Mitä tytön pitäisi pukeutua kuntosalille? Mitä laittaa päälle kuntosalille? Voimakas hajuvesien ja voiteiden tuoksu

Onnistumisen saavuttamiseksi kehon parissa työskentelyssä on yhtä tärkeää miettiä tarkkaan, koska pukeutuminen on yksi tehokkaan harjoittelun tärkeimmistä puolista. Tietenkin me kaikki tulemme sinne lopputuloksen takia, mutta kukaan ei kiellä meitä näyttämästä myös kauniilta, hyvässä verryttelypuvussa. Tämä parantaa ainakin mielialaasi, ja onnistuneen harjoituksen avain on oikea asenne ja hyvä mieli.

Tärkeitä kohtia vaatteiden valinnassa

Tietysti on ihmisiä, jotka käyvät treenaamassa farkuissa tai tennareissa tai jopa kumitossuissa, eikä tämä häiritse heitä ollenkaan. Mutta kun käytät oikeita asuja kuntosalilla, voit lisätä harjoitustesi tehokkuutta huomattavasti. Mitä pitäisi korostaa:

• Mukavuus – ensinnäkin sinun tulee olla mukava. Ei puristavia elementtejä tai häiritseviä yksityiskohtia;
• Luonnolliset kankaat - lisääntyneen hikoilun vuoksi kannattaa luopua synteettisistä esineistä, joissa ilmankierto on vaikeaa, iho ei yksinkertaisesti hengitä. Parempi vaihtoehto olisi kuidut, kuten puuvilla. Se auttaa haihduttamaan hikeä, mikä lisää henkilökohtaista mukavuuttasi. Mutta jonkin verran synteettistä materiaalia, kuten nailonia ja polyesteriä, on silti oltava läsnä, vain tässä tapauksessa puku pysyy esillepanossa pitkään;
• Kengät – näitä on usein paljon vaikeampi valita kuin toppi ja shortsit. Miksi? Lue alla;
• Tarvikkeet - jos harjoittelet kuntolaitteilla, kannattaa hankkia erikoishanskat, jotka estävät kovettumien muodostumisen käsiisi. Hiuspanta on tärkeä - se suojaa kasvojasi hikoilulta sekä karvuilta hiuksilta, joita jatkuvasti joutuu silmiisi.

Urheiluvaatteet on parasta ostaa erikoisliikkeistä, mutta usein niiden hinnat ovat niin korkeat, että tämän tai toisen tuotteen ostaminen on yksinkertaisesti mahdotonta. Tähän ei ole kiireellistä tarvetta. Kun valitset pukua, ohjaa henkilökohtaisia ​​tunteitasi. Muista kokeilla sitä ja kokeilla kyykkyä, taipumista - lyhyesti sanottuna, anna vaatteillesi pieni koeajo. On välttämätöntä, että se sopii sinulle täydellisesti eikä aiheuta haittaa.

Kuinka pukeutua kuntoklubille

Urheiluvaatteisiin kannattaa valita musta tai tummat värit, sillä kirkkaat värit voivat yksinkertaisesti haalistua toistuvan pesun takia. Suosittelemme myös hankkimaan useita esinesarjoja, jotta ne eivät kulu niin nopeasti. Joitakin yksityiskohtia:

Urheilulliset alusvaatteet. Naisille on erittäin tärkeää valita hyvät erikoisrintaliivit, jotka tukevat "pomppivia" rintoja. Muuten ajan myötä se vain menettää kauniin muotonsa. Tavallisia jokapäiväisiä rintaliivejä ei suositella, koska ne on suunniteltu tekemään tytöstä houkuttelevampi, ja tehtäviä suorittaessaan ne voivat hieroa ja ohuet olkaimet tunkeutua ihoon.

T-paita. Kiinnitä huomiota tyyliin - se ei saa olla liian löysä, mutta ei liian tiukka, jotta se ei haittaa liikkeitäsi. Istuvan T-paidan etuna on, että näet heti missä ja kuinka paljon kehosi muuttuu ja sinulla on mahdollisuus hallita tätä prosessia paremmin. Joka tapauksessa ohjaa makusi. Mutta mukavuus ja mukavuus ovat ennen kaikkea.

Shortsit tai leggingsit. Suosittelemme tarkastelemaan tarkemmin niitä vaihtoehtoja, joissa on erityiset verkkosisäkkeet, jotka tarjoavat ihon tuuletuksen. Unohda farkkushortsit (se ei vain näytä naurettavalta, vaan myös aiheuttaa paljon haittaa). Optimaalinen ratkaisu olisi joustavat leggingsit, joissa on erinomainen jousto ja jotka sopivat venytysharjoituksiin.

Lenkkarit. Juoksuun, voimaharjoitteluun ja hyppäämiseen on olemassa erityinen maastojuoksukenkä. Jotta et ottaisi 10 paria eri tehtäviin, suosittelemme valitsemaan yhden yleisparin. Hyvä ratkaisu olisi ostaa kevyet kengät, joissa on hyvä ilmanvaihto ylhäältä ja jotka istuvat tiukasti jalkaan. Muista kokeilla niitä kaupassa, kävele pari minuuttia, jotta tunnet täysin, kuinka mukava niissä tunnet. Jos käytät ensimmäistä kertaa lenkkarit tunnilla, kiinnitä ongelma-alueille laastareita välttääksesi kovettumien muodostumista. Älä unohda sukkia - ne tarjoavat myös suojaa.

Toivomme, että vinkeistämme pukeutumiseen oli hyötyä. Tärkeintä on muistaa, että mikään asu ei voi tehdä harjoituksia puolestasi. Siksi urheile, juo vettä ja saavuta tavoitteesi!

Harjoittelussa motivaatiolla on suuri rooli menestyksen saavuttamisessa. Mutta myös se, mitä käytät, on tärkeää. Rohkeat verryttelypuvut ja puuvillaiset T-paidat voivat olla mukavia, mutta ne ovat myös haitallisia kehollesi. Katsotaanpa, mitkä asiat sopivat parhaiten kuntoiluun.

Kaipaako fitness-vaatekaappisi muutosta?

Oikean treenivaatteen tulee puolestaan ​​siirtää hikeä, näyttää liikettä selkeästi ja suojata herkkää ihoa. Pidätkö itseäsi veteraanina kuntosalilla? Älä luule olevasi turvassa. Sekä kokeneet urheilijat että aloittelijat ovat vaarassa joutua näiden verryttelyrikollisten saaliiksi. Joten ennen kuin hyppäät suosikkilenkkariisi tai urheiluliiveihisi, tässä on mitä sinun ei pitäisi koskaan käyttää kuntosalilla:

100 % puuvillaa vaatteet

Vältä 100% puuvillaisia ​​treenivaatteita. Tämä kangas voi näyttää hyvältä ja mukavalta, mutta koska puuvilla imee kosteutta ja kuivuu hitaasti, hiki kirjaimellisesti pysyy mukanasi. Kosteat puuvillavaatteesi tippumisen sijaan voivat aiheuttaa vilustumista ja ihoärsytystä tai infektioita sekä lisätä kitkaa hankausalueilla.

Muistaa: Vaihda puuvillavaatteet nopeasti kuivuviin synteettisiin tai kevyisiin siirtäviin kankaisiin, jotka on erityisesti suunniteltu siirtämään kosteutta pois iholta optimaalisen haihtumisen varmistamiseksi.

Neuvoja: Riippumatta siitä, minkä tyyppistä kangasta käytät, hävitä se, jos se alkaa imeä hajuja. Kouluttaja Joe Gonzales, Barry's Bootcampin pääjohtaja New Yorkissa, sanoo, että kankaalla on elinikä, jos se imee jatkuvasti hikeä.

Kuluneet kengät

Jos et heitä kenkiäsi pois sen jälkeen, kun ne rikkoutuvat tai jos niiden varvasalueella on reikä, vahingoitat jalkojasi. Sopimaton pohja- ja holvituki voi luoda tukevan pohjan tasaisella studiolattialla seistessä ja jopa vahingoittaa niveliäsi. Brett Donelson, sertifioitu valmentaja ja USA Triathlon -valmentaja Vailissa, Coloradossa, sanoo, että hyvät urheilujalkineet edistävät oikeaa linjausta harjoituksen aikana. Hän sanoo, että yleensä haluat polvien seuraavan varpaitasi kyykky- tai pyöräharjoituksen aikana. Jos kengät eivät anna tarvittavaa tukea, polvisi eivät seuraa jalkojasi ja tämä johtaa polvi- ja jalkakipuihin.

Muistaa: Melissa Parish, New Yorkissa toimiva henkilökohtainen valmentaja ja Lululemon Athletican tiedottaja, suosittelee vaihtamaan tenniskengät 500 mailin välein. Hän sanoo, että jos juoksee kahtena päivänä viikossa, tarvitset uuden parin kerran vuodessa, mutta jos juoksee kuusi tai seitsemän päivää viikossa, sinun tulee vaihtaa kengät kolmen kuukauden välein.

Neuvoja: Jos olet ostamassa uusia tennareita, Gonzales ja Donelson suosittelevat, että ammattilainen analysoi kävelysi varmistaakseen, että kengät sopivat luonnollisesti sisään- tai ulospäin. Mukavuuden valitseminen muodin sijaan on avain turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Kaikki ovat pakkomielle hyvän näköisiin kenkiin, mutta niiden on oltava mukavia.

Ei tuettu urheiluliivit

Et voi antaa parastasi harjoituksissa, jos et ole mukava tai nolo. Hyvien rintaliivien tulee suojata rintojen nivelsiteitä ja kudosta liialliselta venymiseltä tai paineelta, jotta voit syöksyä ilman turhaa huolta.

Muistaa: Jotta voit valita täydelliset rintaliivit, sinun on pidettävä mielessä säännöllisen harjoittelusi liiketaso ja kehosi muoto. Matalapaineiset urheiluliivit sopivat harjoitteluun, kuten joogaan tai kävelyyn, kun taas korkeapaineiset urheiluliivit sopivat pitkiin harjoituksiin ja intensiiviseen kardioharjoitteluun. Valitse kosteutta siirtävästä kankaasta valmistetut rintaliivit, joissa on suorat tai litteät saumat minimoimaan hien kertymistä ja hankausta. Naisten, joilla on suuret rinnat, tulisi valita rintaliivit, joissa on leveät olkaimet, jotka jakavat painon olkapäihin kaivautumatta, ja leveät nauhat rintaliivien takana parhaan tuen saamiseksi.

Neuvoja: Vaikka olisit tyytyväinen vanhoihin ystäviisi, sinun tulee vaihtaa heidät kuuden tai yhdeksän kuukauden välein. Jessica Matthews, San Diego American Committee on Physical Educationin harjoitusfysiologi, sanoo, että kuluneet urheiluliivit eivät tee tehtäväänsä ja voivat johtaa nivelsiteiden vaurioitumiseen. Vaikka rintaliivien käyttöaika riippuu siitä, kuinka usein käytät niitä ja peset ne, hän sanoo, että on joitain merkkejä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota – vino kupit, löysät olkaimet tai ulkonevat aluslangat tai jos ne eivät istu kunnolla.

Korut, puhelimet ja muut lelut

Koruilla, jotka roikkuvat, roikkuvat tai työntyvät ulos, ei ole sijaa kuntosalilla. Kaikki, mikä saattaa estää sinua tai häiritä ajatuksiasi harjoittelusta, kannattaa jättää kotiin. Vihkisormuskin voi olla epämiellyttävä tai jopa vaarallinen voimaharjoittelun aikana tai tarttua matolle jooga- tai pilatestunnilla.

Muistaa: Jätä korusi kuntosalilaukkuun tai itsellesi ja se on pulassa.

Kovia laitteita

Vaikka et käyttäisikään harjoitustarvikkeita, käytät luultavasti kuulokkeita kuunnellaksesi musiikkia. Vaikka kuulokkeiden käyttö voi auttaa sinua pysymään vyöhykkeellä, se myös rajoittaa tietoisuuttasi ympäristöstäsi.

Muistaa: Säädä äänenvoimakkuutta niin, että kuulet mitä ympärilläsi tapahtuu. Jos treenaat koneella, joku saattaa odottaa sinua tai palohälytys laukeaa, sinulla on oltava kaikki tiedot.

Neuvoja: Treenaatpa sitten kuntokeskuksessa tai takapihalla, lyöntien mykistäminen optimoi myös kykysi virittää hengitykseesi voimaharjoittelun aikana tai juoksumattomonitoriin juoksun aikana.

Pussilliset vaatteet

Löysät vaatteet olohuoneeseen, liikaa materiaalia kuntosalille – se on vaarallista. Matthews selittää, että jos sinulla on päälläsi jotain pussikasta, se voi häiritä tekemäsi tekemistä tai jäädä kiinni johonkin. Se vaikeuttaa myös kehosi linjauksen, asennon ja liikkeen näkemistä, kun et ole harjoitusvaatteissa, mikä voi ilmetä muista riskeistä: Jos muotosi on väärä nostaessasi painoja tai pilatesta, loukkaat vartaloasi todennäköisemmin. kuin auttaa sitä.

Muistaa: Sinun ei tarvitse puristaa itseäsi spandex-yhdistelmään, mutta löysät vaatteet vaihtamalla muotoon istuvaan on hyvä idea turvallisempaan harjoitteluun.

Neuvoja: Matthews selittää, että vaikka löysät vaatteet näyttävät sopivalta, joissakin joogaasennoissa ne voivat irrota ja paljastaa vatsasi ja selän. Donelson kannustaa urheilijoita käyttämään vaatteita, jotka peittävät täysin ja pitävät lantiota tiukasti, jotta he voivat liikkua vapaasti. Julkisesti on parempi puolustaa itseään kuin pyytää anteeksi. Jos pidät löysistä treenishortseista, kerro alle toiset tiukat shortsit välttääksesi ei-toivotun altistumisen.

Vaatteet ovat liian tiukkoja

Vaikka et halua uida vaatteet päällä, onnellisen välineen löytäminen on avainasemassa, muodon ei pitäisi olla liian puristava, jotta voit suorittaa täyden valikoiman harjoituksia.

Muistaa: Rajoittavien lyhythihaisten toppien ja olkapäitä ja kainaloita peittävän kankaan tulee olla tarpeeksi vapaita käsivarsien nostamiseksi, taivuttamiseksi ja kiertämiseksi. Pohja ei saa olla niin tiukka vyötärön ja haaran ympärillä, että se rajoittaa taipumista, syöksyä ja kyykkyä.

Raskaat hajuvedet ja voiteet

Kukaan ei halua haistaa kuntosalilla, vaan vetää raja deodorantin ja lisätuoksujen välille. Voimakkaan hajuveden tai Kölnin tuoksu voimistuu, kun keho alkaa lämmetä ja hikoilla, mikä voi aiheuttaa päänsärkyä sinulle tai lähistöllä työskenteleville.

Matthews varoittaa myös käyttämästä rasvaisia ​​voiteita ennen harjoittelua. Öljyinen käsi- tai vartalovoide voi rasvoituttaa ihoa ja vaikeuttaa tangon tai tankon pitämistä, puhumattakaan siitä, että se jättää epämiellyttävän jäljen penkkiin tai kahvaan. Kosteusvoide voi myös häiritä harjoitteluasi, jos sitä joutuu silmiisi hien mukana.

Muista: Vältä voimakkaan hajuista wc-vettä. Matthews ehdottaa, että valitset tuoksuvan, kevyen, öljyttömän voiteen tai urheiluspesifisen aurinkosuojan, joka antaa parhaan suojan ihollesi.

Urheilu ei ole vain säännöllistä fyysistä toimintaa, vaan myös oikeat vaatteet kuntosalille. Urheilutoiminta tulee suorittaa erikoisvälineillä, jotka eivät estä liikkeitä ja tekevät harjoittelusta entistä nautinnollisempaa. Siellä on kuntovaatteet, jotka ovat kuin apuväline urheillessa. Esimerkki voidaan antaa.

Kuntosalilla harjoitteleminen on hyvin erilaista kuin kadulla. Täällä sinun ei tarvitse huolehtia sateesta, kosteudesta, lämmöstä tai jäästä. Hallin tunnelma ja lämpötila pidetään aina optimaalisella tasolla. Talvella huone lämmitetään ja kesällä jäähdytetään ilmastoinnilla.

Nykyään kuntosali on monien ihmisten suosikkiharjoituspaikka. Vain mukavuus ja ilman ylimääräisiä huolia, kuten sanotaan, näet simulaattorin - istu alas ja kokeile sitä. Kuntosalin kuntotuntien vaatteiden kysymys ansaitsee erityistä huomiota. Et voi pukeutua mihin tahansa salille, koska et halua näyttää naurettavalta muihin muotivaatteisiin pukeutuviin urheiluvaatteisiin verrattuna. Joten mikä on paras tapa pukeutua kuntosalille, ja mitä sinun pitäisi käyttää?

Kuinka laittaa kengät jalkaan kuntosalille

Ennen ei tarvinnut pukeutua mitenkään erityisellä tavalla treenatakseen salilla. Käytettiin vanhoja T-paitoja ja shortseja, housuja ja villapaitoja. Mutta nyt urheilu on monien nykyajan ihmisten kiinnostuksen kohteiden piiri. Kuntosalilla treenaaminen on tapa paeta arjen huolia ja samalla parantaa vartaloasi.

Kuntosalivaatteet vaihtelevat harjoittelun tyypin mukaan. Esimerkiksi kuntoiluun ja juoksuun tarvitset erilaiset lenkkarit kuin voimaharjoitteluun. Kaikki raskaat kuormat on suoritettava mukavissa ja kestävissä kengissä (esim. painonnostokengät). Kyykkyjä, syöksyjä, penkkipunnerrustuksia ja muita raskailla painoilla (tai ainakin työskentelyllä) harjoituksia ei voi suorittaa juoksukengissä, koska tukialue ei vastaa kuormituksen tyyppiä.

Tärkein asia: salilla on kiellettyä käyttää tossuja, vaikka ne olisivat urheilullisia ja Adidaksen valmistamia. Tossujen käyttö salilla on vaarallista: ne ovat liukkaita, epävakaita eivätkä suojaa varpaitasi.

Sitä vastoin et voi juosta voimaharjoitteluun suunnitelluilla kengillä, koska ne ovat liian painavia ja jäykkiä. Painoja käyttävillä juoksu- ja kardioharjoituksilla voi olla negatiivinen vaikutus terveyteen, koska iskukuormituksen aste siirtyy ylöspäin. Tämä ei tarkoita, että mokasiinit tai balettiasut sopivat kevyeen fyysiseen toimintaan. Ei lainkaan. Jotkut arvostetut kuntosalit vaativat vierailijoiden noudattavan huolellisesti pukukoodia, vaikkakin ehdollista.

Kardioharjoitteluun on parasta käyttää kevyitä juoksukenkiä. Niissä on erityinen pohja, jossa on korotettu alue, jossa kantapää sijaitsee. Laadukkaiden juoksulenkkien tulee olla hengittäviä, materiaali ei saa häiritä sisäilman kiertoa ja lämmönvaihtoa. Monissa juoksukengissä on erityinen verkko, jonka kautta jalat tuuletetaan, mikä hikoilee runsaasti tuottavassa harjoituksessa.

Mitä kuntosalivaatteita EI pitäisi olla

• urheiluvälineet eivät saa estää liikkeitä, häiritä harjoitusten täyttä suorittamista, puristaa raajoja ja painostaa kehoa;
• On suositeltavaa välttää osittaisista huonolaatuisista materiaaleista valmistettuja harjoitusvaatteita, joiden tulee päästää hikeä vapaasti läpi ja antaa ihon hengittää, koska kuntosali ei ole paikka, jossa sinun tarvitsee nolostua liiallisen hikoilun vuoksi;
• Älä valitse vaatehuoneeseen liian kirkkaita värejä, koska ne on pestävä hyvin usein, mikä kuluttaa esineen nopeammin, se menettää rikkautensa ja uutuutensa;
• Kuntosalivarusteet eivät saa olla liian suuria tai väljiä;
• kuntosalin vaatteet eivät ole vanhoja t-paitoja ja shortseja (etenkin denim-housuja), joilla ei ole mitään päälle puettavaa, mutta on sääli heittää ne pois, tämä on erityinen urheilupuku, joka osoittaa, että ihminen seuraa urheilukulttuuria jopa ulkonäöltään.

Kuntosalin vaatteet: shortsit, leggingsit tai housut

Mahdolliset kuntosalin vaateyhdistelmät voivat näyttää tältä:

• leggingsit ja T-paita/aluspaita/toppi
• shortsit ja T-paita/aluspaita/toppi;
• verkkarit ja T-paita/aluspaita/toppi.

Nämä ovat parhaat ja kätevimmät vaihtoehdot urheilun harrastamiseen kuntosalilla. Urheilusukkahousut (tai joustavat leggingsit) sopivat parhaiten venytysharjoituksiin, koska ne ovat joustavia eivätkä rajoita liikettä. Ne eivät melkein tunnu kehossa.

Jos joku luuli, että leggingsit ovat tytöille, niin he ovat väärässä. Itse mietin uudelleen, kun repäisin verkkarit ja shortsit maastanostoja tehdessäni.

Shortsit ja toppi tai T-paita ovat naisten vaihtoehto. Kauniit naiset eivät kuitenkaan saa erityisesti paljastaa etujaan, koska kuntosali on ennen kaikkea paikka, jossa voi harrastaa urheilua, ei esitellä itseään. Siksi shortsit eivät saa olla liian lyhyitä, kuten toppi, kaikki paljastavat kehon osat tulee peittää.

Kuntosalin klassinen asu on housut ja T-paita. Mukava, yksinkertainen ja tyylikäs. Tämä on paras tapa harjoitella. Sekä naiset että miehet pitävät tämäntyyppisistä vaatteista kuntosalilla.

Kuntosalille pukeutuminen on sinun päätettävissäsi, mutta sillä välin katso video:

Nyt tiedät, mitä vaatteita pukeutua kuntosalille ja mitä pukeutua lenkkeilyyn stadionilla huonolla säällä ja kuntoiluun. Urheilutarvikkeiden materiaali voi olla joko luonnollista (puuvillaa, pellavaa) tai synteettistä. Pääehto on, että keho voi hengittää vapaasti.

Oletetaan, että olet täysin aloittelija. Emmekä ole koskaan käyneet salilla, paitsi koulussa. Usko minua, kaikki ei ole ollenkaan pelottavaa, sinut hyväksytään ja rakastetaan siellä, varsinkin jos pystyt noudattamaan näitä 10 yksinkertaista sääntöä.

1. Ryhmätunteja ei tarvitse halveksia.

Jostain syystä on yleisesti hyväksyttyä, että yli 40-vuotiaat kotiäidit menevät ryhmäryhmiin juttelemaan rennon harjoituksen parissa. Ja sinun pitäisi mennä itse X-Pumpiin! Ja kun viimeinen kotiäiti pitää lujasti kiinni ja alat kuolla 41. minuutilla oppitunnilla, ymmärrät kuinka pahasti olit väärässä.

2. Älä tee räikeitä ruokavirheitä!

Olisi tyhmää esimerkiksi syödä banaani juuri ennen harjoittelua - silloin poltat oman ihonalaisen rasvasi sijaan onnettoman banaanin. Joskus aloittelijat kaatavat proteiinia shakeriin ja jostain syystä juovat sitä harjoituksen aikana, mikä myös vähentää sen tehokkuutta. Juo BCAA:ta harjoituksen aikana ja säästä proteiini myöhempää käyttöä varten!

3. Pukeudu oikein

Ette usko, mutta on ihmisiä, jotka käyvät kuntoilussa kumitossuissa. On myös älykkäitä miehiä, jotka tulevat tennareissa
Keskustele. Usko minua, ne toimivat myös farkuissa. Muista, että urheiluvaatteet ovat urheiluvaatteita, et sekoita sitä arkivaatteisiin.

Tyttö oli pukeutunut väärin kuntoilun vuoksi

4. Älä puhu puhelimessa/whatsappissa

Erityisen raivostuttavat ihmiset, jotka tekevät tärkeää liikuntaa puhelimen ääressä. Jos todella haluat vaihtaa muutaman sanan, istu ainakin penkille!

5. Oletko mies? Unohda jalkatreeni!

On erityisen hauskaa, kun sinä, muriseva ja irvistelevä, hauras tyttö, teet viimeiset hauiskiharat, ja samalla joku lihava kaveri katsoo sinua rentoutuneena, laittaen jalkansa yhteen.

6. Älä sukeltaa altaaseen kalana!

Se on uskomattoman ärsyttävää. Ja ehdottomasti kaikki miehet ovat syyllisiä tähän. Varsinkin 50-vuotiaat miehet, joilla on pyöreä vatsa. KANSSA toisaalta en nähnyt tyttöjä urheiluuimapuvuissa ja urheilullisilla hahmoilla yrittävän todistaa jollekulle jotain sukeltamalla kalalla. He menevät rauhallisesti portaita alas altaaseen ja alkavat uida.

7. Tytöt, älkää lähdekö hulluksi kardioharjoitteluun.

Monet tytöt tulevat salille vain kardioharjoitteluun. Kyllä, poltat rasvaa, mutta et luo kaunista figuuria ilman painoja. Älä siis vahingoita itseäsi.

8. Miehet, älä ohita jalkapäivää.

Englanninkielinen Internet on täynnä hauskoja kuvia jalkapäivän aiheesta. Sen väliin jättäminen on huonoja tapoja. Heilutettu vartalo naruisilla jaloilla on niin hyvä näky.

9. Älä laihduta juomalla vettä.

Monet tytöt laihtuakseen ja vihdoin nähdäkseen halutun numeron asteikolla tiukentaakseen juomistaan ​​minimiin eivätkä juo harjoituksen aikana. Hölynpöly! Et vain pilaa terveyttäsi tekemällä tällä, etkä myöskään auta vartaloasi ollenkaan.

10. Älä pissaa suihkussa =)

Kyllä, emme edes uskoneet sinun pissaavan. Sanon vain sen varalta =)

Kevät on tullut, mikä tarkoittaa, että tuhannet maanmiehemme ovat päättäneet kiireesti laihtua ja kuntoon. Lukuisat kuntoklubit ovat muodikas ja oikea paikka tällaiselle impulssille. Tietenkin, ennen kuin lähdet harjoittelemaan, sinun on valittava oikeat laitteet. Harkitse perussääntöjä urheiluvaatteita valittaessa.

Mallit

Tutkijat ovat osoittaneet, että naisilla on useita kertoja enemmän motivaatiota kuin miehillä. Tällä hetkellä vallitsee terveyden ja kauniin kehon kultti. Kaunis puoli ihmiskunnasta ei silti halua pysyä poissa muotitrendeistä. Kun päätät muuttaa vartaloasi, on tärkeää olla unohtamatta kaunista ja kätevää pakkausta. Puhumme tietysti urheiluvaatteista. Kauniit, tyylikkäät ja muodikkaat vaatteet kuntokeskuksessa treenaamiseen ovat toinen syy olla väliin tuntematta ja pyrkiä vaalimaasi tavoitteeseen. Tämä lomake on erittäin kallis ja monet tytöt katuvat sijoitettuja rahoja, jos he ovat laiskoja.

Naisen luonne on sellainen, ettei rumissa vaatteissa ole toimintaa. Vaikka nainen on uppoutunut harjoitteluun ja hikoilee suorittaessaan seuraavaa lähestymistapaa, ulkopuolelta hän haluaa näyttää kauniilta. Tytöille on tärkeää, että heidän kuntopukunsa on muodikas, kaunis, tyylikäs ja kirkas.

Katsotaanpa viime vuosien tärkeimpiä suosittuja trendejä, joissa tarvitset kauniin univormun.

• Fitnessille. Raskaiden kiekkojen, käsipainojen ja julmien miesten joukossa monet tytöt pyrkivät olemaan kirkas perhonen. Monet muotimaailman asiantuntijat kuitenkin neuvovat nuoria naisia ​​olemaan hieman hillitympiä. Loppujen lopuksi täysin hapanvärinen puku häiritsee muita ihmisiä urheilusta. Tietenkin monet tytöt ovat innokkaita seurustelemaan söpöjen poikien kanssa, mutta etsimme tyttöjä, jotka ovat motivoituneita elämään terveellisiä elämäntapoja. Siksi luokkien univormu ei saa olla liian näyttävä ja kirkas.

Liikuntatuntien vaatteiden on vastattava tiukasti valittua toimintaa. Kuntosalilla, ryhmäaerobic- tai step-aerobic-tunneilla on parasta valita pitkät housut, leggingsit, T-paidat tai topit. Kuntosalilla, jossa on kuntolaitteita, kovat kuormat voivat kastella penkit, eikä sillä tietenkään ole kovin mukavaa istua lyhyissä shortseissa ja avoimessa yläosassa. Sen päällä voi pukeutua collegepaidoihin, jotta hikeä tulee enemmän ulos ja rasvaa poltetaan intensiivisemmin harjoitusten aikana.

Naisten kuntopukujen tulee tukea ja nostaa rintoja. Tämä on erittäin tärkeä näkökohta, erityisesti voimakkaan harjoituksen aikana. Ensinnäkin tämä suositus koskee imettäviä äitejä, raskaana olevia naisia ​​ja naisia, joilla on kurvikas hahmo. On olemassa malleja erityisistä urheiluliiveistä, jotka kiinnittävät rinnat selkeästi ja auttavat tulevaisuudessa välttämään venytysmerkkejä ja roikkumista. Myös alusvaatteita valittaessa kannattaa olla tarkkana. Urheilua varten on erityiset saumattomat uimahousut, jotka on valmistettu erityisestä materiaalista ja antavat ihon hengittää. Parin viime vuoden aikana urheiluhaalareista on tullut erityisen suosittuja. Ne sopivat täydellisesti sekä voimaharjoitteluun että Pilates-tunneille.

• Tanssi. Tankatanssitunnit ovat erityisen suosittuja nykyään. Myös lapsen syntymän jälkeen naiset pyrkivät harjoittelemaan tällaista tanssia palautuakseen ja antaakseen itseluottamusta. Erinomaisen venytyksen lisäksi tällaiset tunnit opettavat tytölle hyviä muoviharjoituksia. Aloittelijoille puolitanssissa sinun on valittava mukavat ja käytännölliset vaatteet. Virkapuvun on oltava tiukasti sen koon mukainen, jota tyttö käyttää jokapäiväisessä elämässä.

Sinun on valittava liivi, jossa on syvä kädentie takana, niin kutsuttu Racerback. Tämä vaihtoehto sopii erinomaisesti ylävartalolle. Vaihtoehtoinen vaihtoehto voisi olla sammakkotoppi, jonka ompelen erityisesti tankotanssijille. Tai tyttö voi valita topin, jossa on olkahihna, mutta niille, joilla on kolmas rintakoko, tämä malli ei enää sovi ja tuo vain epämukavuutta harjoittelun aikana. Bokserit näyttävät upeilta täydentämään univormuasi. Tärkeä ominaisuus tankotanssimuodossa on sen lyhyt pituus, mikä on välttämätöntä sauvaan tarttumiseen jaloillasi ja lantioillasi. Tarvikkeilla, kuten käsineillä, on tärkeä rooli tässä muodossa. Minkä tahansa mallin nainen valitsee sauvaharjoitteluun, hän on joka tapauksessa seksikäs ja omaperäinen.

Toinen muodikas trendi on vatsatanssi. Tällä tanssityypillä on valtava määrä faneja. Naisellisuuden, kuivumisen, plastisuuden ja urheilun yhdistelmä vetoaa moniin. Tällaista toimintaa varten tarvitset erikoisvarusteita. Monet tytöt ostavat löysät housut itämaisten kukkahousujen muodossa harjoitteluun. Avoimella vatsalla oleva liivi voidaan koristella halutulla tavalla, mutta kainaloiden alueella tulee olla syvät leikkaukset, jotta ne eivät estä liikkumista. Yksi puvun näkyvimmistä ja tärkeimmistä osista on paksusta materiaalista valmistettu huivi, jonka tanssijat sitovat lantionsa ympärille.

• Kehonrakennukseen. Voimaharjoittelu, tankot ja käsipainot eivät ole kaikki mitä urheilija tarvitsee. Mukavaa hyvinvointia ja mukavaa harjoittelua varten tarvitaan ammattimainen univormu. Usein tapahtuu, että tällaisten vaatteiden valitseminen on erittäin vaikeaa. Loppujen lopuksi tavalliset urheiluvaatteet eivät ole aina sopivia tai mukavia täällä. Kehonrakennusvaatteiden tulee olla löysät eivätkä ne saa rajoittaa liikkumista. Urheilijat valitsevat usein leveät T-paidat, jotka eivät purista seuraavan lähestymisen aikana. Kylmänä vuodenaikana voit ostaa collegepaidan, jota voit käyttää topin tai T-paidan päällä. Tämä pitää sinut lämpimänä lepääessäsi sarjojen välillä ja estää lihaksiasi jäähtymästä.

Jalkaharjoituksia suorittaessaan kehonrakentaja tarvitsee enemmän liikkumisvapautta. Hyvä vaihtoehto olisi väljät shortsit. On parempi valita leggingsit, ne suojaavat niveliäsi ja lisäävät voimatuloksia. Jokainen urheilija päättää itse, minkä sarjan valitsee kuntosalille menemistä varten. Shortseissa ja leggingseissä on hyvät ja huonot puolensa.

• Joogaa varten. Usein aloittelijat ovat täysin ymmällään lomakkeesta ennen kuin he menevät luokkaan ensimmäistä kertaa. Jooga on kokonainen elämänfilosofia, harmonian ja itsensä etsiminen ja tunteminen. Tuntien vaatteiden tulee olla mahdollisimman mukavia ja valmistettu vartalolle miellyttävistä materiaaleista. Asiantuntijat suosittelevat housujen valitsemista ottamalla huomioon useita ominaisuuksia. Niiden ei pitäisi rajoittaa liikettä, niissä ei saa olla liiallisia kiinnikkeitä, ja on parempi, jos vyössä on pehmeä kuminauha. Jos tyttö ei kategorisesti hyväksy housuja, shortsit ovat hyvä vaihtoehto. Edellyttäen, että perusvaatimukset täyttyvät kuten housuille.

Muodin yläosa riippuu joogan suuntauksista. Täältä voit valita yksinkertaisen tunikan tai väljästi istuvan topin. Asiantuntijat suosittelevat myös tiukkaa versiota harjoitteluun. Tämä on hyvä malli, joka ei putoa kasvoillesi, jos tyttö seisoo ylösalaisin. Joogaa harjoitetaan pääsääntöisesti paljain jaloin. Mutta ryhmätunneille on parempi ostaa erityiset tossut.

On tärkeää muistaa, että tämän tyyppisessä koulutuksessa sinun on oltava erityisen varovainen varusteiden suhteen. Tuntien aikana on tärkeää uppoutua itseesi, kuunnella hengitystäsi, äläkä häiritse epämukavaa muotoa. Ryhmätunnit pidetään usein huoneissa, joissa on lattian mittaiset peilit. Kun katsot tällaiseen peiliin, naapurisi neonmuoto vahingoittaa silmiäsi. Tässä tapauksessa keskittymisestä ei voi puhua. Näyttävät valkoiset tai pastelliväriset vaatteet näyttävät tyylikkäiltä eivätkä häiritse muita tyttöjä opinnoistaan.

Urheilupuku voi siis olla designia ja eksklusiivista tai se voi olla tyylikäs ja tyylikkäästi valittu lähimmästä erikoisliikkeestä. Valmentajien ei tule olemaan vaikeaa kertoa aloittelijoille, mikä muoto on heille parempi tietyissä fyysisissä aktiviteetteissa. Loppujen lopuksi jokainen haluaa mennä klubille ja olla tyylikäs ja kauniisti pukeutunut. Joka tapauksessa kauniit ja laadukkaat urheiluvaatteet vain lisäävät motivaatiota ja mielialaa liikunnan aikana.

Materiaali

Jos kaikki on tullut selväksi tietyn tyyppisen toiminnan lomakkeella, aloittelijalla voi olla paljon kysymyksiä materiaalin laadusta ja ominaisuuksista. Urheiluvaatevalmistajat työskentelevät joka vuosi luodakseen uusia korkean teknologian materiaaleja.

Tarkastellaan pääasiallisia materiaalityyppejä, niiden etuja ja haittoja.

• Puuvilla. Tämä kangas ei ole erityisen suosittu fitnessmuodissa. Vaikka puuvilla on luonnollinen kangas, se imee hajuja ja hikeä. On epätodennäköistä, että kukaan tuntee olonsa mukavaksi tällaisessa puvussa. Luonnollisen kankaan tavoin se menettää nopeasti muotonsa ja venyy suuresti. Jos sinulla on edelleen vahva halu ostaa puuvillasta valmistettu univormu, on parempi valita mallit, joissa on lisätty synteettisiä materiaaleja. Sitten homma kestää paljon pidempään.
• Polyesteri. Sitä käytetään yleensä vaatteiden erityisiin lisäkkeisiin. Tästä materiaalista valmistetut vaatteet kuivuvat nopeasti, eivät rypisty eivätkä haalistu auringossa.
• Merrell. Hengittävä kangas, joka säilyttää täydellisesti tuotteen muodon, haihduttaa välittömästi kosteuden eikä tartu vartaloon.
• Supplex. Uusimman sukupolven kangas. Sisältää nailonia ja lycraa. Materiaali imee nopeasti hikeä ja jättää ihon kuivaksi. Huipputeknistä materiaalia käyttävät tunnetuimmat ja suuret urheiluvaateyritykset.

Jokaisella koulutustyypillä on omat erityispiirteensä puvun valinnassa. Esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun on parempi valita toppi ja housut, jotka on valmistettu erityisestä synteettisestä kankaasta, joka poistaa täydellisesti kosteuden. On olemassa erityisiä tiiviitä synteettisiä kankaita, jotka eivät päästä kosteutta läpi ja jotka voidaan yhdistää saunan tunteeseen. Tällaisissa vaatteissa voit laihtua paljon nopeammin. Sitä kutsutaan rasvanpoltoksi. Tällaiset vaatteet ovat erittäin kestäviä, mukavia ja näyttävät houkuttelevilta pitkään. Tärkeintä on muistaa, että kauniit ja mukavat vaatteet ovat tärkeitä kuntotunneilla.

Tankatanssia varten sinun tulee tarkastella lähemmin urheilupaitaa. Tällaisten vaatteiden laadun tulee olla korkeampi kuin esimerkiksi juoksu- tai kuntoiluasuissa. Materiaalilla, josta muoto ommellaan, on oltava erityinen lujuus, koska siinä on voimakasta kitkaa napaa vasten.

Ammattimaisten kehonrakentajien tulisi etsiä vaatteita, jotka antavat kehon hengittää. Tämän luokan urheilijoiden tulee kiinnittää huomiota puuvillaisiin univormuihin, koska ne imevät kosteutta hyvin. Luonnonkankaista valmistettuja urheiluvaatteita löytyy sekä kalliista että edullisemmista merkeistä. Asiantuntijat ja kehonrakentajat eivät kuitenkaan suosittele ostamaan univormuja, jotka on valmistettu kokonaan puuvillasta. Tässä ei tule toimeen ilman polyesterin sekoitusta.

Sopivuus

Riippumatta siitä, kuinka kaunis univormu on ja kuinka korkean teknologian materiaaleista se on valmistettu, se on hölynpölyä, jos se on epämiellyttävää.

On tärkeää tietää seuraavat muutamat säännöt ennen kauppaan menoa.

• Harjoittelun aikana hikoilee paljon, joten on erittäin tärkeää, että keho hengittää. Tätä varten sinun on valittava urheiluvaatteet oikeista materiaaleista.
• Harjoittelupuvun tulee antaa ihon hengittää ja kestää myös toistuvaa pesua.
• Univormua ostettaessa on tärkeää muistaa, että luonnonkankaista valmistetut vaatteet kastuvat nopeasti, kuivuvat pitkään, menettävät muotoaan ja rypistyvät paljon.
• On tärkeää kiinnittää huomiota kankaan koostumukseen. Tuotteet, joihin on lisätty elastaania ja polyuretaania, parantavat luonnonkankaiden ominaisuuksia. Tämän koostumuksen vaatteet ovat valmiita yksityiseen pesuun.

• T-paidan ja leggingsien tulee olla mukavia eivätkä rajoita liikettä.
• Vaatteiden monikerroksisuuden vaikutusta on parempi välttää.
• Vaatteet, jotka on valmistettu korkean teknologian supplex-materiaalista, ovat mukavia ja pehmeitä. Tästä materiaalista valmistetussa univormussa voit suorittaa minkä tahansa intensiteetin harjoittelua.
• Muotoiluvaatteiden tulee olla oikean kokoisia. Tiukat vaatteet voivat aiheuttaa vammoja harjoituksen aikana.
• Mikä tärkeintä, vaatteiden tulee olla miellyttäviä kosketukseen ja mukavia. On paljon parempi harjoitella sellaisessa muodossa, josta pidät.
• Kun ostat vaatteita, sinun on kiinnitettävä huomiota saumoihin.
• Harjoitukseen kannattaa valita korkea- tai keskikorkeat lenkkarit, joissa on hyvä nilkkatuki. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että lenkkarit ovat joustavia ja kevyitä.
• Tennarien pohja ei saa olla ohut.

Koko

Oikeiden urheiluvaatteiden tulee olla oikean kokoisia. Olisi iso virhe ostaa univormu kokoa tai kaksi pienempi toivossa laihduttaa myöhemmin. Tässä tarvitaan tervettä järkeä. Tiukat vaatteet vain häiritsevät harjoittelua ja estävät liikkumista. Suuret ja löysät T-paidat putoavat pois ja häiritsevät sinua harjoitusten tekemisestä. Kaikki nämä hetket vain häiritsevät harjoittelua.

Kun ostat univormut verkkokaupasta, sinun on oltava erityisen varovainen. Kun olet tutkinut kaikki koot ja parametrit, voit tehdä ostoksen vasta sitten.

Aina ei ole mahdollista valita valmista settiä urheiluun. Joskus hyvä vaihtoehto on ostaa ylä- ja alaosa erikseen. Tämä koskee erityisesti tyttöjä, joilla on päärynä- ja tiimalasihahmot.

Kuntokeskuksessa harjoittelevien kenkien tulee vastata valittua suuntaa ja olla mukavia ja kevyitä.

Erityiset käsineet auttavat välttämään kovettumien ilmaantumista käsiisi. Harjoittelun helpottamiseksi tyttöjen tulisi hankkia hiustarvike. Löysät hiukset vain sotkeutuvat ja jäävät tielle, ja hiki ilmaantuu paljon nopeammin.

Laatu

Otettuaan huomioon niiden materiaalien pääparametrit, joista univormu on ommeltu, voimme päätellä, että laatu on yksi tärkeimmistä rooleista. Virkapuvun tulee olla kevyt, mukava ja kulutusta kestävä. Urheiluvaatteiden verkkokauppa Profit tarjoaa laadukkaita, valoisia ja mukavia urheiluvaatteita. Laaja valikoima malleja ja värejä miellyttää vaativimpiakin asiakkaita.

TTFY-verkkokauppa on ainoa brasilialaisten naisten urheiluvaatteiden jakelija Venäjällä. Miesten ja naisten urheilupuvut tässä kaupassa ovat erinomaisia, kirkkaita ja mielenkiintoisia malleja.

Argo-brändi tarjoaa laajan valikoiman kaikenlaisia ​​kuntoiluvaatteita. Korkea laatu yhdistyy onnistuneesti melko edullisiin hintoihin. Laaja tuotevalikoima antaa sinun valita tarvittavan sarjan.

Kotimaisen Dzetan vaatteet ovat kuuluisia erinomaisesta laadustaan ​​ja laajasta mallivalikoimastaan. Vaatemallisto tarjoaa laajan valikoiman univormuja kilpailujen erikoisesityksiä varten. Viimeisimmät muotitrendit ja mallivalikoiman suhteellisen edullinen hinta on saanut monia innostuneita vastauksia yrityksen asiakkaiden keskuudessa.