สาว ๆ ควรใส่ชุดอะไรไปออกกำลังกาย? สิ่งที่สวมใส่ไปออกกำลังกาย? กลิ่นน้ำหอมและโลชั่นเข้มข้น

บ้าน

เพื่อให้บรรลุความสำเร็จในการทำงานกับร่างกายของคุณ การคิดให้รอบคอบเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน เนื่องจากเสื้อผ้าเป็นส่วนสำคัญของการฝึกที่มีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าเราทุกคนมาที่นี่เพื่อผลลัพธ์สุดท้าย แต่ก็ไม่มีใครห้ามไม่ให้เราดูสวยด้วยการสวมชุดวอร์มดีๆ อย่างน้อยที่สุด สิ่งนี้จะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น และกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในการออกกำลังกายคือทัศนคติที่ถูกต้องและจิตวิญญาณที่ดี

จุดสำคัญในการเลือกเสื้อผ้า

• แน่นอนว่ามีคนจำนวนมากไปออกกำลังกายโดยสวมกางเกงยีนส์ รองเท้าผ้าใบ หรือแม้แต่รองเท้าแตะยาง ซึ่งสิ่งนี้ไม่ได้รบกวนพวกเขาเลย แต่การสวมชุดที่เหมาะสมในการไปยิมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณได้อย่างมาก สิ่งที่ควรเน้น:
• ความสะดวกสบาย - ก่อนอื่นคุณควรจะรู้สึกสบาย ไม่มีองค์ประกอบที่บีบหรือรายละเอียดที่ทำให้เสียสมาธิ
• ผ้าธรรมชาติ - เนื่องจากเหงื่อออกเพิ่มขึ้นจึงคุ้มค่าที่จะละทิ้งสิ่งของสังเคราะห์ที่การไหลเวียนของอากาศยาก ตัวเลือกที่ดีกว่าคือเส้นใยเช่นผ้าฝ้าย ช่วยระบายเหงื่อซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัว แต่ต้องมีสารสังเคราะห์บางส่วน เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์ ในกรณีนี้เท่านั้นที่ชุดสูทจะยังคงอยู่ในการนำเสนอเป็นเวลานาน
• รองเท้า - มักจะเลือกยากกว่าเสื้อและกางเกงขาสั้น ทำไม อ่านด้านล่าง;

อุปกรณ์เสริม - หากคุณออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกาย การซื้อถุงมือพิเศษจะมีประโยชน์เพื่อป้องกันไม่ให้หนังด้านเกิดขึ้นที่มือของคุณ ที่คาดผมเป็นสิ่งสำคัญ - จะช่วยปกป้องใบหน้าของคุณจากเหงื่อรวมถึงเส้นผมที่ไม่เข้าตาซึ่งเข้าตาคุณตลอดเวลา

ที่ดีที่สุดคือซื้อชุดกีฬาในร้านค้าเฉพาะ แต่บ่อยครั้งที่ราคาของพวกเขาสูงมากจนการซื้อสิ่งนี้หรือสินค้านั้นเป็นไปไม่ได้เลย ไม่มีความจำเป็นเร่งด่วนสำหรับเรื่องนี้ เมื่อเลือกชุดสูทควรคำนึงถึงความรู้สึกส่วนตัวของคุณ อย่าลืมลองสวมและลองนั่งยองๆ งอตัว หรือพูดสั้นๆ ก็คือ ทดลองเสื้อผ้าของคุณสักหน่อย จำเป็นที่มันจะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบและไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกใดๆ

ควรเลือกสีดำหรือสีเข้มสำหรับชุดกีฬาเนื่องจากสีสดใสอาจซีดจางเนื่องจากการซักบ่อยๆ เราขอแนะนำให้มีสิ่งของหลายชิ้นเพื่อไม่ให้เสื่อมสภาพเร็วเกินไป รายละเอียดบางส่วน:

ชุดชั้นในกีฬา. สำหรับผู้หญิง การเลือกเสื้อชั้นในชนิดพิเศษที่ดีเพื่อรองรับหน้าอก "เด้ง" เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง มิฉะนั้นเมื่อเวลาผ่านไปรูปร่างที่สวยงามก็จะสูญเสียไป ไม่แนะนำให้ใช้เสื้อชั้นในในชีวิตประจำวันทั่วไปเนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เด็กผู้หญิงดูน่าดึงดูดและเมื่อทำงานก็สามารถถูได้และมีสายรัดบาง ๆ ที่เจาะเข้าไปในผิวหนัง

เสื้อยืด. ใส่ใจกับสไตล์ - ไม่ควรหลวมเกินไป แต่ไม่แน่นเกินไปเพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ ข้อดีของเสื้อยืดพอดีตัวคือคุณจะเห็นได้ทันทีว่าร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงไปตรงไหนและมากแค่ไหน และคุณมีโอกาสที่จะควบคุมกระบวนการนี้ได้ดีขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดจงรับคำแนะนำจากรสนิยมของคุณ แต่ความสะดวกสบายอยู่เหนือสิ่งอื่นใด

กางเกงขาสั้นหรือเลกกิ้ง เราขอแนะนำให้พิจารณาตัวเลือกเหล่านั้นที่มีส่วนแทรกตาข่ายพิเศษที่ให้การระบายอากาศทางผิวหนังให้ละเอียดยิ่งขึ้น ลืมกางเกงขาสั้นผ้าเดนิมไปได้เลย (ไม่เพียงแต่จะดูไร้สาระ แต่ยังนำความไม่สะดวกมาให้อีกด้วย) ทางออกที่ดีที่สุดคือเลกกิ้งยางยืดที่ยืดได้ดีเยี่ยมและเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ

รองเท้าผ้าใบ มีรองเท้าครอสคันทรีประเภทเฉพาะสำหรับการวิ่ง การฝึกความแข็งแกร่ง และการกระโดด เพื่อไม่ให้ใช้ 10 คู่สำหรับงานที่แตกต่างกัน เราขอแนะนำให้เลือกคู่สากลหนึ่งคู่ ทางออกที่ดีคือซื้อรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา ระบายอากาศได้ดีที่ด้านบน และกระชับเท้า อย่าลืมลองสวมใส่ในร้าน เดินไปรอบๆ สักสองสามนาทีเพื่อให้คุณรู้สึกสบายเมื่อสวมใส่ หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณใส่รองเท้าผ้าใบไปชั้นเรียน เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดหนังด้าน ให้ใช้แผ่นแปะกับบริเวณที่มีปัญหา อย่าลืมถุงเท้าเพราะยังให้การปกป้องด้วย

เราหวังว่าเคล็ดลับในการแต่งตัวเพื่อออกกำลังกายจะมีประโยชน์ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ ไม่มีชุดใดที่สามารถออกกำลังกายให้คุณได้ ดังนั้นเล่นกีฬา ดื่มน้ำ และบรรลุเป้าหมายของคุณ!

เมื่อพูดถึงการฝึกฝน แรงจูงใจมีบทบาทสำคัญในการบรรลุความสำเร็จ แต่สิ่งที่คุณสวมใส่ก็มีความสำคัญเช่นกัน ชุดวอร์มหลวมๆ และเสื้อยืดผ้าฝ้ายอาจสวมใส่สบายแต่ก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณด้วย มาดูกันว่าอะไรที่เหมาะกับการออกกำลังกายที่สุด

ตู้เสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณต้องการการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?

ในทางกลับกัน เสื้อผ้าออกกำลังกายที่เหมาะสมควรดูดซับเหงื่อ แสดงการเคลื่อนไหวได้ชัดเจน และปกป้องผิวที่บอบบาง คิดว่าตัวเองเป็นทหารผ่านศึกในโรงยิมเหรอ? อย่าคิดว่าคุณปลอดภัย นักกีฬาและมือใหม่ที่มีประสบการณ์มีความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของอาชญากรชุดวอร์มเหล่านี้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะกระโดดใส่รองเท้าผ้าใบหรือสปอร์ตบราตัวโปรด นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรใส่ไปยิม:

เสื้อผ้าฝ้าย 100%

หลีกเลี่ยงชุดออกกำลังกายที่ทำจากผ้าฝ้าย 100% ผ้านี้อาจดูดีและสวมใส่สบาย แต่เนื่องจากผ้าฝ้ายดูดซับความชื้นและแห้งช้า เหงื่อจึงอยู่กับคุณอย่างแท้จริง แทนที่จะหยดลงมา ผ้าฝ้ายที่เปียกชื้นอาจทำให้เป็นหวัด ระคายเคืองผิวหนัง หรือติดเชื้อ และเพิ่มการเสียดสีในบริเวณที่ถูกถู

จดจำ: เปลี่ยนผ้าฝ้ายเป็นผ้าใยสังเคราะห์ที่แห้งเร็วหรือผ้าดูดซับน้ำหนักเบาที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อดูดซับความชื้นออกจากผิวหนังเพื่อการระเหยที่เหมาะสมที่สุด

คำแนะนำ: ไม่ว่าคุณจะสวมผ้าประเภทใดก็ตาม ให้ทิ้งไปถ้ามันเริ่มดูดซับกลิ่น เทรนเนอร์ Joe Gonzales ผู้จัดการทั่วไปของ Barry's Bootcamp ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าเนื้อผ้าจะมีอายุการใช้งานได้หากดูดซับเหงื่ออย่างต่อเนื่อง

รองเท้าที่สวมใส่

หากคุณไม่ทิ้งรองเท้าหลังจากที่รองเท้าพังหรือมีรูที่บริเวณนิ้วเท้า คุณจะก่อให้เกิดอันตรายต่อเท้าของคุณได้ พื้นรองเท้าและส่วนรองรับส่วนโค้งที่ไม่เหมาะสมสามารถสร้างฐานที่มั่นคงเมื่อยืนบนพื้นสตูดิโอเรียบๆ และอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อของคุณได้ Brett Donelson ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองและผู้ฝึกสอนไตรกีฬาของสหรัฐอเมริกาในเมืองเวล รัฐโคโลราโด กล่าวว่ารองเท้ากีฬาที่ดีจะช่วยส่งเสริมการจัดตำแหน่งที่เหมาะสมระหว่างการฝึกซ้อม เขาบอกว่าโดยทั่วไปแล้ว คุณต้องการให้เข่าตามนิ้วเท้าระหว่างออกกำลังกายแบบหมอบหรือปั่นจักรยาน หากรองเท้าของคุณไม่รองรับที่จำเป็น เข่าของคุณจะไม่แนบกับเท้า และอาจนำไปสู่อาการปวดเข่าและเท้าได้

จดจำ: Melissa Parish ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในนิวยอร์กและโฆษกของ Lululemon Athletica แนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าเทนนิสทุกๆ 500 ไมล์ เธอบอกว่าถ้าคุณวิ่งสัปดาห์ละสองวัน คุณต้องเปลี่ยนรองเท้าใหม่ปีละครั้ง แต่ถ้าคุณวิ่งหกหรือเจ็ดวันต่อสัปดาห์ คุณควรเปลี่ยนรองเท้าทุกๆ สามเดือน

คำแนะนำ: หากคุณกำลังเลือกซื้อรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่ Gonzales และ Donelson แนะนำให้วิเคราะห์ท่าเดินโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดีกับตำแหน่งเท้าด้านในหรือด้านนอกตามธรรมชาติของคุณ การเลือกความสบายมากกว่าแฟชั่นเป็นกุญแจสำคัญในการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ทุกคนหมกมุ่นอยู่กับรองเท้าที่ดูดี แต่ต้องสวมใส่สบาย

สปอร์ตบราไร้โครง

คุณไม่สามารถฝึกฝนให้ดีที่สุดได้หากคุณไม่สบายใจหรือเขินอาย ชุดชั้นในที่ดีควรช่วยปกป้องเอ็นและเนื้อเยื่อของเต้านมจากการยืดหรือแรงกดมากเกินไป เพื่อให้คุณสามารถพุ่งออกมาได้โดยไม่ต้องกังวลโดยไม่จำเป็น

จดจำ: ในการเลือกบราที่สมบูรณ์แบบ คุณต้องคำนึงถึงระดับการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกายเป็นประจำและรูปร่างของคุณด้วย สปอร์ตบราแบบบีบอัดต่ำเหมาะสำหรับการออกกำลังกาย เช่น โยคะหรือการเดิน ในขณะที่สปอร์ตบราแบบบีบอัดสูงเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นเวลานานและคาร์ดิโอที่เข้มข้น เลือกเสื้อชั้นในที่ทำจากผ้าระบายความชื้นที่มีตะเข็บตรงหรือตะเข็บแบนเพื่อลดการสะสมเหงื่อและการเสียดสี ผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่ควรเลือกเสื้อชั้นในที่มีสายรัดกว้างซึ่งกระจายน้ำหนักโดยไม่เจาะไหล่ และมีแถบกว้างที่ด้านหลังของเสื้อชั้นในเพื่อการรองรับสูงสุด

คำแนะนำ: แม้ว่าคุณจะพอใจกับเพื่อนเก่าของคุณ คุณก็ควรเปลี่ยนพวกเขาทุกๆ หกถึงเก้าเดือน เจสซิกา แมทธิวส์ นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายของคณะกรรมการวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายแห่งซานดิเอโกกล่าวว่าสปอร์ตบราที่ชำรุดไม่ได้ผลและอาจนำไปสู่ความเสียหายของเอ็นได้ แม้ว่าคุณสามารถใช้เสื้อชั้นในได้นานแค่ไหนนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณใส่และซักบ่อยแค่ไหน เธอกล่าวว่ามีสัญญาณบางอย่างที่ต้องระวัง เช่น คัพไม่สมดุล สายหลวม หรือโครงเสื้อชั้นในยื่นออกมา หรือหากสวมใส่ไม่พอดี

เครื่องประดับ โทรศัพท์ และของเล่นอื่นๆ

เครื่องประดับที่ห้อย ห้อย หรือยื่นออกมาไม่มีอยู่ในยิม อะไรก็ตามที่ขวางทางคุณหรือวอกแวกความคิดของคุณจากการออกกำลังกายควรปล่อยไว้ที่บ้าน แม้แต่แหวนแต่งงานก็อาจทำให้ไม่สบายใจหรือเป็นอันตรายได้ในระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง หรืออาจติดอยู่บนเสื่อในชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส

จดจำ: ทิ้งเครื่องประดับไว้ในกระเป๋ายิมหรือไว้บนตัวคุณเองและมันก็เกิดปัญหา

เครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีเสียงดัง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย แต่คุณก็อาจสวมหูฟังเพื่อฟังเพลง ขณะสวมหูฟังสามารถช่วยให้คุณอยู่ในโซนได้ แต่จะจำกัดการรับรู้ต่อสิ่งรอบตัวด้วย

จดจำ: ปรับระดับเสียงเพื่อให้คุณได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หากคุณกำลังออกกำลังกายบนเครื่อง อาจมีคนรอคุณอยู่ หรือสัญญาณเตือนไฟไหม้ดับ คุณต้องมีข้อมูลทั้งหมด

คำแนะนำ: ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายหรือในสวนหลังบ้าน การปิดเสียงจังหวะยังช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับการหายใจของคุณระหว่างการฝึกความแข็งแกร่งหรือบนจอภาพลู่วิ่งขณะวิ่ง

เสื้อผ้าถุง

เสื้อผ้าหลวมสำหรับห้องนั่งเล่น วัสดุมากเกินไปสำหรับห้องออกกำลังกาย - เป็นอันตราย Matthews อธิบายว่าหากคุณใส่เสื้อผ้าที่หลวมๆ อาจกีดขวางสิ่งที่คุณทำอยู่หรือไปติดอะไรบางอย่างได้ นอกจากนี้ยังทำให้มองเห็นการจัดตำแหน่ง ท่าทาง และการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ยากเมื่อคุณไม่ได้สวมชุดออกกำลังกาย ซึ่งอาจแสดงถึงความเสี่ยงอื่นๆ ได้: หากฟอร์มของคุณไม่ถูกต้องเมื่อยกน้ำหนักหรือพิลาทิส คุณมีแนวโน้มที่จะทำร้ายร่างกายได้มากขึ้น กว่าจะช่วยมันได้

จดจำ: คุณไม่จำเป็นต้องรัดตัวเองในชุดผ้าสแปนเด็กซ์ แต่การเปลี่ยนเสื้อผ้าหลวมๆ เป็นชุดเข้ารูปเป็นความคิดที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

คำแนะนำ: Matthews อธิบายว่าแม้เสื้อผ้าหลวมๆ ดูเหมาะสม แต่ในท่าโยคะบางท่า เสื้อผ้าอาจหลุดออกได้ ทำให้หน้าท้องและหลังของคุณเผยออกมา โดเนลสันสนับสนุนให้นักกีฬาสวมเสื้อผ้าที่ปกปิดและกระชับสะโพกอย่างสมบูรณ์เพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ ในที่สาธารณะ การปกป้องตัวเองดีกว่าการขอโทษ หากคุณชื่นชอบกางเกงขาสั้นออกกำลังกายทรงหลวม ให้สวมกางเกงรัดรูปอีกชั้นไว้ข้างใต้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนไม่พึงประสงค์

เสื้อผ้ารัดแน่นเกินไป

แม้ว่าคุณจะไม่อยากว่ายน้ำโดยสวมเสื้อผ้า แต่การหาสื่อที่มีความสุขเป็นกุญแจสำคัญ รูปร่างไม่ควรรัดจนเกินไป คุณจึงสามารถออกกำลังกายได้เต็มรูปแบบ

จดจำ:เสื้อแขนสั้นและผ้าที่คลุมไหล่และรักแร้ควรมีอิสระเพียงพอที่จะยก งอ และหมุนแขนไปรอบๆ ก้นไม่ควรรัดรอบเอวและหว่างขาจนเกินไปจนจำกัดการงอ การพุ่ง และการย่อตัว

น้ำหอมและโลชั่นเข้มข้น

ไม่มีใครอยากดมกลิ่นในยิม แต่ต้องขีดเส้นแบ่งระหว่างผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายกับกลิ่นผิวเพิ่มเติม กลิ่นของน้ำหอมหรือโคโลญจน์จะแรงขึ้นเมื่อร่างกายเริ่มร้อนและมีเหงื่อออก ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวสำหรับคุณหรือคนที่ทำงานอยู่ใกล้ๆ ได้

แมทธิวส์ยังเตือนไม่ให้ใช้โลชั่นมันเยิ้มก่อนออกกำลังกาย ครีมทามือหรือผิวกายที่มีน้ำมันสามารถทำให้ผิวของคุณมันเยิ้มและทำให้ยากต่อการถือบาร์หรือบาร์เบล และยังทิ้งรอยอันไม่พึงประสงค์ไว้บนม้านั่งหรือที่จับอีกด้วย มอยส์เจอร์ไรเซอร์บนใบหน้าของคุณอาจรบกวนการออกกำลังกายของคุณได้หากทำให้เหงื่อเข้าตา

ข้อควรจำ: หลีกเลี่ยงน้ำห้องสุขาที่มีกลิ่นแรง แมทธิวส์แนะนำให้เลือกโลชั่นที่มีกลิ่นหอมอ่อนๆ ไร้น้ำมัน หรือครีมกันแดดสำหรับกีฬาโดยเฉพาะที่จะช่วยปกป้องผิวของคุณได้ดีที่สุด

กีฬาไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายเป็นประจำเท่านั้น แต่ยังเป็นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการออกกำลังกายด้วย กิจกรรมกีฬาจะต้องมาพร้อมกับอุปกรณ์พิเศษที่ไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวและทำให้การฝึกสนุกยิ่งขึ้น มีชุดออกกำลังกายซึ่งเปรียบเสมือนองค์ประกอบเสริมในการเล่นกีฬา สามารถยกตัวอย่างได้

การออกกำลังกายในยิมแตกต่างจากสิ่งที่เกิดขึ้นบนท้องถนนมาก ที่นี่คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการตกตะกอน ความชื้น ความร้อน หรือน้ำแข็ง บรรยากาศและอุณหภูมิของห้องโถงจะถูกรักษาให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเสมอ ในฤดูหนาว ห้องจะมีเครื่องทำความร้อน และในฤดูร้อนจะมีเครื่องปรับอากาศให้ความเย็น

ปัจจุบัน ห้องออกกำลังกายเป็นสถานที่โปรดสำหรับการเล่นกีฬาของผู้คนจำนวนมาก เพียงแค่สะดวกสบายและไม่ต้องกังวลเป็นพิเศษอย่างที่พวกเขาพูดกันว่าคุณเห็นเครื่องจำลอง - นั่งลงแล้วลองดู ปัญหาเรื่องเสื้อผ้าสำหรับคลาสออกกำลังกายในยิมสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ คุณไม่สามารถสวมใส่อะไรก็ได้ที่ไปยิม เพราะเมื่อเทียบกับแฟชั่นนิสต้าคนอื่นๆ ที่แต่งกายด้วยชุดกีฬาแบรนด์เนม คุณไม่อยากดูไร้สาระ ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการแต่งตัวไปยิมคืออะไร และคุณควรสวมใส่อะไร?

วิธีใส่รองเท้าไปยิม

เมื่อก่อนไม่จำเป็นต้องแต่งตัวเป็นพิเศษเพื่อออกกำลังกายในยิม ใช้เสื้อยืดกางเกงขาสั้นกางเกงขายาวและเสื้อสเวตเตอร์เก่าๆ แต่ปัจจุบันนี้กีฬาเป็นวงกลมแห่งความสนใจสำหรับคนยุคใหม่จำนวนมาก การออกกำลังกายในโรงยิมเป็นวิธีการหลีกหนีจากความกังวลในชีวิตประจำวันและในขณะเดียวกันก็ทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น

เสื้อผ้าออกกำลังกายจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น สำหรับกิจกรรมฟิตเนสและการวิ่ง คุณต้องมีรองเท้าผ้าใบที่แตกต่างจากการฝึกความแข็งแกร่ง การบรรทุกของหนักทั้งหมดจะต้องสวมรองเท้าที่สวมใส่สบายและทนทาน (เช่น รองเท้ายกน้ำหนัก) Squats, lunges, bench press และการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีน้ำหนักมาก (หรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกาย) ไม่สามารถทำได้ในรองเท้าวิ่งเนื่องจากพื้นที่รองรับไม่สอดคล้องกับประเภทของน้ำหนักบรรทุก

สิ่งที่สำคัญที่สุด: ห้ามสวมรองเท้าแตะในยิมแม้ว่าจะเป็นกีฬาและผลิตโดย Adidas ก็ตาม การสวมรองเท้าแตะในยิมเป็นสิ่งที่อันตราย เพราะจะทำให้ลื่น ไม่มั่นคง และไม่สามารถปกป้องนิ้วเท้าของคุณได้

ในทางกลับกัน คุณไม่สามารถวิ่งด้วยรองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการฝึกความแข็งแกร่งได้ เพราะมันหนักและแข็งเกินไป การวิ่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้ตุ้มน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ เนื่องจากระดับของแรงกระแทกจะเปลี่ยนไปสูงขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่ารองเท้ามอคคาซินหรือรองเท้าบัลเล่ต์จะเหมาะสำหรับการออกกำลังกายเบาๆ ไม่เลย. โรงยิมอันทรงเกียรติบางแห่งยืนยันว่าผู้เข้าชมจะต้องปฏิบัติตามกฎการแต่งกายอย่างระมัดระวัง แม้ว่าจะเป็นไปตามเงื่อนไขก็ตาม

สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ควรสวมรองเท้าวิ่งน้ำหนักเบา มีพื้นรองเท้าแบบพิเศษพร้อมพื้นที่ยกสูงบริเวณส้นเท้า รองเท้าผ้าใบคุณภาพสูงควรระบายอากาศได้ดี วัสดุไม่ควรรบกวนการไหลเวียนของอากาศภายในและการแลกเปลี่ยนความร้อน รองเท้าวิ่งหลายคู่มีตาข่ายพิเศษที่ช่วยให้เท้าระบายอากาศได้ ซึ่งจะทำให้เหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายที่มีประสิทธิผล

ชุดออกกำลังกายแบบไหนที่ไม่ควร

• อุปกรณ์กีฬาไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวรบกวนการออกกำลังกายเต็มรูปแบบบีบแขนขาและกดดันร่างกาย
• ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าฝึกซ้อมที่ทำจากวัสดุคุณภาพต่ำทีละน้อย โดยควรปล่อยให้เหงื่อไหลผ่านได้อย่างอิสระและปล่อยให้ผิวหนังได้หายใจ เนื่องจากยิมไม่ใช่สถานที่ที่คุณต้องอับอายเนื่องจากมีเหงื่อออกมากเกินไป
• คุณไม่ควรเลือกเสื้อผ้าสำหรับห้องโถงที่มีสีสว่างเกินไปเนื่องจากต้องซักบ่อยมากซึ่งจะทำให้เสื้อผ้าเสื่อมสภาพเร็วขึ้นทำให้สูญเสียความสมบูรณ์และความใหม่
• อุปกรณ์ออกกำลังกายไม่ควรใหญ่หรือหลวมเกินไป เสื้อผ้าควรพอดีกับรูปร่างของคุณ
• เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายไม่ใช่เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นเก่าๆ (โดยเฉพาะผ้าเดนิม) ซึ่งไม่มีที่ใส่ แต่น่าเสียดายที่ต้องทิ้งมันไปนี่คือชุดกีฬาพิเศษที่บ่งบอกว่าคน ๆ หนึ่งติดตามวัฒนธรรมของกีฬาแม้กระทั่ง ในลักษณะที่ปรากฏ

เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย: กางเกงขาสั้น เลกกิ้ง หรือกางเกงขายาว

การผสมเสื้อผ้าที่เป็นไปได้สำหรับยิมอาจมีลักษณะดังนี้:

• กางเกงเลกกิ้งและเสื้อยืด/เสื้อตัวใน/เสื้อตัวบน
• กางเกงขาสั้นและเสื้อยืด/เสื้อตัวใน/เสื้อตัวบน;
• กางเกงวอร์มและเสื้อยืด/เสื้อชั้นใน/เสื้อตัวบน

นี่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและสะดวกที่สุดสำหรับการเล่นกีฬาในยิม กางเกงรัดรูปกีฬา (หรือเลกกิ้งแบบยางยืด) เหมาะที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นยางยืดและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว พวกเขาแทบไม่รู้สึกถึงร่างกายเลย

ถ้าใครคิดว่าเลกกิ้งเป็นของสาวๆคงคิดผิด ตัวฉันเองคิดทบทวนอีกครั้งเมื่อฉันฉีกกางเกงวอร์มและกางเกงขาสั้นตัวหนึ่งขณะทำเดดลิฟท์

กางเกงขาสั้นและเสื้อหรือเสื้อยืดเป็นทางเลือกของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่สวยไม่ควรเปิดเผยข้อได้เปรียบของตนเป็นพิเศษ เนื่องจากโรงยิมเป็นสถานที่สำหรับเล่นกีฬาและไม่อวดตัวเป็นอันดับแรก ดังนั้นกางเกงขาสั้นไม่ควรสั้นเกินไป เช่น เสื้อ ควรปกปิดส่วนที่เผยให้เห็นทุกส่วนของร่างกาย

ชุดคลาสสิกสำหรับออกกำลังกายคือกางเกงขายาวและเสื้อยืด สะดวกสบาย เรียบง่ายและมีสไตล์ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝน ทั้งผู้หญิงและผู้ชายชอบเสื้อผ้าประเภทนี้สำหรับออกกำลังกาย

วิธีแต่งตัวไปยิมนั้นขึ้นอยู่กับคุณ แต่ในระหว่างนี้ ให้ดูวิดีโอ:

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าควรสวมเสื้อผ้าอะไรไปยิมและควรสวมอะไรในการวิ่งไปรอบสนามกีฬาในสภาพอากาศเลวร้ายและเพื่อออกกำลังกาย วัสดุสำหรับอุปกรณ์กีฬาอาจเป็นได้ทั้งวัสดุธรรมชาติ (ผ้าฝ้าย ผ้าลินิน) หรือวัสดุสังเคราะห์ เงื่อนไขหลักคือร่างกายสามารถหายใจได้อย่างอิสระ

สมมติว่าคุณเป็นมือใหม่โดยสมบูรณ์ และเราไม่เคยไปยิมเลย ยกเว้นที่โรงเรียน เชื่อฉันเถอะว่าทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวเลย คุณจะได้รับการยอมรับและรักที่นั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถปฏิบัติตามกฎง่ายๆ 10 ข้อนี้ได้

1. ไม่จำเป็นต้องดูหมิ่นชั้นเรียนกลุ่ม

ด้วยเหตุผลบางประการ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าแม่บ้านที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะไปร่วมกลุ่มเพื่อพูดคุยเรื่องการออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย และคุณควรไป X-Pump ด้วยตัวเอง! และเมื่อแม่บ้านคนสุดท้ายยืนกรานและคุณเริ่มตายในนาทีที่ 41 ของคาบเรียน คุณจะเข้าใจว่าคุณคิดผิดมากขนาดไหน

2. อย่าทำผิดพลาดเรื่องอาหาร!

ตัวอย่างเช่น มันคงจะโง่มากถ้ากินกล้วยก่อนออกกำลังกาย แทนที่จะกินไขมันใต้ผิวหนังของคุณเอง คุณจะเผาผลาญกล้วยที่โชคร้ายแทน บางครั้งผู้เริ่มต้นเทโปรตีนลงในเชคเกอร์และด้วยเหตุผลบางประการจึงดื่มในระหว่างการฝึกซ้อมซึ่งจะลดประสิทธิภาพลงด้วย ดื่ม BCAA ระหว่างออกกำลังกายและเก็บโปรตีนไว้ใช้ทีหลัง!

3. แต่งกายให้ถูกต้อง

ไม่เชื่อหรอก มีแต่คนใส่รองเท้าแตะยางไปฟิตเนส ยังมีผู้ชายฉลาดที่สวมรองเท้าผ้าใบด้วย
สนทนา เชื่อฉันสิ พวกเขาก็ออกกำลังกายด้วยยีนส์เหมือนกัน โปรดจำไว้ว่าชุดกีฬาก็คือชุดกีฬา คุณจะไม่สับสนกับเสื้อผ้าลำลอง

ผู้หญิงแต่งตัวผิดไปฟิตเนส

4. อย่าคุยโทรศัพท์/Whatsapp

คนที่ออกกำลังกายสำคัญๆ ขณะนั่งเล่นโทรศัพท์จะรู้สึกโมโหเป็นพิเศษ หากคุณต้องการแลกเปลี่ยนคำพูด อย่างน้อยก็นั่งบนม้านั่งสำรอง!

5. คุณเป็นผู้ชายหรือเปล่า? ลืมเครื่องม้วนขาไปได้เลย!

เป็นเรื่องตลกอย่างยิ่งเมื่อคุณซึ่งเป็นเด็กผู้หญิงที่บอบบาง คำรามและทำหน้าบูดบึ้ง ทำท่าไบเซ็ปส์เซ็ตสุดท้าย และในขณะเดียวกันก็มีผู้ชายอ้วนมองคุณอย่างผ่อนคลายโดยประสานขาเข้าด้วยกัน

6. อย่าดำลงไปในสระเหมือนปลา!

มันน่ารำคาญอย่างไม่น่าเชื่อ และผู้ชายทุกคนก็มีความผิดในเรื่องนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะผู้ชายในวัยห้าสิบที่มีพุงกลม กับ ในทางกลับกัน ฉันไม่เห็นเด็กผู้หญิงในชุดว่ายน้ำกีฬาและมีหุ่นนักกีฬาพยายามพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับใครบางคนด้วยการดำน้ำกับปลา พวกเขาลงบันไดลงสระอย่างใจเย็นแล้วเริ่มว่ายน้ำ

7. สาวๆ อย่าคลั่งไคล้คาร์ดิโอ

สาวๆ หลายคนมาออกกำลังกายเพียงเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ใช่ คุณจะเผาผลาญไขมัน แต่คุณจะไม่สร้างหุ่นสวยโดยไม่มีน้ำหนักได้ ดังนั้นอย่าทำร้ายตัวเอง

8. ผู้ชายอย่าข้ามวันขานะ

อินเทอร์เน็ตภาษาอังกฤษเต็มไปด้วยภาพตลกในหัวข้อวันขา การข้ามมันเป็นมารยาทที่ไม่ดี เนื้อตัวที่เหวี่ยงบนขาที่แข็งเป็นภาพที่เห็นได้

9.อย่าลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ

เด็กผู้หญิงหลายคนเพื่อที่จะลดน้ำหนักและในที่สุดก็เห็นตัวเลขที่ต้องการบนตาชั่ง ให้กระชับระบบการดื่มให้น้อยที่สุดและอย่าดื่มระหว่างการฝึก ไร้สาระ! คุณไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณเสียด้วยการทำเช่นนี้ แต่ยังไม่ได้ช่วยรูปร่างของคุณเลยด้วย

10. อย่าฉี่ตอนอาบน้ำ =)

ใช่ เราไม่คิดว่าคุณจะฉี่ด้วยซ้ำ แค่พูดเผื่อไว้ =)

ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว ซึ่งหมายความว่าเพื่อนร่วมชาติของเราหลายพันคนตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและมีรูปร่างที่ดี ฟิตเนสคลับหลายแห่งเป็นสถานที่ที่ทันสมัยและเหมาะสมสำหรับการกระตุ้นเช่นนี้ แน่นอนว่าก่อนไปฝึกซ้อมต้องเลือกอุปกรณ์ให้เหมาะสมก่อน พิจารณากฎพื้นฐานเมื่อเลือกชุดกีฬา

โมเดล

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงมีแรงจูงใจมากกว่าผู้ชายหลายเท่า ปัจจุบันลัทธิแห่งสุขภาพและร่างกายที่สวยงามครอบงำอยู่ มนุษยชาติครึ่งหนึ่งที่สวยงามยังคงไม่ต้องการที่จะอยู่ห่างจากกระแสแฟชั่น เมื่อคุณตัดสินใจที่จะแปลงร่างของคุณ สิ่งสำคัญคืออย่าลืมบรรจุภัณฑ์ที่สวยงามและสะดวกสบาย แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงชุดกีฬา เสื้อผ้าที่สวยงามมีสไตล์และทันสมัยสำหรับออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกายจะเป็นอีกเหตุผลที่จะไม่พลาดชั้นเรียนและมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายที่คุณรัก แบบฟอร์มนี้มีราคาแพงมากและสาว ๆ หลายคนจะเสียใจกับเงินที่ลงทุนไปหากพวกเขาขี้เกียจ

ธรรมชาติของผู้หญิงเป็นเช่นนั้นจะไม่มีกิจกรรมใด ๆ ที่สวมเสื้อผ้าที่น่าเกลียด แม้ว่าผู้หญิงจะจมอยู่กับการฝึกซ้อมและเหงื่อออกขณะทำวิธีถัดไป แต่จากภายนอกเธอก็อยากดูสวย สิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิงคือชุดออกกำลังกายต้องทันสมัย ​​สวย มีสไตล์และสดใส

มาดูเทรนด์ยอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาซึ่งคุณจะต้องมีเครื่องแบบที่สวยงาม

• สำหรับการออกกำลังกาย- ในบรรดาสาวดิสก์หนัก ดัมเบลล์ และผู้ชายโหด ผู้หญิงหลายคนมุ่งมั่นที่จะเป็นผีเสื้อที่สดใส อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญในโลกแฟชั่นหลายคนแนะนำให้หญิงสาวมีสติมากขึ้นอีกหน่อย ท้ายที่สุดแล้ว ชุดสูทสีกรดโดยสิ้นเชิงจะหันเหความสนใจของผู้อื่นจากการเล่นกีฬา แน่นอนว่าผู้หญิงหลายคนอยากออกเดทกับผู้ชายที่น่ารัก แต่เรากำลังมองหาผู้หญิงที่มีแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตแบบมีสุขภาพดี ดังนั้นชุดนักเรียนไม่ควรฉูดฉาดและสว่างเกินไป

เสื้อผ้าสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายจะต้องสอดคล้องกับพื้นที่กิจกรรมที่เลือกอย่างเคร่งครัด ในห้องออกกำลังกาย แอโรบิกกลุ่ม หรือคลาสแอโรบิกแบบสเต็ป วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกกางเกงขายาว เลกกิ้ง เสื้อยืด หรือท็อปส์ซู ในห้องออกกำลังกายที่มีเครื่องออกกำลังกาย การบรรทุกของหนักอาจทำให้ม้านั่งเปียก และแน่นอนว่าการนั่งโดยใส่กางเกงขาสั้นสั้นและเสื้อเปิดด้านบนนั้นไม่น่าพอใจนัก คุณสามารถสวมเสื้อสเวตเตอร์ทับเพื่อให้เหงื่อออกมากขึ้นและไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกายของผู้หญิงควรพยุงและยกกระชับหน้าอก นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก ก่อนอื่น คำแนะนำนี้ใช้ได้กับมารดาที่ให้นมบุตร สตรีมีครรภ์ และสตรีที่มีรูปร่างโค้งมน มีสปอร์ตบราแบบพิเศษหลายรุ่นที่ช่วยกระชับหน้าอกได้อย่างชัดเจนและในอนาคตจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกลายและความหย่อนคล้อย คุณควรระมัดระวังในการเลือกชุดชั้นในด้วย สำหรับการเล่นกีฬาก็มีกางเกงว่ายน้ำไร้ตะเข็บชนิดพิเศษที่ทำจากวัสดุพิเศษและช่วยให้ผิวได้หายใจ ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ชุดกีฬาได้รับความนิยมเป็นพิเศษ เหมาะสำหรับทั้งคลาสฝึกความแข็งแกร่งและพิลาทิส

• สำหรับการเต้นรำชั้นเรียนเต้นรูดเสาเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในปัจจุบัน แม้กระทั่งหลังคลอดบุตร ผู้หญิงก็พยายามฝึกการเต้นรำประเภทนี้เพื่อฟื้นตัวและให้ความมั่นใจในตัวเอง นอกจากการยืดกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมแล้ว ชั้นเรียนดังกล่าวยังสอนเด็กผู้หญิงให้ออกกำลังกายด้วยพลาสติกอีกด้วย สำหรับผู้เริ่มต้นฮาล์ฟแดนซ์ คุณต้องเลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายและใช้งานได้จริง เครื่องแบบจะต้องสอดคล้องกับขนาดที่หญิงสาวสวมใส่ในชีวิตประจำวันอย่างเคร่งครัด

คุณต้องเลือกเสื้อชั้นในที่มีช่องแขนลึกที่ด้านหลังหรือที่เรียกว่าเรเซอร์แบ็ค ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับร่างกายส่วนบน ทางเลือกอื่นอาจเป็นเสื้อทรงกบ ฉันเย็บเสื้อแบบนี้สำหรับนักเต้นรูดเสาโดยเฉพาะ หรือเด็กผู้หญิงสามารถเลือกเสื้อที่มีสายรัดที่ไหล่ข้างหนึ่งได้ แต่สำหรับผู้ที่มีขนาดเต้านมที่สาม รุ่นนี้จะไม่เหมาะอีกต่อไปและจะทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการฝึกซ้อมเท่านั้น กางเกงบ็อกเซอร์จะดูดีเพื่อเติมเต็มชุดยูนิฟอร์มของคุณ ลักษณะสำคัญของรูปแบบเต้นรูดเสาคือความยาวสั้น ซึ่งจำเป็นสำหรับการจับเสาด้วยขาและสะโพก อุปกรณ์เสริม เช่น ถุงมือ มีบทบาทสำคัญในแบบฟอร์มนี้ ไม่ว่าผู้หญิงจะเลือกนางแบบแบบไหนสำหรับการฝึกโพลเธอก็จะเซ็กซี่และเป็นต้นฉบับในทุกกรณี

เทรนด์แฟชั่นอีกอย่างหนึ่งคือการเต้นรำหน้าท้อง การเต้นรำประเภทนี้มีแฟน ๆ จำนวนมาก การผสมผสานระหว่างความเป็นผู้หญิง ความอ่อนล้า ความเป็นพลาสติก และการเล่นกีฬาจะดึงดูดใจใครหลายๆ คน สำหรับกิจกรรมดังกล่าวคุณต้องมีอุปกรณ์พิเศษ เด็กผู้หญิงหลายคนซื้อกางเกงขายาวทรงหลวมแบบชุดกีฬาโอเรียนเต็ลเพื่อฝึกซ้อม เสื้อท่อนบนที่เปิดหน้าท้องสามารถตกแต่งได้ตามต้องการ แต่ควรมีการเจาะลึกในบริเวณรักแร้เพื่อไม่ให้ขัดขวางการเคลื่อนไหว องค์ประกอบที่เห็นได้ชัดเจนและสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของเครื่องแต่งกายคือผ้าพันคอที่ทำจากวัสดุหนาซึ่งนักเต้นจะผูกไว้รอบสะโพก

• สำหรับการเพาะกายการฝึกความแข็งแกร่ง บาร์เบลล์ และดัมเบลไม่ใช่สิ่งที่นักกีฬาต้องการทั้งหมด เพื่อความเป็นอยู่ที่สะดวกสบายและการฝึกที่สะดวกสบาย จำเป็นต้องมีชุดเครื่องแบบมืออาชีพ มันมักจะเกิดขึ้นว่าการเลือกเสื้อผ้าแบบนี้เป็นเรื่องยากมาก ท้ายที่สุดแล้ว ชุดกีฬาปกติก็ไม่เหมาะสมหรือสวมใส่สบายเสมอไป เสื้อผ้าสำหรับเพาะกายควรหลวมและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว นักกีฬามักเลือกเสื้อยืดหน้ากว้างที่ไม่บีบรัดในแนวทางถัดไป ในช่วงฤดูหนาว คุณสามารถซื้อเสื้อสเวตเชิ้ตเพื่อสวมทับเสื้อกล้ามหรือเสื้อยืดได้ วิธีนี้จะทำให้คุณอบอุ่นขณะพักระหว่างเซ็ต และจะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเย็นลง

เมื่อทำการออกกำลังกายขา นักเพาะกายต้องการอิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น ตัวเลือกที่ดีคือกางเกงขาสั้นหลวมๆ ควรเลือกกางเกงรัดรูปซึ่งจะช่วยปกป้องข้อต่อของคุณและเพิ่มความแข็งแรง นักกีฬาแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเลือกชุดใดสำหรับการไปยิม กางเกงขาสั้นและเลกกิ้งมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

• สำหรับการเล่นโยคะบ่อยครั้งที่ผู้เริ่มต้นสับสนอย่างสิ้นเชิงกับแบบฟอร์มก่อนเข้าชั้นเรียนเป็นครั้งแรก โยคะเป็นปรัชญาแห่งชีวิต การค้นหาและความรู้เรื่องความสามัคคีและตนเอง เสื้อผ้าสำหรับชั้นเรียนควรสวมใส่สบายที่สุดและทำจากวัสดุที่สบายต่อร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกกางเกงโดยคำนึงถึงคุณสมบัติหลายประการ ไม่ควรจำกัดการเคลื่อนไหว ไม่ควรมีข้อต่อมากเกินไป และจะดีกว่าหากเข็มขัดมีแถบยางยืดที่อ่อนนุ่ม หากเด็กผู้หญิงไม่ยอมรับกางเกงโดยเด็ดขาด กางเกงขาสั้นก็เป็นทางเลือกที่ดี โดยมีเงื่อนไขว่าต้องเป็นไปตามข้อกำหนดขั้นพื้นฐานสำหรับกางเกง

ส่วนบนของแบบฟอร์มขึ้นอยู่กับทิศทางของโยคะ ที่นี่คุณสามารถเลือกใช้เสื้อทูนิคธรรมดาหรือเสื้อหลวมๆ ได้ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำรุ่นที่รัดรูปสำหรับการฝึกอบรมด้วย ถือเป็นนางแบบที่ดีไม่ตกหน้าถ้าสาวยืนคว่ำ ตามกฎแล้วโยคะจะฝึกด้วยเท้าเปล่า แต่สำหรับการเรียนเป็นกลุ่มควรซื้อรองเท้าแตะแบบพิเศษจะดีกว่า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับการฝึกอบรมประเภทนี้ คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับปัญหาเรื่องอุปกรณ์ ในระหว่างคาบเรียน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มด่ำ ฟังเสียงลมหายใจ และไม่ถูกรบกวนจากรูปแบบที่ไม่สบายใจ ชั้นเรียนกลุ่มมักจัดขึ้นในห้องที่มีกระจกยาวพื้น เมื่อส่องกระจกแบบนี้ รูปร่างนีออนของเพื่อนบ้านจะทำให้คุณเจ็บตา ในกรณีนี้จะไม่มีการพูดถึงสมาธิใดๆ เสื้อผ้าสีขาวหรือสีพาสเทลที่โดดเด่นจะดูมีสไตล์และจะไม่รบกวนเด็กผู้หญิงคนอื่นจากการเรียน

ดังนั้นชุดกีฬาสามารถออกแบบและพิเศษได้หรือสามารถเลือกมีสไตล์และเลือกอย่างมีรสนิยมในร้านค้าเฉพาะที่ใกล้ที่สุด

ผู้ฝึกสอนจะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ฝึกสอนที่จะบอกผู้เริ่มต้นว่ารูปแบบใดที่เหมาะกับพวกเขาสำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว ใครๆ ก็อยากไปคลับและแต่งตัวให้ดูดีมีสไตล์ ไม่ว่าในกรณีใด ชุดกีฬาที่สวยงามและมีคุณภาพสูงจะช่วยเพิ่มแรงจูงใจและอารมณ์ในระหว่างออกกำลังกายเท่านั้น

วัสดุ

หากทุกอย่างชัดเจนกับแบบฟอร์มสำหรับกิจกรรมประเภทใดประเภทหนึ่งผู้เริ่มต้นอาจมีคำถามมากมายเกี่ยวกับคุณภาพและลักษณะของวัสดุ ทุกปี ผู้ผลิตชุดกีฬาทำงานเพื่อสร้างสรรค์วัสดุไฮเทคใหม่ๆ

• พิจารณาประเภทวัสดุหลักข้อดีและข้อเสียฝ้าย
• - ผ้านี้ไม่ได้รับความนิยมมากนักในแฟชั่นฟิตเนส แม้ว่าจะเป็นผ้าธรรมชาติ แต่ผ้าฝ้ายก็ดูดซับกลิ่นและเหงื่อได้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครก็ตามจะรู้สึกสบายใจเมื่อสวมชุดสูทแบบนี้ เช่นเดียวกับผ้าธรรมชาติ มันจะสูญเสียรูปร่างอย่างรวดเร็วและยืดตัวได้มาก หากคุณยังคงมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะซื้อชุดผ้าฝ้ายก็ควรเลือกรุ่นที่มีการเติมสารสังเคราะห์เข้าไป จากนั้นสิ่งนี้จะคงอยู่นานกว่ามากโพลีเอสเตอร์
• มักใช้สำหรับแทรกพิเศษในเสื้อผ้า เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุนี้แห้งเร็ว ไม่ยับ และไม่ซีดจางเมื่อถูกแสงแดดเมอร์เรล
• - ผ้าระบายอากาศที่คงรูปทรงของผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ระเหยความชื้นได้ทันทีและไม่เกาะติดกับร่างกายผ้ารุ่นใหม่ล่าสุด ประกอบด้วยไนลอนและไลคร่า วัสดุดูดซับเหงื่อได้อย่างรวดเร็วและทำให้ผิวแห้ง บริษัทชุดกีฬาที่มีชื่อเสียงและใหญ่ที่สุดใช้วัสดุไฮเทค

การฝึกอบรมแต่ละประเภทมีลักษณะเฉพาะของตัวเองเกี่ยวกับการเลือกชุดสูท ตัวอย่างเช่นสำหรับการฝึกในห้องออกกำลังกายควรเลือกเสื้อและกางเกงที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ชนิดพิเศษที่ช่วยขจัดความชื้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีผ้าใยสังเคราะห์ที่มีความหนาแน่นเป็นพิเศษซึ่งไม่อนุญาตให้ความชื้นซึมผ่านและสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของห้องซาวน่าได้ ในเสื้อผ้าแบบนี้คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก เรียกว่าเผาผลาญไขมัน เสื้อผ้าดังกล่าวมีความทนทานสวมใส่สบายและดูน่าดึงดูดมาเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเสื้อผ้าที่สวยงามและสวมใส่สบายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคลาสออกกำลังกาย

สำหรับการเต้นรูดเสาคุณควรพิจารณาเสื้อกีฬาให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณภาพของเสื้อผ้าดังกล่าวควรสูงกว่าชุดวิ่งหรือฟิตเนส เป็นต้น วัสดุที่จะเย็บแบบฟอร์มจะต้องมีความแข็งแรงเป็นพิเศษเนื่องจากจะมีการเสียดสีกับเสาอย่างรุนแรง

นักเพาะกายมืออาชีพควรมองหาเสื้อผ้าที่ช่วยให้ร่างกายได้หายใจ นักกีฬาประเภทนี้ควรใส่ใจกับชุดผ้าฝ้ายเพราะดูดซับความชื้นได้ดี ชุดกีฬาที่ทำจากผ้าธรรมชาติพบได้ทั้งในแบรนด์ราคาแพงและราคาประหยัด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญและนักเพาะกายไม่แนะนำให้ซื้อชุดเครื่องแบบที่ทำจากผ้าฝ้ายทั้งตัว คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์ที่นี่

ความสะดวก

ไม่ว่าชุดจะสวยงามแค่ไหนและไม่ว่าจะทำจากวัสดุไฮเทคแค่ไหน มันก็ไร้สาระทั้งหมดถ้ามันอึดอัด

สิ่งสำคัญคือต้องรู้กฎสองสามข้อต่อไปนี้ก่อนที่จะไปที่ร้าน

• ในระหว่างการฝึกจะมีเหงื่อออกมาก ดังนั้นร่างกายจึงหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเลือกชุดกีฬาจากวัสดุที่เหมาะสม
• ชุดฝึกซ้อมควรให้ผิวได้หายใจและทนทานต่อการซักบ่อยๆ
• เมื่อซื้อชุดยูนิฟอร์ม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมว่าเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติจะเปียกอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาแห้งนาน เสียรูปทรงและมีรอยยับมาก
• สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับองค์ประกอบของเนื้อผ้า สินค้าที่เติมอีลาสเทนและโพลียูรีเทนจะช่วยปรับปรุงคุณสมบัติของผ้าธรรมชาติ เสื้อผ้าที่มีองค์ประกอบนี้พร้อมสำหรับการซักส่วนตัวแล้ว

• เสื้อยืดและเลกกิ้งควรสวมใส่สบายและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว
• ควรหลีกเลี่ยงผลกระทบของเสื้อผ้าหลายชั้น
• เสื้อผ้าที่ทำจากวัสดุยืดหยุ่นสูงจะสวมใส่สบายและอ่อนนุ่ม ในชุดที่ทำจากวัสดุนี้ คุณสามารถฝึกซ้อมในระดับความเข้มข้นใดก็ได้
• ชุดกระชับสัดส่วนจะต้องมีขนาดที่เหมาะสม เสื้อผ้าที่คับแน่นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้
• สิ่งสำคัญที่สุดคือเสื้อผ้าควรน่าสัมผัสและสบาย ออกกำลังกายในรูปแบบที่ชอบจะดีกว่ามาก
• เมื่อซื้อเสื้อผ้าคุณต้องใส่ใจกับตะเข็บ
• ควรเลือกรองเท้าผ้าใบที่มีความสูงปานกลางหรือสูงสำหรับออกกำลังกายโดยมีการรองรับข้อเท้าที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความจริงที่ว่ารองเท้าผ้าใบมีความยืดหยุ่นและเบา
• พื้นรองเท้าไม่ควรบาง

ขนาด

เสื้อผ้าที่เหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬาควรมีขนาดที่เหมาะสม มันจะเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่หากซื้อชุดที่เล็กกว่าหนึ่งหรือสองไซส์เพื่อหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ในภายหลัง จำเป็นต้องมีแนวทางสามัญสำนึกที่นี่ เสื้อผ้ารัดรูปจะรบกวนกระบวนการออกกำลังกายและขัดขวางการเคลื่อนไหวเท่านั้น เสื้อยืดตัวใหญ่และหลวมจะร่วงหล่นและทำให้คุณเสียสมาธิจากการออกกำลังกาย ช่วงเวลาทั้งหมดเหล่านี้จะรบกวนการฝึกซ้อมเท่านั้น

เมื่อซื้อเครื่องแบบในร้านค้าออนไลน์คุณต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ หลังจากศึกษาขนาดและพารามิเตอร์ทั้งหมดแล้วจึงจะสามารถซื้อได้

ไม่สามารถเลือกชุดกีฬาสำเร็จรูปได้เสมอไป บางครั้งทางเลือกที่ดีคือซื้อตัวบนและตัวล่างแยกกัน โดยเฉพาะกับเด็กผู้หญิงที่มีหุ่นลูกแพร์และนาฬิกาทราย

รองเท้าสำหรับออกกำลังกายในฟิตเนสควรสอดคล้องกับทิศทางที่เลือกและสวมใส่สบายและเบา

ถุงมือพิเศษจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้หนังด้านปรากฏบนมือของคุณ เพื่อความสะดวกในการออกกำลังกาย สาวๆ ควรได้รับเครื่องประดับผม ผมที่หลวมจะพันกันและเกะกะ และเหงื่อจะปรากฏเร็วขึ้นมาก

คุณภาพ

เมื่อพิจารณาถึงพารามิเตอร์หลักของวัสดุที่ใช้ในการเย็บเครื่องแบบแล้ว เราสามารถสรุปได้ว่าคุณภาพมีบทบาทสำคัญประการหนึ่ง ชุดควรมีน้ำหนักเบา สวมใส่สบาย และทนทานต่อการสึกหรอ ร้านชุดกีฬาออนไลน์ Profit นำเสนอชุดกีฬาคุณภาพสูง สดใส และสะดวกสบาย มีรุ่นและสีให้เลือกมากมายเพื่อตอบสนองความต้องการของลูกค้ามากที่สุด

ร้านค้าออนไลน์ TTFY เป็นผู้จัดจำหน่ายชุดกีฬาบราซิลสำหรับผู้หญิงเพียงรายเดียวในรัสเซีย ชุดกีฬาชายและหญิงของร้านนี้มีคุณภาพดีเยี่ยม รุ่นที่สดใส และน่าสนใจ

แบรนด์ Argo นำเสนอเสื้อผ้าออกกำลังกายทุกประเภทให้เลือกมากมาย คุณภาพสูงผสมผสานกับราคาที่ไม่แพงมาก ผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายจะช่วยให้คุณสามารถเลือกชุดที่จำเป็นได้

เสื้อผ้าจากผู้ผลิตในประเทศ Dzeta มีชื่อเสียงในด้านคุณภาพที่ยอดเยี่ยมและมีรุ่นให้เลือกมากมาย กลุ่มผลิตภัณฑ์เสื้อผ้ามีชุดเครื่องแบบให้เลือกมากมายสำหรับการแสดงพิเศษในการแข่งขัน การผสมผสานระหว่างเทรนด์แฟชั่นล่าสุดและราคาที่ประหยัดของรุ่นต่างๆ ได้รับการตอบรับอย่างกระตือรือร้นจากลูกค้าของบริษัท