Катание на коньках. Первые шаги на льду. Как научить ребёнка кататься на коньках

Несмотря на то, что сначала мысль о катании на коньках может показаться вам устрашающей, с правильным снаряжением и некоторым запасом терпения у вас обязательно все получится. В первую очередь подготовьте все необходимое снаряжение, чтобы вы действительно были в безопасности на льду. Затем освойте несколько базовых движений. Далее начните совершенствовать технику своего катания. Ну а если, в конце концов, фигурное катание вас затянет, официально запишитесь на занятия данным видом спорта.

Шаги

Часть 1

Используйте более легкую одежду. Для катания на коньках необходима одежда, в которой легко двигаться и которая не сильно тяжелеет, даже если намокнет. Фигурное катание дает телу физическую нагрузку, при этом оно разогревается и не позволяет вам замерзнуть на льду. Для катания на крытом катке наденьте облегающий верх в сочетании с трико, лосинами или легинсами.

• При катании на открытом воздухе одежда должна быть аналогичной. Тем не менее, она может быть изготовлена из более толстых тканей или иметь дополнительную прослойку. Например, под свитер можно дополнительно пододеть майку.

1. Наденьте облегающий свитер или легкую куртку. Так как на начальном этапе вы не будете очень активно двигаться, разумно будет надеть легкую куртку или пальто. Такую одежду должно быть просто надеть и снять, если вы начнете потеть. При этом одежда должна быть легкой и удобной, чтобы не мешать вашим движениям на льду.

   • Например, для катания на коньках отлично подойдет облегающий свитер.

2. Подберите себе подходящие коньки. Вашим ногам в коньках должно быть удобно. В спортивных магазинах они продаются практически во всех размерах. Когда вы только начинаете кататься, сначала можно попробовать брать коньки в прокат. Это позволит вам сравнить различные марки и размеры коньков, чтобы подобрать для себя оптимальный вариант. Затем уже можно будет сходить в магазин и купить то, что вам подходит.

   Наденьте носки или колготки. Чтобы ноги оставались в тепле, наденьте либо колготки для фигурного катания, либо носки из микрофибры. Очень важно, чтобы ваши ноги как можно меньше контактировали с выделяемой ими влагой и не мерзли. Поэтому, когда катаетесь на коньках, пользуйтесь либо носками, либо колготками из микрофибры.

   • Никогда не берите хлопчатобумажные носки. Такие носки не очень хорошо отводят влагу, из-за чего ноги мерзнут.

3. Наденьте шлем. Для вашей же безопасности вам необходимо надеть шлем. Он защитит вас от травм головы, если вы упадете на лед.

   Изучите базовое скольжение. Скольжение - это своего рода способ хождения по льду, которое помогает перейти к катанию. Немного согните ноги в коленях. Сделайте вперед два скользящих шага и позвольте телу немного заскользить вперед. Занимайтесь этим до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно. Затем начните во время скольжения приподнимать одну ногу.

   • В фигурном катании ноги поочередно отрываются ото льда. Скольжение поможет вам привыкнуть к возникающим при этом ощущениям.

4. Освойте основной шаг. Основной шаг - то же самое, но уже более длительное скольжение с толчками. Чтобы начать скользить, оттолкнитесь одной ногой и приподнимите ее, затем опустите эту ногу на лед и оттолкнитесь уже другой ногой. Это и есть основной шаг в фигурном катании. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не начнете выполнять его уверенно.

5. Научитесь делать "фонарики". Начав скользить по льду, сведите ноги пятками вместе. Затем разведите ноги, после чего сведите их носками. Повторяйте эти движения, оставляя на льду след, похожий на гирлянду из фонариков.

   • Фонарики помогут вам, не отрывая ног ото льда, усвоить основные движения, используемые в фигурном катании.
   • Продолжайте тренироваться выполнять фонарики, пока не станете делать это упражнение совершенно уверенно. В конце концов, вы сможете начать поочередно поднимать ноги, когда будете двигаться тем же образом, вычерчивая разнонаправленные дуги.

Я всегда с замиранием сердца смотрела за тем, как наши фигуристы выигрывают Олимпийские медали, поражают зрителей своим виртуозным умением кататься на коньках. Однако одно дело, когда мы любуемся на головокружительное (в прямом смысле этого слова) вращение по экрану телевизора и совсем другое, если мы идем к ним на выступление. Чтобы лично увидеть это необыкновенное чудо, может к счастью, а может и нет, попала я как-то на одно из таких выступлений. С тех пор мысль о том, что я желаю также кататься коньках, твердо поселилась в моей голове. Ну, пусть не также, но нечто подобное делать я точно должна.

Итак, вот я уже полгода катаюсь на коньках. Конечно, никаких вращений делать я не научилось, но вот стоять на льду, ощущать удовольствие от быстрой езды, не бояться упасть каждую секунду, у меня стало получаться хорошо. За это время я успела приобрести собственные коньки, научиться некоторым азам. Скажу честно, ежедневно посещать каток у меня не поучается - элементарно нет свободного времени. Поэтому прихожу я на лед стабильно 2-3 раза в неделю.

За это время я успела сделать некоторые собственные наблюдения. К примеру, постоянных людей, которые бы систематически ходили на лед и более-менее сносно катались, практически нет. Вернее, они есть, но их можно буквально пересчитать по пальцам одной руки. Поэтому, если вы боитесь того, что будете выглядеть, как корова на льду, то не беспокойтесь, в общем стаде это будет не так уж и заметно. Некоторые начинающие люди смотрятся настолько неуверенно и жалко на ледовом покрытии, что так хочется подъехать к ним и дать пару советов. Так как на льду это делать не совсем правильно и корректно (зачем давать советы, если меня об этом никто не просил), то я решила дать некоторые рекомендации новичкам здесь. До многого мне пришлось доходить самостоятельно. Поэтому некоторые советы, опубликованные здесь, вы можете не встретить в других источниках.

1. Берем коньки, которые на 1-2 размера больше, чем ваш истинный размер . Это правило распространяется на тех людей, которые катаются на открытом воздухе. Не забывайте про то, что вам просто необходимо надеть на ногу шерстяной носок. Холодной ногой сложнее управлять, к тому же от дискомфорта у вас могут возникнуть судороги. Если вы наденете шерстяной носок на свой размер, то коньки будут сильно сжимать вашу ногу. В итоге, вы можете стереть кожу в кровь, а потом долгое время не сможете вернуться к катанию.

2. Шнуруем коньки. Лучше, если вы уделите шнуровке коньков больше времени, чем обычно. Продевайте шнурки не только в крючки, но и в специальные отверстия на коньках. Туго затягивайте, не бойтесь перетянуть ногу. Очень важно, чтобы коньки плотно прилегали к ноге. Лучше если во время катания вы присядете на лавочку и немного спустите напряжение шнурка, чем упадете оттого, что не можете контролировать свое катание.

3. Сгибаем колени. Итак, вы встали на лед. Теперь обязательно согните колени. Если вы этого не сделаете, то вы очень быстро упадете. Возможно, вы сможете проехать несколько метров, но это исключительно за счет своего желания «покататься», но падение ваше будет неизбежным.

4. Забудьте про зубцы . Вы видели, в области носка лезвия коньков находятся небольшие зубцы? Забудьте об их существовании до тех пор, пока не научитесь кататься. Зачем ими отталкиваться ото льда? Так, еще не успев начать кататься, вы поздороваетесь со льдом при помощи страстных объятий.

5. Как кататься? Как уверяют «специалисты» во многих пособиях по фигурному катанию, отталкиваться от гладкой поверхности необходимо при помощи внутренней стороны ребра конька. Возможно, сейчас вам это абсолютно ни о чем не скажет. Однако запомните только одно правило: не отталкивайтесь зубцами.

6. Ребра коньков. У меня всегда существовал внутренний страх. Я очень боялась, что упаду, а кто-то из «лихачей» переедет мне по пальцам лезвием конька. Мне оно представлялось очень острым, намного острее, чем нож. Раз, и я останусь без пальцев на руках или с огромным шрамом на лице. Если у вас есть подобные страхи и опасения, поясню: лезвие коньков имеет свою площадь. Оно не настолько тонкое, как нож. Напротив, лезвие достаточно широкое, оно разделено на 2 равные части, которые соединяются между собой небольшой ложбинкой. Обычно люди катаются на внутренних ребрах. Поэтому, как только вы согнули свои колени, перевалитесь на внутренние ребра коньков. Так вы будете более устойчиво себя чувствовать на льду.

7. Начинаем кататься . Разведите носки ног в разные стороны. Теперь немного согните ноги в коленях. Оттолкнитесь одной ногой ото льда. Перенесите вес тела на другую ногу. Так, переваливаясь с одной ноги на другую, вы начнете движение. Вы сами почувствуете, что начали скользить по льду.

8. Как тормозить? К сожалению, на фигурных коньках рубцы для торможения отсутствуют. Поэтому тормозить вы можете при помощи резкого поворота (но это только для профессионалов). К тому же, если вы не слишком быстро передвигаетесь по льду, вы сможете затормозить путем снижения ускорения и надавливания ступнями ног на лед. Таким образом, увеличивается сила трения, и вы постепенно начинаете останавливаться.

9. Падение. При падении многие люди пытаются оттолкнуться руками ото льда и встать на ноги. Не демонстрируйте своей акробатической подготовки, не забывайте, что сейчас вы находитесь не на земле, а на льду. Поэтому, после падения, сначала встаньте на колени, поднимите корпус, и только после этого вставайте на лед коньками.

10. После падения. Именно по тому, как ведет себя человек после падения, можно определить, как давно он встал на коньки. Начинающий «фигуристы», больше размышляют о том, что о них подумают другие люди, чем беспокоятся о собственном здоровье. И я была такая, поэтому никаких нравоучений вам я говорить сейчас не буду. Да, признаюсь, я после падения старалась показать, что ничего страшного со мной не случилось. Сразу же вскакивала на коньки и продолжала катание. Однако сейчас я веду себя абсолютно по-другому. После падения организм испытывает стресс. Особенно это чувствуется, если вы ударились о поверхность льда грудной клеткой. Поэтому подойдите к бортику, отдышитесь, подождите несколько десятков секунд, и только после этого продолжайте катание.

Ровного вам льда!

Когда приходит зима, у человека появляется желание покататься на коньках. Это и здоровье укрепляет, и настроение поднимает, да и хорошее времяпровождение обеспечено. Беда только в том, что не все умеют стоять на коньках. Понимая, что этому надо учиться, многие так и доходят до катков, аргументируя это тем, что «стать на коньки у меня никогда в жизни не получится». Но почему же, ведь все когда-то не умели стоять, а когда научились, то удивлялись тому, как можно не любить этот вид спорта.

Вы не знаете, как научиться кататься на коньках? потратив немного свободного времени, вы сможете очень быстро освоить элементарные движения, которые позволят вам устойчиво стоять на льду.

Выбираем коньки

Для начала вам предстоит познакомиться с тем, как выбрать коньки. Так как вы новичок, то для начала можете взять коньки на прокат, но можно и купить. Фактически, для катания подходят любые коньки, будь то хоккейные, фигурные или для свободного катания. Правда, последний вариант для вас будет самым подходящим, вы же ведь не собираетесь делать сложные движения и повороты. Покупайте коньки только по размеру своей ноги. Многие считают, что они должны быть на один-два размера больше, но это в корень неверное утверждение. В таких коньках вы не только будете чувствовать себя неудобно, но и не избежите появления кровавых мозолей. Коньки на ноге должны сидеть плотно, для их фиксации необходимо туго завязывать шнурки.

Подготовка

Так как научиться кататься на коньках - дело ни одного дня, вам придется хотя бы два раза в неделю посещать каток. Частые тренировки - залог хорошего успеха. Для занятий выбирайте малолюдные катки или такое время, когда количество отдыхающих на них небольшое. Если у вас есть возможность, то можно нанять инструктора, который за пару уроков сможет поставить вас на лед. Можно обратиться за помощью друга, который уже длительное время стоит на коньках. Но если оба эти варианта в вашем случае неуместны, придется учиться самостоятельно.

Задав себе вопрос: «Как научиться кататься на коньках?» и купив коньки, вы можете спокойно отправляться на каток, где вас ждут самые настоящие испытания. И только собрав свою волю в кулак, вам удастся их преодолеть. Да, будет сложно, но придется потерпеть.

Учимся кататься

Наденьте коньки и плотно их зашнуруйте. Плохо затянутые коньки будут сковывать ваши движения. Теперь пройдите на каток, но не стоит сразу идти в бой. Ограничьтесь стойкой у бортика. Это нужно для того, чтобы ваши ноги привыкли к новой «обуви», а также почувствовали лед.

Так как вы не можете все время стоять в таком положение, оторваться от бортика все-таки придется. Отпустите руки и согните колени. Заметьте, что только на согнутых коленях вы можете учиться кататься на коньках. вы ехать у вас не получится, единственное, что вас ждет, это падение. Итак, ноги согнуты, что делать дальше? Постарайтесь делать небольшие движения, поставив перед собой цель не проехать большое расстояние, а удержаться на ногах и не упасть. Кстати, приземление на лед у вас будет и не одно, так как научиться кататься на коньках без падений просто невозможно. Падать, кстати, тоже нужно уметь. Старайтесь делать это боком, но не спиной.

Немного освоившись, начинайте двигаться. Запомните еще одно, не стоит осуществлять движения зубцами, но не спишите ехать. Немного подождите, а потом пробуйте опять. По ходу ваше тело само подскажет вам, как и что делать. Здесь главное тренировка. Став на коньки один раз, не забрасывайте все, а продолжайте твердо идти к поставленной цели.

И еще пару слов о торможении. Самый простой вариант, это подъехать к бортику. Если вы хотите остановиться посреди катка, то попробуйте на согнутых ногах развернуть носки коньков немного вперед. Ну, или ждите, пока коньки сами не остановятся. Этого для новичка вполне достаточно.

Не сомневайтесь в том, что у вас все получится. Правда, не требуйте от себя слишком многого. Все равно вы не сможете сразу научиться, как правильно точить коньки или делать сложный поворот. Все придет со временем, равно, как вера в свои способности. И не важно, двадцать вам лет или все сорок.

Этот красивый вид спорта доступен не только олимпийским чемпионам, но и широким массам. Занятия на корте развивают мускулатуру и способствуют формированию красивой осанки. Но поскольку на льду приходится иметь дело с острыми лезвиями, новичку необходимо знать основные правила катания, а также соблюдать технику безопасности.

На процесс обучения влияет не только уровень начальной подготовки, но и экипировка. Нужно выбрать качественную обувь подходящего размера, а также суметь её зашнуровать. Об этих важных приготовлениях перед выходом на каток и о том, как взрослому самостоятельно и быстро научиться кататься на коньках, читайте в нашей статье.

Тренируемся дома

Не смотрите на изящных фигуристок по телевизору, начинайте готовить себя к одной из самых популярных зимних забав заранее. Если вы уже приобрели основной инвентарь, то можно надеть и походить в нем по квартире. Так вы привыкнете к этому ощущению, высоте и габаритам. Не забудьте предварительно надеть пластиковую защиту на металлическую часть, чтобы не повредить пол.

Помимо подобной процедуры, есть еще ряд подготовительных упражнений, которые помогут вам чувствовать себя на льду увереннее. Это полезно, поскольку основная проблема новичков – страх перед кортом, падением и другими отдыхающими, которые двигаются очень быстро. Ваш первый визит на каток должен быть в сопровождении опытного инструктора. Вы можете облегчить задачу своему тренеру, если будете выполнять следующие упражнения:

«Ласточка». Примите устойчивое положение, затем наклоните корпус вперед, а одну ногу отведите назад таким образом, чтобы она и туловище образовали одну линию. Замрите в статике на 40 секунд. Повторите 2-3 подхода на обе конечности. Данное действие направлено на развитие равновесия, а также эта поза совпадает с той, которая возникает при скольжении.

«Стульчик». Прижмитесь спиной к стене и медленно опуститесь, будто присаживаетесь на табурет. Сохраняйте ровную осанку и угол сгиба коленей 90 градусов. Так вы тренируете заднюю мышцу бедра, которая активно работает при отталкивании ото льда.

«Пистолетик». Если вы новичок, то делайте подходы с опорой. Максимально присядьте на одной ноге, а вторую вытяните вперед до параллели с полом. Повторите 20 раз по 3 раза. Такая техника способствует улучшению координации и силы.

Упражнение с резинкой. Данная тренировка динамичная и потребует от вас немало усилий. Наденьте плотную спортивную резинку на уровне голени, слегка присев, вынесите одну конечность вперед и перенесите на нее веса тела. Это позволит вам привыкнуть к «бегущим» движениям.

Упражнение со стулом. Поставьте перед собой импровизированный снаряд, обопритесь об него двумя руками. Присядьте и поочередно делайте толчковые движения. Можно использовать инвентарь из предыдущего занятия. Такая подготовка научит, как перемещаться на льду.

Тренировка для новичка должна составлять не более 15 минут. Перед ней обязательно проведите суставную разминку, а также слегка разогрейте мышцы.

Как одеться на каток

Если вы впервые на корте, пребывание на нем не должно быть слишком долгим. Опытные тренеры советуют проводить на занятии от получаса до 40 минут. Это правило связано с высокими нагрузками на вестибулярный аппарат и в целом на организм. Кроме того, поймите, что падения неизбежны, но не бойтесь их.

Катание и обучения улучшит правильная экипировка. Основные требования к одежде для юных спортсменов:

не стесняет движения (эластичная);

обладает паро- и влагоизоляцией;

не промокает;

не имеет множества пристегивающихся элементов (могут травмировать при быстром перемещении).

Уроки катания на коньках для начинающих становятся гораздо приятнее, если человеку комфортно и уютно в своем обмундировании. В отличие от горнолыжного, оно должно быть легким, но таким же непродуваемым. Компания Stayer изготавливает экипировку из тонкого мембранного полотна. Человек не чувствует ее на себе, потому что она легкая и мягкая. Кроме того, ветровки данной фирмы имеют memory эффект. Они запоминают естественные изгибы тела, поэтому отдыхающий может активно тренироваться.

В первый раз вам потребуется одеться потеплее, поскольку вы будете двигаться не так динамично, как потом. На вас должны быть:

мягкие брюки или лосины (никаких джинсов);

футболка;

олимпийка;

ветровка;

шапка или повязка на уши;

перчатки;

тканевые наколенники;

шерстяные утеплители на щиколотки (по желанию).

Не пренебрегайте даже мелкими деталями спортивного костюма, поскольку они все выполняют определенную функцию. Перчатки спасут вас не только от холода, но и от ссадин.

Как надеть коньки

Чтобы добиться максимального комфорта и избежать травм, необходимо правильно обуться. Приобретайте подходящую для вас обувь с учетом индивидуальных параметров, таких как:

стиль катания;

• жесткость.

Существует несколько типов экипировки:

фигурная;

хоккейная;

конькобежная.

В этих случаях она имеет разную форму и степень жесткости. Для будущих хоккеистов делают самые прочные ботинки с пластиковыми вставками. Но для новичков, которые просто хотят провести на катке досуг, подойдут фигурные или конькобежные варианты. Выбирайте обувь на 0,5 – 1,5 размера больше, чтобы вместился шерстяной носок.

Надевать экипировку нужно сидя, чтобы зафиксировать ногу в естественном положении – стопа параллельно полу. У ботинка есть специальные крючки с двух сторон от «язычка». Цепляйте шнурки за них, перекрещивая их в середине. Затягивайте крепко, но не пережимайте сосуды. Иначе конечности отекут, а сам процесс обучения станет неприятным.

Выход на лед

После подготовительных мероприятий, вы можете на корте узнать, как правильно научиться хорошо кататься на коньках. Выберите будний день, когда будет не так многолюдно. Лучше для первых попыток пойти на крытый каток, где нет снежного покрова на льду. Искусственное покрытие более гладкое, без ямок и сколов. Ледовые арены, как правило, имеют прорезиненные бортики, за которые вы можете держаться или тормозить в них. Для успешного катания следует освоить основные элементы.

Обучиться азам вам поможет видео:

Скольжение

Чтобы начать двигаться, вы должны согнуть колени до 30 – 45 градусов. Не тренируйтесь на прямых ногах! Это неправильно и травматично. Не старайтесь идти или бежать, лезвие придумано для скольжения:

Оттолкнитесь правой конечностью, слегка оторвав ее от поверхности. Перенесите вес на левую. Удерживайте равновесие пока длится движение.

Вынесите правую вперед, поменяйте центр тяжести. Теперь толчковой ногой станет другая.

Чередуйте толчки постепенно, увеличивая отрезок скольжения на одной из них.

Под носком на лезвии есть шипы, они помогают тормозить и поворачивать. Но если вы недостаточно высоко поднимите стопу ото льда, то можете споткнуться. Чтобы этого не произошло, не обязательно ездить «ласточкой», как фигуристы, достаточно при отталкивании направить носок не ровно вниз, а немного вбок.

Посмотрите на правильную технику скольжения от мастера спорта по фигурному катанию.

Торможение

Если вы будете все время останавливаться в «бортик», рано или поздно вы сломаете даже самый прочный инвентарь. Чтобы не покалечить ни себя, ни других и сохранить спортивную обувь в хорошем состоянии, научитесь прерывать движение. В этом вам помогут несколько упражнений:

Упор в лед. В данной технике используется ребро конька либо внешнее, либо внутреннее. При остановке вы поворачиваете стопу соответственно носком наружу или вовнутрь. Одно лезвие стремится перпендикулярно навстречу другому, но они не соприкасаются. Вы с силой давите на поверхность, немного впереди себя.

Плуг. Этот прием пришел из горнолыжного спорта. Сведите колени и носки вместе и присядьте.

Торможение является неотъемлемой частью всего процесса катания. Важно научиться делать это быстро и правильно.

Поворот

Когда вы уже более уверенно чувствуете себя на льду, учитесь закладывать виражи. Сначала попробуйте самый простой вариант: начинайте двигаться по небольшой дуге, каждый раз немного изменяя положение стопы. Этот вариант самый безопасный для новичков, но и в плане низкой скорости исполнения тоже лидирует.

Поэтому есть альтернатива для продвинутых: меняйте ноги крест на крест, с упором на левую. Ставьте одну конечность ровно перед другой. Так вы сократите дугу.

Научитесь поворачиваться по видео:

Катание задним ходом

Как учиться кататься на коньках спиной? Этот прием выглядит очень красиво и профессионально, а также дарит немало удовольствия. Но существуют некоторые трудности – нужно постоянно смотреть через плечо. Кроме того, приступать к освоению данного элемента лучше не ранее пятого занятия. Тем не менее техника выполнения не так сложна:

Убедитесь, что сзади никого нет, и попытайтесь оттолкнуться от устойчивой опоры – бортика или скамьи.

Присядьте и переносите вес тела с одной стороны на другую, делая волнообразные движения.

Усложняйте элемент – отталкивайтесь самостоятельно. Рабочую ногу выводите вперед, затем верните ее на место и поменяйте.

Верным признаком, что вы освоили катание спиной являются ваши следы. Они должны быть двумя волнистыми линиями.

Посмотрите видео и научитесь кататься спиной вперед:

Падение

Даже опытные бегуны и любители данного вида спорта не застрахованы от такого курьеза. Поэтому необходимо учиться правильно приземляться. Наденьте перед выходом защиту: наколенники и налокотники.

Сгруппируйтесь. Обхватите затылок руками, прижмите подбородок к груди, а колени – к животу.

Не лежите долго на льду, это грозит переохлаждением.

После падения сожмите руки в кулаки, а ноги подтяните к себе.

Также следует правильно и быстро подниматься:

Перевернитесь со спины на живот.

Встаньте на четвереньки.

Согните одну конечность в колене и обопритесь на нее.

Вставайте сразу на обе стопы.

Освоить правильное падение поможет видео:

Получить хороший результат можно уже после первых 2-3 занятий. Главное, соблюдать технику безопасности и не торопиться. Проявите упорство, и успех не заставит себя долго ждать.

Очень простой видео урок, с чего начать делать первые шаги, если вы хотите научиться кататься на коньках.

Как выбрать коньки вы можете .

Выполнение подготовительных упражнений.

Уверенно стоять на коньках помогут специальные упражнения, которые выполняются на льду.

Для начала осваивается стойка конькобежца : ноги немного сгибаются в коленных суставах и ставятся уже, чем ширина плеч. Руки также слегка сгибаются в локтях и для большей устойчивости расставляют в стороны. Тело немного наклоняется вперед. Сохраняя такое положение, можно пройти по льду, несколько раз присесть, не забывая о небольшом наклоне всего тела вперед. Это простое упражнение поможет укрепить чувство равновесия. Если вам трудно сразу выйти на лед, то стоит сначала потренироваться на снегу.

Выполнение следующих упражнений поможет почувствовать себя на льду более уверенно: ходьба боком приставным шагом, глубокие приседания и просто ходьба на коньках по льду.

Основные упражнения на льду

Отработав предыдущие элементы, можно попробовать выполнить «елочку ». Правая нога ставится вперед, левая – по диагонали за ней, отталкиваясь левой ногой, выполняется скольжение вперед. Меняя по очереди ноги, вы продолжаете скользить, оставляя позади себя узор в виде елочки.

Первое время упражнение «фонарики» вы можете выполнять, держась за руки подруги или друга. Ноги едут вместе, затем плавно разъезжаются в разные стороны, описывая форму фонарика, и возвращаются в исходное положение.

Для выполнения упражнения «змейка» ноги скользят вместе из стороны в сторону, оставляя на льду следы параллельных змеек.

Нелишним будет отработать торможение плугом . Для этого ноги вначале едут вместе, а во время торможения вы должны со всей силой упираться пятками в лед. Скорость начнет уменьшаться за счет врезания коньков в лед.

Достаточно просто выполняются повороты . Исходное положение – стойка конькобежца. Далее, необходимо наклонить корпус в ту сторону, куда нужно повернуться, помогая себе внешним ребром того конька, который находится снаружи поворота.

Как правильно падать?

Никому еще не удалось освоить катание на коньках без падений. Чрезвычайно важно отработать наиболее безопасный его вариант, который поможет избежать получения серьезных травм и увечий.

Самыми распространенными причинами потери равновесия и падения является езда на прямых ногах и отталкивание зубцами.

Вы должны понимать, что падать назад категорически нельзя , ведь можно сильно удариться головой. Если падение неизбежно, лучше всего сгруппироваться следующим образом: быстро присесть, снизив этим высоту падения, руки прижать к груди, а не выставлять их, пытаясь смягчить падение. Наименее болезненно падение набок.

Для ребенка не лишней мерой предосторожности будет покупка специального шлема, наколенников, налокотников, которые помогут уберечь ребенка от травм.

Не стоит надевать на малыша чрезмерное количество одежды, стараясь этим смягчить падение. Одежда должна быть удобной и не сковывать его движений на льду.

Где начать учиться кататься на коньках?

Осваивать катание на коньках проще всего на платном катке . Здесь внимательно следят за состоянием льда, регулярно восстанавливают его, латая появляющиеся трещинки и ямки. Обязательным атрибутом такого катка является бортик, за который вам будет удобно держаться, чтобы поначалу не падать. На платных катках организовывается прокат коньков, выдаются специальные скользящие по льду подставки для обучения детей катанию без падений.

Катаясь же на замерзшей речке рядом с домом, вы можете натолкнуться на камни, ледяные наросты, трещины во льду и рыбацкие лунки. В таких условиях начинать обучение будет сложно и опасно для здоровья.