Η καλύτερη θεραπεία για το άγχος είναι το γέλιο! Γέλιο και υγεία

ΣπίτιΓέλιο - Αυτόκαλύτερο φάρμακο από όλες τις ασθένειες! Κάθε άνθρωπος έχει πολλούς λόγους να είναι λυπημένος. Μπορεί να προκύψουν τα προβλήματά μαςγια πολύ καιρό να ενοχλεί, που επηρεάζει την ευημερία, ενώ καταλαμβάνει την ψυχή. Ως αποτέλεσμα, το άγχοςψυχικές διαταραχές

, κόμπλεξ, φόβοι.

Μπορείτε και πρέπει να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που πηγαίνουν συχνά στο μπάνιο ή κάνουν μασάζ λένε ότι μετά τη συνεδρία είναι σαν να έχουν ξαναγεννηθεί, έχοντας λάβει μια δόση χαλάρωσης. Αλλά η κατάσταση χαλάρωσης διαρκεί μερικές ημέρες, καθώς τέτοιες διαδικασίες, κατά κανόνα, στοχεύουν στη χαλάρωση των μυών, αλλά όχι στην ψυχή ή στα συναισθήματα. Δηλαδή, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας προσωρινά, αλλά πρέπει επίσης να φροντίσετε την πιο ευρεία διαδικασία «αφαίρεσης της βρωμιάς» από τον εαυτό σας. Και αυτό είναι μια αλλαγή στάσης τόσο απέναντι στη ζωή όσο και απέναντι στον εαυτό σας. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στον εγκέφαλό μας υπάρχουν περιοχές υπεύθυνες για τη φυσική καιθετική προοπτική για τη ζωή

. Εάν αυτές οι ζώνες διεγερθούν, μια σειρά από ασθένειες μπορούν να θεραπευτούν. Δεν υπάρχουν φάρμακα που να επηρεάζουν την επίδραση αυτών των ζωνών, αλλά υπάρχει ένα φάρμακο που είναι εύκολα προσβάσιμο, όχι πικρό, όπως τα χάπια, και γενικά έχει πολλές ευχάριστες στιγμές - το γέλιο.

Το γέλιο είναι σαν κλειδί Είναι γνωστό ότι το γέλιο και καλή διάθεση είναι θετικά και μπορούν ακόμη και να επηρεάσουν την ευημερία ενός ατόμου. Έχει επίσης μια σειρά από πλεονεκτήματα σε σχέση με τα φάρμακα. Για παράδειγμα, δεν θα βλάψει ούτε το συκώτι ούτε το στομάχι, δηλαδή είναι ακίνδυνο και δεν έχει παρενέργειες. Εάν ένα άτομο έχει ορισμένες πόρτες μεταξύ της ζωής και του εαυτού του, τότε το γέλιο μπορεί να είναι το κλειδί που ανοίγει αυτές τις πόρτες. Διάφοροι φόβοι, συμπλέγματα, στερεότυπα, ακόμα και κυνισμός - εμείς οι ίδιοι μπορεί να μην συνειδητοποιούμε πόσες από αυτές τις πόρτες έχουμε δημιουργήσει μέσα μας. Όλες αυτές οι πόρτες μερικές φορές δημιουργούνται για να προστατευτούμε από την πίεση των προβλημάτων της ζωής. Το πρόβλημα είναι ότι τότε αυτές οι πόρτες αρχίζουν να μας πιέζουν. Ο στόχος μας είναι να μάθουμε πώς να χρησιμοποιούμε το κλειδί για να ανοίξουμε πρώτα ελαφρά την πόρτα και μετά να την στρέφουμε προς την κατεύθυνσηθετική ζωή

. Στην αρχή δεν θα υπάρξουν παγκόσμιες αλλαγές, αλλά μια ανάσα από κάτι νέο θα συμβεί ακόμα.

Γέλιο θεραπεία Είναι γνωστό ότι υπάρχει, το οποίο είναι από μόνο του ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό. Το γέλιο μπορεί να ανακουφίσει την ένταση, κάτι που σας βοηθά να αισθάνεστε σωματικά καλύτερα, και αν χρησιμοποιηθεί με σύνεση, μπορείτε να επιτύχετε ενέργειες που γενικά θα σας βοηθήσουν να σκεφτείτε διαφορετικά τα προβλήματα. Το γέλιο απελευθερώνει πολύ χαμένη ενέργεια. Τότε το ίδιο το σώμα θα μάθει να κατευθύνει αυτήν την απελευθερωμένη ενέργεια προς την κατεύθυνση όπου χρειάζεται - αποκατάσταση ή αναζωογόνηση.

Βοηθήστε τον εαυτό σας να γελάσει

Πρακτική γέλιου θεραπείαςχρησιμοποιείται σε όλο τον κόσμο. Υπάρχει ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όλοι» γελοθεραπευτές- πώς να κάνετε έναν άνθρωπο να γελάσει. Οποιοδήποτε μέσο μπορεί να βοηθήσει - ηχογραφήσεις και αστεία βίντεο, γαργαλητό, αλλά συμβαίνει ότι οι άνθρωποι δεν συμπαθούν κάποιον από τους κωμικούς ή δεν έχουν διάθεση, τότε αυτές οι ηχογραφήσεις είναι απλώς ενοχλητικές. Δεν υπάρχει μία μέθοδος για όλους. Αλλά μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο - κάθε άτομο ξέρει πώς να γελάει. Οι ειδικοί έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι εκπαιδεύουμε το γέλιο. Για να γελάσετε, δεν χρειάζεστε κανένα εξωτερικό ερέθισμα, απλά πρέπει να εμπιστευτείτε το γέλιο σας ως φίλο και, κατά κανόνα, αυτό δεν θα είναι ιδιαίτερο πρόβλημα. Όταν έχετε ήδη μάθει να «ενεργοποιείτε» το γέλιο, οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε πιο βαθιά με τη θεραπεία γέλιου.

Υπάρχει επίσης μια μικρή δυσκολία - αφού έχετε ήδη μάθει να "ενεργοποιείτε" το γέλιο, αλλά δεν έχετε μάθει ακόμη να "το σβήνετε". Ο εκπαιδευτής σας θα σας πει πώς να μάθετε πώς να σταματήσετε να γελάτε - τίποτα δεν είναι αδύνατο για ένα άτομο που θέλει και μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του.

Σιγά σιγά ό,τι συσσωρεύεται σε έναν άνθρωπο θα σαρωθεί - νευρικό σύστημα , η ψυχή, η φυσιολογία ακόμα και η διάνοια θα καθαρίσουν, η κατάστασή σου θα γίνει σταθερή, θα μάθεις να σχετίζεσαι με τη ζωή πιο απλά, η ζωή θα γίνει πιο εύκολη, πιο χαρούμενη. Οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν θα το προσέξουν και θα τραβήξουν κοντά σας, γιατί θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν ευδιάθετο που γελάει με τις δυσκολίες.

Αισθάνεστε κατάθλιψη; Απλά χαμογέλα και Κακή διάθεσηθα φύγει σαν να μην συνέβη ποτέ! Μην φοβάστε να γελάσετε - θα εκπλαγείτε με το πώς θα αλλάξει η ζωή σας και η υγεία σας.

Τα οφέλη του γέλιου για την υγεία

Ένα καλό, ευγενικό γέλιο είναι χρήσιμο όχι μόνο επειδή σας ανεβάζει τη διάθεση. Οι άνθρωποι που αγαπούν να γελούν αρρωσταίνουν λιγότερο, είναι λιγότερο πιθανό να εκνευριστούν και δεν γνωρίζουν τι είναι η κατάθλιψη.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΗΡΕΜΕΙ

Το γέλιο απελευθερώνει ενδορφίνες - ορμόνες της χαράς, οι οποίες βοηθούν να απαλλαγούμε από τον ερεθισμό και τη λύπη. Ακόμα κι αν θυμηθείτε για λίγο πώς γελάσατε πρόσφατα, η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Έρευνα από Βρετανούς ψυχολόγους έδειξε ότι μετά την παρακολούθηση μιας αστείας ταινίας, το επίπεδο εκνευρισμού ενός ατόμου μειώνεται αρκετές φορές. Επιπλέον, η διάθεση των υποκειμένων ανέβηκε από την απλή σκέψη ότι θα γελούσαν σύντομα - δύο μέρες πριν από την προγραμματισμένη προβολή της κωμωδίας, ήταν θυμωμένοι μισή συχνότητα από το συνηθισμένο.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΟ ΔΕΡΜΑ

Ποια άλλα οφέλη του γέλιου; Αν γελάτε συχνά, μπορείτε να ξεχάσετε τις ακριβές αισθητικές επεμβάσεις για να βελτιώσετε το δέρμα σας, γιατί το γέλιο τονώνει τους μύες του προσώπου σας και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα μια φυσική λάμψη.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΙΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

Η ικανότητα να γελάμε μαζί είναι εξαιρετικά σημαντική για τη δημιουργία μιας καλής και ευγενικής σχέσης. Σύνδεση μεταξύ των ανθρώπων και αυτών γενική ιδέασχετικά με το τι μπορεί να είναι αστείο τους επιτρέπει να είναι πιο ανοιχτοί μεταξύ τους. Αν αστειεύεσαι, δεν φοβάσαι να φανείς αστείος. Που σημαίνει ότι εμπιστεύεσαι.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗΝ ΑΝΟΣΙΑ

Το γέλιο βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων - αυτό είναι ένα τέτοιο όφελος για τον άνθρωπο. Μετά από ένα λεπτό ειλικρινούς γέλιου, το σώμα πετάει έξω αναπνευστική οδός μεγάλο αριθμόαντισώματα που προστατεύουν από βακτήρια και ιούς. Το γέλιο αυξάνει επίσης την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία πολεμούν διάφορες ασθένειεςσυμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

ΓΕΛΙΟ ΥΓΙΕΣ Η ΚΑΡΔΙΑ

Χάρη στο γέλιο διευρύνονται αιμοφόρα αγγείακαι το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα. Δέκα λεπτά γέλιου μπορούν να μειώσουν σημαντικά αρτηριακή πίεσηκαι μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πλακών χοληστερόλης. Το γέλιο βοηθάει ακόμα και αυτούς που έχουν εμπειρία έμφραγμα, - οι γιατροί πιστεύουν ότι η καλή διάθεση μειώνει την πιθανότητα μιας δεύτερης επίθεσης.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΝΑΚΟΥΦΙΖΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ

Οι ορμόνες της ευτυχίας, οι ενδορφίνες, που παράγονται όταν ένα άτομο γελάει, είναι τα φυσικά παυσίπονα του σώματός μας. Επίσης, όταν γελάς, βγάζεις το μυαλό σου αίσθημα αδιαθεσίαςκαι τουλάχιστον για λίγα λεπτά ξεχνάς τον πόνο. Οι γιατροί έχουν από καιρό παρατηρήσει ότι οι ασθενείς που είναι θετικοί και βρίσκουν τη δύναμη να γελάσουν υπομένουν τον πόνο πολύ πιο εύκολα από εκείνους που είναι λυπημένοι.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΑΝΑΠΤΥΞΕΙ ΤΟΥΣ ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ

Το γέλιο είναι ένα από τα καλύτερες ασκήσειςγια άτομα που πάσχουν από άσθμα και βρογχίτιδα. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, ενεργοποιείται η δραστηριότητα των πνευμόνων και έτσι αυξάνεται η παροχή οξυγόνου στο αίμα, γεγονός που επιτρέπει την εκκαθάριση της στασιμότητας των φλεγμάτων. Μερικοί γιατροί συγκρίνουν τις επιπτώσεις του γέλιου με τη φυσικοθεραπεία στήθος, που αποβάλλει τη βλέννα από την αναπνευστική οδό, αλλά για τους ανθρώπους, το γέλιο έχει ακόμα καλύτερη επίδραση στην αναπνευστική οδό.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΝΙΚΗΤΕΙ ΤΟ ΣΤΡΕΣ

Βρετανοί επιστήμονες μελέτησαν την επίδραση του γέλιου στην υγεία των ανθρώπων. Δημιουργήθηκαν δύο ομάδες εθελοντών. Στο ένα γκρουπ έδειχναν ηχογραφήσεις συναυλιών κωμωδίας για μια ώρα, ενώ στο δεύτερο γκρουπ ζητήθηκε απλώς να καθίσει ήσυχα. Μετά από αυτό, οι συμμετέχοντες στο πείραμα έκαναν μια εξέταση αίματος. Και διαπιστώθηκε ότι όσοι παρακολούθησαν τη χιουμοριστική συναυλία είχαν χαμηλότερα επίπεδα των ορμονών του «στρες», κορτιζόλη, ντοπαμίνη και αδρεναλίνη από τη δεύτερη ομάδα. Γεγονός είναι ότι όταν γελάμε, εντείνεται σωματική δραστηριότητασε όλα τα μέρη του σώματος. Όταν σταματάμε να γελάμε, το σώμα μας χαλαρώνει και ηρεμεί. Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο μας βοηθά να απαλλαγούμε από το σωματικό και συναισθηματικό στρες. Οι επιστήμονες λένε ότι ένα λεπτό ειλικρινούς γέλιου ισοδυναμεί με σαράντα πέντε λεπτά βαθιάς χαλάρωσης.

ΤΟ ΓΕΛΙΟ ΣΕ ΒΟΗΘΑ ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΣΕ ΦΟΡΜΑ

Στην πραγματικότητα, το γέλιο είναι ένα είδος αερόβιας άσκησης επειδή το γέλιο σας επιτρέπει να εισπνέετε περισσότερο οξυγόνο, το οποίο διεγείρει την καρδιά και την κυκλοφορία του αίματος. Θεωρείται ακόμη και «εσωτερική» αερόμπικ, αφού όλοι κάνουν μασάζ γελώντας. εσωτερικά όργανα, επιτρέποντάς τους να εργάζονται πιο αποτελεσματικά. Το γέλιο είναι επίσης καλό για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς, της πλάτης και των ποδιών. Ένα λεπτό γέλιου ισοδυναμεί με δέκα λεπτά σε μια κωπηλατική μηχανή ή με δεκαπέντε λεπτά σε ένα ποδήλατο. Και αν γελάτε με την καρδιά σας για μία ώρα, θα κάψετε έως και 500 θερμίδες, όσες μπορείτε να κάψετε τρέχοντας γρήγορα για μία ώρα.

ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΣΕ ΜΙΑ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΗ ΖΩΗ

Σήμερα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μόνο το 50% της ικανότητάς μας να είμαστε ευτυχισμένοι είναι γενετικό. «Οι κανόνες ενός ευτυχισμένου ανθρώπου» θα σας βοηθήσουν να συνειδητοποιήσετε τις δυνατότητές σας, θα σας διδάξουν να απολαμβάνετε τη ζωή και θα σας δώσουν την ευκαιρία να γελάτε πιο συχνά. Και επιπλέον, το γέλιο παρατείνει τη ζωή!

ΓΙΝΕ ΕΞΩΣΤΡΕΦΗ

Να είστε ομιλητικός, να έχετε αυτοπεποίθηση και να μην φοβάστε την περιπέτεια. Από πού να ξεκινήσω; Για παράδειγμα, από μια βόλτα στο δάσος παρέα με παλιούς φίλους. Διασκεδάστε, αστειευτείτε και εκφράστε ελεύθερα τα συναισθήματά σας.

ΜΙΛΑΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λένε ανοιχτά τη γνώμη τους είναι πιο ευτυχισμένοι από εκείνους που μένουν σιωπηλοί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πείτε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας. Απλώς μάθετε να εκφράζετε τη γνώμη σας και να την υπερασπίζεστε - θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΜΕ ΦΙΛΟΥΣ

Η φιλία είναι η αληθινή πηγή της ευτυχίας. Εάν έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να βασιστείτε, δεν θα νιώσετε μόνοι. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι λένε ότι για να είναι ευτυχισμένες, οι γυναίκες χρειάζονται θερμές σχέσειςμε άλλες γυναίκες. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι γυναικείες φιλίες έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο πάνω μας. ισχυρή επιρροήπαρά τις σχέσεις με τους άντρες.

ΜΗΝ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ

Η προσδοκία της ευτυχίας είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στην ευτυχία. Θα χαρώ όταν αδυνατίσω/μετακομίσω σε νέο διαμέρισμα/μετακομίσω σε νέα δουλειά/ βρω τον άντρα των ονείρων μου. Εστιάστε σε αυτό που έχετε και να είστε ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Και προσέξτε όλα τα «πότε» και «άλλο»: είναι αυτά που σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι.

ΠΑΡΤΕ ΣΟΒΑΡΑ ΤΟ ΓΕΛΙΟ

Βάλτε ως πολύ σοβαρό στόχο να γελάτε κάθε μέρα. Σκεφτείτε το γέλιο ως μια βιταμίνη που πρέπει να λαμβάνετε τακτικά. Δεν έχετε χρόνο για αστεία επειδή δεν έχετε αρκετό χρόνο; Εδώ είναι τι μπορούμε να προσφέρουμε:

• ένα βράδυ στον καναπέ παρακολουθώντας τις αγαπημένες σας κωμωδίες.
• ένα ευχάριστο δείπνο με φίλους.
• πηγαίνοντας στον κινηματογράφο ή σε ένα λούνα παρκ με παιδιά (ακόμα και η θέα χαρούμενων παιδιών θα σας κάνει να γελάσετε με ευχαρίστηση).
• μιλώντας στο τηλέφωνο "για το τίποτα" με έναν χαρούμενο φίλο.
• Τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο εβδομάδες, επιδρομές σε καταστήματα αναζητώντας νέα αστεία βιβλία και περιοδικά για να διασκεδάσουν.

ΓΙΑ θετικό αντίκτυποΑκόμη και αρχαίοι στοχαστές έγραψαν για το γέλιο σχετικά με το προσδόκιμο ζωής. Αργότερα, κατά τον Μεσαίωνα, το γέλιο στο κοινό δεν ήταν αποδεκτό για πολιτιστικούς και θρησκευτικούς λόγους. Το γέλιο συνδέθηκε με τις μηχανορραφίες του διαβόλου. Αλλά είναι αδύνατο να απαγορεύσουμε εντελώς στους ανθρώπους να γελούν, γιατί αυτή είναι μια αντίδραση του σώματος που μερικές φορές είναι αδύνατο να ελεγχθεί.

Ο άνθρωπος που έκανε τον θάνατο να γελάσει

Εξερευνήστε το γέλιο με επιστημονικό σημείοΤο όραμα ξεκίνησε μόλις στις αρχές του 20ου αιώνα. Και το 1964 καταγράφηκε η πρώτη περίπτωση επιτυχούς θεραπείας με γέλιο. Ο Αμερικανός δημοσιογράφος Norman Cousins ​​υπέφερε από μια σπάνια και πολύ σοβαρή μορφή φλεγμονής των αρθρώσεων. Η ασθένεια επηρέασε ολόκληρο το σκελετικό σύστημα. Οι γιατροί δεν μπορούσαν να τον βοηθήσουν. Με τη συγκατάθεση του γιατρού του, ο Νόρμαν έφυγε από το νοσοκομείο, νοίκιασε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου για τρεις εβδομάδες και παρακολουθούσε ασταμάτητα κωμωδίες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Δεν σταμάτησε να γελάει και συνήλθε.

Οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία με γέλιο λαμβάνουν λιγότερα παυσίπονα

Η κινητικότητα των αρθρώσεων αποκαταστάθηκε, ο Νόρμαν μπόρεσε να επιστρέψει στη δουλειά και ακόμη και να παίξει τένις. Ο Cousins ​​αφιέρωσε ένα βιβλίο στη θαυματουργή θεραπεία του. Μια ξεχωριστή επιστήμη για τα οφέλη του γέλιου έχει προκύψει - η γελωτολογία. Ο Νόρμαν Κάζινς, με το παρατσούκλι «ο άνθρωπος που έκανε τον θάνατο να γελάσει», έκανε ακόμη και διαλέξεις ιατρικό πανεπιστήμιο, αν και ο ίδιος δεν ήταν γιατρός.

Θεραπεία με γέλιο

Το γέλιο επηρεάζει το σώμα με τρεις τρόπους.

• Πρώτον, ασκεί πίεση στους μύες.Από αυτή την άποψη, το γέλιο μπορεί να ονομαστεί ευχάριστη γυμναστική ή να συγκριθεί με ένα σύντομο τζόκινγκ. Στην πορεία, το γέλιο διεγείρει την εργασία πεπτικό σύστημα. Όταν γελάμε, τεντώνονται οι κοιλιακοί μύες και ακολουθούν οι λείοι μύες των εντέρων. Ως αποτέλεσμα, η περισταλτική βελτιώνεται.
• Δεύτερον, το γέλιο εμπλέκει το αναπνευστικό σύστημα.Προκαλεί ακανόνιστη αναπνοή, παρόμοια με αυτή που ασκούν οι γιόγκι: εισπνεύστε, κρατήστε και μετά μια σειρά σύντομων εκπνοών. Αυτός ο τύπος αναπνοής προκαλεί συναισθηματική χαλάρωση. Οι πνεύμονες αδειάζουν εντελώς από τον αέρα, η ανταλλαγή αερίων επιταχύνεται. Αυτό βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• Και τέλος, η τρίτη πράξη– ψυχοσυναισθηματικά: όταν γελάμε, ο εγκέφαλος παράγει περισσότερες ενδορφίνες (ορμόνες της ευτυχίας), που ανακουφίζουν από τον πόνο και την ένταση, και περισσότερους νευροδιαβιβαστές υπεύθυνους για την καλή διάθεση, το καλό πνεύμα, τη μνήμη και τον ύπνο. Πιστεύεται ότι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία με γέλιο λαμβάνουν 30% λιγότερα παυσίπονα.

Το γέλιο επιτρέπεται

Το γέλιο είναι ο πιο σημαντικός αμυντικός μηχανισμός που μας έχει δώσει η φύση ενάντια στο στρες. Σύμφωνα με τη θεωρία της εξέλιξης, οποιοδήποτε αντανακλαστικό βοηθά στη διατήρηση του είδους. Από όλα τα ζωντανά πλάσματα στη Γη, μόνο ο άνθρωπος μπορεί να γελάσει. Ίσως ήταν το γέλιο που μας βοήθησε να επιβιώσουμε. Και εξακολουθεί να βοηθάει.

Το γέλιο σε βοηθάει να βρεις κοινή γλώσσαΜε ξένοικαι γίνετε μέλος της νέας ομάδας. Πολλοί σύμβουλοι επιχειρήσεων συμβουλεύουν τους πελάτες τους να προετοιμάσουν ειδικά κατάλληλα αστεία για δύσκολες διαπραγματεύσεις. Η ικανότητα να εκτονωθεί σωστά μια κατάσταση έγκαιρα είναι ευνοϊκή. Οι άνθρωποι αποκτούν γρήγορα εμπιστοσύνη σε εκείνους που ξέρουν πώς να κάνουν τους ανθρώπους να γελούν και να γελούν ειλικρινά. Το γέλιο φέρνει κοντά τους ανθρώπους, ενώνει και εκτονώνει την ένταση. Καθαρά ψυχολογικά είναι πιο δύσκολο να μαλώσεις με ένα άτομο με το οποίο μόλις γελούσες.

Επιπλέον, το γέλιο είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις τις περιστάσεις και να διευκολύνεις την επιβίωση σε στιγμές κρίσης. Εδώ και καιρό έχει παρατηρηθεί ότι όταν η οικονομία πέφτει και το βιοτικό επίπεδο πέφτει, τα νούμερα τηλεθέασης των κωμικών εκπομπών ανεβαίνουν. Και δεν είναι κακό να τα παρακολουθείς. Το γέλιο είναι η πιο προσιτή θεραπεία για την κατάθλιψη και ορισμένες ασθένειες.

Σχετικά με τον ειδικό

– Γάλλος νευρολόγος, ειδικός στη θεραπεία της κατάθλιψης και του συνδρόμου χρόνια κόπωση. Συγγραφέας των βιβλίων “Psychosomatique du rire”, Broché, 2003 και “Latent depresion: ταυτοποιήστε, ελέγξτε και απελευθερώστε τον εαυτό σας” (“La dépression masquée: L”identifier, la maîtriser, s”en libérer”, Poche, 2001).

Γέλιο θεραπεία. Το πιο αποτελεσματικό φάρμακο Το γέλιο αποκαθιστά το σώμα μας.

Ακόμη και πριν από 2000 χρόνια, ο Ιπποκράτης σημείωσε σε ένα από τα γραπτά του τα οφέλη του γέλιου ως θεραπεία. Και αυτό είναι αλήθεια: όταν γελάμε, οι μύες του σώματος χαλαρώνουν, το φαγητό απορροφάται καλύτερα και η νευρική ένταση ανακουφίζεται. Υπολογίζεται ότι ένα άτομο χρειάζεται την ημέρα γελάστε για τουλάχιστον 17 λεπτά.
Η γέλιο θεραπεία είναι μίαμια από τις μεθόδους ψυχοθεραπείας, που εφαρμόζουν οι σύγχρονοι ψυχολόγοι σε όλο τον κόσμο από τη δεκαετία του '60.

Γεωτολογία – επιστήμη για το γέλιο, ισχυρίζεται ότι ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει μερικές από τις ασθένειές του με το γέλιο.

Ο Φρέι Γουίλιαμ, ένας Αμερικανός γιατρός, το λέει αυτό γέλιο είναιέναν ιδιαίτερο τρόπο αναπνοής. Όταν ένα άτομο γελάει, η εισπνοή του παρατείνεται και η εκπνοή του, κατά συνέπεια, συντομεύεται. Έτσι οι πνεύμονες απελευθερώνονται εντελώς από τον αέρα λόγω της έντασης της αναπνοής κατά το γέλιο.

Το γέλιο αποκαθιστά ολόκληρο το σώμα μας.

Το γέλιο είναι ένα υπέροχο φάρμακο, βοηθώντας στην αντιμετώπιση της ασθένειας. Όταν ένα άτομο γελάει, το σώμα του παράγει λεμφοκύτταρα που καταπολεμούν τις λοιμώξεις και ενδορφίνες αυτόν τον θαμπό πόνο. Χάρη στις ενδορφίνες, εξακολουθούμε να βιώνουμε ένα αίσθημα ευχαρίστησης.

Οι γιατροί λένε ότι οι άνθρωποι που γελούν συχνά έχουν πιο γρήγορα επέρχεται πλήρης ανάκαμψη.

Το γέλιο είναι σαν να καθαρίζεις το σώμα. Σχεδόν όλα τα ανθρώπινα προβλήματα προκύπτουν από εσωτερική ένταση, η οποία συσσωρεύεται σταδιακά σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Αυτά τα προβλήματα εκδηλώνονται τόσο σε φυσιολογικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Η συσσωρευμένη ένταση παρεμβαίνει στην κανονική κυκλοφορία της ζωτικής ενέργειας ενός ατόμου. Και για την ανθρώπινη υγεία είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνουμε ελεύθερα ενέργεια τη σωστή ποσότητακαι χαρίστε το εξίσου ελεύθερα. Αντίστοιχα, για να νιώσει ένα άτομο ευτυχισμένο, πρέπει πρώτα απ 'όλα να απαλλαγεί από τις πιέσεις που συσσωρεύτηκαν από την παιδική ηλικία.

Το πιο ελαφρύ και αποτελεσματικό τρόπονα κάνεις ένα τέτοιο καθάρισμα - γέλιο.

Το γέλιο είναι επίσης μια υπέροχη άσκηση αναπνοής., Αυτή η διασκεδαστική διαδικασία ενισχύει επίσης τους κοιλιακούς μυς. Μισή ώρα γέλιου μπορεί να ισοδυναμεί με πενήντα σήκωμα του σώματος από ξαπλωμένη θέση. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι το γέλιο σταθεροποιεί τη λειτουργία του εγκεφάλου και καρδιαγγειακό σύστημα

Το γέλιο αυξάνει τη δημιουργικότητα και την ικανότητα επίλυσης διαφόρων προβλημάτων και ακόμη βελτιώνει την εμφάνιση - τονώνει τους μύες του προσώπου.

Πόσο σημαντικό είναι να μπορείς γελάστε με τις αποτυχίες σας, σφάλματα που αλλάζουν αμέσως σε θετικά συναισθήματακαι σβήνουν στο βάθος.

Το γέλιο δεν είναι μόνο το παγκόσμιο κλειδί για τη μακροζωία , αλλά και την πορεία προς την υγεία και την ευεξία.
Οταν ο άνθρωπος γελάειΗ ένταση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται και τα κύτταρα της φαιάς ουσίας του εγκεφάλου λαμβάνουν μεγαλύτερη δόση οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, η κούραση φεύγει, πονοκέφαλο, βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία, καθαρίζεται η ανώτερη αναπνευστική οδός, παράγονται ενδορφίνες - ορμόνες ευτυχίας,η κατάθλιψη εξαφανίζεται, καθώς και άλλες ψυχικές ασθένειες.

Κάντε το τώρα απλή άσκηση– σηκωθείτε, πάρτε μια ανάσα και... γελάστε! Δούλεψε; Οχι; Κι εμείς είμαστε είναι σοβαροί, γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο για εμάς να γελάσουμε ειλικρινά. Αλλά είναι το γέλιο, και όχι το συνηθισμένο χαμόγελο, που φέρνει το μέγιστο όφελος. Εξασκηθείτε και θα μάθετε να γελάτε ανά πάσα στιγμή.

Κάντε άλλη άσκηση– χαμογέλα και κράτησε το χαμόγελο. Η σειρά των σκέψεών σας, ακόμη και η διάθεσή σας θα αρχίσουν να βελτιώνονται - και τώρα το χαμόγελό σας δεν θα είναι πλέον ψεύτικο, αλλά αληθινό.

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται μπροστά σε καθρέφτη.

1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και καθώς εκπνέετε πείτε: “χα-χα-χα”, “χο-χο-χο”, “χου-χου-χου”, “he-he-he”.

2. Τεντώστε τα χείλη σας σε ένα χαμόγελο και μετά πιέστε τα σφιχτά. Επαναλάβετε αρκετές φορές.

3. Κολλήστε το κάτω χείλος σας προς τα εμπρός, μετά δαγκώστε το, επαναλάβετε αρκετές φορές.

4. Μετακινήστε το στόμα σας προς τα δεξιά, αριστερά.

5. Προσπαθήστε να φτάσετε στη μύτη σας με το κάτω χείλος σας και να χαλαρώσετε.

6. Επαναλάβετε την πρώτη άσκηση.

Βλέποντας αστεία πρόσωπα στον καθρέφτη θα σας κάνει να χαμογελάσετε. Αυτό σημαίνει ότι ο μηχανισμός παραγωγής ορμονών «χαράς» θα τεθεί σε λειτουργία. Και αυτό είναι υπέροχο!

Η σοφή φύση χάρισε στον άνθρωπο το γέλιο όχι μάταια. Ελευθερώνει τεράστιο ποσόενέργεια, μας αναζωογονεί και θεραπεύει, καθιστά δυνατό να πετάξουμε το βάρος των συσσωρευμένων σκέψεων και προβλημάτων. Οπότε γελάτε πιο συχνά - θα είσαι υγιής!

Αφήστε ένα χαμόγελο να σας δώσει υγεία

+ Ο σύζυγός μου προσπάθησε να έχει ερωμένη, τον απέτρεψα - «Λένε ότι είναι πολύ ακριβό, δεν θα το αντέξουμε: Θα προτιμούσα να πάρω έναν εραστή: μια επιπλέον δεκάρα στο σπίτι δεν θα βλάψει.

Τι πίνεις;
— Το όνομα αποτελείται από 2 ζώα. Κονιάκ.
— Πόσο πίνεις;
- Ανταλλάξτε τα ζώα...

+ Ήμουν τόσο απρόσμενη - πήγα στο ψυγείο για να φάω ένα κομμάτι αγγούρι και έφαγα ξαφνικά - ΠΕΝΤΕ ΚΟΤΛΕΤΕΣ!

Αν σας έχει μείνει μόνο ένα δόντι στο στόμα σας, χαίρεστε - τώρα μπορείτε να το καθαρίσετε από όλες τις πλευρές.

+ Όταν της ζήτησα να με παντρευτούν, έπεσε από την καρέκλα της, πήδηξε στο κρεβάτι για περίπου 15 λεπτά, έτρεξε γύρω από το διαμέρισμα με ευτυχία και μετά απάντησε με ξινό πρόσωπο:
«Θα σκεφτώ».

+ Το τσάι είναι μια πολύ καθολική λέξη! Αν προσκαλέσεις έναν φίλο για τσάι, όλα τελειώνουν με το ποτό, και αν είναι άντρας, με σεξ!

+ Ο αγωγός στη στάση του λεωφορείου φωνάζει στον οδηγό από το πίσω μέρος του λεωφορείου:
- Κόλια, περίμενε, υπάρχει ένας άντρας που τρέχει εκεί!
Μετά από μερικά δευτερόλεπτα:
- Κόλια, πάμε! Τον ξέρω, έχει ταξιδιωτικό δελτίο.

Αποτελέσματα:

παίρνουμε«Ορμόνες της ευτυχίας» - ενδορφίνες

παίρνουμεχαρά και ευχαρίστηση μετά από αγχωτική καθημερινότητα.

Αφαιρούμεαρνητικά και καταστροφικά προγράμματα

Αυξάνουμεζωτικότητα

Αναπτύσσουμεαυτοπεποίθηση και αίσθηση του χιούμορ

σηκώνουμεδημιουργική δραστηριότητα

Σίγουρα θα έχετε ακούσει το ρητό ότι το γέλιο παρατείνει τη ζωή, αλλά είναι αλήθεια; Οι Νορβηγοί επιστήμονες προβληματίστηκαν επίσης από αυτό το ζήτημα και διεξήγαγαν μια μελέτη για να μελετήσουν την επίδραση του γέλιου σε άτομα κάτω των 70 ετών.

Θα γελάσετε, αλλά το γέλιο, ή μάλλον, ένας από τους λόγους του - το χιούμορ - έχει πραγματικά μια θεραπευτική επίδραση και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Πώς συμβαίνει αυτό και γιατί;

Το χιούμορ σάς επιτρέπει να δείτε μια κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, κάτι που σας αποτρέπει από το να βυθιστείτε σε απόγνωση ή να εμμονηθείτε με το πρόβλημα. Ένα άτομο που χρησιμοποιεί χιούμορ μοιάζει με έναν ευέλικτο πυγμάχο που αποφεύγει επιδέξια τα βαριά χτυπήματα ενός μώλωπα με δικέφαλους μυς από χάλυβα. Φαίνεται ότι η δύναμη είναι με την πλευρά του ισχυρότερου, αλλά ο εύστροφος και εύστροφος νταλίκας εξακολουθεί να έχει το πλεονέκτημα!

Το χιούμορ και η μικρότερη αδερφή του Irony σας βοηθούν να μην χάσετε την καρδιά σας και να δείτε εναλλακτικούς τρόπους για να λύσετε ένα πρόβλημα.

Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν 4 είδη χιούμορ:

ΑΥΤΟΚΑΤΑΘΛΙΠΤΙΚΗ ΕΙΡΩΝΙΑ - απλώς αστειεύεσαι με τον εαυτό σου και τους επιτρέπεις να αστειεύονται για σένα. Σου αρέσει όταν οι άνθρωποι γύρω σου γελούν μαζί σου. Ακούγεται τρομακτικό και προσβλητικό; Αυτός είναι ο τύπος που πρέπει να εργαστείτε. Η αυτοειρωνεία βοηθά να απαλλαγείτε από τη ματαιοδοξία, την υπερευαισθησία και την αγανάκτηση και, ως εκ τούτου, σας κάνει άτρωτους! Αυτοειρωνεία το καλύτερο φάρμακοΜάθε να μην παίρνεις τίποτα πολύ στα σοβαρά, ακόμα και τον αγαπημένο σου 😉

ΣΥΝΕΡΓΑΤΙΚΟ ΧΙΟΥΜΟΡ - τρομερό στο όνομα, αλλά πολύ αποτελεσματικό και ευεργετικό ως προς την επίδρασή του. Αυτή η μορφή χιούμορ είναι χαρακτηριστική για όσους τους αρέσει να αστειεύονται με φίλους και τους αρέσει να λένε αστείες ιστορίες. Σε αυτό το χιούμορ τον κύριο ρόλο παίζει η εξυπνάδα και το ταλέντο του αφηγητή.

ΕΠΙΘΕΤΙΚΟ ΧΙΟΥΜΟΡ - αυτός ο τύπος είναι ιδιαίτερα κοινός μεταξύ των ανδρών, καθώς αντιπροσωπεύει τον ίδιο ανταγωνισμό και αγώνα για την κυριαρχία της εξουσίας, αλλά όχι στο μυϊκό επίπεδο, αλλά σε ένα άλλο, πιο εκλεπτυσμένο επίπεδο - στο λεκτικό-διανοητικό επίπεδο. Το επιθετικό χιούμορ δεν ακούγεται πάντα επιθετικό μερικές φορές μεταμφιέζεται ακόμη και ως στοργικό πείραγμα ή ακόμα και ως έκφραση λύπης.

ΑΥΤΟΕΠΙΒΕΒΑΙΟΝΤΙΚΟ ΧΙΟΥΜΟΡ - σε αυτήν την κατάσταση του μυαλού, μπορείτε να παραμείνετε αισιόδοξοι και να παρατηρήσετε κάτι ευχάριστο ή αστείο, ακόμη και στην όχι πιο διασκεδαστική κατάσταση. Στην πραγματικότητα, πρέπει να αστειευτείτε με την ίδια την κατάσταση. Αυτός ο τύπος χιούμορ είναι καλός γιατί μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση ακόμα κι όταν εσύ ο ίδιος είσαι η αιτία της αποτυχίας σου ή απλώς υπήρξε μια παρεξήγηση - και το κυριότερο είναι να πετύχεις τους στόχους σου. Τυπικές καταστάσεις - πότε το πολύ κρίσιμη στιγμήτο Διαδίκτυο ξαφνικά πεθαίνει χωρίς να πει ούτε δύο λέξεις αντίο. ή όταν έχετε χάσει τα κλειδιά σας, έχετε κολλήσει στην κίνηση ή αντιμετωπίζετε έναν λογαριασμό που είναι πολύ υψηλός...

Είναι ενδιαφέρον ότι ο σαρκασμός (το δεύτερο όνομα για το επιθετικό χιούμορ), καθώς και η αυτοειρωνεία, γίνονται δεκτοί από τα χείλη ενός άνδρα, αλλά αν μια γυναίκα αστειεύεται έτσι, μπορεί να προκαλέσει όχι τα πιο ευχάριστα συναισθήματα. Εμπρός λοιπόν και τραγουδήστε! Πραγματικά μια πανάκεια για όλα τα δεινά είναι το αυτοσυντηρούμενο χιούμορ, αλλά μόνο για τα δεινά! Εάν ολόκληρη η ζωή σας μοιάζει με ένα ατελείωτο σκληρό αστείο και δεν είστε ο συγγραφέας, ήρθε η ώρα να το σκεφτείτε. Για παράδειγμα, γράψτε μια καταραμένη αστεία ιστορία γι 'αυτό και κάντε μια ομάδα αστείων φίλων να γελάσουν με αυτήν!