วิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนัก. วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกายเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านและยา

บ้าน

โดยปกติแล้วผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องการทราบวิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย ท้ายที่สุดแล้ว การกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกายได้อย่างรวดเร็วด้วยความช่วยเหลือของยาขับปัสสาวะ

แต่วิธีนี้ไม่ปลอดภัยและเต็มไปด้วยผลข้างเคียงมากมาย โชคดีที่คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้ด้วยวิธีธรรมชาติ ไม่มียาเสพติด และค่อนข้างรวดเร็ว รายการด้านล่างคือ 10คำแนะนำง่ายๆ

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ชั้นเรียนออกกำลังกายปกติ

เป็นที่ยอมรับกันว่าใน 1 ชั่วโมงของการออกกำลังกายอย่างหนัก คนๆ หนึ่งจะสูญเสียน้ำจาก 500 ถึง 2,000 มิลลิลิตรผ่านทางเหงื่อ

อย่างไรก็ตาม การมีเหงื่อออกมากไม่ได้เป็นเพียงคำอธิบายเดียวว่าทำไมการออกกำลังกายจึงเป็นคำตอบสำหรับคำถามว่าจะกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างไรคุ้มค่ามาก

มีความจริงที่ว่ากล้ามเนื้อทำงานดึงเข้าหาตัวเองและใช้น้ำส่วนเกินที่อยู่รอบเซลล์

อย่างไรก็ตามการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำและซาวน่ายังทำให้สามารถขับเหงื่อส่วนเกินออกได้

นอนหลับฝันดี

อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในเวลากลางคืน เชิงคุณภาพพักผ่อนตอนกลางคืน

มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อของมนุษย์ในทุกด้าน รวมทั้งเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

ในระหว่างการนอนหลับการฟื้นฟูระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจที่ถูกต้องซึ่งควบคุมระดับโซเดียมในเลือดและความสมดุลของน้ำ

เมื่อคนเรานอนหลับ ร่างกายของเขาจะทำงานเหมือนกับ "แหล่งน้ำที่สามารถชำระล้างตัวเองได้" เมื่อเร็วๆ นี้พบว่าในระหว่างการนอนหลับ สารเมตาบอลิซึมที่เป็นพิษที่เกิดขึ้นในระหว่างวันจะออกจากสมองและส่วนอื่นๆ ของระบบประสาทส่วนกลาง

คลายเครียด

เมื่อบุคคลอยู่ในภาวะตึงเครียดทางประสาทเรื้อรัง ระดับคอร์ติซอลของเขาจะเพิ่มขึ้นซึ่งควบคุมการผลิตฮอร์โมนต้านขับปัสสาวะ

การทำงานของฮอร์โมนต่อต้านขับปัสสาวะคือสิ่งที่กักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย

ดังนั้น ยิ่งความเครียดนานขึ้นและรุนแรงขึ้น ระดับคอร์ติซอลและฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นจึงมีโอกาสสูงที่จะกักเก็บความชื้นส่วนเกินในร่างกายและอาการบวมน้ำ

อิเล็กโทรไลต์ เช่น แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้เป็นปกติ บ่อยครั้งที่การขาดโพแทสเซียมและโซเดียมไม่มากเกินไป กลายเป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงอาการบวมน้ำด้วย

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเท่านั้น แต่ยังต้องแนะนำอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณที่เหมาะสมเข้าสู่ร่างกายด้วย ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

• คุณใช้ชีวิตแบบกระตือรือร้น เคลื่อนไหวบ่อย ๆ ทุกวัน และมากกว่านั้นหากคุณออกกำลังกาย
• อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและ/หรือชื้น สิ่งแวดล้อม;
• คุณเหงื่อออกมากเนื่องจากมีโรคบางชนิด เช่น เหงื่อออกมาก

หลายๆ คนพบว่าการเสริมแมกนีเซียมช่วยให้ระดับอิเล็กโทรไลต์เป็นปกติ เนื่องจากแร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับอิเล็กโทรไลต์อื่น ๆ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโพแทสเซียมและโซเดียม

การทานแมกนีเซียมมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการช่วยขับน้ำออกจากร่างกายอย่างรวดเร็วในสตรีที่มีอาการบวมในช่วงก่อนมีประจำเดือน

• โดยหลักการแล้ว คุณดื่มเพียงเล็กน้อย
• คุณใช้ชีวิตแบบเฉื่อยชาและไม่ค่อยมีเหงื่อออก
• กินอาหารรสเค็มและอาหารจานด่วนหลากหลาย
• ทานอาหารเสริมกีฬาต่างๆ หรือดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

รักษาระดับความชุ่มชื้นที่ถูกต้อง

การจะขับน้ำออกจากร่างกายต้องนำน้ำตรงนั้นก่อน หากได้รับน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะเข้มงวด

แต่คุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนทุกวันเพื่อรักษาระดับความชุ่มชื้นให้เพียงพอ?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ไม่ง่ายนัก อันโด่งดังวันละ 2 ลิตรนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน

หลีกเลี่ยงอาหารปรุงแต่งทางอุตสาหกรรม

หากคุณต้องการทราบว่าอาหารชนิดใดที่เก็บน้ำไว้ในร่างกาย ก่อนอื่นให้รู้ว่าอาหารเหล่านี้เป็นอาหารจานด่วนต่างๆ และโดยทั่วไปคืออาหารที่ปรุงทางอุตสาหกรรมทั้งหมด เพราะแม้แต่พวกที่รสไม่เค็มมากก็แค่นั้น

การใช้ผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะ

การรวมอาหารบางชนิดไว้ในอาหารของคุณสามารถลดการกักเก็บความชื้นของเนื้อเยื่อได้อย่างมาก

อาหารอะไรเอาน้ำออกจากร่างกาย?

1. อาหารทุกชนิดที่มีโพแทสเซียมสูง: ผลไม้แห้ง ผักโขม มันฝรั่ง สามารถดูรายการโดยละเอียดได้ใน
2. ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียม นี่คือช็อคโกแลตรสขมสีเขียวเข้ม ผักใบ, ถั่ว
3. ผักและผลไม้ขับปัสสาวะ - แตงกวา, แตง, ลูกพีช, แตงโม, ลิงกอนเบอร์รี่ ฯลฯ
4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: กาแฟดำธรรมชาติ ชาดำและชาเขียว คาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ในรูปของเครื่องดื่มธรรมชาติ ช่วยขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
5. ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับกิจกรรมขับปัสสาวะที่เด่นชัด

อย่าลืมว่าเฉพาะเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้นจึงจะมีประโยชน์ รวมถึงการขจัดน้ำส่วนเกินด้วย ในทางกลับกัน ของหวานกลับกักเก็บน้ำไว้

การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ใน เมื่อเร็วๆ นี้การทานอาหารเสริมที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะกลายเป็นเรื่องที่นิยมและช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

ที่นิยมมากที่สุดโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาและนักเพาะกายคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารสกัดจากดอกแดนดิไลออน นอกจากนี้ยังใช้เป็นเงินทุนของใบ lingonberry, Bearberry, ราสเบอร์รี่, ผักชีฝรั่ง, หางม้า, ยี่หร่า, ตำแยและอื่น ๆ อีกมากมาย พืชสมุนไพร.

สมเหตุสมผลแค่ไหนที่จะใช้ยาสมุนไพรดังกล่าวเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย?

สมเหตุสมผลหากมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับเรื่องนี้จริงๆ เช่น อาการบวมอย่างรุนแรง

แต่ถ้าคุณเพียงต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว การทานสมุนไพรแบบนี้เป็นสิ่งที่ผิด ใช่ ยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติปลอดภัยกว่ายาขับปัสสาวะ อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้ยังไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารธรรมดาแต่ ยา.

ดังนั้นการเริ่มต้นชงใบลินกอนเบอร์รี่ด้วยตัวเองแทนชาเขียวจึงเป็นสิ่งที่ผิด

หากคุณไม่มีความชัดเจน ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับความจำเป็นในการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายจากนั้นจึงกำจัดน้ำส่วนเกินซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักโดยใช้ โภชนาการที่เหมาะสมปราศจากคาร์โบไฮเดรตและผลิตภัณฑ์ที่ผลิตทางอุตสาหกรรมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: นอนหลับฝันดี ลดความตึงเครียดทางประสาท การออกกำลังกาย- และไม่ใช่โดยการรับประทานยาขับปัสสาวะ

น้ำส่วนเกินในร่างกายมาจากไหน?

อาจมีเหตุผลหลายประการ และประการแรก sympaty.net แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ท้ายที่สุดแล้ว อาการบวมมักจะบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสุขภาพของคุณ มีอาการบวมน้ำของหัวใจและอาการบวมน้ำเนื่องจากปัญหาไต - และหัวใจหรือไตไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดเสมอไป ดังนั้นเราจึงอาจไม่เชื่อมโยงอาการบวมน้ำแบบเดียวกันนี้กับอาการเหล่านี้เลย สำหรับผู้หญิงอย่างเราอาจมีอาการบวมร่วมด้วย รอบประจำเดือน- ผู้หญิงบางคน “บวม” จริงๆ เมื่อก่อนสมัยนี้ อย่างไรก็ตาม หากรอบเดือนมาไม่ดี อาการบวมก็แทบจะคงที่

อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำเพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินได้ในตอนนี้ ตัวอย่างเช่น ทบทวนอาหารและรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณด้วยเหตุผลที่ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำส่วนเกินในร่างกาย:

ขาดน้ำ. พวกเราหลายคนดื่มชา กาแฟ น้ำผลไม้ น้ำอัดลม ฯลฯ ตลอดทั้งวัน และคิดว่าสิ่งนี้จะทำให้กระเพาะของเราสบายขึ้น ความต้องการรายวันสิ่งมีชีวิตในน้ำ แต่นั่นไม่เป็นความจริง! ร่างกายต้องการน้ำบริสุทธิ์ไม่ใช่ "สิ่งทดแทน" เพราะ "สิ่งทดแทน" นั้นอิ่มตัวด้วยสารต่าง ๆ อยู่แล้วและไม่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้
เครื่องดื่มขับปัสสาวะ ชา กาแฟ โซดา เบียร์ และแอลกอฮอล์อื่นๆ ช่วยขับความชื้นที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกายอย่างแท้จริง ร่างกายจะเก็บสิ่งที่บันทึกไว้ไว้ในรูปแบบของอาการบวมน้ำ
เกลือส่วนเกินในอาหารเป็นสาเหตุหนึ่งของการเก็บของเหลว หากคุณกินปลาแฮร์ริ่งแล้วเกิดอาการกระหายน้ำ นั่นไม่ใช่เพราะ “ปลาต้องการน้ำ” แต่เป็นเพราะร่างกายพยายามเอาเกลือที่ไม่จำเป็นออกไป หากคุณบริโภคเกลือเป็นจำนวนมากและสม่ำเสมอ ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เกลือนี้เป็นอันตรายต่อเกลือมากนัก
ทำงานอยู่ประจำหรือในทางกลับกันทำงานบนเท้าของคุณตลอดทั้งวัน - ที่นี่อาจเกิดอาการบวมที่ขาตามปกติ

การเผาผลาญที่ช้าเนื่องจากการทำงานที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้คือหายนะของเวลาของเรา แพลงก์ตอนออฟฟิศจะค่อยๆบวมในที่ทำงาน))

คุณสามารถทำอะไรเพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินออก?

คุณได้ทบทวนอาหารของคุณแล้วหรือยัง? ที่จริงแล้วการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้อย่างต่อเนื่องแล้วคุณจะมีความสุขและมีรูปร่างที่สวยงาม!

อาหารน้ำ

ทุกอย่างง่ายมาก - คุณต้องดื่มบริสุทธิ์อย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน น้ำดื่ม- ร่างกายของคุณจะค่อยๆ เข้าใจว่ามีน้ำเพียงพอและจะหยุดกักเก็บน้ำด้วยอาการบวม

สารพิษจะเริ่มถูกกำจัดออกจากร่างกายอย่างเข้มข้น ดังนั้นภายในไม่กี่วันหลังจากเริ่มดื่มน้ำ คุณจะรู้สึกเบาและมีพลังเพิ่มขึ้น!

เกลือน้อยลง!

หากคุณตระหนักว่าปัญหาของคุณคือมีเกลือมากเกินไปในอาหาร เราขอแนะนำให้คุณค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับอาหารที่มีรสเค็มน้อยลง มันไม่ใช่เรื่องยากเลย

เข้าใจว่าเกลือช่วยปกปิดรสชาติที่แท้จริงของอาหารจานนี้ ทำให้เข้มข้นและ...แตกต่าง! และเมื่อใช้ร่วมกับโมโนโซเดียมกลูตาเมต ผลลัพธ์ที่ได้คือส่วนผสมที่เข้มข้นและอร่อยมาก ซึ่งเราติดเหมือนยาเสพติด โดยการโรยเกลือและโรยกลูตาเมติกส์บนผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสหรือเน่าเสีย เราก็สามารถรับประทานมันและได้รับความสุข "ที่แท้จริง"

มีการสร้างอาหารปลอดเกลือขึ้น และหลังจากเปลี่ยนมาใช้ หลายคนต้องประหลาดใจที่ค้นพบรสชาติที่หลากหลาย รวมถึงผิวที่เรียบเนียน อ่อนเยาว์ และขาเรียวยาวโดยไม่มีอาการบวม อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้และจดบันทึกสิ่งที่มีค่าที่สุดทั้งหมด

การออกกำลังกาย,เร่งการเผาผลาญ

เพื่อขจัดอาการบวมและ น้ำหนักส่วนเกินการเร่งการเผาผลาญเป็นสิ่งสำคัญ! ยิ่งการเผาผลาญของคุณสูงเท่าไร กระบวนการทั้งหมดในร่างกายก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะใช้ชีวิตอยู่ที่นั่นได้ง่ายขึ้น

เรามีบทความทั้งหมดพร้อมแบบฝึกหัดที่ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นคนหนึ่ง แพลงก์ตอนออฟฟิศแล้วการชาร์จในที่ทำงานจะเหมาะกับคุณมากกว่า

ยกขาขึ้น!

เพื่อบรรเทาอาการบวมที่ขา การออกกำลังกายง่ายๆ จากระบบของนักวิทยาศาสตร์ชื่อดังชาวญี่ปุ่น คัตสึโซ นิชิ ช่วยได้ (เทคนิคการรักษาอันโด่งดังของเขาใช้กันทั่วประเทศญี่ปุ่น!)

นอนหงาย เหยียดแขนและขาขึ้น ถือไว้แบบนี้สักสองสามนาที จากนั้นเริ่มกระตุกและเขย่าพวกมัน ช้าๆ ในตอนแรก จากนั้นเร็วขึ้นและเร็วขึ้น การสั่นสะเทือนที่เกิดขึ้นในลักษณะนี้จะปรับสภาพหลอดเลือดได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำความสะอาดหลอดเลือดที่หยุดนิ่ง และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต คุณจะสัมผัสได้ถึงความบางเบาทันที!

หากคุณไม่ต้องการเขย่าสิ่งใด ๆ เพียงแค่ยกเท้าชิดผนังแล้วนอนตรงนั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าการนอนราบนั้นน่าเบื่อ ดังนั้นในท่านี้ฉันจึงออกกำลังกายขาง่ายๆ และในขณะเดียวกันก็ออกกำลังกายที่ใบหน้าด้วย

วันอดอาหารเพื่อขจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย

“ผู้เชี่ยวชาญด้านอาการบวม” ที่มีประสบการณ์แนะนำให้อดอาหารสัปดาห์ละครั้งเพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกิน ตามทฤษฎีแล้ว คุณสามารถ "ขนถ่าย" อะไรก็ได้ แต่พวกเขายืนยันว่าวันอดอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับอาการบวมน้ำคือ:

วันอดอาหารกับชานม

เครื่องดื่มทำง่ายๆ: อุ่นนม 2 ลิตร ( บรรทัดฐานรายวัน) เกือบเดือดก็โยนอันดีลงไป ชาเขียวทั้งหมดนี้ผสมเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วคุณสามารถดื่มได้! วันอดอาหารนี้ค่อนข้างจะอิ่ม ดื่มชานมทันทีที่คุณรู้สึกหิว

วันถือศีลอด Kefir

ซื้อ kefir ที่สดใหม่ 1% - 1 ลิตร - และดื่มเล็กน้อยทุกๆ 2 ชั่วโมง
วันอดอาหารด้วยน้ำฟักทอง คุณสามารถนำน้ำฟักทองผสมกับแอปเปิ้ล แครอท หรืออย่างอื่นก็ได้ แต่เป็นฟักทองที่ให้ผลในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย! คุณสามารถเจือจางน้ำผลไม้นี้ด้วยน้ำ - พวกเขาบอกว่าดื่มง่ายกว่า คุณสามารถดื่มได้มากเท่าที่คุณต้องการตลอดทั้งวัน

โดยปกติแล้ว ในช่วงวันอดอาหาร เราจะไม่กินอย่างอื่นอีก แต่เราสังเกตอาหารของเราอย่างระมัดระวัง อาหารน้ำ- นั่นคือเราดื่ม น้ำสะอาดตามที่คุณต้องการ

ข้าวโอ๊ต

ยาสามัญช่วยเรื่องอาการบวม ข้าวโอ๊ตไม่มีน้ำตาลต้มในน้ำ พวกเขาบอกว่าหลังจากนั้นน้ำที่ไม่จำเป็นทั้งหมดก็ขอให้ออกมา ไม่น่าแปลกใจเลยที่มันเป็นเรื่องสวยงาม!

เพื่อเพิ่มรสชาติ โจ๊กสามารถปรุงรสด้วยผลไม้หรือเครื่องเทศ - ตัวอย่างเช่น อบเชย (คุณอ่านหรือยัง - ช่วยเร่งการเผาผลาญ!)

อาบน้ำด้วยเกลือและโซดา

การอาบน้ำแบบนี้เป็นขั้นตอนที่ง่ายมาก แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนที่ช้า แต่ก็ให้การพักผ่อน ผ่อนคลาย และกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย 2 ชั่วโมงก่อนอาบน้ำเราไม่ดื่มหรือกิน

สิ่งอาบน้ำเช่นนี้:

เทน้ำให้ถึงรักแร้ อุณหภูมิ - ไม่เกิน 38 องศา เราโยนอาหารธรรมดาครึ่งกิโลกรัมลงไป เกลือแกงและโซดา 200 กรัม
เรานั่งในอ่างอาบน้ำและใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในนั้น ระหว่างนั่งนี้ก็ดื่มชาเขียวร้อนไม่หวาน

เราลุกขึ้นจากอ่างอาบน้ำเช็ดตัวด้วยผ้าเช็ดตัวแล้วปีนป่ายใต้ผ้าห่มหลายๆ ผืน ขับเหงื่อตรงนั้นประมาณ 40 นาที หลังจากนั้นเราก็อาบน้ำ หลังอาบน้ำไม่ควรกินหรือดื่มอะไรเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
ว่ากันว่าเช้าวันรุ่งขึ้นคุณสามารถเห็นน้ำหนักลบครึ่งกิโลกรัมบนตาชั่ง!

โภชนาการพิเศษป้องกันของเหลวส่วนเกิน

แพทย์บอกว่าด้วยความช่วยเหลือของสารอาหารดังกล่าวคุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกได้ อาหารค่อนข้างง่าย:

อาหารควรมีคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด ได้แก่ ผักและผลไม้ ธัญพืช และขนมปังโฮลวีต จำเป็นต้องมีผักและผลไม้ คุณต้องกินอย่างน้อยครึ่งกิโลกรัมต่อวัน
โปรตีนน้อยลงในอาหารของคุณ ไขมันต่ำยินดีต้อนรับ! ซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และไข่

มีไขมันและน้ำมันในอาหารน้อยมาก

และไม่มีน้ำตาลหรือขนมหวานใดๆ ในอาหารของคุณ - แทนที่ด้วยขนมหวานจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพ!

มีการรับประทานอาหารที่เข้มงวดทุกสัปดาห์เพื่อกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่คุณจำเป็นต้องใช้หลังจากไปพบแพทย์ - ในกรณีที่คุณมีข้อห้าม! อาหารสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม

ง่ายมาก: ก่อนอื่นพวกเขาทำสวนแล้วดื่ม kefir สดหนึ่งลิตรครึ่งด้วยผลิตภัณฑ์บางอย่าง:

วันที่ 1: kefir + มันฝรั่งต้ม 5 อัน

วันที่ 2: kefir + 100 กรัม อกไก่,ปรุงโดยไม่ใส่เกลือ

วันที่ 3: kefir + เนื้อต้มไม่ติดมัน 100 กรัมไม่มีเกลือ

วันที่ 4: kefir + ปลาต้ม 100 กรัม

วันที่ 5: kefir + ผักใด ๆ

วันที่ 6: เคเฟอร์ แค่คีเฟอร์

วันที่ 7: kefir + น้ำแร่ไม่มีแก๊ส

พืชต่อต้านอาการบวมน้ำ

พืชและสมุนไพรจะช่วยรับมือกับอาการบวม สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการดื่มในรูปแบบของชา สิ่งต่อไปนี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้: มิ้นต์, เลมอนบาล์ม, lingonberries, โรสฮิป, เปลือกแอปเปิ้ลแห้ง, แบร์เบอร์รี่, ใบเบิร์ช, ดอกอาร์นิกา, เมล็ดยี่หร่า

ทางเลือกสุดท้ายคือดื่มชาไต - มันจะออกฤทธิ์เบามากและแทบไม่มีผลข้างเคียงเลย

พืชที่ป้องกันอาการบวมน้ำไม่เพียงแต่สามารถดื่มได้เท่านั้น แต่ยังรับประทานได้อีกด้วย นี้:

ผักใบเขียว: ตำแย, สีน้ำตาล, คื่นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง

ผัก: หัวบีท, มะรุม, แตงกวา, บวบ, มะเขือยาว, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, ฟักทอง

ผลไม้: แอปริคอต, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ป่า

ผลไม้แห้ง: แอปริคอตแห้ง ลูกเกด ลูกพรุน

สิ่งที่คุณต้องทำคือเพิ่มมันลงในอาหารของคุณเป็นประจำ!

วิธีที่จะไม่เอาน้ำส่วนเกินออก

ข้อห้ามที่ 1: ยาขับปัสสาวะและชาเพื่อลดน้ำหนัก

สิ่งเหล่านี้ล้วนขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างแรง ใช่ ผลที่ได้นั้นชัดเจน แต่หลังจากที่ยาหมดไป น้ำก็จะกลับมาที่เดิม เพราะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในการรับประทานอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ!

นอกจากนี้การสั่งยาขับปัสสาวะให้กับตัวเองเป็นอันตรายอย่างยิ่ง - ควรทำโดยแพทย์เท่านั้น

ของเหลวส่วนเกินในร่างกายมักเป็นปัญหาเสมอ หลายๆ คนอยู่กับอาการนี้ แต่อาการนี้ทำได้และควรแก้ไข นอกจากนี้สาเหตุของการกักเก็บน้ำในร่างกายมนุษย์นั้นแตกต่างกันมาก และบางส่วนก็เป็นอาการของโรคร้ายแรง ในบทความนี้เราจะบอกวิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย

สัญญาณ

สมมติว่าผู้หญิงประสบปัญหานี้บ่อยกว่าผู้ชาย ขาและแขนมักบวม นอกจากนี้สัญญาณเหล่านี้ยังชัดเจนอีกด้วย หากนิ้วของคุณไม่พอดี แหวนแต่งงานหรือในตอนเช้าใบหน้าดูบวมจนสังเกตได้ยาก

ในกรณีอื่นๆ คุณต้องไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจพิเศษ ในผู้ชาย อาการ (บวม) มักปรากฏหลังดื่มแอลกอฮอล์ โดยมักเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า

เหตุผลหลัก

สาเหตุหลักประการหนึ่งคือโภชนาการที่ไม่ดี การรับประทานเกลือในปริมาณมากยังทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้สารหลายชนิดยังช่วยขจัดน้ำอีกด้วย ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยเริ่มกักเก็บของเหลว สิ่งนี้จะเกิดขึ้น เช่น เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ เช่นเดียวกับสารพิษอื่นๆ จะต้องละลายในน้ำเพื่อกำจัดออก นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเข้มข้นด้วย สารอันตรายในเลือด

สาเหตุของอาการบวมน้ำมักเกิดจากการทำงานของไตที่ไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับโรคหัวใจและตับ ดังนั้นหากคุณประสบปัญหานี้มาเป็นเวลานานและขั้นตอนมาตรฐานไม่ได้ผลคุณต้องปรึกษาแพทย์ คุณอาจมีฮอร์โมนไม่สมดุลหรือเป็นเบาหวาน ในผู้หญิง อาการบวมมักเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ (เมื่อระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง) และรอบประจำเดือน นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการรับประทานยาคุมกำเนิดอีกด้วย ทั้งผู้หญิงและผู้ชายได้รับผลกระทบในแง่ลบจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ สาเหตุผิดปกติอีกประการหนึ่งของการเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อของร่างกายคือภาวะขาดน้ำ แต่ในความเป็นจริงไม่มีอะไรน่าประหลาดใจที่นี่ กลไกการป้องกันจะถูกกระตุ้นอีกครั้ง: หากของเหลวเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อยก็จะกักเก็บของเหลวไว้ ส่งเสริมอาการบวม กระบวนการอักเสบและการติดเชื้อต่างๆ

วิธีกำจัดน้ำออกจากร่างกาย?

มีหลายอย่าง วิธีง่ายๆซึ่งสามารถช่วยคุณได้ในกรณีที่ไม่มีโรคร้ายแรง

ดื่มน้ำให้มากขึ้นนอกจากนี้คุณไม่ควรแทนที่ด้วยชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ บางอย่างเช่นโซดาก็ไม่ช่วยดับกระหายเลย ผู้หญิงต้องการน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรครึ่ง ส่วนผู้ชายต้องการน้ำอย่างน้อยสองลิตร และแม้ว่าวิธีนี้อาจดูขัดแย้งกับคุณ แต่ก็ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากสาเหตุของการกักเก็บน้ำมักเกิดจากเกลือส่วนเกินและสารจับความชื้นอื่นๆ ในร่างกาย น้ำละลายและชะล้างออกไป โปรดจำไว้ว่าหลังจากรับประทานอาหารที่มีน้ำ คุณจะต้องฟื้นฟูปริมาณของธาตุที่สำคัญ (เช่น เกลือโพแทสเซียม) คุณจะสูญเสียสิ่งเหล่านี้ไปเนื่องจากการดื่มน้ำปริมาณมาก

กินอาหารที่ช่วยขจัดน้ำออกจากร่างกายเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ แตงโม คื่นฉ่าย แตงกวา และมะเขือเทศมีประโยชน์มาก นักโภชนาการแนะนำรวมไว้ในเมนูด้วย พริกหยวกและพืชตระกูลถั่ว โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถรับประทานได้ทุกปริมาณและหลากหลาย สิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยง อาหารขยะ- อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราซื้อในร้านส่วนใหญ่มีไม่เพียงแต่เกลือเท่านั้น แต่ยังมีน้ำตาลด้วย ส่วนหลังยังผูกน้ำไว้ด้วย เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือชาเขียว การแช่สมุนไพรขับปัสสาวะก็ช่วยได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น มิ้นต์ เลมอนบาล์ม หรือโรสฮิป Lingonberries ใบเบิร์ชและเมล็ดยี่หร่าก็มีประโยชน์เช่นกัน

สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง? นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ก่อนกำจัดน้ำออกจากร่างกาย เมื่อปรุงอาหาร พยายามเติมเกลือลงในอาหารให้น้อยที่สุด ตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มีการเติมโซเดียมคลอไรด์ลงในผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในระหว่างกระบวนการผลิต และบ่อยครั้งแม้ในปริมาณที่มากเกินไปเนื่องจากเกลือโซเดียมมักถูกใช้เป็นสารกันบูด โดยทั่วไปการบริโภคเกลือในแต่ละวันของบุคคลคือ 3 กรัม

นอกจากนี้ยังมีอาหารและเครื่องดื่มซึ่งการบริโภคทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวในร่างกาย ประการแรก สิ่งเหล่านี้คือแอลกอฮอล์และสารพิษ ร่างกายต้องการของเหลวเพื่อกำจัดและทำให้เป็นกลาง นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาดำ พวกเขามีคาเฟอีนจำนวนมากซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่ค่อนข้างแรง ขอแนะนำให้กำจัดโซดาและเครื่องดื่มหวานอื่น ๆ โดยสิ้นเชิง

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในเรื่องนี้เนื้อแดงทุกประเภท (ควรแทนที่ด้วยอาหาร) หวาน ลูกกวาดรวมทั้งแป้งด้วย

นอกจากนี้ยังมีการเตรียมสารเคมีเพื่อขจัดน้ำออกจากร่างกาย ในหมู่พวกเขามีทั้งชีวจิตและยารักษาโรค ยาแผนโบราณ- อย่างไรก็ตามการรับประทานยาเม็ดเพื่อขจัดน้ำออกจากร่างกายควรทำด้วยความระมัดระวัง ในด้านหนึ่งช่วยไตซึ่งเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่รักษาสมดุลของน้ำในร่างกายของเรา ในทางกลับกัน คุณจะคุ้นเคยกับมันอย่างรวดเร็ว และร่างกายอาจปฏิเสธที่จะเอาน้ำออกตามปกติหากไม่มีพวกเขา

การทานวิตามินจะช่วยรับมือกับอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับวัฏจักรของฮอร์โมน

องค์ประกอบทางจิตวิทยา

เชื่อกันว่าสาเหตุหนึ่งของอาการบวมน้ำคือความเครียด ดังนั้นหากไม่มีขั้นตอนหรือยาใดช่วยคุณได้ ให้ลองเปลี่ยนภูมิหลังทางอารมณ์ บางทีคุณอาจเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ คุณมีภาระกับงานหรืออย่างอื่น จากนั้นก่อนที่จะกำจัดน้ำออกจากร่างกายควรขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจะดีกว่า ความเครียดเป็นภาวะที่ยากจะเอาชนะโดยลำพังที่บ้าน

อาหารน้ำ

ไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดี อาจดูง่ายสำหรับบางคน แต่การยึดมั่นถือมั่นนั้นค่อนข้างยาก คุณต้องดื่มน้ำสะอาดตั้งแต่สองถึงสองลิตรครึ่งต่อวัน

นอกเหนือจากชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ เพียงเทน้ำลงในภาชนะที่มีปริมาตรตามที่กำหนดทุกเช้า และพยายามให้แน่ใจว่าน้ำจะหมดในตอนเย็น หลังจากนั้นสักพักร่างกายจะเข้าใจว่าได้รับของเหลวเพียงพอและจะหยุดกักเก็บไว้ คุณอาจเลิกชอบกาแฟหรือชาเป็นผลดีประการหนึ่งจากการรับประทานอาหารประเภทนี้

อาหารที่ปราศจากเกลือ

อันตรายของโซเดียมคลอไรด์ได้ถูกกล่าวถึงข้างต้นแล้ว แต่ไม่ใช่ทั้งหมด อย่างไรก็ตามเกลือของโลหะนี้จะเข้ามาแทนที่โพแทสเซียมออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน และองค์ประกอบนี้มีความสำคัญต่อหัวใจของเรา ดังนั้นความเชื่อมโยงระหว่างโรคของอวัยวะนี้กับการบริโภคเกลือ ดังนั้นถ้าคุณมีการยกระดับ ความดันโลหิตลองนึกถึงปริมาณโซเดียมคลอไรด์ในอาหารของคุณ

เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ คุณสามารถค่อยๆ กำจัดเกลือในอาหารได้ อย่างไรก็ตามก็เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะคุ้นเคยกับการไม่เติมเกลือมากเกินไปและจะสัมผัสถึงรสชาติที่แท้จริงของอาหารได้

วันพักผ่อน

ร่างกายมนุษย์เบื่อหน่ายกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรถือศีลอดให้เขาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง บางคนแนะนำให้อดอาหาร แต่ก็ยังดีกว่าถ้ากินเช่น kefir ผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ก็สามารถทำได้เช่นกัน แต่การอดอาหารเป็นเรื่องยากมากและคุณต้องทำอย่างถูกต้อง จะดีกว่าภายใต้การดูแลของนักโภชนาการ เขารู้ดียิ่งขึ้นว่าควรกำจัดของเหลวออกจากร่างกายเมื่อใดและอย่างไร คงจะดีถ้ารวมวันพักผ่อนเข้ากับการออกกำลังกาย เช่น การเดินระยะไกล

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

1. ยาแผนโบราณยังบอกเราถึงวิธีกำจัดของเหลวออกจากร่างกายด้วย เช่น เปลือกแอปเปิ้ลแห้งก็ช่วยได้ มันถูกชงเหมือนชา คุณควรดื่มห้าหรือหกแก้วต่อวัน
2. คุณยังสามารถใช้ Bearberry ได้ - นี่คือพืชที่เรียกว่าหูหมี เทสองสามช้อนลงในแก้วน้ำแล้วต้มเป็นเวลายี่สิบนาที จากนั้นปล่อยให้นั่งได้ครึ่งชั่วโมง ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนวันละ 6 ครั้งก่อนอาหาร
3. ยาต้มเบิร์ชยังสามารถใช้เป็นยาขับปัสสาวะได้ เทใบของต้นไม้นี้ 2 ช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง แต่ก่อนที่จะเอาของเหลวออกจากร่างกายโดยใช้สารละลายนี้ ให้สอดผ่านผ้ากอซแล้วเติมโซดาเล็กน้อย ใช้เวลาอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนทุกๆ 3-4 ชั่วโมง

สรุปแล้ว

อาการบวมเป็นปัญหาที่ต้องจัดการ บ่อยครั้งสามารถจัดการได้โดยไม่ต้องใช้สารเคมี ก่อนอื่นคุณต้องพิจารณาอาหารของคุณอีกครั้ง กำจัดอาหารรสเค็มและอาหารแปรรูปทั้งหมด พยายามเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยผักและผลไม้ หากสถานการณ์เปลี่ยนแปลงและคุณสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้แสดงว่าปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องอย่างแม่นยำกับโภชนาการที่ไม่ดี

อย่างไรก็ตามวิธีแรกอาจไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวก ในกรณีนี้ ให้ลองอดอาหารและดื่มน้ำปริมาณมาก หากไม่มีความคืบหน้าในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ โปรดทราบว่าไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่น่าจะสามารถขับน้ำออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว (โดยไม่ต้องพึ่งยาพิเศษ)

หากคุณประสบปัญหา เช่น อาการบวมน้ำ หรือคิดว่ามีของเหลวส่วนเกินในร่างกายมาก คุณสามารถกำจัดมันออกได้ ค้นหาวิธีการทำอย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ!

โภชนาการที่เหมาะสม

หากต้องการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย คุณต้องพิจารณาการรับประทานอาหารใหม่เสียก่อน เนื่องจากมีอาหารที่กักเก็บน้ำไว้ ซึ่งรวมถึงความเค็มทั้งหมด (เกลือดึงดูดของเหลวและดูดซับได้อย่างแท้จริง) ของขบเคี้ยวดอง อาหารทอด รวมถึงแอลกอฮอล์ (รวมถึงของที่ไม่รุนแรง เช่น เบียร์)

หากคุณมีอาการบวมน้ำ ให้พยายามลดการบริโภคเกลือให้มากที่สุด และหากเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มดอง ของทอด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทางที่ดีควรเตรียมอาหารด้วยการนึ่งหรือในเตาอบ

ผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย (ผัก ธัญพืชบางชนิด ผลไม้) มีประโยชน์เนื่องจากจะดูดซับน้ำและค่อยๆ ขจัดออกจากร่างกายพร้อมกับสารพิษ

น่าแปลกที่คุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเอาของเหลวออก ความจริงก็คือถ้าปริมาณไม่เพียงพอ ร่างกายจะส่งเสียงเตือนและเครื่องดื่มที่เข้าไปจะถูกเก็บไว้ "สำหรับวันที่ฝนตก"

ผู้ใหญ่ต้องการของเหลวอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

วิถีชีวิตที่ถูกต้อง

วิธีกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย? มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเหมาะสม

ต่อไปนี้เป็นกฎสำคัญบางประการ:

การเยียวยาที่บ้าน

คุณยังสามารถใช้การเยียวยาพื้นบ้านได้ซึ่งบางส่วนก็มีประสิทธิภาพมาก

• แตงโมธรรมดาซึ่งรู้กันว่าเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วยได้ หากของเหลวส่วนเกินมีมาก คุณสามารถจัดวันอดอาหารแตงโมได้
• Kefir เป็นวิธีการรักษาที่ดีเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับวันอดอาหารได้อีกด้วย
• กาแฟโดยเฉพาะกาแฟธรรมชาติมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เพราะเครื่องดื่มชนิดนี้อาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นได้ วันละสองหรือสามแก้วก็เพียงพอแล้ว และแนะนำให้ดื่มในช่วงครึ่งแรกของวัน
• คุณสามารถใช้ชานมได้นั่นคือชากับนม (แต่ไม่มีน้ำตาล) ก็มีประโยชน์มากรวมถึงต่อไตด้วย คุณสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้ประมาณหนึ่งลิตรต่อวัน
• มีประโยชน์มาก เบิร์ช SAP- แต่สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่เป็นธรรมชาติและมีคุณภาพสูงเฉพาะสิ่งนี้เท่านั้นที่จะมีคุณสมบัติพิเศษ
• ใบเบิร์ชก็ใช้ได้เช่นกัน เทวัตถุดิบนี้สองช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง จากนั้นกรองการชงที่เสร็จแล้วแล้วใช้ช้อนชาหรือช้อนโต๊ะทุกๆ 3-4 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับระดับของอาการบวม
• ใช้เปลือกแอปเปิ้ล. ทำให้แห้งแล้วเทวัตถุดิบแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ประมาณยี่สิบนาที กรองผลิตภัณฑ์ แช่เย็นและดื่มระหว่างวัน (สูงสุดห้าครั้ง) เป็นชา ครึ่งแก้ว (ประมาณ 100 มล.)
• น้ำฟักทองมีประโยชน์มากและช่วยขจัดของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ และคุณสามารถดื่มได้ทั้งวัน (มากถึงหนึ่งลิตรครึ่ง) จะช่วยดับทั้งความกระหายและความหิว ดังนั้นคุณสามารถกำจัดทั้งน้ำและน้ำหนักส่วนเกินได้หากคุณจัดให้มีวันอดอาหารเช่นนี้
• เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากผลเบอร์รี่ เช่น ไวเบอร์นัม ลิงกอนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ ทำหน้าที่นี้ได้ดีเยี่ยม แต่แนะนำให้ดื่มไม่เกินสองหรือสามแก้วต่อวัน
• ลองใช้แบร์เบอร์รี่ (หรือที่เรียกว่าหูหมี) เทใบแห้งของพืชนี้ประมาณสองช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลายี่สิบนาที ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงกรองผลิตภัณฑ์และดื่มช้อนโต๊ะห้าถึงหกครั้งต่อวันก่อนมื้ออาหาร

ผลิตภัณฑ์ยา

ยาขับปัสสาวะใด ๆ ยาเช่นเดียวกับยา choleretic สามารถสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้นและหลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและครบถ้วนเท่านั้น และใช้สำหรับปัญหาร้ายแรงเท่านั้น เช่น ความดันโลหิตสูงหรือไตวาย

ร้านขายยาจำหน่ายยาสมุนไพรหลายชนิด พวกมันมีประสิทธิภาพมากและไม่อันตรายนัก แต่ถึงกระนั้นก็ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามปริมาณที่ระบุไว้ในคำแนะนำในการใช้งาน

ขั้นตอน

ขั้นตอนบางอย่างจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกิน:

• ออกกำลังกาย. แม้แต่การชาร์จสิบนาทีก็จะทำให้สถานการณ์ดีขึ้นได้ แต่หากเปิดใช้งานอยู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะดีกว่า คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
• การไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำจะกำจัดน้ำได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อสัมผัสกับความร้อน ของเหลวจะระเหยออกจากร่างกายอย่างแท้จริง
• หากขาของคุณบวม การนวดสามารถช่วยได้ แค่จำแขนขา ถูมัน แตะเบา ๆ
• อาบน้ำด้วยเบกกิ้งโซดาและเกลือ ในการทำเช่นนี้ให้เติมเกลือสองแก้ว (โดยเฉพาะเกลือทะเลธรรมชาติ) และโซดาหนึ่งแก้วลงในน้ำซึ่งมีอุณหภูมิควรอยู่ที่ประมาณ 38-40 องศา ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประการแรกดึงของเหลวออกมาและประการที่สองปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและสภาพผิวอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าขั้นตอนนี้ช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักได้ การอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรเกินห้านาที จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของกระบวนการเป็น 20-25 นาที

ระวัง!

ความพยายามที่จะกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายไม่ควรออกแรงเกินไป อย่าหักโหมจนเกินไปและจำไว้ว่าของเหลวมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เพราะร่างกายของเราประกอบด้วยของเหลวถึง 60-70% และหากทำมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ยาขับปัสสาวะเกือบทุกชนิดจะล้างโพแทสเซียมออกจากร่างกายและจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้นพยายามเติมเต็มทุนสำรอง

หากมีอาการบวมรุนแรงร่วมด้วย อาการที่น่าตกใจจากนั้นอย่าทำกิจกรรมสมัครเล่นเพราะอาจเป็นอันตรายได้ ไปพบแพทย์ของคุณและรับการทดสอบเพื่อหาสาเหตุของปัญหาของคุณ

เมื่อจะกำจัดของเหลวออกจากร่างกายให้ฉลาดและระวังอย่าทำร้ายตัวเอง

ของเหลวที่สะสมในร่างกายปรากฏภายนอกเป็นอาการบวมน้ำ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สะดวกเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรงอีกด้วย การปรากฏตัวของอาการบวมน้ำเป็นสัญญาณว่าของเหลวยังคงอยู่ในร่างกายและด้วยเหตุผลบางประการยังไม่ถูกกำจัดออกไปอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

สิ่งที่คุณต้องการเพื่อกำจัดน้ำส่วนเกิน

วิธีกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย? ก่อนอื่น คุณเพียงแค่ต้องลดปริมาณเกลือที่คุณกินลง มันกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายอย่างแรงมาก นอกจากนี้ยังควรละทิ้งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเนื่องจากมีเกลือจำนวนมาก เป็นการดีกว่าที่จะให้ความสำคัญกับอาหารปรุงเองที่บ้าน

เพื่อถอนตัว ของเหลวส่วนเกินคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้นจากร่างกาย - 2 ลิตรต่อวัน สิ่งนี้จะเร่งการเผาผลาญและมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำจะขับสารต่างๆ ที่กักเก็บของเหลวในร่างกายออกไป เพื่อรสชาติคุณสามารถเพิ่มแตงกวามะนาวและมะนาวลงไปได้ แต่ไม่มีน้ำตาลเนื่องจากจะเป็นการเพิ่มภาระให้กับไต

จำเป็นต้องยกเว้นการใช้งาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และนิโคติน สารเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย และเมื่อของเหลวออกจากร่างกายได้ไม่ดี อาการบวมก็จะปรากฏขึ้น

ผลิตภัณฑ์อะไรสามารถช่วยกำจัดของเหลวได้?

ผักและผลไม้บางชนิดส่งเสริมการทำความสะอาด ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย: บีทรูท น้ำมะพร้าว มันเทศ ส้ม แตง กล้วย มะเดื่อ ผักและผลไม้อื่นๆที่มี จำนวนมากโพแทสเซียมก็มีส่วนช่วยในกระบวนการนี้เช่นกัน

คุณต้องกินอาหารที่มีเส้นใยมาก ช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและช่วยขจัดสารพิษ คาร์โบไฮเดรตขัดสีควรแทนที่ด้วยเมล็ดธัญพืช ซึ่งรวมถึงมูสลีและขนมปัง ควินัว ข้าว และธัญพืชอื่นๆ คุณต้องเพิ่มปริมาณเส้นใยอาหารที่คุณบริโภคทีละน้อยเพื่อให้ระบบย่อยอาหารปรับตัวได้

คาเฟอีนและยาขับปัสสาวะอื่นๆ ช่วยกำจัดของเหลวในร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป เวลาอันสั้น- แต่อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและท้องอืดได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรใช้มากเกินไป

อาหาร

หากของเหลวไม่ออกจากร่างกาย คุณสามารถลองเปลี่ยนอาหารได้ อาหารมีหลายประเภท แต่ทั้งหมดได้รับการออกแบบมาเพื่อการรับประทานในระยะยาว คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองในเรื่องอาหารได้อย่างรวดเร็วโดยการเปลี่ยนไปใช้น้ำเพียงอย่างเดียว แนะนำให้รับประทานอาหารที่รุนแรงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในช่วงสองสามวันแรกพวกเขาจะกินเท่านั้น มันฝรั่งต้มและแครอท และอย่างละไม่เกินห้าชิ้น ในวันที่สามและสี่ - เนื้อต้ม 200 กรัม โดยเฉพาะเนื้อวัว วันที่ห้า - ปลาต้ม วันที่หก - ผักและผลไม้ ยกเว้นองุ่นและกล้วย การรับประทานอาหารจะสิ้นสุดในวันที่เจ็ด ในระหว่างนั้นไม่มีการรับประทานอาหารและเมาน้ำแร่หรือเคเฟอร์

ออกกำลังกาย

วิธีกำจัดของเหลวออกจากร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยาและยาเม็ด? เดินทุกวันช่วยขจัดน้ำส่วนเกินที่สะสมอยู่ที่ขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อเดินทางเป็นเวลานาน (เช่น เที่ยวบินระยะไกล) อาการบวมจะเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย และเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณควรลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปรอบๆ เครื่องบินให้บ่อยที่สุด คุณไม่สามารถยืนหรือนั่งเป็นเวลานานได้ วิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมคือการจ๊อกกิ้งในตอนเช้า ขั้นแรกคุณสามารถจัดให้มีการเดินด้วยตัวเองเพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับความเครียด ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว: วิ่งหนึ่งหรือสองนาที เมื่อเริ่มยาก ให้เปลี่ยนไปเดิน เดินประมาณห้านาทีแล้วไปวิ่งระยะสั้นๆ ร่างกายจะค่อยๆชินกับภาระและสามารถเพิ่มขึ้นได้ หากคนอ้วนเริ่มวิ่งและรู้สึกเหนื่อยภายในหนึ่งนาที หลังจากออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาสองสัปดาห์ เขาจะสามารถทนต่อการข้ามประเทศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาห้านาทีได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชมห้องออกกำลังกายหรือฟิตเนสคลับได้อีกด้วย การออกกำลังกายยังช่วยขับของเหลวออกจากรูขุมขนด้วย หลายคนสังเกตเห็นว่า คนอ้วนมักมีเหงื่อออกแม้จะออกแรงเพียงเล็กน้อยก็ตาม นี่คือวิธีกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย การออกกำลังกายมีประโยชน์ แต่ไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป ทั้งการจ๊อกกิ้งในตอนเช้าและการออกกำลังกายในยิมจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

นวด

ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และขั้นตอนนี้ช่วยผ่อนคลาย นำไปสู่การผ่อนคลาย และช่วยลดความเครียด และทั้งหมดนี้ยังช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินที่สะสมออกจากร่างกายอีกด้วย

ซาวน่าและอ่างอาบน้ำ

หากของเหลวออกจากร่างกายได้ไม่ดี การไปซาวน่าหรือโรงอาบน้ำก็เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุด วิธีการที่มีประสิทธิภาพเพื่อค่อย ๆ กำจัดมันออกไปอย่างรวดเร็ว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 2-3 ลิตรในขั้นตอนเดียว แพทย์แนะนำให้เข้าห้องซาวน่าเป็นประจำทุกสัปดาห์ ที่บ้าน คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนได้โดยการเติมสารสกัดจากสนลงในน้ำ

วิธีขจัดของเหลวออกจากร่างกายด้วยสมุนไพร

Lingonberries ช่วยได้เป็นอย่างดี ซึ่งสามารถชงแยกกัน ชงหรือเติมลงในชาก็ได้ นอกจากนี้ยังใช้ยี่หร่าและโรสฮิปด้วย ชาเขียวและมาเต้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ คุณสามารถเพิ่มนมเล็กน้อยลงในชาได้หากต้องการ

หากอาการบวมเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจก็ควรใช้ยาต้มและฉีด Goldenrod และ Hawthorn หรือจะใช้ดอกตูมสีแดงเลือดก็ได้ พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติขับปัสสาวะได้ดี

พืชชนิดหนึ่งคอเคเชี่ยนยังสามารถขับถ่ายของเหลวได้ แต่เป็นพิษมาก การให้ยาเกินขนาดจะเต็มไปด้วยความผิดปกติของลำไส้เฉียบพลันและหัวใจเต้นช้าการก่อตัวของลิ่มเลือด มีจำหน่ายหรือ ยา- แต่ควรรับประทานอย่างเคร่งครัดหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว

เมื่อของเหลวยังไม่ถูกขับออกจากร่างกาย ตามธรรมชาติจากนั้นคุณสามารถใช้เมล็ดผักชีฝรั่งธรรมดาที่ต้มได้ ของเหลวนี้ดื่มโดยจิบเล็กๆ ตลอดทั้งวัน รสชาติค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ แต่มีผลดีเยี่ยม คุณสามารถใช้พาร์สลีย์สดหรือแห้งก็ได้ ต้มหนึ่งช้อนโต๊ะด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ดื่มยาสามครั้งทุกวัน

การให้ยาขับปัสสาวะ

Bearberry เป็นพืชที่มีชื่อเสียงมาก อีกชื่อหนึ่งคือหูหมี ถือเป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ สำหรับการชงให้ใช้ใบแห้ง 2 ช้อนชาเติมน้ำหนึ่งแก้วแล้วต้มประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นคุณต้องปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 30 นาที คุณต้องดื่มยาที่เตรียมไว้ก่อนรับประทานอาหาร (วันละ 5 ครั้ง) 1 ช้อนโต๊ะ

เบิร์ช - น้ำเลี้ยงและใบ - มีฤทธิ์ขับปัสสาวะได้ดี สำหรับการชงคุณจะต้องใช้ใบแห้ง 2 ช้อนชา พวกเขาเทน้ำเดือดและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นเครื่องดื่มจะถูกกรอง มันถูกเติมเข้าไปที่ปลายมีด เบกกิ้งโซดา- ดื่มขึ้นอยู่กับอาการบวม สำหรับขนาดใหญ่ - 1 ช้อนโต๊ะทุก 3 ชั่วโมง สำหรับขนาดเล็ก 1 ช้อนชาก็เพียงพอแล้ว

วิธีกำจัดของเหลวออกจากร่างกายด้วย Avran officinalis? เป็นที่ทราบกันดีว่ามีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะ สำหรับการชงให้ใช้ 3 กรัมแล้วเทน้ำเดือด คุณต้องปล่อยให้มันชงสักพักแล้วจึงรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะหลังอาหารทุกๆ 3 ชั่วโมง แต่คุณต้องจำไว้ว่าคุณควรใช้ Avran officinalis โดยปรึกษากับแพทย์ของคุณเท่านั้น เนื่องจากวัชพืชนี้มีพิษมาก

ดอกอาร์นิกายังสามารถใช้ในการแช่ได้ เพียงดื่มวันละ 4 ครั้งหรือช้อนโต๊ะด้วย ในการทำเช่นนี้ให้เทพืชแห้งหนึ่งช้อนชากับน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้สองสามชั่วโมง หลังจากนั้นอย่าลืมกรอง

เปลือกแอปเปิ้ลแห้งได้ผลดีมาก คุณต้องชงและดื่มครึ่งแก้ว 6 ครั้งต่อวัน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เปลือก 1 ช้อนโต๊ะแล้วเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ใส่เพียง 10 นาที

สมุนไพร ผลไม้ และผักที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย

อาติโช๊ค sativa เป็นที่นิยมมาก ไม่เพียงแต่กำจัดของเหลวเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารอีกด้วย สนุก ความรักของผู้คนลูกเกดดำ ส้มโอ และยี่หร่า สารสกัดจากสะระแหน่และเมล็ดแฟลกซ์ไม่เพียงแต่กำจัดน้ำส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังมีผลในการดูดซับ ป้องกันไม่ให้สะสมและห่อหุ้มลำไส้อีกด้วย

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียมจำนวนมากยังช่วยกำจัดของเหลวได้สำเร็จอีกด้วย ได้แก่ แตงกวา กะหล่ำปลี แครนเบอร์รี่ มะเขือยาวและบวบ แอปเปิ้ลและแอปริคอต มันฝรั่ง และผลไม้แห้งบางชนิด (ลูกเกด แอปริคอตแห้ง และลูกพรุน)

ยาที่เอาของเหลวออกจากร่างกาย

ส่วนใหญ่จะใช้ยาเม็ดและแคปซูลขับปัสสาวะ แต่ควรรับประทานหลังจากปรึกษากับแพทย์ของคุณแล้วเท่านั้น เนื่องจากมีหลายราย ผลข้างเคียง- ตัวอย่างเช่น บางชนิดไม่สามารถรับประทานได้หากคุณมีภาวะไตวาย ในขณะที่บางชนิดมีผลอย่างมากต่อความดันโลหิตและหัวใจ ยาขับปัสสาวะ ได้แก่ ยา "Veroshpiron", "Furosemide", "Diursan", "Hypothiazide" และอื่น ๆ อีกมากมาย จาก แช่สมุนไพรความช่วยเหลือที่ระบุว่าเป็น "ไต" หรือ "ระบบทางเดินปัสสาวะ" พวกเขามีฤทธิ์ต้านการอักเสบและ