เพื่อไม่ให้หลังของคุณเจ็บหลังจากแทรมโพลีน แทรมโพลีนต่อต้านวัย แทรมโพลีนเพื่อพัฒนาการที่กลมกลืนของเด็ก
หรือซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์แทรมโพลีนพิเศษ อย่างไรก็ตามงานอดิเรกดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายบนแทรมโพลีนหลายอย่างสามารถนำไปสู่อะไรได้มากผลที่ไม่พึงประสงค์
- เช่น การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง โปรดจำไว้ว่าการกระโดดแทรมโพลีนถือเป็นกีฬาที่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ และอาการปวดกระดูกสันหลังหลังจากกระโดดบนแทรมโพลีนจะส่งผลต่อผู้ที่:
- ไม่มีการฝึกอบรมเบื้องต้นพิเศษ
- เคลื่อนไหวบนแทรมโพลีนไม่ถูกต้อง
- ไม่ทราบวิธีการล้มลงบนหลังหรือท้องอย่างถูกต้องขณะกระโดดบนแทรมโพลีน
มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แม้แต่อาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่สุด
หลังจากกระโดดบนแทรมโพลีน หากกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณใต้สะบักของคุณเจ็บ แสดงว่าหลังของคุณรับภาระหนักพอสมควร
ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายบนแทรมโพลีน คุณต้องวอร์มร่างกายอย่างละเอียดและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง
- น่าเสียดายที่มีคนกระโดดบนแทรมโพลีนโดยฉับพลัน:
- อาการปวดเฉียบพลันปรากฏขึ้น
- ความสามารถในการเคลื่อนไหวหายไป
ไม่มีความรู้สึกที่ขา หากมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเกิดขึ้น ควรหยุดกระโดดแทรมโพลีนทันทีและควรโทรเรียกด้วยรถพยาบาล
- ความจริงก็คือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถค้นหาสาเหตุของอาการดังกล่าวและปฐมพยาบาลผู้ป่วยได้
เราไม่ควรลืมว่าเมื่อทำการกระโดดแทรมโพลีน แรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดการแตกหักของการบีบอัด การวินิจฉัยนี้สามารถยืนยันได้ด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก รวมถึงการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
หากคุณต้องการกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นครั้งแรก คุณไม่ควรพยายามทำท่ายากๆ เช่น ตีลังกาในทันที ซึ่งสามารถทำได้โดยผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษและผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีเท่านั้น คุณควรเริ่มฝึกด้วยการทำให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายเช่นจากการกระโดดซุกขา
หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญทักษะนี้จนชำนาญแล้ว คุณสามารถลองกระโดดโดยแยกขาออกได้ และหลังจากนี้คุณจะต้องเรียนรู้วิธีการลงจอดอย่างถูกต้องบนหลังและท้องของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะพยายามแสดงกลเม็ดใดก็ตามบนแทรมโพลีน เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อให้สามารถรวมกลุ่มได้ดี มิฉะนั้นคุณจะไม่เพียงแต่สามารถแสดงกลอุบายต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังตกอยู่ในลักษณะที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณด้วย
และทั้งหมดเนื่องจากการล้มลงบนหลังของคุณคือการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าโดยพื้นฐานแล้ว นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นโดยบุคคลที่กระโดดด้วยความเฉื่อย ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบินออกจากบริเวณแทรมโพลีนโดยไม่ได้ตั้งใจ และเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรง คุณควรใส่ใจกับ ความสนใจเป็นพิเศษตามลำดับการเคลื่อนไหวของตนเองทั้งก่อนและหลังการกระโดด
นักกีฬาที่เล่นแทรมโพลีนอย่างมืออาชีพแนะนำให้นอนหงายโดยใช้ท่ากึ่งเหน็บ ซึ่งเหมือนกับตอนตีลังกาทุกประการ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรบีบแรงเกินไปเมื่อคุณล้ม
ไม่มีโพสต์ในหัวข้อนี้
มันเกี่ยวข้องกับกฎหลายข้อซึ่งการปฏิบัติตามจะป้องกันการเกิดอาการปวดหลัง ไม่ใช่ทุกคนที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการกระโดดแทรมโพลีนได้ด้วยตัวเอง ดังนั้นชั้นเรียนควรดำเนินการภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอนที่จะสอนคุณ
ทำไมหลังของฉันถึงเจ็บ?
กิจกรรมแทรมโพลีนเป็นที่นิยมอย่างมากใน เมืองใหญ่ๆ. ศูนย์แทรมโพลีนเป็นที่รักของผู้ใหญ่และเด็ก การกระโดดบนพื้นผิวที่สปริงตัวเป็นทั้งวิธีอบอุ่นร่างกายและสนุกสนาน เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การฝึกแทรมโพลีนมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่เป็นหลัก
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เกิดจากการขาดการเคลื่อนไหว นี่เป็นแรงจูงใจหลักสำหรับชาวเมืองในการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับบ้านของตน หรือเยี่ยมชมศูนย์แทรมโพลีนด้านกีฬาและความบันเทิงที่สร้างขึ้นเป็นพิเศษ
แทรมโพลีนที่ซื้อเพื่อใช้ในบ้านนั้นไม่ปลอดภัย การออกกำลังกายโดยไม่มีเทรนเนอร์อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ บ่อยครั้งในกรณีนี้กระดูกสันหลังจะทนทุกข์ทรมาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคก่อนตัดสินใจซื้อซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์มาช่วยแก้ไขปัญหา
บุคคลต่อไปนี้มักมีอาการปวดกระดูกสันหลังหลังจากกระโดดบนแทรมโพลีน:
- ผู้เริ่มต้นที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้;
- นักกีฬาที่ไม่มีประสบการณ์ทำการเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง
- ผู้ที่ยังไม่เชี่ยวชาญเทคนิคในการกระโดด
- นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บแม้แต่น้อย
ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกเครื่องจำลอง คุณต้องออกกำลังกายอุ่นเครื่องหลายครั้ง การใช้งานเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อและป้องกันความเจ็บปวด
กิจกรรมร่วมกับเด็กๆ
มีไหม? จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณมีอาการปวดหลัง? นักประสาทวิทยาในเด็กแนะนำให้ตรวจร่างกายทันที หากไม่มีการระบุการบาดเจ็บ จำเป็นต้องดำเนินการแก้ไขปัญหาทั่วไป การฝึกทางกายภาพเด็ก พัฒนาการและเสริมสร้างความแข็งแรงของกรอบกล้ามเนื้อ
การแสดงท่าต่างๆ บนแทรมโพลีนมีประโยชน์เพราะ:
- ป้องกันการพัฒนาของ scoliosis;
- พัฒนาอุปกรณ์ขนถ่าย;
- เสริมสร้างกรอบกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
มีข้อห้ามหลายประการสำหรับการเล่นแทรมโพลีน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กจำเป็นต้องได้รับการตรวจและได้รับอนุญาตจากนักประสาทวิทยา เมื่อมีข้อร้องเรียนครั้งแรกและรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยที่บริเวณด้านหลังคุณควรปรึกษาแพทย์
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ทั่วประเทศการกระโดดแทรมโพลีนกลายเป็นโอกาสที่ดีในการผ่อนคลายเล็กน้อย อบอุ่นร่างกาย และหยุดพักจากวิถีชีวิตประจำที่ที่น่ารำคาญ นี่คือสาเหตุที่ทำให้หลายๆ คนต้องการซื้อแทรมโพลีนสำหรับใช้ในบ้านของตนเอง หรือซื้อการสมัครสมาชิกศูนย์แทรมโพลีนพิเศษ
อย่างไรก็ตามงานอดิเรกดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายบนแทรมโพลีนหลายอย่างสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้เช่นการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง โปรดจำไว้ว่าการกระโดดแทรมโพลีนถือเป็นกีฬาที่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ และอาการปวดกระดูกสันหลังหลังจากกระโดดบนแทรมโพลีนจะส่งผลต่อผู้ที่:
- เช่น การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง โปรดจำไว้ว่าการกระโดดแทรมโพลีนถือเป็นกีฬาที่ค่อนข้างกระทบกระเทือนจิตใจ และอาการปวดกระดูกสันหลังหลังจากกระโดดบนแทรมโพลีนจะส่งผลต่อผู้ที่:
- ไม่มีการฝึกอบรมเบื้องต้นพิเศษ
- เคลื่อนไหวบนแทรมโพลีนไม่ถูกต้อง
- ไม่ทราบวิธีการล้มลงบนหลังหรือท้องอย่างถูกต้องขณะกระโดดบนแทรมโพลีน
มีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง แม้แต่อาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่สุด
หลังจากกระโดดบนแทรมโพลีน หากกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณใต้สะบักของคุณเจ็บ แสดงว่าหลังของคุณรับภาระหนักพอสมควร
ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายบนแทรมโพลีน คุณต้องวอร์มร่างกายอย่างละเอียดและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างโครงกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง
- น่าเสียดายที่มีคนกระโดดบนแทรมโพลีนโดยฉับพลัน:
- อาการปวดเฉียบพลันปรากฏขึ้น
- ความสามารถในการเคลื่อนไหวหายไป
หากเกิดอาการอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ ควรหยุดเล่นแทรมโพลีนทันทีและโทรเรียกรถพยาบาล ความจริงก็คือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถค้นหาสาเหตุของอาการดังกล่าวและปฐมพยาบาลผู้ป่วยได้
- ความจริงก็คือผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถค้นหาสาเหตุของอาการดังกล่าวและปฐมพยาบาลผู้ป่วยได้
เราไม่ควรลืมว่าเมื่อทำการกระโดดแทรมโพลีน แรงกดดันต่อกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสที่จะเกิดการแตกหักของการบีบอัด การวินิจฉัยนี้สามารถยืนยันได้ด้วยการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก รวมถึงการปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
หากคุณต้องการกระโดดบนแทรมโพลีนเป็นครั้งแรก คุณไม่ควรพยายามทำท่ายากๆ เช่น ตีลังกาในทันที ซึ่งสามารถทำได้โดยผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษและผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดีเท่านั้น คุณควรเริ่มฝึกด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุด เช่น กระโดดโดยซุกขา
หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญทักษะนี้จนชำนาญแล้ว คุณสามารถลองกระโดดโดยแยกขาออกได้ และหลังจากนี้คุณจะต้องเรียนรู้วิธีการลงจอดอย่างถูกต้องบนหลังและท้องของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่ว่าคุณจะพยายามแสดงกลเม็ดใดก็ตามบนแทรมโพลีน เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อให้สามารถรวมกลุ่มได้ดี มิฉะนั้นคุณจะไม่เพียงแต่สามารถแสดงกลอุบายต่าง ๆ เท่านั้น แต่ยังตกอยู่ในลักษณะที่ไม่ทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณด้วย
และทั้งหมดเนื่องจากการล้มลงบนหลังของคุณคือการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าโดยพื้นฐานแล้ว นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นโดยบุคคลที่กระโดดด้วยความเฉื่อย ดังนั้น เพื่อไม่ให้บินออกจากบริเวณแทรมโพลีนโดยไม่ได้ตั้งใจ และเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่หลังอย่างรุนแรง คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับลำดับการเคลื่อนไหวของคุณเอง ทั้งก่อนและหลังการกระโดด
ฉันจะเตือนคุณทันที เนื้อหานี้เป็นระเบิดจริงสำหรับฉันด้วยซ้ำ
เมื่อฉันได้แทรมโพลีน ฉันยังไม่รู้ทุกสิ่งที่เขียนในบทความนี้ เราซื้อแทรมโพลีนให้ลูกสาวและกระโดดขึ้นไปด้วยกัน มันช่างน่ายินดีจริงๆ!
จากนั้นฉันก็ลองออกกำลังกายสองสามอย่างจากกิจวัตรคาร์ดิโอตอนเช้าตามปกติบนแทรมโพลีน หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอปกติมาก
น่าแปลกใจมากว่าทำไมฉันถึงไม่รู้เรื่องทั้งหมดนี้ก่อนหน้านี้?
1. ความเพลิดเพลินในการออกกำลังกาย
ฉันใส่ประเด็นนี้ไว้ก่อน ในความคิดของฉัน เหตุผลเพียงอย่างเดียวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะไปร้านขายเครื่องกีฬาและซื้อแทรมโพลีนขนาดเล็กหากคุณไม่มี
คุณสนุกกับการเล่นกีฬาบ่อยแค่ไหน? ฉันไม่ได้พูดถึงความพึงพอใจในหัวของเราที่เรามอบให้กับตัวเองในการวางเสื่อหรือออกไปบนลู่วิ่ง ฉันกำลังพูดถึงความฮือฮาที่แท้จริง ความสนุกสนาน และความสุขที่แท้จริงจากการออกกำลังกาย
ในเวลาเดียวกัน ความเพลิดเพลินในการเล่นกีฬาเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงและพัฒนา- และในเรื่องนี้ ความลับหลักกระโดดบนแทรมโพลีน
มันสนุก เพลิดเพลิน และมันได้ผลสำหรับคุณที่ไม่เหมือนใคร
2. แทรมโพลีนต้านความเครียด
นอกจากการฝึกโยคะและการหายใจแล้ว แทรมโพลีนยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเรามากที่สุด ระบบประสาท- แต่แทรมโพลีนต่างจากโยคะซึ่งฉันชอบสุด ๆ ตรงที่ทำสิ่งนี้ตั้งแต่วินาทีแรกของชั้นเรียน
ลองกระโดดไปรอบๆ ด้วยใบหน้าบูดบึ้งอย่างน้อยหนึ่งนาที ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรที่ทำให้เสียใจ คุณไม่สามารถมีความสุขบนแทรมโพลีนต่อไปได้ นั่นเป็นเหตุผล การกระโดดช่วยคลายความเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ บรรเทาอาการซึมเศร้า เป็นแรงบันดาลใจอย่างแท้จริง และยังเป็นแรงบันดาลใจอีกด้วย- ความคิดมากมายเข้ามาในหัวของฉันขณะกระโดดบนแทรมโพลีนในตอนเช้า ซึ่งบางครั้งฉันต้องหยุดเขียนลงไป
มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเอ็นดอร์ฟิน พ่อมดตัวน้อยที่ปรากฏในร่างกายของเราจากการกระโดด ยกระดับจิตวิญญาณของเรา และเติมพลังงานให้เราได้ดีกว่ากาแฟใดๆ
อย่างไรก็ตาม หากคุณตัดสินใจเลิกดื่มกาแฟ การเล่นแทรมโพลีนในตอนเช้าอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก ทดสอบด้วยตัวคุณเอง!
3. แทรมโพลีนทางเลือกแทนการวิ่ง
หลายๆ คนที่ตระหนักถึงคุณประโยชน์อันยิ่งใหญ่ของการวิ่งแต่กลับไม่วิ่ง ฉันอยู่ในหมู่พวกเขา ฉันสามารถทำได้มากที่สุด ในรูปแบบที่แตกต่างกันปลุกพลังร่างกายในตอนเช้า แต่อย่าวิ่งเด็ดขาด ฉันไม่ชอบวิ่งด้วยเหตุผลหลายประการ ในขณะเดียวกัน การวิ่งก็ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อในโลก โดยมีข้อดีอย่างไม่ต้องสงสัยเป็นหลัก มีอะไรที่สามารถเปรียบเทียบได้ในแง่ของประสิทธิผลหรือไม่?
นักวิทยาศาสตร์ทางสรีรวิทยาจาก NASA พบว่าประโยชน์ของการเล่นแทรมโพลีนมีมากกว่าประโยชน์ของการวิ่งอย่างมาก แม่นยำยิ่งขึ้น 68%
เรามาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้นที่นี่
ข้อเสียเปรียบหลักของการวิ่งคือความเครียดที่เกิดขึ้นที่ข้อต่อของขา แรงโน้มถ่วงและน้ำหนักของนักวิ่งสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อข้อต่อรับน้ำหนักของขา และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นทุกครั้งที่เท้าของคุณกระแทกพื้น
ต่างจากลู่วิ่งไฟฟ้า พื้นผิวที่สปริงตัวของแทรมโพลีนช่วยชดเชยภาระบนข้อต่อได้มากถึง 80%ด้วยเหตุนี้ การกระโดดแทรมโพลีน 10 นาทีจึงเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที ดังนั้นคุณจึงสามารถกระโดดกลับบ้านได้เพียง 10-15 นาทีต่อวัน และได้ผลเช่นเดียวกับการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่งไฟฟ้า มันยากสำหรับฉันที่จะเชื่อเช่นกัน แต่มันเป็นเรื่องจริง
4. แทรมโพลีนต่อต้านวัย
กระโดดบนแทรมโพลีนไม่เหมือนที่อื่น ประเภทที่คล้ายกันกิจกรรมมีผลโดยตรงต่อระบบน้ำเหลือง ระบบนี้เรียกว่า “รางขยะของร่างกาย” กำจัดของเสียจากเซลล์ เช่น ไขมัน สารพิษ โลหะหนัก ไวรัส และแม้กระทั่ง เซลล์มะเร็ง- ยิ่งกำจัดออกมากเท่าไร สุขภาพของเราก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น
การกระโดดบนแทรมโพลีนจะช่วยกระตุ้นท่อน้ำเหลืองในร่างกายและ "บีบ" สารพิษออกจากต่อมน้ำเหลืองอย่างแท้จริง ซึ่งเริ่มทำงานเร็วกว่าปกติถึง 10 เท่ามีการไหลเวียนของน้ำเหลืองทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ คุณนึกภาพผลระยะยาวของการทำความสะอาดดังกล่าวออกไหม?
จุดที่สอง. โดยพื้นฐานแล้วเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การกระโดดแทรมโพลีนเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณกระบวนการทั้งหมดในร่างกายเริ่มเกิดขึ้นเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น: การดูดซึม สารอาหาร,การต่ออายุเซลล์,การกำจัดของเสีย สภาพผิวดีขึ้น น้ำหนักส่วนเกินหายไป
ร่างกายมีความทนทานต่อภายนอกมากขึ้น ผลกระทบด้านลบ- ร่วมกับ โภชนาการที่เหมาะสมและ ในทางที่ดีต่อสุขภาพสิ่งนี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในชีวิต!
5. แทรมโพลีนเพื่อหุ่นสวย
มีโบนัสมากมายที่นี่ ประการแรกการลดเซลลูไลท์นี่เป็นอีกหนึ่งข่าวที่น่าทึ่ง มันได้ผลจริงๆ! หากคุณกระโดดเป็นประจำ ผิวหนังและกล้ามเนื้อจะตึงขึ้น และจากการสั่นอย่างต่อเนื่อง เซลลูไลท์ก็จะสลายตัวจากภายใน การต่อสู้เกิดขึ้นทั้งในระดับภายในและภายนอก ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเซลลูไลท์ก็ไม่มีโอกาส
ประการที่สอง ท่าทางของคุณยืดตรง การกระโดดทำให้กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องแข็งแรงขึ้น โดยให้การสนับสนุนกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น ท่าทางธรรมชาติที่ถูกต้องจะเกิดขึ้น
6. แทรมโพลีนเพื่อสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และสมอง
เมื่อกระโดดบนแทรมโพลีน กล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายส่วนล่างจะทำงาน - น่อง กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านหน้าและก้น เรียกอีกอย่างว่า "หัวใจส่วนล่าง" เมื่อเกร็งกล้ามเนื้อเหล่านี้จะรับภาระบางส่วนออกจากหัวใจ และช่วยให้เลือดสูบฉีดได้
เมื่อขาของคุณทำงาน หัวใจของคุณก็จะพัก
ดังนั้นด้วยการฝึกขาของเราอย่างสม่ำเสมอ เราไม่เพียงแต่ทำให้ขาสวยงามและพอดีเท่านั้น แต่ยังสร้างหัวใจที่แข็งแรงและแข็งแรงอีกด้วย
นอกจากนี้การกระโดดบนแทรมโพลีนยังช่วยให้สมองได้รับเลือดและออกซิเจนมากขึ้นด้วย ส่งผลให้การทำงานของสมอง ความเร็วปฏิกิริยา และความชัดเจนของจิตใจเพิ่มขึ้น
7. แทรมโพลีนเพื่อพัฒนาการที่กลมกลืนของเด็ก
สำหรับสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต แทรมโพลีนเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ อุปกรณ์ขนถ่ายของเด็กมีความเข้มแข็งมากขึ้น พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวและการประสานงาน
หากคุณมีลูก คุณก็รู้และฉันก็ดีใจมากที่แทรมโพลีนทำให้เกิดในตัวพวกเขา เด็กๆ สนุกกับการกระโดดโดยสัญชาตญาณ ดูสิว่ามันเป็นธรรมชาติแค่ไหนในกระบวนการนี้! เด็กๆ กระโดดทุกที่ที่เป็นไปได้และรู้สึกเหมือนปลาอยู่ในน้ำบนมินิแทรมโพลีน
หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระตุ้นให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวได้คือการให้เขาใช้แทรมโพลีนขนาดเล็กได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
8. มินิแทรมโพลีนที่บ้านสะดวกและราคาถูก
แทรมโพลีนขนาดเล็กจะพอดีกับอพาร์ตเมนต์ในเมือง ตัวอย่างเช่น แทรมโพลีนในประเทศของฉันย้ายไปที่เมืองในฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากเรายังไม่พร้อมที่จะแยกจากกันเมื่ออากาศหนาวเข้ามา นั่นคือในตอนแรกหน่วยนี้ไม่ได้วางแผนสำหรับอพาร์ทเมนต์... แต่เป็นไปได้ไหมที่จะเพิกเฉยต่อผลกระทบของมัน? เรามีแทรมโพลีนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 100 ซม. และสามารถรับน้ำหนักได้สูงสุด 80 กิโลกรัม ดังนั้นแม้แต่สามีของฉันก็ยังสนุกกับลูกสาวของเขาได้สำเร็จ)
โดยสรุปคำไม่กี่คำเกี่ยวกับเทคนิคการกระโดดแทรมโพลีน วางเท้าให้ห่างกันประมาณไหล่ งอเข่าเล็กน้อยแล้วดันออก ทั้งหมด!
โดยทั่วไปแล้ว การเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็เป็นไปได้ หากคุณต้องการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เร็วขึ้นและทำให้คาร์ดิโอเอฟเฟ็กต์ดีขึ้น ให้กระโดดโดยยกแขนขึ้นในอากาศหรือทำท่ากระโดดเหมือนที่ฉันทำ
ใส่ใจร่างกายของคุณ! ไม่จำเป็นต้องกระโดดเป็นเวลา 15 นาทีโดยไม่หยุดพักทันทีหากคุณไม่เคยทำมาก่อน การกระโดดไม่ได้ทำให้คนที่มีสุขภาพดีรู้สึกไม่สบาย แต่หากคุณเป็นโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกหรือได้รับบาดเจ็บ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้แทรมโพลีน
เพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหว หายใจเข้าลึก ๆ และยิ้ม! เห็นภาพกระบวนการที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดในร่างกายที่คุณอ่านในบทความนี้ ด้วยความเป็นอยู่ทั้งหมดของคุณ รู้สึกและยอมรับความคิดที่ว่าการเคลื่อนไหวคือชีวิต มีความสุขที่นี่และเดี๋ยวนี้
แบ่งปันความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับแทรมโพลีนในความคิดเห็น!