Способы перезагрузить свою жизнь. В полный стакан воды не нальешь. Передышка вам не повредит

Для борьбы с прыщами необходимо выяснить причину, вызывающую появление бугорков, шишек и гнойных образований на коже:

• Зачастую дефекты свидетельствуют о нарушении гормонального фона или серьёзных проблемах, связанных с работой внутренних органов.
• Наличие в ежедневном рационе жирной пищи и сладкой газировки, многократное употребление кофе в течение дня неблагоприятно отражается на состоянии кожи.
• Перманентный стресс, вредные привычки, недостаток витаминов способствуют образованию несовершенств на коже.
• Хронические проблемы с кожей - повод обратиться к специалисту (в зависимости от обстоятельств - дерматологу, диетологу, гастроэнтерологу, косметологу).
• Когда прыщ - следствие аллергической реакции, прежде чем осуществлять ряд мер по уходу за кожей, необходимо исключить контакт с аллергеном.

Перед тем как браться за дело, необходимо понять, из-за чего в порах образовываются сальные пробки. Не думайте, будто появление черных точек связано с недостаточным очищением! Если вы совершите распространенную ошибку и начнете усердно пользоваться скрабами, то рискуете травмировать покровы.

Образование черных точек и угрей вызвано активностью желез: из-за избытка вырабатываемого вещества оно забивает поры, и в них начинает скапливаться кожное сало. Под его давлением пробка двигается к поверхности эпидермиса, а после контакта с воздухом окисляется, приобретая темный оттенок.

Если же пора закрыта, то на коже появляется белый угорь. Процесс нередко сопровождается воспалениями, ведь сало становится питательной средой для бактерий.

Чтобы устранить причину, понадобится не тереть лицо скрабами, а пройти обследование у врача.

Формирование прыщей на коже связано с выделением вещества из сальных желез, концентрация которого на протяжении недели достигает 30 г.

Происходит закупорка пор, формируются уплотнения, которые выпирают над дермой. Черный оттенок новообразования приобретают ввиду присутствия меланина. Кроме неприятного внешнего вида, они не доставляют какого-либо дискомфорта.

Выделяют такие причины появления сыпи:

• Неполноценный уход за кожей. Длительное нахождение косметологических средств на дерме, отказ от пилинга провоцирует накопление грязи. В результате происходит образование комедонов.
• Некачественная косметическая продукция. Постоянное применение подобных препаратов отрицательно влияет на кожу.
• Изменения гормонального фона. Сбои в обменных процессах в коже провоцирует закупорку пор.
• Несбалансированное питание. В процессе приема в пищу большого количества жирных и жареных продуктов, черные точки будет следствием нарушений в работе пищеварительного тракта.
• Вредные привычки и регулярные эмоциональные потрясения. Указанные факторы отрицательно воздействуют на общее состояние организма и кожи в целом.
• Наследственный фактор. Если перечисленные причины возможно устранить, то с негативной наследственностью бороться бесполезно.

Несмотря на достижения индустрии красоты, чистка лица в домашних условиях от угрей, прыщей и черных точек продолжает оставаться достаточно популярной. Наши современницы осознанно и добровольно меняют сервис, комфорт и всевозможные новинки косметических салонов на бабушкины рецепты. И у них имеются на то основания, рассмотрим некоторые из них.

Тщательное ежедневное умывание - залог безупречного внешнего вида. Не пожалев на личную гигиену нескольких дополнительных минут, можно избавить себя от целого ряда вмешательств, насчёт пользы которых специалистов терзают сомнения.

Даже самые умелые косметологи и новейшее оборудование салона не спасут тех, кто не умеет умываться. После манипуляций поры открыты шире, чем обычно, оттого и требуют более внимательного ухода. При отсутствии такового они быстро загрязнятся вновь, и получится обратный эффект.

Существуют и более серьёзные противопоказания, они, в первую очередь, касаются ультразвуковых и лазерных технологий. К ним относятся хронические заболевания и дерматологические неприятности на текущий момент; просто неважное самочувствие также является уважительной причиной перенести процедуры.

Стадии болезни

Легкая форма

На начальной стадии заболевания наблюдается легкая форма угревой сыпи. При своевременном, а главное - правильном лечении, от них достаточно легко избавиться, не допустив более серьезных проявлений недуга.

Важно! Если количество прыщей не превышает десяти штук, то применяется исключительно наружное лечение.м

Медикаментозное лечение

Избавиться от проявлений угревой сыпи за несколько дней или даже недель не получится. Для достижения заметного и постоянного результата терапия должна быть длительной и комплексной.

Важно! Обязательно перед началом лечения угревой сыпи следует посетить врача-дерматолога.

Перед тем, как помочь очистить кожу лица от прыщей, врач проведет диагностику и правильно подберет препараты для дальнейшего лечения:

1. При обнаружении гормональных расстройств специалист может иногда назначить женщинам прием курса противозачаточных препаратов.
2. Если выявлена тяжелая форма Акне, то врач может назначить системную антибактериальную терапию.

Важно! Помните, что все назначенные врачом лекарства и косметические средства действуют индивидуально, кому- то они хорошо помогают, а кому-то - не очень.

Для того чтобы врач смог назначить лечение, необходимо пройти диагностику. Нужно сдать бакпосев с высыпания, кровь на общий анализ, на гормоны, определение возбудителя и его чувствительность к антибиотикам.

Только после того, как на руках у врача будут все анализы, он сможет определить причину и назначить адекватное лечение. Если прыщи вызваны гормональными нарушениями, то специалист выпишет медикаментозные средства, которые смогут наладить баланс веществ в организме.

Если возбудитель прыщей - это инфекция, то лечение будет проводиться антибактериальной терапией. В случае если образования спровоцированы неправильной работой желудочно-кишечного тракта, то лечение будет направлено на устранение неполадок именно в этой системе организма.

Как очистить кожу от прыщей при помощи различных пенок, гелей и лосьонов, человеку расскажет косметолог. Данные средства могут быть использованы только в том случае, если у больного нет аллергии на компоненты.

Но при этом следует иметь в виду, что это лечение может быть совершенно не эффективным, если проблема кроется в гормональном нарушении или в каких-то других внутренних сбоях.

Домашние средства

Маски в зависимости от составных компонентов обладают обширным воздействием. Прыщ, покраснение, раздражение, сухость, излишний жир - подобные проблемы устраняются соответствующим выбором ингредиентов.

Не хотите тратиться на покупку готовых продуктов? Возьмите на вооружение следующие рецепты домашних средств.

Тень, меня накрыло — это те состояния, которые можешь переживать во времена перемен.

Затмение души . Состояние, когда не знаешь, как жить, хочется спрятаться или уйти в тень, чтобы никто не видел.

Это время можешь проживать с мыслью «Что происходит??» или «Всё происходит!».

Может складываться ощущение, что время сошло с ума. Оно живёт по своим законам, могут путаться дни, ощущение времени будет неуловимо.

Ощущения будут сменяться от «вот нащупал почву» до «земля уходит у меня из-под ног».

Эмоциональные качели будут ощущаться не только в теле. Будет казаться, что техника живет своей жизни. Всё это – состояние перезагрузки.

Всё не работающее, будет ломаться, стираться, ускользать или ещё больше запутывать.

Всё, что тебе сейчас нужно —

Жить или не жить, вот в чём вопрос

Мироздание как всегда, включилось на полную, чтобы помочь.

Подобное время — это замечательный шанс увидеть и осознать всё то, что не актуально, не работает, отяжеляет и является тормозом по жизни.

Выкинуть это, переработать и оставить в прошлом.

Для тех, кто хорошо поработал с собой осенью и зимой настало время, когда ветер всегда попутный. Он раздувает паруса и несёт вперёд на встречу мечте и и целям.

Сейчас не нужно поддаваться упадническим настроениям!

Это время на испытания: есть ли сила воли и желание жить, силён ли , горит ли огнём или повелевает человеком лень?

Выбирай, куда идёшь ты, на что свои мысли и желания направляешь. Действия совершаешь или бездействие оправдываешь и иллюзию поступков создаёшь.

Выбирай — сейчас самое лучшее время для этого.

И помни: всё мироздание тебе сейчас в помощь работает.

В этот период присутствуют узкость взглядов и мышления. , который мешает продвижению вперёд. Ограничения, отсутствие спонтанности и естественности.

Возможно зарождение ситуаций с критикой, придирками, ситуаций, что называется “кот в мешке”. Может возникнуть болезнь.

Некоторым захочется вовлечься в какие-либо разбирательства, затеять нечестные игры при весьма щекотливых обстоятельствах.

Другие же будут чувствовать себя, словно в литургическом сне или в до сих пор продолжающейся зимней спячке.

Э-гей! Весна пришла! Подъём!

Думали Богиня Мара вас так просто отпустит, лежебоки? Грелись всю зиму на печи — что ж, принимайте последствия. А хотите перемен — самое время переосмыслить жизнь, ситуации, отношения, интересы…

Как облегчить себе жизнь во время перемен

Что предпринять, чтобы было проще переживать трудности?

* Дружите.

Сохраняйте хорошие отношения с людьми, несмотря ни на что. Сохраняйте гармонию, уравновешенность и доброжелательность. Найдите общие интересы с окружающими и совершайте совместные дела.

* Проводите время с пользой и интересом.

Не бойтесь ловушек. Их удастся благополучно избежать. Но и вам поймать кого-либо в сети не удастся, если таковые мысли есть.

* Умейте использовать свои силы на благо, и управлять своей волей.

Проявляйте инициативу, заявляйте о своих планах, станьте магом своей жизни. И не витайте в иллюзиях, избегайте людей, не внушающих вам доверия.

Если вы дошли до черты, когда сделали все, что в ваших силах, но жизнь все еще не складывается так, как хотелось бы, иногда возникает желание "нажать кнопку перезагрузки". На самом деле вам нужно лишь перестать жить по устоявшимся шаблонам логики и поведения. Наполните свою жизнь новизной.

Шаги

Часть 1

Примите реальность. Проанализируйте свою жизнь, включая отношения, работу, финансовое положение и здоровье. Если вас не устраивают эти аспекты, то признайтесь себе в этом. Вам будет непросто начать новую жизнь, но в первую очередь необходимо признать текущую ситуацию.

• Часто решения можно найти только в том случае, если признать проблему.
• На данном этапе следует отказаться от оценочных суждений. Осознайте ситуацию, но не вините себя и других.

1. Оставьте прошлое в прошлом. Если вы постоянно возвращаетесь к неприятным ситуациям либо вспоминаете "добрые старые деньки", то пора признать, что жизнь происходит прямо сейчас. Все эти воспоминания мешают вам начать жизнь заново.

   • Важно принять решение и отпустить прошлые обиды . Они не исчезнут сами по себе, поэтому следует проявить твердость.
   • Если жизнь не соответствует ожиданиям, то даже приятные воспоминания мешают двигаться вперед.

2. Отпустите все, что не приносит вам радость. Оцените каждый аспект своей жизни. Запишите их на листе бумаги. Если аспект вас не радует, то его следует отпустить.

   • Вещи, ситуации и люди, которые раньше приносили радость, могут больше не радовать вас.
   • Откажитесь от всего бесполезного. Одежду, которую вы не носите, неиспользуемые приборы и книги, которые вы никогда не прочитаете, следует раздать. Избавьтесь от лишних вещей, чтобы облегчить свою ношу в прямом и переносном смысле.
   • Если что-то нужно отремонтировать и починить, то найдите для этого время. Все остальное нужно раздать.
   • Отпустите мысли и чувства , которые опустошают или лежат непосильной ношей. Осознайте, что они живут лишь в вашем сознании. Переключитесь на нечто более продуктивное.

3. Избавьтесь от вредных привычек. Если вы хотите избавиться от вредной привычки , которая не позволяет повысить качество вашей жизни, то сейчас самый подходящий момент. Разберитесь в сути таких привычек и в ситуациях, когда они проявляются, а также найдите подходящую замену. Например, если вы хотите перестать грызть ногти, то подсчитайте, как часто вы совершаете такое действие и чем оно спровоцировано. Проанализируйте свои чувства в такой ситуации и выберите уместную альтернативу.

   • Найдите замену для плохой привычки. Если вы кусаете ноги, то попробуйте жевать резинку без сахара, есть сельдерей или морковь.
   • Заручитесь поддержкой. Составьте список друзей и родственников, которые могут прийти вам на помощь в борьбе с привычкой. Рядом есть подходящая группа поддержки? Совместные усилия не позволят вам забросить затею и придадут сил.
   • Мысленно представьте, что вы успешно избавились от привычки, чтобы достичь успеха. Начните представлять свою новую жизнь. Это важный шаг на пути к реализации цели.
   • Не отказывайтесь от затеи, если вы оступились. Избавиться от привычки непросто. Помните, что каждый день - это новый шанс изменить жизнь к лучшему. Проявите настойчивость.

4. Если что-то заканчивается - это не всегда плохо. Перезагрузка - это возможность прибраться в “Авгиевых конюшнях” своей жизни. Цените свое время. Отпустите ненужных людей и ситуации, а также избавьтесь от ненужных вещей, чтобы достичь желаемого.

   • Если жизнь начнет приносить больше радости и удовлетворения, то вы сможете уделять больше времени тем людям и ситуациям, которые посчитаете нужным оставить.
   • Забудьте о страхе и осуждениях. Это не вопрос хороших и плохих поступков.

   Часть 2

   Живите настоящим

   1. Пересмотрите свои основные ценности. Основные ценности - это взгляды и убеждения, которые направляют наши мысли и поступки. У большинства людей имеется пять-семь основных ценностей. Они подвержены изменениям, пусть и медленным. Если вы решили начать жизнь заново, то есть смысл пересмотреть свои ценности.

      • Вспомните момент, когда вы были полностью довольны своей жизнью, чтобы осознать главные ценности. Перечислите ценности, которые присутствовали в тот момент, и выберите из них самые незаменимые.
      • Подумайте, что они значат для вас во всех жизненных аспектах. Запишите основные ценности.
      • Повторяйте действия, чтобы выявить примерно пять ключевых ценностей.
      • В будущем всегда сверяйтесь с этим списком, когда нужно принять решение. Данное решение совпадает с вашими ценностями? Только так ваша жизнь будет полноценной.

   2. Прощайте себя и других. Таить обиды на себя и других значит бесцельно тратить силы. В случае перезагрузки своей жизни следует отпустить все глубокие личные обиды. Не становитесь жертвой былых поступков других людей, чтобы не вручать им ключи от своего счастья.

      • Попробуйте рассказать о своих обидах. Иногда другие люди замечают такие аспекты ситуации, которые ускользают от нашего взгляда.
      • Чувство вины за прошлые ошибки - это тяжелая эмоция. Каждому есть о чем сожалеть. Стремитесь учиться на своих ошибках и замечайте, что вы при этом узнали о себе. Каждая прошлая ошибка - это шанс лучше разобраться в себе.
      • Способность прощать - это признак силы, а не слабости. Если отказаться простить человека за былые ошибки, то вы не станете сильнее, но лишите себя возможности двигаться вперед.

   3. Играйте. Игры помогают жить без страха, радоваться настоящему и строить творческие планы на будущее. Взрослые часто забывают играть. Исследователи пришли к выводу, что в такой ситуации мы теряет способность к познанию, что совершенно недопустимо при попытке начать жить заново. Сделайте игру обязательным элементом своей повседневной жизни, чтобы развивать творческие инстинкты и находить эффективные решения.

      • Игра может принимать разные формы. Пускайте мыльные пузыри, играйте в настольные игры, посещайте творческие кружки или занятия по импровизации. Выберите наиболее удобный и доступный для вас вариант.
      • Задействуйте друзей и родных. Играйте вместе с близкими людьми, чтобы не останавливаться на половине пути и превратить игру в естественную часть повседневной жизни.

   4. Взгляните в лицо страхам. Совершайте поступки, которые выходят за пределы зоны комфорта, чтобы поверить в себя. Адреналин подпитывает творческое мышление. Если страх мешает вам изменить жизнь, то вы не избавитесь от старых моделей поведения.

      • Превращайте большие вызовы в небольшие шаги. Например, если вы боитесь нырять под воду с аквалангом, то сначала начните заниматься в бассейне или тренажерном зале. Если вы боитесь ходить в ресторан в одиночку, то попробуйте зайти в бар или заказать еду на вынос.
      • Определите причины страха. Когда вы впервые почувствовали страх? К чему он приводит? Вам нужно лучше понять себя и свои страхи, чтобы перезагрузить свою жизнь.

   5. Ищите альтернативы вредным привычкам. Почти все знают о своих вредных привычках. Люди курят, употребляют алкогольные напитки, переедают и забывают о физических нагрузках. Такие привычки мешают изменить жизнь. Избавьтесь от них путем положительных перемен, а не при помощи чувства вины, страха и сожалений.

      • Четкие и выполнимые цели повышают продуктивность. Так, не нужно корить себя за то, что вы не занимаетесь физкультурой. Начните гулять пешком по 20 минут четыре раза в неделю.
      • Важно иметь план, который поможет достичь цели. Желание бросить курить не так эффективно, как подробный план. Обратитесь за помощью к специалисту или близкому другу.
      • Поделитесь своими планами с другим человеком, чтобы взять на себя определенные обязательства. Друг поможет вам не поддаться соблазну вернуться к старым привычкам.

   Часть 3

   Учитесь благодарности

   1. Ведите дневник благодарности. Выражайте благодарность за конкретные аспекты жизни, чтобы пересмотреть приоритеты и окинуть ситуацию свежим взглядом. Дневник - это один из способов ежедневно выражать благодарность.

      Превращайте негатив в позитив. Если у вас возникают отрицательные мысли о человеке, месте или вещи, то измените свое отношение. Первое впечатление останется неизменным, но на другие мысли можно сознательно влиять. После отрицательной мысли сделайте позитивное наблюдение за тем же человеком, местом или вещью.

      • Например, если вам предстоит визит к теще, вместо мыслей о ее посредственных кулинарных способностях вспомните, как приятно отдохнуть в ее ухоженном саду.
      • Если вы оказались в неприятной ситуации, попытайтесь найти положительные моменты. Не забывайте, что любая ситуация имеет ценность и дарит возможность узнать нечто новое.

   2. Делайте комплименты. Говорите хотя бы один комплимент в день, пусть даже самый обыденный. Благодарность - это способность замечать успехи других людей, а не промахи. Вдобавок, людям будет приятна ваша компания, если вы не будете постоянно указывать на ошибки.

   3. Вносите свой вклад в жизнь сообщества. Исследования выявили связь между добровольной помощью, повышенной самооценкой и физическим здоровьем. Также у волонтеров обычно более крепкая нервная и иммунная система.

      • Существует много способов помочь другим: работайте с детьми, помогайте на общественных стройках, покупайте продукты людям с ограниченными возможностями, присматривайте за детьми работающих родителей или отвечайте на звонки в организации.
      • Обратитесь в организацию, которая работает над интересным вам проектом, чтобы наполнить свою жизнь энергией и целеустремленностью. Это поможет вам изменить жизнь.

Экология жизни. Лайфхак: В первый день весны, как и 1 января, хочется что-то изменить, стать успешнее и позитивнее. Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе, расскажи об этом друзьям и продолжай начатое. И уже через месяц твоя жизнь изменится!

Хочется что-то изменить, стать успешнее и позитивнее. Никогда не поздно стать лучше, так что выбери один или сразу несколько пунктов и начинай прямо сегодня! Веди записи о своем прогрессе, расскажи об этом друзьям и продолжай начатое. И уже через месяц твоя жизнь изменится!

1. Каждый день пиши или говори какому-нибудь человеку, что тебе в нем нравится (просто)

Ты можешь выражать это как устно, так и письменно: в записке, смс или по электронной почте. Это отличный способ дать понять, что этот человек тебе небезразличен.

Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. Так ты по-любому сделаешь чей-то день хорошим, не затратив на это усилий.

2. Каждый день заговаривай с незнакомцем (сложно)

Вот это круто! Помогает побороть боязнь заговорить с кем-то первым. У тебя бывало такое, что ты хочешь подойти к кому-то и боишься, а потому убеждаешь себя, что на самом деле тебе этого вовсе не хочется? Распрощайся с этим беспочвенным страхом!

Если ты 30 раз заговоришь с незнакомцами, ты в итоге осознаешь, что люди - это просто люди, и нет ничего страшного в том, чтобы заговорить с кем-то, кого не знаешь.

3. Делать по фотографии каждый день (сложно)

Это станет сложным уже к концу испытания, потому что у тебя начнут заканчиваться идеи. Зато так можно сделать настоящий фотодневник - очень интересное дело!

4. Ежедневная переоценка своего мнения (средне)

Очень полезно, кстати, переосмысливать собственные убеждения и таким способам избавляться от предрассудков и прочего мракобесия, очищая ум для новых убеждений - более актуальных, лучше применимых к жизни.

5. Ежедневная получасовая прогулка (просто)

Гулять полезно для здоровья, это расслабляет и служит источником вдохновения. А еще это легко и абсолютно бесплатно! Во время прогулки очень интересно разглядывать других людей, размышляя о том, чем они похожи и чем различаются - между собой и конкретно с тобой. Так ты разовьешь в себе наблюдательность и способность сопереживать.

6. Каждый день пробуй новый рецепт (средне)

Если хочешь научиться готовить, тебе нужно одно: практика, практика и практика! Брось себе вызов: каждый день пробуй новый рецепт, и ты выучишь новые техники и ингредиенты. А еще так можно избавиться от вредных пищевых привычек и превратить их в здоровые.

7. Напиши рассказ длиной в 50 000 слов за месяц (сложно)

Когда-нибудь мечтал написать книгу? Сделай это. Сделай это за месяц.

8. Смотри документальные фильмы каждый день (просто)

Всегда мечтал расширить кругозор? К счастью, на дворе XXI век, эпоха компьютеров, безлимитного Интернета и торрент-трекеров! Ты можешь найти в сети массу документальных фильмов и узнать чуть ли не всё обо всем.

9. В день прочитывай главу книги (просто)

Да-да, мы в курсе: читать полезно, хватит просиживать за компьютером и портить глаза, испорти их книгой, будешь начитанным. Если у тебя к этому вовсе душа не лежит - прочитывай в день хотя бы по главе. По одной. Легко же, правда? Пусть это превратится в приятное времяпрепровождение: устройся в кресле, налей себе чаю или кофе.

10. Изучи интересующий тебя предмет за месяц (сложно)

Всегда хотел разбираться в зоопсихологии? Философии? Истории зарубежной литературы средних веков? Займись самообразованием! Выбери тему, разработай план - и в путь!

11. Откажись от СМИ на месяц (средне)

Не смотри телевизор и прекрати читать газеты и новостные сайты. Ограничься чтением, скажем, пяти блогов. Заблокируй свои аккаунты в соцсетях. Прекрати перегружать себя информацией, живи просто. Ты удивишься, сколько у тебя появится свободного времени!

12. Брось на месяц вредную привычку (сложно)

Ты куришь? Всегда видишь лишь отрицательную сторону вещей? У тебя низкая самооценка? Ты ешь фастфуд? Слишком много играешь в видеоигры? Брось что-нибудь на месяц и вместо этого выбери себе что-то из нашего списка.

13. Принимай холодный душ каждый день (средне)

Холодный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней, которые он вызывает, укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.

14. Упражняйся в чем-то каждый день (просто)

Ты можешь выбрать для себя любой навык и практиковаться в нем. Например, танцы, готовка, паркур - фантазируй!

15. Ходи по лестнице, не пользуясь эскалаторами и лифтами (просто)

Иногда я смотрю на эти эскалаторы в торговых центрах, и они кажутся мне смешными. Особенно когда по ним едут толстяки. Слишком ленивы, чтобы лишний раз пошевелиться. Так что ходи по лестнице каждый раз, когда тебе предоставится такая возможность. Это полезно для здоровья и не выглядит смешным.

16. Рано просыпайся каждый день (средне)

Еще Аристотель говорил, что просыпаться до восхода солнца полезно для здоровья, благосостояния и мудрости.

17. Веди дневник (средне)

Очень хорошо оставлять записи на память, а еще это полезно для самоанализа. Потом будет очень приятно перечитать это и вернуться в прошлое, вспомнить свои золотые деньки.

18. Сочетай эти вызовы (просто)

Фотографируй себя читающим разные книги в разных местах. Пройди 10 000 шагов по новому маршруту и по дороге заговори с незнакомцем - спроси у него какой-нибудь рецепт. Каждый день бросай себе новый вызов - на один день. А напоследок - холодный душ!

19. Ежедневно делай то, что тебя пугает (сложно)

Страх - это то, что не дает тебе стать лучше. Единственный способ преодолеть его - пойти ему навстречу.

20. Не жаловаться (сложно)

Уверены: с первого дня это у тебя не получится. Даже если ты такой весь из себя позитивный, сложно не испытывать негативных чувств весь день. Не расстраивайся, если провалишься: всё приходит с практикой. Очень хороший способ научиться держать свои мысли под контролем.

21. Ежедневно делай что-то бескорыстно (просто)

Оглянись и помоги кому-то, кто заслуживает или даже не заслуживает твоей доброты. Помоги соседке вынести мусор. Дай денег бездомному. Делай записи об этом. опубликовано

В жизни каждого человека одна или несколько областей постоянно дают сбои. Вы чувствуете, что увязли и не можете двигаться вперед. В таких случаях косметические изменения, как правило, не помогают. Нужно что-то радикальное. Вот способы перезагрузить свою жизнь.

Перезагрузите свою диету

Одна из первых перезагрузок, которую следует выполнить. От нездоровых продуктов следует отказаться, это можно сделать, выполнив план детоксикации. Он состоит из сфокусированной краткосрочной диеты, которая позволит вашему организму избавиться от токсинов и начать программу по снижению веса или помочь вам полностью изменить привычки в еде.

Перезагрузите свой гардероб

Сколько раз вы открывали свой шкаф и думали:

• Мне нечего надеть
• Мне здесь ничего не подходит
• Ничего нормального, одно старье

Это, вероятно, звучит знакомо многим людям, не только женщинам. Если вы находитесь в похожей ситуации - перезагрузите свой гардероб.

Перезагрузка жилища

Если каждый раз, когда входите в свой дом, вы начинаете «тонуть» в вещах, начните с перезагрузки своего жтлья. Выберите комнату, в которой вы проводите много времени, и выполните следующие действия:

• Вынесите из нее все. Нужно получить пустую комнату, которая позволит вам увидеть, как ощущается открытое и свободное пространство.
• Визуализируйте идеальный облик этой комнаты.
• Оставьте все только самое нужное.

Как только вы увидите, как аккуратно и организованно все выглядит в недавно перезагруженной комнате и сколько места вы освободили в ней, то, вероятно, будете вдохновлены на перезагрузку всего жилья.

Перезагрузка отдыха

Нам всем нужно отдыхать и отходить от дел, особенно когда чувствуется эмоциональное выгорание. Хронический стресс истощает вас - эмоционально, умственно и физически. Кроме того, он вредит вашей мотивации, мешает способности концентрироваться и даже вызывает проблемы со здоровьем. Перезагружайте свой отдых радикально -вечера у телевизора могут утомлять еще больше чем работа.

Перезагрузите свои внутренние часы

Если вы привыкли ложиться спать в 6 утра и просыпаться в 2 часа дня, то вам стоит перезагрузить свои внутренние часы. Не ешьте перед сном, выключайте возможные источники света за час до сна, избегайте раздражителей. Перезагружать всю свою жизнь не имеет смысла, если вы не можете наладить график сна.

Перезагрузите свое расписание

Если ваш график заполнен задачами и обязательствами, большинство из которых вызывает у вас страх, то пришло время перезагрузить свое расписание.

Сядьте с чистым листом бумаги и начните повторное создание расписания. Прежде чем добавить что-либо, хорошо обдумайте, действительно ли это вам нужно. Думайте обо всем: о своих обязательствах, работе, задачах, которые должны выполнять постоянно, количестве времени, которое вы тратите на каждую такую задачу.

Перезагрузите свои финансы

Если финансовый стресс давит на вас, вам нужно перезагрузить . Старайтесь планировать свои траты на месяц вперед, оставляя, конечно же, небольшой буфер. Следуйте этому списку. Избегайте спонтанных трат, научитесь все покупать наперед, особенно что касается продуктов питания.

Перезагрузите свои цели

Сделайте следующее:

• Взгляните на цели, которые вы определили в начале года.
• Выберите одну нереализованную и отбросьте все остальные.
• Начните с нее, как будто сейчас 1 января.

Перезагрузите «один час в день»

Начинайте каждое утро, выделив один час на то, чтобы перезагрузиться. Что бы там не произошло вчера, сегодня вы начинаете день с чистого листа:

• 15 минут на здоровый завтрак
• 15 минут на дневник
• 15 минут на медитацию
• 15 минут на

Экстремальная перезагрузка

Это радикальные меры, которые вы хотите принять. Например, уволиться или прекратить общение с конкретным человеком. Только вы можете решить, нужно ли делать это.

Желаем вам удачи!