ยาแก้เครียดที่ดีที่สุดคือเสียงหัวเราะ! เสียงหัวเราะและสุขภาพ

บ้านเสียงหัวเราะ - นี้ยาที่ดีที่สุด จากทุกโรค! ทุกคนมีเหตุผลมากมายที่ต้องเสียใจ ปัญหาของเราก็อาจเกิดขึ้นได้เป็นเวลานาน สร้างความรำคาญซึ่งส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีในขณะเดียวกันก็ครอบงำจิตใจ ส่งผลให้เกิดความเครียดความผิดปกติทางจิต

, ซับซ้อน, ความกลัว

คุณสามารถและควรช่วยเหลือตัวเอง คนที่ไปโรงอาบน้ำหรือไปนวดบ่อยๆ บอกว่าหลังจากทำเสร็จจะเหมือนกับได้เกิดใหม่อีกครั้งโดยได้รับการบำบัดผ่อนคลายในปริมาณหนึ่ง แต่สถานะของการผ่อนคลายจะใช้เวลาสองสามวันเนื่องจากตามกฎแล้วขั้นตอนดังกล่าวมีวัตถุประสงค์เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่จิตใจหรืออารมณ์ นั่นคือคุณสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ชั่วคราว แต่คุณต้องดูแลกระบวนการ "ขจัดสิ่งสกปรก" ออกจากตัวคุณเองด้วย และนี่คือการเปลี่ยนแปลงทัศนคติทั้งต่อชีวิตและต่อตัวคุณเอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าในสมองของเรามีพื้นที่รับผิดชอบด้านร่างกายและมุมมองเชิงบวกต่อชีวิต

- หากกระตุ้นโซนเหล่านี้ โรคต่างๆ ก็สามารถรักษาให้หายขาดได้ ไม่มียาที่ส่งผลต่ออิทธิพลของโซนเหล่านี้ แต่มีวิธีการรักษาวิธีหนึ่งที่เข้าถึงได้ง่ายไม่ขมเหมือนยาเม็ดและโดยทั่วไปจะมีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย - เสียงหัวเราะ

เสียงหัวเราะก็เหมือนกับกุญแจ เป็นที่รู้กันว่าเสียงหัวเราะและ อารมณ์ดี เป็นบวกและอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลได้ นอกจากนี้ยังมีข้อดีมากกว่ายาอีกด้วย เช่นจะไม่เป็นอันตรายต่อตับหรือกระเพาะอาหาร กล่าวคือ ไม่เป็นอันตรายและไม่มีผลข้างเคียง หากบุคคลมีประตูที่แน่นอนระหว่างชีวิตและตัวเขาเอง เสียงหัวเราะก็อาจเป็นกุญแจที่เปิดประตูเหล่านี้ได้ ความกลัว ความซับซ้อน การเหมารวม แม้กระทั่งความเห็นถากถางดูถูก - ตัวเราเองอาจไม่รู้ว่าเราสร้างประตูเหล่านี้กี่ประตูในตัวเรา ประตูเหล่านี้บางครั้งถูกสร้างขึ้นเพื่อปกป้องตัวเราเองจากความกดดันจากปัญหาในชีวิต ปัญหาคือประตูเหล่านี้เริ่มกดดันเรา หน้าที่ของเราคือเรียนรู้วิธีใช้กุญแจเพื่อเปิดประตูเล็กน้อยก่อน แล้วค่อยเปิดออกชีวิตเชิงบวก

- ในตอนแรกจะไม่มีการเปลี่ยนแปลงระดับโลก แต่ลมหายใจของสิ่งใหม่ๆ จะยังคงเกิดขึ้น

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ ก็เป็นความรู้ทั่วไปที่มีอยู่ซึ่งตัวมันเองเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีฤทธิ์แรง การหัวเราะสามารถบรรเทาความตึงเครียด ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย และหากใช้อย่างชาญฉลาด คุณก็จะสามารถบรรลุผลสำเร็จซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะช่วยให้คุณคิดแตกต่างกับปัญหาได้ เสียงหัวเราะจะปล่อยพลังงานที่สูญเปล่าออกมามากมาย จากนั้นร่างกายจะเรียนรู้ที่จะควบคุมพลังงานที่ปล่อยออกมานี้ไปในทิศทางที่ต้องการ - การฟื้นฟูหรือการฟื้นฟู

ช่วยตัวเองหัวเราะ

การฝึกบำบัดเสียงหัวเราะใช้ทั่วทุกมุมโลก มีปัญหาที่ทุกคนต้องเผชิญ" นักบำบัดเสียงหัวเราะ- วิธีทำให้คนหัวเราะ ทุกวิถีทางสามารถช่วยได้ - การบันทึกเสียงและวิดีโอตลกจั๊กจี้ แต่มันเกิดขึ้นที่ผู้คนไม่ชอบนักแสดงตลกคนใดคนหนึ่งหรือไม่อยู่ในอารมณ์การบันทึกเหล่านี้จึงน่ารำคาญ ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งสำหรับทุกคน แต่คุณสามารถหาทางออกได้ - ทุกคนรู้วิธีหัวเราะ ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่าเราฝึกเสียงหัวเราะ ในการหัวเราะ คุณไม่จำเป็นต้องมีสิ่งกระตุ้นภายนอก คุณเพียงแค่ต้องไว้วางใจเสียงหัวเราะของคุณในฐานะเพื่อน และตามกฎแล้ว นี่ไม่ใช่ปัญหาเฉพาะ เมื่อคุณได้เรียนรู้ที่จะ “ปลุกพลัง” เสียงหัวเราะแล้ว ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณบำบัดเสียงหัวเราะได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังมีปัญหาเล็กน้อย - หลังจากที่คุณได้เรียนรู้ที่จะ "เปิด" เสียงหัวเราะแล้ว แต่ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะ "ปิด" ผู้สอนของคุณจะบอกวิธีเรียนรู้วิธีหยุดหัวเราะ ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการและสามารถช่วยตัวเองได้

ทุกสิ่งที่สะสมในตัวบุคคลจะถูกพัดพาไปทีละน้อย - ระบบประสาท จิตใจ สรีรวิทยา และแม้แต่สติปัญญาจะกระจ่าง สภาพของคุณจะมั่นคง คุณจะเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับชีวิตได้ง่ายขึ้น ชีวิตจะง่ายขึ้น มีความสุขมากขึ้น ผู้คนที่อยู่รอบตัวคุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้และจะดึงดูดคุณเพราะคุณต้องการสื่อสารกับคนสบายๆ ที่หัวเราะเยาะความยากลำบาก

รู้สึกหดหู่? แค่ยิ้มและ. อารมณ์ไม่ดีจะหายไปราวกับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้น! อย่ากลัวที่จะหัวเราะ คุณจะประหลาดใจว่าชีวิตและสุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ

การหัวเราะที่ดีและมีน้ำใจไม่เพียงมีประโยชน์เพราะมันทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นเท่านั้น ผู้ที่รักการหัวเราะจะป่วยน้อยลง หงุดหงิดน้อยลง และไม่รู้ว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไร

เสียงหัวเราะสงบลง

เสียงหัวเราะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยขจัดอาการระคายเคืองและความโศกเศร้า แม้ว่าคุณจะจำได้ครู่หนึ่งว่าคุณหัวเราะเมื่อเร็วๆ นี้อย่างไร อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น การวิจัยโดยนักจิตวิทยาชาวอังกฤษแสดงให้เห็นว่าหลังจากดูหนังตลก ระดับความหงุดหงิดของคนๆ หนึ่งจะลดลงหลายครั้ง นอกจากนี้ อารมณ์ของผู้ถูกทดสอบก็ผ่อนคลายลงเมื่อคิดว่าอีกไม่นานพวกเขาจะหัวเราะ - สองวันก่อนการดูละครตามแผน พวกเขาโกรธครึ่งหนึ่งบ่อยกว่าปกติ

เสียงหัวเราะปรับปรุงผิว

การหัวเราะมีประโยชน์อะไรอีกบ้าง? หากคุณหัวเราะบ่อยๆ คุณสามารถลืมขั้นตอนการเสริมความงามราคาแพงเพื่อปรับปรุงผิวของคุณได้ เพราะเสียงหัวเราะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้าและเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ส่งผลให้เกิดความเปล่งประกายตามธรรมชาติ

เสียงหัวเราะกระชับความสัมพันธ์

ความสามารถในการหัวเราะด้วยกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและมีน้ำใจ การเชื่อมต่อระหว่างผู้คนและพวกเขา ความคิดทั่วไปเกี่ยวกับสิ่งที่ตลกได้ช่วยให้พวกเขาเปิดใจต่อกันมากขึ้น ถ้าคุณพูดตลก คุณไม่กลัวที่จะเป็นคนตลก ซึ่งหมายความว่าคุณไว้วางใจ

เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เสียงหัวเราะช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์มาก หลังจากหัวเราะอย่างจริงใจนาทีหนึ่ง ร่างกายก็หลุดออกมา ระบบทางเดินหายใจ จำนวนมากแอนติบอดีที่ป้องกันแบคทีเรียและไวรัส การหัวเราะยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้กัน โรคต่างๆรวมถึงมะเร็งด้วย

หัวเราะทำให้หัวใจแข็งแรง

ขอบคุณเสียงหัวเราะที่พวกเขาขยาย หลอดเลือดและเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น การหัวเราะสิบนาทีสามารถลดลงได้อย่างมาก ความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดคราบคอเลสเตอรอล เสียงหัวเราะช่วยได้แม้กระทั่งผู้ที่มีประสบการณ์ หัวใจวาย, - แพทย์เชื่อว่าอารมณ์ดีจะช่วยลดโอกาสที่จะมีการโจมตีครั้งที่สอง

เสียงหัวเราะบรรเทาความเจ็บปวด

ฮอร์โมนแห่งความสุข เอ็นโดรฟิน ซึ่งผลิตขึ้นเมื่อคนเราหัวเราะ เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกายเรา นอกจากนี้เมื่อคุณหัวเราะ คุณก็จะเสียสติไปด้วย รู้สึกไม่สบายและอย่างน้อยสักสองสามนาทีคุณก็ลืมความเจ็บปวด แพทย์สังเกตมานานแล้วว่าคนไข้ที่คิดบวกและมีพลังในการหัวเราะจะอดทนต่อความเจ็บปวดได้ง่ายกว่าคนที่เศร้ามาก

เสียงหัวเราะพัฒนาปอด

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งใน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและหลอดลมอักเสบ ในระหว่างการหัวเราะ กิจกรรมของปอดจะถูกกระตุ้น ส่งผลให้ออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยขจัดความเมื่อยล้าของเสมหะ แพทย์บางคนเปรียบเทียบผลของการหัวเราะกับการกายภาพบำบัด หน้าอกซึ่งกำจัดน้ำมูกออกจากทางเดินหายใจ แต่สำหรับคน เสียงหัวเราะยังส่งผลดีต่อทางเดินหายใจอีกด้วย

เสียงหัวเราะพิชิตความเครียด

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษได้ศึกษาผลของการหัวเราะที่มีต่อสุขภาพของผู้คน มีการสร้างอาสาสมัครสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งได้รับชมการบันทึกการแสดงคอนเสิร์ตตลกเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ในขณะที่กลุ่มที่สองขอให้นั่งเงียบๆ หลังจากนั้นผู้เข้าร่วมการทดลองได้ทำการตรวจเลือด และพบว่าผู้ที่ดูคอนเสิร์ตตลกมีระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล โดปามีน และอะดรีนาลีน ในระดับต่ำกว่ากลุ่มที่สอง ความจริงก็คือเมื่อเราหัวเราะ มันจะเข้มข้นขึ้น การออกกำลังกายไปยังทุกส่วนของร่างกาย เมื่อเราหยุดหัวเราะ ร่างกายของเราจะผ่อนคลายและสงบลง ซึ่งหมายความว่าการหัวเราะช่วยให้เรากำจัดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ได้ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหัวเราะอย่างจริงใจหนึ่งนาทีเทียบเท่ากับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งเป็นเวลาสี่สิบห้านาที

เสียงหัวเราะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

จริงๆ แล้ว การหัวเราะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกประเภทหนึ่ง เนื่องจากการหัวเราะช่วยให้คุณหายใจเอาออกซิเจนได้มากขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังถือเป็นแอโรบิก "ภายใน" เนื่องจากทุกคนจะถูกนวดขณะหัวเราะ อวัยวะภายในช่วยให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การหัวเราะยังดีต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และขาอีกด้วย หนึ่งนาทีของการหัวเราะเทียบเท่ากับสิบนาทีบนเครื่องกรรเชียงบก หรือสิบห้านาทีบนจักรยาน และถ้าคุณหัวเราะออกมาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500 แคลอรี่ ซึ่งเป็นจำนวนเดียวกับที่คุณสามารถเผาผลาญได้ด้วยการวิ่งเร็วหนึ่งชั่วโมง

เส้นทางแห่งความสุขสู่ชีวิตที่มีความสุข

ปัจจุบัน นักวิจัยเชื่อว่าเพียง 50% ของความสามารถในการมีความสุขของเรานั้นเกิดจากพันธุกรรม “กฎของคนมีความสุข” จะช่วยให้คุณตระหนักถึงศักยภาพของตัวเอง สอนให้คุณสนุกกับชีวิต และเปิดโอกาสให้คุณหัวเราะได้บ่อยขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังช่วยยืดอายุอีกด้วย!

เป็นคนพาหิรวัฒน์

ช่างพูด มั่นใจ และไม่กลัวการผจญภัย จะเริ่มตรงไหน? เช่นจากการเดินป่าร่วมกับเพื่อนเก่า ขอให้สนุก ตลก และแสดงอารมณ์ได้อย่างอิสระ

พูดคุยเพิ่มเติม

การศึกษาพบว่าคนที่พูดความคิดอย่างเปิดเผยจะมีความสุขมากกว่าคนที่นิ่งเงียบ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดทุกอย่างที่อยู่ในใจ แค่เรียนรู้ที่จะแสดงความเห็นและปกป้องมัน มันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

สื่อสารกับเพื่อนมากขึ้น

มิตรภาพคือบ่อเกิดของความสุขที่แท้จริง หากคุณมีเพื่อนที่สามารถพึ่งพาได้ คุณจะไม่รู้สึกเหงา ยิ่งไปกว่านั้น นักจิตวิทยายังบอกว่าการจะมีความสุขได้นั้นผู้หญิงจำเป็นต้องมี ความสัมพันธ์อันอบอุ่นกับผู้หญิงคนอื่น ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม มิตรภาพของผู้หญิงมีผลกระทบต่อเรามากกว่า อิทธิพลที่แข็งแกร่งมากกว่าความสัมพันธ์กับผู้ชาย

คาดหวังอะไรไม่ได้

ความคาดหวังในความสุขเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดของความสุข ฉันจะมีความสุขเมื่อฉันลดน้ำหนัก/ย้ายไปอพาร์ตเมนต์ใหม่/ย้ายไปทำงานใหม่/พบผู้ชายในฝัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณมีและมีความสุขในขณะนี้ และระวัง "เมื่อ" และ "อื่น ๆ" ทั้งหมด: สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข

หัวเราะอย่างจริงจัง

ทำให้เป็นเป้าหมายที่จริงจังมากที่จะหัวเราะทุกวัน คิดว่าเสียงหัวเราะเป็นวิตามินที่คุณต้องรับประทานเป็นประจำ คุณไม่มีเวลาสำหรับเรื่องตลกเพราะคุณมีเวลาไม่เพียงพอ? นี่คือสิ่งที่เราสามารถนำเสนอได้:

• ยามเย็นบนโซฟาเพื่อชมละครตลกเรื่องโปรดของคุณ
• อาหารเย็นอันน่ารื่นรมย์กับเพื่อน ๆ
• ไปดูหนังหรือสวนสนุกกับเด็ก ๆ (แม้แต่การได้เห็นเด็ก ๆ มีความสุขก็ทำให้คุณหัวเราะได้อย่างเพลิดเพลิน)
• คุยโทรศัพท์ "ไม่มีอะไรเลย" กับเพื่อนที่ร่าเริง
• อย่างน้อยทุกสองสัปดาห์ บุกเข้าไปในร้านต่างๆ เพื่อค้นหาหนังสือและนิตยสารตลกใหม่ๆ เพื่อสนุกสนาน

เกี่ยวกับ ผลกระทบเชิงบวกแม้แต่นักคิดในสมัยโบราณก็เขียนเกี่ยวกับเสียงหัวเราะเกี่ยวกับอายุขัย ต่อมาในยุคกลาง การหัวเราะในที่สาธารณะไม่ได้รับการยอมรับด้วยเหตุผลทางวัฒนธรรมและศาสนา เสียงหัวเราะเกี่ยวข้องกับอุบายของมาร แต่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะห้ามไม่ให้ผู้คนหัวเราะโดยสิ้นเชิง เพราะนี่คือปฏิกิริยาของร่างกายที่บางครั้งไม่สามารถควบคุมได้

ชายผู้ทำให้ความตายหัวเราะ

สำรวจเสียงหัวเราะด้วย จุดทางวิทยาศาสตร์นิมิตเริ่มต้นเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 เท่านั้น และในปีพ.ศ. 2507 ได้มีการจดทะเบียนกรณีแรกของการบำบัดด้วยการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะที่ประสบความสำเร็จ นักข่าวชาวอเมริกัน Norman Cousins ​​​​ต้องทนทุกข์ทรมานจากการอักเสบของข้อที่หายากและรุนแรงมาก โรคนี้ส่งผลกระทบต่อระบบโครงกระดูกทั้งหมด แพทย์ไม่สามารถช่วยเขาได้ ด้วยความยินยอมของแพทย์ นอร์แมนจึงออกจากโรงพยาบาล เช่าห้องพักในโรงแรมเป็นเวลาสามสัปดาห์ และชมภาพยนตร์ตลกไม่หยุดในช่วงเวลานั้น เขาไม่หยุดหัวเราะและฟื้นขึ้นมา

ผู้ป่วยที่ได้รับการบำบัดด้วยการหัวเราะจะรับประทานยาแก้ปวดน้อยลง

ความคล่องตัวร่วมกันได้รับการฟื้นฟู นอร์แมนสามารถกลับไปทำงานและแม้แต่เล่นเทนนิสได้ ลูกพี่ลูกน้องอุทิศหนังสือเพื่อการรักษาอันน่าอัศจรรย์ของเขา มีวิทยาศาสตร์ที่แยกออกมาเกี่ยวกับประโยชน์ของเสียงหัวเราะ - เจโลโทโลยี ลูกพี่ลูกน้องของนอร์แมนซึ่งมีชื่อเล่นว่า "ชายที่ทำให้ความตายหัวเราะ" ถึงกับบรรยายที่ มหาวิทยาลัยการแพทย์แม้ว่าตัวเขาเองจะไม่ใช่หมอก็ตาม

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ

การหัวเราะส่งผลต่อร่างกายได้สามประการ

• ประการแรก มันสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อในเรื่องนี้ เสียงหัวเราะสามารถเรียกได้ว่าเป็นยิมนาสติกที่น่าพึงพอใจหรือเปรียบเสมือนการวิ่งเหยาะๆ สั้นๆ ระหว่างทางเสียงหัวเราะกระตุ้นการทำงาน ระบบย่อยอาหาร- เมื่อเราหัวเราะ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะเกร็ง ตามมาด้วยกล้ามเนื้อเรียบของลำไส้ ส่งผลให้การบีบตัวดีขึ้น
• ประการที่สอง เสียงหัวเราะเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจมันกระตุ้นให้เกิดการหายใจไม่สม่ำเสมอ คล้ายกับการฝึกโยคะ: หายใจเข้า กลั้นไว้ และหายใจออกสั้น ๆ ต่อเนื่องกัน การหายใจประเภทนี้ทำให้อารมณ์ผ่อนคลาย ปอดไม่มีอากาศจนหมด การแลกเปลี่ยนก๊าซจะเร่งขึ้น ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• และสุดท้าย องก์ที่สาม– ด้านจิตและอารมณ์: เมื่อเราหัวเราะ สมองจะผลิตสารเอ็นโดรฟิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) มากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและความตึงเครียด และมีสารสื่อประสาทที่ส่งผลต่ออารมณ์ดี จิตใจที่ดี ความจำ และการนอนหลับเพิ่มมากขึ้น เชื่อกันว่าผู้ป่วยที่รักษาด้วยการหัวเราะจะใช้ยาแก้ปวดน้อยลง 30%

อนุญาตให้หัวเราะได้

เสียงหัวเราะเป็นกลไกการป้องกันที่สำคัญที่สุดที่ธรรมชาติมอบให้เราเพื่อต่อต้านความเครียด ตามทฤษฎีวิวัฒนาการ การสะท้อนกลับใดๆ ก็ตามจะช่วยในการอนุรักษ์สายพันธุ์ ในบรรดาสิ่งมีชีวิตทั้งหมดบนโลก มีเพียงมนุษย์เท่านั้นที่สามารถหัวเราะได้ บางทีอาจเป็นเสียงหัวเราะที่ช่วยให้เราอยู่รอดได้ และมันก็ยังช่วยได้

เสียงหัวเราะช่วยให้คุณค้นพบ ภาษาทั่วไปกับ คนแปลกหน้าและเป็นส่วนหนึ่งของทีมใหม่ ที่ปรึกษาทางธุรกิจจำนวนมากแนะนำให้ลูกค้าเตรียมเรื่องตลกที่เหมาะสมสำหรับการเจรจาที่ยากลำบากโดยเฉพาะ ความสามารถในการคลี่คลายสถานการณ์ได้อย่างทันท่วงทีนั้นเอื้ออำนวย ผู้คนได้รับความไว้วางใจอย่างรวดเร็วจากผู้ที่รู้วิธีทำให้ผู้คนหัวเราะและหัวเราะอย่างจริงใจ เสียงหัวเราะทำให้ผู้คนมารวมตัวกัน สามัคคี และคลายความตึงเครียด ในทางจิตวิทยาล้วนๆ เป็นการยากกว่าที่จะโต้เถียงกับคนที่คุณเพิ่งหัวเราะอย่างสุดใจด้วย

นอกจากนี้ เสียงหัวเราะยังเป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ และทำให้เอาตัวรอดในช่วงเวลาวิกฤติได้ง่ายขึ้น เป็นที่สังเกตมานานแล้วว่าเมื่อเศรษฐกิจตกต่ำและมาตรฐานการครองชีพตกต่ำ เรตติ้งของรายการตลกก็เพิ่มขึ้น และไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูพวกเขา การหัวเราะเป็นวิธีรักษาโรคซึมเศร้าและโรคบางชนิดที่เข้าถึงได้มากที่สุด

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

– นักประสาทวิทยาชาวฝรั่งเศส ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคซึมเศร้าและกลุ่มอาการ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง- ผู้แต่งหนังสือ “Psychosomatique du rire”, Broché, 2003) และ “Hidden depression:ระบุ ควบคุม และปลดปล่อยตัวเอง” (“La dépression masquée: L"identifier, la maîtriser, s"en libérer", Poche, 2001 )

การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ ยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เสียงหัวเราะฟื้นฟูร่างกายของเรา

แม้กระทั่งเมื่อ 2,000 ปีก่อน ฮิปโปเครติสได้กล่าวไว้ในงานเขียนของเขาถึงประโยชน์ของการหัวเราะเป็นวิธีการรักษา และสิ่งนี้เป็นจริง: เมื่อหัวเราะ กล้ามเนื้อของร่างกายจะผ่อนคลาย อาหารจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น และความตึงเครียดทางประสาทจะลดลง คาดว่าบุคคลต้องการต่อวัน หัวเราะอย่างน้อย 17 นาที
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะก็อย่างหนึ่งหนึ่งในวิธีจิตบำบัดที่นักจิตวิทยาสมัยใหม่ทั่วโลกปฏิบัติกันมาตั้งแต่ทศวรรษที่ 60

ธรณีวิทยา-วิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับเสียงหัวเราะ อ้างว่าบุคคลสามารถรักษาโรคบางอย่างได้ด้วยเสียงหัวเราะ

เฟรย์ วิลเลียม แพทย์ชาวอเมริกันกล่าวไว้เช่นนั้น เสียงหัวเราะคือวิธีหายใจแบบพิเศษ เมื่อบุคคลหัวเราะ การหายใจเข้าของเขาจะยืดเยื้อ และการหายใจออกของเขาก็จะสั้นลงตามลำดับ นี่คือวิธีที่ปอดได้รับการปลดปล่อยจากอากาศโดยสมบูรณ์เนื่องจากความเข้มข้นของการหายใจระหว่างหัวเราะ

เสียงหัวเราะฟื้นฟูร่างกายของเราทั้งหมด

เสียงหัวเราะเป็นยาวิเศษ, ช่วยในการรับมือกับโรค เมื่อคนเราหัวเราะ ร่างกายของเขาจะผลิตลิมโฟไซต์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อและสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด ต้องขอบคุณสารเอ็นดอร์ฟินที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขอีกด้วย

แพทย์บอกว่าคนที่หัวเราะมักจะหัวเราะเร็วขึ้น การกู้คืนที่สมบูรณ์เกิดขึ้น

การหัวเราะก็เหมือนกับการทำความสะอาดร่างกาย ปัญหาเกือบทั้งหมดของมนุษย์เกิดจากความตึงเครียดภายในซึ่งสะสมมาตลอดชีวิต ปัญหาเหล่านี้แสดงออกมาทั้งในระดับทางสรีรวิทยาและจิตใจ ความตึงเครียดที่สะสมรบกวนการไหลเวียนของพลังงานที่สำคัญของบุคคลตามปกติ และเพื่อสุขภาพของมนุษย์ การได้รับพลังงานอย่างอิสระเป็นสิ่งสำคัญมาก ปริมาณที่เหมาะสมและให้มันออกไปอย่างอิสระเช่นกัน ดังนั้นเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุข ก่อนอื่นเราต้องกำจัดความกดดันที่สะสมมาตั้งแต่เด็ก

เบาที่สุดและ วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อทำความสะอาด - หัวเราะ

การหัวเราะยังเป็นการฝึกหายใจที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย, กระบวนการที่สนุกสนานนี้ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย การหัวเราะครึ่งชั่วโมงเทียบเท่ากับการยกร่างกายขึ้นจากท่านอนห้าสิบครั้ง นักวิทยาศาสตร์บางคนอ้างว่าการหัวเราะทำให้การทำงานของสมองคงที่และ ระบบหัวใจและหลอดเลือด

เสียงหัวเราะเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และความสามารถในการแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ได้อีกด้วย ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏ - ปรับสีกล้ามเนื้อใบหน้า

สำคัญแค่ไหนถึงจะสามารถ. หัวเราะให้กับความล้มเหลวของคุณข้อผิดพลาดที่เปลี่ยนไปทันที อารมณ์เชิงบวกและจางหายไปในเบื้องหลัง

เสียงหัวเราะไม่เพียงแต่เป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวเท่านั้น แต่ยังเป็นเส้นทางสู่สุขภาพและความอยู่ดีมีสุขอีกด้วย
เมื่อไร ผู้ชายหัวเราะความเข้มข้นของการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพิ่มขึ้น และเซลล์ของเนื้อสีเทาในสมองจะได้รับออกซิเจนในปริมาณที่มากขึ้น ส่งผลให้ความเหนื่อยล้าหายไป ปวดศีรษะ, การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดีขึ้น, ทำความสะอาดทางเดินหายใจส่วนบน, ผลิตเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุขอาการซึมเศร้าจะหายไป เช่นเดียวกับอาการป่วยทางจิตอื่นๆ

ทำตอนนี้ ออกกำลังกายง่ายๆ– ลุกขึ้น หายใจเข้า และ... หัวเราะ! มันได้ผลเหรอ? เลขที่? เราก็เช่นกัน เป็นคนจริงจัง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เราหัวเราะอย่างจริงใจได้ยาก แต่มันคือเสียงหัวเราะ ไม่ใช่รอยยิ้มธรรมดาที่ก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ฝึกฝนแล้วคุณจะเรียนรู้ที่จะหัวเราะได้ทุกเมื่อ

ออกกำลังกายอีกครั้ง– ยิ้มและรักษารอยยิ้มไว้ ความคิดและอารมณ์ของคุณจะเริ่มดีขึ้น และตอนนี้รอยยิ้มของคุณจะไม่ปลอมอีกต่อไป แต่เป็นของจริง

ควรทำแบบฝึกหัดหน้ากระจก

1. หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณหายใจออกพูดว่า: "ฮ่าฮ่าฮ่า", "โฮโฮโฮ", "ฮูฮูฮู", "ฮิฮิฮิ"

2. เหยียดริมฝีปากของคุณเป็นรอยยิ้มแล้วบีบให้แน่น ทำซ้ำหลายครั้ง

3. ยื่นริมฝีปากล่างไปข้างหน้า จากนั้นกัด ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง

4. ขยับปากไปทางขวาซ้าย

5. พยายามเอื้อมมือไปที่จมูกด้วยริมฝีปากล่างและผ่อนคลาย

6. ทำซ้ำแบบฝึกหัดแรก

การเห็นหน้าตลกๆ ในกระจกจะทำให้คุณยิ้มได้ ซึ่งหมายความว่ากลไกในการผลิตฮอร์โมน "ความสุข" จะถูกนำไปใช้จริง และนั่นเยี่ยมมาก!

ธรรมชาติอันชาญฉลาดทำให้มนุษย์หัวเราะได้ไม่ไร้ประโยชน์ เขาเป็นอิสระ จำนวนมากพลังงานทำให้เรากระปรี้กระเปร่าและรักษาทำให้สามารถสลัดความคิดและปัญหาที่สะสมมาได้ หัวเราะให้บ่อยขึ้น - คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง!

ให้รอยยิ้มทำให้คุณมีสุขภาพที่ดี

+ สามีของฉันพยายามมีเมียน้อย ฉันห้ามเขา - “ พวกเขาบอกว่ามันแพงเกินไป เราทนไม่ไหว ฉันอยากมีคนรักมากกว่า: เงินพิเศษในบ้านจะไม่เจ็บ

คุณกำลังดื่มอะไร?
— ชื่อประกอบด้วยสัตว์ 2 ตัว คอนยัค.
- คุณดื่มมากแค่ไหน?
- สลับสัตว์...

+ ฉันไม่คาดคิดเลย - ฉันไปที่ตู้เย็นเพื่อกินแตงกวาชิ้นหนึ่งแล้วกินเข้าไป - ห้าชิ้น!

หากคุณมีฟันเหลืออยู่ในปากเพียงซี่เดียว จงชื่นชมยินดี - ตอนนี้คุณสามารถทำความสะอาดได้จากทุกด้าน

+ เมื่อฉันขอเธอแต่งงาน เธอก็ตกจากเก้าอี้ กระโดดบนเตียงประมาณ 15 นาที วิ่งไปรอบ ๆ อพาร์ทเมนต์อย่างมีความสุข แล้วตอบด้วยสีหน้าบูดบึ้ง:
"ฉันจะคิด"

+ ชาเป็นคำสากลมาก! หากคุณชวนเพื่อนมาดื่มชา ทุกอย่างจะจบลงด้วยการดื่ม และถ้าเป็นผู้ชาย ก็ต้องจบลงด้วยการมีเซ็กส์!

+ ผู้ควบคุมรถที่ป้ายรถเมล์ตะโกนบอกคนขับจากด้านหลังรถบัส:
- Kolya เดี๋ยวก่อนมีผู้ชายคนหนึ่งวิ่งอยู่ที่นั่น!
หลังจากผ่านไปสองสามวินาที:
- Kolya ไปกันเถอะ! ฉันรู้จักเขา เขามีหนังสือเดินทาง

ผลลัพธ์:

เราได้รับ“ฮอร์โมนแห่งความสุข” - เอ็นโดรฟิน

เราได้รับความสุขและความสุขหลังจากชีวิตประจำวันที่ตึงเครียด

เราลบโปรแกรมเชิงลบและการทำลายล้าง

เราเพิ่มขึ้นความมีชีวิตชีวา

เราพัฒนาความมั่นใจในตนเองและอารมณ์ขัน

เรายกกิจกรรมสร้างสรรค์

คุณคงเคยได้ยินคำพูดที่ว่าการหัวเราะทำให้อายุยืนยาว แต่จริงหรือ? นักวิทยาศาสตร์ชาวนอร์เวย์ยังรู้สึกงุนงงกับปัญหานี้และได้ทำการศึกษาเพื่อศึกษาผลกระทบของการหัวเราะต่อผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 70 ปี

คุณจะหัวเราะ แต่เสียงหัวเราะหรือเหตุผลหนึ่ง - อารมณ์ขัน - มีผลในการรักษาและเพิ่มอายุขัยจริงๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม?

อารมณ์ขันช่วยให้คุณมองสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตกอยู่ในความสิ้นหวังหรือหมกมุ่นอยู่กับปัญหา คนที่ใช้อารมณ์ขันก็เหมือนกับนักมวยที่ยืดหยุ่นซึ่งหลบหลีกหมัดหนักของนักมวยด้วยลูกหนูเหล็กอย่างช่ำชอง ดูเหมือนว่าความแข็งแกร่งจะเข้าข้างผู้ที่แข็งแกร่งกว่า แต่ผู้หลบหลีกที่ว่องไวและว่องไวยังคงมีข้อได้เปรียบ!

อารมณ์ขันและ Irony น้องสาวช่วยให้คุณไม่เสียสติและมองเห็นวิธีอื่นในการแก้ปัญหา

ปรากฎว่ามีอารมณ์ขัน 4 ประเภท:

ประชดตัวเอง - แค่คุณล้อเล่นเกี่ยวกับตัวเองและปล่อยให้พวกเขาล้อเล่นเกี่ยวกับคุณ คุณชอบเวลาที่คนรอบข้างหัวเราะเยาะคุณ ฟังดูน่ากลัวและน่ารังเกียจใช่ไหม? นี่คือประเภทที่คุณต้องทำงาน การประชดตัวเองช่วยกำจัดความไร้สาระ ภูมิไวเกิน และความขุ่นเคือง ดังนั้น จึงทำให้คุณคงกระพัน! ประชดตัวเอง วิธีการรักษาที่ดีที่สุดเรียนรู้ที่จะไม่ทำอะไรจริงจังเกินไป แม้แต่คนที่คุณรัก 😉

อารมณ์ขันของพันธมิตร - ในนามแย่มาก แต่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์อย่างมาก อารมณ์ขันรูปแบบนี้เป็นลักษณะของผู้ที่ชอบตลกกับเพื่อนและชอบเล่าเรื่องตลก ในอารมณ์ขันนี้ไหวพริบและพรสวรรค์ของผู้เล่าเรื่องมีบทบาทหลัก

อารมณ์ขันที่ก้าวร้าว - ประเภทนี้พบได้ทั่วไปในหมู่ผู้ชาย เพราะมันแสดงถึงการแข่งขันและการต่อสู้เพื่ออำนาจสูงสุด แต่ไม่ใช่ในระดับกล้ามเนื้อ แต่ในอีกระดับที่ซับซ้อนกว่า - ในระดับวาจาและสติปัญญา อารมณ์ขันที่ก้าวร้าวไม่ได้ฟังดูก้าวร้าวเสมอไป บางครั้งมันอาจปลอมตัวเป็นการล้อเล่นที่น่ารักหรือแสดงความเสียใจด้วยซ้ำ

อารมณ์ขันแบบเห็นใจตนเอง - ในสภาพจิตใจเช่นนี้ คุณสามารถมองโลกในแง่ดีและสังเกตเห็นบางสิ่งที่น่าพึงพอใจหรือตลกได้ แม้ในสถานการณ์ที่ไม่สนุกที่สุดก็ตาม จริงๆ แล้วคุณต้องพูดตลกเกี่ยวกับสถานการณ์นั้นด้วย อารมณ์ขันประเภทนี้เป็นสิ่งที่ดีเพราะมันสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณแม้ว่าตัวคุณเองเป็นสาเหตุของความล้มเหลวหรือเป็นเพียงความเข้าใจผิด และสิ่งสำคัญคือการบรรลุเป้าหมายของคุณ สถานการณ์ทั่วไป - เมื่อมีมากที่สุด ช่วงเวลาสำคัญทันใดนั้นอินเทอร์เน็ตก็พังทลายลงโดยไม่ต้องเอ่ยคำลาสักคำ หรือเมื่อคุณทำกุญแจหาย รถติด หรือเจอบิลที่แพงเกินไป...

เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่การเสียดสี (ชื่อที่สองของอารมณ์ขันที่ก้าวร้าว) รวมถึงการประชดตัวเองนั้นได้รับการตอบรับอย่างดีจากปากของผู้ชาย แต่ถ้าผู้หญิงพูดตลกแบบนั้นก็อาจไม่ทำให้เกิดความรู้สึกที่น่าพอใจที่สุด ดังนั้นไปข้างหน้าและร้องเพลง! ยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหลายอย่างแท้จริงคืออารมณ์ขันที่พึ่งพาตนเองได้ แต่สำหรับความเจ็บป่วยเท่านั้น! หากทั้งชีวิตของคุณดูเหมือนเป็นเรื่องตลกที่โหดร้ายไม่รู้จบและคุณไม่ใช่ผู้เขียนก็ถึงเวลาคิดแล้ว เช่น เขียนเรื่องราวตลกๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้และทำให้กลุ่มเพื่อนตลกหัวเราะไปกับมัน!