รายการความรู้สึกเชิงบวก วิธีรับอารมณ์เชิงบวก
บ้าน
คำแนะนำ พบปะเพื่อนเก่า ความทรงจำในวัยเด็กหรือวัยเยาว์จะทำให้คุณมีรอยยิ้มอย่างแน่นอนวิธีการที่ทันสมัย การเชื่อมต่อช่วยให้คุณค้นหาเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนในมหาวิทยาลัย ใช้ประโยชน์เครือข่ายทางสังคม และจัดงานรวมตัวหรือนัดกระชับมิตรกับผู้คนในวัยเด็กของคุณ เข่าหัก สอบได้เกรดไม่ดี โกงข้อสอบ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณมีความสุขและให้คุณมากมาย.
อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ ไปเที่ยวกันเถอะ ไม่มีอะไรเลยดีกว่าการเปลี่ยนแปลง
สถานการณ์. แน่นอนว่าตัวเลือกในอุดมคติคือการไปเที่ยวทะเลหรือมหาสมุทร แต่การเดินทางดังกล่าวต้องใช้เงินเสมอ ในขณะเดียวกัน คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีบัญชีที่มั่นคงในบัตร ไปที่สวนสาธารณะ ป่าไม้ หรือบริเวณพิพิธภัณฑ์ในชนบทที่ใกล้ที่สุด และใช้เวลาทั้งวันที่นั่น รับสภาพอากาศที่ถูกต้องและวันนี้จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
เลือกงานอดิเรก. หากคุณยังไม่รู้ว่าจะสร้างสรรค์อย่างไร ก็ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ คุณสามารถทำการเย็บปักถักร้อย วอลเลย์บอล ตกปลา การปลูกดอกไม้ หรือเพาะพันธุ์งู - ระดับของความสุดขั้วขึ้นอยู่กับคุณ การปลดปล่อยพลังงานผ่านความคิดสร้างสรรค์ไม่เพียงแต่กำจัดความคิดเชิงลบเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีอารมณ์เชิงบวกมากที่สุดอีกด้วย
ไปเล่นโรลเลอร์เบลด สเก็ต หรือปั่นจักรยาน จำความสนุกสนานในวัยเด็กที่คุณเคยเพลิดเพลินมาก! เช่าอุปกรณ์กีฬาทุกประเภทที่จะทำให้คุณสนุกได้ โทรหาเพื่อนของคุณ - หลายคนจะสนับสนุนคุณ รับประกันความสุขที่คล้ายกับความสุขแบบเด็ก ๆ ขอให้มีวันแห่งความงาม เขารับประกันอารมณ์เชิงบวก หากคุณทำตามขั้นตอนทั้งหมดอย่างช้าๆและมีความสุข วาดในอ่างอาบน้ำน้ำอุ่น ให้เติมเกลือทะเลลงไป ตีฟองอะโรมาติก แล้ววางไว้รอบเทียน ทำหน้ากาก. หากคุณมีเงินพอที่จะไปร้านทำผมได้ ก็เยี่ยมเลย! การนวด การทำสปา และความสุขอื่นๆ จะทำให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกอย่างแน่นอน.
เป็นเวลานาน แน่นอนว่าคุณแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขได้ และชีวิตเองก็ดูน่าเบื่อจืดจางไร้ความหมายและผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์ และอย่างน้อยฉันก็อยากจะเปลี่ยนแปลงมันจริงๆ เพื่อให้ได้รับผลบวกบ้าง- สิ่งที่โง่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในสถานการณ์เช่นนี้คือการพยายามบรรลุอารมณ์เหล่านี้ด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์หรือที่แย่กว่านั้นคือยาเสพติด เชื่อฉันเถอะว่านี่ไม่ใช่ทางเลือก! “ความรู้สึกเฉียบพลัน” ชั่วขณะจะส่งผลให้สุขภาพเสียหายเป็นอย่างน้อย
บ้าน
พยายามหางานอดิเรกให้ตัวเอง ขึ้นอยู่กับนิสัย อุปนิสัย อารมณ์ สภาพของคุณ จำไว้ว่าคุณอาจสนใจบางอย่างตั้งแต่ยังเป็นเด็ก! ผู้ใหญ่หาของที่ชอบไม่เจอเหรอ? อย่างที่พวกเขาพูดสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ? ทำได้แน่นอน! และมันจะทำให้เขามีอารมณ์เชิงบวกมากมาย
หากการเงินเอื้ออำนวยก็ลองไปเที่ยวรอบโลก เชื่อฉันเถอะนี่เป็นความสุขที่หาที่เปรียบมิได้ - ประเทศต่างๆและสถานที่ท่องเที่ยว สว่าง แน่นอนว่าคุณแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขได้ และชีวิตเองก็ดูน่าเบื่อจืดจางไร้ความหมายและผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์ และอย่างน้อยฉันก็อยากจะเปลี่ยนแปลงมันจริงๆ เพื่อให้ได้รับผลบวกบ้างจะรับประกันให้กับคุณอย่างแน่นอน มีมากมายในโลกนี้ สถานที่ที่สวยงาม- และในยุโรปและในแอฟริกาและในเอเชีย แม้แต่คนที่ "ปิด" ที่มืดมนที่สุดก็ยังรู้สึกยินดีเมื่อได้เห็นจัตุรัสเมืองเก่าในกรุงปราก ซากปรักหักพังอันตระหง่านของฟอรัมโรมัน และความงามอันน่าทึ่งของแนวปะการังใต้น้ำของทะเลแดง
หากคุณไม่มีเงินทุนพอที่จะเดินทางไปต่างประเทศก็ควรออกไปสัมผัสธรรมชาติให้บ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ ใช้เวลาสองสามชั่วโมงในป่าหรือริมฝั่งแม่น้ำ ในอากาศบริสุทธิ์ ห่างไกลจากเสียงรบกวน ฝูงชน และไอเสียน้ำมัน - พวกเขาจะให้คุณมากมาย! คุณอาจจะรู้สึกว่าจิตวิญญาณของคุณเบาขึ้นและชีวิตก็ดูดีขึ้น
ถ้าคุณอยู่ที่เดชาพยายามไปถึงที่นั่นโดยเร็วที่สุด ชื่นชมผลงานของคุณ: สวนดอกไม้อันเขียวชอุ่ม เตียงสมุนไพรและผักที่ได้รับการดูแลอย่างดี สวนผลไม้ และศาลาแกะสลักที่สวยงาม เชิงบวก แน่นอนว่าคุณแต่ละคนมีช่วงเวลาในชีวิตที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขได้ และชีวิตเองก็ดูน่าเบื่อจืดจางไร้ความหมายและผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์ และอย่างน้อยฉันก็อยากจะเปลี่ยนแปลงมันจริงๆ เพื่อให้ได้รับผลบวกบ้างรับประกัน
มันบอกว่า: ชอบดึงดูดเหมือน เมื่อนึกถึงหนี้สินและความเจ็บป่วย คุณจะดึงดูดสิ่งเหล่านี้เข้ามาในชีวิต เมื่อคุณประสบ อารมณ์เชิงบวก- สิ่งดีๆ จะเกิดขึ้นกับคุณมากยิ่งขึ้น และสิ่งนี้เป็นจริงในทุกด้านของชีวิตมนุษย์
หากคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าคุณไม่มีเงิน คุณกลัวว่าจะไม่สามารถชำระหนี้ได้ คุณจะไม่สามารถบรรลุภาวะความอุดมสมบูรณ์ได้
หากคุณคาดหวังอยู่เสมอว่าคุณจะสามารถทะเลาะกับคนใกล้ตัวได้ ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดอะไรขึ้น
หากคุณประสบกับอารมณ์เชิงลบ แสดงว่าคุณอยู่ในภาวะเครียด ซึ่งหมายความว่าสุขภาพของคุณต้องทนทุกข์ทรมานอย่างไม่หยุดยั้ง
เราจะพูดถึงความสุขแบบไหนถ้าคุณถูกกักขังอารมณ์ด้านลบ!
เตรียมพร้อมสำหรับบทเรียนต่อไป “เวิร์คช็อปอารมณ์เชิงบวก”ในหนังสือ “ถามแล้วคุณจะได้รับ” โดยเจอรีและเอสเธอร์ ฮิกส์ ฉันพบภาพประกอบเรื่อง “ระดับอารมณ์”
ความคิดของคุณสร้างความรู้สึก ความรู้สึกสร้างแรงสั่นสะเทือน แรงสั่นสะเทือนทำให้ความคิดกลายเป็นความจริง หากความคิดของคุณเป็นลบ มันจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและพลังงานเชิงลบ ซึ่งนำไปสู่ความเครียดและความเจ็บป่วย ความคิดเชิงบวกจะสร้างพลังงานเชิงบวกและนำไปสู่สุขภาพที่ดี ความสามัคคี และความอุดมสมบูรณ์
อารมณ์เชิงบวกจะนำคุณไปสู่เกลียวคลื่นที่สูงขึ้น อารมณ์เชิงลบทำให้เกิดกระบวนการล้มลง การใช้มาตราส่วนนี้ทำให้คุณสามารถเข้าใจได้อย่างง่ายดายว่าคุณอยู่ที่ไหน ณ จุดต่างๆ ในชีวิต และทิศทางที่คุณกำลังมุ่งหน้าไป - สู่สุขภาพและความสำเร็จ หรือสู่ความเครียดและปัญหา
อารมณ์เชิงบวก
อารมณ์เชิงบวกประเภทหลัก:
- การไหล แรงบันดาลใจ ความคิดสร้างสรรค์ การคิดแบบเปิด ความคิดริเริ่ม
- อารมณ์ขัน ความกระตือรือร้น ความประหลาดใจ
- ความกตัญญู ความเคารพ การยอมรับของผู้อื่น
- ความรัก มิตรภาพ ความตระหนักในจุดมุ่งหมายอันสูงส่ง
- การให้อภัย ความเข้าใจ ความเห็นอกเห็นใจ
- ความสุข ความสนุกสนาน เพลิดเพลินกับช่วงเวลา
- ความมีน้ำใจ การบริการ ความมีน้ำใจ
จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มการสั่นสะเทือนเชิงบวกและยกเกลียวขึ้น?
อารมณ์เชิงบวกช่วยให้คุณผ่อนคลาย อยู่ในสภาวะที่กลมกลืน ค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ และบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างความคิดและร่างกายที่นำไปสู่สุขภาพในระยะยาว ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สาขาวิชาวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาขึ้น - PsychoNeuroImmunology ซึ่งศึกษาว่าการคิดส่งผลต่อสุขภาพและสภาพของร่างกายอย่างไร นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าอารมณ์ “ปลุกเร้า” โรคต่างๆ และนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะในร่างกาย
การออกกำลังกายและการปฏิบัติที่นำไปสู่การผ่อนคลายและการประสานการทำงานของสมอง เช่น การทำสมาธิ การนึกภาพ คิดเชิงบวกเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการควบคุมอารมณ์จากด้านลบไปสู่ด้านบวก และส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์
วิธีรับอารมณ์เชิงบวก
นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่น่าทึ่ง วิธีการที่มีประสิทธิภาพซึ่งดำเนินการอย่างรวดเร็วและสุขุมรอบคอบด้วยผลลัพธ์ที่เหนือความคาดหมาย
ประสิทธิผลของเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์ทำให้เป็นหนึ่งในวิธีการควบคุมตนเองและการเติบโตส่วนบุคคลที่เติบโตเร็วที่สุด ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ครูส่วนใหญ่จากภาพยนตร์เรื่อง The Secret ชอบเทคนิคนี้และใช้เป็นประจำเพื่อจัดการอารมณ์ บรรลุเป้าหมาย บรรลุสภาวะแห่งความสามัคคี และปรับปรุงสุขภาพ Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - พวกเขาต่างยกย่องการแตะแบบ Meridional เป็นอย่างมาก
ด้วยการทำแบบฝึกหัดการแตะเส้นลมปราณทุกวันซึ่งจะช่วยให้คุณรักษาอารมณ์เชิงบวก คุณจะสามารถอยู่ในสภาพที่กลมกลืน ความรู้สึกสนุกสนานและมีความสุขได้อย่างต่อเนื่อง คุณจะอยู่ในกระแส ซึ่งหมายความว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีจะกลายเป็นเพื่อนแท้ของคุณ
หลังจากที่เชี่ยวชาญเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์แล้ว ฉันตกหลุมรักมันตั้งแต่แรกเห็น! หลังจากนั้น ฉันอ่านหนังสือหลายสิบเล่ม ดูวิดีโอหลายร้อยชั่วโมง สำเร็จหลักสูตรที่ดีที่สุดจากผู้ปฏิบัติงานชั้นนำ และเข้าร่วมการฝึกอบรมของพาเมลา บรูเนอร์ในสหรัฐอเมริกา ตอนนี้กระบวนการในการได้รับความรู้ใหม่ ๆ ได้รับการเสริมคุณค่าจากประสบการณ์ของฉันเอง ท้ายที่สุดแล้ว มีผู้คนมากกว่า 200 คนที่ได้รับการฝึกอบรมในโปรแกรม "ส่งต่อสู่ความฝัน" และ "การตลาดด้วยเลเซอร์" ของฉัน
แต่ละโปรแกรมของฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว! ยกเว้นว่าฉันใช้ความรวยของฉัน ประสบการณ์ชีวิตและความรู้ เฉพาะในโปรแกรมของผู้เขียน Katerina Kalchenko เท่านั้นที่คุณจะสามารถคุ้นเคยกับเทคนิคการปลดปล่อยทางอารมณ์ได้อย่างลึกซึ้งและสมบูรณ์ และฉันภูมิใจที่จะบอกว่าฉันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่พูดภาษารัสเซียคนแรกที่ประสบความสำเร็จด้วยเทคนิคการปลดปล่อยอารมณ์
ในเดือนเมษายน 2013 ฉันเปิดตามคำร้องขอของผู้สำเร็จการศึกษา
- ชุมชนของผู้คนที่ต้องการรักษาความคิดและอารมณ์ของตนให้อยู่ในสภาวะเชิงบวกและเคลื่อนตัวเป็นเกลียวขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว การทำสิ่งนี้ร่วมกับคนที่มีใจเดียวกันจะง่ายกว่าและสนุกกว่ามาก
ผ่านไปหนึ่งเดือนแล้ว และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจสำหรับผู้เข้าร่วมทุกคน! ตอนนี้พวกเขาสามารถควบคุมความสุขได้ด้วยปลายนิ้ว!
หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการจัดการอารมณ์และก้าวไปสู่ความสุขและความสุขได้แล้วในตัวเรา «
»
ยินดีต้อนรับเสมอ!
สามารถเข้าร่วมได้ตั้งแต่ต้นเดือน
อารมณ์และอารมณ์เป็นแนวคิดที่ใกล้ชิดและสัมพันธ์กัน กระบวนการทางจิต. อารมณ์ดีและอารมณ์เชิงบวกก็มาคู่กัน จะแน่ใจได้อย่างไรว่าอารมณ์ของคุณยอดเยี่ยมอยู่เสมอและอารมณ์ของคุณเป็นบวกเท่านั้น?
อารมณ์– สิ่งเหล่านี้เป็นกระบวนการทางจิตสรีรวิทยาและสถานะของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับสัญชาตญาณ ความต้องการ และแรงจูงใจ อารมณ์ควบคุมกิจกรรมของบุคคล บอกปฏิกิริยาและวิธีการปฏิบัติที่ถูกต้องในสถานการณ์เฉพาะให้เขาทราบ อารมณ์ยังมีส่วนช่วยในการได้มาซึ่งประโยชน์และขจัดนิสัยที่ไม่จำเป็นออกไป เนื่องจากสามารถใช้เป็นกำลังใจทั้งด้านบวกและด้านลบ
อารมณ์ช่วยให้เราประเมินไม่เพียงแต่สถานการณ์จริงหรือสถานการณ์ที่กำลังพัฒนาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสถานการณ์ที่เป็นไปได้ด้วย อารมณ์ที่เกิดจากเหตุการณ์เฉพาะที่ส่งสัญญาณถึงบางสิ่งที่จะเกิดขึ้น การเปลี่ยนแปลงชีวิตกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวในภูมิหลังทางอารมณ์โดยทั่วไปหรืออีกนัยหนึ่งคืออารมณ์ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า อารมณ์- นี่คือสาเหตุที่อารมณ์และอารมณ์เชื่อมโยงถึงกัน
ทั้งอารมณ์และอารมณ์แบ่งออกเป็นเชิงบวกและเชิงลบตามน้ำเสียงทางอารมณ์ อารมณ์เชิงบวกเป็นตัวกำหนดความดี กล่าวคือ ร่าเริง ร่าเริง อารมณ์สูง- ด้านลบ – แย่, เศร้า, หดหู่, อารมณ์ไม่ดี
การระเบิดอารมณ์ที่รุนแรงแต่เกิดขึ้นเพียงช่วงสั้นๆ เป็นตัวกำหนดอารมณ์ที่คงอยู่ยาวนานและรุนแรงน้อยลง
อารมณ์– นี่คือรูปแบบของชีวิตทางอารมณ์ของแต่ละบุคคล มั่นคง ติดทนนาน ค่อนข้างเรียบเนียน สภาวะทางอารมณ์ระบายสีประสบการณ์ทั้งหมดของแต่ละบุคคลด้วยโทนสีที่แน่นอนในบางครั้ง
อารมณ์ทิ้งรอยประทับทางอารมณ์ไว้ในทุกสิ่งที่บุคคลทำ กล่าวคือ อารมณ์นั้นมีอิทธิพลโดยตรงและส่งผลต่อความคิด คำพูด และการกระทำของแต่ละบุคคลในระดับหนึ่ง
อารมณ์เช่นเดียวกับอารมณ์สามารถกำหนดล่วงหน้าได้ไม่เพียง แต่ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทางสรีรวิทยาด้วย ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนสามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
แม้ว่าอารมณ์จะได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งสัญญาณถึงสภาพความเป็นอยู่ที่น่าพอใจหรือไม่น่าพอใจ แต่ก็ไม่ได้เรียบง่ายและไม่คลุมเครือเสมอไป หลายอารมณ์ สับสนมีทั้งความหมายแฝงทั้งเชิงบวกและเชิงลบ
ช่วงของอารมณ์มีความหลากหลายมาก รวมแล้วประมาณ เจ็ดสิบห้าอารมณ์ของมนุษย์รวมกับความรู้สึก ในเรื่องนี้มีความน่าสนใจ ทฤษฎีอารมณ์ของเคลเลอร์แมน-พลูชิก- นำเสนออารมณ์ที่หลากหลายด้วยภาพในรูปแบบโครงสร้างสามมิติ
ความหลากหลายของอารมณ์จะกำหนดความหลากหลายไว้ล่วงหน้า ประเภทของอารมณ์- มันอาจจะหงุดหงิด เศร้า ทำงาน (กระตือรือร้น) เป็นกลาง ครุ่นคิด มีแรงบันดาลใจ สนุกสนาน และอื่นๆ
อารมณ์และอารมณ์เชิงลบมีประโยชน์อย่างไร?
อารมณ์ที่ดีและอารมณ์เชิงบวกเป็นกุญแจสำคัญ ความสำเร็จกิจกรรมใด ๆ สุขภาพที่ดีและความพึงพอใจโดยทั่วไปต่อชีวิต และอารมณ์ด้านลบและอารมณ์ไม่ดี ส่วนใหญ่จะทำให้ชีวิต "เสีย"
ด้วยเหตุนี้และเหตุผลอื่นๆ อีกหลายประการ คุณจึงต้องการรักษาอารมณ์ที่สดใสอยู่เสมอและเติมพลังด้วยอารมณ์เชิงบวก แต่ธรรมชาติได้มอบอารมณ์ทั้งเชิงบวกและเชิงลบให้กับมนุษย์ด้วยเหตุผลบางอย่าง ทั้งช่วยให้รอดและปรับตัวในสภาพแวดล้อมทางสังคม
ปราศจาก อารมณ์เชิงลบ จะไม่มีสิ่งที่เป็นบวก หากบุคคลใดมีจิตใจเบิกบานตลอดเวลาเขาคงอยู่ไม่ได้ในแดนสวรรค์แห่งชีวิตบนโลกและในหลายๆ สถานการณ์ชีวิตจะประพฤติตนไม่เหมาะสม
มีเหตุการณ์ที่ทำให้เกิด เป็นธรรมชาติอารมณ์และความรู้สึกของความโศกเศร้า ความเศร้าโศก ความขุ่นเคือง ความกลัว ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง และประสบการณ์เชิงลบอื่นๆ อารมณ์ดังกล่าวต้องอาศัยการแสดงออกและทางออก พวกเขาส่งสัญญาณว่ามีบางสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้น ภารกิจคือการเอาชีวิตรอด
สองวิธีดั้งเดิม พื้นฐาน และสัญชาตญาณที่สุด ด่วนอารมณ์ - เสียงหัวเราะและน้ำตา- สิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นและบางครั้งก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมี
อารมณ์เชิงลบที่เพียงพอและปานกลางไม่จำเป็นต้องซ่อนอยู่หลังหน้ากากแห่งความเฉยเมย ระงับหรือ "กลบ" ด้วยวิธีการต่างๆ พวกเขาจำเป็นต้องใช้ชีวิตและมีประสบการณ์เพื่อรักษาสุขภาพจิตและร่างกาย
ไม่มีความลับที่ส่วนใหญ่มักจะเป็นอารมณ์เชิงลบที่ผลักดันบุคคลไปสู่การพัฒนาและความสำเร็จแม้ว่าแน่นอนว่าจะดีกว่ามากเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นตามคำขอของแต่ละบุคคลโดยไม่มีเรื่องราวเบื้องหลังที่น่าเศร้า บ่อยครั้ง เมื่ออารมณ์ไม่ดีทำให้คุณนึกถึงชีวิต ความหมาย เป้าหมาย วัตถุประสงค์ ความจำเป็นในการมีความรู้ในตนเอง และการเติบโตส่วนบุคคล
ปัญหาและความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่ออารมณ์ด้านลบและอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ยาวนาน เข้มข้น และ/หรือไม่เพียงพอสถานการณ์ ในกรณีนี้ปัญหา อารมณ์ไม่ดีและอารมณ์เชิงลบ คุณต้องต่อสู้ด้วยตัวเอง และในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะ โปรดติดต่อนักจิตวิทยาหรือแพทย์
ตัวอย่างเช่น อารมณ์ที่ยืดเยื้อเกินไป ไม่เหมาะสม และไม่สมเหตุสมผลภายใต้สภาวะที่ไม่เอื้ออำนวยอื่น ๆ สามารถกระตุ้นให้เกิด ความผิดปกติทางจิตอารมณ์- ดังนั้น อารมณ์ซึมเศร้าเป็นเวลานานเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้
ฉันสงสัยว่าอะไร ความผิดปกติทางจิตสามารถกระตุ้นไม่เพียงแต่เชิงลบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมในเชิงบวกเช่น ความยินดีหรือความปีติยินดี.
ดังนั้นหากอารมณ์และอารมณ์เชิงลบไม่สมเหตุสมผลมากเกินไปหรือยาวเกินไปพวกเขาจะไม่ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อสุขภาพเว้นแต่บุคคลนั้นจะเริ่มทำให้สถานการณ์ของเขารุนแรงขึ้นและจมอยู่กับปัญหา
วิธีการรักษาอารมณ์ที่ดี
อารมณ์เชิงบวก เช่น ความสุข ความสนใจ ความชื่นชม ความสงบ และอื่นๆ เกิดจากกิจกรรมและสิ่งต่างๆ ที่เรียบง่ายและทุกวัน สิ่งสำคัญคือการสามารถสังเกตเห็นสิ่งดี สนุกกับชีวิต และสร้างบรรยากาศเชิงบวก
ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและยกระดับจิตวิญญาณของคุณ:
หากไม่มีวิธีให้กำลังใจตัวเองในการทำงานก็หมายความว่าสาเหตุที่ทำให้เกิดความไม่แยแส ความสิ้นหวัง ความเศร้า และอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ มีความสำคัญมากจนไม่มีมัน การกำจัดคุณจะไม่สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้
ในกรณีนี้ อัลกอริธึมการดำเนินการจะเป็นดังนี้:
- ค้นหาสาเหตุของอารมณ์ไม่ดีของคุณ- ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพร่างกายที่ไม่ดี สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย ความขัดแย้ง หรือเหตุการณ์อื่น ๆ คุณต้องพยายามกำจัดสาเหตุ (เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณให้ดีขึ้น เปลี่ยนสภาพแวดล้อม แก้ไขข้อขัดแย้ง ฯลฯ) หาก มันเป็นไปไม่ได้ เปลี่ยนมุมมองและทัศนคติของคุณต่อสิ่งที่เกิดขึ้น
- แสดงอารมณ์เชิงลบ- จะไม่มีที่สำหรับอารมณ์เชิงบวกจนกว่าจะแสดงอารมณ์เชิงลบออกไปและคุณจะได้รับ "ภูเขาน้ำแข็ง" แบบหนึ่ง: อารมณ์เชิงบวกส่วนเล็ก ๆ มองเห็นได้เหนือผิวน้ำและภายใต้นั้นมีชั้นเชิงลบขนาดใหญ่ เป็นที่ทราบกันว่าเมื่ออารมณ์ด้านลบถูกระงับไว้ในส่วนลึกของจิตไร้สำนึก ปัญหาต่างๆ มักจะเกิดขึ้น
หากไม่สามารถแสดงอารมณ์ได้โดยตรงและในชั่วขณะหนึ่ง ให้ใช้วิธีพิเศษ เทคนิคและแบบฝึกหัดเพื่อกำจัดอารมณ์เชิงลบและความเครียด ตัวอย่างเช่น หากไม่มีวิธีแสดงความโกรธในแบบที่ไม่ทำร้ายใคร คุณสามารถตีกระสอบทรายหรือหมอนที่บ้านในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในยิม
- เข้าใจตัวเอง- มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะค้นหาสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี - "ทุกอย่างแย่ไปหมด" "ฉันสับสนไปหมด" "ฉันไม่รู้จะทำยังไง" สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่เห็นความหมายและจุดประสงค์ในชีวิตหรือของเขา ความขัดแย้งภายในซับซ้อนเกินไปและหมดสติ
การก้าวไปสู่การพบตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก แค่ถามคำถาม “ชีวิตอยากได้อะไร ต้องมีความสุขอะไร?” และพยายามหาคำตอบให้กับมัน ไม่ว่าคุณจะต้องกำจัดบางสิ่งบางอย่างออกไป หรือคุณต้องนำบางสิ่งบางอย่างเข้ามาในชีวิตของคุณ หรืออาจจะทั้งสองอย่าง
ด้วยปัญหาอารมณ์ไม่ดีและความครอบงำของอารมณ์เชิงลบขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวท
คุณมักจะสังเกตอารมณ์ใดในตัวเองบ่อยที่สุด?
บ่อยครั้งที่เราติดอยู่กับธุรกิจหรือความสัมพันธ์และลืมเกี่ยวกับตัวเราเอง แต่เราสมควรได้รับ บทบาทนำวี ชีวิตของตัวเอง- อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันให้กับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสร้างแรงบันดาลใจ รับประทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ ที่ร้านอาหาร ทรงผมใหม่ ชมภาพยนตร์รอบปฐมทัศน์... แม้กระทั่งตอนต่อไปของซีรีส์ที่คุณชื่นชอบ! สิ่งสำคัญคือคุณชอบสิ่งที่คุณทำ หากคุณใช้เวลาสองสามชั่วโมงโดยไม่มีผลประโยชน์ที่มองเห็นได้ แต่ด้วยความยินดี สิ่งเหล่านี้จะไม่ถือว่าสูญเปล่า
ซื้อไม่ใช่สิ่งของ แต่ซื้อด้วยอารมณ์
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้พิสูจน์แล้วว่าสมองได้รับความสุขจากประสบการณ์ ไม่ใช่จากการเป็นเจ้าของวัตถุบางอย่าง คุณคิดว่าคุณตื่นเต้นกับโทรศัพท์เครื่องใหม่ของคุณ แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณกำลังตั้งตารอที่จะติดตั้งแอปและถ่ายรูปเซลฟี่กับคนที่คุณรัก ความคาดหวังที่น่าตื่นเต้นและ ประสบการณ์เชิงบวกสำคัญกว่า สินทรัพย์ที่เป็นวัสดุ- ไปคอนเสิร์ต มาสเตอร์คลาส หรือทำภารกิจในบริษัทที่สนุกสนาน ชุดเดรสและอุปกรณ์ต่างๆ อาจได้รับความเสียหาย ล้าสมัย หรือน่าเบื่อ แต่ความประทับใจจะคงอยู่ตลอดไป
ฟังความปรารถนาของคุณ
บ่อยครั้งความปรารถนาที่จะมีสิ่งที่คุณต้องการมักสับสนกับความเห็นแก่ตัว พวกเราหลายคนปลูกฝังแนวคิดนี้มาตั้งแต่เด็ก: การต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อตัวเราเองนั้นเป็นสิ่งที่น่าเกลียด ความปรารถนาตรงข้ามกับความรู้สึกถึงหน้าที่และความรับผิดชอบ จิตใจนำไปสู่เส้นทางแห่งการประนีประนอมและความกลัว และคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในงานที่คุณไม่ชอบอีกครั้ง ในสถานการณ์ที่ยอมรับไม่ได้หรือรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นคุณจึงเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะโรคประสาท หากต้องการออกจากวงจรอุบาทว์ คุณต้องเริ่มต้องการอีกครั้ง แต่เมื่อเราปฏิเสธสิ่งที่เราต้องการเป็นเวลานาน เราก็ลืมไปว่าทำอย่างไร จำสิ่งที่คุณชอบทำก่อนหน้านี้: เล่นแบดมินตัน วาดรูป ร้องเพลง อะแคปเปลลา... กลับไปที่กิจกรรมเหล่านี้ ขั้นตอนต่อไป: ทุกเช้า พูดออกเสียงห้าประโยคที่ขึ้นต้นด้วยคำว่า “ฉันอยากจะ...” ตัวอย่างเช่น: "เรียนปริญญาที่สอง" "ซื้อรองเท้าสีแดง" "ไปเที่ยวทะเล" "ให้กำเนิดบุตร" เมื่อฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง คุณจะเข้าใจถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ และหยุดคิดว่าความฝันของคุณนั้นไม่จำเป็นหรือผิด ไม่อย่างนั้น คุณจะโทษตัวเองถึงความล้มเหลวล่วงหน้า มั่นใจในตัวเลือกของคุณและสนุกไปกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ! แม้ว่าสิ่งต่างๆ จะควบคุมไม่ได้ แต่ก็ยังมีโอกาสที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดได้เสมอ
“เติมพลัง” ความรู้สึกแห่งความสุข
มันเกิดขึ้นที่จิตสำนึกของเรามักจะสังเกตเห็นด้านลบและอันตรายบ่อยกว่าสิ่งที่ดี ตำหนิมันเกี่ยวกับวิวัฒนาการ รูปแบบนี้ทำให้เรามองเห็นความเป็นจริงในสีสลัว แม้ว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีก็ตาม โค้ชชีวิต Ekaterina Krasnoshchekova เสนอเทคนิคในการ "ปั๊ม" อารมณ์ที่ดีและโชคดี ในระหว่างสัปดาห์ ในทุกโอกาส จงอุทานว่า “โชคดีจริงๆ!” “มีความสุขจริงๆ!” ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงได้เริ่มต้นขึ้นในชีวิตของคุณ: มีสิ่งที่สดใสและเป็นบวกมากขึ้นปรากฏขึ้นในตัวคุณ เหตุบังเอิญ? ไม่เลย! เรียนรู้ที่จะเชื่อในโชคชะตาและชื่นชมยินดีกับผลลัพธ์ของเหตุการณ์ต่างๆ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นโดยการสังเกตด้านบวกแม้ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ สามีอยู่ที่ออฟฟิศสายเหรอ? เยี่ยมเลย คุณจะมีเวลาทำเล็บก่อนที่เขาจะมาถึง รถบัสออกจากใต้จมูกของคุณหรือไม่? ไม่น่ากลัว! คุณจะหายใจได้นานขึ้น อากาศบริสุทธิ์- และดาร์กช็อกโกแลต อาหารรสเผ็ด และน้ำหอมที่มีกลิ่นวานิลลาจะช่วยให้คุณมีรอยยิ้มบนใบหน้าได้
กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
ของเก่า ล้าสมัย หรือไม่ได้ใช้จะทำให้อพาร์ทเมนต์ของคุณเกะกะโดยเฉพาะและการใช้ชีวิตโดยทั่วไป ไม่มีที่ว่างเหลือสำหรับสิ่งใหม่อย่างแท้จริง เช่นเดียวกับความทรงจำเชิงลบ หากคุณมักคิดว่าทุกสิ่งที่สำคัญ มีความสุข และมีความหมายเกิดขึ้นแล้วครั้งหนึ่ง คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์อย่างเร่งด่วน ยอมรับว่าเป็นความจริง: ความคิดที่น่าเศร้าที่ทำให้จิตใจของคุณรู้สึกหนักใจนั้นไม่มีสาระสำคัญ เป็นไปได้มากว่าจะไม่มีใครสนใจพวกเขายกเว้นคุณ พยายามตกลงกับความทรงจำของคุณเพราะมันมอบให้เราเพื่อการพัฒนาตนเองไม่ใช่เพื่อกลับไปสู่อดีตครั้งแล้วครั้งเล่า ยิ่งคุณได้รับความประทับใจที่ไม่ธรรมดามากเท่าไร คุณจะยิ่งสะท้อนความรู้สึกน้อยลงเท่านั้น ควรทบทวนนิสัยเก่าๆ ด้วย ลองคิดดูว่าคุณจำเป็นต้องเช็คอีเมลและโซเชียลเน็ตเวิร์กในตอนเช้าจริงๆ หรือไม่ บางทีคุณอาจทำสิ่งนี้ทุกวันเป็นเวลานาน ปีที่ผ่านมา- คุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจจริงๆ ได้ด้วยการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป
ตัดสินใจอย่างเป็นธรรมชาติ
ตามสถิติ ตัวเลือกตามสัญชาตญาณมักมีอิทธิพลต่อชะตากรรมของบุคคล บางครั้งเราถูกตั้งโปรแกรมไว้สำหรับสถานการณ์เชิงลบ: คุณตระหนักดีว่าทุกอย่างกำลังผิดพลาด แต่คุณยังคงแสดงพฤติกรรมจนเป็นนิสัย เมทริกซ์หน่วยความจำของสถานการณ์ที่มีประสบการณ์แบบเหมารวมจะควบคุมการกระทำ “แต่การทำสิ่งเดียวกัน การคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไปนั้นไร้เหตุผล” Zoya Bogdanova นักจิตอายุรเวทอธิบาย — ความเป็นธรรมชาติไม่มีอะไรมากไปกว่าการยอมรับตัวเองและความปรารถนาของคุณ อย่าคิดนานเกินไป: การตัดสินใจที่ไม่ได้มาตรฐานสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณไปในทิศทางที่แตกต่างออกไปได้”
เล่นกีฬา
เราไม่ได้แนะนำให้ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เป้าหมายดังกล่าวไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับอารมณ์ สิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่ชัยชนะ แต่เป็นการมีส่วนร่วม Ksenia Ulyanova ผู้ก่อตั้ง Happy Academy ให้คำแนะนำแก่นักจิตวิทยาว่า มันเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นเบื้องหน้า ดังนั้นควรใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน ไม่มีความลับ: เมื่อเล่นกีฬา ร่างกายจะผลิต “ฮอร์โมนแห่งความสุข” (โดปามีน, เซโรโทนิน) ซึ่งช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างน้อยสี่ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือการเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบ ปั่นจักรยาน เต้นรำ และอาจถึงขั้นชกมวยที่ "ไม่เป็นผู้หญิง" แค่ทำเพราะคุณต้องการ ไม่ใช่เพราะคุณต้องทำ บางทีกล้ามเนื้อของคุณอาจแข็งแรงขึ้นจากการปั๊มเหล็กในยิม แต่หากคุณเริ่มสาปแช่งทุกสิ่งรอบตัวในเซ็ตที่สองแล้ว การฝึกนี้ไม่น่าจะเป็นประโยชน์ต่อระบบประสาทของคุณ และเรามีไว้สำหรับความสมบูรณ์แบบไม่เพียงแต่รูปแบบภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อหาภายในด้วย!