Crește pofta de mâncare la începutul sarcinii? De ce apare un sentiment constant de foame la începutul sarcinii? Cauzele lipsei poftei de mâncare la femeile însărcinate

Acasă În timp ce așteaptă un copil, multe femei experimentează schimbări în corpul lor și, în special, modificări ale apetitului. Apetit pentru stadii incipiente
sarcina fie dispare complet, fie vine cu niște ciudatenii care sunt unice pentru femeile însărcinate. Acestea pot fi dependențe de anumite alimente sau combinații de produse care sunt izbitoare prin originalitatea lor. Așadar, mai întâi vrei căpșuni proaspete în mijlocul iernii și cu siguranță noaptea, altă dată înghețată de vanilie cu castraveți murați.
Nu este neobișnuit să experimentați o aversiune puternică față de un anumit produs. Cel mai adesea este pește, produse din carne, brânză de vaci. Mai mult, înainte te bucurai de acest tip de mâncare, dar acum nici măcar nu te poți uita la el. Aceasta este o situație normală în stadiile incipiente și trebuie doar să îndurați „momentele neplăcute”, care de obicei dispar după 12 săptămâni de sarcină.
Important este că dorința unei femei de a mânca orice produs este un semnal al lipsei elementelor vitale. Dacă, de exemplu, aveți o deficiență de calciu, atunci vă străduiți să o compensați consumând o cantitate excesivă de lactate și produse din lapte fermentat, iar dacă nu există suficient sodiu, atunci alimentul dvs. principal va fi alimente precum brânza, țelina. , morcovi și alge marine. Lipsa de fier în organism se va exprima prin consumul de mere, rodii și cretă. Aș dori să remarc în plus că cele mai multe Toate femeile însărcinate suferă de anemie, care se caracterizează tocmai prin niveluri scăzute de fier (hemoglobină). Dacă aveți anemie, atunci pentru sănătatea copilului nenăscut, pe lângă alimentele care conțin fier, trebuie să luați medicamente speciale prescrise de ginecologul și este mai bine să începeți să luați medicamente în primul trimestru de sarcină.
A mânca prea multe dulciuri în timpul așteptării unui copil vă poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit, dar trebuie să știți că acest lucru poate duce treptat la scăderea sau creșterea nivelului zahărului din sânge și, în viitor, la dezvoltarea diabetului și a obezității. Prin urmare, trebuie să abordați cu înțelepciune consumul de alimente, să țineți cont de proprietățile nutriționale ale fiecărui ingredient și să nu uitați de vitaminele suplimentare.

O femeie care își așteaptă copilul simte și experimentează multe schimbări în corpul ei. Corpul, obiceiurile gustative, starea de spirit, reacția la mirosuri se schimbă. Și totuși, centrul universului în această perioadă devine sănătatea și dezvoltarea copilului.

Fiecare mamă iubitoare își face griji cu privire la modul în care stilul ei de viață în timpul sarcinii va afecta miracolul așteptat? Începi să-ți asculți sentimentele, să le compari cu ceea ce citești în cărți sau cu poveștile prietenilor care au născut. Și, poate, una dintre cele mai incitante și probleme controversate, care se transmite din generație în generație, este hrana mamei.

Bunicile te sfătuiesc să mănânci mai mult, chiar dacă nu ai chef. Prietenii sugerează o cifră răsfățată de astfel de experimente. Și te grăbești și nu știi cum să oferi o alimentație adecvată pentru tine și copilul tău, fără consecințe neplăcute.

Totul depinde de moment. În primul trimestru, pur și simplu nu poți mânca din cauza greaței :) În trimestrul următor, te simți ca un lacom, gata să mănânci un elefant. Bineînțeles, atunci mă chinuie conștiința, dar mâna îmi întinde trădător spre desert.

Ne grăbim să vă asigurăm - totul este individual. Unii mănâncă bine pe parcursul sarcinii, în timp ce alții își pierd complet pofta de mâncare din mai multe motive. Și, după cum probabil ați ghicit, este destul de normal să aveți un apetit de necontrolat.

Dacă aceasta este opțiunea ta, hai să ne dăm seama care sunt motivele și cum să ne comportăm corect.

Motive apetit crescut
1. Corpul în creștere al copilului sugerează în mod clar că are nevoie de mai multă hrană. De exemplu, în timpul celui de-al doilea trimestru, majoritatea mamelor ar trebui să adauge zilnic 250 de calorii în dieta lor obișnuită. În al treilea trimestru - 300 de calorii. Dacă aveți gemeni, atunci nu ezitați să înmulțiți această doză cu 2.
2. Este ușor să confundați foamea cu setea. Pentru că în timpul sarcinii ai nevoie de mai multe lichide decât oricând. Asigurați-vă că beți apă!
3. Mult nu înseamnă umplere. Mâncarea ar trebui să fie hrănitoare și nu doar să-ți umple stomacul. Cu o dietă dezordonată, te vei uita constant în frigider, chiar și imediat după ceea ce pare a fi o masă completă.
4. Există atacuri neașteptate de foame și apuci orice îți vine la îndemână, incapabil să te stăpânești. Sau nu vă puteți nega tratarea preferată. Urmați regimul, mâncați regulat. Acest lucru va ajuta la evitarea atacurilor severe.
5. În urma celor 3 mese obișnuite pe zi, cel mai probabil simți greutate, disconfort în intestine și arsuri la stomac în exces, care este deja un însoțitor al sarcinii. Prin urmare, excesul vine repede. Mănâncă porții mici. Urmărește-ți sentimentele pentru a te putea opri la timp.

6 reguli simple care te vor ajuta:
1. Amintește-ți că, deși mănânci pentru doi, al doilea este mult mai mic decât tine și principiul „o farfurie pentru tine, a doua pentru bebeluș” nu funcționează! Lăsați să fie câteva linguri suplimentare
brânză de vaci sau pâine, un pahar de chefir sau o legumă peste norma obișnuită.
2. Bea des, dar în volume mici (nu mai mult de 200 ml o dată), mai ales în ora de varași cu transpirație abundentă. Nu vă lăsați prea sete. Evita bauturile carbogazoase si zaharoase. Nu numai că vor provoca rău și vor adăuga calorii, dar vor provoca și un nou atac de foame.
3. Dați preferință pâinii și cerealelor integrale, fructelor, alimentelor proteice, peștelui, nucilor, iaurtului. Distrageți-vă atenția corpului - alegeți feluri de mâncare care necesită să mestecați mult timp.
4. Aveți întotdeauna o rezervă de alimente sănătoase în frigider. Crede-mă, cele 5 minute petrecute pregătind o salată merită să nu mănânci o pungă de fursecuri. Evită ispitele, aruncă tot ce este dăunător din casa ta!
5. Împărțiți dieta zilnică în 5-6 porții. Mănâncă la fiecare 3 ore. Pregătiți gustări care sunt ușor de luat cu dvs. dacă încă lucrați sau s-ar putea să vă fie foame pe drum.
6. Controlează-ți creșterea în greutate și consultă-ți medicul. Urmați termenii programului și totul va fi ușor!

Când se va termina asta?
Ne grăbim să vă mulțumim: în al treilea trimestru, copilul va crește semnificativ și va ocupa aproape tot spațiul cavitatea abdominală, și va lăsa foarte puțin loc pentru stomac. În același timp, dvs
pofta de mancare.

Dacă încă mai aveți foame în al treilea trimestru, adăugați una sau două gustări la mesele principale. Mulți factori influențează cantitatea totală de greutate câștigată în timpul sarcinii. De exemplu, genetică, metabolism, activitate. Corpul tău, stilul de viață, alimentația, starea ta sistemul nervos, toate acestea sunt individuale și nu există o recomandare ideală sau o cifră exactă pentru greutatea corectă.

Prin urmare, ai încredere în tine, rămâi la program, ascultă-ți nevoile, ține legătura cu medicul și în curând va trece perioada dificilă, dar de neuitat a sarcinii. Împingerea piciorului în burtă va fi înlocuită de zile magice- maternitatea.

Multe femei însărcinate au un apetit crescut. Drept urmare, femeia formează kilogramele în plus. Totuși, ce provoacă senzația de foame în timpul sarcinii timpurii? Să încercăm să ne dăm seama împreună.

Dorința constantă de a mânca ceva în timpul sarcinii este considerată în mare parte normală. Deoarece o femeie în această perioadă are nevoie de multe calorii pentru a avea un copil sănătos. Cu toate acestea, medicii spun că principalul motiv pentru apetitul „lupului” se află în psihologie.

Totul se datorează estrogenului. Când nivelul acestui hormon crește în corpul feminin, creierul primește un semnal că este timpul să mănânce ceva. Nivelul de estrogen afectează și el stare emoțională persoană. Acesta este motivul pentru care femeile însărcinate se confruntă cu schimbări constante de dispoziție și ciudate preferințele gustative. În mijlocul iernii, o fată poate dori căpșuni sau pepeni verzi.

Cu toate acestea, există un alt factor de creștere a apetitului. O femeie, care poartă un făt, începe să creadă că acum trebuie să mănânce pentru doi. Cu toate acestea, această credință este greșită. La urma urmelor norma zilnică Dieta ar trebui să crească cu trei sute până la patru sute de calorii, în funcție de trimestru.

Un sentiment constant de foame poate fi depășit, trebuie doar să urmați câteva reguli. Recomandările nutriționale sunt absolut sigure și pot fi folosite de orice femeie. Dar vă recomandăm totuși să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

• Ca gustare, cel mai bine este să folosiți naturale și produse sanatoase: legume, fructe, muesli sau fursecuri cu cereale.
• În loc de pâine albă Este mai bine să mănânci cereale integrale.
• Încercați să mâncați porții mici, dar des.
• Bea mai multe lichide s-ar putea să vă fie sete în loc să vă simțiți foame.
• Evitați să mâncați alimente acre și prea sărate.
• Mănâncă carne. Acest produs vă va ajuta să vă simțiți plin pentru o lungă perioadă de timp.
• Nu uitați de alimentele bogate în calciu.
• Încercați să găsiți un hobby care să vă ia mintea de la mâncare.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Nu vă înfometați și nu urmați diete stricte. Acest lucru va avea un efect negativ asupra sănătății copilului nenăscut. O femeie trebuie să câștige kilograme în timpul sarcinii. Următorii indicatori sunt considerați normă:

• Dacă ai fost subponderală înainte de sarcină, atunci în timpul sarcinii ar trebui să câștigi 13-18 kilograme.
• Mamicile cu greutate normala ar trebui sa se ingrase intre 11 si 16 kilograme.
• Femeile supraponderale iau 7-11 kilograme.
• În cazul obezității, creșterea normală în greutate în timpul sarcinii este considerată a fi de 5-9 kilograme.

Există o serie de alimente care nu sunt recomandate femeilor însărcinate să le consume. Alimentele interzise includ:

• toate tipurile de carne afumată și murături;
• marinate si sosuri iute;
• fast-food, inclusiv biscuiți și chipsuri;
• fructe de mare și citrice, deoarece aceste alimente sunt alergene;
• produse din făină în cantitati mari;

După cum am spus deja, senzația de foame în timpul sarcinii este destul de normal. Trebuie să acceptați acest factor și să încercați să vă adaptați la el. Cu toate acestea, lăcomia poate indica și o boală. Acestea includ: ulcere peptice, diabet zaharat hipertiroidism.

De regulă, viitoarele mame știu despre bolile lor din timp. În caz de boală, eliminarea foametei are loc într-un mod diferit și este de natură medicinală.

Ca și alte semne timpurii ale sarcinii, pofta de mâncare nu este un semnal precis și necondiționat că vei deveni în curând mamă. Cu toate acestea, pierderea poftei de mâncare este foarte frecventă și poate apărea de la o vârstă foarte fragedă.

Există 3 opțiuni posibile pentru a schimba apetitul la începutul sarcinii:

Scăderea apetitului
Perversia apetitului
Creșterea apetitului

Scăderea apetitului ca semn al sarcinii, apare la multe femei și poate fi prezent chiar și fără alte simptome de toxicoză precoce. De obicei, problema apare din stadiile foarte incipiente, literalmente de la 5-6 săptămâni de sarcină. Medicii atribuie acest lucru implantării embrionului și reacției corpului mamei, atât nivelului ridicat de gonadotropină corionică umană, cât și invaziei vilozităților trofoblastice.

De obicei, scăderea apetitului este însoțită de o poftă pentru anumite alimente și de selectivitate în alimente. Este posibil să simțiți greață acută de la mirosul cărnii de gătit și, în același timp, să salvăm literalmente din aroma castraveților murați. Bebelușul tău îți dictează ce are nevoie acum.

Perversia apetitului există aproape întotdeauna într-o măsură sau alta. Această dorință de a mânca ceva neobișnuit, încep să-ți placă combinațiile de alimente pe care nu te-ai fi gândit niciodată să le combini înainte.

Creșterea apetitului Este rară ca semn de sarcină și este de obicei însoțită de arsuri la stomac, adesea greață și vărsături.

Cum să faci față tulburărilor de apetit?

În primul rând, trebuie să vă acordați de faptul că acest lucru este temporar și va trece în curând. Acest lucru dispare de la sine în 12-14 săptămâni de sarcină, vei putea să mănânci normal și să începi să te îngrași.

În al doilea rând, încercați să mâncați puțin și des. Ceva poate provoca pofta de mâncare și mănânci mult deodată - și atunci vărsăturile sunt posibile. Dacă mănânci des în porții mici, șansele tale de a păstra alimentele în siguranță devin mai mari.

În al treilea rând, nu rezista dorințelor tale. Orice vrei, mananca-l, acum nu este momentul pentru diete sau restrictii. Excludeți numai produsele cu adevărat periculoase, cum ar fi produsele care conțin alcool. Dacă vrei dintr-o dată căpșuni sau ananas, nu te nega.

Dacă suferiți de greață și vărsături, evitați să vă gătiți, mâncați pentru prima dată fără să vă ridicați din pat și nu lăsați stomacul gol, luați cu voi ceva pe care să îl puteți mânca, de exemplu, prăjituri sau mandarine.

Când planificăm un copil, fiecare dintre noi așteaptă cu nerăbdare cel puțin câteva schimbări care indică faptul că familia va fi în curând reînnoită. Apetitul este unul dintre semne timpurii debutul sarcinii. Dacă o fată observă că obiceiurile ei alimentare s-au schimbat dramatic (mulți dintre noi ne amintim de vremea când am vrut hering și ciocolată în același timp), nu mai are suficientă porția obișnuită sau, dimpotrivă, mâncarea provoacă dezgust - este timpul să alergi pentru ea. De ce se comportă astfel apetitul la începutul sarcinii? Și ce ar trebui să provoace anxietate la viitoarea mamă?

Citiți în acest articol

De ce ti se schimba apetitul in timpul sarcinii?

Pofta de mâncare a unei femei însărcinate a devenit o sursă cu adevărat inepuizabilă de glume. Majoritatea bărbaților își amintesc cu groază cum în miezul nopții domnișoara le-a rugat să alerge la magazin după căpșuni, iar la întoarcere a raportat că nu mai vrea să le mănânce. Un corp în creștere necesită mai mult nutrienti, așa că mama alege subconștient alimente pentru a satura și a completa microelementele lipsă.

Dar nu ar trebui să vă grăbiți imediat la extreme, mâncând tot ce vă vine în minte. Este necesar să se analizeze preferințele gustative pentru a găsi o relație cu microelementele și vitaminele lipsă. De exemplu, dacă ai brusc dorința de a mânca produse lactate în cantități mari, atunci organismul nu are suficient calciu. Dar pasiunea inexplicabilă pentru țelină, morcovi, brânză sau alge marine se explică prin lipsa de sodiu din organism. Chiar și pofta de sau este de înțeles!

Ce indică dependența de anumite alimente?

Modificările hormonale devin sursa poftelor ciudate și a apetitului crescut. Chiar și bolile pot provoca modificări ale gustului și dorința de a mânca ceva anume. De exemplu, cu anemie vrei mere. Și acest lucru este foarte util, deoarece conțin mult fier, care este ceea ce lipsește în timpul bolii.

Ce să faci dacă îți pierzi pofta de mâncare?

De asemenea, se întâmplă să îți pierzi complet pofta de mâncare la începutul sarcinii. Vinovatul poate fi cel obișnuit, care afectează endometrul, care, ca urmare, încetinește munca sistemul digestiv. Acesta este doar un pas necesar pentru atașarea normală a fătului de pereții uterului și șederea confortabilă a acestuia în timpul gestației.

Lipsa poftei de mâncare la începutul sarcinii nu este neobișnuită. Poate provoca o stare în care nu există putere să se uite la mâncare, nu la ce să mănânce.

Stresul este un însoțitor frecvent al viitoarelor mamici la locul de muncă, în transport public. Acestea vă pot crește sau reduce pofta de mâncare. După ce a aflat despre noua ei poziție, fata este sfătuită să încerce.

Sau, dimpotrivă, provoacă viitoarei mame frica de a mânca orice hrană. Dacă există o astfel de problemă, atunci cu siguranță ar trebui să consultați un medic.

Pierderea poftei de mâncare la începutul sarcinii poate fi cauzată de însăși mamă. Cert este că unii sunt pur și simplu îngroziți să se îngrașească. Această teamă de a strica silueta este extrem de periculoasă pentru copil!

Sunt modificările apetitului unul dintre primele semne ale sarcinii?

De obicei, apetitul ca semn al sarcinii devine mai puțin pronunțat până în a 12-a săptămână. Dar nu întotdeauna schimbările în preferințele gustative și în mărimea porțiilor pot fi atribuite faptului că a sosit momentul să vă pregătiți pentru a deveni părinte. O schimbare a poftei de mâncare poate apărea și cu dezechilibre hormonale și stres (în special cu pierderea persoana iubita, probleme la locul de muncă și cu cei dragi), probleme cu tractul gastrointestinal, ca reacție la administrarea medicamentelor.

Oricare ar fi motivul care ar putea provoca dorința de a deschide frigiderul mai des sau de a refuza aproape în întregime mâncarea, merită totuși să vă monitorizați starea. La urma urmei, este foarte ușor să câștigi kilogramele în plus, dar este foarte greu să le pierzi. Refuzul de a mânca în mod normal poate duce, la rândul său, la o boală atât de teribilă precum anorexia.

Cum să mănânci sănătos când ești însărcinată

Au fost scrise cărți întregi despre cum să ajute viitoarele mame. În general, conținutul lor se rezumă la faptul că alimentele ar trebui să fie „corecte”, bogate în nutrienți și vitamine și, în mod ideal, sărace în grăsimi și nu prăjite. Mâncarea la abur este o soluție excelentă pentru a te ajuta să te menții în formă și să mănânci delicios.

În ceea ce privește numărul de mese, la începutul sarcinii acestea sunt egale cu 3 - 4, dar din al doilea trimestru până la naștere se recomandă creșterea la 6 - 7. Asta nu înseamnă deloc că și porțiile ar trebui să fie uriașe. sau că nu poți mânca peste norma stabilită. Poți mânca, dar dieta ta trebuie să fie variată! Trebuie doar să o faci cu înțelepciune. De exemplu, este mai bine să refuzi cantitate mare dulciuri. Desigur, sunt o modalitate excelentă de a vă ridica moralul, dar adaugă și în mod activ greutate. Înlocuiți-le cu fructe.

Dacă nu există apetit în primele etape ale sarcinii sau este crescut, puteți folosi recomandările generale de la nutriționiști:

• dați preferință nu numai alimentelor gustoase, ci și sănătoase;
• dacă nu doriți să luați micul dejun, nu (o excepție ar putea fi un mic biscuit pe stomacul gol în caz de toxicoză);
• încercați pe cât posibil să nu reacționați la tot felul de situatii stresante, replici și reproșuri, priviri piese și bârfe;
• Evita sa consumi alimente cu mirosuri puternice;
• nu uita că odihna pentru viitoarea mamă este o necesitate, nu un capriciu;
• Dacă nu vă plac propriile preparate, nu ezitați să cereți pe cineva din familie să gătească;
• dacă motivul pierderii în greutate este constipația, atunci se recomandă consumul de alimente bogate în fibre;
• puteți suge periodic bomboane acre sau mesteca gumă de mestecat pentru a provoca pofta de mâncare;
• Nu uitați că deshidratarea va afecta negativ copilul!

Urmărește videoclipul despre alimentația în timpul sarcinii:

Dacă viitoarea mamă suferă de greață și tulburări de stomac, medicul va prescrie, de exemplu, luarea medicamentului „Espumizan” în primele etape ale sarcinii sau a oricărui alt medicament pentru a normaliza funcționarea tractului gastrointestinal și a reduce manifestarea toxicozei. Este absolut sigur pentru sănătatea femeilor și a copiilor. Recomandat pentru constipatie remedii populare sau medicamente precum, de exemplu, Duphalac. Dacă bănuiți că ceva nu funcționează corect în corpul dumneavoastră, asigurați-vă că consultați un medic!