Ο ανατολίτικος χορός βοηθάει. Τα μυστικά των ανατολίτικων χορών. Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς για εγκύους
Σπίτι
Οι Αιγύπτιοι λένε ότι ο χορός της κοιλιάς προέρχεται από τους Φαραώ, αλλά οι ιστορικοί τείνουν περισσότερο στην εκδοχή ότι αυτός ο χορός ήρθε στην Αίγυπτο από την Ινδία με τους τσιγγάνους και από εκεί εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο. Αυτή τη στιγμή, υπάρχουν αρκετές μεγάλες και πολλές μικρές σχολές αυτού του χορού.
Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς για την ομορφιά και την υγεία των γυναικών Το πιο δημοφιλές στυλ χορού της κοιλιάς στον κόσμο είναι η Λατινική Αμερική. Τη δεύτερη θέση σε αυτή τη λίστα καταλαμβάνει το ανατολίτικο στυλ. Ο ανατολίτικος χορός είναι μια εξαιρετική θεραπευτική τεχνική που δημιουργήθηκε ειδικά για γυναίκες και αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο για γυναίκες κάθε ηλικίας. Άνθρωποι που ασκούν επαγγελματικά αυτό το είδος χορού το ισχυρίζονταιτα οφέλη του χορού της κοιλιάς δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Γιατί γίνεται τόσος λόγοςτα οφέλη του χορού της κοιλιάς
, και αν αυτές οι συζητήσεις έχουν κάποια βάση ή αν πρόκειται απλώς για μια ακόμη διαφήμιση και για έναν τρόπο να αντληθούν χρήματα, θα δείξει.
Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς για τη στάση του σώματοςΤα οφέλη του χορού της κοιλιάς
κολοσσιαία, και υπάρχουν πλεονεκτήματα: ο χορός της κοιλιάς δεν απαιτεί εξαντλητική πίεση στο σώμα σας και επίσης εξαλείφει τον κίνδυνο καταστροφής των συνδέσμων. Τα συστηματικά μαθήματα χορού ενισχύουν τους μύες, βελτιώνουν την κατάσταση των εσωτερικών οργάνων και προάγουν την ανάπτυξη της σωστής στάσης του σώματος. Οι πλαστικές κινήσεις ισιώνουν εύκολα τη σπονδυλική στήλη και βοηθούν τον μετατοπισμένο χόνδρο να επιστρέψει στη θέση του. Όλοι οι μύες και οι σύνδεσμοι αποκτούν ελαστικότητα και ευελιξία, η κατάσταση του δέρματος βελτιώνεται και η καταπολέμηση της κυτταρίτιδας μετατρέπεται σε ευχαρίστηση. Και ακόμη και τα έντερα λειτουργούν καλύτερα μετά από τέτοιες ασκήσεις. Το βάδισμα γίνεται ελαφρύ, όλες οι κινήσεις γίνονται ομαλές, το σώμα γίνεται ευέλικτο και κινητό. Γεννιέται η εμπιστοσύνη στον εαυτό σου, στο σώμα σου, στη δική σου ελκυστικότητα.
Το στήθος, που συμμετέχει εξαιρετικά ενεργά στο χορό, μεγαλώνει, το σχήμα τους βελτιώνεται και το ιδανικό στήθος αποκτά τόνο. Αυτή η περίσταση σημειώνεται από πολλές γυναίκες που ασχολούνται με τον ανατολίτικο χορό. Πολλοί φυσιολόγοι υποστηρίζουν ότι αυτή η αξία για τις γυναίκες οφείλεται στην ενεργό κίνηση διαφόρων σημείων του σώματος, στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διατροφή των ιστών. Η έντονη δραστηριότητα του ισχίου όχι μόνο ασκεί τους επίπεδους κοιλιακούς μυς, αλλά και κάνει μασάζ σε όλα τα όργανα της πυέλου, βοηθώντας στην πρόληψη πολλών γυναικολογικών και ουρολογικών προβλημάτων.
Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς για εγκύους
Ο χορός της κοιλιάς μπορεί κάλλιστα να χρησιμεύσει ως προετοιμασία για έναν εύκολο τοκετό, ακόμα κι αν μιλάμε για καθυστερημένο τοκετό. Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν μάλιστα ότι αυτός ο χορός δημιουργήθηκε αρχικά για αυτόν τον σκοπό. Γιατί ο χορός ασκεί όχι μόνο αυτούς τους μύες που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή, αλλά και τους εσωτερικούς πυελικούς μύες. Στον ανατολίτικο χορό, όλες οι κινήσεις διαφόρων σημείων του σώματος είναι αυτόνομες και οι μύες που δεν χρησιμοποιούνται αυτήν τη στιγμή πρέπει να χαλαρώσουν. Και η μυϊκή ένταση και η χαλάρωση παίζουν εναλλάξ έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη διαδικασία προετοιμασίας για την έναρξη του τοκετού σε ειδικές τάξεις, σε ειδικά σετ ασκήσεων. Μια φυσιολογική εγκυμοσύνη δεν αποτελεί αντένδειξη για άσκηση. Η εφαρμογή του χορού της κοιλιάς απαιτεί ομοιόμορφη ρυθμική αναπνοή και ο έλεγχος της αναπνοής κατά τον τοκετό είναι εξαιρετικά απαραίτητος. Επομένως, για την επιτυχή ολοκλήρωση του τοκετού και την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του μωρού, είναι απλά τεράστιο!
Τα οφέλη του χορού της κοιλιάς και πώς να τον μάθετε
Τα μαθήματα μπορούν να παρακολουθούνται από μία έως τέσσερις φορές την εβδομάδα - αυτό είναι στη διακριτική ευχέρεια του ατόμου που επιθυμεί να σπουδάσει. Και αυτό εξαρτάται από το πιθανό φορτίο, την ένταση της προπόνησης, καθώς και από τον χρόνο που είναι διαθέσιμος ως εφεδρεία και που μπορεί να αφιερωθεί στην προπόνηση.
Ας κάνουμε έναν απολογισμό του γυναικείου περιοδικού μας δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Γιατί γίνεται τόσος λόγος: Τα μαθήματα θα δώσουν σε μια γυναίκα όχι μόνο μια λεπτή μέση, στρογγυλεμένους γοφούς, ελαστικούς γλουτούς, τονισμένο στομάχι, αλλά και ένα χαριτωμένο βάδισμα, σεξουαλικότητα και το μυστήριο μιας ανατολίτικης γυναίκας. Μαζί με τα περιττά κιλά, τα κόμπλεξ και η κακή σου διάθεση θα φύγουν και η μελέτη σε μια ομάδα ομοϊδεατών θα σε βοηθήσει να βρεις νέους φίλους.Η απόφαση και η επιλογή είναι προφανής, το μόνο που μένει είναι να βρεις έναν καλό δάσκαλο και να βρεις χρόνο για χορό. Σας ευχόμαστε να απολαύσετε τα μαθήματα και η θετικότητα και τα προφανή οφέλη του χορού της κοιλιάς να γίνουν τα κύρια κίνητρά σας σε αυτό το δύσκολο έργο!
Τι οφέλη έχουν οι ανατολίτικοι χοροί στις γυναίκες;
Τα οφέλη αυτού του τύπου ανατολίτικης τέχνης για τις γυναίκες είναι πολύ εκτεταμένα. Η τακτική εξάσκηση αυτού του είδους τέχνης κάνει όλους τους μύες που εμπλέκονται στη διαδικασία του τοκετού ελαστικούς και δυνατούς. Επιπλέον, ο χορός της κοιλιάς μπορεί να μειώσει τις κράμπες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Ο ανατολίτικος χορός χαρακτηρίζεται από μια τέτοια άσκηση όπως το κούνημα των γοφών. Αυτή η άσκηση βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Αυτό έχει αναντικατάστατο όφελος στην αποκατάσταση της λειτουργίας των ωοθηκών, καθώς και του βλεννογόνου της μήτρας. Οι ομαλές και απαλές κινήσεις των γοφών κατά τη διάρκεια αυτού του χορού κάνουν μασάζ στα εσωτερικά γεννητικά όργανα της γυναίκας. Ο ανατολίτικος χορός είναι μια υπέροχη βοήθεια για το γυναικείο σώμα.
Ο ανατολίτικος χορός είναι πολύ χρήσιμος για τις αρθρώσεις και με τη βοήθεια ασκήσεων βελτιώνεται η στάση και η ελαστικότητα των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Όταν ασκείτε αυτό το είδος τέχνης, το βάρος μειώνεται, οι γοφοί γίνονται ελαστικοί και το στομάχι σφίγγει. Με τακτικό χορό, οι γυναίκες που πάσχουν από αρθρίτιδα ξεχνούν εντελώς τι είναι πόνος. Με τη βοήθεια διαφόρων ασκήσεων, οι μύες της πλάτης τεντώνονται, η κούραση και η ένταση ανακουφίζονται. Το στήθος ανοίγει, ο πόνος στο κεφάλι, που προκαλείται από ένταση στον αυχένα, υποχωρεί σταδιακά.
Ο χορός της κοιλιάς αναμφίβολα ενισχύει τη σεξουαλικότητα κάθε γυναίκας. Μια γυναίκα αρχίζει να αγαπά και να νιώθει το σώμα της, κάτι που έχει θετική επίδραση στην προσωπική της ζωή. Επίσης, τα οφέλη του χορού γίνονται αισθητά σε όλο το γυναικείο σώμα. Κατά τη διάρκεια αυτών των χορών χρησιμοποιούνται οι μύες όλων των οργάνων. Ταυτόχρονα, η λειτουργία των εντερικών λειτουργιών, του καρδιαγγειακού συστήματος και του εγκεφάλου βελτιώνεται, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και το αναπνευστικό σύστημα ομαλοποιείται. Επιπλέον, το βάδισμα γίνεται ευκολότερο, οι λειτουργίες όλων των συστημάτων αυξάνονται.
Ποια άλλα οφέλη φέρνει ο ανατολίτικος χορός;
Όταν εκτελείτε κινήσεις στον ανατολίτικο χορό, χρησιμοποιούνται ενεργά οι μύες των χεριών και της ζώνης των ώμων. Χάρη σε αυτό, ο τόνος των μεσοπλεύριων μυών αυξάνεται, γεγονός που κάνει το στήθος της γυναίκας σφιχτό και τονωμένο.
Ο συνδυασμός κάποιων στοιχείων ανατολίτικων χορών (κούνημα, χτύπημα, πλαστικό) δίνει ευελιξία και κινητικότητα στους κοιλιακούς μύες. Το δέρμα στην περιοχή της κοιλιάς χάνει το στρώμα κυτταρίτιδας του και χαλαρώνει και αποκτά ελαστικότητα. Η γυναικεία φιγούρα γίνεται σταδιακά αρμονική, αποκτώντας ομαλές καμπύλες και περιγράμματα.
Τα μαθήματα ανατολίτικου χορού είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Χαλαρώνουν τέλεια ολόκληρο το σώμα και ανακουφίζουν από το ψυχικό στρες μετά από μια δύσκολη μέρα. Αυτό το είδος τέχνης μπορεί να συγκριθεί με τον δυναμικό διαλογισμό. Βυθίζοντας τον εαυτό σας στον χορό, συγκεντρώνετε πλήρως την προσοχή σας σε αυτόν και αποσπάτε την προσοχή σας από προβλήματα. Οι ανατολικοί χοροί ελευθερώνουν το μυαλό. Ένα άτομο γίνεται πιο δημιουργικό και συναισθηματικό. Ο αυτοδημιούργητος χορός της κοιλιάς, χρησιμοποιώντας διαίσθηση και μουσική, βοηθά στην άρση του φραγμού μεταξύ σώματος και νου. Ένα άτομο γίνεται πραγματικός καλλιτέχνης, γεγονός που αυξάνει την αυτοεκτίμησή του. Αυτή η κατάσταση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά τα μαθήματα. Η αυτοπεποίθηση βοηθά μια γυναίκα να ανοιχτεί σε άλλους διάφορους τομείς δραστηριότητας.
Η πλήρης και ρυθμική αναπνοή κατά τη διάρκεια των μαθημάτων ανατολίτικου χορού έχει ευεργετική επίδραση στα κέντρα που είναι υπεύθυνα για την ευχαρίστηση. Αυτό εκδηλώνεται στη συναισθηματική κατάσταση και την ευεξία λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών και βελτιώνει τη διάθεση.
Οι ιδέες διαφορετικών ανθρώπων για τον ανατολίτικο χορό δεν συμπίπτουν πάντα. Αλλά οι περισσότεροι θυμούνται αμέσως σκηνές από ταινίες, πιστεύοντας λανθασμένα ότι δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο σε αυτόν τον χορό.
Μερικές φορές οι γυναίκες βλέπουν χορευτές να παίζουν σε ένα εστιατόριο ή ενώ ταξιδεύουν σε χώρες της Ανατολής και αρχίζουν να σκέφτονται πώς μπορούν να μάθουν να κινούνται με τον ίδιο τρόπο. Και μόνο ένα μικρό μέρος αποφασίζει και έρχεται στο στούντιο χορού για να καταλάβει αυτό το είδος τέχνης. Είναι αυτοί που παίρνουν μια σχετικά σωστή ιδέα για τον χορό.
Εάν ονειρευόσασταν από καιρό να γίνετε ένας από αυτούς, αλλά κάτι σας μπερδεύει, ο ιστότοπος προτείνει να διαβάσετε για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των μαθημάτων ανατολίτικου χορού, καθώς και πώς να επιλέξετε το σωστό στούντιο και δάσκαλο.
Γιατί οι ανατολίτικοι χοροί είναι κατάλληλοι για τις περισσότερες γυναίκες;
Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι ένας χορευτής πρέπει να είναι αδύνατος. Αυτός ο μύθος μπορεί κυρίως να καταρριφθεί από τους χορευτές της κοιλιάς. Ακόμη και μεταξύ των επαγγελματιών υπάρχουν πολλές γυναίκες με καμπύλες που κάνουν τακτικές εμφανίσεις και έχουν μεγάλη ζήτηση. Επομένως, αν ντρέπεστε από τα περιττά κιλά, να θυμάστε ότι στον ανατολίτικο χορό θα φαίνεστε αρκετά αρμονικοί.
Το ίδιο ισχύει και για την ηλικία. Είναι μύθος ότι ένας ανατολίτης πρέπει να είναι νέος. Ανάμεσα στις γυναίκες που σπουδάζουν σε στούντιο χορού, υπάρχουν πολλές που έχουν φτάσει σε ηλικία συνταξιοδότησης, και κάποιες από αυτές προοδεύουν και μάλιστα βγαίνουν στη σκηνή.
Αν θέλετε να χορέψετε και η υγεία σας το επιτρέπει, τίποτα δεν πρέπει να σας ενοχλεί.
Ποια είναι τα οφέλη των ανατολίτικων χορών
Οποιαδήποτε μέτρια σωματική δραστηριότητα φέρνει μόνο οφέλη. Εάν παρακολουθείτε τακτικά μαθήματα, ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες του δασκάλου και ξέρετε πότε να σταματήσετε τα πάντα -δηλαδή, ακούτε το σώμα σας και μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας- τότε σε λίγες εβδομάδες θα νιώσετε βελτίωση στην ευεξία σας και την αντοχή σας αύξηση. Και το πιο σημαντικό, από τις πρώτες κιόλας μέρες των μαθημάτων θα λάβετε ώθηση ενέργειας και καλή διάθεση.
Δεν έχετε τη δύναμη να έρθετε στο γυμναστήριο μετά τη δουλειά; Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι όσοι ξεπερνούν την κούραση και την τεμπελιά τους και έρχονται στην προπόνηση το βράδυ έχουν αυξημένη απόδοση. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, θα χρειαστείτε τακτική σωματική δραστηριότητα.
Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη για την υγεία του ανατολίτικου χορού; Και γιατί οι γυναίκες που αρχίζουν να το κάνουν φαίνεται να ανθίζουν;
Είναι απλό. Οι χορευτικές κινήσεις βοηθούν στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα, και ιδιαίτερα στην περιοχή της πυέλου, με αποτέλεσμα να έχουν ευεργετική επίδραση στα όργανα του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος και στα έντερα. Ο μεταβολισμός διεγείρεται και η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών εξαρτάται από αυτό - κάτι που είναι τόσο σημαντικό για κάθε γυναίκα. Επιπλέον, η στάση του σώματος διορθώνεται, η ευλυγισία των αρθρώσεων αυξάνεται και το καρδιαγγειακό σύστημα εκπαιδεύεται.
Μπορεί ο χορός να είναι επιβλαβής για την υγεία σας;
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας εάν κάνετε τις ασκήσεις λανθασμένα ή έρθετε στο μάθημα όταν είστε άρρωστοι.
Επομένως, εάν είστε άρρωστοι, έχετε σοβαρά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, χρόνιες παθήσεις, φλεγμονή εσωτερικών οργάνων κ.λπ., ο γιατρός σας θα πρέπει να επιλέξει τη σωματική δραστηριότητα για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τις δυνατότητές σας.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κάνοντας χορό της κοιλιάς;
Όπως κάθε σωματική δραστηριότητα, ο ανατολίτικος χορός σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά μόνο εάν τρώτε σωστά, ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μην παραλείπετε τις προπονήσεις.
Ακόμα κι αν δεν χάσεις όλα τα περιττά κιλά, σίγουρα η σιλουέτα σου θα γίνει πιο τονωμένη.
Ανατολίτικος χορός: αλήθεια και μύθοι
Πώς να επιλέξετε ένα στούντιο και έναν δάσκαλο
Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να μάθουν ανατολίτικο χορό στο σπίτι από ένα βίντεο. Αυτό είναι λάθος. Τα εκπαιδευτικά βίντεο, φυσικά, θα σας βοηθήσουν, αλλά μόνο σε συνδυασμό με μαθήματα με έναν ειδικό. Μόνο ο δάσκαλος μπορεί να ελέγξει τη σωστή εκτέλεση των κινήσεων, από τον οποίο εξαρτώνται πολλά.
Εάν δεν θέσετε στον εαυτό σας στόχο να βγείτε στη σκηνή, τότε μπορείτε να πάτε σε οποιοδήποτε κοντινό στούντιο για να μελετήσετε. Πάρτε ένα δοκιμαστικό μάθημα και αν σας αρέσει το περιβάλλον, πάρτε μια συνδρομή - είναι φθηνότερο από το να πληρώσετε για κάθε μάθημα ξεχωριστά.
Εάν έχετε μακροπρόθεσμα σχέδια, τότε πριν κάνετε την επιλογή σας, δείτε βίντεο στο Διαδίκτυο για το πώς χορεύει αυτός ή ο άλλος δάσκαλος, πώς χορεύουν οι μαθητές του, διαβάστε κριτικές σε φόρουμ, μάθετε πού διδάσκουν αυτοί που σας αρέσουν, παρακολουθήστε μαθήματα και επιλέξτε .
Παρεμπιπτόντως, μεταξύ των δασκάλων του ανατολίτικου χορού υπάρχουν και άνδρες, και χορεύουν και διδάσκουν όχι χειρότερα, και μερικές φορές ακόμη καλύτερα, από τις γυναίκες.
Αν λοιπόν ονειρεύεστε ότι μαθαίνετε να χορεύετε, πετάξτε κάθε προκατάληψη, μην φοβάστε τίποτα και προσπαθήστε. Και αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, διαβάστε τι λένε οι επαγγελματίες.
Χορός της κοιλιάς: σχόλια από ειδικούς
Andrey Turkin (Ratkhan), επαγγελματίας χορευτής και δάσκαλος του Bellydance and Trible, επικεφαλής του στούντιο BELLYWOOD:
Ανατολίτικος χορός: αλήθεια και μύθοι
«Στα 10 χρόνια της διδασκαλίας μου, γυναίκες από τη σχολική ηλικία μέχρι την ηλικία συνταξιοδότησης εντελώς διαφορετικών κατασκευών ήρθαν στα μαθήματά μου. Μερικοί από αυτούς σήμερα όχι μόνο παρουσιάζουν, αλλά διδάσκουν και χορό στους ίδιους τους μαθητές. Επομένως, η ηλικία και το βάρος δεν έχουν σημασία.
Ένας ικανός δάσκαλος πρέπει να λάβει υπόψη τις δυνατότητές σας - δηλαδή να μην απαιτεί από εσάς να κάνετε κάτι που δεν μπορείτε φυσικά να κάνετε ή που αντενδείκνυται για εσάς. Για παράδειγμα, προσπαθώ να προσφέρω στους μαθητές μου εναλλακτικές, απλούστερες ασκήσεις και κινήσεις εάν δεν μπορούν να εκτελέσουν ένα ή άλλο στοιχείο χορού.
Ωστόσο, εάν πρόκειται να πάτε στην αίθουσα χορού, τότε εσείς οι ίδιοι θα πρέπει να λάβετε υπόψη την κατάσταση της υγείας σας και ιδανικά, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. Μην είστε πολύ ζηλωτές και μην υπερεκτιμάτε τον εαυτό σας, ειδικά αν είστε αρχάριοι. Αν είστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε! Πρέπει να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά, γι 'αυτό προθέρμανση και
Ο χορός της κοιλιάς, που συνδυάζει ρευστότητα και έκφραση, ντροπαλότητα και σεξουαλικότητα, παιχνιδιάρικο και υποχωρητικό, έχει κερδίσει τις καρδιές γυναικών από όλο τον κόσμο. Εκτός από ομορφιά και αισθητική, έχει θεραπευτική δράση λόγω των χαρακτηριστικών του κινήσεων. Αλλά αυτά τα ίδια στοιχεία, εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην υγεία.
Ο ανατολίτικος χορός έχει κερδίσει δημοτικότητα λόγω της χάρης, της πλαστικότητας των κινήσεων και της μυστηριώδους ανατολίτικης ομορφιάς της εικόνας και του στυλ.
Τα οφέλη των μαθημάτων ανατολίτικου χορού
Η ισορροπημένη, τακτική άσκηση συμβάλλει:
- ομαλή απώλεια βάρους?
- διόρθωση των σχημάτων του σώματος, μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.
- ανάπτυξη πλαστικότητας, εκπαίδευση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των βαθιών και ελάχιστα χρησιμοποιούμενων.
- βελτίωση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων με μασάζ στα εσωτερικά όργανα χρησιμοποιώντας ειδικές κινήσεις των κοιλιακών μυών.
- επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και της λεμφικής αποστράγγισης.
- ενίσχυση του μυοσκελετικού συστήματος, διόρθωση ελαττωμάτων στάσης.
- Η χαρακτηριστική αναπνοή στο χορό εμπλουτίζει το σώμα με οξυγόνο, το οποίο ανακουφίζει από τους πονοκεφάλους και μειώνει την εκδήλωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων.
- ανεβάζοντας τη διάθεση, μειώνοντας την ένταση, το άγχος, το άγχος.
- αυξάνοντας την αυτοπεποίθηση, αποκαλύπτοντας την απελευθέρωση και τη σεξουαλικότητα.
Ο ανατολίτικος χορός θα φέρει αναμφισβήτητα οφέλη για την υγεία εάν αξιολογήσετε σωστά το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τις δυνατότητες του σώματος. Αυτή η αξιολόγηση μπορεί να γίνει από επαγγελματία εκπαιδευτή μετά από ιατρική εξέταση του μαθητή.
Για άτομα με κακή αθλητική κατάρτιση ή ασθένειες που δεν αποτελούν άμεσες αντενδείξεις για τον χορό της κοιλιάς, συνιστάται η έναρξη μαθημάτων με το μάθημα «χορός της κοιλιάς για αρχάριους».
Αυτή η προπόνηση αποτελείται από βασικές κινήσεις ανατολίτικου χορού με σταδιακή δοσομετρική αύξηση του φορτίου στο σώμα. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου προπονητή, το σώμα δέχεται συστηματικό φορτίο, λαμβάνοντας υπόψη την απροετοιμασία των μυών και των αρθρώσεων.
Αντενδείξεις για άσκηση
Συγκεκριμένες κινήσεις που είναι εγγενείς στον χορό της κοιλιάς έχουν ένα μάλλον οξύ, «σοκ» αποτέλεσμα στην πλάτη, τα πόδια, τους κοιλιακούς και το αγγειο-καρδιακό σύστημα:
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ασκείται μεγάλη πίεση στην καρδιά. Δεν συνιστάται σε άτομα με παθήσεις του καρδιακού μυός ή των αιμοφόρων αγγείων.
- Μεγάλο μέρος του χορού εκτελείται από μια θέση «στα δάχτυλα των ποδιών σας», η οποία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο σε εξασθενημένες ή παραμορφωμένες αρθρώσεις των ποδιών.
- Οι δονητικές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν σχηματισμό κηλών και μετατόπιση των σπονδύλων.
- Η επιταχυνόμενη κυκλοφορία του αίματος αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας διαφόρων αιτιολογιών, συμπεριλαμβανομένης της εμμήνου ρύσεως.
- Οι γυναικολόγοι δεν συνιστούν να ασκείτε ανατολίτικο χορό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - υπάρχει πιθανότητα αιμορραγίας, τόνος της μήτρας και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Οι αθλητικοί σύλλογοι προσφέρουν μια πιο ελαφριά εκδοχή μαθημάτων που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τις μέλλουσες μητέρες. Αυτό το μάθημα προετοιμάζει τους πυελικούς και τους κοιλιακούς μύες για τον τοκετό, αποτρέπει το οίδημα και βελτιώνει τη γενική ευημερία μιας εγκύου. Πριν εγγραφείτε στα μαθήματα, απαιτείται διαβούλευση με τον θεράποντα γυναικολόγο σας.
- Τα κορίτσια κάτω των 12 ετών πρέπει να αποκλείουν στοιχεία «μάχης» και κάθε είδους «κούνημα» και να επιλέγουν κινήσεις που είναι απαλές για μια εύθραυστη σπονδυλική στήλη.
Λαμβάνοντας μια σκόπιμη απόφαση σχετικά με την επιθυμία να μάθετε χορό της κοιλιάς, περνώντας μια διαγνωστική ιατρική εξέταση και επιλέγοντας μια επαγγελματική σχολή χορού, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως κάθε χαριτωμένη κίνηση του σώματός σας, να νιώσετε τη χάρη και την ίντριγκα ενός μυστηριώδους, άλυτου χορού.