Piter Kelder "Qayta tug'ilish ko'zi" - abadiy yoshlikning siri. Qayta tug'ilish ko'zi - Tibet lamalarining qadimiy siri Qayta tug'ilish ko'zi mashqlari onlayn o'qiladi
Piter Kalder
Qayta tug'ilish ko'zlari - Tibet lamalarining qadimiy siri
Muqaddima o‘rniga tarjimondan
"Bu buyuk marosim,
vaqt yoki kasallik qanchalik vayron bo'lmasin,
inson tanasining noqulayligi yoki to'yinganligi,
Osmon ko'ziga qarashlarini jonlantiradi,
va yoshlik va salomatlikni qaytaradi,
va hayotga katta kuch beradi "...
Piter Kelderning kitobi - bu bizga tushunarsiz uzoq yoshlik, salomatlik va hayratlanarli hayotiylik darvozasi kalitlarini taqdim etadigan beshta qadimiy Tibet marosimlari haqida bebaho ma'lumotlarni o'z ichiga olgan yagona manba. Ming yillar davomida ular haqidagi ma'lumotlar tanho tog 'monastirining rohiblari tomonidan chuqur sir saqlangan.
Ular birinchi marta 1938 yilda Piter Kelderning kitobi nashr etilganda ochilgan. Ammo keyin G'arb bu ma'lumotni qabul qilishga hali tayyor emas edi, chunki u Sharqning ajoyib yutuqlari bilan endigina tanisha boshlagan edi. Endi, 20-asrning oxirida, Sharqiy ezoterik bilimlarning eng xilma-xil tizimlari haqidagi nazariy va amaliy ma'lumotlar bo'roni sayyoramizni qamrab olgan, fantastik kashfiyotlar olib kelgan va insoniyat tafakkuri tarixida yangi sahifa ochgandan so'ng, nazariya va falsafadan amaliyotga o'tish, eng samarali va g'ayrioddiy usullarni tanlash zarurati. Har kuni ezoterik bilimning tobora ko'proq yangi qirralari ustidan sir pardasi ko'tarilmoqda, bu yo'nalishdagi har bir yangi qadam bilan insoniyatga makon va vaqtni zabt etishning tobora ulug'vor istiqbollari ochilmoqda. Shu bois, Piter Kelderning kitobi unutishni unutganidan qayta paydo bo'lganligi ajablanarli emas - uning vaqti keldi.
Nega? Uning nimasi o‘ziga xos? Axir, uning sahifalarida tasvirlangan amaliyotlar hech qanday murakkab taassurot qoldirmaydi va muallifning o'zi ular har qanday odam uchun mavjud ekanligini ta'kidlaydi ...
Nima bo'ldi, nega bir ko'rinishda oddiy va tushunarli ko'rinadigan narsalarni qabul qilish uchun shuncha yillar kerak bo'ldi?
Gap shundaki, biz nafaqat sog'lomlashtiruvchi mashqlar haqida, balki ichki vaqt oqimini teskari qiladigan marosim harakatlari haqida gapiramiz. Hozir ham, biz ko'rgan barcha mo''jizalardan keyin bu aqlga sig'maydi. Ammo, shunga qaramay, haqiqat qolmoqda - usul shu tarzda ishlaydi va ishlaydi! Qanday vositalar bilan? Tushunarsiz! Bunday elementar narsalar ... Bo'lishi mumkin emas!
Biroq, xulosa chiqarishga shoshilmaylik, chunki "barcha zukkolar oddiy" iborasi hali hech kim tomonidan bekor qilinmagan. Va bu holatda haqiqatning yagona mezoni (ammo, boshqa har qanday holatda bo'lgani kabi) faqat amaliyot bo'lishi mumkin. Kim harakat qilsa, bu usul ishlayotganiga amin bo'ladi. Va qanday qilib bu haqiqatan ham muhimmi? Qadimgilarning bebaho xazinasi har birimiz uchun ochiqdir. Mutlaqo zararsiz. Hamma uchun mavjud. O'zining eng soddaligi bilan tushunarsiz sirli. Buning uchun qo'l cho'zish va uni olish kifoya. Har kuni ... O'ndan yigirma daqiqagacha ... Va shunday ... Bu juda qiyinmi?
Polkovnik Bredford haqiqiy shaxs bo'lganmi yoki Piter Kalder o'zining tibet tilidagi o'qituvchisi tomonidan o'tkazib yuborilgan noyob amaliyot haqida bizga maftunkor tarzda aytib berish uchun butun hikoyani yozganmi, muhim emas. Albatta, biz muallifdan uning hikoyasini o'qishga sarflagan bir necha yoqimli soatlari uchun minnatdormiz, ammo bu minnatdorchilikni uning sovg'asi - Qayta tug'ilish ko'zi haqidagi amaliy ma'lumot uchun unga bildirgan chuqur minnatdorchiligimiz bilan taqqoslab bo'lmaydi ”- an uning kitobi tufayli biz uchun mavjud bo'lgan yoshlik va hayotiylikning bitmas-tuganmas manbai.
Birinchi bob
Hamma uzoq umr ko'rishni xohlaydi, lekin hech kim qarishni xohlamaydi.
Jonatan Svift
Bu bir necha yil oldin sodir bo'lgan.
Parkdagi skameykaga o‘tirib, kechki gazetani o‘qirdim. Keksa bir janob yurib, uning yoniga o‘tirdi. U qariyb yetmish yoshlarda edi. Siyrak kulrang sochlar, osilgan yelkalar, tayoq va og'ir chayqalishlar. O'sha paytdan boshlab butun hayotim bir marta va butunlay o'zgarishini kim bilishi mumkin edi?
Biroz vaqt o'tgach, biz suhbatlashdik. Ma’lum bo‘lishicha, suhbatdoshim Britaniya armiyasida iste’fodagi polkovnik bo‘lib, u ham bir muddat Qirollik diplomatik korpusida xizmat qilgan. Navbatchilik paytida u o'z hayotida erning deyarli barcha aqlga sig'maydigan va aql bovar qilmaydigan burchaklariga tashrif buyurish imkoniyatiga ega edi. O'sha kuni ser Genri Bredford - u o'zini shunday tanishtirdi - menga o'zining sarguzashtli hayotidan ba'zi qiziqarli voqealarni aytib berdi, bu meni juda xursand qildi.
Xayrlashib, biz yangi uchrashuv haqida kelishib oldik va tez orada do'stona munosabatlarimiz do'stlikka aylandi. Polkovnik bilan deyarli har kuni o‘z uyimda yoki uning uyida uchrashib, kechgacha kamina yonida o‘tirib, turli mavzularda bemalol suhbatlashardik. Ser Genri qiziqarli odam bo'lib chiqdi.
Kuz oqshomlarining birida, odatdagidek, polkovnik bilan men Londondagi saroyining mehmon xonasida chuqur kreslolarda o'tirdik. Tashqarida temir panjara tashqarisida yomg‘irning shitirlashi va mashina shinalarining shitirlashi eshitildi. Kaminada olov chirsilladi.
Polkovnik jim qoldi, lekin men uning xatti-harakatlarida qandaydir ichki keskinlikni his qildim. Go'yo u menga o'zi uchun juda muhim bir narsani aytmoqchi bo'lsa-da, sirni ochishga jur'at eta olmadi. Bunday pauzalar suhbatlarimizda avval ham bo‘lgan. Men har safar qiziqardim, lekin shu kungacha to'g'ridan-to'g'ri savol berishga jur'at eta olmadim. Endi men bu shunchaki eski sir emasligini his qildim. Polkovnik mendan maslahat so'ramoqchi yoki biror narsa taklif qilmoqchi edi. Va men aytdim:
Eshiting, Genri, men ancha oldin sizni nimadir ta'qib qilayotganini payqagandim. Va men, albatta, tushunaman - biz siz uchun juda muhim narsa haqida gapirayapmiz. Biroq, menga shunisi ham ayonki, siz negadir sizni qiziqtirgan masala bo'yicha mening fikrimni bilmoqchisiz. Agar meni - umuman, begona odamni - sirni ochish tavsiya etiladimi yoki yo'qmi degan shubha sizni ushlab tursa va men sizning sukutingiz orqasida yashiringan qandaydir sir ekanligiga ishonchim komil bo'lsa, unda siz xotirjam bo'lishingiz mumkin. . Menga nima deyotganingizni hech bir tirik jon bilmaydi. Hech bo'lmaganda o'zingiz menga bu haqda hech kimga aytishimni aytmaguningizcha. Agar siz mening fikrim bilan qiziqsangiz yoki maslahatim kerak bo'lsa, ishonchingiz komilki, men sizga qo'limdan kelgancha yordam berishga harakat qilaman, janob so'zi.
Polkovnik gapirdi - sekin, diqqat bilan so'zlarini tanlab:
Ko'ryapsizmi, Pit, bu shunchaki sir emas. Birinchidan, bu mening sirim emas. Ikkinchidan, men uning kalitlarini qanday topishni bilmayman. Uchinchidan, agar bu sir fosh bo‘lib qolsa, butun insoniyat hayotining yo‘nalishini o‘zgartirishi mutlaqo mumkin. Bundan tashqari, u shunchalik keskin o'zgaradiki, hatto eng dahshatli xayollarimizda ham buni hozir tasavvur qila olmaymiz.
Ser Genri bir zum jim qoldi.
Harbiy xizmatning so'nggi bir necha yillarida, - davom etdi u bir oz sukutdan so'ng, - Hindistonning shimoli-sharqidagi tog'larda joylashgan bo'linmaga qo'mondonlik qildim. Mening shtab-kvartiram joylashgan shahardan yo'l o'tdi - Hindistondan ichki qismga, asosiy tizmadan tashqariga cho'zilgan platoga olib boradigan qadimiy karvon yo'li. Bozor kunlari u yerdan — ichki tumanlarning chekka chekkalaridan shahrimizga olomon oqib kelardi. Ular orasida tog'larda adashgan bir hudud aholisi ham bor edi. Odatda bu odamlar kichik guruhda - sakkizdan o'n kishigacha kelishdi. Ba'zan ular orasida lamalar - tog 'monaxlari ham bo'lgan. Menga aytilishicha, bu odamlar kelgan qishloq o'n ikki kunlik masofada joylashgan. Ularning barchasi juda kuchli va bardoshli ko'rinardi, shundan men shunday xulosaga keldimki, yovvoyi tog'larda sayr qilishga odatlanmagan evropalik uchun bu yerlarga ekspeditsiya juda qiyin ish bo'ladi va yo'lboshchisiz bu shunchaki imkonsiz bo'ladi va Bir oydan kam bo'lmagan bir yo'l bor edi. Men shahrimiz aholisidan va boshqa tog‘lilardan bu odamlar kelgan joy aynan qayerda ekanligini so‘radim. Va har safar javob bir xil edi: "Ulardan o'zingiz so'rang". Va u erda va keyin buni qilmaslik tavsiyasiga amal qilindi. Gap shundaki, rivoyatlarga ko‘ra, bu odamlarga va ular kelgan joy bilan bog‘liq afsonalar manbasiga jiddiy qiziqa boshlagan har bir kishi ertami-kechmi sirli tarzda g‘oyib bo‘lgan. Va so'nggi ikki yuz yil ichida g'oyib bo'lganlarning hech biri tirik qaytmadi. "Tog' yuguruvchilari" - Lung-gom-pa yoki "Shamol kuzatuvchilari" - Tibet xabarchilari va yuk tashuvchilar - vaqti-vaqti bilan uzoq jarlardan birida yovvoyi hayvonlar tomonidan kemirilgan odam skeletlari haqida gapirib berishdi, ammo bu qandaydir tarzda edi. sirli yo'qolib ketish bilan bog'liq yoki yo'q - noma'lum. Aytishlaricha, so‘nggi yigirma yil ichida shahardan bu yo‘l bilan kamida o‘n besh kishi g‘oyib bo‘lgan, atigi besh-oltita skelet topilgan. Bu bedarak yo'qolganlardan birining suyaklari bo'lsa ham, qolganlari qayerga ketgani noma'lum.
Piter Kalder
Qayta tug'ilish ko'zlari - Tibet lamalarining qadimiy siri
Muqaddima o‘rniga tarjimondan
"Bu buyuk marosim,
vaqt yoki kasallik qanchalik vayron bo'lmasin,
inson tanasining noqulayligi yoki to'yinganligi,
Osmon ko'ziga qarashlarini jonlantiradi,
va yoshlik va salomatlikni qaytaradi,
va hayotga katta kuch beradi "...
Piter Kelderning kitobi - bu bizga tushunarsiz uzoq yoshlik, salomatlik va hayratlanarli hayotiylik darvozasi kalitlarini taqdim etadigan beshta qadimiy Tibet marosimlari haqida bebaho ma'lumotlarni o'z ichiga olgan yagona manba. Ming yillar davomida ular haqidagi ma'lumotlar tanho tog 'monastirining rohiblari tomonidan chuqur sir saqlangan.
Ular birinchi marta 1938 yilda Piter Kelderning kitobi nashr etilganda ochilgan. Ammo keyin G'arb bu ma'lumotni qabul qilishga hali tayyor emas edi, chunki u Sharqning ajoyib yutuqlari bilan endigina tanisha boshlagan edi. Endi, 20-asrning oxirida, Sharqiy ezoterik bilimlarning eng xilma-xil tizimlari haqidagi nazariy va amaliy ma'lumotlar bo'roni sayyoramizni qamrab olgan, fantastik kashfiyotlar olib kelgan va insoniyat tafakkuri tarixida yangi sahifa ochgandan so'ng, nazariya va falsafadan amaliyotga o'tish, eng samarali va g'ayrioddiy usullarni tanlash zarurati. Har kuni ezoterik bilimning tobora ko'proq yangi qirralari ustidan sir pardasi ko'tarilmoqda, bu yo'nalishdagi har bir yangi qadam bilan insoniyatga makon va vaqtni zabt etishning tobora ulug'vor istiqbollari ochilmoqda. Shu bois, Piter Kelderning kitobi unutishni unutganidan qayta paydo bo'lganligi ajablanarli emas - uning vaqti keldi.
Nega? Uning nimasi o‘ziga xos? Axir, uning sahifalarida tasvirlangan amaliyotlar hech qanday murakkab taassurot qoldirmaydi va muallifning o'zi ular har qanday odam uchun mavjud ekanligini ta'kidlaydi ...
Nima bo'ldi, nega bir ko'rinishda oddiy va tushunarli ko'rinadigan narsalarni qabul qilish uchun shuncha yillar kerak bo'ldi?
Gap shundaki, biz nafaqat sog'lomlashtiruvchi mashqlar haqida, balki ichki vaqt oqimini teskari qiladigan marosim harakatlari haqida gapiramiz. Hozir ham, biz ko'rgan barcha mo''jizalardan keyin bu aqlga sig'maydi. Ammo, shunga qaramay, haqiqat qolmoqda - usul shu tarzda ishlaydi va ishlaydi! Qanday vositalar bilan? Tushunarsiz! Bunday elementar narsalar ... Bo'lishi mumkin emas!
Biroq, xulosa chiqarishga shoshilmaylik, chunki "barcha zukkolar oddiy" iborasi hali hech kim tomonidan bekor qilinmagan. Va bu holatda haqiqatning yagona mezoni (ammo, boshqa har qanday holatda bo'lgani kabi) faqat amaliyot bo'lishi mumkin. Kim harakat qilsa, bu usul ishlayotganiga amin bo'ladi. Va qanday qilib bu haqiqatan ham muhimmi? Qadimgilarning bebaho xazinasi har birimiz uchun ochiqdir. Mutlaqo zararsiz. Hamma uchun mavjud. O'zining eng soddaligi bilan tushunarsiz sirli. Buning uchun qo'l cho'zish va uni olish kifoya. Har kuni ... O'ndan yigirma daqiqagacha ... Va shunday ... Bu juda qiyinmi?
Polkovnik Bredford haqiqiy shaxs bo'lganmi yoki Piter Kalder o'zining tibet tilidagi o'qituvchisi tomonidan o'tkazib yuborilgan noyob amaliyot haqida bizga maftunkor tarzda aytib berish uchun butun hikoyani yozganmi, muhim emas. Albatta, biz muallifdan uning hikoyasini o'qishga sarflagan bir necha yoqimli soatlari uchun minnatdormiz, ammo bu minnatdorchilikni uning sovg'asi - Qayta tug'ilish ko'zi haqidagi amaliy ma'lumot uchun unga bildirgan chuqur minnatdorchiligimiz bilan taqqoslab bo'lmaydi ”- an uning kitobi tufayli biz uchun mavjud bo'lgan yoshlik va hayotiylikning bitmas-tuganmas manbai.
Birinchi bob
Hamma uzoq umr ko'rishni xohlaydi, lekin hech kim qarishni xohlamaydi.
Jonatan Svift
Bu bir necha yil oldin sodir bo'lgan.
Parkdagi skameykaga o‘tirib, kechki gazetani o‘qirdim. Keksa bir janob yurib, uning yoniga o‘tirdi. U qariyb yetmish yoshlarda edi. Siyrak kulrang sochlar, osilgan yelkalar, tayoq va og'ir chayqalishlar. O'sha paytdan boshlab butun hayotim bir marta va butunlay o'zgarishini kim bilishi mumkin edi?
Biroz vaqt o'tgach, biz suhbatlashdik. Ma’lum bo‘lishicha, suhbatdoshim Britaniya armiyasida iste’fodagi polkovnik bo‘lib, u ham bir muddat Qirollik diplomatik korpusida xizmat qilgan. Navbatchilik paytida u o'z hayotida erning deyarli barcha aqlga sig'maydigan va aql bovar qilmaydigan burchaklariga tashrif buyurish imkoniyatiga ega edi. O'sha kuni ser Genri Bredford - u o'zini shunday tanishtirdi - menga o'zining sarguzashtli hayotidan ba'zi qiziqarli voqealarni aytib berdi, bu meni juda xursand qildi.
Xayrlashib, biz yangi uchrashuv haqida kelishib oldik va tez orada do'stona munosabatlarimiz do'stlikka aylandi. Polkovnik bilan deyarli har kuni o‘z uyimda yoki uning uyida uchrashib, kechgacha kamina yonida o‘tirib, turli mavzularda bemalol suhbatlashardik. Ser Genri qiziqarli odam bo'lib chiqdi.
Kuz oqshomlarining birida, odatdagidek, polkovnik bilan men Londondagi saroyining mehmon xonasida chuqur kreslolarda o'tirdik. Tashqarida temir panjara tashqarisida yomg‘irning shitirlashi va mashina shinalarining shitirlashi eshitildi. Kaminada olov chirsilladi.
Polkovnik jim qoldi, lekin men uning xatti-harakatlarida qandaydir ichki keskinlikni his qildim. Go'yo u menga o'zi uchun juda muhim bir narsani aytmoqchi bo'lsa-da, sirni ochishga jur'at eta olmadi. Bunday pauzalar suhbatlarimizda avval ham bo‘lgan. Men har safar qiziqardim, lekin shu kungacha to'g'ridan-to'g'ri savol berishga jur'at eta olmadim. Endi men bu shunchaki eski sir emasligini his qildim. Polkovnik mendan maslahat so'ramoqchi yoki biror narsa taklif qilmoqchi edi. Va men aytdim:
Eshiting, Genri, men ancha oldin sizni nimadir ta'qib qilayotganini payqagandim. Va men, albatta, tushunaman - biz siz uchun juda muhim narsa haqida gapirayapmiz. Biroq, menga shunisi ham ayonki, siz negadir sizni qiziqtirgan masala bo'yicha mening fikrimni bilmoqchisiz. Agar meni - umuman, begona odamni - sirni ochish tavsiya etiladimi yoki yo'qmi degan shubha sizni ushlab tursa va men sizning sukutingiz orqasida yashiringan qandaydir sir ekanligiga ishonchim komil bo'lsa, unda siz xotirjam bo'lishingiz mumkin. . Menga nima deyotganingizni hech bir tirik jon bilmaydi. Hech bo'lmaganda o'zingiz menga bu haqda hech kimga aytishimni aytmaguningizcha. Agar siz mening fikrim bilan qiziqsangiz yoki maslahatim kerak bo'lsa, ishonchingiz komilki, men sizga qo'limdan kelgancha yordam berishga harakat qilaman, janob so'zi.
Polkovnik gapirdi - sekin, diqqat bilan so'zlarini tanlab:
Ko'ryapsizmi, Pit, bu shunchaki sir emas. Birinchidan, bu mening sirim emas. Ikkinchidan, men uning kalitlarini qanday topishni bilmayman. Uchinchidan, agar bu sir fosh bo‘lib qolsa, butun insoniyat hayotining yo‘nalishini o‘zgartirishi mutlaqo mumkin. Bundan tashqari, u shunchalik keskin o'zgaradiki, hatto eng dahshatli xayollarimizda ham buni hozir tasavvur qila olmaymiz.
Ser Genri bir zum jim qoldi.
Harbiy xizmatning so'nggi bir necha yillarida, - davom etdi u bir oz sukutdan so'ng, - Hindistonning shimoli-sharqidagi tog'larda joylashgan bo'linmaga qo'mondonlik qildim. Mening shtab-kvartiram joylashgan shahardan yo'l o'tdi - Hindistondan ichki qismga, asosiy tizmadan tashqariga cho'zilgan platoga olib boradigan qadimiy karvon yo'li. Bozor kunlari u yerdan — ichki tumanlarning chekka chekkalaridan shahrimizga olomon oqib kelardi. Ular orasida tog'larda adashgan bir hudud aholisi ham bor edi. Odatda bu odamlar kichik guruhda - sakkizdan o'n kishigacha kelishdi. Ba'zan ular orasida lamalar - tog 'monaxlari ham bo'lgan. Menga aytilishicha, bu odamlar kelgan qishloq o'n ikki kunlik masofada joylashgan. Ularning barchasi juda kuchli va bardoshli ko'rinardi, shundan men shunday xulosaga keldimki, yovvoyi tog'larda sayr qilishga odatlanmagan evropalik uchun bu yerlarga ekspeditsiya juda qiyin ish bo'ladi va yo'lboshchisiz bu shunchaki imkonsiz bo'ladi va Bir oydan kam bo'lmagan bir yo'l bor edi. Men shahrimiz aholisidan va boshqa tog‘lilardan bu odamlar kelgan joy aynan qayerda ekanligini so‘radim. Va har safar javob bir xil edi: "Ulardan o'zingiz so'rang". Va u erda va keyin buni qilmaslik tavsiyasiga amal qilindi. Gap shundaki, rivoyatlarga ko‘ra, bu odamlarga va ular kelgan joy bilan bog‘liq afsonalar manbasiga jiddiy qiziqa boshlagan har bir kishi ertami-kechmi sirli tarzda g‘oyib bo‘lgan. Va so'nggi ikki yuz yil ichida g'oyib bo'lganlarning hech biri tirik qaytmadi. "Tog' yuguruvchilari" - Lung-gom-pa yoki "Shamol kuzatuvchilari" - Tibet xabarchilari va yuk tashuvchilar - vaqti-vaqti bilan uzoq jarlardan birida yovvoyi hayvonlar tomonidan kemirilgan odam skeletlari haqida gapirib berishdi, ammo bu qandaydir tarzda edi. sirli yo'qolib ketish bilan bog'liq yoki yo'q - noma'lum. Aytishlaricha, so‘nggi yigirma yil ichida shahardan bu yo‘l bilan kamida o‘n besh kishi g‘oyib bo‘lgan, atigi besh-oltita skelet topilgan. Bu bedarak yo'qolganlardan birining suyaklari bo'lsa ham, qolganlari qayerga ketgani noma'lum.
Piter Kalder Qayta tug'ilish ko'zi Tibet lamalarining qadimiy siri
Piter Kalder
1994 yilda Sofiya Svami Sivanandaning Yoga terapiyasi bilan birga Piter Kelderning "Qayta tug'ilish ko'zini" nashr etdi. Tiraj bir zumda sotildi. Va ikki yil davomida Piter Kelderni qayta nashr etish uchun ko'plab so'rovlar bo'ldi. Ushbu kitobda tasvirlangan yoshartirish uchun 6 ta oddiy boshlang'ich mashqlar juda samarali bo'lib chiqdi va kitob hatto mamlakatdagi ko'plab ezoterik (va nafaqat) maktablar tomonidan o'quv qo'llanmasi sifatida tavsiya etiladi. Tadbirkordan tortib pensionergacha deyarli hamma foydalanishi mumkin bo'lgan ushbu kichik kitobning g'oyasi shunday paydo bo'ldi. Qayta tug'ilish ko'zi nafaqat tibetlik lamalarning yaqin o'tmishdagi yashirin amaliyotining tavsifi bo'lib, vaqtning ichki oqimini teskari tomonga o'zgartirishga, shaxsiy kuchni rivojlantirishga, salomatlik va yoshlikni saqlash va tiklashga olib keladi. lekin A. Siderskiy taqdimotida kitob maftunkor san'at asariga o'xshaydi.
Muqaddima o‘rniga tarjimondan
"Bu buyuk marosim,
vaqt yoki kasallik qanchalik vayron bo'lmasin,
inson tanasining noqulayligi yoki to'yinganligi,
Osmon ko'ziga qarashlarini jonlantiradi,
va yoshlik va salomatlikni qaytaradi,
va hayotga katta kuch beradi "...
Piter Kelderning kitobi - bu bizga tushunarsiz uzoq yoshlik, salomatlik va hayratlanarli hayotiylik darvozasi kalitlarini taqdim etadigan beshta qadimiy Tibet marosimlari haqida bebaho ma'lumotlarni o'z ichiga olgan yagona manba. Ming yillar davomida ular haqidagi ma'lumotlar tanho tog 'monastirining rohiblari tomonidan chuqur sir saqlangan.
Ular birinchi marta 1938 yilda Piter Kelderning kitobi nashr etilganda ochilgan. Ammo keyin G'arb bu ma'lumotni qabul qilishga hali tayyor emas edi, chunki u Sharqning ajoyib yutuqlari bilan endigina tanisha boshlagan edi. Endi, 20-asrning oxirida, Sharqiy ezoterik bilimlarning eng xilma-xil tizimlari haqidagi nazariy va amaliy ma'lumotlar bo'roni sayyoramizni qamrab olgan, fantastik kashfiyotlar olib kelgan va insoniyat tafakkuri tarixida yangi sahifa ochgandan so'ng, nazariya va falsafadan amaliyotga o'tish, eng samarali va g'ayrioddiy usullarni tanlash zarurati. Har kuni ezoterik bilimning tobora ko'proq yangi qirralari ustidan sir pardasi ko'tarilmoqda, bu yo'nalishdagi har bir yangi qadam bilan insoniyatga makon va vaqtni zabt etishning tobora ulug'vor istiqbollari ochilmoqda. Shu bois, Piter Kelderning kitobi unutishni unutganidan qayta paydo bo'lganligi ajablanarli emas - uning vaqti keldi.
Nega? Uning nimasi o‘ziga xos? Axir, uning sahifalarida tasvirlangan amaliyotlar hech qanday murakkab taassurot qoldirmaydi va muallifning o'zi ular har qanday odam uchun mavjud ekanligini ta'kidlaydi ...
Nima bo'ldi, nega bir ko'rinishda oddiy va tushunarli ko'rinadigan narsalarni qabul qilish uchun shuncha yillar kerak bo'ldi?
Gap shundaki, biz nafaqat sog'lomlashtiruvchi mashqlar haqida, balki ichki vaqt oqimini teskari qiladigan marosim harakatlari haqida gapiramiz. Hozir ham, biz ko'rgan barcha mo''jizalardan keyin bu aqlga sig'maydi. Ammo, shunga qaramay, haqiqat qolmoqda - usul shu tarzda ishlaydi va ishlaydi! Qanday vositalar bilan? Tushunarsiz! Bunday elementar narsalar ... Bo'lishi mumkin emas!
Biroq, xulosa chiqarishga shoshilmaylik, chunki "barcha zukkolar oddiy" iborasi hali hech kim tomonidan bekor qilinmagan. Va bu holatda haqiqatning yagona mezoni (ammo, boshqa har qanday holatda bo'lgani kabi) faqat amaliyot bo'lishi mumkin. Kim harakat qilsa, bu usul ishlayotganiga amin bo'ladi. Va qanday qilib bu haqiqatan ham muhimmi? Qadimgilarning bebaho xazinasi har birimiz uchun ochiqdir. Mutlaqo zararsiz. Hamma uchun mavjud. O'zining eng soddaligi bilan tushunarsiz sirli. Buning uchun qo'l cho'zish va uni olish kifoya. Har kuni ... O'ndan yigirma daqiqagacha ... Va shunday ... Bu juda qiyinmi?
Polkovnik Bredford haqiqiy shaxs bo'lganmi yoki Piter Kalder o'zining tibet tilidagi o'qituvchisi tomonidan o'tkazib yuborilgan noyob amaliyot haqida bizga maftunkor tarzda aytib berish uchun butun hikoyani yozganmi, muhim emas. Albatta, biz muallifdan uning hikoyasini o'qishga sarflagan bir necha yoqimli soatlari uchun minnatdormiz, ammo bu minnatdorchilikni uning sovg'asi - Qayta tug'ilish ko'zi haqidagi amaliy ma'lumot uchun unga bildirgan chuqur minnatdorchiligimiz bilan taqqoslab bo'lmaydi ”- an uning kitobi tufayli biz uchun mavjud bo'lgan yoshlik va hayotiylikning bitmas-tuganmas manbai.
Birinchi bob
Hamma uzoq umr ko'rishni xohlaydi, lekin hech kim qarishni xohlamaydi.
Jonatan Svift
Bu bir necha yil oldin sodir bo'lgan.
Parkdagi skameykaga o‘tirib, kechki gazetani o‘qirdim. Keksa bir janob yurib, uning yoniga o‘tirdi. U qariyb yetmish yoshlarda edi. Siyrak kulrang sochlar, osilgan yelkalar, tayoq va og'ir chayqalishlar. O'sha paytdan boshlab butun hayotim bir marta va butunlay o'zgarishini kim bilishi mumkin edi?
Biroz vaqt o'tgach, biz suhbatlashdik. Ma’lum bo‘lishicha, suhbatdoshim Britaniya armiyasida iste’fodagi polkovnik bo‘lib, u ham bir muddat Qirollik diplomatik korpusida xizmat qilgan. Navbatchilik paytida u o'z hayotida erning deyarli barcha aqlga sig'maydigan va aql bovar qilmaydigan burchaklariga tashrif buyurish imkoniyatiga ega edi. O'sha kuni ser Genri Bredford - u o'zini shunday tanishtirdi - menga o'zining sarguzashtli hayotidan ba'zi qiziqarli voqealarni aytib berdi, bu meni juda xursand qildi.
Xayrlashib, biz yangi uchrashuv haqida kelishib oldik va tez orada do'stona munosabatlarimiz do'stlikka aylandi. Polkovnik bilan deyarli har kuni o‘z uyimda yoki uning uyida uchrashib, kechgacha kamina yonida o‘tirib, turli mavzularda bemalol suhbatlashardik. Ser Genri qiziqarli odam bo'lib chiqdi.
Kuz oqshomlarining birida, odatdagidek, polkovnik bilan men Londondagi saroyining mehmon xonasida chuqur kreslolarda o'tirdik. Tashqarida temir panjara tashqarisida yomg‘irning shitirlashi va mashina shinalarining shitirlashi eshitildi. Kaminada olov chirsilladi.
Polkovnik jim qoldi, lekin men uning xatti-harakatlarida qandaydir ichki keskinlikni his qildim. Go'yo u menga o'zi uchun juda muhim bir narsani aytmoqchi bo'lsa-da, sirni ochishga jur'at eta olmadi. Bunday pauzalar suhbatlarimizda avval ham bo‘lgan. Men har safar qiziqardim, lekin shu kungacha to'g'ridan-to'g'ri savol berishga jur'at eta olmadim. Endi men bu shunchaki eski sir emasligini his qildim. Polkovnik mendan maslahat so'ramoqchi yoki biror narsa taklif qilmoqchi edi. Va men aytdim:
Eshiting, Genri, men ancha oldin sizni nimadir ta'qib qilayotganini payqagandim. Va men, albatta, tushunaman - biz siz uchun juda muhim narsa haqida gapirayapmiz. Biroq, menga shunisi ham ayonki, siz negadir sizni qiziqtirgan masala bo'yicha mening fikrimni bilmoqchisiz. Agar meni - umuman, begona odamni - sirni ochish tavsiya etiladimi yoki yo'qmi degan shubha sizni ushlab tursa va men sizning sukutingiz orqasida yashiringan qandaydir sir ekanligiga ishonchim komil bo'lsa, unda siz xotirjam bo'lishingiz mumkin. . Menga nima deyotganingizni hech bir tirik jon bilmaydi. Hech bo'lmaganda o'zingiz menga bu haqda hech kimga aytishimni aytmaguningizcha. Agar siz mening fikrim bilan qiziqsangiz yoki maslahatim kerak bo'lsa, ishonchingiz komilki, men sizga qo'limdan kelgancha yordam berishga harakat qilaman, janob so'zi.
Polkovnik gapirdi - sekin, diqqat bilan so'zlarini tanlab:
Ko'ryapsizmi, Pit, bu shunchaki sir emas. Birinchidan, bu mening sirim emas. Ikkinchidan, men uning kalitlarini qanday topishni bilmayman. Uchinchidan, agar bu sir fosh bo‘lib qolsa, butun insoniyat hayotining yo‘nalishini o‘zgartirishi mutlaqo mumkin. Bundan tashqari, u shunchalik keskin o'zgaradiki, hatto eng dahshatli xayollarimizda ham buni hozir tasavvur qila olmaymiz.
Ser Genri bir zum jim qoldi.
Harbiy xizmatning so'nggi bir necha yillarida, - davom etdi u bir oz sukutdan so'ng, - Hindistonning shimoli-sharqidagi tog'larda joylashgan bo'linmaga qo'mondonlik qildim. Mening shtab-kvartiram joylashgan shahardan yo'l o'tdi - Hindistondan ichki qismga, asosiy tizmadan tashqariga cho'zilgan platoga olib boradigan qadimiy karvon yo'li. Bozor kunlari u yerdan — ichki tumanlarning chekka chekkalaridan shahrimizga olomon oqib kelardi. Ular orasida tog'larda adashgan bir hudud aholisi ham bor edi. Odatda bu odamlar kichik guruhda - sakkizdan o'n kishigacha kelishdi. Ba'zan ular orasida lamalar - tog 'monaxlari ham bo'lgan. Menga aytilishicha, bu odamlar kelgan qishloq o'n ikki kunlik masofada joylashgan. Ularning barchasi juda kuchli va bardoshli ko'rinardi, shundan men shunday xulosaga keldimki, yovvoyi tog'larda sayr qilishga odatlanmagan evropalik uchun bu yerlarga ekspeditsiya juda qiyin ish bo'ladi va yo'lboshchisiz bu shunchaki imkonsiz bo'ladi va Bir oydan kam bo'lmagan bir yo'l bor edi. Men shahrimiz aholisidan va boshqa tog‘lilardan bu odamlar kelgan joy aynan qayerda ekanligini so‘radim. Va har safar javob bir xil edi: "Ulardan o'zingiz so'rang". Va u erda va keyin buni qilmaslik tavsiyasiga amal qilindi. Gap shundaki, rivoyatlarga ko‘ra, bu odamlarga va ular kelgan joy bilan bog‘liq afsonalar manbasiga jiddiy qiziqa boshlagan har bir kishi ertami-kechmi sirli tarzda g‘oyib bo‘lgan. Va so'nggi ikki yuz yil ichida g'oyib bo'lganlarning hech biri tirik qaytmadi. "Tog' yuguruvchilari" - Lung-gom-pa yoki "Shamol kuzatuvchilari" - Tibet ...
Kalder Piter - Qayta tug'ilishning ko'zi: Tibet Lamalarining qadimiy siri
Izoh
1994 yilda Sofiya Svami Sivanandaning Yoga terapiyasi bilan birga Piter Kelderning "Qayta tug'ilish ko'zini" nashr etdi. Tiraj bir zumda sotildi. Va ikki yil davomida Piter Kelderni qayta nashr etish uchun ko'plab so'rovlar bo'ldi. Ushbu kitobda tasvirlangan yoshartirish uchun 6 ta oddiy boshlang'ich mashqlar juda samarali bo'lib chiqdi va kitob hatto mamlakatdagi ko'plab ezoterik (va nafaqat) maktablar tomonidan o'quv qo'llanmasi sifatida tavsiya etiladi. Tadbirkordan tortib pensionergacha deyarli hamma foydalanishi mumkin bo'lgan ushbu kichik kitobning g'oyasi shunday paydo bo'ldi. Qayta tug'ilish ko'zi nafaqat tibetlik lamalarning yaqin o'tmishdagi yashirin amaliyotining tavsifi bo'lib, vaqtning ichki oqimini teskari tomonga o'zgartirishga, shaxsiy kuchni rivojlantirishga, salomatlik va yoshlikni saqlash va tiklashga olib keladi. lekin A. Siderskiy taqdimotida kitob maftunkor san'at asariga o'xshaydi.
O'qishdan zavqlaning!
Piter Kalder
Qayta tug'ilish ko'zlari - Tibet lamalarining qadimiy siri
Muqaddima o‘rniga tarjimondan
"Bu buyuk marosim,
vaqt yoki kasallik qanchalik vayron bo'lmasin,
inson tanasining noqulayligi yoki to'yinganligi,
Osmon ko'ziga qarashlarini jonlantiradi,
va yoshlik va salomatlikni qaytaradi,
va hayotga katta kuch beradi "...
Piter Kelderning kitobi - bu bizga tushunarsiz uzoq yoshlik, salomatlik va hayratlanarli hayotiylik darvozasi kalitlarini taqdim etadigan beshta qadimiy Tibet marosimlari haqida bebaho ma'lumotlarni o'z ichiga olgan yagona manba. Ming yillar davomida ular haqidagi ma'lumotlar tanho tog 'monastirining rohiblari tomonidan chuqur sir saqlangan.
Ular birinchi marta 1938 yilda Piter Kelderning kitobi nashr etilganda ochilgan. Ammo keyin G'arb bu ma'lumotni qabul qilishga hali tayyor emas edi, chunki u Sharqning ajoyib yutuqlari bilan endigina tanisha boshlagan edi. Endi, 20-asrning oxirida, Sharqiy ezoterik bilimlarning eng xilma-xil tizimlari haqidagi nazariy va amaliy ma'lumotlar bo'roni sayyoramizni qamrab olgan, fantastik kashfiyotlar olib kelgan va insoniyat tafakkuri tarixida yangi sahifa ochgandan so'ng, nazariya va falsafadan amaliyotga o'tish, eng samarali va g'ayrioddiy usullarni tanlash zarurati. Har kuni ezoterik bilimning tobora ko'proq yangi qirralari ustidan sir pardasi ko'tarilmoqda, bu yo'nalishdagi har bir yangi qadam bilan insoniyatga makon va vaqtni zabt etishning tobora ulug'vor istiqbollari ochilmoqda. Shu bois, Piter Kelderning kitobi unutishni unutganidan qayta paydo bo'lganligi ajablanarli emas - uning vaqti keldi.
Nega? Uning nimasi o‘ziga xos? Axir, uning sahifalarida tasvirlangan amaliyotlar hech qanday murakkab taassurot qoldirmaydi va muallifning o'zi ular har qanday odam uchun mavjud ekanligini ta'kidlaydi ...
Nima bo'ldi, nega bir ko'rinishda oddiy va tushunarli ko'rinadigan narsalarni qabul qilish uchun shuncha yillar kerak bo'ldi?
Ushbu maqolada men noyob gimnastika - qayta tug'ilish ko'zi haqida gapiraman. Bu gimnastika birinchi marta Piter Kelderning "Qayta tug'ilish ko'zi" kitobida ochib berilgan. Gimnastika - bu bizning jismoniy va energiya holatimizga tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada ta'sir qiladigan beshta oddiy jismoniy va nafas olish mashqlari to'plami. Qayta tug'ilish ko'zi - Tibet lamalari Piter Kelderga kashf etgan eng qadimgi texnika. Ushbu harakatlar to'plami tanangizni davolashga va energiya kanallarining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Qayta tug'ilish ko'zi - bu insonning energiyasiga va uning g'ayrioddiy qobiliyatlarini rivojlantirishga kuchli ta'sir ko'rsatadigan ezoterik mashqlar to'plami. Ehtimol, siz mendan so'rarsiz: "Bu bizga nima uchun kerak? Axir, biz chekishni tashladik va ezoterizm va bioenergetikani o'rganishga kirishmaymiz." Men siz bilan rozi bo'laman. Biroq, inson qanchalik qotib qolgan pragmatist bo'lmasin, u ilmiy haqiqatni inkor eta olmaydi. Va bizning davrimizda fan allaqachon inson aurasi - insonni tashkil etuvchi nozik energiya jismlari mavjudligini isbotladi. Bundan tashqari, ular hatto ularni suratga olishni ham o'rgandilar. Va insonning normal hayot kechirishi uchun energiya nafaqat oziq-ovqatdan, balki uning atrofidagi dunyodan ham kerakligi hech kimga sir emas. Misol uchun, siz vaziyatni olishingiz mumkin: toza o'rmon bo'ylab yurganingizda, toza havodan nafas olganingizda, yovvoyi tabiat bilan suhbatlashganingizda his-tuyg'ularingizni eslang. Shundan so'ng sizda katta energiya kuchayadi va umumiy ohangingiz sezilarli darajada ko'tariladi - kayfiyatingiz yaxshilanadi, bosh og'rig'i yo'qoladi va hokazo. Bu odam ovqat bilan yashamasligiga juda oddiy misol. Men bioenergiyani uzoq vaqt muhokama qilmayman. Agar sizni bu savol qiziqtirsa, maqolaning oxirida men Piter Kelderning kitoblarini yuklab olish uchun havolalar beraman - siz material bilan o'zingiz tanishishingiz mumkin. Men sizga ushbu maqolani diqqat bilan o'qib chiqishingizni va unda yozilgan barcha narsalar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishingizni tavsiya qilaman. Agar biror narsa sizga to'liq tushunarsiz bo'lsa, unda barcha javoblarni quyidagi kitoblardan topishingiz mumkin. Agar siz ushbu tizim bo'yicha mashq qilishni boshlasangiz, sog'ligingiz va hayotingiz boshqa, yuqori sifat darajasiga o'tadi.
Bizning hayotimiz, sog'lig'imiz va taqdirimiz bevosita energiya holatiga bog'liq. Energiya hayotning asosiy dvigatelidir. Inson energiyasining miqdori uning hayot sifatiga, eng muhimi, sog'lig'iga bevosita ta'sir qiladi. Hayotiy energiyaning pasayishi bilan odam letargik, sekin, hayotga befarq bo'lib qoladi, ko'pincha depressiv holatlarni boshdan kechiradi, tushkunlikka tushadi va hayotning ma'nosini yo'qotadi. Insonning ichida hayotiy energiya oqadigan meridianlar (kanallar) mavjud. Energiya iplari, majoziy ma'noda, butun tanamizdan o'tib, suv idishi kabi hayotiy kuchni o'zida saqlaydigan himoya aura maydonini hosil qiladi. Agar himoya maydoni zaif bo'lsa, u holda energiya tanani tark eta boshlaydi va atrofdagi bo'shliqda tarqaladi. Agar majoziy ma'noda sizning "batareyangiz" zaryadsizlangan bo'lsa, unda kerakli vaqtda u kerakli energiyani bera olmaydi va barcha ichki organlar qandaydir tarzda ishlay boshlaydi. Ko'ngilsizlik, asabiylashish va barcha sog'liq muammolarining boshlanishi shu erdan keladi.
Aksariyat odamlar uchun energiya kanallari rag'batlantirishni to'xtatganligi sababli amalda ishlashni to'xtatdi. Zamonaviy odam harakatsiz turmush tarzini olib boradi va jismoniy tanasining holatini amalda kuzatmaydi. Umumiy vaznning faqat kichik bir qismi sport bilan shug'ullanadi. "Sog'lom tanada sog'lom aql" degan maqol ishlaydi va aksincha - sog'lom aql bilan tana sog'lom bo'ladi. Qadim zamonlarda ham insonning energiya salohiyatini oshirish orqali uning jismoniy tanasini mustahkamlashga yordam beradigan harakatlar tizimi ishlab chiqilgan. Energiya tanasidagi ma'lum harakatlar orqali energiya kanallari bo'ylab ketma-ket energiya uzatish jarayonlari sodir bo'la boshlaydi, energiya esa insonning aurasini va jismoniy tanasini to'ldiradi. Natijada, tana tom ma'noda yosharishni va shifolashni boshlaydi. Tizim ko'plab mashqlar bloklaridan iborat bo'lib, ularning har biri o'z maqsadiga ega. Ushbu mashqlar bloki hayot energiyasini - jinsiy energiyani juda kuchli faollashtiradi, erkaklar va ayollarning jinsiy salomatligini tiklaydi. Kundalik amaliyot bilan erkak kasalliklari (prostatit va jinsiy quvvatsizlik) va ayol kasalliklari (frigidlik, bepushtlik va ayol jinsiy a'zolari bilan bog'liq boshqa kasalliklar) davolanadi. Va eng qizig'i shundaki, davolanish qachon sodir bo'ladi. Va bu harakatlarning amaliyoti davom etmoqda, kasallikni davolash uchun tanadan ilgari ishlatilgan ortiqcha energiya butun tanani sog'ayishni va yoshartirishni boshlaydi.
Muvaffaqiyatli boshlashning eng muhim sharti - bu amaliyotni boshlaganingizdan keyingi birinchi oyda siz jinsiy aloqadan voz kechishingiz kerak... Bu odamning allaqachon quvvatsizlanganligi va tanani davolash va yoshartirishning butun jarayonini boshlash uchun unga qo'shimcha energiya kerakligi bilan oqlanadi. Buni ertalab yoki kechqurun qilish yaxshidir. Eng yaxshisi - quyosh chiqishi va quyosh botishida. Birinchidan, har bir mashqni uch marta takrorlashingiz kerak va har bir harakatda sonni yigirma bir marta takrorlamaguningizcha, har hafta ikki marta qo'shing. Ushbu mashqlarni kamida to'rt oy davomida kuniga bir marta yigirma bir marta bajarganingizdan so'ng, siz uch martadan boshlab, birinchisi kabi, haftasiga ikki marta qo'shib, ikkinchi seriyani qurishni boshlashingiz mumkin. ...
Bir mashq qiling
Ushbu mashq odamlarning aksariyatida passiv holatda bo'lgan tanadagi energiya kanallarini faollashtirishga qaratilgan. Bu tananing meridianlari bo'ylab energiya harakatining turg'unligini va natijada kasalliklarning rivojlanishini keltirib chiqaradi.
uchun boshlang'ich pozitsiyasi birinchi mashq- qo'llar gorizontal ravishda elka darajasida yon tomonlarga cho'zilgan holda tik turish. Uni qabul qilgandan so'ng, siz engil bosh aylanishi hissi paydo bo'lguncha uning o'qi atrofida aylanishni boshlashingiz kerak. Bunday holda, aylanish yo'nalishi juda muhim - chapdan o'ngga. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar siz yerda yotgan katta terish markazida turgan bo'lsangiz, yuqoriga qaragan bo'lsangiz, u holda aylantirishingiz kerak bo'ladi. soat yo'nalishi bo'yicha... Katta yoshdagilarning ko'pchiligi uchun, boshlash uchun, bosh aylanishi uchun yarim o'nlab marta aylanish kifoya. Shuning uchun, boshlang'ich uchun, yangi boshlanuvchilar o'zlarini uchta inqilob bilan cheklashlari tavsiya etiladi. Agar birinchi mashqni bajarganingizdan so'ng, bosh aylanishidan xalos bo'lish uchun o'tirish yoki yotish kerakligini his qilsangiz, tanangizning ushbu tabiiy talabiga rioya qiling. Ushbu mashqlarni o'zlashtirishning dastlabki davrida uni haddan tashqari oshirmaslik juda muhimdir. Hech qachon chegarani kesib o'tmaslikka harakat qiling, undan keyin engil bosh aylanishi juda sezilarli holatga aylanadi va engil ko'ngil aynishi bilan birga keladi, chunki bu holda keyingi mashqlarni bajarish qusishni keltirib chiqarishi mumkin. Barcha beshta mashqni bajarganingizda, asta-sekin birinchi mashqda bosh aylanmasdan ko'proq va ko'proq aylanishingiz mumkinligini bilib olasiz. Bundan tashqari, "vertigo chegarasini surish" uchun siz raqqoslar va figurali uchuvchilar tomonidan o'z amaliyotida keng qo'llaniladigan texnikadan foydalanishingiz mumkin. Aylanishni boshlashdan oldin, ko'zingizni to'g'ridan-to'g'ri oldingizda turgan biron bir nuqtaga qarating. Burilishni boshlaganingizda, imkon qadar ko'zingizni tanlagan nuqtadan uzoqlashtirmang. Boshning burilishiga qarab, nigohning fiksatsiya nuqtasi sizning ko'rish sohangizni tark etganda, tanani aylantirishdan oldin boshingizni tezda aylantiring va imkon qadar tezroq o'z nigohingiz bilan yana "qo'lga oling". Malumot nuqtasi bilan ishlashning ushbu usuli sezilarli darajada imkon beradi vertigo chegarasini orqaga suring.
Ikkinchi mashq
Birinchi mashqdan so'ng darhol ikkinchi mashq bajariladi, bu kanallarni energiya bilan to'ldiradi, uning aylanish tezligini oshiradi va barqarorlikni beradi. Birinchisidan ko'ra amalga oshirish osonroq. Ikkinchi mashq uchun boshlang'ich pozitsiyasi supin holatidir. Qalin gilam yoki boshqa yumshoq va issiq gilamchada yotish yaxshidir.
Ikkinchi mashq quyidagi tarzda amalga oshiriladi. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zing va kaftlaringizni mahkam bog'langan barmoqlaringiz bilan erga bosib, iyagingizni sternumga mahkam bosib, boshingizni ko'tarishingiz kerak. Shundan so'ng, tosni erdan yirtib tashlamaslikka harakat qilib, tekis oyoqlarni vertikal ravishda yuqoriga ko'taring. Iloji bo'lsa, oyoqlaringizni nafaqat yuqoriga, balki "o'zingizga" ko'taring - tos suyagi poldan ko'tarila boshlaguncha. Asosiysi, tizzalaringizni bukmaslik. Keyin asta-sekin boshingizni va oyoqlaringizni erga tushiring. Barcha mushaklarni bo'shashtiring va keyin harakatni yana takrorlang.
Ushbu mashqda nafas olish bilan harakatlarni muvofiqlashtirish katta ahamiyatga ega. Eng boshida siz o'pkani havodan butunlay chiqarib, nafas olishingiz kerak. Bosh va oyoqlarni ko'tarayotganda, siz silliq, lekin juda chuqur va to'liq nafas olishingiz kerak, tushirish paytida - bir xil ekshalasyon. Agar siz charchagan bo'lsangiz va takrorlashlar orasida bir oz dam olishga qaror qilsangiz, harakatlar paytida bo'lgani kabi bir xil ritmda nafas olishga harakat qiling. Nafas olish qanchalik chuqurroq bo'lsa, amaliyotning samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi.
Uchinchi mashq
Uchinchi mashq birinchi ikkitadan keyin darhol bajarilishi kerak. Va xuddi birinchi va ikkinchi kabi, bu juda oddiy. Uning uchun boshlang'ich pozitsiyasi tiz cho'kish holatidir. Kestirib, qat'iy vertikal bo'lishi uchun tizzalar bir-biridan tos suyagi kengligidan bir masofada joylashtirilishi kerak. Qo'l kaftlari son mushaklarining orqa tomonida dumba ostida joylashgan. Keyin iyagingizni sternumga bosib, boshingizni oldinga egishingiz kerak. Boshimizni orqaga va yuqoriga tashlab, ko'krakni tashqariga chiqarib, umurtqa pog'onasini orqaga egib, qo'llarimiz bilan bir oz suyanib, keyin iyakni sternumga bosib, boshlang'ich holatiga qaytamiz. Bir oz dam olgandan so'ng, agar kerak bo'lsa, barchasini yana takrorlaymiz. Bu uchinchi mashqning harakatlari.
Ikkinchi mashq singari, uchinchisi ham nafas olish ritmi bilan harakatlarni qat'iy muvofiqlashtirishni talab qiladi. Eng boshida, birinchisi kabi chuqur va to'liq ekshalatsiyani qilishingiz kerak. Orqaga egilib, nafas olishingiz kerak, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting - nafas oling. Nafas olish chuqurligi katta ahamiyatga ega, chunki bu nafas jismoniy tananing harakatlari va eter kuchini boshqarish o'rtasida bog'lovchi bo'lib xizmat qiladi. Shuning uchun mashqlar paytida imkon qadar to'liq va chuqur nafas olish kerak. To'liq va chuqur nafas olishning kaliti har doim ekshalatsiyaning to'liqligidir. Agar nafas chiqarish to'liq tugallangan bo'lsa, tabiiy ravishda keyingi nafas olish ham xuddi shunday to'liq bo'ladi.
To'rtinchi mashq
To'rtinchi mashqni birinchi marta o'zlashtirishni boshlaganingizda, bu sizga juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Biroq, bir haftalik mashg'ulotdan so'ng, uni amalga oshirish siz uchun avvalgi amaliyot kabi oson bo'ladi.
To'rtinchi mashqni bajarish uchun siz oyoqlaringizni oldingizda cho'zgan holda erga o'tirishingiz kerak, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'yishingiz kerak. Orqa miyangizni to'g'rilab, kaftlaringizni yopiq barmoqlaringiz bilan dumba yon tomonlariga erga qo'ying. Buni qilayotganda, barmoqlar oldinga yo'naltirilishi kerak. Boshingizni oldinga tushiring, iyagingizni sternumga bosing. Keyin boshingizni iloji boricha orqaga va yuqoriga egib, keyin tanangizni gorizontal holatga ko'taring. Yakuniy bosqichda sonlar va magistrallar bir xil gorizontal tekislikda bo'lishi kerak, oyoq va qo'llar esa stolning oyoqlari kabi vertikal holatda joylashgan bo'lishi kerak. Ushbu holatga etib borganingizdan so'ng, siz bir necha soniya davomida tananing barcha mushaklarini kuchli silashingiz kerak, so'ngra bo'shashib, iyagingizni ko'kragiga bosgan holda boshlang'ich holatiga qaytishingiz kerak. Keyin - hammasini yana takrorlang.
Va bu erda nafas olish asosiy jihatdir. Avval siz nafas olishingiz kerak. Ko'tarilish va boshingizni orqaga tashlash - chuqur, silliq nafas oling. Zo'riqish paytida nafasingizni ushlab turing va tushganda to'liq nafas oling. Takrorlashlar orasidagi dam olish vaqtida bir xil nafas olish ritmini saqlang.
Beshinchi mashq
Uning uchun boshlang'ich pozitsiyasi egilib yotgan urg'udir. Bunday holda, tana oyoq barmoqlarining kaftlari va yostiqlariga tayanadi. Tizza va tos suyagi erga tegmaydi. Qo'llar to'g'ridan-to'g'ri oldinga yo'naltirilgan, barmoqlar bir-biriga yopilgan. Kaftlar orasidagi masofa elkalaridan bir oz kengroqdir. Oyoqlar orasidagi masofa bir xil. Biz boshimizni iloji boricha orqaga va yuqoriga tashlashdan boshlaymiz. Keyin biz tananing o'tkir burchakka o'xshash, uning tepasi yuqoriga yo'naltirilgan holatga o'tamiz. Bo'yinning harakati bilan bir vaqtda boshni iyagi bilan sternumga bosing. Shu bilan birga, biz oyoqlarni to'g'ri saqlashga harakat qilamiz, to'g'ri qo'llar va tana bir xil tekislikda. Keyin tana kestirib, bo'g'imlarda yarmiga katlanmış ko'rinadi. Ana xolos. Shundan so'ng, biz boshlang'ich pozitsiyasiga qaytamiz - egilib yotib, yana qaytadan boshlaymiz.
Bir haftalik amaliyotdan so'ng, bu mashq beshtadan eng osoniga aylanadi. Uni to'liq o'zlashtirganingizdan so'ng, boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganingizda, orqangizni iloji boricha orqaga burishga harakat qiling, lekin pastki orqa qismdagi cheklovli burma tufayli emas, balki elkalarning tekislanishi va maksimal egilish tufayli. ko'krak mintaqasi. Ammo shuni unutmangki, tos suyagi ham, tizzalar ham erga tegmasligi kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, tananing barcha mushaklarining maksimal kuchlanishi bilan mashqni ikkala ekstremal holatda ham - burilishga va "burchakka" ko'tarishda pauza qiling.
Beshinchi mashqda nafas olish shakli biroz g'ayrioddiy. Yotgan holatda to'liq ekshalatsiyadan boshlab, egilib, imkon qadar chuqur nafas olasiz, shu bilan birga tanani yarmiga "katlaysiz". Bu paradoksal nafas olishning taxminiy o'xshashligi ma'lum bo'ldi. Engashib yotgan urg'uga qaytib, siz to'liq nafas olasiz. Kuchli pauza qilish uchun ekstremal nuqtalarda to'xtab, siz nafas olayotganingizdan so'ng va ekshalatsiyadan keyin bir necha soniya davomida nafasingizni ushlab turasiz.
Ushbu kompleksni amalga oshirishning juda muhim sharti shundaki hech qanday holatda gimnastikani o'tkazib yubormaslik kerak! Bir kun sog'insang ham hammasi ketadi drenajga tushing! Kecha o'tkazib yuborilgan chiqish o'rniga ertasi kuni 2 marta gimnastika qilish mumkin bo'lmaydi. Bundan tashqari, mashqlar miqdori bo'lishi kerak qat'iy shunday protsedurada ta'riflanganidek. Jismoniy mashqlar ko'payishi kerak qat'iy tavsiflangan rejaga muvofiq. Qayta tug'ilishning ko'zi sog'lig'ingizni tubdan o'zgartirishi mumkin bo'lgan juda kuchli tizimdir. Biroq, har qanday chinakam kuchli ish texnikasi kabi, noto'g'ri ishlatilsa, u zararli bo'lishi mumkin. Ushbu paragrafni yana diqqat bilan o'qing - bu nihoyatda muhim... Ushbu tizim chekish tufayli yo'qolgan sog'lig'ingizni tiklashga, o'pka va umuman salomatlikni tiklashga yordam beradi.
Agar siz ushbu texnikaga qiziqsangiz, va'da qilinganidek, men kitobni yuklab olish uchun havola beraman