Koti

Hengitysvoimistelu, A. Strelnikova (M. Shchetinin). Mikhail Shchetinin - Strelnikovan hengitysharjoitukset. Hengitä oikein, vahvista terveyttäsi M shchetinin hengitysharjoitukset ja n strelnikova

yksi Strelnikov-sisaruksista, jonka olemassaolosta minulla ei ollut aavistustakaan. Hän asuu hyvin pitkässä iässä Australiassa, on käytännössä liikkumaton ja sairastuu vakavaan, parantumattomaan sairauteen. Yli 60 vuoden ajan Nina Nikolaevna yritti löytää äitinsä ja sisarensa. Alexandra Nikolaevnan kuoleman jälkeen luin Strelnikovan hengitysharjoituksista yhdestä venäläisestä sanomalehdestä, jossa onneksi osoitteeni ja jopa puhelinnumeroni ilmoitettiin.

Kolmesta sisaresta ainoa eloonjäänyt Nina Nikolaevna kirjoitti minulle siitä, mitä Alexandra Nikolaevna ei ehtinyt kertoa.

Heidän isänsä Nikolai Dmitrievich Strelnikov oli komea mies, vanhempi kuin hänen vaimonsa Alexandra Severovna. Hän oli 17-vuotias ja hän oli 37-vuotias, kun he tapasivat Davydovin laulutunneilla ... Äiti, kuten Nina Nikolaevna kirjoittaa, pakeni koulusta, ja he tulivat vanhempiensa luo, jo naimisissa.

Kesällä 1919 Alexandra Severovna ja hänen kolme tytärtään, Aleksandra, Nina ja Tatjana, löytyivät Vladivostokista, missä vallankumouksellinen myrsky pyyhkäisi heidät pois. Myös Alexandra Severovnan sisar Lydia ja hänen miehensä muuttivat tänne pakenemaan punaista terroria. Ja tytöt näkivät perheen pään Nikolai Dmitrievitšin viimeisen kerran Ziman asemalla. Nina Nikolaevna ei voinut kertoa minulle enempää hänen tulevasta kohtalostaan. Hänen muistiin jäi vain, että hänen isänsä leikki paljon tyttäriensä kanssa, rakasti laittaa niitä hartioilleen ...

Vuonna 1924 Lidia Severovna ja hänen miehensä lähtivät Harbiniin ja ottivat mukaansa Ninan, erittäin heikon tytön, auttamaan Alexandra Severovnaa tukemaan perhettään. Sittemmin Nina Nikolaevna ei enää nähnyt äitiään ja sisariaan.

"Mutta aioin kerran uida Amurin yli!" - Alexandra Nikolaevna kertoi minulle kerran (hän oli erinomainen uimari koko ikänsä, ja nuoruudessaan hän oli jopa Novosibirskin mestari).
Nyt, useita vuosia hänen kuolemansa jälkeen, sain selville, miksi hän halusi tehdä sen! Hän halusi nähdä siskonsa! Mutta silloin hän tapasi "niin ihanat siniset silmät" (nuoremman Alexandran kirjeestä sisarelleen Ninalle, jonka hän lähetti minulle Moskovaan yli puoli vuosisataa sen vastaanottamisen jälkeen), että ... "Koska nämä" siniset silmät ", - kirjoittaa minulle Nina Nikolaevna Australiasta, - Shura muutti mielensä uimisesta Amurin yli ja pakenemisesta Harbiniin. Hän meni naimisiin. Mutta epäonnistui. Äiti kirjoitti: "Shura on onneton avioliitossa, eronnut. Ja unohda olemassaolomme."

Oli vuosi 1934, stalinistiset sortotoimet alkoivat Neuvostoliitossa.
Vanhoissa valokuvissa, jotka on lähetetty minulle toiselta puolelta maapalloa, Strelnikovin perhe on vangittu dachassa kiinalaisen kokin kanssa ja piknikillä ystävien - Valkokaartin upseerien - kanssa. Nina Nikolaevna Strelnikovan lapsuusmuisto vangitsi hänen äitinsä muotokuvan hänen loppuelämänsä ajaksi, jossa hänet on kuvattu täysikasvuisena eebenpuisen tuolin vieressä ("me lapset yritimme poimia posliinimedaljoneja tuolin selkänojasta pronssinen kehys").

Alexandra Severovna Strelnikova oli nuoruudessaan epätavallisen kaunis nainen. Opettajallani oli sama muotokuva äitistään pianolla nuoruudessaan (valitettavasti muotokuva katosi A. N. Strelnikovan kuoleman jälkeen). Ihmeen kaupalla on säilynyt amatöörivalokuva, jossa yksi potilaistani kuvasi minut tämän muotokuvan taustalla.

Kohtalo säästi A.S. Strelnikov ja hänen tyttärensä. Sorto ei vaikuttanut heihin.
Sotaa edeltävinä vuosina Strelnikova Sr. käytti jo tulevan ainutlaatuisen hengitysjärjestelmän yksittäisiä harjoituksia. Selailin Alexandra Nikolaevnan vanhoja papereita ja löysin asiakirjan Terveyden kansankomissaariaatista, joka lähetettiin A.S. Strelnikova, joka sanoi: "Ehdotuksesi nimeltä "Menetelmä astman hoitoon hengitysharjoituksilla" vastaanotti Neuvostoliiton Terveydenhuollon kansankomissariaatin teknisen neuvoston keksintötoimiston 29. huhtikuuta 1941, rekisteröity numerolla 4268 ja lähetetään päätettäväksi. Tulokset ilmoitetaan sinulle."

Mutta sota syttyi, eikä voimistelulle jäänyt aikaa.
Kuinka kaikki alkoi? Mistä tämä ainutlaatuinen järjestelmä on peräisin?

Lukemattomia kertoja kuulin Alexandra Nikolaevnalta saman lauseen, jonka hän lausui luennoillaan: ”Kun minä, nuori laulaja, menetin ääneni, äitini alkoi etsiä tapaa palauttaa se.

leniya. Näin voimistelu keksittiin vähitellen, "o Alexandra Nikolaevna ei halunnut puhua itsestään, ja vain tietyistä lauseista, joistakin huomautuksista saatoin kuvitella, kuinka kaikki alkoi.

Sen jälkeen he asuivat äitinsä luona Sokolnikissa, vanhassa yksikerroksisessa talossa, jossa oli aikoinaan "talli. Strelnikovien äiti ja tytär tunnettiin vain kapeassa suurkaupunkilaulajapiirissä. Heidän hengitysharjoittelunsa paransivat soinnin kauneutta, laajensivat äänivalikoima niille, joille laulaminen oli ammatti, ja "tei" äänen niille, jotka halusivat laulaa, ilman erityisiä luonnonlahjoja siihen.
Strelnikova Jr. oli tuolloin hyvin sairas. Raskaista, itsepäisesti toistuvista, aina yhtä tiheästi, rintakipuista, hänen sydämensä alkoi pettää. Strelnikovilla oli laajat yhteydet Moskovan lääketieteelliseen maailmaan, mutta valitettavasti yksikään lääkäreistä, edes tunnetuimmista, ei kyennyt auttamaan Alexandra Nikolaevnaa.

Ja sitten eräänä päivänä, eräänä syysyönä, Strelnikova-tytär poistui unohduksesta hänen rinnassaan oleva terävä kipu, joka sitoi hänen koko kehonsa ja nousi hänen kurkkuunsa kyhmynä. "Äiti!" huudahti Aleksandra Nikolajevna. "Minä tukehtun!"

Talossa ei ollut puhelinta, lähin kone oli koko korttelin päässä, Alexandra Severovna kauhistuneena avasi kaikki huoneen ikkunat, jotta hänen tyttärensä voisi hengittää helpommin. Mutta se ei muuttunut helpommaksi ... Ja sitten, kun hän kouristelee ilmaa suuhunsa, nuorempi Alexandra ajatteli yhtäkkiä: "Strelnikovin voimistelu!" Ei "minun", ei "meidän", nimittäin Strelnikovskaja! Kerättyään viimeiset voimansa, hampaat yhteen puristaen, hän alkoi haistella ilmaa äänekkäästi, hengittäen 4 lyhyttä, terävää hengitystä; Ja muutaman hetken kuluttua tajusin, että elän aamuun asti.

Juuri näinä kauheina hetkinä äiti ja tytär ymmärsivät, että he eivät olleet luoneet vain hengitysharjoituksia, jotka palauttavat ääniä näyttelijöille ja laulajille, vaan jotain

paljon enemmän, jotain, joka voi tehdä ihmisen terveeksi! Tämä oli uuden terveydenhuoltojärjestelmän alku.

ÄITI JA TYTÄR

Ennen sotaa Alexandra Severovna asui Novosibirskissa, hän työskenteli paikallisessa filharmonisessa seurassa laulunopettajana ja Strelnikova Jr. asui Moskovassa, hänet kutsuttiin laulamaan K.S. Stanislavsky ja Vl.I. Nemirovich-Dantšenko. Sodan alkaessa Alexandra Nikolaevna muutti äitinsä luo Novosibirskiin. Täällä hän johti amatööritaidetoimintaa, matkusti propagandaryhmän kanssa ympäri Novosibirskin aluetta,

Vuonna 1953 Alexandra Nikolaevna palasi Moskovaan ja toi mukanaan kolme lauluopiskelijaa. Kaksi heistä tuli Moskovan konservatorioon, kolmas - Gnessin-instituuttiin. Hieman myöhemmin Alexandra Severovna muutti myös pääkaupunkiin. Tytär aloitti työskentelyn laulunopettajana rautatietyöntekijöiden keskuskulttuuritalossa, ja hänen äitinsä työskenteli Moskovan valtion näyttämön taiteilijoiden kanssa.
Huhu hämmästyttävästä voimistelusta, jonka ansiosta ääni kuulostaa selkeämmältä ja kovemmalta, levisi vähitellen koko Moskovaan. Kuuluisia laulajia ja dramaattisia taiteilijoita alkoivat tulla Strelnikoveihin laulutunneille.

Neuvostoliiton kansantaiteilija Ljudmila Kasatkina (silloin jo kaikkialla maassa tunnettu näyttelijä, joka näytteli elokuvassa "Tiger Tamer"), joka osallistui Strelnikovien tunneille, vakuutti Neuvostoliiton armeijan teatterin johdon palkkaamaan. nämä ainutlaatuiset opettajat, jotka muutamassa päivässä eliminoivat hänen verenvuodon hänen äänihuulissaan, jota Bolshoi-teatterin poliklinikka ei kyennyt parantamaan useisiin kuukausiin. Samasta poliklinikasta kirurgi-foniatri V.A. alkaa lähettää laulajia ja näyttelijöitä Strelnikoveille. Zagoryanskaya-Feldman ja otorinolaringologi D.A. Shakhov. Gnesins-instituutin kuorma-autotoimistosta Strelnikoveille alkoi tulla lauluopiskelijoita, samoin kuin kuuluttajia, opettajia "revittyillä" äänillä, joita ohjasi foniatisti V. L. Chaplin.

Tieteellisten johtajien tuen ja menestyksensä innoittamana Alexandra Nikolaevna päättää jättää keksintöhakemuksen All-Union Research Institute of State Patent Examinationille (VNIIGPE).

Hänellä oli jotain rekisteröitävää. Hänen hengitysharjoittelunsa eivät ainoastaan palauttaneet laulajien hengitystä ja ääntä, vaan niillä oli myös epätavallisen suotuisa vaikutus koko kehoon.
28. syyskuuta 1973 VNIIGPE rekisteröi ensimmäistä kertaa musiikin historiassa laulunopettajan tekijänoikeudet "Äänen menetykseen liittyvien sairauksien hoitomenetelmään" ja vahvisti sen prioriteetin 14. maaliskuuta 1972. Todistus rekisteröitiin numerolla 411865.
Kuinka monta kertaa tämä asiakirja auttaa A.N. Strelnikov! Kuinka monta kertaa hän sanoo minulle: "Mikä siunaus, että minulla on tekijänoikeustodistus, muuten minut olisi pyyhitty pois maan pinnalta kauan sitten!"...

Strelnikovin hengitysharjoitusten käyttö käytännössä on osoittanut, että sairauksien valikoima, joihin se auttaa, on erittäin laaja. Keskuslehdistö alkoi kirjoittaa ainutlaatuisesta parantavasta voimistelusta. Mutta kansan tunnustuksen myötä myös virallisen lääketieteen hylkääminen kasvoi. Terveysministeriön korkea-arvoiset virkamiehet eivät halunneet sietää sitä tosiasiaa, että jonkinlainen "huijari", jolla ei yleensä ollut paitsi lääketieteellistä, myös pedagogista koulutusta, uskalsi tunkeutua heidän "alueelleen" ja tehdä mitä he eivät voineet tehdä sitä itse. Keuhkolääkärit osoittautuivat kuitenkin, kuten nyt sanotaan, kilpailukyvyttömiksi Strelnikovan tekniikan edessä käyttämällä uusimpia käytettävissään olevia lääketieteellisiä laitteita erilaisiin tutkimuksiin.

Alexandra Severovna Strelnikova ei ollut enää elossa. Muutama vuosi sen jälkeen, kun hänen tyttärensä sai todistuksen, joka antoi hänelle oikeuden keksiä "Menetelmä äänen menettämiseen liittyvien sairauksien hoitoon", Strelnikova Sr. kuoli 88-vuotiaana vakaviin vammoihin auton törmäyksen seurauksena. (Kauhea yhteensattuma: hänen tyttärensä väijyy myös kadulla.)

Valitettavasti en tuntenut Alexandra Severovnaa, koska tapasin Alexandra Nikolaevnan vuoden 1978 alussa. Siihen mennessä hän oli muuttanut Sokolnikista pieneen asuntoon Tukhachevsky-kadulla. Näin vain Aleksandra Nikolajevnan säilyttämän vanhan amatöörielokuvan, jossa hänen äitinsä menee ulos puutarhaan ja istuu keinutuoliin. Kehykset kestävät muutaman sekunnin.
"Kaikki rakastivat äitiäni", Alexandra Nikolaevna kertoi minulle. Ja hän oli erittäin ystävällinen ihmisille. Olen täysin erilainen, en voi rakastaa kaikkia!
- Shurenka! - Ljudmila Ivanovna Kasatkina sanoi kerran, kun Alexandra Nikolaevna ja minä olimme hänen luonaan. Tiedät kuinka kohtelen sinua...
Mutta millainen äiti sinulla oli? Hän oli pyhimys!

Vain muutama vuosi sen jälkeen, kun tapasin Alexandra Nikolaevnan, hän jotenkin myönsi, että vähän ennen kuolemaansa Alexandra Severovna kertoi hänelle:

Vuotta myöhemmin luoksesi tulee poika, häntä kutsutaan samalla nimellä kuin miehesi (Aleksandra Nikolaevnan toinen aviomies Mihail kuoli vuonna 1943). Opeta hänelle kaikki, hän paranee jälkeenmme!
- Miksi sanoit "minulle", äiti? Alexandra Nikolaevna kysyi hämmästyneenä. - Miksei "meille"?
- Enkä ole enää elossa, tytär! - vastasi vanhin Strelnikova.

"pakana"

Alexandra Nikolaevna Strelnikova ei ollut vain upea opettaja, vaan hänellä itsellään oli upea ääni. Hän uskoi, että tämä oli suurelta osin hengitysharjoitusten ansio.
Kun hänen laulajaopiskelijansa koesoitto Moskovan konservatoriossa vuonna 1953, konservatorion johtajat alkoivat epäillä: "Se, että he kaikki laulavat kauniisti ja heillä on hyvä koulu, ei todista metodologian oikeellisuutta ... Sinä, Alexandra Nikolaevna, yksinkertaisesti keräsi Moskovan parhaat amatöörilaulajat!

Ja sitten Strelnikova nousi ja lauloi Kuman arioson ("Katso alapuolelta") P.I.:n oopperasta. Tšaikovski "Lumootti". Kaikki olivat tunnoton... Ilosta jäätyneinä he kuuntelivat naista, jonka ansiot he olivat hylänneet muutama minuutti sitten. No miten! Joku nolo puhuu omasta äänimenetelmästään, joka on vastoin kaikkia yleisesti hyväksyttyjä suosituksia, jotka ovat perinteisiä laulukouluissa Englannissa, Ranskassa ja jopa Italiassa!
Laulutieteellisen tiedekunnan dekaani Hugo Natanovich Titz kirjaimellisesti lankesi uupumukseen, ja Bolshoi-teatterin entinen solisti, professori Elena Katulskaja huudahti: "Jumala! Mikä laulaja! .. Kieltäydyn osallistumasta tähän alhaiseen vainoon!" ...

Joka kerta ollessani läsnä Alexandra Nikolaevnan koti "sabantuyssa", johon kokoontuivat laulajat ja näyttelijät, joille Strelnikovien äiti ja tytär "korjasivat" kerran ääniä tai jotka vain opetettiin laulamaan, tukehtuin kyyneliin kuunnellen Alexandra Nikolaevnan esiintymistä. Napolilaisia kansanlauluja ja Vertinskin romansseja... Eikä kukaan muu koskaan laula samalla tavalla kuin hän lauloi venäläisen kansanlaulun "Nochenka"! Hänellä oli niin temperamentti ja intohimo, että näytti siltä, että hänen energiansa voisi murskata kaiken tiellään.

Hoikka, kiihkeä, kiihkeä... Punaiset hiukset hajallaan harteillaan, palavien silmien lävistävä, demoninen ilme...
Ja ääni, tämä poikkeuksellinen ääni... Ne, jotka sattuivat kuulemaan sen, muistavat sen koko elämänsä.
Kun hän lauloi, halusin itkeä... Hän lauloi kuin poltettaisiin roviolla!
"Pakana!" hän sanoi itsestään.

Ja tämä lahjakas nainen kirjoitti runoutta. Tässä on yksi hänen myöhemmistä neliöistä:

Talven kynnyksellä haluan
Kiihdy tunniksi, juo humalassa...
Ilman tinkimistä - maksan kaikesta!
Ja en tule koskaan katumaan mitään!

Alexandra Nikolaevnalla oli jonkinlainen yliluonnollinen sisäinen vaisto: hän ei osannut selittää millä merkeillä, mutta hän määritti tarkasti henkilön sairauden, hänelle riitti tehdä muutama voimisteluharjoitus.

Vasta myöhemmin, useiden vuosien työskentelyn jälkeen, tajusin, että siitä, miten ihminen liikkuu, kuinka hän hengittää, miltä hän näyttää, hän saattoi kertoa, mistä hän oli sairas.

Mutta todellista selvänäkimistä oli muitakin tapauksia, muistan eräänä kesänä, että olimme Alexandra Nikolaevnan kanssa rentoutumassa Krimillä, Sudakissa. Yhtäkkiä, yllättäen rannalla, hänet valtasi voimakas ahdistus. Kysyin mikä hätänä.

Jotakin tapahtui, - sanoi Alexandra Nikolaevna ja lisäsi pienen pohdinnan jälkeen merihorisonttiin: - Se tapahtui teatterissa ... - ja muutaman sekunnin kuluttua hän sanoi luottavaisesti ja lujasti: - Moskovan teatterissa Kaupunginvaltuusto ...

Tässä on selvennettävä, että viimeiset viisitoista tai kaksikymmentä vuotta Strelnikova on työskennellyt laulunopettajana Satire-teatterissa ja Mossovet-teatterissa.
Seuraavana aamuna ostin kioskista sanomalehden "Soviet Culture". Kun luin ääneen: "Faina Georgievna Ranevskaya on kuollut", Alexandra Nikolaevna vapisi, hänen kasvonsa "kuosivat" hetkeksi ...

Eräänä iltana tullessaan kotiin Theatre of Satiresta hän sanoi:
- Mironov ja Papanov ovat muuttaneet pelityyliään, enkä pidä TÄSTÄ.
Ymmärsin, että hän ei pitänyt merkittävien näyttelijöiden uudesta tavasta toimia, vaan syistä, jotka pakottivat hänet muuttamaan. Pian palattuaan töistä myöhään illalla, riisumatta, käytävällä, hän ilmoitti jollain oudolla, luonnottoman vaimealla äänellä:
Papanov kuoli, - ja nojaten selkänsä ovea vasten, katsoen kiinteällä katseella huoneen syvyyteen, hän sanoi hiljaa ja tuomittuina: - Ja minusta näyttää, että Andryusha on seuraava ...

Hän liukui hitaasti ovea alas lattialle ja istui sillä tavalla useita minuutteja käytävällä tuijottaen näkemättömin silmin jonnekin tyhjyyteen. Sitten hän nousi raskaasti (tämä on hänen keveytensä ja kiihkeytensä!) ja riisuutumatta meni huoneeseen.
Andrey Mironov kuoli hyvin pian ...

Mihail Shchetinin

Hengitysharjoitukset Strelnikova. Hengitä oikein, pysy terveenä

Kaikki oikeudet pidätetään, mitään tämän julkaisun osaa ei saa käyttää missään muodossa, mukaan lukien sähköinen, valokopiointi, magneettinen tallennus tai mikä tahansa muu tallennus- ja kopiointiväline ilman tekijänoikeuksien haltijan kirjallista lupaa.

...

– Voimistelumme on täysin itsenäinen lääketieteellinen järjestelmä. Sitä ei pidä yhdistää muihin hoitomenetelmiin. Jos toisen menetelmän kirjoittaja vahvistaa järjestelmäänsä Strelnikovin harjoituksilla, hänen "luomuksensa" on joko tehotonta tai täysin hyödytöntä! .. "

"Säännöllisesti ja kohtalaisesti harjoitteleva ihminen ei tarvitse taudin poistamiseen tähtäävää hoitoa."

Avicenna

Aikuisen sydämen koko on suunnilleen yhtä suuri kuin hänen nyrkkinsä ja paino vaihtelee 250-350 grammaa, ja naisen sydämen paino on 10-15% pienempi kuin miesten sydämen paino. . Lepotilassa se pumppaa 4-5 litraa verta minuutissa. Strelnikovskajan hengitysharjoitukset lisäävät verenkiertoa lihaksissa. Sen säännöllisen toiminnan seurauksena kapillaarit lisääntyvät ja pidentyvät (kapillaroskopian mukaan). Tämän seurauksena ihmiskehon kaikkien elinten ja kudosten verenkierto paranee. Siksi tämä tekniikka on niin tarpeellinen ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonisairauksista.

Strelnikovin harjoitukset eivät vain laajentaa sydämen sepelvaltimoita. Voimistelun hengitysharjoitusten suorittamisen aikana A.N. Strelnikovin veri on aktiivisesti kyllästetty hapella ja verenkierto ikään kuin kiillottaa suonet sisältä. Siten Strelnikovin hengitysharjoitusten säännöllinen harjoittelu ei vain vahvista sydänlihasta, vaan myös uudistaa verisuonia, mikä on erittäin tärkeää sairauksille, kuten verenpainetaudille, vegetatiiviselle dystonialle ja ateroskleroosille.

Tunnetuilla lääkkeillä, joiden avulla saadaan aikaan verisuonten laajeneminen, on epävakaa terapeuttinen vaikutus, ne vaikuttavat lyhytaikaisesti ja useimmiten niillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia. Tältä osin haluaisin muistaa kuuluisan amerikkalaisen kliikon Michael Oppenheimin sanat: "Aspiriini lievittää akuuttia kipua muutaman tunnin ajan. Yskälääkkeet eivät paranna yskää, ne vain tukahduttavat sitä. Antihistamiinit eivät paranna allergioita, ne vain lievittävät kohtauksen vakavuutta. Kortisoni lievittää melkein kaikkea maailmassa, mutta ei paranna mitään ... Siksi kysy itseltäsi useammin: "Tarvitsenko minä tätä?"

Ja tässä on mitä kuuluisa lääkäri Tissot, joka asui Ranskassa 1700-luvulla, sanoi: "Liike voi korvata minkä tahansa lääkkeen, mutta kaikki maailman lääketieteelliset lääkkeet eivät voi korvata liikkeen toimintaa." Ottakaa siis laiskuuden käsiinne, hyvät naiset ja herrat, ja hyökkääkää sairauksienne kimppuun Strelnikovin hengitysharjoitusten avulla.

Strelnikovon hengitysharjoituksen perusteet

Huomio!!! Jos päätät hallita Strelnikov-hengitysharjoitussarjan, aloita kolmesta ensimmäisestä harjoituksesta. Nämä ovat "Palms", "Erosters" ja "Pump". Kaikki Strelnikovin hengitysharjoituksen harjoitukset suoritetaan taistelevan armeijan askeleen rytmissä: kaikki näkivät kuinka sotilaat marssivat.

"Palms" on voimistelumme lämmittelyharjoitus. Ensimmäisellä oppitunnilla, kun suoritat tätä harjoitusta, sinun tulee tehdä vain 4 meluisaa lyhyttä hengitystä nenäsi kautta. Sitten - lepo, (tauko) 3-5 sekuntia ja jälleen peräkkäin pysähtymättä 4 meluisaa hengitystä nenän kautta. Ja niin sinun täytyy tehdä 24 kertaa 4 hengitysliikettä. Hengitystä-liikettä yhteensä 96 (mielestämme "sata"). Uloshengityksen tulee tapahtua nenän tai suun kautta jokaisen nenän kautta tapahtuvan sisäänhengityksen jälkeen. Älä missään tapauksessa pidä kiinni ja päinvastoin älä työnnä ilmaa ulos. Hengitys on erittäin aktiivista, uloshengitys täysin passiivista. Se on vain meluisa, se on kuin haisi koko asunnon ilmaa. Ajattele vain hengitystä. Jos ajattelet uloshengittämistä, eksyt välittömästi! A.N. Strelnikova sanoi usein luokassa: "Näytä näyttelijäsketsi: se haisee palamiselta, ahdistukselta!" Loppujen lopuksi tulipalossa savun hajun haistaessa kukaan ei ajattele uloshengitystä. Kaikki haistelevat innokkaasti ilmaa, ja uloshengitys lähtee itsestään (ilman apuamme) nenän tai suun kautta jokaisen hengityksen jälkeen.

Kun hengität sisään, huulet sulkeutuvat hieman. Joillakin potilailla huulet ovat tiukasti kiinni koko ajan, joten myös uloshengitys lähtee nenän kautta. Toiset päinvastoin pitävät suunsa hieman auki koko ajan (hengitys tapahtuu nenän kautta, mutta suu hieman auki). Se ei ole oikein.

Meluisa lyhyt hengitys nenän kautta voimistelussamme tehdään suljetuilla huulilla. Huulia ei voi puristaa erityisen tiukasti sisäänhengityshetkellä, ne sulkeutuvat hieman, täysin vapaasti ja luonnollisesti. Kun hengität ulos, anna ilman poistua myös nenän kautta. Mutta jos tämä on sinulle vaikeaa ja "turvot" jäännösilmasta, vapauta poistoilma suun kautta.

Tässä tapauksessa lyhyen meluisan sisäänhengityksen jälkeen nenän kautta huulet avautuvat (taas itsestään, ilman apuamme) hieman ja uloshengitys lähtee itsestään suun kautta, ei näkynyt eikä kuulunut. On ehdottomasti kiellettyä auttaa sisäänhengityksessä kasvojen lihaksilla (irvistys).

On myös mahdotonta nostaa palatiiniverhoa sisäänhengityksen aikana, lähettää ilmaa kehon syvyyksiin, ulkonemaan vatsaan jne. Älä ajattele minne ilma menee. Ajattele vain, että haistelet ilmaa äänekkäästi ja lyhyesti (kuten taputtaa käsiäsi). Hartiat eivät osallistu hengitystoimintoon, joten älä missään tapauksessa saa nostaa olkapäitä sisäänhengityksen aikana. Pidä tätä tarkasti silmällä. Ja jos hengityksen hetkellä olkapääsi vielä kohoaa ja rintakehäsi työntyy esiin, seiso peilin edessä ja teet 4 meluisaa lyhyttä hengitystä peräkkäin nenälläsi, yritä väkisin pitää hartiat rauhallisessa tilassa pitäen kiinni kyljellesi kädet housuissasi.

Heti harjoituksen alussa saatat tuntea lievää huimausta. Älä pelkää. Tee harjoitus "Palms" istuen. Ilmeisesti aivokuoren suonet ovat epäkunnossa (katso vegetovaskulaarisen dystonian suosituksia).

Toisen harjoituksen suorittaminen - "Kantajat" - älä 4, vaan 8 hengitystä-liikettä peräkkäin pysähtymättä. Sitten lepää 3-5 sekuntia ja taas 8 hengitys-liikettä. Ja niin 12 kertaa 8, eli 96 ("sata").

Ensimmäisellä oppitunnilla sinun on tehtävä vielä yksi harjoitus. Tämä harjoitus on "Pumppu" (tämän harjoituksen suorittamisessa on rajoituksia pääkompleksin kuvauksessa). "Pumpun" tulee myös tehdä 12 kertaa 8 hengenvetoa-liikettä varten, lepäämällä 3-5 sekuntia jokaisen "kahdeksan" jälkeen.

Joten ensimmäisellä oppitunnilla teit kämmenten harjoituksen - 24 kertaa 4 hengitystä-liikettä, harjoituksen "Ristit" - 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä ja "Pumppu" -harjoituksen - 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä. Niitä oli kaikkiaan 3 "sataa". Nämä 3 harjoitusta kestävät yleensä 10-20 minuuttia.

Kursseja sinun tulee viettää 2 kertaa päivässä (aamulla ja illalla). Toista oppitunti illalla, tee ensimmäinen harjoitus - "Palms" - ei 4, vaan 8 hengitystä-liikettä peräkkäin pysähtymättä. Ja niin 12 kertaa 8 hengitystä-liikettä, lepäämällä jokaisen "kahdeksan" jälkeen 3-5 sekuntia. Siitä tulee näin: "Kämmenet" - 96 (12 kertaa 8 hengenvetoon-liikkeeseen), "Ristit" - 96 (12 kertaa 8 hengenvetoon-liikkeeseen), "Pumppu" - 96 (12 kertaa 8 hengenvetoon-liikkeeseen) ).

Hallitse joka päivä yksi uusi harjoitus. Lisää seuraavana päivänä näihin kolmeen harjoitukseen toinen harjoitus - "Kissa". Harjoitus "Kissa" on myös tehtävä 12 kertaa 8 hengitysliikkeen aikana, lepäämällä 3-5 sekuntia jokaisen 8 hengenvedon-liikkeen jälkeen. Toista istunto illalla.

Joten joka päivä sinun tulee opetella vähitellen yksi uusi harjoitus: "Kissan" jälkeen laita päälle harjoitus "Halaa olkapäitäsi", sitten "Iso heiluri", "Pään käännökset", "Korvat", "Heiluri pään kanssa". ”, “Rolls”, lopuksi “Steps”.

Äskettäin hallittu harjoitus on myös tehtävä 8 kertaa 12 sarjassa lepäämällä 3-5 sekuntia jokaisen "kahdeksan" jälkeen. Jos olet hallitsenut edelliset harjoitukset jo melko hyvin ja niiden tekeminen on sinulle riittävän helppoa, älä tee niitä enää 8 hengitystä-liikettä lepäämällä 3-5 sekuntia jokaisen ”kahdeksan” jälkeen, vaan 16 (2 kertaa 8 hengitystä). -liikkeet) tai jopa 32 kutakin (4 kertaa 8 hengitystä-liikettä). Kun olet tehnyt 16 tai 32 hengitystä pysähtymättä, pidä tauko. Eli ei nyt lepää jokaisen "kahdeksan" jälkeen, vaan 16 tai 32 hengenvedon-liikkeen jälkeen.

Ja 16 ja 32 hengityksen-liikkeen jälkeen sinun täytyy levätä 3-5 sekuntia. Jos tämä ei riitä sinulle, voit pidentää loput 10 sekuntiin, mutta et enää.

Muista, että jos olet jo hallinnut ensimmäiset harjoitukset hyvin ja teet ne esimerkiksi 32 hengitystä-liikettä pysähtymättä, niin jokainen uusi harjoitus tulee tehdä joka tapauksessa peräkkäin, vain 8 hengitystä-liikettä, muista levätä 3- 5 sekuntia jokaisen "kahdeksan" jälkeen. Ja vasta muutaman päivän harjoittelun jälkeen tätä harjoitusta voi tehdä jo 16 tai 32 hengitys-liikettä pysähtymättä.

"Rakas Alexandra Nikolaevna!

Sanat eivät voi ilmaista kiitollisuuttani!

Olet ihme!

Ennen kuin tapasin sinut, en uskonut ihmeisiin.

Nyt uskon!

M. Mironova

Tekijältä

AN Strelnikovan hengitysvoimistelu luotiin viime vuosisadan 20-30-luvun vaihteessa maassamme ja puolentoista vuosikymmenen jälkeen se oli sarja hengitysharjoituksia, jotka sisälsivät aktiiviseen työhön paitsi hengityselimet, myös koko elimistön kokonaisuutena, kaikki kehon osat päästä varpaisiin.

Strelnikovskajan hengitysvoimistelun virallinen "syntymäpäivä" on 29. huhtikuuta 1941. Lainaan AN Strelnikovan arkistoon tallennettua asiakirjaa Terveyden kansankomissariaatista: "Ehdotuksesi otsikolla "Menetelmä astman hoitoon hengitysharjoituksilla" vastaanotti Terveyden kansankomissariaatin teknisen neuvoston keksintötoimisto. Neuvostoliiton 29. huhtikuuta 1941, rekisteröity numerolla 4268 ja lähetetty tehtäväksi ... ".

Mutta sota alkoi, eikä maa ollut Strelnikovskajan voimistelussa. Ja vasta vuonna 1972 Alexandra Nikolaevna Strelnikova sai tekijänoikeustodistuksen nro 411865 "Menetelmä äänen menettämiseen liittyvien sairauksien hoitoon". Korostan - "HOITTOMENETELMÄ", eikä toipuminen. Kelpoisuustodistuksen antoi Bolshoi-teatterin klinikka, instituutin ENT-huone. Gnesins ja kirurgian instituutti. A. V. Vishnevsky.

Alexandra Nikolaevna tiesi hyvin, että hänen keksimänsä voimistelu oli täsmälleen terapeuttista. Eli se ei vain "vaivaa" ja "harjoita" kehoa, kuten mikä tahansa fyysinen harjoitus, joka tehdään aamulla unen jälkeen tai liikuntatunneilla kouluissa ja oppilaitoksissa. Ja sillä on terapeuttinen vaikutus ennen kaikkea hengityselimiin ja yhdessä niiden kanssa koko elimistöön kokonaisuutena. Täällä ja tuki- ja liikuntaelimistö, maha-suolikanava ja virtsaelimet; endokriinisen ja hermoston sairaudet ja paljon muuta. Siksi Alexandra Nikolaevna Strelnikovan vieressä oli aina lääkäreitä, jotka eivät vain hoitaneet itseään, hoitaneet lapsiaan ja lastenlapsiaan tällä epätavallisen tehokkaalla voimistelulla, vaan myös testasivat sen vaikutusta erilaisiin elimiin ja järjestelmiin niissä hoitolaitoksissa, joissa he työskentelivät.

Käyttämällä Strelnikovin hengitysharjoituksia Venäjän lääketieteen akatemian tuberkuloosin keskusinstituutissa yli 25 vuoden ajan, en lakkaa ihailemasta sen todella ihmeellisiä ominaisuuksia keuhkotuberkuloosin eri muotojen hoidossa.

Hengitysharjoitusten korkea tehokkuus A.N. Strelnikova on vahvistanut lukuisat tutkimukset, joita on suoritettu Venäjän lääketieteen akatemian tuberkuloosin keskusinstituutissa vuodesta 1992 lähtien.

Mikään maailmassa ei voi lisätä keuhkojen elinvoimaa (VC). Tämä voidaan tehdä vain hengitysvoimistelulla.

Täyttäen opettajani tahdon patentoin hänen keksimän voimistelun kolmella patentilla hengityselinten sairauksien hoitoon. Jälleen HOITOON, ei toipumiseen. Alexandra Nikolaevna on puolen vuosisadan mittaisen yhteistyön ajan lääkäreiden kanssa aina kuunnellut heidän mielipiteitään ja neuvojaan sairauksien hoidossa (ja kenellä niitä nyt ei ole?! ..), jotka vaativat ammatillista lääketieteellistä tietämystä. Hän oli aina iloinen, kun lääkärit lähettivät potilaansa meille ja suosittelivat voimakkaasti, että he tekevät Strelnikovskajan hengitysharjoituksia. A. N. Strelnikova kohteli myös opettajia, liikunnanopettajia ja eri urheiluosastojen johtajia kunnioituksella. Mutta olin täysin vakuuttunut siitä, että heidän tietonsa ja käytännön kokemuksensa soveltuvat kuntoon, aerobiciin ja urheiluun, eivät lääketieteeseen. Ja VAIN lääkäreiden tulisi hoitaa häntä terapeuttisilla harjoitteilla.

Siksi olen valmis opettamaan tämän ainutlaatuisen parantamistekniikan lääkäreille, jotka tuntevat ihmiskehon anatomian ja fysiologian ja pystyvät auttamaan potilaita erilaisissa sairauksissa. Eikä vain hengityselimiä.

Mihail Nikolajevitš Shchetinin

"Ainoa asia, mitä minulla on elämässäni, on voimisteluni ja Mishani!"

– Voimistelumme on täysin itsenäinen lääketieteellinen järjestelmä. Sitä ei pidä yhdistää muihin hoitomenetelmiin. Jos toisen menetelmän kirjoittaja vahvistaa järjestelmäänsä Strelnikovin harjoituksilla, hänen "luomuksensa" on joko tehotonta tai täysin hyödytöntä! .. "

A. N. Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova (1912-1989) - oopperalaulaja, teatteriopettaja. 1930-luvulla hän oli oopperatalon solistina K. S. Stanislavskyn ja V. I. Nemirovich-Danchenkon johdolla. Menetettyään lauluäänensä hän kehitti yhdessä äitinsä A. S. Strelnikovan kanssa hengitysharjoitussarjan, josta tuli myöhemmin harmoninen terveysjärjestelmä. Ja nyt tätä järjestelmää käytetään menestyksekkäästi useiden erilaisten hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien, tuki- ja liikuntaelimistön, maha-suolikanavan, virtsaelimen ja keskushermoston sairauksien hoidossa.

Mutta kuten monet keksijät, Alexandra Nikolaevna joutui käymään vaikean polun läpi hänen menetelmänsä hylkäämisestä virallisessa lääketieteessä valtakunnalliseen suosioon.

Hän oli täysin terve nainen viimeiseen päivään asti, jolloin hän kuoli traagisesti auto-onnettomuudessa. Hän oli 77-vuotias.

Mutta elämänsä työn - ainutlaatuiset hengitysharjoitukset - hän jätti meille, maanmiehilleen. Hän välitti ja jätti löytönsä oppilaalleen Mihail Nikolaevich Shchetininille.

He tapasivat, kun Mihail Shchetinin opiskeli ohjausosastolla. Hän tuli epäonnensa kanssa - hän menetti äänensä kokonaan. Strelnikovskayan voimistelun avulla hän ei vain saanut takaisin kadotettua ääntään, vaan myös palautti nenän hengityksen, pääsi eroon keuhkoastmasta. Hämmästyttävä voimistelu voitti hänet todella nerokkaalla yksinkertaisuudellaan ja tehokkuudellaan. Siitä lähtien hänestä on tullut Strelnikovan, hänen omistautuneen opiskelijansa ja avustajansa, seuraaja. Hänen ohjeensa mukaan hän saa toisen, jo lääketieteellisen koulutuksen, ja nyt hän on täysin "upoutunut" lääketieteeseen testaamalla "laulavia" hengitysharjoituksia epätavallisen tehokkaaksi lääkkeettömäksi terapeuttiseksi menetelmäksi.

Kun eräänä päivänä lehdistötilaisuudessa Alexandra Strelnikovalta kysyttiin, onko hänellä opiskelijoita, hän sanoi: "Ainoa asia, mitä minulla on elämässäni, on voimisteluni ja Mishani!" Mihail Shchetinin oli opettajansa vieressä elämänsä viimeiset 12 vuotta. Alexandra Nikolaevna opetti hänelle kuinka pysäyttää tukehtuvan astmaatikko kohtaus, kuinka auttaa sydäntä, miten päästä eroon eturauhastulehduksesta, eturauhasen adenoomasta ja impotenssista, kuinka työskennellä vuodepotilaiden kanssa, jotka ovat vakavasti sairaita, kuinka palauttaa selkärangan ja nivelten joustavuus , kuinka saada änkyttäjä puhumaan sujuvasti, parantaa äänenlaatua näyttelijän tai laulajan äänessä.

Tällä hetkellä Mikhail Nikolaevich Shchetinin popularisoi aktiivisesti Strelnikovan menetelmää lehdistössä, radiossa ja televisiossa ja tuo sen menestyksekkäästi lääketieteellisten laitosten käytäntöön. Mikhail Nikolaevich on säilyttänyt Alexandra Nikolaevnan rikkaimman arkiston: hänen muistiinpanonsa, valokuvansa, yhteiset luonnokset ja uusien harjoitusten kehittämisen. Hän olisi voinut tehdä paljon enemmän, mutta hänellä ei ollut aikaa...

Mihail Shchetinin on henkisesti antelias ja epäitsekäs henkilö. Hän ei säästä hyvää: hänellä on lukuisia ilmaisia luentoja vanhuksille ja vammaisille, ilmaisia kursseja vakavasti sairaiden lasten kanssa tuberkuloosiklinikoilla, hätäpuhelinkonsultaatioita kriittisesti sairaille potilaille.

Mihail Nikolajevitš sanoo olevansa onnellinen ihminen: hän on parantanut itsensä, pelastaa muita. Shchetininin potilaat ovat erittäin kiitollisia Alexandra Strelnikovan väsymättömälle propagandistille ja lahjakkaalle opiskelijalle. Ja Strelnikovskyn toipumisen kannattajia tulee yhä enemmän joka päivä. Loppujen lopuksi Shchetinin pitää ilmaisia luentoja sosiaalipalvelukeskuksissa (SSC), lastenkeskuksissa, vammaisten lasten keskuksissa, päiväkodeissa ja kouluissa sekä sotilasyksiköissä. Ja joka kerta hänen kuulijansa hämmästyvät paradoksaalisten hengitysharjoitusten hämmästyttävästä tehokkuudesta. Eikä ihme: Strelnikovan voimistelu mahdollistaa yksinkertaisten hengitysharjoitusten avulla tilan parantamisen lyhyessä ajassa melkein missä tahansa sairaudessa.

Hyvät lukijat, toivotamme teille hyvää terveyttä ja menestystä Strelnikovskajan hengitysharjoitusten hallitsemisessa!

O. S. Kopylova isännöi Radio Venäjän ohjelmaa "Vuoropuhelut terveydestä".

"Olen kyllästynyt polvistumaan! .."

Omistettu Alexandra Nikolaevna Strelnikovalle, opettajalleni, pelastajalleni, velholleni!

"Ottakaa hattuanne, herrat, ennen kuin olette nero!"

Robert Schumann

Alexandra Nikolaevna Strelnikova! Tämä nimi on verhottu legendoihin hänen elinaikanaan. "Seikkailija", "hypnotisoija", "tietämätön noita" - näin häntä kutsuttiin korkeimmissa lääketieteellisissä ja byrokraattisissa piireissä. Ja tuhansia ihmisiä, jotka olivat kyllästyneet loputtomaan ja turhaan siirtymiseen lääkärin luota toiselle ja jotka olivat jo epätoivoisia parantuakseen, kutsuttiin pelastajiksi.

He rukoilivat hänen puolestaan! Ne, jotka hän pelasti monilta sairauksilta, usein parantumattomilta, toivoivat hänelle sata vuotta! Ja hän ... - kuoli ... Syyskuussa 1989 ... Naurettavaa, sattumalta, pelottavaa ... Tieonnettomuudessa Serebryany Borissa, jossa hän rakasti uida ennen kuin Moskovan joki oli jään peitossa. Hän oli erinomainen uimari ja ehdottoman terve nainen 77-vuotiaana.

Jos näin ei olisi tapahtunut, Alexandra Nikolaevna Strelnikova olisi elänyt varmasti 100 vuotta, olen varma tästä. Hän ei tiennyt, mitä osteokondroosi, verenpainetauti, sydämen vajaatoiminta ovat. Kuitenkin... mikä niin villi sydänsuru - hän tiesi. Loppujen lopuksi ensimmäinen sydänkohtaus, jonka hän lopetti voimistelullaan, oli hänen omansa, lisäksi, kun hän oli vasta neljäkymmentä. He asuivat äitinsä kanssa Sokolnikissa, vanhassa yksikerroksisessa talossa, jossa oli aikoinaan talli. Sitten Strelnikovien äiti ja tytär tunnettiin vain kapeassa suurkaupunkilaulajien piirissä, koska heidän hengitysharjoittelunsa paransivat sointiäänen kauneutta, laajensivat niiden äänialuetta, joille laulaminen oli ammatti, ja "tekivät" niiden ääni, jotka halusivat laulaa ilman luonnollisia tietoja.

Strelnikova - nuorin tuolloin oli sairas, erittäin sairas. Jonakin päivänä kirjoitan tästä yksityiskohtaisemmin, nyt sanon vain, että hänen sydämensä oli jo alkanut pettää raskaista, itsepäisesti toistuvista kuumekohtauksista, aina yhtä usein. (Strelnikovit olivat jo tunnettuja äänentuotannon asiantuntijoita, heillä oli yhteyksiä Moskovan lääketieteelliseen maailmaan, mutta yksikään tunnetuista infektiolääkäreistä ei kyennyt auttamaan Alexandra Nikolaevnaa).

Ja sitten eräänä päivänä, kuolleena syysyönä, Strelnikova-tytär poistui unohduksesta hänen rinnassaan olevalla terävällä kivulla, joka sitoi hänen koko kehonsa ja nousi kyhmynä kurkkuun. "Äiti! Aleksandra Nikolajevna huusi: "Tukehdun!" Talossa ei ollut puhelinta, lähimmän koneen piti kävellä koko korttelin verran. Alexandra Severovna Strelnikova kauhistuneena avasi kaikki huoneen ikkunat, jotta hänen tyttärensä voisi hengittää helpommin! Mutta ei se helpottanut. Ja sitten nuorempi Alexandra, tarttuessaan kouristelevasti ilmaa suuhunsa, ajatteli yhtäkkiä selvästi ja selkeästi: Strelnikovskaya voimistelu! Ei "minun", ei "meidän", vaan "Strelnikovskaja", ikään kuin hän olisi jo jättänyt heidät ja tullut kaikkien maan päällä olevien ihmisten omaisuudeksi. Kerättyään viimeiset voimansa, hän alkoi hampaiden puristuksissa haistella ilmaa äänekkäästi vetämällä 4 lyhyttä, terävää hengitystä. Ja heti, muutaman hetken kuluttua, tajusin, että hän eläisi aamuun asti.

Ja täällä, näinä hetkinä, Strelnikovien äiti ja tytär ymmärsivät, että he eivät olleet luoneet vain hengitysharjoituksia, jotka palauttivat ääniä näyttelijöille ja laulajille, vaan jotain paljon enemmän, jotain Upeaa, joka voisi tehdä melkein kenestä tahansa terveeksi.

Kuinka Strelnikovien äiti ja tytär loivat voimistelunsa, miten se kaikki alkoi? Kahdentoista vuoden ajan, ollessani opettajani vieressä, kuulin lukemattomia kertoja Aleksandra Nikolaevnalta saman lauseen, jonka hän lausui luennoillaan: ”Nuorena laulajana menetin ääneni. Ja äitini alkoi etsiä tapaa, jolla voin palauttaa sen. Siten voimistelu keksittiin vähitellen. Kaikki. Mutta mitä tapahtui ennen kuin Strelnikova Jr menetti äänensä? Alexandra Nikolaevna ei koskaan kertonut tästä kenellekään. Hän ei halunnut koskea tähän aiheeseen, hän pelkäsi puhua siitä... Ja jopa minä, hänen ainoa opiskelijansa ja assistenttinsa, hänen oppilaansa, lähimpänä oleva henkilö ("Mitä minulla on elämässäni, on voimisteluni ja Mishani", Alexandra sanoi kerran Nikolaevna Strelnikova yhdessä lääketieteellisessä konferenssissa, kun häneltä kysyttiin yleisöltä: "Mikä on elämäsi tarkoitus?") - En tiennyt mitään hänen elämänsä ensimmäisestä puoliskosta . Joten ... erilliset jaksot Kaukoidässä vietetystä lapsuudesta ja nuoruudesta. En edes yrittänyt kysyä Alexandra Nikolaevnalta tästä, tiesin aina, että hän sanoisi mitä hän tarvitsi!

Ja nyt, 6 vuotta traagisen kuolemansa jälkeen, nainen löysi minut Moskovasta, joka välitti uutiset Nina Nikolaevna Strelnikovalta, Alexandra Nikolaevnan sisarelta; kolmas Strelnikov-sisarista, joiden olemassaolosta kukaan ei koskaan tiennyt. Hyvin pitkällä iässä hän asui Australiassa, käytännössä liikkumattomana, sairaana vakavasta parantumattomasta sairaudesta. Yli 60 vuoden ajan hän yritti löytää Venäjälle jääneet äitinsä ja sisarensa. Alexandra Nikolaevnan kuoleman jälkeen hän luki minusta yhdestä venäläisestä sanomalehdestä, jossa onneksi osoitteeni ja jopa puhelinnumeroni ilmoitettiin.

Ja nyt, ainoana eloonjääneenä kolmesta Strelnikov-sisaresta, joka piti jo lyijykynää kädessään vaikeasti, Nina Nikolaevna Strelnikova kirjoitti minulle siitä, mitä Alexandra Nikolaevna ei koskaan ehtinyt kertoa elämänsä aikana.

"Yleensä" Shuryonysh "oli täynnä itsenäisyyttä. Kun hänelle ruokittiin 2-vuotias (kuvassa oikealla) - (Nina Nikolajevna lähetti minulle valokuvan siskostaan, samanlainen kuin Alexandra Nikolaevna, vain eri asennossa) - hän repäisi lusikan. ja ilmoitti: "Sam!" - iloisesti levitetty puuroa koko kasvoille ...

Strelnikov - isämme Nikolai Dmitrievich oli huomattavan komea mies, mutta vanhempi kuin hänen äitinsä. Hän oli 17-vuotias ja hän oli joko 34- tai 37-vuotias. Tapasimme Davydovin laulutunneilla ... Äiti pakeni koulusta kirjojen kanssa ja tuli vanhempiensa luo - jo naimisissa !!!

Meidät, 3 sisarusta isoäidin ja kasvatusneuvon kanssa, lähetettiin vuonna 1919 Vladivostokiin äitini luokse kesällä. Ziman asemalla näin isäni viimeisen kerran. Hän tuli ulos tapaamaan meitä. Hän osasi aina leikkiä kanssamme, laittoi meidät olkapäillemme ja hyppäsi. Hänellä oli hyvä tenori.

Äidin vanhempi sisko, Lida-täti (Severovna), valmistui 4-vuotisista lääketieteen kursseista Pietarissa ja Bestuzhevin yliopistossa (oli lakimies). Vallankumouksen aikaan he olivat maanomistajia, heillä oli oma tilansa. Vuonna 1919 tätini ja setäni Vasya (hänen miehensä) evakuoitiin kahdella kärryllä Omskiin Kolchakiin, sitten 20. vuonna - Vladivostokiin. Asuimme tätini ja setäni kanssa Vladivostokissa (Shurka ja minä) kuukausia. Lida-täti hoiti kaikki veljentytärtään, hoiti heitä (näin pääsin hänen luokseen 5 viikon iässä). Lida-täti ja Vasja-setä veivät minut sitten mukanaan Harbiniin, jotta äitini olisi helpompi elättää kolme lasta. He ottivat minut, koska olin heikoin. Sisarusten tuhkarokko meni helposti ja makasin sängyssä puolitoista kuukautta - kuumetta ja päänsärkyä. Sen jälkeen hän alkoi menettää kuuloaan, vasen käsi ja jalka "epäonnistuivat".

Viimeksi näin siskoni, äitini ja isoäitini vuonna 1924. Tanya oli 7-vuotias, hän veti suosikkilelunsa taskustaan ja laittoi sen käsiini! Kirjeenvaihto katkesi vuonna 1934 ... "

"Mutta aioin kerran uida Amurin yli!" - Alexandra Nikolaevna kertoi minulle kerran (hän oli erinomainen uimari, nuoruudessaan Novosibirskin mestari).

Ja nyt, kun hän oli poissa, sain selville, miksi hän halusi tehdä tämän. Hän halusi nähdä siskonsa! Mutta ... hän tapasi "niin ihanat siniset silmät" (kirje opettajaltani kaukaisesta nuoruudestaan, yli puoli vuosisataa myöhemmin, hänen sisarensa lähetti minut Moskovaan), että ...

Nina Nikolaevna Strelnikova 38-vuotiaana. Shanghai

Kuva M.N:n henkilökohtaisesta arkistosta. Shchetinina

A.N. Strelnikova lapsuudessa

Kuva M.N:n henkilökohtaisesta arkistosta. Shchetinina

Alexandra Severovna Strelnikova tyttäriensä kanssa isänsä dachassa lähellä Jekaterinburgia. Oikea - Shura

Kuva M.N:n henkilökohtaisesta arkistosta. Shchetinina

Nina Nikolaevna kirjoittaa minulle Australiasta näiden "sinisten silmien" vuoksi, "Shurka muutti mielensä uimisesta Amurin yli ja paenessaan Harbiniin. Hän meni naimisiin hänen kanssaan. Mutta kaikki oli rikki. Äiti kirjoitti: "Shura on onneton avioliitossa, eronnut. Ja yleensä - unohda olemassaolomme.

Oli vuosi 1934, stalinistiset sortotoimet alkoivat Neuvostoliitossa. Kaksi tytärtä jäi Alexandra Severovna Strelnikovan luo: Alexandra ja Tatyana. Ja oli parempi olla vastaanottamatta kirjeitä valkoiselta emigrantilta Harbinilta. Se voi maksaa hengen. Kirjeenvaihto lopetettu...

"Laulinko minä?" kysyy opettajani sisko. Ja hän itse vastaa hänelle: "No, tietysti, hän lauloi! Ja hän kehitti myös oman järjestelmänsä pilatun äänen näyttämiseen. Nina Nikolaevna Strelnikova kertoi, että hän kuusitoistavuotiaana tyttönä oppi laulamaan Harbinissa Viardotin opiskelijana olleelta Solovievalta vuoden ajan. Viime aikoihin asti H. H. Strelnikova opetti maalausta Taideopistossa. Vanhoissa valokuvissa, jotka on lähetetty minulle toiselta puolelta maapalloa, Strelnikovin perhe on vangittu dachassa (kiinalaisen kokin kanssa) ja piknikillä (ystävien - valkokaartin upseerien kanssa). Alexandra Nikolaevnalla oli pianolla muotokuva äidistään nuoruudessaan. Mitä muotokuvalle tapahtui, ei tiedetä (A. N. Strelnikovan kuoleman jälkeen hänen veljenpoikansa, joka ei myöskään ole enää elossa, otti sen muiden asioiden mukana). On säilynyt amatöörivalokuva, jossa yksi potilaistani kuvasi minua tämän muotokuvan taustalla. Nina Nikolaevna Strelnikovan lapsuusmuisto vangitsi äitinsä muotokuvan koko elämäksi, jossa hän seisoo täysikasvuisena eebenpuisen tuolin vieressä ("olemme lapsia tuolien selkänojasta, yritimme poimia posliinimedaljoneja pronssikehyksessä ”). Alexandra Severovna Strelnikova oli hyvin kaunis nainen nuoruudessaan. "Äidillä oli aina paljon ihailijoita", Alexandra Nikolaevna kertoi minulle. Yhdelle sellaiselle ihailijalle, NKVD:n korkea-arvoiselle virkamiehelle, Strelnikova vanhempi on velkaa elämästään ja tyttäriensä elämästä.

"Oli päiviä", sanoi Aleksandra Nikolajevna, "kun äitini ihailija tuli hakemaan meitä iltaisin työsuhdeautollaan. Hän vei Tatjanan ja minut viettämään yötä ystäviensä kanssa kaupungin laitamilla ja kierteli äitiäni kukkuloiden halki koko yön. Kun hän toi meidät asunnollemme aamulla, kaikki siinä käännettiin ylösalaisin. Ja niin on käynyt niin monta kertaa."

Kohtalo säästi A. S. Strelnikovan ja hänen tyttärensä. Itse asiassa jopa sotaa edeltävinä vuosina Strelnikova-äiti käytti jo tulevan ainutlaatuisen järjestelmän yksittäisiä harjoituksia. Anastasia Ivanovna Tsvetaeva kuvailee kirjassaan "Minun Siperiani" tapaamistaan Alexandra Severovnan kanssa, joka teki häneen vaikutuksen määrätietoisuudellaan ja suurella halullaan auttaa ihmisiä, kun heillä oli terveysongelmia.

Selailin Alexandra Nikolaevnan vanhoja papereita, löysin AC Strelnikovalle lähetetyn asiakirjan Terveyden kansankomissaariaatista, jossa sanottiin: "Ehdotuksesi nimeltä" Astman hoitomenetelmä hengitysharjoituksilla "sai toimistoon. Neuvostoliiton kansanterveyden kansankomissariaatin teknisen neuvoston keksinnöistä 29. huhtikuuta 1941, rekisteröity numerolla N 4268 ja suunnattu päätökseen. Tulokset ilmoitetaan sinulle."

Mutta sota alkoi, maa ei enää ollut Strelnikovskajan voimistelussa. Ennen sotaa Alexandra Severovna työskenteli Novosibirskin filharmonikoissa laulunopettajana, ja Alexandra Nikolaevna lauloi K. S. Stanislavskyn ja V. I. Nemirovich-Danchenkon mukaan nimetyn musiikkiteatterin ryhmässä Moskovassa. Sodan aikana Alexandra Nikolaevna joutui palaamaan takaisin Novosibirskiin. Hän johti amatööritaidetoimintaa matkustaen agitaatioryhmän kanssa ympäri Novosibirskin aluetta.

Vuonna 1953 Alexandra Nikolaevna palasi Moskovaan ja toi mukanaan kolme vokalistiaan, jotka olivat yrittäneet päästä Moskovan konservatorioon. Kaksi heistä ilmoittautui, kolmas tuli Gnessin-instituuttiin. Hieman myöhemmin pääkaupunkiin saapui myös Alexandra Severovna. Tytär aloitti työskentelyn laulunopettajana rautatietyöntekijöiden keskuskulttuuritalossa ja hänen äitinsä - Moskovan osavaltion näyttämöllä. Huhu hämmästyttävästä voimistelusta, jonka jälkeen ääni kuulostaa selkeämmältä ja kovemmalta, alkoi vähitellen levitä koko Moskovaan. Kuuluisia laulajia ja dramaattisia taiteilijoita alkoivat tulla Strelnikoveihin laulutunneille. Neuvostoliiton kansantaiteilija Ljudmila Kasatkina (silloin jo kaikkialla maassa tunnettu näyttelijä, joka näytteli elokuvassa "Tiikerikesyttäjä"), joka osallistui Strelnikovien tunneille, vakuutti Venäjän (silloin Neuvostoliiton) teatterin johdon. ) Armeija palkkaamaan ainutlaatuisia opettajia, jotka eliminoivat hänet muutamassa päivässä äänihuulten verenvuodon, jota Bolshoi-teatterin poliklinikka ei kyennyt parantamaan useisiin kuukausiin. Johtavat asiantuntijat alkavat lähettää laulajia ja näyttelijöitä Strelnikoveille tästä poliklinikasta: foniatristi V. A. Zagoryanskaya-Feldman ja otorinolaryngologi D. A. Shakhova. Gnessin-instituutin kuorma-autotoimistosta Strelnikovien luo alkoi tulla vokalisteja, kuuluttajia, opettajia, joilla oli särkynyt ääni, foniatri V. L. Chaplinin ohjaamana. Menestyksen innoittamana Alexandra Nikolaevna Strelnikova päättää jättää keksintöhakemuksen VNIIGPE:lle. Tuolloin Bolshoi-teatterin poliklinikka oli lähettänyt näyttelijöitä ja laulajia Strelnikoveille jo 17 vuoden ajan, Gnessin-instituutin loric-toimisto 7 vuotta ja Vishnevski-instituutin biologinen toimisto tarkisti hengitystulokset rintakehän painalluksista spirografilla ja kapnografilla. . Spirografi osoitti sisäänhengityksen tilavuuden lisääntymistä, kapnografi osoitti parantuneen kaasunvaihdossa ensimmäisellä oppitunnilla. Sitten testattiin ihmisiä, jotka ovat harrastaneet tätä voimistelua monta vuotta. Kaikilla oli mahtava hengitys.

28. syyskuuta 1973 Valtiopatenttitutkinnon liittovaltion tieteellinen tutkimuslaitos rekisteröi ensimmäistä kertaa taiteen historiassa laulunopettajan tekijänoikeudet "äänenmenetykseen liittyvien sairauksien hoitomenetelmään" ja perusti sen etuoikeus päivätty 14. maaliskuuta 1972. Todistus rekisteröitiin numerolla N 411865. Kuinka monta kertaa myöhemmin elämässä tämä tekijänoikeus auttaa AN Strelnikovaa, kuinka monta kertaa hän kertoo minulle myöhemmin: "Mikä siunaus, että minulla on tekijänoikeus, muuten minut olisi pyyhitty pois Maapallo kauan sitten! »

Luettelo sairauksista, joihin Srelnikovskayan hengitysharjoitukset auttavat, on alkanut laajentua joka vuosi. Keskuslehdistö alkoi kirjoittaa ainutlaatuisesta voimistelusta, joka parantaa monia sairauksia. Yleisön tunnustuksen myötä myös viha virallista lääketiedettä kohtaan vahvistui. Terveysministeriön korkea-arvoiset virkamiehet eivät halunneet sietää sitä tosiasiaa, että jonkinlainen "huijari", jolla ei yleensä ollut vain lääketieteellistä, vaan myös todellista pedagogista koulutusta, ei uskaltanut vain röyhkeästi päästä heidän klaaniinsa, mutta myös tehdä sitä, mitä he eivät itse voineet tehdä, koska heillä on lääketieteen professorien ja tohtoreiden arvot, ja he käyttävät uusimpia lääketieteellisiä laitteita erilaisiin tutkimuksiin.

Alexandra Severovna Strelnikova ei ollut enää elossa. Muutama vuosi sen jälkeen, kun hänen tyttärensä sai voimistelun tekijänoikeudet, Strelnikova vanhempi kuoli, koska hän ei kyennyt selviytymään katuonnettomuudessa saamistaan vakavista suolistovammoista. Alexandra Severovna oli 88-vuotias.

En saanut nähdä häntä elossa. Tulin Alexandra Nikolaevnan luo hoitoon vuoden 1978 alussa, siihen mennessä hän oli jo yksin, ilman äitiä, hän oli muuttanut Sokolnikista pieneen asuntoon Tukhachevsky-kadulla. Vanha amatöörielokuva on säilynyt, jossa Alexandra Severovna Strelnikova menee ulos puutarhaan ja istuu keinutuolissa. Tämä kestää vain muutaman sekunnin. "Kaikki rakastivat äitiäni", Alexandra Nikolaevna kertoi minulle, "siivoojasta ministeriin. Ja hän rakasti kaikkia. "Minua ei kiinnosta, mitä he ovat", äitini sanoi, "minulle on tärkeää: mikä minä olen!"

"Shurenka? - Ljudmila Ivanovna Kasatkina sanoi kerran, kun Alexandra Nikolaevna ja minä olimme hänen luonaan. - Tiedät mitä tunnen sinua kohtaan... Mutta mikä äiti sinulla oli! Hän oli pyhimys! Neuvostoliiton kansantaiteilijan silmät peittivät kyyneleitä ...

Myöhemmin, muutama vuosi sen jälkeen, kun tulin Alexandra Nikolaevna Strelnikovan luo, hän kerran myönsi minulle, että vähän ennen kuolemaansa Alexandra Severovna kertoi tyttärelleen: ”Poika tulee luoksesi vuoden kuluttua, häntä kutsutaan samalla tavalla kuin miestäsi. (toinen aviomies Alexandra Nikolaevna - Mihail - kuoli vuonna 1943, hän ei mennyt naimisiin kolmatta kertaa). Opeta hänelle kaikki, hän paranee meidän jälkeenmme!" "Miksi sanoit: minulle, äiti? Alexandra Nikolaevna kysyi hämmästyneenä. "Miksi ei meille?"

Neuvostoliiton kansantaiteilija Ljudmila Ivanovna Kasatkina tekee Strelnikovin hengitysharjoituksia

Kuvan ottanut M.N. Shchetinin

"Ja minä en ole enää elossa, tytär!" - vastasi vanhin Strelnikova.

Alexandra Nikolaevna jäi äitinsä kuoleman jälkeen yksin ja alkoi taistella terveysministeriötä vastaan yksin. Virallinen lääketiede vaati häneltä "TIETEELLISET" perustelut hänen luomansa voimistelulle (saatat ajatella, että mitä täydellisempi ja vakavampi menetelmän "tieteellinen" perustelu on, sitä ainutlaatuisemmat sen parantavat ominaisuudet!). Ja sitten loppujen lopuksi tapahtuu, että todellisuudessa teoria ei aina vastaa käytäntöä. Ja "Käytäntö on totuuden kriteeri!" Karl Marx huomautti kerran viisaasti.

Ihmiset, jotka tulivat A. N. Strelnikovalle apua kaikkialta Neuvostoliitosta, eivät välittäneet Strelnikovin voimistelun "tieteellisestä" perusteesta. Heille oli tärkeää, että nämä hengitysharjoitukset auttoivat heitä pääsemään eroon astmakohtauksista, päänsärkyistä tai epileptisista kohtauksista. Ja mitä tieteellisiä selityksiä voitiin vaatia opettajaltani, koska hän ei työskennellyt klinikalla, hänellä ei ollut laboratoriota. Alexandra Nikolaevna Strelnikova oli laulaja ... Mutta mikä laulaja! ..

Kun hän monta vuotta sitten esitti useita oppilaitaan Moskovan konservatoriossa, opettajat sanoivat hänelle: "Se, että he kaikki laulavat kauniisti ja omistavat hyvän koulun, ei todista metodisi oikeellisuutta... Olet koonnut parhaan amatöörin. laulajia kaikkialta Moskovasta!”

Ja sitten Strelnikova nousi ja veti ulos Kuman arioson P. I. Tšaikovskin oopperasta "Lumoaja" - "Katso alapuolelta". Toimikunnan opetushenkilöstöllä oli todellinen shokki! Kaikki olivat tunnoton... Ilosta jäätyneinä, peläten niellä sellaisesta laulusta yhtäkkiä ilmaantuneen palan kurkussaan, komission jäsenet tuijottivat ikään kuin halvaantuneet tätä naista, jota muutama minuutti sitten vihattiin kiivaasti vain siksi, että hän uskalsi kertoa. ne kertovat joistakin sitten hänen äänitavastaan, joka on vastoin kaikkia yleisesti hyväksyttyjä suosituksia, jotka ovat perinteisiä laulukouluissa Englannissa, Ranskassa ja jopa Italiassa!

A.N. Strelnikova vieraskonsertissa

Kuva M.N:n henkilökohtaisesta arkistosta. Shchetinina

Hugo Natanovich Tietz, joka oli tuolloin laulutieteellisen tiedekunnan dekaani, sanan "kuormittui" täydessä merkityksessä, ja Bolshoi-teatterin entinen solisti, professori Elena Katulskaja, kestämättä sitä, irtautui ja nyyhkyttäen sisällään. ääni, huusi: "Jumala! Mikä laulaja! .. Kieltäydyn osallistumasta tähän inhottavaan vainoon! .. ”Ja hän juoksi ulos salista.

Joka kerta kun olin kotonamme "sobantuyssa", kun laulajat ja näyttelijät kokoontuivat, joille Strelnikovien äiti ja tytär kerran "korjasivat" ääniä tai opetivat vain laulamaan, tukehtuin kyyneliin kuunnellessani Alexandra Nikolaevnan napolilaisia kansanlauluja. ja Vertinskyn laulut ... Miten hän lauloi venäläisen kansanlaulun "Nochenka" - kukaan muu ei koskaan laula! Hänellä oli niin sisäinen temperamentti ja intohimo, että näytti siltä kuin hänen energiansa voisi murskata kaiken tiellään.

Näytti siltä, että kahdentoista vuoden aikana tunsin jo hänen koko ohjelmistonsa ulkoa, kuulin hänen laulavan lukemattomia kertoja. Ja... joka kerta sama asia - kyhmy kurkussa ja kyyneleet, jotka yhtäkkiä ilmestyivät hänen laulamisestaan, joita ei voitu hillitä. Sen piti - KATSO!

Hoikka, impulsiivinen, kiihkeä… Punaiset hiukset hajallaan harteillaan, palavien silmien lävistävä, demoninen ilme – rakennustelinettä kiipeävän Mary Stuartin ilme… (Hänen suosikkisankaritar on Mary Stuart, suosikkitaiteilijansa on Vrubel).

Kun hän lauloi, hän halusi itkeä... HÄN LAULI SELLELLÄ INTIOKOLLA, NIIN KUIN NE PALAISIVAT TULELLA!

Hänen taiteellisen nuoruutensa ystävä sanoi kerran hänelle: "Shurka, sinulla ei ole koskaan keskitietä ... Rakastat äärimmäisyyksiä!"

Alexandra Nikolaevna Strelnikova

Kuva M.N:n henkilökohtaisesta arkistosta. Shchetinina

Hän oli sellainen, kaikki ristiriidassa. Aamulla herätessäni mietin aina: millaista tänään on? Ystävällinen vai ikään kuin tyytymätön johonkin, iloinen vai surullinen?

A.N. Strelnikovalla oli jonkinlainen yliluonnollinen sisäinen vaisto: hän ei osannut selittää miksi, mutta hän arvasi ehdottomasti henkilön sairauden - hänelle riitti, että hän alkoi vain harjoittaa voimistelumme. Vasta myöhemmin, useiden vuosien potilaiden yhteishoidon jälkeen, tajusin, että sen perusteella, miten ihminen liikkuu, kuinka hän hengittää, miltä hän näyttää, hän pystyi määrittämään, mistä hän oli sairas. Muistan, että lepäsimme hänen kanssaan kesällä Krimillä, Sudakissa. Yhtäkkiä, yllättäen, rannalla hänet valtasi voimakas ahdistus. Kysyin: mikä hätänä? "Jotain tapahtui, Mishunichka", sanoi Alexandra Nikolaevna ja hetken miettimisen jälkeen, katsoen meren horisonttia, hän lisäsi: "Se tapahtui teatterissa ... - ja muutaman sekunnin kuluttua hän sanoi luottavaisesti ja lujasti: Moskovan kaupunginvaltuuston teatteri ...” (viimeiset viisitoista vuotta -twenty Strelnikova työskenteli laulunopettajana Satire-teatterissa ja Mossovet-teatterissa). Seuraavana aamuna ostin kioskista (kun menimme hänen kanssaan rannalle) sanomalehden "Soviet Culture". Rannalla avasin sen ja luin ääneen yhdeltä sivulta: Faina Georgievna Ranevskaya oli kuollut. Aleksandra Nikolajevna vapisi, hänen kasvonsa kuolivat hetkeksi...

Samalla tavalla hän sanoi eräänä päivänä illalla Satiiriteatterista tullessaan: "Mironov ja Papanov ovat muuttaneet tapaansa soittaa, enkä edes pidä TÄSTÄ." Ja ymmärsin, että hän ei pitänyt uudesta tavasta esittää erinomaisia näyttelijöitä, vaan jostain uudesta, joka yhtäkkiä ilmestyi jokaisen suuren taiteilijan sisään. Pian palattuaan töistä myöhään illalla, ilman riisumista, hän ilmoitti täällä käytävällä jollain oudolla, luonnottoman vaimealla äänellä: "Papanov kuoli" ja nojasi selkänsä ovea vasten ja katsoi kiinteällä katseella syvälle huoneeseen. , hän sanoi hiljaa ja tuomittuina: "Ja minusta näyttää siltä, että Andryusha on seuraava ... " - hän alkoi liukua hitaasti ovea alas lattialle ja istui useita minuutteja lattialla täällä, käytävällä, ikään kuin eksyksissä katsoen näkemättömillä silmillä jonnekin tyhjyyteen. Sitten hän nousi raskaasti (tämä johtuu hänen kevyydestään ja kiihkoisuudestaan) ja riisuutumatta meni huoneeseen, "toksahti" pukkisängylle (meillä ei koskaan ollut sänkyjä) ja nukkui pukeutuneena aamuun asti.

Päätoimittajan sana

Terapeuttisten hengitysharjoitusten luoja Alexandra Nikolaevna Strelnikova kulki, kuten monet muutkin keksijät, vaikean tien virallisen lääketieteen hylkäämisestä menetelmänsä valtakunnalliseen suosioon. Syyskuussa 1989 absurdi traaginen onnettomuus päätti tämän loistavan parantajan elämän. Hän lähti jättäen meille, maanmiehilleen, sen, minkä puolesta hän eli ja taisteli - ainutlaatuiset hengitysharjoitukset. Hän luovutti elämänsä työn ja testamentti sen opiskelijalleen Mihail Nikolaevich Shchetininille.

Mihail Shchetinin tuli Alexandra Nikolaevnaan ohjausosaston opiskelijana. Hän tuli epäonnensa kanssa - hän menetti äänensä kokonaan. Strelnikovin voimistelun avulla hän ei vain saanut takaisin kadotettua ääntään, vaan myös palautti nenän hengityksen, pääsi eroon keuhkoastmasta. Hämmästyttävä voimistelu voitti hänet todella nerokkaalla yksinkertaisuudellaan ja tehokkuudellaan. Siitä lähtien hänestä on tullut Strelnikovan, hänen omistautuneen opiskelijansa ja avustajansa, seuraaja.

Kun eräänä päivänä lehdistötilaisuudessa A.N. Strelnikovalta kysyttiin, onko hänellä opiskelijoita, hän sanoi: "Ainoa asia, mitä minulla on elämässäni, on voimisteluni ja Mishani!" M.N. Shchetinin oli opettajansa vieressä elämänsä viimeiset 12 vuotta. Aleksandra Nikolajevna opetti hänelle, kuinka tukehtuvan astmaatikko kohtaus pysäytetään, miten sydäntä autetaan, kuinka tulla toimeen vakavimmin sairaiden vuodepotilaiden kanssa, miten änkyttävän puhe saadaan tasaiseksi, parantaa näyttelijän tai laulajan äänen ääntä.

Tällä hetkellä Mikhail Nikolaevich Shchetinin popularisoi aktiivisesti Strelnikovan menetelmää lehdistössä, radiossa ja televisiossa ja tuo sen menestyksekkäästi lääketieteellisten laitosten käytäntöön. osoitteessa M.N. Shchetinin, Alexandra Nikolaevnan rikkain arkisto, on säilynyt: hänen muistiinpanonsa, valokuvansa, yhteiset luonnokset ja uusien harjoitusten kehittäminen. Hän olisi voinut tehdä paljon enemmän, mutta hänellä ei ollut aikaa...

Tämän kirjan sivuilla tohtori Shchetinin jakaa "paradoksaalisen hengityksen" ainutlaatuisen tekniikan salaisuudet, antaa erityisiä suosituksia sen toteuttamiseksi erilaisissa sairauksissa, perustuen hänen 25 vuoden kokemukseensa potilaiden hoidosta Strelnikovin hengitysharjoituksilla. Mihail Shchetininin kirja on todellinen apu jokaiselle, joka haluaa paeta sairauksiensa vankeudesta.

Mihail Shchetinin on henkisesti antelias ja välinpitämätön henkilö. Hän ei säästä hyvää: hänellä on lukuisia ilmaisia luentoja vanhuksille ja vammaisille, ilmaisia kursseja vakavasti sairaiden lasten kanssa tuberkuloosiklinikoilla, hätäpuhelinkonsultaatioita kriittisesti sairaille potilaille. Moskovassa ei ole sellaista aluetta, jossa M.N. Shchetinin ei pitänyt ilmaisia luentoja sosiaalipalvelukeskuksissa (SSC), lastenkeskuksissa, vammaisten lasten keskuksissa, päiväkodeissa ja kouluissa, sotilasyksiköissä.

Mihail Nikolajevitš sanoo olevansa onnellinen ihminen: hän on parantanut itsensä, pelastaa muita. Tätä tilaisuutta käyttäen haluan sanoa hänelle suuret kiitokset meiltä kaikilta - niiltä joita hän auttoi, joille hän elää!

Hengitysvoimistelu Strelnikova on järjestelmä, jossa yhdistyvät liike ja hengitys. Sillä on merkittävä terapeuttinen ja ehkäisevä vaikutus kaikissa hengityselinten patologioissa.

Hengitysharjoitusten luomisen ja kehityksen historia

Alexandra Nikolaevna Strelnikova keksi ensimmäiset harjoitukset tulevalle hengitysvoimistelukompleksille nuoruudessaan, ennen sotaa. Hän haki patenttia, mutta saksalaisten joukkojen eteneminen esti häntä saamasta sitä.

Ja sodassa ja pääasiassa seuraavina vuosina Alexandra Nikolaevna jatkoi kompleksinsa laajentamista ja parantamista. Tällä hetkellä hänellä oli ensimmäiset potilaat ja seuraajat, mukaan lukien Shchetinin Mihail Nikolaevich: Strelnikovan hengitysharjoitukset kirjaimellisesti pelastivat hänet keuhkoastmasta ja siihen liittyvästä äänen menetyksestä.

Strelnikovan traagisen kuoleman jälkeen Mihail Shchetinin jatkoi työtään; Strelnikovan hengitysharjoitukset, joiden video on täällä tiedoksi, on tarkin kopio kompleksin perusharjoituksista. Shchetinin hallitsi sen suoraan kirjoittajan ohjauksessa, minkä ansiosta hän tutustui harjoitusten kaikkiin vivahteisiin ja hienouksiin.

Kuinka tehdä hengitysharjoituksia oikein?

Niiden keskeinen piirre on esitys meluisalla, tunteellisella hengityksellä nenän kautta. Syvä, terävä hengitys, joka liittyy tiettyihin kehon liikkeisiin, vaikuttaa voimakkaasti kaasutasapainoon, kehon happo-emästasapainoon. Se aktivoi erilaisia kompensaatiomekanismeja, joiden ansiosta eri sairauksien kulku korjataan.

Jokainen harjoitus tulee suorittaa kahdeksalla. Teimme 8 toistoa, lepäsimme vähän.

Hengityksen tulee olla terävää ja lyhyttä kuin puuvilla.

Voimistelun tehokkuus erilaisissa ENT-sairauksissa

M.N. ratkaisee onnistuneesti keuhko- ja sydänastman, änkytyksen, päänsäryn ja monet muut terveysongelmat. Shchetinin; Strelnikovan käsissä olevista hengitysharjoituksista tulee menetelmä, jonka tehokkuus on verrattavissa lääkehoitoon ja fysioterapiaan. Myös sinä voit arvostaa tämän menetelmän tehokkuutta hallitsemalla sen perusharjoitukset ja tekemällä niitä säännöllisesti!