Degete înțelepte. Mudra pentru reducerea hipertensiunii arteriale. Mudra care scade tensiunea arterială

Mudras - yoga gesturilor(Partea 1)

Mudra yoga - arta de a stăpâni și dirija energia

Materialul a fost pregătit și editat de Elena și Evgeny Lugovoi

Fiecare persoană din această lume este specială și este un conducător creativ și concentrator al diferitelor energii ale Universului. Calitatea și natura acestor fluxuri de energie depind de puritatea și armoniile unei personalități date. Mudra yoga a gesturilor ne învață utilizarea și gestionarea corectă a fluxurilor de energie.

Mudra, tradus din sanscrită, înseamnă „a dărui bucurie”, o altă opțiune de traducere este „pecete”, „gest”, blocare, închidere; în hinduism și budism - un aranjament simbolic, ritual al mâinilor, limbajul semnelor ritual.

Mudra-urile sunt o practică orientală care distribuie bioenergia cosmică prin canale subtile în interiorul și în jurul corpului uman. Cu alte cuvinte, acesta este un fel de gimnastică - yoga mâinilor, care vă permite să controlați energiile, sau exerciții pentru a influența biopunctele și canalele energetice ale degetelor. Și dacă este destul de simplu, atunci mudrele sunt o modalitate puternică de a te influența, datorită căreia poți găsi pacea interioară și sănătatea. Aceasta este una dintre cele mai dovedite, vechi de secole metode de auto-îmbunătățire care poate fi practicată oricând și oriunde.

Mudras au venit din adâncurile mileniilor, din perioada pre-ariană a istoriei Indiei. Hindușii cred că Shiva, unul dintre cei trei zei supremi ai panteonului hindus, a transmis oamenilor aceste mișcări prin dansul său – el este numit „Puterea de creare a lumii a dansului cosmic”. Gesturi rituale - mudrele erau folosite în dansurile din templu. Mudras au venit de la hinduism la budism. Nouă mudre de bază, numite Buddha mudre, au fost folosite pentru a marca diferitele etape ale meditației. Apoi mudrele au devenit unul dintre elementele iconografiei budiste - fiecare poziție a mâinilor în imaginea lui Buddha purta un anumit simbolism.

Multe dintre aceste mișcări sunt universale, deoarece mâinile sunt un instrument de interacțiune cu lumea, iar gesturile sunt una dintre modalități. comunicare nonverbală. Mâinile servesc ca conductor al unui flux puternic de energie, astfel încât orice mișcare a mâinii provoacă o schimbare a câmpului electromagnetic din jurul corpului. Folosirea cu pricepere a acestei practici ajută la vindecarea ta și a celorlalți oameni, la echilibrarea bărbaților și femeilor. energie feminină, dobândi Forta interioara si liniste sufleteasca, elimina oboseala cronicași un sentiment de anxietate, îmbunătățesc semnificativ starea emoțională a unei persoane, scapă de frică și furie, atenuează și vindecă multe boli și au un efect benefic asupra întregului corp uman.

(Atenție! Există câteva caracteristici ale descrierii semnificației și utilizării în metodele indiene și chineze de mudra yoga. Acest lucru se datorează particularității percepției realității multidimensionale de către indieni și chinezi. Nu există nicio greșeală, poate folosi înțelegerea ambelor sisteme împreună.
Atenţie! Procesul de efectuare a oricărei mudre trebuie să fie conștient, adică să te străduiești să-ți vezi și să simți multidimensionalitatea, energiile aurei tale, vibrațiile activității tale karmice, sufletul-atma. Apoi, execuția va fi ordine de mărime mai eficientă și mai rapidă decât abordarea „proastă”.)

Semnificațiile degetelor

Deget mare corespunde elementelor vântului, elementul primar al copacului, Spiritul-Tatăl, chakra rădăcină, creierul. Are o culoare albastră. Falanga superioară corespunde vezicii biliare, cea inferioară ficatului. Masajul primului deget îmbunătățește activitatea creierului și a sistemului limfatic.

Arătătorul- elementul foc, Voia lui Dumnezeu, chakra gâtului, planeta Jupiter (putere, autoritate, mândrie), culoare albastră. Falanga superioară este intestinul subțire, inima mijlocie. Masajul celui de-al doilea deget normalizează activitatea stomacului, stimulează „focul digestiei”, intestinul gros, sistemul nervos, coloana vertebrală și creierul.

Degetul mijlociu- elementul pământului. El personifică Duhul Sfânt, corespunde chakrei plexului solar, planetelor Saturn (stăpânul karmei, sorții, soartei, legii) și Pământului, Violet, rece. Falanga superioară - stomac, pancreas, splină. Masajul cu al treilea deget îmbunătățește funcția intestinală, sistem circulator, stimulează activitatea creierului, digestia, ajută la a face față alergiilor, anxietății, anxietății, autoalimentația.

degetul inelar Corespunde metalului, chakra frunții, Soarele, culoarea roșie-foc. Falanga superioară este intestinul gros, falanga mijlocie este plămânii. Masajul celui de-al patrulea deget restabilește funcționarea ficatului, stimulează sistemul endocrin, ameliorează depresia, deznădejdea, melancolia.

Degetul mic- element de apă, chakra inimii, frig, planeta Mercur, Culoarea verde. Falanga superioară este vezica urinară, falanga mijlocie sunt rinichii. Masajul degetului mic restabilește activitatea inimii, a intestinului subțire, duoden, normalizează psihicul, eliberează de frici, panică, groază, frică.

Mudrale sunt cheile celor șapte chakre sacre.

Cel mai important pentru executarea tuturor mudrelor este Jnana mudra (degetul arătător este conectat la degetul mare pentru a forma un inel de „fereastră”). Se efectuează înainte de fiecare mudră.

	1. Mudra de supraviețuire – cheia chakrei muladhara Poziția mâinii, mâna deschisă „pataka”: al 2-lea, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete sunt îndoiți spre palmă, degetul mare este îndoit și ascuns sub rest - „comportament furnică”.Efectuarea acestei mudre reglează funcțiile rinichilor , rect, coloana vertebrală, elimină frica .
	2. Mudra „palatul reproducerii” – cheia chakrei svadhisthana Gyan mudra se efectuează timp de 10 minute, apoi mâna dreaptă este plasată cu palma pe abdomenul inferior (între buric și osul pubian), mâna stângă - 2, 3, 4, 5 degete sunt conectate împreună, degetul mare este pus deoparte. Mâna stângă este deschisă, plasată peste dreapta - „comportament fluture”. Mudra este folosită pentru boli ale zonei urogenitale, ale organelor digestive (splină, intestin gros).
	3. Mudra - cheia chakrei manipura „Palatul digestiei” – plexul solar – „Creierul stomacului”, zona locus-minor în timpul stresului. Poziția mâinii închise „andha sandra”, mână mana dreaptaînchis, al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea degete sunt îndoiți, degetul mare atinge falangea unghiei a treia, degetul arătător este îndreptat și îndreptat înainte - „comportament cobra”. Este folosit pentru boli ale sistemului digestiv, tulburări nervoase, stres.
	4. Mudra – cheia chakrei „anahata”. Efectuat cu ambele mâini. Poziția mâinii deschise „pataka”. Ambele mâini sunt situate în centrul pieptului (la nivelul inimii), parcă deschise pentru o îmbrățișare prietenoasă. Toate degetele sunt conectate, degetul mare se alătură și apăsat pe mână - „comportamentul unei antilope”. Mudra este folosită pentru probleme cardiace, tulburări circulatorii, instabilitate emoțională, depresie.
	5. Mudra „palatul comunicării” – cheia chakrei vishuddha Poziția mâinii „pataka” - mâna dreaptă este situată în gât, deschisă cu palma spre exterior, degetele al 3-lea, al 4-lea, al 5-lea sunt îndoite, indexul este îndreptat, degetul mare este apăsat pe index - „comportamentul păunului” . Mudra este folosită pentru tulburări de vorbire, boli ale sistemului respirator, glandei tiroide, sistemului nervos.
	6. Mudra „palatul clarviziunii” – cheia chakrei ajna Pozitia pensulei este "pataka", palma este asezata pe zona situata pe puntea nasului, intre ochi. Mână deschisă - toate degetele sunt îndreptate, apăsate unul pe celălalt - „comportament de lebădă”. Se folosește pentru boli de ochi, dureri de cap, accidente cerebrovasculare, tulburări endocrine.
	7. Mudra - cheia chakrei Sahasrara Mudra Rugăciunii – „Strălucire pură” – legătură cu sferele superioare ale Lumii. Este folosit pentru armonizarea întregului organism. Efectuat după toate exercițiile.

Nimeni nu știe numărul exact de mudre. Potrivit unor surse, numărul acestora ajunge la 84 de mii. Vom lua în considerare doar gesturile principale:

YOGA DE ÎNȚELEPCIUNE. 25 MUDRAS DE BAZĂ

1. Shankha-Mudra (Shankha-Mudra) - COCHILA MUDRA

„Shankha” - o coajă, un atribut al zeului Vishnu, simbolizează stăpânirea forțelor celor cinci Cosmo-Elemente din care este compus Universul nostru dinamic (Samsara).

Această mudră întărește energia, ne face starea de sănătate mai stabilă și mai pozitivă. Această Mudra acționează favorabil în bolile gâtului și laringelui, întărește și face vocea mai puternică. La efectuarea acestui gest, se recomandă să se producă sunetul „OM”, care este cea mai scurtă Mantra. Recomandat artiștilor, cântăreților și altora care trebuie adesea să își încordeze vocea.

Metoda de executare: două mâini unite reprezintă o coajă. Patru degete ale mâinii drepte îmbrățișează degetul mare al mâinii stângi. Degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu al mâinii stângi. Păstrați mudra în fața pieptului. Concentrarea atenției pe chakra a cincea și a șasea (conform sistemului vedic).

2. Surabhi-Mudra (Surabhi-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA VACEI

Cu ajutorul acestei mudre se pot trata cu succes sistemul osos și nervos, afecțiuni de origine reumatică, inflamații ale articulațiilor, radiculite, artroze, artrite.

Metoda de executare: Degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte; degetul mic al mâinii drepte atinge degetul din inimă al mâinii stângi. Conectat în același timp degetul mijlociu mâna dreaptă cu degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu al mâinii stângi cu degetul arătător al mâinii drepte. Degetele mari depărtate.

3. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra și Chin-Mudra) - Un gest de conștiință (contemplare) și un gest de înțelepciune (sigiliu de armonie).

Aceste mudre sunt printre cele mai importante. Ele ameliorează stresul emoțional, anxietatea, anxietatea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialitățile. Dezvoltă cele mai înalte abilități ale unei persoane. Pentru a crește imunitatea, armonizează echilibrul energetic al elementelor, întărește câmpul energetic-aura.

Indicatii: insomnie sau somnolență excesivă hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Toate sistemele de yoga, tehnicile meditative îl folosesc. Multe suflete iluminate, gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această mudră.

Metoda de executare: Conectați vârfurile indexului și ale degetului mare. Îndreptați restul degetelor. Pune-ți mâinile pe șolduri, nu le încorda. Efectuat cu ambele mâini. Când degetele sunt îndreptate în sus spre cer, această poziție a degetelor se numește Jnana Mudra (gestul de contemplare). Dacă degetele sunt îndreptate în jos spre pământ - Mudra „Chin” (sigiliul armoniei).

Mudras „Jnana” și „Chin” pot fi executate în două moduri. În primul caz, vârfurile degetului mare și arătătorului se ating. Într-un alt caz, vârful degetului arătător atinge primul deget al degetului mare, așa cum se arată în al treilea desen. Prima modalitate este primirea pasivă, iar a doua este dăruirea activă.

4. Shunya-Mudra (Shunya-Mudra) - MUDRAS OF THE SKY (Mudra marelui gol)

Cerul este asociat cu cosmicul puteri superioare iar cu „omul de sus” – capul. O mudră importantă pentru dezvoltarea abilităților suprasenzoriale de clarviziune, claraudiență, clarviziune. Indicatii: pentru persoanele care sufera de afectiuni ale urechii, pierderi de auz, pierderi de memorie. Performanța acestei mudre duce în unele cazuri la o îmbunătățire foarte rapidă a auzului. Practica prelungită duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii. Problemele de auz apar la persoanele care nu vor să audă nimic sau pe nimeni.

Metoda de executare:Îndoiți degetul mijlociu astfel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul și apăsați degetul mijlociu îndoit cu degetul mare. Degetele rămase sunt drepte și nu tensionate.

5. Vayu-Mudra (Vayu-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA VÂNTULUI

După cum știți, elementul vântului are o putere extraordinară. Vântul este înțeles și ca fluxuri gravitaționale și electrice invizibile, pe care atomii se condensează în elemente, pe care planetele, stelele și galaxiile atârnă în „spațiul gol”. În ființa noastră umană, elementul vântul este principalul agent de îngroșare-realizator atât de bine, cât și de rău. Iar inspirația-iluminarea și bolile vin odată cu vântul. Prin urmare, sarcina acestui mudra este de a armoniza „vântul” (aerul) în interior părți diferite corp. Medicina ayurvedică se bazează pe faptul că alt fel„Vânturile pranei” din organism pot provoca numeroase tulburări.

Indicatii: reumatism, sciatică, tremur al mâinilor, gâtului, capului. La efectuarea acestei mudre, după câteva ore, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării. În bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu Viață înțeleaptă(Prană-înțelept). Exercițiile pot fi oprite după îmbunătățirea și începutul dispariției semnelor bolii (îmbunătățirea indicatorilor obiectivi).

Metoda de executare: degetul arătător este așezat astfel încât să ajungă la baza degetului mare cu o pernă mică. Cu degetul mare, țineți ușor acest deget, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

6. Linga-Mudra (Linga-Mudra) - MUDRA „RAISING”

Indicatii: cu diverse raceli, dureri in gat, pneumonie, tuse, curge nasul, sinuzita. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă. Această mudră poate vindeca impotența masculină și frigiditatea feminină.

Mudra înălțătoare este foarte utilă pentru persoanele care au respirație scurtă când vremea se schimbă. De asemenea, crește temperatura corpului, crescând astfel imunitatea și ucigând bacteriile dăunătoare și periculoase. Cu ajutorul Ling Mudra, poți reduce excesul de greutate. În acest scop, trebuie aplicat cu grijă extremă, de 3 ori pe zi timp de 15 minute. În același timp, trebuie să bei cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi, să mănânci o mulțime de alimente răcoritoare. Sunt de preferat produsele din lapte acru, orezul, bananele și citricele.

Metoda de executare: ambele palme sunt unite, degetele încrucișate. Degetul mare (de la o mână) este pus deoparte și înconjurat de indexul și degetul mare de la cealaltă mână.

Utilizarea prea lungă și frecventă a acestei mudre poate provoca apatie - nu exagerați.

7. Apan Vayu-Mudra (Apan Vayu-Mudra) - MUDRA „LIFE SAVING” (prim ajutor pentru atac de cord)

Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze acest mudra, deoarece aplicarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor.

Indicatii: durere la inimă, infarct, palpitații, disconfort în regiunea inimii cu anxietate și dor, infarct miocardic. În aceste condiții, este necesar să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei

Metoda de executare:Îndoim degetul arătător astfel încât să atingă baza degetului mare cu pernița falangei terminale. În același timp, împăturim degetele mijlociu, inelar și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne îndreptat.

8. Prana-Mudra (Prana-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA VIEȚII

Această mudră stimulează rădăcina Muladhara - chakra și ambele emisfere ale creierului, de aceea este numită Mudra Vieții.

Implementarea sa egalizează potențialul energetic al întregului organism, sporește vitalitatea acestuia. Crește eficiența, oferă o stare veselă, rezistență, îmbunătățește starea generală de bine.

Indicatii: stare de oboseală, 6 forță, deficiență de vedere, îmbunătățește acuitatea vizuală, tratamentul bolii oculare.

Metoda de executare: Tampoanele degetului inelar, ale degetului mic și ale degetului mare sunt conectate împreună, iar restul sunt îndreptate liber. Efectuat cu ambele mâini în același timp. Dacă este necesar, de la 5 la 30 de minute sau ca tratament zilnic de 3 ori timp de 15 minute.

La nivel spiritual și mental, mudra dă încredere în sine sănătoasă, ajută la autoafirmare, dă curaj și putere pentru o nouă întreprindere. Ochii limpezi în termeni spirituali sunt, de asemenea, un semn al conștiinței clare (capul limpede).

9. Prithivi-Mudra (Prithvi-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA PĂMÂNTULUI

Pământul este unul dintre elementele primare cosmice din care este construit corpul nostru dens, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Indicatii: deteriorarea stării psihofizice a corpului, o stare de slăbiciune mentală, stres, crize de furie, căderi nervoase. Implementarea acestui mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Mudra Pământului stimulează chakra rădăcină, completând astfel pierderea de energie în timpul stresului nervos. Această poziție a degetelor sporește simțul mirosului și este bună pentru unghii, piele, păr și oase, îmbunătățește simțul echilibrului, dă încredere și îmbunătățește stima de sine. În plus, temperatura corpului, ficatul și abdomenul sunt stimulate.

Metoda de executare: Inelarul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt îndreptate. Efectuat cu ambele mâini.

10. Varuna-Mudra (Varuna-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA APEI

În mitologia indiană, zeul apei se numește Varuna Mudra apei - mudra zeului Varuna. Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa dă o anumită culoare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-un sens general, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Indicatii: Cu emoționalitate excesivă, femeile cu dependență lunară lunară excesivă. Cu un exces de umiditate în corpul de apă sau mucus în plămâni, stomac (creșterea producției de mucus în timpul inflamației), etc. Acumularea excesivă de mucus în organism poate provoca, conform conceptelor orientale, o blocare energetică a întregului organism . Efectuarea acestei mudre este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare.

Metoda de executare:Îndoim degetul mic al mâinii drepte astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. Prindem mâna dreaptă de jos cu mâna stângă, în timp ce degetul mare al mâinii stângi este situat pe degetul mare al mâinii drepte.

11. Apan-Mudra (Apan-Mudra) - ÎNȚELEPCIUNEA ENERGIEI

 

Viața este de neconceput fără energie. Câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, radiind și absorbind, pentru a renaște din nou. Indienii antici au numit fluxul de energie prana, chinezii - Qi, japonezii - Ki. Energia concentrată și direcționată este capabilă să înfăptuiască atât minuni ale creației și vindecării, cât și distrugerii. Polaritatea energiei este baza mișcării și a vieții.

Indicatii: eliminarea toxinelor și substanțelor toxice din organism și urină, ameliorarea durerii, în caz de alimente și orice altă otrăvire, eliminarea problemelor în caz de tulburări ale sistemului urinar, ameliorarea mahmurelii

Mudra activează și elementul lemn, de care este atașată energia ficatului și a vezicii biliare. Acest element conține și forța și dorința unui nou început, materializarea imaginilor imaginare ale viitorului. Astfel, în plus, Apan-Mudra are un efect de nivelare asupra dispoziției unei persoane, care este în mod semnificativ legat de funcționarea ficatului. Oferă răbdare, ecuanimitate, încredere, echilibru interior și armonie. În domeniul mental, oferă capacitatea de a dezvolta viziuni reale.

Metoda de executare: Conectăm tampoanele inelului din mijloc și ale degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

12. Mudra „Fereastra înțelepciunii”

Deschide centre vitale pentru viață, contribuind la dezvoltarea gândirii, activând activitatea mentală. Utilizarea regulată ajută la aprofundarea stărilor meditative superfizice.

Indicatii:încălcarea circulației cerebrale, scleroza vaselor cerebrale.

Metoda de executare: degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte este apăsat de prima falangă a degetului mare al aceleiași mâini. Degetele mâinii stângi sunt îndoite în același mod. Degetele rămase sunt ușor distanțate.

13. Mudra „Templul Dragonului”

În mitologia orientală, Dragonul este o imagine care leagă cele cinci elemente - Pământ, Foc, Metal, Lemn, Apă. Simbolizează puterea, flexibilitatea, puterea, longevitatea, înțelepciunea. Templul este o imagine colectivă a gândirii, puterii, minții, sfințeniei și disciplinei. Combinând toate acestea într-un singur întreg, creăm unitatea gândirii, minții, naturii și spațiului. Implementarea acestui mudra ne îndreaptă acțiunile către calea cunoașterii și venerării Minții Superioare, pentru implementarea faptelor bune; va ajuta o persoană să devină nobilă - va crea în el un sentiment de unitate cu Cosmosul.

Indicatii: boală cardiacă aritmică, disconfort în zona inimii, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.

Metoda de executare: degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt îndoite și apăsate pe suprafețele interioare ale palmelor. Degetele rămase cu același nume ale mâinii stângi și drepte sunt conectate într-o poziție îndreptată. În acest caz, degetele arătător și inelar sunt interconectate deasupra degetelor mijlocii îndoite. Așa se realizează mudra „Templul Dragonului”. Degetele arătător și inelar denotă simbolic acoperișul „templului”, degetele mari - capul Dragonului, iar degetele mici - coada Dragonului.

14. Mudra „Trei Coloane ale Cosmosului”

Lumea constă din trei fundații, sau grupuri de dimensiuni - lumea inferioară a Patimilor, lumea de mijloc Forme superioareși lume superioara fără formă sau dorinţă. Ele simbolizează, de asemenea, unitatea curgerii timpului: trecut, prezent și viitor. Unitatea acestor trei temelii dă naștere, viață și moarte. Toate acestea se bazează pe două polare opuse - Yang și Yin, care, atunci când sunt combinate, dau naștere celui de-al treilea - armonie. Trei dau mișcare, renaștere, fluxul vieții care se mișcă de-a lungul cercului evolutiv al Iluminării. Această imagine ne oferă o înțelegere a locului nostru în Lume și Cosmos, destinul nostru, încurajează purificarea și reverența pentru Mintea Superioară și înțelepciunea Naturii.

Indicatii:încălcarea proceselor metabolice, scăderea imunității, nevoia de purificare și reînnoire a forței.

Metoda de executare: Degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt plasate pe degetele similare ale mâinii stângi. Degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a mijlocului și degetele inelare mâna dreaptă, apoi totul se fixează cu degetul mic al mâinii drepte. Falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

15. Mudra „Scările Templului Ceresc”

Intersecția căilor și a destinelor stă la baza relației dintre Lume și Om, relația dintre societate și om, opiniile sale, contactele unul cu celălalt.

Indicatii: tulburare psihică, depresie. Efectuarea acestei mudre îmbunătățește starea de spirit, ameliorează starea de deznădejde și melancolie.

Metoda de executare: vârfurile degetelor mâinii stângi sunt apăsate între vârfurile mâinii drepte (degetele mâinii drepte sunt întotdeauna în jos). Degetele mici ale ambelor mâini sunt libere, îndreptate, răsucite.

16. Mudra „Testoasa”

Țestoasa este un animal sacru. Conform mitologiei indiene, țestoasa i-a ajutat pe zei să obțină amrita (băutura sacră a nemuririi) din oceanul universal al posibilităților. Închizând toate degetele, acoperim bazele tuturor meridianelor mâinii. Formând un cerc vicios, prevenim astfel scurgerea energiei. Domul „Turtle” formează un cheag de energie care distribuie puterea în întregul corp.

Indicatii: astenie, oboseală, disfuncție a sistemului cardio-vascular.

Metoda de executare: degetele mâinii drepte se împletesc cu degetele mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele, formând un „cap de țestoasă”.

17. Mudra „Dinte de dragon”

În miturile orientale, dintele dragonului simbolizează puterea și puterea înțeleaptă. Efectuând mudra „Dinte de dragon”, o persoană, parcă, dobândește aceste calități, își crește spiritualitatea și își dezvoltă conștiința.

Indicatii: cu o slăbire a conștiinței, coordonare afectată a mișcărilor, cu stres și instabilitate emoțională.

Metoda de executare: degetele mari ale ambelor mâini sunt apăsate împotriva suprafata interioara palmele. Al treilea, al patrulea și al cincilea degete sunt îndoiți și apăsați pe palmă. Degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt întinse și îndreptate în sus.

18. Mudra „Chandman’s Cup” („nouă bijuterii”)

În mitologia orientală, cele „nouă bijuterii” simbolizează bogăția spirituală a vieții. Cele nouă bijuterii alcătuiesc corpul, mintea și conștiința unei persoane, precum și lumea. Adunând toate cele nouă bijuterii într-o singură ceașcă, afirmăm unitatea sufletului și trupului, unitatea Omului și a Cosmosului. Un castron umplut simbolizează bunăstarea și prosperitatea.

Indicatii: favorizează digestia, elimină congestia din organism.

Metoda de executare: patru degete ale mâinii drepte se susțin de jos și strâng degete similare ale mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt lăsate liber deoparte oarecum spre exterior, formând mânerele bolului.

19. Mudra „Pălărie Shakya Muni”

Cea mai comună este imaginea lui Buddha Shakya Muni. Cel mai adesea, el este înfățișat stând pe un tron ​​de diamant și atins cea mai înaltă iluminare. Principalele sale mudre sunt: ​​asigurarea, roata vieții. Simbolul este vasul unui cerșetor, culoarea este auriu, tronul este un lotus roșu.

Creierul este cea mai perfectă formă de percepție a gândirii și a rațiunii, baza tuturor proceselor vieții, regulatorul tuturor funcțiilor, cel mai important panou de control pentru întregul organism.

Indicatii: pentru a activa calități superfizice ascunse, pentru a trata depresia, patologiile vasculare ale creierului.

Metoda de executare: degetul mic, inelar și arătător ale mâinii drepte în poziție îndoită sunt conectate la aceleași degete ale mâinii stângi. Degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt conectate și îndreptate. Degetele mari sunt închise împreună de suprafețele laterale.

20. Mudra „Cap de dragon”

Capul reprezintă centrul percepției și gândirii. În Tibet, capul este asociat cu semnul Dragonului, Lumina Superioară. Lumina Superioară formează baza spiritualității ca potențial nostru perfect.

Indicatii: boli ale plămânilor, superioare tractului respiratorși nazofaringe.

Metoda de executare: degetul mijlociu al mâinii drepte se strânge și apasă falangea terminală a degetului arătător al aceleiași mâini. O combinație similară se efectuează cu degetele mâinii stângi. Legăm ambele mâini. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele prin suprafețele laterale. Restul degetelor sunt încrucișate.

Folosește mudra „Cap de Dragon” atât pentru prevenirea răcelilor, cât și în caz de boală. Învață-ți copiii cum să efectueze această mudră pentru tratamentul răcelilor.

21. Mudra „Schip”

Acest mudra este un simbol al vieții, al bogăției. Scallop este putere, putere, saturație cu energie. Toate împreună înseamnă bogăție, putere, completitudine (percepție, senzații de energie).

Indicatii: implementarea acestei mudre este recomandată persoanelor care suferă de lipsă de poftă de mâncare, astenice, slabe, bolnave cu funcții digestive afectate de absorbție.

Metoda de executare: degetele mari ale ambelor mâini sunt în contact cu suprafețele lor laterale. Restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme.Performanța regulată a acestei mudre va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

22. Vajra-Mudra - Thunderbolt Vajra Mudra

Vajra - „fulger de tunet” - arma perfectă indestructibilă a lui Dumnezeu Indra - stăpânul celei de-a doua dimensiuni a zeilor din Samsara. În mod mistic puteri speciale, promovarea eliberării; fulgerul este un simbol al potențialului transcendent etern perfect al puterii Spiritului. „Fulgerul Vajra” este o energie concentrată sub forma unei descărcări de fulgere, un cheag de energie.

Indicatii: mudra este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de patologie cardiovasculară, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie și aport de sânge. Ajută la stocarea și distribuirea energiei.

Metoda de executare: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate prin suprafețele lor laterale. Degetele arătătoare sunt îndreptate și, de asemenea, conectate între ele. Restul degetelor sunt încrucișate. Performanța acestei mudre concentrează energia de vindecare a canalelor și o direcționează mental spre normalizarea tulburărilor vasculare.

23. Mudra „Scutul lui Shambhala”

Mudra de invizibilitate și de nerecunoscut pentru forțele răului este legendara Shambhala, aceasta este o țară a ființelor superioare, prosperitate, virtute și bunăstare. Shambhala personifică longevitatea, bunătatea, eternitatea și atingerea unei spiritualități înalte. Scut - protecția vieții, a sănătății, a prosperității, a prosperității.

Indicatii: mudra „Scutul Shambhala” te protejează de impacturi negative energia altcuiva. Dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste influențe pot avea consecințe foarte grave.

Metoda de executare: degetele mâinii drepte sunt îndoite și strânse într-un pumn (mâna). Mâna stângă este îndreptată, degetul mare este apăsat pe perie. Mâna stângă îndreptată acoperă și este apăsată pe suprafața din spate a pumnului mâinii drepte.

24. Mudra „Soaring Lotus”

Lotusul este o plantă acvatică care servește ca simbol religios, mai ales în India și Egipt. Lotusul își are rădăcinile în pământ, tulpina trece prin apă, iar floarea se deschide în aer, sub razele Soarelui (elementul Foc). Deci, trecând succesiv prin toate elementele, personifică întreaga lume și cele cinci elemente. Floarea lui nu este umezită de apă, nu atinge Pământul. Lotusul este un simbol al Spiritului. Simbolismul Lotusului este strâns împletit cu simbolismul Marii Mame. Floarea de lotus servește drept tron ​​al zeilor. Simbolizează apartenența la Buddha și originea divină. Principiul vieții întruchipează puritatea, înțelepciunea, fertilitatea. O floare rodnică, datorită umidității vivipare, aduce fericire, prosperitate, tinerețe veșnică și prospețime.

Indicatii: cu boli ale zonei genitale feminine ( procese inflamatorii), precum și în boli ale organelor goale (uter, stomac, intestine, vezica biliara).

Metoda de executare: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate, degetele arătătoare sunt îndreptate și conectate prin falangele de capăt. Degetele mijlocii sunt conectate între ele. Degetele inelare și degetele mici ale ambelor mâini sunt încrucișate unul cu celălalt și se află la baza degetelor mijlocii. Utilizarea regulată a Soaring Lotus mudra vă va ajuta să scăpați de bolile organelor genitale, să îmbunătățiți și să normalizați funcțiile acestora.

25. Mudra „Flaut din Maitreya”

Buddha-urile pământești sunt: ​​Dipankara, Kasyapa, Shakya Muni, Buddha Maitreya care vine și Buddha vindecării Sange Manla. Flute Maitreya ar trebui să vestească începutul a tot ceea ce este strălucitor, evlavios, spiritual; victorie fortele luminii peste cele întunecate.

Indicatii: boli ale vântului - boli ale tractului respirator, plămânilor; o stare de angoasă și tristețe.

Metoda de executare: degetele mari ale ambelor mâini sunt unite. Degetul arătător al mâinii stângi se sprijină pe baza degetului arătător al mâinii drepte. Degetul mijlociu al mâinii drepte este situat pe degetele mijlocii și mici ale mâinii stângi. Degetul inelar al mâinii stângi sub mijloc și degetul inelar mana dreapta. Degetul mic al mâinii drepte este plasat pe falangea terminală a degetului mijlociu al mâinii stângi. Degetul mic al mâinii drepte este situat pe degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte și este fixat de degetul mijlociu al mâinii drepte, care se află pe acesta.

Efectuați această mudră dimineața devreme pentru toate bolile pulmonare și respiratorii acute, precum și pentru stările de tristețe, melancolie și tristețe.

Adesea, oamenii cheltuiesc mult timp și bani pentru a-și menține propria sănătate. Dar există o modalitate străveche și eficientă de a face acest lucru - yoga cu degetele sau mudra. Această metodă ajută la menținerea echilibrului energetic, ajutând la menținerea corpului uman în armonie, ceea ce îi îmbunătățește în mod natural sănătatea.

Mudra este o yoga specială în care degetele sunt pliate în gesturi speciale, legătura sacră a falangelor, poziția mâinii.

În timpul yoga, este important să reglați corect starea de conștiință a unei persoane. Prin urmare, atunci când sunt efectuate gesturi cu mâinile, o persoană își creează în mod semnificativ conștiința, întruchipând sensul lor.

Vindecarea mudrelor va vindeca organul bolnav. Fiecare poziție a degetelor corespunde unei părți a creierului (sufletului).

Prin urmare, gesturile de vindecare afectează armonic personalitatea (spiritual, fizic, energetic).Folosirea conștientă a yoga cu degetele va duce la astfel de consecințe pozitive:

• Calitatea vieții este îmbunătățită.
• Generarea unei cantități mari de energie.
• Ameliorarea rapidă a stării cu afecțiuni simple și complexe.
• Îmbunătățește creșterea personală în direcțiile mentale, fizice, spirituale.
• Echilibrul tuturor zonelor corpului este restabilit.
• Complet revizuit diverse modificări care distrug corpul uman.
• Se dezvoltă aspecte pozitive ale caracterului.
• Energia Kundalini se trezește.

Potrivit yoghinilor, fluxul de energie va reveni la normal dacă sunt aplicate în mod regulat gesturi de vindecare. Este important să apară schimbări pozitive, atât în ​​interior corpul uman, precum și în mediul său. Cu ajutorul mudrelor, este posibil să vindeci bolnavi la distanță.

Cum să folosești yoga cu degetele?

Țesăturile și încrucișările deosebite ale degetelor afectează eficient bunăstarea corpului. Combinația de degete a oricărei mudre se dezvoltă într-o claritate clară.

În primul rând, trebuie să luați în considerare cu atenție plasarea degetelor în fotografie, desen și abia apoi începeți să încercați să reproduceți singur mudra aleasă. Ține-ți mâinile relaxate, apăsând ușor periile. Atunci când exercițiul ales este greu de efectuat, nu înțelepciunea poziției afectează, ci existența unei probleme într-un anumit loc din corp.

• Pentru exerciții complexe, este mai bine să studiați poziția unei mâini, apoi a celeilalte și apoi combinați ambele gesturi.
• Nu ar trebui să te forțezi să faci yoga cu degetele. Dacă mudra nu funcționează sau se simte oboseala mâinilor, lecția se oprește.
• Antrenamentul sistematic va face palmele dinamice, ceea ce va face posibilă efectuarea oricărui exercițiu fără dificultate.
• Principalul lucru este atenția, pentru că înțelepții sunt înzestrați nu numai proprietăți medicinale dar și sacru.
• Mudrale de vindecare sunt destul de convenabile deoarece pot fi folosite într-o varietate de poziții (în picioare, întins, așezat, mers). Dar corpul trebuie menținut într-o poziție simetrică, deoarece distorsiunile întârzie trecerea energiei de vindecare prin corp, ceea ce slăbește semnificativ eficacitatea mudrei.
• Rezultate excelente se obțin prin combinarea yoga cu degetele cu meditația.

Când faci exerciții yoghine cu degetele, trebuie să respiri corect, concentrându-ți gândurile asupra lucrurilor pozitive, dar este indicat să te concentrezi pe respirație. Muzica ușoară va ajuta grozav pentru meditație, afirmații, este important să folosiți vizualizarea.

Când este cel mai bun moment pentru a lua cursuri?

Yoga pentru degete poate fi practicată oriunde, în timp diferit, dar este mai eficient să conduci lecția întorcându-se spre est. Creați un mediu calm, fără distrageri. Scoateți inelele și brățările din mâini.

Este important să înveți gesturile într-o stare relaxată. Cei înțelepți au nevoie de respect.

In momentul invatarii sau jucarii unui mudra, imersiunea interioara este importanta, indiferent de momentul executiei. cel mai bun timp pentru practicarea mudrelor – înainte de a adormi sau după trezire, precum și în timpul odihnei, o plimbare ușoară.

Înainte de a începe să practice mudra, o persoană trebuie să aibă încredere că acest lucru îl va ajuta.

Pentru a studia yoga pentru degete, trebuie să alocați 45 de minute. în fiecare zi Dar dacă mudrele sunt folosite în combinație cu meditația, implementarea lor ocupă complet timpul de meditație.

Când yoga gestual este folosită pentru recuperare, este indicat să se exerseze în fiecare zi timp de 15-20 de minute, în același timp, de 3 până la 4 ori pe zi.

Gesturi de bază de vindecare

Este necesar să începeți să studiați yoga cu degetele cu exerciții de bază, adăugând treptat altele noi. Efectul este posibil imediat și uneori trebuie să așteptați câteva săptămâni sau luni. Este nevoie de timp pentru a îmbunătăți starea de sănătate a unei persoane bolnave cronice.

Gian

Mudra Gyan este cea de bază, deoarece este inclusă în structura multor mudra. Pentru a efectua yoga cu degetul Gyan, trebuie să combinați mănunchiurile degetului mare și arătătorului. Acest lucru crește potențialul energetic. Acest exercițiu destul de simplu îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește toate operațiunile metabolice ale corpului.

Apana Vayu

Aceasta este cu adevărat o mudră grozavă și este de dorit ca toată lumea să o cunoască, deoarece poate ajuta instantaneu o persoană cu probleme de sănătate, uneori poate salva o viață. Se mai numește și primul ajutor.

Apana este utilizat pentru:

• perioada preinfarct;
• disconfort în regiunea inimii;
• ritm cardiac crescut;
• sentimente rele din dor, anxietate;
• boli cronice ale inimii.

Făcând Apana Vayo, există o ușurare rapidă a durerilor de inimă (acționează ca nitroglicerina). Exercițiile fizice sunt utile ca măsură preventivă împotriva bolilor de inimă.

Pentru a face Apana Vayu, aveți nevoie de:

1. Cu vârfurile degetelor arătătoare îndoite, atingeți baza degetului mare.
2. Combinați falangele mijlocii și inelare și combinați-le cu degetul mare, atingând mănunchiurile.
3. Trageți degetele mici în lateral.
4. În momentul unui atac acut, faceți exercițiul până când simțiți ușurare. Pentru a întări o inimă bolnavă, este necesar să exersați Gyan în fiecare zi timp de 20 de minute. de 2-3 ori.

Dar terapia medicală Apana Vaya nu poate fi înlocuită, este important să vă consultați aici cu medicul dumneavoastră.

Templul Dragonului

În Orient, dragonul personifică flexibilitatea animalului, puterea, înțelepciunea, longevitatea. Templu înseamnă sfințenie, rațiune, disciplină. Exercițiul Templul Dragonului reunește omul cu natura și Cosmosul.

Este util să faci mudra pentru ischemie, aritmie, stări incomode ale inimii. Calmează perfect, îmbunătățește concentrarea gândirii și a energiei.

Secvența de execuție:

1. Îndoiți degetele mijlocii, apăsând ușor pe palme.
2. Combinați falangele rămase în perechi cu mănunchiuri, formând un „acoperiș” peste degetele îndoite.
3. Degetele mici și degetele mari depărtate.
4. Degetele mari seamana cu capul unui dragon, iar degetele mici seamana cu o coada.

Pălăria lui Shakya Muni

Buda Shakya Muni este un mare Buddha pentru budiști. În imagini, el se ridică pe un tron ​​făcut din diamante într-un fel de pălărie în formă de con.

Această mudră ameliorează durerile de cap, durerile de dinți.

1. Performanţă:
2. Îndoiți degetele arătător și inelar, atingând vârfurile palmelor.
3. Conectați ambele mâini, combinând degetele îndoite.
4. Falangele netede (degetele mici și mijlocii) ale unei mâini sunt combinate cu cele paralele ale celeilalte.
5. Falangele mari sunt combinate lateral.

Este important să faci Shakya Muni Hat în poziție așezată, fața este îndreptată spre Est. Mâinile în poziție liberă.

Linga (ridicare, verticală)

Este folosit pentru temperatură scăzută a corpului, boli bronșice. Se dezvoltă rezistență la răceli, infecții pulmonare, sistemul imunitar este întărit. Linga promovează eliminarea mucusului din organism. Folosit eficient pentru pierderea în greutate.

Tehnică:

1. împletește degetele în castel;
2. Ridicați degetul mare înconjurat de degetul mare și falangele index ale celeilalte mâini.

Yoga pentru degetele lui Ling generează căldură, provocând uneori o stare de lent. Dacă exercițiul este folosit pentru pierderea în greutate, ține-te de o dietă rece și bea multă apă.

Suchi (ac)

Faceți Suchi dacă suferiți de constipație.

Tehnică:

1. Strânge-ți pumnii și ține-i în fața ta.
2. Respirând lung, duceți mâna dreaptă în sus spre dreapta, întindeți degetul arătător. Întoarce-ți capul la dreapta.
3. Nu mișca mâna stângă.
4. Faceți 6 cicluri de respirație și reveniți la poziția inițială.
5. Faceți aceleași acțiuni în direcția opusă.
6. Faceți exercițiul de trei ori.

Dacă constipația este severă, Suchi face patru seturi în fiecare zi. Cu probleme minore cu intestinele, exercițiul se face de 6 până la 12 ori dimineața.

Mukula (cioc-mâna)

Gestul de vindecare, ameliorează eficient durerea acută. Mukula este utilizat pentru boli ale plămânilor, stomacului, ficatului, splinei, intestinelor, vezicii biliare și vezicii urinare.

Se poate face cu o singură mână, dar două este mai bine.

Pentru a face acest lucru, conectați falangele periei într-un strop, ilustrând un cioc și așezați-l pe un loc dureros. Durerea va dispărea în câteva minute. Pentru cel mai bun efect, este de dorit să se întărească acțiunea cu puterea gândirii, imaginându-ne modul în care energia trece de la mână la organul bolnav.

Mudra trebuie plasată peste organul intern, din care emană durere sau tensiune. Atât de bine îndreptat spre Locul potrivit flux de energie.

Shunya (gestul cerului)

Ajută la problemele urechii, îmbunătățește auzul, ameliorează amețelile, greața.

Pentru a face Shunya, trebuie să puneți mănunchiurile degetelor mari pe gălbenelele celor din mijloc și să le apăsați pe palme. Îndreptați falangele rămase. Fă-o zilnic, de trei ori pe zi.

Prithvi (mudra pământului)

Este activată activitatea stomacului, ficatului, chakrei Muldahara. În mod ideal previne deficitul de energie.

Este necesar să faceți exerciții simultan cu două perii. Cu degetul mare, apăsați ușor pe mănunchiul degetului inelar. Îndreptați cele trei falange rămase.

Bhudi (gest fluid)

Bhudi reglează echilibrul fluidelor din organism. Este bine să-l folosești dacă ești îngrijorat de vezica urinară, rinichi, când este detectat sindromul de ochi uscat.

Se face cu două mâini, atingând vârfurile degetului mare și mic. Îndreptați falangele rămase.

Dacă este necesar să se reducă volumul de lichid din corp, Bhudi se practică pe luna în descreștere, pentru a reține lichidul - pe cea în creștere.

Surabhi (vacă)

Ameliorează bine inflamația articulațiilor (artrita, reumatism, sciatică, artroză).

Surabhi se face astfel:

1. Conectați degetul mic al mâinii stângi cu degetul inelar al mâinii drepte.
2. Aliniați degetul mijlociu drept cu degetul arătător stâng.
3. Aliniați degetul mijlociu stâng cu degetul arătător drept.
4. Întindeți cele două degete rămase la maximum, care seamănă cu coarnele de vacă.

Când practicați Surabha, este important să țineți o dietă, să controlați procesul de gândire.

Mudra din spate

Îndepărtează durerile de spate.

Performanţă:

1. Combinați degetul mare, mijlociu și mic de la mâna dreaptă, aliniați-le pe cele rămase.
2. Degetul mare al mâinii stângi, așezat pe unghia indexului.
3. Adesea durerile de spate sunt o consecință a stresului, astfel încât Mudra din spate îndepărtează tensiunea nervoasă.

Xepana (Mudra eliberării)

Xepana elimină zgura din organism prin intestinul gros, piele (transpirație), plămâni (respirație). Ameliorează tensiunea, ameliorează energia negativă, starea de obsesie.

Ordinea de executare:

1. Pune-ți degetele în castel.
2. Aliniați vârfurile degetelor arătătoare drepte.
3. Cele mari - țese.
4. Relaxează-ți mâinile.

Xepana se execută în poziție șezând, îndreptând degetele arătător în jos. Când faceți exercițiul întins, direcționați falangele index către picioare.

Practicând mudra Eliberării, faceți 15 respirații, după care întoarceți palmele în sus și puneți-le pe șolduri.

Nu puteți face exercițiul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât energia pură să nu înceapă să fie eliminată.

Maha Sakaralnaya (Mudra pelvisului mare)

Exercițiul este utilizat pentru boli ale sistemului reproducător, excretor. Exercițiile fizice ameliorează foarte mult durerea în zilele critice.

Maha Sakaralnaya se face astfel:

1. Degetele inelare ale două mâini sunt combinate.
2. Degetele mari și mici ale două perii sunt conectate într-un singur punct.
3. Faceți 10 cicluri respiratorii;
4. Combinați inelul și degetele mari;
5. Degetele mici, parcă, se sprijină unul de celălalt.

Mahu Sacral este eficient pentru a practica infertilitate și femei în timpul sarcinii.

Arta Înțelepciunii a apărut în China în urmă cu peste două mii de ani. Vindecătorii de atunci credeau că activitatea vitală a organismului este susținută nu numai de alimente, ci și de energia pe care o primește din Cosmos. Această energie circulă prin canale meridiane speciale care asigură „livrarea” tuturor organelor și țesuturilor corpului. Dacă apare o defecțiune la unul sau mai multe meridiane, „combustibilul” energetic nu mai curge la destinație și lucrul organe interne este încălcat. Motivele pot fi diferite: condiții externe nefavorabile, ereditate slabă, stres, iar rezultatul este același: o persoană începe să se îmbolnăvească.

Prin mâinile și degetele unei persoane trec șase canale energetice principale asociate cu inima, plămânii, creierul, ficatul, splina, sistemul vascular, intestinul gros și subțire. Acesta este motivul pentru care mâna are un astfel de mare putere vindecatoare! Prin conectarea degetelor în anumite combinații, puteți activa meridianele și puteți dirija energia în întregul corp, puteți restabili fluxul de energie și puteți elimina „defecțiunile” în organele bolnave.

Învățați să vă puneți degetele în combinații de vindecare este ușor. Este mai bine să efectuați Mudra într-un mediu calm, cu fața spre est. Dar dacă este necesar, se pot face oriunde. -la o plimbare, în transport, la serviciu în pauza de masă. Nu contează dacă stai, stai în picioare sau mergi.

Ține-ți mâinile calme, fără tensiune. Unele exerciții se pot face pe stradă fără a scoate mâinile din buzunare, precum și în mănuși (în acest caz, va trebui să eliberați degetul mare și să pliați mudra chiar în interiorul mănușilor). Cel mai bine este să-ți scoți mănușile. Nu ar trebui să existe bijuterii pe mâini: inele, brățări.

De mare importanță este atitudinea cu care sunt executate Mudra-urile. Începând cu cursurile, trebuie să fii absolut calm și încrezător că gesturile de vindecare îți vor aduce ușurare. Uită de necazuri și dureri, cere mental iertare de la cei pe care i-ai jignit și încearcă să-l ierți pe cel care te-a jignit. Dacă ești credincios, înainte de a începe exercițiile, citește o rugăciune, roagă puterile superioare să te ajute, iar după terminarea orelor, nu uita să-i mulțumești celui la care te-ai adresat pentru ajutor.

La utilizarea gesturilor de vindecare, fluxurile de energie sunt normalizate nu numai în corpul celui care le execută, ci și în spațiul înconjurător. Aceasta înseamnă că Mudras pot fi tratate la distanță. Principalul lucru este să experimentezi o dorință sinceră de a-i ajuta pe cei care au nevoie. Dacă această persoană este lângă tine, calm, încercând să nu atragi atenția asupra ta, mergi la el și începe să faci Mudra care este cea mai potrivită pentru această situație. Dacă ești departe, imaginează-ți destinatarul și ține-i mental imaginea în fața ta pe tot parcursul timpului în care faci exercițiul.

Atunci când alegeți Mudra potrivită, amintiți-vă că puteți ameliora durerea și disconfortul, dar nu scăpați de cauzele bolii. De exemplu, te poate doare capul nu numai pentru că ți-a crescut tensiunea arterială, ci și din cauza osteocondrozei sau a digestiei proaste. Pentru ca efectul asupra organismului să fie complex, efectuați în timpul zilei nu unul, ci mai multe Mudra.

Pentru îmbunătățește imunitatea, ameliorează oboseala și stresul do Mudra-uri ale vieții, pământului, energiei, „Trei coloane ale Cosmosului”, „Testoasa”, „Chandman Bowl”, „Scutul Shambhala”.

La boli ale sistemului cardiovascular -Mudras ale cunoașterii, „Salvarea vieții”, „Templul dragonului”, „Scările templului ceresc”, „Țestoasa”, „Săgeata Vajra”.

La hipertensiune - Mudra „Salvarea vieții”și Mudra Cunoașteriiși apoi, alternând, Mudraurile vântuluiși viaţă.

Plămânii tăi sunt în neregulă, sunt chinuitori raceli si afectiuni respiratorii ? Ia arme Mudras „Chiuveta”și "Ridicare", precum și Mudra de apă, „Cap de dragon”, „Flaut din Maitreya”.

tu suferi bolisistem digestiv ? Îndeplini Mudra de apă, precum și Mudras „Borul lui Chandman”, „Scalop”, „Soaring Lotus”.

La dureri articulare - „Vacă” înțeleaptă, vânt, viață, energie.

La tulburări ale sistemului nervos - Mudras de cunoaștere, Pământ, „Fereastra înțelepciunii”, „Scările Templului Ceresc”, „Dintele dragonului”, „Pălăria lui Shakya Muni”, „Flautul Maitreya”.

La boli stomac, intestine, vezica urinara, uter - îndeplini M udru „Soaring Lotus”.

Dacă există probleme de auz , ceea ce înseamnă fără Înțeleptul Raiului nu o poți face.

Scăderea vederii- ajuta la a face fata disconfortului Mudra vieții.

Efectuați fiecare exercițiu de cinci până la șase ori 5-10 minute. Momentul optim pentru o sesiune este 45 de minute, dar îl puteți împărți în intervale mai scurte (10, 15 și 20 de minute fiecare). Dacă luați medicamente, cel mai bine este să faceți exercițiile cu o jumătate de oră înainte sau cu o jumătate de oră după administrarea medicamentului.

Atenţie! Dacă, în timp ce efectuați cutare sau cutare Mudra, simțiți vreun disconfort, opriți imediat exercițiul și, după un timp, încercați să efectuați o altă Mudra cu o acțiune similară.

Descoperiți rezerva de forță care vă va ajuta să rămâneți sănătoși și să trăiți fericiți pentru totdeauna!

Mudra "Chiuveta" - un atribut al Domnului Shiva

mărturie: toate bolile gâtului, laringelui, răgușeală. La interpretarea acestui Mudra, vocea este întărită, de aceea o recomandăm în special cântăreților, artiștilor, profesorilor, vorbitorilor.
tehnica de executare : două mâini unite înfățișează o scoică. patru degete ale mâinii drepte îmbrățișează degetul mare al mâinii stângi. degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu al mâinii stângi.

Mudra "Vaca"- În India, vaca este considerată un animal sacru.

mărturie: dureri reumatice, dureri de radiculita, afectiuni ale articulatiilor.
tehnica de executare : degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte; degetul mic al mâinii drepte atinge degetul din inimă al mâinii stângi. în același timp, degetul mijlociu al mâinii drepte este conectat la degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu al mâinii stângi la degetul arătător al mâinii drepte. degetele mari depărtate.

Mudra Cunoașterii este una dintre cele mai importante. Ameliorează stresul emoțional, anxietatea, anxietatea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia, îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialitățile.

mărturie: insomnie sau somnolență excesivă hipertensiune arterială. mudra asta ne reinvie din nou. Mulți gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această Mudra.
tehnica de executare : Degetul arătător se conectează cu ușurință la degetul mare. celelalte trei degete sunt îndreptate (nu încordate).

Mudra Raiului- conectat cu Forțele Superioare, cu „omul de sus” – capul.

mărturie: pentru persoanele care suferă de boli ale urechii și pierderea auzului. Performanța duce în unele cazuri la o îmbunătățire foarte rapidă a auzului, practica prelungită duce la o vindecare aproape completă a multor boli ale urechii.
tehnica de executare : îndoiți degetul mijlociu astfel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul și apăsați degetul mijlociu îndoit cu degetul mare. degetele rămase sunt îndreptate și nu încordate.

Mudra vântului- în medicina chineză, vântul este înțeles ca unul dintre cele cinci elemente, încălcarea lui provoacă boli ale vântului.

mărturie: reumatism, sciatică, tremur al mâinilor, gâtului, capului. la efectuarea acestei mudre, după câteva ore, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării. în bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu Viața Înțeleaptă. Exercițiul poate fi oprit după îmbunătățirea și începutul dispariției semnelor bolii.
tehnica de executare : degetul arătător este așezat astfel încât să ajungă la baza degetului mare cu o pernă mică. cu degetul mare țineți ușor acest deget, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

« Înălțător»

mărturie: cu orice răceală, dureri în gât, pneumonie, tuse, secreții nazale, sinuzită. Implementarea acestei Mudra mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă. Concomitent cu implementarea acestei Mudra, trebuie să urmați următoarea dietă: în timpul zilei, beți cel puțin 8 pahare de apă fiartă. dieta zilnică ar trebui să conțină fructe, orez, iaurt.
tehnica de executare : Ambele palme sunt unite, degetele încrucișate. degetul mare (de la o mână) este pus deoparte și înconjurat de indexul și degetul mare de la cealaltă mână.

Mudra „Salvarea vieții” - (prim ajutor pentru atac de cord)

mărturie: dureri in inima, infarct, palpitatii, disconfort in regiunea inimii cu anxietate si dor, infarct miocardic. în aceste condiții, este necesar să începeți imediat să efectuați această Mudra cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei.
tehnica de executare : îndoiți degetul arătător astfel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul falangei terminale. în același timp împăturim degetele mijlociu, inelar și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne îndreptat.

Mudra vieții- egalizeaza potentialul energetic al intregului organism, ii sporeste vitalitatea, creste eficienta, confera rezistenta, imbunatateste starea generala de bine.

mărturie: o stare de oboseală, 6 forță, tulburări de vedere, îmbunătățește acuitatea vizuală, tratamentul bolilor oculare.
tehnica de executare : tampoanele degetului inelar, ale degetului mic și ale degetului mare sunt conectate împreună, iar restul sunt îndreptate liber. efectuată cu ambele mâini în același timp.

Mudra Pământului- conform filozofiei naturale chineze, Pamantul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determina tipul de personalitate si tendinta la anumite boli.

mărturie: deteriorarea stării psihofizice a corpului, o stare de slăbiciune psihică, stres. implementarea acestui Mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.
tehnica de executare : Inelarul și degetul mare sunt conectate prin tampoane cu o ușoară presiune. degetele rămase sunt îndreptate. executat cu ambele mâini.

Mudra de apă- Mudra Zeului Apei Varuna. Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. elementul apă conferă o anumită culoare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-un sens general, apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

mărturie: cu un exces de umiditate în corpul de apă sau mucus în plămâni, stomac (creșterea producției de mucus în timpul inflamației), etc., acumularea excesivă de mucus în organism poate provoca, conform conceptelor orientale, o blocare energetică a întreg organismul. Performanța acestui Mudra este recomandată și pentru boli hepatice, colici și balonare.
tehnica de executare : îndoim degetul mic de la mâna dreaptă astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. cu mâna stângă o apucăm pe cea dreaptă de jos, în timp ce degetul mare al mâinii stângi este situat pe cel al mâinii drepte.

Mudra Energiei– viața este de neconceput fără energie, câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, radiind și absorbind, pentru a renaște din nou.

mărturie: pentru a oferi un efect analgezic, precum și pentru a elimina diverse otrăvuri și toxine din organism care ne otrăvesc corpul. această Mudra tratează boli ale sistemului genito-urinar și ale coloanei vertebrale, duce la curățarea corpului.
tehnica de executare : conectăm tampoanele inelului din mijloc și ale degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

Mudra „Fereastra înțelepciunii” - deschide centre vitale pentru viață, contribuind la dezvoltarea gândirii, activând activitatea mentală.

mărturie: încălcarea circulației cerebrale, scleroza vaselor cerebrale.
tehnica de executare : degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte este apăsat de prima falangă a degetului mare al aceleiași mâini. în mod similar îndoiți degetele mâinii stângi. degetele rămase sunt ușor distanțate.

Mudra „Templul Dragonului” – Dragonul simbolizează puterea, flexibilitatea, puterea, longevitatea, înțelepciunea. Templul este o imagine colectivă a gândirii, puterii, minții, sfințeniei și disciplinei. Combinând toate acestea într-un singur întreg, creăm unitatea gândirii, minții, naturii și spațiului. Implementarea acestei Mudra ne îndreaptă acțiunile către calea cunoașterii și venerării minții superioare, pentru punerea în aplicare a faptelor bune, creează un sentiment de unitate cu cosmosul.

mărturie: boală cardiacă aritmică, disconfort în regiunea inimii, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.
tehnica de executare : degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt îndoite și apăsate pe suprafețele interioare ale palmelor. degetele rămase cu același nume ale mâinii stângi și drepte sunt conectate într-o poziție îndreptată. în timp ce degetele arătător și inelar sunt interconectate deasupra degetelor mijlocii îndoite. așa se realizează mudra „templul dragonului”. degetele arătător și inelar reprezintă simbolic acoperișul „templului”, degetele mari capul balaurului, iar degetele mici coada balaurului.

Mudra „Trei coloane ale Cosmosului” - lumea este formată din trei fundații, sau straturi - inferior, mijlociu și superior, care simbolizează trecutul, prezentul și viitorul. Unitatea acestor trei temelii dă naștere, viață și moarte

mărturie: încălcarea proceselor metabolice, scăderea imunității, reînnoirea forței.
tehnica de executare : degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt așezate pe degetele similare ale mâinii stângi. degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a degetului mijlociu și inelar al mâinii drepte, apoi totul se fixează cu degetul mic al mâinii drepte. falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

Mudra „Scările Templului Ceresc” - intersecția căilor și a destinelor stă la baza relației dintre lume și om, relația dintre societate și om, opiniile sale, contactele unul cu celălalt .

mărturie: tulburare psihică, depresie. Implementarea acestei Mudra îmbunătățește starea de spirit, ameliorează starea de deznădejde și melancolie.
tehnica de executare : vârfurile degetelor mâinii stângi sunt apăsate între vârfurile mâinii drepte (degetele mâinii drepte sunt întotdeauna în jos). degetele mici ale ambelor mâini sunt libere, îndreptate, răsucite.

Mudra "Testoasa" – Conform mitologiei indiene, țestoasa i-a ajutat pe zei să obțină Amrita (băutura sacră a nemuririi) din ocean.
Închizând toate degetele, blocăm bazele tuturor meridianelor mâinii, formând un cerc vicios, prevenind astfel scurgerea energiei.

mărturie: astenie, oboseală, disfuncţii ale sistemului cardiovascular.
tehnica de executare : degetele mâinii drepte se împletesc cu degetele mâinii stângi. degetele mari ale ambelor mâini sunt legate între ele, formând un „cap de țestoasă”.

Mudra „Dintele dragonului” - Dintele dragonului simbolizează puterea și puterea. Efectuând Mudra, o persoană, parcă, dobândește aceste calități, își crește spiritualitatea și conștiința.

mărturie: cu conștiință confuză, coordonare afectată a mișcărilor, cu stres și instabilitate emoțională.
tehnica de executare : degetele mari ale ambelor maini sunt presate pe suprafata interioara a palmelor. al treilea, al patrulea și al cincilea degete sunt îndoiți și apăsați pe palmă. degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt îndreptate și răsucite.

Mudra „Borul lui Chandman” ("nouă bijuterii") - corpul, mintea și conștiința unei persoane, precum și lumea înconjurătoare, sunt formate din nouă bijuterii. adunând toate cele nouă bijuterii într-un singur bol, afirmăm unitatea sufletului și trupului, unitatea omului și a cosmosului. Un castron umplut simbolizează bunăstarea și prosperitatea.

mărturie: favorizează digestia, elimină congestia din organism.
tehnica de executare : patru degete ale mâinii drepte se sprijină de dedesubt și strâng degetele asemănătoare ale mâinii stângi, degetele mari ale ambelor mâini sunt libere deoparte oarecum spre exterior, formând mânerele vasului.

Mudra „Pălărie Shakyamuni” – cea mai comună este imaginea lui Buddha Shakyamuni. Cel mai adesea, el este înfățișat stând pe un tron ​​de diamant și atins cea mai înaltă iluminare. Principalele sale mudre sunt: ​​asigurarea, roata vieții. Simbolul este vasul unui cerșetor, culoarea este auriu, tronul este un lotus roșu.
Creierul este cea mai perfectă formă de percepție a gândirii și a rațiunii, baza tuturor proceselor vieții, regulatorul tuturor funcțiilor, cel mai important panou de control pentru întregul organism.

mărturie Cuvinte cheie: depresie, patologie cerebrovasculară.
tehnica de executare : degetul mic, inelar și arătător ale mâinii drepte în poziție îndoită sunt conectate la aceleași degete ale mâinii stângi. degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt conectate și îndreptate. degetele mari sunt închise între ele prin suprafețe laterale.

Mudra „Cap de dragon” – capul reprezintă centrul percepției și gândirii. În Tibet, capul este asociat cu semnul Dragonului, lumina superioară, lumina superioară identifică baza spiritualității.

mărturie: boli ale plămânilor, căilor respiratorii superioare și nazofaringelui, prevenirea răcelilor
tehnica de executare : degetul mijlociu al mâinii drepte se strânge și apasă pe falangea terminală a degetului arătător al aceleiași mâini. o combinație similară se realizează cu degetele mâinii stângi. uniți ambele mâini. degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele prin suprafețele laterale. restul degetelor sunt încrucișate.

Mudra "Schip" – viață, bogăție, putere, saturație cu energie.

mărturie: implementarea acestei Mudra este recomandata persoanelor care sufera de lipsa poftei de mancare, astenice, slabe, bolnave cu functii digestive afectate de absorbtie.
tehnica de executare : degetele mari ale ambelor mâini sunt în contact cu suprafețele lor laterale. restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme.
Performanța regulată a acestui Mudra va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

Mudra „Săgeata Vajrei” – vajra - „săgeata tunetului”, arma Zeului Tunetului Indra. Aceasta este o forță specială care promovează eliberarea; fulgerul este un simbol al păcii și al puterii Duhului. Mudra este o energie concentrată sub forma unei descărcări de fulger, un cheag de energie.

mărturie: Mudra este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de patologie cardiovasculară, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie și aport de sânge.
tehnica de executare : degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate prin suprafețele lor laterale. degetele arătătoare sunt îndreptate și, de asemenea, conectate între ele. restul degetelor sunt încrucișate.
îndoiți-vă brațele la nivelul pieptului, coatele în lateral, împletește-ți degetele în mudra
Performanța acestei Mudre concentrează energia vindecătoare a canalelor și o direcționează mental spre normalizarea tulburărilor vasculare.

Mudra „Scutul lui Shambhala” – Mudra de invizibilitate și de nerecunoscut pentru forțele răului. Shambhala este o țară a ființelor superioare, a prosperității, a virtuții și a bunăstării. Ea personifică longevitatea, bunătatea, eternitatea și atingerea înaltei spiritualități. Scut - protecția vieții, a sănătății, a prosperității, a prosperității.

mărturie: Mudra „Scutul lui Shambhala” te protejează de efectele negative ale energiei altcuiva. dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste influențe pot avea consecințe foarte grave.
tehnica de executare : degetele mâinii drepte sunt îndoite și strânse într-un pumn (mâna). mâna stângă este îndreptată, degetul mare este apăsat pe perie. mâna stângă îndreptată acoperă și este apăsată pe suprafața din spate a pumnului mâinii drepte.

Mudra „Soaring Lotus” – lotusul este o plantă acvatică care servește ca simbol religios. Lotusul își are rădăcinile în pământ, tulpina trece prin apă, iar floarea se deschide în aer, sub razele soarelui (elementul focului). Deci, trecând succesiv prin toate elementele, personifică întreaga lume și cele cinci elemente. Floarea lui nu este umezită de apă, nu atinge pământul. Lotusul este un simbol al Spiritului.
floarea de lotus servește ca tron ​​al zeilor, întruchipează puritatea, înțelepciunea, fertilitatea, aduce fericire, prosperitate, tinerețe veșnică și prospețime.

mărturie: cu o boală a zonei genitale feminine (procese inflamatorii), precum și cu boli ale organelor goale (uter, stomac, intestine, vezica biliară).
tehnica de executare : degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate, degetele arătătoare sunt îndreptate și conectate prin falangele de capăt. degetele mijlocii sunt interconectate. degetele inelare și degetele mici ale ambelor mâini sunt încrucișate între ele și se află la baza degetelor mijlocii.

Mudra „Flautul lui Maitreya” - un simbol al a tot ceea ce este strălucitor, evlavios, spiritual; victoria Forțelor Luminii asupra celor întunecate.

mărturie: boli ale vântului - boli ale căilor respiratorii, plămânilor; o stare de angoasă și tristețe.
tehnica de executare : degetele mari ale ambelor mâini sunt unite. Degetul arătător al mâinii stângi se sprijină pe baza degetului arătător al mâinii drepte. degetul mijlociu al mâinii drepte este situat pe degetele mijlocii și mici ale mâinii stângi. degetul inelar al mâinii stângi sub degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte. degetul mic al mâinii drepte este plasat pe falangea terminală a degetului mijlociu al mâinii stângi. degetul mic al mâinii drepte este situat pe degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte și este fixat de degetul mijlociu al mâinii drepte, care se află pe acesta.
Efectuați această mudră dimineața devreme pentru toate bolile pulmonare și respiratorii acute, precum și pentru stările de tristețe, melancolie și tristețe.

Mudra de menținere a sănătății

mărturie: utilizat ca agent profilactic și agent terapeutic suplimentar pentru diferite boli.
tehnica de executare : conectați vârfurile degetelor mari. conectați vârfurile degetelor mici. îndoiți degetele inelare ale ambelor mâini și îndreptați-le spre interior. Puneți degetul arătător al mâinii stângi între degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte. îndreptați degetul arătător al mâinii drepte.

____________________________________________________________________

Mudra de promovare a sănătăţii

mărturie: efectuat în scop preventiv.
tehnica de executare : conectați degetul inelar al mâinii stângi cu degetul mare al mâinii stângi. Puneți degetul mijlociu al mâinii stângi pe degetul inelar al mâinii stângi. apăsați degetul mic al mâinii stângi pe degetul inelar al mâinii stângi. îndreptați degetul arătător. îndoiți degetele inelare și mijlocii ale mâinii drepte și apăsați-le pe palmă. degetul mic, degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte se vor îndrepta. pune mâna dreaptă mâna stângă la baza pensulei.

Mudra pentru a reduce tensiunea arterială ridicată

mărturie: folosit pentru hipertensiune arteriala - boala cronica, care se caracterizează printr-o creștere constantă sau periodică tensiune arteriala asociată cu o tulburare de reglare nervoasă.
tehnica de executare : încrucișează degetele mijlociu și inelar, precum și degetele mici ale mâinii drepte și stângi. degetul mic al mâinii drepte ar trebui să fie afară. îndreptați degetul arătător al mâinii stângi. îndreptați degetul mare stâng. îndoiți degetul arătător al mâinii stângi și apăsați-l la baza degetului arătător al mâinii drepte. îndoiți degetul mare al mâinii drepte și puneți-l sub degetul arătător îndoit al mâinii stângi.

Mudra pentru tratamentul bradicardiei

mărturie: ritm cardiac lent.
tehnica de executare : conectați vârfurile degetelor mari ale mâinii drepte și stângi. Puneți degetul arătător al mâinii drepte pe degetul arătător al mâinii stângi, sub degetul mijlociu al mâinii stângi. Puneți degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte pe degetul mijlociu al mâinii stângi, sub degetul inelar al mâinii stângi, punându-și vârfurile pe degetul mic al mâinii stângi. îndreptați degetul mic de la mâna dreaptă.

Moștenirea yoga include posturi speciale - asane, exerciții de respirație - pranayama, incantarea mantrelor, diverse forme de meditație. O secțiune separată este dedicată gesturilor speciale, care se numesc mudra. Cuvântul „mudra” în sanscrită înseamnă „semn” sau „sigiliu”. Prin plasarea degetelor într-o anumită poziție, se pot corecta fluxurile de energie prin canalele subtile ale corpului - meridianele. Sistemul energetic va începe să funcționeze mai eficient, iar acest lucru va afecta pozitiv stare emotionala si sanatatea fizica.

Desigur, există mudre care au un efect magic, despre care doar inițiații știu. Dar chiar și gesturile rituale binecunoscute cu practica regulată vor duce la rezultate impresionante. Este important să începeți de aici și este mai bine să începeți de la elementele de bază.

Și imediat o scurtă prelegere „Yoga pentru mâini”:

În acest articol

Unde să exersezi

Dacă ați practicat yoga, ați cântat mantre sau ați făcut meditație cu chakre, ar trebui să știți cum rol important joacă un loc pentru practică. Desigur, există o serie de gesturi care pot fi efectuate în timpul mersului. Mudrale individuale necesită locuri speciale: malul unui râu, pădure sau munți. Exista si practica atragerii iubirii, care se face in prezenta altei persoane.

Dar, de regulă, pentru activitățile zilnice ai nevoie de o atmosferă calmă, retrasă, în care să te simți extrem de confortabil. În mod ideal, este mai bine să alocați o cameră separată pentru exerciții. Dar, în lipsa unei astfel de oportunități, puteți practica în orice colț al apartamentului. Doar asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează în timpul antrenamentului.

Aranjați-vă cu familia astfel încât să nu vă distragă atenția în timpul alocat pentru practică. Opriți totul în cameră dispozitive tehnice: radio, televizor, computer, telefon mobil. Cu toate acestea, muzica pentru relaxare va fi destul de potrivită.

Este mai bine să o faceți într-o zonă bine ventilată. Curățarea ușoară umedă, de asemenea, nu strica, deoarece aceasta va curăța camera de energia negativă. Animalele de companie nu ar trebui să fie prin preajmă. Cel puțin asta recomandă vechile manuale de yoga.

În sezonul cald, vă puteți angaja în natură alegând un loc cu energie puternică. Corpul tău îți va spune opțiunea potrivită: aici nu vei simți disconfort.

Poza perfectă

În orice direcție a yoga, poziția corpului pentru meditație joacă un rol uriaș. Există o mulțime de asane, dintre care unele pot dura mai mult de un an pentru a le stăpâni. Dacă aveți experiență în practicarea asanelor, atunci puteți lua Padmasana (poziția Lotus) sau Siddhasana (poziția de putere).

Poza Lotusului

În cazul nostru, cea mai simplă poziție va fi suficientă. Stai pe podea cu picioarele încrucișate în fața ta și întinde genunchii în lateral. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în sus. Punctul cheie este postura dreaptă. Ține-ți și gâtul drept. Dacă ești mai confortabil stând pe un scaun, atunci acest lucru este perfect acceptabil. Doar asigurați-vă că coloana vertebrală este complet dreaptă.

Pregătirea pentru yoga pentru mâini

Yoga pentru degete funcționează cu fluxuri de energie. Dacă pompați energie la un nivel superior înainte de cursuri, cursurile vor da un rezultat mai bun. O astfel de încărcare nu durează mai mult de 10-15 minute, dar rezolvă mai multe probleme simultan:

• face mușchii și articulațiile elastice;
• îmbunătățește circulația sângelui;
• normalizează activitatea organelor interne;
• crește potențialul energetic general al organismului;
• îmbunătățește mișcarea energiei în toate canalele, până la cele mai mici;
• elimină blocurile care interferează cu fluxul liber de energie.

Elemente separate ale exercițiilor sunt efectuate întins, așa că este mai bine să aveți un covor special pentru cursuri. V ora de vara poți exersa în natură. Gazon cu iarbă moale zona suburbana- locul cel mai potrivit.

Primul complex este efectuat în această secvență.

1. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, mușchii ar trebui să se ridice ușor. Rotiți trunchiul spre stânga, apoi spre dreapta, în timp ce picioarele rămân într-un singur loc. Cu fiecare mișcare, crește ritmul și amplitudinea. Apoi încetiniți și reveniți la poziția inițială. Numărul total de mișcări este de 10-15 ori.
2. Repetăm ​​prima etapă, schimbând direcția de mișcare a corpului, balansându-l înainte și înapoi.
3. Întinde-te pe saltea. Sarcina ta este să întinzi corpul pe toată lungimea sa, în măsura în care articulațiile îți permit.
4. Întindeți-vă brațele în lateral în timp ce vă culcați. Întinde-ți picioarele îndreptate în lateral cât mai mult posibil, ca și cum ai încerca să faci o despicare. Imaginează-ți că trunchiul tău se întinde în ambele direcții. Întindeți-vă timp de trei secunde, apoi relaxați-vă mușchii. Repetați mișcarea de 10-15 ori.
5. După finalizarea complexului, stați nemișcat câteva minute, ascultându-vă senzațiile interioare.
6. Țineți ochii deschiși în timp ce vă întindeți.

Al doilea complex vizează lucrul cu energiile cosmice:

• ridicați-vă sau stați drept, închideți ochii;
• întinde-ți brațele înainte și depărtează-te, întoarce-ți palmele spre cer;
• imaginați-vă că prin mâini trec fluxuri ușoare de energie aurie care vin de sus;
• determina durata exercitiului in functie de senzatiile din organism. Dacă corpul acumulează suficientă energie, vei simți că căldura și o senzație de relaxare vor începe să se răspândească în tot corpul. Dacă te simți plin, poți pune mâinile în jos;
• ultima etapa a lectiei - iti aduci palmele la piept si le cobori in zona plexului solar;
• stai asa 1-2 minute, apoi deschide ochii.

După ce te-ai hrănit anterior cu energie cosmică, vei primi o întoarcere mai puternică de la mudra.

Înţeles fingers

Este util pentru o persoană care practică mudre să știe ce rol joacă fiecare deget în acest sistem. Să începem cu faptul că un singur deget este asociat cu un anumit element.

1. Degetul mare reprezintă elementul Foc. În Vede, ea este numită Agni.
2. Degetul arătător reprezintă elementul Aer.
3. Poziția centrală a degetului mijlociu ne indică substanța Cosmosului - Eterul.
4. Degetul inelar este responsabil pentru conectarea cu energiile Pământului.
5. Degetul mic din această ierarhie servește elementului Apă.

Cunoscând legătura dintre degete cu un anumit element, le puteți conecta în diferite combinații și astfel reglați fluxurile de energie din corp. Hatha yoga funcționează într-un mod similar, dar folosește posturi complexe în acest scop. În mudra, yoghinul își folosește degetele, cu care închide și deschide circuitele de electricitate internă.

Degetul mare asociat cu energia de foc este cel care conduce. Împreună cu un alt deget, sporește efectul elementului pe care îl reprezintă „partenerul”.

De exemplu, atunci când tampoanele degetului mare și arătătorului se ating, dăm putere elementului Aer. Aerul este încălzit de foc și câștigă potențial suplimentar. Această combinație se numește Cunoașterea înțeleaptă.

Combinația dintre degetul mare și degetul mijlociu se numește Akasha Mudra. Cu ajutorul lui, energia Cerului - Eter este activată.

Prithvi Mudra întărește legătura omului cu Pământul. În acest caz, degetul mare și inelar se ating.

Bhudi mudra este legătura dintre degetul mare și degetul mic. Această variație este necesară pentru a îmbunătăți elementul Apă.

Unirea degetului mare și arătătorului se numește mudra cunoașterii.

De regulă, yoghinii practică mudra dimineața sau seara. Cât timp să acorzi cursurilor, decideți singuri. La început, cinci minute vor fi suficiente. Apoi durata meditației poate fi mărită până la 30 de minute. Pentru unele gesturi, există cerința de a le executa de mai multe ori pe zi. Urmați întotdeauna recomandările pentru anumite mudre.

Puteți crește eficacitatea yoga pentru degete cu ajutorul mantrelor. Sunetele sacre promovează concentrarea. Dacă îți este dificil să alegi o mantră, folosește sunetul universal OM-AUM. Dar dacă mudra poartă numele unei zeități indiene, atunci este mai bine să cânți mantra corespunzătoare.

Mintea ar trebui să fie liberă de gânduri în timpul practicii. Tăcerea interioară este idealul pentru care să lupți. Concentrează-te pe momentul actual. Concentrează-ți atenția pe degete. Gândiți-vă la ce vă va oferi rezultatul meditației. Urmărește mișcarea energiei în corp, ascultă cuvintele mantrei sau sunetul vocii tale. Dar iată micile gânduri de zi cu zi (ce să cumperi din magazin, ce să gătești pentru cină) se opresc din răsputeri.

Amintiți-vă: yoga este calea perfecțiunii. Dacă nu aveți o intenție clară de a vă schimba personalitatea, de a vă îmbunătăți sănătatea, de a crește energia, cursurile nu au sens. Prin urmare, în paralel cu practica mudrelor, curățați corpul, mintea și emoțiile. Pleacă în trecut obiceiuri proaste, renunță la mâncarea nesănătoasă, alungă gânduri întunecate. Deschide-ți inima la vibrațiile iubirii.

Din acest videoclip vei afla câte mudre poți face pe zi:

Exerciții pentru degete pentru începători

Primul exercițiu este de natură pregătitoare. Cu ajutorul acestuia, te vei acorda în mod corect și vei dobândi abilități de bază în lucrul cu canalele energetice.

Mișcă-ți palmele împreună la o distanță de 3-5 centimetri. Conectați vârfurile degetelor ambelor mâini, construind o aparență de casă. Imaginează-ți că energia curge în spațiul dintre palme. Simțiți-o ca pe o substanță densă care pulsează și radiază căldură. Intensitatea senzațiilor indică pregătirea pentru următoarea etapă de antrenament.

Palmieri cu o casă - un exercițiu de bază de practică

În primul rând, ne interesează mudrele care ameliorează eficient stresul, promovează relaxarea, cresc imunitatea și oferă o hrană puternică.

1. Să începem cu o combinație care te va curăța de acumulările de energie negativă și va elimina tensiunea nervoasă. Gestul implică degetul mare, degetul inelar și degetul mic. Vârfurile lor sunt conectate la un ciupit. Țineți degetele mijlociu și arătător drepte, astfel încât să se atingă. Este mai bine să efectuați gestul cu ambele mâini, dar puteți folosi fiecare mână pe rând. Durata exercițiului este de 2-3 minute.
2. Următorul pas va fi mudra, reprezentată de degetul mare și inelar. Celelalte degete sunt îndreptate și îndreptate în sus. Faceți exercițiul timp de 2-3 minute. Ca urmare, senzația de anxietate va dispărea.
3. Următorul exercițiu are ca scop întărirea sistemului nervos. Adu-ți pumnii strânși în fața ta. Îndoiți ambele degete mari în sus. Timp de două minute, efectuați o respirație specială: inspirați profund pe nas în două numărări, expirați pe gură și țineți o numărătoare.
4. Acum deschide încet pumnii și închide palmele ca în rugăciune. Durata etapei este de asemenea de două minute.
5. Următoarea mudră afectează corpul fizic, eliminând germenii potențialelor boli care se află stadiu timpuriu dezvoltare. Într-un gest, tampoanele degetului mare, mijlociu și inelar sunt conectate. Exercițiul durează 2-3 minute.
6. Așezați marginea palmei stângi perpendicular pe planul palmei drepte pentru a forma un fel de cruce. Acum aliniați mingea degetului mare drept cu centrul palmei stângi. Exercițiile fizice îmbunătățesc tonusul și oferă o hrană suplimentară corpului.
7. Orice practică necesită repararea rezultatului. Acesta este sensul următorului gest. În plus, cu ajutorul acestei mudre, întăriți sistemul imunitar. Închideți inelul de la degetul mare și de la degetul inelar. Puneți degetul arătător pe degetul mare în zona cutelor. Întindeți degetul mic și cel mijlociu. Exercițiul se face separat pe fiecare mână timp de 2-3 minute.

Desigur, aceasta este doar o mică parte din arsenalul folosit de yoghinii experimentați. Au mudre la dispoziție pentru toate ocaziile.

Însă complexul propus mai sus va aduce beneficii tangibile dacă îi dedici zilnic 15-30 de minute. Într-o săptămână, vei observa o îmbunătățire a stării de bine, vei percepe lumea mai pozitiv, iar viața va deveni strălucitoare și plină de evenimente.

Concluzie

Cunoștințele antice despre mudra sunt de mare valoare. Aceste exerciții, în ciuda simplității lor aparente, pot face minuni: ameliorează stresul, îmbunătățesc starea de spirit și vindecă organele bolnave. Încearcă singur yoga cu degetele și te vei convinge de eficacitatea acesteia.

Un pic despre autor:

Evgheni Tukubaev Cuvintele potrivite și credința ta sunt cheile succesului într-un ritual perfect. Vă voi furniza informațiile, dar implementarea lor depinde direct de dvs. Dar nu-ți face griji, puțină practică și vei reuși!
Mudras sunt exerciții pentru degete, cu ajutorul cărora sunt activate zone reflexogene, care, la rândul lor, pot afecta bunăstarea și starea de spirit a unei persoane.

Mudrale foarte ușor de executat pot fi practicate în orice poziție - culcat sau așezat și chiar și în deplasare. În plus, sunt recomandate copiilor, debilitaților, bolnavilor și vârstnicilor.

Inițial, au fost 9 mudre care au fost folosite pentru meditație.
La zi sunt zeci de mudre, care sunt folosite în yoga, în dansurile indiene (care au multe în comun cu yoga), în artele marțiale - judo, aikido, tai chi și așa mai departe. Dar în kundalini yoga mudrele sunt folosite pentru a spori efectul asanelor: o anumită poziție a degetelor în combinație cu postura corpului.

Această direcție a yoga (de fapt, ca și tendința modernă medicina oficială- reflexoterapie) explică eficacitatea exerciţiilor efectuate prin faptul că există anumite zone reflexogene pe mâini și degete corespunzătoare organelor corpului uman.

Influențarea lor provoacă o schimbare în activitatea acestor organe.
Putem spune că mâinile sunt în acest sens o „oglindă a sufletului și a trupului”.

Pentru a profita la maximum de mudre, trebuie să le executați corect.
Pentru început, trebuie să alegeți o mudră și să o efectuați de trei ori pe zi timp de 3-5 minute timp de 21 de zile. Apoi puteți trece la o altă mudră și așa mai departe.

Efectul efectuării mudrelor ar trebui să fie simțit sub formă de căldură intensă, disconfort și durere reduse (dacă există într-o anumită zonă) și tensiune emoțională redusă.
Aceste efecte apar în timpul sau imediat după antrenament, uneori, practicantul se poate simți obosit și tremurând în mâini.

1. Mudra „Coaja”, 2. Mudra vacii, 3. Înțelepciunea cunoașterii, 4. Înțelepciunea cerului, 5. Mudra vântului, 6. Mudra înălțătoare, 7. Mudra „Salvarea vieții”, 8. Înțelepciunea viața, 9. Înțelepciunea pământului, 10. Mudra apei, 11. Mudra energiei, 12. Mudra „Fereastra înțelepciunii”, 13. Mudra „Templul Dragonului”, 14. Mudra „Trei Coloane ale Cosmosului”, 15. Mudra „Stairway of the Heavenly Temple”, 16. Mudra „Turtle” , 17. Dragon Tooth Mudra, 18. Chandman Bowl Mudra, 19. Shakya Muni Hat Mudra, 20. Dragon Head Mudra, 21. Scallop Mudra, 22. Vajra Arrow Mudra , 23. Mudra „Scutul lui Shambhala”, 24. Mudra „Lotus care urcă”, 25. Mudra „ Flautele lui Maitreya", 26. Mudra de menținere a sănătății, 27. Mudra de promovare a sănătății, 28. Mudra de tratare a neurasteniei, 29. Mudra de tratare a enteritei cronice, 30. Mudra de tratare a traheitei, 31. Mudra de reducere a hipertensiunii arteriale, 32. Mudra de tratare a bradicardiei, 33. Mudra „Yoni”, 34. Mudra „Anjali”

1. MUDRA „COCHILA”
Mudra „Shell” - „shankha” - un atribut al zeului Shiva, numele unui șarpe naga care trăiește în lumea interlopă.
Indicatii: toate boli ale gâtului, laringelui, răgușeală.
Atunci când executați această mudră, vocea este întărită, de aceea o recomandăm în special cântăreților, artiștilor, profesorilor, vorbitorilor.

Tehnica de execuție: două mâini unite înfățișează o coajă. Patru degete ale mâinii drepte îmbrățișează degetul mare al mâinii stângi. Degetul mare al mâinii drepte atinge degetul mijlociu al mâinii stângi.

2. ÎNȚELEPCIUNEA VACEI
În India, vaca este considerată un animal sacru.
Indicatii: dureri reumatice, dureri radiculite, boli articulare.

Tehnica de execuție: degetul mic al mâinii stângi atinge degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte; degetul mic al mâinii drepte atinge degetul din inimă al mâinii stângi. În același timp, degetul mijlociu al mâinii drepte este conectat la degetul arătător al mâinii stângi, iar degetul mijlociu al mâinii stângi la degetul arătător al mâinii drepte. Degetele mari depărtate.

Z. ÎNȚELEPCIUNEA CUNOAȘTERII

Această mudră este una dintre cele mai importante. Ameliorează stresul emoțional, anxietatea, neliniștea, melancolia, tristețea, melancolia și depresia. Îmbunătățește gândirea, activează memoria, concentrează potențialitățile.
Indicatii: insomnie sau somnolență excesivă, hipertensiune arterială. Acest mudra ne reînvie din nou. Mulți gânditori, filozofi, oameni de știință au folosit și folosesc această mudră.

Tehnica de execuție: degetul arătător se conectează cu ușurință la tamponul degetului mare. Cele trei degete rămase sunt îndreptate (nu tensionate).

4. ÎNȚELEPCIUNEA CERULUI
Cerul este legat de forțele superioare – cu „omul de sus” – capul.
Indicatii: pentru persoanele care sufera de probleme cu urechile, pierderea auzului. Performanța acestei mudre duce în unele cazuri la o îmbunătățire foarte rapidă a auzului. Practica prelungită duce la vindecarea aproape completă a multor boli ale urechii.

Mod de execuție: îndoiți degetul mijlociu astfel încât să atingă baza degetului mare cu tamponul mic și apăsați degetul mijlociu îndoit cu degetul mare. Degetele rămase sunt drepte și nu tensionate.

5. ÎNȚELEPCIUNEA VÂNTULUI

În medicina chineză, vântul se referă la unul dintre cele cinci elemente. Încălcarea acestuia provoacă boli ale vântului.
Indicatii: reumatism, sciatică, tremur al mâinilor, gâtului, capului. La efectuarea acestei mudre, după câteva ore, puteți observa o îmbunătățire semnificativă a stării. În bolile cronice, mudra trebuie efectuată alternativ cu Viața Înțeleaptă. Exercițiile pot fi oprite după îmbunătățirea și începutul dispariției semnelor bolii (îmbunătățirea indicatorilor obiectivi).

Tehnica de executare: degetul arătător este așezat astfel încât să ajungă la baza degetului mare cu o pernă mică. Cu degetul mare, țineți ușor acest deget, iar degetele rămase sunt îndreptate și relaxate.

6. MUDRA „RIDIRE”

Indicatii: pentru orice răceli, dureri în gât, pneumonie, tuse, curge nazale, sinuzită. Efectuarea acestei mudre mobilizează apărarea organismului, îmbunătățește imunitatea și favorizează o recuperare rapidă. Dacă sunteți supraponderal, atunci trebuie să îl eliminați. Concomitent cu implementarea acestei mudrei, trebuie să urmați următoarea dietă: în timpul zilei, beți cel puțin 8 pahare de apă fiartă. Dieta zilnică ar trebui să conțină fructe, orez, iaurt.
Utilizarea prea lungă și frecventă a acestei mudre poate provoca apatie și chiar letargie - nu exagerați!

Tehnica de execuție: ambele palme sunt legate între ele, degetele sunt încrucișate între ele. Degetul mare (de la o mână) este pus deoparte și înconjurat de indexul și degetul mare de la cealaltă mână.

7. MUDRA „SAVARE VIAȚA”(prim ajutor pentru atac de cord)
Toată lumea ar trebui să învețe cum să efectueze acest mudra, deoarece aplicarea sa în timp util vă poate salva propria viață, precum și viața celor dragi, rudelor și prietenilor.

Indicatii: dureri in inima, infarct, palpitatii, disconfort in regiunea inimii cu anxietate si dor, infarct miocardic. În aceste condiții, este necesar să începeți imediat să efectuați această mudră cu ambele mâini în același timp. Ușurarea apare imediat, acțiunea este similară cu utilizarea nitroglicerinei.

Mod de execuție: îndoiți degetul arătător în așa fel încât să atingă falange de capăt a bazei degetului mare cu tamponul. În același timp, împăturim degetele mijlociu, inelar și degetul mare cu tampoane, degetul mic rămâne îndreptat.

8. ÎNȚELEPCIUNEA VIEȚII

Implementarea acestei mudre egalizează potențialul energetic al întregului organism, ajută la întărirea vitalității acestuia. Crește eficiența, rezistența, îmbunătățește starea generală de bine.

Indicatii: stare de oboseală rapidă, 6 forță, deficiență de vedere, îmbunătățește acuitatea vizuală, tratamentul bolii oculare.

Tehnica de execuție: tampoanele degetului inelar, ale degetului mic și ale degetului mare sunt conectate între ele, iar restul sunt îndreptate liber. Efectuat cu ambele mâini în același timp.

9. ÎNȚELEPCIUNEA PĂMÂNTULUI
Conform filozofiei naturale chineze, Pământul este unul dintre elementele primare din care este construit corpul nostru, unul dintre elementele care determină tipul de personalitate și tendința la anumite boli.

Indicatii: deteriorarea stării psihofizice a corpului, o stare de slăbiciune mentală, stres. Implementarea acestui mudra îmbunătățește evaluarea obiectivă a propriei personalități, încrederea în sine și oferă, de asemenea, protecție împotriva influențelor negative ale energiei externe.

Tehnica de executare: inelul și degetul mare sunt conectate cu tampoane cu o ușoară presiune. Degetele rămase sunt îndreptate. Efectuat cu ambele mâini.

10. APA MUDRAS
În mitologia indiană, zeul apei se numește Varuna Mudra apei - mudra zeului Varuna.
Apa este unul dintre cele cinci elemente primare care formează corpul și planeta noastră. Elementul Apa dă o anumită culoare persoanelor născute în grupa zodiacală a acestui element, precum și o tendință la anumite boli. Într-un sens general, Apa este baza vieții, fără de care toată viața de pe planetă este de neconceput.

Indicații: cu exces de umiditate în organism, apă sau mucus în plămâni, stomac (creșterea producției de mucus în timpul inflamației), etc. Acumularea excesivă de mucus în organism poate provoca, conform conceptelor orientale, o blocare energetică a întreg organismul. Efectuarea acestui mudra este, de asemenea, recomandată cu boli hepatice, colici, balonare.

Mod de execuție: îndoim degetul mic de la mâna dreaptă astfel încât să atingă baza degetului mare, cu care apăsăm ușor degetul mic. Prindem mâna dreaptă de jos cu mâna stângă, în timp ce degetul mare al mâinii stângi este situat pe degetul mare al mâinii drepte.

11. ÎNȚELEPCIUNEA ENERGIEI

Viața este de neconceput fără energie. Câmpurile energetice și radiațiile pătrund în întregul Univers, interacționând între ele, radiind și absorbind, pentru a renaște din nou.
Indienii antici au numit fluxul de energie prana, chinezii - Qi, japonezii - Ki. Energia concentrată și direcționată este capabilă să înfăptuiască atât minuni ale creației și vindecării, cât și distrugerii. Polaritatea energiei este baza mișcării și a vieții.

Indicatii: a asigura efect analgezic, precum și excreția diferitelor otrăvuri și toxine din organism care ne otrăvesc corpul. Această mudră tratează boli ale sistemului genito-urinar și ale coloanei vertebrale, duce la curățarea corpului.

Tehnica de execuție: conectăm tampoanele inelului din mijloc și ale degetului mare împreună, degetele rămase sunt îndreptate liber.

12. FEREASTRA ÎNȚELEPCIEI
Deschide centre vitale pentru viață, contribuind la dezvoltarea gândirii, activând activitatea mentală.
Indicatii: accident vascular cerebral, scleroză vasculară cerebrală.

Tehnica de execuție: degetul inimii (inelarului) al mâinii drepte este apăsat de prima falange a degetului mare al aceleiași mâini. Degetele mâinii stângi sunt îndoite în același mod. Degetele rămase sunt ușor distanțate.

13. MUDRA „TEMPLUL DRAGOULUI”
În mitologia orientală, Dragonul este o imagine care leagă cele cinci elemente - Pământ, Foc, Metal, Lemn, Apă. Simbolizează puterea, flexibilitatea, puterea, longevitatea, înțelepciunea. Templul este o imagine colectivă a gândirii, puterii, minții, sfințeniei și disciplinei. Combinând toate acestea într-un singur întreg, creăm unitatea gândirii, minții, naturii și spațiului. Implementarea acestui mudra ne îndreaptă acțiunile către calea cunoașterii și venerării Minții Superioare, pentru implementarea faptelor bune; va ajuta o persoană să devină nobilă, să creeze în el un sentiment de unitate cu Cosmosul.

Indicatii: boală cardiacă aritmică, disconfort cardiac, aritmie; promovează pacea și concentrarea energiei și a gândurilor.

Tehnica de execuție: degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt îndoite și apăsate pe suprafețele interioare ale palmelor. Degetele rămase cu același nume ale mâinii stângi și drepte sunt conectate într-o poziție îndreptată. În acest caz, degetele arătător și inelar sunt interconectate deasupra degetelor mijlocii îndoite. Așa se realizează mudra „Templul Dragonului”. Degetele arătător și inelar denotă simbolic acoperișul „templului”, degetele mari - capul Dragonului, iar degetele mici - coada Dragonului.

14. MUDRA „TREI COLONI DE SPAȚIU”
Lumea este formată din trei fundații, sau straturi - inferior, mijlociu și superior, care simbolizează trecutul, prezentul și viitorul. Unitatea acestor trei temelii dă naștere, viață și moarte. Toate acestea se bazează pe două opuse - Yang și Yin, care, atunci când sunt combinate, dau mișcare, renaștere, un flux de viață care se mișcă în cerc. Această imagine (o reflectare în miniatură a vieții) oferă o înțelegere a locului cuiva în Lume și Cosmos, destinul cuiva, încurajează purificarea și reverența față de Rațiunea Superioară și înțelepciunea Naturii.

Indicatii: încălcarea proceselor metabolice, scăderea imunității, reînnoirea forței.

Tehnica de execuție: degetele mijlociu și inelar ale mâinii drepte sunt plasate pe degetele similare ale mâinii stângi. Degetul mic al mâinii stângi este plasat lângă baza suprafeței din spate a degetului mijlociu și inelar al mâinii drepte, apoi totul este fixat cu degetul mic al mâinii drepte. Falanga terminală a degetului arătător al mâinii drepte este prinsă între degetul mare și degetul arătător al mâinii stângi.

15. MUDRA „SCARA TEMPLULUI CERESTIC”

Intersecția căilor și a destinelor stă la baza relației dintre Lume și Om, relația dintre societate și om, opiniile sale, contactele unul cu celălalt.
Indicatii: tulburare psihică, depresie. Efectuarea acestei mudre îmbunătățește starea de spirit, ameliorează starea de deznădejde și melancolie.

Tehnica de execuție: vârfurile degetelor mâinii stângi sunt apăsate între vârfurile mâinii drepte (degetele mâinii drepte sunt întotdeauna în jos). Degetele mici ale ambelor mâini sunt libere, îndreptate, răsucite.

16. MUDRA „TESTESTĂ”
Țestoasa este un animal sacru. Conform mitologiei indiene, țestoasa i-a ajutat pe zei să obțină amrita (băutura sacră a nemuririi) din ocean.
Închizând toate degetele, acoperim bazele tuturor meridianelor mâinii. Formând un cerc vicios, prevenim astfel scurgerea energiei. Domul „Turtle” formează un cheag de energie, care este utilizat de organism pentru nevoile sale.

Indicatii: astenie, oboseală, disfuncții ale sistemului cardiovascular.

Tehnica de execuție: degetele mâinii drepte se închid cu degetele mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele, formând un „cap de țestoasă”.

17. MUDRA „DINE DE ZACUL”
În miturile orientale, dintele dragonului simbolizează puterea și puterea. Efectuând mudra „Dinte de dragon”, o persoană, parcă, dobândește aceste calități, își crește spiritualitatea și conștiința.

Indicatii: cu conștiință confuză, coordonare afectată a mișcărilor, cu stres și instabilitate emoțională.

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt apăsate pe suprafața interioară a palmelor. Al treilea, al patrulea și al cincilea degete sunt îndoiți și apăsați pe palmă. Degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt întinse și îndreptate în sus.

18. MUDRA „CASTRONUL LUI CHANDMAN”("nouă bijuterii")
În mitologia orientală, cele „nouă bijuterii” simbolizează bogăția spirituală a vieții. Cele nouă bijuterii alcătuiesc corpul, mintea și conștiința unei persoane, precum și lumea înconjurătoare. Adunând toate cele nouă bijuterii într-o singură ceașcă, afirmăm unitatea sufletului și trupului, unitatea Omului și a Cosmosului. Un castron umplut simbolizează bunăstarea și prosperitatea.

Indicatii: favorizează digestia, elimină congestia din organism.

Tehnica de execuție: patru degete ale mâinii drepte se sprijină de jos și strâng degetele similare ale mâinii stângi. Degetele mari ale ambelor mâini sunt lăsate liber deoparte oarecum spre exterior, formând mânerele bolului.

19. MUDRA „PĂLĂRIA LUI SHAKYA MUNI”
Cea mai comună este imaginea lui Buddha Shakya Muni. Cel mai adesea, el este înfățișat stând pe un tron ​​de diamant și atins cea mai înaltă iluminare. Principalele sale mudre sunt: ​​asigurarea, roata vieții. Simbolul este vasul unui cerșetor, culoarea este auriu, tronul este un lotus roșu. Creierul este cea mai perfectă formă de percepție a gândirii și a rațiunii, baza tuturor proceselor vieții, regulatorul tuturor funcțiilor, cel mai important panou de control pentru întregul organism.

Indicatii: depresie, boală cerebrovasculară.

Tehnica de execuție: degetul mic, inelar și arătător ale mâinii drepte în poziție îndoită sunt conectate cu degetele similare ale mâinii stângi. Degetele mijlocii ale ambelor mâini sunt conectate și îndreptate. Degetele mari sunt închise împreună de suprafețele laterale.

20. MUDRA „CAFUL DE ZAMUR”
Capul reprezintă centrul percepției și gândirii. În Tibet, capul este asociat cu semnul Dragonului, Lumina Superioară. Lumina Superioară identifică baza spiritualității.

Indicatii: boli ale plămânilor, căilor respiratorii superioare și nazofaringelui. Utilizați mudra „Cap de dragon” ca măsură preventivă. raceli cât şi în caz de boală. Învață-ți copiii cum să facă acest mudra.

Tehnica de execuție: degetul mijlociu al mâinii drepte se înfășoară și apasă pe falange de capăt a degetului arătător al aceleiași mâini. O combinație similară se efectuează cu degetele mâinii stângi. Legăm ambele mâini. Degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate între ele prin suprafețele laterale. Restul degetelor sunt încrucișate.

21. MUDRA "SCOPICA DE MARE"
Acest mudra este un simbol al vieții, al bogăției. Scallop este putere, putere, saturație cu energie. Toate împreună înseamnă bogăție, putere, completitudine (percepție, senzații de energie).

Indicatii: Performanta acestui mudra este recomandata persoanelor care sufera de lipsa poftei de mâncare, astenie, slabă, bolnavă cu funcții digestive afectate de absorbție. Performanța regulată a acestei mudre va crește pofta de mâncare și va ajuta la normalizarea digestiei și la îmbunătățirea aspectului.

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt în contact cu suprafețele lor laterale. Restul sunt încrucișate în așa fel încât să fie închise în ambele palme.

22. MUDRA „SĂGEATĂ VAJRA”
Vajra - „săgeata tunetului”, arma zeului Zeu-Tunet Indra. Din punct de vedere mistic, aceasta este o putere specială care promovează eliberarea; fulgerul este un simbol al păcii și al puterii Duhului. „Arrow Vajra” este o energie concentrată sub forma unei descărcări de fulger, un cheag de energie.

Indicații: mudra este foarte eficientă pentru persoanele care suferă de patologie cardiovasculară, hipertensiune arterială, insuficiență circulatorie și aport de sânge. Performanța acestei mudre concentrează energia de vindecare a canalelor și o direcționează mental spre normalizarea tulburărilor vasculare.

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate prin suprafețele lor laterale. Degetele arătătoare sunt îndreptate și, de asemenea, conectate între ele. Restul degetelor sunt încrucișate.

23. MUDRAH „SCUTUL LUI SHAMBALA

Mudra de invizibilitate și de nerecunoscut pentru forțele răului. Legendara Shambhala este o țară a ființelor superioare, a prosperității, a virtuții și a bunăstării. Shambhala personifică longevitatea, bunătatea, eternitatea și atingerea unei spiritualități înalte. Scut - protecția vieții, a sănătății, a prosperității, a prosperității.

Indicații: mudra „Scutul lui Shambhala” te protejează din influențele negative ale energiei străine. Dacă nu ești protejat de spiritualitatea ta, atunci aceste influențe pot avea consecințe foarte grave.

Tehnica de execuție: degetele mâinii drepte sunt îndoite și strânse într-un pumn (mâna). Mâna stângă este îndreptată, degetul mare este apăsat pe perie. Mâna stângă îndreptată acoperă și este apăsată pe suprafața din spate a pumnului mâinii drepte.

24. MUDRA „LOTUL ZBURĂTOR”
Lotusul este o plantă acvatică care servește ca simbol religios, mai ales în India și Egipt. Lotusul își are rădăcinile în pământ, tulpina trece prin apă, iar floarea se deschide în aer, sub razele Soarelui (elementul Foc). Deci, secvențial, trecând prin toate elementele, el personifică întreaga lume și cele cinci elemente. Floarea lui nu este umezită de apă, nu atinge Pământul. Lotusul este un simbol al Spiritului. Simbolismul Lotusului este strâns împletit cu simbolismul Marii Mame.
Floarea de lotus servește drept tron ​​al zeilor. Simbolizează apartenența la Buddha și originea divină. Principiul vieții întruchipează puritatea, înțelepciunea, fertilitatea. O floare rodnică, datorită umidității vivipare, aduce fericire, prosperitate, tinerețe veșnică și prospețime.

Indicatii: in caz de boala zona genitală feminină(procese inflamatorii), precum și în boli organe goale (uter, stomac, intestine, vezica biliară). Utilizarea regulată a Soaring Lotus mudra vă va ajuta să scăpați de bolile organelor genitale și să le normalizați funcțiile.

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate, degetele arătătoare sunt îndreptate și conectate prin falangele de capăt. Degetele mijlocii sunt conectate între ele. Degetele inelare și degetele mici ale ambelor mâini sunt încrucișate unul cu celălalt și se află la baza degetelor mijlocii.

25. MUDRA „FLAUT DE MAITREYA”
Buddha-urile pământești sunt: ​​Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, Buddha Maitreya care vine și Buddha vindecării Bhaisajat-tura sau Manla. Flute Maitreya ar trebui să vestească începutul a tot ceea ce este strălucitor, evlavios, spiritual; victoria forțelor luminii asupra celor întunecate.

Indicatii: boli ale vantului - boli tractul respirator, plămânii; stare de angoasă și tristețe. Efectuați această mudră dimineața devreme pentru toate bolile pulmonare și respiratorii acute, precum și pentru stările de tristețe, melancolie și tristețe.

Tehnica de execuție: degetele mari ale ambelor mâini sunt conectate împreună. Degetul arătător al mâinii stângi se sprijină pe baza degetului arătător al mâinii drepte. Degetul mijlociu al mâinii drepte este situat pe degetele mijlocii și mici ale mâinii stângi. Degetul inelar al mâinii stângi sub mijlocul și degetul inelar al mâinii drepte. Degetul mic al mâinii drepte este plasat pe falangea terminală a degetului mijlociu al mâinii stângi. Degetul mic al mâinii drepte este situat pe degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte și este fixat de degetul mijlociu al mâinii drepte, care se află pe acesta.

26. SANATATE MUDRAS

Acest mudra este folosit ca profilacticși agent terapeutic suplimentar pentru diferite boli.

Metoda de execuție: conectați vârfurile degetelor mari. Conectați vârfurile degetelor mici. Îndoiți degetele inelare ale ambelor mâini și îndreptați-le spre interior. Puneți degetul arătător al mâinii stângi între degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte. Îndreptați degetul arătător al mâinii drepte.

27. PROMOVAREA SĂNĂTĂȚII MUDRA
Această mudră se execută cu scopuri preventive.

Tehnica de execuție: conectați degetul inelar al mâinii stângi cu degetul mare al mâinii stângi. Puneți degetul mijlociu al mâinii stângi pe degetul inelar al mâinii stângi. Apăsați degetul mic al mâinii stângi pe degetul inelar al mâinii stângi. Îndreptați-vă degetul arătător. Îndoiți degetele inelare și mijlocii ale mâinii drepte și apăsați-le pe palmă. Îndreptați degetul mic, degetul arătător și degetul mare al mâinii drepte. Pune mâna dreaptă pe mâna stângă la nivelul bazei mâinii.

28. MUDRA DE TRATAMENTUL NEUTRALIEI
Ca remediu, acest mudra este folosit in caz de general slăbirea sistemului nervos.

Tehnica de execuție: pune mâna dreaptă pe mâna stângă la nivelul bazei mâinilor astfel încât dosul mâinilor să se atingă. Conectați vârfurile degetelor mijlocii și ale degetului mare ale fiecărei mâini separat. Blocați vârfurile degetelor arătător și ale mâinii drepte. Întrerupeți vârfurile degetelor mici ale mâinii drepte și stângi. Degetele fără nume ale mâinii drepte și stângi rămân libere.

29. MUDRA DE TRATAMENTUL ENTERITEI CRONICE
boala inflamatorie intestinala.

Tehnica de executare: conectați vârfurile inelului și degetul mare al mâinii stângi. Conectați vârfurile mijlocului și degetul mare al mâinii drepte. Puneți degetul mic al mâinii drepte pe degetul mic al mâinii stângi. Puneți degetul mijlociu al mâinii stângi pe vârful degetului inelar al mâinii drepte. Îndreptați degetele arătătoare ale mâinii drepte și stângi.

30. MUDRA TRATAMENTUL TRAHEITEI

Ca remediu, acest mudra este folosit pentru inflamație a mucoasei traheei (trahee).

Tehnica de execuție: conectați degetul mare al mâinii stângi cu vârful degetului arătător al mâinii stângi. Apăsați degetul mijlociu al mâinii drepte la baza degetului mare al mâinii drepte. Conectați degetul mare al mâinii drepte cu vârful degetului mijlociu al mâinii stângi. Puneți degetul inelar al mâinii stângi pe degetul arătător al mâinii drepte și degetul mijlociu îndoit al mâinii drepte. Puneți degetul inelar al mâinii drepte pe degetul inelar al mâinii stângi. Puneți degetul mic al mâinii stângi între degetul inelar și degetul mic al mâinii drepte. Cu degetul mic al mâinii drepte apucă de sus degetul mic al mâinii stângi.

31. MUDRAS PENTRU REDUCEREA TENSIUNII ARTERIALE
Ca remediu, acest mudra este folosit pentru hipertensiune- o boala cronica care se caracterizeaza printr-o crestere constanta sau periodica a tensiunii arteriale asociata cu o tulburare de reglare nervoasa.

Tehnica de execuție: încrucișează degetele mijlociu și inelar, precum și degetele mici ale mâinii drepte și stângi. Degetul mic al mâinii drepte ar trebui să fie afară. Îndreptați degetul arătător al mâinii stângi. Îndreptați degetul mare stâng. Îndoiți degetul arătător al mâinii stângi și apăsați-l la baza degetului arătător al mâinii drepte. Îndoiți degetul mare al mâinii drepte și puneți-l sub degetul arătător îndoit al mâinii stângi.

32. MUDRA DE TRATAMENTUL BRADICARDIEI
Ca remediu, acest mudra este utilizat pentru bradicardie ( ritm cardiac lent).

Tehnica de execuție: conectați vârfurile degetelor mari ale mâinii drepte și stângi. Puneți degetul arătător al mâinii drepte pe degetul arătător al mâinii stângi, sub degetul mijlociu al mâinii stângi. Puneți degetul mijlociu și inelar al mâinii drepte pe degetul mijlociu al mâinii stângi, sub degetul inelar al mâinii stângi, punându-și vârfurile pe degetul mic al mâinii stângi. Îndreptați degetul mic de la mâna dreaptă.

33 - 34