สดฉกออนไลน์ สวัสดีตอนเช้า

บ้าน ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อหาข้อประนีประนอมระหว่างประโยชน์และคุณสมบัติที่เป็นอันตราย

ดวงอาทิตย์นักอุตุนิยมวิทยาคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย

รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?

• รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
  ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว


  315–400 นาโนเมตร

• รังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
  ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง


  280–315 นาโนเมตร รังสีถูกดูดซับ 90%ชั้นโอโซน

• คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
  ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น


  100–280 นาโนเมตร

พื้นที่ที่อันตรายที่สุด พวกมันถูกดูดซับโดยโอโซนในชั้นบรรยากาศสตราโตสเฟียร์อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องถึงพื้นโลก ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง เนื้อหาคาร์บอนไดออกไซด์

ยังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?

• ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
• 0–2 ต่ำ
• 3–5 ปานกลาง
• 6–7 สูง
• 8–10 สูงมาก

11+ สุดขีด

ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี

ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?

รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อนเมลานิน

สร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้นฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนิน

ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวมวิตามินดี เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงความดันโลหิต

ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?

เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง

ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้

แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA

ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร

ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย

ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ

ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?

คนที่มีผมสีสวย

สีผิว

คนที่มีไฝจำนวนมาก

ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้

คนรักฤดูหนาว

ตกปลา

นักเล่นสกีและนักปีนเขา

ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง

ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดมีอันตรายมากกว่ากัน?

เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย

ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่แบบดั้งเดิมได้ วันหยุดที่ชายหาด- ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง

วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด

เพื่อป้องกันตัวเองจากรังสีอันตรายให้ปฏิบัติตาม กฎง่ายๆ:

ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน

สวมเสื้อผ้าสีอ่อนได้แก่ หมวกปีกกว้าง

ใช้ครีมป้องกัน

สวมแว่นกันแดด

อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด

ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก

ครีมกันแดดระดับการป้องกันแสงแดดแตกต่างกันไปและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง

เช่น เวลาทาครีมเบอร์ 15 ให้เหลือเพียง 1/15 (หรือ 7 %) รังสีอัลตราไวโอเลตจะเอาชนะฟิล์มกันรอยได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว

ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%

สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+

วิธีการทาครีมกันแดด

ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด

โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้

วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ

ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน

การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง

ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง

วิธีปกป้องดวงตาของคุณ

แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทราย อาจทำให้เกิดการไหม้อย่างเจ็บปวดที่จอตาได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี

อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา

ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %

หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ

ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก

วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา

ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น

ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้

หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์

เว็บไซต์ Tuzha ขายสินค้าผ่านอินเทอร์เน็ต อนุญาตให้ผู้ใช้ออนไลน์ ในเบราว์เซอร์หรือผ่าน แอปพลิเคชันมือถือ, สร้างใบสั่งซื้อ, เลือกวิธีการชำระเงินและการจัดส่งคำสั่งซื้อ, ชำระค่าสินค้า

เสื้อผ้าในทูจ่า

ผู้ชายและ เสื้อผ้าผู้หญิงซึ่งนำเสนอโดยร้านค้าใน Tuzha จัดส่งฟรีและส่วนลดคงที่ โลกที่น่าเหลือเชื่อแฟชั่นและสไตล์ด้วยเสื้อผ้าที่น่าทึ่ง เสื้อผ้าคุณภาพในราคาที่แข่งขันได้ในร้านค้า การเลือกที่ดี

ร้านขายสินค้าเด็ก

ทุกอย่างสำหรับเด็กพร้อมคลอดบุตร เยี่ยมชมร้านขายของเด็กที่ดีที่สุดใน Tuja ซื้อรถเข็นเด็ก คาร์ซีท เสื้อผ้า ของเล่น เฟอร์นิเจอร์ ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย ตั้งแต่ผ้าอ้อมไปจนถึงเปลและคอกเด็กเล่น อาหารเด็กให้เลือก

เครื่องใช้ในครัวเรือน

แคตตาล็อกเครื่องใช้ในครัวเรือนในร้าน Tuzha นำเสนอผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ชั้นนำในราคาต่ำ เครื่องใช้ในครัวเรือนขนาดเล็ก: หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์, เครื่องเสียง, เครื่องดูดฝุ่น คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป แท็บเล็ต เตารีด กาต้มน้ำ จักรเย็บผ้า

อาหาร

แคตตาล็อกผลิตภัณฑ์อาหารที่สมบูรณ์ ใน Tuja คุณสามารถซื้อกาแฟ ชา พาสต้า ขนมหวาน เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ และอื่นๆ อีกมากมาย ร้านขายของชำทั้งหมดในที่เดียวบนแผนที่ Tuzh จัดส่งที่รวดเร็ว

ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งกำเนิดของชีวิตบนโลก รังสีของมันให้แสงสว่างและความอบอุ่นที่จำเป็น ในขณะเดียวกันรังสีอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์ก็เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เพื่อค้นหาการประนีประนอมระหว่างคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ นักอุตุนิยมวิทยาจะคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย

ดวงอาทิตย์นักอุตุนิยมวิทยาคำนวณดัชนีรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งระบุระดับความอันตราย

รังสียูวีจากดวงอาทิตย์มีชนิดใดบ้าง?

• รังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์มีช่วงกว้างและแบ่งออกเป็นสามบริเวณ โดยสองบริเวณมาถึงโลก
  ยูวีเอ ช่วงการแผ่รังสีคลื่นยาว


  315–400 นาโนเมตร

• รังสีทะลุผ่าน “อุปสรรค” ในชั้นบรรยากาศเกือบทั้งหมดและมายังโลกอย่างอิสระ
  ยูวี-บี การแผ่รังสีช่วงคลื่นปานกลาง


  รังสีถูกดูดซับโดยชั้นโอโซน คาร์บอนไดออกไซด์ และไอน้ำ 90%

• คาร์บอนไดออกไซด์และไอน้ำ
  ยูวี-ซี การแผ่รังสีช่วงคลื่นสั้น


  100–280 นาโนเมตร

ยิ่งมีโอโซน เมฆ และละอองลอยในชั้นบรรยากาศมากเท่าไร ผลกระทบที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ก็จะน้อยลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ปัจจัยช่วยชีวิตเหล่านี้มีความแปรปรวนตามธรรมชาติสูง โอโซนในสตราโตสเฟียร์สูงสุดต่อปีเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ และต่ำสุดในฤดูใบไม้ร่วง ความขุ่นจัดเป็นลักษณะสภาพอากาศที่แปรปรวนมากที่สุดลักษณะหนึ่ง ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเช่นกัน

ยังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

ค่าดัชนี UV มีค่าเท่าใดจึงจะมีอันตราย?

• ดัชนีรังสียูวีเป็นการประมาณปริมาณรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ที่พื้นผิวโลก ค่าดัชนีรังสียูวีมีตั้งแต่ระดับปลอดภัย 0 ถึงระดับสูงสุด 11+
• 0–2 ต่ำ
• 3–5 ปานกลาง
• 6–7 สูง
• 8–10 สูงมาก

11+ สุดขีด

ในละติจูดกลาง ดัชนี UV จะเข้าใกล้ค่าที่ไม่ปลอดภัย (6–7) ที่ความสูงสูงสุดของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้าเท่านั้น (เกิดขึ้นในช่วงปลายเดือนมิถุนายน - ต้นเดือนกรกฎาคม) ที่เส้นศูนย์สูตร ดัชนีรังสียูวีสูงถึง 9...11+ จุดตลอดทั้งปี

ประโยชน์ของแสงแดดมีอะไรบ้าง?

รังสี UV จากดวงอาทิตย์ในปริมาณน้อยก็เป็นสิ่งจำเป็น รังสีดวงอาทิตย์สังเคราะห์เมลานิน เซโรโทนิน และวิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของเรา และป้องกันโรคกระดูกอ่อนเมลานิน

สร้างเกราะปกป้องเซลล์ผิวจากอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุนี้ผิวของเราจึงคล้ำและยืดหยุ่นมากขึ้นฮอร์โมนแห่งความสุขเซโรโทนิน

ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา: ช่วยเพิ่มอารมณ์และเพิ่มพลังโดยรวมเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และทำหน้าที่ป้องกันโรคกระดูกอ่อน

ทำไมดวงอาทิตย์ถึงเป็นอันตราย?

เมื่ออาบแดด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเส้นแบ่งระหว่างดวงอาทิตย์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายนั้นบางมาก การฟอกหนังมากเกินไปมักทำให้เกิดรอยไหม้เสมอ รังสีอัลตราไวโอเลตทำลาย DNA ในเซลล์ผิวหนัง

ระบบป้องกันของร่างกายไม่สามารถรับมือกับอิทธิพลที่ก้าวร้าวดังกล่าวได้ ลดภูมิคุ้มกัน ทำลายจอประสาทตา ทำให้ผิวแก่ชรา และอาจนำไปสู่มะเร็งได้

แสงอัลตราไวโอเลตทำลายสายโซ่ DNA

ดวงอาทิตย์ส่งผลต่อผู้คนอย่างไร

ความไวต่อรังสี UV ขึ้นอยู่กับสภาพผิว ผู้คนในเชื้อชาติยุโรปไวต่อดวงอาทิตย์มากที่สุด - สำหรับพวกเขา จำเป็นต้องมีการป้องกันที่ดัชนี 3 แล้ว และ 6 ถือว่าเป็นอันตราย

ในขณะเดียวกัน สำหรับชาวอินโดนีเซียและชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกัน เกณฑ์นี้คือ 6 และ 8 ตามลำดับ

ใครได้รับอิทธิพลจากดวงอาทิตย์มากที่สุด?

คนที่มีผมสีสวย

สีผิว

คนที่มีไฝจำนวนมาก

ผู้อยู่อาศัยในละติจูดกลางในช่วงวันหยุดทางตอนใต้

คนรักฤดูหนาว

ตกปลา

นักเล่นสกีและนักปีนเขา

ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนัง

ดวงอาทิตย์ในสภาพอากาศใดมีอันตรายมากกว่ากัน?

เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อยว่าดวงอาทิตย์เป็นอันตรายเฉพาะในสภาพอากาศที่ร้อนและแจ่มใสเท่านั้น คุณยังอาจโดนแดดเผาในสภาพอากาศเย็นและมีเมฆมากได้ด้วย

ความขุ่นมัวไม่ว่าความหนาแน่นจะเป็นอย่างไร แต่ก็ไม่ได้ลดปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตให้เหลือศูนย์ ในละติจูดกลาง ความขุ่นมัวช่วยลดความเสี่ยงที่จะถูกแดดเผาได้อย่างมาก ซึ่งไม่สามารถพูดถึงสถานที่ท่องเที่ยวริมชายหาดแบบดั้งเดิมได้ ตัวอย่างเช่น ในเขตร้อน หากในสภาพอากาศที่มีแดดจัด คุณสามารถถูกแดดเผาได้ภายใน 30 นาที และในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก - ภายในสองสามชั่วโมง

วิธีป้องกันตัวเองจากแสงแดด

เพื่อปกป้องตนเองจากรังสีที่เป็นอันตราย ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:

ใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลงในช่วงเที่ยงวัน

สวมเสื้อผ้าสีอ่อน รวมทั้งหมวกปีกกว้าง

ใช้ครีมป้องกัน

สวมแว่นกันแดด

อยู่ในที่ร่มมากขึ้นบนชายหาด

ครีมกันแดดตัวไหนให้เลือก

ครีมกันแดดจะแตกต่างกันไปตามระดับการป้องกันแสงแดดและมีป้ายกำกับตั้งแต่ 2 ถึง 50+ ตัวเลขระบุสัดส่วนของรังสีดวงอาทิตย์ที่ทะลุการปกป้องของครีมและมาถึงผิวหนัง

ตัวอย่างเช่น เมื่อใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 15 รังสีอัลตราไวโอเลตเพียง 1/15 (หรือ 7 %) เท่านั้นที่จะทะลุผ่านฟิล์มป้องกันได้ ในกรณีครีม 50 เพียง 1/50 หรือ 2 % ส่งผลต่อผิว

ครีมกันแดดสร้างชั้นสะท้อนแสงบนร่างกาย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่มีครีมชนิดใดที่สามารถสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้ 100%

สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน เมื่อใช้เวลาภายใต้ดวงอาทิตย์ไม่เกินครึ่งชั่วโมง ครีมที่มีการป้องกัน 15 ก็ค่อนข้างเหมาะสมสำหรับการอาบแดดบนชายหาด ควรใช้ 30 หรือสูงกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับคนผิวขาวแนะนำให้ใช้ครีมที่มีป้ายกำกับ 50+

วิธีการทาครีมกันแดด

ควรทาครีมให้ทั่วทุกสภาพผิว รวมถึงใบหน้า หู และลำคอ หากคุณวางแผนที่จะอาบแดดเป็นเวลานาน ควรทาครีมสองครั้ง: ก่อนออกไปข้างนอก 30 นาทีและก่อนไปชายหาด

โปรดตรวจสอบคำแนะนำครีมเพื่อดูปริมาณที่จำเป็นสำหรับการใช้

วิธีทาครีมกันแดดเมื่อว่ายน้ำ

ควรทาครีมกันแดดทุกครั้งหลังว่ายน้ำ น้ำจะชะล้างฟิล์มป้องกันออกไป และโดยการสะท้อนรังสีดวงอาทิตย์ จะทำให้ปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ได้รับเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อว่ายน้ำความเสี่ยงของการถูกแดดเผาจึงเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเย็นทำให้คุณไม่รู้สึกแสบร้อน

การมีเหงื่อออกมากเกินไปและการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเป็นสาเหตุหนึ่งของการปกป้องผิวอีกครั้ง

ควรจำไว้ว่าบนชายหาดแม้จะอยู่ใต้ร่มร่มเงาก็ไม่ได้ให้การปกป้องที่สมบูรณ์ ทราย น้ำ และแม้แต่หญ้าสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 20% ซึ่งเพิ่มผลกระทบต่อผิวหนัง

วิธีปกป้องดวงตาของคุณ

แสงแดดที่สะท้อนจากน้ำ หิมะ หรือทรายอาจทำให้จอประสาทตาไหม้อย่างเจ็บปวดได้ เพื่อปกป้องดวงตาของคุณ ให้สวมแว่นกันแดดที่มีตัวกรองรังสียูวี

อันตรายสำหรับนักเล่นสกีและนักปีนเขา

ในภูเขา “ตัวกรอง” บรรยากาศจะบางลง ทุกๆ ความสูง 100 เมตร ดัชนีรังสียูวีจะเพิ่มขึ้น 5 %

หิมะสะท้อนรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 85 % นอกจากนี้ แสงอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากหิมะปกคลุมมากถึง 80 % จะถูกสะท้อนอีกครั้งโดยเมฆ

ดังนั้นบนภูเขาดวงอาทิตย์จึงเป็นอันตรายที่สุด จำเป็นต้องปกป้องใบหน้า คางส่วนล่าง และหูของคุณแม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก

วิธีจัดการกับอาการผิวไหม้เมื่อถูกแดดเผา

ใช้ฟองน้ำชุบน้ำหมาดๆ เพื่อทำให้แผลไหม้ชุ่มชื้น

ทาครีมป้องกันการเผาไหม้บริเวณที่ถูกไฟไหม้

หากอุณหภูมิสูงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากแผลไหม้รุนแรง (ผิวหนังบวมและพุพองมาก) ให้ไปพบแพทย์

ฉันไม่ได้เขียนอะไรในรูปแบบ 7x7 มานานแล้ว ฉันไม่มีเวลาเลย เมื่อฉันเริ่มเขียนบล็อก ฉันจินตนาการว่าตัวเองเป็นหญิงสาวในหมู่บ้านที่ชื่นชมชีวิตในหมู่บ้าน ใช่ มีข้อดีหลายประการ แต่พูดตามตรง การเขียนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้น่าเบื่อมาก เพราะมันชัดเจน ดังนั้นวันนี้ฉันจะพูดถึง MINUSES ของชีวิตใน Tuzha ซึ่งฉันไม่เพียงต้องเผชิญเท่านั้น แต่ยังต้องมีส่วนร่วมในการต่อสู้ที่แท้จริงอีกด้วย

เมื่อย้ายมาอยู่ที่หมู่บ้านฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะทำอะไรดีฉันสามารถจัดวันหยุดหรือทำงานให้ตัวเองได้เสมอ การเปลี่ยนงานอดิเรกถ่ายภาพให้เป็นรายได้ เปลี่ยนรถที่ขาดเป็นจักรยาน ไปเที่ยว ดูคอนเสิร์ตของวงดนตรีโปรด หรือไปเยี่ยมเพื่อนในเมืองใกล้เคียงก็ไม่ใช่ปัญหา...แต่หลังจากใช้ชีวิตในหมู่บ้านมาสักพักแล้ว หกเดือน ฉันระบุปัญหาแรก - บริษัทที่น่าสนใจหรือที่พักผ่อน เมื่อคุณอาศัยอยู่ในเมือง คุณจะเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและสังคมของคุณอยู่ตลอดเวลา ทำงาน ยิม ชมรมวรรณกรรม บาร์ คอนเสิร์ต เต้นรำ! เมื่อคุณข้ามเกณฑ์คุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ใหม่ที่มีความสนใจกลุ่มใหม่อยู่เสมอในบาร์ไม่มีใครสนใจว่าคุณเซ็นเอกสารสำคัญอะไรเมื่อเช้านี้และในโรงยิมสหายของคุณจะไม่ใช่ สนใจที่จะฟัง การอ่านวรรณกรรม- ใน Tuzhe ไม่มีสถานที่ใดที่คุณสามารถติดต่อที่จำเป็นได้ แต่ฉันโชคดีที่เจอคนคิดเหมือนกัน! นอกจากนี้ Nastya เด็กผู้หญิงอายุ 24 ปีก็ย้ายจากเมืองมาที่ Tuzha เช่นกัน อนาสตาเซียเสนอให้นำแนวคิดที่ยอดเยี่ยมไปใช้ โดยสร้างร้าน Anti-cafe แห่งแรกในหมู่บ้าน ผลักดัน. ร้านกาแฟจะทำหน้าที่เป็นชมรมงานอดิเรก วันจันทร์เป็นช่วงเย็นของการชมภาพยนตร์ วันอังคารเป็นวันแห่งการเล่นกระดานและวิดีโอเกม วันพุธเป็นคอนเสิร์ตและการแสดงที่สร้างสรรค์... เราพบห้องและทำการปรับปรุงใหม่ที่นั่นด้วยตัวเอง ตั๋วเข้าชมราคา 50 รูเบิล เมื่อซื้อตั๋วจะได้รับชา กาแฟ คุกกี้ วิดีโอเกมในปริมาณและเวลาไม่จำกัด ก่อนเปิดมีการตัดสินใจว่าจะจัดลานสเก็ตสเก็ตมวลชนหน้าทำเนียบรัฐบาล (เมื่อเดือนกุมภาพันธ์) ซึ่งทุกคนจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเปิดร้าน Anti-cafe ตอนนั้นเองที่เราประสบปัญหาใหญ่เป็นอันดับสอง - ความเกียจคร้านของเจ้าหน้าที่ท้องถิ่นที่จะทำอะไรก็ตาม และอย่างน้อยก็ช่วยเหลือชาวบ้านในหมู่บ้าน ในการจัดงานเราตกลงกับผู้ใหญ่บ้านในการทำความสะอาดลานสเก็ต (ก่อนหน้านั้นไม่ได้ทำความสะอาดตลอดฤดูหนาวปี 2558) และช่วยงานพิธีกร หัวหน้ารับรองว่าทุกอย่างจะเสร็จสิ้น แต่เมื่อถึงเวลาเริ่มงาน ทั้งศีรษะและเสาก็ไม่อยู่บนขอบฟ้า ต่อมาเราได้เรียนรู้ว่าหัวหน้าหมู่บ้าน Sentemov มีชื่อเสียงในเรื่องการให้สัญญา จากนั้นก็หายตัวไปและไม่รับสายเลย

โชคร้ายประการที่สองของเหตุการณ์นั้นคือ สหรัสเซียในทูจ่า พวกเขาตกลงมาบนหางของเรา แขวนธงและโปสเตอร์ไว้ทุกที่ ดึงกาต้มน้ำออกมาและช่วยเทน้ำเดือดลงในชา ส่งผลให้ไม่กี่วันต่อมาหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น" ที่ดินพื้นเมือง" เผยแพร่บทความที่น่ายกย่องเกี่ยวกับงานปาร์ตี้ United Russia ที่ยอดเยี่ยมที่เรามี พวกเขาจัดวันหยุดสำหรับเด็ก ๆ! ขอโทษนะ สำหรับฉันมันช่างป่าเถื่อนอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมในหมู่บ้านเล็ก ๆ เช่นนี้ที่ทุกคนรู้จักกัน พวกเขาจะจัดงานแสดงและถือว่าทุกอย่างในนามของพรรค มันจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากทุกฝ่ายในภูมิภาครวมตัวกันที่โต๊ะกลมและทำงานร่วมกันเพื่อแก้ไขปัญหาเร่งด่วน

ปรากฎว่าสถานที่เช่าเป็นร้านกาแฟเป็นของบุคคลอื่น และกิจกรรมใด ๆ ที่ไม่ได้ถูกควบคุมโดยฝ่ายที่มีอำนาจจะถูกมองว่าเป็นศัตรู จากนั้นฉันก็ยังไม่สนใจการเลือกตั้งและการเปลี่ยนแปลงอำนาจ แต่ทัศนคติต่อชาวบ้านในหมู่บ้านนี่เองที่ผลักดันให้ฉันเข้าไปมีส่วนร่วมในการต่อสู้ และฉันเลือกอาวุธแบบเดียวกันทุกประการ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง กลับไปที่คาเฟ่ของเยาวชนใน "ถ้ำของอีกฝ่าย" กันเถอะ วัยรุ่นที่พึงพอใจเข้ามาเพื่อสื่อสาร เล่น และจัดคอนเสิร์ต มีคนชั้นนำเพียงไม่กี่คนที่ชอบการจัดคอนเสิร์ตนี้ ปรากฎว่าเด็กผู้หญิงสองคนสามารถจัดสถานที่พักผ่อนทางวัฒนธรรมและเยาวชนได้โดยไม่จำเป็นต้องได้รับการอุปถัมภ์จากด้านบน บ้านวัฒนธรรมและบ้านเด็กสร้างสรรค์ไม่ได้จัดงานแบบนี้มานานแล้วเพราะขี้เกียจจัด พวกเขาเริ่มกดดันเราด้วยทรัพยากรด้านการบริหาร! พวกเขาข่มขู่ฉันด้วยเช็คและทนายเรียกญาติ เรียกร้องเงินสินใต้โต๊ะ ปล่อยข่าวลือไร้สาระ และห้ามไม่ให้ฉันปล่อยเด็กๆ ไป ฉันขอเตือนคุณว่าทั้งหมดนี้อยู่ในหมู่บ้านที่มีประชากรสี่พันคนซึ่งทุกคนรู้จักกันดี การใช้ชีวิตสไตล์ยุค 90 ทำให้ฉันตกใจเมื่อย้ายออกจากเมืองฉันจินตนาการถึงภาพที่ทุกคนในหมู่บ้านยืนเคียงข้างกันเหมือนภูเขาและพร้อมที่จะช่วยเหลือ ช่วงเวลาที่ยากลำบากท้ายที่สุดแล้วเขต Tuzhinsky ของเราก็ยังทำได้ไม่ดีนัก ด้วยเหตุนี้เราจึงปิดร้านกาแฟ ซึ่งทำให้ชาวบ้านไม่พอใจอย่างมาก

ในเดือนมีนาคม ฉันได้สร้างกลุ่มติดต่อ "Living Tuzha" เนื่องจากมันไม่ได้ผลในทันทีกับ LEISURE ฉันจึงตัดสินใจเข้าร่วมเป็นหุ้นส่วน กลุ่มจะโพสต์ข่าวสารและหัวข้อปัจจุบันเพื่อการอภิปราย โดยผู้อยู่อาศัยในหมู่บ้านทุกคนสามารถแสดงความคิดเห็น รวมตัวกันเป็นกลุ่มในการเดินป่าหรือทัวร์จักรยาน กลุ่มข่าวเล็กๆ เริ่มได้รับแรงผลักดัน เนื้อหาเกี่ยวกับรูปภาพและวิดีโออย่างต่อเนื่อง หัวข้อที่ละเอียดอ่อนและเจ็บปวดดึงดูดผู้อ่านมากขึ้นเรื่อยๆ และฉันก็เจอข้อเสียใหม่ทันที - ข่าว ก่อนการก่อตั้ง "Zhivaya Tuzha" มีแหล่งข้อมูลเพียงแห่งเดียวในพื้นที่ - หนังสือพิมพ์ "รอดน้อยไกร" ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านบทความที่กำหนดเองและข่าวของรัฐ งาน และนี่คือข้อมูลที่มีมากมายจริง ๆ โดยมีฟีดข่าวที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทุกคนสามารถแทรกคำพูดของตนเองได้ ฉันไม่ได้หยุดอ่าน "Native Land" แต่ฉันต้องจับตาดูว่า "ท็อปส์ซู" ขายอะไร โดยเปิดฉบับต่อไปฉันเจอรูปถ่ายที่ฉันถ่ายที่ Vyatka Philharmonic ฉันได้รับเชิญจากผู้ปกครองของนักเรียนจากโรงเรียนดนตรี Tuzhin ให้ไปกับพวกเขาที่ Kirov และถ่ายทำการแสดงของลูก ๆ ฉันยอมรับคำเชิญนี้ด้วยความยินดี ด้วยเหตุนี้ฉันจึงได้รับสื่อพิเศษสำหรับกลุ่มของฉัน คุณไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าใบหน้าของฉันบิดเบี้ยวแค่ไหนเมื่อเห็นรูปถ่ายของฉันในหนังสือพิมพ์ภูมิภาคพร้อมคำบรรยายว่า "จากเอกสารสำคัญ" แม้ว่าฉันจะมีเพียงเนื้อหาเท่านั้นก็ตาม! ฉันมาที่กองบรรณาธิการทักทายกัน นี่มันต้องมีข้อผิดพลาดแน่ๆ รูปนั้นเป็นของฉัน ฉันไม่ได้ถ่ายโอนไปยังคลังใดๆ คุณถ่ายรูปจากกลุ่มของฉัน เราจะทำอย่างไร บางทีเราจะเผยแพร่การแก้ไขในฉบับหน้า? ฉันไร้เดียงสาและไว้วางใจในความรอบคอบของผู้นำในตอนนั้น บรรณาธิการบริหารหนังสือพิมพ์มองมาที่ฉันเหมือนฉันเป็นผ้าขี้ริ้วสีแดงขยับรูจมูกของเธออย่างรวดเร็ว - “สาวน้อยใครกำลังสอนคุณเรื่องนี้ คุณรู้ไหมว่ากลุ่มของคุณอยู่ในตำแหน่งที่แย่มาก คุณเป็นใคร เราจะไม่ขอโทษต่อสาธารณะ! ” ในขณะนั้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าฉันถูกไล่ออกจากรัง และฉันกำลังบินเข้าสู่ความเป็นจริงอันโหดร้ายของหมู่บ้าน Tuzha ที่ซึ่งชีวิตในยุค 90 ยอมรับฉันเข้าสู่อ้อมกอดอันแข็งแกร่งของมัน

แน่นอน ฉันรังควานบรรณาธิการหนังสือพิมพ์ ส่งจดหมายลงทะเบียนสองสามฉบับให้พวกเขา และขู่ให้พวกเขาขึ้นศาล อย่างน้อยฉันก็ได้รับคำขอโทษในฉบับหน้า ฉันตัดสินใจที่จะทำเช่นนี้ ในเมื่อพวกมันโชว์ฟันของฉัน ฉันจะยกกระจกขึ้นมา อาวุธที่ซื่อสัตย์ของฉันคือการบันทึกวิดีโอและเสียงของเจ้าหน้าที่ LAZY ทุกคนที่อยากจะถามฉันว่า "คุณเป็นใคร"

"Living Tuzha" เติบโตขึ้น วัสดุที่น่าสนใจ, วิดีโอจากดิสโก้ในฝ่ายบริหาร, บันทึกการสนทนาทางโทรศัพท์กับเลขาธิการ United Russia ซึ่งเธอขู่ฉันด้วยทนายความที่โพสต์ซ้ำเกี่ยวกับเมล็ดพันธุ์ของ Valenchuk (ตอนนี้เลขาธิการ Olga Vasilievna Urazova กำลังพยายามเขียนคำแถลงถึงสำนักงานอัยการเพื่อต่อต้าน ฉัน). มันเป็นเรื่องใหญ่ไม่มีใครคาดคิดว่าตอนนี้จะมีการพูดคุยเรื่องธุรกิจสกปรกหรือผิดกฎหมายบนผนังของ ZhT

สมาชิกเพิ่มขึ้น มีการอภิปรายหัวข้อต่างๆ ผู้คนเริ่มตอบสนองต่อวันทำความสะอาด ออกกำลังกายตอนเช้า, การเดินป่า. แต่เนื่องจากเป็นเรื่องยากมากที่คนๆ เดียวจะติดตามกิจกรรมและข่าวสารทั้งหมดในพื้นที่ ฉันจึงตัดสินใจก่อตั้งสภาเยาวชนแห่งเขต Tuzhinsky โดยที่สมาชิกแต่ละคนจะต้องรับผิดชอบในหัวข้อเฉพาะ (กีฬา วัฒนธรรม การท่องเที่ยว ข่าว ฯลฯ..) ฉันมาหาเจ้าหน้าที่ที่ขี้โมโหและเกียจคร้านในฝ่ายบริหารที่ติดอาวุธครบมือ ประกาศความปรารถนาของฉัน และตกเป็นเหยื่อกระดาษ คำถามทั้งหมดของฉันจะได้รับคำตอบภายใน 30 วัน จากนั้นฉันต้องไปที่ชั้นบนสุด แล้วก็ไปที่คิรอฟ แล้วพระเจ้าก็รู้อะไรอีก มันกลับกลายเป็นเหมือนกับ Anti-cafe ของเยาวชน เหตุใดจึงยอมให้เธอสร้างสภาเยาวชนถ้ามันจะทำงานมากกว่าการบริหารทั้งหมด

“ยอด” ยังคงดำเนินชีวิตต่อไป ถ้าคุณไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างแม่นยำก็ออกไปผู้เชี่ยวชาญรุ่นใหม่ยินดีจะเข้ามาแทนที่เพราะคุณไม่สามารถทำโจ๊กกับพวกอนุรักษ์นิยมได้! มีปัญหาทั่วโลก (ข้อเสีย) ในพื้นที่ เช่น การว่างงาน การพักผ่อน ยารักษาโรค การขาดที่อยู่อาศัยราคาไม่แพงสำหรับครอบครัวรุ่นเยาว์ แล้วเจ้าหน้าที่ LAZY ก็แปลทุกอย่างลงกระดาษ คนจะยุ่งกับเรื่องและปัญหาจะมายุ่งกับเรื่องนี้ไหม? หากฝ่ายบริหารช่วยให้คุณได้รับใบรับรองภายในเวลาไม่ถึง 30 วัน ผู้คนก็จะคิดว่าเป็นเพราะการเชื่อมต่อ ไม่ใช่เพราะรัฐบาลของรัฐ พนักงานต้องทำสิ่งนี้! หากคุณแสดงความคิดเห็นและความไม่พอใจ พวกเขาก็เริ่มถามคุณว่า “คุณเป็นใคร ออกไปจากที่นี่!”

ฉันเรียกอาคารบริหารในหมู่บ้านว่ากระป๋อง ซึ่งพวกโจรตอบฉันว่า: “คุณเป็นลูกแมวที่ดื้อรั้นอยากเข้าไปในกรงที่มีสิงโต! คุณอาจต้องการเอาสถานที่อันอบอุ่นของใครบางคนออกไป แว่น ส.ส. ไม่ได้ตัดสินใจอะไร ทุกอย่างขึ้นอยู่กับงบประมาณ” คุณจะหัวเราะออกมาดังๆ ที่นี่ กรงที่มีสิงโต และสถานที่อันอบอุ่น สำนวนเหล่านี้ การไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้อยู่อาศัยและตอบคำถามของพวกเขา ผลักดันให้ฉันตัดสินใจครั้งสำคัญ หากเจ้าหน้าที่ธุรการร้องเพลงพร้อมกันว่าฉันไม่ควรไปดูมาฉันก็ต้องไปที่นั่น ถึงทุกคนต้องทำงานของตนเต็มร้อย สื่อสารกับชาวบ้านอย่างเปิดเผย และแก้ไขปัญหาเร่งด่วนร่วมกัน ไม่ว่าเพื่อนชาวบ้านจะพรรคไหนก็ตามอย่ากล้าถามคำถามชาวบ้านว่า “คุณเป็นใคร” และห้ามเขียนคำฟ้องต่อสำนักงานอัยการเด็ดขาด จะพยายามเขียนบล็อกให้บ่อยขึ้น ไม่งั้นจะคิดมากจนไม่มีเวลา....