Prezentarea seifului. Tehnica de executare a unei sărituri peste o capră. Mișcări care implică mușchii pectorali

Acasă

Formarea de la o linie la două și înapoi Formarea se efectuează după un calcul preliminar pentru prima - a doua la comanda: „În două linii - formează-te!” La această comandă, primele numere își pun piciorul drept cu un pas înapoi (numără „unu”), apoi își pun piciorul stâng cu un pas în lateral (numără „doi”) și, punând piciorul drept la stânga (numără „trei ”), stați în spatele celui de-al doilea număr. Formarea din două linii într-una se efectuează conform comenzii: „Formare într-o singură linie - aliniați!”, în timp ce toate acțiunile sunt efectuate în ordine inversă. Exerciții generale de dezvoltare în loc 1. I. p. - poziție de bază, mișcare în loc. Pas cu piciorul stâng mâna dreaptă sus, spate stânga și invers 2. I. p. mâna stângă pe centură, în partea dreaptă, piciorul drept

în față, pentru fiecare pas schimbați poziția mâinilor 3. I. p. - mâna stângă în spatele capului, dreapta sus, piciorul drept în față, pentru fiecare pas schimbați poziția mâinilor 4. I. p în lateral, ridicând piciorul drept sus, bateți din palme sub picior, faceți un pas în două numărări 5. I. p - stați într-o poziție „în patru picioare”, faceți patru pași în picioare, îndreptați-vă, faceți patru pași normali 6. Sărituri cu pași laterali cu partea stângă înainte, la fel și cu partea dreaptă înainte

Antrenament în tehnica săriturii Execuție: dintr-o scurtă alergare, sprijinindu-vă pe proiectil cu brațele drepte la o distanță directă, stând în genunchi. Trageți-vă brațele înapoi și aplecați-vă ușor înainte. Îndreptați-vă brațele înainte, îndreptați-vă și împingeți-vă de proiectil cu picioarele și săriți înainte. Profesorul asigură elevii, stând la locul de aterizare, cu fața la aparat, ținându-i de mâini, deasupra cotului, ajutându-i să-și balanseze brațele și să efectueze o descălecare. Ar trebui să vă asigurați la începutul antrenamentului și în timpul unui salt pe proiectil, împiedicându-vă să cădeți înapoi. Lista surselor folosite Barshai, V.M. Gimnastica: manual / V.M. Barshay, N.V. Kurys, I.B. Pavlov. – Ed. al 2-lea, adaugă. și prelucrate – Rostov n/d: Phoenix, 2011. Lyakh, V.I. Cultură fizică . Programe de lucru. Linia de subiecte a manualelor de M.Ya. Vilensky, V.I. Lyakha. Clasele 5-9: un manual pentru profesorii de învățământ general. instituții / V.I. Lyakh. – M.: Educație, 2011 Ivanov, K.M. Exerciții de găurit pe exercitii practice la disciplinele sportive: manual de instruire pentru elevii de educație fizică institutii de invatamant

Lucrarea poate fi folosită pentru lecții și rapoarte pe tema „Subiecte generale”

Multe prezentări și rapoarte la subiecte generale te va ajuta sa gasesti material interesant, obțineți noi cunoștințe și răspundeți la o varietate de întrebări

Subiectul lecției: Seif

Sarcini:

• Formarea și reorganizarea în rânduri
• Antrenament în tehnica săriturii
• Dezvoltarea calităților fizice

• Partea introductivă și pregătitoare: 15 min.
• Partea principală: 27 min.
• Partea finală: 3 min.

• Aliniere. Raport. Salutări.

• Reconstrucția se efectuează după calcul preliminar pentru primul - al doilea la comandă: „În două rânduri - aliniați-vă!” La această comandă, primele numere își pun piciorul drept cu un pas înapoi (numără „unu”), apoi își pun piciorul stâng cu un pas în lateral (numără „doi”) și, punând piciorul drept la stânga (numără „ trei”), stați în spatele celui de-al doilea număr. Trecerea de la două linii într-una se realizează prin comanda: „Formulează într-o singură linie - aliniază!”, iar toate acțiunile sunt efectuate în ordine inversă.

• 1. I. p. - poziție principală, mișcare în loc. Pas cu piciorul stâng, mâna dreaptă în sus, spatele stâng și invers
• 2. I. p. - mana stanga pe centura, mana dreapta in lateral, piciorul drept in fata, schimba pozitia mainilor pentru fiecare pas
• 3. I. p. - mâna stângă în spatele capului, dreapta sus, piciorul drept în față, schimbați poziția mâinilor pentru fiecare pas
• 4. I. p. - brațele în lateral, ridicând piciorul drept sus, aplaudă sub picior, fă un pas în două numărări.
• 5. I. p. - stați în patru labe, faceți patru pași în picioare, îndreptați-vă, faceți patru pași normali
• 6. Sărituri cu pași laterali cu partea stângă înainte, la fel și cu partea dreaptă înainte

• Execuție: dintr-o cursă scurtă, sprijinindu-se pe proiectil cu brațele drepte la o distanță directă, îngenuncheat. Trageți-vă brațele înapoi și aplecați-vă ușor înainte. Îndreptați-vă brațele înainte, îndreptați-vă și împingeți-vă de proiectil cu picioarele și săriți înainte. Profesorul asigură elevii, stând la locul de aterizare, cu fața la aparat, ținându-i de mâini, deasupra cotului, ajutându-i să-și balanseze brațele și să efectueze o descălecare. Ar trebui să vă asigurați la începutul antrenamentului și în timpul unui salt pe proiectil, împiedicându-vă să cădeți înapoi.

• Îndoirea și extinderea brațelor în decubit, picioarele pe bănci pentru băieți, brațele în sprijin pe o bancă pentru fete.

• Formare într-o singură linie.
• Rezumând lecțiile.
• Schimbarea hainelor în vestiar.
• Întoarcere organizată la clasă.

Când execută o săritură, sportivul aleargă de-a lungul pistei, apoi se împinge folosind un pod special cu arc înclinat și face un salt, în timpul căruia trebuie să facă o împingere suplimentară din aparat (acesta poate fi un cal cu unghii de gimnastică sau un aparat special

Descărcați:

Previzualizare:

Pentru a utiliza previzualizările prezentării, creați-vă un cont ( cont) Google și conectați-vă: https://accounts.google.com

Subtitrări din diapozitive:

Bolta peste o capră Profesor de educație fizică MOBU Liceul Nr. 59, Soci Kozlova A.E.

Bolta este unul dintre tipurile de exerciții din gimnastica artistică.

Când execută o săritură, sportivul aleargă de-a lungul pistei, apoi se împinge folosind un pod special cu arc înclinat și face un salt, în timpul căruia trebuie să facă o împingere suplimentară din aparat (acesta poate fi un cal cu unghii de gimnastică sau un aparat special ).

Saritura cu piciorul despicat este una dintre cele mai simple sarituri de sarituri (mai ales peste capra). Creșterea scăzută a centrului de greutate general al corpului în timpul acestui salt permite aproape oricărui începător să sară peste o capră fără prea multă pregătire prealabilă.

Ca exerciții pregătitoare pentru săritul cu picioarele depărtate, puteți folosi câteva exerciții pe podea, de exemplu: 1. Săriți dintr-un loc sau dintr-o alergare, împingând cu ambele picioare, cu picioarele depărtate. 2. Dintr-o poziție culcat, împingând cu degetele de la picioare, ridicați pelvisul și treceți în poziție în picioare, cu picioarele depărtate.

Sărind peste o capră. 1. Un salt de picior în alergare se caracterizează printr-o împingere puternică cu picioarele și împrăștierea ulterioară a acestora în lateral. Împingeți cu mâinile pe proiectil când corpul se mișcă într-o curbă în sus. În faza de zbor, trebuie să ridicați brusc brațele înainte, să vă mutați rapid pelvisul înainte și picioarele, ușor îndoite. articulațiile șoldului, îndreptați. 2. Sari pe capra în genunchi, sări de pe picioarele depărtate fără a folosi mâinile. 3. Săriți picioarele depărtate peste o capră așezată în unghi. 4. Despărțiți picioarele cu sprijin pe o mână. 5. Despărțiți picioarele cu o balansare preliminară a picioarelor înapoi. 6. Sari cu piciorul despicat peste o capră și o frânghie întinsă în spatele caprei.

Săritura cu picioarele îndoite Spre deosebire de săritul cu picioarele depărtate, săritul cu picioarele îndoite poate fi precedat de săritul pe aparat. Exercițiile pregătitoare pot include: a) sărituri pe loc cu picioarele trase la piept; b) ghemuit de la oprire, genunchii împreunați, ridicare rapidă în picioare, săriți în sus și aterizare în poziția de start; c) din poziție culcat, împingând cu degetele de la picioare, mergeți în poziție ghemuită, genunchii împreună și într-o jumătate ghemuit.

Pe tema: dezvoltări metodologice, prezentări și note

Rezumat al unei lecții de educație fizică în clasa a VI-a „Gimnastică peste „capră” gimnastică, o combinație de elemente pe „grindă” de gimnastică, acrobație

Scop: Dezvoltarea abilităților motrice, dobândirea deprinderilor și abilităților. Crearea condițiilor pentru plin dezvoltarea fizicăși întărirea sănătății elevilor prin participarea la exerciții fizice regulate...

Tip lecție: combinată Inventar și echipament: Capră de gimnastică, saltele de gimnastică, pod balansoar, conuri de marcare, bănci de gimnastică.

VOLTĂ

Finalizat:

profesor de educație fizică

Școala Gimnazială MBOU Nr 42

Golovenko S.V.

Subiectul lecției: Seif

Sarcini:

• Formarea și reorganizarea în rânduri
• Antrenament în tehnica săriturii
• Dezvoltarea calităților fizice

Progresul lecției:

• Partea introductivă și pregătitoare: 15 min.
• Partea principală: 27 min.
• Partea finală: 3 min.

Partea introductivă și pregătitoare:

• Aliniere. Raport. Salutări.
• Trecerea de la o linie la două și înapoi.
• Exerciții generale de dezvoltare la fața locului.

Trecerea de la o linie la două și înapoi

• Reconstrucția se efectuează după calcul preliminar pentru primul - al doilea la comandă: „În două rânduri - aliniați-vă!” La această comandă, primele numere își pun piciorul drept cu un pas înapoi (numără „unu”), apoi își pun piciorul stâng cu un pas în lateral (numără „doi”) și, punând piciorul drept la stânga (numără „ trei”), stați în spatele celui de-al doilea număr. Trecerea de la două linii într-una se realizează prin comanda: „Formulează într-o singură linie - aliniază!”, iar toate acțiunile sunt efectuate în ordine inversă.

Exerciții generale de dezvoltare la fața locului

• 1. I. p. - poziție principală, mișcare în loc. Pas cu piciorul stâng, mâna dreaptă în sus, spatele stâng și invers
• 2. I. p. - mana stanga pe centura, mana dreapta in lateral, piciorul drept in fata, schimba pozitia mainilor pentru fiecare pas
• 3. I. p. - mâna stângă în spatele capului, dreapta sus, piciorul drept în față, schimbați poziția mâinilor pentru fiecare pas
• 4. I. p. - brațele în lateral, ridicând piciorul drept sus, aplaudă sub picior, fă un pas în două numărări.
• 5. I. p. - stați în patru labe, faceți patru pași în picioare, îndreptați-vă, faceți patru pași normali
• 6. Sărituri cu pași laterali cu partea stângă înainte, la fel și cu partea dreaptă înainte

Partea principală:

• 1. Pregătire în tehnica săriturii
• 2. Dezvoltarea calităților de forță

Antrenamentul tehnicii sărituri

• Execuție: dintr-o cursă scurtă, sprijinindu-se pe proiectil cu brațele drepte la o distanță directă, îngenuncheat. Trageți-vă brațele înapoi și aplecați-vă ușor înainte. Îndreptați-vă brațele înainte, îndreptați-vă și împingeți-vă de proiectil cu picioarele și săriți înainte. Profesorul asigură elevii, stând la locul de aterizare, cu fața la aparat, ținându-i de mâini, deasupra cotului, ajutându-i să-și balanseze brațele și să efectueze o descălecare. Ar trebui să vă asigurați la începutul antrenamentului și în timpul unui salt pe proiectil, împiedicându-vă să cădeți înapoi.

Dezvoltarea calităților de forță

• Îndoirea și extinderea brațelor în decubit, picioarele pe bănci pentru băieți, brațele în sprijin pe o bancă pentru fete.

Partea finală:

• Formare într-o singură linie.
• Rezumând lecțiile.
• Schimbarea hainelor în vestiar.
• Întoarcere organizată la clasă.

Lista surselor utilizate

• Barshai, V.M. Gimnastica: manual / V.M. Barshay, N.V. Kurys, I.B. Pavlov. – Ed. al 2-lea, adaugă. și prelucrate – Rostov n/a: Phoenix, 2011.
• Lyakh, V.I. Cultură fizică. Programe de lucru. Linia de subiecte a manualelor de M.Ya. Vilensky, V.I. Lyakha. Clasele 5-9: un manual pentru profesorii de învățământ general. instituții / V.I. Lyakh. – M.: Educație, 2011
• Ivanov, K.M. Exerciții de exercițiu în timpul orelor practice la disciplinele sportive: un manual pentru studenții instituțiilor de educație fizică / K.M. Ivanov, B.P. Kashevarov. – L.: Editura Universității Lesgaft, 2008

Slide 2

CONŢINUT:

Slide 3: bolta. Slide 4: putere. 5, 6 slide: forme de manifestare a puterii. 7, 8 slide: structura musculara. 9, 10, 11, 12 slide: mișcări care implică mușchii pectorali. Slide 13, 14: exerciții pentru dezvoltarea mușchilor pectorali. Slide 15: literatură

Slide 3

Seif.