Ζωντανά τσίμπημα online καλημέρα

Σπίτι Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρεθεί ένας συμβιβασμός μεταξύ χρήσιμου καιεπιβλαβείς ιδιότητες

Ήλιος, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

• Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.
  UVA. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων


  315–400 nm

• Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.
  UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων


  280–315 nm Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90%.στιβάδα του όζοντος

• , διοξείδιο του άνθρακα και υδρατμούς.
  UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας


  100–280 nm

Η πιο επικίνδυνη περιοχή. Απορροφούνται πλήρως από το στρατοσφαιρικό όζον χωρίς να φτάσουν στη Γη. Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Περιεχόμενοδιοξείδιο του άνθρακα

αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

• Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.
• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό

11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.Μελανίνη

δημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη

επηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.Βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιείαρτηριακή πίεση

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει το ανοσοποιητικό, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο Ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

τόνος δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή και αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τα παραδοσιακά μέρη διακοπές στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευτείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλα με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Αντηλιακόποικίλλει σε βαθμό αντηλιακής προστασίας και επισημαίνεται από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) υπεριώδεις ακτίνεςθα ξεπεράσει την προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Ηλιακό φως, που αντανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο, μπορεί να προκαλέσει επώδυνο έγκαυμα στον αμφιβληστροειδή των ματιών. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα διογκώνεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Ιστότοπος Tuzha, πώληση αγαθών μέσω Διαδικτύου. Επιτρέπει στους χρήστες online, στο πρόγραμμα περιήγησής τους ή μέσω εφαρμογή για κινητά, δημιουργήστε μια παραγγελία αγοράς, επιλέξτε τρόπο πληρωμής και παράδοσης της παραγγελίας, πληρώστε την παραγγελία.

Ρούχα σε Tuzha

Ανδρικά και γυναικεία ενδύματα, το οποίο προσφέρεται από το κατάστημα στο Tuzha. Δωρεάν αποστολή και συνεχείς εκπτώσεις, απίστευτος κόσμοςμόδα και στυλ με εντυπωσιακά ρούχα. Ποιοτικά ρούχασε ανταγωνιστικές τιμές στο κατάστημα. Μεγάλη επιλογή.

Παιδικό κατάστημα

Τα πάντα για τα παιδιά με παράδοση. Επισκεφθείτε το καλύτερο παιδικό κατάστημα στην Tuja. Αγοράστε καρότσια, καθίσματα αυτοκινήτου, ρούχα, παιχνίδια, έπιπλα, προϊόντα υγιεινής. Από πάνες μέχρι κούνιες και παρκοκρέβατα. Βρεφικές τροφές για να διαλέξετε.

Οικιακές συσκευές

Ο κατάλογος οικιακών συσκευών στο κατάστημα Tuzha παρουσιάζει προϊόντα από κορυφαίες μάρκες σε χαμηλές τιμές. Μικρές οικιακές συσκευές: πολυκουζίνες, εξοπλισμός ήχου, ηλεκτρικές σκούπες. Υπολογιστές, φορητοί υπολογιστές, tablet. Σίδερα, Βραστήρες, Ραπτομηχανές

Τροφή

Πλήρης κατάλογος προϊόντων διατροφής. Στην Tuja μπορείτε να αγοράσετε καφέ, τσάι, ζυμαρικά, γλυκά, καρυκεύματα, μπαχαρικά και πολλά άλλα. Όλα τα παντοπωλεία σε ένα μέρος στο χάρτη Tuzh. Γρήγορη παράδοση.

Ο ήλιος είναι η πηγή της ζωής στον πλανήτη. Οι ακτίνες του παρέχουν το απαραίτητο φως και ζεστασιά. Ταυτόχρονα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι καταστροφική για όλα τα έμβια όντα. Για να βρουν έναν συμβιβασμό μεταξύ των ευεργετικών και των βλαβερών ιδιοτήτων του Ήλιου, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Ήλιος, οι μετεωρολόγοι υπολογίζουν τον δείκτη υπεριώδους ακτινοβολίας, που χαρακτηρίζει τον βαθμό επικινδυνότητάς του.

Τι είδους υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο υπάρχει;

• Η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου έχει μεγάλο εύρος και χωρίζεται σε τρεις περιοχές, δύο από τις οποίες φτάνουν στη Γη.
  UVA. Εύρος ακτινοβολίας μεγάλων κυμάτων


  315–400 nm

• Οι ακτίνες περνούν σχεδόν ελεύθερα από όλα τα ατμοσφαιρικά «φράγματα» και φτάνουν στη Γη.
  UV-B. Ακτινοβολία μεσαίου εύρους κυμάτων


  Οι ακτίνες απορροφώνται κατά 90% από το στρώμα του όζοντος, το διοξείδιο του άνθρακα και τους υδρατμούς.

• , διοξείδιο του άνθρακα και υδρατμούς.
  UV-C. Ακτινοβολία μικρής εμβέλειας


  100–280 nm

Όσο περισσότερο όζον, σύννεφα και αερολύματα στην ατμόσφαιρα, τόσο λιγότερες είναι οι βλαβερές συνέπειες του Ήλιου. Ωστόσο, αυτοί οι σωτήριοι παράγοντες έχουν υψηλή φυσική μεταβλητότητα. Το ετήσιο μέγιστο όζοντος της στρατόσφαιρας εμφανίζεται την άνοιξη και το ελάχιστο το φθινόπωρο. Η συννεφιά είναι ένα από τα πιο μεταβλητά χαρακτηριστικά του καιρού. Η περιεκτικότητα σε διοξείδιο του άνθρακα αλλάζει επίσης συνεχώς.

αλλάζει επίσης συνεχώς.

Σε ποιες τιμές δείκτη UV υπάρχει κίνδυνος;

• Ο δείκτης UV παρέχει μια εκτίμηση της ποσότητας της υπεριώδους ακτινοβολίας από τον Ήλιο στην επιφάνεια της Γης. Οι τιμές του δείκτη UV κυμαίνονται από ασφαλές 0 έως ακραίο 11+.
• 0–2 Χαμηλό
• 3–5 Μέτρια
• 6–7 Υψηλό
• 8–10 Πολύ υψηλό

11+ Ακραίο

Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, ο δείκτης UV προσεγγίζει μη ασφαλείς τιμές (6–7) μόνο στο μέγιστο ύψος του Ήλιου πάνω από τον ορίζοντα (συμβαίνει στα τέλη Ιουνίου - αρχές Ιουλίου). Στον ισημερινό ο δείκτης UV φτάνει τις 9...11+ μονάδες καθ' όλη τη διάρκεια του έτους.

Ποια είναι τα οφέλη του ήλιου;

Σε μικρές δόσεις, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον Ήλιο είναι απλά απαραίτητη. Οι ακτίνες του ήλιου συνθέτουν μελανίνη, σεροτονίνη και βιταμίνη D, που είναι απαραίτητα για την υγεία μας και προλαμβάνουν τη ραχίτιδα.Μελανίνη

δημιουργεί ένα είδος προστατευτικού φραγμού για τα κύτταρα του δέρματος από τις βλαβερές επιπτώσεις του Ήλιου. Εξαιτίας αυτού, το δέρμα μας σκουραίνει και γίνεται πιο ελαστικό.Η ορμόνη της ευτυχίας σεροτονίνη

επηρεάζει την ευεξία μας: βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει τη συνολική ζωτικότητα.ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και εκτελεί λειτουργίες κατά της ραχίτιδας.

Γιατί είναι επικίνδυνος ο ήλιος;

Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η γραμμή μεταξύ του ωφέλιμου και του επιβλαβούς Ήλιου είναι πολύ λεπτή. Το υπερβολικό μαύρισμα πάντα συνορεύει με ένα έγκαυμα. Η υπεριώδης ακτινοβολία καταστρέφει το DNA στα κύτταρα του δέρματος.

Το αμυντικό σύστημα του οργανισμού δεν μπορεί να αντιμετωπίσει μια τέτοια επιθετική επιρροή. Μειώνει το ανοσοποιητικό, βλάπτει τον αμφιβληστροειδή, προκαλεί γήρανση του δέρματος και μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.

Το υπεριώδες φως καταστρέφει την αλυσίδα του DNA

Πώς επηρεάζει ο Ήλιος τους ανθρώπους

Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία εξαρτάται από τον τύπο του δέρματος. Οι άνθρωποι της ευρωπαϊκής φυλής είναι οι πιο ευαίσθητοι στον Ήλιο - για αυτούς, απαιτείται προστασία ήδη στον δείκτη 3 και το 6 θεωρείται επικίνδυνο.

Ταυτόχρονα, για τους Ινδονήσιους και τους Αφροαμερικανούς αυτό το όριο είναι 6 και 8, αντίστοιχα.

Ποιος επηρεάζεται περισσότερο από τον Ήλιο;

Άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά

τόνος δέρματος

Άτομα με πολλούς κρεατοελιές

Κάτοικοι μεσαίων γεωγραφικών πλάτη κατά τη διάρκεια διακοπών στο νότο

Λάτρεις του χειμώνα

αλιεία

Σκιέρ και ορειβάτες

Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος

Σε ποιο καιρό ο ήλιος είναι πιο επικίνδυνος;

Είναι μια κοινή παρανόηση ότι ο ήλιος είναι επικίνδυνος μόνο σε ζεστό και καθαρό καιρό. Μπορείτε επίσης να καείτε από τον ήλιο σε δροσερό, συννεφιασμένο καιρό.

Η συννεφιά, όσο πυκνή κι αν είναι, δεν μειώνει την ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας στο μηδέν. Στα μεσαία γεωγραφικά πλάτη, η συννεφιά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο, κάτι που δεν μπορεί να λεχθεί για τους παραδοσιακούς προορισμούς διακοπών στην παραλία. Για παράδειγμα, στις τροπικές περιοχές, εάν σε ηλιόλουστο καιρό μπορείτε να καείτε από τον ήλιο σε 30 λεπτά, τότε σε συννεφιασμένο καιρό - σε μερικές ώρες.

Πώς να προστατευτείτε από τον ήλιο

Για να προστατευτείτε από τις βλαβερές ακτίνες, ακολουθήστε απλούς κανόνες:

Περάστε λιγότερο χρόνο στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες

Φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα, συμπεριλαμβανομένων καπέλων με φαρδύ γείσο

Χρησιμοποιήστε προστατευτικές κρέμες

Φορέστε γυαλιά ηλίου

Μείνετε στη σκιά περισσότερο στην παραλία

Ποιο αντηλιακό να διαλέξετε

Τα αντηλιακά ποικίλλουν ως προς τον βαθμό αντηλιακής προστασίας και φέρουν ετικέτα από 2 έως 50+. Οι αριθμοί δείχνουν την αναλογία της ηλιακής ακτινοβολίας που ξεπερνά την προστασία της κρέμας και φτάνει στο δέρμα.

Για παράδειγμα, όταν εφαρμόζετε μια κρέμα με την ένδειξη 15, μόνο το 1/15 (ή 7 %) των υπεριωδών ακτίνων θα διεισδύσει στην προστατευτική μεμβράνη. Στην περίπτωση της κρέμας 50, μόνο το 1/50, ή 2 %, επηρεάζει το δέρμα.

Το αντηλιακό δημιουργεί ένα ανακλαστικό στρώμα στο σώμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι καμία κρέμα δεν μπορεί να αντανακλά το 100% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Για καθημερινή χρήση, όταν ο χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο δεν υπερβαίνει τη μισή ώρα, μια κρέμα με προστασία 15 είναι αρκετά κατάλληλη Για μαύρισμα στην παραλία, είναι καλύτερο να πάρετε 30 ή περισσότερο. Ωστόσο, για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα συνιστάται η χρήση κρέμας με την ένδειξη 50+.

Πώς να εφαρμόσετε αντηλιακό

Η κρέμα πρέπει να εφαρμόζεται ομοιόμορφα σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, των αυτιών και του λαιμού. Εάν σκοπεύετε να κάνετε ηλιοθεραπεία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η κρέμα θα πρέπει να εφαρμόζεται δύο φορές: 30 λεπτά πριν βγείτε έξω και, επιπλέον, πριν πάτε στην παραλία.

Ελέγξτε τις οδηγίες της κρέμας για τον απαιτούμενο όγκο για εφαρμογή.

Πώς να βάζετε αντηλιακό όταν κολυμπάτε

Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται κάθε φορά μετά το κολύμπι. Το νερό ξεπλένει το προστατευτικό φιλμ και, αντανακλώντας τις ακτίνες του ήλιου, αυξάνει τη δόση της υπεριώδους ακτινοβολίας που δέχεται. Έτσι, όταν κολυμπάτε, αυξάνεται ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος. Ωστόσο, λόγω του φαινομένου ψύξης, μπορεί να μην νιώσετε το έγκαυμα.

Η υπερβολική εφίδρωση και το σκούπισμα με μια πετσέτα είναι επίσης λόγοι για την εκ νέου προστασία του δέρματος.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι στην παραλία, ακόμη και κάτω από μια ομπρέλα, η σκιά δεν παρέχει πλήρη προστασία. Η άμμος, το νερό ακόμα και το γρασίδι αντανακλούν έως και το 20% των υπεριωδών ακτίνων, αυξάνοντας την επίδρασή τους στο δέρμα.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

Το ηλιακό φως που ανακλάται από το νερό, το χιόνι ή την άμμο μπορεί να προκαλέσει επώδυνα εγκαύματα στον αμφιβληστροειδή. Για να προστατέψετε τα μάτια σας, φορέστε γυαλιά ηλίου με φίλτρο UV.

Κίνδυνος για σκιέρ και ορειβάτες

Στα βουνά, το ατμοσφαιρικό «φίλτρο» είναι πιο λεπτό. Για κάθε 100 μέτρα ύψους, ο δείκτης UV αυξάνεται κατά 5%.

Το χιόνι αντανακλά έως και το 85% των υπεριωδών ακτίνων. Επιπλέον, έως και το 80% της υπεριώδους ακτινοβολίας που ανακλάται από το χιόνι αντανακλάται ξανά από τα σύννεφα.

Έτσι, στα βουνά ο Ήλιος είναι πιο επικίνδυνος. Είναι απαραίτητο να προστατεύσετε το πρόσωπο, το κάτω πηγούνι και τα αυτιά σας ακόμα και σε συννεφιασμένο καιρό.

Πώς να αντιμετωπίσετε το ηλιακό έγκαυμα εάν καείτε από τον ήλιο

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγάρι για να υγράνετε το έγκαυμα.

Εφαρμόστε αντι-εγκαυματική κρέμα στις καμένες περιοχές

Εάν η θερμοκρασία σας αυξηθεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ένα αντιπυρετικό

Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό (το δέρμα διογκώνεται και δημιουργεί φουσκάλες πολύ), αναζητήστε ιατρική βοήθεια

Δεν έχω γράψει τίποτα σε 7x7 για πολύ καιρό, δεν έχω καθόλου χρόνο. Όταν άρχισα να γράφω, φανταζόμουν τον εαυτό μου ως μια νεαρή χωριανή που υμνεί τη ζωή στο χωριό. Ναι, υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα, αλλά για να είμαι ειλικρινής, το να γράφεις για αυτά είναι πολύ βαρετό, γιατί είναι προφανή. Ως εκ τούτου, σήμερα θα μιλήσω για τα ΠΕΙΡΑ της ζωής στο Tuzha, τα οποία έπρεπε όχι μόνο να αντιμετωπίσω, αλλά να εμπλακώ σε μια πραγματική μάχη.

Έχοντας μετακομίσει στο χωριό, δεν σκέφτηκα ποτέ τι θα έπρεπε να κάνω, θα μπορούσα πάντα να οργανώσω διακοπές ή να εργαστώ. Το να μετατρέψετε το φωτογραφικό σας χόμπι σε εισόδημα, να αντικαταστήσετε την έλλειψη αυτοκινήτου με ποδήλατο, να πάτε ένα ταξίδι, να πάτε σε μια συναυλία του αγαπημένου σας συγκροτήματος ή να επισκεφτείτε φίλους σε μια γειτονική πόλη δεν είναι πρόβλημα... αλλά αφού ζήσετε στο χωριό για έξι μήνες, εντόπισα το πρώτο πρόβλημα - μια εταιρεία συμφερόντων ή LEISURE. Όταν ζεις σε μια πόλη, αλλάζεις συνεχώς περιβάλλον και κοινωνία. Εργασία, γυμναστήριο, λογοτεχνικός σύλλογος, μπαρ, συναυλίες, χορός! Όταν ξεπερνάς το κατώφλι, βρίσκεσαι πάντα σε ένα νέο μέρος με μια νέα ομάδα ενδιαφερόντων, για παράδειγμα, σε ένα μπαρ, κανείς δεν δίνει δεκάρα τι σημαντικό έγγραφο υπογράψατε σήμερα το πρωί, και στο γυμναστήριο δεν θα είναι οι σύντροφοί σας. ενδιαφέρεται να ακούσει λογοτεχνικά αναγνώσματα. Στο Tuzhe δεν υπάρχουν μέρη όπου μπορείτε να κάνετε τις απαραίτητες επαφές. Είχα όμως την τύχη να γνωρίσω έναν ομοϊδεάτη! Επίσης ένα κορίτσι, η Nastya, επίσης 24 ετών, μετακόμισε επίσης στην Tuzha από την πόλη. Η Αναστασία πρότεινε να υλοποιηθεί μια υπέροχη ιδέα, δημιουργώντας το πρώτο Anti-cafe στο χωριό. Δραστήριος. Το καφενείο θα λειτουργούσε ως λέσχη χόμπι. Η Δευτέρα είναι βραδιά κινηματογράφου, η Τρίτη μέρα επιτραπέζιων και βιντεοπαιχνιδιών, η Τετάρτη είναι μέρα δημιουργικών συναυλιών και παραστάσεων... Βρήκαμε ένα δωμάτιο και κάναμε μόνοι μας ανακαινίσεις εκεί. Το εισιτήριο εισόδου κόστιζε 50 ρούβλια, αγοράζοντας το λάβατε τσάι, καφέ, μπισκότα, βιντεοπαιχνίδια σε απεριόριστη ποσότητα και χρόνο. Πριν τα εγκαίνια αποφασίστηκε να οργανωθεί ένα μαζικό παγοδρόμιο πατινάζ μπροστά στη διοίκηση (ήταν τον Φεβρουάριο) όπου όλοι θα γνωρίζουν για τα εγκαίνια του Anti-cafe. Τότε ήταν που αντιμετωπίσαμε το δεύτερο μεγαλύτερο πρόβλημα - την ΤΕΜΠΕΛΙΑ των τοπικών υπαλλήλων να κάνουν τουλάχιστον κάτι και να βοηθήσουν κάπως τους κατοίκους του χωριού. Κατά τη διοργάνωση της εκδήλωσης, συμφωνήσαμε με τον αρχηγό του χωριού να καθαρίσουμε το παγοδρόμιο (πριν από αυτό δεν είχε καθαριστεί όλο τον χειμώνα του 2015) και να βοηθήσουμε με τα μουσικά ηχεία. Ο επικεφαλής μας διαβεβαίωσε ότι όλα θα γίνονταν, αλλά όταν ήρθε η ώρα να ξεκινήσει η εκδήλωση, ούτε η κεφαλή ούτε οι στήλες ήταν στον ορίζοντα. Αργότερα μάθαμε ότι ο αρχηγός του χωριού Σεντέμοφ φημίζεται για τις υποσχέσεις του και μετά εξαφανίζεται και δεν σηκώνει καθόλου το τηλέφωνο.

Η δεύτερη ατυχία αυτού του γεγονότος είναι Ενωμένη Ρωσίαστην Τούζα. Έπεσαν κυριολεκτικά στην ουρά μας, κρέμασαν τις σημαίες και τις αφίσες τους παντού, έβγαλαν ένα βραστήρα και βοήθησαν να χυθεί βραστό νερό στο τσάι. Ως αποτέλεσμα, λίγες μέρες αργότερα η τοπική εφημερίδα " Εγγενής γη" δημοσιεύει ένα εγκωμιαστικό άρθρο για το τι υπέροχο πάρτι της Ενωμένης Ρωσίας έχουμε, διοργάνωσαν διακοπές για παιδιά! Με συγχωρείτε; Για μένα ήταν απίστευτα άγρια. Δεν μπορούσα να καταλάβω γιατί, σε ένα τόσο μικρό χωριό όπου όλοι γνωρίζονται μεταξύ τους, Θα οργάνωναν πάρτι και θα απέδιδαν τα πάντα για λογαριασμό του κόμματος.

Αποδεικνύεται ότι οι χώροι που νοικιάστηκαν ως καφενείο ανήκουν σε μέλος άλλου κόμματος. Και κάθε δραστηριότητα που δεν ελέγχεται από το κόμμα στην εξουσία αντιμετωπίζεται με εχθρότητα. Τότε δεν με ενδιέφεραν ακόμη οι εκλογές και η αλλαγή εξουσίας, αλλά ήταν ακριβώς αυτή η στάση απέναντι στους κατοίκους του χωριού που με ώθησε να εμπλακώ στον αγώνα και επέλεξα ακριβώς το ίδιο όπλο, αλλά για αυτό αργότερα. Ας επιστρέψουμε στο νεανικό καφενείο στο «κρεβάτι του άλλου κόμματος» οι ικανοποιημένοι έφηβοι πήγαιναν ομαδικά για να συναναστραφούν, να παίξουν, να οργανώσουν συναυλίες. Αποδείχθηκε ότι δύο κορίτσια μπορούσαν να οργανώσουν πολιτιστική και νεανική αναψυχή χωρίς να χρειάζονται υποστήριξη από την κορυφή. Το Σπίτι Πολιτισμού και το Σπίτι Παιδικής Δημιουργικότητας δεν έχουν διοργανώσει εδώ και πολύ καιρό τέτοιες εκδηλώσεις, γιατί ΤΕΛΕΖΑΝ να τις διοργανώνουν. Άρχισαν να μας πιέζουν με διοικητικούς πόρους! Με φόβισαν με επιταγές και δικηγόρους, κάλεσαν συγγενείς, ζήτησαν μίζες, διέδιδαν γελοίες φήμες και μου απαγόρευσαν να αφήσω τα παιδιά να φύγουν. Να σας θυμίσω ότι όλα αυτά είναι σε ένα χωριό με πληθυσμό τεσσάρων χιλιάδων κατοίκων, όπου όλοι γνωρίζονται μεταξύ τους. Ζώντας με το στυλ της δεκαετίας του '90 με συγκλόνισε, φεύγοντας από την πόλη, φαντάστηκα μια εικόνα όπου όλοι στο χωριό στέκονται ο ένας δίπλα στον άλλο σαν βουνό και είναι έτοιμοι να βοηθήσουν. δύσκολη στιγμή, άλλωστε, η συνοικία μας Τουζίνσκι δεν πάει καλά έτσι κι αλλιώς. Ως αποτέλεσμα, κλείσαμε το καφενείο, κάτι που αναστάτωσε πολύ τους κατοίκους της περιοχής.

Τον Μάρτιο, δημιούργησα μια ομάδα επαφής "Living Tuzha". Δεδομένου ότι δεν λειτούργησε αμέσως με το LEISURE, αποφάσισα να ασχοληθώ με το PARTNERSHIP. Η ομάδα δημοσιεύει νέα και επίκαιρα θέματα για συζήτηση, όπου κάθε κάτοικος του χωριού μπορεί να εκφράσει τη γνώμη του, να συγκεντρωθεί ως ομάδα σε μια πεζοπορία ή περιήγηση με ποδήλατο. Μια μικρή ομάδα ειδήσεων άρχισε να αποκτά δυναμική. Συνεχές φωτογραφικό υλικό και βίντεο, ευαίσθητα και επίπονα θέματα προσέλκυαν όλο και περισσότερους αναγνώστες. Και αμέσως συναντώ ένα νέο μείον - ΕΙΔΗΣΕΙΣ. Πριν από τη δημιουργία του "Zhivaya Tuzha" υπήρχε μόνο μία πηγή πληροφοριών στην περιοχή - η εφημερίδα "Rodnoy Krai", η οποία φημίζεται για τα προσαρμοσμένα άρθρα και τις κρατικές ειδήσεις. καθήκοντα. Και εδώ είναι μια πραγματική έκρηξη πληροφοριών με μια συνεχώς μεταβαλλόμενη ροή ειδήσεων, όπου ο καθένας μπορεί να εισαγάγει τον λόγο του. Δεν έχω σταματήσει να διαβάζω το «Native Land», αλλά πρέπει να παρακολουθώ τι πιέζουν οι «κορυφές», ανοίγοντας το επόμενο τεύχος συναντώ μια φωτογραφία που τράβηξα στη Φιλαρμονική της Vyatka. Με κάλεσαν οι γονείς των μαθητών από το Μουσικό Σχολείο Tuzhin να πάω μαζί τους στο Kirov και να κινηματογραφήσω την παράσταση των παιδιών τους. Αποδέχτηκα αυτή την πρόσκληση με χαρά, χάρη σε αυτό έλαβα αποκλειστικό υλικό για την ομάδα μου. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πώς στράβωσε το πρόσωπό μου όταν είδα τη φωτογραφία μου στην τοπική εφημερίδα με τη λεζάντα «από το αρχείο», παρά το γεγονός ότι μόνο εγώ είχα το υλικό! Έρχομαι όλος επιχειρηματίας στη σύνταξη, λέω γεια, πρέπει να έγινε λάθος εδώ, η φωτογραφία είναι δική μου, δεν την μετέφεραν σε κανένα αρχείο, πήρες τη φωτογραφία από την ομάδα μου, τι θα κάνουμε; μήπως δημοσιεύσουμε μια διόρθωση στο επόμενο τεύχος; Ήμουν αφελής και υπολόγιζα στη σύνεση των αρχηγών τότε. ΑρχισυντάκτηςΗ εφημερίδα με κοίταξε σαν να ήμουν ένα κόκκινο κουρέλι, κουνώντας γρήγορα τα ρουθούνια της - «Κορίτσι, ποιος σου το μαθαίνει αυτό; ” Εκείνη τη στιγμή, μου φάνηκε ότι με είχαν διώξει από τη φωλιά και πετούσα στις σκληρές πραγματικότητες του χωριού Tuzha, όπου η ζωή των 90s με δέχτηκε στη δυνατή αγκαλιά της.

Φυσικά, παρενόχλησα τους συντάκτες των εφημερίδων, τους έστειλα μερικές συστημένες επιστολές και τους τρόμαξα στο δικαστήριο. Τουλάχιστον πήρα κάποιο είδος συγγνώμης στο επόμενο τεύχος, αποφάσισα να κάνω έτσι, αφού μου δείχνουν τα δόντια μου, θα κρατήσω έναν καθρέφτη. Το πιστό μου όπλο ήταν η βιντεοσκόπηση και η ηχογράφηση όλων των LAZY αξιωματούχων που ήθελαν να μου κάνουν την ερώτηση "Ποιος είσαι;"

Το "Living Tuzha" μεγάλωσε ενδιαφέροντα υλικά, ένα βίντεο από μια ντίσκο στη διοίκηση, μια καταγραφή μιας τηλεφωνικής συνομιλίας με τον γραμματέα της Ενωμένης Ρωσίας, όπου με απειλεί με δικηγόρο για αναδημοσίευση για τους σπόρους του Valenchuk (Η γραμματέας Olga Vasilievna Urazova προσπαθεί τώρα, γράφοντας δηλώσεις στο γραφείο του εισαγγελέα κατά μου). Ήταν μεγάλη υπόθεση, κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί ότι οποιαδήποτε βρώμικη ή παράνομη επιχείρηση θα μπορούσε πλέον να συζητηθεί στον τοίχο του ZhT.

Οι συνδρομητές αυξήθηκαν, τα θέματα συζητήθηκαν, οι άνθρωποι άρχισαν να ανταποκρίνονται στις ημέρες καθαρισμού, πρωινές ασκήσεις, πεζοπορία. Αλλά επειδή είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να παρακολουθεί όλα τα γεγονότα και τις ειδήσεις στην περιοχή, αποφάσισα να δημιουργήσω το Συμβούλιο Νεολαίας της Περιφέρειας Tuzhinsky. Όπου κάθε μέλος θα ήταν υπεύθυνο για ένα συγκεκριμένο θέμα (αθλητισμός, πολιτισμός, τουρισμός, ειδήσεις κ.λπ.) έρχομαι στους οδοντωτούς και τεμπέληδες στελέχη της διοίκησης οπλισμένος, δηλώνω την επιθυμία μου και πέφτω σε ένα χάρτινο δόλωμα. Όλες οι ερωτήσεις μου θα απαντηθούν εντός 30 ημερών, και μετά πρέπει να πάω στον παραπάνω όροφο και μετά στον Κίροφ, και μετά ένας Θεός ξέρει τι άλλο. Αποδείχτηκε όπως με το Anti-cafe της νεολαίας, γιατί να της επιτρέψετε να δημιουργήσει ένα Συμβούλιο Νεολαίας εάν θα κάνει περισσότερη δουλειά από ολόκληρη τη διοίκηση.

Οι «κορυφές» συνέχισαν να ζουν τη ζωή τους. Λοιπόν, αν δεν μπορείτε να εκπληρώσετε με ακρίβεια τα καθήκοντά σας, τότε φύγετε, νέοι ειδικοί θα πάρουν πρόθυμα τη θέση σας, γιατί δεν μπορείτε να κάνετε κουάκερ με συντηρητικούς! Υπάρχουν παγκόσμια προβλήματα (μειονεκτήματα) στον τομέα όπως ΑΝΕΡΓΙΑ, ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ, ΙΑΤΡΙΚΗ, ΕΛΛΕΙΨΗ ΠΡΟΣΙΤΙΚΗΣ ΣΤΕΓΗΣ ΓΙΑ ΝΕΕΣ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΕΣ. Και Τεμπέληδες αξιωματούχοι, μεταφράζουν τα πάντα σε χαρτάκια, θα ασχοληθεί με αυτό ένα άτομο που κατακλύζεται από υποθέσεις και προβλήματα; Εάν η διοίκηση σάς βοηθήσει να ολοκληρώσετε ένα πιστοποιητικό σε λιγότερο από 30 ημέρες, τότε οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται σε συνδέσεις και όχι επειδή η κυβέρνηση της πολιτείας. οι εργαζόμενοι ΠΡΕΠΕΙ να το κάνουν αυτό! Αν εκφράσεις τη γνώμη σου και τη δυσαρέσκειά σου, τότε αρχίζουν να σε ρωτούν: «Ποιος είσαι, φύγε από εδώ;»

Αποκαλώ το κτίριο της διοίκησης του χωριού, στο οποίο οι κλέφτες μου απαντούν: «Είσαι ένα γατάκι που θέλεις πεισματικά να μπεις σε ένα κλουβί με λιοντάρια γυαλιά, οι βουλευτές δεν αποφασίζουν τίποτα, όλα εξαρτώνται από τον προϋπολογισμό». Λοιπόν, εδώ θα γελάσετε δυνατά, ένα κλουβί με λιοντάρια και ένα ζεστό μέρος. Αυτές οι εκφράσεις, η απροθυμία να επικοινωνήσω με τους κατοίκους και να απαντήσω στις ερωτήσεις τους, με ώθησαν σε μια σημαντική απόφαση. Αν οι υπάλληλοι της διοίκησης τραγουδήσουν από κοινού ότι δεν πρέπει να πάω στη Δούμα, τότε εκεί πρέπει να πάω. ΝΑΟ καθένας πρέπει να κάνει τη δουλειά του εκατό τοις εκατό, να επικοινωνεί ανοιχτά με τους κατοίκους και να λύνει μαζί πιεστικά προβλήματα, σε όποιο κόμμα κι αν είναι ο συγχωριανός σου.Μην τολμήσετε να κάνετε ερωτήσεις στους κατοίκους του χωριού: «Ποιος είστε;» και βεβαίως να μην γράψει δήλωση εναντίον τους στην εισαγγελία. Θα προσπαθώ να γράφω στο blog πιο συχνά, διαφορετικά έχω μαζέψει τόσες πολλές σκέψεις και δεν έχω χρόνο....