Mihalyi Csikszentmihalyi - Flux: Psihologia experienței optime. Citiți cartea „Flow: The Psychology of Optimal Experience” online integral - Mihaly Csikszentmihalyi - MyBook

Acasă

Flux. Psihologia experienței optime” este o carte despre psihologia personalității scrisă de Mihaly Csikszentmihalyi. În munca sa, el ridică un subiect important al fericirii umane.

Toți oamenii se străduiesc să fie fericiți, să găsească acest sentiment în muncă, în alți oameni, în relații. Dar puțini oameni sunt pregătiți să gândească și să realizeze că fericirea trebuie găsită în ei înșiși. Cineva își face treaba cu entuziasm, de calitate mai bună și mai rapid. Și cineva o face prin forță, încet și cu rezultate mai rele. Desigur, este probabil ca persoana respectivă să se ocupe de propriile sale afaceri. Dar există oameni care experimentează acest sentiment tot timpul. Se dovedește că o persoană nu știe să se audă, nu își poate realiza dorințele sau nu poate face ceea ce îi aduce fericirea. Cum să găsești un loc de muncă la care vrei să te grăbești, ca să nu observi cum trece timpul și să nu obosești pe măsură ce ziua trece? Este întotdeauna despre muncă?

Mihaly Csikszentmihalyi îl învață pe cititor să abordeze totul cu inspirație, ridicare emoțională, găsind totul în sine. La urma urmei, chiar și cea mai rutină muncă poate fi făcută cu plăcere, poți adăuga la ea ceea ce te inspiră în altă problemă. Este important să percepem fiecare eveniment, fiecare moment, simțind bucurie chiar din adevărul vieții. Autorul descrie o stare de inspirație, implicare și chiar entuziasm, pe care o numește flux. El învață cum să te înțelegi pe tine însuți, să realizezi ce faci greșit și să schimbi totul partea mai buna . Cititorul va putea afla cum să intre în acest flux și să prindă valul potrivit. Și fiind în flux, poți obține o eficiență mai mare nu numai în muncă, ci și în viață, cu mai puțin moral și forta fizica

Lucrarea aparține genului Psihologie. Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Flow. The Psychology of Optimal Experience” în format fb2, rtf, epub, pdf, txt sau citită online. Evaluarea cărții este de 4,05 din 5. Aici, înainte de a citi, puteți apela și la recenzii de la cititorii care sunt deja familiarizați cu cartea și să aflați părerea lor. În magazinul online al partenerului nostru puteți cumpăra și citi cartea în versiune hârtie.

În fiecare zi, piața de carte dezvăluie lumii mulți autori noi, ale căror lucrări îi ajută pe cititori să-și facă propriile descoperiri. Se lansează editorii site-ului rabota.ua noua sectiune – Trebuie citit. O dată la două săptămâni vă vom prezenta cele mai faimoase și cărți utile despre personale și dezvoltare profesionala. Oricine caută să-și dezvolte abilitățile ar trebui să știe despre ele. punctele forteși descoperă altele noi. Partener de carte al secțiunii – Magazin online Yakaboo.

În primul nostru număr vom citi cartea celebrului psiholog Mihaly Csikszentmihalyi - „Flow. Psihologia experienței optime”. Cele zece mesaje cheie ale cărții vă vor ajuta să înțelegeți ce este fluxul și cum să îl realizați.

Autorul și cartea sa

Autorul teoriei „fluxului” este profesor de psihologie, fost decan al Universității din Chicago Mihaly Csikszentmihalyi. Este cercetător în domeniul creativității și al bunăstării personale, fondatorul unei mișcări atât de cunoscute precum psihologia pozitivă și autorul multor cărți despre psihologie, fericire și creativitate.

Cartea sa, Flow, publicată pentru prima dată în 1990, a fost inclusă în mod repetat în ratingurile celor mai bune cărți de afaceri. Ea a adus lui Csikszentmihalyi faima mondială. „Stream” a fost foarte apreciat chiar și de înalții oficiali ai statelor. De exemplu, fostul președinte american Bill Clinton l-a numit pe Csikszentmihalyi autorul său preferat. Acesta din urmă este considerat și cel mai citat psiholog din lume.

Cum să trăiești în flux: idei cheie

1. Flux și activitate de curgere

Fluxul este o stare de echilibru intern care apare atunci când vă concentrați pe deplin asupra sarcinii în cauză și atingerea scopului. Când suntem angajați în ceva care ne captivează, ne face să ne scufundăm complet, de multe ori spunem că suntem „în flux”, „plutesc odată cu fluxul”, fără să observăm nimic în jur. Puteți simți starea fluxului citind carte interesantă să faci hobby-ul tău preferat, să ascult muzica ta preferată.

Potrivit lui Csikszentmihalyi, există activități de care, fără prea mult efort, te ajută să te abții de la conditii externeși inspiră-te dintr-o stare de echilibru interior. Dar puteți obține o stare de experiență optimă în orice altă activitate, de exemplu, în muncă.

Capacitatea de a nu renunța în fața obstacolelor și a eșecurilor este în mod justificat admirabilă deoarece pare a fi o trăsătură extrem de importantă nu doar pentru a avea succes în viață, ci și pentru a te bucura de ea. Pentru a dezvolta această proprietate, o persoană trebuie să învețe să-și controleze conștiința, să controleze sentimentele și gândurile.

2. Managementul haosului

Starea naturală a conștiinței noastre este haosul, dominat de gânduri, amintiri și experiențe incontrolabile. Fluxul, sau experiența optimă, este, dimpotrivă, o stare de ordine interioară. În acest moment, conștiința neliniștită, care se străduiește de obicei să controleze evenimentele, își slăbește parțial strânsoarea: energia psihică nu este suficientă pentru a face față în același timp la două sarcini. Ca urmare, energia este eliberată și direcționată către o mișcare calmă spre rezolvarea sarcinilor atribuite.

Într-o stare de experiență optimă, o persoană se află la limita capacităților sale. El este capabil să găsească soluții la fiecare provocare care apare și, datorită acesteia, să experimenteze un sentiment de armonie și satisfacție. Potrivit lui Csikszentmihalyi, pentru a atinge o stare de flux, tipul de activitate nu joacă niciun rol: dacă ne confruntăm cu o sarcină complexă, dar fezabilă, trecerea către soluția ei ne duce la nou nivel dezvoltare și oferă o nouă experiență.

Cu toții am trăit momente în care am simțit nu loviturile forțelor fără nume, ci controlul asupra acțiunilor noastre, stăpânirea propriului destin. În aceste momente rare ne simțim inspirați, mai ales bucuroși. Aceste sentimente rămân în inimile noastre multă vreme și servesc drept ghid în viața noastră. Aceasta este ceea ce numim experiență optimă.

3. Antrenamentul fluxului

Există activități prin care poți învăța și exersa starea fluxului. Acestea sunt împărțite în fizice (sport, yoga, mers pe jos, ascultarea muzicii, gătirea mâncării preferate) și intelectuale (lectura, știința, creativitatea). Ele necesită exact gradul de implicare care este necesar pentru o experiență optimă, pot da un sentiment de bucurie din momentul actual și pot oferi idei și descoperiri noi în acest proces. În acest caz, nu nivelul de profesionalism în activitatea aleasă este important, ci gradul de interes pentru aceasta. După ce a experimentat un sentiment de flux în hobby-ul său fizic sau intelectual, o persoană se va strădui pentru aceasta în muncă și în viață și, cel mai important, va înțelege deja mecanismul pentru a-l atinge.

Dacă o persoană este capabilă să-și organizeze conștiința în așa fel încât starea de curgere să apară cât mai des posibil, calitatea vieții sale va începe inevitabil să se îmbunătățească, deoarece în acest caz chiar și cele mai plictisitoare activități vor căpăta sens și vor începe a aduce bucurie.

4. Problema ca provocare și dezvoltare

O stare de flux poate fi atinsă prin activități care sunt suficient de provocatoare pentru a fi interesante și necesită abilități de stăpânit. Această activitate poate fi ceva diferit pentru fiecare persoană. De exemplu, acestea sunt competiții între sportivi. Fiecare dintre participanți face suficiente eforturi, știe de ce este capabil, dar starea lor de flux este o dorință pentru propriul nivel nou. Procesul de îmbunătățire a abilităților, nu rezultatul, este cel mai important. În același timp, îmbunătățirea este posibilă numai dacă sarcinile și abilitățile se potrivesc.

Orice activitate oferă unei persoane multe oportunități de acțiune și reprezintă un fel de „provocare” aptitudinilor și abilităților sale. Dacă o persoană nu are abilitățile adecvate, sarcina va fi neinteresantă și pur și simplu fără sens pentru el.

5. Concentrare

Fluxul necesită concentrare și concentrare suficientă asupra procesului, altfel orice distragere te va scoate din această stare. În același timp, dacă o persoană este suficient de cufundată într-o sarcină și acțiunile sale încep să devină aproape automate, atunci concentrarea devine naturală, precum respirația. Pentru nesemnificativ în momentul actual Pur și simplu nu mai este loc pentru informații în minte.

Profunzimea implicării înlocuiește îndoielile, grijile și fixarea asupra gândurilor negative din conștiință. Dar și contrariul este adevărat: absența experiențelor face ușor să te cufunzi în flux.

De obicei, ne întrerupem activitățile cu îndoieli și întrebări: „De ce fac asta? Nu ar trebui să fac altceva? Evaluăm din nou și din nou motivele care ne-au determinat să luăm anumite acțiuni și oportunitatea acestora. Și într-o stare de curgere nu este nevoie să reflectăm, pentru că acțiunea, ca prin magie, însăși ne duce înainte.”

6. Scopuri și obiective

O persoană poate atinge fluxul numai dacă înțelege scopul activității sale și își imaginează rezultatul final. Datorită acestui lucru, devine clar ce sarcini să stabiliți, în ce direcție să vă mișcați și ce să faceți și apare sentimentul necesar de control. Dar merită să luați în considerare faptul că o sarcină care urma să fie abordată într-o zi poate duce la stabilirea unui obiectiv pe termen mai lung (de exemplu, un serviciu reușit al mingii a provocat dorința de a stăpâni întreaga vedere sport).

„O personalitate autotelică (o persoană care percepe o sarcină complexă ca pe o provocare interesantă pentru sine - ed.) știe: ea a ales scopul spre care se străduiește acum. Ceea ce face ea nu este nici un accident, nici rezultatul unei acțiuni forțe externe. Această conștiință sporește și mai mult motivația unei persoane. În același timp, propriile tale obiective pot fi schimbate dacă circumstanțele le fac lipsite de sens. Prin urmare, comportamentul unei personalități autotelice este atât mai orientat spre obiectiv, cât și mai flexibil.”

7. Obținerea de feedback din proces

Pentru a obține o stare de flux, trebuie să poți primi feedback că progresul către obiectivul tău merge bine. Confirmarea regulată a succesului eforturilor dumneavoastră poate menține o stare de experiență optimă.

Cu toate acestea, nu toate activitățile oferă feedback clar. De exemplu, reprezentanții profesii creative(artişti, compozitori, muzicieni, etc.) nu ştiu întotdeauna de la bun început cum ar trebui să iasă lucrarea ca rezultat. Dar, așa cum spune Csikszentmihalyi, nu este necesar să vă imaginați scopul final al acțiunilor voastre - există deja feedback în procesul de deplasare către acesta. De exemplu, o singură mișcare de pensulă se potrivește bine în întreaga pânză, a creat un sentiment de satisfacție în artist și a păstrat condiția pentru prezența lui ulterioară în flux.

Tipul de feedback pe care ne concentrăm este adesea neimportant în sine. Mai contează ce se întâmplă exact: o minge de tenis zboară între liniile albe, regele adversarului este prins într-un colț sau o licărire de înțelegere fulgeră în ochii pacientului? Această informație este valoroasă deoarece conține un mesaj simbolic: „Mi-am atins scopul”. Înțelegerea acestui lucru organizează conștiința și întărește structura personalității noastre.”

8. Controlul situației

Orice activitate într-o stare de flux vă permite să simțiți controlul asupra acțiunilor dvs. și a tot ceea ce se întâmplă în acest proces. Acest lucru este resimțit cel mai clar de persoanele care se angajează în activități care implică un grad ridicat de risc, de exemplu, specii extreme sport Potrivit acestora, cu un nivel adecvat de dezvoltare în afacerea lor și o experiență suficientă, sentimentul de control asupra a ceea ce se întâmplă devine de multe ori mai mare decât ar putea fi într-o situație mai calmă, în care totul se poate dezvolta mult mai neașteptat, deoarece nu poate fi controlate sau direct interferate.

Dar nu trebuie să te angajezi în sporturi extreme pentru a te scufunda într-o stare de experiență optimă. Ceva la care ești bun te poate face să te simți în control, deoarece totul este în mâinile tale. În același timp, este important să nu te cufunda în această activitate, pentru a nu deveni dependent de ea, evitând realitatea externă „incontrolabilă”.

Starea de flux este de obicei caracterizată de un sentiment de control asupra situației sau, mai precis, de absența fricii de a pierde controlul, tipică multor situații din viață. viata de zi cu zi. […] Activitățile care induc fluxul, chiar și cele care par extrem de periculoase, sunt concepute astfel încât să permită unei persoane să dezvolte abilități care reduc probabilitatea de eroare la minimum.

9. Extinderea granițelor „eu”-ului tău

Când o persoană este în flux, pare să se „dizolve” în chestiune, își pierde „eu”. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, după terminarea unei sesiuni de streaming, aceasta devine mai puternică decât înainte.

În fiecare zi, oamenii acordă prea multă atenție „eu-ului” lor, ceea ce duce la apariția unei anxietăți nerezonabile: gânduri „e totul în regulă cu mine”, „ce cred colegii mei despre mine”, „îndeplinesc suficient cerințele” ocupă o parte semnificativă a conștiinței, iar restabilirea unei stări interne armonioase distruse de aceste gânduri necesită energie psihică.

În flux există o extindere a granițelor „eu”: o persoană pasionată, întruchipând obiectivele stabilite pentru sine, este interesată doar de activitățile care îi aduc bucurie și nu irosește atenția pe introspecție. Există un sentiment de unitate armonioasă cu spațiul de lucru, echipa și lumea din jur.

Într-o stare de flux, o persoană se confruntă cu o provocare și trebuie să-și îmbunătățească constant abilitățile de a răspunde acesteia. În acest moment, el este lipsit de oportunitatea de a se gândi la orice în ceea ce privește Sinele, altfel experiența nu va fi atât de profundă. Dar mai târziu, când problema este rezolvată și auto-reflexia este restabilită, Sinele pe care o persoană începe să-l realizeze diferă de ceea ce exista înainte de a experimenta fluxul; acum a fost îmbogățit cu noi abilități și realizări.”

10. Libertatea de condițiile externe

A fi în fluxul vieții și ieșirea din acesta are loc din motive care nu depind de condițiile în care există și se dezvoltă o persoană, un grup de oameni sau o întreagă generație. În ciuda dezvoltării civilizației, a noilor oportunități și a calității vieții, contemporanii noștri, în cea mai mare parte, nu sunt cu mult mai fericiți decât strămoșii lor.

Pe stare internă, cu care oamenii trec prin viață, este influențată de aceleași condiții de flux descrise mai sus: stabilirea unui scop complex, dar fezabil și a sarcinilor în conformitate cu abilitățile și abilitățile, concentrarea, primirea feedback-ului, sentimentul de control, capacitatea de a vedea o provocare în o situatii problema. Respectarea acestor condiții îți permite să experimentezi experiențe optime mai des și să le transformi în starea ta obișnuită.

Intenția, determinarea și armonia interioară dau vieții noastre sens și integritate, transformând-o într-o experiență de flux fără sfârșit. Este puțin probabil ca o persoană care a atins o astfel de stare să experimenteze vreodată nemulțumire. Fiecare moment din viața lui va conta și va oferi bucurie.

Cumpărați cartea „Flow. Psihologia experienței optime” este posibilă.

La întrebarea „Ești fericit?” este puțin probabil ca majoritatea oamenilor să dea un răspuns definitiv. Pentru fiecare persoană, conceptul de fericire include o serie de anumiți factori. Acest lucru sugerează că starea de bine este subiectivă. Dar există o fericire care va avea caracteristicile inalienabilității și transcendenței? Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi răspunde la această întrebare.

Teoria experienței fluxului și cunoștințele psihologice moderne

Majoritatea psihologilor, în dezvoltarea teoriilor lor, s-au bazat pe material obținut de la pacienți nevrotici nesănătoși. De exemplu, aceasta este binecunoscuta psihanaliză a lui Freud.

Lucrarea creată de Mihaly Csikszentmihalyi este „Flow. Psihologia experienței optime” – reflectă unul dintre cele mai autoritare concepte din modern stiinta psihologica. Csikszentmihalyi, ca și Maslow, este omul de știință care a pus persoana sănătoasă în prim-plan. Teoria fluxului are aplicații într-o varietate de domenii. Aceasta este psihoterapie clinică, creșterea eficienței în proceselor educaționale, munca corecțională cu infractorii minori.

Ce a ratat o persoană rezonabilă?

În zilele noastre, mulți, nu fără motiv, prevestesc sfârșitul civilizatie europeana. Pe de altă parte, uităm adesea de amploarea progreselor pe care le-am putut realiza. Csikszentmihalyi subliniază: capacitățile noastre sunt disproporționat mai mari decât cele pe care le aveau oamenii, de exemplu, în vremuri Roma antică. Ce nu putea realiza omul? Răspunsul este simplu: nu a reușit să devină fericit. Și mai mult, în în această privinţă Nici măcar nu se fac progrese.

Statisticile nemiloase arată: în țările civilizate, începând cu secolul al XIX-lea, a avut loc o creștere treptată a numărului de sinucideri.

Starea de bine și cultura modernă

În cartea sa, omul de știință ajunge la concluzia că fericirea este un concept subiectiv. Satisfacand unele nevoi, o persoana se confrunta inevitabil cu faptul ca unele noi ii iau locul. Bunăstarea îți scapă mereu din mâini. Fiecare cultură a căutat să rezolve această problemă în felul său. De exemplu, cu ajutorul credinței în Dumnezeu. Dar câți oameni știm pe cine a făcut fericit? Când credințele sunt înfrânte, locul lor este luat de bunuri mult râvnite: bogăție materială, putere, sex. Dar nici ei nu aduc pace.

Așadar, am învățat să ne satisfacem nevoile fizice, dar nu și pe cele spirituale. Este evident că fericirea este determinată în mare măsură de condițiile pe care ni le prezintă viața. Este puțin probabil ca o persoană fără acoperiș deasupra capului să se simtă mulțumită. De asemenea, oamenii care trăiesc în condiții instabile nu vor fi deosebit de entuziaști. situație politică. Și, desigur, cei care au probleme în viața de familie nu pot fi pe deplin fericiți.

Ce este o stare de curgere și caracteristicile sale

Dar în acest fel, oamenii a priori nu pot găsi pacea? Dumnezeu dă fiecăruia propria sa cruce, care de cele mai multe ori pare copleșitoare.

Csikszentmihalyi a putut să răspundă la această întrebare. Ceea ce are nevoie o persoană pentru a prinde pasărea fericirii subiective nu este o existență în seră cu o absență completă a problemelor. Și nici măcar o stare de relaxare. Ce putem spune dacă 1,4% dintre cei care se sinucid o fac din cauza... sațietate de viață.

Nu. Fericirea aduce cu totul altceva; omul de știință dă acestei stări denumirea de „flux”. Cartea (Mihaly Csikszentmihalyi susține că este rezultatul a douăzeci și cinci de ani de cercetare) este despre cum poate oricine să o realizeze. Paradoxal, este chiar asemănător cu durerea. Aceasta este urmărirea unui scop.

Ar trebui să ne simțim confortabil să o urmăm? Și răspunsul la această întrebare este și negativ. Este puțin probabil ca un alergător care se apropie cu toată puterea de linia de sosire să se simtă ca acasă.

Starea de control și putere asupra evenimentelor propria viatași descris de Mihaly Csikszentmihalyi. Fluxul este punctul în care o persoană își depășește puterea; punctul în care poți găsi adevărata fericire.

Cum funcționează conștiința umană?

Adevărul existenței noastre este faptul că nu vom atinge niciodată securitatea completă și împlinirea tuturor dorințelor, spune Mihaly Csikszentmihalyi. Fluxul diferă de o stare de mulțumire temporară prin faptul că aceasta din urmă este condiționată factori externi. Pentru unii, obstacolele sunt ceva care îi poate distruge complet. Pentru alții, este un stimul care provoacă concentrarea maximă și controlul percepției.

Conștiința se comportă selectiv în raport cu întreaga varietate de informații din jur. Îi „smulge” acele bucăți care îi corespund continut intern. Concentrarea asupra negativului duce doar la creșterea acestuia. Ca rezultat, o persoană intră într-o stare de dezordine internă sau entropie, care este opusul fericirii.

Cum se ajunge în starea de curgere?

Condiția pentru crearea fluxului este imersiunea în activitate, spune Mihaly Csikszentmihalyi. În căutarea fluxului, o persoană trebuie să fie capabilă să identifice activități care se potrivesc cu abilitățile sale și prezintă o provocare. Există nenumărate tipuri de astfel de activități. Acesta ar putea fi orice: competiții într-o varietate de sporturi, perfecționarea abilităților arte frumoase, lucrează în domeniul antreprenoriatului, spune Mihaly Csikszentmihalyi. Psihologia fluxului are un aspect important: starea de adevărată fericire este imposibilă fără un efort intens.

Deși poate apărea spontan, în cele mai multe cazuri nu poate fi evitată fără efort, ne avertizează Mihaly Csikszentmihalyi. Pârâul nu este bun cu cei lenesi.

Deci, satisfacerea nevoilor umane de bază este o parte importantă a vieții, dar bunăstarea interioară este într-o zonă complet diferită. „Flow” este o carte (Mihaly Csikszentmihalyi subliniază universalitatea ei) care poate învăța pe toată lumea să fie fericită: de la femeia de curățenie până la acționarii companiilor multinaționale.

Mihaly Csikszentmihalyi

Descriere de la editor

Citat

Cartea „Flow” reprezintă o abordare foarte netrivială a problemelor vieții emoționale umane și reglării comportamentului. Bucuria curgerii este cel mai înalt premiu, pe care natura ne-o poate dărui pentru dorința noastră de a rezolva probleme din ce în ce mai complexe. Spre deosebire de nivelul de trai, calitatea experienței poate fi crescută prin plata unei singure monede – o investiție de atenție și efort organizat; nicio altă monedă nu este cotată în domeniul fluxului. Csikszentmihalyi ne amintește: fericirea nu este ceva ce ni se întâmplă doar nouă, este atât o artă, cât și o știință, este ceva care necesită efort și un fel de calificare. „Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale, găsind astfel bucurie în viața de zi cu zi din jurul nostru.”
Dmitri Leontiev, doctor în psihologie.

Despre ce este cartea?

Explorând personalități creative, autorul a constatat în cercetările sale că sunt fericiți pentru că experimentează o stare de flux în timpul procesului de insight. Dar fluxul nu este proprietatea exclusivă a niciunuia oameni speciali. Autorul construiește o teorie detaliată, armonioasă și confirmată experimental, în centrul căreia se află ideea de curgere. Aceasta este o stare de fuziune completă cu munca ta, absorbție prin aceasta, când nu simți timpul, tu însuți, când în loc de oboseală există un val constant de energie.

De ce merită citită cartea

Starea de curgere este unul dintre cele mai frumoase lucruri din viața noastră. Iar cartea va conduce cititorul în această stare.
Se dovedește că fericirea nu coboară asupra noastră ca har, ci este generată de eforturile noastre semnificative, este în mâinile noastre.
Un exemplu rar de înaltă știință care servește o persoană obișnuită.

Pentru cine este această carte?

Pentru toți cei care se străduiesc să trăiască cu adevărat această viață fericit. Pentru cei care sunt interesați de psihologie ca disciplină, care sunt, în principiu, atrași de fenomenul fericirii și pentru toți cei cărora tocmai această fericire le lipsește în propria viață. Într-adevăr, într-o stare de curgere, plăcerea se contopește cu efortul și sensul, dând naștere unei stări de bucurie energizantă, nemărginită.

Despre autor

Mihaly Csikszentmihalyi - psiholog, profesor emerit și director al Centrului pentru Cercetarea Calității Vieții de la Claremont Graduate University (SUA), membru al Academiei Americane de Educație, al Academiei Americane de Arte și Științe și al Academiei Naționale de Studii pentru Timp liber, autor aproximativ 20 de cărți, dintre care cea mai faimoasă este „Flow” - tradusă în 30 de limbi. Trăiește și lucrează în SUA.

În sfârșit, am apucat să iau notițe despre ceea ce am citit. Tocmai am terminat de citit Fluxul care mă aștepta de mult. O carte esențială, mai ales pentru cei care se confruntă cu o criză de mijloc sau pur și simplu nefericiți. În ceea ce privește gradul de impact, nu îl pot compara decât cu Cele șapte obiceiuri ale oamenilor extrem de eficiente, despre care cu siguranță voi lua și notițe.

Astfel, deschid o nouă secțiune în LiveJournal: cărți.

Principala întrebare în viață după satisfacerea nevoilor de bază este „deci, asta e tot?” Aceasta este o criză existențială. Criza de mijloc.

Motivul nemulțumirii și al anxietății este lipsa de ordine, lipsa de înțelegere a ceea ce se face și de ce. Cultura și religia sunt doar surogate, concepute pentru a oferi modele de ordine, care sunt departe de a fi un fapt care să se potrivească tuturor. Și este departe de a fi un fapt că sunt buni în fiecare situație.

Conștiința este informație ordonată intenționat. Intenții (intenții) - organizează informațiile în minte. Acesta este faptul dorintei, fara a explica motivul dorintei.

„Eul” este o ierarhie de motive, în esență un set de priorități prin care informațiile primite sunt filtrate. „Eu” este totalitatea conștiinței, adică. conștiința determină „eu” și invers, este un sistem de feedback pozitiv.

Plăcerea este o intenție satisfăcută, o dorință.

Bucuria conține ceva nou, ceva creștere, ceva descoperire. Bucuria apare doar ca rezultat al concentrării și dezvoltării. Bucuria dezvoltă Sinele și astfel conștiința.

Bucuria vine din lucrul într-o stare de flux. Ca urmare a creșterii personale.

Pentru a fi fericit, trebuie să înveți să fii într-o stare de flux tot timpul, în orice activitate.

Semne ale stării de curgere a firului:
- activitate complexa care necesita indemanare
- concentrare deplină, pierderea conștientizării de sine (eu) în proces, „flux”
- absența întrebării „de ce fac asta?”
- lipsa de reflecție, schimbarea sensului timpului
- obiective clare și feedback
- sentiment de control asupra situației
- semnificația activității este în activitatea în sine (autotelicitatea)

Tipuri de cursuri de streaming:
- concursuri
- realitate alternativă (teatru etc.)
- jocuri aleatorii (excitare)
- schimbarea conștiinței (atractii, parașutism)

Personalitate autotelică
O personalitate autotelică este o personalitate ale cărei scopuri sunt situate în ea însăși.

Ea stabilește obiective specifice și realizabile și le descompune în sarcini.
- este concentrată pe acțiune, pe procesul de îndeplinire a sarcinilor și este complet cufundată în proces
- este atentă la ceea ce se întâmplă în jurul ei și face parte din lume, viață, investește putere în sistemul în care este inclusă, de dragul procesului, și nu de dragul rezultatului. Deschis spre exterior, mai degrabă decât concentrat pe sine
- știe să se bucure de experiențe de moment

Nu poți fi prea centrat pe tine însuți (concentrat pe obiectivele tale personale) sau timid (absorbit în tine), trebuie să te poți dedica în totalitate sarcinii, să te contopești cu realitatea înconjurătoare.

Dar este și rău când nu există reguli, principii, nu este clar ce să faci (ce este bine și ce este rău), este rău când apare alienarea, când ești forțat să faci prea mult din lipsa de sens. Este, de asemenea, o încălcare a atenției (fragmentarea atenției, lipsa scopului) și concentrarea excesivă asupra propriei persoane. Este, de asemenea, cauza anxietății și a plictiselii.

Familial
Familia cere o regândire a scopurilor și priorităților, o schimbare a scopurilor, mai ales de la bărbat. Familia, ca și prietenia, necesită investiții constante de forță mentală și energie. Prietenia este de obicei caracterizată interese comune, cercetare, în timp ce familia oferă o bază emoțională și protecție. Deși pot fi combinate.

Rutine de familie care stimulează capacitatea de a fi fericit

Claritate în relații și feedback clar
- interesul părintelui față de copil și al lui starea actuală(nu viitorul)
- copilul are posibilitatea de a alege, de a face ce vrea și de a fi responsabil pentru consecințe
- comunitate si incredere in familie, pentru ca copilul sa nu piarda timpul aparandu-se
- prezența sarcinilor fezabile pentru copil de complexitate crescândă pentru creștere personală constantă

Corpul și curgerea
Yoga și artele marțiale ca control și flux extrem al corpului. Nirvana, pierderea propriului „eu”, este doar un scop îndepărtat, poate nerealist, iar etapele rămase corespund pe deplin definiției fluxului. Sport, mișcare simplă, mâncare, sex, muzică, contemplare - toate acestea pot fi trăite ca flux (sau nu) și îmbunătățite. Important este să nu aluneci într-o simplă poftă de plăceri simple (adulter și lăcomie), ci să încerci să descoperi tot timpul lucruri noi și să percepi această activitate ca pe o artă.

Creierul și fluxul
Antrenamentul memoriei este important pentru că... numai o persoană cu o memorie bună poate fi autosuficientă și poate găsi surse de flux în interiorul său. Alții necesită stimuli externi: comunicare goală, TV, citit, droguri. Dezvoltarea memoriei este foarte simplă - trebuie doar să alegeți zona interesantași începeți să vă amintiți punctele cheie de interes.

Arta de a vorbi și de a comunica ca un flux. Compune și creează.

Fluxul în muncă este cel mai adesea împiedicat de: monotonia sarcinilor, conflicte cu subalternii, suprasolicitare.

Stres
Uneori este încă greu, se întâmplă lucruri rele. Cum să faci față stresului?

Încredere în sine altruistă, încredere că totul va fi bine: „indiferent ce s-ar întâmpla, este în bine”
- concentrare asupra lumea exterioară, și nu asupra mea și nu asupra problemei: ce mă oprește și ce soluții ar putea exista. Nu vă panicați.
- capacitatea de a descoperi noi soluții, deschidere către sentimentele tale reale și nu stereotipuri impuse

Sensul vieții
Chiar dacă o persoană știe să intre în flux la serviciu și cu prietenii și familia, asta nu înseamnă că este bun sau chiar întreg.

Până la urmă, muncă, prieteni, toate astea se pot termina brusc și apoi ce? Avem nevoie de un scop comun, sensul vieții. Una din care poți face pași concreti, semnificativi. Sensul vieții este să-i dai sens.

Golurile pot fi acceptate (din exterior) sau deschise. Ambele pot fi bune, dar ceea ce este acceptat riscă să fie rău dacă sistemul care l-a născut (de exemplu, societatea) este el însuși bolnav. Să-i luăm pe fasciști, care, într-o stare de flux, au ucis oameni în lagăre. Și obiectivele deschise pot contrazice puternic societatea și chiar pot fi periculoase, părând anormale pentru toată lumea.

Libertatea este o alegere. Cultura noastră ne oferă libertate de alegere, ceea ce ne permite să vedem multe posibilități și să le dorim. Prin urmare, este nevoie de efort pentru a stabili obiective și autocunoaștere. Libertatea este o provocare. Am mușcat deja roadele cunoașterii și fericirea animală în ignoranță nu ne este disponibilă.

Singura cale depășit conflict intern multe obiective și dorințe - organizează-le, prioritizează. Acest lucru se poate face în două moduri - acțiuni și reflecție (reflecție). Acțiunea îți permite să-ți eficientizezi conștiința indiferent de ce, dar există un pericol la un moment dat în a-ți da seama că scopul pe care ți l-ai stabilit nu este suficient pentru a da sens întregii tale vieți. Iar reflecția fără acțiune este neputincioasă. Din nou, este nevoie de echilibru.

Culturile pot fi împărțite în trei tipuri brute: senzuale (placeri simple, societate de consum), idealiste (idee: fascism, comunism) și ideatice (echilibrul corect). La fel, individul caută un echilibru între diferențiere și integrare.

În cel mai simplu model, o persoană trece prin trei etape de dezvoltare: atingerea confortului fizic personal minim necesar, integrarea în societate (familie, companie, stat), conștientizarea limitelor și integrarea cu o idee comună, ideal, filozofie.

Nu toată lumea trece prin toate etapele și nu neapărat în această ordine sunt modele cu mai multe etape. Majoritatea se opresc la a doua, după integrare. Puțini ajung până la sfârșitul celui de-al treilea.

Viața este un joc cu propriile scopuri și reguli, obținerea independenței, a încrederii în sine, conștientizarea unicității noastre și a limitărilor capacităților noastre, înțelegerea și adaptarea la forțele dincolo de individualitatea noastră. Aceasta este calea controlului minții. Nimeni nu ne obligă să facem asta, dar dacă nu facem asta, s-ar putea să ne pierdem șansa și, în cele din urmă, să regretăm amarnic, realizând că viața noastră a fost trăită în zadar.