Fă-ți voie să visezi. Ce să faci ca să visezi viziunea pe care ți-o dorești? Cum să te programezi pentru visele potrivite

În fiecare zi, noaptea, oamenii se scufundă în a doua viață, în visele lor. Și, bineînțeles, aș vrea să o fac astfel încât să visezi ceea ce vrei și această a doua viață a fost minunată.

În procesul somnului, fiecare dintre noi se întâlnește cu propriul nostru subconștient, datorită căruia poți afla multe despre viața ta, precum și găsi o cale de ieșire din tot felul de situații dificile.

Dar, din păcate, nu toată lumea știe că visele pot fi controlate și anume pot fi făcute. În fiecare seară vă puteți bucura exact de acele momente pe care ați dori să le vedeți. Dar, pentru a face acest lucru, trebuie să exersați.

Pregătirea pentru somn

Deci, în primul rând, trebuie să învățați cum să vă pregătiți corect pentru somn. În acest proces nu ar trebui să existe nicio agitație. În procesul de pregătire, trebuie să încercați să scăpați de toate grijile și anxietățile care s-au acumulat în timpul zilei.

În acest moment, trebuie să încerci să te relaxezi nu numai cu corpul tău, ci și cu sufletele tale. Este categoric imposibil să vă supraîncărcați cu emoții, exerciții fizice, precum și o cină consistentă și bogată în calorii.

Înainte de culcare, este mai bine să faceți un duș sau o baie liniștitoare cu uleiuri esențiale, să beți ceai cu mentă sau miere.

Decidem ce vrem să visăm

Aici este suficient să vă formați pur și simplu un fel de problemă intelectuală sau creativă pe care ați dori să o rezolvați, iar răspunsul va veni cu siguranță într-un vis.

Și în cazul în care există dorința în vis de a vedea pe cineva de la rude și prieteni, de a merge într-o călătorie distractivă sau, de exemplu, de a vizita o țară, atunci este necesar să reflectăm situația actuală și incitantă.

După ce obiectivul este stabilit, trebuie să parcurgeți această situație de mai multe ori în imaginația dvs., după care să o scrieți pe o bucată de hârtie.

Cum să-ți amintești un vis

Acum este momentul să vă acordați amintirea visului. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, trebuie să trăiești un caiet și un stilou lângă pernă și, după ce te-ai trezit, notează imediat ce ai văzut în vis.

Trebuie să încercați să vă programați pentru a vă trezi imediat după ce ați avut un vis necesar.

Merită să ne amintim că peste noapte, în medie, oamenii pot vedea de la unul la cinci vise diferite, și doar ultima rămâne în memorie.

Și tocmai din acest motiv este necesar să învățăm să ne oferim propriul cadru intern necesar, cu ajutorul căruia se va trezi imediat după ce se termină visul necesar.

Nu adormi imediat după ce capul tău atinge perna sau nu te ridici imediat din pat după ce te-ai trezit.

Trebuie să înveți să fii în state limită care ne însoțesc înainte și după somn. Stările limită situate între realitate și somn sunt un fel de crăpături în lumi, cu ajutorul cărora toată lumea poate primi toate informațiile necesare.

În procesul adormirii, fiind exact în starea limită, este necesar să vă imaginați în cel mai mic detaliu chiar imaginea pe care ați dori să o vedeți în vis. Aici trebuie să îți arăți toată imaginația și imaginația. Și după câteva minute, te vei arunca imperceptibil și ușor în visul tău.

După trezirea din somn

După ce te-ai trezit, nu ar trebui să te întorci imediat la realitate, în aceste momente cel mai bine este să te agăți de rămășițele imaginilor fantastice care încă nu ți-au părăsit complet conștiința. Amintiți-vă cum a fost, parcurgeți toate imaginile pe care le-ați văzut mereu.

După ce visul a dispărut complet, și vei înțelege că ești complet treaz, nu trebuie să te ridici din pat. În primul rând, trebuie să scrieți tot ce ați reușit să vă amintiți, precum și ceea ce apare în memorie în timpul fixării unui vis.

În cazul în care ați reușit să vă abordați în mod conștient programarea pentru somnul necesar, atunci cu siguranță veți putea întâlni în descrierea sa exact ceea ce ați vrut să vedeți.

Și în cazul în care nu vă opriți aici și continuați să vă antrenați, atunci puteți obține rezultate excelente, de exemplu, faptul că visele pot deveni consilieri și asistenți fideli în realitate.

Un somn odihnitor bun este important pentru sănătatea ta. De asemenea, persoana care a dormit este de bună dispoziție și este pregătită pentru o zi productivă. Dar se întâmplă adesea ca, trezindu-se, o persoană să se simtă copleșită. Deși a dormit timp de 8 ore prescrise. Și, în același timp, corpul nu se odihnea, nici măcar nu existau vise. Acest articol discută despre cum să realizezi un vis, ce fel de pregătire și atitudine ai nevoie.

Programa

Persoanele mai în vârstă sau din cauza incidentelor din timpul zilei, a modificărilor stilului de viață, au probleme cu somnul. Din păcate, nu toată lumea știe ce trebuie făcut pentru a avea un vis. Și pentru aceasta trebuie să urmați câteva reguli simple. Să le aruncăm o privire.

Urmați rutina zilnică corectă. La urma urmei, nu degeaba, din copilărie, sunt învățați să se culce până la 22 seara și să se ridice la 7 dimineața. Deci corpul se obișnuiește cu regimul. Și la momentul potrivit, va veni un somn plin. Mai mult, această regulă trebuie respectată în weekend. Mulți oameni observă că, ridicându-se toată săptămâna la 7 dimineața, într-o zi liberă singură fără ceas cu alarmă, se trezesc în același timp. Nu închideți din nou ochii cu cuvintele: „Astăzi este zi liberă, trebuie să dormiți într-o săptămână”. Acest lucru se va adăuga doar la durerea de cap. Dar nu veselie. Da, și duminică atunci nu se va pune problema ce să facem pentru a avea un vis.

Aerisire

Este mult mai ușor și mai bine să adormiți într-o cameră ventilată. Dacă este timpul de iarnă, atunci este mai bine să ventilați dormitorul cu o jumătate de oră înainte de culcare. Ei bine, dacă este vară afară și este cald afară, poți lăsa fereastra deschisă pentru noapte. Aici trebuie să țineți cont de o circumstanță, și anume, dacă o persoană locuiește într-o zonă industrială sau lângă un parc auto și altele asemenea. Este clar că nu ar trebui să așteptați aer proaspăt de pe stradă. Vor fi doar zgomot până la 12 noaptea și admisie de evacuare și aer poluat. Apoi fereastra deschisă poate fi înlocuită cu un purificator de aer.

Nu poți mânca noaptea

Cel mai optim este o cină ușoară cu trei până la patru ore înainte de culcare. Stomacul trebuie să aibă timp să digere toată mâncarea înainte de odihna nopții. În caz contrar, va funcționa noaptea, deși nu la capacitate maximă. Corpul nu se va odihni complet. Iar resturile de alimente nedigerate pot provoca boli gastro-intestinale. Nu este recomandat să beți băuturi revigorante înainte de culcare, să consumați ciocolată (de asemenea, revigorează). În caz contrar, tulburările de somn sau insomnia sunt garantate.

Așternutul potrivit trebuie ales. Este: nu este o saltea tare sau moale. O saltea fermă medie este ideală. De asemenea, veți avea nevoie de o pernă mică, confortabilă, astfel încât gâtul să se odihnească peste noapte. Lenjeria de pat ar trebui să fie plăcută pentru corp, iar pijamalele nu ar trebui să împiedice mișcarea de noapte.

Pregătirea pentru somn

După ora 20:00, eliminați toate activitățile active și mentale. Corpul trebuie să se pregătească în prealabil pentru somn. Și excitabilitatea crescută pur și simplu nu vă va permite să adormiți ușor și rapid. Dacă ar exista muncă mentală, atunci creierul nu va avea timp să se relaxeze la timp și va derula informațiile primite. Astfel, somnul va fi amânat.

Clase

Introduceți aceleași activități zilnice cu o oră sau jumătate de oră înainte de culcare. Puteți citi o revistă, puteți asculta muzică (doar calm) sau pur și simplu discutați cu familia. În timp, corpul va percepe aceste acțiuni ca pregătire pentru somn și se va acorda odihnă.

Dormitor pentru dormit

Dormitorul ar trebui să fie conceput doar pentru somn și intimitate. Televizor, laptop, computer - toate acestea sunt de prisos pentru dormitor. Ar trebui să fie utilizat numai în scopul propus. Atunci corpul se află deja la un nivel subconștient, numai când intră în dormitor se va pregăti pentru somn.

Nu te culca ziua! Dacă doriți cu adevărat, atunci puteți face un pui de somn pentru cel mult o jumătate de oră. Dacă nu sunteți sigur că vă veți putea trezi în 30 de minute, atunci este mai bine să economisiți somnul pentru seară.

Trezește-te corect

Dacă procesul de trezire a fost realizat corect, atunci seara nu vor exista probleme cu modul de realizare a unui vis. Trezirea nu ar trebui să fie bruscă, de exemplu, mulți, după ce au auzit ceasul deșteptător, au sărit imediat din pat. Și trebuie să vă întindeți timp de trei minute, întindeți (apropo, întinderea este un fel de gimnastică, foarte utilă pentru corp), puteți, în acest moment, să vă setați pozitiv pentru ziua următoare.

Ce să faci pentru a avea un vis?

Dacă problema adormirii este de natură psihologică, atunci persoana este foarte emoțională și înainte de a merge la culcare procesează toate informațiile pentru ziua respectivă (acestea sunt incidente la locul de muncă, date din știri etc.). De asemenea, acest lucru poate apărea la un student. De vreme ce face pregătirea de bază pentru studii seara. Problema adormirii apare și la o persoană a cărei muncă este asociată cu un mare stres mental. Pentru astfel de persoane, insomnia este o apariție frecventă. Și, astfel încât să nu existe probleme cu modul de realizare a unui vis, trebuie să adăugați câteva reguli suplimentare:

• Este necesară muzică relaxantă înainte de culcare, urmărind un videoclip calm despre natură.
• Util pe orice vreme. Mers, nu jogging. Mersul calm este util. Dacă există o zonă de parc forestier în apropiere, puteți merge acolo.
• Ar fi frumos să faci un masaj relaxant seara. Pozițiile relaxante pot fi, de asemenea, explorate. Lăsați corpul să se relaxeze complet și să elibereze tensiunea. De exemplu, un astfel de exercițiu: strângeți simultan toți mușchii timp de 4-5 secunde, apoi relaxați-vă complet. Pentru convingere, puteți face acest lucru pe mână, strecurați-l și apoi relaxați-vă. Relaxarea va fi 100%. La fel este și cu corpul.
• Băi de plante relaxante.
• Umpleți dormitorul cu arome plăcute (acestea sunt uleiuri de mentă, trandafir, lavandă, cedru, busuioc). Sau înlocuiți-l cu un tampon pe bază de plante.
• Beți ceaiuri liniștitoare sau lapte cald cu puțină miere înainte de culcare.
• Nu există informații inutile înainte de culcare, cum ar fi refuzul de a urmări știrile de seară.

Poziții de somn

Un rol important pentru somn îl joacă posturile în care o persoană adoarme. Prin urmare, dacă sunteți interesat de cum să realizați un vis, trebuie să cunoașteți poziții bune pentru o noapte de odihnă. Deși idealul nu există. Dar ele pot fi aranjate pe măsură ce utilitatea lor scade.

• Cea mai bună poziție este poziția culcată. În această poziție, toți mușchii sunt relaxați. Chiar și mușchii feței, ceea ce înseamnă că ridurile mimice suplimentare nu vor apărea. Deși această poziție nu este potrivită pentru femeile însărcinate, începând cu al doilea trimestru și pentru persoanele de vârstă (deoarece acestea au cel mai adesea boli ale coloanei vertebrale).
• Dormitul lateral este cea mai confortabilă poziție. Fără stres pe coloana vertebrală. Dacă te întinzi pe spate, deseori sforăie. Dacă te întorci de partea ta, sforăitul se oprește sau scade. Este, de asemenea, convenabil pentru femeile însărcinate (și aceasta este singura poziție de somn atunci când burta nu mai este mică). Dar, din nou, există o sarcină asupra organelor interne. Dacă dormiți pe partea stângă, există o sarcină pe inimă, pe partea dreaptă, va exista o sarcină pe ficat.
• Cea mai dăunătoare poziție de somn este pe stomac. Toate organele interne suferă aici, mușchii sunt în tensiune, ridurile apar mai devreme. Singurul plus este absența completă a sforăitului.

De asemenea, acum există diverse dispozitive pentru îmbunătățirea posturilor de somn. Mai mult, acestea nu sunt doar saltele, ci și perne speciale.

Timpul de culcare

Timpul de dormit este, de asemenea, important. Nu există încă un consens cu privire la cât de mult are nevoie o persoană. Dar dacă luați media aritmetică, atunci sunt suficiente 7 ore. Timp de dorit pentru a adormi 22 de ore. Există o știință întreagă, la ce oră, care visele predomină. Pe baza acestuia, se calculează timpul optim pentru adormire și trezire.

Este mult mai dificil pentru segmentul de lucru al populației să urmeze rutina zilnică pentru o noapte bună de odihnă. Întrucât există programe de schimb. În astfel de cazuri se produc întreruperi ale somnului. Dar și aici puteți găsi o cale de ieșire. Pe care atunci? Ce ar trebui făcut pentru a avea un vis? Puteți pur și simplu să urmați regulile suplimentare scrise mai sus. Și, de asemenea, există un exercițiu de lucru pentru adormirea rapidă - întindeți-vă pe spate, închideți ochii și rotiți-i cel puțin un minut, dar nu mai mult de trei minute. Această metodă funcționează deoarece așa arată corpul în timpul somnului profund. Prin urmare, creierul percepe pur și simplu că corpul doarme. Apoi, există o adormire rapidă.

Un pic despre vise

Când o persoană doarme, are un vis. Se întâmplă să ai vise bune și să nu vrei să te trezești. Și se întâmplă ca toată noaptea doar coșmaruri. Și apare o întrebare corectă: „Cum să o faci astfel încât să ai un vis bun?” În primul rând, înainte de a merge la culcare, trebuie să vă relaxați complet și să renunțați la orice gânduri, fără informații negative. Puteți urmări un desen animat pozitiv din copilărie sau pur și simplu numărați oile. Camera ar trebui să fie întunecată și liniștită. Fără zgomot străin din camera alăturată. Desigur, aer curat, temperatura nu este de preferință mai mare de 25 de grade. Dacă creați astfel de condiții înainte de a adormi, atunci coșmarurile cu siguranță nu vor fi visate.

Cum să faci un vis pe care vrei să îl ai? Mai întâi trebuie să decideți ce subiect doriți să visați. Apoi, trebuie să vă relaxați complet și să vă reîncărcați cu emoții pozitive (să faceți o baie, să desenați, să tricotați și așa mai departe). Următorul pas va fi o prezentare completă a visului dorit, fără a descrie complotul și detaliile, ci doar imaginea generală. Dacă doriți să visați la mare, atunci trebuie să vă amintiți mirosul vântului mării. Dacă vrei să vezi o persoană dragă, îți poți aminti vocea, îmbrățișările, mirosul. Transferați visul dorit pe hârtie. Se crede că creierul este mai bun la amintirea a ceea ce este scris. Nu este necesar să descriem întregul vis în întregime, ci doar componentele sale. De exemplu, un vis despre mare. Scriem: plajă, mare sărată, soare, tot ce este asociat cu marea. După aceea, puteți merge la culcare, dar nu adormiți imediat. Este necesar să ne imaginăm încă o dată visul dorit. După aceea, puteți să vă aruncați treptat în lumea viselor.

Profetic

Ce trebuie să faci pentru a avea un vis profetic. Aici trebuie să urmați aceleași instrucțiuni ca pentru un somn bun. De exemplu, vreau să visez la o întâlnire importantă mâine. De asemenea, trebuie să vă concentrați asupra acestuia și să vă relaxați. Imaginați-vă cum ar putea merge întâlnirea, dar fără detalii. Notați pe hârtie ceea ce aveți nevoie. Și apoi vă puteți pregăti în siguranță pentru culcare. Vă sfătuim să înregistrați visele profetice dimineața. Prin urmare, trebuie să pregătiți în avans o bucată de hârtie și un pix.

Concluzie

Acum știi ce să faci pentru a avea un vis profetic. Dacă respectați toate regulile și nu doar o dată, ci în fiecare zi, atunci într-o lună vă puteți pune somnul în ordine. Trebuie să faci totul treptat și să nu grăbești lucrurile. În primul rând, stabilizăm procesul de adormire. Și numai atunci învățăm să comandăm vise interesante.

Știați că visele pot fi făcute mai luminoase, mai bogate și mai detaliate? Puteți chiar să programați singur vise obișnuite sau lucide pentru complotul dorit! Cum să o facă? De exemplu, folosind tehnica vizualizarea imaginilor vizuale... Tehnica nu este ușor de stăpânit, dar atunci când este aplicată corect, rezultatul este uimitor!

Apropo, funcționează cu toate simțurile, nu doar cu viziunea: sunetul (sunetul unui cântec în cap), aroma (cum miroase sosul), gustul (supa de roșii) sau atingerea (atingând Velcro). Cu toate acestea, pentru a nu fi difuzate, mai întâi vom descrie în mod specific programarea viselor folosind vizualizarea imaginilor vizuale și apoi vom trece la alte canale de percepție.

Vizualizare

Pentru unii oameni, vizualizarea imaginilor vizuale nu este dificilă, astfel încât exercițiile pot părea prea simple sau evidente. Dar pentru alții, vizualizarea este mai dificilă. Prin urmare, vă vom spune cum să o antrenați.

Antrenăm vizualizarea

Închide ochii și vizual amintește-ți cum arată ușa din față a casei tale. Ce-ai făcut? O ușă mi-a apărut în ochi mintea cu toate detaliile, în culoare, forma și dimensiunea potrivită? Dispare când nu te mai gândești la asta? Poate că imaginea a fost perfectă, poate că nici măcar nu a trebuit să închizi ochii.

Cu cât memoria este mai strălucitoare și mai puternică, cu atât mai bine. Dacă ai reușit să „vezi” ușa în toate detaliile ei, în mișcare (cum este închisă sau deschisă), cu sunete însoțitoare (scârțâit, bang) - este bine!

Nu este suficient să ne gândim la un anumit obiect ca la un concept. Dacă vă amintiți de ușa din față, o persoană doar gândește despre ea ca ceva cu adevărat existent, știe cum arată, uneori în cele mai mici detalii, dar nu există nicio imagine în ochiul minții mele Este absolut nu dreapta.

Exersează-ți amintirea diferitelor obiecte familiare. Puteți ridica un obiect, examinați-l în detaliu și apoi să vă amintiți ce ați văzut. Merge orice.

Cu cât lucrați mai mult cu vizualizarea, cu atât devine mai clară. Și cu cât sunt mai strălucitoare imaginile pe care le poți reînvia în memorie, cu atât poți obține mai mult control asupra visului.

Programarea somnului: trei pași

Primul pas - redați imaginea dorită

Să presupunem că vrei să vezi un tigru în visul tău. Vizualizați această pisică sălbatică în același mod în care ați aminti vizual ușa din față. Puteți utiliza o fotografie a unui tigru, să o priviți bine și apoi să restabiliți aspectul tigruului în memorie în toate detaliile.

O imagine ar trebui să apară în cap, color, cu toate detaliile. În acest caz, reproduceți vizual în minte o imagine a obiectului selectat.

Vizualizați bine imaginea dorită chiar si inainte cum să te culci. Cu cât îl memorați mai bine și îl reproduceți în minte în timp ce sunteți treaz, cu atât va fi mai ușor în al doilea pas și este cel mai important.

Se crede că aproximativ 2% dintre oameni nu sunt deloc capabili să creeze imagini vizuale în cap. Această afecțiune are chiar și un nume medical - aphantasia. Acești oameni au și vise, sunt capabili să viseze lucid, dar nu vor putea programa conținutul visului folosind metoda descrisă aici. Dacă atingeți aceste procente, încercați să vă dezvoltați abilitățile de vizualizare desenând.

Pasul doi - hipnagogie

De fiecare dată când tu Relaxați-văși inchide ochii- creierul tău folosește această combinație de condiții pentru a merge la culcare - mai ales dacă ești foarte obosit. Dar, de obicei, o persoană nu adoarme imediat. La început, starea limită se instalează. Acest lucru se întâmplă în mod normal tuturor. Imaginile apar în fața ochiului minții, uneori imagini strălucitoare sau spirale strălucitoare. Pot apărea alte senzații, inclusiv sunete și iluzia de mișcare. Unora li se pare că corpul lor se mișcă rapid într-o anumită direcție sau parcă ar urca. Este ca un vis, dar acesta nu este încă un vis! Aceasta este hipnagogie!

Hipnagogie- stare fiziologică normală, precedând adormirea și caracterizată prin conştient percepția imaginilor și a altor senzații fantomă din subconștient.

O persoană în această stare poate evalua aceste imagini și, cel mai important - cu capacitatea adecvată de a le gestiona.

Folosirea hipnagogiei pentru programarea somnului

Odată ajuns în pat, luați o poziție de somn confortabilă. Redați imaginea / imaginea pe care ați pregătit-o în avans în primul pas. În cazul nostru, acesta este un tigru. Este nevoie de concentrarea atenției pe imagine și plin relaxare! Notă: Concentrarea nu înseamnă tensiune. Sunt lucruri complet diferite! Meditația vă poate ajuta să învățați să vă concentrați în timp ce vă relaxați.

Dacă vă păstrați atenția într-o stare hipnagogică asupra vizualizării tigrului, fără a cădea într-un somn normal și a nu vă trezi complet, echilibrarea dintre somn și realitate, veți observa cum se transformă imaginea. De exemplu, fața unui tigru se transformă într-o imagine fluidă, fluorescentă.

Când vă concentrați asupra unor detalii, de exemplu, modele simetrice în jurul nasului tigru, veți vedea literalmente contururile conturate de fluorescență.

Jucând cu imaginea, permițându-i să se schimbe independent, puteți observa cum se mișcă, se întoarce, apar noi detalii, imaginea devine voluminoasă și voalată.

Într-o stare de hipnagogie, imaginile plate se transformă în imagini complete și mobile. Poate că acest lucru se datorează tendinței naturale a creierului de a percepe imagini în spațiul tridimensional. La urma urmei, dacă rămâi treaz suficient timp cât corpul adoarme, imaginile vin în ordine și formează scena dorită în spațiul fantomă al visului.

Dacă aveți dificultăți în a găsi o stare de hipnagogie sau să vă păstrați atenția asupra unei imagini alese, încercați meditația. Re-citește cu atenție articolul despre programarea viselor încă de la început, este posibil să fi ratat informații importante. Luați-vă timp - entuziasmul intens vă poate împiedica să obțineți rezultatul dorit. Programarea somnului utilizând vizualizarea nu necesită eforturi inutile, este mai probabil să intervină. Aici aveți nevoie de o bună înțelegere a proceselor și practicii în desfășurare. Practică - dacă nu renunți, vei avea succes.

Pasul trei - Programarea viselor lucide

Următorul pas va face puțină practică.

Deci, ce am obținut în doi pași? În prima etapă, îți pui în conștiință și subconștient o imagine a ceea ce vrei să vezi într-un vis. În al doilea rând, când vă aflați în hipnagogie, vizualizați o imagine „pregătită” în fața ochiului minții și vă păstrați atenția asupra acestuia până când spațiul de vis cu obiectul dorit se formează în conștiința voastră.

Pentru un observator exterior, dacă cineva te privește din lateral, închizi ochii și adormi.

Cu toate acestea, nu doar adormiți. Vă diferiți de o persoană obișnuită prin faptul că formați în mod conștient lumea interioară a viselor, colorată, luminoasă, cu rezoluție înaltă. Ce urmeaza? Și atunci pierzi de obicei conștientizarea a ceea ce se întâmplă și cazi complet într-un vis creat, care apoi se dezvoltă conform logicii interne.

Este posibil să programezi astfel vise lucide? Desigur ca da! Luați în considerare timpul și starea corpului dvs. atunci când programați un vis. Dacă folosiți tehnici de vizualizare seara, este posibil să obțineți un vis normal, inconștient.

Când este cel mai bun moment pentru visarea lucidă?

• De fiecare dată când te trezești noaptea. Fără a vă trezi complet, încercați să aplicați tehnica vizualizării unei imagini pregătite în prealabil, poate fi posibil nu numai să cădeați într-un vis obișnuit, ci să mențineți conștientizarea a ceea ce se întâmplă. Apoi utilizați tehnica de aprofundare și deținere, încercând să nu distrugeți complotul format.
• Dimineața devreme, când creierul s-a odihnit deja, dar totuși vreau să dorm. Pentru a face acest lucru, puteți seta o alarmă pentru o anumită oră. Când te trezești cu ceasul deșteptător, mergi la toaletă fără întârziere, bea puțină apă, apoi întoarce-te la culcare și apelează la metoda de vizualizare.
• În timpul zilei când te simți somnoros- o șansă excelentă de a intra în hipnagogie relativ ușor și apoi cu o mare probabilitate de a fi în vis lucid.

Puteți transforma un vis obișnuit într-un vis lucid folosind tehnica „ Nu adorm?„Când o persoană își pune periodic această întrebare, tehnici” uită-te la palme„Într-un vis și altele asemenea. Este suficient să realizezi într-un vis că dormi - iar visul devine deja conștient, atunci poți folosi tehnicile de aprofundare și reținere.

Folosirea mai multor canale de percepție în vizualizare

Mai sus, am descris programarea viselor folosind doar vizualizarea imaginilor vizuale. Poate că majoritatea oamenilor se bazează pe ochii lor pentru a percepe lumea externă, dar pe lângă vedere, avem și auz, atingere etc. Mai mult, unii oameni consideră că este mai convenabil să interacționeze cu informațiile primite din urechile lor - sunt numite și audiale.

Efectul maxim al tehnicii descrise poate fi obținut atunci când nu doar imaginile vizuale sunt implicate în proces, ci și sunetele, atingerea, un sens al direcției de mișcare și altele.

Când a fost descris antrenamentul de vizualizare, s-a menționat că dacă amintirea vizuală a ușii din față este însoțită de sunete, iar ușa însăși apare în ochiul minții nu numai în culori, ci și în mișcare (se închide, se deschide) - aceasta este mai bine. Prin analogie cu vizualizarea, reproducerea mentală a sunetelor poate fi numită audializare.

Să exersăm puțin. Imaginați-vă un râu. Folosiți sunete, precum și imagini. Un pârâu de râu este un exemplu foarte bun, deoarece sună constant. Când creierul dvs. recuperează amintirile unui râu care se grăbește pentru vizualizare, acesta ar trebui să însoțească automat memoria cu zgomotul adecvat al apei curgătoare.

Imaginați-vă că mergeți spre țărm (mișcare) și coborâți mâna în pârâu (atingere). Se simte rece (temperatura)? Simți că apa curge prin degete (presiune)?

Nu există reguli cu privire la ce sentimente adăugați atunci când vizualizați. Experimentați, vedeți ce senzații se manifestă cel mai viu și vi se oferă cel mai ușor.

Practică. Exerciții de imagistică multisenzorială

Exerciții finale care acoperă totul de mai sus. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să stăpâniți programarea viselor prin vizualizare. Determinați sentimentele dominante în cazul dvs. particular, precum și învățați să utilizați complexul de canale de percepție în vizualizarea multisenzorială pentru a crea vise vii.

Citiți restul articolului, apoi retrageți-vă într-o cameră întunecată sau purtați o mască de somn. Respirați adânc și relaxați-vă. Lăsați-vă deoparte aproximativ o oră, fără a vă distrage atenția. (Se merită!)

Pentru ca tehnica să funcționeze, aveți nevoie de întuneric. Nicio lumină nu ar trebui să pătrundă în ochii tăi - așa că o mască de somn este ideală.

Culcați-vă, luați o poziție confortabilă, închideți ochii (dacă nu este întuneric în jur, puneți o mască de somn) și relaxați-vă. Imaginați-vă un cerc în centrul câmpului vizual. Faceți acest exercițiu ușor și simplu. Lasă-ți imaginația să te ghideze. Cercul nu trebuie să fie de culoare, poate fi gol ca un inel sau umplut ca un disc, orice se întâmplă - lăsați-l să apară natural în fața ochilor spălați. Este posibil să nu vedeți nimic la început, așa că acordați-vă imaginației ceva timp.

Ce se întâmplă cu cercul? Unii descriu că atunci când își relaxează ochii, cercul fluoresc ușor. Dacă îl urmăriți, poate începe să se rotească, creând 3D în imaginația voastră.

Chiar dacă cercul rămâne staționar, este bine și. Priveste-l. Uită-te la el cu ochii minții fără tensiune. Ochii sunt relaxați, mușchii feței și ai capului sunt, de asemenea, relaxați. Nu trebuie să fie puternic. Practică. Nu te grabi. Joacă-te cu imaginea cercului în imaginația ta.

Când vedeți un cerc cu fluorescență, vizualizați deja într-o stare de hipnagogie și această stare este ținta programării somnului. Acum transformă mental cercul într-un pătrat. Ar trebui sa fie usor. Apoi în triunghi. Ce zici de o stea? Vei descoperi că orice formă pe care o „comanzi” în mintea ta apare imediat.

Mental "cere" crucea. Liniile orizontale. Liniile verticale. Pe măsură ce inventați forme mai complexe, cum ar fi pânzele de păianjen și fulgii de zăpadă, vă veți relaxa mai adânc în hipnagogie și veți vizualiza mai ușor.

A fost grozav?! Puteți spune cuvântul „cerc” în mintea dvs. și cercul va apărea literalmente în hipnagogie. Aceasta este o demonstrație vizuală a modului în care imaginația poate crea imaginile gândurilor tale. Același principiu se aplică în timpul viselor lucide.

Crearea unui spațiu de vis în hipnagogie

Începeți prin „încălzirea” și vizualizarea formelor simple pentru a realiza hipnagogia și a menține conștientizarea: cerc, pătrat, triunghi, pânză de păianjen, fulg de zăpadă. Când culorile capătă strălucire sau fluorescență, iar imaginile încep să apară ca și cum ar fi singure la cererea dvs. (se va realiza hipnagogia), puteți trece la peisaje. Acum vom crea spațiu în jurul nostru. Aceasta este o experiență extrem de interesantă. Să luăm ca exemplu o plajă tropicală.

Vizualizarea spațiului

Începeți cu orizontul și cu linii generale generale, ca și cum ați fi pictat o imagine de la zero. Completați apoi detaliile: nori, soare, palmieri, nisip alb și așa mai departe. Identificați culorile mental, chiar dacă acestea nu apar efectiv. Uneori vă ajută dacă vă mișcați efectiv ochii (ca în timpul somnului REM) și vă concentrați mult spre orizont când îl vizualizați, apoi vă priviți mâinile în prim-plan pentru a vă poziționa corpul în spațiul visat.

Audializare

Acum ascultați sunetele oceanului în timp ce valurile se rostogolesc pe țărm. Ce mai auzi? Păsări marine? Vânt? Râsete? Muzică? Permiteți sunetelor să se exprime: poate valurile se rostogolesc și se rup pe țărm în același timp în care respirați, iar strigătele păsărilor se aud periodic. Acordați o atenție deosebită oricărui lucru pe care doriți să-l auziți, iar aceste sunete vor apărea treptat.

Atingere (atingere)

Ce simți să stai pe plajă? Simțiți nisipul cu picioarele. Este cald și moale. Simțiți briza proaspătă pe față.

Miroase

Mirosul sărat al oceanului. Simțiți aerul încântător al mării. Gândiți-vă la alte parfumuri care vă amintesc de coastă. Alge, protecție solară, ulei de nucă de cocos ... Este posibil să vă amintiți un miros specific asociat plajei și mării, cum ar fi mirosul de pepene verde dacă ați mâncat pepene verde pe plajă în copilărie.

Gust

Ce gusturi asociați cu plaja? Pepene? Simțiți din nou dulceața sucului de pepene verde în gură! Poate că va fi gustul cireșelor parfumate, orice senzație plăcută de gust pe care ai experimentat-o ​​cândva pe o plajă reală.

Pe lângă vedere, auz, atingere, miros și gust, există cel puțin încă 4 canale de interacțiune cu lumea exterioară:

• senzație de temperatură
• accelerare,
• poziția corpului,
• durere.

Este mai bine să excludeți durerea. Cu toti ceilalti puteți experimenta în diferite combinații. Începeți cu elementele de bază: vedere, auz, atingere... Adăugați altele treptat, urmăriți efectul. Nu este necesar să folosiți totul, găsiți cea mai optimă combinație individual pentru dvs.

Poate fi nevoie de efort și încercări repetate pentru a programa cu succes primul tău vis. Pe de altă parte, cineva poate fi surprins de cât de repede și ușor își obține planurile. Totul este individual aici, oricât de banal ar suna.

Vizualizarea cu succes în hipnagogie la momentul potrivit (a se vedea mai sus pentru al treilea pas de programare) poate duce imediat la un vis lucid în doar câteva minute. Sau poate dura câteva încercări timp de 20-30 de minute. Dacă în timpul aplicării tehnicii începeți să vă plictisiți, să vă distrageți atenția și nu vă funcționează nimic, este mai bine să amânați procedura pentru altă dată.

Chiar și atunci când vizualizarea nu duce la visarea lucidă, este încă utilă pentru a spori conștiința de sine și a ajuta la influențarea viselor obișnuite (cu cât te gândești mai mult la plaje, cu atât visezi mai des la ele).

Deci relaxează-te. Inchide ochii. Și creați-vă propria voastră frumoasă lume de vis.

Realizarea viselor nu este atât de dificilă pe cât s-ar putea crede scepticii. Pentru a face acest lucru, este suficient să folosiți tehnici speciale. Și crede în tine.

Există multe legende și secrete asociate viselor. Există unele pe lume pe care poate nu le cunoașteți. Citiți despre ele pentru a înțelege cum apar visele și cum să le aduceți la viață.

Ce să faci pentru ca visul să devină realitate

Mai multe metode pot fi utilizate în același timp pentru a crește șansele de succes.

Prima metodă:încearcă să îți amintești mereu visul tău și amintește periodic chiar și cele mai mici detalii din memoria ta. Potrivit psihologilor, cu cât ne gândim mai mult la ceva, cu atât este mai probabil să se întâmple. Dacă nu respectați această regulă, atunci alte sfaturi nu vor avea sens. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci întotdeauna este să memorezi bine visul și să îl redai mai des. Puteți chiar să o notați sau să schițați principalele puncte cheie și detalii pe care le amintiți.

Metoda a doua: folosește conspirații. Există cele mai simple opțiuni care nu trebuie citite dintr-o bucată de hârtie, dar vă puteți aminti imediat:

Ceea ce am visat noaptea, să se împlinească pentru totdeauna.

Ceea ce mi-a venit în vis va rămâne cu mine.

Pe lângă conspirații, poți apela la alte trucuri. De exemplu, invocă vise bune de joi până vineri, când acestea se vor împlini cu siguranță.

Metoda trei: Cel mai bun mod de a realiza un vis este să vezi un vis profetic. Anterior am vorbit despre ce trebuie să faceți pentru a vedea un vis profetic. Puteți invoca în mod deliberat un vis profetic pentru a vedea viitorul. Singurul aspect negativ este că tu nu alegi somnul, dar el te va alege pe tine.

Metoda patru: nu citiți interpretarea somnului. În niciun caz nu se recomandă citirea unei cărți de vis, deoarece interpretarea poate fi negativă. Acest lucru va distruge emoțiile pozitive și visul nu se va împlini. Un exemplu viu - ai găsit mulți bani într-un vis. Multe cărți de vis nu vorbesc întotdeauna pozitiv despre un astfel de vis. Dacă îl citeau, nu mai credeau, se îndoiau și se supărau. Luați visul la propriu.

Metoda cinci: nu spune nimănui despre ceea ce ai visat. Gândurile și energia străine pot deveni un obstacol imens în calea materializării unui vis. Poartă ceea ce vezi în tine și nu uita de regulile vizualizării.

Metoda șase: dacă dintr-o dată devii martor că visul tău s-a împlinit, salvează ceva care îți amintește de acest vis - va fi talismanul tău, afectând pozitiv împlinirea viselor în viitor. Talismanii se pot acumula, iar puterile lor se vor aduna.

Urmând aceste reguli și îndrumări simple, fiecare dintre voi puteți transforma un vis plăcut într-o realitate la fel de plăcută. Există convingerea că visele devin realitate mai des atunci când ne vizitează de joi până vineri. Dar visele profetice pot fi văzute mai des. Noroc, vise plăcute și nu uitați să apăsați butoanele și

04.05.2016 02:16

O persoană își petrece o treime din viață într-un vis. Mulți oameni cred că este mult, pentru că ...

Fiecare sărbătoare religioasă este o fereastră către lumea cealaltă, plină de mistere și necunoscute. Adesea în ...

Vedem vise: bune, rele, unele ne amintim, altele - nu, am vise când nu vreau să mă trezesc, dar sunt vise care sar din pat îngrozite ... De acord, fiecare dintre noi ar dori pentru a controla procesul de somn pentru a ne controla subconștientul ... În prezent, visele sunt studiate cu atenție de către oamenii de știință și aceasta este concluzia lor: se dovedește că o putem realiza astfel încât să visăm ceea ce ne dorim.

Somnul este șederea corpului nostru într-o stare de activitate cerebrală minimă, iar visele sunt acele imagini care apar în mintea noastră în timp ce dormim. Iar visele sunt percepute ca o realitate obiectivă, deoarece nu înțelegem că dormim. Inițial, nu ne putem controla visele, deoarece aceasta este activitatea a ceea ce în psihologie se numește „inconștient”, adică împotriva voinței noastre.

Dar, împotriva voinței noastre, am visat visele înainte, dar acum toate mințile oamenilor de știință de pe planeta noastră studiază „visele lucide”, cu alte cuvinte, o persoană înțelege că visează și poate chiar să-și controleze conținutul. Da, incredibil, dar totuși un fapt. Există chiar și o tehnică specială pe care oricine o poate învăța.

Este un fapt bine cunoscut că somnul este restul emoțiilor noastre pentru ziua pe care am trăit-o, adică dormim, iar creierul nostru continuă să funcționeze și, în consecință, să proceseze informațiile pe care le-am posedat în ziua trecută. De asemenea, s-a dovedit că somnul este un produs al proceselor noastre subconștiente. Deci, ce se întâmplă? Cu ajutorul somnului, mintea noastră subconștientă „vorbește” cu noi și încearcă, de exemplu, să avertizeze despre un eveniment sau să dea un răspuns la o întrebare care ne îngrijorează de mult timp.

Subconștientul, cu ajutorul viselor, ne spune cum să supraviețuim acestei sau acelei situații și, în momentul stării de veghe, subconștientul nu poate „comunica” cu noi, deoarece creierul funcționează cu puterea și principala, iar mintea noastră este condusă de conștiință, nu subconștientul.

Deci, îți poți comanda un vis. Desigur, nu în sensul literal al cuvântului, este imposibil să inventăm un complot al unui vis - aceasta este deja din tărâmul fanteziei. Înainte de a ne culca, ne putem acorda pentru a primi acest sau alt răspuns, putem cere subconștientului nostru să ne spună ce să facem în această situație, în vis puteți vedea o persoană pentru care suntem îngrijorați sau de la care există nu au fost informații de mult timp.

Ce trebuie făcut pentru asta? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă acordați memorarea. Înainte de culcare, acordați-vă mintea astfel încât să vă amintiți visul când vă treziți și puneți un pix cu o frunză lângă ea și, trezindu-vă, încercați să notați cele mai vii imagini. Desigur, este posibil să nu funcționeze imediat, instruirea este necesară. Relaxarea și meditația înainte de culcare vă vor ajuta să vă acordați amintirea visului.

În al doilea rând, formulați așa-numita „întrebare sistemică”. Dacă vă gândiți cu ochiul sau nu puteți rezolva o problemă, înainte de a merge la culcare, gândiți-vă la această situație și cereți subconștientului dvs. ajutor pentru rezolvarea acestei probleme. Cu cât lăsați întrebarea cu mai multă precizie, cu atât veți primi răspunsul mai greu. Întrebarea subconștientului: „Voi fi fericit” nu are sens.

În al treilea rând, concentrați-vă pe obținerea unui răspuns. Cea mai neobișnuită și nerecunoscută stare a unei persoane este intervalul dintre somn și veghe și când adormim și când ne trezim. În această perioadă ar trebui să te aștepți să visezi ceea ce ți-ai dorit și vei primi un răspuns la întrebarea care a fost pusă din subconștient.

Deci, într-un vis, putem obține cu adevărat răspunsuri la toate întrebările noastre. Dar trebuie să ai răbdare și să ai o mare dorință de a stăpâni această metodă dacă vrei cu adevărat să vezi rezultatele vii ale eforturilor tale. Cu ajutorul viselor, comunicați în mintea voastră subconștientă și aceasta vă va ajuta să vă atingeți obiectivele.