Holvin esitys. Tekniikka holvin tekemiseen vuohen yli. Liikkeet, joihin liittyy rintalihaksia

Uudelleenrakentaminen yhdeltä riviltä kahdeksi ja takaisin Uudelleenrakentaminen suoritetaan alustavan laskennan jälkeen ensimmäiselle - toiselle käskylle: "Kaksi riviä - riviin!" Tällä komennolla ensimmäiset numerot asettavat oikean jalkansa askeleen taaksepäin (laske "yksi"), sitten vasemman jalkansa sivulle (laske "kaksi") ja oikean jalkansa vasemmalle (laske) "kolme"), seiso toisen numeron takana. Uudelleenrakentaminen kahdesta rivistä yhdeksi suoritetaan komennon mukaan: "Yhdessä rivissä - riviin!", kun taas kaikki toiminnot suoritetaan päinvastaisessa järjestyksessä.

Yleiset kehittävät harjoitukset paikan päällä 1. I. p. - pääasento, liike paikan päällä. Askel vasemmasta jalasta, oikea käsi ylös, vasen taakse ja päinvastoin 2. I. p. - vasen käsi vyöllä, oikea sivulle, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisessa vaiheessa 3. I s. - vasen käsi pään takana , oikea ylös, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisessa vaiheessa 4. I. p. - kädet sivuille, nostaen suora jalka korkealle, taputtaa jalan alle, ota yksi askel kahdessa laskussa 5. I. p. - seiso asennossa "neljäkädessä", ota neljä askelta varpaille, suoristu, ota neljä säännöllistä askelta 6. Hyppy sivuaskelin vasen puoli eteenpäin, sama oikea puoli eteenpäin

Holvitekniikan opettaminen Suoritus: pienestä noususta, nojaten ammukseen suorilla käsivarsilla, polvillaan. Ota kätesi taaksepäin, nojaa hieman eteenpäin. Heiluta käsiäsi eteenpäin, suorista ylös ja työnnä ammus pois jaloillasi, hyppää eteenpäin. Opettaja vakuuttaa oppilaat, jotka seisovat laskeutumispaikalla, kasvot ammuntaa kohti, pitelevät käsiään kyynärpään yläpuolella, auttaen heitä heilauttamaan käsiään ja suorittamaan laskun. On tarpeen vakuuttaa koulutuksen alussa ja ammuksen hyökkäyksen aikana, jotta estetään putoaminen.

Luettelo käytetyistä lähteistä Barshai, V.M. Voimistelu: oppikirja / V.M. Barshai, N.V. Kurys, I.B. Pavlov. – Toim. 2., lisää. ja työstetty uudelleen. – Rostov n/a: Phoenix, 2011. Lyakh, V.I. Liikunta. Työohjelmat. M.Yan aiherivi. Vilensky, V.I. Lyakh. Luokat 5-9: opas yleisopetuksen opettajille. laitokset / V.I. Lyakh. - M. : Koulutus, 2011 Ivanov, K.M. Rakenteelliset harjoitukset urheilualojen käytännön tunneilla: oppikirja liikuntakoulujen opiskelijoille / K.M. Ivanov, B.P. Kashevarov. - L .: Lesgaftin yliopiston kustantamo, 2008

Teosta voidaan käyttää oppitunneille ja raporteille aiheesta "Yleiset aiheet"

Monet esitykset ja raportit yleisistä aiheista auttavat sinua löytämään mielenkiintoista materiaalia, hankkimaan uutta tietoa ja vastaamaan moniin kysymyksiin

Oppitunnin aihe: Holvi

Tehtävät:

• Rakentaminen ja jälleenrakentaminen riveissä
• Holvitekniikan opettaminen
• Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen

• Johdatus-valmisteleva osa: 15 min.
• Pääosa: 27 min.
• Loppuosa: 3 min.

• Tasaus. Raportoi. Terveisiä.

• Uudelleenrakennus tehdään sen jälkeen alustava laskelma ensimmäiselle - toiselle komennolle: "Kahdella rivillä - riviin!" Tällä komennolla ensimmäiset numerot asettavat oikean jalkansa askeleen taaksepäin (laske "yksi"), sitten vasemman jalkansa sivulle (laske "kaksi") ja oikean jalkansa vasemmalle (laske) "kolme"), seiso toisen numeron takana. Uudelleenrakentaminen kahdesta rivistä yhdeksi suoritetaan komennolla: "Yhdessä rivissä - riviin!", kun taas kaikki toiminnot suoritetaan päinvastaisessa järjestyksessä.

• 1. I. p. - pääasento, liike paikallaan. Astu vasemmasta jalasta, oikea käsi ylös, vasen taakse ja päinvastoin
• 2. I. p. - vasen käsi vyöllä, oikea sivulle, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisella askeleella
• 3. I. p. - vasen käsi pään takana, oikea ylös, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisella askeleella
• 4. I. p. - kädet sivuille nostamalla suora jalka korkealle, taputtaa jalan alle, ottaa yksi askel kahdessa laskussa
• 5. I. p. - seiso nelijalka-asennossa, ota neljä askelta varpaille, suoristu, ota neljä normaalia askelta
• 6. Hyppy sivuaskelin vasen puoli eteenpäin, sama oikea puoli eteenpäin

• Toteutus: pienestä juoksusta, nojaten ammukseen suorilla käsivarsilla, polvillaan. Ota kätesi taaksepäin, nojaa hieman eteenpäin. Heiluta käsiäsi eteenpäin, suorista ylös ja työnnä ammus pois jaloillasi, hyppää eteenpäin. Opettaja vakuuttaa oppilaat, jotka seisovat laskeutumispaikalla, kasvot ammuntaa kohti, pitelevät käsiään kyynärpään yläpuolella, auttaen heitä heilauttamaan käsiään ja suorittamaan laskun. On tarpeen vakuuttaa koulutuksen alussa ja ammuksen hyökkäyksen aikana, jotta estetään putoaminen.

• Käsien taivutus ja ojennus makuuasennossa, jalat penkeillä pojilla, kädet painotettuna penkillä tytöillä.

• Rakennus yhdellä rivillä.
• Oppituntien yhteenveto.
• Vaatteiden vaihto pukuhuoneessa.
• Järjestetty paluu luokkaan.

Suorittaessaan hyppyä urheilija juoksee radalla ylös, työntyy sitten pois erityisen kaltevan jousisillan avulla ja tekee hypyn, jonka aikana hänen on suoritettava ylimääräinen hylkäys ammuksesta (tämä voi olla voimisteluhevonen tai erikoishevonen ammus

Ladata:

Esikatselu:

Jos haluat käyttää esitysten esikatselua, luo Google-tili (tili) ja kirjaudu sisään: https://accounts.google.com

Diojen kuvatekstit:

Holvi vuohen yllä Liikunnanopettaja MOBU Lyceum nro 59 Sotšissa Kozlova A.E

Holvi on yksi voimistelulajeista.

Suorittaessaan hyppyä urheilija juoksee radalla ylös, työntyy sitten pois erityisen kaltevan jousisillan avulla ja tekee hypyn, jonka aikana hänen on suoritettava ylimääräinen hylkäys ammuksesta (tämä voi olla voimisteluhevonen tai erikoishevonen ammus).

Jalkahyppy on yksi yksinkertaisimmista holveista (etenkin vuohen yli). Kehon yleisen painopisteen alhainen nousu tämän hypyn aikana mahdollistaa melkein jokaisen aloittelijan hyppäämisen vuohen yli ilman paljon ennakkovalmisteluja.

Joitakin lattialla suoritettavia harjoituksia voidaan käyttää jalkahyppyä valmistavina harjoituksina, esimerkiksi: 1. Hyppää paikalta tai juoksukäynnistä työntämällä pois kahdella jalalla jalat erilleen. 2. Makuuasennosta varpailla irti työntäen nosta lantio ylös ja mene pisteaihioon seisten jalat erillään.

Vuohen hyppääminen. 1. Hyppylle juoksukäynnillä on tunnusomaista voimakas työntö jaloilla ja niiden myöhempi leviäminen sivuille. Työnnä pois kädet ammuksen päällä, kun runko liikkuu ylöspäin kaaressa. Lentovaiheessa sinun on nostettava jyrkästi kädet eteenpäin, siirrettävä nopeasti lantiota eteenpäin ja suoristettava jalat hieman taivutettuina lonkkanivelistä. 2. Hyppää vuohen selkään polvillesi, irrota jalat erilleen ilman käsien apua. 3. Hyppää jalat erilleen vinoon asetetun vuohen yli. 4. Hyppää jalat erilleen yhden käden tuella. 5. Hyppää jalat erilleen heilauttamalla jalkoja etukäteen. 6. Hyppää jalat erilleen vuohen yli ja köysi venytettynä vuohen taakse.

Hyppy jalat koukussa Toisin kuin jalkojen erilleen hyppääminen, jalat koukussa voi edeltää hyppyjä ammuksen päällä. Valmistelevat harjoitukset voivat toimia: a) hyppäämällä paikalleen vetämällä jalat rintaan; b) kyykistyy pysähdyksestä, polvet yhdessä, nouse nopeasti ylös, hyppää ylös ja laskeudu lähtöasentoon; c) makuuasennosta, varpain työntämisestä pois kyykkyyn, polvet yhdessä ja puolikyykkyyn.

Aiheesta: metodologinen kehitys, esitykset ja muistiinpanot

Tiivistelmä 6. luokan liikuntatunnista "Voimistelu. Holvi voimistelun" vuohen päällä ", elementtien yhdistelmä voimistelupalkissa", akrobatia

Tarkoitus: Motoristen kykyjen kehittäminen, taitojen ja kykyjen hankkiminen. Luodaan edellytyksiä koululaisten täydelliselle fyysiselle kehitykselle ja terveyden vahvistamiselle tavanomaiseen toimintaan tutustumisen kautta...

Oppitunnin tyyppi: yhdistetty Inventaari ja välineet: Voimisteluvuohi, voimistelumatot, heittosilta, merkintäkartiot, voimistelupenkit Oppitunnin kesto: 40...

VAULT

Valmistunut:

liikuntakasvatuksen opettaja

MBOU lukio №42

Golovenko S.V.

Oppitunnin aihe: Holvi

Tehtävät:

• Rakentaminen ja jälleenrakentaminen riveissä
• Holvitekniikan opettaminen
• Fyysisten ominaisuuksien kehittäminen

Tuntien aikana:

• Johdatus-valmisteleva osa: 15 min.
• Pääosa: 27 min.
• Loppuosa: 3 min.

Johdanto osa:

• Tasaus. Raportoi. Terveisiä.
• Uudelleenrakentaminen yhdestä rivistä kahteen ja takaisin.
• Yleiset kehittävät harjoitukset paikallaan.

Uudelleenrakentaminen yhdestä rivistä kahteen ja takaisin

• Uudelleenrakennus tehdään sen jälkeen alustava laskelma ensimmäiselle - toiselle komennolle: "Kahdella rivillä - riviin!" Tällä komennolla ensimmäiset numerot asettavat oikean jalkansa askeleen taaksepäin (laske "yksi"), sitten vasemman jalkansa sivulle (laske "kaksi") ja oikean jalkansa vasemmalle (laske) "kolme"), seiso toisen numeron takana. Uudelleenrakentaminen kahdesta rivistä yhdeksi suoritetaan komennolla: "Yhdessä rivissä - riviin!", kun taas kaikki toiminnot suoritetaan päinvastaisessa järjestyksessä.

Yleiset kehittävät harjoitukset paikallaan

• 1. I. p. - pääasento, liike paikallaan. Astu vasemmasta jalasta, oikea käsi ylös, vasen taakse ja päinvastoin
• 2. I. p. - vasen käsi vyöllä, oikea sivulle, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisella askeleella
• 3. I. p. - vasen käsi pään takana, oikea ylös, oikea jalka edessä, vaihda käsien asentoa jokaisella askeleella
• 4. I. p. - kädet sivuille nostamalla suora jalka korkealle, taputtaa jalan alle, ottaa yksi askel kahdessa laskussa
• 5. I. p. - seiso nelijalka-asennossa, ota neljä askelta varpaille, suoristu, ota neljä normaalia askelta
• 6. Hyppy sivuaskelin vasen puoli eteenpäin, sama oikea puoli eteenpäin

Pääosa:

• 1. Holvitekniikan opettaminen
• 2. Voimakehitys

holvitekniikan koulutus

• Toteutus: pienestä juoksusta, nojaten ammukseen suorilla käsivarsilla, polvillaan. Ota kätesi taaksepäin, nojaa hieman eteenpäin. Heiluta käsiäsi eteenpäin, suorista ylös ja työnnä ammus pois jaloillasi, hyppää eteenpäin. Opettaja vakuuttaa oppilaat, jotka seisovat laskeutumispaikalla, kasvot ammuntaa kohti, pitelevät käsiään kyynärpään yläpuolella, auttaen heitä heilauttamaan käsiään ja suorittamaan laskun. On tarpeen vakuuttaa koulutuksen alussa ja ammuksen hyökkäyksen aikana, jotta estetään putoaminen.

Vahvuusominaisuuksien kehittäminen

• Käsien taivutus ja ojennus makuuasennossa, jalat penkeillä pojilla, kädet painotettuna penkillä tytöillä.

Loppuosa:

• Rakennus yhdellä rivillä.
• Oppituntien yhteenveto.
• Vaatteiden vaihto pukuhuoneessa.
• Järjestetty paluu luokkaan.

Luettelo käytetyistä lähteistä

• Barshai, V.M. Voimistelu: oppikirja / V.M. Barshai, N.V. Kurys, I.B. Pavlov. – Toim. 2., lisää. ja työstetty uudelleen. – Rostov n/a: Phoenix, 2011.
• Lyakh, V.I. Liikunta. Työohjelmat. M.Yan aiherivi. Vilensky, V.I. Lyakh. Luokat 5-9: opas yleisopetuksen opettajille. laitokset / V.I. Lyakh. - M.: Enlightenment, 2011
• Ivanov, K.M. Rakenteelliset harjoitukset urheilualojen käytännön tunneilla: oppikirja liikuntakoulujen opiskelijoille / K.M. Ivanov, B.P. Kashevarov. - L .: Lesgaftin yliopiston kustantamo, 2008

dia 2

SISÄLTÖ:

3. dia: holvi. 4 diaa: vahvuus. 5, 6 dia: vallan ilmentymisen muotoja. 7, 8 dia: lihasrakenne. 9, 10, 11, 12 liuku: liikkeet, jotka koskevat rintalihaksia. 13, 14 dia: harjoituksia rintalihasten kehittämiseen. 15 dia: kirjallisuus

dia 3

Holvi.