“รัฐอัลฟ่า” หรือ “กุญแจสู่การบรรลุความปรารถนา การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประโยชน์ของการอยู่ในระดับอัลฟ่า สิ่งที่คุณจะได้เจอระหว่างการฝึกซ้อม

บ้าน ซึ่งทำให้แต่ละคนได้พัฒนาความสามารถและใช้พลังแห่งจิตใจได้อย่างเต็มที่ หากไม่มีสิ่งนี้ บางคนก็โชคดีในชีวิต ในขณะที่บางคนจมอยู่ในหนองน้ำ มีคนแสดงมันออกมา และมีคน "ฝัง" พวกเขา วิธีซิลวามีประโยชน์ดังนี้คนที่ประสบความสำเร็จ

และด้วยความจริงที่ว่าเขาหมดหวังแล้วและไม่เห็นแสงสว่างในชีวิตเลย วิธีการนี้ได้เปลี่ยนชีวิตของผู้คนนับล้าน

วิธีซิลวานั้นมีประสิทธิภาพมาก แต่เพื่อที่จะได้ผลคุณต้องผ่อนคลายได้เต็มที่ หากคุณยังไม่ได้เรียนรู้สิ่งนี้ ให้เริ่มเรียนรู้อย่างรวดเร็ว ประโยชน์ของการพักผ่อนนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเข้าสู่สถานะอัลฟ่าคือการทำสมาธิ ซิลวาได้พัฒนาเทคนิคการทำสมาธิของตัวเองขึ้นซึ่งเขาเรียกว่า “เข้าสู่ระดับ

” โดยที่ระดับคือสถานะอัลฟ่า “การก้าวไปสู่ระดับ” เป็นก้าวแรกในการฝึกฝนวิธีซิลวาให้เชี่ยวชาญ
เข้าสู่ระดับ

ตามคำกล่าวของโชเซ่ ซิลวา

1. ในหนังสือเล่มแรกๆ ซิลวาอธิบายขั้นตอนนี้ค่อนข้างเรียบง่าย:
2. นั่งเพื่อให้หลังของคุณตรง
3. หลับตาและเริ่มหายใจลึกๆ และช้าๆ
4. ค่อยๆ พูด “สาม สาม สาม” และเห็นภาพตัวเลขให้ชัดเจน
5. ทำซ้ำแบบเดียวกันกับหมายเลข "สอง" และหมายเลข "หนึ่ง" ระบายสีตัวเลขทั้งหมดด้วยสีที่ต่างกัน
6. หายใจเข้า/ออกลึกๆ ช้าๆ หลายๆ ครั้ง รู้สึกว่าทุกครั้งที่ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ

เริ่มนับถอยหลังจากสิบถึงหนึ่ง ในเวลาเดียวกัน คุณต้องจินตนาการถึงตัวเลขแต่ละตัวและรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเรื่อยๆ กับตัวเลขแต่ละตัว การวิจัยเพิ่มเติมพบว่าหลายคนไม่ทราบเทคนิคการผ่อนคลายและไม่สามารถทำซ้ำได้เส้นทางนี้

- ดังนั้นขั้นตอนการเข้าสู่ระดับจึงมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

ระดับทางออก ในระดับอัลฟ่า งานเสร็จสิ้นด้วยหน้าจอภายใน หากคุณยังคงพบว่าการมองเห็นภาพเป็นเรื่องยาก ให้เริ่มต้นการเรียนรู้เทคนิคง่ายๆ

ที่ฉัน เมื่อหงุดหงิดหรือวิตกกังวลให้ออกจากสภาวะอัลฟ่าทันที

1. วิธีแก้ปัญหานั้นค่อนข้างง่าย:
2. บอกตัวเองว่าเมื่อนับถึงสาม คุณจะออกจากสภาวะอัลฟ่า และจิตสำนึกของคุณก็ชัดเจน และคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

นับหนึ่งถึงสามแล้วลืมตา

“เมื่อฉันนับถึงห้า ฉันจะค่อยๆ ออกจากสภาวะ รู้สึกมีสติเต็มที่และดีขึ้นกว่าเดิม หนึ่ง สอง - ฉันพร้อมที่จะลืมตาแล้ว สาม - ฉันลืมตา สี่ ห้า - ตาของฉันเปิด มีสติสัมปชัญญะ ฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม”

ศึกษาแนวทางปฏิบัติในการเข้า
เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า

ดังที่กล่าวไปแล้ว เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวที่จะเริ่มวิธีนี้ทันที ซิลวาจึงพัฒนาเส้นทางที่นุ่มนวลขึ้น

ง่ายที่สุดเริ่มเรียนรู้การปฏิบัตินี้ในตอนเช้า ตามกฎแล้วทันทีหลังจากตื่นนอน สมองของเรายังอยู่ในสถานะอัลฟ่า (คุณสามารถลองตอนเย็นก่อนนอนเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลาย) ใช้นาฬิกาปลุกในตอนเช้าเผื่อในกรณีที่คุณเผลอหลับไปอีกครั้ง วิ่งเป็นเวลา 15 นาที

1. หลับตาแล้วมองมุมประมาณ 20-50°
2. เริ่มนับช้าๆ (ทุกๆ สองวินาที) จาก 100 ถึง 1 ความสนใจทั้งหมดของคุณควรมุ่งเน้นไปที่ตัวเลข
3. คุณอยู่ในสถานะอัลฟ่า

จากข้อมูลของ Silva คุณสามารถเชี่ยวชาญวิธีการนี้ได้อย่างเต็มที่ภายในเจ็ดสัปดาห์:

1. ฝึกนับ 100 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
2. ฝึกนับ 50 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
3. ฝึกนับ 25 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
4. ฝึกนับ 10 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
5. ฝึกนับ 5 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สถานะอัลฟ่าเมื่อนับจาก 5 ถึง 1 แล้ว คุณสามารถเข้าสู่สถานะอัลฟ่าได้ตลอดเวลาหากต้องการ ในการทำเช่นนี้ ให้ฝึกฝนเล็กน้อยตามแผนภาพด้านล่าง

เข้าสู่สถานะอัลฟ่าในระหว่างวัน

เพื่อเรียนรู้วิธีการเข้า รัฐอัลฟ่าเมื่อใดก็ได้:

1. นั่งสบายและผ่อนคลาย หลังตรง จากนั้นพลังงานจะไหลผ่านร่างกายได้ง่ายและบรรลุสภาวะได้ง่ายขึ้น
2. บนผนังหรือเพดาน ให้เลือกจุดที่สูงกว่าระดับการมองเห็นของคุณ 45° มองจนเปลือกตาเริ่มหนัก หลับตาแล้วเริ่มนับ 50 ถึง 1 อย่างช้าๆ
3. เราฝึกนับ 50 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
4. เราฝึกนับ 10 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน
5. เราฝึกนับ 5 ถึง 1 เป็นเวลา 10 วัน

เพื่อให้บรรลุผลเร็วขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดดังกล่าว 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาที

เข้าสู่ระบบทันที
ถึงระดับอัลฟ่า

ทักษะของคุณจะพัฒนาขึ้นทุกวัน Anchor ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการเข้าร่วมให้เร็วขึ้นอีก เพื่อการนี้” เทคนิคสามนิ้ว” (นิ้วหัวแม่มือสัมผัสที่นิ้วชี้และนิ้วกลาง)

เพื่อให้เทคนิคนี้ได้ผลสำหรับคุณ คุณต้องทำท่าทางนี้ในสถานะอัลฟ่าแล้วพูดว่า: “ทันทีที่ฉันประสานนิ้วแบบนี้ ฉันจะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะอัลฟ่าทันที” หากต้องการสร้างจุดยึดที่เชื่อถือได้ จะต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้ อย่างน้อยเจ็ดวัน- หลังจากนี้คุณสามารถใช้เทคนิคสามนิ้วได้แล้วในทุกสถานการณ์ เช่น เมื่อก่อน การประชุมที่สำคัญหรือเอาชนะความเจ็บปวด

โดยหลักการแล้วแค่นี้ก็เพียงพอแล้ว คำอธิบายแบบเต็มวิธีซิลวา ด้านล่างนี้คือรายละเอียดวิธีการทำงานในสถานะอัลฟ่าสำหรับปัญหาเฉพาะ ฉันขอให้คุณประสบความสำเร็จในการเรียนรู้วิธีการและได้รับผลลัพธ์ที่สำคัญ

Flow เป็นสภาวะที่งานบังคับให้คุณทุ่มเทอย่างเต็มที่ แต่อย่ากีดกันแรงจูงใจ เวลาดูเหมือนจะช้าลง เราจึงแยกตัวออกจากทุกสิ่งที่รบกวนสมาธิเราก่อนหน้านี้ได้อย่างง่ายดาย สามขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณเข้าได้

1. ระบุสิ่งรบกวนสมาธิของคุณ

ครัวเรือน? มองหาสถานที่ทำงานอื่นๆ: coworking space หรือห้องสมุด หากคุณรู้สึกอึดอัดในพื้นที่เปิดโล่งที่มีเพดานสูง ห้องสมุดของมหาวิทยาลัยไม่เหมาะกับคุณ เครือข่ายโซเชียลรบกวนสมาธิหรือไม่? ปิดอินเทอร์เน็ต

2. ขอให้สนุก

นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังไหล วางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อทำงานในโครงการที่คุณหลงใหล เป้าหมายคือการได้รับความสุขสูงสุด หากคุณเริ่มไม่มีสมาธิ ให้เปิดเพลง หมุนวงล้อ ทำเลย แบบฝึกหัดการหายใจ- ทำเครื่องหมายตัวเลือกที่ช่วยให้คุณมีสมาธิ

3. เขียนรายการเทคนิคที่ช่วยให้คุณมีสมาธิ

จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์ระหว่างสถานะของความเข้มข้น การใช้เทคนิคเฉพาะ และความสำเร็จของงาน เทคนิคเหล่านี้ควรติดเป็นนิสัย เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่รบกวนสมาธิ คุณสามารถใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหลได้ บางทีวิธีการอาจจะง่าย เช่น ฝึกหายใจและฟังเพลงโปรดของคุณ

กลิ่นและความทรงจำ

การรับรู้กลิ่นมีผลอย่างมากต่อความจำและอารมณ์ เลือกน้ำมัน สมุนไพร หรือเทียนหอมเพื่อเชื่อมโยงกลิ่นเข้ากับสถานะการไหลของคุณ เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีสมาธิเต็มที่แล้ว ให้สูดกลิ่นหอมของจูนิเปอร์ ลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นอื่นๆ ทำเช่นนี้เป็นประจำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสร้างความเชื่อมโยงระหว่างกลิ่นและกรอบความคิดเพื่อการทำงานที่มีประสิทธิผล

ดนตรีและอารมณ์

ดนตรียังมีอิทธิพลต่ออารมณ์และแรงจูงใจอีกด้วย จังหวะเร็วช่วยเพิ่มสมาธิและเพิ่มผลผลิต ในขณะที่ท่วงทำนองที่ผ่อนคลายและช้าจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

กิจกรรมกีฬา

การออกกำลังกายช่วยให้สมองมีสมาธิ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มปัจจัยทางประสาทที่ได้รับจากสมอง ซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับความจำและการเรียนรู้ ลดความวิตกกังวล ปรับปรุงความจำระยะสั้น และปรับปรุง ความสมดุลของฮอร์โมน- แม้จะเล็กก็ตาม การออกกำลังกายมีผลเชิงบวกต่อ กระบวนการทางเคมีในสมอง

การเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะการไหลต้องอาศัยการฝึกฝน ทักษะจะต้องได้รับการพัฒนาเช่นเดียวกับอื่นๆ การมีสมาธิง่ายกว่าเมื่อคุณทำสิ่งที่คุณชอบ ยิ่งคุณทำสิ่งที่คุณรักและอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหลบ่อยเท่าไร คุณก็จะยิ่งทำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณต้องการ

“ฉันคิดใหญ่ ฉันจะช่วยคนนับพัน! คิดแบบเศรษฐี!

(T. Harv Eker บทเรียนเรื่องความมั่งคั่งข้อ 4 จากหนังสือ “Think Like a Millionaire”)

จะเข้าสู่สถานะการไหลได้อย่างไร? จิตวิญญาณของคุณต้องการอะไร คุณต้องการบริจาคอะไร โลกรอบตัวเรา, ไม่ใช่แค่เป้าหมายอีกต่อไป แต่ยังเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิต แต่เป็นเส้นทางสู่การตระหนักรู้ของคุณ จุดมุ่งหมายของชีวิต- และถ้าคุณเดินไปตามถนนสายนี้ ทุกสิ่งแม้จะไม่ใช่ในทันที แต่ก็ควรจะดำเนินไปด้วยตัวมันเองอย่างง่ายดายและง่ายดาย

ได้รับการสนับสนุนจากจักรวาล

อยู่ในสภาวะที่ไหลลื่นหมายถึงการเชื่อมต่อกับพลังงานสูงเพื่อ การเชื่อมโยงทางจิตวิญญาณนี้ช่วยเพิ่มพลังให้กับบุคคล ให้คำตอบสำหรับคำถาม และความช่วยเหลือในทุกความพยายาม แน่นอนว่าก่อนที่ชีวิตจะเริ่มช่วยเหลือ คนๆ หนึ่งจะถูกทดสอบด้วยความยากลำบากในการอุทิศตนให้กับงาน แต่ถ้าคนๆ หนึ่งผ่านการทดสอบ เขาจะได้รับการสนับสนุนอย่างมาก

Nicholas Konstantinovich Roerich - นักปรัชญานักเขียนที่โดดเด่น บุคคลสาธารณะในบทความเรื่อง “On the Peace of the Whole World” (1934) อภิปรายหัวข้อเรื่องจิตวิญญาณ (อุดมคตินิยม) เป็นสิ่งที่ทำไม่ได้โดยสิ้นเชิงสำหรับ ชีวิตจริงตามที่หลาย ๆ คนเขียนไว้ว่า: “จะมีสักวันหนึ่งที่สิ่งที่เรียกว่าอุดมคตินิยมจะถูกเข้าใจไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ใช้งานได้จริงที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันด้วย ความเพ้อฝันแบบเดียวกันนี้จะก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะมีความรู้ที่ซื่อสัตย์และไม่จำกัด ในฐานะที่เป็นแหล่งหลบภัยที่ประหยัดที่สุดแห่งหนึ่ง”

ในหนังสือหลายเล่ม ฉันพบว่าคนๆ หนึ่งได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเมื่อเขาไม่เพียงใส่ใจความเป็นอยู่ของตนเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้อื่นด้วย ยังไง มากกว่าบุคคลช่วยเหลือผู้คนยิ่งมีความอุดมสมบูรณ์เข้ามาในชีวิตมากขึ้นเท่านั้น

เพื่ออธิบายว่ามันคืออะไร สถานะการไหล(หรือ สถานะการไหล) เราขอเชิญชวนให้คุณระลึกถึงสถานการณ์เมื่อคุณจมอยู่กับกิจกรรมบางอย่างอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นงาน การศึกษา หรือสิ่งอื่นใด มันเกี่ยวกับเกี่ยวกับช่วงเวลาที่คุณหมกมุ่นอยู่กับงานที่คุณตอบสนองอย่างอ่อนแอต่อสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณหรือไม่ได้สังเกตเลยในขณะที่งานของคุณประสบความสำเร็จมากกว่า แน่นอนคุณเคยประสบสภาวะที่คล้ายกันและชื่นชมยินดีกับผลลัพธ์ที่ได้รับในเวลาต่อมา - คุณสามารถทำอะไรได้มากมายและแม้แต่ในช่วงเวลาอันสั้นเช่นนี้

นี่คือสิ่งที่จิตวิทยาเรียกว่าสถานะของการไหล ลักษณะสำคัญของเขาคือมีประสิทธิภาพสูง มีสมาธิกับกิจกรรมของเขาอย่างสมบูรณ์ กิจกรรมสูงภายในบทเรียนปัจจุบัน นอกจากนี้คนในสตรีมยังสาธิตอีกด้วย ทัศนคติเชิงบวกความมั่นใจในตนเองและความมั่นใจในตนเอง- ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเรารับมือกับงานที่ซับซ้อนได้ ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาที่ไม่ธรรมดา และโดยทั่วไปแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ไม่ธรรมดา น่าเสียดายที่สถานะมหัศจรรย์นี้ไม่ได้มาเมื่อเราต้องการเสมอไป ข่าวดีก็คือ คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสู่กระแสได้ (โดย อย่างน้อย– ในระดับหนึ่ง) ในบทความนี้ เรานำเสนอเคล็ดลับหลายประการในการเข้าสู่สถานะโฟลว์ และยังเปิดเผยเนื้อหาของแนวคิดนี้ให้ครบถ้วนยิ่งขึ้นอีกด้วย

สถานะการไหล: คุณสมบัติของแนวคิด

คำและแนวคิดของเงื่อนไขนี้เสนอโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกันที่มีต้นกำเนิดจากฮังการี มิฮาลี ชิคเซนท์มิฮายี- เขาตั้งข้อสังเกตว่าสภาวะการไหลเป็นที่คุ้นเคยของมนุษยชาติมาตั้งแต่สมัยโบราณ และเป็นส่วนหนึ่งของบางวัฒนธรรม โดยเฉพาะวัฒนธรรมตะวันออก จากการศึกษาปรากฏการณ์นี้ Mihaly Csikszentmihalyi ได้ทำการศึกษาหลายชุด สรุปประสบการณ์ที่มีอยู่ทั้งหมด และพัฒนาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเข้าสู่สภาวะการไหล อันที่จริงในระหว่างงานนี้ชื่อบทกวีดังกล่าวเกิดขึ้น มันถูกแนะนำโดยอาสาสมัครเอง บ้างกล่าวถึงความรู้สึกและความรู้สึกของตนว่า
ดูเหมือนว่าพวกเขาจะถูกกระแสน้ำพัดพาไป (อาจหมายความว่าอาชีพของพวกเขายึดครองพวกเขาได้อย่างสมบูรณ์ รับรู้และดูเหมือนว่าจะแบกมันไป) นี่แหละคือที่มาของคำว่า “กระแสแห่งจิตสำนึก”

ก่อนที่จะอธิบายรายละเอียดของปรากฏการณ์นี้ เราทราบว่ามี หลายวิธีที่เรียกว่าสถานะการไหล- บางคนมองว่าเป็นการเข้าถึงระดับข้อมูลใหม่ การเชื่อมต่อกับพลังงานและข้อมูลของโลก/อวกาศ หรือสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกัน เป็นที่เข้าใจกันว่าบุคคลที่อยู่ในภาวะไหลลื่นประสบความสำเร็จในทุกสิ่งที่เขาทำ เขาสร้างความคิดที่ยอดเยี่ยมในเกือบทุกหัวข้อ จิตสำนึกของเขากลายเป็นหนึ่งเดียวกับร่างกายและช่องข้อมูลทั่วไป ฯลฯ ในความเห็นของเรา สภาวะการไหลนี้ค่อนข้างเหมาะสมกับบางศาสนา การปฏิบัติที่เกือบจะเป็นจิตวิทยา จิตศาสตร์ และการปฏิบัติอื่นๆ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราไม่พิจารณาเงื่อนไขดังกล่าวภายในกรอบของบทความของเรา ทรงกลมของเราคือ เข้าสู่สถานะการไหลเพื่อแก้ไขปัญหาเฉพาะ– คนงาน การศึกษา ครัวเรือน หรืออื่น ๆ เราเสนอให้ใช้สภาวะนี้ในทางปฏิบัติ โดยไม่เน้นไปที่การทำให้จิตสำนึกบริสุทธิ์ และบรรลุความเป็นหนึ่งเดียวกันของจิตวิญญาณและร่างกาย

ในทางกลับกัน บางครั้งสภาวะแห่งความลื่นไหลเพียงหมายถึงการจมอยู่กับ มุ่งความสนใจ และมุ่งความสนใจไปที่งานของคุณ แน่นอนว่าคุณสมบัติเหล่านี้มีประโยชน์มากในตัวเอง แต่จากปรากฏการณ์นี้เราหมายถึงบางสิ่งที่มากกว่านั้น - โดยเฉพาะประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นประสิทธิภาพ การแช่ทั้งหมด, อารมณ์ความรู้สึกบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดังที่อาสาสมัครของ Mihaly Csikszentmihalyi ระบุไว้ พวกเขารู้สึกอิ่มเอมใจเล็กน้อยในสภาวะที่ลื่นไหล ด้านล่างนี้เรานำเสนอ คำอธิบายโดยละเอียดปรากฏการณ์นี้ ลองดูแล้วคุณจะเข้าใจว่าทำไม "สภาวะการไหล" และ "ความดื่มด่ำในการทำงาน" ของเราจึงมีแนวคิดที่แตกต่างกัน

คุณสมบัติที่โดดเด่นของสถานะการไหล

ดังนั้น, คุณสมบัติหลักของสถานะการไหล– ผลผลิตและประสิทธิภาพสูงสุด รวมถึงการดื่มด่ำกับสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างเต็มที่ นี่หมายถึงการมีสมาธิอย่างสมบูรณ์ การมุ่งความสนใจไปที่งานปัจจุบันเท่านั้น ความรู้สึกของเวลาที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากทำงานในสถานะโฟลว์ คุณอาจแปลกใจที่เวลาผ่านไปนานมากนับตั้งแต่คุณเริ่มงานใดงานหนึ่ง ในทางกลับกันคุณจะต้องดีใจอย่างแน่นอนที่ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าปกติ ในช่วงเวลาดังกล่าวเป็นธรรมเนียมที่จะพูดว่า
ว่างานไปได้ดีหรือก้าวหน้า แต่กลับลุกไหม้อยู่ในมือ

สำคัญมากและ ด้านจิตวิทยา สภาวะนี้: ความสงบ ความมั่นใจในตนเอง และความสามารถ อารมณ์เชิงบวกเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังทำและรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่างานนั้นสำเร็จด้วย บุคคลที่อยู่ในภาวะไหลลื่นประเมินความแข็งแกร่งของเขาอย่างมีสติ: ดูเหมือนว่าเขาจะไม่สามารถไปถึงดวงจันทร์ได้และเขาเข้าใจว่าเขาทำอะไรได้บ้างและทำอะไรไม่ได้ ในขณะเดียวกัน ความล้มเหลวจะไม่ถูกมองว่าเป็นโศกนาฏกรรม แต่กระตุ้นให้เกิดความพยายามครั้งใหม่ รวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมด้วย

คุณสมบัติอื่น - การรับรู้ที่ชัดเจนถึงเป้าหมายเฉพาะ- ดังที่คุณทราบแล้วว่าหากไม่มีการตั้งเป้าหมาย การทำอย่างมีประสิทธิภาพนั้นค่อนข้างเป็นปัญหา โดยเฉพาะหากไม่มีเป้าหมายก็ไม่มีความเข้าใจว่าจะเคลื่อนไปในทิศทางใดและควรคำนึงถึงผลลัพธ์ใด เมื่อบุคคลอยู่ในภาวะที่งาน, โรงเรียน, งานอดิเรก ฯลฯ วุ่นวาย เขาเข้าใจว่าเป้าหมายของเขาคืออะไรและต้องทำอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ทั้งหมดข้างต้นให้ความรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ ซึ่งยังช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย

วิธีเข้าสู่สถานะการไหล

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว สถานะของการไหลไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนตามคำสั่ง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลอง "เรียก" ปรากฏการณ์นี้ได้ เราจะนำมา เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการเข้าสู่สถานะโฟลว์และบำรุงรักษา- เช่นเดียวกับคำแนะนำทั่วไปทั้งหมด จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับลักษณะนิสัยของคุณ เงื่อนไขของงานเฉพาะ และสถานการณ์โดยทั่วไปของคุณ ด้วยการฝึกฝน คุณจะเข้าใจสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในแต่ละกรณี

โปรดทราบว่าโดยทั่วไปแล้วการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง แม้ว่าคุณจะล้มเหลว (หรือไม่ประสบความสำเร็จในทันที) ในการบรรลุสภาวะที่ต้องการ ความพยายามของคุณจะไม่สูญเปล่าอย่างแน่นอน

กระตุ้นตัวเอง

สภาวะแห่งความลื่นไหลมักเกิดขึ้นเมื่อคุณยุ่งอยู่กับสิ่งที่คุณรักและ สิ่งที่น่าสนใจนำอารมณ์เชิงบวก ดังนั้น หากคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบหรือน่าสนใจที่สุดอยู่ ให้ลองค้นหาดู ลักษณะเชิงบวกและในงานนี้จงให้กำลังใจตัวเองเพื่อการนำไปปฏิบัติ ในบทความต่อไปนี้ เราจะกล่าวถึงรายละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีสร้างแรงจูงใจให้ตนเอง แต่สำหรับตอนนี้ เราจะยกตัวอย่างบางส่วน

ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทำงานที่น่าเบื่อมาก พยายามเพิ่มแรงจูงใจโดยบอกว่าอีกไม่นานคุณจะทำงานนี้ให้สำเร็จ และงานนั้นจะไม่ครอบงำคุณอีกต่อไป สัญญากับตัวเองบางอย่างหลังจากทำงานเสร็จ เช่น เค้กสักชิ้น กาแฟอร่อยๆ ฯลฯ ตั้งเป้าหมายคู่ขนานที่จะทำให้กระบวนการทั้งหมดน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสแกนกองเอกสาร ให้เล่นเกมความเร็วกับตัวเอง (โดยสัญญากับตัวเองว่าจะไม่โกงหรือแฮ็ก)

เริ่มต้นเลย

หากต้องการดื่มด่ำกับงาน สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้น และสิ่งนี้มักถูกขัดขวางโดยการผัดวันประกันพรุ่ง ดูเคล็ดลับในการเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง
อีกสถานการณ์หนึ่งคือบางครั้งคนไม่รู้ว่าทำอย่างไร จะรับงานนี้จากฝ่ายไหน?เพราะเหตุนั้นจึงไม่เริ่มนำไปปฏิบัติ ตัวอย่างเช่น นักข่าวจำนวนมากต้องเขียนประโยคแรกหรือย่อหน้าแรกหลังจากนั้น อยู่ระหว่างดำเนินการเหมือนเครื่องจักร (รวมทั้งในสภาวะการไหลด้วย) ในทางกลับกัน ตราบใดที่ไม่มีวลีแรก งานก็ไม่ดำเนินต่อไปอย่างแน่นอน หากสิ่งที่คล้ายกันรบกวนใจคุณให้พิจารณาว่าคุณสามารถปรับเทคนิคของนักข่าวดังกล่าวได้หรือไม่: เขียนย่อหน้าแรกเป็นฉบับร่างโดยรู้ล่วงหน้าว่าจะถูกลบออกในภายหลังหรือเขียนใหม่อย่างมีนัยสำคัญ สิ่งสำคัญคือแผ่นงานมีจุดเริ่มต้นของข้อความอย่างน้อยก็อยู่ในสถานะพื้นฐานและสิ่งนี้จะช่วยให้คุณดื่มด่ำกับงานได้ แน่นอนว่าการลบงานของคุณอาจเป็นเรื่องน่าเสียดาย แต่สำหรับหลาย ๆ คน วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการก้าวไปสู่งานที่กระตือรือร้นและมีประโยชน์โดยเร็วที่สุด

ลงชื่อเข้าใช้งาน

คำแนะนำนี้สามารถเรียกได้ว่าอยู่ติดกับคำแนะนำก่อนหน้า คุณสามารถใช้บางส่วนได้หากต้องการดื่มด่ำไปกับการทำงาน/การเรียน ฯลฯ แล้วเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหล พิธีกรรมซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์ที่ถูกต้องและเป็นการเปลี่ยนจากการไม่ได้ทำอะไรเลย (หรือจากเรื่องส่วนตัวใด ๆ ) ไปเป็นการทำงานที่จำเป็น พิธีกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณบอกตัวเองได้ว่างานได้เริ่มขึ้นแล้ว ให้เวลาคุณจำได้ว่าเมื่อวานคุณทำเสร็จที่ไหน ต้องการทำอะไร เป็นต้น เช่น ชงกาแฟ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ รดน้ำดอกไม้ ฯลฯ

ควบคุมอัตราส่วนความซับซ้อนของงานต่อความเรียบง่าย

Mihaly Csikszentmihalyi ตั้งข้อสังเกตว่าสถานะของโฟลว์นั้นง่ายที่สุดในการบรรลุเมื่องานนั้นตรงกับคุณอย่างเหมาะสมที่สุดในแง่ของความซับซ้อนและความเรียบง่าย
งานที่เรียบง่ายเกินไปจะน่าเบื่อ งานที่ซับซ้อนเกินไปจะไม่ทำให้คุณอยากทำต่อ หากคุณต้องทำงานง่ายๆ แต่ใหญ่และน่าเบื่อ ทำให้มันซับซ้อน- ตัวอย่างเช่น ตามที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ให้นำองค์ประกอบของเกมเข้ามา จัดการแข่งขันกับตัวคุณเองหรือกับเพื่อนร่วมงาน สำหรับงานที่ซับซ้อนเกินไป คำแนะนำสากลข้อหนึ่งจะเป็นคำแนะนำอีกข้อหนึ่งที่ระบุไว้ข้างต้น: แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยหลายๆ งาน- ตั้งเป้าหมายระดับกลางและย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง สิ่งนี้จะทำให้งานโดยรวมเข้าใจได้ง่ายขึ้นและจะถูกมองว่าง่ายขึ้น นอกจากนี้หลักการดังกล่าวจะแสดงให้เห็นว่าคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองจริงๆ

ตั้งเป้าหมายเฉพาะของตัวเอง

และคำแนะนำอีกประการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้น บางครั้งการเข้าสู่สถานะการไหลก็มีความซับซ้อนเนื่องจากเรา เรากลัวงานล่วงหน้า– ดูเหมือนใหญ่เกินไปหรือซับซ้อนเกินไป ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานเล็กๆ หลายงาน และด้วยเหตุนี้ เป้าหมายใหญ่(จัดทำรายงาน) กลายเป็นชุดขั้นตอนกลางเฉพาะ (รวบรวมสถิติเดือนสิงหาคม เก็บสถิติเดือนกันยายน เปรียบเทียบข้อมูลเดือนสิงหาคมและกันยายน สรุปผล) วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากและมักใช้บ่อยมากและเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลาย จากมุมมองของสถานะโฟลว์ ช่วยให้คุณเห็นเป้าหมายสุดท้ายของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น และเข้าใจว่าจะบรรลุได้อย่างไร ทำให้คุณรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้น ซึ่งดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น มีความสำคัญมากสำหรับสถานะโฟลว์และการบรรลุเป้าหมาย ประสิทธิภาพสูงสุด

ฟังเพลง

สัมผัสพลังแห่งดนตรีซึ่งจะทำให้คุณมีอารมณ์ในการทำงาน เพิ่มผลผลิต และส่งเสริมความดื่มด่ำในสภาวะที่ลื่นไหล ในเวลาเดียวกัน หลายคนทราบว่าการฟังด้วยหูฟังจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับพวกเขา เนื่องจากจะช่วยกลบการสนทนาและเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง และในขณะเดียวกันก็บอกเป็นนัยๆ ให้ผู้อื่นทราบว่าผู้ใช้ของพวกเขา "อยู่ไกลเกินเอื้อม" ดนตรีสามารถสร้างอารมณ์ได้
ให้พลังงานหรือในทางกลับกันช่วยให้คุณผ่อนคลาย ทำให้กิจวัตรของคุณสดใสขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย... เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากโอกาสเหล่านี้ในการเข้าสู่สภาวะที่ลื่นไหล การเลือกประเภทเพลงที่เหมาะสมและนักแสดงที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก แน่นอนว่าทุกคนมีของตัวเอง

ตัวอย่างเช่น บางคนพบว่าเพลงในภาษารัสเซียสร้างความรำคาญเพราะผู้ฟังเริ่มมีสมาธิกับเนื้อหามากกว่าที่จะสนใจงานที่ทำอยู่ บางคนไม่ชอบเพลงในภาษาที่พวกเขากำลังเรียนอยู่ ภาษาต่างประเทศขณะที่เริ่มแปลข้อความ โดยทั่วไปแล้วบางคนจะถูกรบกวนจากเสียงของมนุษย์ และสำหรับคนเช่นนี้ จะดีกว่าถ้าเปลี่ยนมาใช้ดนตรีบรรเลง บางครั้งแนวเพลงที่คุณไม่เคยฟังเพื่อความเพลิดเพลินของคุณเองก็ช่วยให้การแสดงของคุณดีขึ้น และมีหลายครั้งที่เสียงของธรรมชาติ ฝน รถไฟ เสียงสีขาว ฯลฯ มีอิทธิพลมากที่สุด ทดลองและค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณเข้าสู่สถานะการไหล

อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์

อย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง- หากคุณนอนหลับเป็นเวลาสามชั่วโมงในคืนก่อนหน้า หากคุณเจ็บปวด ฯลฯ การบรรลุภาวะไหลเวียนจะยากขึ้นมาก อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลโดยทั่วไปอีกด้วย โปรดทราบว่าประสิทธิภาพสูงสุด (และยิ่งไปกว่านั้นคือสถานะการไหล) ไม่น่าจะเกิดขึ้นกับคุณแม้ว่าคุณจะอยู่ในหัวก็ตาม ในขณะนี้เต็มไปด้วยปัญหาอื่น ๆ , คุณกังวล, ใจร้อนรอบางสิ่งบางอย่าง ฯลฯ แน่นอนว่าพวกเขาบอกว่างานทำให้คุณหันเหความสนใจของตัวเองได้ และนี่ก็เป็นความจริงสำหรับหลาย ๆ คน แต่ก่อนที่คุณจะเข้าสู่สภาวะการไหล สติของคุณจะต้องกำจัดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเสียก่อน (งานไหนจะอำนวยความสะดวก) หากคุณต้องการเข้าสู่สภาวะการไหลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ก่อนอื่นให้พยายามสงบสติอารมณ์ก่อน และหากเป็นไปได้ ให้กำจัดปัญหาที่กวนใจคุณออกไป ทุกคนมีวิธีพักผ่อนเป็นของตัวเอง เช่น การฝึกหายใจ การเดินเล่นในสวนสาธารณะ กาแฟร้อน การสนทนากับคนที่คุณรัก

อย่าฟุ้งซ่าน

เมื่อคุณลงมือทำธุรกิจ อย่าเสียสมาธิ งานของคุณคือการหมกมุ่นอยู่กับงานเดียวและมีสมาธิกับงานนั้น และหากคุณถูกเลือกระหว่างหลายสิ่ง คุณจะไม่สามารถบรรลุถึงสภาวะที่ลื่นไหลได้

ฉันต้องบอกว่า การเปลี่ยนไปทำงานของบุคคลที่สามถือเป็นความหายนะที่แท้จริงของสถานะโฟลว์- เชื่อกันว่าการเข้าไปนั้นง่ายกว่าการถือเพราะมันทำให้ตกใจได้ง่ายมาก สิ่งเดียวที่แย่ก็คือในภายหลังคุณอาจไม่สามารถได้รับประสิทธิภาพเหมือนเดิมอีกต่อไป นอกจากนี้คุณจะต้องใช้เวลาในการกลับเข้าไปใหม่อยู่ดี นั่นเป็นเหตุผล พยายามป้องกันตัวเองจากการระคายเคือง (หรือการล่อลวง) ที่ไม่จำเป็น- โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ปิดโปรแกรมที่ไม่จำเป็นทั้งหมดบนคอมพิวเตอร์ของคุณ (โดยเฉพาะเกมและโซเชียลเน็ตเวิร์ก) หากเป็นไปได้ ให้ปิดอีเมล และ โทรศัพท์มือถือฯลฯ ในที่ทำงาน คุณสามารถเห็นด้วยกับเพื่อนร่วมงานของคุณเกี่ยวกับสัญญาณ "ห้ามรบกวน!" เพื่อไม่ให้เสียสมาธิซึ่งกันและกันและไม่รบกวนการมุ่งความสนใจไปที่งานเดียวเท่านั้น

และโดยสรุปแล้ว อีกจุดสำคัญ.

อยู่ในสภาวะที่ลื่นไหล อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำของสัญชาตญาณ- การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าในสภาวะเช่นนี้ ผู้คนสามารถคิดวิธีแก้ปัญหาที่พิเศษมากได้ ซึ่งถูกละเลยไปเพราะพวกเขาดูรับไม่ได้หรือแปลกไป ใช้ประโยชน์จากสถานะการไหลอย่างเต็มที่และชื่นชมสัญญาณจากจิตใต้สำนึกของคุณ

- วันนี้เราจะเรียนรู้ที่จะเข้าสู่ภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงหรือสภาวะอัลฟ่า และเราจะเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้ใน 10 วินาที บันทึกของฉันในการเข้าสู่สภาวะอัลฟ่าคือ 7 วินาที และเข้าสู่สภาวะลึก (2-3 วินาทีเพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งเป็นจำนวนเท่ากันสำหรับการเข้าสู่สภาวะอัลฟ่าปกติ และสองสามวินาทีเข้าสู่สภาวะลึกของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป)

จากนั้นเราจะดำเนินการฝึกสถานะทีต้าต่อไป แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะเข้าสู่สถานะนี้แล้วในเทคนิคแรก

สภาวะอัลฟ่าของสมองช่วยให้คุณผ่อนคลายร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เข้าสู่การทำสมาธิลึก ๆ รับคำตอบจากจิตใต้สำนึก และตั้งโปรแกรมโปรแกรมทำลายล้างใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในสถานะนี้ ขอแนะนำให้ใช้การแสดงภาพ การยืนยัน และเทคนิคอื่นๆ

ขั้นแรกคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงแล้วลดเวลานี้ให้เหลือน้อยที่สุด (10-15 วินาทีหรือน้อยกว่า) ฉันเข้าสู่สถานะนี้ใน 7 วินาทีเมื่อฉันอยู่ในสภาวะสงบ

ฉันจะบอกคุณสั้นๆ เกี่ยวกับความถี่ของสมองสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร ความถี่ของสมองคือคลื่นที่มีความถี่ประมาณ 0.5 ถึง 40 รอบต่อวินาที หรือ 1.5 ถึง 40 เฮิรตซ์ ความถี่นี้จะกำหนดว่าเราอยู่ในสภาวะใด: ตื่นตัว ง่วงนอน หรือหลับลึก

ยิ่งความถี่ต่ำหรือน้อยกว่า สถานะของบุคคลนั้นก็จะยิ่งเข้าสู่โหมดสลีปมากขึ้น ยิ่งความถี่สูงเท่าไร สมองของเราก็จะยิ่งทำงานเร็วขึ้นเท่านั้น

อย่าสับสนระหว่างความถี่ของสมองกับความถี่ของมนุษย์ เหล่านี้เป็นระบบที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ตามอัตภาพ ความถี่ของสมองถูกแบ่งออกเป็น 5 ส่วน สมองปล่อยคลื่นแกมมา ปลากัด อัลฟา ทีต้า และเดลต้า ทีนี้เรามาดูแต่ละคลื่นกันดีกว่า

คลื่นแกมมาเร็วที่สุด ความถี่ของพวกเขาคือ 30-45 Hz คลื่นเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นโดยสมองในซีกโลกทั้งสอง สติที่ความถี่นี้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เชื่อกันว่าคลื่นเหล่านี้เริ่มเกิดขึ้นเมื่อบุคคลต้องทำงานพร้อมกัน ประเภทต่างๆข้อมูลและในเวลาเดียวกันก็เชื่อมโยงเข้าด้วยกันโดยเร็วที่สุด เมื่อคลื่นแกมมาลดลง ความสามารถในการจดจำก็เริ่มลดลง

เบ็ตต้าเวฟเกิดจากสมองซีกซ้ายของมนุษย์ ความถี่ของพวกเขาคือ 14 ถึง 30 Hz พวกเขามีความรับผิดชอบ การคิดเชิงตรรกะ, สมาธิ, การตัดสินใจ. คลื่นปลากัดเปิดโอกาสให้ได้มีส่วนร่วมในสังคม พวกมันเร่งการทำงานของสมองและเพิ่มการประมวลผลและการดูดซึมข้อมูล นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มพลังงานโดยรวมของร่างกายอีกด้วย ระบบประสาทขจัดอาการง่วงนอนและเพิ่มความรู้สึก

คลื่นอัลฟ่าวันนี้เราจะทำงานอยู่กับพวกเขา เมื่อคุณเริ่มผ่อนคลายโดยที่หลับตา และในขณะเดียวกัน ความคิดก็เริ่มปรากฏในจิตสำนึกของคุณ ภาพต่างๆจินตนาการเริ่มทำงานอย่างแข็งขัน คลื่นอัลฟ่าก็ปรากฏขึ้น ความถี่ของพวกเขาคือตั้งแต่ 7 ถึง 14 Hz คลื่นอัลฟ่าเกิดจากสมองซีกขวา

เมื่อผู้ใหญ่อยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายและสบายตัว และในขณะเดียวกันยังคงทำกิจกรรมอย่างมีสติ คลื่นอัลฟาจะถูกสร้างขึ้นในจำนวนที่เพียงพอ โดยพื้นฐานแล้วนี่คือสภาวะก่อนที่จะหลับ

ที่ความถี่นี้บุคคลสามารถรับมือกับงานที่ได้รับมอบหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คลื่นอัลฟ่าช่วยเพิ่มความสามารถในการรับรู้ข้อมูลจำนวนมาก พัฒนาความคิดเชิงนามธรรม และช่วยควบคุมตนเองได้อย่างมาก ความถี่นี้ยังดีสำหรับการบรรเทาความเครียด ความตึงเครียดทางประสาท และความวิตกกังวลอีกด้วย

คลื่นอัลฟ่าช่วยเชื่อมโยงจิตสำนึกกับจิตใต้สำนึก (หรือจิตวิญญาณ) ที่ความถี่นี้ สิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกสร้างขึ้น ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและมีส่วนรับผิดชอบต่อทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ความสุข ความรื่นเริง และการผ่อนคลาย

คลื่นทีต้านำร่างกายเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึก นี่คือสภาวะการนอนหลับที่ความฝันสามารถเกิดขึ้นได้ ความถี่ของพวกเขาคือตั้งแต่ 4 ถึง 7 Hz หากคุณเชี่ยวชาญการเข้าสู่ความถี่นี้อย่างมีสติและอยู่ที่นั่นอย่างมีสติ การแก้ปัญหาต่างๆ มากมายจะง่ายขึ้นมาก ฉันยังไม่เชี่ยวชาญรัฐนี้ สำหรับตอนนี้อัลฟ่าก็เพียงพอแล้วสำหรับฉัน

ในจังหวะทีต้าหลังออกกำลังกายหนักร่างกายสามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ด้วยความถี่นี้ ความรู้สึกสุขและความสงบก็ปรากฏขึ้น คลื่นทีต้าเกิดจากสมองซีกขวา เป็นขอบเขตระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก

คลื่นทีต้าส่งเสริมการแสดงความสามารถเหนือธรรมชาติ พวกมันช่วยเพิ่มอารมณ์และความรู้สึก และยังช่วยให้คุณสามารถตั้งโปรแกรมและตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกใหม่ และกำจัดความคิดเชิงลบและการจำกัดความคิด สำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาตนเอง การเรียนรู้ความถี่นี้จะเป็นประโยชน์อย่างมาก

คลื่นเดลต้าจังหวะนี้เริ่มทำงานระหว่างการนอนหลับลึก ในสภาวะเดลต้า ร่างกายจะผ่านกระบวนการรักษาตนเองและการรักษาตนเองอย่างเข้มข้น คลื่นเดลต้าเกิดจากสมองซีกขวา ความถี่ของพวกเขาคือ 0.5 ถึง 4 Hz

ภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลง (ASC) เริ่มต้นด้วยความถี่อัลฟ่าและที่ขอบของคลื่นอัลฟ่าและทีต้า

ที่ความถี่เหล่านี้จึงเป็นการดีที่จะตั้งโปรแกรมร่างกายใหม่ การทำงานที่ความถี่ทีต้าน่าจะเหมาะ แต่จริงๆ แล้วนี่คือการนอนหลับและต้องได้รับการฝึกอบรมระยะยาว

ตอนนี้เราจะเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สถานะอัลฟ่าระดับลึกโดยไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์และเพลงพิเศษ ในสถานะนี้ คุณสามารถฟื้นตัวได้ภายใน 10-15 นาที ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา รับคำตอบสำหรับคำถามหนักใจที่ไม่สามารถตอบได้ในสภาวะปกติ กำหนดค่าร่างกายใหม่ ตั้งโปรแกรมโปรแกรมและความเชื่อภายในใหม่ และปรับให้เข้ากับเหตุการณ์ต่างๆ

การเตรียมตัวสำหรับการปฏิบัติ

คุณสามารถเข้าสู่สถานะอัลฟ่าขณะนั่งหรือนอนได้ ขึ้นอยู่กับว่าแบบไหนจะสบายกว่าสำหรับคุณ หากคุณหลับอย่างรวดเร็วในสภาวะผ่อนคลาย เทคนิคนี้เหมาะที่สุดขณะนั่ง ในระหว่างการฝึกครั้งแรก ก่อนที่จะเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายใดๆ ขั้นแรก คุณเพียงแค่ต้องเก่งในการเดินเข้าสู่สถานะนี้ ก่อนเข้าเรียน เราจะขจัดปัจจัยที่น่ารำคาญทั้งหมดออกไป เช่น ปิดโทรศัพท์ อินเตอร์คอม ปิดประตูเพื่อไม่ให้ญาติรบกวน เสื้อผ้าควรจะหลวม หากยังมีเสียงภายนอกอยู่ ให้สวมหูฟัง

ช่วงเวลาที่ดีในการทำเทคนิคนี้คือก่อนนอนซึ่งเป็นช่วงที่ทุกคนในบ้านมีความสงบ ตำแหน่งควรจะสบาย ไม่ควรไขว้แขนและขา

วิธีเข้าสู่สถานะอัลฟ่า - การปฏิบัติ

เราหลับตาแล้วนับ 3 ถึง 1 ครั้งแรกดังนี้ ขั้นแรก หายใจเข้าลึกๆ และขณะหายใจออก ให้ออกเสียงเลข 3 ในใจ สามครั้ง ( สาม สาม สาม) และจินตนาการภาพทั้งสามที่อยู่หน้าจอภายใน ให้ภาพนี้เป็นภาพที่มาหาคุณ มุ่งความสนใจไปที่ตัวเลข ในเวลานี้ คุณผ่อนคลายร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า

หากคุณไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไร ให้ฝึกผ่อนคลายจนถึงจุดที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ภายในไม่กี่วินาที ฉันไม่ได้เขียนเกี่ยวกับการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การผ่อนคลายเบื้องต้นเบื้องต้นก็เพียงพอแล้ว

หลังจากนั้นคุณต้องนอนราบสักสองสามวินาที จากนั้นให้หายใจเข้าลึกๆ และขณะหายใจออก ให้พูดเลข 2 สามครั้ง ( สอง สอง สอง- ทุกอย่างเหมือนกัน ด้วยหมายเลข 2 คุณจะผ่อนคลายใบหน้า แก้ม กราม หลังศีรษะ และเปลือกตา สังเกตความผ่อนคลายของเปลือกตา จากนั้นนอนลงสักสองสามวินาทีหรือนานกว่านั้นเล็กน้อยตามที่คุณต้องการ

แล้วมาอันหนึ่ง เราก็บอกเลข 1 3 ครั้งเหมือนกัน อย่าลืมเรื่องภาพลักษณ์ตัวเครื่องด้วย ตอนนี้เราไม่ได้ผ่อนคลายอะไร แต่เพียงมุ่งเน้นไปที่สิ่งหนึ่ง

จากนั้นเราก็นอนลงสักสองสามวินาทีแล้วเริ่มนับถอยหลังครั้งที่สองจาก 10 ถึง 1 ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก เราทำทุกอย่างได้อย่างง่ายดายและผ่อนคลาย เริ่มจากสิบกันก่อน นอกจากนี้เรายังออกเสียงเลข 10 ในใจและจินตนาการถึงมัน หลังจากหายใจออก 2-3 ครั้งเราจะออกเสียงคำนั้นในใจ "ลึกกว่า"และดูเหมือนว่าจิตใจเราจะตกลงไปในส่วนลึก ไปสู่สิ่งอันน่ารื่นรมย์ เช่น ลงในหมอน

หากคุณเริ่มสับสนและลืมว่าคะแนนของคุณเป็นเท่าใด แสดงว่าคุณอยู่ในอัลฟ่าแล้ว

สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับหมายเลขใดก็ได้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องนับอีกต่อไป รู้สึกถึงสภาวะนี้ ไม่ควรมีความคิดที่กระตือรือร้น หากความคิดปรากฏขึ้น ให้มองดูราวกับว่าจากภายนอก แล้วความคิดเหล่านั้นจะหายไป ความคิดที่หลั่งไหลมากมายจะนำคุณออกจากสภาวะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป

หากคุณพลาดอัลฟ่าแล้วเผลอหลับไปก็ไม่เป็นไร คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝน หากคุณไม่เข้าสู่สถานะนี้ในครั้งแรก คุณจะอยู่ในสถานะที่คุณจะอยู่ มันจะยังคงเป็นอัลฟ่าแค่ไม่ลึก

สถานะของอัลฟ่าระดับลึกนั้นน่าพอใจมากซึ่งยากจะอธิบาย นี่เป็นสภาวะที่ผ่อนคลายและมีความลึกเกินบรรยาย รู้สึกดีและน่าพอใจ เมื่อคุณเข้าสู่อัลฟ่าระดับลึกคุณจะเข้าใจสิ่งนี้

อยู่ในสถานะนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการ หากมีเวลาจำกัด คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกด้วยเสียงเพลงที่ไพเราะได้

ในอัลฟ่าปกติ จะมีช่วงหนึ่งที่คุณถูกครอบงำด้วยความรักและความสุข เพียงสังเกตสถานะนี้แล้วเจาะลึกลงไป หากคุณต้องการคุณสามารถอยู่ในสถานะนี้ได้ แต่มันง่ายที่จะผ่านมันไป มันหายวับไป สำหรับฉัน สถานะนี้จะเกิดขึ้นภายในไม่กี่วินาที แม้ว่าสภาวะแห่งความรักนี้อาจไม่มีอยู่จริง แต่เราทุกคนก็แตกต่างกัน

บางครั้งการนอนหลับแบบ Deep Alpha 10-15 นาทีสามารถทดแทนการนอนหลับได้ 1-2 ชั่วโมง

ในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ภาพต่างๆ อาจปรากฏขึ้น สังเกตและรับรู้ไปพร้อมๆ กัน เพื่อไม่ให้เผลอหลับไป หลังจากดูภาพไปสักระยะหนึ่ง มันอาจจะเริ่มปรากฏแก่คุณ คุณอาจเข้าใจสิ่งที่คุณไม่เคยเข้าใจ ความคิดหรือแนวคิดที่น่าสนใจอาจมาถึงคุณ ข้อมูลที่จำเป็นที่คุณลืมไปนานแล้ว

การแก้ปัญหาโดยใช้สภาวะสมองอัลฟ่า

ในภาวะมึนงงนี้ คุณสามารถปรับตัวเพื่อแก้ไขปัญหาที่จำเป็นและเพียงสังเกตความคิดและภาพ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สถานะอัลฟ่าระดับลึก คุณจะเชี่ยวชาญการแก้ปัญหาด้วยเทคนิคนี้ ก่อนฝึกฝน ให้ปรับตัวเพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้องการ ไม่เช่นนั้นคุณอาจจำสิ่งนี้ไม่ได้ในอัลฟ่าและดื่มด่ำไปกับอัลฟ่า หากคุณพบวิธีแก้ไขปัญหาแล้ว ให้ออกจากสถานะนี้ทันที ไม่เช่นนั้นคุณอาจจำไม่ได้ในภายหลัง

ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ช่วย คุณสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ รวมถึงการเขียนหนังสือด้วย หากต้องการแก้ปัญหาแบบคำตอบเดียวง่ายๆ เพียงป้อนอัลฟ่าแล้วสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น เราได้รับคำตอบและออกจากอัลฟ่า

หากคุณต้องการรับข้อมูลจำนวนมากก็ยากที่จะจดจำ ในกรณีนี้ ผู้ช่วยจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุด คุณได้รับข้อมูลชิ้นหนึ่งเป็นอัลฟ่า พูดออกมาดัง ๆ และป้อนอัลฟ่าอีกครั้งทันที ผู้ช่วยจดบันทึกข้อมูล

ข้อมูลชิ้นใหม่มาก็พูดออกมาดัง ๆ อีกครั้ง ผู้ช่วยก็เขียนลงไปอีก ฯลฯ ดังนั้นคุณจะไม่ออกจากสภาวะมึนงงนี้และบอกข้อมูลแก่ผู้ช่วย แน่นอนคุณสามารถใช้เครื่องบันทึกเสียงได้เช่นกัน

มันง่ายมากที่จะออกจากสถานะอัลฟ่า ความพยายามเพียงเล็กน้อยและคุณก็อยู่ในปลากัดแล้ว เมื่อออกจากอัลฟ่าให้พยายามอดทนต่อสภาวะมหัศจรรย์ที่คุณจะมี

ดังนั้น คุณจะแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น คุณจะได้รับผลกระทบจากความเครียดและปัญหาน้อยลงเรื่อยๆ คุณจะมีมากขึ้น คนที่มีความมั่นใจ- ฉันเตรียมข้อความบางส่วนในบล็อกนี้โดยใช้สถานะอัลฟ่า