คุยกับตัวเอง. บทสนทนาภายในหรือการพูดคุยด้วยตนเอง
บ้าน
บางครั้งผู้คนก็พูดกับตัวเอง ส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณของความเหงา เมื่อคุณอยากคุยแต่ไม่มีใครคุยด้วย สำหรับคนแบบนี้เราแนะนำให้เลี้ยงสัตว์เลี้ยงได้ คุณสามารถคุยกับเขาออกมาดังๆ ได้อย่างใจเย็น แม้จะตลกก็ตาม บางครั้งเด็กๆ พูดออกมาดังๆ บ่อยครั้งระหว่างเล่น ในกรณีนี้ พวกเขากำลังพยายามแสดงบทบาทของตนเอง โดยขาดความสนใจ บางทีเด็กเช่นนี้อาจต้องเล่นกับเพื่อนบ่อยขึ้นเพื่อที่เขาจะได้ไม่คุ้นเคยกับการพูดเพื่อตัวเองและเพื่อตุ๊กตา
หากผู้คนพูดกับตัวเองออกมาดังๆ พวกเขามักจะขาดความสนใจจากมนุษย์จริงๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องขยายวงสังคมของคุณ ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น และสื่อสารกับผู้คน เริ่มต้นธุรกิจ เป็นงานอดิเรก คุณไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยว คุณสามารถลองค้นหาเพื่อนบนอินเทอร์เน็ตได้ซึ่งก็ช่วยได้เช่นกัน
ทำไมคนอื่นถึงพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ?
นอกจากนี้เนื่องจากข้อมูลมากมายที่สมองได้รับระหว่างทำงาน หลายคนจึงเริ่มออกเสียงตัวเลขหรือคำเพื่อไม่ให้สับสน สิ่งนี้พูดถึงความเอาใจใส่เป็นพิเศษของบุคคล ความกลัวที่จะทำผิดพลาด แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกว่าพยาธิวิทยาได้ อาจจะดูแปลกแต่ก็ไม่น่ากลัว บางคนเรียกสิ่งเหล่านั้นว่าดึงดูดใจตัวเองเป็นศูนย์กลาง ซึ่งก็คือคำพูดที่พูดกับตัวเอง มันอาจเป็นการซ้อนทับของความเหงาก็ได้
โรคทางจิต
อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการอ่านข้อความหรือบทสนทนาตามปกติแล้ว หลายคนยังมีข้อโต้แย้งที่แท้จริงกับคนที่ไม่อยู่รอบตัวพวกเขา บางครั้งบทสนทนาก็ดูก้าวร้าวมาก สิ่งนี้บ่งชี้ถึงความเจ็บป่วยทางจิตของบุคคล ซึ่งบางรายการเป็นมาแต่กำเนิด
- มีโรคอะไรบ้าง:
- โรคจิต;
- โรคจิตเภท;
แยกบุคลิกภาพและอื่นๆ การแยกไปสองทางบุคลิกภาพของมนุษย์ - การวินิจฉัยสามารถได้รับจากประสบการณ์ชอกช้ำทางจิตใจซึ่งมักมาจากวัยเด็ก อิทธิพลทางเพศหรือทางกายภาพมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้ใหญ่ สำหรับเขาแล้วดูเหมือนว่าเขากำลังพัฒนาบุคลิกที่หลากหลายและหลากหลายเพศ อาจมีประมาณหนึ่งโหล เขาอาจไม่เพียงประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่ยังพยายามทำร้ายตัวเองด้วย หลายๆ คนเป็นโรคจิตเภท พวกเขาค่อนข้างเพียงพอจนกระทั่งพวกเขาเริ่มพูดคุยกับตัวเอง ผู้คนมักป่วยเป็นโรคจิตเภทคนที่มีความคิดสร้างสรรค์
ก็เหมือนกับการหลุดพ้นจากความเครียดของโลกรอบตัวคุณ
โรคเหล่านี้ได้รับการรักษาโดยจิตแพทย์แล้ว แต่ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลนั้นจะต้องได้รับการตรวจและไม่ได้รับการวินิจฉัยโดยไม่มีสาเหตุ หากคนๆ หนึ่งมีความเครียดรุนแรง อยู่ในภาวะเหงาเป็นเวลานาน และชอบคิดเสียงดัง เขามักจะประพฤติตัวแปลกๆ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมผู้คนถึงพูดคุยกับตัวเองอาจแตกต่างกันและพยาธิวิทยาก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากมีประวัติโรคจิตเภทในครอบครัว คุณต้องจำไว้ว่าโรคนี้มักถ่ายทอดทางพันธุกรรมและในบางกรณีอาจเกิดขึ้นอีกได้
การค้นหาว่าทำไมผู้คนถึงพูดคุยกับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แล้วเขาจะบอกเหตุผลในแต่ละกรณีโดยเฉพาะ
อย่าอายที่จะยอมรับว่าคุณกำลังคุยกับตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องน่าละอายเลย ในทางกลับกัน คุณลักษณะนี้พูดถึงศักยภาพอันเหลือเชื่อ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนที่สนับสนุนการกระทำของตนโดยใช้สัญญาณทางจิตหรือเพียงวลีประกอบกลับกลายเป็นอัจฉริยะ! ดังนั้นหากคุณเป็นคนประเภทที่พึมพำกับตัวเองอยู่ตลอดเวลา คุณก็สามารถภาคภูมิใจได้
การศึกษาเชิงทดลอง
Gary Lupyan นักจิตวิทยาฝึกหัดตัดสินใจตรวจสอบว่าการสนทนาภายในเชื่อมโยงกับกลไกความทรงจำอย่างไร ในการทำเช่นนี้เขาได้เลือกผู้เข้าร่วมโดยสมัครใจ 20 คนซึ่งจัดแสดงสิ่งของหลายชิ้น จากนั้นให้ทุกคนจำไว้ว่าสิ่งของเหล่านี้คืออะไร ผู้เข้าร่วมการทดลองทั้งหมดถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มที่แจ้งชื่อออกมาดังๆ และกลุ่มที่ทำภารกิจเสร็จเงียบๆ จากผลการวิเคราะห์ข้อมูลที่รวบรวมมานักวิทยาศาสตร์ระบุว่าผู้ที่ใช้รูปแบบวาจาในการแสดงความคิดสามารถจดจำวัตถุได้อย่างรวดเร็ว พวกที่เงียบอยู่ตามหลังพวกเขาไปประมาณ 50-100 มิลลิวินาที 
แกรี่สังเกตเห็นว่าเขามักจะพูดกับตัวเองเมื่อมองหาบางสิ่งบางอย่าง เช่น ในซุปเปอร์มาร์เก็ต นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้เขาสร้างการทดลองที่น่าทึ่งเช่นนี้ นักจิตวิทยาการวิจัยยังระบุเหตุผลหลายประการว่าทำไมอัจฉริยะถึงสนทนาภายใน 
มันพัฒนากระบวนการหน่วยความจำ
ด้วยการให้คำแนะนำด้วยวาจา บุคคลจะกระตุ้นกลไกทางประสาทสัมผัสของสมอง พูดประมาณนี้เป็นวิธีที่เขาช่วยคิดเอง สมองมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พูดและประมวลผลข้อมูลได้เร็วขึ้นมาก 
การมีสมาธิด้วยวิธีนี้ง่ายกว่า
หากคุณออกเสียงชื่อของวัตถุ ความคิดทั้งหมดจะมุ่งไปที่วัตถุนั้นเท่านั้น ในกรณีนี้ คุณจะไม่ถูกรบกวนจากวัตถุแปลกปลอม อย่างไรก็ตาม Gary Lupyan ให้เหตุผลว่ากฎนี้ใช้เฉพาะเมื่อบุคคลหนึ่งรู้ว่าสิ่งที่เขากำลังมองหานั้นเป็นอย่างไร อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์หลายคนเห็นด้วยกับเขาในข้อความนี้ เมื่อคุณพูดถึงวัตถุที่คุ้นเคย สมองจะสร้างภาพขึ้นมาใหม่ทันที หากสิ่งนั้นไม่คุ้นเคยกับคุณแล้วล่ะก็ กระบวนการคิดพวกเขามาถึงทางตัน โดยธรรมชาติแล้ว ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถมีสมาธิได้ 
วิธีที่ดีในการ “จัดระเบียบความคิดบนชั้นวาง”
ตัวอย่างที่ดีของผลของการสื่อสารภายในในกรณีนี้คือการพยายามสงบสติอารมณ์ตัวเองเมื่อคุณโกรธ เมื่อคนเราโกรธ เขาจะแสดงออกตามอารมณ์ และความคิดของเขาอยู่เหนือเหตุผล การพูดคุยกับตัวเองช่วยให้คุณกลับสู่ความเป็นจริงได้ ด้วยวิธีนี้ ความคิดจะถูกกำจัดจากอารมณ์ที่ก้าวร้าวและสร้างสรรค์มากขึ้น
เป็นเรื่องปกติที่จะพูดคุยกับตัวเองหากเกิดขึ้นในรูปแบบของบทสนทนาภายใน จากมุมมองทางจิตวิทยา การพูดคุยออกเสียงจะมีประโยชน์มากกว่า สิ่งนี้ส่งเสริมการประสานการกระทำที่ดีขึ้น บรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางอารมณ์ เสียงภายใน จิตใต้สำนึก สัญชาตญาณ - ตัวตนภายในมีหลายชื่อ นี่เป็นส่วนที่ช่วยให้คุณวางแผนวันของคุณ ให้แนวคิดเกี่ยวกับการใช้วันหยุดสุดสัปดาห์ และทำให้คุณสงบลง ช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับบุคคล ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องฟังเธอ
วิธีการทางวิทยาศาสตร์
นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าการพูดคุยกับตัวเองใช้เวลาถึง 70% ของเวลาของคนๆ หนึ่ง สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการพูดคนเดียวภายในและการพูดออกเสียง ส่วนใหญ่แล้วเสียงภายในจะระเบิดออกมาขณะแก้ไขปัญหาที่ไม่ได้มาตรฐานหรือค้นหาวัตถุ นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าการสนทนาดังกล่าวมีประโยชน์ และได้ทำการทดลองเพื่อทดสอบสมมติฐานของพวกเขา
วิชาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ซึ่งแต่ละกลุ่มจะต้องค้นหาบางสิ่งบางอย่าง ในกลุ่มแรก การค้นหาจะต้องดำเนินการอย่างเงียบๆ และในกลุ่มที่สอง ความคิดทั้งหมดจะต้องถูกเปล่งออกมา ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าสนใจ ผู้คนจากกลุ่มที่สองทำงานเสร็จเร็วขึ้นมาก การทดลองพิสูจน์ให้เห็นว่าการพูดคุยกับตัวเองช่วยให้คุณซึมซับและประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น ช่วยเร่งการทำงานของสมอง
ทำไมต้องพูดกับตัวเองเสียงดัง?
มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรเริ่มพูดกับตัวเองออกเสียง:
- การกระตุ้นความจำ ในกระบวนการพูดคุยกับตัวเอง ความทรงจำทางประสาทสัมผัสจะตื่นขึ้น เมื่อพูดออกมาดังๆ คุณจะเห็นภาพและจดจำได้ดีขึ้น
- รักษาความเข้มข้น ใช้งานได้ดีเมื่อค้นหารายการ ตัวอย่างเช่น คุณต้องค้นหากุญแจของคุณก่อนออกจากบ้าน หากคุณพูดคำนี้ออกมาดัง ๆ สมองจะมุ่งความสนใจไปที่งานนี้เท่านั้น โดยจะกำจัดสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดออกจากลำดับความสำคัญ จะพบไอเทมเร็วขึ้น
- คลายเครียด. ทุกคนคุ้นเคยกับสภาวะเมื่อความคิดต่างๆ รุมเร้าอยู่ในหัวของคุณ ดูเหมือนว่าปัญหาทั้งหมดของโลกตกอยู่บนบ่าของเราพร้อมๆ กัน และไม่มีความคิดแม้แต่น้อยว่าจะแก้ไขอย่างไร เพื่อคลายความตึงเครียด คุณต้องพูดคุยถึงสิ่งที่กวนใจคุณ และด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องมองหาผู้ฟังจากภายนอก
- การเตรียมตัวสำหรับการสนทนาที่สำคัญ เมื่อบุคคลกำลังจะพูดถึงเรื่องสำคัญ เขาเลือกคำพูดอย่างระมัดระวัง การฟังคำพูดของคุณออกมาดัง ๆ มีประโยชน์มาก มันจะช่วยคุณกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปและฟังเสียงจากภายนอก
จะคุยกับตัวเองอย่างไรและอย่างไร?
ไม่มีกฎเกณฑ์พิเศษในการพูดคุยกับตัวเอง ถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการแก้ปัญหาภายในควรปล่อยให้อยู่คนเดียวกับตัวเองดีกว่า หากคุณต้องการทำพายและมีคนท่องสูตรดัง ๆ การปรากฏตัวของคนอื่นในห้องจะไม่รบกวนเขา แต่อย่างใด
หากการพูดคุยกับตัวเองเป็นความพยายามที่จะเข้าใจชีวิตของคุณ หัวข้ออาจเป็นดังนี้:
- ความนับถือตนเอง;
- ความสัมพันธ์;
- งาน;
- อนาคต;
- ความเหงาและสาเหตุของมัน
- ขัดแย้งกับผู้อื่น
- การเติมเต็มความปรารถนา;
- ความวิตกกังวลและความกลัว ฯลฯ
ไม่ว่าคนๆ หนึ่งจะกังวลอะไรก็ตาม เขาสามารถพูดออกมาดังๆ ได้
5 เหตุผลที่ควรคุยกับตัวเอง
1. ขจัดความกลัว วิตกกังวล และตื่นตระหนก
ในภาพยนตร์ คุณมักจะเห็นได้เมื่อมีคนต้องข้ามสะพานที่สั่นคลอนซึ่งอยู่ตรงนั้น ระดับความสูงเขาพูดกับตัวเองว่า: “สิ่งสำคัญคืออย่าดูถูก” นี่เป็นตัวอย่างที่ดีของการพูดคุยด้วยตนเอง สถานการณ์ที่ตึงเครียด- หากมีสิ่งใดทำให้บุคคลหนึ่งกลัว เขาจะพบวิธีแก้ปัญหาในการกำจัดความกลัวหรือลดความกดดันแล้วพูดออกมาดังๆ คำแนะนำทั้งแบบพูดและฟังพร้อมกันได้ผลดีกว่า
ในช่วงเวลาแห่งความตื่นตระหนก นักจิตวิทยาแนะนำให้นับถึง 10 โดยอาจทำเสียงดังๆ เพื่อเปลี่ยนสมาธิไปที่เสียงของคุณ ก็จะมีเช่นกัน การสนทนาที่มีประสิทธิภาพในรูปแบบคำถาม-คำตอบ คุณควรถามตัวเองให้อธิบายว่าอะไรน่ากลัวกันแน่ และทำไม จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามันเกิดขึ้น โอกาสที่มันจะเกิดขึ้นจะเป็นอย่างไร
2.บอกลาความสัมพันธ์ในอดีต
หลังจากการเลิกราบางครั้งก็มีความรู้สึกว่ายังมีบางสิ่งที่ต้องปรับปรุงในความสัมพันธ์ ดูเหมือนว่าจะต้องมีการสนทนาครั้งสุดท้ายที่จะเปลี่ยนแปลงไปมาก ก่อนเข้า อีกครั้งหนึ่งเมื่อเขียนถึงแฟนเก่าและจัดการความสัมพันธ์ที่จบลงแล้ว คุณควรพูดออกมาดังๆ ว่าคุณต้องการบอกอะไรเขา เมื่อออกเสียงข้อโต้แย้ง คุณควรพยายามเป็นกลางและประเมินข้อโต้แย้งจากภายนอก พวกมันเป็นเหมือน “เหล็ก” อย่างที่เห็นในหัวหรือเปล่า?
เพื่อเอาตัวรอดจากการสูญเสีย คุณสามารถพูดออกมาดังๆ ว่าความสัมพันธ์นี้ให้อะไร และเตือนคุณว่าทำไมมันถึงจบลง ควรจะบอกว่าพวกเขาหมดแรงแล้วและไม่มีทางดำเนินต่อไปอีก คุณต้องเตือนตัวเองอย่างแน่นอนว่าจะมีความสัมพันธ์อื่นรออยู่ข้างหน้าซึ่งประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของคุณจะเป็นประโยชน์
3. การวางแผนและแรงจูงใจ
เมื่อมีหลายสิ่งที่ต้องทำและคุณจำเป็นต้องวางแผนอย่างถูกต้อง แค่จดและพูดออกมาดังๆ ก็เพียงพอแล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะเข้าใจได้ว่าข้อใดมีความสำคัญมากและจำเป็นต้องดำเนินการทันที และข้อใดสามารถเลื่อนออกไปได้
สิ่งสำคัญคือต้องพูดความปรารถนาของคุณออกมา การพูดออกมาดัง ๆ ทำให้พวกเขาเป็นจริงมากขึ้น คุณสามารถพูดคุยกับตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ก่อนเกิดเหตุการณ์ร้ายแรง คุณควรให้กำลังใจตัวเองด้วยการกล่าวสุนทรพจน์สร้างแรงบันดาลใจ
4. ทำงานด้วยความนับถือตนเอง
วิธีหนึ่งในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการพูดยืนยัน ขอแนะนำให้พูดออกมาดัง ๆ นี่เป็นการพูดคุยกับตัวเองประเภทหนึ่งเช่นกัน เนื่องจากบุคคลหนึ่งปลอบตัวเองว่าเขามีคุณสมบัติบางอย่าง
คุณสามารถชมเชยตัวเองได้เป็นระยะๆ เช่น เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการพูดคุยกับเงาสะท้อนในกระจก คุณควรยิ้มและพูดประมาณว่า “ฉันมีเสน่ห์และน่าดึงดูดที่สุด” หรือ “วันนี้จะนำอารมณ์เชิงบวกมาให้ฉันมากมาย”
5. การระบายความคับข้องใจ
การแสดงความเสียใจเป็นอันตราย แต่การแสดงความไม่พอใจด้วยท่าทีสงบนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป นั่นเป็นสาเหตุที่บางครั้งนักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนจดหมายถึงผู้กระทำความผิดแต่ไม่ส่งจดหมายถึงพวกเขา จากนั้นคุณสามารถเขียนและ ดังนั้นบุคคลจึงสามารถระบายความคับข้องใจลงบนกระดาษได้ การพูดระบายความคับข้องใจจะทำงานได้ดียิ่งขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น สามารถทำได้ทั้งโดยพูดกับผู้กระทำผิดและอธิบายให้ตัวเองฟังว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกขุ่นเคืองอย่างแท้จริง
การพูดคุยกับตัวเองไม่ใช่สิ่งผิดปกติและไม่ได้บ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิต เป้าหมายของเขาคือการเรียนรู้ที่จะสอดคล้องกับตัวตนภายใน ความสามารถในการฟังตัวเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และเพื่อที่จะได้ยินบางสิ่ง คุณต้องเริ่มพูด
ลงถนน ผู้ชายกำลังเดินเขาพึมพำบางอย่างกับตัวเอง ยิ้มหรือขมวดคิ้ว โต้เถียงกับตัวเองอย่างกระตือรือร้น ผู้สัญจรไปมามีปฏิกิริยาแตกต่างออกไป - มีคนหมุนนิ้วไปที่วัดของเขา, มีคนเดินผ่านไปอย่างสงบ - และพวกเขาไม่เห็นอะไรแบบนั้นอีกแล้ว ทำไมมันแปลก - ชายคนนั้นพูดกับตัวเอง จะทำอย่างไรถ้าไม่มีคู่สนทนาที่ดีอยู่ใกล้ ๆ !
การได้พูดคุยกับคนฉลาดเป็นเรื่องดี โดยเฉพาะถ้าเป็นเช่นนี้ คนฉลาดคุณยังมีตัวตนอยู่กับคุณเสมอ แน่นอนว่า ผู้คนที่สื่อสารออกมาดังๆ กับตัวเองบนท้องถนนอย่างชัดแจ้งยังคงเป็นภาพที่น่าเศร้า ชวนให้นึกถึงโรบินสัน ครูโซ บางคนโรงพยาบาลจิตเวช นักโทษบางคน บ้างก็ถึงอาการวิกลจริต
แต่ในความเป็นจริงแล้ว ขอพูดตามตรงว่า เราไม่ได้พูดคุยกับใครมากไปกว่าตัวเราเอง นั่นคือเรากำลังพูดกับตัวเอง เกี่ยวกับตัวคุณเองที่รักกับตัวเอง
นักจิตวิทยากล่าวว่าคนๆ หนึ่งพูดคุยกับตัวเองประมาณ 70% ของเวลาทั้งหมด เรามักจะเชื่อสิ่งนี้ เสียงภายในของเราให้คำแนะนำ สอนให้เราใช้ชีวิต เตือนเรา การซื้อที่จำเป็นและกิจการประเมินว่าเราทำงานได้ดีหรือไม่ ตอนนี้ เมื่อคุณอ่านบรรทัดเหล่านี้ คุณอาจได้เริ่มการอภิปรายภายใน อภิปรายการวลีของฉันบางส่วนหรือดำเนินการต่อแล้ว แน่นอนว่าคุณไม่ได้พูดออกมาดังๆ แต่คุณคงเริ่มพูดไปแล้ว... มีคนโทรมาหาการสื่อสารและที่สำคัญที่สุดคือการฟัง เสียงภายในสัญชาตญาณ บ้างก็ใช้ตรรกะ แต่เรื่องราวภายในเหล่านี้เป็นบทสนทนาภายในของเรา
แหล่งที่มาของกลยุทธ์ภายใน
หรือใครพูดอยู่ในหัวของเรา?
จำเรื่องตลกมีหนวดเคราได้ไหม? คาวบอยตัวหนึ่งวิ่งหนีจากพวกอินเดียนแดงและคิดว่า "นี่คือจุดจบแล้ว!"
เสียงภายในพูดว่า: “ไม่ นี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุด เราต้องปีนต้นไม้ที่สูงที่สุด"
กำลังปีนเข้า..
ชาวอินเดียจุดไฟเผาต้นไม้
"ตอนนี้มันจบแล้ว!" - คาวบอยเข้าใจ
“ไม่” เสียงภายในพูด “เราต้องยิงผู้นำ” คาวบอยยิงกัน พวกอินเดียนแดงก็โค่นต้นไม้ด้วยความโกรธ “ตอนนี้มันจบแล้ว!” - กล่าวเสียงภายในด้วยความพอใจ
มีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยมากมายเกี่ยวกับการสนทนาของบุคคลกับตัวเองซึ่งตามกฎแล้วเสียงภายในให้มากมาย เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สุดท้ายก็ยังทำลายชีวิตหรือสุขภาพของเจ้าของ ในเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ เสียงภายในกลายเป็นเหมือนเสียงนอกจอของ Kopelyan ในภาพยนตร์เรื่อง Stirlitz ซึ่งเป็นสิ่งมีชีวิตที่แยกจากกันซึ่งรู้มากกว่า "เปลือกนอก" ของเขามาก แต่จริงๆ แล้วคืออะไร เสียงภายในของเรา ดำเนินการสนทนาภายในกับเรา - มันมาจากไหน ทำไมเราถึงต้องการมัน และจะจัดการกับมันอย่างไรเพื่อไม่ให้ทำลายสิ่งใด ๆ ในชีวิตของเรา เหมือนที่มาจากเรื่องตลก ?
เมื่อดูเด็กเล็กผู้ปกครองทุกคนจะสังเกตเห็นว่าเด็กมักจะพูดกับตัวเองและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำของเขา และเขาไม่ได้พูดทั้งหมดนี้ว่า "ฉันใส่ลูกบาศก์ลงบนลูกบาศก์" โดยคำนึงถึงครู - นี่คือวิธีที่เขาเรียนรู้ที่จะคิดในภาษา
บางคนมีนิสัยชอบแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการกระทำของตนออกมาดัง ๆ เราทุกคนเคยเห็นกระบวนการค้นหาสิ่งที่ถูกต้องเมื่อมีคนเดินไปรอบ ๆ ห้องคิดออกมาดัง ๆ ว่า“ ฉันจะเอามันไปไว้ที่ไหน? เมื่อวานมาพร้อมแจ็กเก็ตตัวนี้ บางทีก็อยู่ในกระเป๋าของฉันใช่ไหม? ไม่ ฉันจะต้องไปที่ห้องครัวแล้วดูว่าจู่ๆ ฉันก็โพสต์มันขึ้นมาหรือเปล่า...”
กระบวนการนี้ยังชัดเจนมากสำหรับผู้ที่เป็นผู้ใหญ่ในการเรียนรู้ ภาษาต่างประเทศ: เมื่อถึงจุดหนึ่งมีความปรารถนาที่จะออกเสียงการกระทำของคุณเป็นภาษาใหม่จากนั้นก็มีการแถลงข้อเท็จจริง: "ฉันเริ่มคิดในภาษานี้"
บทสนทนาภายในช่วยให้เราไม่เพียงแต่ทำให้เป็นทางการด้วยคำพูดเท่านั้น แต่ยังสร้างภาพภายในของโลกด้วย และบางครั้งมันก็เข้ามาแทนที่มันโดยสิ้นเชิงด้วยซ้ำ เช่น มีชายคนหนึ่งเดินสะดุดล้ม. เสียงภายในพูดว่าอย่างไร? “นี่พวกมันวางหินนะ เจ้าตัวประหลาด” นั่นคือเสียงภายในบอกว่าโลกไม่สมบูรณ์แบบ อีกคนในขณะนี้คิดว่า: "เมื่อคุณสวมรองเท้าสีขาว คุณจะตกลงไปในโคลนทันที และโดยทั่วไปแล้ว มันก็จะเป็นแบบนั้นกับคุณเสมอ" เสียงภายในบอกว่าไม่ใช่โลกที่ไม่สมบูรณ์ แต่เป็นมนุษย์ที่สะดุดล้มคนนี้ เสียงภายในที่สามปลอบใจ: “ก็ไม่มีอะไร ไม่มีอะไร และโดยทั่วไปทุกอย่างจะเรียบร้อยดี แต่ชีวิตก็เหมือนม้าลาย…”
เสียงทั้งหมดนี้มาจากไหน? มาก จำนวนมากเสียงที่ดังอยู่ในตัวเรา (เราไม่ได้ทำกรณีทางคลินิกเมื่อทูตสวรรค์หรือปีศาจพูดคุยกับบุคคล แต่ คนปกติซึ่งมีการอภิปรายถึงการกระทำและการกระทำของเขา) - มาจากวัยเด็ก ความคิดเห็นการกระทำเหล่านี้มักเป็นสิ่งที่บ่อยที่สุด ชายร่างเล็กได้ยินจากพ่อแม่ บทสนทนาภายในของเราหล่อหลอมความนับถือตนเองของเรา!
หากคุณฟังคำพูดที่ดังในหัวของผู้ใหญ่มักจะมีความเกี่ยวข้อง "ดั้งเดิม" ที่ชัดเจนมาก: หากคุณขอให้คน ๆ หนึ่งคิดว่าใครออกเสียงคำบางคำในหัวของเขาแล้วหลังจากคิดแล้วเขาจะพูดด้วยความประหลาดใจ : “นั่นคือสิ่งที่แม่พูด!”
แท้จริงแล้ว กระบวนการค้นหา “มิตรภายใน” ที่สร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเรานั้น เกิดขึ้นดังนี้ คนตัวเล็ก ๆ รวมตัวกันเข้ามา โรงเรียนอนุบาลและแม่ของเขารีบไปทำงานรีบเร่งเขาอย่างฉุนเฉียว:“ คูเลมาเร็ว ๆ นี้ลูกชอบขุดคุ้ยอยู่เรื่อย ๆ มีปัญหากับคุณแค่คนเดียวเท่านั้น!”
หากเด็กมักได้ยินข้อความดังกล่าวในวัยเด็ก เขาจะเริ่มปฏิบัติต่อตนเองเช่นนี้ในอนาคต จำได้ไหมว่าใน "อลิซในแดนมหัศจรรย์"? “ ถ้าคุณเรียกหมูออกมาดัง ๆ จากเปลว่า bayushki-bayu แม้แต่เด็กที่ถ่อมตัวที่สุดก็ยังกลายเป็นหมูในอนาคต”
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่แน่นอนว่าเสียงของแม่ถูก "บันทึก" ไว้ในเครื่องบันทึกเทปในหัวของบุคคล - จากนั้นตลอดชีวิตบุคคลนั้นก็เริ่มพูดข้อความนี้กับตัวเองในช่วงเวลาที่ "ถูกต้อง" และถ้าทารกคนเดียวกันนี้ฝังตัวเองในโรงเรียนอนุบาลพร้อมกับสิ่งของของเขาและไม่มีใครสังเกตเห็น "แม่ที่ระมัดระวัง" ในหัวของเขาจะยังคงพูด - และตอนนี้ทารกก็ดึงรองเท้าบู๊ตที่เท้าแล้วผูกผ้าพันคอพูดว่า ตัวเขาเอง:“ เอาล่ะ kulema คุณจะขุดตลอดไป!
คำพูดเหล่านั้นที่เด็กได้ยินบ่อยที่สุดจะกำหนดกลยุทธ์ชีวิตของเขา และคำพูดหงุดหงิดของแม่ก็ทำให้คนแพ้
เห็นได้ชัดว่าเราได้รับชุดเสียงภายในที่เราได้รับมาแล้ว คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ มากมายได้ เราจะพูดถึงเรื่องนี้อย่างแน่นอน แต่เราจะได้ข้อสรุปอะไรเกี่ยวกับ "บันทึก" ที่ "สืบทอด" ด้วยการบันทึกเสียง?
ประการแรก นักจิตวิทยาสังเกตว่า 70% ของผู้ที่ทำการสนทนาภายในมองตัวเองผ่านสายตาของคนที่ไม่รักพวกเขา จับผิดพวกเขา และประเมินพวกเขาอย่างไม่ถูกต้อง ด้านที่ดีกว่า- วิธีแก้ปัญหาแนะนำตัวเอง มาลงมือทำกันเถอะคนที่รักเรา! ให้เขาในฐานะนักเขียนชื่นชมตัวละครของเขา (คือพวกเรา) แล้วพูดว่า “โอ้ วันนี้แก้มเธอช่างน่ารักจริงๆ...!” คุณสามารถเรียนรู้จากตัวอย่างว่า Leo Tolstoy บรรยายถึง Natasha Rostova นางเอกคนโปรดของเขาอย่างไร ทำไมเราถึงแย่ลง? ทุกอย่างอยู่ในมือของเรา!
ในเวลาเดียวกัน เราสามารถเริ่มกำหนดกลยุทธ์ของเด็กๆ ได้โดยการนำเสนอกลยุทธ์ที่ "ชนะ" ให้พวกเขา ของฉัน ลูกชายคนเล็กเราสอนการรับประทานอาหารด้วยช้อนพร้อมกับทำการทดลองนี้ไปพร้อมๆ กัน พวกเขาแสดงมัน - คุณเอาไป, นำมา, กลืนมัน. เขาทำทุกอย่างอย่างขยันขันแข็งหลังจากแต่ละช้อนที่ "ประสบความสำเร็จ" เราก็ตะโกนว่า: "ทำได้ดีมาก!" วันรุ่งขึ้น ลูกชายกินข้าวแล้วตะโกนว่า “มาดี” กับตัวเอง แต่สิ่งที่น่าทึ่งคือตอนนี้ถ้าเขาประสบความสำเร็จในสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เขาจะพูดกับตัวเองว่า “ทำได้ดีมาก!” ลาก่อนเสียงดังๆ แต่ฉันคิดว่าอีกไม่นานเขาจะเรียนรู้ที่จะพูดกับตัวเองด้วย "เสียงจากภายในที่ดี" และจากภายใน สิ่งสำคัญคือเขารู้อยู่แล้วว่าเขาเป็นคนดี
ผู้ใหญ่อย่างเราๆ ควรทำอย่างไรเมื่อเสียงภายในบอกสิ่งที่น่ารังเกียจ?!
ก่อนอื่นสิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าเริ่มโต้เถียงกับเขาภายในเหมือนคาวบอยตัวเดียวกัน เราทะเลาะกับใครอยู่! ถ้าบทสนทนาภายในเป็นเสียงของคนที่น่าเชื่อถือสำหรับเรา ก็ยากที่จะโต้เถียงกับพวกเขา นอกจากนี้ เมื่อเราเริ่มโต้เถียง เราก็ตระหนักถึงสิทธิของเสียงภายในที่จะแยกออกจากกัน แต่ความคิดเหล่านี้เป็นทรัพย์สินของเรา มันเป็นส่วนหนึ่งของเรา!
คุณจะคิดอย่างไรถ้าฉันบอกให้คุณงอนิ้วของคุณ? แบรด จริงเหรอ? เมื่อเราต้องการ เราก็เพียงแค่งอนิ้วของเรา คุณต้องปฏิบัติต่อเสียงภายในของคุณในลักษณะเดียวกัน นั่นคือเสียงภายในของคุณ และเพื่อที่จะควบคุมมันได้ ก่อนอื่นคุณต้องปฏิบัติต่อเสียงนั้นไม่ใช่เป็นสิ่งมีชีวิต แต่เป็นแบบนิ้ว
ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลองแปลงมัน "โค้งงอ" ได้
ทำการทดลอง: ลองพูดข้อความที่ประณามคุณว่า "คุณเป็นแบบนี้เสมอ คุณอดทนจนนาทีสุดท้ายแล้วคุณต้องทนทุกข์ทรมาน":
- เร็วขึ้น 2 เท่า
- ด้วยเสียงการ์ตูนดิสนีย์
- หรือในทางกลับกัน ยืดคำเหล่านี้ ร้องเพลงด้วยเสียงชลีปิน: “ก็... คุณเป็นอะไร... อีกแล้ว...”
เป็นไปได้ไหมที่จะให้ความสนใจกับความหมาย "น่าสลดใจและน่าสยดสยอง" ของวลีนี้
คุณสังเกตเห็นทัศนคติของคุณหรือไม่? คุณยังอารมณ์เสียอยู่หรือเปล่า? การบ่นว่า “คุณล้มเหลวในงานอีกครั้ง” ยังคงเป็นข้อมูลที่สำคัญสำหรับคุณหรือไม่?
คนรู้จักคนหนึ่งของฉันประสบปัญหาอย่างมากเมื่อพบกับผู้หญิง เขาเป็นผู้ชายที่ดูน่าสนใจมาก คิดว่าผู้หญิงไม่ชอบเขา ทุกครั้งที่พบหญิงสาวเขาจะท่องข้อความในหัวว่า “เธอจะบอกคุณ เขาบอกว่าคุณมาจากไหน มีคนแบบนี้เยอะเหมือนกัน...” ส่งผลให้เขารู้สึกขุ่นเคืองใจ ล่วงหน้า - และไม่พบหญิงสาว หรือเขาไปทำความคุ้นเคยแต่มีสีหน้าไม่เอื้อต่อการรู้จัก - แล้วได้รับคำตอบเช่นนั้นจริงๆ
ความจริงก็คือบทสนทนาภายในของเราสะท้อนอยู่ในร่างกายและบุคคลที่ข้อความว่า "ที่นี่คุณทำตัวเหมือนคนงี่เง่าอีกครั้ง" อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาดังกล่าวได้ สิ่งที่ตลกก็คือในที่สุดเราก็เริ่มปฏิบัติต่อคู่สนทนา (ในกรณีนี้คือหญิงสาว) ราวกับว่าเขาให้คำตอบที่ทำนายไว้จริงๆ
แต่สิ่งนี้สามารถและควรเปลี่ยน!
ฉันกับเพื่อนท่องข้อความทั้งหมดของ "การปฏิเสธ" ในจินตนาการของหญิงสาวด้วยเสียง "การ์ตูน" ท้ายที่สุดฉันก็พูดเสริมเสมอว่า: "มันไม่ตลกเหรอ?" เขาหัวเราะ และทัศนคติที่ร่าเริงนี้ช่วยให้เขาสร้างบทสนทนาที่แท้จริงกับเด็กผู้หญิงที่แท้จริง ไม่ใช่ในจินตนาการได้ในภายหลัง
บทสนทนาภายในไม่ใช่สิ่งที่ได้รับเพียงครั้งเดียว แต่สามารถควบคุมได้ คุณจะทำอย่างไรถ้าจู่ๆ เพลงที่คุณไม่ชอบเริ่มเล่นบนวิทยุในรถยนต์? เปลี่ยนไปใช้คลื่นอื่น ลดหรือปิดไปเลย คุณยังสามารถสลับการบันทึกเสียงภายในหรือทำให้เงียบลงได้ ถามตัวเองว่าเสียงภายในของคุณมาจากไหน เช่นโอนจิตไปที่เข่าหรือนิ้วก้อยของคุณ... ความสัมพันธ์ของนิ้วก้อยที่กล้าตัดสินคุณในระยะแปดสิบเมตรนั้นสัมพันธ์กันอย่างไร!
อีกอย่างเกี่ยวกับการพูดคุยกับสาวในจินตนาการ ความจริงก็คือว่า "ซีรีส์" - บทสนทนาและแม้แต่สถานการณ์ทั้งหมดที่เราเลื่อนดูในหัว - ตามกฎแล้วไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นจริง นี้เป็นของหลักสูตร โอกาสที่ดีครอบครองหัวของคุณเช่นในขณะที่คุณกำลังไปประชุม แต่มีอันตรายที่คู่สนทนาของคุณจะไม่เข้าใจสาเหตุของอาการของคุณในการพบปะที่แท้จริง
ตัวอย่างเช่น สามีกลับบ้านดึกและคิดว่า: "ฉันจะกลับบ้าน ภรรยาฉันจะบอกว่าทำไมทีหลัง ฉันทำงาน - ฉันรู้จักงานของคุณ ฉันคิดว่าพวกเขาดื่มเบียร์กับ Sidorov - แต่เราไม่ได้ดื่มเบียร์เลย นานมาแล้ว - นั่นหมายถึงวอดก้า ... "... ชายคนนั้นคิด - และฉันลืมไป แต่อยู่ที่ธรณีประตูแทนที่จะพูดว่า "สวัสดีที่รัก" เขาพูดว่า: "คุณทำลายทั้งชีวิตของฉัน!" ท้ายที่สุดแล้ว "ภรรยาในหัว" ก็ผลักเขาจนมุมแล้ว และแม้ว่าภรรยาของเขาจะดีใจที่ได้พบเขาและไม่พูดอะไร แต่ความคิดด้านลบก็ยังคงออกมาจากเขา
ในบทสนทนาระหว่างสามีและภรรยาไม่มี 2 คน แต่มีสี่คน: เธอแต่งงานกับคนงี่เง่า เขาแต่งงานกับผู้หญิงเลว และทุกคนไม่ได้พูดคุยกับคู่สมรสที่แท้จริง แต่พูดกับคนที่อยู่ในหัวของพวกเขา
ปัญหาคือฝ่ายตรงข้าม ภรรยา สามี และนักวิจารณ์ที่เลวร้ายที่สุดของเรา อยู่ในหัวของเรา ความสุขก็คือสิ่งนั้น คนจริงไม่แย่และน่าขยะแขยงนัก!
ทำไมชีวิตคนเรามักไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเมื่อเขาเปลี่ยนงานหรือภรรยา? เพราะภายในไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ใบหน้าของเจ้านายหรือภรรยาเปลี่ยนไป แต่ "เจ้านายภายใน" และ "ภรรยาภายใน" ที่อยู่ที่นั่นยังคงอยู่
ดังนั้นจะดีกว่าไหมที่จะ "เปลี่ยนบันทึก" ที่นี่ด้วยห้ามตัวเองจากการเลื่อนดู "ซีรีส์" เกี่ยวกับผู้หญิงเลว - และแสดงตัวเองเช่นหนังตลกรักกับภรรยาใน บทบาทนำ- และคุณจะเห็นว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนน้ำเสียงและใบหน้าที่คุณปรากฏบนธรณีประตู และข้อความทักทายคุณก็จะเปลี่ยนไปตามนั้น
ไวรัสสมองมนุษย์
คุณสมบัติเชิงลบอีกประการหนึ่งของการสนทนาภายในของเราก็คือมัน กินความสนใจเหมือนไวรัสคอมพิวเตอร์...
ความสนใจอย่างมีสติของบุคคลนั้นมีจำกัด การใช้ชีวิตท่ามกลางกระแสข้อมูลจำนวนมหาศาล เราตระหนักถึงวัตถุ 7 + - 2 รายการ ตอนนี้เมื่อคุณอ่านบทความนี้ คุณใส่ใจกับเสียงรอบตัวคุณหรือไม่?
ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณได้ยินกี่คน? ห้องที่คุณนั่งอยู่มีหน้าต่างกี่บาน? หากข้อมูลที่เรามีไม่สำคัญในขณะนี้เราก็เปลี่ยน ความสามารถนี้ปกป้องเรา แต่ยังขัดขวางเราด้วย เมื่อมีบทสนทนาภายใน เราต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมาก และเราอาจไม่ได้สังเกตเห็นสิ่งสำคัญมากมายในโลกภายนอก
ตัวอย่างเช่น เพื่อนของฉันคนนั้นในขณะที่เขาพูด "คำพูดเชิงลบ" ของเธอกับผู้หญิงคนหนึ่ง ก็ไม่ได้สังเกตเห็นว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ มองเขาด้วยความสนใจในขณะนั้นอย่างไร
Gurdjieff เสนอให้นักเรียนทำสมาธิดังต่อไปนี้: เลือกดอกกุหลาบและเริ่มไตร่ตรองเงียบๆ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้นานแค่ไหน?
โดยปกติแล้วคนๆ หนึ่งจะมองเป็นเวลาสามวินาที จากนั้นจึงเริ่มพูดกับตัวเองว่า “คุณซื้อสิ่งนี้ที่หน้าร้านหรือในร้านค้า? อยากรู้ว่าเป็นประเภทไหนคะ? ดัตช์อาจจะ ฉันสงสัยว่าเธอมีกลิ่นไหม? ตอนนี้ดอกกุหลาบหมดกลิ่นแล้ว แต่เมื่อ 10 ปีที่แล้ว...”
ปรากฎว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่สามารถใคร่ครวญเพียงนาทีเดียวโดยไม่พูดคุยภายในได้ บทสนทนานี้พาเราออกจากความเป็นจริง ทำให้เราฉลาดและถูกต้อง แต่ขัดขวางไม่ให้เราซึมซับความรู้อื่นใด มันไม่ได้แย่ แต่มันขัดขวางเราจากการรับรู้ความเป็นจริงอย่างถูกต้อง มันทำให้เราจมอยู่ในตัวเรา - แทนที่จะปล่อยให้เรามองโลก เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับบทสนทนาภายใน ความเข้มแข็งและอารมณ์ทั้งหมดของเราก็จะเข้าสู่บทสนทนานั้น และความรู้สึกที่แท้จริงก็จะจืดชืด
ตัวอย่างเช่น บทสนทนาเรื่องเพศภายในเป็นเรื่องที่น่ากังวลอย่างยิ่ง อะไรๆ ก็หมุนวนอยู่ในหัว: “ฉันสงสัยว่าเขาอ่าน Kama Sutra หรือเปล่า?” “ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเขาเปิดไฟแล้วเห็นว่าฉันอ้วนแค่ไหน…”, “ ฉันควรล้างเพดาน”, “ แม่จะว่าอย่างไร!”... และนี่ไม่ได้มีส่วนช่วยให้สนุกกับการสัมผัสทางกายเลย ทำไมหลายๆ คนถึงชอบดื่มแอลกอฮอล์? เขาเคาะเสียงภายในซึ่งมีข้อห้ามและศีลธรรมมากมายอยู่เสมอ
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่มีเทคนิคในการปิดบทสนทนาภายใน เป็นการยากที่จะเรียนรู้ที่จะ "ปิด" มัน แต่เป็นไปได้หลังจากฝึกฝนมาบ้างแล้ว
ตัวอย่างเช่น นี่คือหนึ่งในนั้น: ค้นหาในช่องภาพและเลือก 3 จุด: จุดหนึ่งปิด อีกจุดไกล จุดที่สามอยู่ตรงกลาง แต่ไม่ใช่ใน 1 บรรทัด เช่น ขอบนิตยสาร หน้าต่าง บ้านนอกหน้าต่าง พยายามเน้นทั้งสามจุดไปพร้อมๆ กัน มีการมองเห็นเบลอเล็กน้อย - แต่นี่คือสิ่งที่เราต้องการ
ตอนนี้มันเป็นข่าวลือ เลือกสามเสียง: ภายในร่างกายของคุณ (เช่น การหายใจ) เสียงวินาทีใกล้เคียง (เช่น เสียงคอมพิวเตอร์) และเสียงที่สามที่อยู่ไกลออกไป (เสียงฝีเท้านอกหน้าต่าง) ถือสามจุดต่อไปด้วยวิสัยทัศน์ของคุณฟังเสียงสามเสียง ตอนนี้เลือกสามจุดบนร่างกายของคุณซึ่งอยู่ห่างจากกันมากที่สุดเช่น นิ้วหัวแม่มือ ขาขวา,ชี้ไปด้านหลัง,ชี้ที่แก้ม. เชื่อมต่อความรู้สึกนี้กับจุดการได้ยินและการมองเห็นที่พบแล้ว...
ยินดีต้อนรับกลับมา คุณสังเกตไหมว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสานต่อบทสนทนาภายใน - และทำแบบฝึกหัดนี้? ทันทีที่คุณเริ่มพูดว่า: “พวกเขาหนีไปไหนหมดแล้ว!” - ในขณะนี้คุณหยุดการมองเห็น การได้ยิน และความรู้สึก? และสิ่งนี้อธิบายเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมที่พวกเขาใส่ดนตรีไพเราะและจุดเทียนเพื่อค่ำคืนแห่งความรักที่ดี - การเปลี่ยนแปลงของเสียงและเงาที่ผันผวนจากเทียนดึงดูดความสนใจและโหลดช่องทางการรับรู้ส่วนใหญ่ของโลกช่วย เพื่อ "กลบ" เสียงภายใน
แต่กฎของการ "ปิด" เสียงภายในนี้จะมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่ในความรักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในธุรกิจด้วย ในระหว่างการฝึกอบรมการเจรจาต่อรอง เรามักจะดึงดูดความสนใจของผู้เข้าร่วมว่าหากพวกเขาเข้าสู่การเจรจาที่เต็มไปด้วยบทสนทนาภายใน แสดงว่าพวกเขากำลังเจรจาด้วยตัวละครเสมือน
หากคุณไปหาฉลามธุรกิจ คุณจะต่อสู้กับเขาโดยไม่รู้ตัว บางทีว่าเขาไม่ใช่ฉลาม เพราะท้ายที่สุดแล้ว คุณได้ซ้อมทุกสิ่งที่คุณจะพูดและสิ่งที่คุณจะได้รับคำตอบแล้ว และในการฝึกอบรมที่เราสอน: ในสถานการณ์ของการสื่อสารทางธุรกิจ การสนทนาภายใน - ช่วยเราตามความเป็นจริง ไม่ใช่แทนที่จะช่วย แต่ก่อนการเจรจา ควรมี "สถานะความพร้อมในการทำงาน" - "ละลายหายไปทันเวลา"
ทำไมต้องหยุดบทสนทนา?
ทิศทางหนึ่งของจิตวิทยาบอกว่าบ่อยครั้งในจิตใต้สำนึกของเรามีคำตอบสำหรับคำถามหลักของเรา แต่บทสนทนาที่ฟังอยู่ข้างในคือประตูที่ป้องกันไม่ให้เราดึงทรัพยากรนี้ออกมา เมื่อหยุดมัน เราก็จะได้คำตอบของคำถาม มันกลบช่องทั้งหมด มันเหมือนกับว่าเรามีหูฟังอยู่ในหู - และเราไม่ได้ยิน "สุรเสียงของพระเจ้า"...
หลักการพื้นฐานของการสวดมนต์ในหลายศาสนา: กลิ่น ร่างกาย การมองเห็น การร้องเพลง ดึงดูดความสนใจของคุณอย่างเต็มที่ คุณดำดิ่งลงไปในนั้น อธิษฐาน (บางครั้งก็เป็นการทำซ้ำ "มนต์" เดียวกันซ้ำซากจำเจ ในกระบวนการที่คุณลืมคำถามของคุณ แต่มันก็ไม่ไปไหนไม่หายไปไหนและเมื่อจิตใต้สำนึกถูกกระตุ้นในระหว่างกระบวนการสวดมนต์ (หรือจะถือว่านี่เป็นคำแนะนำก็ได้ พลังที่สูงขึ้นให้กับแต่ละคนตามศรัทธา) – คุณจะได้รับคำตอบ
คุณสมบัติอีกประการหนึ่งของการสนทนาภายในก็คือการพูดคุยอย่างต่อเนื่อง คาดเดา.
เช่น เจ้านายขมวดคิ้วมองคุณ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? บทสนทนาภายในเกิดขึ้นทันทีว่า “ใช่ ฉันมาช้าไป 5 นาที เขาคงไม่พอใจกับสิ่งนี้และอยากจะเล่าให้ฉันฟัง”... หรือ “คงจะได้เช็คเร็วๆ นี้”...
ค้นหา 10 เหตุผลว่าทำไมเจ้านายของคุณถึงขมวดคิ้ว - และรับประกันว่าเป็นโรคประสาท หรือบางทีรองเท้าของเจ้านายกำลังบีบเขาอยู่? หรือคุณปวดหัว? ท้ายที่สุดบางทีเขาอาจจะกำลังมีบทสนทนาภายในกับภรรยาของเขาอยู่ในหัว - และไม่ได้อยู่กับคุณเลยเหรอ?
จะทำอย่างไร? อย่าคาดเดา – ถามคำถามกับเจ้านายของคุณโดยตรงแล้วค้นหาทุกอย่างจากเขา หรือไม่ก็อย่าไปสนใจ และคุณจะอารมณ์เสียเมื่อเจ้านายของคุณแสดงความไม่พอใจอย่างเป็นทางการด้วยคำพูดหรือดำเนินการบางอย่าง ท้ายที่สุดแล้ว การพูดคุยกับตัวเองเป็นพันธมิตรของคุณหรือเป็นศัตรูรายอื่น?
อารมณ์และสภาพ
บทสนทนาภายในของเราขึ้นอยู่กับอารมณ์และสภาวะของเราเป็นอย่างมาก และเราทุกคนก็รู้เรื่องนี้ในทางปฏิบัติเช่นกัน อารมณ์ - จากคำว่า "ตั้งค่า" จูนเนอร์เปียโน จูนเปียโน จริงๆแล้วเราจะต้องสามารถปรับตัวเองให้เข้ากับอารมณ์ได้ และเราปฏิบัติต่ออารมณ์ของเราราวกับว่ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับเรา: “วันนี้ฉันไม่อยู่ในอารมณ์!” ในขณะเดียวกัน คุณสามารถเตรียมตัวเองให้พร้อมทั้งเรื่องดีและไม่ดีได้ หากคุณต้องการสิ่งที่ไม่ดี อ่านข่าวอาชญากรรมให้มากที่สุด ชมภาพยนตร์แอ็คชั่นจากความเป็นจริงของสหภาพโซเวียต พูดคุยในสนามเกี่ยวกับสิ่งที่แย่ลง จำไว้ว่าคุณกำลังแก่ตัวลง ค้นหาข้อบกพร่องในเสื้อผ้าของคุณ และหากคุณได้เตรียมตัวเองในลักษณะนี้และกำลังจะเจรจา คุณสามารถอธิบายล่วงหน้าได้ในเวลาเดียวกันว่าทำไมพวกเขาถึงล้มเหลวอย่างแน่นอน
พวกเราคนไหนที่ต้องการอารมณ์เช่นนี้? ไม่มีใคร. มาเรียนรู้ที่จะคิดบวกกันเถอะ ตัวอย่างเช่น ลองนับข้อดีในชีวิตของเรา เสียงภายในของคุณขุ่นเคือง: “ ฉันจะหาข้อดีได้ที่ไหน!” เปลี่ยนน้ำเสียงของเขาจากไม่พอใจเป็นการตั้งคำถาม - แล้วมาดูกัน
เขียนสิ่งดีๆ 10 ประการที่เกิดขึ้นกับคุณระหว่างวัน จากทั่วโลก (“พวกเขาให้โบนัส”) ไปจนถึงขนาดเล็ก (“รองเท้าที่สวมใส่สบาย”) เสียงภายในที่ต่อต้านและเป็นอันตรายถามอย่างประชดว่า: "ฉันจะขูดพวกมันมากมายได้ที่ไหน!" ขูด. ลอง. ใส่ใจกับสิ่งรอบตัวคุณ ดูสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณพูดว่า: "เล็บของฉันสบายดี..." - นี่เป็นขั้นตอนหนึ่งแล้ว สังเกตใบหน้าที่มีความสุขในฝูงชน ใช่ แน่นอนว่าไม่เพียงมีใบหน้าที่มีความสุขเท่านั้น แต่ดอกกุหลาบยังมีกลีบดอกและหนาม - มุ่งความสนใจไปที่กลีบดอก แล้วให้เสียงภายในของคุณถามคุณ: “วันนี้มีอะไรอีกที่ทำให้ฉันมีความสุข?” คำตอบ. เท่านั้น - ไม่มีการประชด!
สรุปและขี่บนรางที่มีอยู่แล้วเราก็วางรางเหล่านี้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะปล่อยให้เสียงภายในของคุณเขียนบันทึกในแง่ดีที่แตกต่างออกไป เทคนิคการฝึกอัตโนมัติทั้งหมดช่วยเปลี่ยนทิศทางของเสียงภายในและทำให้อารมณ์ดีคำสำคัญอีกคำหนึ่งคือ "รัฐ" ความหมายตามตัวอักษร - เรากำลังยืนอยู่ข้างอะไร?
ชาวพุทธมีการฝึกยืนข้างพระพุทธรูปในตำแหน่งเดียวกัน ฉันไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้ แต่ให้ใส่ใจว่าเราอยู่ข้างๆ ใครอยู่รอบตัวเรา? พวกที่บอกว่า "ไอ้เวรนี่ทุกคน" - หรือคนที่ยิ้ม? เราดูหนังสือและภาพยนตร์อะไรบ้าง? ด้วยสิ่งนี้ เราจึงเติมพลัง กำหนดเส้นทางสำหรับการสนทนาภายใน มาใช้กันเถอะ อารมณ์และสภาพตามที่ตั้งใจไว้ นำทาง และสนุกสนาน
ประการแรกนี่เป็นไปไม่ได้ในทางปฏิบัติและสามารถทำได้โดยผู้ที่พัฒนาแนวทางปฏิบัติทางจิตวิญญาณระดับสูงมาหลายปีเท่านั้น และประการที่สอง เราต้องการเขา - เราแค่ต้องทำให้เขาเป็นเพื่อน ท้ายที่สุดเขา:
- ช่วยให้เราอยู่ในสังคมได้คิดด้วยคำพูด คุณอาจสังเกตเห็นว่าคนที่ทำสมาธิอยู่ตลอดเวลา (เลือกที่จะหมกมุ่นอยู่กับการทำงานกับคอมพิวเตอร์และชิ้นส่วนต่างๆ ของมัน) จากมุมมอง คนธรรมดาไม่ค่อยสบายใจในการสื่อสารเพราะสำหรับพวกเขาการกำหนดความคิดออกมาดัง ๆ ถือเป็นงานที่หนักมาก?
- ช่วยให้คุณจำลำดับเหตุการณ์ได้
- ช่วยคิดผ่านระบบการเข้าสาธารณะ - ก่อนและหลังเท่านั้น แต่ที่สำคัญที่สุด - ไม่ใช่ระหว่าง! ท้ายที่สุดแล้ว เป็นเรื่องตลกเมื่อมีคนพูดกับตัวเองโดยไม่ได้สังเกตว่าผู้ฟังหลับไปแล้ว บทสนทนาภายในควรสร้างสรรค์และดำเนินการ อารมณ์เชิงบวกช่วยให้บรรลุเป้าหมาย ช่วยจัดโครงสร้างประสบการณ์ ไม่ใช่แทนที่มัน
- ช่วยให้เราอยู่ในสภาพที่มีความสุข - แน่นอนว่าเราได้พยายามแก้ไขแล้ว ดังที่คนรัสเซียพูดว่า “ถ้าคุณไม่ยกย่องตัวเอง ก็จะไม่มีใครชื่นชม”
บทสนทนาภายในคือสิ่งที่ทำให้เราดูฉลาด สิ่งสำคัญคือเรายังมีเวลารับคำติชมและโต้ตอบกับมัน
หากคุณต้องการสนทนากับเพื่อนคนเดียวของคุณจริงๆ - ทางเลือกของคุณ ทุกวันนี้บทสนทนาเหล่านี้เริ่มสะดวกสบายยิ่งขึ้น: แขวนอุปกรณ์เสริมโทรศัพท์มือถือไว้บนหู - และพูดคุยกับคุณอย่างพอใจ จะไม่มีใครคิดว่านี่ไม่ใช่การสนทนาทางโทรศัพท์กับตัวคุณเอง แต่การได้พูดคุยกับคนที่ฉลาดอย่างแท้จริงเป็นเรื่องดีเสมอ!