Чем вывести из организма лишнюю жидкость. Что делать, если задерживается жидкость во время путешествий. Как вывести воду из организма для похудения

Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.

Признаки переизбытка воды

Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.

Причины появления жидкости

Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.

1. Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
2. Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
3. Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
4. Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
5. Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
6. Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.

Что нельзя делать

Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.

Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.

Что нужно делать

В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.

Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.

Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.

Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:

1. Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
2. Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
3. Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
4. Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
5. Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
6. Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
7. Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.

Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.

Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.

Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто – в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.

Диета выводящая лишнюю жидкость

Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:

• понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
• вторник – 100 гр. куриной грудки;
• среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
• четверг – 100 гр. вареного мяса;
• пятница – любые фрукты, кроме бананов;
• суббота – любые овощи;
• воскресенье – употреблять только кефир и минеральную воду без газа.

Отеки при беременности

Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:

1. Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
2. Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
3. Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
4. Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.

Народные средства

Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:

1. Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
2. Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст.л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.
3. Калина. Ее можно использовать, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Готовится все просто – 2 ст. л. ягод перетираются, заливаются стаканом кипятка и настаиваются, лучше всего в термосе. Обязательно нужно добавить мед. Принимать несколько столовых ложек после еды.
4. Брусника. Потребуются ягоды и листья. 2 ст. л. смеси закипятить в стакане воды и дать настояться. Принимать по 1 ст.л. после каждого приема пищи.
5. Березовые листья. Из них можно сделать настой с мочегонными свойствами. Для этого необходимо залить кипятком (1 стакан) 2 ст. ложки листьев и оставить на полчаса. Затем процедить и добавить в него соды на кончике ножа. Употреблять по 1 ч. л. 2–3 раза в день.

Лишняя жидкость в организме – это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. Ноги увеличиваются и не помещаются в привычную обувь. Замечали, что ваш вес «скачет»? Вдруг откуда ни возьмись пару лишних килограммов.

Пальцы на руках некрасиво распухают. Все это доставляет неприятности.

Каковы причины этого и как вывести лишнюю жидкость из организма самостоятельно?

Откуда взялась лишняя вода

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем – возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли.

Лишняя жидкость в организме еще и прибавляет вес Причины задержки воды:

1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку чистой воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недельки через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду.
2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, организм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды.
3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах – так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов – чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды.
4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00, сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера.

Пересмотрите свое питание – возможно, вы допускаете описанные выше ошибки и даже не замечаете этого. А еще есть безопасные и простые народные методы как вывести жидкость из организма быстро.

Продукты, выводящие жидкость из организма:

1. В летнее время очень полезен арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшая их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте себе арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день.

   Арбуз выводит шлаки и лишнюю воду, прочищает почки

2. Весной поможет березовый сок – он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Замечательное средство, пейте его трижды в день по стакану.

   Березовый сок выводит соли

3. Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах.

   Каркадэ и зеленый чай полезнее черного чая

4. Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия – он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течение нескольких дней.

   Кушайте чаще овсяную и рисовую каши

5. Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы и кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный помогают против отеков.

   В свежих овощах и фруктах почти нет соли

6. Употребляйте продукты выводящие воду из организма – содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы и сухофрукты.

   

Как вывести лишнюю воду из организма

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны еще и помогут похудеть.

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде – мышцы ног сокращаются и отек уходит.

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца – например, когда лежите на диване, подложите под ноги подушку. Отек лодыжек быстро пройдет. Это особенно полезно людям в возрасте и тем, у кого сидячая работа.

Если ситуация критическая и нужно срочно вывести жидкость из организма, воспользуйтесь мочегонными препаратами – диуретиками: это «Фуросемид», «Торасемид», «Диувер», «Этакриновая кислота», «Диурсан» и другие.

Но не злоупотребляйте лекарственными препаратами. Таблетки, выводящие воду из организма, вымывают из тканей кальций, калий и магний. Принимать их можно только под наблюдением врача. Лучше отдайте предпочтение природным мочегонным средствам – травам: травяные сборы обладают более мягким мочегонным эффектом и не вредят организму.

Травы и настои для вывода воды из организма

1. Настой из березовых листьев. Измельченные сушеные листья продаются в любой аптеке. Залейте 2 столовые ложки сухих листьев стаканом кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день.
2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день.
3. Сильное мочегонное действие оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день.
4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день.

Если вы уже что-то из предложенных методов пробовали, но не помогло, не отчаивайтесь. Помните, что одно и то же средство для разных людей может действовать по-разному. Пробуйте разные методы, и вы найдете свой. Возможно, именно вам поможет березовый настой или отвар шиповника. Тогда вопрос «как вывести воду из организма быстро» вас уже не побеспокоит. Будьте здоровы!

Ни в коем случае не стоит думать, что лишняя вода – обязательно следствие употребления соков, чая или обычной воды. Природа отечности может оказаться совершенно другой, бороться с ней нужно никак не полным отказом от «чайных церемоний».

Что приводит к задержке воды в организме

Отеки могут быть следствием разной степени нарушений в работе систем или отдельных органов человека. Здравым вариантом будет обратиться к врачу, и в зависимости от природы задержки жидкости можно будет выбрать метод избавления от проблемы.

Корень избытка жидкости может крыться в нарушении нормальной работы органов и систем организма:

Нарушение менструального цикла женщины;

Проблемы с почками, сердцем и другими органами;

А также в неправильном рационе или образе жизни:

1. Недостаток воды. Заменители воды (чай, сок, кофе и пр.) не способны выводить шлаки и токсины в достаточной мере. Организму нужна вода в чистом виде, иначе он «с перепуга» будет излишне накапливать ее.

2. Мочегонные напитки. Данный пункт перекликается с предыдущим. Алкоголь, газированные и комбинированные напитки слишком активно выводят нужную организму влагу, и отеки – его защитная реакция.

3. Соль. В избытке – одна из главных причин задержки воды в организме. В ответ на слишком пересоленную пищу, организм накапливает воду для минимизации вреда соли и ее выведения.

4. Чрезмерно активная или сидячая работа. При первом варианте отеков ног не избежать, а следствием второго часто бывает медленный метаболизм. Это шаг к появлению отеков.

В случае если причиной задержки жидкости является специфическое питание или образ жизни, нужно сделать над собой усилие и пересмотреть взгляды на жизнь.

Избавляемся от вредных привычек

Чистая вода – это то, что требует организм. Полтора литра чистой воды за день поможет удовлетворить потребность в суточной жидкости правильно.

Минимум соли. Не нужно сразу же кардинально бросать есть соль. Резкие перепады организм не прощает. А вот постепенное уменьшение дневной дозы белой приправы обязательно положительно скажется на здоровье.

Ускорение метаболизма. Найдите несколько минут для активных упражнений. Двигайтесь после работы и в перерывах, если рабочий день предполагает долгое пребывание в одном положении.

«Разгрузка» организма. Выберите день или два для разгрузки с целью избавления от отеков. Можно использовать для этого и разные водные диеты (кефирная, из сока тыквы).

Употребление полезных продуктов. Овсяная каша (без сахара, на воде), продукты с высоким содержанием углеводов (крупы, овощи, фрукты, хлеб грубого помола и прочее) помогают вывести жидкость и предотвращают появление отеков.

Чего нужно избегать при желании избавиться от лишней жидкости:

Не нужно стараться уменьшить количество чистой воды;

Употреблять чаи для похудения с мочегонным эффектом.

Эффект от мочегонного чая кратковременный. Уже после прекращения употребления отеки возвратятся. Что касается необдуманного уменьшения количества чистой воды, то оно станет сигналом для организма о необходимости запаса, что приведет вас опять же к старту пути борьбы с избытком воды.

Что делать, если на носу важное мероприятие и нужно скинуть буквально еще один килограммчик? Ответ прост - вывести из организма лишнюю жидкость. Мы часто не замечаем легкие отеки, мешки под глазами - а ведь это все признак лишней жидкости. Как от нее избавиться и вообще почему она скапливается - узнаете из этой статьи.

Избыток воды в организме: причины

Научный термин у этого явления есть - гипергидрадация. Лишняя жидкость в организме может быть даже опаснее, чем ее недостаток. При нормальном функционировании организма и употреблении здоровой воды и пищи, жидкость просто так не задерживается. Если такое имеет место, значит здоровье в серьезной опасности.

Причины гипергидратации:

1. Не здоровое питание. Недостаток витаминов, низкий уровень белка в крови приводят к задержке вывода жидкости.
2. Чрезмерное употребление соли, подсластителей или приправ может привести к нарушению работы мочевыводящей системы. Но это не значит, что нужно немедленно полностью отказываться от привычной пищи. Все хорошо, но в меру.
3. Прием лекарств, которые обладают свойством задерживать жидкость. Такие препараты назначаются при лечении гипертонии, сахарного диабета или воспалительных процессов.
4. Жесткая или моно диета. Резкий сброс веса воспринимается организмом как стресс и поэтому он начинает аккумулировать энергию всеми способами.
5. Гормональный сбой, начало месячных.
6. . В некоторых случаях беременности это считается нормальным, это нужно малышу и плаценте.
7. Обезвоживание. Организм просто начинает запасать жидкость впрок.
8. Злоупотребление алкоголем. Любой алкоголь - мочегонный. После приема чего-то «веселящего», организм опять же запасает себе необходимую для жизни воду.
9. Прием мочегонных средств воспринимается организмом как угроза.
10. Сердечная недостаточность.
11. Отсутствие физической активности.
12. Болезни печени.
13. Гипертония.
14. Воспаления.
15. Нарушение метаболизма.
16. Варикозное расширение вен.
17. Неправильный режим сна.

Как вывести воду из организма

Предлагаем вам ознакомиться со списком мер, которые помогут предупредить и снять легкие формы отечности:

• правильное питание, насыщение организма всеми необходимыми витаминами и минералами;
• отказ от ;
• занятие , хотя бы просто кардио упражнения, которые помогут разогнать кровь;
• разумное потребление искусственных усилителей вкуса - соли, сахара и специй;
• потребление в течение дня не менее 1,5 л чистой воды, основную массу жидкости рекомендуется принимать до 6 часов вечера;
• контрастный душ, улучшает кровообращение;
• посещение или сауны, тот же эффект что и у душа, только еще и приятно;
• удобные одежда и обувь, сдавливание вен не способствует здоровью в целом;
• массаж, хотя бы простые поглаживания конечностей;
• избегайте стрессов и научите с ними бороться.

В целях сохранения своего здоровья, употребляйте как можно меньше следующих продуктов:

1. Майонез.
2. Покупные колбасы.
3. Блюда быстрого приготовления - лапша, пюре в стаканчиках.
4. Чипсы и сухарики.
5. Газировка.
6. Пиво.
7. Куры-гриль.
8. Жирные десерты.
9. Покупные консервы.

Что выводит воду из организма

Если отеки доставляют неудобство, немедленно обратитесь ко врачу. Он назначит лекарственный препарат, который быстро выведет воду. Научное название таких лекарств - диуретики.

Крайне редко жидкость в организме задерживается по причине легких неполадок со здоровьем, которые пройдут сами. Поэтому, в первую очередь, необходимо диагностировать и устранить первопричину - заболевание, приводящее к гипергидрадации.

К наиболее часто назначаемыми врачами мочегонными средствами относятся:

• Фуросемид. Сильное и быстродействующее средство. Не стоит принимать перед сном - придется выбирать между сном и мокрой кроватью. Выводиться из организма в течение 4-5 часов. Назначается, когда жидкость вывести нужно срочно.
• Индапамид. Более мягкое лекарство, но срок его действия гораздо длиннее, чем у Фурасемида. Запрещен к применению беременным и кормящим, так как легко проникает сквозь плаценту и в .
• Мочевина - аналог Фурасемида. В принципе, все остальные диуретики являются аналогами выше указанных.

Применение любого мочегонного лекарственного средства необходимо согласовывать со специалистом. Хорошо перед этим пройти обследование, чтобы не нанести своему здоровью непоправимый вред. Все диуретики постепенно вымывают из организма полезные вещества, например, кальций или магний. Не стоит злоупотреблять с их применением.

Самостоятельно вы можете провести плановую чистку организма с помощью травяных чаев, овощей и фруктов.

Продукты выводящие воду из организма

Помните, что максимального очищающего эффекта возможно добиться только применяя совокупность методов. Например, ежедневные занятия спортом, посещение бани или сауны раз в неделю и правильное питание, способны привести организм в норму через месяц.

Продукты, обладающие ярко выраженным мочегонным эффектом:

1. Овсяная крупа, считается одним из сильнейших природных диуретиков. При этом прекрасно очищает кишечник от шлаков. Будьте осторожны, при длительном употреблении способна вымывать из организма кальций.
2. Арбуз, его мочегонное свойство не нуждается в описании. Прекрасно справляется с песком и мелкими камнями в почках. Богат витаминами и минералами.
3. , хорошо выводит токсины из организма.
4. Кефир. Чистит все выводящие системы организма.
5. Листья толокнянки. Заваривать сушеные листья в стакане кипятка. Принимать по столовой ложке перед едой, 3 раза в день. Продается в аптеке, для удобства расфасована по одноразовым пакетикам.

Помимо этих продуктов, есть еще еда, обладающая менее сильным диуретическим свойством. Подойдет для мягкого и постепенного избавления от лишней воды.

• яблоки;
• тыква;
• земляника;
• зелень - петрушка, крапива, щавель;
• свекла;
• капуста;
• кабачок;
• баклажан;
• абрикос;
• мята;
• вишня;
• шиповник;
• хвощ;
• барбарис.

Травы обладают более выраженными свойствами, чем овощи или фрукты. Полезно один день в неделю давать организму разгрузку. Посидеть на овсянке или на кефире. Такой метод поможет не только вывести лишнюю воду и токсины, но и сбросить некоторое количество избыточного веса.

Большое количество жидкости в организме не только способствует увеличению массы тела, но и свидетельствует о наличии каких-либо «сбоев» в работе организма. Эстетический момент также совсем не радует: отечное тело и опухшее лицо не добавляет привлекательности, любимая обувь становится мала, а привычная одежда вызывает дискомфорт, стесняя движения.

По мнению врачей, к отекам склонны люди, перешагнувшие 30-летний рубеж. Причин может быть много: как ослабленная иммунная система, так и своеобразное проявление хронических заболеваний.

Так или иначе, не стоит отмахиваться от такой, казалось бы, «незначительной» проблемы, или бросаться лечиться всеми известными народными средствами одновременно. Для начала стоит определить причину отечности и решить, какими методами от нее избавляться.

Почему в организме задерживается жидкость?

Самые распространенные причины задержки жидкости в организме:

• Перед сном потребляется слишком много жидкости.
  Не стоит пить слишком много воды перед сном, это создает лишнюю нагрузку на почки, которые в период сна существенно понижают свою активность. Это наиболее частая причина опухшего лица по утрам, что многим не понаслышке знакомо.

  Самый оптимальный вариант – употреблять жидкость за несколько часов до сна, чтобы дать нашим почкам возможность обработать полученный «груз».

• Недостаток воды в организме.
  Как это ни странно, но недостаточное количество воды в организме приводит к накоплению жидкости «про запас». Всем уже давно известны популярные постулаты о пользе и важности употребления воды, а также о необходимости употреблять в день не менее 2 литров чистой воды (не учитывая различные напитки и жидкие блюда).
  Контролировать свой водный баланс очень просто: можно взять в привычку носить с собой маленькие бутылочки с водой и время от времени пить небольшими глотками. Простой и удобный способ для многих работающих людей.
• Злоупотребление напитками, имеющими ярко выраженный мочегонный эффект (кофе, чай, пиво).
  Чрезмерное потребление вышеперечисленных напитков значительно ускоряет выведение жидкости из организма. Если же при этом чистой воды потребляется мало, то происходит обезвоживание, что также приводит к отекам в связи с «запасливостью» нашего организма.
• Слишком много соли в рационе.
  Большое содержание соли в ежедневном рационе приводит к усиленной работе почек и накоплению воды «про запас» и, как следствие, является одной из причин лишней жидкости в организме.
• Малоподвижный образ жизни.
  Малая физическая активность приводит к застою всех жидкостей в организме, из-за чего случаются отеки и неприятные ощущения, с ними связанные. Здесь имеет смысл пересмотреть свое ежедневное питание и образ жизни. В любом случае, при сидячей работе рекомендуется употреблять как можно больше чистой (!) воды.

Что помогает вывести лишнюю жидкость?

Основные советы для выведения лишней жидкости из организма:

• Употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды в день;
• Ограничить потребление алкоголя;
• Контролировать потребление мочегонных напитков, таких как черный чай, кофе, пиво;
• Не злоупотреблять слишком сладкими и солеными блюдами;
• Не ужинать плотно перед сном;
• Не пить воду минимум за час до сна;
• Стараться вести активный образ жизни.

Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?

Наука правильно пить воду

Если шаблонные два литра воды в день вызывают приступы тошноты и вздутие живота, то рассчитывать необходимое количество жидкости придется индивидуально: 30 мл на 1 кг веса.

Например, если ваш вес составляет 65 кг, то минимальная суточная норма воды – 1950 мл. Если вес – 60 кг, то суточная норма составляет 1800 мл.

Это максимально комфортный счетчик, однако следует учитывать, что летом, особенно в сильную жару, нужно увеличивать потребление жидкостей, и, наоборот, в холодную пору достаточно придерживаться своих естественных желаний и позывов.

Правило утра: крайне желательно большую часть своей суточной нормы выпивать в первой половине дня, во второй - ограничиться одним-двумя стаканами.

Также стакан чистой воды в течение получаса после пробуждения – отличный катализатор для активного запуска обменных процессов в организме.

После каждой выпитой чашки кофе или крепкого черного чая нужно выпивать один стакан теплой воды. Недаром во многих европейских ресторанах и кафе к каждой заказанной клиентом чашечке кофе приносят полный бокал воды. Это своеобразная компенсация утерянной жидкости.

Теплая вода или холодная? Следует знать, что теплая вода способствует быстрому усвоению пищи, а также хорошо утоляет жажду. Холодную воду чаще используют как щадящее мочегонное средство.

Не пить воду сразу же после или перед едой . Чтобы ускорить метаболизм и способствовать быстрому усвоению пищи, рекомендуется выпить один стакан теплой воды за 20-30 минут перед едой. Чтобы компенсировать утраченную жидкость после трапезы – выпить то же количество жидкости, он не ранее чем через час-полтора после еды.

В период тяжелых физических нагрузок или во время силовых тренировок необходимо употреблять воду каждые 15-20 минут по несколько небольших глотков. Если жажда слишком сильна, не пейте сразу много, просто сократите период приема жидкостей с 15 до 5 минут.

Народные способы вывести лишнюю жидкость

Если нет противопоказаний, и отечность не является симптомом серьезного заболевания, можно обратиться за помощью к народным средствам. Нижеперечисленные растения рекомендуется закупать в аптеках и заваривать крутым кипятком. Растения можно смешивать и комбинировать по своему вкусу. Таким образом, мы получим настоящий качественный лекарственный сбор.

Самые эффективные травы:

• Мята перечная;
• Плоды вишни (как сушеные, так и замороженные);
• Плоды шиповника;
• Мелисса;
• Лаванда;
• Подсушенная кожура яблока;
• Брусника;
• Березовые листья;
• Зира или тмин.

Список трав, к употреблению которых следует отнестись с особой осторожностью, внимательно контролируя дозировку, так как они являются сильнейшими мочегонными средствами:

• Семена толокнянки;
• «Стрелки» пырея;
• Арника;
• Ягоды бузины;
• Цветы любистока;
• Плоды барбариса.

Дозировка данных трав следующая: 1-2 чайные ложки на 700 мл воды. Принимать частыми порциями от 3 до 7 раза в день.

Продукты, выводящие лишнюю жидкость

Сперва отметим, употребление каких продуктов приводит к накоплению лишней жидкости в организме:

• Продукты с высоким содержанием жира и масел;
• Продукты с высоким содержанием соли, в эту категорию также входят различные маринады;
• Копченое и вяленое мясо;
• Консервированные продукты;
• Все продукты, прошедшие сильную термическую обработку: покупные сыры, колбаса, особенно сырокопченая, кетчуп и майонез.

Список продуктов, которые способствуют выведению лишней жидкости:

Препараты, выводящие лишнюю жидкость

Прежде чем приступать к перечислению препаратов, необходимых для выведения жидкости, мы напоминаем, что без рекомендации лечащего врача это чревато серьезными побочными эффектами. Поэтому советуем серьезно отнестись к данному вопросу.

Наиболее эффективные мочегонные средства:

• Фуросемид;
• Диурсан;
• Диувер;
• Торасемид;
• Этакриновая кислота.

ВАЖНО! Превышение дозировки данных лекарственных средств приводит к нарушению обмена веществ.

Диета для выведения лишней жидкости

Диета на кефире

Меню диеты:

1. 1 день: вареная картошка в мундире, от 4 до 6 клубней;
2. 2 день: отварная куриная грудка, 150-200 г;
3. 3 день: отварная телятина или говядина, 100-150 г;
4. 4 день: рыба на пару, или рыбные котлеты, 150-200 г;
5. 5 день: разрешены любые овощи или фрукты одного вида в неограниченном количестве;
6. 6 день: нежирный кефир, 1 литр;
7. 7 день: негазированная минеральная вода, неограниченно.

Диета на молоке и чае

Приготовление молокочая: на литр молока приходится одна столовая ложка черного или зеленого чая.

Способ приготовления: залить чай кипящим молоком и дать настояться 30 мин. Лучше всего заваривать молокочай в термокружках или термосах.

Рацион диеты:

1. 1-3 дня: разрешено употреблять только молокочай частыми небольшими порциями. За целый день нельзя выпивать более 2 литров.
2. 4-6 день: ввести в рацион простые зерновые культуры, такие как рис, овсянка, гречка. Один раз в день можно позволить тушенные без соли овощи.
3. 7-10 день: добавить в меню отварное куриное филе, говядину или телятину. Разрешено употреблять легкие нежирные супы без картошки и жареных ингредиентов.

Заключение

В заключение хотелось бы обратить внимание на самые основные правила поддержания водного баланса:

1. правильное потребление чистой воды;
2. сбалансированное питание;
3. активный образ жизни.

Эти три «кита» - залог хорошего метаболизма и обмена веществ, это самая рациональная забота о собственном организме, позволяющая не только отрегулировать свой водный баланс и улучшить общее самочувствие, но даже предотвратить некоторые заболевания. Пожалуйста, не забывайте об этом.