Το Asthenic είναι ένας τύπος χαρακτήρα ή σωματικής διάπλασης. Ασθενικές προσωπικότητες

Σπίτι Ένα άτομο που έχει ασθενικό σωματότυπο ονομάζεται συχνά ασθενικό. Μεταφρασμένο στα ρωσικά, "ασθενικός" σημαίνει αδύναμος. Ένα τέτοιο άτομο έχει μια λεπτή κατασκευή, το ύψος του είναι συνήθως είτε πολύ ψηλό είτε, αντίθετα, πολύ μικρό. Για αυτόν, σε αντίθεση με ένα άτομο με, όλα είναι στενά:κλουβί των πλευρών , ώμους. Το πρόσωπο έχει μακρόστενο σχήμα, τα πόδια και τα χέρια είναι δυσανάλογα μακριά.Χαρακτηριστικό γνώρισμα ο ασθενικός τύπος είναι ωχρότηταδέρμα . Ένα τέτοιο άτομο έχει μικρό όγκο, είναι υπανάπτυκτο. Συνήθως έχουν χαμηλάαρτηριακή πίεση , γι' αυτό και οι ασθενείς δεν ανέχονται καλάχαμηλές θερμοκρασίες

και τα χέρια τους παραμένουν σχεδόν πάντα κρύα.Άνθρωποι ασθενικής σωματικής διάπλασης

προτιμήστε γλυκό, αλμυρό και ξινό, αγαπήστε το αλκοόλ και τα ζεστά ροφήματα. Τέτοιοι άνθρωποι έχουν υψηλό μεταβολισμό και για να πάρουν έστω και λίγο βάρος χρειάζεται να τρώνε πολλά γλυκά κάθε μέρα. Είναι πολύ καλοί, συχνά έχουν πολύ ήσυχη φωνή, παρά το γεγονός ότι είναι συχνά πολυλογείς. Οι ασθενικοί έχουν ρηχό ύπνο, χρειάζονται λίγο χρόνο για να κοιμηθούν αρκετά. Αρρωσταίνουν συχνά και επανέρχονται στο φυσιολογικό πολύ μετά την ασθένεια. Uασθενείς συχνά πολύ υψηλή υπερηφάνεια, σε συνδυασμό με ένα αίσθημα κατωτερότητας. Τα άτομα με ασθενικό σωματότυπο μπορεί να είναι πολύ ευάλωτα και εντυπωσιακά, μπορεί να λιποθυμήσουν όταν βλέπουν αίμα ή να γίνουν παρατηρητές μιας κατάστασης όπου κάποιος πεθαίνει κάτω από τις ρόδες ενός αυτοκινήτου. Ανησυχούν για πολλή ώρα αν κάποιος τους πει μια αγενή λέξη. Ωστόσο, τέτοιοι άνθρωποι δεν έχουν την τάση να αναλύουν την κατάσταση, δεν τους αρέσει να εμβαθύνουν στον εαυτό τους και να αναλογιστούν τους λόγους για τους οποίους θα ενεργήσει με αυτόν τον τρόπο και όχι διαφορετικά. Οι Ασθενείς ζουν ήσυχα και δεν τους αρέσει να ξεχωρίζουν από το πλήθος. Αγαπούν πολύ τα ζώα και τα έχουν συχνά στο σπίτιμεγάλο αριθμό

γάτες ή . Σε περίπτωση ταλαιπωρίας ή κινδύνου, τα ασθενικά χάνονται, σαν να γίνονται πέτρα και να μην μπορούν να κάνουν τίποτα. Βιώνουν ακόμη και μια ασήμαντη σύγκρουση για μεγάλο χρονικό διάστημα, επαναλαμβάνοντας την κατάσταση στο κεφάλι τους πολλές φορές και δεν μπορούν να κοιμηθούν εξαιτίας αυτού. Στα νιάτα τους, τέτοιοι άνθρωποι προσπαθούν να ξεχωρίσουν και να δείξουν την ψυχραιμία τους, αλλά σύντομα το κάνουνασθενικός χαρακτήρας

Τέτοιοι άνθρωποι δυσκολεύονται πολύ να αντέξουν τις όποιες αλλαγές στη ζωή τους. Χάνονται αν αλλάξει η καθημερινότητά τους ή βρεθούν σε άγνωστη παρέα. Οι ασθενικοί χρειάζονται ξεκούραση πολύ πιο συχνά από τους εκπροσώπους άλλων τύπων. Μετά από αυτόν άτομο ασθενικού τύπουΕίναι πολύ δύσκολο να εμπλακεί κανείς στη δουλειά, κυριολεκτικά αναγκάζει τον εαυτό του να κάνει κάτι απαραίτητο.

Η ευαλωτότητα και η ντροπαλότητα των ασθενικών τους προκαλεί ιδιαίτερα μεγάλη ταλαιπωρία στην εφηβεία. Συχνά κοκκινίζουν και βρίσκονται σε μια άβολη κατάσταση. Άντρες και κορίτσια συχνά αρχίζουν να καπνίζουν, έτσι ώστε κρατώντας ένα τσιγάρο να έχουν κάπου να βάλουν τα χέρια τους. Με αυτή τη συνήθεια προσποιούνται ότι είναι απασχολημένοι με κάτι σοβαρό και ότι δεν χρειάζεται να τους αποσπάται η προσοχή. Σε πιο ώριμη ηλικία, οι άνθρωποι συνηθίζουν τον χαρακτήρα και τη συμπεριφορά τους, ειδικά αφού η φύση τους απαλύνει λίγο. Ωστόσο, σε μεγάλη ηλικία τέτοιοι άνθρωποι γίνονται ακόμη πιο καχύποπτοι και ακόμη πιο συχνά αρχίζουν να ανησυχούν για μικροπράγματα. Θέλουν τα αγαπημένα τους πρόσωπα να είναι πάντα μαζί τους, να λογοδοτούν για κάθε βήμα που κάνουν.

Αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα ατόμων με ασθενικό σωματότυπο:
- δύσκολο να συναντηθούμε και να συνεννοηθούμε νέους ανθρώπους,
- φόβος ευθύνης,
- αδυναμία υπεράσπισης των δικών του άποψη,
- συχνή υποχονδρία,
- ζοφερότητα,
- ευερεθιστότητα,
- υποψία,
- ντροπαλότητα.

Θετικές ιδιότητες:
- σχολαστικότητα,
- ευσυνειδησία σε εργασιακή δραστηριότητα,
- ακρίβεια,
- ευπρέπεια,
- φροντίδα για αγαπημένα πρόσωπα,
- συναισθηματική αναστολή.

Οι ειδικοί διακρίνουν 3 σωματότυπους: ασθενικό, νορμοστενικό και υπερσθενικό. Ο δείκτης Pinier, ο οποίος λαμβάνει υπόψη το ύψος, το βάρος και την περιφέρεια του στήθους, θα σας βοηθήσει να καταλάβετε σε ποιο είδος ανήκει ένα άτομο. Από το σχήμα που δείχνει το ύψος σε εκατοστά, αφαιρέστε το άθροισμα του όγκου του θώρακα και του σωματικού βάρους σε κιλά. Ένας αριθμός πάνω από 30 σημαίνει ότι το άτομο ανήκει στον ασθενικό τύπο.

Οι ασθενικοί ή οι εκτόμορφοι είναι άνθρωποι λεπτοί, με λεπτά κόκαλα. Αυτό το χαρακτηριστικό εκδηλώνεται ακόμη και στη βρεφική ηλικία, ένα εκτόμορφο παιδί έχει πολύ μικρό βάρος, μεγαλώνει αργά, τρώει άσχημα. ΣΕ εφηβική ηλικίαΟι εκπρόσωποι αυτού του τύπου απλώνονται έντονα οι περισσότεροι ενήλικες είναι ψηλότεροι από τον μέσο όρο. Ωστόσο, υπάρχουν και μικροσκοπικά ασθενικά, πιο συχνά στις γυναίκες. Μεταξύ των ανδρών υπάρχουν πραγματικοί γίγαντες με εξαιρετικά μακριά άκρα.

Σε σύγκριση με τους εκπροσώπους του νορμοστενικού τύπου, οι ασθενικοί έχουν τα πάντα μακρόστενα: χέρια, πόδια, πόδια, δάχτυλα, πρόσωπο, στήθος. Τα άτομα με παρόμοια σωματική διάπλαση χαρακτηρίζονται από:

• δυσανάλογα μακριά άκρα.
• μικρός μυϊκός όγκος?
• στενοί ώμοι?
• βυθισμένο στήθος?
• μακρύς λαιμός?
• χλωμό δέρμα, αισθητές σκιές κάτω από τα μάτια.

Οι Ασθενικοί αγαπούν τη φύση και ανέχονται καλά τη μοναξιά.

Οι άνδρες ασθενικού τύπου έχουν πρόβλημα να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και μπορεί να φαίνονται αδέξιοι και εξαντλημένοι. Τα κορίτσια έχουν μια ελαφρώς αγορίστικη σιλουέτα χωρίς γυναικείες καμπύλες. Χαρακτηρίζονται από μικρό στήθος, επίπεδους γλουτούς, βυθισμένο στομάχι και σχετικά φαρδιά μέση. Συχνά υπάρχει υπανάπτυξη του σώματος που σχετίζεται με μειωμένη παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Οι εκπρόσωποι και των δύο φύλων υποφέρουν σπάνια από παχυσαρκία, αλλά χάνουν βάρος πολύ γρήγορα. Εξέχοντες εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου είναι κάτοικοι ορισμένων ασιατικών χωρών, ιδιαίτερα των Ιαπωνικών και Βιετναμέζων.

Οι ασθενικοί συχνά παγώνουν, έχουν σχεδόν πάντα κρύα χέρια και πόδια και χαμηλή αρτηριακή πίεση. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου δεν ανέχονται καλά το κρύο και τις αλλαγές θερμοκρασίας και κρυώνουν εύκολα. Ευπαθές σε λοιμώξεις του αναπνευστικού, επιρρεπείς σε κατάθλιψη. Άτομα με ασθενική σωματική διάπλαση μιλούν ήσυχα και σπάνια υψώνουν τη φωνή τους. Χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν από τους νορμοσθενείς και τους αθλητές. Παράλληλα, οι ασθενικοί χαρακτηρίζονται από ρηχό ύπνο και συχνά υποφέρουν από αϋπνία. Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου συχνά αρρωσταίνουν και χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναρρώσουν.

Για να βελτιωθεί η υγεία, τα εκτόμορφα χρειάζονται συχνά προληπτικά μέτρα: ντους με αντίθεση, ύπνος καθαρός αέρας, λήψη βιταμινών.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου μπορεί να εμφανίσουν αναπνευστικά προβλήματα, πολλοί από αυτούς είναι ασθματικοί. Ένα άλλο κοινό πρόβλημα είναι το σκύψιμο. Είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικό για τους εφήβους. Ταυτόχρονα, τα έκτομορφα μπορεί να φαίνονται πολύ χαριτωμένα τα κορίτσια και οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από ελαφρύ βάδισμα, ομαλές κινήσεις και έμφυτη μουσικότητα.

Χαρακτηριστικό σημάδι ectomorphs - ένα στενό, λεπτό πρόσωπο με χλωμό δέρμα χωρίς ρουζ.

Βασικές προτιμήσεις

Οι ασθενικοί προτιμούν να ακολουθούν έναν μετρημένο τρόπο ζωής με τον οποίο αντιμετωπίζουν άσχημα στρεσογόνες καταστάσεις. Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου αγαπούν τη φύση, τους μεγάλους περιπάτους, αποφεύγουν τις θορυβώδεις παρέες, προτιμώντας την παρέα στενών φίλων.

Τα έκτομορφα αντιμετωπίζουν προβλήματα με το φαγητό, ανάμεσά τους υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από βουλιμία ή ανορεξία. Οι διατροφικές διαταραχές είναι ιδιαίτερα συχνές μεταξύ των νεαρών κοριτσιών.

Τα άτομα ασθενικού τύπου χρειάζονται συνεχή διέγερση των γευστικών κάλυκων. Τους αρέσουν οι καυτερές, αλμυρές και όξινες γεύσεις, μια ποικιλία από μπαχαρικά και καρυκεύματα. Οι γυναίκες και τα παιδιά δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά. Για να διατηρούνται σε φόρμα και να μην αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας, είναι χρήσιμο για τα εκτόμορφα να τρώνε μικρές μερίδες, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση τροφής και τις αυστηρές δίαιτες.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα

Τα έκτομορφα χαρακτηρίζονται ως ήρεμοι, ελαφρώς αποτραβηγμένοι, αυτοαπορροφημένοι άνθρωποι. Μεταξύ αυτών, οι φλεγματικοί και μελαγχολικοί είναι πιο συνηθισμένοι. Οι ασθενικοί χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά χαρακτήρα:

• αυτο-αμφιβολία?
• τάση υπερεκτίμησης των δικών του δυνάμεων.
• υψηλή αυτοεκτίμηση?
• δυσανεξία στην κριτική·
• ευθιξία;
• τρωτό;
• υποψία;
• τάση προς υποχονδρία.
• αδυναμία δημιουργίας επαφών με νέους ανθρώπους.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου χαρακτηρίζονται από ακρίβεια, πεζότητα και προσοχή στη λεπτομέρεια.

Τα ασθενικά είναι πολύ ευαίσθητα, οποιαδήποτε αποτυχία μπορεί να τα αναστατώσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συχνά αξιολογούν λανθασμένα την κατάσταση, βιάζονται να βγάλουν συμπεράσματα και είναι επιρρεπείς στον αρνητισμό. Πολύ δύσπιστος, νιώθει άβολα στην παρέα ξένοι. Δεν ανέχονται καλά την αγένεια, διακρίνονται από μνησικακία και καχυποψία. Πολλοί εκπρόσωποι αυτού του τύπου χρειάζονται την υποστήριξη ενός ψυχολόγου για να διορθώσουν κρίσεις κατάθλιψης και κακής διάθεσης. Στα γηρατειά, τα αρνητικά χαρακτηριστικά του χαρακτήρα εντείνονται, οι άνθρωποι γίνονται πολύ καχύποπτοι και δύσπιστοι και απαιτούν από τους αγαπημένους τους έναν απολογισμό για όλα τα θέματα και τις πράξεις. Είναι δύσκολο να τα βγάλουν πέρα ​​με τους εκπροσώπους του τύπου τους και τα ζωτικά νορμοστενικά είναι κατάλληλα για αυτούς ως μόνιμοι συνεργάτες και φίλοι.

Παρά την περίπλοκη και αντιφατική φύση τους, τα εκτόμορφα έχουν πολλά θετικά χαρακτηριστικά. Από τα κυριότερα:

• σκληρή δουλειά?
• υποχρέωση;
• ακρίβεια;
• προσοχή στη λεπτομέρεια?
• προσοχή στα αγαπημένα πρόσωπα.
• συναισθηματική συγκράτηση?
• ευπρέπεια.

Οι εκπρόσωποι του ασθενικού τύπου αγαπούν πολύ τα ζώα, διατηρώντας συχνά πολλές γάτες ή σκύλους ταυτόχρονα. Είναι πολύ προσεκτικοί με τα κατοικίδιά τους, αλλά η ασθένεια ή ο θάνατος ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να οδηγήσει σε πραγματική κατάθλιψη. Τα έκτομορφα είναι επιρρεπή στην ενδοσκόπηση και μπορούν να αφιερώσουν πολύ χρόνο σκεπτόμενοι τις ενέργειες των ανθρώπων και τη δική τους αντίδραση σε αυτές. Σε περίπτωση ξαφνικού κινδύνου, μετατρέπονται σε πέτρα, πέφτουν σε λήθαργο και χάνουν την ικανότητα να αμυνθούν. Συχνά οι άνθρωποι αυτού του τύπου προσπαθούν να κρύψουν την ευαλωτότητα και την ευαλωτότητά τους πίσω από την επιδεικτική γενναιότητα και ψυχραιμία, αυτή η συμπεριφορά είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστική για τους εφήβους και τους νεαρούς ενήλικες. Για να νιώσει άνετα, ένα ασθενικό άτομο χρειάζεται έναν στενό κύκλο στενών ανθρώπων που τον αποδέχονται όπως είναι.

Γιατί μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει τον σωματότυπό της; Τι επηρεάζει; Αποδεικνύεται, σχεδόν τα πάντα. Ο σωματότυπος καθορίζεται γενετικά και δεν μπορεί να αλλάξει μέσω της άσκησης ή της διατροφής.Είναι αυτός που "λέει" στο σώμα μας πώς να δουλεύει: σε ποια μέρη να συσσωρεύει λίπος, πώς να κερδίζει γρήγορα βάρος και να το χάνει. Είναι οι ιδιαιτερότητες της σύστασής μας που επηρεάζουν την επιλογή του στυλ και του στυλ ένδυσης, και μάλιστα αφήνουν αποτύπωμα στον χαρακτήρα και την αντίληψη του εαυτού μας και του κόσμου γύρω μας! Ακριβής ορισμόςο σωματότυπος και τα χαρακτηριστικά βοηθούν τους διατροφολόγους να συνθέσουν αποτελεσματικές δίαιτες, γυμναστές - προγράμματα ατομικά μαθήματα, και οι γιατροί - το σωστό θεραπευτικό σχήμα.

Σε αυτό το άρθρο:

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπος μου είναι Αχλάδι

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπός μου είναι Κλεψύδρα

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπος μου είναι Ορθογώνιο

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπος μου είναι Αντεστραμμένο Τρίγωνο

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπος μου είναι η Apple

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

https://www..jpg

https://www.site/basekurs/

Ο σωματότυπος μου είναι Slim Column

Ποιος είναι ο σωματότυπος σου;

Γυναικείοι σωματότυποι: ποιοι είναι;

Σύμφωνα με την ταξινόμηση του καθηγητή V.M Chernorutsky, υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι σώματος: ασθενικός, νορμοσθενικός και υπερσθενικός. Όπως σημειώθηκε παραπάνω, ο σωματότυπος καθορίζεται γενετικά. Αλλά μέσα παιδική ηλικίαμε παρατεταμένη έκθεση σε οποιαδήποτε εξωτερικούς παράγοντεςΕίναι πιθανό η φύση του γονότυπου να αλλάξει. Αυτό επηρεάζεται από μακροχρόνιες διατροφικές συνήθειες, σχήμα σωματική δραστηριότητα, καθώς και ορισμένες ασθένειες που υπέστησαν πριν από την εφηβεία.

Ασθενική σωματική διάπλαση

Οι γυναίκες αυτής της σύστασης χαρακτηρίζονται από γενική λεπτότητα, μακρύ και λεπτό λαιμό, στενούς ώμους, επίπεδο και στενό στήθος, επιμήκη λεπτά άκρα, επίμηκες πρόσωπο και λεπτή μύτη. Το ύψος είναι συχνά πάνω από το μέσο όρο. Οι μύες τέτοιων γυναικών είναι ελάχιστα αναπτυγμένοι. Ως εκ τούτου, τους λείπει η δύναμη και η αντοχή. Αλλά οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας είναι ενεργητικοί, ελαφροί και χαριτωμένοι και έχουν μικρό βάρος. Ένα από τα προφανή πλεονεκτήματα μιας ασθενικής σωματικής διάπλασης είναι η ελάχιστη τάση για υπερβολικό βάρος.

Οι ασθενικοί έχουν συχνά ψηλό ανάστημα και εύθραυστο σκελετικό σύστημα. Λόγω των δομικών τους χαρακτηριστικών, έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση και μειωμένο επίπεδο αιμοσφαιρίνης. Υποφέρουν συχνά από προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Ανάμεσα στις «επαγγελματικές» ασθένειες είναι τα συχνά κρυολογήματα, τα στομαχικά προβλήματα και η φυτο-αγγειακή δυστονία. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ θερμόφιλοι και δεν ανέχονται καλά το κρύο.

Όταν επιλέγετε αθλητικούς κλάδους, είναι καλύτερο να προτιμάτε εκείνους που στοχεύουν στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που λείπουν: δύναμη και αντοχή. Αυτά περιλαμβάνουν κολύμπι, αερόμπικ και χορό. Για να ταξινομήσετε σωστά τον σωματότυπο σας ως με λεπτό κόκαλο, μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας. Στην υπό εξέταση ομάδα, θα πρέπει να είναι μικρότερο από 16 cm.

• » Figure grace αριθμομηχανή
• » Αριθμομηχανή γυμναστικής
• » Αύξηση βάρους

Νορμοστενική σωματική διάπλαση

Στις γυναίκες αυτού του συντάγματος, οι κύριες διαστάσεις του σώματος είναι ανάλογες. Τέτοιες κυρίες έχουν συχνά λεπτά πόδια, λεπτή μέσηκαι, γενικά, μια όμορφη αρμονική φιγούρα. Το ύψος είναι συνήθως μέσο.

Οι νορμοστενικοί δεν έχουν «επαγγελματικές» ασθένειες, γιατί Από όλους τους σωματότυπους, αυτός είναι ο πιο ισορροπημένος και αρμονικός. Αλλά με την ηλικία, οι γυναίκες με τέτοια σύσταση θα πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης για να αποφύγουν την αύξηση βάρους και τις σχετικές ασθένειες.

Τέτοιοι άνθρωποι είναι από τη φύση τους καλά συντονισμένοι, ευκρινείς και γρήγοροι. Μεταξύ των αθλητικών κλάδων, τα καλύτερα είδη αθλημάτων είναι τα είδη παιχνιδιών (βόλεϊ, μπάσκετ κ.λπ.), καθώς και το τένις και η αεροβική στο νερό. Η περιφέρεια του καρπού πρέπει να είναι μεταξύ 16 και 18,5 cm.

• » Αριθμομηχανή αναλογικότητας σχημάτων
• » Δείκτης μάζας σώματος
• » Ημερήσια πρόσληψη θερμίδων

Υπερασθενική διάπλαση

Οι γυναίκες αυτού του συντάγματος έχουν βαριά και φαρδιά κόκκαλα, ογκώδεις ώμους, φαρδύ και κοντό στήθος και ελαφρώς κοντευμένα άκρα (κατά κανόνα). Το ύψος είναι συχνά κάτω από το μέσο όρο. Τα μειονεκτήματα μιας υπερσθενικής σωματικής διάπλασης περιλαμβάνουν χαμηλό μεταβολικό ρυθμό, που συνεπάγεται αυξημένη τάση για υπέρβαρο.

Οι κύριοι εχθροί των υπερσθενών είναι ασθένειες που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος: καρδιαγγειακές παθήσεις, σακχαρώδη διαβήτηακόμα και τον καρκίνο. Για τέτοιους ανθρώπους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αναπτύξουν σωστές διατροφικές συνήθειες και να παρακολουθούν την υγεία τους από την παιδική τους ηλικία. Το πιο σημαντικό είναι να περιορίσετε την πρόσληψη λίπους. εστιάζοντας σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.

Από τη φύση τους, οι γυναίκες του υπερσθενικού τύπου έχουν δύναμη και αντοχή, αλλά στερούνται ευελιξίας και χάρης. Ως εκ τούτου, οι συνιστώμενοι αθλητικοί κλάδοι είναι οι εξής: γιόγκα, καλλανητική, πολεμικές τέχνες κ.λπ. Η περιφέρεια του καρπού για σωματική διάπλαση με μεγάλα κόκαλα είναι μεγαλύτερη από 18,5 cm.

• » Υπολογισμός ημερήσιας μερίδας
• » Πίνακας θερμιδικής περιεκτικότητας τροφίμων
• » Απώλεια βάρους

Κανονικό ύψος και μήκος ποδιού

Μπορείτε επίσης να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας με βάση το ύψος και το μήκος των ποδιών σας. Για μια κανονική και με φαρδύ σωματότυπο, το κανονικό ύψος θεωρείται μεταξύ 166 και 170 cm, ενώ για ένα ασθενικό σώμα θεωρείται ότι είναι μεταξύ 168 και 172 cm Υπάρχουν ορισμένες αναλογίες μεταξύ του ύψους και του μήκους του a πόδια του ατόμου. Τα πόδια θεωρούνται κοντά εάν το μήκος τους είναι μικρότερο από το μισό του ύψους.

Το μήκος των ποδιών μετριέται από το φυμάτιο του μηριαίου οστού που βρίσκεται απέναντι άρθρωση ισχίου, στο πάτωμα.

Το ιδανικό μήκος ποδιού πρέπει να είναι εντός των εξής ορίων:

• » ασθενικός τύπος: τα πόδια είναι 2-4 cm μακρύτερα από το μισό ύψος
• » νορμοστενικός τύπος: τα πόδια είναι 4-6 cm μακρύτερα από το μισό ύψος
• » υπερσθενικός τύπος: τα πόδια είναι 6-9 cm μακρύτερα από το μισό ύψος

Μην απογοητεύεστε εάν η απόδοσή σας δεν ταιριάζει με την ιδανική. Μπορείτε να δημιουργήσετε την εμφάνιση του επιθυμητού μήκους ποδιού με τη βοήθεια τακουνιών. Παρεμπιπτόντως, αυτός είναι ένας από τους τρόπους για να επιλέξετε το ιδανικό ύψος τακουνιού. Απλώς μετρήστε πόσα εκατοστά υπολείπεστε των προδιαγραφών και φορέστε γόβες ακριβώς αυτού του ύψους.

• » Ιδανικές αναλογίες γυναικείας φιγούρας
• » Ιδανικές αναλογίες του ανθρώπινου σώματος. Η θεωρία της χρυσής τομής.
• » Δοκιμή σωματότυπου

Whiteles και ο δείκτης Pinier

Whiteles(από τα αγγλικά vitels ζωτικά όργανα) - διαστάσεις γυναικεία φιγούρα- ύψος, μήκος ποδιών, στήθος, μέση, γοφοί

Κανονικοί δείκτες «λευκών» για νεαρές γυναίκες:

Σωματότυπος	Ασθενής	Νορμοστενική	Υπερασθενικό
Περιφέρεια στήθους	84 - 86 εκ	1/2 ύψος + 2-5 εκ	1/2 ύψος + 8-10 εκ
Όγκος μπούστου	Περιφέρεια στήθους + 4-6 cm		Περιφέρεια στήθους + 8-10 cm
Περιφέρεια μέσης	60 - 64 cm	Ύψος - 105 cm	70 - 76 cm
Περιφέρεια ισχίου	Περιφέρεια μέσης + 30 cm	Περιφέρεια μέσης + 30 cm	Περιφέρεια μέσης + 28 cm

Για μια πιο αντικειμενική αξιολόγηση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τους δείκτες δείκτη Pinier.

Δείκτης Pinier = ύψος όρθιας (cm) – (σωματικό βάρος (kg) + περίμετρος στήθους (cm))

Με δείκτες μικρότερους από 10 - ισχυρή (πυκνή) σωματική διάπλαση. 10-25 - κανονικό; 26-35 – αδύναμο; περισσότερα από 35 είναι πολύ αδύναμα Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το υπερβολικό βάρος δεν είναι πάντα σημάδι περίσσειας λίπους στο σώμα. Ο λιπώδης ιστός είναι αναπόσπαστο μέρος κάθε ζωντανού οργανισμού. Και το χρειάζεται ζωτικά. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η ποσότητα λίπους στους άνδρες είναι 1/20 και στις γυναίκες το 1/16 του σωματικού βάρους. Και περίπου το 75% του συνόλου του λίπους βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα. Μια μικρή ποσότητα λίπους κάτω από το δέρμα προστατεύει από μώλωπες και υποθερμία. Ένα ορισμένο ελάχιστο λίπος σε εσωτερικά όργανατα κρατά στη σωστή θέση, τα προστατεύει από υπερβολική κινητικότητα, τραυματισμούς και διάσειση. Επιπλέον, το λίπος είναι ενέργεια που μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν χρειάζεται.

Ο ιστότοπός μας παρουσιάζει διάφορες μεθόδους για τον υπολογισμό των προτύπων βάρους με βάση τα χαρακτηριστικά του σωματότυπου σας.

Χρησιμοποιώντας τον παρακάτω τύπο, μπορείτε να μάθετε το βάρος σας ανά 1 εκατοστό ύψους:

Βάρος ανά 1 cm ύψους = σωματικό βάρος (γραμμάρια) / ύψος (εκατοστά)

Γνωρίζοντας τον σωματότυπό σας, πολλαπλασιάστε τον συντελεστή με το ύψος σας και θα πάρετε το κανονικό σας βάρος.

Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος για τις γυναίκες σε μια συγκεκριμένη ηλικία μπορεί να υπολογιστεί από τον παρακάτω πίνακα:

Τα άτομα με ασθενικό σωματότυπο ονομάζονται συχνά ασθενικοί. Σε μετάφραση, αυτή η λέξη σημαίνει «αδύναμος». Τέτοιοι άνθρωποι έχουν λεπτή κατασκευή, το ύψος τους είναι συχνά είτε πολύ ψηλό είτε, αντίθετα, πολύ κοντό. Σε τέτοια άτομα, σε αντίθεση με τα άτομα με αθλητικό σωματότυπο, όλα τα μέρη του σώματος είναι στενά: οι ώμοι, το στήθος, το πρόσωπο είναι επιμήκη και τα πόδια και τα χέρια είναι δυσανάλογα με το μήκος του σώματος. Ένα άλλο χαρακτηριστικό φυσιολογικό χαρακτηριστικό των ασθενικών είναι το χλωμό δέρμα. Οι ασθενικοί έχουν συχνά χαμηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που τους κάνει σχεδόν πάντα να κρυώνουν.

Οι γαστρονομικές προτιμήσεις των ασθενικών είναι γλυκό, ξινό, αλμυρό. Τους αρέσει το αλκοόλ και τα ζεστά ροφήματα και το φαγητό. Δεδομένου ότι οι ασθενικοί έχουν υψηλό μεταβολισμό, για να πάρουν βάρος πρέπει να τρώνε πολλά γλυκά. Οι Ασθενείς έχουν καλή μνήμη και συχνά έχουν ήσυχη φωνή. Οι ασθενικοί κοιμούνται λίγο, ο ύπνος τους είναι επιφανειακός. Συχνά αρρωσταίνουν και χρειάζονται πολύ χρόνο για να αναρρώσουν.

Ψυχολογικά χαρακτηριστικά των ασθενικών.
Οι ασθενικοί συχνά έχουν υψηλή υπερηφάνεια, η οποία συνδυάζεται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ ευάλωτοι και εντυπωσιασμένοι - μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσουν στη θέα του αίματος. Η εντυπωσιότητά τους αντανακλάται στο γεγονός ότι ξαναζούν τα λόγια που έχουν πει και επαναλαμβάνουν διαλόγους που έχουν ήδη γίνει αρκετές φορές με τον εαυτό τους. Οι ασθενικοί, κατά κανόνα, ζουν και δεν τους αρέσει να τραβούν την προσοχή στον εαυτό τους. Ένα ακόμα διακριτικό χαρακτηριστικόασθενικοί – αγάπη για τα ζώα. Μερικές φορές, έχουν μεγάλο αριθμό σκύλων και γατών σε όλη τους τη ζωή.

Σε μια δύσκολη καθημερινή κατάσταση, οι ασθένειες συχνά χάνονται, γίνονται πέτρα και δεν μπορούν να κάνουν τίποτα. Ανησυχούν για μεγάλο χρονικό διάστημα και κάνουν κύλιση ακόμη και σε μια μικρή σύγκρουση με τον εαυτό τους, ακόμη και σε σημείο απώλειας ύπνου και όρεξης.

Οι Ασθενείς δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τις αλλαγές στη ζωή τους. Μπορεί να μπερδευτούν αν κάτι αλλάξει την καθημερινότητά τους ή αν βρεθούν σε μια κατάσταση που τους είναι άγνωστη, όπως μια νέα εταιρεία.

Σε σχέση με όσα ειπώθηκαν παραπάνω, οι ασθενικοί θα πρέπει να καταλάβουν τι χρειάζονται περισσότερη ξεκούραση, αλλά μετά την ανάπαυση είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να επιστρέψουν στη δουλειά τους σχεδόν αναγκάζονται να συνεχίσουν τη δουλειά που έχουν ξεκινήσει.

Χαρακτηριστικά του χαρακτήρα, όπως η ευαλωτότητα και η ντροπαλότητα, προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία στη ζωή των ασθενικών και στο περιβάλλον τους. Οι Asthenic κοκκινίζουν αμέσως και χάνονται σε μια δύσκολη κατάσταση. Και τα δύο φύλα συχνά καπνίζουν για να τους δώσουν την αίσθηση ότι κρατούν κάτι από κάτι όταν κρατούν ένα τσιγάρο.

Αρνητικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα ατόμων με ασθενικό σωματότυπο:
- προβλήματα με νέες γνωριμίες
- φόβος ευθύνης

- αδυναμία υπεράσπισης της θέσης κάποιου
- συχνό Κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, καχυποψία.

Θετικά χαρακτηριστικά χαρακτήρα ατόμων με ασθενικό σωματότυπο:
- υπευθυνότητα, ακεραιότητα
- τακτοποίηση
— ευπρέπεια
- ευθύνη προς τους αγαπημένους.

όλα αυτά παρατηρούνται σε άτομα μελαγχολικής ιδιοσυγκρασίας.

όλοι οι εκπρόσωποι αυτών τύπους προσωπικότητας, για τους ίδιους ουσιαστικά λόγους, είναι αναγκασμένοι εσωστρεφείς.

Υπάρχει πάντα χαμηλή αυτοεκτίμηση, μερικές φορές μειωμένη για αντικειμενικούς λόγους.

η αντίδραση στη νόσο σε εκπροσώπους όλων αυτών των τύπων είναι παρόμοια, και αυτός είναι ακριβώς ο κύριος στόχος της παρουσίασής μας, και όχι μια σχολαστική απαρίθμηση διαφορετικών τύπωνκαι υποτύπους.

Ανήσυχος τύπος χαρακτήρα, αγχώδης-φοβικός τονισμός, αγχώδης (αποφυγή) διαταραχή προσωπικότητας.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του είδους «όξυνσης» ή διαταραχής είναι ένα διαρκώς ανήσυχο υπόβαθρο διάθεσης. Ακόμα κι αν το περιβάλλον είναι ευνοϊκό και ασφαλές, επινοούνται ενοχλητικές στιγμές, θα έλεγε κανείς, «απομακρυσμένες από τον αέρα». Τα ανήσυχα άτομα ανησυχούν συνεχώς για πιθανή κριτική, άρνηση και απόρριψη. Είναι ντροπαλοί, συνεσταλμένοι, αναποφάσιστοι, δεν ξέρουν πώς να απωθούν τους κακούς, χάνονται σε ένα νέο περιβάλλον, δεν τους αρέσει η αλλαγή, βασανίζονται συχνά από βαριά προαισθήματα, ειδικά για συγγενείς, είναι πολύ ευαίσθητοι σε δυσάρεστα μηνύματα τηλεόραση ή σε εφημερίδες. Αυτοί οι τύποι αλλαγών ή διαταραχών είναι πιο συχνοί σε παιδιά και γυναίκες. Οι τελευταίοι βασανίζονται επίσης από την αίσθηση της μη ελκυστικότητάς τους, ακόμα κι αν αντικειμενικά είναι όμορφοι ή όμορφοι. Τα παιδιά με συνεχές άγχος βασανίζονται συχνά από φόβο για το σκοτάδι. φοβούνται πολύ τη μοναξιά. Είναι υπερβολικά δεμένοι με τους γονείς τους, ζητώντας συχνά να κοιμηθούν μαζί τους. Στο σχολείο αποφεύγουν τις φασαρίες και τους καβγάδες. Φοβούνται τους δασκάλους και τους γονείς, μελετούν πολύ επιμελώς.

Τα άτομα με αγχώδη χαρακτήρα φοβούνται να έρθουν σε νέες επαφές και το κάνουν μόνο όταν είναι σίγουροι για την έγκριση. Σε ένα ευνοϊκό περιβάλλον, οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι κοινωνικοί και πρόθυμοι να αποκαλύψουν τον εσωτερικό τους κόσμο. Παρά την αντίληψη της κοινωνικής τους ανικανότητας, είναι αρκετά ικανοί να εργαστούν. Ωστόσο, η εργασιακή τους δραστηριότητα υποφέρει εάν απαιτείται πρωτοβουλία και ηγεσία από αυτούς, εάν οι άνθρωποι γύρω τους αλλάζουν συχνά. Η σύγκρουση είναι εντελώς ασυνήθιστη για αυτούς. Προσπαθούν ακόμη και προφανείς αδικίες, «αρκεί να είναι ήρεμο».

Σε σοβαρές περιπτώσεις, επιδίδονται σε συνεχή αυτομαστίγωση, περιορίζουν τον τρόπο ζωής τους, φοβούμενοι το ένα ή το άλλο πράγμα (γελοιοποίηση κ.λπ.). Πράγματι, οι συχνές αποτυχίες μπορούν να οδηγήσουν σε αυτοκτονία.

Σε λιγότερο έντονες περιπτώσεις, οι ανήσυχοι άνθρωποι μπορούν να κρύψουν τις ιδιότητές τους πίσω από την εξωτερική φασαρία και την τεχνητή ευθυμία, αλλά αυτό δεν διαρκεί πολύ. Εξαιρετικά προδιάθεση για νευρωτικές διαταραχές, κατάθλιψη και ψυχοσωματικές παθήσεις.

Ασθενο-νευρωτικός τύπος τονισμών.

Περιγράφεται από την Α.Ε. Λίτσκο. Οι προσωπικές εκδηλώσεις (από την παιδική ηλικία) είναι παρόμοιες με αυτές του αγχώδους-φοβικού τύπου. Παρατηρούνται φόβος, δακρύρροια, κυκλοθυμία, νυχτερινοί τρόμοι και τραυλισμός όταν είναι ενθουσιασμένοι. Πολύ παρόμοιος είναι ο συνδυασμός της έλξης για τους συνομηλίκους και της γρήγορης απομάκρυνσης από αυτούς, με αποτέλεσμα την αναγκαστική εσωστρέφεια και την απόλυτη ή σχετική μοναξιά.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα:

εύκολη κούραση, ειδικά κατά τη διάρκεια πνευματικής εργασίας ή κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης αγωνιστικής κατάστασης.

σοβαρή υποχονδρίαση, δηλ.