ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกหรือไม่? เหตุใดจึงรู้สึกหิวตลอดเวลาในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรก? สาเหตุของการขาดความอยากอาหารในหญิงตั้งครรภ์

บ้าน ขณะตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนประสบกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป ความอยากอาหารสำหรับระยะแรก
การตั้งครรภ์จะหายไปอย่างสมบูรณ์หรือมาพร้อมกับสิ่งแปลกประหลาดบางอย่างที่เกิดขึ้นกับสตรีมีครรภ์ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการเสพติดอาหารบางชนิดหรือการผสมผสานของผลิตภัณฑ์ที่มีความโดดเด่นในการสร้างสรรค์ ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องการสตรอเบอร์รี่สดในช่วงกลางฤดูหนาว และตอนกลางคืน ไอศกรีมวานิลลาพร้อมผักดองอีกครั้ง
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกรังเกียจผลิตภัณฑ์ใดผลิตภัณฑ์หนึ่งอย่างรุนแรง ส่วนใหญ่มักเป็นปลา ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ คอทเทจชีส ยิ่งกว่านั้น คุณเคยเพลิดเพลินกับอาหารประเภทนี้ แต่ตอนนี้คุณไม่สามารถแม้แต่จะมองมันได้ นี่เป็นสถานการณ์ปกติในระยะแรก และคุณเพียงแค่ต้องอดทนกับ "ช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์" ซึ่งมักจะหายไปหลังจากตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์
สิ่งสำคัญคือความปรารถนาของผู้หญิงที่จะกินผลิตภัณฑ์ใด ๆ นั้นเป็นสัญญาณของการขาดองค์ประกอบที่สำคัญ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีภาวะขาดแคลเซียม คุณพยายามชดเชยโดยการบริโภคนมและผลิตภัณฑ์นมหมักในปริมาณที่มากเกินไป และหากมีโซเดียมไม่เพียงพอ อาหารหลักของคุณจะเป็นอาหารเช่น ชีส คื่นฉ่าย แครอท และสาหร่ายทะเล การขาดธาตุเหล็กในร่างกายจะแสดงออกมาในการบริโภคแอปเปิ้ล ทับทิม และชอล์ก ฉันอยากจะทราบเพิ่มเติมว่า ที่สุดสตรีมีครรภ์ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะโลหิตจาง ซึ่งมีระดับธาตุเหล็ก (ฮีโมโกลบิน) ต่ำ หากคุณมีภาวะโลหิตจางเพื่อสุขภาพของทารกในครรภ์นอกเหนือจากอาหารที่มีธาตุเหล็กแล้วคุณยังต้องทานยาพิเศษตามที่นรีแพทย์กำหนดและควรเริ่มทานยาในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์จะดีกว่า
การกินขนมหวานมากเกินไปในขณะที่ตั้งครรภ์สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างมาก แต่คุณควรรู้ว่าการทำเช่นนี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงหรือเพิ่มขึ้น และในอนาคตอาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานและโรคอ้วนได้ ดังนั้นคุณต้องบริโภคอาหารอย่างชาญฉลาดโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทางโภชนาการของส่วนผสมแต่ละอย่างและอย่าลืมวิตามินเพิ่มเติม

ผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกจะรู้สึกและพบกับการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของเธอ ร่างกาย นิสัยการรับรส อารมณ์ ปฏิกิริยาต่อกลิ่นเปลี่ยนไป แต่ศูนย์กลางของจักรวาลในช่วงนี้กลับกลายเป็นสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก

คุณแม่ที่รักทุกคนกังวลว่าวิถีชีวิตของเธอในระหว่างตั้งครรภ์จะส่งผลต่อปาฏิหาริย์ที่คาดหวังอย่างไร? คุณเริ่มฟังความรู้สึกของคุณ เปรียบเทียบกับสิ่งที่คุณอ่านในหนังสือหรือเรื่องราวของเพื่อนที่ให้กำเนิด และบางทีอาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดและ ปัญหาความขัดแย้งที่สืบทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่นคือโภชนาการของแม่

คุณยายแนะนำให้คุณกินมากขึ้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกก็ตามก็ตาม เพื่อนบอกเป็นนัยถึงร่างที่ถูกทำลายโดยการทดลองดังกล่าว และคุณกำลังรีบเร่งและไม่รู้วิธีจัดหาสารอาหารที่เพียงพอสำหรับตัวคุณเองและลูกน้อยโดยไม่มีผลกระทบอันไม่พึงประสงค์

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับจังหวะเวลา ในไตรมาสแรก คุณจะกินไม่ได้เพราะคลื่นไส้ :) ในไตรมาสต่อๆ ไป คุณจะรู้สึกเหมือนคนตะกละพร้อมที่จะกินช้าง แน่นอนว่ามโนธรรมของฉันก็ทรมานฉัน แต่มือของฉันก็เอื้อมไปหยิบของหวานอย่างทรยศ

เราเร่งสร้างความมั่นใจให้กับคุณ - ทุกอย่างเป็นเรื่องส่วนตัว บางคนกินอาหารได้ดีตลอดการตั้งครรภ์ ขณะที่บางคนสูญเสียความอยากอาหารโดยสิ้นเชิงด้วยเหตุผลหลายประการ และอย่างที่คุณอาจเดาได้ มันค่อนข้างเป็นเรื่องปกติที่จะมีความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้

หากนี่คือตัวเลือกของคุณ เรามาดูกันว่าสาเหตุคืออะไรและควรปฏิบัติตนอย่างไรให้ถูกต้อง

เหตุผล ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
1. ร่างกายที่กำลังเติบโตของเด็กบ่งบอกอย่างชัดเจนว่าเขาต้องการอาหารมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ในช่วงไตรมาสที่สอง คุณแม่ส่วนใหญ่ควรเพิ่มพลังงาน 250 แคลอรี่ต่อวันจากอาหารปกติ ในไตรมาสที่สาม - 300 แคลอรี่ หากคุณมีลูกแฝด คุณสามารถคูณขนาดยานี้ด้วย 2 ได้
2. เป็นเรื่องง่ายที่จะสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย เพราะในระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องการของเหลวมากขึ้นกว่าเดิม อย่าลืมดื่มน้ำ!
3. มากไม่ได้หมายถึงการเติม อาหารควรมีคุณค่าทางโภชนาการและไม่ใช่แค่ทำให้อิ่มท้องเท่านั้น ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ คุณจะมองเข้าไปในตู้เย็นอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าจะดูเหมือนทานอาหารมื้อใหญ่ในทันทีก็ตาม
4. มีความหิวโหยเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด และคุณคว้าอะไรก็ตามที่มาถึงมือโดยไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ หรือคุณไม่สามารถปฏิเสธตัวเองว่าขนมที่คุณชื่นชอบได้ ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง รับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงการโจมตีที่รุนแรง
5. หลังจากรับประทานอาหารตามปกติ 3 มื้อต่อวัน คุณมักจะรู้สึกหนักหน่วง ไม่สบายลำไส้ และมีอาการเสียดท้องมากเกินไป ซึ่งเป็นสัญญาณร่วมของการตั้งครรภ์อยู่แล้ว ของเหลือเฟือจึงมาเร็ว กินส่วนเล็กๆ สังเกตความรู้สึกของคุณเพื่อที่คุณจะได้หยุดทันเวลา

6 กฎง่ายๆ ที่จะช่วยคุณ:
1. จำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะทานอาหารสำหรับสองคน แต่จานที่สองนั้นเล็กกว่าคุณมาก และหลักการ "จานเดียวสำหรับตัวคุณเอง จานที่สองสำหรับลูกน้อย" ไม่ได้ผล! ปล่อยให้มันเป็นช้อนเพิ่มอีกสองสามช้อน
คอทเทจชีสหรือขนมปัง kefir หนึ่งแก้วหรือผักที่เกินกว่าปกติ
2. ดื่มบ่อยๆ แต่ในปริมาณน้อย (ครั้งละไม่เกิน 200 มล.) โดยเฉพาะค่ะ เวลาฤดูร้อนและมีเหงื่อออกมาก อย่าปล่อยให้ตัวเองกระหายน้ำจนเกินไป หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและหวาน พวกเขาจะไม่เพียงก่อให้เกิดอันตรายและเพิ่มแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความหิวโหยครั้งใหม่อีกด้วย
3. ให้ความสำคัญกับขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล ผลไม้ อาหารที่มีโปรตีน ปลา ถั่ว โยเกิร์ต กวนใจร่างกายของคุณ - เลือกอาหารที่ต้องเคี้ยวเป็นเวลานาน
4. มีอาหารเพื่อสุขภาพติดตู้เย็นไว้เสมอ เชื่อฉันเถอะว่าการใช้เวลา 5 นาทีในการเตรียมสลัดนั้นคุ้มค่ากับการไม่กินคุกกี้สักถุง หลีกเลี่ยงการล่อลวง โยนทุกสิ่งที่เป็นอันตรายออกไปจากบ้านของคุณ!
5. แบ่งอาหารประจำวันของคุณออกเป็น 5-6 มื้อ รับประทานทุกๆ 3 ชั่วโมง เตรียมของว่างที่พกติดตัวได้ง่ายหากคุณยังทำงานหรืออาจหิวระหว่างเดินทาง
6. ควบคุมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและปรึกษาแพทย์ของคุณ ปฏิบัติตามเงื่อนไขของโปรแกรมแล้วทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่าย!

เรื่องนี้จะจบเมื่อไหร่?
เรารีบเร่งเพื่อให้คุณพอใจ: ในไตรมาสที่สาม ทารกจะโตขึ้นอย่างมากและกินพื้นที่เกือบทั้งหมด ช่องท้องและจะเหลือพื้นที่ให้ท้องคุณน้อยมาก ในเวลาเดียวกันของคุณ
ความอยากอาหาร

หากคุณยังคงรู้สึกหิวในช่วงไตรมาสที่สาม ให้เพิ่มของว่างหนึ่งหรือสองชิ้นในมื้อหลักของคุณ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อปริมาณน้ำหนักโดยรวมที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่น พันธุกรรม กระบวนการเผาผลาญ กิจกรรม ร่างกาย ไลฟ์สไตล์ โภชนาการ สภาพของคุณ ระบบประสาททั้งหมดนี้เป็นเพียงรายบุคคล และไม่มีคำแนะนำในอุดมคติหรือตัวเลขที่แน่นอนสำหรับน้ำหนักที่ถูกต้อง

ดังนั้นเชื่อมั่นในตัวเอง ติดโปรแกรม รับฟังความต้องการของคุณ ติดต่อกับแพทย์ และในไม่ช้า ช่วงเวลาที่ยากลำบากแต่น่าจดจำของการตั้งครรภ์ก็จะผ่านไป การดันขาในท้องจะถูกแทนที่ด้วย วันมหัศจรรย์- ความเป็นแม่

หญิงตั้งครรภ์จำนวนมากมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ผู้หญิงคนนั้นโทรออก ปอนด์พิเศษ- อย่างไรก็ตาม อะไรทำให้เกิดความรู้สึกหิวในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก? ลองคิดออกด้วยกัน

ความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างอย่างต่อเนื่องในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากผู้หญิงในช่วงเวลานี้ต้องการแคลอรี่จำนวนมากเพื่อให้ลูกมีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตามแพทย์กล่าวว่าสาเหตุหลักของความอยากอาหาร "หมาป่า" นั้นอยู่ที่จิตวิทยา

ทั้งหมดเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน เมื่อระดับฮอร์โมนนี้ในร่างกายผู้หญิงเพิ่มขึ้น สมองจะรับสัญญาณว่าถึงเวลาต้องกินอะไรบางอย่างแล้ว ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก็ส่งผลต่อเช่นกัน สภาวะทางอารมณ์บุคคล. นี่คือสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์มีอารมณ์แปรปรวนและแปลกๆ อยู่ตลอดเวลา ความชอบด้านรสชาติ- ในช่วงกลางฤดูหนาว สาวๆ อาจจะต้องการสตรอเบอร์รี่หรือแตงโม

อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้อยากอาหารเพิ่มขึ้น ผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งมีลูกในครรภ์เริ่มคิดว่าตอนนี้เธอต้องกินอาหารสำหรับสองคน อย่างไรก็ตาม ความเชื่อนี้ไม่ถูกต้อง หลังจากทั้งหมด บรรทัดฐานรายวันอาหารควรเพิ่มขึ้นสามร้อยถึงสี่ร้อยแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับภาคการศึกษา

คุณสามารถเอาชนะความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเพียงทำตามกฎบางอย่าง คำแนะนำทางโภชนาการมีความปลอดภัยอย่างยิ่งและผู้หญิงทุกคนสามารถใช้ได้ แต่เรายังคงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

• เป็นของว่างควรใช้จากธรรมชาติและ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ: ผัก ผลไม้ มูสลี่ หรือคุกกี้ธัญพืช
• แทน ขนมปังขาวเป็นการดีกว่าที่จะกินธัญพืช
• พยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง
• ดื่มของเหลวมากขึ้น คุณอาจรู้สึกกระหายน้ำแทนที่จะรู้สึกหิว
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวและเค็มเกินไป
• กินเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
• อย่าลืมอาหารที่มีแคลเซียมสูง
• พยายามหางานอดิเรกที่ทำให้คุณไม่นึกถึงเรื่องอาหาร

น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์

อย่าอดอาหารหรือควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ผู้หญิงจะต้องได้รับกิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้ถือเป็นบรรทัดฐาน:

• หากคุณมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ ควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 13-18 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์
• คุณแม่ที่มีน้ำหนักปกติควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่าง 11 ถึง 16 กิโลกรัม
• ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 7-11 กิโลกรัม
• ในกรณีที่เป็นโรคอ้วน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามปกติระหว่างตั้งครรภ์จะอยู่ที่ 5-9 กิโลกรัม

มีอาหารจำนวนหนึ่งที่ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์บริโภค อาหารต้องห้าม ได้แก่ :

• เนื้อรมควันและผักดองทุกประเภท
• น้ำดองและซอสร้อน
• อาหารจานด่วน รวมถึงแครกเกอร์และมันฝรั่งทอด
• อาหารทะเลและผลไม้รสเปรี้ยวเนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นสารก่อภูมิแพ้
• ผลิตภัณฑ์แป้งใน ปริมาณมาก;

อย่างที่เราบอกไปแล้วว่าความรู้สึกหิวระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ คุณต้องยอมรับปัจจัยนี้และพยายามปรับตัวให้เข้ากับมัน อย่างไรก็ตาม ความตะกละอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยด้วย ซึ่งรวมถึง: แผลในกระเพาะอาหาร, โรคเบาหวานภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน

ตามกฎแล้วสตรีมีครรภ์จะรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับโรคของตนเอง ในกรณีเจ็บป่วย การกำจัดความหิวจะเกิดขึ้นในลักษณะที่แตกต่างออกไปและมีลักษณะเป็นยา

เช่นเดียวกับสัญญาณเริ่มแรกของการตั้งครรภ์อื่นๆ ความอยากอาหารไม่ใช่สัญญาณที่แม่นยำและไม่มีเงื่อนไขว่าคุณจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้า อย่างไรก็ตาม การสูญเสียความอยากอาหารเป็นเรื่องปกติมากและอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุยังน้อย

มี 3 ตัวเลือกที่เป็นไปได้ในการเปลี่ยนความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ระยะแรก:

ความอยากอาหารลดลง
บิดเบือนความอยากอาหาร
เพิ่มความอยากอาหาร

ความอยากอาหารลดลงเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ โดยเกิดขึ้นในผู้หญิงจำนวนมาก และสามารถเกิดขึ้นได้แม้จะไม่มีอาการอื่นของภาวะพิษในระยะเริ่มแรกก็ตาม โดยปกติแล้วปัญหาจะเกิดขึ้นตั้งแต่ระยะแรกเริ่มตั้งแต่อายุครรภ์ 5-6 สัปดาห์ แพทย์ถือว่าสิ่งนี้เกิดจากการฝังตัวของเอ็มบริโอและปฏิกิริยาของร่างกายของมารดา ทั้งต่อระดับ chorionic gonadotropin ในระดับสูงของมนุษย์ และการบุกรุกของ trophoblast villi

โดยทั่วไปแล้ว ความอยากอาหารลดลงจะมาพร้อมกับความอยากอาหารบางชนิดและการเลือกทานอาหารบางชนิด คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้เฉียบพลันจากกลิ่นของเนื้อปรุงและในขณะเดียวกันก็น้ำลายไหลจากกลิ่นหอมของแตงกวาดอง ลูกน้อยของคุณจะบอกคุณถึงสิ่งที่เขาต้องการในตอนนี้

บิดเบือนความอยากอาหารมีเกือบเสมอในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่น ความปรารถนาที่จะกินอะไรที่ผิดปกตินี้ คุณเริ่มชอบการผสมผสานของอาหารที่คุณไม่เคยคิดจะนำมารวมกันมาก่อน

เพิ่มความอยากอาหารอาการนี้พบได้ยากในสัญญาณของการตั้งครรภ์ และมักมีอาการแสบร้อนกลางอก มักมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย

วิธีจัดการกับอาการเบื่ออาหาร?

ประการแรก คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับข้อเท็จจริงที่ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นชั่วคราวและจะผ่านไปเร็วๆ นี้ อาการนี้จะหายไปเองเมื่ออายุครรภ์ 12-14 สัปดาห์ คุณจะสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติและเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

ประการที่สอง พยายามกินให้น้อยและบ่อยครั้ง บางสิ่งอาจทำให้อยากอาหารและคุณกินมากในคราวเดียว - จากนั้นก็อาจอาเจียนได้ หากคุณรับประทานอาหารในปริมาณน้อยๆ บ่อยๆ โอกาสที่จะเก็บอาหารได้อย่างปลอดภัยก็จะมากขึ้น

ประการที่สาม อย่าขัดขืนความปรารถนาของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการอะไรก็กินซะตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับการลดน้ำหนักหรือข้อจำกัด ยกเว้นเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างแท้จริง เช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีแอลกอฮอล์ หากคุณต้องการสตรอเบอร์รี่หรือสับปะรดกะทันหันอย่าปฏิเสธตัวเอง

หากคุณมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ให้หลีกเลี่ยงการทำอาหาร กินครั้งแรกโดยไม่ต้องลุกจากเตียง และอย่าให้ท้องว่าง ให้พกของที่กินได้ เช่น คุกกี้หรือส้มเขียวหวานติดตัวไปด้วย

เมื่อวางแผนเรื่องลูก เราแต่ละคนรอคอยการเปลี่ยนแปลงบางอย่างอย่างกระวนกระวายใจเป็นอย่างน้อยซึ่งบ่งชี้ว่าครอบครัวจะได้รับการเติมเต็มในไม่ช้า ความอยากอาหารเป็นหนึ่งในนั้น สัญญาณเริ่มต้นการเริ่มตั้งครรภ์ หากเด็กผู้หญิงสังเกตเห็นว่านิสัยการกินของเธอเปลี่ยนไปอย่างมาก (พวกเราหลายคนจำเวลาที่เราต้องการแฮร์ริ่งและช็อคโกแลตในเวลาเดียวกัน) เธอไม่ได้รับอาหารตามปกติอีกต่อไปหรือในทางกลับกันอาหารทำให้เกิดความรังเกียจ - ถึงเวลาวิ่งเพื่อมันแล้ว เหตุใดความอยากอาหารจึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก? และอะไรควรทำให้เกิดความวิตกกังวลในสตรีมีครรภ์?

อ่านในบทความนี้

ทำไมความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์?

ความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์กลายเป็นเรื่องตลกที่ไม่สิ้นสุดอย่างแท้จริง ผู้ชายส่วนใหญ่จำได้ด้วยความสยดสยองว่าตอนกลางคืนคุณหนูขอให้วิ่งไปที่ร้านเพื่อซื้อสตรอเบอร์รี่ และเมื่อกลับมาเธอก็รายงานว่าเธอไม่อยากกินสตรอเบอร์รี่อีกต่อไป ร่างกายที่กำลังเติบโตต้องการมากขึ้น สารอาหารดังนั้นคุณแม่จึงเลือกอาหารเพื่อปรนเปรอและเติมเต็มจุลธาตุที่ขาดหายไปโดยไม่รู้ตัว

แต่คุณไม่ควรเร่งรีบไปสู่ความสุดขั้วในทันทีโดยกินทุกอย่างที่อยู่ในใจ มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์ความชอบด้านรสชาติเพื่อค้นหาความสัมพันธ์กับองค์ประกอบย่อยและวิตามินที่ขาดหายไป ตัวอย่างเช่น หากคุณเกิดความต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมในปริมาณมากโดยฉับพลัน แสดงว่าร่างกายมีแคลเซียมไม่เพียงพอ แต่ความหลงใหลในผักชีฝรั่ง แครอท ชีส หรือสาหร่ายทะเลอย่างอธิบายไม่ได้นั้นเกิดจากการขาดโซเดียมในร่างกาย แม้แต่ความอยากหรือเป็นที่เข้าใจ!

การเสพติดอาหารบางชนิดบ่งบอกถึงอะไร?

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดความอยากอาหารแปลกๆ และความอยากอาหารเพิ่มขึ้น แม้แต่โรคก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรสชาติและความปรารถนาที่จะกินอะไรบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นโรคโลหิตจาง คุณต้องการแอปเปิ้ล และสิ่งนี้มีประโยชน์มากเพราะมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งที่ขาดไประหว่างเจ็บป่วย

จะทำอย่างไรถ้าคุณสูญเสียความอยากอาหาร?

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าคุณสูญเสียความอยากอาหารโดยสิ้นเชิงในระหว่างตั้งครรภ์ระยะแรก ผู้ร้ายอาจเป็นคนปกติซึ่งส่งผลต่อเยื่อบุโพรงมดลูกซึ่งส่งผลให้การทำงานช้าลง ระบบย่อยอาหาร- นี่เป็นเพียงขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับการแนบทารกในครรภ์เข้ากับผนังมดลูกตามปกติและการอยู่อย่างสบายระหว่างตั้งครรภ์

การขาดความอยากอาหารในการตั้งครรภ์ระยะแรกไม่ใช่เรื่องแปลก อาจกระตุ้นให้เกิดอาการไม่มีแรงจะมองอาหารไม่ได้ว่าจะกินอะไร

ความเครียดมักเกิดขึ้นร่วมกับสตรีมีครรภ์ในที่ทำงาน การขนส่งสาธารณะ- สามารถเพิ่มหรือลดความอยากอาหารของคุณได้ เมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับตำแหน่งใหม่ของเธอแล้ว แนะนำให้ลองหญิงสาวคนนั้น

หรือในทางกลับกัน พวกเขากระตุ้นให้แม่มีครรภ์กลัวที่จะกินอาหารใดๆ หากเกิดปัญหาดังกล่าวคุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน

อาการเบื่ออาหารในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกอาจเกิดจากตัวแม่เอง ความจริงก็คือบางคนกลัวน้ำหนักเพิ่ม ความกลัวที่จะทำให้รูปร่างเสียนี้เป็นอันตรายต่อทารกอย่างยิ่ง!

ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงเป็นสัญญาณแรกของการตั้งครรภ์หรือไม่?

โดยปกติแล้ว ความอยากอาหารอันเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์จะเด่นชัดน้อยลงในสัปดาห์ที่ 12 แต่ความชอบด้านรสชาติและขนาดชิ้นส่วนที่เปลี่ยนแปลงไปไม่ได้เสมอไปอาจเป็นผลมาจากการที่ถึงเวลาเตรียมตัวเป็นพ่อแม่แล้ว ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความเครียด (โดยเฉพาะการสูญเสีย ที่รัก, ปัญหาในที่ทำงานและกับคนที่คุณรัก , ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร , ปฏิกิริยาจากการใช้ยา

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามที่อาจกระตุ้นให้เกิดความปรารถนาที่จะเปิดตู้เย็นบ่อยขึ้นหรือปฏิเสธอาหารเกือบทั้งหมด แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะติดตามอาการของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว มันง่ายมากที่จะเพิ่มปอนด์พิเศษ แต่ก็ยากมากที่จะสูญเสียมันไป การปฏิเสธโภชนาการตามปกตินั้นเต็มไปด้วยโรคร้ายแรงเช่นอาการเบื่ออาหาร

กินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพเมื่อตั้งครรภ์

มีการเขียนหนังสือเกี่ยวกับวิธีช่วยสตรีมีครรภ์ทั้งเล่ม โดยทั่วไปแล้ว เนื้อหาขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าอาหารควร "ถูกต้อง" อุดมไปด้วยสารอาหารและวิตามิน และมีไขมันต่ำและไม่ทอด อาหารนึ่งเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีและรับประทานได้อย่างเอร็ดอร่อย

สำหรับจำนวนมื้อในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์จะเท่ากับ 3 - 4 แต่ตั้งแต่ไตรมาสที่สองจนถึงการคลอดบุตรขอแนะนำให้เพิ่มเป็น 6 - 7 นี่ไม่ได้หมายความว่าส่วนควรมีขนาดใหญ่เลย หรือว่าคุณไม่สามารถกินเกินมาตรฐานที่กำหนดได้ คุณสามารถกินได้ แต่อาหารของคุณควรหลากหลาย! คุณเพียงแค่ต้องทำมันอย่างชาญฉลาด เช่น เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธ ปริมาณมากขนม. แน่นอนว่าเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ แต่ยังเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย แทนที่ด้วยผลไม้

หากไม่มีความอยากอาหารในระยะแรกของการตั้งครรภ์หรือเพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้คำแนะนำทั่วไปจากนักโภชนาการ:

• ไม่เพียงแต่ให้ความสำคัญกับอาหารที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย
• หากคุณไม่ต้องการรับประทานอาหารเช้าก็อย่าทำ (ข้อยกเว้นอาจเป็นแครกเกอร์ชิ้นเล็ก ๆ ในขณะท้องว่างในกรณีที่เป็นพิษ)
• พยายามมากที่สุดที่จะไม่ตอบสนองต่อทุกรูปแบบ สถานการณ์ที่ตึงเครียดคำพูดและการตำหนิ การมองข้างและการนินทา
• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลิ่นแรง
• อย่าลืมว่าการพักผ่อนสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นไม่ใช่ความตั้งใจ
• หากคุณไม่ชอบอาหารของตัวเอง อย่าลังเลที่จะขอให้คนในครอบครัวทำอาหารให้
• หากสาเหตุของการลดน้ำหนักคืออาการท้องผูกแนะนำให้กินอาหารที่มีเส้นใยสูง
• คุณสามารถดูดลูกอมรสเปรี้ยวหรือเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นระยะเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร
• อย่าลืมว่าภาวะขาดน้ำจะส่งผลเสียต่อเด็ก!

ดูวิดีโอเกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์:

หากสตรีมีครรภ์มีอาการคลื่นไส้และปวดท้องแพทย์จะสั่งยาเช่นรับประทานยา "Espumizan" ในระยะแรกของการตั้งครรภ์หรือยาอื่น ๆ เพื่อทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติและลดอาการของพิษ ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิงและเด็กอย่างแน่นอน แนะนำสำหรับอาการท้องผูก การเยียวยาพื้นบ้านหรือยา เช่น ดูฟาแลค เป็นต้น หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างทำงานผิดปกติในร่างกาย โปรดปรึกษาแพทย์!