Lista sentimentelor pozitive. Cum să obțineți emoții pozitive

Acasă

Instrucţiuni Faceți cunoștință cu vechii prieteni. Amintirile din copilărie sau din prima tinerețe îți vor aduce, fără îndoială, un zâmbet pe buze. Mijloace moderne conexiunile vă permit să găsiți colegi de clasă sau prieteni la universitate. Profită rețelele sociale și organizează o reuniune sau o întâlnire amicală cu oameni din copilăria ta. Genunchi rupti, notă proastă, înșelăciune la examene - toate aceste lucruri mărunte te vor face fericit și îți vor oferi multe.

emoții plăcute Du-te într-o excursie. Nu e nimic mai bine decât o schimbare

situaţie. Desigur, varianta ideală ar fi o excursie la mare sau la ocean, dar astfel de călătorii necesită întotdeauna bani. Între timp, puteți face fără un cont solid pe card. Ajungeți la cel mai apropiat parc, pădure sau muzeul rural și petreceți întreaga zi acolo. Obțineți vremea potrivită și această zi vă va oferi o adevărată plăcere.

Alegeți un hobby. Dacă încă nu ți-ai dat seama cum să fii creativ, este timpul să începi. Gândește-te la ce ai nevoie. Poți face broderie, volei, pescuit, floricultură sau creșterea șarpilor - gradul de extremă depinde de tine. Eliberarea energiei prin creativitate nu numai că va scăpa de negativitate, ci vă va oferi și cele mai pozitive emoții.

Mergeți cu rolele, patinaj sau ciclism. Amintiți-vă de distracția din copilărie de care vă bucurați atât de mult! Închiriază orice tip de echipament sportiv care îți poate da de minune. Sună-ți prietenii - mulți te vor sprijini. Bucuria asemănătoare cu încântarea copilărească vă este garantată. Să aveți o zi a frumuseții. El garantează emoții pozitive , dacă faci toate procedurile încet și cu plăcere. Desenați în baie apă caldă , adăugați sare de mare la el, formați spumă aromată, puneți-o în jurul lumânării. Faceți o mască. Daca iti permiti sa mergi la un salon, grozav! Masajul, tratamentele spa și alte plăceri vă vor încărca fără îndoială cu o atitudine pozitivă.

pentru o lungă perioadă de timp Cu siguranță fiecare dintre voi a avut momente în viața voastră când nimic nu v-a făcut fericit. Și viața însăși părea plictisitoare, insipidă, cumva lipsită de sens, trecând în zadar. Și îmi doream foarte mult să o schimb cumva, să obțin măcar ceva pozitiv. Cel mai stupid lucru pe care îl poți face într-o astfel de situație este să încerci să atingi aceste emoții cu ajutorul alcoolului, sau, și mai rău, al drogurilor. Crede-mă, aceasta nu este o opțiune! „Acuitatea senzațiilor” de moment va avea ca rezultat cel puțin sănătatea ruinată.

Acasă

Încercați să vă găsiți un hobby. În funcție de obiceiurile tale, caracter, temperament, condiții. Ține minte, probabil că ți-a plăcut ceva în copilărie! Nu poate un adult să găsească ceva care îi place? După cum se spune, pentru fiecare gust și buget? Cu siguranță se poate! Și îi va aduce o mulțime de emoții pozitive.

Dacă finanțele permit, încercați să călătoriți în jurul lumii. Crede-mă, aceasta este o plăcere incomparabilă - diferite țăriși atracții. Luminos Cu siguranță fiecare dintre voi a avut momente în viața voastră când nimic nu v-a făcut fericit. Și viața însăși părea plictisitoare, insipidă, cumva lipsită de sens, trecând în zadar. Și îmi doream foarte mult să o schimb cumva, să obțin măcar ceva pozitiv cu siguranță vă va fi garantat. Sunt atât de multe în lume locuri frumoase! Și în Europa, și în Africa și în Asia. Chiar și cel mai sumbru, „închis” persoană va experimenta încântare când va vedea Piața Orașului Vechi din Praga, ruinele maiestuoase ale Forumului Roman și frumusețea uluitoare a recifelor subacvatice ale Mării Roșii.

Dacă nu aveți resurse financiare pentru a călători în străinătate, ieșiți mai des în natură. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari. Câteva ore petrecute în pădure sau pe malul unui râu, la aer curat, ferit de zgomot, aglomerație de oameni și eșapament de benzină - vă vor oferi atât de multe! Probabil vei simți că sufletul tău a devenit mai ușor, iar viața pare mai bună.

Ei bine, dacă ești la dacha, încearcă să ajungi acolo cât mai curând posibil. Admiră roadele muncii tale: o grădină luxuriantă cu flori, paturi bine îngrijite cu ierburi și legume, o livadă și un foișor sculptat frumos. Pozitiv Cu siguranță fiecare dintre voi a avut momente în viața voastră când nimic nu v-a făcut fericit. Și viața însăși părea plictisitoare, insipidă, cumva lipsită de sens, trecând în zadar. Și îmi doream foarte mult să o schimb cumva, să obțin măcar ceva pozitiv garantat.

Se spune: asemănător atrage asemenea. Gândindu-te la datorii și boli, le atragi în viața ta. Când experimentezi emoții pozitive- și mai multe lucruri pozitive vin la tine. Și acest lucru este adevărat în toate domeniile vieții umane.

Dacă vă faceți griji constant că nu aveți bani, vă este teamă că nu vă veți putea achita datoriile, atunci nu veți putea atinge o stare de abundență.

Dacă te aștepți constant că poți avea o ceartă cu cineva apropiat, cel mai probabil asta se va întâmpla.

Dacă trăiești emoții negative, atunci te afli într-o stare de stres, ceea ce înseamnă că sănătatea ta suferă inexorabil.

Despre ce fel de fericire putem vorbi dacă ești captiv de emoții negative?!

Ne pregătim pentru următoarea lecție „Atelier de emoții pozitive”În cartea „Întrebați și veți primi” de Jeri și Esther Hicks, am găsit o ilustrare a „Scării emoționale”.

Gândurile tale creează sentimente, sentimentele creează vibrații, vibrațiile aduc gândurile în realitate. Dacă gândurile tale sunt negative, ele vor provoca emoții negative și energie negativă, ceea ce duce la stres și boală. Gândurile pozitive vor crea energie pozitivă și vor duce la sănătate, armonie și abundență.

Emoțiile pozitive te conduc într-o spirală ascendentă. Emoțiile negative declanșează procesul de cădere. Folosind această scală puteți înțelege cu ușurință unde vă aflați în diferite momente ale vieții și în ce direcție vă îndreptați - spre sănătate și succes, sau către stres și probleme.

Emoții pozitive

Principalele tipuri de emoții pozitive:

• Flux, inspirație, creativitate, gândire deschisă, inițiativă
• Umor, entuziasm, surpriză
• Recunoștință, respect, recunoaștere a celorlalți
• Dragoste, prietenie, conștientizarea unui scop superior
• Iertare, înțelegere, compasiune
• Bucurie, distracție, bucurie de moment
• Generozitate, serviciu, bunătate

Ce trebuie să faceți pentru a crește vibrațiile pozitive și a urca în spirală?

Emoțiile pozitive te ajută să te relaxezi, să fii într-o stare de armonie, să găsești soluții creative și să-ți atingi cu ușurință obiectivele.

Numeroase studii au arătat că există o legătură directă între gânduri și corp care duce la sănătate pe termen lung. În ultimii ani, s-a dezvoltat o ramură a științei - PsychoNeuroImmunology, care studiază modul în care gândirea afectează sănătatea și starea corpului. Oamenii de știință au confirmat că emoțiile „activează” diverse boli și duc la disfuncții ale organelor corpului.

Exerciții și practici care duc la relaxare și armonizarea activității creierului, cum ar fi meditația, vizualizarea, gândire pozitivă, Tehnicile de eliberare emoțională duc la o schimbare a încărcăturii emoțiilor de la negative la pozitive și acționează asupra sistemului imunitar uman.

Cum să obțineți emoții pozitive

Acesta este unul dintre cele mai simple, dar uimitoare metoda eficienta, care actioneaza rapid si discret, cu rezultate care depasesc asteptarile.

Eficacitatea tehnicii de eliberare emoțională o face una dintre metodele cu cea mai rapidă creștere de autocontrol și creștere personală. Nu este o coincidență că majoritatea Profesorilor din filmul The Secret iubesc această tehnică și o folosesc în mod regulat pentru a gestiona emoțiile, a atinge obiective, a atinge o stare de armonie și a îmbunătăți sănătatea. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - toți vorbesc foarte bine despre tapping meridional.

Făcând zilnic exerciții de tapping meridiane care te vor ajuta să menții EMOȚIILE POZITIV, vei putea fi în permanență într-o stare de armonie, un sentiment de bucurie și fericire. Vei fi în Flux, ceea ce înseamnă că sănătatea și bunăstarea vor deveni prietenii tăi adevărați.

După ce am stăpânit Tehnica de eliberare emoțională, m-am îndrăgostit de ea la prima vedere! După aceea, am citit zeci de cărți, am urmărit sute de ore de videoclipuri, am urmat cele mai bune cursuri de la practicieni de seamă și am luat parte la formarea Pamelei Bruner în SUA. Acum procesul de a dobândi noi cunoștințe a fost îmbogățit de propria mea experiență. La urma urmei, peste 200 de oameni au fost deja instruiți în programele mele „Forward to the Dream” și „Laser Marketing”.

Fiecare dintre programele mele este unic! Doar că îmi folosesc bogații experiență de viațăși cunoștințe, doar în programul autoarei Katerinei Kalchenko veți putea să vă familiarizați atât de profund și complet cu Tehnica eliberării emoționale. Și sunt mândru să spun că sunt primul expert vorbitor de limbă rusă în obținerea succesului cu Tehnica de eliberare emoțională.

În aprilie 2013, la cererea absolvenților, am deschis

- o comunitate de oameni care doresc să-și mențină în continuare gândurile și emoțiile într-o stare de pozitivitate, mișcându-se într-o spirală ascendentă. La urma urmei, este mult mai ușor și mai distractiv să faci asta în compania unor oameni care au aceleași gânduri.

A trecut o lună și rezultatele sunt impresionante pentru toți participanții! Acum își pot controla fericirea cu vârful degetelor!

Dacă vrei să înveți să-ți gestionezi emoțiile și să mergi în sus, spre fericire și bucurie, atunci în nostru « » Ești întotdeauna binevenit!
Vă puteți înscrie de la începutul fiecărei luni.

Emoțiile și starea de spirit sunt concepte apropiate și interdependente procesele mentale. Bună dispoziție iar emoțiile pozitive merg mână în mână. Cum să te asiguri că starea ta de spirit este întotdeauna excelentă și că emoțiile tale sunt doar pozitive?

Emoții– acestea sunt procese și stări psihofiziologice ale individului asociate cu instinctele, nevoile și motivele. Emoțiile reglează activitățile unei persoane, spune-i reacția corectă și metoda de acțiune într-o anumită situație. Emoțiile contribuie, de asemenea, la dobândirea de utile și la eliminarea obiceiurilor inutile, deoarece pot servi atât ca întărire pozitivă, cât și ca negativ.

Emoțiile ne permit să evaluăm nu doar o situație reală sau în curs de dezvoltare, ci și o situație posibilă. Emoții cauzate de un anumit eveniment care semnalează ceva ce urmează viata se schimba, provoacă schimbări pe termen lung în fondul emoțional general, cu alte cuvinte, emoțiile predetermină starea de spirit. Acesta este motivul pentru care emoțiile și starea de spirit sunt interconectate.

Atât emoțiile, cât și starea de spirit sunt împărțite în pozitive și negative în funcție de tonul lor emoțional. Emoțiile pozitive determină binele, adică vesel, vesel, stare de spirit ridicată; negativ – rău, trist, deprimat, dispoziție scăzută.

Izbucnirile emoționale intense, dar de scurtă durată, determină stări de spirit de lungă durată și mai puțin intense.

Starea de spirit– aceasta este forma vieții emoționale a unui individ; stabil, de lungă durată, relativ neted stare emoțională, colorând toate experiențele individului într-un anumit ton de ceva timp.

Starea de spirit lasă o amprentă emoțională asupra a tot ceea ce face o persoană, adică influențează direct și într-o oarecare măsură modelează gândurile, cuvintele și acțiunile unui individ.

Starea de spirit, ca și emoțiile, poate fi predeterminată nu numai mental, ci și fiziologic. De exemplu, o modificare a nivelurilor hormonale vă poate schimba semnificativ starea de spirit.

În ciuda faptului că emoțiile sunt concepute pentru a semnala condiții de viață satisfăcătoare sau nesatisfăcătoare, ele nu sunt întotdeauna simple și lipsite de ambiguitate, multe dintre ele ambivalent, conțin atât conotații pozitive, cât și negative.

Gama de emoții este extrem de diversă. În total, aproximativ șaptezeci și cinci emoțiile umane combinate cu sentimentele. În acest sens este interesant Teoria emoțiilor Kellerman-Plutchik. Prezintă vizual varietatea de emoții sub forma unui model structural tridimensional.

O varietate de emoții predetermina diversitatea tipuri de dispoziții. Poate fi iritabil, trist, lucrător (activ), neutru, contemplativ, inspirat, vesel și așa mai departe.

Care sunt beneficiile emoțiilor negative și ale dispoziției?

O bună dispoziție și emoțiile pozitive sunt cheia succes orice activitate, sănătate bună și satisfacție generală cu viața, emoțiile negative și starea proastă „strică” în mare măsură viața.

Din acest motiv și din multe alte motive, doriți să mențineți întotdeauna o dispoziție optimistă și să fiți alimentat de emoții pozitive. Dar natura i-a înzestrat pe oameni atât cu emoții pozitive, cât și cu emoții negative pentru un motiv. Ambele ajută la supraviețuire și la adaptare într-un mediu social.

Fără emoții negative nu ar exista unele pozitive. Dacă o persoană ar fi mereu în stare de spirit ridicată, nu ar supraviețui în condițiile îndepărtate de cele cerești ale vieții de pe Pământ și în multe situatii de viata s-ar comporta inadecvat.

Sunt evenimente care provoacă natural emoții și sentimente de tristețe, melancolie, resentimente, frică, furie, vinovăție, durere, disperare și alte experiențe negative. Astfel de emoții necesită exprimare și eliberare. Ei semnalează că ceva rău s-a întâmplat sau se poate întâmpla, sarcina este să supraviețuiască.

Cele două moduri cele mai primitive, de bază, instinctive expres emotii - râsete și lacrimi. Ele sunt inutile și uneori pur și simplu imposibil de reținut.

Emoțiile negative adecvate, moderate, nu trebuie să fie ascunse în spatele unei măști a indiferenței, suprimate sau „înecate” prin diverse mijloace, ele trebuie trăite și experimentate pentru a menține sănătatea mentală și fizică.

Nu este un secret pentru nimeni că de cele mai multe ori emoțiile negative sunt cele care împing o persoană spre dezvoltare și realizare, deși, desigur, este mult mai bine atunci când acest lucru se întâmplă pur și simplu la cererea individului, fără o poveste tristă. Adesea, când doar o dispoziție proastă te face să te gândești la viață, sens, obiective, scop, nevoia de autocunoaștere și creștere personală.

Problemele și dificultățile apar atunci când sunt și emoțiile negative și proasta dispoziție de lungă durată, intensă și/sau inadecvată situatii. În acest caz, problema stare rea de spiritși emoțiile negative, trebuie să lupți pe cont propriu și, în situații deosebit de dificile, contactați un psiholog sau un medic.

De exemplu, o dispoziție prea prelungită, inadecvată și nerezonabilă în alte condiții nefavorabile poate provoca apariția tulburare psihică afectivă. Deci, o dispoziție depresivă prea lungă poate provoca depresie.

Mă întreb ce tulburări psihice poate provoca nu numai emoții negative, ci și pozitive nepotrivite, cum ar fi încântare sau extaz.

Deci, dacă emoțiile și stările negative nu sunt nerezonabile, excesive sau prea lungi, ele nu reprezintă o amenințare semnificativă pentru sănătate, cu excepția cazului în care persoana însuși începe să-și agraveze situația și să se oprească asupra problemelor.

Cum să menții o bună dispoziție

Emoțiile pozitive precum bucuria, interesul, admirația, calmul și altele sunt cauzate de activități și lucruri simple și de zi cu zi, principalul lucru este să poți observa binele, să te bucuri de viață și să creezi o atmosferă pozitivă.

Provoacă emoții pozitive și ridică-ți moralul:

Dacă nu există modalități de a te înveseli, lucrează, înseamnă că motivul care a provocat apatie, deznădejde, tristețe și alte emoții negative este atât de semnificativ încât fără el eliminare Nu vă veți putea ridica moralul.

În acest caz, algoritmul de acțiune este următorul:

1. Aflați cauza proastei tale dispoziții. Fie că este o problemă de sănătate fizică, un mediu inconfortabil, un conflict sau un alt eveniment, trebuie să încercați să eliminați cauza (pentru a vă îmbunătăți bunăstarea, a schimba mediul, a rezolva un conflict etc.), dacă acest lucru nu este posibil, schimbați-vă viziunea și atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
2. Exprimați emoții negative. Până când emoțiile negative nu vor fi exprimate, nu va fi loc pentru cele pozitive și veți obține un fel de „iceberg”: o mică parte din emoțiile pozitive este vizibilă deasupra suprafeței apei, iar sub ea un strat imens de negativitate. Se știe că atunci când emoțiile negative sunt suprimate în adâncurile inconștientului, apar adesea diferite tipuri de probleme.

Dacă nu este posibil să exprime emoțiile direct și momentan, ele recurg la special tehnici si exercitii pentru a scăpa de emoțiile negative și de stres. De exemplu, dacă nu exista nicio modalitate de a exprima furia într-un mod care să nu facă rău nimănui, ai putea lovi un sac de box sau o pernă acasă, în mediul sigur al sălii de sport.

1. Înțelege-te pe tine însuți. Este adesea dificil pentru oameni să găsească motivul pentru proasta dispoziție - „totul este pur și simplu rău”, „Sunt complet confuz”, „Nu știu ce să fac”. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu vede sensul și scopul vieții sau ale lui conflicte interne prea complex și inconștient.

Să faci un pas spre a te întâlni cu tine însuți nu este dificil. Este suficient să pui întrebarea „Ce vreau de la viață, de ce am nevoie pentru a fi fericit?” și încearcă să găsești un răspuns. Fie trebuie să scapi de ceva, fie trebuie să aduci ceva în viața ta, sau poate ambele.

Cu problema proastei dispoziții și predominarea emoțiilor negative, se recomandă să contactați un psiholog consultant sau psihoterapeut.

Ce dispoziție observi cel mai des în tine?

Adesea suntem prinși în afaceri sau relații și uităm de noi înșine. Dar merităm rol principal V propria viata. Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare zi unui lucru care te face fericit și inspirator. Cina cu prietenii la restaurant, o noua coafura, mersul la o premiera la teatru... Chiar si urmatorul episod din serialul tau preferat! Principalul lucru este că îți place ceea ce faci. Dacă ai petrecut câteva ore fără niciun beneficiu vizibil, dar cu plăcere, acestea nu pot fi considerate irosite.

Cumpărați nu lucruri, ci emoții

Oamenii de știință americani au demonstrat că creierul experimentează fericirea din experiențe, și nu din faptul că deține un obiect. Crezi că ești încântat de noul tău telefon, dar, în realitate, aștepți cu nerăbdare să instalezi aplicații și să faci selfie-uri cu persoana iubită. Aşteptări incitante şi experiență pozitivă mai important bunuri materiale. Mergeți la concerte, cursuri de master sau misiuni într-o companie distractivă. Rochiile și gadgeturile se pot deteriora, se demodează sau devin plictisitoare, dar impresiile vor rămâne pentru totdeauna.

Ascultă-ți dorințele

Adesea, dorința de a avea ceea ce îți dorești este confundată cu egoismul. Mulți dintre noi ni s-a insuflat ideea încă din copilărie: a dori ceva pentru noi înșine este urât. Dorințele se opune simțului datoriei și responsabilităților. Psihicul conduce pe calea compromisurilor și a fricilor și te regăsești din nou într-o slujbă care nu-ți place, în circumstanțe inacceptabile sau înconjurat de oameni neplăcuți. Deci riști să cazi într-o stare de nevroză. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să începi să vrei din nou. Dar când refuzăm ceea ce ne dorim mult timp, uităm cum se face. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte: jucați badminton, desenați, cântați, a cappella... Întoarceți-vă la aceste activități. Următorul pas: în fiecare dimineață, rostiți cu voce tare cinci propoziții care încep cu cuvintele: „Vreau să...”. De exemplu: „obține gradul doi”, „cumpără pantofi roșii”, „pleci în vacanță la mare”, „fă naștere un copil”. Antrenându-te constant, vei înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și nu te mai gândi că visele tale sunt inutile sau greșite, altfel te vei condamna la eșec în avans. Fii încrezător în alegerea ta și bucură-te de fiecare mică victorie! Chiar dacă lucrurile scapă de sub control, există întotdeauna posibilitatea de a corecta greșelile.

„Pomează” sentimentul de bucurie

Se întâmplă că conștiința noastră tinde să observe negativul și periculosul mai des decât ceva bun. Dă vina pe evoluție. Acest model ne face să vedem realitatea în culori slabe, chiar și atunci când obiectiv totul este bine. Antrenoarea de viață Ekaterina Krasnoshchekova oferă tehnici pentru „a crește” buna dispoziție și noroc. În timpul săptămânii, cu fiecare ocazie, exclama: „Ce noroc!”, „Ce fericire!” În curând vei vedea că schimbările au început în viața ta: în ea au apărut mai multe lucruri luminoase și pozitive. Coincidenţă? Deloc! Învață să ai încredere în soartă și să te bucuri de orice rezultat al evenimentelor. Veți obține un efect și mai mare notând aspectele pozitive chiar și în situații neplăcute. Soțul a rămas până târziu la birou? Grozav, vei avea timp să-ți faci unghiile înainte să sosească el. Autobuzul a plecat de sub nasul tău? Nu înfricoșător! Vei respira mai mult aer curat. Iar ciocolata neagra, mancarurile picante si parfumurile cu note de vanilie te vor ajuta sa-ti pastrezi zambetul pe buze.

Scapă de lucrurile inutile

Lucrurile vechi, demodate sau nefolosite vă aglomera apartamentul în special și viața în general. Practic nu mai este loc pentru ceva nou. La fel este și cu amintirile negative. Dacă crezi adesea că totul important, fericit și semnificativ s-a întâmplat deja o dată, trebuie să-ți schimbi urgent atitudinea față de situație. Acceptă-l ca pe un fapt: gândurile triste care îți fac sufletul să se simtă greu sunt imateriale. Cel mai probabil, nimănui în afară de tine nu-i pasă de ei. Încercați să ajungeți la un acord cu memoria voastră, pentru că ea ne este dată pentru auto-dezvoltare, și nu pentru a ne întoarce în trecut iar și iar. Cu cât primești mai multe impresii neobișnuite, cu atât vei reflecta mai puțin. Vechile obiceiuri ar trebui, de asemenea, revizuite. Gândiți-vă dacă într-adevăr trebuie să vă verificați e-mailul și rețelele sociale dimineața. Poate ai făcut asta în fiecare zi pentru o lungă perioadă de timp. ultimii ani? Scăpând de lucrurile inutile, poți face ceea ce este cu adevărat interesant.

Luați decizii spontane

Potrivit statisticilor, alegerile intuitive influențează adesea destinul unei persoane. Uneori suntem pur și simplu programați pentru scenarii negative: înțelegi că totul merge prost, dar continui să acționezi din obișnuință. Matricea de memorie a situațiilor stereotipe trăite controlează acțiunile. „Dar făcând același lucru, este ilogic să ne așteptăm la rezultate diferite”, explică psihoterapeutul Zoya Bogdanova. — Spontaneitatea nu este altceva decât acceptarea ta și a dorințelor tale. Nu sta pe gânduri prea mult: o decizie non-standard îți poate transforma viața într-o altă direcție.”

Faceți sport

Nu sugerăm să slăbiți 10 kg. Un astfel de scop nu este direct legat de emoții. Ceea ce este important aici nu este victoria, ci participarea. Este procesul care iese în prim-plan, așa că profitați la maximum de el, sfătuiește psihologul Ksenia Ulyanova, fondatorul Happy Academy. Nu este un secret: atunci când faci sport, organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonină), care îți îmbunătățesc starea de spirit timp de cel puțin patru ore. Principalul lucru este să alegi activitatea fizică care îți place. Bicicletă, dans și poate chiar box „non-feminin”. Fă-o doar pentru că vrei și nu pentru că trebuie. Poate că mușchii tăi vor deveni mai puternici din pomparea fierului în sală, dar dacă deja în al doilea set începi să blestemi totul în jurul tău, este puțin probabil ca antrenamentul să-ți beneficieze sistemul nervos. Și suntem pentru perfecțiunea nu numai a formelor exterioare, ci și a conținutului intern!