Kako ući u stanje izmijenjene svijesti. Je li vaš kanal otvoren? Protok i zadovoljstvo

Dom

Recite mi, želite li postati efikasniji: brže razmišljati, upijati informacije, pamtiti sve? Zvuči primamljivo, zar ne? Ako vas ovo zanima, onda bi bilo dobro da naučite nešto o takvoj stvari kao što je alfa stanje. Ovo nije fiktivna inovacija za zarađivanje novca ili još jedna prevara. Sve je potpuno naučno, legalno, besplatno i, što je najvažnije, efikasno. Iz ovog posta ćete saznati sve o ovim valovima na kojima mozak “radi”. Pričaćemo o tome kako ući u alfa stanje, i najvažnije, zašto bi vam to moglo zatrebati.

Ko je otkrio alfa stanje mozga i zašto? Ispunjenje želja, brzi oporavak nakon porođaja - slično zapletu filma "Područja tame", ako ste ga gledali. Ako ne, onda glavna crta slike leži u činjenici da glavni lik pije čarobnu pilulu koja vam omogućava da sto posto iskoristite mogućnosti vašeg mozga. Naravno, ne postoji takva stvar kao što je besplatan sir, a ubrzo se junak suočava sa gomilom nuspojave

. To se, naravno, dešava samo u filmu. Ali šta ako zaista možete proširiti upotrebu svog mozga? Šta ako biste mogli postati učinkovitiji u svim područjima svog života kroz novi način razmišljanja koji je lako naučiti?

Alfa (mozak) stanje je ono koje će vam omogućiti sve ovo. Kao i obično, izumitelji stvaraju i otkrivaju nešto novo sasvim slučajno. I mozak nije izuzetak. Međutim, u svijet ga nije uveo neurohirurg ili svjetski poznato medicinsko svjetlo. Alfa stanje je otkrio i opisao radio tehničar po imenu Jose Silva.

Dok su njegovi potomci učili u školi, Jose se suočio s problemom poznatim svakom roditelju: djeca nisu marljiva, ne savladavaju neke predmete onoliko uspješno koliko bi željeli, a ocjene im nisu ohrabrujuće. U isto vrijeme, Jose je proučavao električne impulse i frekvencije na kojima mozak radi, te je odlučio testirati neke od svojih pretpostavki. Njegovo istraživanje pretvorilo se u otkriće koje, uz malo vježbe, može promijeniti vaš život.

Stanja mozga Dakle, naš mozak može biti u nekoliko stanja, koje se nazivaju alfa, beta, delta i teta. Vrlo ih je lako opisati u smislu, budući da se razlikuju po nivoima aktivnosti. Zar vam istraživanje Jose Silve nije dovoljno? Encefalogram mozga, kada su s vremenom naučili da to rade, dokazao je apsolutnu točnost i pouzdanost otkrića radio inženjera.

Mozak je stalno u stanju aktivnosti, aktivnost se mjeri u hercima. Alfa stanje karakteriziraju indikatori od osam do dvanaest Hz.

Alfa, beta, theta i delta

Kada smo budni, rješavamo svakodnevne probleme i obavljamo normalne aktivnosti, mozak je u beta stanju. Kada spavamo, mozak je u delta i teta stanjima. Ovi nivoi aktivnosti variraju u zavisnosti od faze sna. I konačno, alfa stanje. Ovaj nivo aktivnosti karakterističan je za mozak kada se nalazi između sna i budnosti. Sjećate se onog osjećaja kada već tonete u san, ali ste ga svjesni i u stanju ste da percipirate stvarnost? Tijelo je potpuno opušteno, nema više misli u glavi, a mi smo skoro zaspali, ali još ne sasvim.

Za koga je alfa stanje prirodno?

Zanimljivo je da djeca mlađa od 5-6 godina gotovo stalno ostaju u ovom stanju. Stoga se mogu s entuzijazmom baviti jednom stvari (na primjer, potpuno se izgubiti u igri s igračkom), koncentrirajući se samo na ovu aktivnost. Nakon početka škole, gdje se očekuje da svi budu isti u svemu, djeca postepeno prelaze iz stalnog alfa stanja u beta stanje.

Pokušajte da se setite sebe predškolskog uzrasta. Vrlo je vjerovatno da ste kada ste bili mali mogli vidjeti vilenjake, vile, patuljke ili kolače. Sada vam se sva ova sjećanja čine smiješnim i djetinjastim. Ali ne pokušavajte da uporedite sebe sa djetetom, čiji mozak radi drugačije i čija je percepcija svijeta potpuno drugačija od onoga kako ga odrasli vide. Ko zna šta će odrasla osoba moći vidjeti ako mu je mozak opušten i istovremeno koncentrisan na percepciju svijeta.

Kada smo u alfa stanju

Svaka osoba doživljava alfa stanje svaki dan, ali, po pravilu, ne traje dugo - samo nekoliko minuta. Malo je vjerovatno da će neko prirodno imati želju da duže zadrži ovo stanje, da se u njemu uči. I uzalud! U alfa stanju možemo koristiti sposobnosti mozga mnogo šire nego u našem uobičajenom beta stanju. Sljedeće ćemo vam reći šta je svjesna tranzicija. Alfa stanje se može posebno inducirati, ali čemu ono služi?

Malo o spa tretmanima

Iznenadit ćete se, ali vlasnici kozmetičkih salona odavno su naučili koristiti ovo stanje mozga u korist prosperiteta svog poslovanja. Dakle, hajde da opišemo najlakši način za ulazak u alfa stanje. Vjerovatno ste primijetili da nakon posjeta kozmetičkim salonima kao da oživite, vaša koža počinje da sija iznutra, a oči se pune sjajem. Ne radi se o skupim čudotvornim kremama, maskama i balzamima. Kada primimo masažu, svakakve obloge, trljanje i druge takve prijatne procedure, mi se opuštamo i automatski padamo u alfa stanje. Naše tijelo je sposobno za samoregeneraciju i podmlađivanje, ali samo ako radi zajedno s mozgom. Pa ako vas u alfa stanju omotaju najjednostavnijom kremom, efekat će biti nevjerovatan. Zato se opustite i zabavite!

Nema para za skupu banju, ali se u međuvremenu pitam kako na ovaj način ući u alfa stanje? Idite kod poznatog frizera, manikera, profesionalca, u čije vešte ruke ne sumnjate. Možete i pitati voljenu osobu dati ti masazu. Postoji velika šansa da ćete opuštanjem svoj mozak uspavati.

Stanje mozga tokom meditacije

Druga kategorija ljudi koji su u alfa stanju ne samo prije spavanja su oni koji prakticiraju meditaciju. smiruje" unutrašnji dijalog"(stalni razgovor koji vodimo sa samim sobom u našim glavama), oslobađanje od misli dovodi nas u alfa stanje dok smo budni. Ako vam riječ "meditacija" zvuči dosadno, i odmah izgleda kao jogi, onda znajte da je ne jedini način nauči ovo stanje. Reći ćemo vam o tome praktične vježbe da uđete u opušteno stanje.

Zašto je beta stanje neefikasno prije alfa stanja

Možda imate vrlo razumno pitanje zašto morate biti u nekom drugom stanju mozga osim onog u kojem se nalazimo svaki sat dok smo budni? Uostalom, razmišljanjem čovjek može nešto postići ili ostvariti svoje ideje. Zapravo, stvari nisu baš tako.

Isprobajte jednostavan eksperiment. Pola sata zapišite sve o čemu razmišljate. Rezultati će vas iznenaditi: „tjerate“ iste misli u krug. Snimci neće biti raznoliki, jer umjesto da svom mozgu date pravi rad, vi ga opterećujete pseudoaktivnošću. Naš mozak je nevjerovatno složena i potpuno neistražena mašina. Ne može se porediti sa kompjuterom, jer u poređenju sa mozgom, ovaj drugi je samo komad kamena u rukama primitivnog čoveka.

Ovaj organ jednostavno žudi za pravim radom, ali pošto mu ga ne možemo dati, opterećujemo ga jednostavnim mislima poput „šta moj kolega misli o meni“, „trebao bih da se setim da danas posle posla kupim zobene pahuljice“ ili „ja sam radoznao da gledam večernje vijesti.” Nakon što ste sami odgovorili na ova pitanja i ne pronađete novu hranu za razmišljanje, razmišljat ćete o ovim „najvažnijim“ stvarima iznova i iznova, pod pretpostavkom da vredno radite sa svojim mozgom. U međuvremenu, ulazi u alfa stanje koje zaista omogućava vašem mozgu da radi, otkrije ili izmisli nešto novo.

Beta stanje nikako nije prirodno za nas. Prisiljeno je zbog ritma savremeni život, a do toga dolazimo kako starimo. U međuvremenu, među odraslima nema nikoga ko se ponaša prirodno kao djeca. Ne ohrabrujemo vas da se ponašate kao dijete. Naprotiv, savladavanjem svog životnog iskustva i učenjem da racionalno koristite svoj mozak, možete postići izuzetnu efikasnost u svim oblastima života.

Silva metoda

Istoimena knjiga nastala je u prošlom veku, ali je najveću popularnost stekla već u ovom veku. Jose Silva je smislio metode koje bi njegova djeca mogla koristiti, tako da nisu komplikovane. Dakle, koji bi mogao biti vaš prvi unos? Alfa stanje osobe karakterizira odsustvo misli, a za to ćemo morati "ponovno učitati" leva hemisfera mozak da mu odvrati pažnju i uravnoteži rad s pravom. Šta da radim? Lezite udobno, zatvorite oči, zarolajte zjenice kao da gledate u nešto iznad glave. To će vam otežati da zaspite, jer smo navikli da zaspimo kada ne razmišljamo ni o čemu.

Ostvarujemo svoje snove

Da li alfa stanje mozga osigurava ispunjenje želja? Recenzije pokazuju da u ovom stanju možete kreirati za sebe nova realnost. Budući da ste otvoreni za kreativne ideje, to je svakako istina. koji su tvoji snovi? O upoznavanju srodne duše, o stanu ili unapređenju na poslu? Zamislite to koristeći alfa stanje mozga. Povratne informacije praktičara sugeriraju da vam na pamet padaju nove misli o tome kako se približiti onome što želite, a slike iz mašte vrlo brzo ožive. U ovome kao takvom nema nikakvog čuda. Moglo se proučavati ne više od deset posto - upravo mehanizam njegovog rada, a ne anatomiju. Ne znamo šta se tačno dešava kada pustimo ovaj organ da radi stvarno, a da ga ne opterećujemo svakodnevnim glupostima.

Od prakse do akcije

Deset dana od početka treninga moći ćete da pređete od sto do jedan a da ne zaspite. Svaki put ćete moći da ostanete u alfa stanju sve duže i duže i da ga efikasnije koristite. Ali morate priznati da je svaki put zamorno i dugotrajno brojati od sto do jedan. Stoga, od 11. dana, recite sebi sljedeće prije odbrojavanja: “Sada ću brojati od pedeset do jedan i ući u alfa stanje bez da zaspim.” U međuvremenu, nemojte se iznenaditi ako zaspite, jer vaša podsvijest još nije sasvim spremna da vas sasluša. Za dva ili tri dana moći ćete ući u alfa stanje iz izvještaja od pedeset. Recenzije kažu da ako nastavite da zaspite, onda to nije razlog da se vratite na sto. Samo nastavite da vežbate.

Kada naučite prelaziti u željeno stanje od pedeset, naučite se kretati od trideset, pa od deset. Rezultat vježbe će biti mogućnost ulaska u alfa stanje počevši od pet. Ne vjerujete? Probajte!

Na šta ćete se susresti tokom prakse

Poteškoća s kojom ćete se u početku susresti kada pokušavate ući u alfa stanje je, prije svega, zaspati. Tokom godina svog života navikli ste se na činjenicu da oslobađanje mozga od svih misli neminovno dovodi do uspavljivanja. Ali nemojte se uznemiravati - nakon samo nekoliko sedmica svakodnevne prakse, moći ćete ostati budni i ostati u alfa stanju koliko god želite.

Drugi problem koji mnoge tjera da se povuku na samom početku svog puta je nemogućnost da ni o čemu ne razmišljaju. Ovo je zaista teško, jer nam od detinjstva govore da je loše kada nema misli u našim glavama. To znači, najvjerovatnije, da je osoba glupa ako ni o čemu ne razmišlja. Kao rezultat toga, navikli smo se na stanje kada pričamo sami sa sobom po cijeli dan, od trenutka kada se ujutro probudimo iz sna do trenutka kada zaspimo. Nekoliko minuta nasumičnog alfa stanja ne shvaćamo ozbiljno, a najčešće ga ni na koji način svjesno ne koristimo.

Ako ne mislite, to je problem.

Dešava se da izgubite broj i da se stalno ometate. Ili evo još jedne moguće situacije: izbrojali ste do jedan, ali mozak vam radi i niste se nimalo opustili. Ne boj se! To ne znači da ulazak u alfa stanje nije za vas. Postoji mala praktična lekcija koja će vam omogućiti da kontrolišete svoje misli bez ikakvog napora.

Opustite se i pronađite udoban položaj za sjedenje ili ležanje. Zatvorite oči i zamislite da sjedite u bioskopu, a ispred vas (oko pet metara) je veliki svijetli ekran. Sjedite i gledate u ovaj ekran (mentalno, naravno). Vrlo brzo će vam u glavi početi da padaju različite misli. Ne pokušavajte da pobegnete od njih, jer je ovde nemoguće pobediti silom. Pustite ih u svoju glavu tako što ćete ih projicirati na ekran. Ne pokušavajte da na ove misli odgovorite reakcijom, već ih jednostavno promatrajte. Bez vašeg odgovora, ako ste samo posmatrač, misli će nestati. Vaš zadatak je da na ovaj način vježbate dva do tri dana, četiri do pet puta. Rezultat će biti mogućnost da lako zamislite ekran bez razmišljanja o bilo čemu ili primoravanja sebe da to učinite.

Još jedna radionica

Još jedna lekcija će vam pomoći da lakše i brže uđete u alfa stanje, na koje možete prijeći kada savladate rad s bijelim ekranom. Zamislite objekat na ekranu koji vam je poznat i ne izgleda baš komplikovano. Na primjer, neka to bude jabuka ili jagoda. Zamislite teksturu, kakav je osećaj kada ga dodirnete, miris, ukus. Zamislite da ste u voću. Kako se osjećaš tamo?

Ovo će postati vaša radna površina dok je vaš mozak u alfa stanju. Na njemu ćete zamišljati sebe srećnim, slavnim ili bogatim. Međutim, neki ljudi do toga dolaze intuitivno, dok je drugima potrebna praksa. Nemojte se plašiti ako ne uspijete odmah. Toliko smo navikli da razmišljamo na uobičajen način za nas da prelazak na novi nivo razmišljanje može izgledati veoma složeno. Najvažnije je da nikada ne odustanete od praktične obuke.

The Alpha State Fiction

S obzirom da je ova tema danas više nego popularna, možete pronaći mnogo fiktivnih informacija o alfa stanju. Hajde da razbijemo neke mitove.

1. "Ne mogu svi ući." U stvari, neurohirurzi su dokazali da 96% odraslih osoba može lako dovesti svoj mozak u ovo stanje. Ako vam ne ide, nemojte žuriti da krivite činjenicu da pripadate ovih 4%. Vježbajte i sigurno ćete uspjeti.

2. “Postoje ljudi sa urođenim alfa stanjem.” Svako stanje mozga nije nešto trajno zbog načina na koji ovaj organ funkcionira. Gotovo svi ljudi mogu ući u alfa stanje i vremenom će naučiti da budu u njemu što je više moguće.

3. “Mnogi izvori ukazuju na to da morate biti u alfa stanju najmanje 20 minuta.” Zapravo, ne postoje vremenska ograničenja koja na bilo koji način ograničavaju vaš boravak. Vježbajte i svakim danom vaše vrijeme provedeno u ovom stanju moždane aktivnosti samo će se povećavati.

4. „Većina na efikasan način ulazak je meditacija." Alfa stanje je prirodno stanje mozga. Vjeruje se da je najlakši način da osoba uđe u njega smjestiti ga u toplu, mračnu prostoriju. Jedina mana je što ćete na taj način brzo zaspi, dok meditacija omogućava svjesni boravak u njoj duže vrijeme. Koristite vježbe sa bijelim ekranom, vizualizaciju objekata na njemu i korak po korak ulazak u alfa stanje.

Svako od nas poznaje ovaj osećaj. Za mnoge je posjećivao češće u djetinjstvu nego u odrasloj dobi. Kako prepoznati stanje u kojem je um potpuno zaokupljen zadatkom i naučiti ga usmjeravati?

„Stavi na tok“, „kreće se u općem toku“, „tok svijesti“ - ova riječ ima mnogo negativnih značenja. Ali kada mi pričamo o tome o poslu ili bilo kojoj aktivnosti, u stanju toka - kontinuiranom, zadivljujućem iskustvu nalik transu - postižemo najbolje rezultate.

šta to znači?

Koncept toka razvio je američki psiholog Mihaly Csikszentmihalyi. On i njegove kolege intervjuisali su mnoge ljude čiji su poslovi uključivali kreativnost i na sličan način opisali senzacije svojih najboljih sati. Pisac, fizičar, inženjer, kuvar, biznismen - bez obzira na profesiju opšte stanje upijanje u rad obilazilo je svakoga.

Ovo stanje nije povezano samo sa prijatna osećanja, za mnoge je njegova pojava zahtijevala savladavanje poteškoća. Malo je zadovoljstva, mora se baciti izazov - zadatak koji nikada ranije nije bio riješen.

Csikszentmihalyi je otkrio da je protok univerzalno stanje. Svako ima potrebu za tim. Težimo tim iskustvima, ali ne nalazimo uvijek razumne načine.

Neko postane zavisnik kockanje, neko treba da stalno rizikuje svoj život izvodeći opasne vratolomije bez sigurnosne mreže. Problem je u tome što svakodnevno iskustvo često ne sadrži ono što se može opisati kao tok. Pokušajmo zajedno sa Mihalyjem Ciuszentmihalyijem otkriti zašto se to događa i kako to možemo promijeniti.

Kako odrediti da smo u toku?

Prva poteškoća: teško je upravljati. “Sreća od doživljaja punoće života dolazi sama od sebe, poput leptira koji nam tiho sleti na rame kada smo strastveni oko nečega”, napisao je logoterapeut Viktor Frankl. Ali strast je previše apstraktan koncept. Csikszentmihalyi je identifikovao devet elemenata svojstvenih stepenu angažovanja u kojem postajemo jedno sa svojom aktivnošću u trenutno:

U svakoj fazi vidimo jasan cilj. Vidimo kako jedno slijedi iz drugog. Planinar zna gde da stavi nogu, muzičar se kreće od note do note, a pisac kao da dodirom vadi reč koja mu je potrebna iz ogromne torbe. U stanju toka, ono s čime radimo, bilo da su to riječi, ideje ili predmeti, postaje blisko i vidljivo.

Svaku akciju prati povratna informacija. Penjač odmah shvati da li je napravio pravi pokret, a muzičar čuje da li je pogodio pravu notu, piše Csikszentmihalyi. Odgovor može biti interni: intuicija nam govori da li se krećemo u pravom smjeru. Često moramo sumnjati i pokušati nasumce ponovo, ali kao da se aktivira unutrašnji senzor.

Složenost zadatka odgovara mogućnosti, ali sadrži izazov. To je kao igra: znamo pravila, već imamo razvijene vještine, vlastite tehnike i trikove, ali za pobjedu je potrebno malo više spretnosti i napetosti. Ako se zadatak čini nemogućim ili previše lakim, stanje protoka se neće dogoditi.

Akcija i svijest su sinhroni. Nema mjesta brizi kakav će biti rezultat, kako će nas drugi ocijeniti, kakve će biti posljedice ako pogriješimo i šta nas čeka ako ne ispoštujemo rok. Potpuno smo koncentrisani na ono što radimo.

Fokusirani i uronjeni: smetnje prestaju da postoje. U našem normalnom stanju, lako se ometamo: i sami rado prelazimo na nešto, slijedimo linkove. Ovdje kao da ulazimo u trans: najvažnija stvar u životu se dešava upravo pred nama u ovoj sekundi.

U toku prestajemo da se plašimo. Toliko smo zaokupljeni onim što se dešava da u našim glavama nema mjesta za strah. Kako piše Csikszentmihalyi, sve je u kontroli: jasno vidimo šta treba da se uradi, i osećamo se uporno i osnaženo kada se pojave poteškoće.

Osjećaj pripadnosti, proširenje sopstva. Jedan od razloga za neuspjeh je zabrinutost za vlastito "ja". Misli su usmjerene na odbranu. Ali u stanju toka, odbrana slabi jer se „ja“ širi. Osjećamo se kao da smo dio nečeg većeg – sportskog tima, orkestra, nove realnosti koju stvaramo, to nas smiruje i daje nam osjećaj unutrašnje podrške.

Kreativni ljudi primjećuju vremenske distorzije. Neki od onih sa kojima je Csikszentmihalyijev tim razgovarao (posebno pisci i pjesnici) govorili su o izglađivanju vremena, kao da su prethodno puzali duž kvrgave grane, a onda je postalo glatko, poput metalne motke po kojoj možete kliziti sve brže i brže.

Pojačani osjećaj vrijednosti onoga što radimo. Ovo je suština stanja protoka – ono je samo naša nagrada. Možemo biti plaćeni za naš rad, možemo nam se diviti. Ali protok stvara jedinstveno iskustvo vrijednosti onoga što radimo jer uspijevamo. U suštini, kako Csikszentmihalyi naglašava, tok je kreativnost.

Kako ući u stanje protoka

Nije slučajno da se među onima koji to znaju često prozivaju sportisti, jer oni ne rade samo ono što vole. Postižu majstorstvo i stalno se takmiče sa drugima, sa samim sobom. Steven Kotler, autor knjige Superman Reborn, proveo je dosta vremena proučavajući okidače koje koriste da uđu u tok. Predlaže da se iz njihove prakse pozajmi nekoliko ideja:

Koliko je širok jaz?

Ovo stanje zahtijeva dva elementa: svijest o vlastitoj kompetenciji i razumijevanje onoga što će biti izazov u sljedećem zadatku. Stoga je, prema Kotleru, važno stalno zamišljati šta već možete, a šta još ne možete. Testirajte svoja osećanja, dodajte na listu svojih snage, ocijenite se svake sedmice. Tako ćete, prvo, osjetiti napredak, a drugo, naučit ćete procijeniti mogućnosti i razumjeti širinu jaza koji možete preskočiti.

Koliko ste spremni da rizikujete?

U toku nema mesta udobnosti. Ako nelagodu povezujete sa stalnim negativnim stresom (distresom), pokušajte razumjeti zašto se to događa.

Možda ste postavili previsoko ljestvicu ili mislite da možete sve podnijeti? Ne procjenjujete dovoljno dobro svoje snage? Recimo da ste kao dijete bili navikli da vas mnogo hvale ili oslobađate pretjeranog stresa, a sada su ozbiljni ciljevi počeli da vas plaše? Pročitajte priče naučnika, sportista, biznismena o postizanju majstorstva. Čemu ih je naučio rizik, kako su se na njega prilagodili?

Pronađite tok u svom iskustvu

“Kada ljudima opisujemo stanja protoka, oni ih prepoznaju. Ali često ih ne primjećuju dok ih direktno ne ukažemo”, piše trener Marilyn Atkinson u svojoj knjizi “Život u toku”. Svako se s vremena na vrijeme osjeća slobodnim, moćnim, uronjen u neku važnu stvar ili se prisjeti slične epizode iz djetinjstva ili mladosti.

Uronite u ovo sjećanje i odgovorite na svoja pitanja. Šta je to izazvalo, u kojoj situaciji se to dogodilo? Koja vrsta posla je bila posebno stimulativna?

Možda ste tražili rješenje zagonetke koju ste smislili vesele čestitke, jesi li nešto radio rukama? Povratak iskustvima toka iz djetinjstva ponekad može ukazati na put do poziva.

Tijelo će vam pomoći da se prilagodite

U sportu je važan stav. Zamislite da sada imate važno plivanje, savladavanje staze ili brzinska trka. Ako osjetite napetost, bolje pogledajte kako ona prodire u vaše prste, vaš pogled postaje uporan i fokusiran, magla u vašoj glavi se raspršuje i misli brzo jure s jednog predmeta na drugi.

“Tijelo i mozak su intimno povezani”, piše Kotler. “Kao što se naši strahovi prenose na tijelo na somatskom nivou, ono postaje ukočeno i drveno, tako mentalno “zagrijavanje” pomaže tijelu da se vrati u stanje spremnosti za akciju.”

Dodatne metode

Stanje protoka se gotovo nikada ne javlja tamo gdje je sve poznato i konstantno. I to se ne odnosi samo na sportiste, već i na one koji se bave intelektualnim radom.

Sportista treba stalno tražiti nove neobične vježbe i načine rada na tehnikama. Na isti način, pisci, naučnici, biznismeni ili profesionalci treba da usmere priliv utisaka.

Za neke to mogu biti knjige, za druge komunikacija i stalna razmjena ideja s drugima, za treće pohađanje majstorskih tečajeva, časova i predavanja. Najvažnije, nemojte se plašiti da navedete svoje potrebe. Standard od devet do pet ureda više nije povezan s kreativnošću. Slučajni susreti u hodnicima, razgovor uz aparat za kafu i zajedničko trčanje mogu biti načini za postizanje protoka.

Samo stanje transa je vrlo prirodno za svaku osobu, ali često ni ne shvaćamo da su oni procesi koji su nam uobičajeni i svakodnevni upravo trans. Recimo, svako može da se seti situacije u kojoj nam njegov sagovornik, ispostavi se, već neko vreme bezuspešno priča, a mi kao da „nije ovde“, i to tek kada sagovornik, ne mogavši ​​da to izdrži, potapše nas na ruci ili nešto inače će privući našu pažnju, sjećamo se da smo zapravo razgovarali s nekim prije. Dešava se i da pročitamo knjigu, pređemo očima preko redova, a onda shvatimo da se ne sjećamo ni riječi od onoga što smo pročitali. Ovo uključuje i sve slučajeve kada nešto radimo na autopilotu: osoba koja dugo vozi auto i ne razmišlja dobro kako vozi, zna da je ušla i stigla, ali se ne sjeća šta se dogodilo u sredina. Sve su to stanja transa.

Trans je normalno, prirodno i vitalno stanje u kojem je naša pažnja usmjerena ka unutra i smanjen stepen svjesnog učešća u obradi informacija.

U trenucima kada sanjamo ili automatski izvršavamo radnje, događa se za nas vrlo važan i nimalo očigledan proces: informacije koje smo ranije percipirali svojim svjesnim umom i osjetilima naše nesvjesno restrukturira i „razvrstava u komade“.

Svako stanje transa samo po sebi je korisno ono vam omogućava da koristite resurse našeg nesvesnog i obavite neki unutrašnji posao, zaobilazeći sputavajuće i ograničavajuće mehanizme svjesnog uma. Dešava se da zapnemo u rešavanju nekog problema, mučimo se i mučimo se, ali jednostavno ne možemo da ga rešimo, a onda ga odložimo, pređemo na nešto sasvim drugo i odjednom se rešenje pojavi kao samo od sebe - ovo je rad našeg nesvesnog. Sjećate se Dr. Housea? Kada nije mogao sve simptome staviti u tačnu dijagnozu, otišao je da udari loptu i pogleda u jednu tačku, a onda mu je - ta-dam - sinulo, kako kažu.

Trans može biti spontan, kako nam se to najčešće dešava tokom dana, i režiran. Kada je u pitanju usmjereni trans, nazivamo ga hipnozom. A hipnozu može provesti ili stručnjak ili samostalno. Inače, potez dr. Housea loptom više nije spontani svakodnevni trans, već potpuno usmjerena samohipnoza. I svako može savladati ovu tehniku ​​da dobije resurse i iskoristi mogućnosti svog nesvjesnog.

U ovom članku ću vam reći kako možete naučiti da sami uđete u trans. Veoma je jednostavno i efikasna tehnika. Naravno, vrijedi zapamtiti da smo svi različiti i da će nekima trebati više vremena da savladaju ovu tehniku, dok će drugi uspjeti odmah.

1. Odaberite vrijeme kada vas niko neće ometati. Isključite telefon.
2. Važno je da se udobno smjestite; sjediti ili ležati. Ako želite da ovu praksu radite ležeći, onda morate biti spremni na činjenicu da vas u početku pokušaj ulaska u trans lako može uspavati, ali to je sasvim normalno. A za one kojima vam ovo odgovara, možete odabrati vrijeme prije spavanja kada ćete, bez izlaska iz transa, odmah zaspati.
3. Odlučite se za vrijeme na koje želite ući u trans. Možete sebi reći: " Upadam u trans na 15 minuta„Bićete iznenađeni koliko tačno vaš biološki sat radi.
4. Možete postaviti cilj za koji ste uronjeni u trans, tj. uputite konkretan zahtjev svom nesvjesnom. na primjer: „Neka se moje nesvesno u ovom transu nađe optimalne načine koristeći resurse za razvoj svojih sposobnosti (navedite koje) ili rješavanje problema, problema (navedite koje).”

Ali uopšte nije neophodno postaviti cilj, jer... stanje transa samo po sebi je već mehanizam samoregulacije i može mu se sigurno povjeriti iscjeljivanje onoga što treba izliječiti, usaglašavanje onoga što treba uskladiti itd. Na kraju krajeva, naše nesvjesno je najmoćnija pozitivna agencija koja radi za nas iu našu korist (ne brkati se s podsvijesti).

Tehnika uranjanja

Važno je da se fokusirate na svoje disanje, ono treba da bude duboko i dijafragmatično. Kada vam disanje postane mirno i duboko, uradite sljedeću vježbu disanja. Udahnite 3 brojanja, zadržite dah 3 brojanja, izdahnite 3 brojanja i zadržite 3 brojanja - ovo će biti jedan ciklus, nakon čega slijedi isti novi ciklus. Uopšte nije teško, zar ne? Ovu vježbu radite 5-10 minuta dok ne osjetite da vam je tijelo opušteno do te mjere da ne osjetite njegove granice. Nakon nekog vremena, ciklus disanja se može povećati za 4, 8 i 12 brojeva.

Ova praksa disanja je sama po sebi već vrlo efikasna u uranjanju u stanje transa, i možda ćete prestati u ovoj fazi. Ali ako želite dublji trans, onda predlažem da uradite još nekoliko vježbi.

Nakon što završite vježbu disanja, vratite se normalnom disanju i usredotočite svoju pažnju na zamišljanje kako se spuštate niz stepenice u mrak. Ovdje će biti važno ne samo zamisliti kako se spuštate, već i osjetiti. Sinhronizirajte svoje korake sa disanjem, na primjer, dok udišete, osjetite korak pod nogama, a kada izdišete, napravite korak dolje. Idite dole onoliko dugo koliko smatrate potrebnim. Kada dođete do posljednjeg koraka, važno je zakoračiti u prazninu i samo pasti. Da, da, efekat pada je ono što je potrebno. Da biste ponovo stvorili ovaj osjećaj, možete se sjetiti kako ste pali u snu.

Ovo stanje pada u kombinaciji sa dubokim opuštanjem odvešće vas u stanje dubokog transa. Pa, tamo će nesvesno samo uraditi sav potreban posao.

Vrijedi napomenuti da stanje transa može biti popraćeno slikama koje se nekontrolirano pojavljuju, ili glava može postati potpuno prazna - nije važno. Ne treba težiti nekom specifičnom stanju, jer svaka svjesna intervencija ometa trans i okončava ga. Neka vaše nesvesno samo odluči šta je bolje za rešavanje vašeg pitanja: „prazna“ glava ili bogate slike. Stanje se može mijenjati iz transa u trans, a jedan trans može biti različit od drugog. Stoga je ključan trenutak povjerenja svom nesvjesnom, onome što ono najbolje zna.

Zatim, kada osjetite da je vrijeme da izađete iz transa, možete duboko udahnuti i polako otvoriti oči i nastaviti sa svojim normalnim aktivnostima. Glavna stvar je da se ne izvučete naglo; ovo još uvijek nije baš ugodno. Zato je tako važno stvoriti okruženje u kojem nećete biti ometani.

Obično, da biste naučili kako da uđete u stanje dubokog transa koristeći ovu vježbu, dovoljno je 3 do 10 treninga od 20-40 minuta. Pa, kako savladate ovu vještinu, moći ćete ući u trans za nekoliko minuta ili čak sekundi.

Praksa thetahealinga zasniva se na sposobnosti osobe da se uroni u sebe posebne forme svesti koje se aktiviraju talasnim frekvencijama.

Theta stanje je postignuto na različite načine, ali samo zahvaljujući njemu osoba dolazi u dugotrajan kontakt sa Stvoriteljem, a razvija i ekstrasenzorne vještine. U tom obliku ljudska svijest je u stanju da se bori protiv okoštalih uvjerenja, kao i da akumulira svoj kreativni potencijal.

Vrste stanja svijesti

Postoji nekoliko tipova stanja svesti kod ljudi. Svi su bazirani na pojedinačnim frekvencijama moždanih valova, koji u određenim trenucima pokazuju maksimalnu aktivnost.

Beta stanje

Karakteriziraju ga aktivne mentalne sposobnosti i opća snaga tijela. Ovo je uobičajeno stanje ljudskog svakodnevnog života, kada se misli stalno mijenjaju i jedva usporavaju. Stoga se osjećaj koncentracije rijetko postiže beta valovima. Istovremeno se ubrzava otkucaj srca i stvara se iluzija gubitka kontrole nad mozgom.

Alfa stanje

Podsjeća na moždanu aktivnost nakon meditativnih praksi. To je oblik opuštanja koji održava osjećaj svijesti o tijelu. Proces upijanja novih informacija odvija se vrlo brzo, jer su stresne brige minimalne.

Alfa frekvencije se pojavljuju u glavi tokom procesa mašte, sanjarenja, vizualizacije i maštanja.

Theta stanje

Ulazak u theta stanje je sličan ulasku u plitki, kratki trans. Ovo je mentalni oblik svijesti kojeg karakterizira obilna mašta, osvjetljavanje vizualnih slika i intenzivna kreativnost. Moguće su i manifestacije duboke meditacije i mentalnog sna.

Telo u takvim trenucima subjekt gotovo i ne osjeća vanjske podražaje, ali ih svijest ne bilježi. Pojavljuje se osjećaj duhovnog buđenja i rast intuicije. U theta stanju možete brzo naučiti nova znanja, savladati liječenje i poboljšati se.

Delta stanje

Već se pojavljuje u nesvjesnom mozgu, uronjen u duboku fazu sna. Ako su frekvencije talasa ovog nivoa veoma niske, ne primećuju se vizuelne slike ili senzacije vašeg tela. Visok nivo talasa dovodi do snova i predviđanja budućnosti. Međutim, ne biste trebali vjerovati ovom području nesvjesnog.

Postoji neka tranzicija između teta i delta stanja, osjećaj transa. Uranjanje u ovo srednje stanje je štetno, jer gubitak kontrole nad svešću dovodi do buđenja demonskih entiteta. One mogu zauzeti nečiju glavu.

Karakteristike teta svijesti

Da bismo razumjeli kako dolazi do uranjanja u theta stanje, dovoljno je provesti mali praktični eksperiment. Prvo, aktivno radite mentalno ili fizički ulaskom u beta svijest. Zatim se opustite i prilagodite alfa talasima. Postepeno, dubokim udisanjem i izdisanjem, možete se osloboditi nepotrebnih misli i doći u theta stanje.

Detaljnije uranjanje moguće je fokusiranjem pažnje u ovom trenutku na jednu stvar ili misao. Tada rasipanje vodi u san, tj. na delta frekvencije. Šta oseća osoba čija je svest u theta obliku?

1. Svest je u sredini između stvarnosti i sna. Snaga ega-uma postepeno slabi. Čini se da osoba drijema i spremna je da zaspi. Koncentracija na objekt oslobađa polusnu i osjećaj težine. U tijelu se javlja bestežinsko stanje i lakoća.
2. Misli ostaju jasne. Ulazak u theta stanje označava kontakt sa Kreatorom, tako da osoba ne prestaje da razmišlja, ali više ne uključuje racionalni um. Svaki odraz u takvom trenutku je ideja više svijesti, Kreatora. Svaki stupanj svijesti se trenutno aktivira.
3. Ulazak u theta stanje je kao ulazak u vodu. Disanje je glatko i veoma sporo, telo je opušteno, glava postaje laka, um prestaje da bude aktivan. U ovom položaju možete samouvjereno izgovarati osnovne fraze za koncentraciju ili mirno čitati molitve.
4. Tada se osoba počinje osjećati kao da uživa u mekom krevetu ispod sebe ili se ljulja na valovima. Osjeća se određena udaljenost od tijela i svijest počinje da lebdi u bestežinskom stanju. Možete doći u kontakt sa Kreatorom. Ako se meditacija provodi u isto vrijeme, morate zapamtiti da je njen zadatak astralno/mentalno letenje.
5. Svjesno stanje theta vam omogućava da poboljšate svoju urođenu intuiciju i probudite sposobnosti kao što su skeniranje tijela, vidovitost, proricanje, vidovitost, telepatija, transformacija DNK, itd. Ne samo da možete stvoriti novu stvarnost, već i promijeniti svoju sudbinu.
6. Povratak iz theta stanja prati osjećaj punoće snage i radosti, obnove i lakoće. Osoba se osjeća srećno i slobodno. Stekao je dovoljno mudrosti da riješi sve probleme.

Ovladavanje teta stanjem zahtijeva stalnu praksu, ali je dostupno svakom pojedincu. Postepeno se šire i jačaju mogućnosti utjecaja na skriveno područje podsvijesti.

Theta Immersion metode

Glavno pitanje koje zanima većinu iscjelitelja, praktičara i jednostavno ljubitelja thete je: kako ući u posebno stanje? Iznenađujuće, ljudska priroda mu dozvoljava da koristi različiti instrumenti kontrola svesti i podsvesti.

Redovna theta meditacija

Ova metoda je slična klasičnoj praksa meditacije, što pomaže u postizanju oslobađanja od nepotrebnih misli. Treba pronaći mirno mjesto, gde vas niko neće ometati. Samo nemojte birati spavaću sobu, inače će vaš mozak poželeti da zaspi iz navike.

• Opustite tijelo u udobnom položaju i zatvorite oči. Puštanje umirujuće muzike takođe može biti od pomoći.
• Pazi na svoje misli. Nakon nekog vremena trebao bi se pojaviti potpuni osjećaj praznine.
• Počnite čitati bilo koju molitvu u sebi ili vizualizirajte opuštajuću sliku: tekući mlaz vode ili plamen svijeće. Zamislite da svijest ima nekoliko nivoa i da idete sve niže i niže u potrazi za udobnim mjestom.
• Meditacija u prvoj fazi traje samo 20 minuta, a sesiju je bolje ponavljati dva puta dnevno. Prije nego što završite lekciju, zapamtite da se vratite na prvobitni nivo svijesti i otvorite oči.

Vjeruje se da takve sesije meditacije omogućavaju duši da se na neko vrijeme odvoji od tijela. Lekciju možete koristiti i za istovremeno razvijanje šestog čula, uklanjanje strahova i negativnih misli. Međutim, korisno je istovremeno upisati tetahealing tečajeve i čitati. Video i audio snimci pomažu u svjesnom stanju theta. Danas se na internetu mogu besplatno pronaći meditacije s vodećim praktičarima theta iscjeljivanja.

Teta meditacije za iscjeljivanje

Ciljevi takvih praksi uključuju ne samo podešavanje mozga na theta frekvencije i očuvanje ovih valova, već i eliminaciju negativnih programa u svijesti i podsvijesti osobe. Theta meditacije na ovom nivou pomažu vam da se povežete sa Kreatorom, u potpunosti prihvatite sebe i svijet bez ikakvih uvjeta i osjetite idealan prostor tišine i mudrosti.

Tokom takvih sesija možete izraziti svoje namjere i želje, osjetiti radost postojanja i vratiti se u stanje integriteta i harmonije. Stručnjaci često uspoređuju theta meditaciju sa efektom ispravne asane: tijelo se opušta, misli i emocije nestaju, ostaje samo čisto prisustvo bez mentalnih blokada.

Postoji nekoliko vrsta meditacija theta iscjeljivanja:

• Neke prakse su usmjerene na liječenje porođajnih ozljeda. Okreću se slici unutrašnje dete i interni roditelji. Uz pomoć takve meditacije možete ukloniti i programe svijesti djece formirane prije 7. godine.
• Postoje i theta meditacije za savršeno zdravlje. Pomažu da se približimo besmrtnosti i eliminišemo genetske predispozicije za starenje organizma. Ova sesija vas priprema za savršena figura i ljepotu i uklanja program samouništenja.
• Mnoge theta meditacije pomažu u ravnoteži muškog i ženstveno u čoveku. Ove prakse imaju za cilj eliminaciju negativnih uvjerenja svijesti koja blokiraju konstrukciju harmonične odnose. Ovo takođe uključuje časove isceljenja unutrašnjih žena ili muškaraca.

Meditacija “House of Doors”

Aktivacija theta frekvencije je moguća ulaskom duboko u vlastitu podsvijest. Za takve prakse možete koristiti slike koje vode osobu negdje dolje. Koristite tehniku ​​“House of Doors” u ove svrhe.

• Započnite stvaranjem cijelog svijeta u svojoj mašti, platforme na kojoj stoji kuća. Zahvaljujući tome, alfa talasi će se aktivirati.
• Uđite u zgradu i pregledajte je. Gledate u dugačak hodnik. Prati ga. Posjetite sobu sa ogledalom koja vam stoji na putu. Uđite dublje u kuću i uđite u susjednu sobu. Ovo je druga strana koridora.
• Sada morate produbiti svoju meditaciju laganim ulaskom u theta stanje. Koristite slike koje mijenjaju vaše kretanje. Možete zamisliti luk, spiralno stepenište, novi hodnik, duboki tunel. Također je dozvoljeno proći kroz ogromna vrata, penjati se po padinama i penjati se preko gomila cigli.
• Kada se postigne meditativno theta stanje, potrebno je pronaći objekt meditacije koji će vam pomoći da zaronite u podsvijest. U suprotnom, theta valovi će vrlo brzo oslabiti i neće biti ravnoteže između različitih moždanih frekvencija.

Wave synchronization

Neophodno je redovno trenirati svoju svest da se brzo podesi na theta frekvencije. Sposobnost prirodne i jednostavne sinkronizacije moždanih valova je koristan dodatak theta iscjeljivanju. Proces učenja ove prakse ne traje dugo, jer je dovoljno slušati potrebne zvukove. Snimanje su sami theta talasi, a mozak se automatski prilagođava predstavljenom akustičnom tonu.

Zapadni stručnjaci često koriste tehniku ​​sinhronizacije kako bi se riješili depresije, migrene, rastresenosti, loše navike, autizam. Međutim, vrijedi napomenuti da je ova metoda opasna za osobe s aritmijom, epilepsijom, pejsmejkerima i mentalnim poremećajima. Ne biste trebali slušati takve zvukove dok ste pod uticajem droga ili alkohola.

Muzičko opuštanje

U ovom slučaju, skoro svaka muzika koju volite je korisna. Činjenica je da takvi zvukovi utiču na desnu hemisferu mozga i utiču na aktivaciju theta talasa različitih nivoa.

Muzičke kompozicije pomažu čak i dubokim, jakim emocijama da izađu na površinu. Stoga, theta frekvencije postaju dominantnije. Ova metoda je potpuno prirodna i sigurna za zdravlje.

Metoda vizualizacije

Kreativna mentalna reprodukcija slika - korisna vežba za povećanje theta talasa prirodno. Vježbajte zatvorenih očiju i pokušajte održati bistar, kontroliran um. Teško je, ali dolazi sa praksom. Theta frekvencijama se daje blagi i zdrav poticaj kroz kreativnu vizualizaciju.

Ako vas zanima kako na ovaj način ući u theta stanje, koristite vježbu “Love Love”.

• Opustite se i izgovorite riječ “Ljubav” nekoliko puta zaredom. Koncentrišite se na to kako se osećate u ovom trenutku.
• Pretvorite jednu od riječi u nizu u glagol. Izgovorite frazu "Volim ljubav."
• Pokušajte da naglasite svaku riječ ove rečenice tako da vaša osjećanja budu iskrena.
• Osjetite generaciju u sebi jak osećaj. Ponavljajte „Volim ljubav“ što ekspresivnije i što je duže moguće.

Zaspati

Kvalitetan i adekvatan san je dobar za um jer podržava zdravlje. Nakon buđenja, theta frekvencije više nisu aktivne, ali su one koje vam pomažu da se probudite svježi i odmorni.

Inače, sposobnost posmatranja i pamćenja snova direktna je posljedica uloge theta valova. Dubok i miran san osigurava delta stanje mozga.

Hipnotički efekat

Mnogi ljudi misle da je ovo opasna tehnika, ali ako hipnozi pristupate postepeno, ozbiljno i uz pripremu, možete postići veoma duboko theta stanje. Samohipnoza ili vanjski utjecaji imaju za cilj izgradnju raspona usporenih frekvencija moždanih valova na alfa i teta nivou.

Zahvaljujući ovom stanju, osigurava se uvođenje potrebnih uvjerenja u podsvijest. Ako konstantno trenirate svoj mozak hipnozom, tada će aktivacija theta valova trajati sve manje vremena, a stresno stanje će vam uopće prestati smetati.

Vježbe joge

Uz meditativne vježbe, joga tehnike mogu poboljšati vaše blagostanje i opuštanje. To je moguće upravo zahvaljujući alfa i teta frekvencijama. Redovna obuka pomaže u stvaranju vrlo širokog osjećaja uvida uz održavanje svijesti. Također je korisno koristiti sljedeću vježbu disanja za ulazak u theta stanje:

• Osjetite zrak oko sebe i zahvalite mu što vam je omogućio da dišete.
• Udahnite kroz nos, usmjeravajući tok prvo na čelo, a zatim na potiljak. Disanje treba da bude pažljivo i mirno.
• Vazduh se zatim usmerava od glave duž kičme do nivoa struka. Pomaknite tok prema dijafragmi, pošaljite ga u pluća i potpuno ih ispunite.
• Polako izdahnite kroz usta. Kružno kretanje zraka mora se ponoviti najmanje 3 puta u jednoj minuti.
• Ne zaboravite da budete svjesni energije daha i osjetite samo kretanje tokova. Ovo će vam pomoći da smirite um i postignete duboko theta stanje uz potpunu svijest o tijelu.

Zabranjeni načini ulaska

U većini slučajeva, ulazak u theta stanje je potpuno siguran. Međutim, ponekad ljudi pribjegavaju jednostavnim, ali nezdravim tehnikama koje stimuliraju theta frekvencije. Nažalost, nakon što theta talasi oslabe, stanje osobe se obično pogoršava.

1. Spavajte s prekidima. Nedostatak dobrog noćnog odmora dovodi do povećanja kortizola u organizmu. Ovaj hormon povećava rizik od preranog starenja i stresa. Osim toga, poremećaj sna stvara haotične kombinacije frekvencija u mozgu: većinu theta valova, neke delta frekvencije, a ponekad i visoke beta valove.
2. Uzimanje sedativa. Takvi lijekovi, na primjer, uključuju Valium. Ovo je lijek za ublažavanje stresa, panike i anksioznosti. Lijek također povećava broj theta valova u mozgu, što uzrokuje osjećaj opuštenosti. No, pojačava se i osjećaj umora, jer je naglo povećanje theta frekvencija snažan test za tijelo.
3. Pijenje alkohola. Pića koja sadrže alkohol takođe povećavaju broj frekvencija, ali samo alfa. Tada se uticaj alkohola proteže na theta frekvencije. Međutim, stalna dominacija ovih valova dovodi do gubitka pamćenja, formiranja konfuznog govora itd.
4. Upotreba droga. Halucinogene droge poput LSD-a ili gljiva su veoma opasne za ljude. Oni ubijaju moždane stanice i često postaju uzrok negativnog emocionalnog uzleta i oštrih negativnih reakcija u ponašanju. Umjesto teta stanja, postoji opasnost od uranjanja u prolaznu psihozu.

Theta stanje je divan način da se obnovi tijelo i svijest za dobre svrhe. Ovaj oblik možete postići raznim metodama, ali u svemu morate znati kada stati. Redovan i blag trening će imati mnogo više koristi od iznenadnih poniranja u theta frekvencije bez pripreme tijela i uma.

Zauzeti ste poslom i ništa vam ne odvlači pažnju - ni tjeskobne misli, ni želja za užinom, ni emotivni plač kolega. Vi ste ovdje i sada i potpuno ste fokusirani na zadatak. Je li ovo poznata situacija? Ovo stanje se obično naziva "protok". Teško ga je uhvatiti i zadržati, ali postoji par savjeta koji će vam pomoći da takve trenutke doživljavate što češće. To je ono o čemu ćemo danas razgovarati.

Šta je protok?

Termin „protok“ skovao je 1970-ih psiholog Mihaly Csikszentmihalyi, koji je proučavao razloge zašto su ljudi spremni da žrtvuju materijalna dobra „u zamenu za neuhvatljiv osećaj zadovoljstva koji donose određene aktivnosti“, kao što je penjanje po stenama. Svi smo imali trenutke kada smo bili uhvaćeni u toku. Uživjeli smo u ono što smo radili, bilo da je to sport, igranje muzički instrument ili slušanje muzike, rad na projektu. Kada smo, došavši k sebi, pogledali na sat, ispostavilo se da je već prošlo pet sati, vani je bio mrak, a mjehur nam je trebao puknuti - bili smo toliko koncentrisani da ništa nismo primijetili.

Ovako sam Mihai opisuje ovaj osjećaj: „Biti potpuno uključen u aktivnost radi nje same. Ego nestaje. Vrijeme leti. Svaka radnja, pokret, misao proizilazi iz prethodne, kao da svirate džez. Cijelo vaše biće je uključeno, a vi koristite svoje vještine do krajnjih granica.”

Definišite svoje ciljeve

Razumijevanje onoga što želite postići je prvi najvažniji zahtjev za postizanje stanja toka. Ako razmišljate samo o određenom cilju, imate veće šanse da ga ostvarite. U isto vrijeme, zapamtite da učenje prilagođavanja svojih ciljeva trenutku - na primjer, činjenica da vaš nivo sposobnosti ili težina zadatka može biti niži ili veći od očekivanog - omogućava vam da potpunije iskoristite svoj potencijal u konkretnu situaciju.

To što osoba osjeća da težina zadatka koji je pred njim odgovara njegovim mogućnostima je, naravno, najvažnija komponenta toka.

Kontrolišite omjer složenosti i jednostavnosti zadatka

Obuka vještina je važna za pojavu stanja toka. Morate dobro poznavati svoj posao. A način na koji vježbamo je ključan za učenje.

Izazov + Visoka vještina = Protok

Potrebna nam je zlatna sredina - kada nije preteško i nije prelako, već upravo ono što je potrebno. Zadatak treba da podvrgne naše sposobnosti nekoj vrsti testa snage, ali ne i mučenju. Doživljavamo stanje toka kada postignemo ravnotežu između težine zadatka i vještina potrebnih za njegovo izvršenje.

Prestani da se ometaš

Bilo šta može odvratiti pažnju od zadatka. Neprestano prekidajući, nećete moći postići stanje toka niti ga održati. Beskrajni multitasking je neprijatelj protoka. Morate se u potpunosti koncentrirati na ono što radite i mobilizirati sve resurse za to.

Odjavite se sa Twitter-a, isključite telefon i eliminišite sve što vas muči. Naučite da budete strateški kako biste mogli da radite efikasnije tokom dana.

Pratite svoje emocije

Obratite pažnju na fizičke senzacije i dobrobit. Ako vam je nivo energije nizak i trom, pokušajte da se oraspoložite zdravom užinom, čitanjem nečeg motivirajućeg ili odlaskom u šetnju. Pazite i na svoje emocionalno stanje. Ako se osjećate pod stresom, ljutnjom, nervozom ili anksioznošću, ohladite se: meditirajte, razgovarajte s prijateljem koji vam može pomoći da svom poslu pristupite pažljivo i pažljivo.

Da biste stvorili pravi zamah za protok, svakako se morate smiriti i sabrati.

Uživajte

A najvažnije na ovom putu je uživati ​​u svakom njegovom trenutku. Pre nego što osetite stanje protoka, tokom i posle. Nemojte prestati da uživate u onome što vam se dešava.

Sada znate na koji način da se krećete da biste se približili ovom divnom stanju.