Чем полезны занятия вокалом. Как пение влияет на здоровье. — Польза пения для психического состояния
В наш стремительный век нередки сетования на повседневную суету. Психологи в таких случаях советуют: если вы хотите повысить качество своей жизни, то… просто начните ей радоваться. Например, включите любимую музыку. Ведь с самых давних времен известно, что подобранная по вкусу мелодия способна творить чудеса. Она положительно влияет на общее самочувствие человека, настраивает на позитивный лад, в результате чего улучшается даже динамика физиологических процессов в организме.
Роль музыки в нашей жизни действительно огромна. В одних случаях она просто улучшает настроение, в других - расслабляет и умиротворяет. Положительные эмоции, которые мы испытываем, слушая приятные мелодии, концентрируют внимание, активизируют работу центральной нервной системы и стимулируют интеллектуальную деятельность.
Негромкие, мелодичные, умеренно медленные и минорные произведения часто используются в лечебной практике врачей-психотерапевтов, так как они оказывают успокаивающее действие на пациентов. Нередко релаксирующие мелодии можно слышать в стоматологических кабинетах.
Настоящее волшебное действие оказывает и песня - то есть музыка и положенные на нее слова. Причем, ее целительная сила известна еще с глубокой древности. Медики давно обратили внимание: пение - в особенности занятия вокалом на профессиональном уровне - на здоровье оказывает самое благотворное влияние.
Гортань - наше «второе сердце»
Учеными установлено, что во время пения в головном мозге вырабатываются эндорфины - вещества, которые называют «гормонами удовольствия». Благодаря им улучшается настроение, появляются радость и умиротворение, повышается жизненный тонус, происходит избавление от стрессов. Кроме того, пение позволяет улучшить состояние легких, цвет лица и даже исправить осанку.
Американскими учеными, в частности, проведены исследования среди оперных певцов. Как оказалось, пение не только великолепно развивает дыхательную систему и грудную клетку (у профессиональных певцов они особенно развиты), но и становится залогом здоровья сердечной мышцы. Подавляющее большинство профессиональных певцов имеют уровень продолжительности жизни значительно выше среднего. То есть, обратите внимание, оперные певцы - это физически здоровые люди и, как правило, живут долго.
Гортань, наш орган голосообразования, ученые образно называют «вторым сердцем» человека. Когда мы поем для собственного удовольствия или на занятиях по профессиональному вокалу, то тренировка голоса дает здоровье всему организму, словно настраивая его на нужный лад. Например, будущим мамам специалисты рекомендуют слушать классические произведения, а вот если петь самим, то лучше колыбельные песни - спокойные, умиротворяющие. Последнее особенно полезно, поскольку во время вокала звуковыми частотами активизируется внутриутробное развитие ребенка , происходит положительное воздействие на его мозг.
Для детей пение особенно важно. Переоценить его влияние на здоровье и развитие ребенка невозможно. Особенно если он посещает занятия по вокалу, где с его голосовым аппаратом работает преподаватель. Посмотрите сколько в нашей стране детских хоровых коллективов! И это отнюдь не случайно, потому что коллективное пение способствует и дружбе между детьми. От сверстников таких детей отличает положительная эмоциональность, самодостаточность. У них не возникает желания искать сомнительные стимулирующие средства, не говоря уже о пристрастии к опасным удовольствиям, в том числе наркотикам.
Обертоны для укрепления иммунитета
Каждый звук при звучании голоса сопровождают колебания обертонов - более высоких частот. Свою роль здесь играет близкое расположение друг к другу гортани, в которой происходят эти колебания, и головного мозга. Резонируя с костями черепа и с мозгом, отвечающим и за иммунную систему человека, обертоны укрепляют защитные силы организма. Что особенно важно для ребенка. Поэтому дети, которые любят петь, значительно меньше подвержены простудным заболеваниям, чем их лишенные этого занятия сверстники.
Детский голос, когда он тренирован, способен охватить диапазон частот приблизительно 70-3000 колебаний в секунду. Кроме того что эти вибрации в целом благотворно влияют на здоровье, они как бы пронизывают организм поющего ребенка, способствуя очищению клеток и их регенерации. Столь широкий диапазон колебаний человеческого голоса также улучшает кровообращение: высокие частоты благоприятствуют микроциркуляции крови в капиллярах, а низкие - ее току в артериях и венах.
Звуковая терапия внутренних органов
Ученые полагают, что внутренние органы человека настроены на собственные частоты вибраций. Поэтому вокал является уникальным средством самомассажа каждого из них, что способствует оздоровлению и нормальному функционированию. Если какой-то орган заболевает, то его частота изменяется. Вследствие этого разлад возникает в работе всего организма.
Когда человек поет, то тем самым воздействует на больной орган, возвращая ему здоровую вибрацию. Этот эффект объясняется тем, что при пении лишь 20% звуков направляются во внешнее пространство, а значительная часть - 80% - обращены вовнутрь, побуждая наши органы работать интенсивно. Звуковые волны, совпадая с соответствующими тому или иному органу резонансными частотами, вызывают в нем максимальную вибрацию и оказывают прямое воздействие.
Во время пения активизируется работа диафрагмы. Тем самым массируется печень и предотвращается застой желчи. Одновременно улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта . Некоторые гласные, когда мы их воспроизводим, заставляют вибрировать гланды и железы внутренней секреции, что помогает бороться с зашлакованностью организма. Многие звуки и вовсе способны полностью восстанавливать кровообращение и устранять застойные явления. И все это не ново: такая терапия звуком широко применялась в Китае и Индии, где практикуется до сих пор.
Как помогают гласные?
Так, звук «А» способствует купированию различных болей, оказывает лечебное действие на сердце и верхние доли легких. При острых респираторных заболеваниях оздоравливающе действует на весь организм и способствует насыщению тканей кислородом. Помогает он и при параличах.
«И» поможет вам в лечении глаз, ушей и недугов тонкого кишечника. Он «прочищает» носовую полость и стимулирует работу сердечной мышцы.
«О» лечит заболевания верхних и нижних дыхательных путей - бронхит, воспаление легких, трахеит, а также кашель. Снимает в этих органах спазмы и боли. Облегчает состояние при туберкулезе легких.
«Ы» способствует излечению ЛОР-патологий (в частности, заболеваний ушей), улучшает дыхание.
«Э» благоприятствует работе головного мозга.
Оздоровительная сила согласных
Некоторые согласные звуки тоже наделены целебной силой, что доказано научно.
Так, «В», «М» и «Н» положительно воздействуют на деятельность мозга.
«К» и «Щ» помогают при заболеваниях ушей.
«Х» очищает организм от шлаков и негативной энергии, способствует улучшению дыхания.
«С» помогает при кишечных заболеваниях, полезен для сердечно-сосудистой системы и желез внутренней секреции.
Благотворное влияние звукосочетаний
Мощное оздоровительное воздействие на организм человека оказывают и сочетания звуков.
«ОМ» помогает при гипертонической болезни (снижает артериальное давление), устраняя саму причину гипертонии. Это звукосочетание восстанавливает баланс тела и умиротворяет ум. Оно словно распахивает сердце, которое получает способность принимать мир с любовью, не сжимаясь от негодования или страха.
«АХ», «ОХ» и «УХ» способствуют очищению организма от продуктов метаболизма и негативной энергетики.
Эти звукосочетания нужно не произносить, а пропевать. При этом непременно обращая внимание на то, с какой интенсивностью это делается. Например, при заболеваниях сердца и сосудов (особенно в стадии обострения) не следует слишком интенсивно упражняться. Но если терапия необходима органам брюшной полости, то здесь, наоборот, удвоенные усилия только приветствуются.
Пение и здоровье органов дыхания
«Искусство пения - это искусство правильно дышать», - так говорили еще во времена старой итальянской школы вокала. И это действительно так. Когда человек поет, то у него тренируется дыхательная мускулатура и развивается диафрагмальное дыхание, что в комплексе улучшает дренаж легких.
При бронхитах, бронхиальной астме и пневмонии происходит перевозбуждение симпатической нервной системы, которая отвечает за работу внутренних органов. Когда человек вдыхает, а потом задерживает дыхание - что, собственно, и наблюдается при пении - то этот отдел нервной системы активируется и начинает лучше работать.
Известна методика лечения бронхиальной астмы при помощи обучения пению. В практике многих преподавателей, специализирующихся на хоровом искусстве, отмечались случаи полного исчезновения приступов у больных детей. И уже никого не удивляет, когда ребенка с таким диагнозом врачи направляют петь в хоре. Пение не только избавляет от приступов этого недуга, но и излечивает его.
Занятия вокалом - действенная профилактическая мера в предупреждении, прежде всего, простудных заболеваний. Пение здесь необходимо как воздух, так как оно «прокачивает» трахею и бронхи, отлично вентилирует и тренирует легкие. Так, у людей, систематически занимающихся вокалом, жизненная емкость легких увеличивается. От этого запас прочности нашего организма становится значительно больше.
Пение способно предупреждать респираторные инфекции и благодаря возникающему при вокале «газовому дисбалансу» в организме. Когда человек поет, он воздух вдыхает быстро. Выдыхание же происходит медленно. Содержание в крови кислорода снижается, а углекислого газа - увеличивается. Последний в этом случае становится раздражителем и «подстегивает» иммунитет, который при заболеваниях начинает работать активнее.
Занятия вокалом и заикание
Исполнение любимых песен улучшает произношение и практику разговорной речи. Тренируя дикцию, можно справиться с таким дефектом как заикание. Поэтому роль занятий вокалом при совершенствовании речевых функций трудно переоценить. Особенно это относится к детям: чем раньше страдающий заиканием ребенок начнет это делать, тем больше у него будет шансов навсегда распрощаться с этим недостатком.
Основной трудностью для тех, кто заикается, является произношение в слове первого звука. При пении же слова как бы плавно перетекают друг в друга и сливаются с музыкой. Когда человек слушает, как поют другие, то старается попасть в такт. При этом ненужные акценты в речи сглаживаются.
Специалистами доказано, что легкую степень заикания можно устранить полностью. Но при условии, что человек пением занимается регулярно. Известны факты, когда во всем мире при помощи хорового пения успешно лечили детей от легкой формы заикания. Поэтому главное здесь - это регулярность занятий.
«Ударим» песней по депрессии
Со давних времен известно положительная роль пения - и сольного, и хорового - при лечении нервных и психических недугов. Например, депрессии, которая распространена и в наши дни.
Еще в Древней Греции практиковали хоровое пение как средство от бессонницы , а Аристотель и Пифагор утверждали, что оно весьма полезно при душевных расстройствах. Знания об этом были известны и в Древнем Тибете: тамошние монахи до сих пор рекомендуют пение для излечения от нервных болезней . Правда, эти познания в большинстве своем были на уровне интуиции. Люди в древности лишь угадывали в пении такой оздоровительный потенциал, однако не имели возможности обосновать это научно.
Петь полезно в любом случае. Даже если человек думает, что природа обделила его голосом и музыкальным слухом. Умение выражать свой внутренний мир в музыке, в песне является эффективным средством снятия внутреннего напряжения, стрессов.
Факт, который не нуждается в доказательствах: когда человек поет, он настроен позитивно и доброжелательно. Даже если ему грустно или произошло горе, то пение несет в себе ощутимое облегчение.
Мало кому известно, что пение благоприятно влияет на здоровье каждого человека, как взрослого, так и ребенка. Это не голословное утверждение, а научно доказанный факт. Пользу занятий вокалом для организма трудно переоценить.
Во многих школах и детских садах детям преподают уроки музыки, где самых маленьких учат организованно петь в хоре, а также формируют детские коллективы для выступлений на праздниках. Сегодня мы выясним, какова же польза от пения для организма и есть ли от него вред.
Польза пения для психического состояния
Многие психологи сходятся во мнении, что от занятий вокалом есть реальная польза. С чем же она связана и как ее получить? По утверждениям специалистов, пение создает следующие благоприятные эффекты:
- Польза горлового пения связана с улучшением эмоционального состояния. Хорошая музыка и непосредственно пение благоприятно влияют на настроение, расслабляют и наполняют энергией.
- Самостоятельное воспроизведение любимых мелодий хорошо влияет на психическое здоровье.
- Польза от вокала связана с избавлением от стрессов за счет выхода отрицательной энергии из тела.
- Пение снимает психологические блоки (так называемые зажимы), устраняет комплексы и помогает бороться со страхами. В целом оно раскрепощает каждого начинающего певца.
При занятиях вокалом человек обретает уверенность и чувствует себя более свободным.
Как вокал влияет на физическое здоровье?
Польза пения для организма связана также с положительным воздействием на физическое здоровье. Связано это со следующими факторами:
- Обучаясь петь, человек осваивает правильное дыхание. Это тренирует диафрагму и укрепляет мускулатуру живота.
- Занятия вокалом улучшают речевую технику, помогая избавляться от логопедических проблем.
- Благодаря занятиям пением человек обучается вокальному дыханию, за счет чего организм лучше противостоит простудам.
Современные врачи активно исследуют пользу и вред пения на организм, и им уже удалось выяснить несколько интересных фактов. Например, вокал способствует лечению бронхиальной астмы, пневмонии и бронхита в хронических проявлениях.
Постоянная работа мимической мускулатуры способствует сохранению молодости лица. Вреда и побочных эффектов у вокала не наблюдается.
Как пение помогает детям?
Что касается детей, им занятия вокалом тоже приносят неоценимую пользу. Прежде всего, у ребенка укрепляется иммунитет за счет вибраций, создаваемых в организме при пении. У хорошо поющих детей диапазон воспроизводимых частот охватывает от 70 до 3000 колебаний в секунду.
Ученые доказали, что часть вибраций поглощает организм. За счет этого создается полезное воздействие на внутренние органы.
Регулярные занятия горловым пением помогают детям лечить астму. Это обусловлено особым диафрагмальным дыханием, которое стимулирует работу легких и положительно сказывается на нервной системе певцов. Кроме того, пением можно вылечить ребенка от легкого заикания.
На уроках горлового пения детей учат правильно дышать при помощи специальных упражнений. Они направлены на то, чтобы ребенок научился выталкивать воздух животом, а именно диафрагмой.
Занимающиеся вокалом дети становятся дружелюбнее и быстрее налаживают контакты со сверстниками. Это большой плюс в пользу психического здоровья, которое не менее важно, чем физическое.
Детям приносит пользу как хоровое пение, так и акапельное. Вреда от занятий вокалом не обнаружено. Таким образом, если вы заметили у ребенка интерес или предрасположенность к вокальному искусству, обязательно поспособствуйте развитию соответствующих способностей.
Чтобы ребенок получил максимум пользу от хорового или акапельного пения, его стоит отдать на обучение с 5-7 лет. Можно начать обучение и в 3-летнем возрасте. Для самых маленьких занятия должны быть непродолжительными и организованными в игровой форме.
С тем, что занятия вокалом приносят пользу, согласна и арт-гештальттерапевт Анна Танакова : «В современном мире много профессий, требующих умения общаться. Если человек не владеет своим голосом, не ощущает его и во время беседы выдает тревожные интонации, он вряд ли сможет добиться карьерных высот».
Красивый, свободный голос — показатель внутреннего комфорта и уверенности в себе, основной инструмент нашего самовыражения. Неудивительно, что сегодня так популярны тренинги по горловому пению — они дают возможность ощутить мощный прилив энергии за счет раскрытия эмоций. Человек выплескивает то, что годами копилось в душе, получая в итоге облегчение. После интенсивной работы с голосом и душа, и тело приходят к гармонии, начинают« звучать в унисон», снимается напряжение и тревожность, улучшаются коммуникативные навыки.
На здоровье
По наблюдениям преподавателя эстрадно-джазового вокала Елены Воскресенской , людей, занимающихся пением, можно разделить на несколько групп. В первую очередь это подростки, которые хотят выделяться среди сверстников. Во вторую — молодые женщины, посвящающие урокам пения свободное время. Ради удовольствия или чтобы сделать сюрприз любимому человеку.
« Конечно, когда приходят к педагогу по вокалу, не преследуют цели оздоровиться. Людям просто нравится петь, или есть желание иметь красивый поставленный голос — ведь певец сразу оказывается в центре внимания, его самооценка и авторитет повышаются, появляется возможность самовыражения необычным способом», — объясняет преподаватель. Но вокал также оказывает мощное физиологическое воздействие: глубокое брюшное и диафрагмальное дыхание, взятое из практики йогов, благотворно влияет на организм в целом, успокаивает и расслабляет. Кто много поет, тот крайне редко болеет простудными заболеваниями. А еще при пении возникают вибрационные ощущения, особенно в области гортани — происходит так называемый массаж щитовидной железы.
Яна (32) признается, что всегда отличалась застенчивостью: «Была робкой и болезненной. Поступила в педагогический университет, стала учителем. Но однажды попала в вокальный кружок — за компанию с подругой. Оказалось, я тоже способна петь! Только очень этого боялась. Спустя какое-то время поборола смущение и сумела выступить с группой на городском мероприятии. Творческое самовыражение приносит колоссальное удовольствие. Но самым удивительным открытием стало то, что пение помогло мне справиться с бронхиальной астмой — я уже не испытываю таких затруднений с дыханием, как прежде».
Все хором
Многие из нас с удовольствием поют. А тот, кто утверждает, будто не любит этого делать, скорее всего, просто стесняется, украдкой выводя рулады в душе. Но это поправимо.
По мнению педагога по этнографическому вокалу Любови Алексахиной , пение — естественный процесс: «Где бы я ни оказалась, стоит только затянуть какую-нибудь народную мелодию, сразу чувствую — это находит отклик у слушателей. Ведь пение — не только самовыражение, но и способ объединения. Люди хотят быть ближе друг другу, однако по разным причинам боятся сделать шаг навстречу. Народная песня может сплотить за считанные минуты. И вот ты уже видишь, как незнакомые люди улыбаются, берутся за руки, чтобы встать в хоровод, пытаются двигаться и напевать в унисон. Я уверена: петь могут все. Нужно только найти хорошего учителя».
Многие с предубеждением относятся к народному пению, просто потому, что считают его скучным и немодным. Между тем это не просто способ освоить новую вокальную технику, но и отличная возможность лучше узнать свою культуру. «Случайно решила попробовать петь в хоре — в институте увидела приглашение на бесплатный факультатив, — рассказывает Ирина (24). — В итоге выучила старославянский, ездила выступать в другие города и обрела много друзей, с которыми сохранила отношения и после получения диплома».
Чтобы ощутить радость и пользу от пения, не обязательно становиться популярной певицей. Если каждый раз начинаешь мурлыкать под радио во время уборки квартиры или сидя за рулем — не останавливайся, не сомневайся, иди навстречу своим желаниям. «Певцы» реже страдают от депрессии и недостатка общения. «Наши прабабушки прекрасно знали о положительных свойствах вокала, — резюмирует Любовь Алексахина, — недаром они пели при каждой возможности, за домашней работой или на отдыхе. Давно замечено: среди любителей вокала чаще встречаются оптимисты и долгожители».
Практики
Вокальная студия« Созвучие», тел.:(495) 222−33−71, www.uroki-vokala.ru
Студия сценических искусств« Соло», тел.:(495) 544−72−29, www.solotime.ru
Центр вокального мастерства« Голос», тел.:(495) 229−89−06, www.art-vocal.ru
ТЕКСТ: Галина Ахметова
Исцеляющая сила звуков известна человечеству уже с древних времен. Вокал не только благотворно влияет на организм человека, но и позволяет настроиться на особую - эмоциональную волну.
И даже если ваш ребенок никогда не свяжет свою жизнь с музыкой, навыки пения даруют огромную пользу в его развитии. Возможно вы будете удивлены, но при помощи пения развивается не только слух, голос, дикция или дыхание, но и память.
Итак, почему же пение полезно для здоровья? 5 фактов от столичного музыкально-художественного центра .
Почему петь полезно? 5 фактов
- Во время пения организм человека обогащается кислородом, а это способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц
- Обогащенный кислородом мозг лучше усваивает информацию, развивается память, а это так необходимо для успевающего ребенка
- Пение снимает эмоциональную нагрузку и стресс, а в некоторых случаях позволяет избавиться от заикания и даже лишних килограммов. Чем не повод заняться пением вместе с ребенком?
- Пение позволяет получить мощный прилив энергии за счет раскрытия эмоции. Не даром говорят - спеть, значит вылить душу
- Пение помогает избавиться от эффекта "зажатой челюсти" - то есть улучшить дикцию, развить речь и освободить от внутренних зажимов
Если вы уже бросились искать хорошую школу вокала в Хельсинки, то не спешите. Мы все любезно собрали для вас здесь.
Вокальная студия Familylandia
На занятиях пения дети учатся красиво петь и двигаться под музыку. С помощью занятий пения развивается слух, голос, дикция, дыхание, память. На занятиях также дети и взрослые познают основы нотной грамоты, основы сценического мастерства, учатся пользоваться микрофоном. Дети подготавливаются к выступлениям на различных концертах, праздниках и фестивалях.
С наступлением лета все чаще пропускаете тренировки и совсем забросили бассейн? Включайте в свой must-do пение - оно поднимет настроение и здоровье укрепит не хуже, чем фитнес.
Екатерина Осипенко, президент ассоциации фониатров и фонопедов России, к. м. н.
О пользе пения знали еще древние эскулапы и отмечали это в своих трактатах. В Древнем Египте, например, пением лечили… бессонницу, в Китае музыкой снимали боль, в Индии и до сих пор для оздоровления распевают мантры. Традиционная медицина прислушалась к опыту древних, изучила воздействие пения на организм, и метод вокал-терапии, а вслед за ним и караоке-терапии получили одобрение.
Владимир Животов, врач-остеопат