อารมณ์ไม่ดี. จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี? ทำไมฉันถึงอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ?
บ้าน
ทุกคนมีความอ่อนไหวต่ออารมณ์แปรปรวน บ้างไม่บ่อย บ้างก็บ่อยขึ้น ทุกคนคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่ทุกสิ่งรอบตัวน่ารำคาญ ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุข พระอาทิตย์ดูสว่างเกินไป เด็กๆ ส่งเสียงดัง เพื่อนน่ารำคาญ งานก็เหมือนกับการทำงานหนัก แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นไม่ดี มันเป็นแค่อารมณ์ไม่ดี
แต่แม้ว่าพวกเขาจะบอกว่ามีคนทำลายอารมณ์ แต่ก็ยังห่างไกลจากความจริง เหตุผลอยู่ที่ตัวบุคคลเอง ตัวเขาเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา ผู้คนชอบที่จะตกอยู่ในสภาวะหดหู่และค้นหาผู้ที่เห็นอกเห็นใจและสงสาร แค่นี้ยังไม่ดีพอ พวกเขาอาจจะเห็นอกเห็นใจ รู้สึกเสียใจแทนคุณ หรือช่วยเหลือคุณในการให้คำแนะนำ แต่ก็จะไม่มีประโยชน์อะไร บ่อยครั้งที่คนๆ หนึ่งเพียงแต่แสดงเหตุผลถึงความเกียจคร้าน ความเฉื่อย และการขาดความปรารถนาในบางสิ่งบางอย่าง
อารมณ์ไม่ดี. จะทำอย่างไรในกรณีนี้? สิ่งแรกที่ต้องทำคือการระบุมันในวัยเด็ก เมื่อมีปัญหาเกิดขึ้น - นี่คือเมล็ดพืชแรกที่ตกลงมาดินอุดมสมบูรณ์
ภาวะซึมเศร้า. ในกรณีนี้เป็นสิ่งสำคัญมากว่าจะดูสถานการณ์นี้อย่างไรและจะประเมินอย่างไร มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองปัญหาและวิธีปฏิบัติต่อปัญหาอย่างไร หากคุณโยนความคิดเชิงลบออกไปเพื่อตอบสนองต่อปัญหา มันจะตกลงไปบนดินที่อุดมสมบูรณ์ แต่ถ้าคุณพยายามรับมันอย่างใจเย็นและหัวเราะกับสถานการณ์หรือแม้แต่ความผิดพลาดของคุณเอง เมล็ดพืชก็จะไม่เติบโต
อารมณ์ดีและไม่ดี มาฟังตัวเราเอง
ก่อนอื่น คุณต้องมองเข้าไปในตัวเองและทำความเข้าใจว่าอะไรสามารถคุกคามอารมณ์ของคุณได้ ฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณกับจิตวิญญาณของคุณ มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่จะสามารถเข้าใจสิ่งผิดปกติและรู้สึกไม่สบายหรือสงสัยในตัวเองที่สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของเขาได้ในอนาคต และในกรณีนี้คุณต้องเลือกสิ่งที่คุณต้องการ - ความสิ้นหวังหรือความสุข ความอ่อนไหวและการสังเกตไม่ใช่คุณสมบัติโดยธรรมชาติสำหรับทุกคน ผู้ที่ไม่มีก็ต้องพัฒนาด้วยความช่วยเหลือแบบฝึกหัดพิเศษ
และเทคนิค มีการฝึกอบรมส่วนบุคคลมากมายที่ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อสอนให้ผู้คนเข้าใจตนเองและความรู้สึกของตนเอง
เหตุผล บ่อยครั้งเตือนล่วงหน้าว่าทุกอย่างไม่เป็นไปตามลำดับ มีคนตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ทำไมอารมณ์ไม่ดี? ในกรณีนี้ คุณต้องพยายามจดจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนเข้านอน นักจิตวิทยาและนักโภชนาการเห็นพ้องกันว่าการรับประทานอาหารเย็นแสนอร่อยก่อนนอนนั้นเป็นอันตราย และบ่อยครั้งหลังจากนั้นคนๆ หนึ่งจะตื่นขึ้นมาอย่างหงุดหงิดในตอนเช้า ในกรณีนี้ควรรับประทานอาหารก่อนเข้านอนเพียงสองชั่วโมง
อารมณ์ก็ขึ้นอยู่กับการระบายอากาศของห้องด้วยเช่นกัน หากคุณนอนในห้องที่อับชื้น ร่างกายจะไม่มีออกซิเจนเพียงพอและไม่สามารถฟื้นตัวได้ ส่งผลให้บุคคลนั้นไม่ได้พักผ่อนอย่างเหมาะสมและตื่นขึ้นมาอีกครั้งด้วยอารมณ์ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในตานั้นทำได้ง่ายเพียงแค่เปิดหน้าต่างตอนกลางคืน
ความเครียด
อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีก็คือความเครียด ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น หากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์เดียวกันกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจ จากนั้นคุณก็ต้องย้ายไปที่อื่น หากความเครียดทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน ให้พยายามกระจายความเครียดให้แตกต่างออกไป ชั่วโมงการทำงาน- บางทีมันอาจจะถูกใช้อย่างไร้เหตุผล ส่งผลให้คุณไม่มีเวลาและกังวล หรือคุณควรเปลี่ยนงานของคุณให้เงียบกว่านี้
คาเฟอีน
สารนี้ทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย และการกินยาเกินขนาดในวันถัดไปอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองในตอนเช้าได้ วิธีต่อสู้กับมันนั้นง่ายมาก นั่นคือการจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน โดยวิธีการนี้ไม่เพียงพบในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในชาดำด้วย แต่ยังพบในชาเขียวด้วย - ส่วนใหญ่ทั้งหมด
ความเคลื่อนไหว
หากมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย คุณจะต้องพิจารณาวันของคุณใหม่และกระจายไปกับการเล่นกีฬา เนื่องจากการเคลื่อนไหวไม่ดี เซลล์ในร่างกายของคุณจึงไม่ได้รับออกซิเจนตามที่ต้องการ และอารมณ์ไม่ดีก็ร้องขอความช่วยเหลือ
โรค
หากทุกอย่างที่ระบุไว้ได้รับการแก้ไขแล้ว แต่อารมณ์ยังไม่ดีอยู่ ในกรณีนี้ สาเหตุอาจเป็นน้ำดีหรือไต เมื่อไตทำงานได้ไม่ดี ปัสสาวะจะหยุดนิ่งในร่างกายและเกิดพิษ ในกรณีนี้คุณต้องทานยาขับปัสสาวะและดื่มน้ำให้มากขึ้น หากน้ำดีซบเซาควรตรวจสอบ ถุงน้ำดีและดื่มยาแก้อหิวาตกโรค
ภาวะซึมเศร้า
อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย เนื่องจากสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าในระยะยาวได้ และในทางกลับกันก็ส่งผลเสียไม่เพียงเท่านั้น ชีวิตมนุษย์แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและคนที่รักด้วย นอกจากนี้ ผลเชิงลบยังขยายไปถึงการแสดงของบุคคลอีกด้วย
แต่ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเป็นแนวคิดที่แตกต่างกัน อาการซึมเศร้ามีองค์ประกอบสามประการ: ความเหนื่อยล้า ความผิดปกติของระบบประสาทอัตโนมัติ และความผิดปกติทางอารมณ์ ซึ่งมีสาเหตุมาจากอารมณ์ไม่ดี ซึ่งกินเวลานานกว่าสองสัปดาห์ ในสภาวะหดหู่ บุคคลมักไม่สามารถสังเกตอารมณ์ของตนได้ เนื่องจากช่วงเวลานี้มาพร้อมกับความเศร้าโศก ความสิ้นหวัง ความวิตกกังวล และความเฉยเมย
วิธีกำจัด
คุณอารมณ์ไม่ดีหรือเปล่า? จะทำอย่างไรในกรณีนี้? พิจารณาความคิดของคุณอีกครั้ง คุณเพียงแค่ต้องติดตามพวกเขา วิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะมีอคติต่อสถานการณ์หรือบุคคลก็ตาม ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ตั้งแต่แรกทันทีที่อารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง หลังจาก "คลังความคิด" ดังกล่าวแล้ว หลายคนก็รู้สึกดีขึ้นมาก
การกระทำและความเกียจคร้าน
น่าแปลกที่ทั้งสองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอาการนี้ได้แม้ว่าคุณจะอารมณ์ไม่ดีก็ตาม ตัวเลือกแรกคือการนั่งพักผ่อน ตัวเลือกที่สองคือการทำงาน
หมวดหมู่แรก ได้แก่ “คนบ้างาน” ที่ทำงานอย่างเต็มที่ ทำงานล่วงเวลา และแม้แต่ทำงานเจ็ดวันต่อสัปดาห์ พวกเขาสามารถปล่อยให้ตัวเองนอนบนโซฟา ดูหนัง นอนโดยทั่วไป ทำทุกอย่างที่พวกเขาต้องการ แต่ไม่ต้องทำงานบ้านและทำงาน ในขณะเดียวกันคุณต้องตั้งเงื่อนไขให้ตัวเอง: ไม่ควรมีความรู้สึกผิด! บ่อยครั้งที่งานดึงพลังงานจำนวนมากจากบุคคลที่เขาต้องการ ดังนั้นร่างกายจึงต้องการการพักฟื้น คุณเพียงแค่ต้องปล่อยให้ตัวเองวางทุกอย่างไว้ชั่วคราวและทำเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการโดยตรงเท่านั้น
ในทางกลับกันประเภทที่สองคือคนเกียจคร้าน เพื่อรักษาอารมณ์ไม่ดีของพวกเขา จึงมีจุดมุ่งหมายตรงกันข้าม คนเหล่านี้เพียงแค่ต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อเอาชนะความเกียจคร้าน นี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้องทำงานหนัก คุณสามารถหาสิ่งที่คุณชอบทำ และหากพบสิ่งที่ชอบ ความคิดเชิงลบก็จะหันไปด้านข้าง เนื่องจากบุคคลนั้นมุ่งเน้นไปที่ด้านบวก หลังจากนั้นครู่หนึ่ง อารมณ์ไม่ดีก็จะหายไปและหายไป
กิจกรรมทางปัญญา
อื่น วิธีที่มีประสิทธิภาพยกอารมณ์ที่แย่มาก - กิจกรรมทางปัญญา และนอกจากนั้นยังมีประโยชน์มากต่อการพัฒนาตนเองอีกด้วย คุณสามารถแก้ปริศนาอักษรไขว้, scanwords, เล่นแบ็คแกมมอนหรือหมากฮอสได้ผ่านมากมาย การทดสอบทางจิตวิทยา- และยิ่งกว่านั้น - คิดสิ่งที่คุณต้องการทำตอนนี้
สนุก
อารมณ์สามารถแก้ไขได้เกือบจะทันทีด้วยการอยู่ในสถานที่ที่สนุกสนาน สถานที่ท่องเที่ยวช่วยได้มากในเรื่องนี้ - เป็นยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีผู้คนอยู่เสมอ รอยยิ้มและเสียงหัวเราะ และแม้จะขัดต่อความประสงค์ของตัวเอง พลังงานเชิงบวกที่เติมเต็มสถานที่แห่งนี้ก็ถูกส่งไปยังบุคคลหนึ่ง อาจกล่าวได้สั้นๆ ว่าช่วงเวลาที่สิ้นหวังต้องใช้มาตรการเดียวกัน
ดนตรี
หากคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา คุณก็ไม่อยากออกไปไหนจากบ้าน แล้วมากที่สุด วิธีการรักษาที่ดีที่สุด- นี่คือดนตรี จะต้องมีความร่าเริงเป็นจังหวะก่อความไม่สงบ ในกรณีนี้เธอจะทำให้คุณเต้นและความคิดของคุณจะค่อยๆ ฟุ้งซ่านจากปัญหา และอารมณ์ของคุณจะกลายเป็นอารมณ์ดี ที่บ้านเรายังสามารถแนะนำละครตลกซึ่งช่วยขจัดอารมณ์ไม่ดีได้ดี หากไม่ได้ผลหลังจากภาพยนตร์เรื่องหนึ่ง คุณสามารถเปิดภาพยนตร์เรื่องที่สองได้
การสื่อสารและเพศสัมพันธ์
การสื่อสารก็เป็นจุดสำคัญในการรักษาอารมณ์ไม่ดีเช่นกัน ความเหงาจะไม่ช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้ แต่การสนทนาและการติดต่อจะช่วยได้ แต่ไม่มีการสื่อสารใดสามารถแทนที่การมีเพศสัมพันธ์ซึ่งส่งผลต่อบุคคลและแก้ไขสภาวะหดหู่ได้ในทันที นอกจากทุกสิ่งทุกอย่างแล้ว นี่ยังเป็นวิธีที่สนุกที่สุดวิธีหนึ่งในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ร่างกายจะถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ และคุณไม่เพียงได้รับความสุขเท่านั้น แต่ยังได้รับประโยชน์อีกด้วย
ความเหงาเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ให้ไปเยี่ยมเยียนหรือไปงานปาร์ตี้หรือคลับจะดีกว่า คุณสามารถจัดปาร์ตี้ที่บ้านได้ จากนั้นคุณจะยุ่งกับการเตรียมตัวและจะลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีไปโดยสิ้นเชิง
ระยะเวลา
เมื่อผู้หญิงคาดว่าจะมีประจำเดือนเร็วๆ นี้ เธอมักจะอารมณ์ไม่ดี การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมเฉียบพลันและมักจะรู้สึกถึงการมีประจำเดือนอย่างเจ็บปวดโดยตอบสนองต่อสิ่งนี้ด้วยการระคายเคืองและความก้าวร้าว
ความจริงก็คือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนนั้นเป็นความผิด ในช่วงเวลานี้จะสังเกตเห็นการขาดในร่างกายของผู้หญิงซึ่งเป็นผลมาจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงและการผลิตอะดรีนาลีนเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกปล่อยออกมาในช่วงที่มีความกลัวอย่างรุนแรงหรือความตึงเครียดทางประสาท
แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าไม่เพียงแต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้หญิงอารมณ์ไม่ดีในช่วงเวลานี้ ความไม่มั่นคงของสภาวะทางอารมณ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวผู้หญิงเองและอัตวิสัยของเธอ เธออาจจะรู้สึกดีถ้าประจำเดือนมาตรงเวลาหรือถ้าเธอไม่มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่การละเมิดวงจรอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้ นอกจากนี้หากการมีประจำเดือนเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงเมื่อรู้สึกถึงวิธีการของพวกเขาเริ่มกังวลแล้วเธอก็รู้สึกหวาดกลัวกับความเจ็บปวดที่เธอจะได้สัมผัสอย่างที่เธอรู้อยู่แล้ว
วิธีการต่อสู้
ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับโภชนาการและแยกอาหารที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นออกจากอาหารในเวลานี้ ตัวอย่างเช่น คาเฟอีน ชาดำ ช็อคโกแลต และโคคา-โคลา พยายามบริโภคเกลือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากเกลือจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย คุณจะต้องยกเว้นของหวานด้วย - มันทำให้รู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้น
คุณควรเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด แต่วิตามินบีกลับช่วยบรรเทาอาการได้ พบได้ในผักใบเขียวสด กล้วย ถั่ว ตับ ธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว บรรเทาอาการหงุดหงิด ปวดศีรษะและบวม บวบ ผักโขม และถั่ว คลายความตึงเครียด และ น้ำสะอาดป้องกันอาการบวมน้ำ
และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการพักผ่อน คุณต้องสามารถผ่อนคลายได้และในสภาวะนี้ควรเลื่อนไปเป็นวันอื่นจะดีกว่า
ชีวิตไม่ได้ทำให้คนเราพอใจเพียงช่วงเวลาที่มีความสุขและน่ารื่นรมย์เท่านั้น มันง่ายมากที่จะทำลายอารมณ์ของคุณ ทุกๆ วัน ทุกคนได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นหรือลดลง ดูเหมือนว่าคนๆ หนึ่งจะป่วยหากอารมณ์เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับปฏิกิริยาทางอารมณ์ทั่วไปที่สร้างอารมณ์ไม่ดีและความปรารถนาที่จะหาวิธีรับมือกับมัน
เว็บไซต์สำหรับผู้ชายอ้างว่าอารมณ์ไม่ดีส่งผลเสียต่อตัวผู้ชายเป็นหลัก คุณสามารถพูดได้ว่าไม่ใช่คุณ แต่อารมณ์ของคุณเสียและคุณจะไม่ตำหนิอะไรเลย อย่างไรก็ตาม ในขณะที่คุณอารมณ์ไม่ดี มันจะส่งผลเสียต่อคุณเท่านั้น ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจและการกระทำของคุณ
อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าแม้ว่าผู้ชายจะอารมณ์ไม่ดี แต่การตัดสินใจและการกระทำเพียงอย่างเดียวของเขาคือไม่ทำอะไรเลย ถ้าปัญหาจำเป็นต้องได้รับการแก้ไข เขาไม่ทำอะไรเลย และหากปัญหากวนใจผู้ชาย สิ่งนี้จะดำเนินต่อไปจนกระทั่งในที่สุดเขาก็เข้าใจว่าเขาต้องทำอะไรบางอย่างด้วยตัวเองเพื่อแก้ไขมัน
ดังนั้นคุณต้องสามารถรับมือกับอารมณ์ที่ไม่ดีได้ มันจะเกิดขึ้นเสมอเนื่องจากมีสาเหตุหลายประการในการพัฒนา สิ่งสำคัญไม่ใช่การเกิดอารมณ์ไม่ดี แต่เป็นความสามารถในการกำจัดมันด้วยตัวเอง
วิธีที่จะไม่ทำลายอารมณ์ของคุณ?
เพื่อไม่ให้อารมณ์เสียคุณต้องเข้าใจสิ่งหนึ่ง: อารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับคุณ สังเกตเห็นใน เมื่อเร็วๆ นี้ว่าอารมณ์ของคุณผันผวนขึ้นลง? หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง คุณควรเข้าใจสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์ของบุคคลจะเปลี่ยนไป ทุกคนถูกรายล้อมไปด้วยโลกที่ว่า ในรูปแบบต่างๆมีอิทธิพลต่อแต่ละบุคคล อารมณ์คือการตอบสนองต่อสิ่งที่บุคคลเห็น ถ้าคุณชอบบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ของคุณก็จะสูงขึ้น ถ้าคุณไม่ชอบบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ของคุณก็จะตกต่ำลง อย่างไรก็ตามบุคคลนั้นอยู่ในอารมณ์ใดอยู่ตลอดเวลา?
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งเป็นผลมาจากความไม่พอใจในชีวิต บุคคลสังเกตเห็นอารมณ์ที่เด่นชัดซึ่งแสดงออกมาในตัวเขา อย่างไรก็ตาม เขาไม่สังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลัง เขาเศร้า หดหู่ และไม่พอใจ
การเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยครั้งจะสังเกตได้ในผู้ที่ไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ไม่พอใจ:
- ปัญหากับคู่รักที่คุณรัก
- เงินเดือนน้อย.
- ขาดงาน.
- สภาพร่างกายที่เจ็บปวด ฯลฯ
หากบุคคลไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เขาก็จะไม่รู้สึกว่าปัญหานั้นกวนใจเขามากเพียงใด ดูเหมือนว่าฉันจะคุ้นเคยกับการมีอยู่ของมันแล้ว ในความเป็นจริงความรู้สึกก็ทื่อ และเป็นผลให้อารมณ์ของบุคคลมักจะเปลี่ยนไป ทำให้เขาขุ่นเคือง หงุดหงิด และอารมณ์เสียได้ง่าย มันยากขึ้นสำหรับเขาที่จะรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตาม มันกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเขาที่จะตกอยู่ในอารมณ์ด้านลบ เหตุผลก็คือสภาพจิตใจของความไม่พอใจ ความขมขื่น ความขุ่นเคือง หรือความผิดหวังที่บุคคลนั้นประสบ
เพื่อกำจัดอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง จำเป็นต้องแก้ไขปัญหาที่สำคัญที่สุดซึ่งทำให้คุณรู้สึกหดหู่อยู่ตลอดเวลา หากปัญหาหมดไป สภาพจิตใจของแต่ละบุคคลจะเปลี่ยนไปซึ่งตอนนี้จะสงบลงและผ่อนคลาย
จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากการไม่มีผู้หญิง?
อารมณ์ขึ้นอยู่กับว่าบุคคลอยู่ในตำแหน่งใดในชีวิต หากผู้ชายไม่พอใจกับบางสิ่งบางอย่าง อารมณ์ไม่ดีของเขาก็เป็นผลมาจากการขาดสิ่งที่เขาอยากได้ ดังนั้นหากไม่มีความรักและหญิงสาวที่รักอารมณ์ไม่ดีก็เป็นผลมาจากความไม่พอใจนี้ จะจัดการกับปัญหาอย่างไร?
มีเพียงสองวิธีที่เป็นไปได้ที่นี่:
- ค้นหาหญิงสาวสำหรับความรัก
- ละทิ้งความปรารถนาที่จะหาหญิงสาว
การแก้ปัญหาครั้งแรกจะต้องใช้ความพยายาม คุณต้องได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการค้นหาผู้หญิงและสร้างความสัมพันธ์กับเธอ แม้แต่หลักสูตรศิลปินรับสายก็ช่วยได้ที่นี่ โดยให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าถึงเด็กผู้หญิงและทำความรู้จักกับพวกเธอ
บางคนสามารถแทนที่คนที่รักได้ในขณะที่ไม่มีคู่แข่งสำหรับความสัมพันธ์ที่จริงจัง เพื่อไม่ให้อยู่คนเดียวคุณสามารถเจือจางกับสาว ๆ ที่คุณจะไม่เดทด้วยอย่างจริงจัง แต่พวกเขาจะสนองทุกความต้องการของคุณซักพัก
กรณีที่ 2 เสนอให้ยุติความทุกข์เนื่องจากไม่มีหญิงสาว แน่นอนว่าคุณอาจต้องการความสัมพันธ์ที่จริงจัง อย่างไรก็ตาม การไม่มีพวกเขาไม่ควรทำให้คุณรู้สึกแย่ งดเว้นไปเบาๆ รักความสัมพันธ์- ควรเตรียมตัวให้ดีว่าคุณจะมีมันในไม่ช้า
ด้านลบของอารมณ์ไม่ดีก็คือผู้ชายไม่สามารถพบและดึงดูดผู้หญิงได้ แม้ว่าจะมีความพยายามเกิดขึ้น สาวๆ ก็จะปฏิเสธ แล้วใครอยากออกเดทกับผู้ชายอารมณ์ไม่ดีล่ะ? ท้ายที่สุดเขามักจะชอบพูดคุยเกี่ยวกับโลกที่ไม่ยุติธรรมและทุกสิ่งในชีวิตของเขาไม่ดี กล่าวอีกนัยหนึ่งอารมณ์ไม่ดีจะป้องกันไม่ให้ผู้ชายกำจัดเหตุผลที่เขาต้องทนทุกข์ทรมานเท่านั้น
จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเกิดจากการทะเลาะกับผู้หญิง?
อารมณ์ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงเกิดจากการไม่มีผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการมีอยู่ของเธอด้วย หากไม่มีผู้หญิงมันก็แย่พอๆ กับเธอ หญิงสาวมักจะสร้างปัญหาและการทะเลาะวิวาทซึ่งทำให้เสียอารมณ์
หากคุณทะเลาะกับผู้หญิงซึ่งทำให้ตอนนี้คุณอารมณ์ไม่ดี คุณต้องแก้ไขปัญหา:
- สร้างสันติภาพกับหญิงสาว
ในกรณีแรก คุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น เพื่อสร้างสันติภาพคุณต้องขอการให้อภัย - สิ่งที่หญิงสาวกำลังรออยู่ เหตุใดจึงขอการอภัยโทษ? ผู้ชายต้องจำไว้ว่าแฟนสาวของเขาตำหนิหรือกล่าวหาเขา การคืนดีจะเกิดขึ้นหากผู้ชายยอมรับมุมมองของหญิงสาว ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญพูดดังต่อไปนี้:
- ยอมรับความผิดของคุณหากคุณมีความผิดจริงๆ
- แค่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของหญิงสาวที่อาจอารมณ์เสียเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่ถูกตำหนิก็ตาม
บางครั้งผู้ชายก็ต้องอดทนแม้ว่าจะไม่ใช่ความผิดของพวกเขาก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของหญิงสาว แต่ต้องยอมรับความจริงว่าเป็นสิทธิในการดำรงอยู่ของเธอ ผู้หญิงคนนั้นพูดถูก และคุณก็เช่นกัน แต่ไม่จำเป็นต้องทะเลาะกันเรื่องนี้
ในกรณีที่สอง คุณต้องเลิกกับผู้หญิงคนนั้นหากคุณไม่เห็นประเด็นในการรักษาความสัมพันธ์กับเธอ บ่อยครั้งที่ชายและหญิงพบกันจนเป็นนิสัยแม้ว่าพวกเขาจะอยากเลิกกันเป็นเวลานานก็ตาม บ่อยครั้งในความสัมพันธ์ดังกล่าวมีการทะเลาะกันทุกวัน
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในความสัมพันธ์ปกติ การทะเลาะวิวาทไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกวัน อย่างไรก็ตาม หากความขัดแย้งเกิดขึ้นทุกวัน นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าความสัมพันธ์นั้นหมดประโยชน์ไปแล้ว และคู่ค้าควรคิดถึงความเป็นไปได้ของพวกเขา หากคุณต้องการที่จะรักษาสหภาพแรงงานก็จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในนั้น และถ้าคุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์กำลังจะแตกสลายไปแล้วก็ถึงเวลาที่ต้องแยกจากกัน
อารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทกันระหว่าง รักคน- อย่างไรก็ตาม การพัฒนาเพิ่มเติมควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่บุคคลต้องการบรรลุผล จำไว้ว่าคุณสามารถเลิกกันได้ แต่หลังจากนั้นการฟื้นความสัมพันธ์กลับคืนมาจะเป็นเรื่องยากมาก หรือคุณสามารถรักษาความสัมพันธ์อันดีเอาไว้ได้ ซึ่งมีแต่จะทำให้ปวดหัวเท่านั้น ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าจะทำยังไง!
จะทำอย่างไรถ้าอารมณ์ไม่ดีเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า?
หากคุณอารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นในแต่ละวัน คุณควรคิดถึงสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ อาการซึมเศร้าเป็นสาเหตุหนึ่งของอารมณ์ไม่ดี และมันสามารถเป็นผลลัพธ์ได้แล้ว:
- ไม่พอใจกับชีวิต.
- ขาดความหมายในชีวิต.
- สูญเสียบางสิ่งที่สำคัญและมีค่าไป
- ขาดสิ่งที่น่าสนใจ
- ความน่าเบื่อหน่ายของชีวิต
เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีคุณต้องกำจัดสาเหตุของการพัฒนาเงื่อนไขเหล่านี้ บ่อยครั้งที่ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่นี่ การบริการไม่ควรละเลย ผู้เชี่ยวชาญคนนี้- หากความพยายามอย่างอิสระในการแก้ไขทุกอย่างไม่ได้ผลคุณต้องติดต่อ ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยา- เพียงเพราะว่าในประเทศของเรา บริการนี้เท่ากับความอัปยศอดสูหรือการยอมรับ จุดอ่อนของตัวเองไม่จำเป็นต้องยอมแพ้ การยอมรับความอ่อนแอของตนเองและปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้น ดีกว่าการเข้มแข็งและไม่มีความสุข
อารมณ์ไม่ดีมักเป็นโศกนาฏกรรมในท้ายที่สุดหรือไม่?
ผู้คนมักมีทัศนคติเชิงลบต่ออารมณ์ไม่ดีอย่างชัดเจน แต่ผู้อ่านไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้ ความจริงก็คืออารมณ์ไม่ดีก็มีข้อดีเช่นกัน:
- ช่วยให้คุณกำหนดทัศนคติของคุณต่อเหตุการณ์ปัจจุบัน
- เผยตัวตนของผู้ชายคนนั้นเอง
- กระตุ้นให้คุณดำเนินการและปรับปรุงชีวิตของคุณ
อารมณ์ไม่ดีมักจะบ่งบอกว่าคุณไม่พอใจกับสถานการณ์ปัจจุบัน และเนื่องจากคุณไม่มีความสุข คุณคงอยากเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง คุณได้รับข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ชอบจริงๆ และคุณก็เริ่มเข้าใจสิ่งที่คุณชอบด้วย ผลก็คือ คุณอาจกระทำเพราะอารมณ์ไม่ดีกดดันให้คุณทำ หรือไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย จนตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า
อารมณ์ไม่ดีเป็นเพียงการประเมินสถานการณ์ที่คุณเพิ่งเผชิญ โดยปกติแล้วอารมณ์จะเปลี่ยนไปเมื่อบุคคลขจัดปัญหาที่ทำให้เขาหดหู่ และถ้าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณก็สามารถลองเปลี่ยนทัศนคติต่อปัญหาได้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่ใช่ทุกสิ่งที่อยู่ภายใต้อำนาจของคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถยอมรับบางสิ่งบางอย่างและทำใจกับมัน โดยเปลี่ยนวิสัยทัศน์ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ โดยเฉพาะ คำแนะนำนี้เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับผู้อื่นโดยที่ผู้ชายไม่สามารถทำเพื่อผู้อื่นในสิ่งที่เขาคาดหวังจากพวกเขาได้
แน่นอนว่าคุณได้พบกับผู้คนที่สงบและสมดุลเสมอไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้พวกเขาโกรธ! และไม่สำคัญว่าจะเกิดอะไรขึ้น - พวกเขาจอดรถตรงหน้าจมูก, เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดเปื้อน, เจ้านายดุพวกเขา - พวกเขาทั้งหมดพูดอย่างขาด ๆ หาย ๆ ใจเย็น ๆ โดยไม่ส่งเสียงและยิ้ม
คุณชื่นชมพวกเขาไหม? ใช้เวลาของคุณ! ทำตัวให้หน้าตาดี เกมที่ไม่ดีไม่คุ้มเสมอไป! ประการแรก มันไม่ยุติธรรมกับตัวคุณเอง ความเศร้าโศกและความสิ้นหวังเป็นปรากฏการณ์ปกติ ใช่แล้ว ในสถานะนี้ แทบจะเรียกได้ว่าเป็นนักสนทนาที่น่ารื่นรมย์ไม่ได้เลย แต่ถ้าคุณต่อสู้กับความรู้สึกของตัวเอง มันมีแต่จะทำให้เรื่องแย่ลงสำหรับทุกคน!
และประการที่สอง อารมณ์ที่ไม่ดีอาจเป็นประโยชน์ โดยเปลี่ยนอารมณ์ที่ดูเหมือนโชคร้ายให้กลายเป็นอารมณ์เสีย คุณต้องการทราบวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้หรือไม่?
กำจัดสารระคายเคืองทั้งหมด
เมื่อจิตใจของคุณวิตกกังวล สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่พึงประสงค์จะขยายตัวเป็นสัดส่วนที่เหลือเชื่อทันที ทันใดนั้นคุณสังเกตเห็นว่าประตูตู้เสื้อผ้าส่งเสียงลั่นดังเอี๊ยด และมีสายไฟพันกันอยู่ใต้โต๊ะคอมพิวเตอร์ และมันน่ารำคาญมาก!
แน่นอนคุณสามารถกรีดร้อง เตะประตูอย่างหุนหันพลันแล่น และดำเนินชีวิตต่อไปโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเลย แต่ทำไม? ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อที่จะทนต่อสิ่งระคายเคืองเหล่านี้ได้อย่างต่อเนื่อง คุณต้องมีความแข็งแกร่งด้วย มันคุ้มไหมที่จะใช้จ่ายกับเรื่องไร้สาระทุกประเภท? เนื่องจากคุณมีวันที่แย่อยู่แล้ว ให้ใช้มันเพื่อจัดระเบียบสิ่งของเหล่านี้
ถ่ายทอดพลังงานของคุณไปสู่ทิศทางที่สงบสุข
ความหงุดหงิดครอบงำคุณและคุณพร้อมที่จะตะโกนใส่คนแรกที่คุณพบแล้วหรือยัง? มีอารมณ์ไม่ดีในรูปแบบ "ระเบิด" และสิ่งแรกที่นึกถึงคือการดึงตัวเองมารวมกันอย่างเร่งด่วน! จริงอยู่แน่นอน คุณเพียงแค่ต้องทำมันอย่างเชี่ยวชาญ พลังลบต้องออกมา!
กิจกรรมใด ๆ ที่ไม่ต้องใช้ความรอบคอบและต้องใช้ความพยายามพอสมควรก็เหมาะสม เริ่มทำความสะอาดและจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ ฉันตั้งใจจะยื่นเรื่องร้องเรียนกับ DEZ มานานแล้ว แต่ฉันกลับเลื่อนสายที่ไม่พึงประสงค์ออกไป ถึงเวลาแล้ว! แต่ก่อนอื่น หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อแสดงการทูตในการสนทนาของคุณ! หรือจำไว้ว่าฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ถึงเวลาดูแลรูปร่างของคุณให้เป็นระเบียบ กระโดดหรือนอนราบแล้วปั๊มหน้าท้อง
มุ่งเน้นไปที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ
นักสังคมวิทยาชาวเยอรมัน Gerd Boner พิสูจน์ว่าเมื่อเรามืดมนและมืดมน เราจะบรรลุสิ่งที่ยากจะบรรลุได้ในช่วงเวลาแห่งความสุข ในรัฐนี้เป็นการดีที่จะมีสมาธิกับงานประจำและงานที่ต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ ดังนั้น หากคุณอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า ให้ทำสิ่งที่คุณไม่ชอบมาโดยตลอด ด้วยทัศนคติที่สำคัญคุณจะไม่ทำผิดพลาดโดยไม่ตั้งใจทั้งในการจัดเตรียมเอกสารหรือเมื่อกรอกแบบแสดงรายการภาษี ใครจะรู้บางทีวันที่ไม่เอื้ออำนวยอาจจบลงด้วยคำชมจากเจ้านายหรือแม้แต่โบนัส!
อารมณ์ไม่ดี? ยกมันขึ้นมาเอง
อารมณ์ไม่ดีก็เหมือนกับสภาพอากาศเลวร้าย คุณไม่มีทางรู้ว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อใดและจะคงอยู่นานแค่ไหน มันเหมือนกับว่าคุณกำลังลุกขึ้น อารมณ์ดีและในระหว่างวัน จู่ๆ คุณก็สังเกตเห็นว่าทุกสิ่งหยุดทำให้คุณมีความสุข ยิ่งกว่านั้น สิ่งต่างๆ และผู้คนมากมายก็น่ารำคาญ
ยอมรับตามตรงว่าคุณอารมณ์ไม่ดี
บ่อยครั้งเราพยายามอย่างเต็มที่เพื่อซ่อนอารมณ์ไม่ดีของเรา เราแสดงรอยยิ้มและหากมีใครสังเกตเห็นว่ามันถูกบังคับและถามอย่างเห็นใจว่า: "มีอะไรเกิดขึ้นกับคุณหรือเปล่า?" - เราย้ำอย่างต่อเนื่อง: “ฉันเข้าแล้ว” ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ- เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจอย่างไม่น่าเชื่อหากคุณยอมรับกับตัวเองว่าวันนี้คุณไม่มีอารมณ์
แต่คุณควรแจ้งให้ผู้อื่นทราบด้วยว่าคุณอยู่ในสถานะใด จะดีกว่ามากหากพวกเขารู้วิธีตอบสนองต่อคำพูดและการกระทำบางอย่างของคุณ เพื่อนร่วมงานจะคิดให้รอบคอบก่อนที่จะรบกวนคุณด้วยคำถามที่ไม่จำเป็น และยิ่งกว่านั้น พวกเขาจะระมัดระวังในการขอให้คุณรับงานบางส่วนด้วย คนที่คุณรักอาจจะซื้อช็อคโกแลต "ผ่อนคลาย" ให้คุณหนึ่งกล่อง และลูกจะพยายามทำให้ดีที่สุดเพราะพวกเขารู้ดีว่าทุกวันนี้แม่จะอารมณ์เสียได้ง่าย
เข้าถึงตัวตนภายในของคุณได้
อารมณ์ไม่ดีมาจากไหน? บางครั้ง “ผู้ร้าย” ก็ชัดเจน: สภาพอากาศ ฮอร์โมน การอดนอน... แต่บ่อยครั้งที่ทุกอย่างซับซ้อนกว่านี้มาก ฟังตัวเอง: เกิดอะไรขึ้นกับคุณ? คุณไม่เอาใจใส่เพียงพอกับความต้องการของคุณเองหรือ? คุณทำมากเกินไปหรือคนอื่นประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป และคุณพยายามดำเนินชีวิตตามนั้นเพื่อไม่ให้พวกเขาผิดหวัง? ความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณรักเป็นอย่างไรบ้าง?
ในบางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะทำการ "ตรวจสอบ" ความรู้สึกและความต้องการของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าอะไรคือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิตและรักษาสมดุลได้ และอย่าเก็บอาการคร่ำครวญภายในของคุณ - ให้โอกาสเขาพูดออกมา แล้วคุณจะรู้สึกว่าอารมณ์ไม่ดีหายไป
ประสาทและอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้: ทำไมและต้องทำอย่างไร?
การตั้งครรภ์เป็นเรื่องที่สนุกสนานมาก แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้นในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ความรู้สึกยินดีที่อีกไม่นานคนรักใหม่จะเข้ามาในชีวิตของคุณเติมเต็มจิตวิญญาณของคุณ ฉันอยากจะโบยบินด้วยปีกแห่งความสุข แล้วบอกกับคนทั้งโลกว่า “ฉันท้อง!”
เติมเต็มวันของคุณด้วยอารมณ์ที่น่ารื่นรมย์
อะไรทำให้คุณมีความสุข? แช่ตัวในอ่างกลิ่นหอม? รับทำเล็บแบบฝรั่งเศส? อ่านนิยายที่น่าจับตามองขณะอยู่ในผ้าห่มใช่ไหม? ไปร้านกาแฟกับเพื่อนไหม? ปรนเปรอตัวเอง! และวันอันแสนเศร้าจะเต็มไปด้วยความสุข
โอลกา สมีร์โนวา
เป็นการดีกว่าที่จะเลือกเส้นทางของการกระทำเฉพาะ นี่อาจเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ วิ่งจ็อกกิ้งในสนามกีฬา การพบปะกับเพื่อนสนิทคนหนึ่งของคุณ หรือการซื้อสินค้าที่ปรารถนามานาน ในขณะเดียวกันก็ควรพิจารณาว่าการเลือกอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับอย่างน้อยที่สุด โลกภายนอก- นี่คือการรับรู้ภายในของโลก ดังนั้นการกระทำที่เป็นบวกมากที่สุดคือการยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณในกระจกและพูดออกมาดัง ๆ ว่าทุกอย่างจะออกมาดีทุกอย่างจะยอดเยี่ยม
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าไม่มีเหตุผลสำหรับน้ำตาและการระคายเคือง แต่ความเศร้าโศกของน้ำตาก็ท่วมท้น ในกรณีนี้ควรคำนึงถึงปัจจัยของความเหนื่อยล้าและการอดนอน เป็นชีวิตที่ทรุดโทรมโดยไม่ได้นอนและพักผ่อนซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและอารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง
เพื่อออกจากความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่ถูกกักขังคุณต้องขนถ่ายและกำหนดเวลาใหม่ ชีวิตประจำวัน- การพักผ่อนและนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็น ซึ่งจะช่วยให้คุณมองเห็นโลกมีสีสันสดใสได้อีกครั้ง หากคุณกีดกันตัวเองจากการหยุดพักอย่างน้อยเล็กน้อยแต่เป็นระบบ ความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง และสามารถจัดการได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์เท่านั้น
วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความท้อแท้คือการค้นหาความสุขและแง่บวกในชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆ ของคุณ เมื่อเป็นเด็ก ทุกคนสามารถทำได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความสามารถนี้ก็จะหายไป หากคุณละทิ้งความกังวลและปัญหาต่างๆ ไปได้สักนาที คุณจะเห็นว่ายามเช้านั้นช่างวิเศษเหลือเกิน พรมนั้นสวยงามขนาดไหน... ใบไม้ร่วงบนตรอก เกล็ดหิมะที่ตกลงมานั้นดูแปลกตาแค่ไหน และเมฆที่ลอยอยู่เปลี่ยนรูปลักษณ์ของมันอย่างน่าอัศจรรย์เพียงใด
คุณสามารถทำให้โลกในแง่ดีไม่เพียงแต่ทางสายตาเท่านั้น แต่ยังช่วยด้วยความคิดอีกด้วย หากพวกเขาเศร้าและคิดลบ คุณต้องกำจัดมันทันที คุณต้องเปลี่ยนความคิดของคุณเป็นหัวข้อที่น่าพึงพอใจและเห็นพ้องกับชีวิต
ทางเลือกในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม หากไม่สามารถเดินทางระยะไกลได้ คุณสามารถออกไปนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมดังกล่าว บวกกับการพักผ่อนจากชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อ จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและสถานการณ์ปัจจุบัน บ่อยครั้งที่ตัวเลือกนี้จะช่วยฟื้นฟูความคิดและความรู้สึก นำกระแสความคิดและแนวคิดที่สดใหม่และพิเศษเข้ามาในชีวิต เราไม่ควรลืมว่าโชคเข้าข้างคนมองโลกในแง่ดีเสมอ
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น ไม่ว่าปัญหาใดๆ จะเกิดขึ้นในชีวิต คุณต้องไม่สิ้นหวัง คุณต้องต่อสู้กับความยากลำบาก และก้าวไปสู่เป้าหมายของคุณอย่างไม่ลดละ และแน่นอนว่าคุณไม่ควรถูกชักจูงด้วยอารมณ์ไม่ดี ชีวิตที่เต็มไปด้วยการมองโลกในแง่ดี อารมณ์เชิงบวก ความสนใจ และงานอดิเรก จะไม่ปล่อยให้อารมณ์ไม่ดี แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลก็ตาม
เหมือนเมฆดำที่เป็นลางร้าย อารมณ์ไม่ดีปกคลุมฉันอย่างรวดเร็วและทำให้ความคิดของฉันเป็นพิษ ดูเหมือนฉันจะกลายร่างเป็นมังกร และดูเหมือนเปลวไฟจะออกมาจากรูจมูกของฉัน โลกทั้งโลกรอบตัวฉันดูไม่เป็นมิตร และในช่วงเวลาเช่นนี้ คนรอบข้างฉันจะดีกว่าที่จะอยู่ห่างจากฉัน การจ้องมองของฉันลุกโชนด้วยความโกรธ คำพูดสามารถทำร้ายใครก็ตามที่ขวางทางได้ พร้อมกับความโกรธ พลังและความแข็งแกร่งก็เติบโตในตัวฉัน ฉันพร้อมทำทุกอย่างเพื่อปกป้องตัวเอง...
“วันนี้ฉันอารมณ์ไม่ดี” ฉันเคยพูดกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉันครั้งหนึ่ง
ฉันกลัวว่าเธอจะเห็นมังกร ฉันละอายใจกับความโกรธที่เกาะกุมฉัน ฉันอยากจะเตือนเธอเพราะฉันกลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์ของเรา
"อย่างจริงจัง? แต่คุณไม่สามารถบอกได้” เธอตอบ
น่าแปลกที่คนส่วนใหญ่รอบตัวฉันไม่เห็นมังกร... ฉันพยายามซ่อนมันมาทั้งชีวิตและดูเหมือนว่าฉันจะประสบความสำเร็จในเรื่องนี้
“ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม คุณมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์ไม่ดี เมื่อพิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ” เธอกล่าวต่อ
ฉันมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์ไม่ดีหรือไม่? ความคิดนี้เปลี่ยนทั้งชีวิตของฉัน
อะไร ฉันมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์ไม่ดีหรือไม่? ฉันไม่เคยได้ยินอะไรแบบนี้มาก่อน และความคิดนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน
ฉันไม่เคยได้รับอนุญาตให้ทำเช่นนี้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก ความโกรธไม่ถือเป็นปฏิกิริยาปกติต่อเหตุการณ์ใดๆ แต่ถือเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี เชื่อกันว่าฉัน ผู้หญิงที่ดีควรจะมีความสุขอยู่เสมอ ความโกรธของฉันถือว่าไม่สามารถยอมรับได้ ดังนั้นฉันจึงถูกกำหนดให้ต้องรู้สึกละอาย รู้สึกผิด และวิตกกังวล
ฉันสงสัยว่าจะมีมังกรอยู่ในตัวฉันหรือไม่หากฉันได้รับอนุญาตให้สัมผัสและแสดงความโกรธและความโกรธ?
ฉันต้องผ่านการเดินทางของการเติบโตทางจิตวิญญาณเพื่อเรียนรู้ความเห็นอกเห็นใจตนเองสำหรับประสบการณ์ที่ฉันกำลังประสบอยู่ ความรู้สึกเชิงลบ- ท้ายที่สุดแล้ว ทั้งความโกรธและอารมณ์ไม่ดีล้วนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราโดยสมบูรณ์ พวกเขาไม่ควรถูกประณามหรือถือเป็นการทำลายล้าง เราสามารถควบคุมพวกมัน จัดการกับพวกมันได้โดยไม่ทำร้ายใคร
กว่า 20 ปีในการทำงานกับตัวเองและฝึกฝนกับลูกค้า ฉันได้พัฒนาเทคนิคต่อไปนี้เพื่อช่วยรับมือกับอารมณ์ไม่ดี
1. อย่าต่อสู้กับเขา
มันเหมือนกับการเอามือตีน้ำเมื่อคุณจมน้ำ หรือตื่นตระหนกเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในหล่ม คุณกำลังทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น เพียงตระหนักถึงสภาพของคุณและยอมรับว่ามันเข้า ในขณะนี้นั่นเป็นวิธีที่มันเป็น (ฉันหมายถึงอารมณ์ไม่ดี ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสม)
2. เรียนรู้บทเรียน
อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอารมณ์ไม่ดี? มีอะไรเชิงบวกในสถานการณ์นี้หรือไม่? มีบทเรียนใดบ้างที่ต้องเรียนรู้จากมัน? ตัวอย่างเช่น ฉันตระหนักว่าอารมณ์ของฉันแย่ลงเมื่อฉันทำมากเกินไปและไม่สามารถกำหนดขอบเขตที่ดีได้ บางครั้งสภาวการณ์ที่เลวร้ายทำให้เกิดโอกาสในการเรียนรู้และการเติบโต
3. เห็นคุณค่าเขา!
ความโกรธสามารถระดมพลังและความแข็งแกร่งได้ ลึกๆ แล้วบางครั้งฉันก็ดีใจด้วยซ้ำกับมังกรที่อยู่ในตัวฉันซึ่งเต็มไปด้วยพลังงาน ในสถานะนี้ฉันสามารถทำซ้ำได้กี่สิ่ง! ฉันไม่กลัวและมุ่งมั่น - ซึ่งในตัวมันเองนั้นดีสำหรับฉันเท่านั้น ลองคิดดูว่าคุณจะใช้อารมณ์ไม่ดีได้อย่างไร
4. เข้าใจว่าความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ
อาจดูเหมือนไม่มีเหตุผล แต่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติเมื่อพิจารณาจากธรรมชาติและการเลี้ยงดูของเรา สถานการณ์บางอย่างอาจทำให้เราเชื่อมโยงกับอดีตและปลุกความรู้สึกเก่าๆ การตอบสนองทางอารมณ์ของเราดูเหมือนไม่สมส่วน แต่ก็สามารถเข้าใจได้หากพิจารณาถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในบริบทที่กว้างขึ้น
5.อย่าตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงจนเกินไป
พวกเราทุกคนไม่มีใครสมบูรณ์แบบ เราทุกคนยังคงพัฒนาต่อไป พูดซ้ำเหมือนมนต์: “ฉันเป็นเพียงมนุษย์ ฉันพยายามทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้” ยอมรับและให้อภัยตัวเอง เช่นเดียวกับคนที่รักคุณมากๆ
6. มุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน
อย่าทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลงด้วยการกังวลเกี่ยวกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต นำตัวเองกลับไปสู่ปัจจุบันด้วยเทคนิคการฝึกสติ เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หรือการทำสมาธิ เพื่อรีเซ็ตจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณ
7. ใส่ใจกับความคิดของคุณ
ตัดสินใจที่จะไม่ฟังความคิดเชิงลบ เปลี่ยนความสนใจของคุณไปสู่สิ่งดี ๆ: การรู้สึกขอบคุณส่งเสริมทัศนคติเชิงบวก แสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง (เช่น “เข้าใจได้เลยว่าทำไมคุณถึงอารมณ์เสียขนาดนี้... อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน แต่ทำทีละอย่าง... ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี...”)
8. หยุดพัก
ให้ตัวเองได้หยุดพัก เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีก็ถึงเวลาออกไปเดินเล่นและอยู่เงียบๆ ในทางกลับกัน นี่เป็นช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดในการพูดคุยเรื่องงานและปัญหาส่วนตัว ให้คนที่คุณห่วงใยรู้ว่าตอนนี้คุณไม่ได้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด และกัดลิ้นของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการพูดสิ่งที่คุณจะเสียใจ
หากมองในแง่ดีแล้ว สิ่งนี้สามารถแสดงได้ว่าเป็น "การอัดฉีด" ของการรักตนเอง อะไรทำให้คุณมีความสุขได้ตอนนี้? มันอาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างการชงกาแฟ กินอะไรอร่อยๆ อาบน้ำฟองสบู่ และเข้านอนเร็ว แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือการช็อปปิ้งไม่เหมาะที่นี่ พฤติกรรมบีบบังคับมักปลอมตัวว่าเป็นการดูแลตนเอง แต่จริงๆ แล้วนำมาซึ่งอันตรายเท่านั้น
10. บอกคนที่คุณรักถึงสิ่งที่คุณต้องการ
คุณไม่ควรคาดหวังว่าคนอื่นจะสามารถอ่านความคิดของคุณได้ ไม่เช่นนั้นคุณจะเผชิญกับความผิดหวังและความขัดแย้ง พูดคุยกับคนที่คุณรัก ขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณหรือปล่อยให้คุณอยู่คนเดียว ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้
11. ตระหนักว่าคุณไม่ใช่ความโกรธ
คุณอาจคิดว่ามังกรคือคุณ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น แก่นแท้ของคุณคือแสงสว่างและความรัก แต่บางครั้งความโกรธก็บดบังพวกเขา
12. ตระหนักว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน
อารมณ์มีขึ้นและไหล เชื่อถือกฎแห่งจักรวาลที่ไม่เปลี่ยนแปลงนี้: หลังจากนั้นสักพัก อารมณ์ของคุณจะดีขึ้น
ยิ่งคุณฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้บ่อยเท่าไร คุณก็ยิ่งมีความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่ตัวเองมากขึ้น อาการเจ็บปวดนี้ก็จะยิ่งทำให้ชีวิตคุณมืดมนน้อยลงเท่านั้น ความสงบสุขในจิตวิญญาณจะกลับคืนมา โดย อย่างน้อยจนกว่าลมจะเปลี่ยนและชีวิตให้คุณ บทเรียนใหม่- ดังที่กวีแครอล ลินน์ เพียร์สัน เขียนไว้ว่า “พระเอกออกเดินทางเพื่อต่อสู้กับมังกรและค้นหาสมบัติ—ตัวตนที่แท้จริง”
เกี่ยวกับผู้เขียน
จอยซ์ มาร์เตอร์ – นักจิตบำบัด ที่ปรึกษาทางคลินิกที่ Northwestern University (ชิคาโก) ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการเว็บไซต์ Urban Balance ในฐานะนักเขียน เขาทำงานร่วมกับสื่อชั้นนำของอเมริกา รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเธอ เว็บไซต์.