Ako sa opaľovať, ak pokožka sčervenie. Ako sa opaľovať na slnku - rýchle a správne opálenie. Čo je opálenie

Pravdepodobne je ťažké argumentovať skutočnosťou, že rovnomerné, krásne opálenie robí ženu atraktívnejšou.

A hoci sa verí, že vedie k predčasnému starnutiu pokožky a vyvoláva kožné ochorenia, väčšina ľudí sa v lete ponáhľa k moru.

A nielen oddýchnuť si a zaplávať si, ale aj vrátiť sa domov.

V tomto smere majú šťastie tí, ktorí majú prirodzene tmavú pleť.

Ako sa však opaľovať so svetlou pokožkou?

QC Adapt. 5 ods

Bohužiaľ to nie je jednoduché a v niektorých prípadoch dokonca nemožné.

Po prvé, pri opaľovaní sa biela koža najskôr zmení na červenú.

Po druhé, nedodržaním určitých pravidiel správania sa na pláži sa ľudia s bielou pokožkou môžu ľahko „popáliť“.

Opaľovanie pre svetlú pokožku: príprava

Predtým, ako si pôjdete oddýchnuť k moru, musíte bielu pokožku pripraviť na opaľovanie.

Za týmto účelom môžete niekoľkokrát navštíviť solárium, pričom medzi jednotlivými sedeniami si urobte prestávky.

Napriek tomuto prípravku by ste však nemali byť na slnku bez ochranného krému. Okrem toho by sa mal aplikovať približne pol hodiny pred začiatkom opaľovania.

Pri opaľovaní si musia dávať pozor najmä ľudia s bielou pokožkou.

Známe pravidlo – opaľovať sa treba pred 11. hodinou a po 15. hodine, keď slnko nie je také aktívne.

Hoci sú opaľovacie krémy vo všeobecnosti vodeodolné, najlepšie je naniesť ich po každom kúpaní.

Spočiatku sa nenechajte strhnúť dlhším pobytom na slnku.

Pre ľudí s bielou pokožkou by malo stačiť 30 minút. Vtedy je lepšie ísť do tieňa alebo sa schovať pod dáždnik.

Svetlá pokožka, ako sa opaľovať?

Pri opaľovaní nemusíte byť v jednej polohe. Najlepšie je byť v pohybe - behať, hrať hry vonku, napríklad volejbal.

V blízkosti vody sa pravdepodobnosť spálenia niekoľkokrát zvyšuje, pretože voda odráža slnečné lúče, čím sa zvyšuje ich účinok na pokožku.

Mnoho žien miluje opaľovať sa, ležať na prikrývke alebo uteráku. V takom prípade by ste sa mali začať opaľovať na chrbte a každých 15 minút meniť polohu.

Po opaľovaní je potrebné sa osprchovať, potom pokožku namazať špeciálnym hydratačným krémom alebo pleťovou vodou, ktorá si dlho udrží vlhkosť.

Veľký význam by sa mal venovať výžive počas odpočinku.

Ráno, keď sa vyberiete na pláž, je najlepšie dať si ľahké raňajky.

Večer sa môžete opaľovať po hodine a pol po jedle.

Jedlo musí byť tiež „správne“. Nepreháňajte slané, údené jedlá, čokoládu a kávu.

Tieto potraviny znižujú tvorbu melanínu, čo môže mať negatívny vplyv na opaľovanie. Ovocie a zelenina sa však môžu konzumovať v neobmedzenom množstve.

Biele ženy sa musia opaľovať postupne. Niekedy to môže trvať dlhšie ako jeden týždeň.

Ale s týmto prístupom existuje skutočná príležitosť získať požadovaný účinok bez zbytočných problémov. Ak sa popáleniu nedalo vyhnúť, existuje niekoľko tipov, ktoré treba dodržiavať.

Svetlá pokožka a spálenie od slnka

Aby ste predišli zbytočnému podráždeniu, mali by ste sa o svoju pokožku starať a snažiť sa, aby ste sa na chvíľu neobjavili na slnku. Zároveň je lepšie nosiť oblečenie vyrobené z prírodnej bavlny vo voľnom strihu.

• Na zmiernenie bolesti si dajte studenú sprchu a kocky ľadu ihneď po popálení. V krajnom prípade možno na telo priložiť uterák namočený v studenej vode.

• Postihnutým oblastiam pokožky môžu pomôcť masky z strúhaných zemiakov alebo čerstvých uhoriek, mliečne výrobky - kyslá smotana, nízkotučný kefír alebo jogurt.

Samozrejme, je oveľa jednoduchšie predchádzať popáleninám, ako ich liečiť. Preto už teraz berte do úvahy všetky odpovede na otázku: ako sa opaľovať so svetlou pokožkou? A nezabudnite používať opaľovacie krémy s vysokou ochranou.

Opálená pokožka nebola vždy v móde a v rôznych obdobiach ju znalci krásy vnímali inak: od obdivu po úplné odmietnutie a naopak. Ale v našej dobe je rovnomerné opálenie, samozrejme, výhodou vzhľadu a opálený človek pôsobí zdravšie, štíhlejšie a príťažlivejšie ako bledý. Taký je prevládajúci stereotyp a všetci mu v tej či onej miere podliehame. So začiatkom plážovej sezóny sa preto ponáhľame na pláž, aby sme svojmu telu dodali chutný tieň. Jeho intenzita závisí od osobných preferencií a záujmu o vaše zdravie. Ale predovšetkým – z vlastností organizmu. Nie každý sa dokáže opáliť do tmavej bronzovej farby a ľudia s prirodzenou svetlou pokožkou sú úplne zbavení možnosti silne a bez ujmy. Rýchlo sčervenajú a "spália", namiesto krásneho opálenia, získajú najskôr spálenie a potom olupovanie kože. Nie je to však dôvod na zúfalstvo. So svetlou pokožkou sa môžete krásne opáliť, ak to budete robiť správne. Preto vás pozývame, aby ste sa naučili opaľovať sa „ako belosi“ – doslova a do písmena!

Výhody a poškodenie spálenia slnkom
Úpal je prirodzená reakcia ľudského tela na slnečné lúče. Pod vplyvom ultrafialového svetla sa aktivuje produkcia melanínového pigmentu, ktorý stmavne pokožku na obranu pred agresívnym prostredím. To znamená, že výskyt spálenia od slnka je obranná reakcia, čo znamená, že opaľovanie je škodlivé? Áno a nie. Na jednej strane je opaľovanie pre telo skutočne stresujúce a je sprevádzané niekoľkými negatívnymi účinkami naraz:

• urýchľuje starnutie pokožky, podporuje vznik vrások a stareckých škvŕn;
  
• zvyšuje riziko melanómu (rakoviny kože);
  
• vyvoláva dehydratáciu tela v dôsledku odparovania vlhkosti a stláčania potu a mazových žliaz;
  
• vytvára zvýšené zaťaženie kardiovaskulárneho systému;
  
• môže spôsobiť mimovoľné reakcie nervového systému: nadmerné vzrušenie, nervozitu alebo naopak depresiu a depresiu.
  

Pritom striedme opaľovanie sa už dlho považuje za prospešné a moderné lekárske výskumy jeho priaznivé účinky len potvrdzujú. Prejavuje sa v nasledujúcich faktoroch:

• podporuje tvorbu vitamínu D, ktorý je potrebný na tvorbu kostí a prevenciu krivice;
  
• aktivuje metabolizmus vrátane krvného obehu, vstrebávania živín a endokrinných procesov;
  
• zvyšuje imunitu voči vírusovým a infekčným chorobám;
  
• inhibuje zápaly a kožné ochorenia, akné a iné vyrážky;
  
• pomáha zbaviť sa psychickej únavy spôsobenej dlhotrvajúcim stresom a prepracovaním, sprevádzanej uvoľňovaním endorfínov.
  

Vo všeobecnosti platí, že opaľovanie, ako každý intenzívny účinok na telo, je dobré s mierou. Potom to naozaj narobí viac úžitku ako škody a vyzeráme fit a zvodne. Nie je náhoda, že športovci prichádzajú na pódium opálení – pod tmavou pokožkou pôsobia svaly výraznejšie a celá silueta je harmonickejšia. Ale množstvo spálenia, po ktorom to prestáva byť bezpečné, je u každého individuálne. Závisí to od zdravotného stavu, veku, ale v prvom rade od farebného typu. Vo všeobecnom zmysle to znamená, že brunetky tmavej pleti si môžu dovoliť vyhrievať sa na slnku a vystavovať mu svoje telo dlhšie ako svetlé blondínky. A čím je vaša pokožka svetlejšia, tým je pravdepodobnejšie, že sa namiesto rovnomerného opálenia spálite.

Účinok spálenia slnkom na svetlú pokožku
Ľudia so svetlou pokožkou sa opaľovania vzdať nemusia. Áno, to nie je možné: celé leto sa neschováte v uzavretých miestnostiach. Je možné a potrebné dať svojmu telu svetlý odtieň mliečnej čokolády, ale treba mať na pamäti, že opaľovanie u ľudí so svetlou pleťou má množstvo funkcií:

• Počas jeho najväčšej aktivity by ste nemali byť na slnku. Ide o denné hodiny od 11. do 16. hodiny.
  
• Získanie tmavého odtieňa vám zaberie viac času ako vašej brunetke.
  
• Odtieň opálenia u ľudí so svetlou pokožkou je vždy svetlejší ako u prirodzene tmavších ľudí a mierne červenkastý. Dosiahnutie tmavšieho tónu pleti je možné len s falošnými opaľovacími prípravkami.
  

Umelé opálenie, ktoré sa nastrieka na telo alebo nanesie dlaňami ako krém, je dobrým východiskom zo situácie. Jeho použitie je však dosť namáhavý proces a výsledok nie vždy vyzerá prirodzene. Navyše takéto „sfarbenie“ pokožky nie je celkom opálené, pretože nevykonáva zdravotné benefity skutočného ultrafialového žiarenia. Preto je stále lepšie pokúsiť sa o skutočné opálenie aj napriek svetlej pokožke.

Pravidlá opaľovania pre ľudí so svetlou pokožkou
Opaľovať sa podľa pravidiel by nemali byť len svetlovlasí ľudia, ale aj všetci, ktorí si chcú dlhodobo zachovať zdravie, krásu a mladosť. Ale tí, ktorých príroda obdarila mliečnou pokožkou, blond vlasmi a pehami, musíte byť pod lúčmi slnka obzvlášť opatrní. Okrem nich sa musia opatrne opaľovať aj niektorí tmavovlasí, no s bielou pleťou – tento typ vzhľadu sa často vyskytuje v severských krajinách. Pre všetkých ostatných tiež nebude na škodu dodržiavať tieto odporúčania pre bezpečné a krásne opálenie:
Dodržiavanie týchto pravidiel si vyžaduje sebadisciplínu a dokonca aj určitú pedantnosť. Aby ste si to trochu uľahčili, môžete použiť trik na urýchlenie procesu opaľovania. Ide o diétu, ktorá podporuje tvorbu melanínu. Aby ste využili prirodzené vlastnosti potravín, pred plážovou sezónou zvýšte množstvo provitamínu A vo svojom jedálnom lístku a nevzdávajte sa potravín s jeho obsahom počas opaľovania. Jedzte sezónne červené a oranžové ovocie a zeleninu (broskyne, nektárinky, čerešne, melón, paradajky, melóny), mrkvu a citrusové plody. Všetky obsahujú karotén, ktorý sa spolu lepšie vstrebáva a vitamíny skupiny B (prítomné v orechoch, semenách, avokáde, morských rybách). Takáto výživa prispeje nielen k spáleniu od slnka, ale aj k celkovému zdraviu.

So svetlou pokožkou sa môžete opaľovať na pláži aj v soláriu – otázkou je len to, či ste pripravení disciplinovane dodržiavať uvedené pokyny. Ale verte mi – je lepšie venovať viac času, námahy a opaľovacím krémom, ako trpieť bolestivými popáleninami a nie esteticky vyhovujúcou pokožkou. Nehovoriac o zdravotných rizikách a vážnych nebezpečenstvách spojených s UV žiarením. Ľudia so svetlou pokožkou sú pred ňou menej chránení, najmä ak majú veľa krtkov na otvorených miestach tela. Pod slnkom sa dokonca aj tie najmenšie materské znamienka môžu zvrhnúť na novotvar. Uistite sa, že medzi vašimi najbližšími rodinnými príslušníkmi nie sú ľudia s takýmto problémom – a až potom sa choďte opaľovať. Ale nie vždy sa chcete opáliť z horkej čokolády. Nie náhodou nás príroda obdarila určitými vonkajšími črtami a to, čo nám neposkytla, sa nám spravidla nehodí. Intenzívne, príliš tmavé opálenie vyzerá na svetlovlasých ľuďoch neprirodzene, ale mierne tmavé sfarbenie a jemné začervenanie zdôrazňujú ich prirodzenú krehkosť a pôvab. Preto si potešenie neodopierajte – opaľujte sa však s mierou, buďte zdraví a krásni!

Ako sa opaľovať so svetlou pokožkou?

Pre majiteľov svetlej pleti je opálenie oveľa ťažšie ako pre tých, ktorých príroda obdarila tmavou alebo olivovou farbou. Pokožka svetlohnedých ľudí rýchlo sčervenie a niekedy sa dokonca zafarbí pod lúčmi otvoreného slnka, pričom dosiahnuť krásne až bronzové opálenie je veľmi ťažké a niekedy až nemožné. Ako sa opaľovať so svetlou pokožkou, aby ste sa nespálili a nezískali červené fľaky?

Pre ľudí s veľmi svetlou, takmer bielou pokožkou je ťažké opaľovať sa kvôli malému množstvu melanínu v koži. Ide o vrodenú vlastnosť, ktorá sa prenáša na genetickej úrovni a je nepravdepodobné, že ju bude možné zmeniť. Môžete sa len snažiť zmierniť škodlivé účinky slnka, aby ste sa ochránili pred spálením a opaľovať sa postupne, kúsok po kúsku, znova a znova a deň čo deň.

Ako sa opaľovať s bielou alebo veľmi svetlou pokožkou?

Na otvorenom slnku by ste nemali zostať nepretržite dlhšie ako 15 minút. Ak ste na pláži, potom každých 10-50 minút musíte ísť do tieňa a dať svojmu telu odpočinok. Aj keď sa vaši priatelia pokojne „smažia“ na slnku celé hodiny, pamätajte – vaša pokožka vám za takúto popravu nepoďakuje, tak to neriskujte.

Opaľovať sa treba v období, keď slnko nie je také aktívne, a to pred 11. hodinou popoludní a po 16. hodine večer. V poludňajších hodinách nie je možné byť na slnku, pretože sa môžete ľahko spáliť do silného začervenania. Dokonca aj majitelia tmavej pokožky sa v horúcich denných hodinách ľahko spália, nieto tí, ktorí majú svetlú pokožku, ktorá sa bojí slnka.

Pred odchodom von treba na telo naniesť opaľovací krém s indexom SPF 15-30 v závislosti od citlivosti pokožky. Zabráni spáleniu tela pod páliacim slnkom a zabráni začervenaniu pokožky. Krémy s SPF 50 sú už klasifikované ako blokátory opálenia.

Svetlí ľudia by sa mali opaľovať postupne, aby svetlé opálenie pokrývalo telo vrstvu po vrstve. Niekedy to trvá týždeň alebo dokonca mesiac. Bohužiaľ sa vám nepodarí opáliť naraz, pokiaľ sa len nespálite do červena.

Ak potrebujete súrne bronzové opálenie, môžete použiť samoopaľovač. Odporúča sa najskôr otestovať na neviditeľnej časti tela, pretože niekedy samoopaľovač sadne nerovnomerne, niekedy až fľakovo, najmä ak výrobca produktu nevzbudzuje dôveru.

Pozor! Snažte sa čo najrýchlejšie a najsilnejšie opáliť, nenatierajte si telo olejom na pláži, nenavlhčite ho vodou atď., pretože to môže viesť k popáleninám. Jediné, čo na telo nanesiete na pláži, je hydratačný krém s SPF minimálne 15 alebo aj 30. Pri každom kúpaní sa osušte uterákom, pretože kvapky vody pôsobia ako malé lupy a priťahujú slnečné lúče. lúče ešte viac.

Počas leta jedzte viac potravín s vitamínmi A a C, pretože majú tendenciu opaľovať. Mrkva je v tomto ohľade obzvlášť užitočná, pretože vitamínu A je v nej viac než dosť. Vitamín C možno nájsť v citrusových plodoch, jahodách a inom ovocí a bobuliach.
Ak sa nemôžete opáliť so svetlou pokožkou (niekedy sa to stáva), potom nezúfajte. Možno práve porcelánová belosť pokožky je vaším vrcholom a naopak, mala by byť zdôraznená a nie skrytá pod vrstvami opálenia. V raných dobách bol napríklad považovaný za znak aristokracie.

Značky:,

Väčšina žien dnes preferuje samoopaľovanie. Výhody samoopaľovania v porovnaní so slnkom a soláriami sú zrejmé - tento typ opaľovania je zdravotne nezávadný a požadovaná farba pokožky sa objaví za pár hodín.

Ešte pár malých trikov.

Aby ste pokožke dodali príjemný odtieň opaľovania, musíte si tvár umyť silnou kávou. To tiež zvlhčí vašu pokožku a stiahne póry. Ochlaďte a zmrazte uvarenú silnú kávu vo formách na ľad. Ľad si natierajte na tvár dvakrát denne – ráno a pred spaním.

Kávovú usadeninu môžete využiť aj v prospech svojej milovanej – rozotrite ju na pokožku a počkajte, kým sama nezaschne a odpadne. Potom si utrite tvár jemným tonikom.

Po niekoľkých dňoch je dovolené prejsť na SPF 20. Špeciálne produkty sú vybrané zo série pre precitlivenú pleť. Lekári odporúčajú vzdať sa olejov pre bohaté opálenie.

Pokožka druhého typu sa ľahšie opáli. K popáleninám dochádza, ak vykonávate procedúry na otvorenom slnku dlhšie ako hodinu. Zástupcovia s bielou pokožkou patriaci do druhého farebného typu sa môžu opaľovať bez poranenia pokožky, ak pomaly prispôsobujú pokožku ultrafialovému žiareniu.

Pri prvých sedeniach vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je potrebné telo chrániť pomocou SPF 30, potom je možné ochranu odstrániť až do SPF 15. Najlepšou možnosťou by bolo použiť účinný, vodeodolný opaľovací krém.

Posilnená výživa a bronzové opálenie

Stimulácia produkcie melanínového pigmentu je kľúčom k úspešnému úspechu pri opaľovaní. Medzi produktmi sa oplatí používať tie, ktoré ochránia epidermis pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia.

Tu je zoznam základných a užitočných položiek, ktoré vám umožnia rýchlo dosiahnuť bronzové opálenie pre bielu pleťľudia:

Aké produkty obsahujú tieto požadované položky?

Vitamín A bohaté na potraviny, ako je rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok, žlté, oranžové, zelené ovocie a zelenina.

Beta karatín posilňuje bunkové membrány, spomaľuje starnutie. Potraviny, na ktoré si treba dať pozor: marhule, špenát, mrkvová šťava, melón, vodný melón.

Lykopén pomáha predĺžiť trvanie efektu opálenej pokožky. Nachádza sa v oranžovom, žltom, červenom zeleninovom a ovocnom ovocí.

vitamín E- antioxidant. Zabraňuje zápalom, kožným patologickým reakciám, začervenaniu. Nachádza sa v rastlinných olejoch, listovej zelenine, mliečnych výrobkoch, jablkách, vajciach, teľacom mäse.

tyrozín zvyšuje produkciu melanínu. Musíte jesť mliečne výrobky, arašidy, mandle, orechy, tekvicové semienka. Prvok sa nachádza v banánoch, strukovinách.

tryptofán- aminokyselina. Zdrojmi živín sú: tvrdý syr, hrach, mliečne výrobky, fazuľa, orechy, sója.

Selén predlžuje mladistvosť pokožky. Zabraňuje vysušeniu, praskaniu, odlupovaniu, chráni pred spálením. Zdroje selénu: ryby, morské plody, kokos, mlieko, vajcia.

Je dôležité vedieť! Ak urobíte správnu stravu, bronzový odtieň sa objaví dostatočne rýchlo, bez stresu pre pokožku.

Ako sa opaľovať v soláriu pre bronzové opálenie

Dobré opálenie v požadovanom odtieni je možné získať po niekoľkých opaľovaniach. Hlavná vec je vedieť, ako správne prijať postupy.

Pred vykonaním procedúr v soláriu je potrebná konzultácia s lekárom. Pri niektorých chorobách je tento postup zakázaný.

Na opaľovanie v soláriu existuje špeciálna kozmetika, ktorá chráni pokožku pred spálením. Líšia sa od tých, ktoré sú určené na ochranu pred slnečnými lúčmi. Prostriedky sa vyberajú podľa farebného typu pokožky a často sa predávajú v kozmetických salónoch.

Po ukončení procedúry je potrebné použiť zvlhčovač a chladiaci prostriedok.

Pred odchodom do solária na bronzové opálenie sa dievčaťu s bielou pokožkou neodporúča robiť epiláciu, osprchovať sa mydlom a tiež aplikovať parfum alebo deodorant na telo.

Koľko procedúr v soláriu dodá bielym bronzové opálenie

Pri prvej návšteve solária by mal byť čas strávený pod lampami pre majiteľov svetlej pleti nie viac ako 3 minúty.

Druhý postup je možný ale až po 2 dňoch sa doba opaľovania predĺži o 1 minútu ako všetky nasledujúce relácie. Na dosiahnutie očakávaného bronzového efektu bude potrebných 10-12 návštev.

Pre ľudí druhého farebného typu stačí 7-8 návštev. Trvanie prvého postupu je od 4 do 6 minút.

Pravidlá opaľovania bielych na mori

Bieli by si mali dávať pozor na opaľovanie na otvorenom slnku.

Prvý deň na pláži sa nemôžete opaľovať dlhšie ako 1/4 hodiny. Po jedle by malo prejsť aspoň 1,5-2 hodiny. Nalačno by ste sa tiež nemali opaľovať.

Krásny jednotný odtieň, pokožka dostane počas pohybu. Opálenie perfektne sedí pri hre s loptou. Nemôžete ležať v jednej polohe dlhšie ako 10 minút.

Buď opatrný! Ak sa spálite, je lepšie sa pláže na pár dní vzdať. Nemôžete sa opaľovať od 12 do 16 hodín - v tomto čase je slnko najaktívnejšie.

Ako dosiahnuť bronzové opálenie na bežnej pláži

Najdôležitejším pravidlom je vždy používať ochranné prostriedky, predchádzanie popáleniu. Keď sa na koži objaví svetlý odtieň, je dovolené používať oleje na solárne procedúry. Pre majiteľov svetlej pleti je najlepšie opaľovať sa s olejmi pod dáždnikom alebo baldachýnom.

Dlhodobý pobyt na slnku vedie k popáleninám aj u ľudí tmavej pleti.

Preto by ste si nemali myslieť, že čím viac slnka, tým rýchlejšie sa objaví očakávaný odtieň. Pri dodržaní všetkých odporúčaní budú môcť aj ľudia s bielou pokožkou získať krásne bronzové opálenie bez stresu pre telo.

Predtým, ako sa rozhodnete opaľovať sa na slnku, uistite sa, že vystavenie jasným lúčom nepoškodzuje vaše zdravie.

Kontraindikácie pri spálení slnkom:

1. Keltskí ľudia- blondínky a ryšavky so svetlou pleťou. Pokožka týchto ľudí produkuje málo melanínu (pigment zodpovedný za opálenie). Hlavnou úlohou melanínu je chrániť hlboké vrstvy pokožky pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia. Jeho malé množstvo vyvoláva vznik melanómu (rakoviny kože).
2. Deti do 5 rokov a dospelí nad 60 rokov, tehotné a dojčiace ženy. Slnko netreba úplne vylúčiť. Obmedzenie vystavenia priamemu slnečnému žiareniu je dostatočné na zníženie rizika tepla a úpalu. Tehotné ženy by sa nemali opaľovať v skorých a neskorých štádiách, pretože zvýšenie telesnej teploty môže vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
3. Ľudia s individuálnymi kontraindikáciami zo zdravotných dôvodov. Patria sem zhubné a nezhubné nádory, ženské ochorenia (myómy, erózia), akútna tuberkulóza, hypertenzia, kožné ochorenia (psoriáza, dermatitída), poruchy štítnej žľazy, diabetes mellitus, infekčné (mononukleóza, ovčie kiahne, hepatitída), neuropsychiatrické ochorenia, horúčka.

Ignorovaním vyššie uvedených diagnóz sa vystavujete riziku zhoršenia zdravotného stavu.

Pri aktívnej tuberkulóze sa zvyšuje riziko šírenia infekcie.

Po utrpení mononukleózy je lepšie zdržať sa ultrafialových lúčov po dobu 8 mesiacov.

Po ovčích kiahňach sa objavujú starecké škvrny.

Ako sa nespáliť

• Pred prvým odchodom na slnko pripravte svoju pokožku na ultrafialové svetlo tak, že niekoľkokrát navštívite solárium.
• Ovládajte svoj čas na otvorenom slnku. Obmedzte toto obdobie na 6-10 minút. Často meniť polohu. Zostaňte mimo slnka dlhšie ako hodinu.
• Chráňte si oči a vlasy pred ultrafialovým žiarením okuliarmi a pokrývkou hlavy.
• Na pláži nepoužívajte deodoranty ani parfumy. Látky v nich spôsobujú fotodermatózu a zvyšujú citlivosť pokožky na slnko.
• Pi viac vody! Počas opaľovania človek stráca veľa vlhkosti.
• Osušte uterákom po kúpaní. Kvapky vody sústreďujú slnečné lúče a môžu spôsobiť popáleniny.
• Používajte opaľovací krém a pleťovú vodu.

Dodržiavaním týchto pravidiel získate zlaté a rovnomerné opálenie a zároveň si zachováte svoju pohodu.

Ochrana tváre pred a po spálení slnkom

Špeciálnu pozornosť venujte svojej tvári pred a po opaľovaní. Pred odchodom si naneste ochranný krém a keď sa vrátite, opláchnite ho a naneste vrstvu hydratačného mlieka alebo pleťovej vody. Nenechajte sa uniesť opaľovaním pokožky na tvári. Na tomto mieste je náchylnejšia na popáleniny.

Ako si vybrať opaľovací krém

Opaľovacie produkty sú označené SPF. Označuje sa bodmi od 2 do 50. Na obrázku je znázornený stupeň ochrany pred ultrafialovým žiarením – čím vyšší, tým lepšia ochrana.

Človek s bielou pokožkou vydrží na slnku bez toho, aby sa spálil, v priemere 15 minút a index SPF ukazuje, koľkokrát dlhšie môžete zostať na otvorenom slnku bez sčervenania pokožky. Napríklad aplikáciou prípravku s SPF10 si môžete užiť 10-krát viac slnka.

Na ochranu pred slnkom budú ľudia keltského typu potrebovať prostriedky s SPF 50+, severské - SPF od 35 do 50, tmavé európske - SPF od 25 do 35, stredomorské - SPF od 15 do 25, indonézske a afroamerické typy zvládnu úplne bez nich.

Všetci ľudia sa opaľujú inak. Niekomu postačí 5 minút, niekomu však neuškodí ani 1,5-hodinový pobyt na slnku. Dodržiavaním odporúčaní pre váš typ pleti získate rovnomerné opálenie. Celkovo existuje 6 hlavných fototypov:

• keltského typu. Sú to ľudia s blond alebo červenými vlasmi. Majú bledú pokožku, bohatú na pehy a krtky, svetlé oči. Nemôžu sa opaľovať na priamom slnku. 5 minút a namiesto opálenia sa objaví červená koža s pľuzgiermi. Ak sa považujete za tento typ, opaľujte sa radšej v tieni. Používajte opaľovací krém s vysokou ochranou.
• severský typ. Sú to ľudia so svetlou pokožkou, málo krtkov, pehy sú zriedkavé, oči sú svetlé alebo hnedé, vlasy sú svetlohnedé alebo hnedé. Na slnku sa ľahko spália, ale časom pokožka získa zlatistý odtieň. Opaľovanie so svetlou pokožkou by malo byť opatrné. V prvých dňoch používajte produkty s vysokým stupňom UV ochrany. S nimi si pokožka zvykne a získa rovnomerné opálenie. Obmedzte pobyt na slnku na 10-15 minút.
• Tmavý európsky typ.Ľudia so svetlou pokožkou, hnedými alebo svetlými očami a hnedými alebo tmavými vlasmi. Ľahko sa spáli, ale môže sa spáliť. Nezostávajte na aktívnom slnku dlhšie ako pol hodiny.
• stredomorského typu.Ľudia s olivovou pokožkou, tmavými očami a tmavými vlasmi. Takéto opálenie hladko a krásne leží, nepália. Na slnku môžu zostať až 2 hodiny.
• Indonézsky typ... Tmavohnedá pokožka, tmavé vlasy a oči. Neexistuje žiadne obmedzenie na pobyt na slnku.
• Afroamerický typ... Ľudia s tmavou pokožkou, vlasmi a očami. U predstaviteľov rasy Negroid je pokožka hlboko pigmentovaná a nepotrebuje dodatočnú ochranu.

Správna výživa pri opaľovaní

Pre dobré opálenie je dôležité, ako sa stravujete. Mali by ste jesť potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Príjemným bonusom budú výhody takéhoto jedla pre postavu.

Opaľovacie produkty:

• Pestrofarebné ovocie a zelenina... Sú bohaté na betakarotén, ktorý aktivuje tvorbu melanínu. Paradajky, marhule, mrkva, paprika, broskyne, melóny, vodné melóny.
• Zeleň: špenát, cibuľa, kapusta, hrášok. Chráni pokožku pred voľnými radikálmi.
• Orechy, olivový a kukuričný olej... Bohaté na vitamín E a selén, chránia pokožku pred starnutím a poškodením UV žiarením.
• Červené mäso, vajcia, strukoviny, bohaté na aminokyselinu tyrozín a zinok. Podporujte regeneráciu buniek v prípade poškodenia.

Najlepšie je obmedziť citrusové plody a potraviny bohaté na vitamín C. Kyselina askorbová inhibuje produkciu melanínu a spomaľuje proces opaľovania.

Kvalitné a čerstvé krmivo prispieva k správnemu a rovnomernému opáleniu.

Počas opaľovania nepite alkoholické nápoje. Alkohol odoberá z tela vodu, čím zhoršuje jeho schopnosť termoregulácie. Nápoje obsahujúce alkohol zvyšujú stres na kardiovaskulárny systém.

Ako rýchlo získať krásne opálenie

Potrvá niekoľko dní, kým sa opálenie uchytí. Uvedomujúc si možné negatívne dôsledky, môžete riskovať a pokúsiť sa rýchlo opáliť.

Ako sa rýchlo opáliť:

1. Použite bronzer. Tónovacie látky dodajú pokožke krásnu farbu. Bronzer sa zmyje do 2-3 dní. Potom zostane prirodzené opálenie.
2. Naneste rýchle opálené oleje. Olej má nízky stupeň ochrany. Sústreďuje žiarenie a vytvára rýchle opálenie na slnku.
3. Používajte prípravky s „téglikovým“ efektom. Obsahujú kyselinu mravčiu, ktorá urýchľuje krvný obeh. Pri aplikácii pocítite pálenie. Zvýšený krvný obeh umožňuje rýchle a krásne opálenie.

Ako sa opaľovať pre deti?

V odpovedi na otázku, či je možné, aby sa dieťa opaľovalo, pediatri neodporúčajú vystavovať deti do 3 rokov priamemu slnečnému žiareniu. To môže byť zlé pre vašu pohodu. Aby ste ochránili svoje dieťa pred slnečným žiarením, robte ranné a večerné prechádzky. Používajte ochranné prostriedky a nezabúdajte na plážové pravidlá.

Pred odchodom na pláž noste detský opaľovací krém a keď sa vrátite, použite mlieko po opaľovaní na schladenie pokožky.

Detský opaľovací krém vám neposkytne 100% záruku proti spáleniu, preto dodržujte bezpečnostné opatrenia:

• Nenechávajte bábätko dlho na otvorenom slnku, pozvite ho na hranie alebo oddych v tieni.
• Nenechávajte dieťa vo vode dlho, ale ak ho nie je možné dostať von, oblečte si tenkú košeľu. Chráňte si ním ramená.
• Nedovoľte deťom ísť dlhší čas bez oblečenia, dbajte na to, aby malo dieťa zakryté ramená, ruky a hlavu.
• Ponúknite dieťaťu často vodu, aby ste zostali hydratovaní.
• Po príchode domov používajte opaľovací krém pre bábätká na pláži a produkty po opaľovaní.

Najlepšou ochranou vášho dieťaťa pred spálením od slnka je vaša pozornosť. Komunikujte s bábätkom, všímajte si aj tie najmenšie zmeny na pokožke a bábätko bude zdravé.

Na slnku buďte opatrní. Len tak si naplno užijete radosti letnej dovolenky.

Letné opaľovanie má množstvo výhod: ultrafialové svetlo zvyšuje hladinu serotonínu (ahoj, skvelá nálada!), Podporuje tvorbu vitamínu D (ahoj, drive a pevné zuby!), Zlepšuje imunitu (zbohom, prechladnutie!). Okrem toho, opaľovanie je jednoducho krásne.

Aby ste si zo slnka zobrali len samé plusy a anulovali mínusy, ako je riziko spálenia, predčasného starnutia či rakoviny kože, musíte sa opaľovať správne.

1. Kúpte si opaľovací krém

Toto je prvé a kľúčové pravidlo pre zdravé opálenie. Medici, ktorí sú mimoriadne zlí Opaľovanie sa týkajú opaľovania, nenechajte sa unaviť opakovaním: ultrafialové žiarenie robí viac škody ako úžitku. Preto by ste sa mali vyhýbať dlhodobému pobytu na slnku.

Ak to nie je možné, je dôležité chrániť pokožku aspoň pred najnebezpečnejšími ultrafialovými lúčmi – typu UVB. Tieto krátkovlnné lúče sa nazývajú aj bodavé lúče: obsahujú veľa energie, vďaka čomu spôsobujú začervenanie, úpal a rakovinu.

Opaľovacie krémy sú väčšinou navrhnuté tak, aby chránili telo pred zbytočne silným UVB žiarením. Nezanedbávajte túto ochranu.

Produkty SPF neovplyvňujú rýchlosť opaľovania. Len predĺžia čas, ktorý môžete stráviť na slnku bez poškodenia pokožky.

Lifehacker podrobne písal o tom, ako si vybrať správny opaľovací krém. Aby krém fungoval, potrebujete:

1. Aplikujte ho aspoň 20 minút pred pobytom na slnku. Sanskrin sa tak vstrebáva a spoľahlivo chráni hlbšie vrstvy pokožky.
2. Krém obnovujte každé dve hodiny alebo vo frekvencii uvedenej na obale.

2. Pripravte sa na opálenie postupne

Ani sa nesnažte stihnúť všetky slnečné lúče za krátky víkend. Je nepravdepodobné, že sa na takéto obdobie stanete „čokoládou“, no vážne si zvýšite zdravotné riziká. A preto.

Melanín, tmavý pigment, ktorý dodáva pokožke čokoládový či bronzový nádych, je vlastne nástroj, ktorým sa naše telo chráni pred ultrafialovým žiarením, ktoré je preň smrteľné. Melanín vytvára okolo kožných buniek akúsi ochrannú bariéru, ktorá rozptyľuje nebezpečné UVB lúče.

Pokiaľ je melanínu málo, bunky sú bezbranné a vplyvom UV žiarenia ľahko zmutujú. že ľudia svetlej pleti zarábajú, je prvým príznakom poškodenia molekúl DNA, ktoré je spojené prinajmenšom so zrýchleným starnutím a nanajvýš so vznikom melanómu.

Preto sa snažte na jednej strane hromadiť melanín, dráždiaci pokožku slnečným žiarením. Na druhej strane to robte tak, aby ste nepoškodili bunky.

Ideálne je zoznámiť pokožku s ultrafialovým svetlom postupne.

Prvý deň sa opaľujte 10-15 minút pred obedom a 15-20 minút po ňom.

Pridajte 10 minút k uvedenému času každý deň. Len nedovoľte, aby vaša pokožka sčervenala. A nezabudnite na opaľovací krém!

3. Pripravte pokožku na opaľovanie

Aby pokožka ľahšie hromadila melanín, rovnomerne Štyri tipy na bezpečné opaľovanie pre zdravý letný lesk a postupne tmavnúť, stojí za to ho starostlivo vyčistiť od nečistôt a odumretých buniek.

Môžete použiť kupované alebo instantné ovsené vločky namočené vo vode, napríklad telový peeling, alebo len masáž peelingovou rukavicou.

Ale nebuď horlivý. Pleť takto stačí vyčistiť raz za týždeň a pol.

4. Nechoďte na slnko uprostred dňa

Princíp je jednoduchý: čím viac priamych slnečných lúčov dopadá na pokožku, tým vyššiu dávku ultrafialového žiarenia dostala.

Podľa US Environmental Protection Agency (EPA) maximálne Horúce faktyžiarenie dopadá na Zem medzi 10:00 a 16:00. Ak je pre vás zdravie pokožky a tela ako celku drahé, je lepšie, aby ste sa v tomto čase neobjavili na slnku.

A ak áno, skúste si skrátiť pobyt, použite opaľovací krém a zakryte si telo oblečením.

Najbezpečnejšie opálenie sa kupuje pred 10:00 a po 16:00.

5. Idete na pláž, dajte si šálku zeleného čaju

Chrániť pokožku pred škodlivými účinkami ultrafialového žiarenia je možné nielen zvonku, ale aj zvnútra. Existujú produkty 6 skupín potravín, ktoré vás ochránia pred slnkom ktoré pomáhajú pokožke odolávať poškodeniu UV žiarením. Vďaka vysokému obsahu antioxidantov Voľné radikály, antioxidanty pri chorobách a zdraví zastavujú proces bunkovej deštrukcie a mutácie.

Pomôže vám teda:

1. Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny... Makrela, sleď, tuniak, losos, losos a tak ďalej. Môžete tiež užívať doplnky omega-3.
2. Červené a oranžové ovocie a zelenina... Pomaranče, grapefruity, marhule, mrkva, paradajky, červená a oranžová paprika.
3. Tmavá čokoláda.
4. Kapusta... Obyčajný, Peking, brokolica - akákoľvek krížová zelenina.
5. Zeleň... Petržlen, bazalka, šalvia, rozmarín a tmavá listová zelenina ako špenát.
6. Zelené a čierne čaje.

Existujú aj produkty, ktoré, naopak, riziká zvyšujú. Príjem potravy a riziko spinocelulárneho karcinómu kože v komunite: kohortová štúdia rakoviny kože Nambour z vystavenia slnku. Napríklad pred odchodom na pláž je najlepšie nekonzumovať plnotučné mlieko, syry a jogurty.

6. Vedieť prestať

Produkcia melanínu zvyčajne končí 2-3 hodiny po vystavení slnku. Preto nemá zmysel opaľovať sa celý deň.

Dlhšie ležanie pri bazéne ako 2-3 hodiny vás neopáli viac, ale len zvýši riziko poškodenia pokožky.

Okrem toho existujú údaje Opaľovanie môže obmedziť schopnosť produkovať vitamín Dže pri dlhodobom pobyte na slnku sa hladina vitamínu D nezvyšuje, ale naopak znižuje.

7. Hydratujte pokožku po spálení slnkom

Môže sa vám páčiť čokoládová farba. Telo ale nadbytok melanínu v bunkách vníma ako signál poškodenia pokožky a snaží sa pokazenú „kožu“ čo najrýchlejšie zhodiť. Vrchná vrstva opálenej pokožky sa stáva suchšou, vďaka čomu telo ľahšie odlupuje poškodené bunky.

Aby ste neprišli o opálenie vopred, hydratujte pokožku každý deň a dôkladne a snažte sa nepoužívať peelingy a vyhýbať sa aktívnej masáži žinkou.