เอาชนะความกลัวความล้มเหลว ความกลัวความล้มเหลว: วิธีการแสดงออก รางวัลสำหรับความพยายาม

บ้าน

ตั้งแต่วัยเด็ก ความกลัวความล้มเหลวติดตามเราไปทุกที่ เมื่อเป็นเด็ก เด็กคาดหวังที่จะได้รับการชมเชยในบางสิ่งบางอย่าง และหากเขาไม่ได้รับคำชม เขาก็เชื่อว่าเขาล้มเหลว สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในชีวิตผู้ใหญ่

คำอธิบายของพยาธิวิทยา

ความกลัวความล้มเหลวมักเกิดในวัยเด็ก และเมื่อคนเราเติบโตขึ้น ความกลัวในการทำสิ่งผิดก็ยังคงอยู่ และบุคคลนั้นไม่รู้ว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร ไม่สามารถรับการประเมินงานหรือการกระทำของคุณในทางบวกได้เสมอไป บางครั้งคุณต้องฟังคำวิจารณ์แล้วล้มเหลว มั่นใจและบุคคลที่พัฒนาแล้ว

รับมือกับคำวิจารณ์และความล้มเหลวได้อย่างรวดเร็วเพียงพอ

คนอื่นๆ เพียงแต่เพิ่มความกลัวความล้มเหลว โดยพยายามหลีกเลี่ยงการกระทำดังกล่าวในอนาคต ปรากฎว่า: เมื่อประสบกับความล้มเหลวในบางเรื่องเพื่อที่จะเอาชนะความกลัวคน ๆ หนึ่งจะไม่รับเรื่องนี้อีกต่อไป มาถึงจุดที่การทำกาแฟให้เขาถือเป็นงานที่จริงจังซึ่งสิ่งสำคัญคือต้องไม่ล้มเหลว นั่นคือมีการแยกบุคคลออกจากสังคมอย่างสมบูรณ์และความกลัวทางพยาธิวิทยาของความล้มเหลว การกลัวความผิดพลาด มีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า atychiphobia นี่เป็นหนึ่งในโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุดในโลกสมัยใหม่

- ในด้านจิตวิทยา เป็นเรื่องปกติที่จะจัดประเภทความกลัวในการทำผิดพลาดเป็นความกลัวทางสังคม เนื่องจากความกลัวในการทำผิดพลาดเกิดขึ้นและแก้ไขภายใต้อิทธิพลของสังคม

คนที่ถูกเอาชนะด้วยความกลัวที่จะทำผิดพลาดอาจยอมแพ้ที่จะพยายามทำอะไรก็ตาม เนื่องจากเขาจะถือว่ามันไม่ประสบความสำเร็จล่วงหน้า ในทางกลับกัน คนที่กลัวการทำผิดพลาดจะค่อยๆ ตกบันไดทางสังคม เนื่องจากการพัฒนาตนเองและการเติบโตในอาชีพการงานทำให้เธอกลัว

สาเหตุของอาการ Atychiphobia ความกลัวความลำบากใจอาจเกิดขึ้นได้โดยสิ้นเชิงด้วยเหตุผลหลายประการ

- เหตุผลหลักยังคงเป็นประสบการณ์เชิงลบที่มีอยู่ของบุคคลนั้น เนื่องจากกลัวความล้มเหลว บุคคลจึงถ่ายทอดประสบการณ์ของเหตุการณ์หนึ่งไปยังประสบการณ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดของเขา

ความกลัวความล้มเหลวอาจเกิดขึ้นเมื่อกิจกรรมได้รับการประเมินตามประสิทธิผลเท่านั้น โดยไม่คำนึงถึงจังหวะและคุณสมบัติของบุคคล จากผลการประเมินด้านเดียวดังกล่าว จึงมีการกำหนดป้ายกำกับเฉพาะให้กับกิจกรรม - ล้มเหลวหรือประสบความสำเร็จ ไม่มีอะไรอยู่ระหว่างสองป้ายกำกับนี้

สาเหตุที่ทำให้ผู้คนไม่กล้าทำกิจกรรมใดๆ อาจเป็นเพราะ:

• การเชื่อมโยงกับความกลัวในวัยเด็ก เมื่อในวัยเด็กเด็กถูกลงโทษอย่างรุนแรงจากความผิดพลาดใดๆ
• การไร้ความสามารถที่จะทำผิดพลาดในกลุ่ม การเยาะเย้ยข้อผิดพลาดใด ๆ - ส่วนใหญ่มักจะไม่สามารถเอาชนะความกลัวเกิดขึ้นในกลุ่มวัยรุ่น ที่โรงเรียนหรือวิทยาลัย
• ความกลัวหลายประการยังเกิดจากความกลัวทางสังคมที่เกิดจากสิ่งแวดล้อม บุคคลเริ่มกลัวว่าหากเขาแย่กว่าคนอื่นเขาจะถูกปฏิเสธ

อาการแสดงของความกลัว

Atychiphobia แสดงออกค่อนข้างมาก ในรูปแบบที่แตกต่างกัน- ลักษณะของความกลัวในพยาธิสภาพนี้สามารถอธิบายได้ดังนี้:

• การแยกตัวเอง - บุคคลกลัวที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ โดยเฉพาะในที่สาธารณะโดยปิดตัวเองอยู่ในเขตความสะดวกสบายของเขา
• การก่อวินาศกรรมตนเอง - ด้วยความกลัวว่าจะทำอะไรผิดคน ๆ หนึ่งจึงบ่อนทำลายความแข็งแกร่งและความพยายามของเขาโดยไม่รู้ตัว
• ความไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ - เพื่อไม่ให้ทำอะไรผิดคน ๆ หนึ่งจึงตัดสินใจที่จะไม่ทำอะไรเลยและไม่พยายามทำอะไรเลย
• ขาดความมั่นใจในตนเอง - กลัวที่จะทำผิดคน ๆ หนึ่งมั่นใจกับตัวเองว่าทุกสิ่งที่พวกเขาทำและความรู้ที่เขาได้รับนั้นไร้ค่า
• ความสมบูรณ์แบบคือความปรารถนาที่จะดีที่สุดในทุกสิ่งและดำรงตำแหน่งผู้นำอยู่เสมอความปรารถนาที่จะทำงานเฉพาะในพื้นที่ที่บุคคลมีความมั่นใจอย่างสมบูรณ์

อาการทางกายภาพของโรค

ความกลัวความล้มเหลวไม่ได้เป็นเพียงการแสดงอาการทางจิตเท่านั้น พยาธิวิทยานี้ยังมีลักษณะโดย สภาพร่างกายบุคคล. มีการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วเมื่อบุคคลหนึ่งดูเหมือนจะล่มสลายในกิจการของเขา อาการปวดหัวใจที่เป็นไปได้

เนื่องจากกลัวตื่นตระหนกทำให้หายใจลำบาก มีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก หายใจลำบาก คลื่นไส้ และ กล้ามเนื้อกระตุก- ท้องเสียเป็นไปได้ บางครั้งความตื่นเต้นง่ายทางประสาทเพิ่มขึ้นในขณะที่บางส่วนอาจเกิดความฝืดและความปิดได้

มีเหงื่อออกมากขึ้น หนาวสั่น และรู้สึกร้อนหรือหนาว ในบางกรณี อาจเกิดอาการประสาทหลอนได้ และมักเกิดจากการได้ยิน

วิธีกำจัดความหวาดกลัว

ความกลัวนี้ลดคุณภาพชีวิตของบุคคลลงอย่างมากรบกวนการพัฒนาตนเองและ กิจกรรมระดับมืออาชีพชีวิตส่วนตัวและเครือข่าย ดังนั้นควรให้ความช่วยเหลือในกรณีขั้นสูงโดยผู้เชี่ยวชาญ

• อย่ากลัวที่จะจดจำช่วงเวลาที่ความกลัวปรากฏขึ้นครั้งแรก มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์สาเหตุที่เหตุใดกรณีนี้จึงไม่เกิดขึ้น แม้ว่าต้นเหตุจะเกิดจากการไม่ตั้งใจหรือปัจจัยส่วนตัวอื่นๆ คุณก็ไม่ควรรับผิดชอบต่อตัวเองมากเกินไป
• สาเหตุของพยาธิวิทยาอาจเป็นความไม่รู้หรือไม่ทราบแน่ชัด เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรมีพื้นฐานทางทฤษฎีที่มั่นคงก่อนที่จะเริ่มธุรกิจใดๆ แล้ว ความเสี่ยงที่เป็นไปได้จะลดลงอย่างมาก
• เรียนรู้ที่จะปฏิเสธหากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับงานใดๆ ได้ อย่าเสี่ยงเว้นแต่จะมีเหตุผล
• ประเมินความสูญเสียที่เป็นไปได้อย่างมีสติหากงานที่ได้รับมอบหมายยังไม่เสร็จสิ้น โอกาสที่พลาดไป บางครั้งอาจกลายเป็นการสูญเสียที่ยิ่งใหญ่กว่าความรู้สึกกลัว
• มีแผนสำรองอยู่เสมอ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีตาข่ายนิรภัยซึ่งหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น คุณจะสามารถเปลี่ยนมันได้ ตัวอย่างเช่น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน
• ตัดสินใจให้รอบคอบกว่านี้ เพราะความล่าช้าใดๆ มีแต่จะเพิ่มความหวาดกลัวเท่านั้น สร้างสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถถอยได้
• สุดท้ายนี้ จงเชื่อว่าความล้มเหลวเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่มีเหตุผลที่สุดคือการใช้สิ่งเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นในการเริ่มต้นและพัฒนาตนเองต่อไป

นักจิตวิทยาใช้วิธีการวิเคราะห์และการวิเคราะห์ตนเองเพื่อรักษาความกลัวดังกล่าว โดยให้ผู้ป่วยได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดว่าทำไมเขาจึงถือว่าองค์กรใด ๆ ล้มเหลว

บทสรุป

ความกลัวความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ แต่การเอาชนะมันไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากเท่าที่ควร หากคุณพิจารณาใคร่ครวญอย่างลึกซึ้งและตกลงกับความคิดที่ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบได้ ปัญหาของความกลัวและความผิดพลาดก็จะจางหายไปในเบื้องหลังหากการต่อสู้อย่างอิสระไม่ประสบผลสำเร็จ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้น ความหวาดกลัวอาจพัฒนาไปสู่ความผิดปกติทางจิตร้ายแรงและภาวะซึมเศร้าได้

การพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกกลัวนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลองมองหน้าความกลัวอย่างตรงไปตรงมาและจัดการกับความกลัวเหล่านั้น เพื่อให้มันกลายเป็นพื้นฐานของความสำเร็จในอนาคต อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีรับมือกับความกลัวและก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

มองความล้มเหลวเป็นประสบการณ์ที่คุณสามารถเรียนรู้ได้เมื่อผู้คนทำงานเพื่อพัฒนาทักษะหรือโครงการ ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ การเรียนรู้ต้องใช้แนวทางเชิงสำรวจและสร้างสรรค์ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้รวมถึงโอกาสในการเรียนรู้ไม่เพียงแต่ว่าสิ่งต่างๆ ทำงานอย่างไร แต่ยังรวมถึงวิธีที่ไม่ทำงานด้วย เราไม่สามารถดำดิ่งลงไปสู่ความรู้ในระดับที่ลึกกว่านี้ได้หากปราศจากการปฏิบัติ การยอมรับว่าความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ทำให้คุณมองว่าความล้มเหลวนั้นเป็นของขวัญมากกว่าการลงโทษหรือเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ

คิดใหม่แนวทางของคุณบ่อยครั้งเมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามความคาดหวังของเรา เรามักจะถือว่ามันเป็นความล้มเหลว แนวทางนี้เรียกว่า "ทั้งหมดหรือไม่มีเลย" และบิดเบือนความคิดที่ดี ซึ่งสนับสนุนให้เราประเมินความเป็นจริงในแง่สัมบูรณ์ แทนที่จะหลงเหลือการวิเคราะห์รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในเวลาเดียวกัน หากเราพิจารณาว่าผลลัพธ์ของเรามีประสิทธิผลมากหรือน้อย และมีแนวโน้มที่จะปรับปรุง เราก็มีความสามารถในการทำงานไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

อย่ารีบเร่งสิ่งต่าง ๆการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในความพยายามใด ๆ โดยไม่มีการเตรียมการที่เหมาะสมอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้ คุณต้องเอาชนะความกลัวและปรับกรอบความล้มเหลวตามจังหวะที่เป็นธรรมชาติ โดยไม่ผลักดันตัวเองให้ออกนอกเขตความสะดวกสบายมากเกินไป

• พยายามระบุขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณสามารถดำเนินการไปสู่เป้าหมายและรู้สึกสบายใจที่จะทำ
• คิดถึงเป้าหมายระยะยาวในแง่ของก้าวเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้

1. ใจดีกับตัวเองอย่าล้อเลียนความกลัวของคุณ พวกเขามีเหตุผลของมัน ทำงานกับความกลัว ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความผ่อนปรนและความเข้าใจ ยิ่งคุณเห็นว่าเหตุใดความกลัวนี้จึงทรมานคุณและรากเหง้าของมันอยู่ที่ไหน คุณก็จะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

   • อธิบายความกลัวของคุณโดยละเอียดเป็นลายลักษณ์อักษร อย่ากลัวที่จะสำรวจว่าคุณกลัวอะไรและทำไม
   • ยอมรับว่าความกลัวเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ การยอมรับความกลัวจะช่วยให้คุณควบคุมความกลัวได้

2. จดบันทึกความสามารถในการเรียนรู้จากประสบการณ์ที่ผ่านมาเป็นประการหนึ่ง ปัจจัยสำคัญความสำเร็จในอนาคต บันทึกทุกสิ่งที่เหมาะกับคุณอย่างระมัดระวัง สิ่งใดไม่ได้ผลและเพราะเหตุใด วางแผนการดำเนินการในอนาคตตามสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากประสบการณ์ในอดีต

   • ปรับปรุงแผนของคุณสำหรับอนาคตโดยพิจารณาจากสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่ไม่ได้ผล ซึ่งจะช่วยลดระดับความกลัวว่าจะล้มเหลว
   • เรียนรู้ที่จะชื่นชมความล้มเหลว ความล้มเหลวมาพร้อมกับข้อมูลที่มีค่าไม่น้อยไปกว่าความสำเร็จ
   • ประสบการณ์ที่ไม่ดีจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรทำให้เกิดความล้มเหลวอย่างแท้จริง และหลีกเลี่ยงไม่ให้ทำผิดพลาดแบบเดิมอีกในอนาคต รับรองว่ายังจะเจออีก งานที่ยากลำบากอุปสรรคและอุปสรรคต่างๆ แต่ด้วยความรู้ที่คุณมี คุณจะเอาชนะมันได้ง่ายขึ้นทุกครั้ง

   ส่วนที่ 2

   ทำงานผ่านความกลัวความล้มเหลว

   1. มองความกลัวที่จะล้มเหลวของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้นบ่อยครั้งความกลัวความล้มเหลวเท่านั้นที่ทำให้เกิดผล ความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่เรากลัวจริงๆ หากคุณตรวจสอบความกลัวนี้ คุณอาจพบว่าภายใต้ความกลัวนั้นมีความกลัวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และมีเพียงการค้นหาเท่านั้น คุณจึงสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาและกำจัดพวกมันได้

      พยายามอย่าปรับเปลี่ยนความล้มเหลวหรือทำให้เป็นภาพรวมที่ไม่มีมูลหากคุณล้มเหลวในบางสิ่งบางอย่าง มันง่ายมากที่จะเข้าใจผิดว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จในกรณีนั้นว่าเป็นความล้มเหลวโดยทั่วไป คุณยังสามารถยกตัวอย่างความล้มเหลวและสรุปบทเรียนเกี่ยวกับชีวิตทั้งชีวิตของคุณและตัวคุณเองได้ เมื่อผลลัพธ์ไม่เป็นอย่างที่คุณคาดหวัง อย่าคิดว่า "ฉันล้มเหลว" หรือ "ฉันไม่มีค่า" แม้ว่าผู้คนมักจะคิดแบบนี้ แต่ประการแรกมันไม่มีประโยชน์ และประการที่สอง มันไม่จริง

      • สำรวจสถานการณ์ในหัวของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์เฉพาะ เรามักจะปล่อยให้ความคิดของเราเป็นไปตามรูปแบบที่คาดเดาได้และไม่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังประดิษฐ์สิ่งประดิษฐ์และความพยายามครั้งที่ 17 จบลงด้วยความล้มเหลวโดยสิ้นเชิง คุณเสี่ยงที่จะตกหลุมพรางทางจิตและพูดกับตัวเองว่า: “ใช่ แน่นอน ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ ฉันล้มเหลวโดยสิ้นเชิง” ” ข้อเท็จจริงของสถานการณ์นี้บ่งชี้ว่าความพยายามเฉพาะครั้งนี้ล้มเหลว ข้อเท็จจริงไม่ได้บอกอะไรว่าคุณเป็นคนแบบไหนหรือคุณจะประสบความสำเร็จแค่ไหน เรียนรู้ที่จะแยกข้อเท็จจริงออกจากสคริปต์ภายในของคุณ

   2. ละทิ้งความสมบูรณ์แบบบางคนเชื่อว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศนั้นทัดเทียมกับความทะเยอทะยานหรือมาตรฐานคุณภาพ ในความเป็นจริงสิ่งที่ตรงกันข้ามก็เป็นความจริง และความสมบูรณ์แบบสามารถกลายเป็นได้ เหตุผลความล้มเหลว พวกที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะหมกมุ่นอยู่กับความกลัวความล้มเหลว พวกเขามักจะถือว่าสิ่งใดก็ตามที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่สูงเกินสมควรนั้นเป็น “ความล้มเหลว” สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่ง เพราะการกังวลอยู่ตลอดเวลาว่างานของคุณมีคุณภาพไม่เพียงพอ คุณอาจทำงานไม่เสร็จไม่ได้ ตั้งมาตรฐานที่ดีและทะเยอทะยานให้กับตัวเอง และยอมรับว่าอาจมีบางครั้งที่ผลลัพธ์ของคุณไม่เป็นไปตามนั้น

      รักษาอารมณ์เชิงบวกเป็นเรื่องง่ายมากที่จะจมอยู่กับความล้มเหลวในอดีต และด้วยเหตุนี้จึงหยุดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ แทนที่จะคิดอยู่ตลอดเวลาว่าเรื่องเลวร้ายจะออกมาเป็นอย่างไร ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ไปได้ดีและคุณสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้าง

      • แม้ว่าจะไม่บรรลุเป้าหมายสุดท้าย คุณยังสามารถถือว่าประสบการณ์นั้นประสบความสำเร็จได้หากคุณสามารถเรียนรู้บางสิ่งจากประสบการณ์นั้นได้
      • การเพ่งความสนใจไปที่ด้านลบเพียงอย่างเดียวจะทำให้คุณมองเห็นสถานการณ์ทั้งหมดในแง่ลบโดยสิ้นเชิง
      • ด้วยการมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จและแง่มุมเชิงบวกของประสบการณ์ คุณจะเข้าใจว่าอะไรกำลังดำเนินไปด้วยดี และสามารถเตรียมพร้อมได้ดีขึ้นในอนาคต

   3. อย่าหยุดพัฒนาหากคุณกลัวความล้มเหลวทั้งงานใหม่และงานที่คุ้นเคยอยู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะฝึกฝนทักษะที่จำเป็นสำหรับงานนั้น การดำเนินการที่ประสบความสำเร็จ- เมื่อคุณพัฒนาทักษะทางวิชาชีพและเห็นว่าตัวเองมีความสามารถ สาขาต่างๆกิจกรรมความมั่นใจในตนเองของคุณเพิ่มขึ้น รู้ว่าคุณเก่งอะไรและระบุจุดที่ต้องปรับปรุง

      • เพิ่มระดับทักษะที่พัฒนาแล้วของคุณ ติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการพัฒนาใหม่และแนวปฏิบัติที่ดีที่สุดในสาขาอาชีพของคุณ
      • เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ด้วยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ คุณจะพัฒนาทักษะของคุณและเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการบรรลุเป้าหมายได้ดียิ่งขึ้น

   4. ดำเนินการความล้มเหลวที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวสามารถพิจารณาได้เฉพาะในกรณีที่ไม่มีความพยายามที่จะทำบางสิ่งด้วยซ้ำ ก้าวแรกมักจะยากที่สุด แต่เขาคือคนที่สำคัญที่สุด เป็นเรื่องปกติที่จะกลัวและรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเริ่มต้นสิ่งใหม่ มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายนี้

      จงเปิดรับความล้มเหลวทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อการยอมรับความล้มเหลวของคุณจะช่วยให้คุณเห็นว่าความล้มเหลวไม่ได้แย่เหมือนที่คุณเคยคิดเกี่ยวกับความล้มเหลวเหล่านั้น เทคนิคทางจิตวิทยาที่คล้ายกันนี้เรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัส และใช้เพื่อลดความกลัวในชีวิต การปฏิบัตินี้จะทำให้คุณมีประสบการณ์ในการเอาชนะความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบาย และแสดงให้เห็นถึงความสามารถในการสัมผัสอารมณ์ดังกล่าวและประสบความสำเร็จ

   ส่วนที่ 3

   เอาชนะความตื่นตระหนกที่เกิดจากความกลัว

   1. ตระหนักถึงความตื่นตระหนกของคุณบางครั้งความกลัวความล้มเหลวกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาในร่างกายของเราที่ใกล้เคียงกับอาการตื่นตระหนกหรืออาการตื่นตระหนกที่เกิดจากความกลัวอื่นๆ ขั้นตอนแรกในการเอาชนะอาการตื่นตระหนกคือการตระหนักถึงอาการของมัน ให้ความสนใจกับอาการต่อไปนี้:

      • อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นหรือจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ
      • หายใจลำบากหรือแน่นในลำคอ
      • รู้สึกเสียวซ่า ตัวสั่น หรือเหงื่อออกเพิ่มขึ้น
      • อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือมึนศีรษะ

   2. เริ่มหายใจลึกๆในระหว่างที่เกิดอาการตื่นตระหนก การหายใจของคุณจะลดลงเหลือเพียงการหายใจเข้าและหายใจออกสั้น ๆ อย่างรวดเร็ว ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาสภาวะตื่นตระหนกเท่านั้น เริ่มควบคุมการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ พยายามกลับไปสู่จังหวะตามธรรมชาติ

      • หายใจช้าๆ ทางจมูกเป็นเวลาห้าวินาที การหายใจเข้าอย่าใช้หน้าอก แต่ใช้กระบังลม นั่นคือเวลาหายใจ ท้องควรยกขึ้น ไม่ใช่หน้าอก
      • หายใจออกเหมือนกัน อย่างช้าๆผ่านทางจมูกด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจออกจนหมดและมีสมาธิกับการนับถึงห้า
      • ทำซ้ำวงจรการหายใจนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ

   3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณร่างกายของคุณรู้สึกตึงเครียดระหว่างเกิดอาการตื่นตระหนก และความตึงเครียดนี้จะทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นเท่านั้น บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยตั้งใจบีบและคลายกล้ามเนื้อตามร่างกาย

      • เทคนิคการผ่อนคลายทั้งร่างกายแบบเร่งด่วนเกี่ยวข้องกับการเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายในเวลาเดียวกัน
      • คุณสามารถผ่อนคลายได้เต็มที่ยิ่งขึ้นด้วยการออกกำลังกายสลับกัน เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณ เกร็งกล้ามเนื้อเท้าให้มากที่สุด ค้างไว้สักครู่แล้วผ่อนคลาย ขยับร่างกายขึ้น สลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่างๆ: น่อง ต้นขา หน้าท้อง หลัง หน้าอก ไหล่ แขน คอ และใบหน้า

   ตอนที่ 4

   ต่อสู้กับความคิดเชิงลบ

   1. ลองใช้เทคนิค STOPPคำย่อที่เป็นประโยชน์นี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือกับปฏิกิริยาตอบสนองต่อความกลัวที่เกิดขึ้นทันทีต่อสถานการณ์ เมื่อใดก็ตามที่คุณกลัวความล้มเหลว ให้ปฏิบัติดังนี้:

      • กับ- คุณกำลังทำอะไรอยู่! - ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้ ให้หยุดและถอยออกมาหนึ่งก้าว พาตัวเองออกจากสถานการณ์นั้น ให้เวลาตัวเองคิดก่อนที่จะโต้ตอบ
      • ต- แค่หายใจลึกๆ – ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสงบสติอารมณ์ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับสมองและช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้นก่อนตัดสินใจใดๆ
      • โอ- ดูสิ เกิดอะไรขึ้น? – สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น ถามตัวเองสองสามคำถาม เกิดอะไรขึ้นในหัวของคุณ? คุณรู้สึกอย่างไร? “สถานการณ์” ใดที่เข้ามาในหัวของคุณในขณะนี้? คุณกำลังไตร่ตรองข้อเท็จจริงหรือไม่? คุณแนบ น้ำหนักมากขึ้นความคิดเห็น? คุณโฟกัสไปที่อะไร?
      • ป– P-perspective และ Perspective อีกครั้ง – พยายามจินตนาการถึงสถานการณ์จากมุมมองของผู้สังเกตการณ์ที่ไม่สนใจ เขาจะเห็นอะไรในสถานการณ์นี้? มีวิธีอื่นในการจัดการสถานการณ์หรือไม่? สถานการณ์นี้มีความสำคัญเพียงใดในภาพรวมของชีวิต - มันจะสำคัญแค่ไหนในหนึ่งสัปดาห์หรือหกเดือนต่อมา?
      • ป– K-keep ยึดมั่นในหลักการของคุณ – ยึดมั่นในสิ่งที่คุณรู้และเชื่อ ทำสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณมากที่สุด

   2. ท้าทายการพูดเชิงลบกับตนเอง.บ่อยครั้งเราเป็นคนที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงที่สุด คุณอาจพบว่าของคุณ นักวิจารณ์ภายในมักจะไม่พอใจคุณและโน้มน้าวคุณเกี่ยวกับบางสิ่งเช่น “ฉันไม่ดีพอ” หรือ “ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ” หรือ “ฉันไม่ควรลองด้วยซ้ำ” ทันทีที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดเช่นนั้น ให้ท้าทายพวกเขา นี่เป็นการคิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพและยิ่งกว่านั้นคือการคิดผิด ๆ

      • ลองนึกภาพว่าคุณจะปลอบเพื่อนของคุณอย่างไรถ้าเขามาแทนที่คุณ ลองนึกภาพว่าเพื่อนของคุณตกอยู่ในสถานการณ์ของคุณหรือ คนใกล้ชิด- บางทีเพื่อนของคุณอาจกลัวที่จะลาออกจากงานเพื่อไล่ตามความฝันในการเป็นนักดนตรี คุณจะบอกเธอว่าอย่างไร? คุณจะจินตนาการทันทีว่าเธอจะไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่? หรือคุณจะมองหาวิธีที่จะสนับสนุนเธอ? ให้ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความศรัทธาในปริมาณเดียวกับที่คุณยินดีแสดงต่อคนที่คุณรัก
      • โปรดทราบว่าหากคุณมีแนวโน้มที่จะพูดโดยทั่วไป บางทีคุณอาจกำลังดูสถานการณ์เฉพาะและสรุปผลที่กว้างเกินไปใช่ไหม เช่น หากคุณทำไม่สำเร็จ โครงการวิทยาศาสตร์คุณมีแนวโน้มที่จะถ่ายทอดความล้มเหลวนี้ไปสู่ด้านอื่น ๆ ของชีวิตของคุณหรือไม่? คุณยอมแพ้กับตัวเองทันที: “ฉันล้มเหลว” หรือไม่?

   3. อย่าให้สถานการณ์เลวร้ายการทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง คุณจะตกหลุมพรางที่คิดว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นกับคุณ คุณปล่อยให้ความกลัวมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณ ซึ่งเริ่มที่จะลุกลามด้วยความตื่นตระหนกและก้าวกระโดดอย่างไร้เหตุผล คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งนี้ได้โดยใช้เทคนิคและคำถามที่ช้าลงซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพิสูจน์เชิงตรรกะถึงความไม่มีมูลความจริงของสมมติฐานของคุณ

      • ตัวอย่างเช่น คุณกังวลว่าหากคุณเปลี่ยนวิชาเอกในมหาวิทยาลัยเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณมากขึ้น คุณก็เสี่ยงที่จะสอบตก ความหายนะก็เริ่มต้นขึ้น: “ถ้าฉันสอบไม่ผ่าน ฉันจะถูกไล่ออกจากมหาวิทยาลัย ฉันจะไม่มีวันหางานทำ ฉันจะต้องอยู่กับพ่อแม่และกินบะหมี่จีนไปตลอดชีวิต ฉันจะไม่มีวันมีครอบครัวและลูก ๆ ได้เลย” แน่นอนว่านี่เป็นรูปแบบการคิดที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ก็เป็นตัวอย่างที่ดีว่าความกลัวสามารถพาเราไปสุดขั้วได้อย่างไร
      • ลองเปลี่ยนมุมมองดู เช่น หากคุณกลัวที่จะเปลี่ยนวิชาเอกเพราะกลัวล้มเหลว ลองคิดดูว่า อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ และมีโอกาสเกิดขึ้นจริงมากน้อยเพียงใด ในตัวอย่างนี้ สิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณคือคุณจะไม่เป็นนักเคมีที่โดดเด่น (หรือวิชาใดก็ตามที่คุณสนใจ) และได้คะแนน C สองสามคะแนนในการสอบ มันไม่ใช่ภัยพิบัติ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะปัญหาเหล่านี้ - จ้างครูสอนพิเศษ ศึกษาให้มากขึ้น และสื่อสารกับครู
      • มีแนวโน้มว่าคุณจะต้องดิ้นรนกับวิชานี้ในตอนแรก แต่คุณจะได้เรียนรู้ พัฒนาทักษะใหม่ๆ และสำเร็จการศึกษาอย่างมีความสุขที่คุณสามารถทำตามความฝันได้

   4. ตระหนักว่าคนที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงที่สุดคือตัวคุณเองความกลัวความล้มเหลวอาจเกิดจากความเชื่อที่ว่าคนอื่นคอยจับตาดูทุกการเคลื่อนไหวของคุณอย่างใกล้ชิด สำหรับคุณอาจดูเหมือนว่าทันทีที่คุณพลาดไปเล็กน้อย ทุกคนจะสังเกตเห็นทันทีและจะพูดถึงมันในทุกมุม อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่หมกมุ่นอยู่กับปัญหาและปัญหาของตนเองมากกว่ามาก และพวกเขาก็ไม่มีเวลาใส่ใจกับทุกสิ่งที่คุณทำที่นั่น

      • ให้ความสนใจกับหลักฐานที่ขัดแย้งกับสมมติฐานของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับงานปาร์ตี้ที่กำลังจะมาถึงเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องพูดอะไรผิดหรือพูดตลกไม่ดี ความกลัวนี้สามารถทำลายการสื่อสารของคุณกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์ก่อนหน้านี้ของคุณและของผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวนี้ได้
      • เช่น คุณสามารถจำความผิดพลาดของเพื่อนและคนรู้จักได้ คุณรับประกันได้ว่าจะต้องคิดถึงตัวอย่างสองสามตัวอย่างที่มีคนทำผิดพลาดในที่สาธารณะ นี่หมายความว่าตอนนี้พวกเขาถูกทุกคนปฏิเสธและถือว่าล้มเหลวใช่หรือไม่? ส่วนใหญ่อาจจะไม่
      • ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกกลัวความล้มเหลวและการตัดสิน ให้เตือนตัวเองว่า “ทุกคนล้วนทำผิดพลาด ฉันอนุญาตให้ตัวเองทำผิดและทำผิดและดูโง่เขลา สิ่งนี้จะไม่ทำให้ฉันล้มเหลว”
      • หากคุณเผชิญหน้ากับคนที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงและชอบตัดสินผู้อื่น ให้ตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่พวกเขา ไม่ใช่คุณ
   • โครงการขนาดใหญ่อาจดูน่ากลัว เริ่มต้นด้วยการวางแผนขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณรู้ว่าคุณสามารถปฏิบัติตามได้
   • หากคุณเรียนรู้จากประสบการณ์ก็ถือว่าประสบความสำเร็จเช่นกัน
   • ผ่อนปรนกับตัวเอง ใครๆ ก็มีความกลัว

ตั้งแต่แรกเกิด ชีวิตนำเสนอความท้าทายให้กับเราอยู่เสมอ เช่น การเรียนที่โรงเรียน การรับรอง การปรับตัวเข้ากับทีม การออกเดทครั้งแรก การสัมภาษณ์งาน ฯลฯ โดยธรรมชาติแล้วความท้าทายใด ๆ ดังกล่าวจะมาพร้อมกับความกลัวที่จะล้มเหลวเพราะมันยังห่างไกลจากความจริงที่ว่าทุกสิ่งที่วางแผนไว้จะสำเร็จอย่างแน่นอน จริงอยู่ที่ในกรณีส่วนใหญ่ บุคคลสามารถเอาชนะความกลัวของเขาได้โดยยอมรับความจริงที่ว่าความล้มเหลวอาจเกิดขึ้นกับพวกเราคนใดก็ได้ ซึ่งหมายความว่าไม่มีประโยชน์ที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา เป็นการดีกว่าที่จะวิเคราะห์สาเหตุของความล้มเหลวและมุ่งความพยายามไปสู่ความสำเร็จ

น่าเสียดายที่สำหรับบางคน ความกลัวต่อความล้มเหลวกลายเป็นเรื่องเลวร้าย ปัญหาที่แท้จริง- ด้วยเหตุผลบางประการ พวกเขาไม่สามารถสงบสติอารมณ์เกี่ยวกับความล้มเหลวได้ และรู้สึกหวาดกลัวเมื่อนึกถึงความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นได้ ความกลัวดังกล่าวกักขังบุคคลขัดขวางไม่ให้เขาคิดและทำอย่างถูกต้องส่งผลให้ความมั่นใจในตนเองลดลงและสูญเสียแรงจูงใจ ตัวอย่างเช่นบุคคลที่กลัวว่าจะถูกปฏิเสธงานโดยทางพยาธิวิทยาอาจไม่ไปสัมภาษณ์งานหรือเมื่อปรากฏตัวแล้วจะเริ่มตอบสิ่งที่แตกต่างไปจากที่เขาถามอย่างสิ้นเชิง

ตามที่นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน David Burns บางครั้งความกลัวความล้มเหลวก็รุนแรงมากจนทำให้เจตจำนงของบุคคลเป็นอัมพาตโดยสิ้นเชิงและบังคับให้เขายอมแพ้ การกระทำที่ใช้งานอยู่ซึ่งดูเหมือนไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงสำหรับเขา ยิ่งไปกว่านั้น บุคคลพร้อมที่จะเป็นคนสุดท้ายเพื่อพิสูจน์ความเกียจคร้านของเขาโดยเยาวชน ขาดประสบการณ์ ไม่มีเวลา ไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งใดในชีวิต ฯลฯ

จะกลายเป็นปัญหาอย่างมากสำหรับบุคคลที่มีปัญหาดังกล่าวในการประสบความสำเร็จ เขาวิตกกังวล กังวล และวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่ไม่พบความแข็งแกร่งที่จะเอาชนะความกลัวและตระหนักถึงศักยภาพของเขา เป็นเหตุผลที่เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงชีวิตปกติที่มีปัญหาเช่นนี้เพราะคนที่เป็นโรค atychiphobia ไม่สามารถหางานปกติได้ย้ายไปรอบๆ บันไดอาชีพไม่สามารถเอาชนะใจคนที่เขาหลงรักได้ ไม่น่าแปลกใจที่ภาวะนี้นำไปสู่การซึมเศร้าอย่างช้าๆ และบางครั้งก็นำไปสู่ความผิดปกติทางจิต

แพทย์เรียกปัญหานี้ว่า atychiphobia หรือความกลัวทางพยาธิวิทยาของความล้มเหลว เราคงได้แค่จินตนาการถึงภาระในจิตวิญญาณของพวกเขาที่ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคกลัวดังกล่าวอาศัยอยู่ด้วย นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงต้องต่อสู้กับ atychiphobia แต่เพื่อที่จะเข้าใกล้การรักษาความกลัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือต้องทราบสาเหตุของปรากฏการณ์นี้และอาการของมัน

สาเหตุของอาการ Atychiphobia

ความหวาดกลัวนี้ค่อนข้างจะพบได้บ่อยและนักจิตวิทยามักจัดประเภทไว้ว่าเป็นความหวาดกลัวทางสังคม กล่าวคือ ความกลัวที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของสังคม

มีหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่ความกลัวความล้มเหลวได้ นักจิตวิทยาส่วนใหญ่กล่าวว่าสิ่งสำคัญในหมู่พวกเขาคือก่อนหน้านี้ได้รับประสบการณ์เชิงลบ นั่นคือเมื่อเผชิญกับความล้มเหลว บุคคลจะไม่ได้ข้อสรุปที่ถูกต้องจากความล้มเหลว และไม่ได้ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่คล้ายกันในอนาคต แต่ยกระดับความล้มเหลวไปสู่แนวโน้ม โดยเชื่อว่าสถานการณ์ที่คล้ายกันจะจบลงเสมอ ความล้มเหลว. เป็นความเชื่อที่ว่าไม่มีอะไรจะได้ผลซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลว

อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับปรากฏการณ์นี้:

1. Atychiphobia มักปรากฏในวัยเด็กเมื่อเด็กคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าผู้ใหญ่แทนที่จะให้กำลังใจช่วยเหลือและบอกทางออกจากสถานการณ์ให้เด็กเริ่มวิพากษ์วิจารณ์และดุด่าเขาถึงความผิดพลาดที่เขาทำ

2. ความกลัวความล้มเหลวมักปรากฏอยู่ใน วัยรุ่นเมื่อทีมหรือกลุ่มเริ่มหัวเราะกับความผิดพลาดของบุคคล จิตใจที่อ่อนแอและการขาดความมั่นใจในตนเองทำให้วัยรุ่นต้องยอมรับความคิดที่ว่าเขาเกิดมาเป็นผู้แพ้และความพยายามของเขาจะไม่มีวันประสบความสำเร็จ

3. ความกลัวความล้มเหลวอาจปรากฏในผู้ใหญ่ที่กลัวที่จะโดดเด่นจากฝูงชน ไม่สามารถรับมือกับความรับผิดชอบของตน หรือเป็นคนที่แย่ที่สุดในบรรดาเพื่อนร่วมงาน

เช่นเดียวกับหนามในจิตใจ ความไม่แน่นอนดังกล่าวเริ่มหลอกหลอนบุคคลทุกหนทุกแห่งอย่างแท้จริง และนี่กลายเป็นอุปสรรคสำคัญในการมีชีวิตที่สงบและสมบูรณ์

รูปแบบของความผิดปกติ

สมมติว่าความหวาดกลัวนี้สามารถแสดงออกมาได้ รูปแบบต่างๆ.

- การแยกตัวเอง.บ่อยครั้งที่ความหวาดกลัวนี้แสดงออกมาในรูปแบบของการปฏิเสธที่จะเข้าร่วมการสัมภาษณ์เข้าร่วมในโครงการและทำงานให้เสร็จสิ้นซึ่งจะช่วยให้บุคคลพัฒนาและปรับปรุงตนเอง บุคคลหลีกเลี่ยงอุปสรรคใด ๆ เพราะเขามั่นใจว่าการเอาชนะสิ่งกีดขวางใด ๆ อาจเป็นภัยคุกคามต่อเขาด้วยความล้มเหลว

– การก่อวินาศกรรมตนเองบุคคลที่มีความกลัวนี้ตั้งโปรแกรมตัวเองอย่างหนักเพื่อความล้มเหลวจนเขาเริ่มทำทุกอย่างโดยไม่รู้ตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองประสบความสำเร็จ เขาอาจชะลอการทำงานมอบหมายที่สำคัญให้เสร็จสิ้น ตอบสิ่งที่แตกต่างไปจากที่เขาถามโดยสิ้นเชิง และทั้งหมดนี้เป็นเพราะความเชื่อมั่นในความล้มเหลวของเขาไม่ได้ถูกตั้งคำถามด้วยซ้ำ

– การตรึงเนื่องจากกลัวความล้มเหลว ผู้ที่มีอาการ Atychiphobia จึงยอมแพ้ทันทีโดยไม่พยายามแก้ไขปัญหาใดๆ ความเกียจคร้านดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาไม่พัฒนาถอนตัวออกจากตัวเองและไม่น่าสนใจต่อผู้อื่น

– ความสมบูรณ์แบบ.ในบางกรณีที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนักก็เกิดขึ้นเช่นกัน รูปร่างผิดปกติ atychiphobia ซึ่งคนที่กลัวความล้มเหลวต้องการที่จะดีกว่าคนอื่น บ่อยครั้งที่ความปรารถนานี้กลายเป็นความบ้าคลั่ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไม่มีใครเก่งที่สุดในทุกสิ่งได้ เขาจึงจำกัดตัวเองอยู่เฉพาะกิจกรรมที่ทำให้เขาประสบความสำเร็จและเริ่มหลีกเลี่ยงด้านอื่นของชีวิต

อาการของโรคอะทีชิโฟเบีย

หากต้องการสงสัยว่าคุณเป็นโรค atychiphobia คุณควรรับฟังความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากความล้มเหลว อาการต่อไปนี้จะบ่งบอกถึงความหวาดกลัว:

• ปัญหาการหายใจหายใจถี่และความหนักหน่วงในหน้าอก
• หัวใจเต้นเร็ว (สัญญาณว่าอาการตื่นตระหนกจะเกิดขึ้นในไม่ช้า);
• ตัวสั่นในร่างกาย;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น;
• ภาพหลอน (โดยปกติจะเป็นการได้ยิน);
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการปวดหัว;
• เพิ่มความหงุดหงิดและอาการมึนงง;
• อาหารไม่ย่อย (ปวดท้อง, คลื่นไส้และท้องร่วง)

ตามกฎแล้วอาการเหล่านี้จะปรากฏพร้อมกันหลายรายการ ขั้นแรกบุคคลเริ่มมีอาการปวดหัวจากนั้นมีอาการหายใจไม่ออกเริ่มมีอาการสั่นเล็กน้อยหัวใจเต้นเร็วขึ้นและเริ่มมีอาการตื่นตระหนก และสภาพที่ไม่พึงประสงค์นี้เสริมด้วยการไปเข้าห้องน้ำบ่อยครั้งเนื่องจากอาหารไม่ย่อย

นอกจากนี้ในสภาวะความกลัวทางพยาธิวิทยา การรับรู้อุณหภูมิของบุคคลจะเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น เขาอาจรู้สึกร้อนในความหนาวเย็นหรือรู้สึกหนาวสั่นในห้องที่อบอุ่น

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของ atychiphobia

ต้องบอกว่าไม่มีเพียงพอ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาความผิดปกตินี้สามารถนำไปสู่ ผลกระทบร้ายแรง- นี่คือบางส่วนของพวกเขา

1. ความโดดเดี่ยวทางสังคมดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ความกลัวความล้มเหลวขัดขวางไม่ให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิต โดยเฉพาะการได้งานทำ งานที่ดีและสร้างครอบครัวที่เต็มเปี่ยม ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรค Atychiphobia จึงใช้ชีวิตโดดเดี่ยวในสังคม เช่น กลายเป็นคนสันโดษตามเจตจำนงเสรีของตนเอง

2. อาการซึมเศร้าการคาดหวังความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องส่งผลกระทบอย่างหนัก ระบบประสาท- และถ้าเป็นบุคคล เป็นเวลานานอยู่ในสภาพหดหู่แม้ว่าชีวิตส่วนตัวของเขาจะไม่ค่อยดีนักและไม่ประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่เขาก็เข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

3. โรคพิษสุราเรื้อรังและการติดยาเสพติดผู้ที่เป็นโรคนี้พยายามหลบหนีจากความเป็นจริง มักจะมองหาทางออกและพบว่าตนเองติดแอลกอฮอล์หรือเสพยา สำหรับคนประเภทนี้ แอลกอฮอล์และยาเสพติดกลายเป็นยาประเภทหนึ่งที่อย่างน้อยก็ชั่วคราวก็ช่วยบรรเทาความกลัวอันกดดันได้

4. ความคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายภาวะแทรกซ้อนที่กล่าวมาข้างต้นของ atychiphobia ทิ้งรอยประทับอย่างหนักในจิตใจของมนุษย์ดังนั้นในช่วงเวลาที่เกิดวิกฤติเขาอาจมีความคิดฆ่าตัวตายเป็นหนทางเดียวที่จะออกจากสถานการณ์ได้

การรักษาโรค atychiphobia

หลายๆ คนใช้ชีวิตโดยไม่รู้ว่าตนตกอยู่ในอาการหวาดกลัวที่เป็นภาระหนักในชีวิต แต่ความกลัวที่จะล้มเหลวสามารถและควรต่อสู้กับมัน สิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงประเด็นสำคัญสามประการสำหรับตัวคุณเอง:

1. สามารถรักษาได้แพทย์ตระหนักถึงความหวาดกลัวนี้และช่วยให้ผู้คนเอาชนะความกลัวความล้มเหลวได้สำเร็จ คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจเริ่มการรักษาและติดต่อนักจิตบำบัดมืออาชีพ

2. มีความมุ่งมั่นตั้งใจการรักษาจะประสบความสำเร็จก็ต่อเมื่อคุณใช้ความพยายามอย่างเต็มที่และทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้น

3. Atychiphobia ไม่สามารถรักษาได้ความจริงก็คือว่าความกลัวที่มีอยู่ไม่สามารถขจัดออกไปได้เพียงครั้งเดียวและตลอดไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระงับ ตระหนัก และควบคุมมันได้ ซึ่งการมีทัศนคติที่ถูกต้องต่อการรักษาก็เพียงพอแล้ว

เมื่อพบสัญญาณของความกลัวความล้มเหลว จึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ประเมินสถานการณ์แล้วส่วนใหญ่มักเลือกวิธีการรักษาทางจิตอายุรเวทซึ่งวิธีต่อไปนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุด:

การสร้างแบบจำลอง

ผู้ป่วยร่วมกับแพทย์จะจำลองสถานการณ์ที่ทำให้เขาล้มเหลว ในระหว่างกระบวนการสร้างแบบจำลอง ผู้ป่วยจะบอกนักจิตอายุรเวทเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดที่เขาประสบ

เมื่อศึกษาข้อมูลที่ได้รับแล้ว นักจิตอายุรเวทร่วมกับผู้ป่วยเลือกตัวเลือกอื่นที่เป็นไปได้สำหรับการเอาชนะปัญหา ด้วยการแสดงสถานการณ์ดังกล่าวซ้ำแล้วซ้ำเล่า ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะรับมือกับปัญหาด้วยตัวเอง ซึ่งหมายความว่าค่อยๆ เสริมความมั่นใจในใจของเขาว่าอุปสรรคใดๆ ก็ตามสามารถเอาชนะได้ และความล้มเหลวควรถูกมองว่ามีวิพากษ์วิจารณ์น้อยลง มีความเป็นไปได้สูงที่เมื่อต้องเผชิญด้วย สถานการณ์ที่คล้ายกันครั้งต่อไปบุคคลนั้นจะสามารถรับมือได้ หลังจากจบหลักสูตรภาคทฤษฎีแล้ว ผู้ป่วยจะเริ่มฝึกฝนในระหว่างนั้นเขาจะรับมือกับงานภายใต้การดูแลของนักจิตอายุรเวท

การฝึกอบรมกลุ่ม

นี่คือหนึ่งในที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพต่อสู้กับความกลัวความล้มเหลว โดยการพูดคุยถึงสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัวกับผู้ที่เป็นโรคกลัว atychiphobia และการทำงานกับข้อผิดพลาดในกลุ่ม ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้รู้สึกถึงการสนับสนุนที่จำเป็นมากซึ่งช่วยให้เขาเรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัว. ในการฝึกอบรมซึ่งมีคนหลายคนที่กลัวความล้มเหลว สิ้นหวัง และสิ้นหวังเข้าร่วมในคราวเดียว พวกเขาได้รับเป้าหมายและแรงบันดาลใจใหม่ๆ พวกเขาลองตัวเองในอาชีพใหม่เข้าร่วม นันทนาการที่ใช้งานอยู่ได้รู้จักใหม่ ได้รับความรู้ใหม่ และจึงกลับคืนสู่ชีวิตที่สมบูรณ์

การต่อสู้อย่างอิสระกับ atychiphobia

แต่ถึงอย่างไร, ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความหวาดกลัวนี้ - การวิเคราะห์ตนเอง ในการทำเช่นนี้ให้จำรายละเอียดความล้มเหลวที่เกิดขึ้นกับคุณอย่างละเอียด วิเคราะห์สถานการณ์และพยายามทำความเข้าใจว่าเหตุใดจึงไม่ได้ผลสำหรับคุณ บางทีสาเหตุอาจเกิดจากการเร่งรีบหรือการไม่ตั้งใจ ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรรับผิดชอบเพิ่มขึ้น จะดีกว่าที่จะทำ ข้อสรุปที่ถูกต้องจากความล้มเหลวที่เกิดขึ้นและคราวหน้าเตรียมตัวให้พร้อม

สาเหตุของความล้มเหลวมักเกิดจากการขาดความรู้ที่จำเป็น ในกรณีนี้ ก่อนที่จะพยายามเอาชนะอุปสรรคครั้งต่อไปคุณควร "กระชับ" พื้นฐานทางทฤษฎี วิธีนี้จะลดความเสี่ยงของข้อผิดพลาดให้เหลือน้อยที่สุด

ถ้าเตรียมใจไว้แล้วยังรู้สึกว่ารับงานไม่ไหวก็ควรละทิ้งไป ไม่จำเป็นต้องเสี่ยงโดยไม่จำเป็น เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลาในการเตรียมตัวอย่างละเอียดมากขึ้น จัดทำแผนสำรองในกรณีที่เกิดความล้มเหลว เช่น ใช้การสนับสนุนจากเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงาน จากนั้นจึงเริ่มพิชิตจุดสูงสุดเท่านั้น

หากคุณถูกเอาชนะด้วยความกลัวก่อนที่จะทำงานบางอย่างสำเร็จ ให้คิดถึงความสูญเสียที่คุณจะต้องประสบหากคุณปฏิเสธที่จะทำงานนั้นให้เสร็จสิ้น บางทีการยอมแพ้คุณอาจสูญเสียโอกาสในการเริ่มต้นความสัมพันธ์กับคนที่คุณชอบและคุณจะตำหนิตัวเองในเรื่องนี้ไปตลอดชีวิต หรือพลาดโอกาสในการได้งานดีๆ ที่จะมอบความมั่นคงและโอกาสในการเติบโตในอาชีพให้กับคุณ

มีความเด็ดขาดมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าความล่าช้าใดๆ ก็ตามจะเพิ่มความกลัวและนำไปสู่การสูญเสียเท่านั้น สร้างสถานการณ์ที่ไม่มีที่ให้ถอยและคุณทำได้เพียงก้าวไปข้างหน้า

สุดท้ายนี้ แค่เชื่อว่าความล้มเหลวเกิดขึ้นได้กับทุกคนอย่างแน่นอน ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับสิ่งเหล่านั้นโดยขว้างขี้เถ้าใส่ศีรษะ ควรใช้สิ่งเหล่านี้เป็นกระดานกระโดดสำหรับการเริ่มต้นใหม่และปรับปรุงตนเอง
ขอให้โชคดี!

บ่อยครั้ง ความกลัวความล้มเหลวอาจทำให้เป็นอัมพาตโดยสิ้นเชิง พวกเราส่วนใหญ่เข้าใจว่าเขาไม่มีเหตุผลและไร้สาระ “ถ้าฉันล้มเหลวมันคงจะแย่ แต่ถ้าไม่ทำอะไรเพราะกลัวก็คงแย่เหมือนกัน เราต้องลงมือทำไม่ว่าอะไรก็ตาม แต่ …"

แต่จะดีกว่าที่จะไม่เป็นผลมาจากการพิจารณาที่สมเหตุสมผลเช่นนั้น ในทางกลับกัน ความรู้สึกผิดจะเพิ่มขึ้น และความนับถือตนเองจะเริ่มลดลง... ฟังดูคุ้นๆ ไหม?

เมื่อกำหนดหน้าที่ของตัวเองในการรับมือกับปัญหาดังกล่าวแล้วฉันก็เริ่มรวบรวมคำแนะนำจากผู้เขียนหลายคนจนเป็นนิสัย สามารถโพสต์ไว้ในรูปแบบสั้นด้านล่างได้ แต่ฉันก็ตกอยู่ภายใต้ความสงสัยและความกลัวคล้าย ๆ กัน และฉันก็รับมือกับเรื่องแบบนั้นได้เช่นกัน ทำไมไม่อธิบายวิธีการทำล่ะ...

กลัวความล้มเหลวเป็นอย่างดี

ความกลัวมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทั้งหมด (โดยวิธีการที่ก้าวร้าวที่สุดมักจะขี้ขลาดที่สุด) ความกลัวคือ จะเป็น มันมีอยู่ในเราแต่ละคนโดยปริยาย เพราะมันทำหน้าที่ที่มีประโยชน์

มีประโยชน์มากมาย: เป็นส่วนหนึ่งของกลไกการรักษาตนเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้เราใช้ชีวิตอยู่ในกรอบทางสังคมที่กำหนดรูปแบบสังคม ความกลัว คือ “เสียงสะท้อน” ของเหตุการณ์ในอดีต ไม่ใช่เหตุการณ์ที่ดีนัก แต่ในปัจจุบัน เป็นการไล่เราให้พ้นจากปัญหาในอนาคต...

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเล่าถึงประโยชน์ของความกลัวที่ดี มันจะสำคัญก็ต่อเมื่อความกลัวต่อความล้มเหลวในอนาคตที่อาจเกิดขึ้นกลายเป็นอุปสรรคทั้งในการบรรลุเป้าหมายและในชีวิตโดยทั่วไป

วิธีเริ่มดำเนินการแม้จะกลัวความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้นได้

1. สิ่งแรกที่ต้องทำ ยอมรับความกลัว และตระหนักรู้ เติมประโยคให้สมบูรณ์: “ฉันเกรงว่า...”

ระบุให้ชัดเจนว่า “ฉันกลัวความล้มเหลวใน...” อะไรกันแน่ ยิ่งคุณอธิบายความกลัวได้ชัดเจนและเจาะจงมากขึ้นเท่าใด โอกาสที่จะเอาชนะความกลัวก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น

คุณอาจสังเกตเห็น: ครั้งหนึ่งคุณกล้าหาญมาก และอีกอย่างหนึ่งคือไม่กล้า

บางครั้งการหาสาเหตุของความขี้ขลาดอาจง่ายกว่า:

2. รอจังหวะที่เหมาะสมเพื่อกระทำการหรือกระทำการอย่างไม่เกรงกลัว

ช่วงเวลาดีๆ อาจเพียงพอที่จะเอาชนะความกลัวและตัดสินใจดำเนินการ ช่วงเวลาที่ดีสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ช่วยคุณแก้ไขปัญหาปัจจุบันอย่างไม่เกรงกลัว และในอนาคตจะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่จะกลายเป็น "ฉัน" ที่กล้าหาญมากขึ้น

มันเหมือนกับการกลัวที่จะเข้าหาเจ้านายเพื่อขอเงินเดือนพิเศษ แต่ถ้าคุณรอจังหวะที่เหมาะสมมันก็มาแน่นอน

ซ่อนหางและหูกระต่ายอย่างระมัดระวัง ลักษณะที่สวยงาม(สำหรับผู้หญิง) หรือรอจนกว่าคุณจะภูมิใจในตัวเองเป็นพิเศษในผลงานของคุณ (สำหรับผู้ชาย) เหตุใดจึงไม่ใช่เวลาที่ดีที่จะเอาชนะความกลัวและพูดคุยกับเจ้านายเกี่ยวกับหัวข้อที่ละเอียดอ่อนในที่สุด

แต่บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ยังไม่เพียงพอ คุณสามารถรอได้ตลอดไป จนกว่าความกลัวจะหมดไป หรือสถานการณ์จะดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ความกลัวจะขยายใหญ่ขึ้นจนใหญ่โตและบีบคุณให้ตกอยู่ในอำนาจอันทรงพลัง ความกล้าหาญหยดสุดท้ายจะถูกบีบเข้าไปในกางเกงของเขา... (โอ้)

3. ฝึกความไม่เกรงกลัวในใจ

นี่คือส่วนผสมสุดท้ายในสูตรแห่งความไม่เกรงกลัวนี้ ตอนนี้เราแค่ต้องอธิบายมัน

อธิบายได้คำเดียวว่า - . ลองนึกภาพฉากที่คุณกำลังทำสิ่งที่คุณควรทำอยู่แล้วโดยลืมความล้มเหลวไป มันเหมือนกับว่าคุณรับประกันความสำเร็จ

แม้ว่า …ในบางกรณี คุณสามารถเบี่ยงเบนไปจากกฎเชิงบวกเสมอ: “คิดเชิงบวกเสมอ” คุณสามารถยอมให้เกิดความล้มเหลวได้ ความกลัวสามารถเตือนคุณได้ แต่ไม่ทำให้คุณเป็นอัมพาต... จินตนาการถึงฉากต่างๆ ด้วยตัวคุณเองอย่างที่คุณเป็น ด้วยชุดความกลัวแบบเดียวกัน

แต่ต่างจากความเป็นจริง ในจินตนาการปล่อยให้ "ฉัน" ของคุณทำในสิ่งที่ควรทำ

(หนึ่งในคำตอบคือทำไม คิดเชิงบวกขัดข้อง คุณสร้างความตึงเครียดมากเกินไป คุณต้องคิดถึงความสำเร็จ ลืมความพ่ายแพ้ ลองนึกภาพว่า "ฉัน" ในภาพนั้น "ขาวและฟู" มาก ความตึงเครียดนั้นช่างเหลือเชื่อ

คุณไม่ต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงอยู่แล้ว แต่เมื่อคุณจินตนาการว่าตัวเองยิ่งใหญ่เกินไป คุณจะสร้างฟันเฟืองที่มุ่งเป้าไปที่การรักษาเสถียรภาพ ทั้งจักรวาลและคุณไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงกะทันหัน แต่นี่มีไว้สำหรับคนช่างคิดนะ...)

คุณสามารถจินตนาการถึงผลที่ตามมาที่น่าขยะแขยงของการกระทำดังกล่าวในจินตนาการของคุณนี่เป็นเพียงจินตนาการ ยิ่งคุณฝึกจินตภาพเช่นนี้มากเท่าไร วันที่ความกลัวจะหายไปก็จะยิ่งใกล้เข้ามามากขึ้นเท่านั้น คุณจะเลิกกลัวความพ่ายแพ้ในอนาคต

(โอ้ คุณนั่นแหละที่เขียนโปรแกรมตัวเองเพื่อความพ่ายแพ้... คิดอย่างนั้นเหรอ อ่านในวงเล็บด้านบน)

ในขั้นตอนนี้ คุณอาจสามารถค้นพบสาเหตุของความล้มเหลวหรือสาเหตุของความกลัวได้ ในกรณีนี้ ให้ทำงานกับข้อมูลที่เกี่ยวข้องแล้ว แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง...

ไม่ใช่เรื่องราวที่แต่งขึ้นมา

1. ฉันกลัวว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับฉัน ฉันกลัวว่าพวกเขาจะโทรหาฉัน อีกครั้งหนึ่งไม่รู้หนังสือ ไม่สามารถให้ความคิดเป็นคำพูดได้...
2. มากที่สุด ช่วงเวลาที่ดีเช้าแล้วรีบเขียนและโพสต์ออนไลน์อย่างรวดเร็ว ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาอย่างช้าๆ โดยเฉพาะส่วนที่ขี้ขลาดในตัวฉัน ฉันจะเขียนในตอนเช้า
3. ในตอนเย็น เป็นกฎให้จินตนาการว่าตัวเองกำลังพิมพ์ข้อความด้วยความกระตือรือร้น (ในตอนเช้าฉันทำทั้งหมดนี้ด้วยระบบอัตโนมัติ) ฉันจินตนาการว่าผู้คนจะอ่าน "หนังสือขายดี" ของฉันได้อย่างไร ใครก็ตามที่พบสิ่งที่สมเหตุสมผลจะมีคนเห็นข้อผิดพลาดที่ง่ายที่สุด บางคนจะตัดสิน จะมีใครสักคนเข้าใจ จากดีไปสู่ไม่ดี ฉันนึกภาพว่าปฏิกิริยาต่องานเขียนของฉันจะเป็นอย่างไร

ฉันลงเอยด้วยอะไร: ความกลัวเอาชนะได้? แน่นอน. บรรลุเป้าหมาย? แน่นอน. ใช่ ฉันเป็นนักเรียนไวยากรณ์ที่แย่ Word ก็เช่นกัน Word พลาดข้อผิดพลาดและเน้นย้ำสิ่งที่ผิด แต่สำหรับการทบทวนการแก้ไขไวยากรณ์ครั้งหนึ่ง ฉันได้รับจดหมายแสดงความขอบคุณหลายสิบฉบับ

ต่อต้านใบสั่งประกันภัยก่อนล้มเหลว

1. ระบุความกลัวของคุณ. ยอมรับมันกับตัวเอง
2. รอช่วงเวลาที่เหมาะสมเพื่อเอาชนะมัน และ …
3. การฝึกจิต: ฉันทำสิ่งที่ฉันต้องทำโดยไม่ต้องคิดถึงผลที่ตามมาและความล้มเหลว

ความไม่เกรงกลัวต่อคุณในความพยายามของคุณ!

Atychiphobia (ความกลัว กลัวความล้มเหลว) สามารถเกิดขึ้นได้ในตัวบุคคลโดยเร็วที่สุด วัยเด็ก- สามารถปรากฏที่โรงเรียน ที่ทำงาน และในบริษัทใดก็ได้

สัญญาณของความกลัวความล้มเหลว

1. ความวิตกกังวล (มากเกินไป)
2. ขาดความมั่นใจในตนเองอย่างเห็นได้ชัด
3. การใช้ข้อความเชิงลบและแง่ร้ายบ่อยๆ (“ฉันยังคงเป็นคนดีไม่พอ”)
4. ความปรารถนาที่จะจัดการกับสิ่งที่คุ้นเคยเท่านั้น
5. การหาข้อแก้ตัวให้กับตัวเอง
6. ค้นหาข้อแก้ตัวสำหรับสถานการณ์ปัจจุบัน

เพื่อเอาชนะ "ความกลัวความล้มเหลว" ได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการกระทำที่จะเกิดขึ้น จำไว้ว่า ทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้! คุณก็ไม่มีข้อยกเว้น ภูมิใจในตัวเอง! ท้ายที่สุดคุณพยายามแสดง!

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความล้มเหลว

ปฏิบัติต่อพวกเขาในลักษณะที่การสูญเสีย การสูญเสีย และความล้มเหลวไม่ใช่เชิงลบ แต่เป็นโอกาสที่จะได้รับประสบการณ์ใหม่

สร้างแผนสำรองเสมอเพื่อที่ว่าถ้าคุณ "แพ้" คุณสามารถทำสิ่งที่แตกต่างออกไปได้ นี่จะทำให้คุณมีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น

พูดคุยกับคนที่คุณรักและครอบครัว คุณจะได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา และความกลัวจะเริ่ม "น่าเบื่อ" อย่างเห็นได้ชัด

สร้างสถานการณ์ให้กับตัวคุณเองโดยที่คุณจะไม่สามารถถอยได้อีกต่อไปเมื่อทุกอย่างเริ่มต้นขึ้น อย่าลืมไปพบทันตแพทย์ กลัวนั่งเก้าอี้เตรียมหนีออกจากคลินิก แต่พอเข้ามาในออฟฟิศ... เห็นได้ชัดว่าคุณจะไม่ออกไปโดยไม่รักษาฟัน

เตรียมพร้อมเสมอสำหรับความล้มเหลวหรือการปฏิเสธ โปรดจำไว้ว่า: ไม่ว่าอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต มันไม่ใช่จุดสิ้นสุดของโลก บุคคลมีปัญหาที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น (ร้ายแรงกว่า) การเปรียบเทียบช่วยให้คุณเข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้แย่ขนาดนั้น

อย่าลืมการมีอยู่และความสำคัญของแรงจูงใจ มันจะต้องแข็งแกร่งมากเพื่อที่คุณจะได้แข็งแกร่งกว่าความกลัว (ลองจินตนาการถึงสิ่งที่คุณจะสูญเสียหากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย) เก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ของคนให้เครดิตพลังสร้างแรงบันดาลใจในการบรรลุเป้าหมาย

เข้าใจตัวเอง. “แบ่ง” ตัวเองเป็นคนอ่อนแอและ จุดแข็ง- ใช้มัน ทำงานกับมัน เขียนมันลงบนกระดาษแผ่นใหญ่และศึกษามันเพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดหรือลืมสิ่งใดๆ ด้วยวิธีนี้คุณและความทรงจำของคุณจะเป็นระเบียบและคุณจะพอใจกับตัวเอง

ทำเหมือนชาวกรีกโบราณ!ขณะที่พวกเขาเคลื่อนตัวข้ามทะเลเพื่อต่อสู้กับศัตรู ภารกิจแรกของพวกเขาคือ…. เผาเรือของคุณเอง! ชาวกรีกดำเนินการนี้ทันทีที่ขึ้นฝั่ง พวกทหารเข้าใจว่าเหลือทางเดียวเท่านั้น พวกเขาเชื่อสุดกำลังว่าพวกเขาจะได้รับชัยชนะ (เรือถูกเผาและไม่มีทางหันหลังกลับ)

วิเคราะห์ผลลัพธ์และ "แก้ไขข้อผิดพลาด" อย่างแท้จริง จดจำข้อผิดพลาดและอย่าทำซ้ำอีก

จินตนาการ…. คุณกำลังเล่นเกมที่น่าตื่นเต้นอีกครั้ง เกมคอมพิวเตอร์- ยอมรับว่าในตอนแรกคุณไม่สามารถผ่านมันไปได้เป็นเวลานาน แต่ต้องขอบคุณการฝึกฝนและความอยากรู้อยากเห็นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณถึงเส้นชัย โดยใช้เวลาและความพยายามอย่างมากกับมัน เชื่อมั่นในตัวเองและอย่ายอมแพ้กับสิ่งที่คุณ "ตั้งใจ" จะทำ!

จะเอาชนะความกลัวความล้มเหลวทางเพศได้อย่างไร?

เตรียมตัวให้พร้อมเท่าที่ควร! ซื้อหลายชุดจากร้านค้า ชุดชั้นในและชุดเครื่องนอนสุดหรูหนึ่งชุด

เตรียมอาหารเย็น ซื้อเทียน แชมเปญสองสามขวดและกลีบกุหลาบ ตรวจสอบว่าน้ำหอมและชุดเครื่องสำอางของคุณอยู่ในสถานที่

แชมเปญจำเป็นสำหรับการอาบน้ำ ทิ้งชุดชั้นในสำรองไว้ “เผื่อไว้” เอาเทียนไป ตอนเย็นโรแมนติก- กลีบดอกไม้ยังจำเป็นสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ (คุณจะโรยมันบนร่างของคนที่คุณรักเพื่อทำลาย "สายโซ่" ของแบบแผน)

ชมภาพยนตร์ที่มีเนื้อหา “เหมาะสม” ก่อนที่คนที่คุณรักจะมาถึง จดจำช่วงเวลาที่เร้าอารมณ์และ "กลอุบาย" เพื่อแสดงร่วมกับเขา เซอร์ไพรส์ผู้ชายของคุณ! เมื่อเขาประสบกับอารมณ์เช่นนี้... ทุกอย่างจะออกมาดีอย่างแน่นอน! ก่อนที่คุณจะมีเวลามองย้อนกลับไป คุณจะถูก "หมุนวน" ด้วยม้าหมุนแห่งความรักและความหลงใหลที่แปลกประหลาด คุณจะไม่มีวันลืมค่ำคืนอันแสนวิเศษนี้!

คุณกังวลเกี่ยวกับความกลัวความล้มเหลวที่อาจติดตัวคุณในระหว่างการสัมภาษณ์หรือไม่? โทรหาเพื่อนสนิทที่สุดของคุณแล้วคุยกับเธอ คุณต้องมีการสนทนากับบุคคลที่มั่นใจในตัวคุณสองร้อยเปอร์เซ็นต์มาโดยตลอด เพื่อนจะตอบแทนความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอของคุณอย่างแน่นอน เธอจะเสนอที่จะไปกับคุณด้วย! อย่าปฏิเสธถ้าเป็นไปได้

สาเหตุหนึ่งที่กลัวความล้มเหลวคือการสอบที่มหาวิทยาลัยหรือโรงเรียนสอนขับรถที่กำลังจะมาถึง ตลก! หยุดกลัวสิ่งที่คุณไม่กลัวเลย (อันที่จริง) ความซับซ้อนเกิดขึ้นภายในตัวคุณ กำจัดมัน ทำทุกอย่างที่เป็นไปได้เพื่อสิ่งนี้และเริ่มบรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้! จะจัดการกับสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ได้อย่างไร? เปลี่ยนมันให้เป็นจริง จับต้องได้!

อ่านวรรณกรรมในหัวข้อนี้ คุณจะพบบรรทัดเกี่ยวกับอะไรอย่างแน่นอน คนที่มีชื่อเสียงมีความล้มเหลวร้ายแรง อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ยอมแพ้ แต่ยังคงต่อสู้เพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อไป!

อย่าจัด. บทสนทนาภายในด้วยความหมายแฝงเชิงลบหากไม่หยุดจะรู้สึกแย่มาก คุณจะตกอยู่ใน "กับดัก" ของความสิ้นหวังและจะไม่สามารถหลุดพ้นจากมันได้เป็นเวลานาน คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ อาจจะไม่ใช่แค่หนึ่งเดียว

คุณกลัวความล้มเหลวหรือไม่? และพยายามอย่าคิดถึงเธอ! ลองจินตนาการว่ามันไม่มีอยู่เลย และจะไม่มีอยู่เลย อย่าเชื่อเธอเหมือนซานตาคลอสเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่!

นอนได้นานขึ้น! การอดนอนจะทำให้ความกลัวแย่ลงเสมอ สิ่งนี้ไม่เพียงใช้กับความกลัวความล้มเหลวเท่านั้น

อย่างไรก็ตามมันก็คุ้มค่าที่จะคิดถึงความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลัวความโง่เขลาเช่นความล้มเหลว คุณแข็งแกร่งกว่าเธอใช่ไหม? และนั่นหมายความว่าคุณจะได้รับชัยชนะเหนือเธอหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์! พิชิตตัวเองเพื่อเอาชนะความกลัวอันเลวร้ายในที่สุด!

อ่านหนังสือที่ดีและมีน้ำใจ พวกเขาจะพาคุณออกไปจากปัญหาและจาก ภาวะวิตกกังวล- ขอให้คนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยอย่าหันเหความสนใจของคุณจากการอ่านหนังสือ คุณจะได้รับพลังจากหนังสือที่คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณได้เริ่มใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง!

คุณรู้วิธีเอาชนะความกลัวความล้มเหลวอย่างแท้จริงแล้ว...

ดังนั้น Atychiphobia จึงไม่น่ากลัวสำหรับคุณอีกต่อไป! ขับไล่เธอออกไป...