วิธีเพิ่มความสามารถทางปัญญาของคุณ การพัฒนาความสามารถทางจิตในผู้ใหญ่: แบบฝึกหัดและคำแนะนำ คุณควรคบหากับคนมีการศึกษาดี

บ้าน

คำแนะนำ

ไม่มีวิธีที่ง่ายและเป็นสากลในการพัฒนาสติปัญญา วิธีเดียวที่จะพัฒนาความสามารถได้คือการโหลดสิ่งเหล่านี้เป็นประจำ ไม่ใช่ด้วยการออกกำลังกายแบบเดียวกัน แต่ด้วยการออกกำลังกายที่แตกต่างกันโดยมีเป้าหมายเพื่อฝึกฝนพื้นที่ต่าง ๆ ของจิตใจ ในกรณีนี้คุณสมบัติที่มุ่งมั่นและความมีวินัยในตนเองจะพัฒนาเป็นโบนัสและมีลักษณะนิสัยที่แข็งแกร่ง

ในบรรดาความสามารถทางปัญญาเราสามารถแยกแยะการวิเคราะห์ (ความสามารถในการเปรียบเทียบชิ้นส่วนของข้อมูลระหว่างกัน) ตรรกะ (ความสามารถในการคิด การใช้เหตุผล การสรุปผล) การนิรนัย (ความสามารถในการค้นหาแนวคิดทั่วไปจากอาร์เรย์ของข้อมูล) สำคัญ (ความสามารถในการปฏิเสธข้อสรุปและแนวคิดที่ไม่ถูกต้อง) การทำนาย (ความสามารถในการสร้างแบบจำลองของเหตุการณ์ในอนาคต) นอกจากนี้ ความสามารถทางปัญญายังรวมถึงความสามารถในการคิดเชิงนามธรรมและเป็นรูปเป็นร่าง ความสามารถในการมีสมาธิและรักษาความสนใจ

เกมทางปัญญาและตรรกะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกคุณภาพทางจิต ซึ่งรวมถึง: หมากรุก หมากฮอส แบ็คแกมมอน ความชอบ โป๊กเกอร์ เกมคอมพิวเตอร์เพื่อการศึกษา ปริศนาตรรกะ ตั้งแต่สมัยโบราณ เกมกระดาน เช่น หมากรุก ถือเป็นสิทธิพิเศษของผู้มีจิตใจดีที่สุด ไม่ว่าจะเป็นผู้ปกครองและผู้นำทางทหาร พวกเขาไม่เพียงพัฒนาสติปัญญาเท่านั้น แต่ยังพัฒนาความจำตลอดจนความสามารถในการมีสมาธิอีกด้วย

การเรียนวิทยาศาสตร์ต่างๆ ช่วยเพิ่มความสามารถทางจิต การฝึกอบรมใด ๆ มีส่วนช่วยในการพัฒนาความจำและความสามารถในการมีสมาธิ คณิตศาสตร์ฝึกความสามารถทางสติปัญญา การจัดระเบียบ และโครงสร้างการคิดเกือบทั้งหมด การอ่านนิยายช่วยพัฒนาขอบเขตความรู้ พัฒนารสนิยมที่ดี สอนให้คุณทำงานกับข้อมูลจำนวนมาก วิเคราะห์และค้นหาการประยุกต์ใช้กับมัน

การเขียนไดอารี่ช่วยฝึกความสามารถในการวิเคราะห์และการทำนาย บันทึกเหตุการณ์สำคัญในแต่ละวัน วางแผนสำหรับอนาคต วิเคราะห์การคาดการณ์ที่เป็นจริงและที่ไม่เป็นจริง

การพัฒนาสติปัญญาได้รับการส่งเสริมโดยการวาดภาพ ท่องจำบทกวี ภาพถ่าย และการเล่นเครื่องดนตรี พวกเขาฝึกสติปัญญาในการเต้นรำบอลรูม แอโรบิก และการออกกำลังกายใดๆ ที่ต้องมีการประสานการเคลื่อนไหวและรักษาจังหวะที่แน่นอน

ความเข้าใจผิดประการหนึ่งเกี่ยวกับความฉลาดของมนุษย์เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติที่มีอยู่ของจิตใจ บางคนเชื่อว่าหากบุคคลหนึ่งได้พัฒนาความสามารถทางปัญญาอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นอย่างดีเช่นความสามารถในการคำนวณจิตหรือกำหนดแนวคิดที่ซับซ้อนเขาไม่จำเป็นต้องพัฒนาสติปัญญาอีกต่อไป - เขาได้มาถึงระดับสูงสุดแล้ว อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริง จิตใจจะต้องพัฒนาอย่างกลมกลืน ดังนั้นในกรณีเช่นนี้จึงจำเป็นต้องฝึกความสามารถที่อ่อนแอลง

ระดับการพัฒนาทางปัญญาหรือไอคิวนั้นมีลักษณะเฉพาะโดยตัวชี้วัดของสมอง คุณต้องผ่านการทดสอบทางวิทยาศาสตร์จึงจะคำนวณค่าได้ สามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ตหรือในส่วนที่เกี่ยวข้องของหนังสือเกี่ยวกับการเพิ่มความฉลาด IQ รวมถึงความจำ การคิดเชิงตรรกะ การรับรู้ (การมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น) ฯลฯ โลกสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้บนสังคม ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต้องการเพิ่มค่าสัมประสิทธิ์ แม้ว่าจะมีความยากลำบากก็ตาม พิจารณาวิธีการที่มีประสิทธิภาพตามลำดับ

วิธีที่ 1 ขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าการทำงานอยู่ประจำส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายในและกระดูกสันหลัง ในทำนองเดียวกันการรักษาสมองให้อยู่ในระดับเดียวกันจะส่งผลต่อพัฒนาการทางสติปัญญา
2. อย่าปล่อยให้ความซบเซาไม่ว่าในกรณีใด ๆ มุ่งมั่นที่จะพัฒนาในทุกวิถีทาง ตั้งเป้าหมายที่จะมุ่งมั่นให้มากขึ้นอย่างต่อเนื่อง คุณใฝ่ฝันถึงรถคันใหม่มานานแล้วหรือไม่? วางแผนและเริ่มดำเนินการตามแผนของคุณ
3. เรียนรู้ข้อมูลใหม่ๆ ทุกวัน เยี่ยมชมนิทรรศการวรรณกรรมและศิลปะ พิพิธภัณฑ์ โรงละคร เริ่มเรียนประวัติศาสตร์หรือจิตรกรรมเป็นผู้เชี่ยวชาญในสาขาใดสาขาหนึ่ง
4. ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียนวาดภาพหรือโรงเรียนดนตรี เรียนหลักสูตรการตัดเย็บและตัดเย็บ สำหรับแฟชั่นนิสต้า การต่อผม การทำเล็บ หรือต่อขนตาก็เหมาะสม สำหรับผู้ชาย คุณสามารถเน้นไปที่ธีมเกี่ยวกับรถยนต์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้
5. ยิ่งคุณได้รับความรู้มากเท่าไร คะแนน IQ ของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น ภาษาต่างประเทศถือเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมในการพัฒนาตนเอง ตัวอักษรและเสียงใหม่ๆ จะสะสมอยู่ในสมองอย่างรวดเร็ว ทำให้เกิดแรงกระตุ้นในการรับรู้อย่างรวดเร็ว เป็นผลให้การคิดเชิงตรรกะเพิ่มขึ้น ความจำและการรับรู้ถึงความเป็นจริงดีขึ้น

วิธีที่ 2 ดู

1. คนฉลาดไม่เพียงแต่โดดเด่นด้วยความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการสังเกตด้วย อันเป็นผลมาจากการยักย้ายดังกล่าวตรรกะจึงพัฒนาขึ้น คุณพบการเชื่อมโยงระหว่างวัตถุสุ่มและสรุปตามสิ่งที่คุณเห็น การสังเกตช่วยให้คุณสามารถรวบรวมหรือวางเหตุการณ์สุ่มและเจตนาไว้ที่ด้านข้าง
2. ขอยกตัวอย่างง่ายๆ ขณะเดินไปตามทางเท้า คุณสังเกตว่ามีรถยนต์แล่นเข้ามาในเลนที่กำลังสวนทางมา ส่งผลให้รถชนกันด้านหน้า คนทั่วไปจะผ่านไปโดยบังเอิญ คนฉลาดจะทำหน้าที่แตกต่างออกไป
3. หากยืนสังเกตก็สามารถระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ บางทีอาจมีช่องเปิดอยู่บนถนนหรือคนขับคนใดคนหนึ่งหลับไปบนพวงมาลัย
4. ด้านดังกล่าวช่วยในการแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต โดยการพัฒนาสติ คุณจะเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ มันคุ้มค่าที่จะมุ่งเน้นไปที่ศิลปะ ดนตรี ดาราศาสตร์ สถาปัตยกรรม ธุรกิจ กฎหมาย ประวัติศาสตร์ และวิทยาศาสตร์ "อัจฉริยะ" อื่นๆ

วิธีที่ 3 พยายามมากขึ้น

1. พยายามทำให้ดีกว่าเมื่อวานเสมอ คำแนะนำนี้ใช้ไม่เพียงแต่กับทรงกลมทางจิตวิญญาณและวัตถุเท่านั้น ผู้ที่ต้องการร่ำรวยมักจะแสวงหารายได้เพิ่มเติมอย่างต่อเนื่อง
2. หากคุณอยู่ในวิทยาลัยหรือทำงานที่ได้ค่าจ้างต่ำ ให้เปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น เชื่อมั่นในตัวเอง เข้าอบรมหลักสูตรขั้นสูง รับตำแหน่งอันทรงเกียรติ ในกรณีนักศึกษา นอกจากทุนสถาบันแล้ว ยังเริ่มทำงานเป็นพนักงานเสิร์ฟหรือพนักงานขายได้อีกด้วย
3. สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมในด้านต่างๆ ถ้าคุณทำงานตามตาราง 2*2 คุณจะได้รับวันหยุดประมาณ 15 วันต่อเดือน สำหรับคนทั่วไป อัตรานี้ค่อนข้างจะเยอะ ลองพิจารณาตำแหน่งงานว่างนอกเวลา สิ่งสำคัญคือทั้งสองตำแหน่งจะต้องตรงกันข้ามกับลักษณะของกิจกรรม
4. เป็นที่ทราบกันดีว่างานทางจิตนั้นเหนื่อยมากกว่างานทางกาย หากคุณใช้เวลา 5 วันต่อสัปดาห์ในออฟฟิศ ก็ควรออกกำลังกายหลังเลิกงานให้เป็นนิสัย การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 25% ซึ่งเป็นผลให้ช่วงเวลาสำคัญปรากฏในความทรงจำของคุณ ไม่ว่าจะเป็นหนังสือที่คุณอ่านหรือบทความจากวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์
5. ตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ ง่ายกว่าที่จะโดน หลายคนเชื่อว่านักฝันไม่สามารถบรรลุจุดสูงสุดในอาชีพการงานหรือชีวิตส่วนตัวได้ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์แตกต่างออกไป ผู้เพ้อฝันไม่ได้กำหนดขอบเขตให้กับตัวเอง เขามักจะมุ่งมั่นเพื่อสิ่งที่มากกว่านั้นเสมอ ดังนั้นเขาจึงกล้าเสี่ยงอยู่เสมอ หลังจากนั้นเขาก็เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความสำเร็จของเขาเอง

วิธีที่ 4 เปลี่ยนมุมมองของคุณต่อสิ่งที่คุ้นเคย

1. รูปภาพและนิสัยหยั่งรากลึกในสมองของบุคคล ซึ่งส่งผลให้วิถีชีวิตใหม่ถูกมองว่า "ไม่น่าเชื่อถือ" พูดง่ายๆก็คือถ้าคุณคุ้นเคยกับการปอกมันฝรั่งด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งก็ไม่มีประโยชน์ที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร แต่อย่างใด
2. สิ่งใหม่คือสิ่งเก่าที่ถูกลืมอย่างดี แทนที่จะขับรถไปทำงาน/โรงเรียนไปตามถนนปกติ ให้ตัดเส้นทางลงครึ่งหนึ่งหรือหลีกเลี่ยงการจราจรติดขัดโดยใช้เส้นทางอื่น อันเป็นผลมาจากการยักย้ายดังกล่าวสมองจะเริ่มคิดอย่างแท้จริงและสรุปผลเชิงตรรกะ
3. หากคุณใช้เส้นทางปกติคุณจะไม่สังเกตเห็นหลุมบ่อทั้งหมด สมองจะไม่ทำงานเพราะการกระทำเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก กิจวัตรดังกล่าวลดความฉลาด (IQ) ลงอย่างมาก
4. หากคุณจดบันทึกลงในสมุดบันทึก ให้ถ่ายโอนทุกอย่างไปยังสื่ออิเล็กทรอนิกส์ จากนี้ไป ให้สร้างบันทึกในโปรแกรมแก้ไขข้อความหรือแอปพลิเคชัน Notepad ดูเหมือนสิ่งง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพมาก นอกจากการเพิ่มไอคิวแล้ว การยักย้ายยังช่วยกำจัดกิจวัตรประจำวันอีกด้วย

วิธีที่ 5 เล่นกีฬา

1. นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมทางจิตซ้ำแล้วซ้ำเล่า กีฬาช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นผลมาจากการเร่งกระบวนการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ
2. หากคุณออกกำลังกายง่ายๆ ทุกวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน ความจำและการรับรู้ของคุณจะดีขึ้น การคิดเชิงตรรกะและระดับไอคิวของคุณก็จะเพิ่มขึ้น
3. ไม่จำเป็นต้องไปยิมและออกกำลังกายแบบ "ฮาร์ดแวร์" เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเหมาะกับจุดประสงค์เหล่านี้มากกว่า วิ่งเหยาะๆ วันละ 20 นาทีในสวนสาธารณะหรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า (ประมาณ 40 นาที) กระโดดเชือก บริหารหน้าท้อง สควอท ลันจ์ และฮูลาฮูป
4. สำรวจพื้นที่ยอดนิยมอย่างใกล้ชิด เช่น โยคะ (แม้แต่แทนทร้าก็เหมาะสม) ว่ายน้ำ พิลาทิส (ยิมนาสติกผ่านการฝึกหายใจ) การยืดกล้ามเนื้อ (ยืดกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม) แอโรบิกในน้ำ เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอลกับลูกๆ ของคุณ เล่นสกี/สเก็ต

วิธีที่ 6 อ่าน

1. บางทีการอ่านอาจเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในการเพิ่มระดับการพัฒนาทางปัญญา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเฉพาะหนังสือที่ "ถูกต้อง" เท่านั้นจึงจะถือว่ามีประสิทธิภาพ
2. วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด หากคุณไม่รู้สึกอยากทำงานประเภทนี้ ให้เลือกหนังสือนิยายมากกว่า คุณสามารถดาวน์โหลดงานออนไลน์ลงในแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนของคุณได้ฟรี
3. ด้วยวิธีนี้ คุณจะพัฒนาไม่เพียงแต่ IQ ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความจำภาพของคุณด้วย การอ่านยังช่วยเพิ่มคำศัพท์ พัฒนาการอ่านออกเขียนได้ และพัฒนาตรรกะ ถ้าเป็นไปได้ อ่านหนังสือทุกประเภทเพื่อเป็นคนรอบรู้
4. ก่อนที่จะเลือกวรรณกรรม สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าหนังสือเล่มใดเล่มหนึ่งตรงกับระดับสติปัญญาของคุณ งานที่ง่ายเกินไปจะส่งผลเสีย คุณควรนำข้อมูลจากทุกหน้าที่คุณอ่าน

วิธีที่ 7 เรียนรู้ศิลปะแห่งการแสดงออก

1. บุคคลที่มีหลายแง่มุมมีระดับการพัฒนาทางสติปัญญาที่สูงกว่าผู้ที่ใช้เวลาทั้งวันบนโซฟา หากคุณคิดว่าตัวเองเป็นคนประเภทหลังก็ถึงเวลาแก้ไขสถานการณ์
2. แสดงตัวตนของคุณในแบบที่คุณรู้สึกสบายใจ เข้าชั้นเรียนการแสดงหรือเรียนการเล่นเปียโน พูดในที่สาธารณะ พูดอวยพรทุกโอกาส กลายเป็นชีวิตของปาร์ตี้ โต้ตอบกับผู้คนมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องเรียกทุกคนว่าเพื่อนของคุณ
3. สมองของมนุษย์ดึงข้อมูลไม่เพียงแต่จากสื่ออิเล็กทรอนิกส์ หนังสือ หรือหนังสืออ้างอิงเท่านั้น ในกระบวนการสื่อสาร คุณหยิบชิ้นส่วนของคู่ต่อสู้เพื่อตัวคุณเอง เริ่มแสดงออกหรือคิดเหมือนคู่สนทนาของคุณ
4. หากคุณเลือกผู้ชมที่เหมาะสม (สภาพแวดล้อม) คุณสามารถบรรลุความสูงได้ดังที่พวกเขาพูดผ่านความคิด มุมมอง แนวคิดของผู้อื่น ด้วยวิธีนี้ ขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณขยายเร็วขึ้นมาก คุณจะพัฒนาจิตใจและเพิ่มไอคิวของคุณ

วิธีที่ 8 ติดตามไอคิวของคุณ

1. เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเดินไปในทิศทางที่ถูกต้องหรือไม่ คุณต้องทำการทดสอบไอคิวเป็นระยะๆ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือดำเนินการจัดการทุกๆ 7-10 วันหรือบ่อยกว่านั้น
2. ในกรณีนี้ คุณต้องจดตัวบ่งชี้ลงในกระดาษจดแล้วจึงวิเคราะห์ผลลัพธ์ การเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ 5-10 จุดถือว่าเป็นเรื่องปกติ เป็นเรื่องดีถ้าคุณสามารถบรรลุผลที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ได้
3. เมื่อเลือกการทดสอบ ควรคำนึงถึงว่าไซต์นั้นมีใบอนุญาตหรือไม่ เวอร์ชันละเมิดลิขสิทธิ์จะขอการยืนยันทางอีเมล ซึ่งไม่ถูกต้อง ระวังมิจฉาชีพที่เสนอที่จะจ่ายค่าธรรมเนียมเพื่อแลกกับผลลัพธ์

เป็นการยากที่จะเพิ่มระดับการพัฒนาทางปัญญา แต่กระบวนการนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นไปไม่ได้ ขยายขอบเขตการเรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน พยายามให้มากขึ้นเสมอ อย่าหยุดนิ่ง เรียนรู้ที่จะแสดงความเป็นตัวเอง เล่นกีฬา ตรวจไอคิวของคุณอย่างสม่ำเสมอ

วิดีโอ: วิธีเพิ่ม IQ ของลูกคุณ

ด้วยเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต คุณสามารถเพิ่ม IQ ของคุณให้มีค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานได้เต็มที่ ท้าทายสมองของคุณ - เปลี่ยนนิสัยและกิจวัตรของคุณ อ่านเพิ่มเติม ไขปริศนา และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่จะช่วยเพิ่มระดับไอคิวของคุณ เสริมความพยายามของคุณด้วยการรับประทานโปรตีน วิตามินบี และการพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองในการคงความกระฉับกระเฉง โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้ คุณพร้อมหรือยัง?

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทำงานในแต่ละวันให้แตกต่างออกไปบังคับสมองของคุณให้สร้างการเชื่อมต่อและเส้นทางใหม่โดยทำสิ่งที่คุณทำอยู่แล้วในระบบอัตโนมัติให้แตกต่างออกไป ลองแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด (ซ้ายถ้าคุณถนัดขวา ขวาถ้าคุณถนัดซ้าย) เดินราวกับว่าคุณกำลังย้อนเวลากลับไป พูดคุยกับตัวเองในภาษาอื่น. ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

• กิจกรรมเช่นนี้จะสร้างการเชื่อมต่อและเส้นทางใหม่ๆ ในสมองของคุณ เรามักจะมองข้ามความเรียบง่ายของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราได้พัฒนารูปแบบพฤติกรรมบางอย่างไปแล้ว แต่เมื่อคุณทำลายกิจวัตรประจำวันตามปกติ สมองจะต้องเรียนรู้ทักษะนั้นอีกครั้ง และสิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของมันได้ดีมาก

1. นั่งสมาธิการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิไม่เพียงแต่ดีต่อการลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ฝึกความอดทน สมาธิ และความจำ นอกจากนี้การทำสมาธิยังผ่อนคลายอย่างยิ่ง

   • ลองนั่งสมาธิวันละ 30 นาที คุณสามารถแบ่งขั้นตอนนี้เป็น 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ขอแนะนำให้นั่งสมาธิในตอนเช้าเมื่อคุณตื่น หลังออกกำลังกาย และตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

2. ลองทานอาหารเสริม.ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับยาที่ "ฉลาด" คืออาหารเสริมจากธรรมชาติ เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้ในปริมาณที่เหมาะสมโดยตรวจสอบกับแพทย์ก่อน อาหารเสริมต่อไปนี้ทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์:

   เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างสม่ำเสมอการวิจัยโดย Win Wenger แสดงให้เห็นว่าการหายใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับสมาธิ ลองดำน้ำลึกหรือวิ่ง หากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่น ๆ ก็สามารถช่วยได้ ออกกำลังกายวันละสองครั้งเป็นเวลา 45 นาที หลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน คุณสามารถจบเซสชันเหล่านี้ได้ด้วยการทำสมาธิ

   • การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นผลดีต่อรูปร่างของคุณ และรูปลักษณ์ที่ดีก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ยิ่งสารเอ็นโดรฟินหลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกายมากเท่าไร สมองก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงและรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น

3. นอนหลับเมื่อสมองของคุณต้องการคุณจริงๆสำหรับบางคน เวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวันคือ 9.00 น. สำหรับบางคนคือ 21.00 น. สำหรับบางคนอาจเป็นตี 3 หรือหลังจากดื่มกาแฟแก้วที่ 3 เท่านั้น เนื่องจากเราทุกคนต่างกัน จงนอนหลับเมื่อสมองของคุณต้องการมัน คุณทำงานได้ดีที่สุดในเวลากลางคืน? อย่าอายที่จะนอนจนถึงมื้อเที่ยง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณขี้เกียจ แต่หมายความว่าคุณฉลาด

   • พยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย สมองของคุณอาจทำงานได้ไม่เต็ม 100% ในสถานะนี้ มันจะลดความสามารถลง ทำให้คุณเข้าสู่โหมดไฮเบอร์เนต และทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็นที่สุดเท่านั้นในการหายใจและรักษากระบวนการที่สำคัญในร่างกาย การอดนอนเรื้อรังยังขัดขวางการพัฒนาสมองให้เต็มศักยภาพ และอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตและทางกายต่างๆ ในระยะยาว

   ส่วนที่ 2

   ฝึกฝนทักษะของคุณ

   1. อ่านให้มากที่สุดนอกเหนือจากเรื่องพันธุศาสตร์แล้ว การศึกษายังเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาไอคิวของคุณ ลองอ่านเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ เช่น คณิตศาสตร์ และฟิสิกส์ วิทยาศาสตร์ต่างๆ เพิ่มความเข้าใจในโลกรอบตัวเรา ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการรับรู้ คำศัพท์ ตรรกะ ความสามารถเชิงพื้นที่และคณิตศาสตร์

      • ปัจจุบันคุณสามารถค้นหาแหล่งข้อมูลทางการศึกษามากมายบนอินเทอร์เน็ต แหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น Universarium, Lectorium หรือแม้แต่สื่อต่างๆ บน YouTube จะเป็นประโยชน์

   2. สร้างปริศนาคำศัพท์และเล่นเกมลอจิกต่างๆเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อมและทำให้สมองของคุณตื่นตัว ให้ไขปริศนาและแก้ไขปัญหาเป็นประจำ ซึ่งหมายความว่า (ในยุคนี้) ใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ของคุณมากขึ้น! ดาวน์โหลดแอปอย่าง Lumosity, What Saying, Quiz Up และเกมอื่นๆ ที่จะกระตุ้นสมองของคุณ ออกจาก Candy Crush แล้วใช้เวลาพัฒนา IQ ของคุณให้มากขึ้น

   3. ทำแบบทดสอบครั้งแล้วครั้งเล่าการทดสอบไอคิวไม่แตกต่างจากการทดสอบเคมีที่คุณทำในโรงเรียนถึง 4 ครั้งจนในที่สุดก็สอบผ่าน การทดสอบ IQ มีโครงสร้างพื้นฐานและประเภทของคำถามเหมือนกันทุกครั้ง ดังนั้น ยิ่งคุณทำการทดสอบมากเท่าไร ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

      • การทดสอบที่คุณสามารถทำทางออนไลน์ได้ฟรีนั้นไม่เหมือนกับการทดสอบที่ศูนย์จัดหางานหรือจิตแพทย์ทุกประการ หากคุณต้องการทราบระดับไอคิวที่แท้จริงของคุณ คุณจะต้องรับมือกับการทดสอบจริง โดยปกติจะมีค่าธรรมเนียมสำหรับการทดสอบนี้ ดังนั้นจงพยายามทำให้ดีที่สุดเสมอ

   4. ได้รับประสบการณ์ใหม่ๆเมื่อคุณทำสิ่งเดียวกันวันแล้ววันเล่า สมองของคุณจะเข้าสู่โหมดอัตโนมัติ เขาหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย แต่เมื่อคุณมีประสบการณ์ใหม่ สมองของคุณจะตื่นขึ้นและดูดซับทุกสิ่ง เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น แทนที่จะไปดูหนังเรื่องอื่นในตอนเย็น นอนบนโซฟาตัวโปรดของคุณ ให้มองหาพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ หรือสถานที่ใหม่ๆ ที่น่าไปเยี่ยมชม เพื่อรักษาสมองของคุณให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ

      • แม้ว่าคุณจะเพิ่งไปเที่ยวสถานที่ใหม่หรือลองอาหารใหม่ๆ มันจะเป็นประสบการณ์ที่ดี วิธีนี้จะทำให้คุณเพิ่มพูนความรู้และได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นสำหรับการตัดสินใจในอนาคต แต่ยิ่งต่างกันมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น คิดว่านี่เป็นข้อแก้ตัวสำหรับวันหยุดพักผ่อนที่แปลกใหม่!

   5. เรียนรู้สิ่งใหม่การสำรวจสิ่งใหม่ๆ อย่างกระตือรือร้นช่วยให้สมองของคุณเรียนรู้และสร้างการเชื่อมโยงที่ไม่เคยเป็นไปได้มาก่อน การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น การเล่นกล การเล่นหมากรุกหรือลาครอส หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณไม่เคยลองมาก่อนจะเป็นประโยชน์ต่อสมองของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

      • การเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณทำงานในรูปแบบใหม่ๆ มันปลุกส่วนที่ไม่ทำงานของสมองให้ตื่นขึ้น และยังน่าประทับใจและสามารถนำไปประยุกต์ใช้กับโลกแห่งความเป็นจริงได้

   ส่วนที่ 3

   เปลี่ยนอาหารของคุณ

   1. กินโปรตีนเยอะๆ เป็นมื้อเช้า.โปรตีนมีความสามารถในการเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งจะเพิ่มระดับของนอร์อิพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยเพิ่มความตื่นตัวและปรับปรุงทักษะการแก้ปัญหา

      • สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งเพราะอาหารเช้าจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้าและเติมพลังให้กับคุณ น้ำตาลในมื้อเช้าเพียงทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลงในสองสามชั่วโมงต่อมา ทำให้คุณช้าลงและทำให้คุณหิวมากขึ้นกว่าเดิม

“ปัญญา” คืออะไร?

ก่อนอื่น ให้ฉันอธิบายสิ่งที่ฉันหมายถึงเมื่อฉันพูดคำว่า ความฉลาด เพื่อให้ชัดเจน ฉันไม่ได้แค่พูดถึงการเพิ่มจำนวนข้อเท็จจริงหรือความรู้เล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถสะสมได้ หรือสิ่งที่เรียกว่าความฉลาดแบบตกผลึก นี่ไม่ใช่การฝึกความคล่องหรือการท่องจำ แต่จริงๆ แล้ว มันเกือบจะตรงกันข้ามเลย ฉันกำลังพูดถึงการพัฒนาสติปัญญาที่ลื่นไหลของคุณ หรือความสามารถของคุณในการจดจำข้อมูลใหม่ เก็บรักษาไว้ จากนั้นใช้ความรู้ใหม่นั้นเป็นพื้นฐานในการแก้ปัญหาถัดไป หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่อื่นๆ และอื่นๆ

ขณะนี้ แม้ว่าความจำระยะสั้นไม่ตรงกับความฉลาด แต่มันมีความเกี่ยวข้องกับความฉลาดอย่างมาก ในการอนุมานทางปัญญาให้ประสบความสำเร็จ การมีความจำระยะสั้นที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้น เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากความฉลาดของคุณ การปรับปรุงความจำระยะสั้นของคุณอย่างมีนัยสำคัญจึงคุ้มค่า เช่น การใช้ชิ้นส่วนที่ดีที่สุดและทันสมัยที่สุดเพื่อช่วยให้เครื่องจักรทำงานในระดับสูงสุด

คุณสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้? การศึกษาครั้งนี้มีความสำคัญเนื่องจากพบว่า:

1. ปัญญาเชิงสมมุติสามารถฝึกได้
2. การฝึกอบรมและความสำเร็จในภายหลังนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไร คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
3. ทุกคนสามารถพัฒนาความสามารถทางปัญญาของตนเองได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับเริ่มต้น
4. ความก้าวหน้าสามารถทำได้โดยการฝึกฝนงานที่ไม่เหมือนกับคำถามในข้อสอบ

เราจะนำงานวิจัยนี้ไปปฏิบัติและได้รับประโยชน์จากงานวิจัยนี้ได้อย่างไร?

มีเหตุผลว่าทำไมงาน n-back จึงประสบความสำเร็จในการเพิ่มความสามารถทางปัญญา การฝึกอบรมนี้เกี่ยวข้องกับการแบ่งความสนใจระหว่างสิ่งเร้าที่แข่งขันกัน ซึ่งก็คือความหลากหลาย (สิ่งเร้าทางการมองเห็นหนึ่งสิ่งเร้าทางหูหนึ่งรายการ) สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดเฉพาะโดยไม่สนใจข้อมูลที่ไม่เกี่ยวข้อง และสิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงความจำระยะสั้นเมื่อเวลาผ่านไป โดยค่อยๆ เพิ่มความสามารถในการประมวลผลข้อมูลอย่างมีประสิทธิภาพในหลายทิศทาง นอกจากนั้นยังมีการเปลี่ยนสิ่งกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนไม่เคยมีปรากฏการณ์ “ฝึกถามคำถาม” เกิดขึ้นเลย มีสิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้นทุกครั้ง หากคุณไม่เคยทำการทดสอบแบบ n-back มาก่อน ฉันจะบอกคุณว่ามันยากมาก จึงไม่น่าแปลกใจที่กิจกรรมดังกล่าวมีประโยชน์มากมายต่อความสามารถทางปัญญา

แต่ลองคิดจากมุมมองเชิงปฏิบัติ
ในที่สุดไพ่ในสำรับหรือเสียงในชิ้นส่วนจะหมดลง (การทดลองใช้เวลา 2 สัปดาห์) ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดว่าหากคุณต้องการเพิ่มความสามารถทางปัญญาอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตของคุณ n-back จะเพียงพอแล้ว นอกจากนี้คุณจะเบื่อและหยุดทำ ฉันแน่ใจว่าฉันจะทำอย่างนั้น ไม่ต้องพูดถึงเวลาที่คุณจะใช้จ่ายในการเรียนรู้ด้วยวิธีนี้ - พวกเราทุกคนยุ่งมากตลอดเวลา! ดังนั้นเราจึงต้องคิดถึงวิธีจำลองเทคนิคการกระตุ้นสมองหลายรูปแบบที่มีประสิทธิภาพสูงประเภทเดียวกัน ซึ่งสามารถนำมาใช้ในชีวิตปกติและยังคงได้รับประโยชน์สูงสุดในการเติบโตทางสติปัญญา

เมื่อคำนึงถึงทั้งหมดนี้แล้ว ฉันได้พัฒนาองค์ประกอบพื้นฐานห้าประการที่จะช่วยในการพัฒนาความฉลาดของไหลหรือความสามารถทางปัญญา ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะปฏิบัติภารกิจ n-back หรือเปลี่ยนแปลงงานต่างๆ อย่างต่อเนื่องทุกวันไปตลอดชีวิตเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ด้านความรู้ความเข้าใจ แต่สิ่งที่ใช้ได้จริงคือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่จะให้ประโยชน์ต่อความสามารถทางปัญญาแบบเดียวกันและยิ่งกว่านั้นอีก ซึ่งสามารถทำได้ทุกวันเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการฝึกสมองทั้งสมองอย่างเข้มข้น และยังควรแปลเป็นประโยชน์ต่อการทำงานด้านการรับรู้โดยรวมด้วย

หลักการพื้นฐานห้าประการเหล่านี้คือ:

1. มองหานวัตกรรม
2. ท้าทายตัวเอง
3. คิดอย่างสร้างสรรค์
4. อย่าใช้วิธีง่ายๆ
5. ออนไลน์อยู่เสมอ

แต่ละจุดเหล่านี้ในตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการทำงานในระดับความรู้ความเข้าใจสูงสุดจริงๆ ก็ควรทำให้ครบทั้งห้าจุดและบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ อันที่จริงฉันดำเนินชีวิตตามหลักการห้าข้อนี้ หากคุณยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นหลักการชี้แนะขั้นพื้นฐาน ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะใช้ความสามารถของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด เกินกว่าที่คุณคิดว่าคุณสามารถทำได้ - ทั้งหมดนี้ปราศจากการเพิ่มประสิทธิภาพเทียม ข้อมูลดีๆ: วิทยาศาสตร์สนับสนุนหลักการเหล่านี้ด้วยข้อมูล!

1. มองหานวัตกรรม

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อัจฉริยะอย่างไอน์สไตน์มีความรู้ในหลายสาขาหรือผู้รอบรู้ตามที่เราเรียกกัน อัจฉริยะมักมองหาสิ่งใหม่ๆ ทำอยู่เสมอ และสำรวจพื้นที่ใหม่ๆ นี่คือบุคลิกลักษณะของพวกเขา

มีเพียงคุณลักษณะ "บิ๊กไฟว์" เพียงประการเดียวจากแบบจำลองปัจจัยทั้งห้าของบุคลิกภาพ (ตัวย่อ: ODEPR หรือความเปิดกว้าง ความมีสติ การเป็นคนพาหิรวัฒน์ ความยินยอม และ ความหงุดหงิด) ที่เกี่ยวข้องกับไอคิว และนั่นคือคุณลักษณะ การเปิดกว้างต่อประสบการณ์ ผู้คนที่มีความเปิดกว้างในระดับสูงมักจะมองหาข้อมูลใหม่ๆ กิจกรรมใหม่ๆ สิ่งใหม่ๆ ที่ต้องเรียนรู้ – ประสบการณ์ใหม่ๆ โดยทั่วไป

เมื่อคุณมองหานวัตกรรม มีหลายสิ่งที่เกิดขึ้น ก่อนอื่น คุณสร้างการเชื่อมต่อซินแนปติกใหม่กับทุกกิจกรรมใหม่ที่คุณเข้าร่วม การเชื่อมต่อเหล่านี้สร้างขึ้นจากกันและกัน เพิ่มกิจกรรมของระบบประสาท สร้างการเชื่อมต่อมากขึ้นเพื่อให้เกิดการเชื่อมต่อใหม่บนพื้นฐานของสิ่งเหล่านี้ - การเรียนรู้จึงเกิดขึ้น

สิ่งที่น่าสนใจในการวิจัยล่าสุดคือความเป็นพลาสติกของระบบประสาทซึ่งเป็นปัจจัยในความแตกต่างทางสติปัญญาของแต่ละบุคคล ความเป็นพลาสติกหมายถึงจำนวนการเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นระหว่างเซลล์ประสาท สิ่งนี้ส่งผลต่อการเชื่อมต่อในภายหลังอย่างไร และการเชื่อมต่อเหล่านั้นมีอายุการใช้งานยาวนานเพียงใด โดยพื้นฐานแล้วหมายถึงคุณสามารถรับข้อมูลใหม่ๆ ได้มากเพียงใด และไม่ว่าคุณจะสามารถเก็บรักษามันไว้ ซึ่งทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในสมองอย่างถาวรหรือไม่ การเปิดเผยตัวเองกับสิ่งใหม่ๆ โดยตรงอย่างต่อเนื่องช่วยให้สมองอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการเรียนรู้

ความแปลกใหม่ยังกระตุ้นให้เกิดการปล่อยโดปามีน (ฉันเคยพูดถึงเรื่องนี้ไปแล้วในโพสต์อื่นๆ) ซึ่งไม่เพียงแต่สร้างแรงจูงใจอย่างมากเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการสร้างเซลล์ประสาท - การสร้างเซลล์ประสาทใหม่ - และเตรียมสมองสำหรับการเรียนรู้ สิ่งที่คุณต้องทำคือสนองความหิวของคุณ

สภาวะที่ดีเยี่ยมสำหรับการเรียนรู้ = กิจกรรมใหม่ -> การผลิตโดปามีน -> ส่งเสริมสภาวะที่มีแรงจูงใจมากขึ้น -> ซึ่งส่งเสริมการสรรหาและการสร้างเส้นประสาท -> การสร้างระบบประสาทสามารถเกิดขึ้นได้ + เพิ่มความเป็นพลาสติกของซินแนปติก (เพิ่มจำนวนการเชื่อมต่อประสาทใหม่หรือการเรียนรู้)

จากการติดตามผลการศึกษาของ Jaeggi นักวิจัยในสวีเดนพบว่าหลังจากการฝึกความจำระยะสั้นเป็นเวลา 14 ชั่วโมงเป็นเวลา 5 สัปดาห์ มีปริมาณของศักยภาพในการจับโดปามีน D1 เพิ่มขึ้นในบริเวณส่วนหน้าและข้างขม่อมของสมอง ตัวรับโดปามีนชนิด D1 นี้มีความเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเซลล์ประสาท เหนือสิ่งอื่นใด ความเป็นพลาสติกที่เพิ่มขึ้นนี้โดยการส่งเสริมการรวมตัวของตัวรับนี้ให้มากขึ้น มีประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มการทำงานของการรับรู้ให้สูงสุด

ทำตามประเด็นที่บ้าน: เป็น "ไอน์สไตน์" มองหากิจกรรมทางจิตใหม่ๆ อยู่เสมอ - ขยายขอบเขตการรับรู้ของคุณ เรียนรู้เครื่องมือ เข้าคอร์สวาดภาพ. ไปที่พิพิธภัณฑ์ อ่านเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์สาขาใหม่ ต้องพึ่งความรู้.

2. ท้าทายตัวเอง

มีงานแย่ๆ มากมายที่เขียนและเผยแพร่เกี่ยวกับวิธี "ฝึกสมองของคุณ" และ "ฉลาดขึ้น" เมื่อฉันพูดถึง "เกมฝึกสมอง" ฉันหมายถึงเกมความจำและความเร็ว ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อเพิ่มความเร็วในการประมวลผลข้อมูล ฯลฯ ซึ่งรวมถึงเกมต่างๆ เช่น Sudoku ซึ่งแนะนำให้เล่นใน "เวลาว่าง" (ทำแบบฝึกหัดให้สมบูรณ์โดยคำนึงถึงการพัฒนาความสามารถทางปัญญา) ฉันจะหักล้างบางสิ่งที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเกมฝึกสมองมาก่อน ฉันจะบอกคุณว่า: พวกมันไม่ทำงาน เกมการเรียนรู้ส่วนบุคคลไม่ได้ทำให้คุณฉลาดขึ้น แต่ทำให้คุณมีความเชี่ยวชาญในการเรียนรู้เกมสมองมากขึ้น

พวกเขามีเป้าหมายแต่ผลลัพธ์จะอยู่ได้ไม่นาน หากต้องการได้รับสิ่งใดจากกิจกรรมการรับรู้ประเภทนี้ เราจะต้องดึงดูดหลักการแรกในการแสวงหานวัตกรรม เมื่อคุณเชี่ยวชาญกิจกรรมการรับรู้เหล่านี้ในเกมฝึกสมองแล้ว คุณควรก้าวไปสู่กิจกรรมกระตุ้นถัดไป คุณเข้าใจวิธีเล่นซูโดกุหรือไม่? ยอดเยี่ยม! ตอนนี้ไปยังเกมที่น่าตื่นเต้นประเภทถัดไป มีงานวิจัยที่สนับสนุนตรรกะนี้

เมื่อหลายปีก่อน นักวิทยาศาสตร์ ริชาร์ด ไฮเออร์ ต้องการทราบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเพิ่มความสามารถทางปัญญาอย่างมีนัยสำคัญ ผ่านการฝึกเข้มข้นในกิจกรรมทางจิตประเภทใหม่ภายในไม่กี่สัปดาห์ พวกเขาใช้วิดีโอเกม Tetris เป็นกิจกรรมแปลกใหม่ และใช้ผู้คนที่ไม่เคยเล่นเกมนี้มาก่อนเป็นหัวข้อวิจัย (ฉันรู้ ฉันรู้ คุณเชื่อไหมว่าคนแบบนั้นมีอยู่จริง!) พวกเขาพบว่าหลังจากฝึกฝนเกม Tetris เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมการศึกษาพบว่ามีความหนาของเยื่อหุ้มสมองเพิ่มขึ้น รวมถึงการทำงานของเยื่อหุ้มสมองเพิ่มขึ้น ซึ่งเห็นได้จากปริมาณกลูโคสที่เพิ่มขึ้นในบริเวณนั้นของสมอง . โดยพื้นฐานแล้ว สมองใช้พลังงานมากขึ้นในช่วงการฝึกนั้น และหนาขึ้น ซึ่งหมายถึงการเชื่อมโยงประสาทมากขึ้น หรือประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่ได้เรียนรู้ หลังจากการฝึกฝนที่เข้มข้นเช่นนั้น และพวกเขากลายเป็นผู้เชี่ยวชาญใน Tetris เจ๋งใช่มั้ย?

ประเด็นสำคัญคือ หลังจากเพิ่มการรับรู้อย่างมากในช่วงแรก พวกเขาสังเกตเห็นว่าความหนาของเยื่อหุ้มสมองและปริมาณกลูโคสที่ใช้ในระหว่างการทำงานลดลง อย่างไรก็ตาม พวกเขายังคงเล่นเกม Tetris ได้ดี ทักษะของพวกเขาก็ไม่เสื่อมลง การสแกนสมองแสดงให้เห็นว่าการทำงานของสมองน้อยลงในระหว่างเกม แทนที่จะเพิ่มขึ้นเหมือนวันก่อนหน้า เหตุใดจึงลดลง? สมองของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อสมองของพวกเขารู้วิธีเล่น Tetris และเริ่มคุ้นเคยกับมันแล้ว มันก็กลายเป็นขี้เกียจเกินกว่าจะทำอะไรได้ เขาไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเพื่อเล่นเกมให้ดี ดังนั้นพลังงานการรับรู้และกลูโคสจึงไปในทิศทางที่แตกต่างออกไป

ประสิทธิภาพไม่ใช่เพื่อนของคุณเมื่อพูดถึงการเติบโตทางสติปัญญา เพื่อให้สมองสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ ต่อไปและทำให้มันกระฉับกระเฉง คุณต้องทำกิจกรรมกระตุ้นอื่นๆ ต่อไปเมื่อคุณถึงจุดสูงสุดของความเชี่ยวชาญในกิจกรรมหนึ่งๆ คุณต้องการที่จะอยู่ในสภาพที่ยากลำบากเล็กน้อย พยายามดิ้นรนเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตาม ดังที่ไอน์สไตน์กล่าวไว้ในคำพูดของเขา นี่ทำให้สมองอยู่ในบริเวณขอบรก เราจะกลับมาที่ปัญหานี้ในภายหลัง

3. คิดอย่างสร้างสรรค์

เมื่อฉันบอกว่าการคิดอย่างสร้างสรรค์จะช่วยให้คุณปรับปรุงระบบประสาทของคุณได้ ฉันไม่ได้หมายถึงการวาดภาพหรือทำอะไรที่แปลกประหลาดอย่างในประเด็นแรก "แสวงหานวัตกรรม" เมื่อฉันพูดถึงความคิดสร้างสรรค์ ฉันหมายถึงความรู้ความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์โดยตรง และความหมายในขณะที่กระบวนการดำเนินต่อไปในสมอง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ความคิดสร้างสรรค์ไม่ใช่ "การคิดด้วยสมองซีกขวา" สมองทั้งสองซีกมีส่วนเกี่ยวข้องที่นี่ ไม่ใช่แค่ด้านขวาเท่านั้น ความรู้ความเข้าใจเชิงสร้างสรรค์รวมถึงการคิดที่แตกต่าง (หัวข้อ/วิชาที่หลากหลาย) ความสามารถในการเชื่อมโยงกับความคิดต่างๆ สลับระหว่างมุมมองแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม (ความยืดหยุ่นในการรับรู้) และการสร้างแนวคิดแปลกใหม่และสดใหม่ที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมด้วย ที่คุณมีส่วนร่วม ในการทำทุกอย่างอย่างถูกต้อง คุณจำเป็นต้องมีซีกขวาและซีกซ้ายเพื่อทำงานพร้อมกันและทำงานร่วมกัน

เมื่อหลายปีก่อน ดร.โรเบิร์ต สเติร์นเบิร์ก อดีตคณบดีมหาวิทยาลัย Tufts ได้เปิดศูนย์ PACE (จิตวิทยาแห่งความสามารถ ความสามารถ และความเป็นเลิศ) ในบอสตัน สเติร์นเบิร์กพยายามไม่เพียงแต่จะกำหนดแนวคิดพื้นฐานของความฉลาดเท่านั้น แต่ยังค้นหาวิธีที่บุคคลใดๆ จะเพิ่มสติปัญญาของเขาให้สูงสุดผ่านการฝึกอบรม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการศึกษาในโรงเรียน

ที่นี่สเติร์นเบิร์กอธิบายถึงเป้าหมายของ PACE Center ซึ่งก่อตั้งขึ้นที่มหาวิทยาลัยเยล:
“แนวคิดหลักของศูนย์คือความสามารถไม่คงที่ ยืดหยุ่น เปลี่ยนแปลงได้ แต่ละคนสามารถเปลี่ยนความสามารถให้เป็นความสามารถ และความสามารถเป็นความเชี่ยวชาญได้” สเติร์นเบิร์กอธิบาย “สิ่งที่เรามุ่งเน้นคือวิธีที่เราสามารถช่วยให้ผู้คนเปลี่ยนความสามารถของตน เพื่อให้พวกเขาสามารถแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น และรับมือกับสถานการณ์ที่พวกเขาจะต้องเผชิญในชีวิต”

จากการวิจัย Project Rainbow ของเขา เขาได้พัฒนาไม่เพียงแต่วิธีการสอนเชิงสร้างสรรค์ในห้องเรียนที่เป็นนวัตกรรมเท่านั้น แต่ยังสร้างการประเมินที่ทดสอบนักเรียนในลักษณะที่พวกเขาต้องแก้ไขปัญหาอย่างสร้างสรรค์และปฏิบัติ เช่นเดียวกับในเชิงวิเคราะห์ แทนที่จะเพียงท่องจำข้อเท็จจริง .

สเติร์นเบิร์กอธิบายว่า:
“ใน Project Rainbow เราประเมินความสามารถในการสร้างสรรค์ การปฏิบัติ และการวิเคราะห์ ตัวอย่างเช่น การทดสอบโฆษณาอาจเป็นดังนี้: 'นี่คือการ์ตูน' ตั้งชื่อหัวข้อเลย’ งานที่ได้รับมอบหมายอาจเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับนักเรียนที่มางานปาร์ตี้ มองไปรอบๆ ไม่รู้จักใครเลย และเห็นได้ชัดว่ารู้สึกอึดอัดใจ นักเรียนควรทำอย่างไร?”

เขาต้องการดูว่าการสอนนักเรียนให้คิดอย่างสร้างสรรค์เกี่ยวกับงานที่ได้รับมอบหมายสามารถทำให้พวกเขาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อใดหัวข้อหนึ่ง เพลิดเพลินกับการเรียนรู้มากขึ้น และถ่ายทอดสิ่งที่เรียนรู้ไปยังสาขาอื่นๆ ของความพยายามทางวิทยาศาสตร์ เขาต้องการดูว่าการเปลี่ยนวิธีสอนและการประเมินจะป้องกันไม่ให้ "การสอนผ่าน" และทำให้นักเรียนได้เรียนรู้เพิ่มเติมโดยทั่วไปหรือไม่ เขารวบรวมข้อมูลในหัวข้อนี้และยังคงได้รับผลลัพธ์ที่ดี

สั้น ๆ ? โดยเฉลี่ยแล้ว นักเรียนในกลุ่มทดสอบ (ผู้ที่สอนโดยใช้วิธีการสร้างสรรค์) จะได้รับคะแนนหลักสูตรขั้นสุดท้ายของวิทยาลัยสูงกว่ากลุ่มควบคุม (ผู้ที่สอนโดยใช้วิธีการแบบดั้งเดิมและระบบการประเมิน) แต่เพื่อให้ทุกอย่างยุติธรรม เขาจึงให้กลุ่มทดสอบทำแบบทดสอบประเภทวิเคราะห์แบบเดียวกับนักเรียนทั่วไป (แบบทดสอบปรนัย) และพวกเขาก็ทำคะแนนได้สูงกว่าแบบทดสอบนั้นด้วย ซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถถ่ายทอดความรู้ที่เรียนรู้โดยใช้วิธีการเรียนรู้หลายรูปแบบที่สร้างสรรค์ และทำคะแนนได้สูงกว่าแบบทดสอบความรู้ความเข้าใจที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในสื่อเดียวกัน สิ่งนี้เตือนคุณถึงสิ่งใดหรือไม่?

4. อย่าใช้วิธีง่ายๆ

ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าประสิทธิภาพไม่ใช่เพื่อนของคุณหากคุณพยายามเพิ่มระดับสติปัญญาของคุณ น่าเสียดายที่หลายสิ่งในชีวิตได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ดังนั้นเราจึงทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงทั้งแรงกายและแรงใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่มีผลดีต่อสมองของคุณ

พิจารณาความสะดวกสบายที่ทันสมัยอย่างหนึ่ง GPS GPS เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่าทึ่ง ฉันเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่คิดค้น GPS ให้ ฉันแย่มากในการนำทางภูมิประเทศ ฉันหลงทางตลอดเวลา ดังนั้นฉันจึงขอบคุณโชคชะตาสำหรับการกำเนิดของ GPS แต่คุณรู้อะไรไหม? หลังจากใช้ GPS ในช่วงเวลาสั้นๆ ฉันพบว่าการรับรู้ทิศทางของฉันแย่ลงไปอีก เมื่อไม่มีมันอยู่ในมือ ฉันก็รู้สึกสูญเสียมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นเมื่อฉันย้ายไปบอสตัน เมืองที่มีภาพยนตร์สยองขวัญเกี่ยวกับผู้สูญหาย ฉันจึงหยุดใช้ GPS

ฉันจะไม่โกหก – ความทุกข์ทรมานของฉันก็ไม่มีขอบเขต งานใหม่ของฉันคือการเดินทางไปทั่วชานเมืองบอสตัน และฉันก็หลงทางทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 สัปดาห์ ฉันหลงทางและเร่ร่อนอยู่บ่อยครั้ง ใครจะรู้ว่าฉันคิดว่าจะต้องตกงานไปนานแค่ไหนเพราะการมาสายเรื้อรัง (ฉันถูกเขียนถึงแม้กระทั่งเขียนถึงด้วยซ้ำ) แต่เมื่อเวลาผ่านไป ฉันเริ่มค้นหาเส้นทางที่ถูกต้องด้วยประสบการณ์การนำทางอันกว้างใหญ่ที่ฉันได้รับจากสมองและแผนที่เท่านั้น ฉันเริ่มสัมผัสได้ว่าบอสตันอยู่ที่ไหนและมีอะไรเกิดขึ้นบ้าง ต้องขอบคุณตรรกะและความทรงจำเพียงอย่างเดียว ไม่ใช่ GPS ฉันยังจำได้ว่าฉันภูมิใจแค่ไหนที่ได้พบโรงแรมในใจกลางเมืองที่เพื่อนของฉันพักอยู่ โดยพิจารณาจากชื่อและคำอธิบายของพื้นที่นั้นเท่านั้น แม้ว่าจะไม่มีที่อยู่ก็ตาม! ฉันรู้สึกเหมือนฉันสำเร็จการศึกษาจากโรงเรียนการศึกษาการเดินเรือ

เทคโนโลยีทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น เร็วขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้นในหลาย ๆ ด้าน แต่บางครั้งความสามารถทางปัญญาของเราอาจได้รับผลกระทบอันเป็นผลมาจากการทำให้เข้าใจง่ายเหล่านี้และเป็นอันตรายต่อเราในอนาคต ก่อนที่ทุกคนจะเริ่มกรีดร้องและส่งอีเมลถึงเพื่อนที่เป็นนักข้ามมนุษยนิยมของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันทำบาปต่อเทคโนโลยี ฉันควรเตือนคุณว่านั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่

ลองมองดูแบบนี้ เวลาไปทำงานด้วยรถยนต์ จะใช้แรง เวลา น้อยกว่า และสะดวกและสนุกสนานกว่าการเดิน ทุกอย่างดูเหมือนจะดี แต่ถ้าคุณเพียงขับรถหรือใช้เวลาทั้งชีวิตบนเซกเวย์ แม้ว่าจะไม่ใช่ในระยะทางสั้นๆ ก็ตาม คุณก็จะไม่สิ้นเปลืองพลังงาน เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อของคุณจะลีบ สมรรถภาพของคุณจะลดลง และคุณอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลให้สภาพทั่วไปของคุณแย่ลง

สมองของคุณต้องการการออกกำลังกายด้วย หากคุณหยุดใช้ทักษะการแก้ปัญหา ความสามารถเชิงตรรกะและการรับรู้ของคุณ แล้วสมองของคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีขึ้นได้อย่างไร ไม่ต้องพูดถึงการปรับปรุงความสามารถทางจิตของคุณเลย? พิจารณาว่าหากคุณพึ่งพาสิ่งอำนวยความสะดวกสมัยใหม่ที่เป็นประโยชน์อย่างต่อเนื่องทักษะของคุณในด้านใดด้านหนึ่งอาจได้รับผลกระทบ ตัวอย่างเช่น โปรแกรมนักแปล: ยอดเยี่ยม แต่ความรู้ภาษาของฉันแย่ลงอย่างเห็นได้ชัดทันทีที่ฉันเริ่มใช้มัน ตอนนี้ฉันบังคับตัวเองให้คิดถึงการแปลก่อนที่จะรู้ว่าคำแปลที่ถูกต้อง เช่นเดียวกับการตรวจสอบการสะกดและการแก้ไขอัตโนมัติ จริงๆ แล้ว การแก้ไขอัตโนมัติเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่เคยคิดค้นมาเพื่อปรับปรุงกระบวนการคิดของคุณ คุณรู้ว่าคอมพิวเตอร์จะค้นหาและแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณ ดังนั้นคุณจึงพิมพ์ต่อไปโดยไม่ได้คิดอะไรเลย วิธีสะกดคำนี้หรือคำนั้นให้ถูกต้อง ผลก็คือ หลังจากไม่กี่ปีของการแก้ไขอัตโนมัติและการตรวจสอบตัวสะกดอัตโนมัติอย่างมีเสถียรภาพ เราจึงเป็นประเทศที่ไม่รู้หนังสือมากที่สุดในโลกหรือไม่ (ฉันหวังว่าจะมีคนทำการวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้)

มีหลายครั้งที่การใช้เทคโนโลยีมีความสมเหตุสมผลและจำเป็น แต่มีหลายครั้งที่เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธทางลัดและใช้สมองในขณะที่คุณมีเวลาและพลังงานอย่างฟุ่มเฟือย เพื่อให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดี แนะนำให้เดินไปทำงานให้บ่อยที่สุดหรือขึ้นบันไดแทนลิฟต์หลายครั้งต่อสัปดาห์ คุณไม่ต้องการให้สมองของคุณฟิตเหมือนกันเหรอ? ละทิ้ง GPS ของคุณเป็นระยะๆ และช่วยนำทางและทักษะการแก้ปัญหาของคุณ เก็บไว้ให้มีประโยชน์ แต่พยายามค้นหาทุกสิ่งด้วยตัวเองก่อน สมองของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้

5. ออนไลน์

และตอนนี้เรามาถึงองค์ประกอบสุดท้ายบนเส้นทางในการเพิ่มศักยภาพทางปัญญาของคุณ: เครือข่ายคอมพิวเตอร์ สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการตั้งค่าครั้งล่าสุดนี้คือ หากคุณทำสี่สิ่งก่อนหน้านี้ คุณก็อาจจะทำสิ่งนี้ไปแล้ว ถ้าไม่เช่นนั้นให้เริ่ม โดยทันที.

ด้วยการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น ไม่ว่าจะผ่านทางโซเชียลเน็ตเวิร์ก เช่น Facebook หรือ Twitter หรือแบบเห็นหน้ากัน คุณจะเปิดเผยตัวเองต่อสถานการณ์ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายข้อ 1-4 ได้ง่ายขึ้นมาก การพบปะผู้คน แนวคิด และสภาพแวดล้อมใหม่ๆ จะทำให้คุณเปิดโอกาสใหม่ๆ ในการพัฒนาจิตใจ การอยู่ร่วมกับผู้คนที่อาจไม่ได้อยู่ในสายงานของคุณช่วยให้คุณมองเห็นปัญหาจากมุมมองใหม่หรือค้นพบวิธีแก้ปัญหาใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยนึกถึงมาก่อน การเชื่อมต่อกับผู้อื่นทางออนไลน์เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้วิธีเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ และซึมซับข้อมูลที่เป็นเอกลักษณ์และมีความหมาย ฉันจะไม่ได้รับผลประโยชน์ทางสังคมและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ที่เครือข่ายคอมพิวเตอร์นำมาด้วยซ้ำ แต่มันเป็นเพียงผลประโยชน์เพิ่มเติมเท่านั้น

สตีเวน จอห์นสัน ผู้เขียนหนังสือ How Good Ideas Are Made กล่าวถึงความสำคัญของกลุ่มและเครือข่ายในการส่งเสริมแนวคิด หากคุณกำลังมองหาสถานการณ์ แนวคิด สภาพแวดล้อม และมุมมองใหม่ๆ เครือข่ายคือคำตอบสำหรับคุณ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะใช้แนวคิดที่ชาญฉลาดกว่านี้โดยไม่ทำให้เครือข่ายเป็นองค์ประกอบหลัก ข้อดีของเครือข่ายคอมพิวเตอร์: เป็นประโยชน์ต่อทุกคนที่เกี่ยวข้อง รวมข่าวกรองเพื่อชัยชนะ!

มีอีกสิ่งหนึ่งที่ฉันต้องพูดถึง...
จำได้ไหมที่ตอนต้นของบทความนี้ฉันได้เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับลูกค้าของฉันที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม? ลองคิดสักครู่เกี่ยวกับวิธีเพิ่มระดับความยืดหยุ่นในสติปัญญาของคุณโดยคำนึงถึงทุกสิ่งที่เราได้พูดถึงไปแล้ว เด็ก ๆ เหล่านี้สามารถบรรลุอะไรได้บ้างในระดับสูงเช่นนี้? นี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรือปาฏิหาริย์ เนื่องจากเรานำหลักการฝึกอบรมทั้งหมดนี้มาพิจารณาในโปรแกรมการบำบัดด้วย ในขณะที่ผู้ให้บริการบำบัดรายอื่นๆ ส่วนใหญ่ติดอยู่กับกระบวนทัศน์การเรียนรู้ที่ไร้ข้อผิดพลาดและวิธีการวิเคราะห์พฤติกรรมประยุกต์ของ Lovaas ที่ได้รับการแก้ไขเล็กน้อย เราก็ได้เปิดรับและเปิดรับแนวทางการฝึกอบรมแบบหลายรูปแบบอย่างเต็มที่ เราผลักดันเด็กๆ ให้พยายามเรียนรู้อย่างดีที่สุด เราใช้วิธีการที่สร้างสรรค์ที่สุดเท่าที่จะคิดได้ และเรากล้าที่จะตั้งมาตรฐานที่ดูเหมือนเกินความสามารถของพวกเขา แต่คุณรู้อะไรไหม? พวกเขาก้าวข้ามกรอบเวลาและทำให้ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าสิ่งมหัศจรรย์นั้นเป็นไปได้ถ้าคุณมีความตั้งใจ ความกล้าหาญ และความพากเพียรเพียงพอที่จะกำหนดเส้นทางนั้นและยึดติดกับมัน หากเด็กที่มีความพิการเหล่านี้สามารถมีชีวิตอยู่ในขณะที่พัฒนาความสามารถทางปัญญาของตนเองอย่างต่อเนื่อง คุณก็ทำได้เช่นกัน

คำถามที่ต้องแยกจากกันของฉันคือ: หากเรามีข้อมูลสนับสนุนทั้งหมดนี้ที่แสดงให้เห็นว่าวิธีการสอนและวิธีการเรียนรู้เหล่านี้สามารถมีผลเชิงบวกอย่างลึกซึ้งต่อการเติบโตทางสติปัญญา ทำไมโปรแกรมบำบัดหรือระบบโรงเรียนจึงไม่ใช้ประโยชน์จากวิธีการเหล่านี้บางวิธี ฉันอยากให้พวกเขาเป็นมาตรฐานในการฝึกอบรมมากกว่าข้อยกเว้น มาลองอะไรใหม่ๆ เขย่าระบบการศึกษากันหน่อยไหม? เราจะเพิ่ม IQ โดยรวมของเราอย่างมาก

ความฉลาดไม่ใช่แค่ว่าคุณเรียนคณิตศาสตร์ได้กี่ระดับ คุณสามารถแก้อัลกอริทึมได้เร็วแค่ไหน หรือคุณรู้จักคำศัพท์ใหม่ที่มีอักขระมากกว่า 6 ตัวกี่คำ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเข้าถึงปัญหาใหม่ ตระหนักถึงองค์ประกอบที่สำคัญและแก้ไขปัญหานั้น จากนั้นนำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาประยุกต์ใช้เพื่อแก้ไขปัญหาต่อไปที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น เป็นเรื่องเกี่ยวกับนวัตกรรมและจินตนาการ และความสามารถในการใช้มันเพื่อทำให้โลกเป็นสถานที่ที่ดีขึ้น ปัญญาประเภทนี้มีคุณค่า และเป็นปัญญาประเภทนี้ที่เราควรมุ่งมั่นและส่งเสริม

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Andrea Kuszewski เป็นนักบำบัดพฤติกรรมสำหรับเด็กออทิสติกในฟลอริดา; ผู้เชี่ยวชาญในกลุ่มอาการแอสเพอร์เกอร์ หรือออทิสติกที่มีประสิทธิภาพสูง เธอสอนพื้นฐานของพฤติกรรมในสังคม การสื่อสาร ตลอดจนผลกระทบของพฤติกรรมต่อบ้านและสังคม ฝึกอบรมเด็กและผู้ปกครองเกี่ยวกับวิธีการบำบัด งานของ Andrea ในฐานะนักวิจัยร่วมกับ สาขาวิจัยสังคมศาสตร์ METODO Transdisciplinary, โบโกตา ประเทศโคลอมเบีย สาขาสหรัฐอเมริกา สำรวจอิทธิพลของปัจจัยทางระบบประสาทในพฤติกรรมของมนุษย์ ซึ่งรวมถึงแง่มุมต่างๆ เช่น ความคิดสร้างสรรค์ ความฉลาด พฤติกรรมที่ผิดกฎหมาย และการแพร่กระจายความสับสน ความผิดปกติเช่นโรคจิตเภทและออทิสติก นอกจากนี้ เธอเป็นนักวิจัยด้านความคิดสร้างสรรค์ เธอยังเป็นจิตรกรและได้ศึกษาการสื่อสารด้วยภาพประเภทต่างๆ ตั้งแต่การวาดภาพแบบดั้งเดิมไปจนถึงการวาดภาพดิจิทัล การออกแบบกราฟิก และการสร้างแบบจำลอง 3 มิติ แอนิเมชั่น วิทยาศาสตร์สุขภาพ และวิทยาศาสตร์เชิงพฤติกรรม เธอบล็อกที่ The Rogue Neuron และบน Twitter

— ประเภทของสติปัญญาและคุณสมบัติของพวกเขา
— ไอคิวคืออะไร?
— ออกกำลังกายสมองเพื่อเพิ่มไอคิว
— เคล็ดลับสากล 7 ข้อในการปรับปรุงความสามารถทางจิตจาก Steve Denton
— วิธีเพิ่มความฉลาดของคุณ: 5 วิธีง่ายๆ
-บทสรุป

ความสามารถทางสติปัญญามีดังนี้:

1) การวิเคราะห์
ความสามารถในการดำเนินการวิเคราะห์ข้อมูลที่ครอบคลุม แบ่งออกเป็นบล็อกเชิงความหมายและตรรกะ กำหนดความสัมพันธ์ เปรียบเทียบและเปรียบเทียบข้อมูลส่วนต่าง ๆ ระหว่างกัน

2) ตรรกะ
แกนหลักของจิตใจ ได้แก่ ความสามารถในการให้เหตุผล คิด และวิเคราะห์โดยไม่ละเมิดหลักการของตรรกะที่เป็นทางการ ความสามารถในการสรุปผลที่ถูกต้อง สมเหตุสมผล และสม่ำเสมอ

3) นิรนัย
คุณสมบัติที่ช่วยดึงความคิดทั่วไปจากข้อมูลจำนวนมากและกำหนดรูปแบบได้อย่างถูกต้อง ความสามารถในการอนุมานและสรุป ความสามารถในการจัดกลุ่มรายละเอียดให้เป็นสิ่งทั่วไป เพื่อค้นหารูปแบบ

4) สำคัญ
ความสามารถในการประเมินข้อมูลอย่างมีวิจารณญาณ ความสามารถในการแยกข้อสรุปที่ไม่ถูกต้อง ปฏิเสธแนวคิดที่ผิด คุณภาพที่ช่วยให้คุณต้านทานอิทธิพลและข้อเสนอแนะได้

5) การพยากรณ์โรค
ความสามารถในการวางแผนล่วงหน้า สร้างแบบจำลองทางจิตของเหตุการณ์ในอนาคต และในขณะเดียวกันก็คำนึงถึงแนวทางแก้ไขสำหรับทางเลือกต่างๆ

ความสามารถในการคิดแบบนามธรรม: ช่วยให้คุณสามารถเจาะลึกแนวคิดนามธรรมที่ซับซ้อน (ทั้งทางคณิตศาสตร์ ตรรกะ และปรัชญา) ในใจ และรักษาแนวคิดและระบบที่ซับซ้อนในการคิดของคุณ

ความสามารถในการคิดเชิงจินตนาการ: มีส่วนทำให้ความสามารถในการเปรียบเทียบสิ่งต่าง ๆ ที่มีความหมายต่างกันในใจ ทำให้สิ่งเหล่านั้นอยู่ภายใต้ตัวส่วนร่วม ความสามารถในการกำหนดการเปรียบเทียบ คำอุปมาอุปมัย ซึ่งช่วยลดความซับซ้อนในการทำความเข้าใจแนวคิดที่ซับซ้อน ถ่ายโอนไปยังที่เข้าถึงได้มากขึ้น ระดับความเข้าใจ การรับรู้ภาพศิลปะที่ดี

ความสามารถในการมีสมาธิ เพื่อรักษาความสนใจ: อาจเกี่ยวข้องกับการสำแดงเจตจำนงมากกว่าการทำงานของจิตใจ แต่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องกล่าวถึงในที่นี้ เนื่องจากสิ่งนี้กำหนดการทำงานที่มีประสิทธิผลของสติปัญญาเป็นส่วนใหญ่

จิตใจของเราก็มีคุณสมบัติบางประการเช่นกัน:

1) ลอจิกของสถาปัตยกรรม: ระดับของความเป็นระเบียบของการคิดและการประสานงานของความสามารถที่แตกต่างกันของสติปัญญา (เช่นใครบางคนมีระเบียบในหัวของเขาเราสามารถพูดได้ว่าเขาคิดอย่างมีสติและสมเหตุสมผลเกี่ยวกับเขาและความคิดของคนอื่น ตรงกันข้ามเป็นเรื่องวุ่นวาย เกิดขึ้นเอง และไม่ต่อเนื่องกัน)

2) ความลึกและความกว้างของจิตใจ: ตามความเข้าใจทั่วไปแล้ว สิ่งที่อาจเป็นตัวกำหนดว่าบุคคลนั้นฉลาดแค่ไหน กำหนดความเป็นไปได้ในการครอบคลุมเป้าหมายของการคิดและความลึกของการดื่มด่ำกับงานทางจิตอย่างครอบคลุม

3) ความเร็วของการดำเนินงาน: ทุกอย่างชัดเจนที่นี่เราคิดเร็วแค่ไหนและแก้ไขปัญหาได้เร็วแค่ไหน

4) เอกราช: ระดับความเป็นอิสระของจิตใจจากการทำงานของความรู้สึก, อิทธิพลภายนอก, ความสามารถในการตัดสินใจอย่างมีสติทั้งในสภาวะสงบและในสภาวะของความเครียด, ความวิตกกังวล, ความกลัวและความกดดันทางจิตใจ กำหนดโดยการวัดความตระหนักรู้

ความทรงจำของเราสนับสนุนเราในทั้งหมดนี้ ฉันจะไม่จมอยู่กับมัน ฉันคิดว่ามันชัดเจนว่ามันมีหน้าที่อะไร แต่ฉันคิดว่าจำเป็นต้องเน้นความทรงจำประเภทใดประเภทหนึ่งที่สำคัญต่อการทำงานของจิตใจ

หน่วยความจำในการทำงาน: ความสามารถในการเก็บการดำเนินการระดับกลางหลายอย่างไว้ในใจในเวลาเดียวกันและค้นหาวิธีแก้ไข (ลองคูณตัวเลขสองหลักหลายๆ หลักในคอลัมน์เดียวในหัว: คุณจะต้องเก็บผลกลางของการคูณไว้ในความทรงจำ (สิ่งที่ครูในโรงเรียนเรียกว่า "ในหัวของคุณ") เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สุดท้าย)

— ไอคิวคืออะไร?

IQ ถูกกำหนดและวัดปริมาณผ่านการทดสอบและเป็นการวัดความสามารถในการคิดของบุคคล ครึ่งหนึ่งของคนแสดงไอคิวเฉลี่ยตั้งแต่ 90 ถึง 110 หนึ่งในสี่ - มากกว่า 110 และคะแนนต่ำกว่า 70 คะแนนบ่งบอกถึงภาวะปัญญาอ่อน

คำนี้มาจากอังกฤษและหมายถึงงานแห่งความคิด ความตื่นตัวทางจิต และศิลปะทางปัญญา การทดสอบได้รับการพัฒนาเพื่อระบุไอคิวของบุคคล คำนึงถึงอายุและเพศด้วย การทดสอบไม่ได้แสดงความสามารถทางสติปัญญา วัตถุประสงค์ของการทดสอบคือเพื่อกำหนดความสามารถในการแก้ไขปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหลายด้าน

หากเราเจาะลึกกระบวนการค้นคว้าปัญหานี้ตั้งแต่ทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้พยายามค้นหารูปแบบในการพัฒนาความสามารถทางจิต โดยสัมพันธ์กับน้ำหนักและปริมาตรของสมอง พวกเขาศึกษาปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางประสาท กำหนดระดับสติปัญญา เชื่อมโยงกับระดับสถานะทางสังคม อายุ หรือเพศ

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าระดับไอคิวได้รับอิทธิพลจากพันธุกรรม และสามารถเพิ่มขึ้นได้ผ่านการออกกำลังกายและการทดสอบ ระดับสติปัญญาไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสามารถ แต่ขึ้นอยู่กับความพากเพียร ความอดทน ความอุตสาหะ และแรงจูงใจ คุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับแพทย์ นักโบราณคดี และดีเจ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในสถานการณ์ชีวิตที่สำคัญและยากลำบากบุคคลที่มีไอคิวสูงจะรับมือกับความยากลำบากได้ง่ายกว่า แต่คุณสมบัติของแต่ละบุคคลยังคงชี้ขาด:

1) ความทะเยอทะยาน;
2) ความมุ่งมั่น;
3) อารมณ์

การทดสอบมีความซับซ้อนมากขึ้นเรื่อยๆ หากในตอนแรกประกอบด้วยแบบฝึกหัดคำศัพท์ ปัจจุบันมีแบบทดสอบสำหรับการแก้ปัญหาเชิงตรรกะโดยใช้รูปทรงเรขาคณิต แบบฝึกหัดท่องจำ หรือการจัดการตัวอักษรในคำที่กำหนด

— เคล็ดลับสากล 7 ข้อในการปรับปรุงความสามารถทางจิตจาก Steve Denton

Steve Denton สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาสาขาฟิสิกส์เชิงทฤษฎี

1) สมองต้องการความท้าทายทางสติปัญญา
ด้วยการแก้ปัญหาที่ซับซ้อน เช่น การเรียนรู้ภาษาใหม่ สาขาคณิตศาสตร์ หรือการเรียนรู้เครื่องดนตรีที่ไม่คุ้นเคย สมองจะกลายเป็นพลาสติกและยืดหยุ่นมากขึ้น

จากข้อมูลของ Denton หนึ่งในตัวเลือกที่ได้ประโยชน์ทั้งสองฝ่ายคือการศึกษาคณิตศาสตร์ในสาขาต่างๆ วิทยาศาสตร์นี้เปิดโอกาสมากมายในการพัฒนาสมอง คณิตศาสตร์ช่วยให้คุณฝึกการคิดเชิงนามธรรมเชิงตรรกะ เชิงตัวเลข และเชิงภาพ ในขณะเดียวกันก็พัฒนาทักษะด้านสมาธิและ "ความอดทนทางจิต"

2) คุณควรสื่อสารกับคนที่มีการศึกษาดี
การพบปะและพูดคุยกับผู้คนที่ชาญฉลาดสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณเองได้ ในระหว่างการสนทนา คุณสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมาย นอกจากนี้ การทำความเข้าใจวิธีที่คนฉลาดคิดว่ามีประโยชน์มาก

3) เกมคอมพิวเตอร์สามารถใช้เพื่อฝึกสติปัญญาได้
Denton แนะนำให้เลือกเกมที่เกี่ยวข้องกับการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนและการตัดสินใจหลายอย่าง นักฟิสิกส์เองก็เป็นแฟนตัวยงของเกม EVE ในความคิดของเขามันเป็นเกมคอมพิวเตอร์ที่ซับซ้อนและหลากหลายที่สุด

4) คุณต้องอ่านหนังสือจริงจังอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งเล่ม
Denton ให้คำแนะนำไม่เพียงแต่อ่านหนังสือจริงจังเป็นประจำเท่านั้น แต่ยังแนะนำการเลือกผู้แต่งจากประเภทต่างๆ อีกด้วย การอ่านช่วยให้คุณขยายคำศัพท์และมีผลดีต่อความฉลาดทางวาจา และยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาความรู้อีกด้วย

5) การฝึกสมองโดยใช้ซอฟต์แวร์พิเศษ
Denton ขอแนะนำให้ใช้ซอฟต์แวร์พิเศษเพื่อการพัฒนาสมอง โดยมีข้อแม้เพียงอย่างเดียว คุณต้องใช้บริการที่ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพแล้วเท่านั้น โครงการ Dual N-Back สามารถพิสูจน์ประสิทธิผลได้ ข้อดีอีกประการหนึ่งคือเกมนี้สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี

6) วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ
การออกกำลังกายมีผลดีต่อการทำงานของสมอง และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและไม่สั้นจนเกินไปยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอีกด้วย การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างชาญฉลาดเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้สมองยังต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ร่างกายจะได้รับสารอาหารตามจำนวนที่ต้องการด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลเท่านั้น - บุคคลควรรับประทานผลไม้ ผัก ปลา และเนื้อสัตว์

7) จำเป็นต้องกำจัดการจำกัดความคิดเกี่ยวกับระดับสติปัญญาของคุณเอง

หลายๆ คนฉลาดกว่าที่คิดจริงๆ บ่อยครั้งที่ทัศนคติที่ถ่อมตัวต่อความสามารถทางจิตของพวกเขาไม่ได้ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้เรียกว่า "ปรากฏการณ์ Dunning-Kruger" ตามปรากฏการณ์นี้ ผู้ที่มีสติปัญญาต่ำกว่าค่าเฉลี่ยมักจะประเมินค่าสติปัญญาของตนเองสูงเกินไป ในขณะที่ผู้ที่มีสติปัญญาสูงกว่าค่าเฉลี่ยมักจะประเมินความสามารถของตนต่ำเกินไป

Denton ยกตัวอย่างเพื่อนของเขา - เด็กผู้หญิงมักจะประเมินระดับสติปัญญาของเธออย่างสุภาพเรียบร้อยและทำงานเป็นเลขานุการสามัญ แต่วันหนึ่งเธอผ่านการทดสอบ IQ ขององค์กร Mensa ซึ่งรวบรวมผู้คนที่มีสติปัญญาในระดับสูงมาก ต่อมาเธอได้รับปริญญาเป็นศาสตราจารย์ด้านฟิสิกส์ดาราศาสตร์และมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

— วิธีเพิ่มความฉลาดของคุณ: 5 วิธีง่ายๆ

1) ลดเวลาในการดูทีวีให้เหลือน้อยที่สุด
ปัญหาคือเมื่อเราดูกล่อง เราไม่ได้ใช้ทรัพยากรของสมองและไม่ได้พักผ่อน เหมือนกับว่าพลังงานของกล้ามเนื้อถูกใช้ไปโดยเปล่าประโยชน์แต่ก็ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

2) การออกกำลังกาย
หลังจากออกกำลังกาย ประสิทธิภาพของสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก ศีรษะโล่ง มีคลื่นพลังงานเกิดขึ้น คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและทำให้คุณมีสมาธิได้ง่ายขึ้น

3) อ่านหนังสือที่กระตุ้น
หากคุณต้องการพัฒนาความสามารถในการคิดหรือเขียน คุณต้องอ่านหนังสือที่ทำให้คุณมีสมาธิ การอ่านวรรณกรรมคลาสสิกสามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณต่อโลกได้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะแสดงความคิดของคุณในภาษาวรรณกรรมที่สวยงาม อย่าอายถ้าต้องค้นหาคำในพจนานุกรม อย่ากลัวย่อหน้ายาวๆ หากจำเป็น ให้อ่านย่อหน้านี้อีกครั้งแล้วคุณจะคุ้นเคยกับสไตล์ของผู้เขียนในไม่ช้า

4) ใครก็ตามที่เข้านอนเร็วและตื่นเช้า ย่อมได้รับสุขภาพ ความมั่งคั่ง และสติปัญญา
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อย คุณต้องเข้านอนเร็วและนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง หากคุณตื่นสายแล้วนอนดึก คุณจะเสียสมาธิตลอดทั้งวันและไม่สามารถมีสมาธิได้ คนส่วนใหญ่มีประสิทธิผลมากในตอนเช้า ยิ่งคุณตื่นเช้าเท่าไร คุณก็ยิ่งมีเวลาทำงานมากขึ้นเท่านั้น หากมีโอกาสให้งีบหลับสัก 10-20 นาทีเมื่อรู้สึกเหนื่อยกะทันหัน นอนนานขึ้นแล้วคุณจะเซื่องซึม แต่การงีบหลับสั้นๆ จะทำให้คุณสดชื่น

5) ใช้เวลาคิด.
บ่อยครั้งชีวิตของเราวุ่นวายมากจนไม่มีเวลาแม้แต่จะตระหนักรู้ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ใช้เวลานั่งคิดตามลำพัง จัดระเบียบความคิด และจัดลำดับความสำคัญ คุณสามารถทำอะไรก็ได้ตราบใดที่คุณถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวสักพัก คุณสามารถเดินเล่นได้สักพัก ทดลองแล้วคุณจะเข้าใจตัวเองว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

-บทสรุป

ทุกคนจะยอมรับว่าการสื่อสารกับคนที่มีความรอบรู้มีความน่าสนใจมากกว่าการสื่อสารกับคนที่ไม่สามารถรวมคำสองคำเข้าด้วยกันได้ นอกจากนี้คนที่มีสติปัญญาสูงยังมีโอกาสในการพัฒนาต่อไปอีกด้วย และคนแบบนี้จะประสบความสำเร็จได้ง่ายกว่ามาก จะมีความปรารถนาและความมั่นใจในความสามารถของตน

มีหลายวิธีในการเพิ่มความฉลาดของคุณ บทความนี้ให้ไว้บางส่วน หากคุณไม่พอใจกับหนึ่งในนั้น คุณสามารถค้นหาอีกจำนวนมากได้บนอินเทอร์เน็ต สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มดำเนินการ และไม่นั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ