Kuinka ruskeutua, jos iho muuttuu punaiseksi. Kuinka ottaa aurinkoa auringossa - nopea ja oikea rusketus. Mikä on rusketus

On luultavasti vaikea kiistää sitä tosiasiaa, että tasainen, kaunis rusketus tekee naisesta houkuttelevamman.

Ja vaikka sen uskotaan johtavan ihon ennenaikaiseen ikääntymiseen ja provosoivan ihosairauksia, useimmat ihmiset kiirehtivät kesällä merelle.

Eikä vain rentoutua ja uida, vaan myös palata kotiin.

Tässä suhteessa ne, joilla on luonnostaan ​​tumma iho, ovat onnekkaita.

Mutta kuinka ruskettaa vaalealla iholla?

QC Adapt. 5 kohta

Valitettavasti tämä ei ole helppoa, ja joissain tapauksissa jopa mahdotonta.

Ensinnäkin, kun otat aurinkoa, valkoinen iho ensin muuttuu punaiseksi.

Toiseksi, ilman tiettyjä käyttäytymissääntöjä rannalla, valkoihoisten on helppo "polttaa".

Rusketus vaalealle iholle: valmistelu

Ennen kuin mennään lepäämään meren rantaan, valkoinen iho on ensin valmisteltava rusketusta varten.

Tätä varten voit käydä solariumissa useita kertoja pitäen taukoja istuntojen välillä.

Tällaisesta harjoittelusta huolimatta sinun ei kuitenkaan pidä olla auringossa ilman suojavoidetta. Lisäksi se tulee levittää noin puoli tuntia ennen rusketuksen alkamista.

Aurinkoa ottaessaan valkoihoisten ihmisten on oltava erityisen varovaisia.

Tunnettu sääntö on ottaa aurinkoa ennen klo 11 ja kello 15 jälkeen, kun aurinko ei ole niin aktiivinen.

Vaikka useimmat aurinkosuojatuotteet ovat vedenkestäviä, on parasta levittää niitä uudelleen jokaisen uinnin jälkeen.

Aluksi sinun ei pidä olla pitkään auringossa.

Ihmisille, joilla on valkoinen iho, 30 minuuttia riittää. Sitten on parempi mennä varjoon tai piiloutua sateenvarjon alle.

Vaalea iho, miten ruskettaa?

Kun otat aurinkoa, sinun ei tarvitse olla yhdessä asennossa. On parasta olla liikkeellä - juosta, pelata ulkopelejä, esimerkiksi lentopalloa.

Veden läheisyydessä auringonpolttaman todennäköisyys kasvaa useita kertoja, koska vesi heijastaa auringonsäteitä ja lisää niiden vaikutusta ihoon.

Monet naiset rakastavat ottaa aurinkoa, makaamaan päiväpeitteellä tai pyyhkeellä. Tässä tapauksessa sinun on aloitettava aurinkoa selällään ja vaihdettava asentoa 15 minuutin välein.

Auringonoton jälkeen sinun on otettava suihku, jonka jälkeen voitele iho erityisellä kosteusvoiteella tai voideella, joka säilyttää kosteuden pitkään.

Ruokailulle tulee kiinnittää suurta huomiota lomalla.

Aamulla rannalle mentäessä on parasta syödä kevyt aamiainen.

Illalla voit ottaa aurinkoa puolentoista tunnin kuluttua syömisen jälkeen.

Ruoan on myös oltava "oikeaa". Älä käytä väärin suolaisia, savustettuja ruokia, suklaata ja kahvia.

Nämä tuotteet vähentävät melaniinin tuotantoa, mikä vaikuttaa negatiivisesti rusketukseen. Mutta hedelmiä ja vihanneksia voidaan kuluttaa rajattomasti.

Valkoisten naisten on ruskettava vähitellen. Joskus se voi kestää yli viikon.

Mutta tällä lähestymistavalla on todellinen mahdollisuus saada haluttu vaikutus ilman tarpeettomia ongelmia. Jos palovammoja ei voitu välttää, voit käyttää muutamia vinkkejä.

Vaalea iho ja auringonpolttama

Tarpeettoman ärsytyksen välttämiseksi sinun tulee huolehtia ihosta ja yrittää olla auringossa vähään aikaan. Samalla on parempi käyttää löysästi istuvia luonnonpuuvillavaatteita.

• Kivun lievittämiseksi käy heti palovamman jälkeen viileässä suihkussa ja tee pakastejääpaloista. Äärimmäisissä tapauksissa vartalolle voidaan levittää kylmään veteen kasteltu pyyhe.

• Raasteperunasta tai tuoreesta kurkusta tehdyt naamiot, hapatetut maitotuotteet - smetana, vähärasvainen kefir tai jogurtti voivat auttaa ihon sairaita alueita.

Tietenkin on paljon helpompaa ehkäistä palovammoja kuin hoitaa sitä. Siksi ota nyt käyttöön kaikki vastaukset kysymykseen: kuinka ruskettaa vaalealla iholla? Ja älä unohda käyttää korkean suojan aurinkovoidetta.

Ruskettunut iho ei ole aina ollut muodissa, ja eri aikoina kauneudentutkijat kokivat sen eri tavalla: ihailusta täydelliseen hylkäämiseen ja päinvastoin. Mutta meidän aikanamme tasainen rusketus on tietysti ulkonäön arvo, ja ruskettunut ihminen näyttää olevan terveempi, hoikempi ja houkuttelevampi kuin kalpea. Tämä on vallitseva stereotypia, ja olemme kaikki tavalla tai toisella sen alaisia. Siksi rantakauden alkaessa kiirehdimme rannalle antamaan kehollemme herkullista sävyä. Sen voimakkuus riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja terveysongelmista. Mutta ensinnäkin - organismin ominaisuuksista. Kaikki eivät pysty ruskettumaan tummaan pronssiseen väriin, ja luonnollisesti vaaleaihoisilta ihmisiltä riistetään mahdollisuus ruskettua voimakkaasti ja vahingoittamatta. Ne punastuvat ja "polttavat" nopeasti kauniin rusketuksen sijaan, saaden ensin auringonpolttamia ja sitten kuoriutuneita ihoa. Tämä ei kuitenkaan ole syy epätoivoon. Voit ruskettua kauniisti vaalealla iholla, jos teet sen oikein. Siksi suosittelemme, että opit ottamaan aurinkoa "kuten valkoiset ihmiset" - kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti!

Auringonpolttaman hyödyt ja haitat
Auringonpolttama on ihmiskehon luonnollinen reaktio auringonsäteisiin. Ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta pigmentin melaniinin tuotanto aktivoituu, mikä värjää ihon tummalla värillä suojautuakseen aggressiiviselta ympäristöltä. Toisin sanoen rusketuksen ulkonäkö on suojaava reaktio, mikä tarkoittaa, että auringonotto on haitallista? Kyllä ja ei. Toisaalta rusketus on todella stressaavaa keholle ja siihen liittyy useita negatiivisia vaikutuksia kerralla:

• nopeuttaa ihon ikääntymistä, edistää ryppyjen ja ikääntymispisteiden ilmaantumista;
  
• lisää melanooman (ihosyövän) riskiä;
  
• provosoi kehon kuivumista kosteuden haihtumisen ja hiki- ja talirauhasten puristumisen vuoksi;
  
• luo lisääntyneen kuormituksen sydän- ja verisuonijärjestelmään;
  
• voi aiheuttaa hermoston tahattomia reaktioita: ylikiihtymistä, hermostuneisuutta tai päinvastoin masennusta ja masennusta.
  

Samaan aikaan kohtalaista rusketusta on pitkään pidetty hyödyllisenä, ja nykyaikainen lääketieteellinen tutkimus vain vahvistaa sen hyödylliset vaikutukset. Se ilmenee seuraavissa tekijöissä:

• edistää D-vitamiinin tuotantoa, joka on välttämätön luiden muodostumiselle ja riisitautien ehkäisylle;
  
• aktivoi aineenvaihduntaa, mukaan lukien verenkierto, ravinteiden imeytyminen ja endokriiniset prosessit;
  
• parantaa vastustuskykyä virus- ja tartuntataudeille;
  
• estää tulehduksia ja ihosairauksia, aknea ja muita ihottumia;
  
• auttaa pääsemään eroon pitkäaikaisen stressin ja ylityön aiheuttamasta psykologisesta väsymyksestä, johon liittyy endorfiinien vapautumista.
  

Yleensä rusketus, kuten mikä tahansa voimakas vaikutus vartaloon, on hyvä kohtuudella. Silloin se todella tekee enemmän hyötyä kuin haittaa ja antaa meille mahdollisuuden näyttää paremmalta ja viettelevämmältä. Ei ole sattumaa, että urheilijat menevät lavalle ruskettuina - tumman ihon alla lihakset näyttävät näkyvämmiltä ja koko siluetti on harmonisempi. Mutta tässä on auringonpolttama määrä, jonka jälkeen se lakkaa olemasta turvallinen, erikseen jokaiselle henkilölle. Se riippuu terveydentilasta, iästä, mutta ennen kaikkea - värityypistä. Yleisesti ottaen tämä tarkoittaa, että tummaihoisilla brunetilla on varaa paistatella auringossa ja altistaa vartalonsa sille pidempään kuin vaaleaihoisilla blondeilla. Ja mitä vaaleampi ihosi, sitä todennäköisemmin saat palovamman tasaisen rusketuksen sijaan.

Auringonpolttaman vaikutus vaaleaan ihoon
Vaaleaihoisten ei välttämättä tarvitse välttää auringonottoa. Kyllä, tämä ei ole mahdollista: et piiloudu koko kesän sisätiloihin. On mahdollista ja välttämätöntä antaa kehollesi maitosuklaa vaalea sävy, mutta on pidettävä mielessä, että vaaleaihoisten ihmisten rusketuksessa on useita ominaisuuksia:

• Sinun ei pitäisi olla auringossa, kun se on aktiivisimmillaan. Nämä ovat päiväsaikoja klo 11-16.
  
• Tumman sävyn hankkiminen vie enemmän aikaa kuin brunettesi ystäväsi.
  
• Vaaleaihoisten rusketuksen sävy on aina vaaleampi kuin luonnostaan ​​tummemmilla ja hieman punertava. Tummemman ihon sävyn saavuttamiseksi voit käyttää vain keinotekoisia rusketustuotteita.
  

Väärennetty rusketus, joka suihkutetaan vartalolle tai levitetään kämmenillä kuten voide, on hyvä tapa päästä eroon. Mutta sen käyttö on melko työläs prosessi, eikä tulos aina näytä luonnolliselta. Lisäksi tällainen ihon "värjäytyminen" ei ole varsinaisesti rusketusta, koska se ei suorita todellisen ultraviolettisäteilyn terveyttä edistäviä tehtäviä. Siksi on parempi yrittää saada todellinen rusketus vaaleasta ihosta huolimatta.

Rusketuksen säännöt vaaleaihoisille
Sääntöjen mukaisen auringonoton ei tulisi olla vain vaaleanpunaisille ihmisille, vaan myös kaikille, jotka haluavat ylläpitää terveyttä, kauneutta ja nuoruutta pitkään. Mutta niiden, joille luonto on myöntänyt maitomainen iho, vaaleat hiukset ja pisamia, on oltava erityisen varovainen auringonsäteiden alla. Niiden lisäksi joidenkin tummahiuksisten, mutta valkoihoisten ihmisten on myös otettava aurinkoa huolellisesti - tämän tyyppistä ulkonäköä löytyy usein pohjoismaista. No, kaikille muille ei myöskään ole haittaa noudattaa näitä suosituksia turvallisen ja kauniin rusketuksen saavuttamiseksi:
Näiden sääntöjen noudattaminen vaatii itsekuria ja jopa hieman pedantisuutta. Helpottaaksesi asioita hieman, voit turvautua temppuun, joka nopeuttaa rusketuksen kehittymistä. Puhumme ravinnosta, joka edistää melaniinin tuotantoa. Hyödynnä tuotteiden luonnollisia ominaisuuksia jo ennen rantakautta lisää A-pro-vitamiinin määrää ruokalistallasi, äläkä hylkää sitä sisältäviä tuotteita auringonotossa. Syö kauden punaisia ​​ja oransseja hedelmiä ja vihanneksia (persikat, nektariinit, kirsikat, vesimeloni, tomaatit, melonit), porkkanat ja sitrushedelmät. Ne kaikki sisältävät karoteenia, joka imeytyy paremmin yhdessä B-vitamiinien kanssa (esältyy pähkinöissä, siemenissä, avokadoissa, merikaloissa). Tällainen ravitsemus ei edistä vain rusketusta, vaan myös terveyttä yleensä.

Vaalealla iholla voit ruskettua sekä rannalla että solariumissa - kysymys on vain siitä, oletko valmis noudattamaan lueteltuja ohjeita kurinalaisesti. Mutta usko minua - on parempi viettää enemmän aikaa, vaivaa ja aurinkovoidetta kuin kärsiä tuskallisista palovammoista ja epäesteettisesti kuoriutuneesta ihosta. Puhumattakaan ultraviolettisäteilyyn liittyvistä terveysriskeistä ja vakavista vaaroista. Vaaleaihoiset ovat vähemmän suojassa siltä, ​​varsinkin jos heillä on paljon luomia avoimilla kehon alueilla. Auringon alla pienimmätkin syntymämerkit voivat rappeutua kasvaimeksi. Varmista, että lähipiirissäsi ei ole ihmisiä, joilla on tällainen ongelma - ja vasta sen jälkeen mene aurinkoon. Mutta älä yritä välttämättä saada tumman suklaan väristä rusketusta. Ei ole sattumaa, että luonto on antanut meille tiettyjä ulkoisia piirteitä, ja se, mitä se ei tarjonnut, yleensä osoittautuu yksinkertaisesti olematta kohdattava. Voimakas, liian tumma rusketus näyttää luonnottomalta vaaleatukkaisilla ihmisillä, mutta lievä tummaus ja pehmeä poskipuna korostaa heidän luonnollista haurautta ja suloisuutta. Älä siis kiellä itseltäsi nautintoa - vaan ota aurinkoa kohtuudella, ole terve ja kaunis!

Kuinka ruskeutua vaalealla iholla?

Vaalean ihon omistajien on paljon vaikeampaa ruskettua kuin niille, joille luonto on antanut tumman tai oliivin ihonvärin. Vaaleaihoisten iho muuttuu nopeasti punaiseksi ja joskus jopa tahraantuu avoimen auringon säteiden alla, kun taas kauniin, tasaisen pronssisen rusketuksen saavuttaminen on erittäin vaikeaa, joskus jopa mahdotonta. Kuinka ruskettua vaalealla iholla, jotta et saa palovammoja ja punaisia ​​pisteitä?

Ihmisten, joilla on erittäin vaalea, melkein valkoinen iho, on vaikea ruskettua ihon pienen melaniinimäärän vuoksi. Tämä on synnynnäinen ominaisuus, joka välittyy geneettisellä tasolla, ja on epätodennäköistä, että sitä voidaan muuttaa. Voit vain yrittää lieventää auringon haitallisia vaikutuksia suojautuaksesi palovammilta ja yrittää ottaa aurinkoa asteittain, pikkuhiljaa, kerta toisensa jälkeen ja päivästä toiseen.

Kuinka ruskeutua valkoisella tai erittäin vaalealla iholla?

Älä altista auringolle yhtäjaksoisesti yli 15 minuuttia. Jos olet rannalla, sinun on mentävä varjoon 10-50 minuutin välein ja annettava kehosi levätä. Vaikka tyttöystäväsi "paistaisi" rauhallisesti auringossa tuntikausia, muista, että ihosi ei todellakaan kiitä sinua tällaisesta suorituksesta, joten älä ota sitä riskiä.

Sinun täytyy ottaa aurinkoa aikana, jolloin aurinko ei ole niin aktiivinen, nimittäin ennen klo 11 iltapäivällä ja kello 16 jälkeen illalla. Keskipäivällä et voi olla avoimessa auringonpaisteessa, koska voit helposti palaa voimakkaaksi punoitusksi. Jopa tummanruskean ihon omistajat palavat helposti kuumina päivänvaloaikoina, puhumattakaan niistä, joilla on vaalea iho, joka pelkää aurinkoa.

Ennen ulkoilua vartalolle tulee levittää aurinkovoidetta, jonka SPF-indeksi on 15-30 ihon herkkyydestä riippuen. Se ei anna kehon palaa paahtavan auringon alla ja estää ihon punoitusta. Voiteet, joissa on SPF 50, ovat jo rusketuksen estoaineita.

Vaaleaihoisten tulisi ruskettua asteittain niin, että vaalea rusketus peittää vartalon kerros kerrokselta. Joskus se kestää viikon tai jopa kuukauden. Valitettavasti on mahdotonta saada rusketusta kerralla, paitsi ehkä polttaa punoitusta.

Jos tarvitset kiireellisesti pronssisen rusketuksen, voit käyttää itseruskettavaa. On suositeltavaa testata se ensin näkymättömälle vartalon alueelle, koska joskus itserusketus leviää epätasaisesti, joskus jopa täplillä, varsinkin jos tuotteen valmistaja ei herätä luottamusta.

Huomio! Pyritään saamaan rusketus mahdollisimman nopeasti ja voimakkaasti, älä hiero vartaloasi öljyllä rannalla, kostuta sitä vedellä tms., koska tämä voi johtaa palovammoihin. Ainoa asia, jota sinun tulee levittää vartalolle rannalla, on kosteusvoide, jonka SPF on vähintään 15 tai jopa 30. Joka kerta uinnin jälkeen sinun on kuivattava itsesi pyyhkeellä, koska vesipisarat toimivat kuin pienet suurennuslasit. , houkuttelee auringonsäteitä entistä enemmän.

Kesällä syö enemmän A- ja C-vitamiinia sisältäviä ruokia, koska ne edistävät auringonpolttamaa. Porkkanat ovat erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa, koska siinä on enemmän kuin tarpeeksi A-vitamiinia. C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä, mansikoista ja muista hedelmistä ja marjoista.
Jos et saa rusketusta vaalealla iholla (se tapahtuu), älä vaivu epätoivoon. Ehkä ihon posliininen valkoisuus on kohokohtasi, ja sitä pitäisi päinvastoin korostaa, eikä piilottaa rusketuskerrosten alle. Varhaisina aikoina sitä pidettiin esimerkiksi aristokratian merkkinä.

Tunnisteet: ,

Useimmat naiset suosivat nykyään itserusketusta. Itserusketuksen edut aurinkoon ja solariumiin nähden ovat ilmeiset - tämäntyyppinen rusketus on terveydelle turvallista, ja haluttu ihonväri näkyy parin tunnin kuluttua.

Vielä muutama pieni temppu.

Antaaksesi iholle miellyttävän rusketuksen sävyn, sinun on pestävä kasvosi vahvalla kahvilla. Samalla kosteutat ihoa ja kiristät huokosia. Jäähdytä keitetty vahva kahvi ja pakasta jääpalamuttereissa. Pyyhi kasvosi jäillä kahdesti päivässä - aamulla ja nukkumaan mennessä.

Kahviporoa voi käyttää myös rakkaasi hyödyksi - levitä sitä iholle ja odota, kunnes se kuivuu ja putoaa itsestään. Pyyhi sitten kasvosi miedolla tonicilla.

Muutaman päivän kuluttua voidaan vaihtaa SPF 20:een. Sarjasta valitaan erikoistuotteet erittäin herkälle iholle. Lääkärit suosittelevat kieltäytymään öljyistä rikkaan rusketuksen saamiseksi.

Tyypin II iho ruskettuu helpommin. Palovammoja syntyy, jos käytät toimenpiteitä avoimessa auringossa yli tunnin ajan. Toiseen värityyppiin kuuluvat valkoihoiset edustajat voivat ottaa aurinkoa vahingoittamatta ihoa, jos sopeutat ihoa hitaasti ultraviolettisäteilyyn.

Ensimmäisillä suoralle auringonvalolle altistumiskerroilla vartalo on suojattava SPF 30:lla, sitten suoja voidaan poistaa SPF 15:een asti. Paras vaihtoehto olisi käyttää tehokasta, vedenpitävää aurinkovoidetta.

Vitaminoitu ravinto ja pronssirusketus

Pääavain pitkäkestoisen rusketuksen onnistumiseen on stimuloida melaniinipigmentin tuotantoa. Tuotteista kannattaa käyttää niitä, jotka suojaavat orvaskettä ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta.

Tässä on luettelo tarpeellisista ja hyödyllisistä elementeistä, joiden avulla voit nopeasti saada pronssinen rusketus valkoiselle iholle ihmiset:

Mitkä tuotteet sisältävät näitä vaadittuja elementtejä?

A-vitamiini rikkaat ruoat, kuten kalaöljy, maksa, munankeltuainen, keltainen, appelsiini, vihreät hedelmät ja vihannekset.

beetakaroteeni vahvistaa solukalvoja ja pysäyttää ikääntymisen. Tuotteet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota: aprikoosit, pinaatti, porkkanamehu, meloni, vesimeloni.

Lykopeeni auttaa pidentämään ruskettuneen ihon vaikutusta. Sitä löytyy oransseista, keltaisista, punaisista vihanneksista ja hedelmistä.

E-vitamiini- antioksidantti. Estää tulehduksia, ihopatologisia reaktioita, punoitusta. Löytyy kasviöljyistä, lehtivihanneksista, maitotuotteista, omenoista, kananmunista, vasikanlihasta.

Tyrosiini lisää melaniinin tuotantoa. On tarpeen kuluttaa maitotuotteita, maapähkinöitä, manteleita, pähkinöitä, kurpitsansiemeniä. Alkuaine löytyy banaaneista, palkokasveista.

tryptofaani- aminohappo. Ravinteiden lähteitä ovat: kovat juustot, herneet, maitotuotteet, pavut, pähkinät, soija.

Seleeni pidentää ihon nuorekkuutta. Estää kuivumista, halkeilua, hilseilyä, suojaa auringonpoltolta. Seleenin lähteet: kala, äyriäiset, kookos, maito, munat.

On tärkeää tietää! Jos teet oikean ruokavalion, pronssinen sävy ilmestyy tarpeeksi nopeasti ilman ihon stressiä.

Kuinka ottaa aurinkoa solariumissa saadaksesi pronssinrusketuksen

Halutun sävyn hyvä rusketus saadaan useiden solariumistuntojen jälkeen. Tärkeintä on osata suorittaa menettelyt oikein.

Ennen kuin aloitat toimenpiteitä solariumissa, tarvitaan lääkärin kuuleminen. Joillekin sairauksille tämä menettely on kielletty.

Solariumissa rusketusta varten on olemassa erityistä kosmetiikkaa, joka suojaa ihoa palovammilta. Ne eroavat niistä, jotka on suunniteltu suojaamaan auringonsäteiltä. Keinot valitaan ihon värityypin mukaan, ja niitä myydään usein kauneushoitoloissa.

Toimenpiteen jälkeen on käytettävä kosteusvoidetta ja jäähdytysnestettä.

Ennen solariumiin menoa pronssisen rusketuksen saamiseksi valkoihoisia tyttöjä ei suositella karvanpoistoon, suihkuun saippualla eikä myöskään hajuveden tai deodorantin levittämiseen vartalolle.

Kuinka monta solariumhoitoa antaa valkoihoisen pronssinrusketuksen

Ensimmäisellä solariumkäynnillä vaalean ihon omistajien tulisi viettää aikaa lamppujen alla enintään 3 minuuttia.

Toinen menettely on mutta vasta 2 päivän kuluttua rusketusaika kasvaa 1 minuutilla sekä kaikki myöhemmät istunnot. Odotetun pronssivaikutuksen saavuttamiseksi tarvitaan 10-12 käyntiä.

Toisen värityypin ihmisille riittää 7-8 käyntiä. Ensimmäisen toimenpiteen kesto on 4-6 minuuttia.

Säännöt valkoisten parkitukseen merellä

Valkoisten ihmisten tulee olla varovaisia ​​auringonotosta avoimessa auringossa.

Ensimmäisenä päivänä rannalla et voi ottaa aurinkoa yli 1/4 tuntia. Syömisen jälkeen tulee kulua vähintään 1,5-2 tuntia. Tyhjällä vatsalla ei myöskään kannata ottaa aurinkoa.

Kauniin yhtenäinen sävy, jonka iho saa liikkeiden aikana. Rusketus sopii täydellisesti pallopeliin. Älä makaa yhdessä asennossa yli 10 minuuttia.

Ole varovainen! Kun saa palovamman, on parempi jättää ranta muutaman päivän ajaksi. Et voi ottaa aurinkoa 12-16 tuntia - tällä hetkellä aurinko on aktiivisin.

Kuinka saada pronssinen rusketus valkoisille tavallisella rannalla

Tärkein sääntö on aina käyttää suojavarusteita, palovammojen estäminen. Vaalean sävyn ilmestyttyä iholle on sallittua käyttää öljyjä aurinkohoitoihin. Vaalean ihon omistajille on parasta ottaa aurinkoa öljyillä sateenvarjon tai katoksen alla.

Pitkä oleskelu avoimessa auringossa johtaa palovammoihin, jopa tummaihoisille.

Siksi älä ajattele, että mitä enemmän aurinkoa, sitä nopeammin odotettu varjo ilmestyy. Kaikkia suosituksia noudattamalla valkoihoisetkin voivat saada kauniin pronssinrusketuksen ilman kehon rasitusta.

Ennen kuin päätät ottaa aurinkoa, varmista, että altistuminen kirkkaille säteille ei vahingoita terveyttäsi.

Rusketuksen vasta-aiheet:

1. Kelttiläisen valokuvatyypin ihmiset- blondit ja punapäät, joilla on vaalea iho. Tällaisten ihmisten iho tuottaa vähän melaniinia (rusketuksesta vastaavaa pigmenttiä). Melaniinin päätehtävä on suojata ihon syviä kerroksia ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta. Sen pieni määrä provosoi melanooman (ihosyövän) kehittymistä.
2. Alle 5-vuotiaat lapset ja yli 60-vuotiaat aikuiset, raskaana olevat ja imettävät naiset. Sinun ei tarvitse sulkea aurinkoa kokonaan pois. Suoraan auringonvalolle altistumisen rajoittaminen riittää vähentämään kuumuuden ja auringonpistosten riskiä. Raskaana olevien naisten ei tule ottaa aurinkoa alku- ja myöhäisaikoina, koska kehon lämpötilan nousu voi aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen.
3. Henkilöt, joilla on yksittäisiä vasta-aiheita lääketieteellisistä syistä. Näitä ovat pahanlaatuiset ja hyvänlaatuiset kasvaimet, naisten sairaudet (fibroidit, eroosiot), akuutti tuberkuloosi, kohonnut verenpaine, ihosairaudet (psoriasis, dermatiitti), kilpirauhasen sairaudet, diabetes mellitus, infektiotaudit (mononukleoosi, vesirokko, hepatiitti), psykoneurologiset sairaudet, kuume.

Jättämällä huomioimatta yllä olevat diagnoosit vaarannat terveydentilan pahenemisen.

Kun tuberkuloosi on aktiivisessa vaiheessa, tartunnan leviämisriski kasvaa.

Mononukleoosin kärsimisen jälkeen on parempi pidättäytyä ultraviolettisäteistä 8 kuukauden ajan.

Vesirokon jälkeen ilmaantuu ikäpisteitä.

Kuinka olla palamatta auringossa

• Ennen kuin menet ulos aurinkoon ensimmäistä kertaa, valmistele ihosi ultraviolettisäteilyä varten käymällä solariumissa useita kertoja.
• Hallitse aikaasi auringossa. Rajoita tämä aika 6-10 minuuttiin. Vaihda asentoa usein. Älä oleskele avoimessa auringossa yli tuntia.
• Suojaa silmäsi ja hiuksesi UV-säteiltä suojalaseilla ja hatulla.
• Älä käytä deodorantteja ja hajusteita rannalla. Niissä olevat aineet aiheuttavat fotodermatoosia ja lisäävät ihon herkkyyttä auringolle.
• Juo enemmän vettä! Rusketuksen aikana ihminen menettää paljon kosteutta.
• Kuivaa pyyhkeellä uinnin jälkeen. Vesipisarat kohdistavat auringonsäteet ja voivat aiheuttaa palovammoja.
• Käytä aurinkovoidetta ja voiteita.

Näitä sääntöjä noudattamalla saat kultaisen ja tasaisen rusketuksen säilyttäen samalla hyvän terveyden.

Kasvojen suojaus ennen ja jälkeen rusketuksen

Kiinnitä erityistä huomiota kasvoihin ennen ja jälkeen rusketuksen. Levitä suojavoidetta ennen ulos menoa, ja kun palaat, pese se pois ja levitä kerros kosteuttavaa maitoa tai voidetta. Älä innostu kasvojen ihon ruskettamisesta. Tässä paikassa se on alttiimpi palovammoille.

Kuinka valita aurinkovoide

Aurinkosuojat on merkitty SPF:llä. Se on merkitty pisteillä 2-50. Numero osoittaa suojausasteen ultraviolettisäteilyä vastaan ​​- mitä korkeampi, sitä parempi suojaus.

Keskimäärin valkoihoinen voi olla auringossa 15 minuuttia ilman, että hän palaa, ja SPF-indeksi osoittaa, kuinka monta kertaa pidempään voit olla auringossa ilman ihon punoitusta. Esimerkiksi levittämällä tuotetta, jossa on SPF10, voit nauttia auringosta 10 kertaa enemmän.

Kelttiläiset tarvitsevat aurinkosuojaan SPF50+, pohjoismainen SPF 35-50, tumma eurooppalainen SPF 25-35, välimerellinen SPF 15-25, indonesialaiset ja afroamerikkalaiset pärjäävät ilman niitä kokonaan.

Kaikki ihmiset ruskettuvat eri tavalla. Joillekin 5 minuuttia riittää, ja joillekin 1,5 tunnin oleskelu auringossa ei tee pahaa. Saat tasaisen rusketuksen noudattamalla ihotyyppisi suosituksia. Yhteensä on 6 päävalotyyppiä:

• Kelttiläinen tyyppi. Nämä ovat ihmisiä, joilla on vaaleat tai punaiset hiukset. Heillä on vaalea iho, jossa on runsaasti pisamia ja luomia, ja vaaleat silmät. He eivät voi ottaa aurinkoa suorassa auringonvalossa. 5 minuuttia ja rusketuksen sijaan ilmestyy punainen iho rakkuloilla. Jos pidät itseäsi tämäntyyppisenä, pysy aurinkoa varjossa. Käytä aurinkovoidetta, jolla on korkea suojataso.
• Pohjoismainen tyyppi. Nämä ovat ihmisiä, joilla on vaalea iho, vähän luomia, pisamia on harvinaista, vaaleat tai ruskeat silmät, vaaleanruskeat tai kastanjahiukset. Ne palavat helposti auringossa, mutta ajan myötä iho saa kultaisen sävyn. Auringonotto vaalealla iholla tulee tehdä varoen. Käytä alkuaikoina tuotteita, joilla on korkea UV-suoja. Niiden avulla iho tottuu ja saa tasaisen rusketuksen. Rajoita auringonotto 10-15 minuuttiin.
• Tumma eurooppalainen tyyppi. Ihmiset, joilla on vaalea iho, ruskeat tai vaaleat silmät, ruskeat tai tummat hiukset. Ne ruskettuvat helposti, mutta voivat polttaa. Älä ole aktiivisessa auringossa yli puoli tuntia.
• Välimerellinen tyyppi. Ihmiset, joilla on oliivi iho, tummat silmät ja tummat hiukset. Tällainen rusketus on tasaisesti ja kauniisti, ne eivät pala. Voi olla auringossa jopa 2 tuntia.
• Indonesialainen tyyppi. Tummanruskea iho, tummat hiukset ja silmät. Auringolle altistumista ei ole rajoitettu.
• Afroamerikkalainen tyyppi. Ihmiset, joilla on tumma iho, hiukset ja silmät. Negroid-rodun edustajilla iho on syvästi pigmentoitunut eikä tarvitse lisäsuojaa.

Oikea ravinto rusketukseen

Hyvälle rusketukselle on tärkeää, miten syöt. Syö runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia. Mukava bonus on tällaisen ruoan edut hahmolle.

Parkitustuotteet:

• Kirkkaanvärisiä hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka aktivoi melaniinin tuotantoa. Tomaatit, aprikoosit, porkkanat, paprikat, persikat, melonit, vesimelonit.
• Vihreät: pinaatti, sipuli, kaali, herneet. Suojaa ihoa vapailta radikaaleilta.
• pähkinät, oliivi- ja maissiöljy. Runsaasti E-vitamiinia ja seleeniä suojaa ihoa ikääntymiseltä ja UV-vaurioilta.
• Punainen liha, munat, palkokasvit, runsaasti aminohappoja tyrosiinia ja sinkkiä. Edistää solujen uusiutumista vaurioiden sattuessa.

On parempi vähentää sitrushedelmien ja runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta. Askorbiinihappo estää melaniinin tuotantoa ja hidastaa rusketusprosessia.

Laadukkaat ja tuoreet tuotteet takaavat oikean ja tasaisen rusketuksen.

Älä juo alkoholia aurinkoa ottaessasi. Alkoholi poistaa elimistöstä vettä, mikä heikentää sen lämmönsäätelykykyä. Alkoholia sisältävät juomat lisäävät sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta.

Kuinka saada nopeasti kaunis rusketus

Kestää muutaman päivän, ennen kuin rusketus tarttuu. Kun ymmärrät mahdolliset kielteiset seuraukset, voit ottaa riskin ja yrittää ruskettua nopeasti.

Näin ruskettu nopeasti:

1. Käytä tuotteita, joissa on bronzereja. Ihoa sävyttävät aineet antavat sille kauniin värin. Bronser häviää 2-3 päivässä. Jättää luonnollisen rusketuksen jälkeen.
2. Levitä pikarusketusöljyjä. Öljyllä on alhainen suojausaste. Se keskittää säteilyn muodostaen nopean rusketuksen auringossa.
3. Käytä työkaluja, joissa on "teagle" vaikutus. Ne sisältävät muurahaishappoa, joka nopeuttaa verenkiertoa. Levitettäessä tunnet polttavan tunteen. Tehostettu verenkierto mahdollistaa nopean kauniin rusketuksen.

Kuinka ottaa aurinkoa lapsille?

Vastatessaan kysymykseen, onko lapsen mahdollista ottaa aurinkoa, lastenlääkärit eivät suosittele alle 3-vuotiaiden lasten altistamista suoralle auringonvalolle. Tämä voi vahingoittaa hyvinvointiasi. Suojaa lastasi auringolta valitsemalla aamu- ja iltakävelyt. Käytä suojavarusteita ja älä unohda käyttäytymissääntöjä rannalla.

Levitä vauvan aurinkovoidetta ennen rannalle menoa ja käytä auringon jälkeistä emulsiovoidetta jäähdyttämään ihoa palatessasi.

Lasten aurinkovoide ei anna 100 % takuuta palamiselta, joten noudata turvatoimenpiteitä:

• Älä anna vauvan olla pitkään avoimessa auringossa, kutsu häntä leikkimään tai rentoutumaan varjossa.
• Älä anna lapsen olla vedessä pitkään, mutta jos on mahdotonta vetää häntä ulos, pue päälle ohut paita. Se suojaa olkapäitäsi.
• Älä anna lasten kävellä ilman vaatteita pitkään, varmista, että lapsen hartiat, kädet ja pää ovat peitettyinä.
• Tarjoa lapsellesi vettä usein välttääksesi kuivumisen.
• Rannalla käytä vauvan aurinkovoidetta ja kotiin tullessa auringon jälkeisiä tuotteita.

Paras suoja lapselle auringonpolttamilta on huomiosi. Kommunikoi lapsesi kanssa, kiinnitä huomiota ihon pienimpiin muutoksiin, niin vauvasi on terve.

Ole varovainen auringossa. Vain tällä tavalla voit nauttia kesäloman iloista täysillä.

Kesäisellä auringonotolla on paljon etuja: ultravioletti lisää serotoniinitasoja (hei, hyvä mieli!), Edistää D-vitamiinin tuotantoa (hei, ajaa ja vahvat hampaat!), Parantaa vastustuskykyä (näkemiin, vilustuminen!). Lisäksi rusketus on vain kaunista.

Jotta voit ottaa auringosta vain hyvät puolet ja vähentää haittoja nollaan, kuten auringonpolttaman, ennenaikaisen ikääntymisen tai ihosyövän riskin, sinun on otettava aurinkoa kunnolla.

1. Osta aurinkovoidetta

Tämä on terveen rusketuksen ensimmäinen ja tärkein sääntö. Lääkärit, jotka ovat erittäin huonoja Rusketus liittyvät rusketukseen, älä kyllästy toistamaan: ultravioletti tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Joten sinun tulee välttää pitkäaikaista altistumista auringolle.

Jos tämä ei ole vaihtoehto, on tärkeää suojata iho ainakin vaarallisimmilta ultraviolettisäteiltä - UVB-tyypin. Näitä lyhytaaltoisia säteitä kutsutaan myös polttaviksi: ne sisältävät paljon energiaa, minkä vuoksi ne aiheuttavat punoitusta, auringonpolttamaa ja syöpää.

Aurinkosuojat on suunniteltu pääosin suojelemaan kehoa liian ankaralta UVB-säteilyltä. Älä unohda tätä suojausta.

SPF:llä varustetut tuotteet eivät vaikuta rusketuksen nopeuteen. Ne vain lisäävät aikaa, jonka voit viettää auringossa vahingoittamatta ihoasi.

Lifehacker kirjoitti yksityiskohtaisesti oikean aurinkosuojan valitsemisesta. Jotta kerma toimisi, tarvitset:

1. Levitä vähintään 20 minuuttia ennen auringolle altistumista. Joten aurinkovoide imeytyy ja suojaa luotettavasti, myös ihon syvemmät kerrokset.
2. Uusi voide kahden tunnin välein tai pakkauksessa mainitun tiheyden mukaan.

2. Valmistaudu ruskettumaan vähitellen

Älä edes yritä saada kaikkia auringonsäteitä lyhyenä viikonloppuna. Sinusta ei todennäköisesti tule "suklaa" sellaiseksi ajaksi, mutta lisäät vakavasti terveysriskejä. Ja siksi.

Melaniini - se tumma pigmentti, joka antaa iholle suklaan tai pronssin sävyn - on itse asiassa työkalu, jolla kehomme suojaa itseään sille tappavalta ultraviolettisäteilyltä. Melaniini luo eräänlaisen suojaavan esteen ihosolujen ympärille, joka hajottaa vaarallisia UVB-säteitä.

Vaikka melaniinia on vähän, solut ovat puolustuskyvyttömiä ja mutatoituvat helposti UV-säteilyn vaikutuksesta. , jonka vaaleaihoiset ansaitsevat, on ensimmäinen merkki DNA-molekyylien vaurioitumisesta, joka on täynnä ainakin kiihtynyttä ikääntymistä ja korkeintaan melanooman kehittymistä.

Siksi yritä toisaalta kerätä melaniinia, joka ärsyttää ihoa auringonvalolla. Ja toisaalta - tee se, jotta et vahingoita soluja.

Ihannetapauksessa iho altistuu ultraviolettivalolle vähitellen.

Ota aurinkoa ensimmäisenä päivänä 10-15 minuuttia ennen lounasta ja 15-20 minuuttia sen jälkeen.

Lisää joka päivä 10 minuuttia ilmoitettuun aikaan, älä anna ihon punastua. Ja älä unohda aurinkovoidetta!

3. Valmistele ihosi rusketusta varten

Melaniinin kertymisen helpottamiseksi iholle tasaisesti Neljä turvallista rusketusvinkkiä terveelliseen kesähohtoon ja vähitellen tummua, kannattaa puhdistaa se perusteellisesti lialta ja kuolleista soluista.

Voit käyttää kaupasta ostettua tai (esimerkiksi veteen liotettua pikakaurapuuroa) vartalokuorintaa tai rajoittua hierontaan kuorintakäsineellä.

Mutta älä ole innokas. Riittää, kun puhdistat ihon tällä tavalla kerran puolessatoista viikossa.

4. Älä mene ulos auringossa keskellä päivää

Periaate on yksinkertainen: mitä enemmän suoraa auringonvaloa osuu ihoon, sitä suuremman annoksen ultraviolettisäteilyä se sai.

Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan enimmäismäärä Polttavat tosiasiat säteily osuu maahan klo 10.00-16.00. Jos ihon ja koko kehon terveys on sinulle tärkeä, on parempi olla näyttämättä itseäsi auringossa tällä hetkellä.

Ja jos teet niin, yritä lyhentää oleskeluasi, käytä aurinkovoidetta ja peitä kehosi vaatteilla.

Turvallisin rusketus ostetaan ennen klo 10.00 ja klo 16.00 jälkeen.

5. Mene rannalle, juo kupillinen vihreää teetä

On mahdollista suojata ihoa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta paitsi ulkopuolelta, myös sisältä. Tuotteita on 6 ruokaryhmää, jotka suojaavat sinua auringolta jotka auttavat ihoa vastustamaan UV-vaurioita. Korkean antioksidanttipitoisuuden ansiosta Vapaat radikaalit, antioksidantit sairauksissa ja terveydessä ne pysäyttävät solujen tuhoutumis- ja mutaatioprosessin.

Joten he auttavat sinua:

1. Kala, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Makrilli, silli, tonnikala, lohi, lohi ja niin edelleen. Voit myös ottaa omega-3-rasvahappoja lisäravinteena.
2. Punaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset. Appelsiinit, greipit, aprikoosit, porkkanat, tomaatit, punaiset ja oranssit paprikat.
3. Musta suklaa.
4. Kaali. Tavallinen, Peking, parsakaali - mikä tahansa ristikukkainen vihannes.
5. Vihreät. Persilja, basilika, salvia, rosmariini ja tummat lehtivihreät, kuten pinaatti.
6. Vihreä ja musta tee.

On tuotteita, jotka päinvastoin lisäävät riskejä Ruoan saanti ja ihon okasolusyövän riski yhteisössä: Nambour-ihosyöpäkohorttitutkimus auringolta altistumisesta. Esimerkiksi täysmaitoa, juustoa ja jogurttia kannattaa välttää ennen rannalle menoa.

6. Tiedä kuinka lopettaa

Melaniinin tuotanto päättyy yleensä 2-3 tuntia auringolle altistumisen jälkeen. Siksi on turha ottaa aurinkoa koko päivän.

Yli 2-3 tuntia altaan äärellä makaaminen ei tee sinusta ruskettunutta, mutta vain lisää ihovaurioiden riskiä.

Lisäksi on dataa Rusketus voi rajoittaa kykyä tuottaa D-vitamiinia että pitkäaikainen altistuminen auringolle ei lisää, vaan päinvastoin alentaa D-vitamiinin tasoa.

7. Kosteuta ihoa auringolle altistumisen jälkeen

Saatat pitää suklaan väristä. Mutta tässä elimistö havaitsee ylimääräisen melaniinin soluissa signaalina ihovauriosta ja yrittää irrottaa pilaantunutta "ihoa" mahdollisimman nopeasti. Ruskettun ihon pintakerros kuivuu - kehon on helpompi kuoria vahingoittuneet solut.

Jotta et menetä rusketustasi ennenaikaisesti, kosteuta ihoasi päivittäin ja perusteellisesti, yritä olla käyttämättä kuorintaa ja vältä aktiivista pesulappuhierontaa.