Можно ли подтянуть обвисшую грудь в домашних условиях: упражнения, косметологические процедуры, профилактика. Можно ли быстро подтянуть грудь дома, если она обвисла после родов или похудения

Как подтянуть грудь в домашних условиях? В принципе, это не очень сложно, но сначала надо выяснить — в каких случаях возникает проблемы с обвисшей грудью и что с этим делать?

1) девушка обнаружила, что грудь потеряла прежнюю форму и не устраивает ее;

2) девушка стремительно похудела или планирует сбросить вес;

3) наступает период летних отпусков или просто хочется произвести впечатление на любимого мужчину;

4) грудь выглядит безупречно, но хочется сохранить это состояние надолго;

5) грудь обвисла после родов и кормления малыша.

Ситуация улучшается следующими основными способами:

• спорт;
• массаж;
• температурное воздействие;
• увлажнение;
• правильное белье.

Как подтянуть грудь в домашних условиях с помощью упражнений

О пользе спорта говорить излишне. В случае, когда девушка не может позволить себе посещение фитнес-центра, важно устроить себе систематическое домашнее занятие физкультурой с акцентом на специальные упражнения, подтягивающие грудные мышцы.

В интернете можно обнаружить огромное количество разнообразных упражнений для подтяжки груди. Однако, если подойти к процессу с избыточным энтузиазмом, и составить огромный список упражнений, довольно скоро можно устать, разочароваться и забросить тренировки.

Поэтому гораздо лучше ежедневно делать 4-5 основных видов упражнений, чем раз в месяц находить в себе силы выполнить некий «супер-комплекс».

Самые эффективные упражнения для укрепления грудных мышц, которые посоветуют в любом фитнес-клубе:

• всевозможные виды отжиманий (с колен, от стола, от пола и т.д.);

• упражнение ;

• упражнение «Медитация» или «Молитва», которое заключается в вертикальном сжатии ладоней перед собой с последующим ослаблением;

• примерно похожий эффект дают «выжимания» сухого полотенца;

• упражнения с помощью – разведение рук в стороны и возвращение в исходное положение;

• упражнения с помощью гантелей – медленно соединять прямые или полусогнутые руки перед собой, лежа на скамейке.

Главная ошибка при подтягивании груди - делать несколько выборочных упражнений на грудь, забросив на произвол судьбы все остальные части тела.

Физкультурой нужно заниматься регулярно и делать тренировки разнообразными. Даже несколько силовых упражнений и короткая кардио-программа улучшат кровообращение, а это значит, что кислородом наилучшим образом будут обеспечены все органы, в том числе и грудь, что пойдет ей на пользу.

Кроме мышц груди, особое внимание стоит уделить мышцам спины – это позволит всегда . Вообще прямая спина – это одна из самых лучших «подружек» для красивой груди.

Как еще можно подтянуть обвисшую грудь после родов, кормления? Естественно, что нас в первую очередь интересует безоперационная подтяжка груди.

Массаж и душ – для подтяжки груди дома

Что касается массажа . Грудь – очень чувствительная и деликатная часть тела. И если для массажа спины или бедер прекрасно подходит техника «мять, шлепать, бить, щипать и выворачивать», то по отношению к груди этого делать нельзя категорически.

• В какой-то степени массаж осуществляется во время мытья, когда девушка пользуется мочалкой.

• Также свое массирующее действие оказывает скраб для тела.

• Дополнительный массаж можно делать щеткой из натуральной щетины, но не насухо, а обязательно на влажно-мыльной основе, чтобы щетка легко скользила по коже. Такой массаж следует делать снизу-вверх.

Слегка покрасневшая кожа и характерное ощущение «разгоряченности» - признак того, что массаж можно завершать.

Температурное воздействие – это холодный или контрастный душ. Выбрать можно любой комфортный вариант, оба они дают потрясающий эффект.

Холодная вода (или холодная вперемежку с горячей) оказывает стимулирующее воздействие на кожу, процессы вывода токсинов и обновления клеток ускоряются, и кожа подтягивается.

Как еще сделать грудь подтянутой и упругой?

«Заполируем» успех подтянутости груди - увлажнение кожи

Теперь про увлажнение.

Какова бы ни была исходная степень серьезности проблемы, обязательно нужно пользоваться увлажняющими кремами.

Идеальный алгоритм действий по подтяжке груди : тренировка, мыльный массаж, контрастный душ и в завершение – увлажнение кремом.

Покупать дорогие кремы, обещающие подтягивающий эффект, необязательно. Достаточно регулярно увлажнять кожу любым хорошим средством.

Вообще для достижения любой цели главное - систематичность и регулярность.

В дополнение к увлажнению кремами для подтяжки груди можно готовить маски для подтягивания кожи груди . Разновидностей увлажняющих и тонизирующих масок большое количество: оливковые, миндальные, творожные, картофельные, сметанные, …

Перечислить вековые достижения народной медицины и косметологии, пожалуй, невозможно. Для себя подбирать нужно такие маски, которые не вызывают раздражение кожи, а также приятны по консистенции, запаху и смываются без особых проблем.

Что еще подтягивает мышцы груди? Или хотя бы не дает ей обвисать сильнее?

Правильное нижнее белье для поддержки красивой формы груди

В завершение стоит напомнить о правильном нижнем белье.

Правильное белье – это идеально подобранное по размеру, из качественных материалов. Бюстгальтер обязателен при занятиях спортом, любым видом , даже для обладательниц маленькой груди.

Для средней и тем более большой груди, чтобы предотвратить провисание, поддерживающее белье нужно носить всегда, даже в домашней обстановке. Для этого подойдут спортивные лифчики или специальные бесшовные варианты.

Итак, на животрепещущий вопрос, как подтянуть грудь в домашних условиях, после родов, ГВ, сильного похудения, мы ответили. Упражнения, массаж, водные процедуры с контрастными температурами, увлажнение и правильное белье — залог эффективности подтяжки груди без операции в домашних условиях.

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

ВАЖНО: подтянуть грудь можно и в домашних условиях, не причиняя вреда своему здоровью, но чтобы получить желаемый результат, нужно потратить не мало сил и времени.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

• Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
• Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
• В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
• В-четвертых, массаж
• В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
• И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

• Аквамассаж . Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
• Массаж для коррекции и увеличения груди . Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
• Массаж по методики Древнего Китая . Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
• Вакуумный массаж . Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

• для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
• для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
• для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
• для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

• Отжимания . Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала

отжимания для подтяжки груди

• . Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.

подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

• Развод рук с гантелями . Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
• Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов . Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
• Развод рук с гантелями на мяче . Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
• Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
• Махи руками в боксерской стойке . Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Маски для подтяжки груди

маски для подтяжки груди

Рецепт №1 : необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди.
Рецепт №2 : развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть.
Рецепт №3 : возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте.
Рецепт №4 : 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

• Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
• Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

• Содержать натуральные компонент
• Не иметь резкого и неприятного запаха
• Впитываться в кожу
• Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Видео. Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Как подтянуть большую грудь в домашних условия?

подтягивание груди в домашних условиях

Чем больше грудь, тем сложнее подтянуть ее. Для достижения видимого результата нужно воспользоваться инструкцией:

• Перед приемом ванны ополоснуть грудь прохладной водой (придаст эластичности)
• После душа при помощи косметических масел аккуратно помассировать грудь
• Несколько раз в неделю делать маски, к примеру, из 100 гр сметаны, 2 ст.л. оливкового масла и 1 яйца на 30 мин
• После маски, через три дня, сделать крем из овсяных хлопьев (2 ст.л. и кипяток)

ВАЖНО: чередовать маски и крема для укрепления груди.

• Пару раз в неделю выполнять упражнения для поднятия большой груди, начиная с отжиманий

ВАЖНО: во время отжиманий делать акцент на область груди, а не живота.

• После упражнений, во время отдыха, нужно вытянуть руки в сторону о поделать круговые движения
• Для наилучшего эффекта, использовать подтягивающие косметические средства

Как нужно питаться, чтобы сохранить грудь? Диета для груди

• очень важно употреблять растительные и животные жиры
• овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е
• кушать пищу, богатую белком (морепродукты и молочные продукты)
• хлеб рекомендуется употреблять отрубной и злаковые каши
• ограничить употребление соли
• пить свежевыжатые соки, зеленый и белый чай, и красное вино

Диета для груди

Как известно, что во время любой диеты, в первую очередь худеет и теряет свою форму именно грудь. Для того, чтобы она оставалась упругой существует низкокалорийная диета, которая поможет похудеть без последствий для бюста.

ВАЖНО: ежедневное употребление калорий от 1400-1500 в день.

Меню диеты №1 :

• на завтрак съедаете 25 гр, разведенных молоком, овсяных хлопьев, яйцо всмятку и тост
• на обед сандвич с куриным мясом и яблоко
• на ужин говяжья запеканка, 125 гр картофеля в мундире, зеленые овощи
• на закуску можно съесть шоколадный батончик и яблоко

Меню диеты №2 :

• на завтрак приготовьте омлет из двух яиц, чашка чай или кофе, любой овощ
• на второй завтрак 200 гр низкокалорийного творога
• на обед овощной суп, 200 гр мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом
• на полдник 150 гр обезжиренного йогурта
• на ужин съешьте паровые котлеты из говядины, индейки или курицы и паровые овощи (можно свежие)

ВАЖНО: совмещать диету с комплексом физических упражнений

Подтяжка груди

К безопасным способам подтяжки груди можно отнести любую косметологическую процедуру, кроме пластической хирургии.

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани.
Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом.
Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат.
Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами.
Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Позаботиться о красоте своей груди можно и в домашних условиях. Главное не забывать делать это комплексно и регулярно.

Видео: Как подтянуть грудь за 10 минут в день?

Вконтакте

Одноклассники

Испортить жизнь женщине может утрата форм и упругости груди, такое явление бывает не только у женщин в зрелом возрасте, но и у молодых девушек.

И объективных причин деформации форм и размеров груди очень много - вот только некоторые из них:

• гормональный сбой;
• резкая потеря веса;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• роды и кормление грудью младенца;
• неправильные размеры белья (читайте о том, как определить свой размер).

Если такое произошло, это негативно скажется на самооценке и качестве жизни женщины, поэтому немаловажной темой для бесед на женских форумах является вопрос домашней подтяжки груди без оперативного вмешательства.

Такие радикальные меры, как маммопластика, тяжело переносятся организмом, стоят больших денег и оставляют шрамы на женском теле. Но если запастись терпением и настроиться на кропотливый труд, подтянуть грудь и придать ей былой упругости можно несколькими методиками, только при условии комплексного подхода, зато в домашних условиях и это доступной всем девушкам.

Если процесс обвисания груди взял свое начало, остановить его практически невозможно. Все это заложено природой и генетикой, но все эти видоизменения тела можно притормозить и отодвинуть на некоторое время на задний план. Обвисание груди происходит по причинам потери кожи и связок своей влаги, эластичности и упругости.

Развитие мастоптоза (обвисание молочных желез) происходит у каждой женщины индивидуально в разном темпе, чему предшествует ряд причин:

• Инволюция , то есть естественное заложенное генетикой старение. В силу этого железистые ткани и механизмы поддержания груди проходят обратные процессы развития, теряют свою силу.
• Беременность, роды и грудное вскармливание младенца . Опускается грудь все по тем же причинам, из-за потери силы механизмов поддержания груди. Молочные железы наполняются молоком, при регулярных кормлениях они постоянно опускаются вниз и в будущем остаются в этом же положении. Решающим фактором степени такой деформации груди зависит от первоначальных размеров и форм груди до беременности и родов. Если перед родами женщина обладала крепкими мышцами, то кормление ребенка не позволит опуститься груди и она быстро примет прежние формы.
• Большие размеры и вес груди . Обладательницы пышной и объемной груди часто преждевременно замечают процессы обвисания груди. Связочный аппарат со временем не справляется с тяжелой ношей и постепенно растягивается под весом больших молочных желез.
• Длительное статическое положение тела и неправильная осанка приводят к ее опущению вниз. Все это происходит из-за атрофированных мышц.
• Неправильное питание . Для упругости груди ей требуется хорошее кровообращение, поступление кислорода и питательных компонентов, которыми богаты многие продукты питания. Если организму будет не хватать витаминов и микроэлементов, это скажется и на внешних данных груди.
• Неправильные размеры нижнего белья . Чересчур тесный бюстгальтер пережимает молочные железы, нарушая процессы кровообращения. А чрезмерно просторное белье не поддерживает грудь в нужном положении и при активных передвижениях женщиной дает ей провисать.
• Резкое похудение , которое приводит к потере жировой ткани и клеток. А ведь размеры груди напрямую зависят от количества жировых клеток в молочных железах.

Меры профилактики или как предотвратить обвисание

Чтобы предотвратить процессы инволюции груди и затормозить их как можно на дольше, нужно понимать, что упругая и подтянутая грудь может быть у женщины, придерживающейся нескольких правил. Держать грудь в нужной форме может только крепкая грудная мышца и натренированные гибкие связки. Для этого есть ряд простых упражнений, которые можно регулярно проводить в домашней обстановке. Этого будет уже достаточно, чтобы сделать грудь подтянутой.

Нельзя проводить большую часть активной деятельности, отказываясь от ношения бюстгальтера. Ведь в первую очередь грудь начинает провисать под своей же тяжестью. В период овуляции, менструации и беременности грудь наполняется под действием гормонов и становится еще тяжелее.

Помимо этого, есть ряд профилактических мер по предупреждению провисания груди:

• Ежедневно нужно носить комфортный бюстгальтер, который не будет давить, но и не позволит груди провисать вниз. Особенно это касается девушек, занимающихся спортом.
• с гантелями и эспандером помогут укрепить мышцы и связки.
• Не нужно избегать холодной воды, контрастный душ вернет груди тонуса.
• Всегда нужно держать ровно спину, сутулость уже в молодости приводит к обвисанию груди.
• Лучшая мера профилактики потери упругости груди - плавание.
• Любые тревожные моменты по поводу состояния груди нужно обговаривать с маммологом.

Многие женщины, беспокоившиеся о потере размеров и упругости груди во время лактации, предпочитают отказываться кормить своего младенца. Этого нельзя делать, так как, с точки зрения медицины, грудное вскармливание просто необходимо для женской груди.

Если грудь обвисла, как подтянуть в домашних условиях

Для того чтобы найти оптимальные способы возвращения груди упругости и былых форм, нужно понимать анатомию строения молочных желез и какие причины привели к ее деформации. Искоренив эти факторы обвисания груди, можно решить проблему и вернуть зоне декольте молодости и тонуса. Для поиска причин сего явления нужно проконсультироваться с эндокринологом и проверить уровень половых гормонов, оценить состояние грудной мышцы и связок, следить за осанкой, пересмотреть рацион питания и внести в него полезные для женского здоровья продукты.

Результаты до и после 8 месяцев тренировок дома и правильного полезного для груди питания!

1. . Для того чтобы вернуть груди былую пышность и тонус, требуется улучшить процессы кровообращения и поступления лимфы к молочным железам, а также напитать их витаминами и микроэлементами. Полезными продуктами для женской груди станут все те, которые богаты растительными фитогормонами (зелень, растительные жиры, все продукты питания оранжевого цвета, злаки, белковая пища). Главный вредитель женской груди - соль, которая задерживает в молочных железах лишнюю жидкость и приводит к ее обвисанию вниз. Особое внимание питанию следует уделить тем, кто хочет подтянуть грудь после резкого похудения!
2. . Для того чтобы приподнять грудь выше и наполнить ее тонусом, нужно укрепить грудную мышцу и мышцы плечевого пояса. К тому же физические упражнения улучшать кровообращение, укрепят стенки сосудов и ускорят кровоток и подачу лимфы. Список таких упражнений можно бесконечно дополнять, но самыми эффективными из них станут следующие занятия:

Достаточно выполнять такие упражнения по 10-15 повторений за 2-3 подхода трижды в неделю, но никак не чаще. Чрезмерные нагрузки сушат тело и отнимают у него ресурсы.

1. Массаж . Для того чтобы усилить эффект от специфического массажа по подтяжке груди, перед ним хорошо будет провести контрастный душ. Постепенная подача холодной воды запустит все процессы в груди, придаст ей тонуса и ускорит кровоток. В свою очередь, самомассаж вернет коже груди эластичность, а это прямой путь к ее подтяжке. Увлажнив руки и область декольте любы питательным кремом или маслом, круговыми движениями ладоней нужно аккуратно массировать то одну, то другую грудь поочередно. Особенно полезно для циркуляции крови в области молочных желез применения оливкового масла во время массажа. За счет него в кожу легче будет проникать кислороду, а именно он вырабатывает в дерме коллаген.
2. . Еще издавна от наших предков к современным женщинам дошли множество эффективных рецептов по возвращению упругости груди и ее коже. Все они применялись славянскими женщинами тех эпох и передавались по преданию из поколения в поколение.

• Рецепт №1: для приготовления специальной маски смешивают измельченный свежий огурец, желток куриного яйца, немного оливкового масла. Полученная смесь должна напоминать по консистенции пасту, которую женщине нужно нанести на область груди. Спустя 20 минут маску смывают под теплым душем, а кожу в этой области увлажняют любым кремом.
• Рецепт №2: тонизировать грудь можно, ели регулярно смазывать ее кусочком льда. Также полезными станут холодные компрессы из травяных отваров, крепкого чая, морской соли вперемешку с водой, овощных и фруктовых соков. Перед такими процедурами кожу нужно разогреть любым питательным кремом либо растительным маслом.

Все эти методики пригодятся женщине, которая только закончила грудное вскармливание младенца и желает вернуть прежние формы своей груди.

Стабилизация гормонального фона, укрепление связок и мышц, а также правильный выбор белья - вот основополагающие ключи к успеху.

Борьба с обвисанием груди

Из-за нестабильной гормональной системы, возрастных процессов, а также в период лактации грудь может значительно утратить свою былую упругость и тонус. Чтобы искоренить причины такого явления и быстро вернуться в прежние формы, женщина должна помнить главные правила борьбы с обвисанием груди:

Придерживаясь вышеперечисленных пунктов, женщине не грозит обвисшая и деформированная грудь многие года.

Безусловно, что женская грудь является центром притяжения мужского взгляда. Но со временем она начинает морщиниться и отвисать, что придает ей неэстетичный внешний вид, а ее обладательнице кучу комплексов, из-за которых у нее портятся отношения с мужской частью населения.

Для того чтобы вернуть себе уверенность в своей привлекательности, многие прибегают к операционному методу. Конечно, этот способ является самым эффективным, а его результат длиться годами. Однако не всем он по карману, да и не является безопасным для здоровья. Поэтому многие женщины задаются вопросом: как подтянуть грудь в домашних условиях и вообще реально ли это сделать?

Сделать это вполне реально, но стоит заранее предупредить, что такого результата, как дает операционный метод, вы не добьетесь. Вы сможете лишь – сделать ее более округленной и приподнять. Однако для этого вам необходимо запастись терпением и усердно заниматься собой.

Блуждая в просторах интернета и пытаясь получить ответ на вопрос, можно ли , многие получают ответ – нет. Однако такое мнение совершенно не верное. Да, в груди не имеется мышц, поэтому накачать ее просто не получится. Но, поддержание груди осуществляют грудные мышцы и мышцы спины. Соответственно, укрепляя их, мы укрепляем грудь, приподнимая ее и делая эластичной и упругой.

Но одних упражнений здесь будет не достаточно. Для того чтобы грудь подтянулась, необходимо осуществлять за ней ежедневно должный уход. Нужно делать дважды в день , то есть направлять струю водой различной температуры (сначала холодной, потом теплой) на грудь, стараясь не задевать область сосков, так как они являются наиболее чувствительны к внешним раздражителям.

А также нужно ежедневно утром и вечером (желательно сразу же после контрастного душа) . Для достаточно будет применять обычные крема для груди, которые имеются в свободной продаже и их легко купить в любой аптеке. А вот если необходимо подтянуть грудь, округлить ее и увеличить, потребуется крем на гормональной основе, однако пользоваться им необходимо очень аккуратно и только после консультации с врачом.

Также немало важным является и ношение правильного бюстгальтера. Он не должен врезаться в кожу, давить и приплющивать грудь. Он должен ее поддерживать и быть точно по размеру. Наилучшим вариантом являются спортивные бюстгальтеры, которые имеют широкие лямки, что обеспечивает хорошую поддержку груди, и придают груди естественную форму.

Ну и, конечно же, нужно выполнять упражнения, которые направлены на укрепление грудных мышц и мышц спины.

Подтянуть грудь в домашних условиях можно и при помощи обычных упражнений, на выполнение которых у вас будет уходить максимум 40 минут.

Комплекс состоит из 5 упражнений, каждый из которых необходимо делать по 10 – 15 раз. Итак, начнем.

1. Для выполнения этого упражнения вы можете принять удобную для вас позу (стоя или сидя), но спина должна быть прямая и на протяжении выполнения упражнения оставаться такой. Это очень важно! Приложите ладони рук друг к другу, локти приподнимите таким образом. Чтобы они располагались на уровне груди. Далее начинайте сдавливать ладони с большой силой, в таком напряжении ладони должны находиться около 10 секунд. После чего делается перерыв в 5 – 10 секунд и упражнение выполняется вновь.
2. Для этого упражнения также неважно, будите ли вы стоять, либо сидеть. Главное, это следить за осанкой. Итак, для выполнения этого упражнения вам также нужно приложить ладони друг к другу, однако в этот раз кончики пальцев должны смотреть на вас. Локти также должны находиться на ровне груди параллельно полу. Постепенно начинайте поднимать руки вверх до тех пор, насколько это возможно. Затем возвращайтесь в исходное положение.
3. Это упражнение выполняется точно также как и первое, однако руки в этот раз сдавливать нужно над головой. Для удобства выполнения этих упражнений можно использовать резиновый мячик небольших размеров, который и будет являться объектом сдавливания.
4. Для этого упражнения вам потребуются гантели весом 1 – 1,5 кг и принятие положения лежа. Колени в ногах согнуть, а поясница и лопатки плотно прижать к полу. Итак, в каждой руке у вас находится по гантели. Переходим непосредственно к выполнению самого упражнения. Руки разводим в разные стороны (они должны находиться на уровне плеч), после чего поднимаем их и соединяем в точке над уровнем груди, затем возвращаемся в исходное положение.
5. И последнее заключительное упражнение также выполняется с гантелями. Стоя на полу, возьмите в руки гантель. Сожмите ее обеими руками и приступайте к выполнению упражнения. А для этого поднимите руки вверх над головой и старайтесь вытянуть их как можно выше. После заведите руки за спину (не размыкая рук!) и начинайте наклонять передний корпус вперед. Затем снова поднимаем руки вверх и заводим за спину.

Такие упражнения должны проводиться регулярно, только так вы сможете подтянуть грудь в домашних условиях. И, конечно же, необходимо выполнять все вышеуказанные рекомендации.

Видео о том, как подтянуть грудь в домашних условиях

Массаж груди активизирует кровоток, благодаря чему клетки кожи получают достаточно кислорода, чтобы дышать и обновляться. В результате кожа груди становится эластичной, упругой, подтянутой. Данный вид массажа подразумевает мягкие движения, направленные от плеча к центру грудной клетки. Начинайте процедуру с верхней зоны. Сначала массируйте область предплечья, поддерживая в это время грудь другой рукой снизу. Плавными движениями перемещайтесь к соску.

Регулируйте силу давления: в верхней части груди можете применять сильное надавливание, т.к. там расположены мышцы, которые придают бюсту форму и упругость, такие же достаточно интенсивные движения можете совершать и под грудями, где находятся так называемые поддерживающие грудные мышцы. А вот центр каждой груди, т.е. область сосков и околососковых кружков – ореолы, не должен подвергаться давлению, двигайтесь здесь осторожно и мягко, легкого растирания и похлопываний будет вполне достаточно. Продолжительность массажа – 5-8 минут.

Есть еще одна разновидность массажа для груди – это гидромассаж. Проводится он во время принятия душа. Направьте струю воды на мышцы, расположенные под грудью, затем передвигайте ее вверх круговыми движениями. Интенсивность струи усиливайте в зоне ребер (подмышками) и подгрудных мышц и ослабляйте при массаже собственно грудей. Длительность гидромассажа – 8-10 минут. После этого можете переходить к маскам.

Маски

Огуречная маска для подтяжки кожи - давно проверенное и надежное народное средство. Приготовьте огуречный лосьон. Для этого возьмите свежий огурец среднего размера (примерно 70 г), хорошенько промойте его и натрите на мелкой терке, либо измельчите в блендере. Присоедините к полученной массе 10 ст. ложек спирта, перемешайте, переложите в стеклянную баночку с плотно закрывающейся крышкой и уберите в темное место на 7 дней. Настой процедите и разбавьте таким же количеством минеральной воды без газа или просто кипяченой водой. Способ применения: перед душем (баней, сауной, принятием ванны) ватным диском, смоченным в огуречном лосьоне, протрите кожу груди, исключая соски и ореолу. Подождите, когда лосьон впитается, и приступайте к банным процедурам.

Вы можете усилить подтягивающий эффект огуречного лосьона. Для этого процедуру маски замените компрессом: смоченные в составе салфетки наложите на обе груди на 10-15 минут и укройте сверху теплым платком.

Оливковая. Для приготовления этой маски вам понадобится:
- масло оливковое – 1 ст.л.;
- желток куриного яйца – 1 шт.;
- лимонный сок – 6-10 капель.
Смешайте все ингредиенты, смажьте полученным составом кожу груди и оставьте на 20 минут. Смойте теплой водой, нанесите любой лифтинг-крем.

Маска-скраб. Смешайте стакан сахарного песка со стаканом соли и 0,5 стакана растительного масла (предпочтительнее горчичное). Во время душа или в бане, если позволяют условия, наносите состав на кожу груди и втирайте массирующими круговыми движениями, не задевая соски и ореолу, в течение 10-15 минут. После душа смажьте груди и зону декольте любым увлажняющим кремом. Эффект от применения этой процедуры бывает заметен уже через месяц – кожа выглядит более упругой и гладкой. Ведь состав маски-скраба не просто очищает поверхность кожи, позволяя ей свободно дышать, т.е. впускать кислород в клетки, но и активизирует кровоток, а значит, устраняет застойные явления в сосудах.

Овсяная. Овсяные хлопья «Геркулес» проверните через мясорубку или смелите в кофемолке. Залейте получившуюся муку кипятком (из расчета 3 ст.л. кипятка на 1 ст.л. муки), тщательно растирая, накройте крышкой и оставьте на 10 минут. Через день наносите маску в теплом виде на кожу груди и зону декольте, оставляйте до высыхания (возможно ощущение сильной стянутости), после чего смывайте теплой водой, смазывайте увлажняющим кремом и надевайте мягкое теплое белье. Такая крем-маска имеет отличный лифтинг-эффект, хорошо питает кожу груди, делая ее более ровной и подтянутой.

Домашний крем с подтягивающим эффектом

Для этого крема вам понадобится мумие. В аптеках можно купить мумие в капсулах, что предпочтительнее, или в таблетках, что тоже неплохо, но в этом случае оно подлежит тщательному измельчению. Возьмите любую чашку, кроме металлической, и смешайте в ней 2-3 грамма мумие с 1 ст. ложкой кипяченой воды. Размешайте до полного растворения. Оставьте на 10-15 минут, затем еще раз хорошо перемешайте, если заметили осадок, и добавьте любой крем для лица или для тела и несколько капель эфирного масла розмарина, мирры или ветивера. Смешайте в однородную массу. Наносите и втирайте в кожу груди массажными движениями до полного впитывания. Смывать не надо.

Домашний крем с мумие желательно наносить после душа или бани, можно и после горячего компресса (салфетки, смоченные в горячей воде, положите на обе груди и область декольте, укройте теплым платком и подержите 10 минут).

Обертывания с водорослями

Еще одним эффективным способом подтяжки кожи груди во всем мире признаны обертывания с водорослями. Эта процедура достаточно дорогостояща в салонах красоты, дома она обойдется вам в разы дешевле. Купите в аптеке порошок водорослей под названием «Ламинарии слоевище (морская капуста)», залейте стакан порошка небольшим количеством теплой воды и оставьте на 20-30 минут. Затем нанесите состав на кожу груди и обернитесь целлофановой пленкой. Прилягте и спокойно полежите 60 минут. Снимите пленку, сполоснитесь под душем или просто протрите грудь влажной губкой. Периодичность процедуры – 3 раза в неделю. Эффект наступит быстро. При этом не только кожа груди станет гладкой и ровной, но и сам бюст подтянется.