način. Preostali prsti su labavo raspoređeni.

13. MUDRA "HRAM ZMAJA"
U istočnoj mitologiji Zmaj je slika koja povezuje pet elemenata - Zemlju, Vatru, Metal, Drvo, Vodu. Simbolizira snagu, fleksibilnost, moć, dugovječnost, mudrost. Hram je kolektivna slika misli, snage, uma, svetosti i discipline. Kombinujući sve to u jednu celinu, stvaramo jedinstvo misli, uma, prirode i prostora. Sprovođenje ove mudre usmjerava naše postupke na put znanja i obožavanja Višeg uma, za provođenje dobrih djela; pomoći će osobi da postane plemenit, stvoriti u njoj osjećaj jedinstva sa Kosmosom.

Indikacije: aritmičke bolesti srca, nelagodnost u srcu, aritmija; potiče mir i koncentraciju energije i misli.

Tehnika izvođenja: srednji prsti obje ruke su savijeni i pritisnuti na unutrašnje površine dlanova. Preostali istoimeni prsti lijeve i desne ruke povezani su u ispravljenom položaju. U ovom slučaju, kažiprst i prstenjak su međusobno povezani iznad savijenih srednjih prstiju. Ovako se izvodi mudra "Hram Zmaja". Kažiprst i prstenjak simbolično označavaju krov "hrama", palčevi - glavu Zmaja, a mali prsti - Zmajev rep.

14. MUDRA "TRI KOLONA PROSTORA"
Svijet se sastoji od tri temelja, odnosno sloja - donjeg, srednjeg i višeg, koji simbolizira prošlost, sadašnjost i budućnost. Jedinstvo ova tri temelja rađa, život i smrt. Sve to počiva na dvije suprotnosti - Yang i Yin, koji, kada se spoje, daju kretanje, ponovno rođenje, struju života koja se kreće u krug. Ova slika (minijaturni odraz života) daje razumevanje nečijeg mesta u Svetu i Kosmosu, nečije sudbine, podstiče na pročišćenje i poštovanje Višeg Uma i mudrosti Prirode.

Indikacije: kršenje metaboličkih procesa, smanjenje imuniteta, obnavljanje snage.

Tehnika izvođenja: srednji i domali prst desne ruke stavljaju se na slične prste lijeve ruke. Mali prst lijeve ruke stavlja se blizu osnove stražnje površine srednjeg i prstenjaka desne ruke, a zatim se sve fiksira malim prstom desne ruke. Završna falanga kažiprsta desne ruke stegnuta je između palca i kažiprsta lijeve ruke.

15. MUDRA "LESTVICE NEBESKOG HRAMA"

Ukrštanje puteva i sudbina osnova je odnosa svijeta i čovjeka, odnosa društva i čovjeka, njegovih pogleda, međusobnih kontakata.
Indikacije: mentalni poremećaj, depresija. Izvođenje ove mudre poboljšava raspoloženje, ublažava stanje beznađa i melanholije.

Tehnika izvođenja: vrhovi prstiju lijeve ruke su pritisnuti između vrhova prstiju desne ruke (prsti desne ruke su uvijek dolje). Mali prsti obje ruke su slobodni, ispravljeni, okrenuti prema gore.

16. MUDRA "KORNJAČA"
Kornjača je sveta životinja. Prema indijskoj mitologiji, kornjača je pomogla bogovima da iz okeana izvuku amritu (sveto piće besmrtnosti).
Zatvarajući sve prste, pokrivamo osnove svih meridijana ruku. Formiranjem začaranog kruga na taj način sprečavamo curenje energije. Kupola "kornjača" formira energetski ugrušak, koji tijelo koristi za svoje potrebe.

Indikacije: astenija, umor, disfunkcija kardiovaskularnog sistema.

Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su zatvoreni prstima lijeve ruke. Palci obje ruke su povezani jedan s drugim, formirajući "glavu kornjače".

17. MUDRA "ZMAJOV ZUB"
U istočnjačkim mitovima, Zmajev zub simbolizira snagu i moć. Izvodeći mudru "Zmajev zub", osoba, takoreći, stiče ove kvalitete, povećava svoju duhovnost i svijest.

Indikacije: sa zbunjenom svešću, poremećenom koordinacijom pokreta, sa stresom i emocionalnom nestabilnošću.

Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su pritisnuti na unutrašnju površinu dlanova. Treći, četvrti i peti prst su savijeni i pritisnuti na dlan. Kažiprsti obje ruke su ispruženi i usmjereni prema gore.

18. MUDRA "ČANDMANOVA Zdjela"("devet dragulja")
U istočnoj mitologiji, "devet dragulja" simbolizira duhovno bogatstvo života. Devet dragulja čine tijelo, um i svijest osobe, kao i okolni svijet. Skupljajući svih devet dragulja u jednu čašu, potvrđujemo jedinstvo duše i tijela, jedinstvo Čovjeka i Kosmosa. Napunjena posuda simbolizira blagostanje i prosperitet.

Indikacije: pospješuje probavu, otklanja zagušenje u tijelu.

Tehnika izvođenja: četiri prsta desne ruke podupiru odozdo i drže slične prste lijeve ruke. Palci obje ruke su slobodno povučeni nešto prema van, formirajući ručke zdjele.

19. MUDRA "ŠEŠIR ŠAKYA MUNI"
Najčešća je slika Bude Shakya Munija. Najčešće je prikazan kako sjedi na dijamantskom tronu i dosegao je najviše prosvjetljenje. Njegove glavne mudre su: sigurnost, točak života. Simbol je prosjačka zdjela, boja je zlatna, tron ​​je crveni lotos. Mozak je najsavršeniji oblik percepcije misli i razuma, osnova svih životnih procesa, regulator svih funkcija, najvažniji kontrolni panel za cijeli organizam.

Indikacije: depresija, cerebrovaskularna bolest.

Tehnika izvođenja: mali prst, prstenjak i kažiprst desne ruke u savijenom položaju spojeni su sa sličnim prstima lijeve ruke. Srednji prsti obe ruke su spojeni i ispravljeni. Palčevi su međusobno zatvoreni bočnim površinama.

20. MUDRA "ZMAJEVA GLAVA"
Glava predstavlja centar percepcije i misli. Na Tibetu je glava povezana sa znakom Zmaja, Gornjom svjetlošću. Gornje svjetlo identificira osnovu duhovnosti.

Indikacije: bolesti pluća, gornjih disajnih puteva i nazofarinksa. Koristite mudru "Zmajeva glava" kao preventivnu mjeru. prehlade kao i u slučaju bolesti. Naučite svoju djecu kako da rade ovu mudru.

Tehnika izvođenja: srednji prst desne ruke obavija i pritisne krajnju falangu kažiprsta iste ruke. Slična kombinacija se izvodi s prstima lijeve ruke. Povezujemo obe ruke. Palci obje ruke povezani su jedan s drugim bočnim površinama. Preostali prsti su ukršteni.

21. MUDRA "MORSKA SKOPICA"
Ova mudra je simbol života, bogatstva. Jakobova kapica je moć, snaga, zasićenost energijom. Sve zajedno znači bogatstvo, snagu, potpunost (percepcija, osjećaj energije).

Indikacije: Izvođenje ove mudre preporučuje se osobama koje pate od nedostatak apetita, astenični, mršavi, bolesni sa poremećenim funkcijama probave apsorpcije. Redovno izvođenje ove mudre će povećati apetit i pomoći u normalizaciji probave i poboljšanju izgleda.

Tehnika izvođenja: palčevi obe ruke su u kontaktu sa svojim bočnim površinama. Ostale su prekrižene na način da su zatvorene unutar oba dlana.

22. MUDRA "STRIJELA VAJRA"
Vajra - "strijela groma", oružje boga groma Indre. Mistično, ovo je posebna moć koja promoviše oslobođenje; munja je simbol mira i snage Duha. "Strela Vajra" je koncentrisana energija u obliku pražnjenja munje, ugruška energije.

Indikacije: mudra je veoma efikasna za osobe koje pate od kardiovaskularne patologije, hipertenzija, insuficijencija cirkulacije i opskrbe krvlju. Izvođenje ove mudre koncentriše iscjeljujuću energiju kanala i mentalno je usmjerava na normalizaciju vaskularnih poremećaja.

Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke spojeni su svojim bočnim površinama. Kažiprsti su ispravljeni i takođe povezani zajedno. Preostali prsti su ukršteni.

23. MUDRAH "ŠTIT OD ŠAMBALE

Mudra nevidljivosti i neprepoznatljivosti za sile zla. Legendarna Shambhala je zemlja viših bića, prosperiteta, vrline i blagostanja. Shambhala personificira dugovječnost, dobrotu, vječnost i postizanje visoke duhovnosti. Štit - zaštita života, zdravlja, blagostanja, prosperiteta.

Indikacije: mudra "Štit Šambale" vas štiti od negativnih uticaja strane energije. Ako niste zaštićeni svojom duhovnošću, onda ovi utjecaji mogu imati vrlo ozbiljne posljedice.

Tehnika izvođenja: prsti desne ruke su savijeni i stisnuti u šaku (ruku). Lijeva ruka je ispravljena, palac je pritisnut na ruku. Ispravljena lijeva ruka pokriva i pritiska na stražnju površinu šake desne ruke.

24. MUDRA "LETEĆI LOTOS"
Lotos je vodena biljka koja služi kao vjerski simbol, posebno u Indiji i Egiptu. Lotos ima svoje korijene u zemlji, njegova stabljika prolazi kroz vodu, a cvijet se otvara u zraku, pod zracima Sunca (element Vatre). Dakle, uzastopno, prolazeći kroz sve elemente, on personificira cijeli svijet i pet elemenata. Njegov cvijet ne vlaži voda, ne dodiruje Zemlju. Lotos je simbol Duha. Simbolika Lotosa je usko isprepletena sa simbolikom Velike Majke.
Lotosov cvijet služi kao tron ​​bogova. Simbolizira pripadnost Budi i božansko porijeklo. Životni princip utjelovljuje čistoću, mudrost, plodnost. Plodni cvijet, zahvaljujući živorodnoj vlazi, donosi sreću, blagostanje, vječnu mladost i svježinu.

Indikacije: u slučaju bolesti ženskog genitalnog područja(upalni procesi), kao i kod bolesti šuplji organi (materica, želudac, crijeva, žučna kesa). Redovna upotreba mudre Soaring Lotus pomoći će vam da se riješite bolesti genitalnih organa i normalizirate njihove funkcije.

Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni, kažiprsti su ispravljeni i povezani krajnjim falangama. Srednji prsti su međusobno povezani. Domali prsti i mali prsti obje ruke su ukršteni jedan s drugim i leže u podnožju srednjih prstiju.

25. MUDRA "MAITREJINA FRULA"
Zemaljski Bude su: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, dolazeći Buda Maitreja i Buda iscjeljenja Bhaisajat-tura ili Manla. Flauta Maitreja treba da najavi početak svega svijetlog, pobožnog, duhovnog; pobeda svetlih sila nad tamnim.

Indikacije: bolesti vjetra - bolesti respiratorni trakt, pluća; stanje tjeskobe i tuge. Ovu mudru izvodite rano ujutro za sve plućne i akutne respiratorne bolesti, kao i za stanja tuge, melanholije i tuge.

Tehnika izvođenja: palčevi obje ruke su spojeni zajedno. Kažiprst lijeve ruke počiva na bazi kažiprsta desne ruke. Srednji prst desne ruke nalazi se na srednjem i malom prstu lijeve ruke. Domali prst lijeve ruke ispod srednjeg i domali prst desne ruke. Mali prst desne ruke postavljen je na krajnju falangu srednjeg prsta lijeve ruke. Mali prst desne ruke nalazi se na srednjem i prstenjaku desne ruke i fiksiran je srednjim prstom desne ruke koji se nalazi na njemu.

26. MUDRE ZDRAVLJA

Ova mudra se koristi kao profilaktički i dodatno terapeutsko sredstvo za razne bolesti.

Način izvođenja: spojite vrhove palčeva. Spojite vrhove malih prstiju. Savijte prstenjake obje ruke i usmjerite ih prema unutra. Stavite kažiprst lijeve ruke između srednjeg i prstenjaka desne ruke. Ispravite kažiprst desne ruke.

27. PROMOCIJA ZDRAVLJA MUDRA
Ova mudra se izvodi sa preventivne svrhe.

Tehnika izvođenja: spojite domali prst lijeve ruke sa palcem lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. Pritisnite mali prst lijeve ruke na domali prst lijeve ruke. Ispravi kažiprst. Savijte prstenjak i srednji prst desne ruke i pritisnite ih na dlan. Ispravite mali prst, kažiprst i palac desne ruke. Stavite desnu ruku na lijevu ruku u nivou baze šake.

28. MUDRA LIJEČENJA NEUTRALIJE
Kao lijek, ova mudra se koristi u slučaju opće slabljenje nervnog sistema.

Tehnika izvođenja: desnu ruku stavite na lijevu ruku u nivou baze šaka tako da se stražnji dijelovi šaka dodiruju. Povežite vrhove srednjeg i palca svake ruke posebno. Spojite vrhove kažiprsta i desne ruke. Spojite vrhove malih prstiju desne i lijeve ruke. Neimenovani prsti desne i lijeve ruke ostaju slobodni.

29. MUDRA LIJEČENJA HRONIČNOG ENTERITISA
inflamatorna bolest creva.

Tehnika izvođenja: spojite vrhove prstena i palca lijeve ruke. Spojite vrhove srednjeg i palca desne ruke. Stavite mali prst desne ruke na mali prst lijeve ruke. Stavite srednji prst lijeve ruke na vrh domalog prsta desne ruke. Ispravite kažiprste desne i lijeve ruke.

30. LIJEČENJE TRAHEITISA MUDRA

Kao lijek, ova mudra se koristi za upala sluznice dušnika (dušnika).

Tehnika izvođenja: spojite palac lijeve ruke sa vrhom kažiprsta lijeve ruke. Pritisnite srednji prst desne ruke na dno palca desne ruke. Povežite palac desne ruke sa vrhom srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite domali prst lijeve ruke na kažiprst desne ruke i savijeni srednji prst desne ruke. Stavite domali prst desne ruke na domali prst lijeve ruke. Stavite mali prst lijeve ruke između prstenjaka i malog prsta desne ruke. Malim prstom desne ruke uhvatite mali prst lijeve ruke odozgo.

31. MUDRE SMANJENJA VISOKOG KRVNOG PRITISKA
Kao lijek, ova mudra se koristi za hipertenzija- hronična bolest koju karakteriše konstantno ili periodično povećanje krvnog pritiska povezano sa poremećajem nervne regulacije.

Tehnika izvođenja: ukrstiti srednji i domali prst, kao i mali prst desne i lijeve ruke. Mali prst desne ruke treba da bude spolja. Ispravite kažiprst lijeve ruke. Ispravite lijevi palac. Savijte kažiprst lijeve ruke i pritisnite ga na dno kažiprsta desne ruke. Savijte palac desne ruke i stavite ga ispod savijenog kažiprsta lijeve ruke.

32. MUDRA LIJEČENJA BRADIKARDIJE
Kao lijek, ova mudra se koristi za bradikardiju ( usporen rad srca).

Tehnika izvođenja: spojite vrhove palčeva desne i lijeve ruke. Stavite kažiprst desne ruke na kažiprst lijeve ruke, ispod srednjeg prsta lijeve ruke. Stavite srednji i domali prst desne ruke na srednji prst lijeve ruke, ispod domalog prsta lijeve ruke, stavljajući njihove vrhove na mali prst lijeve ruke. Ispravite mali prst desne ruke.

33 - 34